Здоровый образ жизни для старшего поколения
12.Окт.2021
С возрастом происходят изменения в личной жизни, теле, здоровье, привычках и вкусах, приеме медикаментов, ритма жизни. Это то, что может повлиять на интересы к здоровому питанию и физической активности. Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона.
Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, несколько раз в день. Среди долгожителей не бывает людей с избыточным весом. Питание долгожителей очень умеренное, но сбалансированное по всем необходимым ингредиентам. При таком питании нет перегрузки организма, клетки быстрее обновляются и человек становится менее восприимчивым к заболеваниям. Меню должно соответствовать возрасту. Людям старше сорока лет особенно полезен бета-каротин. Он содержится в моркови, петрушке, оранжевых фруктах.
В пожилом и старческом возрасте нужно как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в пожилом возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Гимнастика, особенно на свежем воздухе, ежедневная ходьба, водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.
Не менее важен полноценный сон, достаточный по продолжительности и обязательно в прохладной комнате! Сон при температуре 17-18 градусов поможет дольше оставаться молодым.
Несомненна важность в пожилом возрасте интеллектуальной и творческой активности. Активная мыслительная деятельность не только замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, но и активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ. А творчество наполняет жизнь ритмом и положительными яркими эмоциями. Поэтому так важно найти для себя занятие по душе. Если Вы хотите получить несколько дополнительных лет активной жизни, ищите увлечение по душе, учитесь. Важно не сидеть сложа руки, а делать постепенные шаги, чтобы реализовать свои не использованные ранее способности и внутренние ресурсы.
Все это делает жизнь старого человека спокойной, светлой и радостной и помогает быть счастливым. Надо всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни! Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте.
И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому и это несомненно окажет положительное влияние на здоровье и улучшат качество жизни в пожилом возрасте.
Заведующий ОМП,
врач-терапевт
БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3»
Бегичева Ольга Аркадьевна.
Формирование основ здорового образа жизни
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида №66» Нижнекамского муниципального района Республики Татарстан
Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но, пожалуй, наиболее значимым можно признать определение Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия».
Дошкольный возраст в развитии ребенка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребенка, какие условия созданы для его взросления, для становления его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.
Сегодня на первый план выдвигаются задачи укрепления здоровья дошкольников и формирования у них ориентации на здоровый образ жизни. Актуальным стало использование
— позволяют традиционный способ обучения перевести в активно-деятельностный тип обучения, идущий на смену объяснительно-иллюстративному типу;
-учитывают и используют закономерности развития, позволяют приспосабливаться к уровню и особенностям индивидуума.
При этом:
1. Педагогические воздействия опережают, стимулируют, направляют и ускоряют развитие наследственных данных личности.
2. Ребенок является полноценным субъектом деятельности.
3. Личность развивается в целостной совокупности всех своих качеств.
4. Обучение и воспитание ребенка происходит в зоне ближайшего развития.
Здоровьесберегающие технологии включают:
1. Создание условий для различных видов двигательной активности детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями.
2. Формирование представления о здоровом образе жизни.
3. Развитие у детей навыков личной гигиены.
4. Использование разнообразных форм организации двигательной активности детей.
5. Создание условий для физического и психологического благополучия детей, предупреждения травматизма, физических и эмоциональных перегрузок, приводящих к переутомлению.
6. Формирование представлений о влиянии окружающей среды на человека.
Одним из важных условий реализации системы оздоровительной работы в ДОУ является правильная организация здоровьесберегающего пространства, которое должно создавать условия для:
— оздоровления ребенка и укрепления его здоровья;
— познавательно-двигательного развития дошкольника: познания своих двигательных возможностей на занятиях и в самостоятельной деятельности, поддержания интереса к двигательной деятельности, желания преодолевать трудности при выполнении физических упражнений и т.
— формирования нравственных качеств: умения поддержать товарища, радоваться и сопереживать его успехам и неудачам;
— формирования умения самостоятельно распределять двигательную нагрузку.
В дошкольном образовательном учреждении педагоги используют различные формы организации физической активности: утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, физкультминутки, закаливающие мероприятия, подвижные игры в помещении и на воздухе, спортивные игры и развлечения, физкультурные праздники и дни здоровья, организуются спортивные кружки по запросам родителей.
Занятия физкультурой и спортом не должны быть принудительными и однообразными. Важно использовать эмоционально привлекательные формы их проведения: музыкальное сопровождение, использование информационно-коммуникативных технологий, движения в образе (прыгаем как зайчики; убыстряем темп – за деревом показалась лисичка), красочные атрибуты (цветы, ленты, обручи), обращая внимание на красоту и совершенство человеческого тела, на получаемое удовольствие от движения.
Физическое воспитание ребенка важно не только само по себе – оно является важным средством развития его личности. Педагог должен способствовать формированию у детей осознания ценности здорового образа жизни, развивать представления о полезности, целесообразности физической активности и соблюдения личной гигиены.
|
Например, при проведении физкультурных занятий внимание детей обращается на значение того или иного упражнения для развития определенной группы мышц, для работы различных систем организма.
Педагог поддерживает у детей возникающие в процессе физической активности положительные эмоции, чувство «мышечной радости». Также детям необходимо рассказывать о значении профилактики заболеваний: разных видах закаливания, дыхательной гимнастике, воздушных и солнечных ваннах, витамино-фито- и физиотерапиях. |
|
|
|
|
Особого внимания заслуживает поддержка родителями всех проводимых мероприятий в дошкольном учреждении. Самыми распространенными формами работы с семьей по физической культуре являются физкультурные досуги, дни открытых дверей, родительские собрания, консультации, беседы, совместные праздники.
Инновационным можно считать интерактивные формы (деловые и ролевые игры, упражнения, дискуссии и др.), функционирование семейных клубов, которые способствуют оказанию помощи и поддержке семьям воспитанников, создают условия для возрождения традиций семейного воспитания, сохранения и укрепления здоровья детей, развития коммуникативной сферы, формирования доверительных отношений между взрослыми и детьми.
Темы занятий выбираются вместе с родителями путем анкетирования или через функционирование в детском саду почтового ящика. Полезным для родителей является проведение семинаров-практикумов в форме игровых тренингов, занятий вместе с детьми. Родителям предлагаются для обсуждения различные игровые ситуации, они включаются в подвижные игры, игровые упражнения; педагоги знакомят взрослых с практическими приемами самомассажа, профилактики плоскостопия, пальчиковой и дыхательной гимнастикой для включения их в работу с детьми в домашних условиях.
В организации этих мероприятий, конечно же, есть свои сложности, но если все хорошо продумать, то они дают возможность вовлечь родителей непосредственно в жизнь детского сада, показать, чем он живет, какие задачи решает и в какой помощи нуждается.
Эффективность оздоровительных, профилактических мероприятий в дошкольном учреждении определяется повышением уровня здоровья каждого ребенка, а успешность овладения детьми содержания образовательных программ – уровнем развития двигательных умений и навыков, наличием у воспитанников знаний, способностей и потребностей вести здоровый образ жизни, уровнем сформированности гигиенической культуры, самостоятельности.
Таким образом, успешное решение задач физического воспитания возможно при условии комплексного использования всех средств физического воспитания и оздоровления детей.
Подготовила: старший воспитатель МБДОУ № 66 Шайхуллина А.Р.
Основное определение и значение — Merriam-Webster
1 из 3
базовый ба-сик
также -зик
1
а
: из, относящихся к или образующих основу или сущность : фундаментальные
основные истины
б
: касается фундаментальных научных принципов : не применяется
фундаментальные исследования
2
: составляющие или служащие основой или отправной точкой
базовый набор инструментов
3
а
: из, относящихся к, содержащих или имеющих характер химического основания
б
: имеющие щелочную реакцию
4
: содержащие относительно мало кремнезема
основные горные породы
5
: относящиеся к, изготовленные, используемые или являющиеся процессом производства стали в печи, футерованной основным материалом и под основным шлаком
основность
bā-si-sə-tē
существительное
базовый
2 из 3
1
: нечто базовое : фундаментальное
вернуться к основам
2
: базовое обучение
BASIC
3 из 3
BA·SIC ба-сик
компьютеры : упрощенный язык высокого уровня для программирования компьютера.
Программа написана на Бейсике.
Синонимы
Прилагательное
- abecedarian
- базальный
- начало
- элементаль
- элементарный
- незаменимый
- основной
- вводный
- мясо-картофель
- рудиментарный
- рудиментарный
- лежащий в основе
Существительное (1)
- ABC(s)
- алфавит
- элементов
- предметы первой необходимости
- основы
- грамматика
- принципы
- рудиментов
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Прилагательное
В этом классе вы изучите основных принципов химии.
На самом базовом уровне книга рассказывает об отношениях отца со своими детьми. основные разница между двумя компаниями заключается в их размере.
права, которые являются основными для всех людей базовый курс чтение, письмо и математика
Ей не хватает даже самых основных навыков, необходимых для работы.
Это всего лишь базовая зарплата без сверхурочных и чаевых.
Мотель удобный, но симпатичный простой : вы получаете все необходимое, но не роскошь.
Существительное (1)
Он учит меня основы японской кухни.
Он начинает базовый через два месяца.
Существительное (2)
Программа написана на БАЗОВЫЙ .
Узнать больше
Последние примеры в Интернете
Те, кто угробили базовую 9Кабель 0160 все еще может транслировать сегодняшнюю премьеру в прямом эфире с Philo или FuboTV.
— ал , 28 февраля 2023 г.
Безопасность, конфиденциальность и обслуживание базовой учетной записи должны быть включены для всех, а не только для тех, кто платит больше.
— Джеффри А. Фаулер, Washington Post , 23 февраля 2023 г.
И это несмотря на недвусмысленные данные о влиянии доступа женщин к участию в принятии политических решений на отдельных лиц и общество, от улучшения доступа к основные услуги для ускорения экономического роста и реализации национальной политики гендерного равенства.
-Он. Эллен Джонсон-Серлиф и доктор К.Ю. Амоако, Кварц , 22 февраля 2023 г.
Несмотря на прогресс, достигнутый в последние годы, все еще есть много людей и сообществ, которые не имеют доступа к основным финансовым услугам, таким как сбережения и кредиты.
— Имане Адель, Forbes , 22 февраля 2023 г.
Люди использовали алгоритм поисковой системы, чтобы отвечать на самые разные вопросы, от творческих до эффективных, таких как составление отчетов по проектам, написание основных юридических договоров и обобщение исторических событий.
— Трой Эйдан Самбайон, The Christian Science Monitor , 15 февраля 2023 г.
Или переключитесь на базовый кабель : «Вмешательство A&E» идет уже 24-й сезон.
— ПРОВОДНАЯ , 13 февраля 2023 г.
Номера соответствуют гостиничным стандартам: достаточно хорошие кровати, крохотный телевизор с базовый кабель .
— Беверли Гейдж, The New Yorker , 23 января 2023 г.
Повышение квалификации обычно берет кого-то с более чем 90 159 базовыми навыками 90 160 и дает им новые навыки для сегодняшних должностей и рабочих мест.
— Д-р. Джон В. Митчелл, Forbes , 14 февраля 2023 г.
Выберите этот простой базовый , который доступен как в ярких, так и в нейтральных тонах, для легкой укладки.
— Опубликовано Жасмин Хайман, Peoplemag , 8 декабря 2022 г.
Хотя теплые солнечные дни уже сочтены, а осень уже не за горами, белая майка — отличная базовая модель для круглогодичного гардероба.
— Софи Двек, Town & Country , 23 августа 2022 г.
Все — это повседневная модель , базовая модель , которая долгие годы должна быть частью мужского гардероба, а не заменяться всякий раз, когда появляется новая тенденция.
— Энн Абель, Forbes , 12 июля 2022 г.
Легкие в укладке и чрезвычайно прочные, эти футболки совсем не похожи на средний базовый .
— Кассел Ферере, Forbes , 8 июня 2022 г.
Вот это основная функция как есть, и не допустить, чтобы прокурор, общественный защитник и судьи проводили юридические исследования, это все равно, что рассказывать мусоровозу.
— Лора Джонстон, , Кливленд, , 14 марта 2022 г.
Это 90 159 основных 90 160 жизни, и округ должен быть в состоянии сделать это.
— Лора Джонстон, , Кливленд, , 14 марта 2022 г.
Numi также недавно запустила второй радикальный подход к другим базовый с грязеотталкивающей, потоотталкивающей шелковой леской, которую можно стирать в машине.
— Дженни Сингер, Glamour , 23 декабря 2021 г.
Это отличная базовая модель для начала, благодаря ее универсальности и удобной посадке.
— Сана Фароке, PEOPLE.com , 14 августа 2021 г.
Узнать больше
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «базовый».
Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Прилагательное
базовая запись 1 + -ic запись 1
Существительное (2)
B Eginner’s A LL-целевой. , в значении, определенном в смысле 1
Существительное (2)
1964, в значении, определенном выше
Путешественник во времени
Первое известное использование базовый был в 1842 г.
Посмотреть другие слова того же года базибранхиальный
базовый
БАЗОВЫЙ
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись0003
«Базовый.
» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/basic. По состоянию на 8 марта 2023 г.
Ссылка на копию
Детское определение
базовая
1 из 3 прилагательное
базовый ба-сик
-ZIK
1
: , касающийся или формировать базовую или основу : Фундаментальный
Основные исследования
2
характер химической основы
по сути
-si-k(ə-)lē
-zi-
наречие
базовый
2 из 3 существительное
: нечто основное : фундаментальное
БАЗОВОЕ
3 из 3 существительное
BA·SIC ба-сик
-zik
: упрощенный язык для программирования и взаимодействия с компьютером
Medical Definition
базовый
прилагательное
базовый
ˈbā-sik также -zik
1
: относящийся к или образующий основу или сущность
2
а
: из, относящихся к, содержащих или имеющих характер основы
б
: с щелочной реакцией
Еще от Merriam-Webster о
basicНглиш: Перевод basic для испаноговорящих
Britannica English: Перевод базовый для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Основы Интернета: Что такое Интернет?
Урок 1: Что такое Интернет?
Введение
Интернет становится все более важной частью повседневной жизни людей во всем мире. Но если вы никогда раньше не пользовались Интернетом, вся эта новая информация поначалу может показаться немного запутанной.
В этом руководстве мы попытаемся ответить на некоторые основные вопросы, которые могут у вас возникнуть об Интернете и о том, как он используется. Когда вы закончите, вы будете хорошо понимать , как работает Интернет , как подключиться к Интернету , и как просматривать веб-страницы .
Что такое Интернет?
Интернет представляет собой глобальную сеть миллиардов компьютеров и других электронных устройств. С помощью Интернета можно получить доступ практически к любой информации, общаться с кем угодно в мире и делать многое другое.
Все это можно сделать, подключив компьютер к Интернету, который также называется собирается онлайн . Когда кто-то говорит, что компьютер находится в сети, это просто еще один способ сказать, что он подключен к Интернету.
Что такое Интернет?
Всемирная паутина — обычно называемая для краткости Web — представляет собой набор различных веб-сайтов , к которым вы можете получить доступ через Интернет. Веб-сайт состоит из связанного текста, изображений и других ресурсов. Веб-сайты могут напоминать другие средства массовой информации, такие как газетные статьи или телевизионные программы, или они могут быть интерактивными, уникальными для компьютеров способами.
Назначение веб-сайта может быть практически любым: новостная платформа, реклама, онлайн-библиотека, форум для обмена изображениями или образовательный сайт, как мы!
После подключения к Интернету вы можете получать доступ к веб-сайтам и просматривать их с помощью типа приложения, называемого веб-браузером . Просто имейте в виду, что сам веб-браузер — это не Интернет; он отображает только веб-сайты, которые хранятся в Интернете.
Как работает Интернет?
На данный момент вам может быть интересно, как работает интернет? Точный ответ довольно сложен, и его объяснение займет некоторое время. Вместо этого давайте рассмотрим некоторые из наиболее важных вещей, которые вы должны знать.
Важно понимать, что Интернет представляет собой глобальную сеть из физических кабелей , которые могут включать медные телефонные провода, телевизионные кабели и оптоволоконные кабели. Даже беспроводные соединения, такие как Wi-Fi и 3G/4G, используют эти физические кабели для доступа в Интернет.
Когда вы посещаете веб-сайт, ваш компьютер отправляет запрос по этим проводам на сервер . Сервер — это место, где хранятся веб-сайты, и он во многом похож на жесткий диск вашего компьютера. Как только запрос поступает, сервер извлекает веб-сайт и отправляет правильные данные обратно на ваш компьютер. Удивительно то, что все это происходит всего за несколько секунд!
Посмотрите видео ниже от Tata Communications, чтобы узнать больше о том, как работает Интернет.
Другие вещи, которые вы можете делать в Интернете
Одной из лучших особенностей Интернета является возможность почти мгновенно общаться с кем угодно в мире. Электронная почта — один из старейших и наиболее универсальных способов общения и обмена информацией в Интернете, и ею пользуются миллиарды людей. Социальные сети позволяют людям общаться различными способами и создавать онлайн-сообщества.