Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье
Здоровье 24 июня 2016
Перед прочтением этой статьи погуглите «здоровый образ жизни». Поисковик выдаст вам больше миллиона результатов. Немаленькая цифра, но это неудивительно, если учесть, что понятия «здоровье» и «образ жизни» стали практически неразрывными. В нас окрепло убеждение, что мы можем защитить своё здоровье, если сами возьмёмся за дело, но так ли это на самом деле?
В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.
Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться.
Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.
Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа.
Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.
Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.
Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.
Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.
К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.
Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом.
Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.
Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.
В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.
Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.
Здоровый образ жизни – залог здоровья, долголетия и красоты.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь
Решение проблем здоровья семьи и здорового образа жизни имеет первостепенное значение в нашей стране. Поиск путей формирования здорового образа жизни у детей и их родителей является актуальным в настоящее время.
В понятие образа жизни включаются различные виды деятельности, активности людей, обусловленные определенными условиями жизни.
Жизнь детей большую часть времени проходит в семье, поэтому их здоровье испытывает на себе весь комплекс благоприятных и неблагоприятных влияний, определяемых образом жизни их родителей.
Ребенок во многом проецирует на себя образ жизни родителей.Образ жизни определяется окружающими человека условиями, среди которых существенное значение имеют демографические характеристики, социальное положение, профессиональный статус и многое другое.
Проблемы семьи и здорового образа жизни остаются крайне актуальными в нашей стране. Острота демографической ситуации, связанная в основном с кардинальными социально-экономическими переменами последних десятилетий, напрямую затрагивает жизненные интересы всего российского общества.
Здоровый образ жизни — это основной параметр, определяющий состояние здоровья нации в целом и каждого человека в отдельности. Наша задача состоит в разъяснении формирования здорового образа жизни у детей, мотивирование личной ответственности за свое здоровье, выявление факторов риска развития неинфекционных заболеваний, просвещение и информирование детей и взрослых о вреде употребления алкоголя и табака.
В школьном возрасте дети начинают активно приобщаться к различным видам деятельности, что, безусловно, расширяет кругозор ребенка и способствует его интеллектуальному и духовному развитию.
Особого внимания заслуживают дополнительные занятия спортом, рисованием, музыкой, иностранным языком. Пища является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток.
Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нет таких пищевых продуктов которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, тем не менее не существует и некой идеальной пищи. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал.
Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.
к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь горячей пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.
Физическая культура, правильно организованные тренировочные занятия – это то надежное плечо, на которое можно и нужно опираться в любом возрасте. Физическая культура является мощным аккумулятором жизненных сил, она приносит бодрость и жизнерадостность, гордость за свои двигательные умения и возможности.
Закаливающие процедуры являются одним из важных факторов для улучшения состояния здоровья ребенка и взрослого.
Медицинский психолог Н.А.Дорошенко
HNHN Сайт | HNHN Домашний
Вдохновлять. Расширение возможностей. Двигаться.
Улучшение здоровья нации — по одной медсестре за раз
Что такое Healthy Nurse, Healthy Nation
™ ? Если бы все 4 миллиона зарегистрированных медсестер улучшили свое самочувствие, а затем их семьи, коллеги и пациенты последовали их примеру, в какой более здоровой нации мы жили бы! В этом состоит цель Healthy Nurse, Healthy Nation™, программы Американской ассоциации медсестер, направленной на установление связей и привлечение медсестер, работодателей и организаций к улучшению здоровья в шести областях: психическое здоровье, физическая активность, питание, отдых, качество жизни и безопасность .
Медсестры менее здоровы, чем средний американец. Исследования показывают, что медсестры чаще страдают от избыточного веса, имеют более высокий уровень стресса и меньше спят. Как крупнейшая и пользующаяся наибольшим доверием профессия в области здравоохранения, медсестры имеют решающее значение для здоровья нации. Здоровые медсестры являются отличным примером для подражания для своих пациентов, коллег, семей и соседей.
Как это работает
- Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к «Здоровой медсестре, здоровой нации ™ Connect»
- Пройдите опрос по оценке состояния здоровья и получите тепловую карту рисков для вашего здоровья.
- Выберите область(и) своего основного внимания, примите на себя обязательство в отношении здоровья и примите участие в решении проблем, связанных со здоровьем.
- Психическое здоровье
- Деятельность
- Остальное
- Питание
- Качество жизни
- Безопасность
- Общайтесь с другими для поддержки, советов и делитесь успехами.
- Ежегодно повторяйте опрос, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись!
Зачем участвовать в вызове?
Ведя активный и здоровый образ жизни, медсестры не только приносят пользу своему личному благополучию, но и служат образцом для сообществ, в которых мы живем и служим.
Здравоохранение становится все более сложным, и медсестры должны уделять первостепенное внимание своему физическому, интеллектуальному, личному и профессиональному благополучию. Достижение этого позволит медсестрам справиться с требованиями профессии.
Медсестры находятся в центре внимания как самая надежная профессия. Мы оказываем значительное влияние на других, ведя сбалансированный образ жизни, уделяя особое внимание собственному здоровью и благополучию.
Partners
Мы приглашаем работодателей медсестер, ассоциации медсестер, школы медсестер и других лиц, стремящихся улучшить здоровье медсестер, присоединиться к Healthy Nurse, Healthy Nation™.
Партнеры помогут распространить информацию об инициативе, участвовать в платформе и тесно сотрудничать с нами для достижения наших целей.
Существует 3 уровня взаимодействия для партнеров: Champion, Collaborator, Connector.
Партнеры
Создание здоровых мест
«Это едва ли не самое авторитетное и тщательное исследование того, как наш городской дизайн (и дизайн дома) влияет на наше здоровье и благополучие, и должно быть на столе каждого городского дизайнера и планировщика в качестве важного справочника… Я не могу представить, чтобы писать о городских проблемах, связанных с едой, здоровьем, безопасностью или транспортом, без того, чтобы не взять это для цитаты или ссылки; это будет важный инструмент».
«Этот всеобъемлющий, прекрасно отредактированный том объясняет, почему и как наше физическое окружение глубоко влияет на каждого из нас, нашу семью, наше сообщество и нашу нацию. Сокровище прекрасных глав, написанных уважаемыми экспертами, оно изобилует с практической мудростью о том, как диагностировать и смягчить широкий спектр экологических проблем, с вдохновляющими примерами успеха.
Чтение этого эквивалентно курсу высшего уровня для выпускников по практической гигиене окружающей среды».
Джонатан Филдинг, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, профессор службы здравоохранения и педиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор отдела общественного здравоохранения
«Авторы разработали образцовый взгляд на различные компоненты общественного дизайна, которые укрепляют и поддерживают здоровье. С их точки зрения мы ясно видим насколько дизайн сообщества важен для нашего здоровья и благополучия, и он имеет большое значение».
Georges C. Benjamin, MD, Исполнительный директор, Американская ассоциация общественного здравоохранения
«Редактор этого мощного тома включил дизайн в арсенал средств общественного здравоохранения. Его тщательно проработанные главы являются одновременно и руководством, и призывом к действию. глубокие изменения в практике дизайна и образовании. По-настоящему красивая лестница — это та, которая манит нас использовать ее — то же самое относится к тротуарам, паркам, велосипедным дорожкам, игровым площадкам и общественному транспорту».
Дэниел С. Фридман, доктор философии, FAIA, декан Колледжа искусственной среды Вашингтонского университета
«Вот книга, которую мэры, работники здравоохранения, застройщики, архитекторы, планировщики и защитники окружающей среды захотят прочитать и держать под рукой. Данненберг, Фрумкин , и Джексон призывают к большим достижениям в области общественного здравоохранения, окружающей среды и экономики и дают необходимые советы для достижения такой трансформации».
Джон Норквист, президент Конгресса нового урбанизма и бывший мэр Милуоки, Висконсин
«Dannenberg … et al. …описывают основные проблемы со здоровьем, связанные с застроенной средой, включая физическую активность, качество пищи, воздуха и воды, травмы, психическое здоровье и социальные связи, а также конкретный транспорт и землю. аспекты использования. Они также касаются того, как создавать изменения, будущую подготовку специалистов, исследования и городское здравоохранение в странах с низким и средним уровнем дохода ».
Новости справочной и исследовательской книги
«Книга представляет собой обширный, иногда утомительный обзор многих связанных тем. Проблемы, которые в ней представлены, отрезвляют. Предлагаемые в ней решения захватывающие. Повсюду присутствует ландшафтная архитектура. «тяжелый подъем», учитывая его длину и, в некоторых случаях, высокотехнологичный характер. Но все это есть, предоставляя ландшафтным архитекторам, архитекторам и планировщикам инструменты и стратегии для размышлений о том, как застроенная среда влияет на наше физическое, умственное, социальное , экологическое и экономическое благополучие».
Блог ASLA The Dirt
«Во введении к книге говорится, что она в первую очередь предназначена для студентов, но будет разочарование, если это своевременное исследование не дойдет до других аудиторий, в частности политиков на всех уровнях правительства».
Интервал
«Редакция старается избегать технического жаргона, который может оттолкнуть студентов, которым адресована книга».