Зож тематика: Здоровый образ жизни, подборка разработок, классных, информационных, часов общения по ЗОЖ.

Тематика обязательных бесед ЗОЖ с учащимися

Тематика обязательных бесед ЗОЖ с учащимися

 

Сентябрь.

1.Правила безопасного поведения учащихся в школе, по дороге в школу и из школы.

2.Правила безопасного поведения учащихся во время экскурсий.

 

 

Октябрь.

1.Правила безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях (пожар, теракт и т.д.).

2.Первая помощь при ожогах.

Декабрь.

1.Правила безопасного поведения во время проведения новогодних праздников.

2.Правила пользования пиротехническими средствами.

3.Первая помощь при замерзании и обморожении.

4.Правила безопасного поведения во время зимних каникул.

Март.

1.Правила безопасного поведения во время половодья, схода снега с крыш, таянья льда на водоемах.

2.Профилактика бытового и уличного травматизма.

3.Первая помощь при кровотечениях и травмах.

Май.

1.Правила безопасного поведения во время походов и экскурсий на природу.

2.Первая помощь при травмах, отравлениях, укусах насекомых, тепловом и солнечном ударе.

3.Правила безопасного поведения для велосипедистов.

4.Правила безопасного поведения во время летних каникул (профилактика травматизма и правонарушений).

 

В школе действует система информационного обеспечения:

ü Встречи с медицинскими работниками;

ü Ежегодный конкурс рисунков и сочинений  «Нет наркотикам!»;

ü Тематические классные часы.

ü Конкурс сочинений и рефератов о ЗОЖ.

Классные руководители ведут просветительскую работу по профилактике вредных привычек и здоровому образу жизни.

Так создана копилка разработок классных часов.

Вопросы ЗОЖ поднимаются и перед родителями.

Классными руководителями проведены родительские собрания по вопросам:

1. Употребление алкоголя несовершеннолетними
2. Неврозы детей
3. Проблемы перегрузки и неуспеваемости учащихся
4. Как уберечь детей от беды.

Кроме этого были проведены и общешкольные родительские собрания:

–       Подросток в мире вредных привычек.

–       Роль семьи в укреплении здоровья детей.

Приоритетным методом сохранения и укрепления здоровья детей и подростков является рациональное использование разнообразных средств и

форм физического воспитания при оптимальной двигательной активности, соответствующей научно-обоснованным гигиеническим нормативам среднесуточной двигательной активности школьников в зависимости от пола и возраста.

    Для снятия статистического напряжения учащихся во время учебных занятий и для повышения их двигательной активности проводятся физкультминутки на уроках, динамические паузы, подвижные перемены, спортивные часы. Довольно часто используется метод «динамических пауз» за партой. В старших классах в учебный процесс включены «валеологические часы» в виде оздоровительных игр, психогимнастики,  активно используется метод физкультурно-оздоровительной работы ( спортивные соревнования, Дни Здоровья).

Важное значение наряду с соматическим здоровьем имеет психическое здоровье детей. Чтобы не допустить хронического утомления и нервно-психического истощения, ведущих к низкой мотивации и познавательной активности, весь педколлектив школы стремится создать благоприятный психологический климат в учебном процессе через применение личностно-значимых способов учебной работы, индивидуальных заданий разных типов и уровней, индивидуального темпа работы и выбора видов учебной деятельности, т. е. индивидуальный подход к обучению достигается через индивидуальное дозирование  и распределение учебной нагрузки. Такой подход позволяет реализовать модель педагогической поддержки развития индивидуальности ребёнка, сотрудничества с ним.

Это и есть форма, содержанием которой является:

а) забота о здоровье ребёнка;

б) коррекция и реабилитация имеющихся у него нарушений;

в) организация  рационального режима деятельности;

г) эффективного отдыха;

д) психологической разгрузки каждого конкретного ребёнка.

Вопрос сохранения душевного благополучия учащихся  решается в результате правильно организованного психолого-педагогического сопровождения учащихся в школе.

Сопровождение ребёнка по его жизненному пути – это движение вместе с ним, рядом с ним. Взрослый внимательно присматривается и прислушивается к своему спутнику, его желаниям, потребностям, фиксирует достижения и возникающие трудности, помогает сделать правильный выбор жизненной позиции. Именно такое сопровождение и является основной целью психологической службы нашей школы.

Сопровождение осуществляется на всех этапах школьной жизни ребенка: это — сопровождение интеллектуального и личностного развития учащихся, сопровождение кризисных периодов, в том числе и адаптационных, что способствует реализации центральной задачи по сохранению психического здоровья учащихся школы.

Необходимым условием осуществления индивидуального подхода к учащимся является подбор доступных методов диагностики и последующего мониторинга развития и здоровья детей и подростков.

Проблему здоровьесберегающей деятельности в образовательном учреждении невозможно отделить от организации физкультурно–оздоровительной работы с учащимися. Для учащихся 1-х,2-х, 3-х, 4-х классов помимо обязательных уроков физической культуры 2 раза в неделю проводятся «Часы здоровья», включающие в себя подвижные игры на свежем воздухе, общеразвивающие упражнения, спортивные эстафеты, соревнования.

Оздоровительные мероприятия  проводятся регулярно: 1 раз в четверть – обязательный День здоровья. Охват учащихся — 100%.

Следует отметить, что руководство школы формирует положительную мотивацию учителей, направленную на участие их во всех оздоровительных мероприятиях вместе с учащимися.

1. Каждый месяц проводятся спортивные соревнования.

2. Система просветительской работы с учениками, включающая в себя проведение уроков здоровья, тематических бесед, часов интересного общения, практических занятий, конкурсов рисунков и агитационных плакатов.

               Как показывают результаты работы, реализация программы дает возможность формировать у учащихся устойчивую мотивацию здоровой жизнедеятельности, воспитание навыков физической, психической и нравственной деятельности в повседневной жизни.

 

Формирование здорового образа жизни — тематическое усовершенствование 72 часа

1. Я (Клиент), настоящим выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных, полученных от меня в ходе приема на обучение по предложенным образовательным программам «Межрегиональным центром обслуживания по дополнительному профессиональному медицинскому и фармацевтическому образованию в ФГБОУ ПИМУ и ПГМУ» (далее — Центр) или при подписке на новости сайта.

2. Я подтверждаю, что указанный мною номер мобильного телефона, является моим личным номером телефона, выделенным мне оператором сотовой связи, и готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием мной номера мобильного телефона, принадлежащего другому лицу.

3. В рамках настоящего соглашения под «персональными данными» понимаются:
Персональные данные, которые Клиент предоставляет о себе осознанно и самостоятельно при оформлении Заявки на обучение на Сайте https://www.edu-med.ru и при подписке на новости сайта на любой странице
(а именно: фамилия, имя, отчество (если есть), номер мобильного телефона, адрес электронной почты, регион, город проживания, дата рождения, уровень образования Клиента, выбранная программа обучения, адрес проживания, данные паспорта, диплома о профессиональном образовании, сертификатов о переквалификации или о повышении квалификации и др.).

4. Клиент – физическое лицо (лицо, являющееся законным представителем физического лица в соответствии с законодательством РФ), заполнившее Заявку на обучение на Сайте, выразившее таким образом своё намерение воспользоваться образовательными услугами, предлагаемыми Центром.

5. Центр в общем случае не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Клиентом, и не осуществляет контроль за его дееспособностью.

Однако Центр исходит из того, что Клиент предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации (форма Заявки, форма Подписки), и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

6. Центр собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для проведения приема на обучение и организации оказания образовательных услуг (исполнения соглашений и договоров с Клиентом), а также информирования о новостях в области дистанционного образования для специалистов здравоохранения.

7. Собираемая информация позволяет отправлять на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные Клиентом, информацию в виде электронных писем и СМС-сообщений по каналам связи (СМС-рассылка) в целях проведения приема в Образовательные учреждения, организации образовательного процесса, отправки важных уведомлений, таких как изменение положений, условий и политики Центра. Так же, такая информация необходима для оперативного информирования Клиента обо всех изменениях условий и организации образовательного и процесса приема в Образовательные учреждения, информирования Клиента о предстоящих акциях, ближайших событиях и других мероприятиях Центра, путем направления ему рассылок и информационных сообщений, а также в целях идентификации стороны в рамках соглашений и договоров с Центром, связи с Клиентом, в том числе направления уведомлений, запросов и информации, касающихся оказания услуг, а также обработки запросов и заявок от Клиента.

8. Наш сайт использует идентификационные файлы — cookies. Cookies – небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя. Веб-клиент (обычно веб-браузер) всякий раз при попытке открыть страницу соответствующего сайта, пересылает этот фрагмент данных веб-серверу в виде HTTP-запроса. Применяется для сохранения данных на стороне пользователя, на практике обычно используется для: аутентификации пользователя; хранения персональных предпочтений и настроек пользователя; отслеживания состояния сеанса доступа пользователя; ведения статистики о пользователях. Вы можете отключить использование cookies в параметрах настройки браузера. Следует учитывать, однако, что в этом случае некоторые функции будут недоступны или могут работать некорректно.

9. При работе с персональными данными Клиента, Центр руководствуется Федеральным законом РФ №152-ФЗ от 27 июля 2006г. «О персональных данных».

10. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на адрес электронной почты информации путем направления электронного письма на адрес: contact@edu-med. ru. Отказаться от получения на адрес электронной почты информации также возможно в любое время, кликнув по ссылке «Отписаться» в конце письма.

11. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на указанный мной номер мобильного телефона СМС-рассылки путем направления электронного письма на адрес: [email protected]

12. Центр принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных Клиента от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

13. К настоящему соглашению и отношениям между Клиентом и Центром, возникающим в связи с применением соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

14. Настоящим соглашением подтверждаю, что я старше 18 лет и принимаю условия, обозначенные текстом настоящего соглашения, а также даю свое полное добровольное согласие на обработку своих персональных данных.

15. Настоящее соглашение, регулирующее отношения Клиента и Центра, действует на протяжении всего периода предоставления Услуг и доступа Клиента к персонализированным сервисам Сайта Центра.

«Межрегиональный центр обслуживания по дополнительному профессиональному медицинскому и фармацевтическому образованию в ФГБОУ ПИМУ и ПГМУ»
Юридический адрес: 299009, РФ, Крым, г. Севастополь, переулок Перекомский, д. 19
ИП Михеда А.И. ИНН 920350703600

Адрес электронной почты: [email protected]
Телефон: +7 (495) 066-73-89

Дата последнего обновления: 28.03.2018 г.

Неделя «Безграничные возможности здоровья» открывает новый тематический месяц конкурса «Большая перемена»

Партнёром месяца выступает Госкорпорация «Роскосмос».

Месяц откроет неделя «Безграничные возможности здоровья», которая пройдёт при поддержке ВОД «Волонтёры-медики». Участники конкурса узнают о том, как справиться с волнением при подготовке к экзаменам, познакомятся с основами правильного питания и физической подготовки. Также они примут участие в тематических конкурсах и челленджах.

5 апреля старт неделе даст онлайн-лекторий, в котором примет участие телеведущий канала «Доктор» психолог Андрей Хорс, который расскажет школьникам о психическом здоровье, реализации собственного потенциала и правилах борьбы со стрессом.

7 апреля, во Всемирный день здоровья, состоится онлайн-лекторий «Что я должен знать о своём питании?» с участием диетолога, спортивного нутрициолога, преподавателя основ спортивной нутрициологии в сфере фитнеса и здорового образа жизни Алины Лычагиной.

9 апреля о физическом здоровье школьникам расскажет основатель и президент ОФСОО «Федерации Современного Мечевого Боя России», президент Международной Федерации СМБ, основатель Академии средневекового фехтования и культуры Мария Давыдова.

10 апреля в сообществе конкурса пройдёт традиционная акция «Добрая суббота». В преддверии 60-летия первого полёта человека в космос акция будет посвящена Дню космонавтики.

Справочно

Новый сезон «Большой перемены» стартовал 26 марта 2021 года, регистрация участников открыта на платформе bolshayaperemena. online. Конкурс реализуется в рамках национального проекта «Образование».

Организаторами конкурса «Большая перемена» выступают АНО «Россия – страна возможностей» и ФГБУ «Роспатриотцентр». Соорганизатором конкурса является Российское движение школьников.

«Большая перемена» проходит при поддержке Минпросвещения России, Минобрнауки России и Росмолодёжи.

Партнёры конкурса – Сбербанк, Mail.ru Group, АНО «Национальные приоритеты», Всероссийское детско-юношеское военно-патриотическое общественное движение «Юнармия».

План ежемесячных классных часов по формированию здорового образа жизни учащихся

План

ежемесячных классных часов

по формированию здорового образа жизни учащихся

с 1-4 классы

 1 раз в месяц

1 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Основы безопасного поведения первоклассника в школе
2.	Режим дня
3.	Одежда осенью и зимой. Уход за одеждой
4.	Зимние игры
5.	Вред табачного дыма
6.	Как уберечься от гриппа
7.	Подвижные игры во время перемен
8.	Мои друзья — животные
9.	Лето радости

2 класс (9 часов)

№ п/п	Тема
1.	Твой режим дня во втором классе
2.	Овощи и фрукты – полезные продукты
3.	Гигиена питания
4.	Глаза – окно в прекрасный мир чудес
5.	Народный фольклор и здоровый образ жизни
6.	Твои привычки
7.	Гигиена – основа здоровья человека
8.	Полезные движения
9.	Лето – пора закаливания

3 класс (9 часов)

№ п/п	Тема
1.	Не вреди своему здоровью
2.	Часы в желудке
3.	Ухо – пропуск в мир звуков
4.	Умей сказать: «нет»
5.	Правила поведения за столом и уход за посудой
6.	Профилактика инфекционных заболеваний. Микробы
7.	Вред табачного дыма.
8.	Мои спортивные достижения
9.	Здоровый отдых

Тематический план по ЗОЖ

4 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Что  такое здоровый образ жизни школьника?
2.	Режим дня школьника
3.	Как защититься от простуды и гриппа
4.	О пользе каши
5.	Красивые зубы – залог красоты и здоровья
6.	Сон – на службе у здоровья
7.	Когда  не стоит быть, как все?
8.	Чем опасно курение?
9.	Досуг – дело серьёзное

План ежемесячных классных часов по формированию здорового образа жизни учащихся

 1 раз в месяц

5 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Спорт – здоровье — мы
2.	Компьютерное зазеркалье
3.	Курение. За или против
4.	Жевательная резинка. История. Вред и польза — сделай свой выбор
5.	Влияние пива на организм подростка
6.	Продукты питания в разных странах
7.	Здоровье моей семьи
8.	Здоровый человек – здоровая нация
9.	Чем заняться после школы

6 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Как организовать свой отдых после уроков
2.	Компьютер и здоровье детей
3.	Есть или не есть? (о чипсах)
4.	Поговорим о курении
5.	От чего зависит рост и развитие организма
6.	Твое здоровье и алкоголь
7.	Утомление и переутомление
8.	Твоя нервная система
9.	Привычки и здоровье

Тематический план по ЗОЖ

7 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Режим дня и здоровье
2.	Зависимость ТВ, компьютер, интернет
3.	Дань моде или пагубная привычка
4.	Мир без наркотиков — территория жизни!
5.	Сквернословие  — это болезнь
6.	Пищевые добавки и витамины
7.	Подростковый алкоголизм
8.	Стрессы и их влияние на здоровье
9.	Я — дома, я — в школе, я — среди друзей

Тематический план по ЗОЖ

8 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Мой образ жизни
2.	Причины агрессивного поведения
3.	Наркотики — путь в никуда
4.	Эмоции и двигательная активность
5.	Алкоголизм – повод, причина и последствия
6.	Красота и здоровье
7.	Рациональное питание
8.	Гигиена тела и одежды
9.	Спорт в жизни человека

9 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Режим труда и отдыха
2.	Пивной алкоголизм – беда молодых
3.	Курить – себе вредить
4.	Питание и здоровье
5.	Употребление психоактивных веществ как слабость воли
6.	Экологии души и тела
7.	Признаки утомления органов зрения и слуха. Способы снятия утомления
8.	Экзамены без стресса
9.	Здоровье нации в твоих руках

10 класс (9 часов)

№	Тема
1.	Режим дня и оптимальные условия функционирования организма человека
2.	Психоактивные вещества как фактор риска в жизни человека
3.	Внимание, СПИД!
4.	Компания в жизни старшеклассника
5.	Прекрасное и безобразное в нашей жизни
6.	Самоконтроль и саморегуляция настроения и поведения
7.	Диеты, лечебное питание, голодание, пост
8.	Мы и реклама
9.	О вреде сквернословия

Тематический план по ЗОЖ

11 класс (9 часов)

№ п/п	Тема
1.	Как сохранить здоровье в наше время
2.	Дискуссия по теме «»Культурно выпить»  или полный отказ от алкоголя?»
3.	Наркотики
4.	Девичья честь и мужское достоинство
5.	Стресс, срывы, депрессия
6.	Питание во время подготовки к экзаменам
7.	Чувство взрослости. Что такое?
8.	Привычки и здоровье
9.	Как сохранить здоровье при подготовке к экзаменам

Слоганы о здоровом образе жизни: тематика, примеры

Короткий пропагандистский лозунг или рекламный призыв – та ёмкая фраза, которую принято называть слоганом. Различные фонды и организации проводят конкурсы среди населения на самые интересные девизы по различной тематике. Наиболее востребованные – слоганы о здоровом образе жизни. Им и посвящена данная статья.

Как должен выглядеть лучший слоган

Здорового образа жизни касаются многие призывы, написанные В. Маяковским в 1929–1930 годах. Великий российский поэт имел опыт работы в «Окнах РОСТА» – телеграфного агентства. В годы Гражданской войны он не только создавал уникальные девизы, но и сам писал плакаты. Главной темой была политическая ситуация в стране, агитация за большевиков и разоблачение противников нового строя. Расцвет отечественной пропаганды пришёлся на тридцатые годы. Российский поэт написал серию лозунгов на тему санитарного просвещения, каждый из которых – это уникальный слоган. Девиз здорового образа жизни можно увидеть на фото выше.

Почему его работы считаются лучшими? Их отличают краткость, броскость, точность высказывания и художественная образность. Пример ещё одного лозунга данного периода можно увидеть чуть ниже. Какие темы затрагиваются в девизах по профилактике здоровья?

ЗОЖ: тематика

Любому человеку, знакомому с рифмой, можно самому попробовать написать интересные слоганы о здоровом образе жизни, если хорошо представлять все составляющие этого понятия. К ЗОЖ относятся следующие направления:

• Рациональное питание. Считай калории, чтоб знать и лишнего не потреблять!
• Профилактика пагубных привычек. Долой курение и водку – нас ждёт по бегу тренировка!
• Режим дня. Не кради у сна часы – своей лишишься красоты!
• Движение, активность. Заболела спина – не компьютера ль в том вина?
• Соблюдение сангигиены. Не вымыл руки перед едой – с гельминтом готовься заняться борьбой!
• Эмоциональное самочувствие. Не можешь нервы держать в узде – так отправляйся на ЭКГ.
• Профилактика заболеваний. Чтоб не болеть ОРЗ, ОРВИ, лук и чеснок на сезон запаси.

Конкурсы

1948 – год создания ВОЗ. День её возникновения – 7 апреля – стал международным праздником, который отмечается в 194 странах мирового содружества. Ежегодно для Всемирного дня здоровья выбирается наиболее актуальная тема, в рамках которой проводятся конкурсы, в том числе на самые запоминающиеся слоганы о здоровом образе жизни. Так, в 2011 г. основной проблемой была названа устойчивость к антибиотикам. В 2012 г. – качество жизни пожилых, в 2013 г. – гипертония, заболевание, называемое невидимым убийцей, ибо приводит к инсульту, инфаркту, почечной и сердечной недостаточности. Чему посвящён 2017 год? Основной темой медики мира назвали депрессию, наиболее тяжёлым последствием которой является суицид.

Среди молодёжи в возрасте до 29 лет – это вторая по значимости причина ранней смерти. Слоганы о здоровом образе жизни призваны отвлечь молодых людей от депрессивного состояния, обозначив правильные ориентиры и жизненные ценности:

• Кто никогда не падал, того не ждал успех. В себя поверить надо – ты точно среди тех!
• Мрачным мыслям воли не давай – врагов коварных, злых из жизни прогоняй.

О тематике 2018 года пока можно лишь догадываться. В этом году будут начаты испытания вакцины против малярии, эпидемия которой свирепствует в Африке.

Праздник здоровья в детских оздоровительных лагерях

(методические рекомендации для медицинских работников и педагогов)

Летний отдых в загородных оздоровительных лагерях — это удобный период для формирования потребности у детей в здоровом образе жизни.

Одной из наиболее эффективных форм работы является проведение праздника здоровья.

1. Цель праздника здоровья — дать детям информацию по здоровому образу жизни, обучить основным навыкам личной гигиены, умению противостоять влиянию взрослых подростков в отношении табакокурения и других вредных привычках.

Мероприятие должно носить информационно-развлекательный характер.

2. Участники праздника здоровья.

В проведении мероприятия принимают активное участие дети, педагогический персонал и при возможности можно привлекать к участию в его проведении и подготовке родителей.

3. Подготовительный период

1. назначение из числа медицинского и педагогического персонала, ответственных за проведение праздника
2. создание инициативной группы, на заседании которой составляется план
3. проведения подготовительной работы и распределение обязанностей.
4. определение материальной части: призы, сувениры, бумага, карандаши и т.д.
5. разработка положения о конкурсах (рисунков, лучшей частушки)
6. информация о дате проведения мероприятия, его содержание дается устно вожатыми в отрядах, через лагерный радиоузел, объявление в игровой комнате или холле.

4. Программа

А. Конкурс детских рисунков «Будь здоров» можно провести в два этапа.

    1-й этап внутри отрядный;

    2-й этап внутри лагерный

    Из лучших работ готовится выставка.

Б. Конкурс на лучший отрядный уголок здоровья

В.Конкурс на лучшую частушку о здоровье или надпись на пачке сигарет вместо «Минзрав предупреждает…»

5. Накануне праздника в каждом отряде проводится беседа о преимуществе здорового образа жизни.

6. Среди вожатых и воспитателей можно провести конкурс на лучшую методическую разработку сценария праздника.

7. Жюри из числа детского актива могут выставить оценки за внешний вид участников.

8. В празднично оформленном помещении проводится заключительная часть праздника по одному из вариантов:

Маршрутные листы сдаются в жюри.

• 1-й вариант:

  • а. Представление каждого отряда — речевка о здоровье.
  • б. Объявление результатов конкурсов.
  • в. Театрализованный сценарий о здоровье подготовленный одним из отрядов либо кружком.
  • г. Проведение других конкурсов (кто быстрее надует воздушный шарик, конкурс пословиц о здоровье и др.)
  • д. Заключение – выступление медицинского работника с пожеланием всем здоровья и хорошего отдыха.

•  2-й вариант «Кругосветка»

  «Кругосветка» — это традиционная игра для детских лагерей, в данном случае она посвящена здоровому образу жизни. Перед началом игры каждому отряду раздаются листы, на которых указан маршрут его передвижения по станции. За каждое выполненное задание на станции отряд получает оценку. Отряды по станциям передвигаются по общему сигналу. Станции лучше размещать на большом расстоянии друг от друга – это делает соревнование более азартным.

  Праздник проходит на стадионе или в другом большом зале, которые оформлены празднично, согласно тематике Дня здоровья.

  Команды перед отправлением на станции выстраиваются для представления( речёвка о здоровье)

   Станции кругосветки:
  1-я Режим всем необходим.

  Команды должны разложить картинки с элементами режимных моментов

  2-я Опасности леса

   Правильно одеть куклу для похода в лес.

  3-я Антиникотиновая

  Ответить на вопросы о вреде курения

  4-я Помоги себе и другому

  Оказание первой доврачебной помощи при порезах, ожогах и др.

  5-я Дары леса

  Разложить по корзинкам грибы съедобные и ядовитые, растения полезные и ядовитые

  6-я Спортивная

  Пробежать в мешке, надуть шарик.

  7-я Музыкальная

  Спеть как можно больше песен, где встречаются слова «здоровье», «спорт»

Маршрутные листы сдаются в жюри.

Во время подведения итогов проводится конкурс частушек о здоровье.

В заключение праздника проходит награждение, а всем присутствующим раздаются витамины, конфеты.

Открытое акционерное общество «Орля» — Здоровый образ жизни

АЛКОГОЛИЗМ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

Коварство любого алкоголя в том, что у большинства людей постепенно и незаметно баловство переходит в привычку, а привычка в болезнь – алкоголизм, когда человек не только теряет контроль над своим пристрастием, а оно, пристрастие, полностью овладевает им и губит его. Развитие алкоголизма, переход привычки в болезнь многие не замечают и не успевают взять себя в руки, остановиться и предотвратить разрушение души и тела. Более того, многие даже тяжелые алкоголики себя таковыми не считают. В то же время, если своевременно объективно оценить свой режим употребления алкоголя, каждый сравнительно легко может предупредить беду. Первые признаки начинающегося алкоголизма следующие:

• Частое желание много выпить и опьянеть;
• Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя;
• Изменение поведения при употребление спиртного, человек становится шумным, агрессивным;
• Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, днем, вечером, готовность к принятию почти в любой ситуации — на работе, при случайной встрече на улице;
• Привычку выпивать начинают замечать окружающие;
• Появляются проблемы дома и на работе связанные с привычкой выпивать.

Алкоголизм, как болезнь, развивается постепенно. Спиваются по-разному. Кто-то может спиться за несколько месяцев даже при неконтролируемом употреблении пива, а у кого-то развитие алкоголизма до окончательной деградации длится 5-8 лет. Развивающийся алкоголизм – это весьма тяжелое заболевание, которое требует помощи врачей-специалистов и весьма трудно, но поддается лечению.

Алкоголь меняет поведение и сознание, поэтому в нетрезвом состоянии люди попадают под машины, замерзают на улице, убивают друг друга, лезут в петлю. Алкоголь отключает человеческий уровень сознания и превращает человека в животное.

Алкоголь медленно, но верно разрушает печень, повреждает поджелудочную железу, поражает сердце, снижает иммунитет, ведет к импотенции и к другим сексуальным проблемам.

Хроническая алкогольная интоксикация приводит к развитию следующих заболеваний:

• цирроз печени,
• панкреатиты (хроническое воспаление поджелудочной железы, ведущее к некрозу, омертвению, ее тканей),
• алкогольные отравления,
• сердечно-сосудистые заболевания (алкогольная кардиомиопатия)
• некоторые формы рака.

Все эти болезни и сокращают жизнь алкоголика кого-то больше, кого-то меньше, а в среднем на 17 лет.

Помощь зависимым от алкоголя и лицам с ними проживающими ( созависимые)  оказывается в УЗ «Щучинская ЦРБ» врачом- психиатром-наркологом , психотерапевтами, психологом. Помощь можно получить и анонимно (без последующего наблюдения в наркологическом кабинете , без ограничения в дальнейшем прав по работе и управлению механическими транспортными средствами) в виде:

— купирование алкогольного абстинентного синдрома в неврологическом отделении

— анонимное консультирование и оказание амбулаторной помощи пациентам с зависимостью

— консультация психотерапевтом с проведением в последующем кодирования по методике Довженко Р.А.

— ТЕЛЕФОН ДЛЯ СПРАВОК 21992

УЗ «Щучинская ЦРБ» врач-психиатр-нарколог Чудовская Л.Я.

Здоровье и питание 101: поиск образа жизни в «голубой зоне»

ПОДДЕРЖКА ЭТОЙ НЕЗАВИСИМОЙ ЖУРНАЛИСТИКИ
Статья, которую вы собираетесь прочитать, написана нашими репортерами, которые выполняют свою важную работу — исследуют, исследуют и пишут свои истории. Мы хотим предоставлять информативные и вдохновляющие истории, которые соединят вас с людьми, проблемами и возможностями в нашем сообществе. Журналистика требует много ресурсов. Сегодня наша бизнес-модель была прервана пандемией; это затронуло подавляющее большинство предприятий наших рекламодателей.Вот почему DP Times теперь обращается к вам за финансовой поддержкой. Узнайте больше о нашей новой программе предварительной оценки здесь. Спасибо.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Gina Cousineau

Автор Gina Cousineau

В мире пять регионов с самой высокой концентрацией мужчин-долгожителей — мужчин в возрасте не менее 100 лет.

Эти регионы, где люди живут дольше всего и наиболее здоровы, называемые «голубыми зонами», находятся на Окинаве, Япония; Сардиния, Италия; Никоя, Коста-Рика; Икария, Греция; и Лома Линда, Калифорния.

Демографическая работа Джанни Пес и Мишеля Пулена, опубликованная в журнале Journal of Experimental Gerontology , заложила основу для концепции Голубой зоны, которая в конечном итоге была открыта и основана Дэном Бюттнером во время работы в партнерстве с National Geographic .

Я подписываюсь на девять привычек образа жизни, называемых «Сила синей зоны 9»:

1. Двигайтесь естественно — Говорят, что «самые долгоживущие» люди в мире не ходят в тренажерные залы и не берут групповые онлайн-классы.Они живут жизнью, которая способствует естественному движению, например, работая в саду, катаясь на велосипедах и не используя трудосберегающие устройства, такие как электрические велосипеды и газонокосилки.
2. Цель — У людей должна быть причина вставать утром. Говорят, что целеустремленность может обеспечить до семи дополнительных лет жизни.
3. Понижающая передача — Крайне важно использовать средства для снятия стресса в своей жизни. Однако можно уменьшить стресс — сон, молитва, медитация — критически важны для долгой и здоровой жизни.У каждого в жизни есть стрессоры; Ключ к успеху — это распорядок, который поможет «сбросить» этот стресс.
4. Правило восьмидесяти процентов — В моем мире питания я слышал, что правило 80/20 сформулировано независимо от диетического подхода. Я считаю, что большую часть времени мы должны выбирать более полезную пищу и заниматься спортом в большинстве случаев, выбирая умеренность во всех сферах жизни, в том числе в отношении вещей, которые могут быть вредными, таких как продукты с высокой степенью обработки и избыточный жир, потребление сахара и алкоголя. Все или ничего редко приводит к хорошему результату.
5. Plant Slant — Мне нравится это словоблудие, и я точно так же использую концепцию потребления в основном растений, как можно ближе к природе, понимая, что некоторые продукты должны быть обработаны, чтобы мы могли их есть, например, дойка коров, ферментирующий йогурт и т. Д. сыр, приготовление бобов и выпечка хлеба. Краеугольным камнем большинства областей синей зоны является употребление бобов, включая фасоль, черную, сою и чечевицу, а также употребление меньшего количества мяса.
6. Wine at 5 — Я не знаю многих, кто был бы разочарован этим предложением.Люди в большинстве регионов голубой зоны потребляют 1-2 стакана вина в день с друзьями и / или во время еды.
7. Принадлежит — Чувство принадлежности имеет первостепенное значение для успеха большинства долгожителей, большинство из которых имеет религиозную общину, независимо от вероисповедания. Согласно исследованию, посещение религиозных служб четыре раза в месяц может продлить вашу жизнь на 4–14 лет.
8. Первые любимые — Семья прежде всего — это мантра, по которой я живу, как и люди в синих зонах.Наличие нескольких поколений семей, живущих в одном доме или поблизости, снижает уровень заболеваемости и смертности всех в доме, даже детей.
9. Right Tribe — Согласно исследованиям Framingham, курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразительны, поэтому наличие социальных групп, поддерживающих здоровое поведение, положительно повлияет на вашу продолжительность жизни.

Мой подход «еда как лекарство» к моему образу жизни, а также к образу жизни моих клиентов, основан на аналогичной методологии.Я учу концепции «веселого настроения» и возвращаю семью за кухонный стол к полезной, вкусной еде и беседе.

Я надеюсь, что читатели рассмотрят Power 9 и начнут внедрять их в свою жизнь. Посетите сайт bluezones.com, чтобы ознакомиться с их «тестом на долголетие» и узнать, что вы можете сделать, чтобы жить долгим и здоровым образом жизни, о котором вы мечтали.

Джина Кузино видит клиентов виртуально и лично из своего офиса в Сан-Клементе. Ее обширное образование — степень бакалавра в области диетологии и магистра наук в области комплексного и функционального питания — подготовка шеф-повара и более 30 лет работы в сфере фитнеса позволяет ей помогать клиентам похудеть и улучшить свое здоровье.Вы можете связаться с ней по адресу [email protected], 949.842.9975, а также в Instagram и Facebook @mamagslifestyle. Подпишитесь на ее бесплатный еженедельный информационный бюллетень на mamagslifestyle.com .

СТАНЬТЕ ИНСАЙДЕРОМ СЕГОДНЯ
Достоверные, точные и надежные местные новости сейчас важнее, чем когда-либо. Поддержите нашу редакцию, сделав взнос и подписавшись на нее сегодня.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Четыре предупреждающих знака, указывающих на плохое здоровье кишечника

Здоровье кишечника чрезвычайно важно для поддержания здоровья тела и разума.Однако из-за непостоянного питания и малоподвижного образа жизни он часто нарушается. Но большинство людей этого не замечают, что приводит к проблемам с пищеварением.

Ваш кишечник начинает показывать некоторые ранние предупреждающие знаки, на которые вы должны обратить внимание. Диетолог Миначши Петтукола недавно поделился четырьмя признаками плохого состояния кишечника, которых не следует избегать. Взглянем.

Вздутие живота и газы

Когда кишечник наполнен вредными бактериями в больших или больших количествах, наша пища не расщепляется и не переваривается должным образом, что приводит к увеличению газов и кислотности в кишечнике.«Помимо употребления питательной пищи, еды, не отвлекаясь, хорошо пережевывая пищу и сознательно помогая в общем процессе пищеварения», — сказал диетолог.

Перепады настроения

Знаете ли вы, что существует сильная связь между плохим настроением / депрессией и здоровьем пищеварительной системы? Разве это не объясняет, почему, когда мы чувствуем себя подавленными, мы либо жаждем сытной еды, либо даже теряем аппетит? (помимо других чувств, которые у нас есть). Она добавила: «Это не очень хорошие бактерии в нашем животике, которые активны! Хороший сон, свежие продукты, движение и управление стрессом помогают как разуму, так и кишечнику.”

Низкая концентрация

Если ваша пищеварительная стенка раздражена, слишком проницаема или « протекает » из-за еды, которую вы едите, из-за стресса, который вы испытываете, или из-за несбалансированного образа жизни, непереваренная пища выходит за пределы вашей пищеварительной стенки и попадает в ваш организм, вызывая целый ряд проблем, в том числе медленных. функция мозга.

Проблемы кожи

Любые проблемы с кишечником, такие как воспаление, повышенная кишечная проницаемость или проблемы с пищеварением, в первую очередь можно заметить на коже.Кожа — самый большой орган нашего тела, который довольно быстро может проявить несчастье. Здоровая пища и здоровый образ жизни, безусловно, могут привести к здоровой сияющей коже.

📣 Следите за новостями образа жизни в Instagram | Twitter | Facebook и не пропустите последние обновления!

Здоровый образ жизни для сердца | NHLBI, NIH

План здорового питания сердца ограничивает натрий (соль), насыщенные и трансжиров, добавленных сахаров и алкоголь. Понимание этикеток с питанием может помочь вам выбрать более здоровую пищу.Посетите раздел «Как понять и использовать этикетку с информацией о питании» Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), чтобы узнать больше.

Предел натрия

Взрослые и дети старше 14 лет должны употреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день. Детям младше 14 лет может потребоваться даже меньше натрия каждый день в зависимости от их пола и возраста. Если у вас высокое кровяное давление, возможно, вам придется еще больше ограничить потребление натрия. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о том, какое количество натрия подходит вам или вашему ребенку.

Попробуйте эти советы по покупкам и приготовлению пищи, которые помогут вам выбрать и приготовить продукты с низким содержанием натрия:

• Читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с меньшим содержанием натрия для того же размера порции.
• Выбирайте продукты с низким содержанием натрия, пониженным содержанием натрия или без добавления соли.
• Выбирайте свежие, замороженные продукты или продукты без добавления соли вместо предварительно приправленного, маринованного в соусе, соленого или обработанного мяса, птицы и овощей.
• Ешьте дома чаще, чтобы вы могли готовить пищу с нуля, что позволит вам контролировать количество натрия в ваших блюдах.
• Приправляйте пищу травами и специями вместо соли.
• При приготовлении ограничьте использование готовых соусов, смесей и продуктов быстрого приготовления, таких как рис, лапша и готовые макаронные изделия.

Чтобы узнать о других способах ограничения потребления натрия, посетите раздел «Жизнь с планом питания DASH» или распечатайте этот раздаточный материал «Советы по сокращению потребления соли и натрия».

Предельно допустимые насыщенные жиры

Насыщенные или «плохие» жиры поступают из животных источников, таких как масло, сыр и жирное мясо, и должны составлять менее 10% ваших ежедневных калорий.Читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с низким содержанием этих жиров и высоким содержанием ненасыщенных жиров. Ненасыщенные жиры также известны как «хорошие» жиры и содержатся в растительных маслах и орехах.

Ограничьте насыщенные жиры с помощью:

• Употребление более постного, нежирного мяса и мяса без кожи вместо жирных кусков мяса и курицы с кожей.
• Потребление обезжиренных молочных продуктов вместо цельного молока.
• Использование определенных растительных масел (таких как оливковое и рапсовое масло) вместо сливочного масла, сала, кокосового и пальмового масел.

Узнайте больше об ограничении насыщенных жиров от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Предел транс жиры

Максимально ограничьте транс жиров:

• Ограничение пищевых продуктов с высоким содержанием транс-жиров . Этот включает продукты, приготовленные с использованием частично гидрогенизированных масел, такие как некоторые десерты, попкорн для микроволновых печей, замороженная пицца, маргарин в палочках и сливки для кофе.
• Чтение этикеток с пищевыми продуктами и выбор продуктов, не содержащих трансжиров .

Молочные продукты и мясо, естественно, содержат очень небольшое количество транс жиров. Вам не нужно избегать этих продуктов, потому что они содержат другие важные питательные вещества.

Лимит добавленных сахаров

Вам следует ограничить количество калорий, которые вы получаете каждый день из добавленных сахаров. Это поможет вам выбирать продукты, богатые питательными веществами, и оставаться в пределах дневного лимита калорий.

Некоторые продукты, например фрукты, содержат натуральный сахар.Добавленный сахар не содержится в пищевых продуктах естественным образом, а вместо этого используется для подслащивания продуктов и напитков. Они включают коричневый сахар, кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу, глюкозу, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар-сырец и сахарозу.

В Соединенных Штатах подслащенные напитки, закуски и сладости являются основными источниками добавленного сахара.

• Подслащенные напитки включают безалкогольные напитки или газированные напитки, морсы, подслащенный кофе и чай, энергетические напитки, алкогольные напитки и ароматизированную воду.На подслащенные напитки приходится около половины всех потребляемых добавленных сахаров.
• Закуски и сладости включают десерты на зерновой основе, такие как торты, пироги, печенье, пирожные, пончики; молочные десерты, такие как мороженое, замороженные десерты и пудинг; конфеты; сахара; джемы; сиропы; и сладкие начинки.

Уменьшите количество сахара, которое вы едите или пьете, на:

• Выбор напитков без добавления сахара, например воды, нежирного или обезжиренного молока или 100% овощного сока.
• Выбор несладких продуктов в качестве закусок или десертов.
• Употребление подслащенных напитков, закусок и десертов реже и в меньших количествах.

Лимит алкоголя

Поговорите со своим врачом о том, сколько алкоголя вы употребляете. Ваш врач может порекомендовать вам уменьшить количество употребляемого алкоголя или прекратить употребление алкоголя. Банка алкоголя:

• Добавьте калории в свой ежедневный рацион и, возможно, вы наберете вес.
• Повысьте кровяное давление и уровень триглицеридных жиров в крови.
• У некоторых людей, например, больных кардиомиопатией, способствует развитию сердечной недостаточности или усугубляет ее.
• Повысьте риск других заболеваний, например рака.

Если не пьешь, начинать не стоит. Вам не следует пить, если вы беременны, моложе 21 года, принимаете определенные лекарства или если у вас есть определенные заболевания, включая сердечную недостаточность.

Прочтите Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы , чтобы узнать, что считается одним алкогольным напитком и как калорийность зависит от напитка.

Здоровый образ жизни для студентов колледжей

Колледж — время кардинальных перемен. Для некоторых студентов это первый раз, когда они живут самостоятельно, взяв на себя ответственность наконец взять на себя ответственность за свою жизнь. Курсы колледжа также намного сложнее, чем любое другое предыдущее обучение, что приводит к поздним ночам учебы и сильному стрессу. Новичкам легко почувствовать себя подавленным и усвоить какие-то нездоровые привычки, но, немного подготовившись, вы можете быть уверены, что ваше здоровье сможет справиться с этой задачей.

ПРИКЛЮЧАЙТЕСЬ К РАСПИСАНИЮ СПИТА

Достаточно спать каждую ночь — это хороший способ снизить уровень стресса и почувствовать прилив энергии на каждый день занятий. Заведите привычку спать, которой сможете придерживаться даже в выходные. Если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь не пользоваться смартфоном или компьютером примерно за 30 минут до сна. Чтение и чаепитие могут помочь вашему мозгу расслабиться и подготовиться ко сну. Избегайте чрезмерного употребления кофеина вечером, чтобы можно было легко заснуть.

НАУЧИТЕСЬ СКАЗАТЬ НЕТ

Жизнь в колледже обычно означает легкий доступ к вкусной еде, от конфет в торговых автоматах до пончиков в пекарне через дорогу. Если вы сейчас живете самостоятельно, вы можете почувствовать смелость и попробовать вкусные угощения в любое время. Умение сказать «нет» — хороший навык, который поможет вам избавиться от лишних килограммов. Избегайте еды, когда вы на самом деле не голодны, и придерживайтесь легких закусок, когда вам нужно немного угощения. Постарайтесь также не есть слишком много поздно вечером; это может вызвать изжогу и увеличение веса.

ЕСТЬ ОБЫЧНОЕ ПИТАНИЕ

Когда вы гоняетесь из одного класса в другой, и впереди вас ждут двадцать разных дедлайнов, легко забыть поесть время от времени. Однако, если вы начнете регулярно пропускать приемы пищи, ваше тело и мозг не будут должным образом удовлетворены требованиями колледжа. Измените свое расписание так, чтобы у вас было достаточно времени утром, чтобы позавтракать, не боясь пропустить урок. Начните брать обед с собой или найдите здоровое место, где можно купить обед.Хранение в рюкзаке горстки полезных закусок, таких как арахис или сухофрукты, может помочь вам получить немного питания, когда вы неожиданно опаздываете на обед.

НАЙДИТЕ МЕРОПРИЯТИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ НУЖДАЕТСЯ

Регулярные упражнения — отличный способ избавиться от стресса, улучшить физическую форму и немного похудеть. Однако нет смысла выбирать упражнение, которое вы ненавидите. Вместо этого выберите занятие, которое вам нравится и которое вы с нетерпением ждете. Это может включать:

• Йога с друзьями
• Прогулки по кампусу
• Посещение тренажерного зала
• Занятия спортом, например бадминтоном
• Выделение времени для упражнений, даже если это всего несколько минут в день, может помочь вы расслабляетесь и отдыхаете от дедлайнов и домашних заданий.

ЗАГРУЗИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ ПРОДУКТАМИ

Заполнение тарелки здоровой пищей, включая овощи и фрукты, поможет вам избежать употребления нездоровой нездоровой пищи. Постарайтесь собрать красочную тарелку с разнообразными свежими продуктами для каждого приема пищи. Простая еда из курицы-гриль, коричневого риса и жареных овощей наполнит вас чувствами и облегчит вашу талию. Если вы хотите время от времени перекусить богатой калориями едой, например пиццей, сочетайте ее с питательным салатом с легкой заправкой.

Пока вы учитесь в колледже, поддерживать здоровые привычки может быть непросто. Ежедневно выделяйте немного дополнительного времени, чтобы заботиться о своем физическом здоровье, — это хороший способ снизить стресс и стать более здоровым.

ПРЕКРАТИТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАНИЕ

Студенты колледжей сталкиваются с огромным количеством эссе, курсовых и научных работ за годы учебы. И это не беда, когда эти работы идут обычным потоком. Но когда дело доходит до старшей диссертации объемом 90 страниц, на нее нужно потратить не менее 1 года.Здесь прокрастинация находит и ловит вас. Слишком большой проект предполагает планирование четкой стратегии. Почти каждый студент решает начать в середине года, чтобы уложиться в срок. Что произойдет дальше? Проходят месяцы, и ваша диссертация покрывается пылью.

Тогда вы придумываете другую стратегию — начать за два месяца до крайнего срока. Но два месяца превращаются в один, который превращается в несколько недель. Итак, одним солнечным утром вы выходите из небытия за два дня до крайнего срока, не написав ни слова.Какая сложная задача — создать 90 страниц за 48 дней. Вы не спите, не едите или не расслабляетесь, изо всех сил пытаясь успеть. Да, вы получите свою оценку, но результаты почти всегда разочаровывают.

Как избежать этого монстра промедления? Вам нужно будет избавиться от всех соблазнов досуга, которые мешают вам выполнять задания. Но давайте посмотрим правде в глаза: студенты не так ответственны. Промедление убить невозможно, все мы ему подвержены. Но вы можете оптимизировать свою работу ради карьеры.Подумайте о своем календаре, внимательно следите за процессом и не позволяйте ничему разрушить ваши учебные цели.

ПОПРОБУЙТЕ НЕ СГОРАТЬ

Жизнь в колледже полна активности. Большинство из них странные и нежелательные. Но чтобы осознать этот факт, нужно время. Различные конкурсы, конкурсы, матчи, светские вечера, вечеринки, рейв-апы .. как не сдаться? Более того, каждый товарищ будет пытаться затащить вас на новую вечеринку, и сопротивляться тяжело! Очень опасно не иметь расписания, потому что, участвуя в каждой сцене, вы быстро выгорите.Подбирайте самые значимые события и не тратьте драгоценное время. Установите приоритеты и максимально используйте преимущества вашего обучения в колледже

10 причин, по которым так важно оставаться здоровым

Сохранение здоровья никогда не было так важно, поскольку необходимость оставаться в хорошем состоянии может иметь положительное влияние практически на все аспекты нашей жизни . Поддерживать форму можно разными способами, включая употребление постного и здорового мяса, а также большого количества фруктов и овощей. Ежедневно уделяя немного времени физическим упражнениям, мы можем стать здоровыми и избежать современного ожирения.

1. Помогает вам жить дольше

Это одно из наиболее очевидных преимуществ здорового образа жизни и одна из основных причин, по которым большинство людей стремятся заниматься спортом и придерживаться здорового питания. Для тех, кто настроен максимально использовать возможности своего тела с точки зрения долголетия, существует целый ряд доказательств того, что сохранение здоровья связано с более долгой жизнью. Одно исследование зашло так далеко, что оценило связь между умеренным употреблением алкоголя, отказом от курения, регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием, которые могут продлить вашу жизнь до 14 лет.

2. Почувствуйте себя лучше

Одна из основных причин, почему сохранение здоровья может помочь вашей жизни по мере взросления. Одним из основных преимуществ является то, что здоровый образ жизни может сделать вас более уверенным, чем когда-либо прежде. Физические упражнения могут выделять в мозг гормоны, которые улучшают ваше настроение и вызывают чувство эйфории.

3. Страхование жизни дешевле

Одно из основных соображений, которое вы будете иметь, когда вы станете старше, — это необходимость приобрести страхование жизни, чтобы защитить свою семью в случае вашей смерти.Возможно, вам нравится срочное страхование жизни или полисы полного страхования жизни, но, что бы вы ни выбрали, вы столкнетесь с более низкими страховыми взносами, если будете вести здоровый образ жизни.

4. Контролируйте свой стресс

Современный мир, в котором мы живем, несомненно, полон стрессов, а возможность отключиться от работы является серьезной проблемой. Одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся, — как справиться со стрессом с помощью упражнений. Клинические исследования показали, что люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют более низкий уровень стресса и беспокойства.

5. Избегайте зависимостей

Независимо от того, какой зависимости вы страдаете, здоровый образ жизни, наполненный упражнениями, может ограничить ваше влечение к вызывающему привыкание веществу. Если вы предпочитаете пищу, наркотики или алкоголь, кайф бегуна вызывает у вас не меньшее привыкание.

6. Защитите свое зрение

Возможно, это не очень известный аспект здорового образа жизни, но ваше зрение можно защитить с помощью здорового питания и правильного питания.Лучшее зрение с возрастом можно получить с помощью регулярных упражнений для сердечно-сосудистой системы.

7. Снижение медицинских расходов

Это может показаться легкой задачей, но если вы будете здоровы, ваши медицинские счета будут значительно ниже. Более низкие медицинские расходы часто приводят к меньшему количеству долгов и более высокому кредитному рейтингу.

8. Повысьте свою фертильность

Если вы ищете плодородное будущее с большим количеством детей, тренажерный зал — это то, что вам нужно. Исследования, проведенные учеными Гарвардского университета, показали, что у мужчин, регулярно занимающихся физическими упражнениями, более высокий уровень сперматозоидов.

9. Учитывайте свою самооценку

Регулярно занимаясь спортом, вы обычно лучше выглядите и чувствуете себя лучше, что повышает вашу уверенность в себе. Более высокая самооценка может привести к более удовлетворительной жизни.

10. Станьте хорошим примером

Регулярные упражнения и здоровый образ жизни отразятся на окружающих. Когда ваши дети и внуки увидят, что вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, они с большей вероятностью последуют вашему примеру.

Здоровый образ жизни / контроль хаоса ~ Патрисия Адамс, швейцарский университет, NHC, BS, NE

Время перемен …

Я помню, как чувствовал себя брошенным на милость медицинского учреждения. Хотя я был уверен, что с моим здоровьем что-то не так, мне сказали, что я полностью «нормальный», потому что мои медицинские анализы всегда возвращались в «нормальный» диапазон.

Было ли «нормально» испытывать ужасную боль каждый день? Было ли «нормально» злиться на мою семью? Была подавленная и убогая «нормальная»?

Как только я понял мою биологическую местность, я смог сделать правильный образ жизни и диету для своего индивидуального тела.Я больше не пешка тех «практикующих медицину», теперь моя цель — через призвание Господа — обучать других.

Слишком многие из нас доверяют FDA свои решения относительно питания и здравоохранения, забывая, что каждый год FDA утверждает вещества, которые непосредственно вызывают болезни и смерть. Один только аспирин является причиной 20 000 смертей в год … что делает его более серьезной угрозой для здоровья, чем СПИД (д-р Вонг, 2003).

Задумайтесь на минутку о том, насколько вы чудесно и устрашающе устроены.Подумайте о гибкой плоти, пульсирующей крови, плотных костях и зубах, а также о прекрасно организованных органах, выполняющих свою работу; быть домом для вашего духа.

А теперь представьте, как ваше тело постоянно воссоздает себя, используя вашу пищу, потребление жидкости, эмоции, молитву и жизнь мыслей. Какие ткани вы можете надеяться создать с помощью постоянной диеты, состоящей из химикатов и токсинов? Если вы создадите токсичную среду, ваше тело и ваше здоровье отразятся на этом.

Позаботьтесь о своем здоровье естественным образом, используя цельные пищевые добавки, изменив питание и образ жизни для достижения своих целей.Натуропат или альтернативный практик может быть именно тем, что вам нужно, чтобы сбалансировать свою жизнь.

Мой офис расположен в округе Санта-Крус, на улице Скоттс-Вэлли-драйв, где я преподаю травы, иридологию и питание в компании «Здоровый образ жизни — контроль хаоса». Биохимическая индивидуальность гарантирует, что ваша насыщенная питательными веществами программа против старения будет такой же индивидуальной, как и вы!

Как вдохновить вашу команду к здоровому образу жизни

Майкл Курланд, основавший Branded Group в 2014 году, преобразовав индустрию управления объектами с помощью своего видения #BeBetter.

getty

Пандемия вызвала невыразимый стресс для всех. Независимо от того, была ли ваша роль в почтовом отделении, в зале заседаний, в классе или в отделении неотложной помощи, это было неизбежно. Некоторые люди смогли пережить шторм без шрамов. Остальные до сих пор от этого шатаются.

Возможно, если вы похожи на меня, вы пытаетесь изменить свою жизнь и приспособиться к новому образу жизни и работы. Эти месяцы неопределенности и постоянно меняющихся обстоятельств сказались на нас физически, эмоционально и умственно.Вероятно, мы приобрели некоторые вредные привычки, которые необходимо заменить.

Отпусти их

Что касается меня, я чрезмерно увлекался едой, напитками и телевидением. Мое предыдущее стремление к здоровому образу жизни было отброшено, когда я столкнулся с проблемами, связанными с ведением своей компании через этот серьезный кризис. Кроме того, работа из дома, которая раньше была приятной, стала ощущаться изолированной, особенно для некоторых членов моей команды, которые живут одни.

Многие действия людей в это время, возможно, были направлены на то, чтобы «заглушить боль.«Вместо того, чтобы упорно придерживаться своих здоровых привычек, мы схватили пакет чипсов, налили еще один коктейль, купили ненужные вещи или запомнили руководство каналов, чтобы не пропустить эпизод из наших любимых шоу.

Однако, когда мы выходим из этого события, которое случается только раз в жизни, пора пересмотреть свою точку зрения. Пора вернуться к нашим когда-то здоровым привычкам или впервые установить новые.

Внести изменение

Поменять непросто. От вредных привычек трудно избавиться.Тем не менее, если мы хотим выйти из этого испытания «лучше, быстрее и сильнее», необходима честная оценка нашего образа жизни. Вы не можете изменить то, что не можете назвать, так что пора посмотреть в зеркало и задать несколько важных вопросов:

1. Какие положительные изменения или впечатления я хочу продолжить? Например: проводите больше времени с семьей из-за высвобождения времени в пути на работу.

2. Какие оздоровительные или оздоровительные практики мне нужны, чтобы восстановить силы?

3. Какие новые ритуалы или распорядки я хочу снова запустить?

Ваши ответы определят ваш образ действий.Я как генеральный директор обязан управлять кораблем. Очень важно, чтобы я ходил пешком. Я не могу достоверно продвигать нашу программу оздоровления и вести нездоровый образ жизни. Я не могу посоветовать другим отдохнуть и подзарядиться, если мои волосы всегда горят.

В одной из моих любимых книг, Atomic Habits Джеймса Клира, есть несколько выдающихся советов о том, как сформировать новые привычки и избавиться от старых. Например, чтобы создать новую привычку, сделайте ее очевидной, записав ее. Чтобы избавиться от вредной привычки, сделайте наоборот.То есть не допускайте воздействия на нее из своего окружения.

Будьте настоящим Севером

Как руководители, мы задаем тон нашим организациям. Мы являемся воплощением нашей культуры, и члены нашей команды смотрят на нас как на примеры. В моей компании наша философия — «быть лучше». Если мои сотрудники увидят, что я противоречу этому, какой у них стимул придерживаться этого? Если я постоянно иду против того, что я называю нашим видением, моя честность как лидера и доверие моей команды ко мне пошатнутся.

Вы — проводник своей команды в неспокойные времена. Ваше поведение, решения и действия демонстрируются. Чтобы мотивировать изменения в вашей команде, вы должны быть такими, какими вы хотите, чтобы они были. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

1. Оцените свои повседневные привычки.

Будь то ведение журнала или отслеживание ваших действий в приложении, увидеть — значит поверить. Когда мы сможем определить проблему, мы сможем найти решение. Может быть трудно признать свои вредные привычки, но если мы хотим измениться, это важный первый шаг.

2. Начните с небольшого изменения.

Достаточно просто заменить одну чашку кофе или бокал вина стаканом воды, чтобы начать свой постпандемический образ жизни. Небольшие изменения со временем приносят большие результаты. Как говорится, практика ведет к совершенству. Хотя мы не стремимся к совершенству, нам следует стремиться к настойчивости.

3. Помни о себе целиком.

Мы больше, чем то, что мы едим. Наши мысли и эмоции играют большую роль в нашем общем здоровье. Если мы чему-то и научились, так это тому, что наше психическое здоровье имеет решающее значение для нашей способности справляться со стрессом.Медитация, занятия йогой или освоение новой техники дыхания — это лишь несколько способов уменьшить шум.

4. Вы не одиноки.

Люди не должны быть одинокими волками. Мы социальные существа. Если вы или ваша команда изолировались, разработайте план ре-социализации. Ищите группы для общения или социальные клубы в своей зоне комфорта. Возьмите трубку вместо того, чтобы писать текстовые сообщения. Восстановите эти человеческие связи.

5. Прогуляйтесь… на чужом месте.

Самый большой урок, который я извлек из этих последних месяцев, — это более глубокое понимание других людей, их обстоятельств и их реакции на различные икоты в их жизни.Я видел, как друзья и моя команда изо всех сил пытаются найти баланс между правилами и нормами пандемии, обучением детей на дому и своей работой. Это много даже при самых удачных обстоятельствах.

Ваша команда может сделать храбрый вид из страха перед осуждением. Я заметил, что то, что кто-то внешне выглядит хорошо, не является показателем его истинного состояния. Сделайте все возможное и не принимайте «Я в порядке» как окончательный ответ.

Как и многие другие, я постепенно возвращаюсь к своему здоровому образу жизни, который был до пандемии.Вернулись ежедневные тренировки. Мои практики йоги и медитации были воскрешены. Больше воды и меньше Netflix.

Лучше заботясь обо мне, я могу лучше заботиться о своей команде, которая, в свою очередь, будет лучше заботиться о себе. Я хочу, чтобы моя команда была успешной — не только между 9 и 5 часами, но и в течение всего дня и до конца их жизни. Прогуливаясь пешком, я показываю им, что это возможно.

.