Смоленская областная технологическая академия — Правила здорового образа жизни
Каждый хочет жить долго и оставаться здоровым. Достичь этого помогает так называемый здоровый образ жизни. Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.
Здоровый образ жизни состоит из нескольких компонентов:
Правильное питание.
Правильное питание – самая главная составляющий компонент здорового образа жизни. Диетологи советуют 5% своего дневного рациона отдать любым сырым овощам и фруктам, есть меньше мяса, но больше растительных углеводов и бобовых культур, а так, же выбирать обезжиренные молочные продукты. Все это легко переваривается, укрепляет иммунную систему.
Достаточное движение.
Регулярное занятие спортом оказывают положительное влияние на наше тело и душу. Спорт помогает укреплять естественные защитные силы организма, справляться со стрессом, предотвращает заболевания сердечнососудистой системы.
Заняться спортом никогда не поздно. Даже те, кто начинается заниматься в относительно зрелом возрасте, быстро замечают позитивный эффект.
Полноценный отдых.
Постоянный стресс и психологические перегрузки могут привести к различным психическим и физическим недугам, поэтому очень важно уметь расслабляться, поэтому стоит подумать о занятиях спортом и не пренебрегать отдыхом.
Хороший сон.
Сон – это жизненно важная потребность, от которой нельзя отказаться. Во сне замедляется обмен веществ, но быстрее происходит восстановление организма. Например, после стресса или болезни. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто регулярно не высыпается, выше риск получить инфаркт.
Позитивный настрой.
Позитивно настроенные люди, как правило, лучше справляются с жизненными трудностями. Они меньше поддаются стрессу и берегут тем самым защитные силы своего организма, что помогаем им легче переносить болезни и в целом реже болеть.
Здоровый образ жизни невозможно представить без правильного питания, отсутствия вредных привычек, правильного режима труда и отдыха, хорошего психоэмоционального состояния, а также физической активности.
А самое главное — нужно получать от жизни удовольствие: заниматься любимым делом, находить время, чтобы общаться с родными и друзьями, отдыхать от работы достаточное время, проводить как можно больше времени на свежем воздухе и любить себя.
Чтоб здоровье сохранить, организм свой укрепить,
Знает вся моя семья должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться– на зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги, с ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень, с ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда, витаминами полна!
На прогулку выходи, свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе: одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось: разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы, в них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить. Научись его ценить!
Разработка дизайна и текста для гайда по ЗОЖ.
Оформление гайд-пособия по здоровому образу жизни
Пособие по здоровому образу жизниЦель разработки гайда
В нашу компанию поступил запрос: разработать гайд-пособие по основам здорового образа жизни. Задача была в следующем — создать уникальный и эффективный дизайн для гайда. Помимо этого, мы должны были составить сопутствующий пособию текст, который содержал бы в себе всю основную и необходимую информацию для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, или просто желает узнать для себя что-то новое.
Нам нужно было создать гайд, концепция и дизайн которого полностью отражали бы его основную идею, а именно — важность здорового образа жизни для каждого человека.
Для того чтобы воплотить нашу задумку в жизнь, мы выбрали стильное минималистичное оформление и преобладание зелено-изумрудных оттенков, что означает любовь к природе и крепкое здоровье.
Оформление гайдаШрифт и цветовое оформление
Мы выбрали два варианта шрифта — Merriweather Bold для заголовков и Gilroy Regular для основного текста. Эти шрифты являются своеобразной классикой, хотя и содержат в себе необычные элементы в виде засечек. Мы решили остановиться именно на этой шрифтовой паре, чтобы не отвлекать внимание читателя от основной и важной идеи текста.
Подбор шрифта под дизайн гайда — это очень важная задача. В современном мире существует весьма популярный тренд на минимализм везде: от дизайна интерьера до оформления сайтов и web-страниц. Это еще одна причина, по которой мы остановили свой выбор именно на этих двух шрифтах. Они хорошо смотрятся на страницах данного инфопродукта и выглядят органично как вместе, так и по отдельности.
Для стильного оформления этой краткой инструкции по здоровому образу жизни мы выбрали несколько похожих друг на друга цветов из изумрудной гаммы, а также классические глубокий черный и молочно-белый цвета.
- Белый — цвет свободы, чистоты, гармонии и душевного равновесия.
- Зеленый — цвет сочной травы и ярких листьев, цвет природы, цвет самой жизни и ее великолепия. Более того, в различных народах, зеленый — это цвет надежды и благополучия. Мы решили остановиться на зеленом, потому что именно этот цвет вызывает стойкие ассоциации со словом “здоровье”.
- Черный — цвет спокойствия, защиты и бесконечности. Мы выбрали этот цвет, так как он является очень спокойным и не привлекает много внимания.
Принцип выбора цветов для гайда по ЗОЖ
Мы выбрали именно эти цвета для того, чтобы каждый человек, читая инструкцию по ведению здорового образа жизни, мог проводить ассоциации со здоровьем, душевными силами и уравновешенностью. И передать это состояние можно при помощи психологии цвета.
Более того, эти цвета являются очень спокойными и замечательно подходят друг к другу. У читателя не возникнет диссонанса при чтении и просмотре данного гайда, потому что цвета отлично подобраны и не забирают на себя всего внимания, оставляя возможность с легкостью прочитать текст, ни на что не отвлекаясь.
Для наполнения этого инфопродукта мы написали особый, уникальный текст, который содержит в себе прямые указания и инструкции по тому, как правильно вести здоровый образ жизни и не навредить себе и своему организму.
Этот гайд предназначен для всех — независимо от пола, возраста, цвета кожи, места жительства или чего бы то ни было еще. В нем можно найти всю ту информацию, которая может пригодиться, если Вы собираетесь начать вести здоровый образ жизни.
Конечный продукт — информационный гайд
Мы постарались оформить данную инструкцию так, чтобы она была понятна всем и каждому.
Здоровый образ жизни — это состояние, которое помогает сохранять здоровье человека, не давая всевозможным заболеваниям тревожить его организм. Здоровый образ жизни помогает оставаться бодрым, а бодрому человеку энергии хватает на выполнение всех дел, а также на провождение времени с семьей, друзьями, близкими людьми.
В здоровом теле — здоровый дух. Этот афоризм на все сто процентов про ведение здорового образа жизни.
В современном мире, где практически в каждом городе плохая экологическая обстановка, это действительно важно. В первую очередь, для самого человека, для его ментального и физического здоровья, а также душевного равновесия.
Этот гайд поможет всем тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не знает, с чего начать.
Результат работМы сделали оформление этого гайда эстетически приятным, используя чистые цвета и простые, но красивые шрифты, добавили большое количество теоретической информации, а также множество полезных практических советов по ведению здорового образа жизни. В итоге получился полностью проработанный информационный продукт, который будет полезен аудитории и повысит лояльность клиентов к компании заказчика.
Создание гайда
Получить предложениеТрансфер Аэропорт Казань → Хостел Зож
Трансфер Аэропорт Казань → Хостел Зож Результаты поиска:
, Казань Центр города
Одноместный из аэропорта Возвращаться Одноместный номер в аэропорт
МЕСТО ПОСТАВКИ
Укажите аэропорт, порт, вокзал, гостиницу
×МЕСТО ВЫДАЧИ
Укажите курорт, город, гостиницу
×или найти по адресу или по названию отеля
ДАТА ВРЕМЯ ПРИЕЗДА
?
09 ПтИюнь
04:00
ВЫЛЕТ
?
11 Солнцеиюнь
04:00
ВЗРОСЛЫЕ (12+)
ДЕТИ (3-11)
МЛАДЕНЦЫ (0-2)
Валюта
Евро
Подождите, идет загрузка.
.. Нам доверяют:264180
заказы Никаких скрытых доплат
Intui.travel
гарантии
Ваучер и инструкции, где ждет ваш водитель
Дата и время трансфера редактируются
19964+ положительных отзывов
Возможна отмена
- Сайт является собственностью EasyUptur LLP (Великобритания)
- Продажа трансфера из аэропорта с 01.09.2011
- Сертификат безопасности и надежности ESET по SSL
- Все транспортные услуги выполняются местными лицензированными компаниями
- 97% наших клиентов довольны. Отзывы
Заказ трансфера: Аэропорт Казани → Хостел Зож
На сайте Интуи вы можете заказать трансфер Аэропорт Казань — Хостел Зож 0*, адрес которого г. Казань, улица Чистопольская 66. Предложения от Интуи решают вопрос — Как добраться до Зожа Хостел, как добраться от Хостела Зож до аэропорта Казани.
Географические координаты отеля: долгота 55.
81625736024898, ширина 49,135467410087585. Расчетное время в пути 28 минут.
Интуи предлагает услугу трансфера – это удобная услуга, которую не всегда предоставляют туроператоры и/или отели. Если вы хотите добраться из аэропорта Казани до Хостела Зож, который находится в центре Казани, с минимальной стоимостью 19 евро, мы можем предложить вам различные варианты автомобилей для трансфера. Это может быть трансфер до Хостела Зож на комфортабельном автомобиле типа седан, или микроавтобус до Хостела Зож для группы, или маршрутка до Хостела Зож (групповой трансфер, если он предложен на странице).
Это лучший способ для вас — Как добраться из аэропорта Казани в Хостел Зож. Для возможности расчета стоимости трансфера из аэропорта Казани в Хостел Зож и обратно вам необходимо выбрать дату прибытия, количество взрослых и детей и тип автомобиля, а также указать удобную валюту для оплаты.
Оплата трансфера в Хостел Зож возможна как банковской картой, так и 42 другими способами.
Туристическим агентствам предлагаем оплатить заказ из остатка.
Как добраться Аэропорт Казань — Хостел Зож: карта и схема проезда
Расстояние
Хостел Зож расположен на расстоянии 26,1 км от Аэропорт Казань .Показать маршрут трансфера на карте
Отзывы о трансферах
Такси и трансфер из Аэропорт Казани в Центр Казани (Россия)5 — Рейтинг интуи 5 — Рейтинг транспортной компании
Плюсы трансфера:
В течение дня сообщили о сдаче автомобиля с телефоном водителя
Недостатки трансфера:
№
06.