Здоровый образ жизни факторы зож: Факторы здорового образа жизни

Факторы определяющие здоровье / Липецкая городская стоматологическая поликлиника №1

 

 

 

 

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой образ жизни к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

 

Показатели, обуславливающие здоровье человека

 Различают:

Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма. Физический. Правильное развитие и натренированность тела. Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок. Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности. Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Критерии, которые соответствуют каждому компоненту:

нормальное физическое и генетическое развитие; отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений; здоровое умственное и психическое состояние; возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие; правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

 

Различают:

Физическое здоровье. Психическое. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

Поддерживать определенный уровень двигательной активности. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость. Закаляться. Правильно питаться. Следовать режиму дня (работа, отдых). Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики). Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, «стены» были крепкими и долговечными.

 

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

Наследственность. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни. Условия внешней среды. Уровень медицинского обслуживания.

Наследственность

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни – то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание – это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых – все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

 

Что ухудшает здоровье

            Факторы риска:

Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания). Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание). Депрессивное и стрессовое состояние. Отсутствие физической активности. Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Факторы риска – это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки. Социально-экономические. Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий). Нарушение гигиенических норм, их незнание. Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса). Неблагоприятный климат в семье и в коллективе. Плохая двигательная активность и многие другие.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

 

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни — это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха; обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше; полный отказ от плохих привычек; только правильное и сбалансированное питание; обучение позитивному мышлению.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% — наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

 

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Жилищные условия. Привычки, приносящие вред организму. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

 

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также социальной активности. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях. Слабый иммунитет у большей части населения. Рост числа больных онкологией. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

Нельзя не сказать о природных стихийных бедствиях, которые уносят ежегодно более 50 тысяч человек. Это землетрясения, оползни, цунами, лавины, ураганы.

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

 

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

Памятка для населения

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

 

 

 

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов.

  Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.

2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.

3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.

4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).

5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.

6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.

7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.

8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

• Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е.

  поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.

• Двигательная активность – важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

• Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

  Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

• Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.

• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

• Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой – научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

 

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ –

УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ И

ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

 

Материал подготовлен

отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»

— 2018г.

 

факторов образа жизни, которые принесут пользу вашему здоровью

Это факт, что вы мало что можете сделать со своей генетикой, но вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни, который повлияет на продолжительность вашей жизни и снизит риск заболеть. Есть семь важных факторов образа жизни, которые окажут положительное влияние на ваше здоровье и, следовательно, увеличат ваши шансы дожить до глубокой старости.

1. Здоровое сбалансированное питание

Когда вы едите здоровую пищу и следите за тем, чтобы ваш организм получал правильное питание, вы обеспечиваете его поддерживающей энергией. Вы также снижаете риск серьезных заболеваний, связанных с образом жизни, таких как болезни сердца, гипертония (высокое кровяное давление), диабет и рак. Здоровая и сбалансированная диета не позволит вам набрать лишний вес и подвергнуть вас риску получить любое из вышеперечисленных заболеваний, связанных с образом жизни.

Однако, хотя вы и не хотите набрать слишком много нездорового веса, вы также не должны следовать причудливым диетам. Три сбалансированных приема пищи в день со здоровыми закусками в середине утра и в середине дня гарантируют, что вы будете оставаться энергичными, а также обеспечите свое тело хорошим питанием.

2. Пить много воды

Знаете ли вы, что мы можем обходиться без еды около 3 недель, но не можем обходиться без воды более 7 дней? Это говорит нам о том, что вода жизненно важна. Мы должны выпивать восемь стаканов чистой воды в день, чтобы избежать обезвоживания и сохранить хорошее здоровье. (Соки, прохладительные и другие напитки не считаются водой.) Вода способствует здоровому пищеварению, поддерживает увлажнение и правильное функционирование наших клеток, а также вымывает токсины из организма. Именно благодаря воде наш организм способен усваивать жизненно важные питательные вещества из пищи.

3. Регулярные физические упражнения

Все, что требуется, это от 20 до 30 минут регулярных упражнений ежедневно, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровыми. Найдите какое-нибудь физическое занятие и посвятите себя этому, это поможет снизить частоту сердечных сокращений и, следовательно, снизит риск

сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения также укрепляют мышцы и, следовательно, увеличивают плотность костей, снижая риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Улучшает объем легких и способствует правильному дыханию. Большим плюсом регулярных упражнений является то, что они улучшают ваше психическое здоровье, снижают стресс, помогают лучше спать и улучшают настроение.

4. Много сна

Полноценный ночной сон жизненно важен, так как он дает вашему телу время для восстановления и перезарядки. Вы должны спать не менее семи часов в сутки, потому что ваше тело нуждается в этом количестве времени, чтобы позаботиться о своих метаболических функциях, таких как восстановление поврежденных клеток, перезарядка уставших старых клеток и избавление от токсинов. Постоянный недосып может иметь довольно серьезные последствия для вашего физического и психического здоровья и благополучия.

5. Отказ от курения

Если вы хотите увеличить продолжительность жизни и снизить риск серьезных заболеваний, вам никогда не следует начинать курить, а если вы курите, вам следует бросить курить прямо сейчас. Постоянное воздействие никотина в табаке может вызвать ишемическую болезнь сердца, язвенную болезнь, рефлюкс пищевода, гипертонию, болезни плода, замедленное заживление ран и рак, а также может значительно сократить продолжительность жизни.

6. Снижение потребления алкоголя

Если вы употребляете умеренное количество алкоголя – около одной порции в день – вам не о чем беспокоиться. Однако употребление большего количества алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака (в частности, рака печени), высокого кровяного давления и инсульта. Алкоголь может вызывать привыкание, и если у вас есть проблемы с алкоголем, вы подвергаетесь более высокому риску несчастных случаев, насилия и даже суицидальных мыслей.

Если вы ищете советы по сокращению потребления алкоголя, прочтите их здесь.

7. Следите за психическим и физическим здоровьем

Как правило, вы должны проходить осмотр у врача не реже одного раза в два-три года, если вам меньше 50 лет, и один раз в год, если вам 50 лет. или над. Это хорошая идея, чтобы иметь открытые и честные отношения со своим врачом, поскольку он или она поможет вам пройти путь вашего здоровья по жизни. Помните, что большинство болезней можно вылечить, если их выявить на ранней стадии. Это относится и к вашему психическому здоровью.

«Ленмед» предлагает услуги высококвалифицированных врачей, полностью оборудованных для полной оценки вашего здоровья. Найти врача в вашем районе легко на нашем сайте.

 

The lenmed Group — это сеть частных больниц мирового класса, которая предоставляет качественные медицинские услуги населению Южной Африки.

За дополнительной информацией обращайтесь:
Джон Ндериту, клинический диетолог/преподаватель диабета
Бакалавр пищевых продуктов и диетологии (Egert-Ke), магистр медицинской социологии (UoN-Ke), диплом PG по диабету (USW-UK)
Частная больница Бокамосо
Телефон: +26 7 369 4784
Электронная почта: [email protected] или [email protected]

Заявление об отказе от ответственности: Любая информация, содержащаяся здесь, носит ознакомительный характер. Всегда посещайте своего лечащего врача для получения любых рекомендаций или диагноза, связанных со здоровьем.

Факторы риска, связанные с образом жизни | Heart and Stroke Foundation

Сердце

---

Небольшие, здоровые изменения в вашем распорядке дня могут снизить риск сердечных заболеваний. Вносить изменения всегда сложно. Ваша медицинская бригада может помочь вам выяснить, на каких факторах риска следует сосредоточиться в первую очередь, и установить цели, которых вы можете достичь.

Не пытайтесь изменить себя за одну ночь. Начните с чего-то относительно простого и развивайте свои успехи.

Нездоровое питание

Пища, которую вы едите, влияет на ваше здоровье. Небольшие здоровые изменения в вашем распорядке дня могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Узнайте больше о том, как правильно питаться.

Недостаточно упражнений

Физическая активность полезна для сердца и мозга. У людей, которые не ведут активный образ жизни, в два раза выше риск сердечных заболеваний и инсульта, а также повышен риск диабета, рака и слабоумия. Активность помогает вашему сердцу, мозгу, мышцам, костям и настроению.

Упражнения — одно из самых важных занятий для вашего здоровья. Независимо от состояния вашего здоровья, вы можете кое-что сделать, чтобы оставаться активным. Узнайте больше о том, как стать активным.

Нездоровый вес

Если вы боретесь со своим весом, вы не одиноки. Более 60% взрослых канадцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Избыточный вес может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина, диабету и апноэ во сне. Ожирение может удвоить ваши шансы на сердечные заболевания.

 

Узнайте, как оценить свой вес и как достичь здорового веса.

Курение (злоупотребление табаком)

Курение утраивает риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта у мужчин и женщин среднего возраста.

Отказ от курения — один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Вы можете бояться, что бросить курить будет слишком сложно, но когда вы будете готовы, вам будет доступно много помощи. Узнайте больше о том, как бросить курить.

Слишком много алкоголя

Злоупотребление алкоголем и пьянство являются факторами риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Алкоголь также может вызвать проблемы, взаимодействуя с вашими лекарствами. Узнайте больше о своем риске и рекомендациях по умеренному употреблению алкоголя.

Противозачаточные средства и заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Лекарства, содержащие эстроген — женский гормон — увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и мини-инсульта (ТИА).

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) (обычно назначается при симптомах менопаузы) и многие противозачаточные таблетки содержат эстроген. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или заместительную гормональную терапию, обсудите преимущества и риски со своим лечащим врачом. Узнайте больше об уникальных факторах риска для женщин.

Рекреационное употребление наркотиков

Такие наркотики, как амфетамины, каннабис (марихуана), кокаин, экстази (МДМА), героин, опиоиды, ЛСД и фенциклидин, могут увеличить риск инсульта и развития сердечных заболеваний. Когда происходит инсульт, это часто происходит в течение нескольких часов после употребления наркотиков. Узнайте больше о риске употребления рекреационных наркотиков.

Стресс

Стресс является частью жизни почти каждого. Иногда нелегко распознать стресс, потому что мы захвачены потоком жизни.

Хотя стресс сначала возникает в уме, он оказывает сильное воздействие на тело. Люди с высоким уровнем стресса или длительным стрессом имеют более высокий уровень холестерина или артериального давления. Они могут быть более склонны к сужению артерий (атеросклерозу), фактору риска инсульта. Узнайте больше о том, как справляться со стрессом.

Если у вас недавно диагностировали болезнь сердца, вам может быть полезна информация об эмоциях и чувствах.

Дополнительная информация

Узнайте о других факторах риска сердечных заболеваний.

Узнайте, как вести более здоровый образ жизни.

Возьмите под свой контроль и примите вызов изменения образа жизни.

Поговорите со своим врачом.

Составьте план здоровых изменений.

Подпишитесь, чтобы получать обновления от Heart & Stroke, специально предназначенные для вас — от советов по здоровью сердца, обновлений исследований и последних новостей до поддержки и многого другого.

Ваш первый информационный бюллетень должен поступить в ближайшие 7-10 дней.

Ваше имя ! Ошибка: Пожалуйста, введите имя.

Ваша фамилия ! Ошибка: Пожалуйста, введите фамилию.

Ваш адрес электронной почты ! Ошибка: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.