Как научиться жить в гармонии с собой?
Психология, Саморазвитие
Содержание
Часто можно услышать советы жить в гармонии с собой. Мол, это делает жизнь наполненной и счастливой, избавляет от стрессов и психологических проблем. Но как научиться жить в гармонии? Что именно помогает обрести вожделенное состояние счастья и целостности?
Избавиться от лишних стрессов
Психологи считают, что большую часть проблем люди создают себе сами. Например, они взваливают на себя лишние (и далеко не всегда оплачиваемые) обязанности, не умеют говорить «нет», жертвуют своими интересами в пользу других, не получая благодарности. Если убирать из своей жизни все лишнее, стрессов станет значительно меньше.
Как же научиться проводить такую «генеральную уборку»? Прежде всего, определите, какие дела для вас обязательны, а от чего можно отказаться. Например, не берите на себя функции коллег, делегируйте близким работу по дому.
Не пытайтесь стать «героем», который мужественно преодолевает возникающие перед ним препятствия, особенно если «автором» этих препятствий являетесь вы сами.
Вторая важная задача в избавлении от стрессов и обретении гармонии с самим собой – перестать переживать по мелочам. Если вы чувствуете, что некое событие вызывает сильное напряжение, спросите себя: будет ли это волновать вас через год? Через три года? Через пять лет? Скорее всего, ответ будет отрицательным. А значит, не стоит себя накручивать. Подумайте, что сделать для решения проблемы.
Если можете изменить ситуацию, действуйте. Если нет – просто примите происходящее. Такая позиция помогает жить гораздо спокойнее и психологически более комфортно.
Узнайте здесь, как перестать жить ради других и быть счастливым?
Найти то, что нравится вам по-настоящему
Гармония с собой предполагает, что человеку удалось наполнить свою жизнь деятельностью, приносящей ему удовольствие. Многие зрелые люди больше всего жалеют о том, что посвятили много времени нелюбимой работе.
У каждого есть свой талант.
Но не все сумели найти его и занять по-настоящему СВОЕ место в жизни. Ответьте себе на следующие вопросы:
- приносит ли мне моя нынешняя работа удовольствие и ощущение самореализации;
- что я по-настоящему люблю делать;
- может ли дело, которое мне нравится, приносить доход.
Не старайтесь изменить всё сразу и научиться жить в гармонии с собой прямо с завтрашнего дня – для этого требуется время. Например, можно начать развивать свой талант и искать способы заработать на этом хобби, при этом не бросая основную работу. Со временем вы заметите, что увлечение приносит все больше денег. Если же это по каким-то причинам это невозможно, обязательно каждый день занимайтесь любимым делом. Неважно, что это – составление букетов, приготовление сложных блюд, рисование, фотографирование или писательство.
Не забрасывайте ваше увлечение, развивайтесь, и это обязательно принесет результат. Узнайте здесь, как воплотить мечту в реальность.
Научиться отдыхать
Современные люди зачастую не умеют отдыхать. Нам внушают, что нужно быть максимально эффективным и планировать день таким образом, чтобы успеть как можно больше. И мы начинаем работать или заниматься «полезными делами» лишь для того, чтобы чувствовать собственную продуктивность и гордиться ею.
Чтобы жить в гармонии с собой, очень важно научиться расслабляться, восстанавливать свои жизненные ресурсы. Подумайте: так ли важно, сколько вы успели сделать, если вы постоянно чувствуете себя вымотанным и опустошенным, не имеете возможности заниматься тем, что нравится, а не только тем, что «нужно» и «полезно». Порой лучше немного почитать или порисовать, чем в очередной раз отмыть полы до блеска! Узнайте, откуда берется перфекционизм, почему он мешает жить и как с ним бороться.
Путь к гармонии у каждого свой. Главное в достижении внутренней целостности – понять, ЧТО вы действительно любите и ЧЕМ хотите заниматься, отказаться от суеты и научиться внимательно слушать и слышать себя!
Узнайте, как выход из зоны комфорта
Leave a comment
10 вещей, которые необходимы для того, кто хочет жить в гармонии с собой
Многие люди задаются вопросом, как жить гармонично. На деле жизнь в гармонии с самим собой для многих оказывается непосильной задачей. Мешает множество факторов: боязнь остаться одному, непонимание того, что тебе нужно от жизни, неумение контролировать свои эмоции. Но для того, чтобы стать самодостаточным человеком, крайне важно научиться понимать и принимать себя. Мы собрали несколько вещей, которые необходимы тебе для того, чтобы жить в гармонии с собой.
1. Спокойное отношение к одиночеству
Если ты хочешь жить в гармонии с самим собой, тебе нужно стать независимым от окружающих. Это не значит, что ты должен обесценить семью, любовь или дружбу. Здорово, если у тебя понимающие родители, здоровые отношения и верные друзья, которые прошли с тобой множество испытаний. Но ты не должен цепляться за них и бояться, что потеряешь кого-то из своих близких.
Тебе должно быть хорошо как в их компании, так и наедине с собой.
Когда ты научишься воспринимать одиночество не как грустное состояние, которое подразумевает скуку и уныние, а как возможность заняться тем, что приносит тебе удовольствие, или поразмыслить над своей жизнью, ты станешь более спокойным и независимым. Тобой станет практически невозможно манипулировать, ты начнешь легче принимать решения и отстаивать свои личные границы.
2. Понимание своих потребностей
Печально, когда человек не понимает, что ему нужно от жизни. Такое случается довольно часто — виной всему и общество, и массовая культура, и твое собственное нежелание менять то, что тебе не подходит. Часто твои желания на самом деле оказываются навязанными извне. Например, родителями, любимым человеком или друзьями.
Ты можешь изо всех сил стараться оправдать чьи-либо ожидания, совсем не принимая во внимание то, что поставленная цель не отвечает твоим потребностям. Таким образом, жить гармонично — это иногда еще означает отказаться от того, что тебе мешает продвигаться вперед.
3. Принятие себя
Ты должен принимать себя — свою внешность, недостатки, интересы, черты характера и так далее. Хватит равняться на других! Перестань искать несоответствия желаемого и действительного. Все очень просто: если тебя что-то не устраивает в себе, меняй это. Да, придется много и упорно работать, чтобы добиться нужного тебе результата, но по-другому никак. Постоянной самокритикой или попытками скрыть то, чего ты стыдишься от глаз окружающих, ты ничего не изменишь.
Если то, что тебя в себе не устраивает, не изменить, прими себя таким, какой ты есть. Это тоже не так просто, как кажется на первый взгляд, однако, попробовать стоит. Без этого жить гармонично вряд ли получится. Помни, что все зависит от твоего желания и терпения.
4. Умение принимать решения самостоятельно
Хочешь жить в гармонии с самим собой — принимай все важные решения самостоятельно, не оглядываясь на окружающих тебя людей. Если ты постоянно будешь спрашивать чужое мнение, стараться кому-то понравиться или оправдать чьи-либо ожидания, то утратишь контроль над своей жизнью.
Достаточно легко забыть о том, кто ты и чего ты на самом деле хочешь. Легко запутаться, разучиться брать на себя ответственность. Нет лучшего советчика, чем ты сам, ведь никто другой не знает, к чему ты стремишься и по каким принципам живешь.
5. Здоровая самооценка
Гармония с самим собой может быть лишь в том случае, если у тебя здоровая самооценка. Не завышенная или заниженная, а объективная настолько, насколько это возможно. Только так ты можешь анализировать свои действия, делать работу над ошибками, относиться к себе с любовью и уважением, осознавая свою ценность. Это одна из самых важных вещей, которая поможет тебе жить гармонично.
6 способов жить в гармонии со своими эмоциями
6. Уверенность в своих силах
Чтобы жить в гармонии с самим собой, ты должен быть уверен, что самостоятельно сможешь справиться с большинством проблем, возникающих в твоей жизни. Осознание того, что тебе не придется постоянно просить о помощи окружающих, пусть даже своих близких, избавляет тебя от лишних переживаний.
Ты не тревожишься, что отнимаешь у других людей время и силы или не платишь им за их доброту тем же. Внезапные неудачи не выводят тебя из себя и не выбивают из привычного ритма жизни. Ты прекрасно знаешь свои сильные стороны и, что немаловажно, умеешь ими пользоваться.
7. Умение контролировать свои эмоции
Крайне важно научиться контролировать свои эмоции. Это полезно не только для эффективного взаимодействия с окружающими людьми, но и для твоего спокойствия. Эмоции часто могут мешать тебе добиваться поставленных целей, здраво оценивать ситуацию, принимать решения и так далее. Если ты научишься понимать их природу и будешь знать, как помочь себе выплеснуть чувства без негативных последствий, ты по-настоящему обретешь гармонию с самим собой.
8. Принятие перемен
От жизненных перемен бежать бессмысленно. Жизнь не статична, а это значит, что вокруг тебя постоянно будет что-то меняться, причем хочешь ты этого или нет. Лучшее, что ты можешь сделать — перестать реагировать на перемены слишком болезненно.
Воспринимай их проще, ведь ко всему со временем можно привыкнуть и адаптироваться. А при сильном желании и готовности много и упорно работать ты даже сможешь подстроить ситуацию под себя.
9. Умение организовывать свою жизнь так, чтобы никуда не спешить
В некоторых ситуациях спешка необходима. К примеру, из-за обстоятельств ты можешь куда-то опаздывать или твои планы внезапно изменятся и тебе придется ускориться. Если в твоей жизни такие случаи единичны, то все нормально. Если же ты постоянно куда-то спешишь и часто ощущаешь, что не успеваешь, это нужно менять.
Из-за постоянной необходимости торопиться и делать все быстро, ты находишься в состоянии стресса и чувствуешь тревогу. Это, в свою очередь, снижает качество жизни, а также негативно сказывается на твоем физическом и психологическом здоровье. Хочешь обрести гармонию с самим собой — откажись от постоянной спешки. Учись грамотно организовывать свое время и без сожалений вычеркивай из своего списка дел на день все те задачи, которые не приносят пользы или удовольствия.
10. Отказ от сожалений из-за прошлых поступков
В прошлом ты мог совершить множество обидных ошибок, но сейчас это уже неважно. Нет смысла переживать о том, что уже сделано. Тебе необходимо принимать решения здесь и сейчас, чтобы твоя жизнь была такой, какой ты ее хочешь видеть. Гармония с самим собой невозможна, если ты постоянно мысленно возвращаешься к прошлому и ругаешь себя за опыт, который уже прожил и осознал.
9 основных признаков, что ты живёшь в гармонии с собой
Другие статьи по темам:
за жизнь
5 шагов к жизни в гармонии
Обучение толерантности имеет большое значение.
21 мая 2021 г.
Специальные коллекции: НЕЗНАКОМЫЕ ДЛЯ СОСЕДЕЙ
Теги:
День толерантности, гармонии, сопереживания, добрых дел(Светлана Безухлова / Shutterstock.com)
Дети рождаются чуткими и терпимыми к человеческим различиям. Маленький ребенок не смотрит на цвет кожи, этническую принадлежность или религию человека, когда он просит другого ребенка помочь ему построить замок в песочнице или поиграть с ним на качелях.
Только когда они становятся старше, они учатся не доверять или бояться другого, но так быть не должно. Люди могут научиться быть терпимыми и жить в гармонии друг с другом.
Толерантность позволяет людям жить вместе мирно в соответствии с DW . Толерантность означает, что вы принимаете идеи, мнения, культуры и традиции других людей, даже если они отличаются от ваших собственных или даже если вы с ними не согласны. DW утверждает, что толерантность не просто делает возможным мирное сосуществование между людьми; это на самом деле обогащает общество. Когда Организация Объединенных Наций была основана после Второй мировой войны, одной из ее целей было достижение международного сотрудничества для решения глобальных проблем путем поощрения соблюдения прав человека без различия расы, пола, языка или религии. В 1995 г., в честь своего пятидесятилетия, государства-члены ЮНЕСКО приняли Декларацию принципов толерантности, поскольку толерантность необходима для того, чтобы общество жило в мире.
В сегодняшних разногласиях и беспорядках терпимость и мирное сосуществование кажутся очень далекими, но совместная работа может привести к созданию общества, живущего в гармонии. Вот пять шагов, как это сделать:
В некоторых древнейших текстах мира говорится о терпимости и даже любви к чужеземцам – людям, отличным от вас, – живущим среди вас: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» [Левит 19 :18]. Золотое правило: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой» исходит из этого отрывка. Фактически все три монотеистические религии учат терпимости в своих религиозных текстах.
Восточные религии также подчеркивают терпимость и гармонию. Буддисты верят, что люди могут жить в мире и гармонии, если они откажутся от негатива и будут культивировать положительные эмоции, такие как любовь и сострадание. Буддисты признают, что потребности человечества не могут быть охвачены только одним учением и оставляют место для различных религиозных выражений.
(Kniazeff / Shutterstock.com)
Принятие различийПринятие — это способность видеть, что другие люди имеют право быть самими собой со своими чувствами, мыслями и мнениями по многим вопросам в соответствии с некоммерческая организация Be United. Вы не обязаны соглашаться с их ценностями, и принятие не делает ваши собственные ценности менее значимыми.
Организация сообщила на своем веб-сайте, что людям необходимо быть терпимыми и открытыми по отношению к убеждениям и образу жизни других, чтобы сделать мир более счастливым и гармоничным. Первый шаг в достижении этого — относиться ко всем с одинаковым уровнем уважения, которое мы хотим, чтобы люди проявляли к нам. Открытость к различиям и сходствам также поможет вам расти и процветать.
( fizkes / Shutterstock.com)
Обучение сочувствию и состраданию Сочувствие — это просто способность встать на место другого, чтобы понять, что у него есть чувства и ценность.
Но может быть и намного больше. Эмпатия — это основа того, что значит быть человеком, согласно Высшей школе образования Гарварда, и это основа этичного поведения и хороших отношений.
Обучение школьников эмпатии помогает предотвратить травлю и агрессию. Этому посвящена программа «Корни эмпатии». Эта канадская организация предлагает программы, основанные на сочувствии, чтобы научить детей заботиться о других, приводя младенцев в классы начальной школы. Учебная программа используется в девяти странах и оказалась чрезвычайно успешной.
(gpointstudio/Shutterstock.com)
Внедрение толерантности Лучший способ популяризировать толерантность — это обучение тому, как быть гражданином мира, и обучение мирному сосуществованию. Это настолько важно, что является частью Цели ООН в области устойчивого развития в области образования. Задача 4.7 включает в себя приобретение всеми учащимися знаний и навыков для: « продвижения культуры мира и ненасилия, глобального гражданства и признания культурного разнообразия и вклада культуры в устойчивое развитие».
Еще один способ популяризации толерантности — привнести ее в жилые комнаты людей. Участие в Международном дне толерантности ООН, посещение музеев, пропагандирующих толерантность и сосуществование, просмотр фильмов или чтение книг, пропагандирующих эти ценности, — вот способы, которыми вы можете научить своих детей быть добрее, быть лучшими членами своих сообществ и гражданами мира.
(Панченко Владимир / Shutterstock.com)
День добрых делОдин из лучших способов заботиться о других — волонтерство. Вы можете осуществить позитивные изменения в мире, делая добрые дела для людей в вашем сообществе. День добрых дел (ДДД), ежегодный всемирный день добрых дел, объединяет миллионы людей из 108 стран в этой общей цели.
Несмотря на пандемию, GDD 2021 включал в себя виртуальные проекты, домашние проекты и живые мероприятия, на которых люди разных национальностей, культур и религий собирались вместе, чтобы помочь другим. Объединять людей для совместной работы во благо — это то, что GDD делает лучше всего.
(День добрых дел)
ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 7 способов воспитать в себе сочувствие
Соседи помогают соседям по всему миру
Этот проект друга по переписке объединяет детей со всего мира
Специальный Коллекция
17 секретов жизни в гармонии
Если ваша жизнь не наполнена гармонией, она будет не синхронизирована со вселенной, и вы не будете связаны со своим духовным существом.
Вы также можете испытывать стресс и неприятные ситуации с близкими или друзьями.
Почему так важна гармония?
Гармония помогает нам лучше понять себя и других людей. Это также позволяет нам справляться с жизненными изменениями.
Если вы хотите повысить свой уровень гармонии, вы можете сделать многое. Читайте дальше, чтобы узнать больше о гармоничной жизни и почему это важно.
Что означает жизнь в гармонии?
Когда мы живем в гармонии с другими, мы можем вести мирное существование и мирно общаться.
Это помогает нам вести более здоровый образ жизни, потому что мы менее подвержены стрессу.
Избавляясь от стресса, мы снижаем кровяное давление и снижаем риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца. Но мы также оказываем положительное влияние на наше умственное, эмоциональное и духовное «я».
Мы можем направить эту энергию на более продуктивные дела. Гармоничная жизнь позволяет нам освободить свой разум и душу, соединившись с нашим сокровенным «я».
Признаки того, что в вашей жизни отсутствует гармония
Вы подозреваете, что в вашей жизни отсутствует гармония?
Вот некоторые знаки:
- Ты не можешь быть один . Вы можете чувствовать нервозность или тревогу, когда остаетесь наедине со своими мыслями или если обнаруживаете, что находитесь в тишине. Это указывает на чувство неловкости в себе.
- Вы позволяете мелким ежедневным заботам влиять на вас . Вы всегда испытываете стресс, даже из-за мелких вещей, которые не должны вас касаться? Когда вы чувствуете, что можете справиться со всем, что бросает вам жизнь, вы находитесь в уверенном, умиротворенном состоянии.
Без этого чувства вы могли бы вместо этого чувствовать себя брошенным в океан жизни, требуя большей внутренней стабильности. - Ваши отношения наполнены драмой . Нет ничего гармоничного в том, что у вас на пороге драма, например, в виде постоянной ядовитой ссоры с любимым человеком или проблем, которые никогда не решаются.
- Вы чувствуете пустоту . Если у вас есть чувство пустоты, есть много возможных причин. Отсутствие гармонии может быть связано с тем, что вы не заботитесь о своем духовном я, чувствуете себя оторванным от других или не знаете, в чем заключается смысл вашей реальной жизни.
- Вы не в ладу с собой . Когда в последний раз вы проводили время наедине с собой и проверяли свои мнения, чувства и мысли? Если вы не будете делать это регулярно, вы можете почувствовать чувство потери себя, что приводит к отсутствию гармонии и внутреннего покоя.
Без этого чувства вы могли бы вместо этого чувствовать себя брошенным в океан жизни, требуя большей внутренней стабильности.17 способов жить гармонично
#1 Празднуйте свою жизнь
Когда вы чувствуете себя счастливым в своей жизни, вы с большей вероятностью распространите это счастье и радость на всю оставшуюся жизнь и на других людей.
Это также настраивает вас на позитивный лад, так что вы можете привлечь к себе больше позитива, что приводит к большему умиротворению.
#2 Используйте свои навыки общения
Вам следует научиться общаться с окружающими, чтобы вступать в мирные и гармоничные отношения.
Сосредоточьтесь на развитии важных коммуникативных навыков, таких как активное слушание и проявление большей эмпатии.
#3 Смиритесь с дисгармонией
Не каждый день вы будете чувствовать себя в гармонии с собой или со вселенной, но это нормально!
Суть в том, чтобы принять моменты или дни дисгармонии. Другими словами, нам нужно смириться с тем, что нам некомфортно.
Именно здесь внимательность и медитация помогают нам быть открытыми, перенаправлять наше внимание на другие вещи и обрести внутренний покой.
#4 Примите то, что вы не можете изменить
Если что-то не так или не радует вас, вы должны стремиться это изменить.
Но есть вещи, которые вы не сможете изменить, и вам лучше их принять.
Будучи более осознанным в своей жизни, вы тренируете свой мозг быть более осознанным и находить вещи, за которые вы благодарны.
Несмотря на то, что нелегко принять свое нынешнее положение, если вы переживаете что-то разрушительное, важно знать, что вы из него выйдете.
Вам следует напоминать себе об этом факте, например, говоря себе: «Это стрессовая, трудная ситуация, но я могу с этим справиться» или «Я чувствую себя несчастным, но я не всегда буду чувствовать себя так».
#5 Примите прощение
Легко затаить обиду и стать озлобленным или негативным, когда люди причиняют нам боль, но принятие прощения освобождает нас от всей этой боли и травм.
Речь идет не о том, чтобы думать, что то, что человек сделал с вами, было нормальным или приемлемым.
Скорее, речь идет об обретении внутреннего спокойствия и осознании того, что вам не нужно продолжать страдать из-за боли, которую они вам причинили.
Это освобождает вас и успокаивает ваш разум и сердце.
Прощение также приводит к сочувствию и пониманию человека, который причинил вам боль.
#6 Установите здоровые границы
Границы не предназначены для того, чтобы вытеснять людей из вашей жизни. Скорее, они заботятся о том, чтобы у вас были здоровые отношения с другими людьми.
Когда в вашей жизни есть ограничения, вы защищаете себя от использования в своих интересах, а также сохраняете чувство собственного достоинства и спокойствие.
#7 Найдите свою высшую цель
Возможно, вы чувствуете, что не в гармонии со своей высшей целью в жизни, поэтому занятия такими практиками, как осознанная медитация, могут помочь вам получить доступ к вашим глубоко укоренившимся убеждениям и желаниям.
Это направит вас к вашей цели, чтобы вы придали больше смысла своей жизни. Когда это произойдет, вы почувствуете себя в большей гармонии со вселенной и своим местом в ней.
#8 Забудьте о прошлом
Если вы всегда позволяете своему разуму возвращаться в прошлое, это может привести к потере ценности настоящего момента.
Это также означает, что вы не используете большую часть времени, которое у вас есть, для обеспечения гармонии и благополучия.
Когда воспоминание о болезненном предыдущем опыте приходит в ваш разум, мягко замените его позитивной мыслью о настоящем.
Или выполните это упражнение на внимательность: подумайте о пяти вещах, которые вы можете видеть вокруг себя, о четырех вещах, которые вы можете почувствовать, о трех вещах, которые вы можете услышать, о двух вещах, которые вы можете обонять, и об одной вещи, которую вы можете попробовать.
#9 Будьте честны с собой
Когда вы лжете себе, например, когда речь идет о том, что делает вас счастливым или чего вы хотите достичь в своей жизни, это может саботировать ваши усилия вести осмысленное, мирное существование.
Это также мешает вам быть честным с другими, что напрягает ваши отношения, лишая их мира.
Жизнь, построенная на лжи, ведет к беспокойству, стрессу и душевному беспокойству.
#10 Замените гнев состраданием
Это то, что вы должны сделать как для себя, так и для других. Когда мы злимся, мы набрасываемся на других или на самих себя. Если мы не выражаем этот гнев, это может привести к проблемам со здоровьем и духовным.
Здоровый способ справиться с гневом — медитация. Представьте, что гнев наполняет ваше тело и разум, а затем аккуратно замените его чувством сострадания.
Это может очень помочь вам предотвратить горькие мысли и позволить появиться более спокойной жизни.
#11 Культивируйте позитивные мысли
Когда вы поощряете позитивные мысли циркулировать в вашем уме, это может помочь вам различными способами.
Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно при решении повседневных задач, а также помогает преодолевать жизненные трудности, не увязая в стрессе и страхе.
Позитивный настрой вызывает чувство благодарности, благодаря которому вы смотрите на жизнь с более мирной и счастливой точки зрения.
#12 Синхронизируйте свои мысли и действия
Когда вы говорите одно, а делаете другое, вы не живете в гармонии. Вещи не синхронизированы. Вы также даете другим смешанные сообщения или заставляете их чувствовать, что они не могут вам доверять.
Обращайте больше внимания на то, что вы говорите и делаете. Когда ваши мысли отражают ваши действия, ваша жизнь становится мирной, и вы чувствуете себя более сосредоточенным или уравновешенным.
#13 Проверьте себя
Вы не можете прожить жизнь, не зная, что вы думаете или чувствуете. Это мешает вам узнать, куда вы хотите идти в жизни, а также блокирует то, что вам действительно нужно от жизни, чтобы быть счастливым.
Рекомендуется регулярно проверять свои мысли и чувства или вести дневник.
Это даст вам больше ясности о себе и позволит вам узнать, есть ли проблема, требующая вашего внимания, например, если ваш уровень стресса слишком высок и блокирует ваш оптимизм, поэтому вы должны что-то сделать, чтобы справиться с этим.
#14
ОтдавайтеДавать нуждающимся и помогать людям бескорыстно, но, несомненно, это может принести вам и вознаграждение. Яркий пример — снижение стресса.
Исследование показало, что у людей, которые оказывали другим социальную поддержку, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал.
Другое исследование показало, что когда люди жертвуют деньги на благотворительность, это активирует области мозга, связанные с социальными связями и доверием, что объясняет, почему вы чувствуете себя хорошо после помощи другим.
#15 Сосредоточьтесь на своих главных ценностях
Что самое важное в вашей жизни? Эти приоритеты нужно выбирать тщательно, поскольку они будут определять течение и направление вашей жизни. Примеры основных ценностей включают семью, целостность, честность, связь и творчество.
Зная, какие у вас основные ценности, вы знаете, чего стоите от жизни и ради чего стоит жить.
#16 Найдите себя в стрессовые времена
Эмоциональная гармония означает, что вы можете быть в мире с собой и спокойны, независимо от того, насколько хаотичны вещи в вашей жизни.
Вы можете способствовать формированию такого мышления, сосредоточившись на вещах, которые приносят вам радость, и поддерживая позитивное внутреннее общение, которое поможет вам пережить бурю.
Примеры эмоциональной гармонии включают в себя чувство уверенности, даже когда ваш начальник критикует вас, чувство сопереживания, даже когда ваши дети злят вас, и чувство спокойствия, даже когда у вас напряженный график.
#17
Связь со СвятымНезависимо от того, верите ли вы в высшую силу и следуете религиозной жизни, вы все равно можете быть духовным.
Это означает подключение к тому, что свято в вашей жизни. Духовность можно определить как ощущение существования чего-то большего, чем вы сами.
Возможно, вы сталкивались с этим во время сеанса медитации или когда смотрели ночью на красивые звезды.
Что бы ни заставляло вас чувствовать связь с этой святостью, регулярно подключайтесь к этой связи, поскольку она освежает ваш разум и дух.