Путешествие по планете ЗОЖ. Запад
25.03.2018
Здоровый образ жизни – один из важнейших факторов сохранения здоровья. Сегодня существует мода на ЗОЖ – люди всё чаще интересуются, какие методики можно использовать для сохранения своего здоровья. В этой статье мы расскажем о некоторых из них.
Street workoutЭта практика ЗОЖ появилась в 1995 году в Соединенных Штатах Америки. И со временем стала набирать большую популярность. На русский язык Street workout можно перевести как «уличная тренировка». Поэтому главные условия для занятий воркаутом – свежий воздух и наличие маломальских тренажеров. Обычно они есть почти в каждом дворе: турник, брусья, кольца. Все упражнения выполняются с весом собственного тела, поэтому заниматься воркаутом может любой человек. Самые распространённые упражнения: подтягивание и отжимание. Но если есть дополнительные снаряды, то спектр упражнений значительно увеличивается.
Street workout – это силовые тренировки, которые улучшают работу сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, укрепляют мышцы. Формируют красивое рельефное тело, как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, оказывается положительное влияние на психологическое состояние человека – снимается стресс, повышается настроение.
Средиземноморская диета
Средиземноморская кухня – это единственная кухня мира, включённая ЮНЕСКО в список культурного наследия. Родом она с побережья Средиземного моря. Основу средиземноморской кухни составляют свежие овощи и фрукты, морепродукты и оливковое мясо. Основные принципы средиземноморской кухни заключаются в том, чтобы употреблять больше сезонных овощей и фруктов, пить много воды, вместо сахара использовать мёд, морепродукты предпочитать мясу, потреблять больше зерновых и бобовых.
По своей сути средиземноморская диета – это тоже самое, что и средиземноморская кухня.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Это уникальная здоровьесберегающая технология родом из России, а точнее из СССР. Её автор Александра Николаевна Стрельникова разработала её в 30-40-е годы XX века для восстановления собственного голоса. До сих пор этой гимнастикой пользуются ведущие вокалисты и актёры театров мира. Однако методика полезна не только для восстановления голоса. Особенность её заключается в том, что совершаются короткие вдох и выдох на движениях сжимающих грудную клетку. За счёт этого усиливается тканевое дыхание, повышается усваиваемость тканями кислорода.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой оказывает положительное влияние сердечно-сосудистую, дыхательную, половую системы, желудочно-кишечный тракт.
Сауна
Сауна – изобретение финов, которое изначально применялось только мытья. Но со временем стали обращать внимание на положительный эффект, который она оказывает на здоровье. Воздух в сауне сухой – 10-15% влажности, а температура достигает 70–100оС. В сауне применяются веники, которые массажируют тело и благотворно воздействуют на состояние кожи.
Сауна оказывает благоприятный эффект на нервную сердечно-сосудистую системы, кожу. В сауне ускоряется метаболизм, повышается температура внутренних органов, что помогает бороться с вирусами и бактериями. Однако посещать сауну нужно аккуратно, потому что есть противопоказания. Сауну нельзя посещать во время простудных заболеваний, при гипертонии, онкологических заболеваниях, после инсульта и инфаркта.
Сегодня у человека есть большой выбор вариантов, как улучшить своё здоровье. Главное, чтобы выбирали то, что вам действительно нравится.
Источник: http://www.takzdorovo.ru
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ
ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ОРГАНИЗАЦИИ
ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ
ИНФОРМАЦИЯ О ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ
Региональный центр организации первичной медико-санитарной помощи
Библиомания: 100 заголовков к выставкам и мероприятиям: ЗОЖ, часть 1
100 заголовков к выставкам и мероприятиям: ЗОЖ, часть 1
«SOS»«Белая смерть стучится в каждый дом, открыта ей дверь?»
«И оградить от излишнего любопытства»
«Когда б я долго жил на свете…»
«Кто-то там проколол свою душу»
«Печальная судьба не с неба сваливается, рождается от человеческой глупости»
«Свобода достойного человека – это свобода от потребления наркотиков»
«Судьбы, разбитые вдребезги»
«Человеком тоже был сначала.
Тенью человека стал потом…»«Чтоб расти нам сильными…»
«Я живу! Я люблю жить! А ты?»
100 советов для здоровья
36 и 6
50 уроков здоровья для маленьких и больших
А лучше не болеть!
А сладок ли запретный плод?
Азбука здоровья
Алкоголизм – путь в никуда
Алкоголь – начало конца
Алкогольный террор в России
Антибожественная трагедия
Беда по имени Наркотики
Без привычек вредных жить на свете здорово!
Безмолвный крик
Береги платье снову, а здоровье смолоду
Береги себя для жизни
Берегите здоровье!
Библиотека+стадион: территория здоровья
Больше знаешь – меньше риск
Брось курить – вздохни свободно
Будь здоров, дорогой!
Будь спортивным и здоровым
Быстрее. Выше. Сильнее
Быть здоровым — значит быть счастливым
Быть здоровым – это стильно
Быть здоровым я хочу — пусть меня научат
Быть здоровым, красивым, успешным
Быть молодым – быть здоровым
В будущее без риска
В гостях у Витаминки
В гостях у доктора градусника
В здоровом теле – здоровый дух
В объятиях табачного дыма
В путь-дорогу собирайся, за здоровьем отправляйся!
В рабстве у безумия
В стране Болючке, или Секреты здоровья
В центре внимания
В честь здоровья
Ваше здоровье в ваших руках
Верить! Жить! Творить!
Вино вину творит
Витаминиада
Волшебные правила здоровья
Ворота ста печалей
Вперед по дороге здоровья!
Вредные привычки, уносящие здоровье
Всё в твоих руках.
Все краски мира против наркотиков
Всем миром против страшного зла
Вся жизнь в твоих руках
Вся правда о вредных привычках
Вы рискуете своими легкими
Выбери жизнь!
Выбери Независимость
Выбираем жизнь без табачного дыма
Выбирай спорт! Выбирай здоровье!
Где найти витамин жизни?
Говорим здоровью – да!
Горькие плоды «сладкой жизни»
Дар богов или вечное искушение?
Делать себя самому
Добро пожаловать в страну Здоровячков!
Добро пожаловать в Чистюлькино!
Добровольное безумие
Добровольное сумасшествие
Добрые советы для вашего здоровья
Доктор Градусник советует
Дорога в никуда
Дорога к доброму здоровью
Дорога, ведущая в пропасть
Дороги, которые мы выбираем
Дороже денег
Дружи со спортом
Друзья здоровья
Дымная петля
Если грянула беда
Если хочешь долго жить – сигареты брось курить
Есть выбор
Есть выбор: жизнь без наркотиков
Еще раз о здоровье
Еще раз о курении
Живи здорово!
Живи и дай жить другим!
Живи настоящим – думай о будущем
Живу я в мире только раз
Жизнь без вредных привычек
Жизнь без проблем
Жизнь дается один раз!
Жизнь прекрасна и без допинга
Следующее Предыдущее Главная страница
Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)
Посетите профиль Пинера ирина в Pinterest.
Здоровое все для бублика — 4 ингредиента! « Бег в юбке
Перейти к рецептуНазовите ли вы его Полезный соус для бубликов или Все, кроме бублика Ди p, перед этим кремовым сырным соусом просто невозможно устоять. Моя версия из 4 ингредиентов более полезна для здоровья благодаря греческому йогурту, сливочному сыру и приправе для рогаликов, подражающей моему Трейдеру Джо. Это идеальный полезный соус или закуска для вечеринки, которые вам понравятся.
Кроме того, попробуйте мой гуакамоле «Все бублики», хумус «Все бублики» и чипсы из сладкого картофеля «Все бублики».
Соус для бублика «Все для здоровья»
Соус для бублика «Все для здоровья» рецепт идеально сливочный и на вкус напоминает всеми любимый бейгл с использованием приправы «Все, кроме бублика».
Этот потрясающий новый рецепт полезного соуса для вечеринки не только понравится публике, но и состоит всего из 4 ИНГРЕДИЕНТОВ! Вы серьезно не ошибетесь с рецептом, который имеет такой приятный вкус и его легко приготовить.
Основой соуса является сливочный сыр, который идеально подходит для придания вкуса рогалика, но вместо сметаны я использую греческий йогурт, чтобы моя версия была легкой, полезной и совершенно без чувства вины. Аромат исходит от обильной порции приправы Everything Bagel.
Что такое приправа для рогаликов?
Если вы не знакомы с приправой «Все для бублика», то это, по сути, все начинки, которые можно найти в «Бублике для всего», но без бублика. Если вам нравится эта богатая, ароматная начинка на рогалике, вам понравится и этот соус. Смесь приправ возникла из приправы Trader Joe’s Everything But the Bagel Seasoning, но со временем большинство продуктовых магазинов и компаний, производящих специи, теперь производят свои собственные смеси.
- Сушеный лук
- Сушеный чеснок
- Семена белого кунжута
- Семена черного кунжута
- Семена мака
- Морская соль
- Черный перец
Это как «Все, кроме бублика» от Trader Joe’s?
ДА! Мой самодельный соус «Все, кроме бублика» — это отличная копия рецепта «Все, кроме бублика» от Trader Joe, который вы можете найти в магазинах в готовом виде.
Этот рецепт здоровой приправы для бубликов получил свой вкус от знаменитой приправы Trader Joe’s «Все, кроме бублика» (которую они теперь также продают в ALDI!)
Остальная часть соуса представляет собой смесь взбитого сливочного сыра и греческого йогурта. Вы можете сделать чистый сливочный сыр, но мне нравится, как греческий йогурт облегчает его, добавляет пробиотики и делает его немного полезнее.
Текстура легкого взбитого сливочного сыра с йогуртом просто мечтательная.
Почему вам понравится этот рецепт соуса из рогаликов «Все для здоровья»…
- Этот соус из рогаликов «Все для здоровья» содержит практически все, чем должен быть хороший сырный соус… сырный, пикантный, легко нарезаемый и полностью привыкание.
- Всего 4 ингредиента!
- Моя версия облегчена и не использует только сметану! Я добавляю сливочный простой греческий йогурт для меньшего количества калорий и дополнительного питания.
- Приправа Everything Bagel — это сочетание чеснока, лука, семян кунжута и соли. Если вам нравятся все рогалики, вам это ПОНРАВИТСЯ.
- Этот рецепт оказался низкоуглеводным, безглютеновым, кето-диетическим, экологически чистым и вегетарианским, что делает его великолепной закуской для множества диет.
- В одной порции около 100 калорий.
- Его можно использовать как закуску или на вечеринках, включая Новый год, Суперкубок или праздники.
- Это богато, сытно и так восхитительно.
Ингредиенты:
Вот обзор того, что вам понадобится, чтобы приготовить приправу для рогаликов «Все для здоровья». Продолжайте читать, чтобы узнать полное количество рецептов.
- Приправа для бубликов: Приправа для бубликов — это смесь специй, которые можно найти в бубликах, в том числе сушеный лук, сушеный чеснок, семена кунжута, семена черного кунжута, семена мака, соль и перец. Вы можете сделать свою собственную смесь с моим рецептом приправы для бубликов или купить ее здесь.
- Взбитый сливочный сыр: Мне нравится использовать уже взбитый сливочный сыр, чтобы соус был легким и воздушным. Вы можете использовать жирный сливочный сыр или обезжиренный в зависимости от ваших диетических предпочтений.
- Простой греческий йогурт: Во многих рецептах дип-соусов используется сметана, но я заменил сметану простым греческим йогуртом, чтобы сделать этот рецепт более здоровым. Вы можете использовать все, от обезжиренных до полножировых, в зависимости от вашей диеты. Обезжиренный будет не таким сливочным, но в нем будет намного меньше калорий.
- Луковый порошок: Мне нравится добавлять немного лукового порошка во многие мои дип-соусы, чтобы сделать их вкуснее и ярче. Это необязательно.
Вы можете использовать все, от обезжиренных до полножировых, в зависимости от вашей диеты. Обезжиренный будет не таким сливочным, но в нем будет намного меньше калорий.Что есть со всем, кроме бублика?
Вам также понадобятся подгузники для соуса «Все, кроме бублика». Вот лишь несколько идей.
- Детская морковь
- Палочка сельдерея
- Болгарский перец
- Крендельки
- Чипсы Бублик
- Чипсы тортилья
- Чипсы из лаваша
- Крекеры
Инструкции:
Это всего лишь обзор инструкций по приготовлению соуса «Все Бублик». Полный рецепт для печати ниже.
- Соберите и отмерьте взбитый сливочный сыр, простой греческий йогурт, приправу для бубликов и луковый порошок. В небольшой миске аккуратно смешайте все ингредиенты вместе. Поскольку сливочный сыр уже взбит, вы можете сделать это вручную, и вам не понадобится ручной миксер.
- Верх с дополнительной приправой «Все для рогаликов»
- Подавайте немедленно или дайте охладиться в холодильнике в закрытой посуде перед подачей на стол.
В небольшой миске аккуратно смешайте все ингредиенты вместе. Поскольку сливочный сыр уже взбит, вы можете сделать это вручную, и вам не понадобится ручной миксер.
Совет профессионала: Если у вас есть время, чтобы он постоял перед подачей на стол, ароматы смешиваются, и соус приобретает более насыщенный вкус.
Вариации
Мне нравится этот рецепт соуса из рогаликов «Все для здоровья» в том виде, в котором он написан, но вот несколько забавных вариантов.
- Сделайте это из 3-х ингредиентов: Не используйте луковый порошок для простого рецепта из трех ингредиентов.
- Сделайте веганский безмолочный продукт: Замените сливочный сыр и йогурт безмолочными сливочным сыром и безмолочным йогуртом.
- Освежить : Добавьте немного нарезанного зеленого лука или зеленого лука в смесь и сверху.
- Сделать острым: Добавьте нарезанный кубиками перец халапеньо.
Часто задаваемые вопросы
Как хранить остатки?Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до пяти дней. Замораживание не рекомендуется, потому что консистенция смеси сливочного сыра и греческого йогурта будет нарушена.
Могу ли я сделать это заранее?
Да! Вы можете приготовить этот соус для бубликов заранее и добавить свежие приправы сверху непосредственно перед подачей на стол.
Этот рецепт дип-бублика «Все для здоровья» идеально подходит для вечеринок!
Этот рецепт соуса-бублика «Здоровое все» просто идеален для перекуса или вечеринки! Добавьте это как сытную закуску на Хэллоуин, День Благодарения или даже Рождество. Это также потрясающая закуска в игровой день для воскресного Суперкубка.
Я надеюсь, что вам понравится этот рецепт полезного соуса «Все, кроме рогаликов» так же, как и мне. Как всегда, попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.
Еще Все, что стоит попробовать: бейгл:
- Все бублик, фаршированный сельдереем
- Все Бублик Сладкие картофельные чипсы
- Все огуречные бублики
- Яйца с начинкой из рогаликов
- Мини-перцы с начинкой из бублика со сливочным сыром
- Все Бублик Хумус
- Все Бублик Хрустящий Нут
Если вы приготовите рогалик по этому рецепту, я буду рад услышать ваше мнение! Оставьте комментарий и звездный рейтинг ★ ниже. Обязательно подпишитесь на меня в Instagram, Pinterest и Facebook!
Рецепт дип-бублика «Все для здоровья»
Джули Вундер Как бы вы это ни называли: Полезный соус для бубликов или Все, кроме бейгл ди непреодолимый.
Моя версия из 4 ингредиентов более полезна для здоровья благодаря греческому йогурту, сливочному сыру и приправе для рогаликов, подражающей моему Трейдеру Джо. Это идеальный полезный соус или закуска для вечеринки, которые вам понравятся.
Время приготовления 10 минут минут
Общее время 10 минут минут
Закуска
Американская кухня
Порции 4
Калории 111 ккал
- 8 унций взбитого сливочного сыра
- ½ стакана простого греческого сыра йогурт
- 1 чайная ложка лукового порошка
- 2 столовые ложки приправы для бейглов, плюс дополнительно для начинки
Аккуратно смешайте все ингредиенты. Положите в миску и сверху посыпьте дополнительной приправой для бублика.
Подавайте с чипсами из рогаликов, крендельками, морковью или другими хрустящими овощами!
В качестве низкокалорийного варианта используйте обезжиренный сливочный сыр и йогурт. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до пяти дней.Калории: 111 ккалУглеводы: 6 г Белки: 7 г Жиры: 9 г Насыщенные жиры: 5 г Холестерин: 32 мг Натрий: 670 мг Калий: 175 мг Клетчатка: 1 г Сахар: 4 г Витамин А: 313 МЕ Кальций: 111 мг Железо: 1 мг
Ключевое слово Все, кроме соуса из рогаликов, Все полезное Рецепт соуса из рогаликов
Пробовали этот рецепт? Упомяните @Julie_Wunder или отметьте #RunninginaSkirt!Булавка на потом
Бублики «Все для здоровья», приготовленные из теста из 3 ингредиентов
Январь 15 2019
Тесто из двух ингредиентов — это так, 2018 год… У нас есть тесто из ТРЕХ ИНГРЕДИЕНТОВ, которое можно перевернуть. Вместо самоподнимающейся муки мы соединили греческий йогурт с цельнозерновой мукой и разрыхлителем, чтобы приготовить тесто своими руками (с добавлением клетчатки!), приготовленное из повседневных ингредиентов.
Он идеально подходит для запеченных хлебных палочек, рогаликов и многого другого. Говоря о рогаликах, этот рецепт ОБЯЗАТЕЛЬНО… Легкие Бублики
1/6 рецепта (1 рогалик): 155 калорий, 0,5 г общего жира (0 г насыщенных жиров), 398 мг натрия, 25 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 2,5 г сахара, 10 г белка.
Подготовка: 15 минут
Повар: 15 минут
Ингредиенты:
Тесто из 3 ингредиентов
1 1/2 стакана цельнозерновой муки
3/4 ч. л. разрыхлитель
1 1/2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
Приправы и начинки
1/4 ч. л. соль
4 ч. л. смесь приправ для бубликов (например, у Trader Joe’s)
2 ст.
(около 1 большого) яичный белок или обезжиренный жидкий заменитель яиц
Указания:
Разогрейте духовку до 450 градусов. Сбрызните противень антипригарным спреем.
В большой миске смешайте муку с разрыхлителем. Приправьте солью и 2 ч. л. все бейгл приправы, и перемешать до однородности.
Добавьте йогурт и тщательно перемешайте до консистенции теста.
Равномерно сформируйте из теста 6 колец и разложите на противне на равном расстоянии друг от друга.
Смажьте яйцом и посыпьте оставшимися 2 ч. л. все бублик приправы.
Выпекать до золотисто-коричневого цвета и готовности, около 15 минут.
НА 6 ПОРЦИЙ
Отправляйтесь за покупками с Лизой: новый подкаст Hungry Girl!
В последнем выпуске Hungry Girl: Жуй то, что надо! , Лиза и банда решают все, что связано с супермаркетом. Настройтесь на… ⭑ Холодильник, морозильник и продукты для кладовой Лизы
⭑ Секретные находки (прячутся у всех на виду!)
⭑ Chew & Tell: обзор здоровой замороженной еды
… и многое другое!
Нажмите, чтобы прослушать, и подпишитесь, чтобы не пропустить выпуск… Делайте покупки!
К вашему сведению: как партнер Amazon мы можем получать компенсацию за некоторые из этих ссылок.
Пожуй это:
Сегодняшнее задание «Счастливый жевательный год»: съешьте хотя бы ОДИН зеленый продукт! Предпочитаете ли вы салат, кабачки, шпинат или мятный молочный коктейль, у нас есть рецепты…
Помогите своим друзьям превратить их кухни в мини-пекарни! Нажмите «Отправить другу».
Мы можем получать партнерское вознаграждение по некоторым из этих ссылок. Цены и наличие могут быть изменены.
Мы могли получать бесплатные образцы продуктов питания, что никоим образом не влияет на то, будут ли эти продукты оценены положительно, отрицательно, упомянуты с безразличием или вообще упомянуты. Нажмите, чтобы узнать больше о наших редакционных и рекламных правилах.
*Значения WW Points® для этих продуктов и/или рецептов были рассчитаны Hungry Girl и не являются одобрением или одобрением продукта, рецепта или его производителя или разработчика со стороны WW International, Inc., владельца Points® товарный знак.
Вопросы по перечисленным значениям WW Points®? Кликните сюда.