Процесс организации здорового образа жизни
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ СМЫСЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
ГЛАВА 3. ПРОПАГАНДА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА
Основной целью «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ» является улучшение состояния физического и духовно-нравственного здоровья граждан России, качественного повышения их уровня жизни. Программа определяет участие «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ» в воспитании подрастающего поколения в духе патриотизма, в стремлении к общественно-полезной и созидательной деятельности, в развитии здравоохранения, физкультурно-спортивного движения, обустройстве и охране окружающей среды, популяризации и распространении здорового образа жизни. Основные положения Программы отражают современные научные достижения в области философии, психологии, медицины, теории развития индивидуального и общественного сознания, гуманистического и правового просвещения.
Здоровье – самое главное сокровище человека.
Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. При встрече мы спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья. 9/10 нашего счастья основано на здоровье и при нем все становится источником наслаждения, тогда как без него никакие блага не могут доставить удовольствие, даже субъективные блага: как качество ума, души, темперамента, при болезненном состоянии ослабевают и замирают.
Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья студенчества через изменение стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями. Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.
1. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье.
— М., 2013.
2. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. — М., 2014.
3. История физической культуры и спорта: учеб. _ М.: Академия, 2014. — Голошапов 320с.
4. Международный журнал экспериментального образования. — 2014. — № 7 (часть 2). — C. 82.
5. Методика обучения физической культуре: учеб. /под ред. Ю.Д. Железняка. -М.: Академия, 2014. -256с
6. Необходимость формирования у студентов потребности к самостоятельным занятиям физической культурой / Попова С.Ю., Шлемова М.В., Чернышева И.В., Липовцев С.П. //
7. Смирнов И.Н. Здоровье человека как философская проблема // Вопросы философии – 2013. — № 7.
8. Черемушников, В.О. Физическая культура в обеспечении здоровья студенческой молодёжи / Черемушников В.О., Чернышева И.В., Егорычева Е.В. // Наука и образование в XXI веке: сб. науч. тр. по матер. междунар. заоч. науч.-практ. конф., Тамбов, 30 сент. 2013 г. В 34 ч. Ч. 10 / Консалтинговая компания Юком. — Тамбов, 2013. — C. 147-148.
9. Чернышева, И.В. Отношение студентов технического вуза к занятиям физической культурой и спортом / Чернышева, Е.В. Егорычева, С.В. Мусина, М.В. Шлемова // Международный журнал экспериментального образования. — 2011. — №4. – С.97.
Реферат — Здоровье и спорт
Здоровье и спорт.
Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт — это одно и то же.
Но, спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Это доказали учёные.
Как показали проведенные ими исследования, изнуряющие физические упражнения приводят к кратковременным ускорениям пульса на 85-90% по сравнению с нормой. В результате резко увеличивается потребление сердцем кислорода, что приводит к развитию атеросклероза.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Существует такая фраза: Все болезни от нервов. Это как раз и есть духовное и социальное, а не просто нервная система. Но не каждый человек сможет отказаться от работы, курения и алкоголя.
Много лет говорят о спортивном здоровье и молодости на долгие годы. Но где это здоровье и где эта молодость, если за последнее время резко сократилась и средняя продолжительность жизни, и рождаемость, а смертность наоборот увеличилась. Катастрофически увеличивается и заболеваемость, особенно сердечнососудистыми заболеваниями. Не результат ли это занятий спортом в детские годы и спортивных бумов прошлых лет? Да, сегодня определили множество факторов, истощающих жизненные силы человека: экстремальные климатические условия, космические излучения, загрязненная окружающая среда, плохое питание, гиподинамия, вредные привычки, опасные условия труда и тому подобное. Но все эти факторы и признаются как вредные, а вот спорт преподносится как занятие оздоровительное и общеукрепляющее. Хотя практически он не менее вреден для большинства людей, чем та же гиподинамия или вредные привычки.
Если посмотреть, то, в общем, народ во всём мире становится только слабее. А бывшие спортсмены проводят свой остаток жизни либо серьезно больными, либо инвалидами.
Плохо то, что основным объектом спортивной информационной рекламы являются в первую очередь дети и молодежь, для которых спорт представляет наибольшую опасность, так как подрывает жизненные силы в наиболее важный период формирования физических, интеллектуальных и духовных качеств, отвлекает от учебы.
А вредит ли спорт здоровью ребёнка?
Этот вопрос часто задают родители, которые задумываются о том, отдавать ли своего ребенка в большой спорт.
Нет согласия и среди специалистов. Одни считают, что спорт калечит душу и тело, другие уверены, что он воспитывает и помогает во многих жизненных ситуациях.
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, и для этого отдают их в спортивные секции. Но при этом они зачастую не понимают разницу между физической культурой и спортом. Физическая культура — это движение, это развитие мускулатуры, это гармония физического и духовного. Это — мышечная радость, одновременно и польза, и удовольствие. И если взрослые заставляют себя делать зарядку время от времени, то для растущего организма такое движение необходимо.
Говоря о физкультуре, чаще всего вспоминают «два притопа, три прихлопа». Конечно, и мы, и наши дети занимаемся чаще всего не банальной утренней физзарядкой, а определенным видом спорта — плаванием, бегом, волейболом и так далее. А где есть спорт, всегда есть азарт, есть состязание, всегда хочется быть на высоте, стать первым, победить, хотя бы самого себя… Вот тут стоит остановиться и задуматься.
В какой-то момент спорт становится самоцелью, и это далеко не всегда хорошо.
Чтобы достичь успеха в спорте высших достижений, надо начинать в раннем детстве, когда за ребенка все решают родители. Часто при этом взрослыми движут не интересы ребенка, а их личные мотивы, например, погоня за модой или честолюбие. Сейчас модны теннис, дзюдо, горные лыжи, фигурное катание. В свое время, в эпоху Родниной, множество ребят тоже встало на коньки. Кто-то из них действительно стал одним из самых лучших, кто-то окреп и обрел хорошую пластику и чувство ритма, а у кого-то это увлечение оставило по себе память в виде травм, дающих о себе знать в зрелом возрасте. И ещё когда на женских ногах сильно развиты мышцы, то это смотрится очень не красиво.
Мышцы ног часто бывают изуродованы и у тех, кто чересчур увлекается велосипедным спортом. Казалось бы, такое полезное занятие, какой вред оно может принести? Кроме многочисленных травм и заболеваний желудка вследствие неудобной скрюченной позы за рулем, велосипедисты постоянно страдают от фурункулов, в просторечии — чирьев, в самом нежном месте — там, где определенная часть тела трется о седло и ударяется, о раму.
Усиленные занятия каким-либо одним видом спорта чаще всего развивают одни группы мышц в ущерб другим. И тело приобретает дисгармоничные пропорции.
К сожалению, многие отрицательные стороны спорта связаны с околоспортивной обстановкой. Об этом сейчас все заговорили вслух в связи с многочисленными и громкими допинговыми скандалами. Увы, часто девиз и спортсменов, и тренеров — «Победа любой ценой!». В ход идут многочисленные стимуляторы, гормональные препараты и вообще всевозможные допинги, которые искусственно подхлестывают организм и заставляют его расходовать свой неприкосновенный запас. Когда резервы исчерпаны, то наступает преждевременное старение организма, болезни, иногда — даже ранняя смерть.
Спорт — это еще и эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человек может справиться. Очень тяжело все время быть на высоте, трудно смириться с поражением, особенно если тебя «засудили», еще труднее быть все время вторым.… Считается, что спорт закаляет характер, и конечно, в случае сильных личностей это именно так.
Тем не менее, дыма без огня не бывает. Что-то в спорте все-таки приносит вред. Говорят, это эмоциональные сверхнагрузки, психологический прессинг спортсмена в ходе тренировок и соревнований. Давление тренеров, родителей, судей, соперников… Это так. И все-таки…не так!
Эмоции — это двигатель спорта, его сущность. В ходе подготовки к состязаниям и на самих турнирах спортсмену приходится тяжело психологически. Но у этих стрессов есть и другая сторона: человек закаляется, становится морально более устойчивым.
Единожды преодолев ментальный дискомфорт, далее спортсмен уже знает это сладкое чувство преодоления. И понимает: «Я могу». Такие эмоции — дорогого стоят. Счастье преодоления помощи своего воздействия на организм значительно превосходит весь предшествующий данному моменту негатив. Но это еще не все. Есть еще эмоции, связанные с победой. В обычной жизни ни один человек не испытывает чувства, сопоставимого с ощущениями спортсмена, стоящего на пьедестале почета.
Вы скажете — далеко не все побеждают. Откуда остальным черпать эмоции? Разумеется. Вот для этого и существуют тренеры, родители, просто близкие люди — чтобы помогать преодолевать негатив, помогать бороться, поддерживать…. Самое страшное — когда спортсмен остается наедине со своими проблемами. Именно такие ситуации могут принести вред.
Важно понять, что в спорте грань между пользой и вредом очень тонка. И почувствовать эту грань можно, только занимаясь спортом — а никак не на расстоянии. От спорта не надо «оберегать» — это не криминал и не наркомания, в конце концов.
Надо давать возможность выбора своему ребенку. Особенно если у него есть предрасположенность к спорту. Ведь нет ничего ужаснее, чем ощущение нереализованности своих способностей.
Почему надо заниматься спортом?
В том числе и большим. Если коротко — то это лучший жизненный тренинг.
Чем профессиональный, большой спорт лучше любительского? Нет, не славой и деньгами в первую очередь. Большой спорт отличается мерой ответственности. Здесь вырабатывается привычка трудиться на совесть. А еще — открывать в себе новые возможности, познавать ранее неведомые глубины психологии. Здесь формируется умение проходить путь до конца и ставить в конце пути эффектную точку. В принципе этому можно научиться и без спорта — к зрелому возрасту. Но спортсмены, как правило, владеют этим искусством смолоду — и потому имеют преимущество перед обычными людьми.
Спортсмены легче обычных людей побеждают болезни — это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями и старением.
Его «инструменты» — лекарства и очереди в поликлинику. Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится.
Если вы никогда не занимались спортом, заставить себя начать (а особенно — не бросить после первых попыток) — крайне сложно, даже если вы осознаете насущную необходимость занятий. У спортсмена же существует так называемая «мышечная память», которая позволяет ему всегда привести себя в порядок легкими тренировками в любом возрасте.
А еще спорт — это общение, связи и знакомства, в конце концов. Это дружба на века. Знаете ли вы, какое огромное количество деловых проектов возникло на почве того, что партнеры когда-то вместе занимались спортом?
Физкультура полезна в меру.
Физические упражнения против рака кожи.
Эксперименты на крысах.
Слишком интенсивные физические упражнения могут привести к сердечной недостаточности.
Несмотря на то, что физические упражнения могут быть ключом к снижению кровяного давления и предотвращению сердечных заболеваний, новые эксперименты на животных подтверждают, что чрезмерные физические нагрузки опасны для здоровья.
В ходе экспериментов на крысах ученые обнаружили, что слишком интенсивные физические упражнения неблагоприятным образом сказываются на давлении и могут привести к развитию сердечной недостаточности у крыс с гипертонией.
Регулярная физическая нагрузка приводит к снижению риска сердечных заболеваний. Более того, доказано, что физические упражнения приводят в норму кровяное давление и сводят на нет симптомы сердечной недостаточности — хронического заболевания, но при этом сердце теряет свою способность эффективно перекачивать кровь, что приводит к возникновению одышки и усталости.
Неожиданными оказались результаты новых экспериментов на крысах, где говорится, что нельзя механически перекладывать результаты опыта на мышах на человека. Однако данные экспериментов «должны привлечь наше внимание» к потенциальному вреду, который может причинить интенсивная физическая нагрузка людям с неконтролируемым высоким давлением.
Высокое давление у людей, как и у крыс, может развиваться и вызывать паралич сердца. В ходе настоящего исследования некоторые крысы были помещены в клетку с вращающимся колесом, а другие оставались малоподвижными.
И было обнаружено, что крысы, у которых в клетке стояло колесо, двигались гораздо активнее. В результате со временем у животных обнаружились структурные нарушения в сердце, к тому же их сердца стали хуже прокачивать кровь.
Исследование говорит в пользу предположения о том, что «бесконтрольные и избыточные физические упражнения» могут иметь негативный эффект на работе сердечной мышцы у людей с высоким давлением, в частности – ускорить остановку сердца.
Физические упражнения снижают риск развития рака кожи. К таким выводам пришли исследователи из Университета Рутгерса в результате экспериментов с лабораторными мышами, подвергавшимися длительному воздействию ультрафиолетового излучения.
По данным ученых, физическая активность мышей приводила к снижению количества новообразований на кожных покровах животных.
Кроме того, в организмах сохраняющих подвижность мышей наблюдалось ускорение процесса гибели клеток, переживших злокачественное перерождение.
Кроме того, ученые установили, что злокачественные опухоли развивались значительно медленнее у животных с меньшим количеством жировых отложений. По словам представителя британского Фонда по изучению онкологических заболеваний Генри Скоуфорда, полученные исследователями результаты доказывают, что физические упражнения в сочетании со здоровой диетой способны существенно снизить риск развития нескольких типов рака.
Однако возможность снизить вероятность заболевания при помощи упражнений не должна стать предлогом для легкомысленного отношения к солнечной радиации, воздействие которой является одной из наиболее распространенных причин онкологических заболеваний, отметил Скоуфорд.
Физкультура в нашей жизни.
Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды.
Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни.
Воспитание тяги к ним должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание. Максимум: старайтесь все свое время проводить в движении. В свободное время играйте с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в нашей жизни.
Не секрет, что большинство из нас – обычные люди, и отнюдь не спортсмены. Так какие же преимущества привносят физкультура и спорт в нашей жизни? Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем.
У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.
Вот другой пример: вам внезапно и срочно понадобилось сделать отчет. Тренированный человек соберется, сосредоточит внимание и выполнит работу в самый короткий срок. Человек же, привыкший проводить свое свободное время у телевизора, конечно, тоже выполнит работу. Но ему придется часто и надолго отвлекаться, чтобы прогнать сонливость и усталость. А возможно, ему даже придется воспользоваться некоторыми допингами в виде, например, кофе.
Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма.
А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы. Вот в частности, работоспособность сердца, главного «виновника» нашей жизнеспособности, напрямую зависит от силы и развитости мышц. Сердце – это тоже мышца, которую можно и нужно тренировать.
В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезна людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.
Физкультура и спорт. Как сделать их еще более полезными для нас? Главное правило: физкультура и спорт в нашей жизни должны происходить либо на улице, либо в очень хорошо проветренном помещении.
Вообще, всякое движение на улице является чрезвычайно полезным. Мало того, что тренируются мышцы, еще и ткани организма и мозг насыщаются кислородом, снимается напряжение, успокаиваются возбужденные нервные центры, нормализуется дыхание. Старайтесь бывать на свежем воздухе каждый день и не менее часа, и тогда вы забудете такие слова, как «лишние килограммы», «бессонница», «депрессия», «стрессы», и даже «медицина»!
Ведь какими бы развитыми и современными ни были медицинские манипуляции, они не смогут сделать вас здоровым. А зачастую, излечивая один орган, они наносят серьезный вред другим. Обрести и сохранить свое здоровье можете только вы сами. И при этом физкультура и спорт в нашей жизни играют огромную роль. Не пренебрегайте физкультурой и спортом, и вы сможете до старости сохранить нравственные, психические и физические здоровье и активность.
Что вредит здоровью школьников?
Опыт.
Школа влияет не только на ум ребенка, но и на его здоровье.
Это влияние трудно оценить, поскольку оно складывается из многих составляющих. Тут и большие умственные нагрузки, и разнообразные стрессы, и дурное питание, и недостаток движения. Последний фактор очевиден, к тому же его легко учесть. Сотрудники государственного университета обратили внимание именно на проблему гиподинамии школьников, предложили меры борьбы с ней и добились существенного улучшения здоровья учеников гимназии, в которой проводили эксперимент.
Гиподинамия — страшное зло, одна из основных причин возникновения сердечнососудистых заболеваний. Особенно нуждается в движении растущий организм, а дети проводят жизнь за партой. По мнению исследователей, насыщая учебные программы новой информацией, усложняя и варьируя содержание учебных планов, увлекаясь творческим процессом, педагоги часто забывают о возможностях ребенка, его физических и психических характеристиках. Школьная программа, конечно, предусматривает уроки физкультуры, но ученые полагают, что их явно недостаточно.
Местом для исследований они выбрали гимназию № 26 города Челябинска; в этом учебном заведении опробуют новые федеральные образовательные программы, и для детей созданы замечательные условия. Гимназистов хорошо кормят дважды в день, в их распоряжении спортивный зал, спортивная площадка, зал лечебной физкультуры и медицинский кабинет. Младшие школьники много занимаются физкультурой: одних спортивных занятий у них 20 часов в неделю, плюс к этому по нескольку минут физических упражнений во время других уроков и «биоминутки» — массаж рефлексогенных зон для профилактики простуды.
Несмотря на постоянный тренинг, маленькие гимназисты не здоровее других челябинских малышей. Усиленные занятия спортом не придали им особого заряд бодрости: к выпускному классу здоровье детей приметно ухудшается (сей факт, ученые установили на основании биохимических исследований, оценки состояния сердечнососудистой системы и результатов специальных опросов). В анкетах многие ученики жалуются на неважное самочувствие, повышенную утомляемость, раздражительность, головные боли и плохой сон.
Большинство школьников желает заниматься спортом, но, по-видимому, дети не представляют, из чего складывается здоровый образ жизни. Если деньги на занятия в спортивной секции есть не у всех, то уж пешие прогулки доступны каждому, однако ученики 8-9 классов делают всего по 4-9 тыс. шагов в день (первоклашки — 12-17 тысяч).
Посмотрели ученые на все это безобразие и вместе с администрацией гимназии и департаментом образования взялись разрабатывать оздоровительные программы и формировать у детей навыки здорового образа жизни. В основе этих программ (одна из них называется «Формирование здоровьесберегающей среды в процессе образования») — расширенный двигательный режим: самостоятельные занятия физическими упражнениями, систематическое посещение спортивных секций, оздоровительных занятий (аэробика, шейпинг и др.). Составляя программы, исследователи учитывали физические особенности каждого возраста и необходимые нагрузки. Через три года занятий ученые сравнили состояние здоровья гимназистов и учеников обычной школы, которые не участвовали в эксперименте.
Гимназисты превзошли школьников в быстроте, силе, гибкости и общей выносливости и вообще оказались более здоровыми и адаптированными к школьным нагрузкам.
К сожалению, степень адаптации ученые оценивали по биохимическим показателям. Такой важный момент, как успеваемость, почему-то ускользнул от их внимания. Кроме того, исследователи не пишут, как им удалось втиснуть свои программы в перегруженное школьное расписание: после занятий шейпингом домашние задания не лезут в голову. Не пришлось бы увеличивать срок обучения в школе еще на пару лет, чтобы вместить все дополнительные программы по борьбе с нагрузками.
Пятиминутная физкультура приносит вред.
Лучше вообще не заниматься физкультурой, чем заниматься ею время от времени. Как уверяют американские исследователи, нерегулярные физические занятия способствуют набору лишних кило в большей степени, нежели их отсутствие. Диетологи Национальной лаборатории Лоренса Беркелея отметили, что люди, которые еженедельно интенсивно занимались бегом и потом внезапно переставали тренировать своё тело, быстро набирали вес.
По словам исследователей, вес «отдыхающих» физкультурников становился даже в четыре раза больше, чем до начала физических занятий, и таким образом они никак не улучшали своё здоровье. Кроме того, от такого лишнего веса в дальнейшем труднее избавиться. Для эффективного похудания необходимо оставаться физически активным круглый год в течение многих лет и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода. Эксперты подчеркивают, что все выгоды физической активности могут быть перечеркнуты, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься зарядкой, спортом или аэробикой последовательно и достаточно часто.
«Цена, которую мы платим за небольшой отдых от упражнений, может оказаться слишком высокой, — заметил глава исследовательской группы Пол Уильямс. — И обнаруженная нами зависимость может оказаться одной из причин эпидемии ожирения в стране». Уильямс надеется, что представленные им результаты исследования, заставят людей дважды подумать перед тем, как отказаться от упражнений по тем или иным «уважительным» причинам (семейные обстоятельства, низкая мотивация, плотный график работы).
Любые физические упражнения полезны по-своему.
Ходьба и занятия спортом по-разному улучшают сердечно-сосудистое здоровье, полагают японские ученые. В новом номере Journal of the American College of Cardiology опубликованы результаты крупного проспективного исследования, охватившего 31 023 мужчин и 42 242 женщины 40-70 лет, при включении (1988-90 гг.) не имевших в анамнезе инсульта, ИБС или рака. К 1999 г. 1946 участников умерли от сердечно-сосудистых причин. Оказалось, что у самых активных физически лиц (ходьба не менее 1 ч в день, занятия спортом не менее 5 ч в неделю) вероятность смерти от ишемического инсульта, ИБС и всех сердечно-сосудистых заболеваний была меньше, чем у менее активных участников (ходьба по 30 мин в день, занятия спортом 1-2 ч в неделю): отношения рисков 0.84, 0.84 и 0.73, соответственно. Почему именно ходьба, а не занятия спортом, снижала риск смерти от ишемического инсульта? Возможно, при умеренной общей физической активности упражнения средней интенсивности более благоприятно влияют на чувствительность к инсулину, чем интенсивные занятия.
Известно, что инсулинорезистентность в большей степени повышает риск ишемического инсульта, чем риск ИБС, напоминают ученые.
Эссе о здоровье | Эссе о здоровье для студентов и детей на английском языке
Эссе о здоровье: Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто физическое благополучие. Люди, которые здоровы в уме, автоматически здоровы и в своем теле. Хорошее здоровье — величайшее достояние человека. Здоровый человек — это тот, кто может функционировать в соответствии со своими оптимальными возможностями без каких-либо затруднений. Хорошее здоровье способствует многим другим процессам в организме. Хорошее здоровье помогает нам справляться со стрессом и бороться с растущим давлением.
Чтобы помочь учащимся писать академические эссе и выступать с речами, в этой статье мы предоставили длинные и короткие эссе о здоровье.
Мы также добавили десять строк о фитнесе, чтобы дети могли легко принимать участие в соревнованиях и занимать призовые места.
Вы можете прочитать больше Написание эссе о статьях, событиях, людях, спорте, технологиях и многом другом.
Ниже приводится одно краткое сочинение о здоровье, состоящее из 500 слов и одно короткое сочинение из 100-150 слов.
Длинное эссе о здоровье на английском языке 500 слов
Эссе о здоровье обычно дается 7, 8, 9 и 10 классам. здоровье. Быть здоровым — это выбор. Для поддержания хорошего здоровья существуют конкретные рекомендации, но, в конце концов, это индивидуальные усилия и решимость. Хорошее здоровье необходимо для активной и полноценной жизни. Человек — социальное животное, и хорошее здоровье обеспечивает социальное выживание. Здоровье, помимо личного, еще и социальное. Здоровый человек может принести положительные изменения в общество. Это не самоцель, а ключ к созданию лучшего и реформированного сообщества.
Здоровье может быть разным; физическое, эмоциональное, умственное, социальное, духовное и сексуальное здоровье — вот некоторые из них. Стресс может вызывать невротические расстройства, и здоровые люди реже становятся их жертвами. Физическое здоровье относится к физическому благополучию человека. Он предполагает ведение здорового образа жизни. Человек, который придерживается сбалансированной диеты, дополненной углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами в адекватных количествах, обычно имеет лучший иммунитет. Здоровье – это богатство, значит, хорошее здоровье – это настоящее сокровище. Здоровый образ жизни позволяет оставаться позитивным и справляться со всеми жизненными проблемами.
Физическое здоровье требует особых усилий, включая регулярные физические упражнения и потребление большого количества воды. Вода регулирует все процессы в нашем организме, снижает вероятность появления прыщей и прыщей и обеспечивает регулярную работу кишечника. Упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой, помогают поддерживать правильный вес тела.
Даже если у человека есть определенные проблемы, такие как болезни сердца, он должен знать необходимые рекомендации. Рекомендации включают отказ от очень жирной пищи, отказ от нездоровой пищи и так далее. Больной сахарным диабетом должен соблюдать предписания врача и потреблять минимум сахара. Дети должны есть больше белков, так как они являются питательными веществами для тела. Физическое здоровье необходимо для долгой и приятной жизни.
Под психическим здоровьем понимается наше эмоциональное и психологическое благополучие. Психическое здоровье оказывает значительное влияние на наши мысли, поведение и отношение. Очень важно уделять равное внимание нашему психическому здоровью, поскольку его последствия очень серьезны. Общество оказывает значительное влияние на психическое здоровье человека. Социальное давление по поводу получения работы и значительного брака влияет на наше душевное спокойствие. Помимо навязываемых нам ложных стандартов красоты, вредные и обидные замечания по поводу чьего-то тела и разного рода ненужные критические замечания сказываются на нашем психическом здоровье.
Подростки очень восприимчивы к депрессии и беспокойству, поскольку они переживают трудный подростковый период. Взрослые ожидают, что они внезапно возьмут на себя ответственность, и не могут справиться со своими ожиданиями. Следовательно, они страдают от кризиса идентичности, поскольку не могут понять роли, которые они должны играть.
Подростки часто поддаются давлению со стороны сверстников и приобретают вредные привычки, такие как наркотики, алкоголь, что делает их рассеянными. Пенсионеры также страдают от одиночества и депрессии, поскольку чувствуют, что потеряли свою значимость в семье. Тяжелая рабочая нагрузка и необходимость уложиться в сроки в сочетании с нездоровой рабочей обстановкой также могут повлиять на психическое здоровье.
Очень важно создать вокруг себя позитивную среду, чтобы противостоять негативу. Отказ от токсичных людей — правильный способ улучшить психическое здоровье. Прежде всего, мы должны выбрать счастье и оптимизм в качестве руководящих принципов нашей жизни.
Краткое эссе о здоровье на английском языке 150 слов
Эссе о здоровье обычно преподается ученикам 1, 2, 3, 4, 5 и 6 классов. любить и заботиться о себе. Существует несколько фиксированных способов поддержания хорошего здоровья, но это тема, требующая максимального изучения. У людей разные потребности, и поэтому разные меры могут работать для разных людей. Начиная каждый день с небольшого упражнения, например, бега трусцой, вы обеспечиваете правильное кровообращение в организме.
Йога может быть очень полезным способом отвлечься от напряженного графика и сосредоточиться на своем духовном превосходстве. Принимать пищу нужно через равные промежутки времени и не пропускать приемы пищи, что приводит к расстройству желудка и увеличению веса. Самое главное, уделяя часть своего дня «времени для себя», вы поможете снизить стресс. Быть здоровым способствует нашей продуктивности и гарантирует, что мы ведем полноценную жизнь.
10 строк эссе о здоровье на английском языке
- Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, очень важное для успеха и выживания.
- Очень важно быть здоровым, так как это влияет на нашу производительность и работоспособность.
- Подростки, которым трудно соответствовать ожиданиям, часто сталкиваются с проблемами психического здоровья. Единственный способ решить эту проблему — поговорить с ними и помочь им понять свои роли.
- Токсичность в окружающей среде может нанести серьезный вред здоровью человека. Очень важно создать круги безопасности и дать выход нашим сокровенным мыслям.
- Здоровый образ жизни включает здоровое питание и потребление зеленых листовых овощей, рыбы, мяса и яиц с высоким содержанием белка и минералов, помогающих поддерживать хорошее здоровье.
- Вода является неотъемлемой частью нашего рациона и участвует во всех биологических процессах. Питьевая вода обеспечивает более чистую кожу.
- Выбор оптимизма способствует стабильному психическому здоровью. Человек должен делать то, что ему нравится делать, и преуспевать в своей сфере.
- Творческий отдых: рисование, рисование, прослушивание успокаивающей музыки, помощь в сохранении здоровья.
- Правильный график сна с минимум 8 часами сна необходим для здоровья.
- Регулярные осмотры помогают предотвратить тяжелые заболевания и обеспечить хорошее здоровье.
Часто задаваемые вопросы по Essay on Health
Вопрос 1.
Какие есть способы быть здоровыми?
Ответ:
Способы быть здоровыми включают соблюдение сбалансированной диеты, регулярные осмотры и поддержание надлежащего графика сна.
Вопрос 2.
Какие интересные факты о здоровье вы знаете?
Ответ:
Смех – прекрасный способ регулирования кровообращения. Смехотерапия помогает контролировать гнев и улучшает психическое здоровье.
Вопрос 3.
Что такое социальное здоровье?
Ответ:
Социальное здоровье предполагает позитивную атмосферу вокруг вас и общение с теми, кто делает вас по-настоящему счастливыми и вдохновляет вас.
Вопрос 4.
Может ли психическое здоровье влиять на наше физическое здоровье?
Ответ:
Да, люди, страдающие депрессией, часто страдают бессонницей, а плохой режим сна сказывается на их здоровье.
Эссе о здоровье для учащихся на английском языке
Здоровье — это богатство. Это самый большой актив, который нам нужен каждый день для достижения наших целей. Раньше определением здоровья было правильное функционирование наших систем органов. Со временем определение изменилось. Хорошее здоровье теперь включает в себя физическое и психическое благополучие человека. Человек может быть физически здоровым, но психически неуравновешенным из-за обстоятельств, с которыми он сталкивается. То же самое может случиться, когда кто-то страдает физическими заболеваниями, но силен духом.
Поддержание хорошего здоровья является главной задачей в наши дни. Это эпоха конкуренции, в которой нельзя останавливаться.
В тот момент, когда вы остановитесь, вас заменит лучший вариант. Вот почему все участвуют в крысиных бегах, не думая о своем благополучии. Компромисс в отношении здоровья становится дорогостоящим делом позже. В городах люди больше страдают от психических проблем, чем от физических. Постоянные стрессы и отсутствие физических нагрузок усугубляют проблему.
Надлежащее здоровье включает в себя множество факторов. Это включает в себя хорошее питание, правильный распорядок дня, хороший сон и привычки в еде. Помимо этих личных качеств, многие внешние факторы также контролируют ваше благополучие. Люди в селах остаются физически крепче благодаря свежести воздуха, физической активности и хорошему питанию. Жители городов, напротив, предпочитают нездоровую пищу, им не хватает физической подвижности, они не могут нормально справляться с умственными нагрузками. В этом же контексте городское поселение имеет лучший образ жизни и систему здравоохранения. Учитывая все составляющие, человеку необходимо придавать равное значение факторам и соблюдать баланс.
Элементами хорошего здоровья являются физическая и умственная работоспособность. Если оба сохраняются, человек будет наслаждаться лучшей жизнью. Как мы можем достичь этого состояния? Во-первых, мы должны выяснить факторы, влияющие на физическое здоровье. Мы должны узнать о болезнях образа жизни, которые влияют на наше здоровье, и проверить, как их избежать или справиться с ними. Во-вторых, мы должны есть хорошую пищу и поддерживать здоровую диету. Нам необходимо обеспечить сбалансированное питание и хорошие пищевые привычки, чтобы обеспечить питание наших систем. В этом аспекте мы также должны выяснить, какие вредные продукты мы обычно предпочитаем есть, и избегать их. Регулярные физические упражнения — третья по важности составляющая хорошего здоровья. Когда мы физически активны, наши мышцы остаются функциональными. Мы меньше травмируемся и быстрее восстанавливаемся. Мы также можем лучше поддерживать баланс тела, когда занимаемся физическими упражнениями.
Следующая фаза — душевное счастье.
Что делает нас счастливыми? Можно быть счастливым смотря телевизор все время. Сидеть на диване весь день тоже может сделать кого-то счастливым, но здоровый ли это выбор? Следует немедленно избегать такого образа жизни. Выбор малоподвижного образа жизни — не что иное, как приглашение к различным заболеваниям. Нынешнее городское население страдает от проблем с весом. Избыточный вес также усугубляет ситуацию. Болезни образа жизни, такие как высокое кровяное давление, диабет, повышение уровня холестерина, сердечно-сосудистые заболевания и т. д., развиваются в молодом возрасте.
Мы также должны сделать правильный выбор, когда речь идет о психическом здоровье. Занятия спортом с друзьями помогут вам расслабиться и снять стресс. Вы также можете прогуляться по парку и насладиться зеленью. Старайтесь не проводить больше времени у экрана и постарайтесь найти хобби, которое вам подходит. Таким образом, вы можете стать счастливее и оставаться здоровым.
Человек также должен выбирать лучшие социальные факторы, чтобы оставаться свободным от социальных стигм.