8 упражнений для бодрости — онлайн журнал Город женщин
К сожалению, большинство людей отказываются выполнять даже самый простой комплекс упражнений. Это крайне негативно влияет на работоспособность, состояние иммунной системы, а также на психофизические возможности человека. А ведь несколько простых упражнений с утра способны подарить хорошее настроение и помочь проснуться каждой клеточке тела.
Польза физических упражнений умеренной интенсивности:
- оптимизация процессов метаболизма;
- избавление организма от шлаков и токсинов;
- формирование привлекательных форм тела;
- активизация функций систем органов и укрепление организма;
- улучшение работы сердечной мышцы;
- повышение иммунитета.
Люди, которые регулярно и качественно выполняют комплекс утренней гимнастики, отличаются высокой работоспособностью и безупречным здоровьем.
Популярные упражнения
- Повороты, наклоны и круговые движения головой.
- Вращения плечами и прямыми руками.
- Медленные, тягучие наклоны корпуса в разные стороны.
- Вращательные движения тазобедренными суставами.
- Поочередные развороты туловища влево и вправо.
- Махи ногами вперед, назад и в стороны.
- Круговые движения чашечками коленных суставов.
- Приседания без отрыва пяток от пола.
Усилить эффект от выполнения предложенного комплекса помогут отжимания от пола, а также упражнения с обручем, эспандером и легкими гантелями. Укрепление мышц брюшного пресса качественно дополнит вышеописанный массив упражнений. А 10–12 повторений каждого из них будет вполне достаточно.
Как правильно делать зарядку
Выполнять упражнения рекомендуется на свежем воздухе либо в хорошо проветренном помещении. Перед зарядкой следует выпить стакан минеральной воды без газа и умыться холодной водой, чтобы «разбудить» нервные окончания.
Темп и ритм выполнения упражнений каждый выбирает самостоятельно. Наличие музыкального сопровождения поможет решить эту задачу. Но не забывайте, что плавность движений с постепенным увеличением интенсивности при выполнении физических упражнений – залог безопасности анатомических структур костно-мышечной ткани.
После зарядки выпейте стакан воды и примите контрастный душ – почувствуйте прилив энергии. Если вы пока не готовы к контрастному душу, попробуйте обтирание: намочите махровое полотенце холодной водой и оботрите им все тело.
Регулярно выполняя комплекс упражнений, вы мобилизуете внутренние силы организма и сводите к минимуму угрозы развития опасных заболеваний. Зарядка поможет продлить молодость и укрепить организм в целом.
Цикл упражнений займет от 20 до 25 минут.
Текст: Маргарита Муравская
5 эффективных упражнений для бодрости на рабочем месте
Какие упражнения делать, чтобы снять усталость от долгого сидения на рабочем месте, рассказывает Sobesednik.
ru.
Ничто так не гробит здоровье, как долгое протирание штанов в «любимой конторе». Подручные предметы помогут вам размяться.
Лестница-чудесница
Простое игнорирование офисного лифта может сделать вас и стройнее, и здоровее. Один лестничный пролет сжигает 5 калорий. Подъем пешком укрепляет ноги, пресс и спину. 10 пройденных пешком лестничных пролетов в день позволят не толстеть, а 20 – даже неплохо подкачаться… Но все-таки проконсультируйтесь с доктором, позволяет ли сердечко совершать такие подвиги.
Чем хорош вращающийся стулВращения на стуле – отличное упражнение для «утончения» талии. Спину нужно держать ровно, плечи остаются на месте. Упражнение помогает тренировать косые мышцы живота. 10–20 вращений в день – и лишние сантиметры на боках начнут таять.
Не вставая со стула, можно неплохо укрепить и пресс.
1-е упражнение: сидите с ровной спиной, макушку тянете вверх. Напрягаете и расслабляете мышцы живота 10–20 раз.
2-е упражнение немного сложнее. Из того же положения сидя поднимаете колени вверх. Чем выше дотянетесь – тем больше нагрузка. Достаточно 10–20 раз.
Рабочее место – тоже тренажер
Если расправить плечи и потянуться макушкой вверх – это будет уже неплохая профилактика остеохондроза. А теперь положите рабочие предметы на дальний край стола: каждое дотягивание до них – это упражнение на растяжку, за которое позвоночник вам скажет только спасибо.
Шейный отдел позвоночника страдает от сидения больше всего. Убрать боль в шее, избежать остеохондроза и улучшить осанку помогут специальные упражнения. Но чтобы не навредить, выполнять их нужно осторожно, медленно, с небольшой амплитудой.
1-е упражнение. Плечи ровно. Поворачиваете голову вправо, тянетесь подбородком к плечу. То же самое – в другую сторону. По 5 раз.
2-е упражнение. Наклоны головы в каждую сторону: пытаемся положить ухо на плечо, при этом плечо поднимать нельзя. По 5 раз.
3-е упражнение. Круговые вращения головы от одного плеча к другому. По 5 раз в каждую сторону.
Прочитали? Главное теперь – не откладывать начало занятий!
[:wsame:][:wsame:]
Комплекс утренних упражнений. Растяжка и заряд бодрости не только на коврике, но и в чашке
21 июля 2021
Идеальное начало дня — легкая растяжка. Она поможет разбудить тело после ночи, не травмируя его. Впрочем, закончить зарядку рекомендуется тоже растяжкой. А вот между — выполнить нехитрую силовую тренировку. Оптимальная продолжительность всех упражнений 10-30 минут.
Комплекс упражнений для утренней зарядки
1. Встаем, ноги вместе. Поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Делаем вдох — напрягаем ягодицы и тянемся вверх. Теперь прогибаемся назад (в грудном отделе) и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Делаем 4-6 повторений.
2. Выдох. Наклон вниз, колени прямые. Выполняем три пружинящих движения, старался наклониться как можно ниже. Доставать руками до пола не обязательно. Выпрямляемся и выполняем ещё 5-6 повторов.
3. Ложимся на спину, ноги в коленях согнуты, стопы прижаты к полу. Руки — вдоль тела. Поднимаем ягодицы вверх, напрягаем, опускаем. Выполняем упражнение несколько раз. Если есть желание усложнить, поочерёдно вытягиваем ноги вверх.
4. Встаём, ноги на ширине плеч. Делаем выпад на правую ногу. Руки на талии. Пружиним три раза. Возвращаемся в исходное положение и повторяем выпал на левую ногу. Выполняем по 8-10 подходов на каждую ногу.
5. Остаёмся в выпаде на правую ногу и добавляем плавный разворот корпуса (тоже вправо). Правую руку вытягиваем к потолку и держим пару секунд. Выполняем по 6 повторов на каждую сторону.
6. Встаём на четвереньки и начинаем выполнять прогибы спины. Сначала пытаясь достать годовой до ягодиц, потом, наоборот, скругляем спину и опускаем голову вниз. Выполняем по 5 повторов.
7. Встаём, ноги на ширине плеч, пятки прижаты к полу. Выполняем 15 приседаний.
8. Ложимся на спину, руки за голову. Поднимаем ноги и по очереди подтягиваем к себе колени, совершая при этом круговые движения. В детстве такое упражнение называли «велосипед». Выполняем по 10-25 впадений каждой ногой.
9. В завершении утренней зарядки ложимся в позу эмбриона и полностью расслабляемся на несколько секунд.
Глоток бодрости
Всего несколько минут физической активности с утра поможет разбудить тело и дух. Закрепить результат и добавить себе энергии можно и с помощью правильно выбранного напитка. Вопреки расхожему мнению, пить кофе в первые часы после пробуждения — мера вовсе не обязательная. А местами даже вредная.
Дело в том, что кофе лишь активизирует накопленные организмом силы, но не даёт новых. Такой допинг лучше оставить на послеобеденное время. А утром отдать предпочтение чашке горячего какао или кэроба.
Какао-бобы — источник теобромина. Он подобно кофеину стимулирует нервную систему, однако делает это гораздо более экологично. Кроме того, какао действительно питает организм энергией. В чашке содержится около 300 ккал, среди которых есть и белки, и полезные жиры, и углеводы. А также достаточно витаминов и микроэлементов. Научно доказано, что какао повышает настроение и улучшает работоспособность.
Кэроб и вовсе не содержит кофеин. Однако в нем тоже много витаминов и антиоксидантов. Напиток улучшает мозговую деятельность и благотворно влияет на эмоциональный фон. Кроме того, кэроб считается продуктом диетическим. Он имеет приятный сладкий вкус от природы, поэтому в него можно не добавлять сахар. А калорийность одной чашки готового напитка всего около 50 ккал.
Зарядка, которая поможет зарядиться энергией на весь день! —
This post is also available in: Итальянский
Быстрая тренировка, которую вы можете провести дома, смотря любимый сериал по телевизору. Упражнения для бодрости духа и тела на весь день.
Как прошло ваше лето?
Удалось ли вам найти время для занятий спортом или вы блаженно валялись на пляже?
Сейчас это уже неважно!
Новый сезон – новая жизнь!
И вы знаете, что я вам скажу? «Никогда не поздно начать заниматься спортом!». Тем более, что на это совсем не обязательно тратить уйму времени. Быстрая тренировка, как говорится, «не отходя от кассы!». В приятной и непринуждённой обстановке.
Для таких занятий я приобрела специальные резиновые ленты. С их помощью можно придать фигуре нужные формы, скорректировать силуэт и много ещё чего…
Это просто фантастическое изобретение! Не нужно ходить в спортзал, заниматься спортом с этой резинкой легко, просто и эффективно.
А главное, даже при просмотре телевизора и своих любимых фильмов 😄.
Купить такую ленту можно, например, здесь.
Я разработала 4 упражнения, которые можно делать в течение дня! Это легко, смотрите сами…
Упражнения для ног и ягодиц.
Положите коврик на пол, упритесь локтями в пол, согнув руки под углом в 90 °, и зажав концы резиновой ленты в кулаки.
Согните ноги в коленях и упритесь одним коленом в пол, пропустите резиновую ленту под правую ногу, согните ее, а затем вытяните ногу, как вы видите на фотографиях.
Согните ногу и повторите упражнение 10 раз, затем поменяйте ногу. Выполните по три серии на каждую ногу.
Упражнение для ног.
Лягте на спину, возьмите концы эластичной ленты в руки, согните правую ногу под углом в 90 ° и закиньте резинку под ногу, затем растяните ногу, удерживая ее на расстоянии около 30 см от земли.
Повторите это упражнение 10 раз, затем смените ногу.
Упражнения для плеч и позвоночника.
Примите позу «ноги на ширине плеч». Встаньте на ленту обеими ступнями и возьмите концы резинки в руки, заведённые за спину.
Выпрямите руки кверху, а затем опять согните их и так 10 раз. Сделайте как минимум три серии.
Упражнение для плеч.
Начните с той же позы, что и в предыдущем упражнении. Руки по бокам, каждая рука держит один конец резинки.
Разведите руки в стороны, не поднимая плеч, затем опустите их вниз и повторите это движение 10 раз. Сделайте три серии.
Как я и обещала, все легко, просто и быстро! 15 минут и быстрая тренировка проведена, а результаты не заставят себя долго ждать.
Хорошей вам зарядки!
5 простых упражнений для заряда бодрости на весь день
Задумывались ли вы о том, сколько информации в день вы получаете? Новости, соцсети, мессенджеры, письма, реклама… И это далеко не полный ассортимент того, что забирает наше внимание в течение дня, а то и суток.
Современный человек окружил себя источниками информации (или это источники окружили человека?). Благодаря им мы узнаём, на какой автомобиль скидка больше, или о том, кто стал новым руководителем Кубы. Получая информацию, мы чувствуем себя лучше.
Но у сложившейся ситуации есть и негативная сторона: хроническое недосыпание и эмоциональные перепады стали спутниками современного человека. Информация дестабилизирует наше состояние, поэтому мы спим мало и теряем сосредоточенность.
Что же делать, если ритм жизни требует отдачи на 100%, а вы думаете только о подушке? Грамотная разминка тела и мозга поможет стать бодрее и преодолеть трудности рабочего дня. Вот 5 эффективных упражнений, которые способен выполнять практически каждый.
Упражнение 1: пробуждаем органы чувств
Желание вернуться в кровать поубавится, если вы предпримете что-нибудь нестандартное для своего утра. Желательно вырваться из зоны комфорта и активизировать органы чувств.
Попробуйте принять контрастный душ вслепую под бодрящее музыкальное сопровождение. Вода и хорошая музыка активизируют вас.
Упражнение 2: разминаемся
Этот способ проснуться нельзя обходить стороной. Однако делать упражнения из школьных уроков физкультуры — слишком скучно.
Попробуйте что-нибудь из трендового: йогу или пилатес. В интернете вы сможете найти информацию об основных элементах этих модных занятий.
Упражнение 3: удивляем себя
Вспомните, что вы делаете одинаково изо дня в день. Если хотите почувствовать себя заметно лучше, то внесите в повседневность разнообразие. Может, стоит выйти на работу чуть пораньше и выпить кофе в приятном заведении с хорошим видом?
Проверенным вариантом является смена маршрутов. Если вы автомобилист, то почему бы не проехаться на общественном транспорте?
А для активных сторонников общественного транспорта выходом из ситуации может стать пешая прогулка.
Согласитесь, что пройти один квартал пешком — вполне реально.
Упражнение 4: используем технологии
Загрузите на смартфон интеллектуальные игры. Попробуйте сразиться в “Эрудит”, “Кто хочет стать миллионером?” или решить несколько логических задач. Интересных приложений, способных пробудить ваше сознание, создано очень много.
Ещё одним интересным решением может стать прохождение психологических тестов. Чтобы узнать больше о себе, вам придётся многое вспомнить.
Упражнение 5: разговариваем
Общение с родными, да и вообще с приятными интересными людьми зарядит вас нужной энергией. Обсудите новости, спросите о планах на выходных.
Потраченные на это «упражнение» 10-15 минут времени не нанесут непоправимого вреда вашей профессиональной деятельности. Напротив. Заряд энергией сделает этот день позитивным и продуктивным.
Благодаря подобным упражнениям, в сложные дни мы можем получить «кредит» бодрости.
Природа предугадала, что не всегда нам будет удаваться спать полноценные 8 часов. Но не стоит этим злоупотреблять, старайтесь высыпаться и быть в тонусе.
Заряд бодрости и позитива на целый день
Массовые зарядки и забеги, флешмобы, спортивные мастер-классы проходили в разных городах Подмосковья со 2 по 8 апреля в честь Всемирного дня здоровья. И Пущино – не исключение. В школах и детских садах нашего города в эти дни проводились различные мероприятия, посвящённые всемирному празднику. А 4 апреля на площади у Центра культурного развития «Вертикаль» утром для малышей организовали флешмоб «На зарядку становись!»
В четверг утром на улицах Пущина можно было встретить весёлых дошколят, которые парами друг за другом в сопровождении своих педагогов спешили к Центру культурного развития. Здесь, на площади под открытым небом, сотрудники «Вертикали» подготовили для них зажигательный флешмоб.
– Подобное мероприятие мы проводим второй раз. В его организации нам помогал весь город.
Мы очень благодарны за помощь администрации: отделам культуры и образования. И ещё хочется сказать спасибо за поддержку «Единой России». Подобные мероприятия объединяют детей и взрослых, они приучают ребят к здоровому образу жизни, – уверена Юлия Лоренц, руководитель танцевальной студии «ЮVЕНТА» ЦКР «Вертикаль».
Пока самые шустрые дошколята, которые пришли первыми, разминались, другие малыши спешили, чтобы успеть на весёлую общегородскую зарядку. В ожидании флешмоба дети под зажигательную, ритмичную музыку выполняли спортивные упражнения, играли в догонялки и танцевали. Весенним прохладным днём было тепло как дошколятам, так и развлекающим их воспитателям.
– Малышам главное – повеселиться, попрыгать, выплеснуть свои эмоции, потому что им далеко не всегда это разрешается, – говорит Юлия Лоренц.
Как только все детские сады были в сборе, Юлия Викторовна дала детям сигнал построиться в шеренги и разомкнуться на вытянутые руки. После того как основная подготовка закончилась, началась долгожданная зарядка.
Юлии Лоренц её помогали проводить ростовые куклы: резвый пёс и голосистый петушок. Пушистые, мягкие герои вызвали у ребят бурю эмоций.
– Для этого мероприятия мы подбирали ритмичные песни, которые подходят именно для проведения зарядки, – рассказывает Юлия Лоренц.
Дети дружно и с удовольствием выполняли все предложенные им движения: топали ногами, хлопали в ладоши, делали наклоны, прыгали, приседали и даже пританцовывали на месте. Новой день малыши встречали улыбками.
В мероприятии были задействованы не только дошколята, но и педагоги, ведь кто как не взрослые должны подавать пример здорового образа жизни подрастающему поколению.
Зарядка на свежем воздухе настолько понравилась ребятам, что после её окончания они даже не хотели расходиться. И тогда организаторы предоставили малышам возможность пообщаться и сфотографироваться с активными жизнерадостными героями флешмоба.
Анна ЗАРУБИНА
Комплекс утренних упражнений для бодрости
C наступлением холодов, ежедневное пробуждение на работу для многих постепенно превращается в каторгу.
Звон будильника раздается, словно пушечный выстрел, а темнота за окном навевает тоску и желание полежать «еще 15 минут». Одеяло такое теплое, подушка такая мягкая, тело расслабленно, веки полузакрыты… Стоп! Если вставать по утрам Вам становится тяжело – тогда утренний фитнес для приобретения бодрости и поднятия иммунитета именно для Вас! Тем более, что для их проведения не нужно вскакивать на пол и выделять по 15-20 минут каждое утро (в отличие от упражнений для попы или нижнего пресса). Делать их можно, не вставая с постели. Итак, началось утро нового дня.
Постарайтесь проснуться в хорошем настроении. Выбросьте, наконец, старый бабушкин будильник и приобретите новый, с приятной мелодией. Можете воспользоваться соответствующей функцией мобильного телефона или поставить таймер на бумбоксе – тогда утро для Вас начнется с музыки. Глаза можете не открывать. Сладко потянитесь и откиньте одеяло. Вот он, новый день!
Всем известно, что на поверхности ушных раковин находятся биологически активные точки, поэтому, массируя их, мы можем воздействовать на весь организм.
Более того, этот фитнес по группе крови подойдет всем. Итак, уберите с лица волосы, снимите серьги, слуховые аппараты, если есть и возьмитесь двумя руками за основания ушной раковины, держа большой палец за ухом. Улыбнулись. Начали.- Оттягиваем ушные раковины вниз и назад, стараясь оттянуть внутреннюю часть уха. Чередуем более выраженное напряжение с расслаблением.
- Возьмитесь за середину ушной раковины. Тяните ее в стороны и чуть назад от наружного слухового прохода. С каждым новым движением старайтесь оттянуть уши как можно дальше. Внутри уха должно возникнуть ощущение растягивания – это значит, что Вы на правильном пути.
- Теперь, не меняя положение рук, вращаем ушные раковины по кругу вперед- назад.
- Выпрямили ладонь. Основание большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. Выполняем круговые движения вперед- назад.
- С ушами закончили, переходим к шее. Следующее упражнение придаст не только бодрость Вашему организму, но и послужит отличным упражнением для профилактики остеохондроза.
Ладони обеих рук положите на шею, и постепенно двигаясь вниз к лопаткам, начинайте энергично ее разминать. Больно? То-то же! Это все Ваши соли и сидячий образ жизни! - Теперь ребрами рук начинайте энергично «отпиливать» себе шею. Для этого лучше всего принять положение сидя, к тому же после всех проделанных упражнений у Вас вряд ли осталась сонливость. Получилось? Теперь можете смело отправляться в ванную комнату принимать контрастный душ.
Ладони обеих рук положите на шею, и постепенно двигаясь вниз к лопаткам, начинайте энергично ее разминать. Больно? То-то же! Это все Ваши соли и сидячий образ жизни! Сделав этот комплекс упражнений своим ежедневным помощником при пробуждении, Вы вскоре заметите, что организм лучше противостоит вирусным инфекциям, улучшились зрение и память, и повысилась работоспособность.
VIGOR Training | Ваш план тренировок сделает вас лучше.
Как составить лучшую фитнес-программу
Мир фитнеса пронизан уловками, (выражаясь словами сегодняшней политики) «дезинформацией» и мифами, которые давно должны были умереть. После 20 лет личного обучения я сузил круг своих программ до нескольких простых рекомендаций.
Чтобы получать результаты месяц за месяцем, год за годом, лучшие программы тренировок должны:
1. Сделайте ставку на наращивание силы и мышечной массы
Большинство людей перебарщивают с кардио и мало тренируются с отягощениями.Вы можете значительно улучшить свою сердечно-сосудистую систему с помощью силовых тренировок, , , но вы не можете, , увеличить силу и мышечную массу с помощью кардиотренировок. Большую часть времени в тренажерном зале следует сосредоточить на силовых тренировках, некоторой подвижности и небольшой работе, связанной с кондиционированием. Именно так я составляю ваш план тренировки VIGOR Training.
Мышечная масса — один из важнейших факторов долголетия.
Muscle — это ваш сберегательный счет для повышения качества жизни.Чем больше у вас есть по мере того, как вы становитесь старше, тем дольше вы можете продолжать заниматься любимым делом, прежде чем поддаться старости.
Для наращивания мышечной массы необходимо поднимать тяжелые веса.
Таким образом, вы не найдете много упражнений с розовыми или фиолетовыми гантелями в этой программе тренировок.
2. Согласованность с разнообразием
Если вы будете следовать одному и тому же распорядку слишком долго, вам станет скучно и вы перестанете добиваться успехов. Если вы слишком часто меняете свой распорядок, у вас не будет возможности.добиться заметного прогресса.
Когда я разрабатываю учебные программы, мои участники следуют одному и тому же распорядку в течение трех-шести недель; достаточно долго, чтобы прогрессировать, и недостаточно, чтобы успокоиться или заскучать.
3. Тренируйте все тело
В целом, мужчины склонны уделять внимание груди и рукам, женщины — ягодицам, плечам и бедрам. Но чтобы построить сильное, упругое тело, которое будет хорошо работать до старости, вам нужно тренировать все свое тело. Фактически, вам нужно тренировать свою заднюю часть, включая верхнюю и нижнюю части спины, ягодицы и подколенные сухожилия, немного больше, чем вы тренируете переднюю часть.
В течение недели вы тренируете все свое тело один, два, а иногда даже три раза в неделю. Ваша тренировка также включает в себя специальную подготовительную работу, которая помогает активировать некоторые мышцы, которые становятся слабыми и ленивыми из-за повседневного образа жизни.
4. Предоставляйте рекомендации по питанию, а не планы питания или диеты.
Для упражнений вам нужен конкретный план, чтобы вы могли опираться на то, что вы делали в прошлом, и быть готовым к тому, что произойдет в будущем. Ваш план должен быть прогрессивным и конкретным.
Что касается питания, вам нужны руководящие принципы, а не жесткие правила и планы питания. Хотя планы питания работают в краткосрочной перспективе, большинство людей настолько зависят от них, что, сбившись с пути, полностью сбиваются с пути. Когда мои клиенты принимают несколько рекомендаций, они не стесняются жить своей жизнью, получать удовольствие от еды вне дома или время от времени пускать пыль в глаза, и при этом круглый год остаются рядом с здоровым телесным жиром.
Конечно, если кому-то нужно иметь измельченную упаковку из шести штук или выглядеть на свадьбе как можно лучше, это другое дело.Я могу помочь людям обрести такую форму, но это кратковременное занятие.
Руководящие принципы включают:
5. Создайте чувство общности, товарищества и соперничества.
Вы, вероятно, будете тренироваться самостоятельно, но никогда не будете в одиночестве. Если вы участвуете в двух самых популярных программах тренировок, VIGOR Everyday Athlete и VIGOR Strength Athlete, вы будете тренироваться в команде.
Вы следуете тому же графику тренировок, что и другие мужчины и женщины на всем континенте.Вы увидите, как вы набираете очки, когда я добавляю таблицу лидеров к упражнению, и сможете задавать вопросы и подбадривать других в комментариях и функциях обмена сообщениями в приложении. И вы всегда можете использовать группу VIGOR Training в Facebook.
Благодаря сообществу и духу товарищества вы почувствуете более высокий уровень ответственности, и вам не придется платить кому-то 100 долларов в час, чтобы убедиться, что вы явитесь.
преимуществ использования Vigor —
Посмотрим правде в глаза. Ваш стул на работе — это, по сути, стул смерти.Это заставляет ваши мышцы отключаться на весь день — это все равно, что страдать от постельного режима, даже если вы не в постели!
Сидение — это следующее курение, считают эксперты. И, к сожалению, у них есть доказательства, подтверждающие это.
Суть в том, что вы не можете рассчитывать на то, что ваше здоровье будет оставаться хорошим надолго, если вы прекратите движение тела, сидя на стуле в течение длительного периода времени на работе или дома.
Сделайте одно простое изменение — и преобразите свою жизнь
Что, если бы вы могли превратить свой стул смерти на работе в стул жизни?
Добавляя Vigor к вашему вращающемуся креслу на работе, вы превращаете неподвижное сидение в сидение с движением.Ваше тело хочет и нуждается в движении, чтобы жить полной жизнью.
Он активирует ваши большие мышцы ног — икроножные мышцы, лодыжки и бедра.
Ваши мышцы больше не работают, а отмирают, когда вы работаете изо дня в день в течение недель, месяцев и лет.
Вместо этого они просыпаются, как только вы начинаете вращать лапку вперед и назад левой ногой. Переключитесь на правую ногу, и вы заставите мышцы правой ноги проснуться и тоже начнете работать.
Движение ускоряет метаболизм, как и упражнения.Вы сжигаете больше калорий в течение дня, даже не задумываясь об этом. Если вы будете активны во время работы, ваш мозг получит большую циркуляцию, а ваши мысли станут яснее. Вы делаете меньше ошибок на работе.
А насколько легко можно пошевелить ногой, когда вы разговариваете по телефону с трудным клиентом? Перемещение ногой рассеивает некоторое раздражение, в то время как вы сохраняете спокойствие и собранность во время разговора с жалобщиком!
В отличие от других тренажеров
Vigor не похож на другие типы тренажеров, которые созданы для того, чтобы быть отдельным островом.Подумайте, например, о беговой дорожке или канцелярском велосипеде.
Оба они занимают много места в доме или офисе. Эллиптический велосипед обычно имеет размеры 18 x 23,5 дюйма, а беговая дорожка занимает огромную площадь 78 x 67 дюймов. Конечно, они помогут вам привести себя в форму, но они немного непрактичны для работы, потому что вы не можете работать за своим столом, пока ими пользуетесь. Вы либо на беговой дорожке / велосипеде, либо за своим столом. Между ними нет.
Это изобретение гениальное, поскольку в нем используется существующая инфраструктура офиса — офисное кресло.Нет необходимости в дополнительном пространстве, и какой бы небольшой ни была ваша рабочая кабина, Vigor подойдет.
Никаких длинных и сложных установок
Vigor устанавливается на дно вашего стула примерно за 5 минут. Он универсально совместим со всеми вращающимися стульями.
Крепится к трем ножкам стула, он надевается прямо на стойку стула, и все, что нужно, — это три винта. Подножка с колесиками выдвигается, и на нее ставится ваша ступня. А вы просто двигаете ногой вперед-назад.
Вы можете регулировать интенсивность упражнения,
Исследователи обнаружили, что практически невозможно перейти от неактивных мышц, ведущих к сидячему образу жизни (например, того, что испытывает офисный работник) к полной активности. Придется наращивать медленно. Это потому, что сидение за столом привело к отключению различных частей неврологического реле между нервом и мышцей.
Vigor учитывает этот факт и позволяет вам начинать с минимальным сопротивлением при движении ног, а затем переходить к более сложным уровням сопротивления.Это именно то, чего хотят и в чем нуждаются ваши мышцы ног.
Движение представляет собой движение горизонтального скольжения, это может делать каждый. Даже те, у кого есть состояние, называемое опусканием стопы, могут выполнять это движение.
Движение направляется и контролируется вами. Вы управляете упражнением, поэтому, когда вы перестаете двигать ногой, ползунок перестает скользить. Это не беговая дорожка, на которой «тротуар» беговой дорожки продолжает движение, или велосипед, на котором, если вы перестанете крутить педали, велосипед все еще будет двигаться.
Подходит для любой обуви
Для женщин самое лучшее: вам не нужно менять рабочую обувь или высокие каблуки на спортивную. Туфли на высоком каблуке или даже босоножки идеально впишутся в ползунок устройства, а также спортивная обувь.
Лучшее из всех
Лучше всего то, что вы можете быть уверены, что работа за столом больше не убьет вас. Когда вы сможете использовать Vigor, это больше не повлияет на ваше здоровье.
Стоимость — это та, которую все работодатели, безусловно, могут отложить в качестве бонуса и для своих сотрудников. Это небольшое вложение в здоровье их сотрудников, которое показывает им, что им действительно не все равно.
Лучшее кровообращение, лучшая работа мозга, пробуждение всех этих неактивных мышц ног ВО ВРЕМЯ работы действительно многого стоит в наши дни. Попробуйте Vigor.
Vigor Ground Fitness and Performance
Мы считаем, что вам следует:
- Заботиться о своей работе.
- Окружите себя заботливыми людьми.
- Покажите своей команде, что вы о них заботитесь.
- Создайте команду, которая заботится друг о друге.
- Вместе покажите своим клиентам, что вы о них заботитесь.
Когда вы заботитесь, вы больше стараетесь, вы более терпеливы, вы более любопытны и понимаете, и вы узнаете все, что вам нужно, чтобы вы могли помочь человеку, который вам небезразличен. Вот как мы смогли добиться серьезных результатов с тысячами клиентов из всех слоев общества на протяжении более десяти лет.
Мы в вашей команде и поддерживаем вас на каждом этапе пути, и наша миссия — помочь вам победить.
Затем мы применяем лучшие научные и реальные методы, основанные на результатах, которые соответствуют вашей жизни, целям и предпочтениям; и составьте план, который поможет вам достичь своих целей, чтобы вы могли их поддерживать, поскольку привычки становятся новой частью вашей жизни.
Мы знаем, как трудно контролировать свою физическую форму и питание в напряженной и требовательной жизни, и помогли тысячам мужчин и женщин сделать именно это и взять под контроль свое тело; чтобы лучше выглядеть, чувствовать и работать.
А когда вы возьмете под контроль свою физическую форму и питание, вы обретете больше уверенности, получите больше энергии, чтобы взять на себя самые важные жизненные задачи, и вы станете лучшей версией себя и сможете отдать все свои силы тому, что действительно важно.
Компания Vigor Ground Fitness and Performance была основана Лукой Хочеваром, создателем «Системы тренировок 212», которую Vigor Ground использует в качестве основы для результатов своих клиентов. Бывший профессиональный баскетболист, который был проблемным молодым человеком, вовлеченным в организованную преступность, Лука изменил свою жизнь с помощью спорта и фитнеса, а также тренеров, которые помогли ему увидеть лучшее будущее, в котором он помогает людям трансформироваться, как тренеры, которые помогли ему это сделать. такой же.
Лука учился в окопах как спортсмен, а затем как тренер, обучаясь у лучших из лучших со всего мира на протяжении более двух десятилетий; в области трансформации тела и повышения производительности, и применяя его с более чем 3000 клиентов в тренажерном зале Сиэтла (не говоря уже о более 5000 клиентов в офисах Slovenia Vigor Ground).
Повышенная бодрость и ясность ума — преимущества повышенной энергии
Опубликовано 27 мая 2021 г. Автор: Кэтирн Якобсон Рамин
Что произойдет, если вы это сделаете: Повышение бодрости и ясности ума, а также большая способность к упражнениям.
Что произойдет, если вы этого не сделаете: чувство тупости и вялости
Каждый четвертый человек страдает общей усталостью, не связанной с серьезным заболеванием.
Вы избиты без особой причины.
Это может показаться странным, но наука показывает, что расход энергии при выполнении упражнений на самом деле создает больше энергии. Я не говорю, что вы почувствуете себя Чарльзом Атласом сразу после тренировки, особенно если вы какое-то время вели сидячий образ жизни.Но после короткого отдыха и дозаправки вы, скорее всего, испытаете прилив бодрости и добрых чувств, которые заставят вас броситься в погоню за своими делами. Известно, что я купал двух собак, мыл настил и подрезал кусты роз в течение нескольких часов после физических упражнений, когда перед тем, как удариться о коврик, мне действительно хотелось вздремнуть.
Для людей, которые обычно ведут сидячий образ жизни, даже упражнения с низкой интенсивностью, такие как быстрая прогулка продолжительностью всего 20 минут, помогают бороться с усталостью, но не менее 20 минут аэробной активности от низкой до умеренной. три дня в неделю умножат эффект.
Почему это происходит? Прежде всего, правильные упражнения — не слишком много и не слишком мало — увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к мышечным тканям, улучшая их способность производить больше энергии.
Чем сильнее и эффективнее ваши мышцы, тем лучше они справляются с механизмом повышения энергии тела, аденозинтрифосфатом (АТФ), который действует непосредственно на центральную нервную систему, увеличивая энергию и уменьшая усталость.Чтобы ускорить выздоровление от этого неприятного ощущения, увеличьте запас АТФ с помощью жирных кислот и белка из нежирного мяса, такого как курица и индейка, жирной рыбы, такой как лосось и тунец, и орехов. Употребление большого количества воды, ограничение кофеина и много сна также помогают вашему организму накапливать АТФ.
Эндорфины, химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие, выделяются всякий раз, когда мы делаем что-то, требующее длительных физических нагрузок. За этим обычно следуют повышенная энергия и даже ясность ума.Но для того, чтобы эндорфины высвобождались в максимальных количествах, они должны взаимодействовать с рецепторами нейротрансмиттеров, повышающих настроение, таких как дофамин, норадреналин и серотонин. К счастью, упражнения также увеличивают количество нейротрансмиттеров.
Так что подумайте о том, чтобы заменить эту послеобеденную чашку кофе для «выживания» сеансом упражнений, а вздремнуть — взбодриться и пойти.
Извините меня, сейчас три часа дня, и мне действительно нужно сделать несколько досок.
Если вы хотите безопасно повысить свою мобильность, попробуйте FITFOREVER БЕСПЛАТНО в течение одной недели.Это изменит ваше тело и изменит вашу жизнь.
ViGOR Fitness — Профиль компании Crunchbase и финансирование
ViGOR Fitness — Профиль компании Crunchbase и финансированиеViGOR Fitness — это фитнес-приложение, которое предоставляет пользователям увлекательный интерактивный фитнес-опыт.
- Industries
- Регионы штаб-квартиры Большой Денвер, Западная часть США
- Дата основания 2019
- Операционный статус Активен
- Предприятие последнего типа финансирования — серия Неизвестно
ViGOR FiTNESS была создана с целью сделать фитнес стилем жизни для всех .Через свое мобильное приложение они предоставляют своим пользователям увлекательный и увлекательный фитнес-опыт, который подталкивает людей как физически, так и умственно к большему, чем они могли бы в одиночку.
Большинство людей в США не соответствуют минимально рекомендуемому стандарту физической подготовки
— 22 минуты в день. Тем не менее, несмотря на то, что их уровень физической подготовки остается на рекордно низком уровне, потребительские расходы в фитнес-индустрии остаются на рекордно высоком уровне. Почему? Существующие фитнес-решения просто не устраняют реальных препятствий на пути к здоровому образу жизни.
Они знают, что вы хотите тренироваться. Но они также знают, как сложно начать. Большинство людей слишком рано сдаются на пути к фитнесу, потому что им просто не хватает поддержки, чтобы изменить свою жизнь. Войдите в Vigor Fitness. Vigor Fitness дает вам инструменты, позволяющие взять фитнес в свои руки.
ПодробнееПолучите максимум от Crunchbase
Условия использования | Политика конфиденциальности | Карта сайта | © 2021 Crunchbase Inc. Все права защищены. (0.1.12244 569)
Расположение головного офиса
Количество сотрудников
Тип последнего финансирования
Статус IPO
Веб-сайт
Рейтинг CB (Компания)
Общее количество контактов Crunchbase, связанных с этой организацией
Общее количество сотрудников профили организации на Crunchbase
Общее количество инвестиционных фирм и индивидуальных инвесторов
Описательное ключевое слово для организации (например,грамм. SaaS, Android, облачные вычисления, медицинское устройство)
Где находится штаб-квартира организации (например, район залива Сан-Франциско, Кремниевая долина)
Дата основания организации
Операционный статус организации, например Активный, закрытый
Тип последнего раунда финансирования (например, посевной, серия A, частный капитал)
Независимо от того, является ли организация коммерческой или некоммерческой
учебных курсов — Vigor Ground Fitness and Performance
Особенности
Национальный сертифицированный персональный тренер меняет телосложение с помощью кардио, силовых и круговых тренировок в учебном лагере, а также групповых персональных тренировок
Об этой сделке
Хотя программы обмена телами означают, что никто никогда не должен оставаться в одном мясном костюме надолго, возврат вашего в плохом состоянии означает потерю депозита.С помощью этого ваучера сохраните свою конституцию в возвращаемом состоянии.
39 долларов США за 10 занятий в учебном лагере в любое время (до 220 долларов США)
- Три еженедельных занятия в учебном лагере (стоимость 217 долларов)
- Одна еженедельная персональная тренировка в малых группах (стоимость 199 долларов)
- Одна мастерская по обеспечению мобильности и гибкости (стоимость 47 долларов)
- Бесплатное руководство по питанию и журнал диет и тренировок
До 20 клиентов потеют во время тренировок бывшего баскетбольного профи Луки Хосевара, которые на тренировочных сборах предлагают кардио, силовые и круговые тренировки, которые можно масштабировать для всех возрастов и уровней физической подготовки.Занятия длятся 40 минут и собираются 16 раз в неделю по понедельникам, средам и пятницам в 5:45, 6:30, 18:00 и 18:45; Вторник и четверг в 19:00; и суббота в 8:15 и 9:00
Хотя Vigor Ground Fitness and Performance иногда предлагает скидки в Интернете, этот ваучер по-прежнему является лучшим доступным предложением.
О Vigor Ground Fitness и производительности
Национальный сертифицированный личный тренер Лука Хосевар обратился к фитнесу после 20 лет стрельбы с обруча, что привело его в Летнюю профессиональную лигу НБА и высшие баскетбольные лиги Европы.С тех пор он применял свой опыт в упражнениях, чтобы помочь новичкам в фитнесе и спортсменам UFC, NBA и NFL набрать форму, попав в пятерку лучших персональных тренеров по версии KING5 Best of Western Washington в 2010 году. Просто нырни прямо внутрь. После того, как друг сказал ему, что «людям все равно, сколько вы знаете, пока они не узнают, насколько вы заботитесь», Хосевар взял на себя обязательство познакомиться со своими клиентами, прежде чем строить ускоренную фитнес-программу с учетом их целей и потребностей.
Хосевар возглавляет разнообразную команду увлеченных и опытных тренеров, в которую входят опытный мастер боевых искусств, футболист и кинезиолог. Они мотивируют клиентов как в разуме, так и в теле с помощью индивидуальных режимов упражнений во время групповых индивидуальных тренировок и тренировок спортсменов, программы силы и кондиционирования, разработанной для улучшения движений, характерных для конкретного вида спорта, и сокращения времени восстановления. Комплекс площадью 4600 квадратных футов наполнен олимпийскими помостами, гирями, гантелями и оборудованием для силачей, а также функциональным инвентарем, чтобы каждая тренировка была разнообразной и сложной.
Vigor Ground Fitness and Performance также служит базой для отмеченного наградами учебного лагеря Renton Results. Хосевар разработал эту ориентированную на результат программу, в которой кардио и силовые тренировки сочетаются с интенсивными интервальными тренировками, чтобы избавиться от лишнего веса. Чтобы помочь учащимся лучше сжигать жир, тренеры постоянно меняют упражнения, чтобы задействовать различные мышцы, а в руководствах по питанию излагаются планы здорового питания. С носителями Bootcamps-to-Go в виде видео, mp3 и самоуничтожающихся свитков учащиеся могут продолжать оттачивать свои безумные движения дома.Хосевар также стремится сделать каждый учебный лагерь индивидуальным, предоставляя неограниченную поддержку по электронной почте всем своим клиентам.
Virtual Fit Club —
Интересно, о чем мои Virtual Fit Club?
Звучит ли что-нибудь из этого на вас?
- Мне надоел этот Карантин 15, мне так неудобно.
- Мне сейчас так одиноко, как будто я на острове.
- Я готов похудеть СЕЙЧАС.
- Мне нужна помощь в обучении упражнениям или составлению плана питания с ребенком.
- Хотел бы я знать, как правильно правильно питаться, но я заблудился.
- Я хотел бы иметь что-нибудь пошаговое, когда дело доходит до еды, потому что идти в ногу со временем сложно.
- Мне нужна ответственность. Питания, фитнеса тоже нет. Мне нужен кто-то в моей команде.
- Мне нужны поддерживающие здоровые друзья.
- Не думаю, что могу позволить себе тренера, помощь один на один обходится слишком дорого.
- Мне нужен фитнес-план, но я не знаю, с чего начать.
- Я не знаю, как тренироваться, чтобы добиться результатов.
- Мне сейчас грустно и одиноко, я потерялась в материнстве и социальном дистанцировании.
- Мне нужна команда. Я хочу, чтобы коллеги-мамы понимали это и стали лучше понимать.
- Мне нужна помощь в похудении, питании, фитнесе и всем остальном!
- Я знаю, что упражнения полезны для меня, но я никогда не находил программу, которая мне нравилась.
- Я хочу больше энергии. Мама жизнь высасывает это из меня.
Можете ли вы относиться к чему-либо из этого?
Я знаю, что могу.
Если вы здесь новичок, позвольте мне представиться. Я Элли, последнее десятилетие я время от времени работала личным фитнес-тренером, уделяя особое внимание послеродовым мамам, а совсем недавно — будущим дородовым мамам. У меня тоже есть несколько сертификатов по питанию, так что я очень увлечен этим.
Я страдаю хроническим заболеванием и в двадцать с небольшим окунулась в жизнь, полную физических упражнений, питания и счастья, чтобы поддерживать ремиссию болезни и чувствовать себя бодрой каждый день.После десяти лет болезни, начавшейся еще в детстве, я, наконец, научился сохранять хорошее самочувствие, полон энергии и находить счастье. И для меня это напрямую связано с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями. Я знаю, что сила быть счастливой и здоровой каждый день в моих руках. Поэтому я стараюсь ежедневно питаться чисто и оставаться сильным.
Я очень люблю помогать другим мамам делать то же самое. Чувствуйте себя энергичным, энергичным, уверенным и счастливым в материнстве каждый день. Или, по крайней мере, у всех нас бывают выходные #letsbereal
Итак, я здесь, чтобы помочь вам в вашем путешествии.
Это не просто программа тренировок, на которую вы соглашаетесь, и этим все сказано.
Это программа, полностью меняющая жизнь, и система поддержки, к которой может присоединиться любая мама!
Нужна помощь в питании? Фитнес? Счастье? Здоровье? Я здесь ради тебя!
Итак, если что-то из вышеперечисленного находит отклик у вас, Я ХОЧУ ВАС В МОЕЙ КОМАНДЕ. Я хочу, чтобы ВЫ были в моем виртуальном фитнес-клубе, где множество других женщин (и несколько парней) вносят те же изменения, которые вы хотите внести в свою жизнь.Поддерживать друг друга.
Получение удивительных рецептов, мотивации и советов каждый день вместе. Делиться вспотевшими селфи и не слышать всего негативного в мире, построить сообщество ПОЗИТИВНОСТИ и ПОДДЕРЖИВАТЬ друг друга.
Разве это не то, что нам сейчас нужно в мире ?! О, черт возьми, столько всего негатива. Это абсолютно НЕОБХОДИМО! И так много изоляции.
И так много времени с семьей и детьми. Что удивительно, buuut также означает уделить немного времени «себе» и не забыть на самом деле выделить время для работы над собой, и ваши цели даже БОЛЬШЕ важны!
Вроде экономия вменяемости важна. Итак, представляем: наш виртуальный фитнес-клуб.
Что такое виртуальный фитнес-клуб?
В целом это онлайн-сообщество, состоящее в основном из девушек и пары парней, которые хотят развиваться в своей физической форме, питании и мышлении. Он наполнен великолепием КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Это место, где можно РАСТИ. Где ВЫ МОЖЕТЕ РАБОТАТЬ НА ВАС.
- Ваше здоровье.
- Ваше счастье.
- Ваша уверенность в себе.
- Твоя сила.
Здесь вы можете научиться НАПОЛНЯТЬ СВОЮ ЧАШКУ, чтобы вы могли продолжать изливать ее весь день и всю ночь на этих красивых маленьких людей, которых вы создали, и на все, что с ними связано, и это МНОГО.
Что касается себя, я чувствую свой BEST , когда чувствую себя сильным, он помогает сдерживать боли и помогает мне нести моих крошечных людей и все их вещи, как того требуют долгие дни и ночи мамы … и в основном, до делай это с улыбкой.
То, что НА САМОМ ДЕЛЕ МЕНЯ НАКАЧИЛО , когда я впервые присоединился к этой семье, — это дух товарищества.Все друг друга подбадривают. Это мокрые селфи, когда никто не судит о твоих волосах и отсутствии макияжа.
И т е р е и н г.
Вот как возбужденные люди видят ваше путешествие, вашу трансформацию и все, что я получаю от групповой среды, потому что, давайте будем реальными, МЫ ВСЕМ НУЖНЫ ЭТО больше, чем когда-либо, с тем, что происходит в мире прямо сейчас.
В этой семье
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ и ПРИВЕТСТВЕННЫХ вы получите:1.Фитнес.
Физические упражнения — мое счастливое место. Это единственное, что я делаю для себя каждый божий день, и это приводит меня к моему центру. Сначала это требовало некоторой адаптации и нытья, но теперь мои дети просто знают, что мы делаем. В основном я заставляю их присоединяться прямо к ним, или держать их (у меня есть новый ребенок), или становиться тренажерным залом в джунглях. То, что занятия спортом — мое счастливое место, не означает, что они должны быть вашим. На самом деле большинство людей это ненавидят. Это нормально. Важно то, что вы ЗНАЕТЕ, что вам НУЖНО заниматься спортом. НУЖНО , чтобы двигаться каждый день, потому что от этого зависит ваше здоровье и, хотите верьте, хотите нет, ваше счастье.
«Физические упражнения высвобождают эндорфины. Эндорфины делают тебя счастливым! » Это трууууууеее!
В этот фитнес-клуб в год входит самая популярная программа домашнего фитнеса на рынке! Вы сможете тренироваться откуда угодно, потому что они транслируются на все ваши устройства. На этой неделе я тренировался в своей гостиной, в детской, на заднем дворе и смотрел на океанские волны в отпуске. Мой тренажерный зал и мои тренеры (которые, кстати, являются одними из лучших и самых мотивирующих парней и девушек на планете) следуют за мной повсюду в мое время… и они будут для вас тоже.
Есть хороший шанс, что когда вы присоединитесь к моей команде, мы найдем для вас идеальную программу. Иногда все могут решать одну и ту же задачу одновременно, и иногда каждый из нас составляет свой индивидуальный план тренировок.
Вам нужно будет выделить от 3 недель до 3 месяцев за раз, в зависимости от ваших целей, чтобы следовать пошаговой замечательной программе, которая поможет вам достичь этих целей, заставит ваше сердце биться быстрее и вы почувствуете себя потрясающе! Вы делаете это и БУДЕТЕ получать результаты.
Вы поставите здесь свои цели и выбьете из них дерьмо !!
2. Питание.
Когда вы присоединитесь к моей команде, вы также получите доступ к потрясающей помощи по питанию. Сейчас это тяжело. Дома много времени, есть Netflicks и перекус и выпивка. Сейчас нет 5 часов, и ВСЕ борются в этой области!
Если вы читали мои блоги или принимали участие в моей дородовой программе, то знаете, что я ОГРОМНЫЙ ПОМОЩНИК протеиновых коктейлей.Заменить еду, которая имеет восхитительный вкус и подпитывает ваше тело кучей пищи (о, это можно приготовить одной рукой, потому что, ну вы мама, вам повезло, когда у вас есть хотя бы одна свободная рука!), Все в одном стакане имеет важное значение для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Шакеология — САМАЯ ЛУЧШАЯ. Это несравненное количество питательных веществ, и вы почувствуете себя потрясающе! Он богат пребиотиками, пробиотиками, пищеварительными ферментами, адаптогенами, зеленью, антиоксидантами и, самое главное, белком !!
Он отлично подходит для беременности и кормления грудью, но если вы находитесь на этих стадиях материнства (я чувствую, что всегда!), Вы можете пропустить пренатальный период, потому что Skakeology содержит все питательные вещества вашего пренатального возраста прямо в его формулировке, так что вы не хочу переборщить.
Shakeo помогает обуздать тягу к сахару, дольше сохраняет чувство сытости, дает энергию и действительно является вашим лучшим помощником в питании. Кроме того, есть множество вкусов и даже веганский вариант!
Если вам нужна дополнительная помощь в питании, доступны также 2 различных плана питания, которые РАБОТАЮТ, просты в применении и не слишком ограничительны!
Мы можем помочь с любыми потребностями в питании!
3. Образ мышления.
Моя команда сейчас уделяет этому больше внимания, чем некоторым другим тренировочным лагерям по фитнесу, потому что сейчас мир в ужасном состоянии, и всем нам нужна помощь, чтобы сохранить свой позитивный настрой!
Если ваш разум не в том месте, действительно трудно придерживаться регулярного и последовательного режима питания и / или фитнеса.Я имею в виду, что не только я слышу, как мороженое кричит на меня из морозильника после унылого дня споров, не так ли?
Если вы работаете из дома, учитесь дома и т. Д., Вам это нужно сейчас больше, чем когда-либо. А ваше психическое здоровье и умонастроение улучшатся, если вы будете работать над питанием и фитнесом! Когда вы будете делать то, что полезно для вас, вы начнете чувствовать себя лучше.
Когда вы начинаете видеть в зеркале изменения, которые приближают вас к вашим целям, это кажется чертовски хорошим, и вы будете поражены тем, как эти три составляющие вашей жизни мы будем решать, подпитывая друг друга.
В этом клубе вы присоединитесь к семье позитивных и поддерживающих людей. Вы станете здоровее, сильнее и счастливее… и вы будете делать это с сообществом единомышленников И СО МНОЙ!
Я, ваш личный тренер, помогаю выбрать то, что подходит вам, следит за тем, чтобы вы достигли своих целей, и корректирую все, что необходимо, чтобы помочь вам достичь своих целей в материнстве и в жизни. И подбадривать вас на каждом шагу!
Что вам НЕОБХОДИМО сделать, чтобы присоединиться к команде?
Нет однозначного набора правил относительно того, что вам НУЖНО делать, чтобы стать частью этой команды! У всех разные цели.Я буду работать с вами, чтобы разработать ВАШ план!
Хотите позаниматься в «спортзале» в стиле COVID? Каждое утро проводится тренировка с увеличением, если вы хотите принять участие в ней для небольшой мотивации!
Мы ИЗОБРАЖАЕМ, чтобы делиться вспотевшими селфи! Блин, это заставляет вас почувствовать себя частью сообщества, и мы все болеем друг за друга и никогда не осуждаем! Но если вам от этого очень неудобно, то пропустите!
Если вы не любите протеиновый коктейль (который меня чертовски удивил бы, но это могло случиться) или он выходит за рамки вашего бюджета, поговорите со мной … поверьте, мы можем заставить его работать Обещаю .
Плюс, есть всевозможные удивительные продукты, такие как предтренировка и посттренировка, которые могут помочь вам в вашем путешествии по здоровью и фитнесу!
Может быть, вы ОБОЖАЕТЕ делиться фотографиями прогресса или каждым блюдом, которое вы готовите, потому что теперь вы несете ответственность! Тогда поделитесь, нам это нравится!
Если вы этого хотите, я подберу для вас идеальную программу тренировок и программу питания, которая подойдет вам! Я буду здесь, чтобы поддержать вас, команда будет здесь, чтобы поддержать вас. Я предложу вам новую программу, когда вы закончите, чтобы достичь этой следующей цели или того, что вам нужно.
Вместе мы будем добиваться целей, подбадривать друг друга, веселиться и учиться зажигать жизнь большими улыбками, смехом и массой пота.
Пик интереса? Хотите поболтать или присоединиться к веселью СЕЙЧАС ?! Присоединяйтесь к нашей #Fitfamily, и мы сможем вместе научиться # Rockmotherhood!
Если мы еще не общаемся в социальных сетях, а я уверен, что мы… напишите мне по адресу vigoritout@gmail.