Зма состав: ZMA от Optimum Nutrition — купить ZMA недорого в Москве — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Калорийность ZMA. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«ZMA».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на таблетку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Витамины
Витамин В6, пиридоксин	3.5 мг	2 мг	175%		57 г
Макроэлементы
Магний, Mg	150 мг	400 мг	37. 5%		267 г
Микроэлементы
Цинк, Zn	10 мг	12 мг	83.3%		120 г

Энергетическая ценность ZMA составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ZMA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 175 %, магнием — 37,5 %, цинком — 83,3 %

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Курица по-китайски с лапшой
Творог мягкий 0%
Праздничная Глобус
овощное рагу
Творог «Деревенский» 2%
Голубцы с мясом и грибами
Салат с курицей
Крупа овсяная, «Ярмарка»
кета копченая Иня
Торт Ленинградский
ХЛЕБЦЫ хрустящие медовые Dr. Korner
Пампушкі тісто
сырная лепешка
Желудки куриные в сметане
кофе со сливками
Сыр Президент маложирный
запеканка с кабачком и рыбой
Мороженое «Манго»
Куриное филе запеченное с овощами
Пирог с капустой и яйцом Райт
Мороженное Пломбир Шоколадный
Каша овсяная цельнозерновая со свининой
куриный шашлык
Зерновой батончик Cornline с кокосом
Чечевичный хумус 100 гр.
Сэндвич с курицей и яйцом
Суп с рисом 03 09 2018
Суп из рыбных консервов
Закуска из моркови с грецким орехом завернутые в кабачек
Мусс творожно-банановый 290 гр.
сырники
винегрет домашний
купаты московские рестория
Курица с макаронами и баклажанами
Соевое мясо
Хмели-сунели
Салат
Соевый гуляш с грибами 370 гр.
харчо
Фасоль отварная
рагу- кабачок/ томат/ баклажан
Салат с фасолью и шампиньонами 330 гр.
Холодный салат с соевым мясом 205 гр.
Шоколад Elegance тёмный
Маринады с пряностями
сыр Аланталь легкий
Теплый салат из булгура с овощами
Холодец
рыбные шарики
Кофе capuccino chocolate
Джирандоле из гречневой муки
картошка с постной свининой и кабачком в мультив.
Пивной дрожь
Щи кислые с говядиной
Паштет
Отруби кукурузные натуральные
салат с ветчиной
Гематоген
Millennium golden nut белый шоколад с орехами и клюквой

Рисовое молоко с фундуком
Углеводный
Хлеб ржаной
Мороженое МаксиБон
Спагетти с индейкой
Творожок клубника фудмастер
Пряники
творог Молочная благодать 5%
Хлебцы Фитстарт ягодные
Сметана 23%
Тар-тар из лосося с огруцом
Котлеты из говядины с кабачками, 4 порции
Котлеты куриные
Макароны с яйцами и сосисками
Куриные сердечки с грибами и луком
Каша кукурузная
Салат c морской капустой*
Пюре
Рассольник
Витрум плюс
варенье сливовое
Формула 1
Льняная каша заварная
Коктейль ВС
Спагетти из сырого кабачка, 2 порции
Салат из помидоров
Салат со свеклой и сыром Фету
перец фаршированный полуфабрикат
Доширак
халва глазированная рот фронт
ЗОЖ
Салат Помидор-Огурец-Перец+Зелень (1)
Филе индейки под картофельной шубкой
Колбаса шашлычная
Пирожное «Карамельное»
Эчпочмак
Вино Ваннелли Монтепульчано Дабруццо
хрустящий пирог
Суп с чечевицей овощной
Салат «Витаминный» из капусты и моркови, как в столовой
Пироги с курицей

Метки:

ZMA

Калькуляторы

ZMA sleep max ЗМА Слип Макс, 90 капс

ZMA sleep max ЗМА Слип Макс, 90 капс

Описание
Отзывов (0)

ZMA sleep max ЗМА Слип Макс, 90 капс — Новая разработка, содержащая Цинк и Магний, а также витамин В6 для их максимального усвоения, применяется как средство повышающее уровень Тестостерона и Инсулиноподобного фактора роста ( ИГФ — 1).

Анаболическая минеральная формула
Восстановление и глубокий сон.
Комплекс ZMA Sleep Max способствует более эффективному засыпанию, помогает восстанавливать ткани, стимулирует мышечный рост и регулирует уровень тестостерона.
Экстракт растения гинкго билоба, входящий в состав добавки, является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, а экстракт страстоцвета успокаивает нервную систему, снижает тревожность, напряжение и боль.
Мелатонин в составе ZMA Sleep Max регулирует деятельность эндокринной и кровеносной системы, улучшает сон и замедляет старение.

Состав:
Размер порции: 3 капсулы
Количество порций: 30

Состав на одну порцию РДД %
Витамин В6 (в виде гидрохлорида пиридоксина из ЗМА®) 10,5мг /525%
Магний (димагнезиум малат из ЗМА®) 450мг 113%
Цинк (цитрат цинка из ЗМА®) 30мг /200%
ЗМА® [цинк моно-L-метионин, сульфат (L-ОптиЦинк ®), цинк аспартат, магний аспартат и витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)] 1,200мг
* Экстракт листьев Гинкго Билоба 120мг
* Экстракт страстоцвета 15мг
* Мелатонин 3мг *
*Рекомендуемая дневная доза не установлена.

Рекомендации по употреблению: принимать 3 капсулы (для мужчин) и 2 капсулы (для женщин) преимущественно на голодный желудок за 30-60 минут до сна.

Новые статьи

July 10, 2019

0 Комментарии Елизавета К.

В шпинате обнаружен экдистерон

Шпинат считали полезным всегда, но теперь его польза для спортсменов подтверждена научными исследованиями. Открытие сделали ученые Свободного университета…

July 09, 2019

0 Комментарии Лика

Планируйте перекус заранее

Интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа. Если его не соблюдать, вы почувствуете непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное и в больших …

July 09, 2019

Лика

-35% НА БЕГОВУЮ ОБУВЬ HOKA ONE ONE

Бегаешь? Тогда ты знаешь, что в HOKA ONE ONE выигрывают ультрамарафоны и сложные дистанции. Репутация бренда в профессиональном беговом мире на столько вы. ..

February 04, 2019

0 Комментарии Лика

Живая вода. Как приготовить?

Вы знаете, что щелочная вода — это подарок природы? Совершенно справедливо ее называют «живой». Такая вода может быть естественной, артезианской, а…

Польза, побочные эффекты и дозировка

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Ревматоидный артрит
  - Тип 2 Диабет
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство 9 0008
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезни сердца
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожа Заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Тестирование на дому
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья

Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я

Connect
- - Рак молочной железы
  - Воспалительные заболевания кишечника
  - Псориатический артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псория sis

Питание

Райан Раман, MS, RD 2 мая, 2019

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Было ли это полезно?

ZMA, или аспартат цинка-магния, является популярной добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса.

Содержит комбинацию трех ингредиентов — цинка, магния и витамина B6.

В этой статье рассматриваются преимущества, побочные эффекты и информация о дозировке ZMA.

ZMA — это популярная добавка, которая обычно содержит следующее:

Цинк монометионин: 30 мг — 270% рекомендуемой суточной дозы (RDI)
Аспартат магния: 450 мг — 11 0% от RDI
Витамин B6 (пиридоксин): 10–11 мг — 650% от РСНП

Однако некоторые производители производят добавки ZMA с альтернативными формами цинка и магния или с добавлением других витаминов или минералов.

Эти питательные вещества играют несколько ключевых ролей в организме (1, 2, 3, 4):

Цинк. Этот микроэлемент необходим для более чем 300 ферментов, участвующих в обмене веществ, пищеварении, иммунитете и других областях вашего здоровья.
Магний. Этот минерал поддерживает сотни химических реакций в вашем теле, включая выработку энергии и работу мышц и нервов.
Витамин B6. Этот водорастворимый витамин необходим для таких процессов, как производство нейротрансмиттеров и метаболизм питательных веществ.

Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют ZMA.

Производители утверждают, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после физических нагрузок, улучшить качество сна и нарастить мышечную массу и силу.

Тем не менее, исследования ZMA в некоторых из этих областей неоднозначны и все еще появляются.

Тем не менее, потребление большего количества цинка, магния и витамина B6 может принести много других преимуществ, таких как улучшение иммунитета, контроль уровня сахара в крови и настроение. Это особенно актуально, если у вас дефицит одного или нескольких из вышеупомянутых питательных веществ (5, 6, 7).

Краткое описание
ZMA — это пищевая добавка, содержащая монометионина аспартат цинка, аспартат магния и витамин B6. Обычно его принимают для повышения спортивных результатов, улучшения качества сна или наращивания мышечной массы.

Утверждается, что добавки ZMA улучшают спортивные результаты и наращивают мышечную массу.

Теоретически ZMA может усилить эти факторы у тех, у кого дефицит цинка или магния.

Дефицит любого из этих минералов может снизить выработку тестостерона, гормона, влияющего на мышечную массу, а также инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гормона, влияющего на рост и восстановление клеток (8).

Кроме того, у многих спортсменов может быть низкий уровень цинка и магния, что может ухудшить их результаты. Более низкие уровни цинка и магния могут быть результатом строгой диеты или потери большего количества цинка и магния через пот или мочеиспускание (9)., 10).

В настоящее время лишь несколько исследований изучали, может ли ZMA улучшить спортивные результаты.

Одно 8-недельное исследование с участием 27 футболистов показало, что ежедневный прием добавки ZMA значительно увеличивает мышечную силу, функциональную мощность и уровни тестостерона и IGF-1 (11).

Тем не менее, другое 8-недельное исследование с участием 42 мужчин, тренирующихся с отягощениями, показало, что ежедневный прием добавки ZMA не повышал уровень тестостерона или IGF-1 по сравнению с плацебо. Кроме того, это не улучшило состав тела или физическую работоспособность (12).

Более того, исследование с участием 14 здоровых мужчин, которые регулярно занимались спортом, показало, что ежедневный прием добавки ZMA в течение 8 недель не повышал уровень общего или свободного тестостерона в крови (13).

Стоит отметить, что один из авторов исследования, которое обнаружило, что ZMA улучшает спортивные результаты, владеет компанией, которая произвела конкретную добавку ZMA. Эта же компания также помогла финансировать исследование, поэтому может возникнуть конфликт интересов (11).

Было показано, что цинк и магний по отдельности снижают мышечную усталость и либо повышают уровень тестостерона, либо предотвращают падение уровня тестостерона из-за физических упражнений, хотя неясно, являются ли они более полезными при совместном использовании (14, 15, 16).

В общем, неясно, улучшает ли ZMA спортивные результаты. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме
Данные о влиянии ZMA на спортивные результаты неоднозначны. В этой области необходимы дополнительные исследования на людях.

Исследования отдельных компонентов ZMA показывают, что добавка может иметь несколько преимуществ.

Может повысить иммунитет

Цинк, магний и витамин B6 играют ключевую роль в поддержании иммунитета.

Например, цинк необходим для развития и функционирования многих иммунных клеток. Фактически, добавление этого минерала может снизить риск инфекций и помочь заживлению ран (5, 17, 18).

Между тем, дефицит магния связан с хроническим воспалением, которое является ключевым фактором старения и хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

И наоборот, прием добавок магния может снизить маркеры воспаления, включая С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин 6 (ИЛ-6) (19, 20, 21).

Наконец, дефицит витамина B6 связан со слабым иммунитетом. Вашей иммунной системе требуется витамин B6 для производства лейкоцитов, борющихся с бактериями, и он повышает их способность бороться с инфекцией и воспалением (22, 23, 24).

Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Цинк и магний могут помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.

Анализ 25 исследований с участием более 1360 человек с диабетом показал, что прием добавки цинка снижает уровень сахара в крови натощак, уровень гемоглобина A1c (HbA1c) и уровень сахара в крови после еды (6).

На самом деле было обнаружено, что добавление цинка снижает HbA1c — маркер долгосрочного уровня сахара в крови — до степени, аналогичной метформину, популярному лекарству от диабета (6, 25).

Магний также может улучшать контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом, улучшая способность организма использовать инсулин — гормон, который перемещает сахар из крови в клетки (26).

На самом деле, согласно анализу 18 исследований, магний более эффективно снижал уровень сахара в крови натощак, чем плацебо у людей с диабетом. Это также значительно снизило уровень сахара в крови у людей с риском развития диабета (27).

Может помочь улучшить ваш сон

Сочетание цинка и магния может улучшить качество вашего сна.

Исследования показывают, что магний помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за то, чтобы ваше тело чувствовало себя спокойно и расслабленно (28, 29).

Между тем, добавление цинка было связано с улучшением качества сна как в исследованиях на людях, так и на животных (30, 31, 32).

8-недельное исследование с участием 43 пожилых людей с бессонницей показало, что ежедневный прием комбинации цинка, магния и мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования — помогает людям быстрее засыпать и улучшать качество сна по сравнению с плацебо. (33).

Может поднять настроение

Магний и витамин B6, оба из которых содержатся в ZMA, могут помочь поднять настроение.

Одно исследование с участием примерно 8900 взрослых показало, что у лиц моложе 65 лет с самым низким потреблением магния риск развития депрессии был на 22% выше (34).

Другое 12-недельное исследование с участием 23 пожилых людей показало, что ежедневный прием 450 мг магния уменьшает симптомы депрессии так же эффективно, как и антидепрессанты (7).

Несколько исследований связывают низкий уровень в крови и потребление витамина B6 с депрессией. Однако прием витамина B6, по-видимому, не предотвращает или не лечит это состояние (35, 36, 37).

Резюме
ZMA может улучшить ваш иммунитет, настроение, качество сна и контроль уровня сахара в крови, особенно если у вас дефицит какого-либо из содержащихся в нем питательных веществ.

Витамины и минералы в ZMA могут играть роль в снижении веса.

В месячном исследовании с участием 60 человек, страдающих ожирением, у тех, кто принимал 30 мг цинка в день, был более высокий уровень цинка и значительно большая потеря массы тела, чем у тех, кто принимал плацебо (38).

Исследователи полагали, что цинк помогает похудеть, подавляя аппетит (38).

Другие исследования показали, что люди с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень цинка (39).

В то же время было показано, что магний и витамин B6 уменьшают вздутие живота и задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) (40, 41).

Однако никакие исследования не показали, что ZMA может помочь вам сбросить вес, особенно жировые отложения.

Хотя наличие в рационе достаточного количества магния, цинка и витамина B6 важно для общего состояния здоровья, добавление этих питательных веществ не является эффективным решением для снижения веса.

Лучшая стратегия для долгосрочного успеха в снижении веса — создать дефицит калорий, регулярно заниматься спортом и есть много цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи.

Резюме
Хотя его отдельные компоненты необходимы для общего состояния здоровья, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.

ZMA можно приобрести в Интернете, а также в магазинах здорового питания и пищевых добавок. Он доступен в нескольких формах, включая капсулы или порошок.

Типичные рекомендации по дозировке питательных веществ в ZMA следующие:

Цинк монометионин: 30 мг — 270 % от RDI
Аспартат магния: 450 мг — 110 % от RDI DI
Витамин B6: 10–11 мг — 650% RDI

Обычно это эквивалентно приему трех капсул ZMA или трех мерных ложек порошка ZMA. Тем не менее, большинство производителей пищевых добавок советуют женщинам принимать две капсулы или две мерные ложки порошка.

Не принимайте больше рекомендуемой дозы, так как слишком много цинка может вызвать побочные эффекты.

На этикетках пищевых добавок часто рекомендуется принимать ZMA натощак примерно за 30–60 минут до сна. Это предотвращает взаимодействие питательных веществ, таких как цинк, с другими, такими как кальций.

Резюме
На этикетках добавок обычно рекомендуются три капсулы или мерные ложки порошка для мужчин и две для женщин. Избегайте употребления большего количества ZMA, чем указано на этикетке.

В настоящее время о побочных эффектах, связанных с приемом ZMA, не сообщалось.

Однако ZMA содержит умеренные и высокие дозы цинка, магния и витамина B6. При приеме в высоких дозах эти питательные вещества могут иметь побочные эффекты, в том числе (42, 43, 44, 45):

Цинк: тошнота, рвота, диарея, потеря аппетита, спазмы желудка, дефицит меди, головные боли, головокружение , дефицит питательных веществ и снижение иммунной функции
Магний: тошнота, рвота, диарея и желудочные спазмы
Витамин B6: повреждение нервов и боль или онемение в руках или ногах

Тем не менее, это не должно быть проблемой, если вы не превышаете дозу, указанную на этикетке.

Кроме того, как цинк, так и магний могут взаимодействовать с различными лекарствами, такими как антибиотики, диуретики (мочегонные таблетки) и лекарства от кровяного давления (46, 47).

Если вы принимаете какие-либо лекарства, беременны или кормите грудью, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку ZMA. Кроме того, избегайте приема большего количества ZMA, чем рекомендуемая доза, указанная на этикетке.

Резюме
ZMA, как правило, безопасен при приеме в рекомендуемых дозах, но прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.

ZMA — это пищевая добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6.

Это может улучшить спортивные результаты, но текущие исследования показывают смешанные результаты.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.

Однако его отдельные питательные вещества могут принести пользу для здоровья, например улучшить контроль сахара в крови, улучшить настроение, иммунитет и качество сна.

Это особенно актуально, если у вас дефицит одного или нескольких питательных веществ, содержащихся в добавках ZMA.

Поделиться этой статьей

Автор Ryan Raman, MS, RD, 2 мая 2019 г.

Джиллиан Кубала, MS, RD

Комплекс витаминов группы В включает В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. В этой статье рассматриваются преимущества витаминов группы В, а также дозировка и побочные эффекты.

Что такое хелатированный цинк и что он делает?
Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.
Хелатированный цинк — это добавка цинка, которая легче усваивается организмом для жизненно важной поддержки здоровья. Узнайте о его преимуществах, о том, сколько принимать, и…
ПОДРОБНЕЕ
9 Польза для здоровья витамина B6 (пиридоксин)
Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD
водорастворимый витамин, который необходим вашему организму для выполнения нескольких функций. Вот 9Полезные свойства витамина B6 для здоровья, подкрепленные…
ПОДРОБНЕЕ
9 Признаки и симптомы дефицита витамина B6 участвуют более чем в 150 ферментативных реакциях. Вот 9 признаков и симптомов витамина B6…
ПОДРОБНЕЕ
7 признаков и симптомов передозировки цинка побочные эффекты. Вот 7 признаков и симптомов передозировки цинка.
ПОДРОБНЕЕ
7 Признаки и симптомы дефицита магния
Атли Арнарсон BSc, PhD
Дефицит магния, также известный как гипомагниемия, является проблемой со здоровьем, которую часто упускают из виду. В этой статье перечислены 7 симптомов дефицита магния.
ПОДРОБНЕЕ
Можно ли есть кожуру манго?
Джиллиан Кубала, MS, RD
Манго — популярный фрукт, кожуру которого обычно снимают перед едой, хотя некоторые утверждают, что его следует употреблять, а не выбрасывать. Эта статья…
ПОДРОБНЕЕ
5 Преимущества пирацетама (плюс побочные эффекты)
Райан Раман, MS, RD
Пирацетам считается первым ноотропным препаратом в своем роде, предназначенным для улучшения памяти и умственной деятельности. Вот 5 преимуществ пирацетама.
ПОДРОБНЕЕ

Польза, побочные эффекты и дозировка

Добавки ZMA: польза, побочные эффекты и дозировка

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи 9000 2
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП

Откройте для себя

Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
Оригинальная серия
- Диагностические дневники
- You’re Not Alone
- Настоящее время
Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья

План

Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разбор сладкого
- Движение тела
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выпрямление позвоночника
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я

Connect

- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз