Зож занятия: Конспекты занятий, развлечений по формированию начальных представлений о здоровом образе жизни

Posted on 26.05.202119.03.2021 by alexxlab

Содержание

План-конспект занятия по социальному воспитанию «Здоровье и здоровый образ жизни»

Пояснительная записка

Здоровье – можно сказать, что эта тема стара как мир и мы будем правы. Об актуальности не может быть и речи, ведь это важно для каждого из нас. С древних времен люди соперничали между собой. В силе, скорости, ловкости. Это соперничество дошло и до нас, ведь о большом празднике спорта знает каждый – это Олимпиада.

Если ориентироваться на средства массовой информации, то мы увидим знаменитых спортсменов, которые не только добились фантастических результатов став знаменитыми, но и подавшие пример тысячам, а может и миллионам людей.

Для каждого не секрет где находится тренажерный зал, бассейн или спортивная площадка. Можно сказать, что здоровый образ жизни в наши дни является трендом. Бесспорно, это хорошо. Не каждый из нас стал знаменитым или профессиональным спортсменом и без особых затруднений может уделять спорту свое свободное время. Если говорить о здоровом образе жизни в целом, мы понимаем, что тема активного образа жизни не единственная. Любому из нас нельзя забывать и нужно беспокоится о своем эмоциональном, интеллектуальном и духовном самочувствии.

Вести здоровый образ жизни или не вести, сколько сил и времени этому уделять выбор каждого человека.

Но как быть, если у человека нет особого выбора. И вопрос здорового образа жизни это уже не тренд, а жизненная необходимость. Речь идет о детях с ограниченными возможностями здоровья. Детях, которые мечтают о том, чтобы просто погонять мяч во дворе, но для них это недостижимые высоты, так как они едва могут удержать его в руках. И для меня как человека, работающего с ними, встает ряд задач, которые нужно решать. Причем мне приходится лавировать между формальными требованиями стандарта и простым человеческим отношением, с желанием помочь этим ребятам.

Занятия по социальному воспитанию разработано для воспитанников детского дома интерната для умственно отсталых детей, который находится в Якутии. Дети поступают в учреждение со всего региона. Как и в любом подобном учреждении дети дифференцированы в соответствии с возвратом и с особенностями психофизического развития на группы.

Группа детей:10-17 лет; дети с нарушением опорно-двигательного аппарата (ДЦП) в сочетании с умственной отсталостью.

Тема занятия: Здоровье и здоровый образ жизни человека.

В программе по социальному воспитанию эта тема занимает первостепенную роль. Занятия проводятся 2 раза в неделю в соответствии с календарно-тематическим планированием. Воспитанники интерната депривированны социально икогнитивно, поэтому актуальность возрастает в разы

Цель занятия:

Обучающие:

1) сформировать представление у детей о здоровом образе жизни и его составляющих;

2) обобщить и систематизировать знания об организме человека, его главных органах;

3) познакомить детей с понятиями: здоровье, правильное питание, активный образ жизни.

Воспитательные:

1) способствовать воспитанию у детей бережного отношения к своему здоровью;

Развивающие:

1) коррекция и развитие познавательных функций, памяти и мышления, зрительного восприятия, расширять словарный запас, развивать коммуникативные навыки.

Оборудование: магнитная доска, кроссворд, демонстрационный материал: контурное изображение человека на доске, изображения отдельных органов: сердце, легкие, желудок, рот, глаза; оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки»; оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки»; раздаточный материал для аппликации: изображения частей тела (голова, туловище, руки, ноги), клей, фон-картинки по количеству детей.

План-конспект занятия

I. Организационный момент

Проверка готовности детей к занятию.

II. Основная часть
1. Введение в тему.
– Сегодня мы поговорим на очень интересную тему, которая важна для каждого человека, для каждого из нас.
– Послушайте высказывания великих людей на тему «здоровье» и «здоровый образ жизни»:

  1. «При помощи физических упражнений и воздержанности от вредных привычек, большая часть людей могла бы обойтись без помощи медицины» (Эддисон)
  2. «Чувство выздоровления одно из самых сладостных» (А.С.Пушкин)
  3. «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» (В.Гюго)
  4. «Большая часть болезней наших – это дело наших собственных рук. Мы могли бы избежать их, если бы сохранили образ жизни простой, уединенный, который предоставлен нам был самой природой» (Ж.Ж.Руссо)
– Ребята, скажите, о чем говорили эти люди в своих высказываниях? / ответы детей:…… Эти люди говорили о здоровье и здоровом образе жизни.

– Молодцы. Верно. «Здоровье и здоровый образ жизни» – это тема нашего занятия сегодня.

А как вы считаете, что такое «здоровье»? / ответы детей………….

Как вы понимаете словосочетание «здоровый образ жизни»? / ответы детей:…………

Педагог обращает внимание детей на определения, написанные на доске:

1. «Здоровье» – это состояние физического, душевного, нравственного и социального благополучия.

2. «Здоровый образ жизни» – это способ жизни деятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей.

2. Практическое задание «Кроссворд»

Цель: Коррекция и развитие мышления и слухового восприятия у детей; расширение словарного запаса.

– Итак, с определениями мы разобрались. Теперь давайте решим кроссворд.
Задания к кроссворду:

Как только утром я проснусь,

Присяду, встану и нагнусь –

Все упражнения по порядку!

Помогает вырасти …. (зарядка)

Дождик теплый и густой.

Этот дождик непростой,

Он без туч, без облаков,

Целый день идти готов. (душ)

На рояль я не похожий,

Но педаль имею тоже.

Кто не трус и не трусиха,

Прокачу того я лихо!

У меня мотора нет,

Меня зовут …… (велосипед)

Друзья у меня интересные есть,

Они не дают не прилечь, не присесть.

Я плыл, я бежал, я педали крутил,

Но странно – из дома я не выходил. (тренажер)

Болеть мне некогда друзья,

В футбол, в хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье? …. (спорт)

Горяча и холодна,

Я всегда тебе нужна,

Позовешь меня – бегу,

От болезней берегу. (вода)

Металлический два братца

Как с ботинками срослись,

Захотели покататься,

Топ! – на лёд и понеслась.

Ай, да браться, ай легки!

Братьев как зовут? (коньки)

Силачом я стать хочу,

Прихожу я к силачу.

Расскажите вот о чём —

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ.

Очень просто. Много лет,

Ежедневно встав с постели, поднимаю я …. (гантели)

– Хорошо! У нас получилось решить кроссворд и по центру образовалось слово. Сережа, прочитай нам его, пожалуйста. / Ответ Сергея: Здоровье!

– Ребята, мы поговорили о здоровье и о том, что такое ЗОЖ. Но, кто же всем этим занимается? Я имею ввиду – зарядкой, питанием, занятием спортом? / Ответ детей: Человек.
3. Презентация видеоматериала на тему «Строение человека. Его пищеварительная система»
Цель: Формирование представления о строении человека и его пищеварительной системы.
– Давайте посмотрим с вами на Строение человека и как устроена его пищеварительная система. Ваша задача внимательно просмотреть этот материал и по окончанию рассказать, как работает у человека пищеварительная система.

 / Ответ детей по окончанию просмотра видеоматериала……………
4. Практическое задание «Организм»
Цель: учить ориентироваться в организме человека, правильно определять расположение отдельных органов в схеме организма.
Наглядный материал: Контурное изображение человека на доске, изображения отдельных органов: сердце, легкие, желудок, рот, глаза.
Задание для детей: Правильно распределить внутренние органы на теле человека.
Дети выполняют задание с помощью наводящих вопросов педагога.
Когда дети справляются с заданием идет обсуждение каждого органа:
5. Беседа
1. Глаза – Для чего человеку такие органы, как глаза? / ответ детей: Для того, чтобы смотреть, видеть.
2. Рот – Для чего человеку рот? / Дети отвечают: для того, чтобы говорить. Чтобы кушать, пить.
– А что помогает человеку пережевывать пищу? / дети: зубы
6. Опыт «Чистим зубы»
Цель: Демонстрация приемов ухода за зубами опытным путем; привитие культуры гигиены у детей.
Детям раздается оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки».
– А как вы чистите зубы? Как узнать правильно ли вы чистите зубы?
Возьмите сейчас палочки и представьте, что это ваши зубные щетки. Изобразите, понарошку, что вы чистите зубы.
(Дети – изображают, многие водят ручкой из стороны в сторону у рта)
– А теперь проведет такой опыт. Пусть вот эта расческа (показываю) будет у нас «рядом зубов», а кусочки ваты между зубцами – это кусочки «пищи», застрявшие в зубах. Теперь я возьму «зубную щетку» и попробую «почистить» эти «зубы» так как вы мне показали: слева направо и справа налево. Ну как? Что получилось?
Ответ детей: Почти все кусочки пищи остались, зубы не почистись
– А теперь проведем щеткой вверх – вниз (показываю) Что получилось?
Ответ детей: все кусочки вылетели.
– Какой можно сделать вывод из этого опыта?
Ответ детей: Зубы нужно чистить слева направо и сверху вниз, т.е. в разных направлениях.
– Теперь вы поняли, как правильно чистить зубы.
Продолжение беседы
3. Легкие – Для чего человеку легкие? / Ответы детей: чтобы дышать.
4. Сердце – Какую роль выполняет сердце в организме человека? / Ответы детей: Сердце – наш мотор, который гоняет кровь по организму.
5. Желудок
– Мы поговорили об органах человека и их функциях, разобрали пищеварительную систему человека и упомянули о том, что в процессе пищеварения, пища, попавшая в желудок, расщепляется на полезные и не полезные для организма человека элементы.
7. Практическое задание «Полезное-неполезное»
Цель: Закрепление и обобщение представлений у детей о полезных и вредных продуктах для организма человека.
– Давайте представим такую ситуацию – мы пришли в магазин и купили стандартный набор продуктов. Давайте, заглянем в продуктовую корзину и распределим ее содержимое на полезные и не полезные.
Коллективное выполнение задания.
8. Оздоровительная минутка
Цель: Стимуляция тактильных ощущений, биологически активных точек; снятие напряжения; коррекция и развитие тонких движений.
Самостоятельное выполнение детьми разученного комплекса самомассажа.
Растирание ладони
«Ручки греем» – упражнение выполняется по внешней стороне ладони.
«добываем огонь» – энергично растираем ладони друг о друга, чтобы стало горячо.
Растирание пальцев
«Крепко пальчики сожмём,
После, резко разожмём» —
Руку сжать в кулак. Резко разжать (Раз)
«Точилка» – сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочередно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево – вправо каждый пальчик по 2 раза.
Растирание предплечья
«Надеваем браслеты» – одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево – вправо (по 2 раза на каждой руке)
«Гуси» пощипывание руки вдоль по предплечью от кисти к локтю.
«Человечки» – указательным и средним пальцами выполняем точечные движения вдоль предплечья (человечки – «маршируют, прыгают, бегут»)
Самомассаж лица
Взявшись за середину ушной раковины (а не за мочки), оттягивать её вперед, а затем назад, медленно считая до 10. делать 1 раз.
Указательным пальцем и средним пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты) Движения пальцев следуют от медиальных концов бровей по глазнице до внутренних углов глаз.
Указательным и средним пальцами одновременно и интенсивно «рисовать» круги на щеках. Делать 1 минуту.
Теми же двумя пальцами одновременно и интенсивно «рисовать» круги на подбородке.
Таким же образом упражнение выполнить на лбу.
Массаж носа.
Подушечками указательных пальцев обеих рук нажимать на точки по обеим сторонам носа, начиная от его основания. На каждую точку необходимо нажать и держать, не отпуская, на счет.
9. Практическое задание «Части тела» (аппликация)
Цель: Закрепить представление о частях тела человека, ориентирование в схеме человека; коррекция зрительной ориентировки на плоскости и в пространстве.
Раздаточный материал: изображения частей тела (голова, туловище, руки, ноги). Клей. Фон-картинка (рекомендация: для детей, испытывающих затруднения в выполнении задания – на фоне имеется контурное изображение тела человека).
Задание: собрать цельное изображение тела человека из различных частей.
Дети выполняют аппликацию с направляющей и/или практической помощью педагога в зависимости от степени нарушения моторных функций рук и индивидуальных особенностей.

III. Итог занятия
– Ребята, давайте вспомним, о чем мы говорили на нашем занятии?
– Мы хорошо сегодня поработали, выполнили много заданий и хорошо уяснили, что здоровье нужно беречь, потому что оно самое главное для жизни человека!
Я желаю каждому из вас хорошего здоровья!
Предлагаю и вам пожелать друг другу чего-то доброго и хорошего. / дети говорят друг другу пожелания крепкого здоровья и хорошего настроения.
– Всем большое спасибо!

Критерии эффективности занятия: Культура поведения детей и педагога. Уровень педагогического мастерства, речь, эмоциональность. Правильная позиция по отношению к детям. Поддержание заинтересованности детей. Подача материала детям в доступной форме, а также в новом и разнообразном виде. Обратная связь с детьми. Индивидуальный подход для каждого ребенка. Материально-техническая база.

Конспект занятия по формированию здорового образа жизни в подготовительной группе «Лучики здоровья» | Дошкольное образование

Конспект занятия по формированию здорового образа жизни в подготовительной группе «Лучики здоровья»

Автор: Быкова Светлана Александровна

Организация: МДОАУ № 147 «Теремок»

Населенный пункт: Оренбургская область, г. Орск

Цель: формировать культуру здорового образа жизни у детей 6 – 7 лет.

Задачи:

— Формировать у детей элементарные представления о своём организме и практические умения по уходу за ним.

— Закрепить знания детей о полезных для организма продуктах питания, формировать представление о витаминах, в каких продуктах питания они содержатся, их назначение в организме.

— Закреплять знания об общих и индивидуальных предметах гигиены.

— Закреплять пространственные представления — навык ориентировки на листе бумаги.

— Закреплять умение работать со схемами – моделями и раскодировать зашифрованную информацию.

— Закреплять умение считать в слове количество слогов, а также выделять гласные и согласные звуки.

— Воспитывать осознанное желание укреплять свой организм.

— Воспитывать желание вести здоровый образ жизни. Воспитывать стремление заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.

— Воспитывать в детях находчивость, ловкость, сообразительность, умение доброжелательно относиться к другим участникам двигательной деятельности.

— Формировать умение работать в парах, договариваться между собой.

 

Ход занятия:

Дети заходят в группу.

В. Ребята, посмотрите, к нам сегодня пришли гости. Давайте мы поздороваемся с ними и друг с другом. Берите колокольчики. Дружно позвеним в колокольчики и скажем «здравствуйте».

 

Игра приветствие «Колокольчик».

Мы с вами поздоровались. На какое слово похоже слово «здравствуйте»? (ответы детей).

Слово «здравствуйте» похоже на слово «здоровье». Когда мы здороваемся, мы желаем человеку здоровья, и от этого у всех поднимается настроение.

Присаживайтесь на стульчики.

В. Сегодня я расскажу вам старую легенду: «Давным — давно на горе Олимп жили боги. Стало им скучно и решили они создать человека и заселить нашу землю. Стали решать, каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным». Другой сказал «Человек должен быть умным». Третий сказал: «Человек должен быть здоровым». Но один из богов сказал: «Если все это будет у человека, то он будет подобен нам». И решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать, куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать глубоко в синее море, другие за высокие горы. А один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самом человеке!» Так и живет с давних времен человек, стараясь найти свое здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов. Значит здоровье спрятано и во мне, и в тебе, и в каждом из вас!

В. Ребята, а вы чувствуете себя здоровыми? Что значит быть здоровым? (ответы детей). Почему здоровье так важно для человека? (ответы детей).

Здоровье – это самое главное богатство, которое нужно беречь.

Ребята, я приготовила для вас сюрприз! Замечательную книгу «Дневничок – Здоровячок».

Как вы думаете, что это за книга? Хотите посмотреть ее? Эта книга о правилах здоровья.

Ребята, я открою вам маленький секрет. Наше здоровье можно сравнить с солнышком, у которого много лучиков, каждый лучик это правило — которое нужно выполнять. Если правила выполняются, солнце светит ярко и у нас всё хорошо со здоровьем. Эти правила важно знать!

Открываю первую страницу «Дневничка – Здоровячка», а солнце грустное и без лучиков.

В. Ребята, солнце почему — то грустное. Как вы думаете, почему оно грустит?

С. Я не выполняло главные правила здоровья и на меня напала злая колдунья –

Простуда. Она отобрала у меня все лучики и  к каждому приставила своих верных стражников – микробов! Ребята, помогите мне, пожалуйста, вернуть мои лучики и освободиться от власти злой колдуньи Простуды!

В. Ну что, ребята, поможем Солнышку вернуть лучики?

В. Смотрите, у нас в группе висят воздушные шарики – это и есть микробы. Они очень коварные, летая в воздухе, могут попасть в организм человека. И человек может заболеть. Особенно опасно, когда больной человек кашляет или чихает.

Как вы думаете почему? (ответ: потому что при кашле и чихании  микробы могут попасть в организм здорового человека).

В. Поэтому, что необходимо делать, когда мы кашляем или чихаем? (ответ: прикрывать рот и нос носовым платком, чтобы не заразить других).

В. Нас с вами ждет очень трудный путь. Мы должны уничтожить этих микробов и тогда сможем вернуть  лучики солнышку. А в ходе нашего путешествия мы будем вместе фиксировать главные правила здоровья на страничках «Дневничка – Здоровячка».

Чтобы добраться до первого микроба, нам нужно пройти по мостику.

Переходят по мостику (веревочке)

А вот и злой микроб, который охраняет лучик. Я знаю, как его победить! Давайте мы с вами для начала попробуем расшифровать первое правило здоровья.

 

Игра «Расшифруй»

Дети берут зашифрованное слово с пронумерованными буквами, шифр и набор букв. Дети должны с помощью шифра расшифровать и написать слово.

НАИЕГИГ (гигиена)

     1 2 3 4 5 6 7

Шифр 5376412

В. Какое слово у нас получилось?

Посчитайте сколько букв в слове гигиена и покажите карточку с цифрой.

Сколько гласных звуков? (дети показывают карточку с цифрой (4)

Сколько согласных звуков? (дети показывают карточку с цифрой (3)

А сколько в слове слогов? (дети показывают карточку с цифрой (4)

В. Правильно, ребята, четыре слога в слове «гигиена»? Давайте проверим.

Ладошку поднесем к подбородку и произнесем слово. Сколько раз подбородок коснулся ладошки? Значит сколько слогов в слове «гигиена»?

В. Первое правило здоровья – соблюдение гигиены.

В. А что такое гигиена? (ответ: гигиена — это сохранение своего тела в чистоте).

В. А какие предметы  нам помогают сохранять тело в чистоте? (ответ: предметы гигиены).

Ребята, перед вами картинки с предметами гигиены общего пользования и предметы индивидуального пользования.  Возьмите  две картинки, одну с предметом гигиены общего пользования, другую с предметом индивидуального пользования и распределите в «Дневничке», какие предметы мы можем использовать всей семьей, а какие должны быть индивидуальные. Предметы общего пользования расположите под картинкой с семьей, предметы индивидуального пользования – под картинкой с одним человечком.

 

Игра «Общие – индивидуальные предметы гигиены».

Дети берут по две картинки с предметами гигиены (зубная паста, мыло, шампунь, пена для ванны, туалетная бумага, ватные палочки, духи,  гель для душа, дезодорант, зубная щетка, мочалка, расческа, полотенце, шапочка для душа, ножницы для ногтей, носовой платочек) и размещают их в «Дневничке – Здоровячке». Предметы общего пользования — под картинкой с семьей, предметы индивидуального пользования – под картинкой с одним человечком.

В. Первая страница «Дневничка» готова. Помогают нам соблюдать гигиену предметы индивидуального пользования и предметы общего пользования.

В. Мы с вами рассказали про  первое правило здоровья и  смотрите, микроб погиб! (лопаю шарик и беру лучик). А вот и первый лучик мы нашли.

Даю ребенку прикрепить лучик к солнышку.

 

В. Молодцы! Первый лучик мы нашли и вернули солнышку. Давайте попробуем вернуть второй.

Смотрите, на нашем пути ручей, давайте его перепрыгнем.

Дети перепрыгивают через ручей, отталкиваясь двумя ногами.

В. Вот мы и добрались до второго микроба!

Прежде чем назвать следующее правило здоровья — послушайте пословицу: «Хочешь – не хочешь, а есть надо».

Как вы понимаете эту пословицу?

Посмотрите, сколько много на столе продуктов. Все ли они полезны?

Давайте мы с вами распределим, какие продукты полезные, а какие вредные. Возьмите полезный и вредный продукты. Полезные — мы поместим под зеленым светофором, а вредные — под красным.

 

Игра «Светофор»

Перед детьми полезные (рыба, хлеб, молоко, сыр, курица, лук, яблоко, морковь) и вредные (чипсы, жвачка, сок, газировка, пирожное,  чупа – чупс, кириешки, попкорн (хот – дог) продукты питания. Дети берут продукты и размещают под соответствующим  светофором.

Значит, как звучит следующее правило здоровья? (правильное питание)

Чего много в продуктах, которые мы разместили под зеленым светофором? (ответ: в этих продуктах много витаминов).

В. А для чего нам нужны витамины? (ответ: витамины нам нужны для укрепления иммунитета, для крепкого скелета, для правильной работы внутренних органов…).

В. А чтобы у нас постоянно на столе были витамины, давайте посадим «витаминный огород». У вас у каждого есть грядка, на которой вы будете сажать растения, а я буду говорить, где эти растения посадить. Смотрите, на каждой грядке написана цифра, значит кому — то надо будет посадить по одному растению, кому – то

— по два, а кому – то — по три.

 

Игра «Витаминный огород».

  1. В правом верхнем углу грядки посадите растения, содержащие витамин С (лук, малина, смородина).

(имя), какие растения ты посадил?

(имя) для чего нам нужен витамин С? (Витамин С помогает при простуде).

  1. В правом нижнем углу грядки посадите растения, содержащие витамин А: (морковь, петрушка, сладкий перец).

(имя) какие растения ты посадил?

(имя) для чего нам нужен витамин А? (Витамин А нужен для зрения).

  1. В левом верхнем углу грядки посадите растения, содержащие витамин В: (зеленый горошек, картофель, груша).

(имя) какие растения ты посадил?

(имя) для чего нам нужен витамин В? (Витамин В нужен для сердца).

      В. Давайте мы наши грядки поместим в «Дневничке – Здоровячке».

В. Для крепкого здоровья нам нужны только полезные продукты. Вот и третьего микроба мы победили! (лопаю шарик и беру лучик). И еще один лучик  нашли.

Даю ребенку прикрепить лучик к солнышку.

У вас остались еще силы, чтобы победить микроба?

А где прячется сила? Покажите сколько силы в ваших руках.

Что бы силы стало еще больше, давайте разомнемся и сделаем зарядку.

Сделаем разминку, держим ровно спинку!
Голову назад, вперед, вправо, влево  поворот!

 

Руки вверх поднять прямые – 

Вот высокие какие!
Еще выше потянитесь,
Вправо, влево наклонитесь.
Дальше будем приседать:
Дружно сесть и дружно встать!
Прыгать нам совсем не лень –
Словно мячик целый день.

В. Как вы думаете, как называется следующее правило? (занятие спортом)

Как называется человек, который занимается спортом? (спортсмен). Какими качествами обладают спортсмены? (сильные, выносливые, ловкие, гибкие).

Правильно! Молодцы, ребята.

Смотрите, перед вами лежат карточки с цифрами. Возьмите карточку с любой цифрой.

Дети берут карточки.

Найдите себе товарища, у которого такая же цифра.

Мы сейчас будем работать в парах. Посмотрите внимательно на экран. Здесь зашифрованы виды спорта. Давайте попробуем их расшифровать. Команда под цифрой один расшифрует первую схему, команда под цифрой два – вторую и т.д.

 

Игра «Виды спорта»

Перед детьми схемы, в которых зашифрованы виды спорта и картинки с изображением вида спорта. Дети должны расшифровать схему и найти соответствующую картинку с видом спорта.

В. Молодцы, все виды спорта разгадали!

Давайте разместим картинки в «Дневничке – Здоровячке».

В. Смотрите мы еще одного микроба победили! (лопаю шарик и беру лучик). А вот и второй лучик  нашли. Давайте вернем его солнышку.

Даю ребенку прикрепить лучик к солнышку.

В. Смотрите, у солнышка появились практически все лучики, но оно все равно грустное. Давайте мы ему поднимем настроение и поиграем в веселую игру «Мы тоже!»

 

Игра «Мы тоже!»

Я буду вам говорить предложения, а вы отвечать: «Мы тоже!»

— Я делюсь с вами своим хорошим настроением!

— Мы тоже!

— Я дарю вам улыбку!

— Мы тоже!

— Я вас обнимаю!

— Мы тоже!

— Я прыгаю от счастья!

— Мы тоже!

В. Какое у вас настроение? Как вы думаете, как называется последнее правило здоровья? (хорошее настроение).

Конечно, ведь хорошее настроение – залог хорошего здоровья. Когда у человека хорошее настроение, он весел, тогда и реже болеет.

В. Смотрите, последний микроб погиб! (лопаю шарик и беру лучик). Мы справились со всеми микробами! А вот и последний лучик  нашли.

Даю ребенку прикрепить лучик к солнышку.

В. А чтобы не забыть это правило давайте нарисуем веселые смайлики и разместим их в «Дневничке – Здоровячке».

Пока дети рисуют смайлики, меняю грустное солнышко на веселое.

 

В. Смотрите, ребята, как солнышко наше улыбается! Мы помогли ему найти все лучики, справились с грозными микробами и теперь злая колдунья Простуда никому не страшна!

И «Дневничок – Здоровячок» мы с вами составили. Давайте мы оставим его в группе, что бы никогда не забывать главные правила здоровья.

Итог:

Вам понравилось занятие? Что вам больше всего понравилось? Что нужно делать для сохранения здоровья?

 

 

Используемая литература:

  1. Кулик Г.И. Серженко Н.Н. Школа здорового человека. Москва. ТЦ Сфера, 2010 г.
  2. Люцис К. Азбука здоровья в картинках. Москва. Русское энцеклопедическое творчество. 2004 г.
  3. Разговор о правильном питании / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. – М.: Олма-пресс, 2000.
  4. Новикова И.М. «Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников»

Интернет ресурсы:

  1. www. maam.ru
  2. www. nsportal.ru
  3. www. infourok.ru
  4. www. ped-kopilka.ru

Приложения:

  1. file0.docx.. 612,5 КБ
  2. file1.pptx.zip.. 1,9 МБ
Опубликовано: 05.12.2019

«Уши, носик, ротик и глаза помогают нам всегда». Залялова Р.А.

Программное содержание.
1.Познакомить детей с органами слуха, обоняния ,зрения и их значение в жизни человека.
2.Формирование умения ухаживать за своими органами слуха, зрения, осязания и обоняния.
3.Формировать логическое мышление, эстетический вкус.
4.Развивать творческую фантазию, музыкальный вкус.

Демонстрационный материал.
Зеркало, колокольчик, один мишка ,одна кукла, одна машина, лук, апельсин, лимон, морковь, хлеб, бубен, барабан, бумага, 2 кружки с водой.

Ход занятия

Игра «Здравствуйте гости».

1. Здравствуйте ладошки! Хлоп-хлоп-хлоп

2. Здравствуйте ножки! Топ-топ-топ

3. Здравствуйте щечки! Плюх-плюх-плюх

4. Пухленькие щечки! Плюх-плюх-плюх

5. Здравствуйте губки! Чмок-чмок-чмок

6. Здравствуйте зубки! Щёлк-щёлк-щёлк

7. Здравствуйте мой носик! Бип-бип-бип!

Воспитатель:Ой, ребята, я слышу звук. Он нас зовет. Давайте подойдем к столу и посмотрим, что нам оставили веселые колокольчики. Ой, ребята, посмотрите, что-то на столе. Дети – зеркало.)
Воспитатель: Подойтите все за столы.
Воспитатель: Свет наш, зеркало, сажи да всю правду покажи. Дети ,посмотрите все в зеркало. Что вы там видите? Дети перечисляют, нос, рот, уши, глаза.
Воспитатель: Да у нас есть глаза. Сколько у нас глаз? (дети – два) А какого они цвета. Посмотрите в зеркале. А зачем нам нужны глаза? (дети – чтобы смотреть). 
А сейчас мы поиграем в игру:
“Что прибавилось”.
На столе стоит один мишка ,одна кукла, одна машина. Молодцы вы все справились ,доказали, что глаза нужны чтобы смотреть. А чтобы глазки не болели, нужно делать зарядку для глаз.
Зарядка для глаз.
Глазки солнцу улыбнутся
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту
Водят взгляд туда-сюда.
Не устанут никогда
Крепко глазки закрываем
Широко их открываем.
Воспитатель: Ой, ребята, нас колокольчик опять зовет к столу подойти. И опять просит посмотреть в зеркало.Что же вновь мы видим в нем?
Воспитатель: Ребята, что вы еще видите на лице? ( дети – носик). Сколько у нас с вами носиков? ( дети – один). А для чего нам нужны носики? (дети – чтобы дышать). Давайте это докажем. Закройте носик одной рукой ,а ротик другой рукой. И попробуйте подышать. Не получается. Вот мы с вами доказали ,что носик нам нужен для дыхания. А сейчас мы с вами поиграем.
Игра.
Носик, носик, угадай,
Чем же пахнет, ты узнай?(Берется чеснок, лук, апельсин, лимон). Дети угадывают. Так, дети, для чего нам нужен нос? ( дышать, ощущать запахи). А чтобы наш носик не болел, нужно делать гимнастику для носа.
Гимнастика для носа.
Глубоко вздохнем мы воздух
Ртом мы выдохнем его
Раз-вдох, два — вдох.
Опять слышим звон колокольчика (подходим к столу).
Воспитатель: “Снова смотрим в зеркальце, что еще мы видим в нем” (дети- рот). А зачем нам нужен рот? (дети – разговаривать, есть). А у рта, какие есть помощники? ( губы, зубы, язык). Да, дети, у нас есть губы, зубы и язык… для чего нам нужны зубы( (чтобы жевать). А язык (он помогает нам говорить и распознавать какую пищу мы едим). Воспитатель: Снова слышим звон колокольчика. Подходим к столу. “Снова зеркальце берем ,что еще мы видим в нем” ( дети – уши). Сколько ушей? (дети – два). Для чего они нам? ( дети – чтобы слышать). Подходите вы ко мне, сейчас поиграем в игру “ Чей звук”.
Игра.
(за ширмой колокольчик, бубен, барабан, шуршание бумаги, переливающаяся вода из бокала в бокал). Все правильно дети вы угадали, уши наши послушники.
А чтобы ушки наши хорошо слышали ,давайте сделаем зарядку для ушей.
Мы ладошки разотрем
Смело ушки мы возьмем
Сверху вниз мы их пощиплем
Снизу вверх опять пройдем.
Воспитатель: Молодцы, ребята, вы хорошо справились. Ой, вы слышите, кто плачет. Пойдемте к столу. Вот ребята дед и бабка слепили Колобок. А что они забыли, что ему нужно, чтобы он смотрел на солнышко (глаза), улыбался нам с вами ( рот), слышал волка, медведя ( уши ), чтобы дышать воздухом(рот). А давайте поможем колобку, подарим ему что? ( нос, уши, рот, глаза). Дети выполняют.
Посмотрите, Колобок заулыбался и говорит на спасибо. Ребята, а наше солнышко тоже радуется за вас и еще раз говорит, вам “Будьте здоровы”, что мы ему ответим? “Спасибо!”

 

здоровый образ жизни для детей – Европейский Гимнастический Центр

9705 10 минут

Опубликовано:26октября
2016

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Диетологи и фитнес-инструкторы очень много рассказывают о том, что такое ЗОЖ для взрослых, но о детях упоминают намного реже. Но именно с ранних лет проще всего заложить привычку к правильному питанию и активному образу жизни, которые в будущем принесут большую пользу для здоровья.

Основные компоненты детского здорового образа жизни:

— семейный ЗОЖ;

— правильное питание;

— регулярные занятия спортом с ранних лет;

— активный образ жизни.

Семейный ЗОЖ

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

Правильное питание

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

О правилах здорового питания детей, последствиях вредной пищи для здоровья детского организма и распространенных ошибках родителей рассказывает блогер, нутрициолог, велнес-коучер и мама Алена Коготкова.

— Алена, расскажите, пожалуйста, какие существуют основы правильного питания детей?

— Очень важно, чтобы приемы пищи были регулярными и проходили примерно в одно и то же время. Это во многом способствует гармоничному пищеварению и решает проблему плохого аппетита. Основу рациона должны составлять крупы, зерновые, овощи, мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты и, конечно, фрукты и ягоды. Желательно, чтобы ребенок принимал пищу не реже 4, а лучше 5 раз в день. Дети тратят очень много энергии в течение дня, но в то же время едва ли способны съедать большие порции, поэтому логично принимать пищу чаще, пусть и меньшими объемами.

— Какие продукты запрещены? Что будет со здоровьем ребенка, если есть вредные продукты?

— Категорически под запретом вся «мусорная» еда: картофель-фри, чипсы, бургеры, наггетсы, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия, жареные блюда, сладкие йогурты и творожки, соки и другие сладкие напитки. Я бы вообще рекомендовала исключить из питания рафинированный сахар и все, что его содержит. Часто родители дают детям соки, считая их полезными. Отнюдь! Соки не содержат практически никакой пользы. Лучше съесть яблоко или апельсин, чем выпить сок (даже фреш), который лишен самого главного: витаминов и клетчатки, зато содержит много простых сахаров. Стакан яблочного сока может содержать суточную норму сахара. И речь не о добавленном сахаре, а именно фруктовом. Мало, кто знает, что в одном яблоке содержится около 15 г сахара. А сколько яблок «уходит» на приготовление сока?

Если в рационе ребенка будет присутствовать «мусорная» еда, то это неминуемо грозит ему проблемами со здоровьем, если не в раннем детстве, то уже в школьном возрасте. Ожирение, заболевания желудка и поджелудочной железы, сахарный диабет 2 типа – все это, как правило, следствие неправильного образа жизни и питания в частности. Кроме того, такой рацион может провоцировать развитие кариеса, гастрита, анемии, расстройства пищеварения, вызывать аллергические реакции, неконтролируемые вспышки гнева, агрессии и даже депрессию.

— Как регулярно детям можно есть сладости? В каком количестве?

— Как я уже сказала, я не сторонник того, чтобы вводить в рацион детей рафинированный столовый сахар и содержащие его продукты. В крайнем случае – мама может приготовить то же печенье или булочку сама, уменьшив содержание сахара или заменив его фруктами и сухофруктами. Привычка есть сладкое развивается в раннем детстве, поэтому очень важно изначально приучить ребенка питаться правильно.

Если уж у родителей не получается полностью исключить сахар из рациона ребенка, то следует хотя бы держать под контролем количество его употребления. Например, для 5-летнего ребенка верхняя рекомендуемая граница нормы употребления сахара в день – 20 г. Это примерно 30 г молочного шоколада или пара шоколадных конфет.

Но, как правило, дети едят гораздо больше сахара. Ведь едва ли все родители учитывают добавленный сахар в напитках, сухих завтраках, йогуртах и кондитерских изделиях.

Мой совет – старайтесь, чтобы «сахар» дети получали в форме фруктов и ягод. Лучшего десерта не придумать.

-Как отказать ребенку в сладостях, если он очень просит?

— Если у ребенка уже развилась сахарная зависимость, то решить эту проблему в ультимативной форме едва ли удастся. Тем более, если ребенку 5-7 лет и больше. Ультиматумом родители не добьются ничего, кроме истерики и синдрома отмены. Поэтому надо быть готовым к активному протесту и непониманию со стороны ребенка. Дам несколько советов, которые иногда выручают.

В случае с малышами действует правило — «отвлечь». Например, ребенок слезно просит печенье или шоколад. Попробуйте переключить его внимание: почитайте любимую книжку, предложите взамен фрукт или просто поиграйте с ним. Главное не поддавайтесь, но и из себя выходить не стоит. Сохраняйте спокойствие.

С дошкольниками уже можно вести более серьезные дискуссии. В этом возрасте работает правило — «как взрослые». Собственный пример – лучший способ привить правильное пищевое поведение. Бывает достаточно сказать: «Мы это не едим». Если ребенок в недоумении, можно попробовать поговорить с ним на тему полезной/бесполезной еды.

Школьники, пищевые привычки которых уже сложились, – самая сложная категория. Здесь, как правило, работает правило — «акцент на успехе». Например, мальчику, занимающемуся плаваньем, можно объяснить, как здоровая пища влияет на развитие скорости и выносливости, а сладости способствуют провалу. Можно попробовать вовлечь ребенка в игру-эксперимент. Скажем, договориться, что в конце каждой недели без сладостей вы вместе будете оценивать результаты проводимого испытания и делать выводы. А может быть, в награду за проявленную стойкость и мужество, вы вместе отправитесь в кино или на каток?  Как правило, детки очень любят участвовать в «серьезных» научных исследованиях. Подходов может быть очень много и они зависят от конкретного ребенка, его характера, темперамента и мотивации на успех. Поэтому родителям важно не отчаиваться, а искать «ключики» управления детскими желаниями.

— Какие самые распространенные ошибки родителей по питанию детей?

— Самая большая беда современных родителей – безответственный подход в отношении питания детей. Проблема еще и в том, что едва ли родители сами питаются правильно и вообще имеют четкое представление о здоровой еде. Как правило, прикорм начинается с «банок» и каш с добавленными солью и сахаром. Далее следуют «сухие завтраки», кондитерские изделия, полуфабрикаты. Мамы готовят все реже.

На нас, родителей, «давит» реклама, мнение бабушек и несовременных педиатров, рекомендующих нам «добавить сахарку». Как часто приходится видеть детей на улице с леденцами и печеньем. У меня обычно возникают в голове два вопроса:«Зачем ребенку на улице еда» и «Зачем родители дают ребенку такую еду?»

Природа человека устроена иначе. Ребенок не рождается с любовью к шоколаду и картошке-фри. Все эти неестественные вкусы не больше, чем обман вкусовых рецепторов. Родители часто спешат и не дают ребенку шанса, чтобы он полюбил брокколи и яблоки.

Вкус этих натуральных продуктов на фоне высокопереработанных промышленных продуктов теряется.

Я часто спрашиваю у родителей: «Зачем вы добавляете сахар в кашу?»

Ответ, как правило: «Потому что иначе он ее не ест!»

Конечно, не ест. Ведь он привык к сладкой каше. И с каждым днем эта привычка все укрепляется и укрепляется. Поверьте, если с первой ложки вы будете кормить ребенка несладкой кашей, то потребности «подслащивать» не возникнет.

Я обращаю внимание, что детский стол курортных отелей в основном представлен фаст-фудом. Очереди стоят за картошкой-фри и наггетсами. Вы задумывались, почему так? Отвечу. Потому что это привычная для детей еда. И еще эта еда, а точнее добавленные в нее усилители вкуса и аромата, вызывают зависимость, в отличие от натуральных продуктов.

Очень хочется дать родителям совет: кормите детей здоровой едой и показывайте им собственный положительный пример. Любовь к полезной пище формируется в семье, где все ее члены питаются вкусно и здорово.

Желаю вам и вашим деткам крепкого здоровья и хорошего аппетита! (alenakogotkova.com) 

Регулярные занятия спортом с ранних лет

Физическое развитие – неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Детям необходимо с раннего возраста прививать любовь к спорту, чтобы она стала привычкой на всю жизнь. Когда человек занимается спортом с детства, то он уже не может жить без физических нагрузок, их отсутствие вызывает большой дискомфорт, а наличие – прилив сил и хорошего настроения.

Организм такого человека всегда находится в тонусе, он выносливый, чувствует себя уверенным, не закомплексованным, жизнерадостным. Любое занятие спортом служит для него отдыхом после умственного труда, а не дополнительной физической и моральной нагрузкой.

Кроме того, спорт еще учит упорству, дисциплине, трудолюбию, целеустремленности с ранних лет, которые необходимы детям и взрослым абсолютно во всех сферах деятельности. Если ребенок приобрел эти качества с детства, то в будущем ему будет намного проще преодолевать препятствия и добиваться успеха в любых начинаниях.

Главное подобрать для ребенка такой вид спорта, который ему будет нравиться. В большинстве спортивных секций принимают детей на занятия с 4-5 лет, с 3 лет могут взять на плавание, лыжи, фигурное катание. Но раннее физическое развитие можно начинать с 1,5-2 лет.

Развивающая гимнастика – лучший вид спорта для малышей как в физическом, так и психологическом плане. Вопреки стереотипам, гимнастика в оздоровительном формате доступна абсолютно всем детям и взрослым. Ей не рано начинать заниматься в 1,5 года и не поздно в 7 лет и даже 15 лет. Этот вид спорта подходит для детей любой комплекции, данных, физической подготовки. Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию ребенка, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку, силу, выносливость, координацию, гибкость, а также воспитывает сильный характер.

На занятиях развивающей гимнастикой дети добиваются заметного результата спустя всего несколько занятий, а полученные навыки пригодятся им абсолютно во всех других видах спорта.

Активный образ жизни

Родителям важно помнить, что они должны уделять внимание не только интеллектуальному развитию ребенка, но и физическому, причем в любом возрасте, начиная с первых шагов. Дети обязательно должны тратить энергию, которая у них вырабатывается в избыточном количестве. Они должны двигаться столько, сколько им хочется. А родители должны стараться предоставить ребенку различные возможности для активного образа жизни.

Большая умственная нагрузка в школьном возрасте, малоподвижный образ жизни, увлечение гаджетами очень негативно сказываются на здоровье детей. Единственный способ избежать их влияния – отдыхать активно, а не пассивно. Учеба обязательно должна сочетаться с занятием в спортивных секциях, а в выходные дни они должны заменяться любым активным досугом с друзьями или родителями. Например, игрой с папой в футбол или баскетбол во дворе, катанием всей семьей по городу на роликах или велосипеде, прогулкой по парку или с друзьями на спортивной площадке.

Дети должны много времени проводить на свежем воздухе, в теплую погоду гулять несколько раз в день как минимум по два часа, а за городом – можно целый день, зимой также нельзя избегать прогулок. Старайтесь чаще искать возможность пройтись с ребенком пешком вместо поездки на машине, выполняйте совместно зарядку и небольшую пробежку, зимой катайтесь на лыжах, выезжайте на выходные за город. Небольшие физические нагрузки должны восприниматься детьми как отдых.

Не бойтесь того, что ребенок будет переутомляться. В этом вопросе главное, чтобы распорядок дня был четко спланирован, нагрузки со стороны учебы и спорта равномерно варьировались, не были чрезмерными, и у него оставалось время на хороший сон. Тогда любая деятельность будет приносить ребенку пользу и удовольствие.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Конспект занятия в средней группе по разделу «Здоровый образ жизни» по теме: «Будь здоров»

Конспект занятия в средней группе по разделу

«Здоровый образ жизни» по теме: «Будь здоров»

 

Цели и задачи:

1. Закрепить знания детей о влиянии на здоровье двигательной активности, закаливания, питания, свежего воздуха, настроения.

2. Объяснить детям, как витамины влияют на организм человека, об их пользе и значении витаминов для здоровья человека.

3. Воспитывать желание у детей к здоровому образу жизни.

4. Развивать мыслительную активность и воображение.

 

Материал и оборудование:

Мягкая игрушка медвежонка, ширма, картинки овощей.

 

Предварительная работа:

— Чтение сказки К. Чуковского «Мойдодыр»;

— Беседа с детьми о правилах личной гигиены;

— Чтение стихотворений;

— Рассматривание дидактического материала на тему: «Личная гигиена»;

— Подготовка атрибутов к занятию.

 

Ход занятия:  

Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами поговорим о нашем здоровье, и что нужно делать, чтобы быть здоровыми. Посмотрите, кто это к нам в гости пришел?

Появляется расстроенный мишка.

Воспитатель: Здравствуй мишка, чем это ты так расстроен?

Мишка: Ребята, что-то я совсем без сил, мне кажется, я заболел и совсем не знаю, как вернуть свое здоровье.

Воспитатель: Ребята, поможем мишке, расскажем ему, что нужно делать, чтобы быть здоровым? (Да). Я сейчас буду рассказывать стихотворения, если в нем все правильно, то вы говорите «Да», если в нем что-то не правильно, вы говорите «Нет».

Чтобы расти и закаляться,

Нужно спортом заниматься,

Чтобы зубы не болели,

Ешь конфеты-карамели,

Фрукты и овощи перед едой,

Тщательно, очень старательно мой,

Если выходишь зимой погулять,

Шапку и шарф надо дома оставлять,

Вовремя ложись, вставай,

Режим дня ты соблюдай,     

Вот еще совет простой,

Руки мой перед едой,

Если на улице лужа иль грязь,

Надо туда непременно упасть,

Платочек, расческа должны быть своими,

Это запомни и не пользуйся чужими.

 

Воспитатель: Молодцы ребята! А скажите, мы с вами можем не дышать? (Нет). Конечно, а чем мы дышим? (Воздухом). Правильно, чтобы быть здоровым нам необходимо дышать свежим воздухом, для этого вы ходите на прогулку.

Мишка: Я очень люблю гулять, оказывается это еще и полезно

Воспитатель: Есть еще один секрет для нашего здоровья. Вот послушайте:

Никогда не унываю,

И улыбка на лице,

Потому что принимаю витамины А, В, С.

Витамины нужны для нашего роста, чтобы у нас были силы бегать, прыгать, играть.

 

Физкультминутка:

«Рано утром на зарядку»

Рано утром на зарядку

Друг за другом мы идем.

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Раз – подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать.

Шесть – на место тихо сесть.

Воспитатель: Как вы думаете, где могут быть витамины? (Ответы детей). Правильно, в овощах и фруктах:

Витамин «А»

Где же витамин «А» найти,

Чтобы видеть и расти?

И морковь, и абрикосы

Витамин в себе тот носят.

В фруктах, ягодах он есть.

Их нам всех не перечесть.

Витамин «В»

Свекла, яблоко, картофель,

Репа, тыква, помидор.

Витамины «В» имеют

И отдать нам их сумеют.

Витамин «С»

А вот «С» едим со щами,

И с плодами, овощами,

Он в капусте и в шпинате,

И в шиповнике, в томате,

Поищите на земле –

И в салате, в щавеле

Лук, редиска, репа, брюква,

И укроп, петрушка, клюква,

И лимон, и апельсин

Ну, во всем мы «С» едим!

Мишка: Я все понял, чтобы быть здоровым, нужно хорошо питаться, гулять на свежем воздухе и быть в хорошем настроении.             

Воспитатель: Все правильно мишка.

Мишка: Спасибо ребята, что помогли мне узнать, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Побегу расскажу это всем лесным друзьям. До свидания!

 

Вывод: Ребята, что мы нового узнали сегодня на занятии? Правильно. Чтобы расти здоровыми и крепкими надо кушать больше витаминов, чаще гулять и дышать свежим воздухом и соблюдать правила личной гигиены. Занятие окончено.

 

Автор: Разумова Елена Сергеевна

воспитатель

МОУ детский сад комбинированного вида № 279

Красноармейского района г. Волгограда

         

 

Тренинговое занятие с элементами логико-психологической игры «Дебаты» «Здоровый образ жизни: мода или необходимость»

Цель: активизировать осознанность необходимости вести здоровый образ жизни.

Задачи:
— обсудить понятие «Здоровый образ жизни» и его составляющие;
— развивать критическое мышление;
— отрабатывать умения вести дискуссию;
— познакомить с компонентами понятия «здоровье».

 

Ход занятия:

1. Упражнение «Улыбка».
Участникам предлагается «передать» улыбку по кругу.

2. Введение в тему:
Говорят: «Самое ценное у человека – жизнь,
Самое ценное в жизни – здоровье».
Тема сегодняшней нашей встречи «Здоровый образ жизни – это мода или необходимость».
Здоровый образ жизни, что это? Как вы считаете?

3. Блиц-опрос участников.

4. Игровое упражнение «Поменяйтесь местами». Участники сидят по кругу, ведущий встает и убирает стул. Задаются вопросы, при положительном ответе, ребята должны поменять место.
Примерные вопросы:
— У кого здоровые зубы?… поменяйтесь местами
— У кого крепкие нервы?
— Кто спит 8 часов в сутки?
— Кто каждый день ест овощи?
— Кто каждый день есть фрукты?
— Кто питается 5 раз в день?
— Кто ложится спать до 10 часов вечера?
— Кто любит физкультуру?
— Кто делает утреннюю гимнастику?
— Кто больше двух часов в день находится на улице?
— Кто не курит?

5. Дебаты
a) Зачитывается памятка участника диспута

b) Участники разбиваются на 3 команды: «Отрицающие», «Утверждающие» и «Эксперты»

c) На обсуждение выносится вопрос: «Так ли важно вести здоровый образ жизни?»

d) Обсуждение в командах. Команда «Утверждающих должна аргументировано доказать, что «да» важно вести ЗОЖ, команда «Отрицающих» — «нет»

e) Защита каждой команды своей линии дискуссии

f) Перекрестные вопросы команд

g) Подведение итогов дискуссии командой «Экспертов»

h) Вывод из игры:
Участники по кругу высказываются о том, как чувствовали себя во время дебатов и совпадала ли их точка зрения по обсуждаемому вопросу с задачей команды.

6. Игровое упражнение «Кот в мешке».
Участникам дается задание построиться по росту с закрытыми глазами, по размеру обуви… и т.д.

7. Информирование.
Понятие «здоровье» состоит из компонентов физиологического, психического, социального, нравственного. Здоровье человека, его состояние зависит от многих факторов, вот некоторые из них.
Физическое здоровье зависит от того, как функционирует наш организм, в каком состоянии его системы: кровеносно-сосудистая, нервно-мышечная и др. Физическое здоровье – это здоровое тело.
Социальное здоровье – это осознание себя как полезной части общества, т.е. социума. Оно зависит от понимания, что для нас является важным во взаимоотношениях с другими людьми, от умения строить эти взаимоотношения.
Нравственное, духовное здоровье зависит от того, что является главным для человека, как он воспринимает себя как личность, в каком направлении развивает свое «я», какой путь выбирает для самоутверждения.
Основой психоэмоционального здоровья является состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обуславливается потребностями человека и возможностями их удовлетворения. Психоэмоциональное здоровье характеризуется состоянием внимания, памяти, мышления, особенностями эмоционально-волевых качеств, способностью к саморегуляции, управлению своим внутренним психологическим состоянием.

8. Тест «Я и мое здоровье»
Вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Лучше при ответах быть откровенным, ведь полученная информация по результатам тестирования, дает возможность поразмышлять над своими привычками и понять, что же нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье в полном порядке на долгие годы.
Думая над ответами, применительно к некоторым утверждениям, мысленно подставляйте слова «как правило». Таким образом, если данное утверждение характеризует вашу обычную манеру поведения, то вы отвечаете «да», если это случается с вами редко, то нужно отвечать «нет».

1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы начинает болеть голова.
3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания.
5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими упражнениями.
6. Последнее время несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

Обработка результатов: за каждый ответ «да» поставьте себе по одному баллу и посчитайте сумму.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его растратили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, особенно если набрали от 7 до 10 баллов. Но вам все же лучше задуматься над своим образом жизни, над теми привычками, которые влияют на ваш организм.

9. Упражнение «Гадание на пословицах»
Пословица – это формула, найденная при решении трудных, а порой и тяжелых, почти невыносимых проблем. При помощи пословицы, проговаривая ее другу или самому себе, человек осознает лучше свою проблему и, как правило, справляется с ней, так как способ ее разрешения зашифрован в пословице или поговорке.
Подумайте о своей проблеме, вытащите одну из пословиц, возможно, это будет подсказкой в решении вашего вопроса.
Пословицы:
— Сладкое – враг зубам, горькое – друг желудку.
— Без осанки конь – корова.
— Жить в бедности не стыдно, а жить в грязи – позорно.
— Хоть изба еловая, да сердце здоровое.
— Чистая вода – для хвори беда.
— Заболел живот, держи пустым рот.
— Береги глаз, как алмаз.
— Береги платье снову, а здоровье смолоду.
— Зубы служат не только для еды, но и для красоты.
— Мойся белее – будешь милее.

10. Упражнение «Комплименты».
Профилактикой любой хвори является хорошее настроение. А оно во многом зависит от тех слов, что мы слышим.
(Участникам предлагается сказать соседу слева комплимент и так по кругу).

11. Рефлексия.
Упражнение «Хвасталки».
Наша встреча заканчивается, сейчас подумайте, что нового вы узнали сегодня, какие чувства и эмоции переполняли вас.
Ведущий начинает рассказывать, что для него было новым на этой встрече, сосед слева должен сказать: «Я рад за тебя, но, кроме того, я узнал…» и так далее по кругу.

Источник: Внешкольное учреждение как социокультурная среда по формированию навыков здорового образа жизни детей и подростков: Из опыта работы социально-психологической службы УО «ГООВР»/Авт.-сост. Т.Л.Медведская. — Витебск: УО «ГООВР, 2006 г.

Занятие «Здоровый образ жизни как мировоззренческая ценность личности»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

муниципального образования г. Саяногорск

средняя общеобразовательная школа №2

(МБОУ СОШ №2)

Здоровый образ жизни как мировоззренческая ценность личности.

МАСТЕР-КЛАСС

Автор: Социальный педагог,

педагог-психолог

Боровских Наталья Юрьевна

Саяногорск, 2015

Актуальность выбранной темы.

В современном мире здоровье человека, его установка на здоровый образ жизни относятся к высшим жизненным ценностям и провозглашаются как норма в жизни общества. В развитых странах здоровье признается важнейшей ценностью в обществе, поскольку оно выступает как необходимое средство достижения самых разнообразных жизненных целей человека и общества.

В Российской Федерации происходит переоценка этой ценности. В обществе наметилась тенденция, выражающаяся в отказе человека от стереотипных подходов к собственному здоровью, поиске новых путей и средств к оздоровлению, в отказе от здоровьезатратных форм поведения, в переходе к здоровьесберегающему и здоровьесозидающему поведению в своей жизнедеятельности, в признании здорового образа жизни важной основой собственного здоровья, в признании ценности жизнеспособной личности.

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, философия выживания и она в конечном итоге напрямую связана с проблемой национальной безопасности. Эта философия не упала с неба в готовом виде, ее выстрадали народы в их многовековой жизни.

Здоровье сегодня – это не только индивидуальная ценность отдельного человека, это – богатство страны, залог ее процветания и благополучия.

Здоровая живая природа – здоровый генофонд – здоровое общество – вот та неразрывная цепочка, обеспечивающая выживание и процветание народов нашей страны.

Проблема здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой — воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению.

Ведущими задачами школы в настоящее время являются:

развитие интеллекта,

формирование нравственных чувств,

забота о здоровье детей.

Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников.

В настоящее время в практику работы школы широко внедряются различные образовательные и оздоровительные программы, способствующие формированию валеологической грамотности, организации ЗОЖ, укреплению здоровья учащихся в сфере как общеобразовательной учебной деятельности, так и физической культуры и воспитательной работы, ориентированной на ЗОЖ.

Наша школа не является исключением. Кроме уроков ОБЖ, реализуются программы по ЗОЖ в рамках внеурочной деятельности, а так же проводятся классные часы и занятия с учащимися, находящимися в «группе риска», состоящих на профилактическом учете. Я продемонстрирую занятие по формированию здорового образа жизни с учениками 8-10 классов «группы риска».

Теоретическое обоснование.

Вопрос сохранения здоровья волновал ученых с незапамятных времен. Несмотря на научный прогресс, проблема осталась злободневной. Изучением влияния различных факторов на здоровье занимаются ученые разных направлений – медицины, педагогики, психологии, философии, социологии.

Например, проблемой человеческого здоровья в своих исследованиях занимались такие ученые как К.А.Абдульханова-Славская, Р.И.Айзман, И.П.Березин, В.В.Генецинский, Н.П.Дубинин, А.С.Залманов, В.П.Кащенко, А.И.Киколов, В.П.Петленко, и др. Существенный вклад в разработку проблемы сохранения здоровья внесли работы ученых-исследователей, занимающихся изучением здоровьесберегающей педагогики в России: М.В.Антропова, Г.К.Зайцев, И.Д.Зверев, Д.В.Колесов и др.

Особую значимость для науки имеют исследования по формированию ценностных ориентаций личности и привитие навыков здорового образа жизни в молодом возрасте, также здоровьесберегающего обучения и воспитания школьников (В.В. Колбанова, Г.К. Зайцев, A.C. Залманов, E.H. Комиссарова, В.И. Харитонов и др.)

В исследование и решение проблемы здоровья детей, формирования здорового образа жизни у детей внесли вклад в различное время ученые различных наук: философы: К.Гельвеций, Дж.Локк, М.В.Ломоносов и др.; психологи и физиологи: В.М.Бехтерев, Л.С.Выготский и др.; ученые -медики: Н.А.Амосов, В.Ф.Базарный, И.И.Брехман, И.И.Буянов, В.П.Казначеев, Ю.П.Лисицин, Б.Н.Чумаков и др.; педагоги: Ш.А.Амонашвили, В.К.Зайцев, В.В.Колбанов, Я.Корчак, С.В.Попов, В.А.Сухомлинский и др.

Отдельные аспекты организации педагогического процесса и педагогического взаимодействия с целью сохранения здоровья ребенка находим у педагогов XX века Ш.А.Амонашвили, В.А.Сухомлинского, Я.Корчака, К.Роджерса.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Существует множество различных подходов к определению здорового образа жизни. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают ЗОЖ как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепления здоровья.

Таким образом, здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья с целью полноценного выполнения человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т. е. здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей.

Описание демонстрируемой технологии.

В структуре занятий можно выделить следующие этапы:

1. Ритуалы приветствия-прощания.

2. Разминка является средством воздействия на эмоциональное состояние детей, уровень их активности, выполняет важную функцию настройки на продуктивную групповую деятельность. Разминка может проводиться не только в начале занятия, но и между отдельными упражнениями.

3. Основное содержание занятий представляет собой совокупность упражнений и приёмов, направленных не только на решение задач данного занятия, но и на формирование социальных навыков, динамическое развитие группы.

4. Рефлексия занятия предполагает оценку занятия в двух аспектах: эмоциональном (понравилось – не понравилось, было хорошо – было плохо и почему), и смысловом (почему это важно, зачем мы это делали). Рефлексия предполагает, что подростки отвечают на вопрос, зачем это нужно, как это может помочь в жизни, дают обратную эмоциональную связь друг другу и психологу.

Предлагаю вашему вниманию одно из занятий.

Упражнение – приветствие. Ребята встают в круг, соединяют руки так, что бы правая рука лежала на ладошке соседа справа, а левая держала ладонь соседа слева. Участники по кругу дотрагиваются правой рукой ладони соседа с улыбкой и со словами: «Я рад(а) видеть тебя, (называют имя)»

    Мини лекция. Что такое «здоровье» и отчего зависит здоровье человека.

      «Логическое лото». Педагог раздает всем учащимся заранее подготовленные карточки «Логического лото». Ученики по очереди выходят к доске и размещают эти карточки под рубриками: «Здоровая жизнь» и «Нездоровая жизнь». (Приложение 1)

        Игра-викторина. (Презентация)

          Правила игры:

          Выбрать при помощи цвета на экране тему вопроса.

          Цвета

          Красное поле — Питание

          Коричневое поле — Спорт

          Зеленое поле – вопросы по ЗОЖ

          Синее поле – вопросы по Олимпийским играм;

          Количество баллов за вопрос указано на табло;

          Время на обдумывание – 30 секунд;

          Если команда не дала правильный ответ, право на ответ переходит к следующей команде.

          Рефлексия.

            Описание достижений, проблем и перспектив в опыте работы.

            Как бы это ни было удивительно слышать, но на свете есть множество людей, которые знают, что нужно заботиться о своём здоровье, знают, что для этого надо делать, но совершенно не представляют, с какой стороны к этому делу подступиться. Проштудировав литературу, покопавшись в интернете, просмотрев некоторые передачи о здоровье, можно сделать следующий вывод: чтобы оставаться здоровым нужно соблюдать пять принципов:

            Активно двигаться.

            Питаться здоровой и полезной, обогащенной витаминами пищей.

            Очищать, закалять и укреплять свой организм.

            Иметь здоровое мышление. Получать больше положительных эмоций.

            Стремиться повышать знания в области сохранения и поддержания здоровья.

              Вольтер в своё время сказал фразу, которая спустя многие годы стала девизом всех спортсменов и физкультурников: Движение – это жизнь! Действительно, многие философы, учёные и медики со времён античности признавали, что человек создан для движения, и чем больше он двигается, тем дольше и счастливее будет жить. В наши дни, когда компьютер с интернетом стал лучшим другом и помощником человека, работать, общаться и развлекаться можно, не вставая из-за стола или с дивана. Между тем, малоподвижность делает нас слабыми и больными.

              Кроме этого, очень важно в период духовного становления молодых людей формировать антинаркотическое мировоззрение, выработать отрицательную установку к употреблению наркотиков. Мировоззрение человека связано с ценностными установками, принципами, целями, с представлениями о смысле жизни. Не сложившиеся, слабые или противоречивые установки порождают и незрелую мотивацию, искаженное представление о смысле жизни. Антинаркотическое мировоззрение должно выступать в качестве исходного фактора мотивации индивида к неупотреблению наркотиков, проходя всю сложную цепь преобразований, составляющих динамическую сторону человеческого существования.

              Основная цель занятий с учащимися «группы риска» — пропаганда здорового образа жизни, формирование установок на здоровый стиль жизни.

              Каждый год в МБОУ СОШ №2 проводятся следующие мероприятия:

              — Дни здоровья, спортивно-массовые мероприятия;

              — конкурсы и выставки рисунков, плакатов и коллажей на тему здоровья: «В здоровом теле здоровый дух»; «Сад здоровья»; «Верните в моду доброту», «Разумное поколение – разумный выбор!» и др.

              — лекции на родительских собраниях по актуальным темам: «Правильное питание»; «Активный образ жизни»; «Жизнь без наркотиков».

              — проведение уроков-бесед, викторин для младших школьников: «Как помочь сохранить себе здоровье?»; «Почему некоторые привычки называют вредными?»; «Хорошие привычки!»; «Эмоции и здоровье» и др. Для среднего звена и старшеклассников: «Я неповторимый человек», «Поведение, решение и здоровье», «Мифы об алкоголе, курении, наркотиках», «Быть здоровым модно» и др.

              — осуществляет сотрудничество с городской детской поликлиникой.

              Перспективы развития

              Привлечение большего числа детей, подростков и молодежи к профилактической, пропагандистской деятельности.

              Укрепление социального партнерства с медико-профилактическими, спортивно-оздоровительными учреждениями города.

              Внесение достойного вклада дополнительного образования в укрепление и сохранение здоровья детей и подростков города Саяногорска.


               

              Литература.

              Вайнер Э.Н. «Валеология», М., 2006, 320 с.

              Воскресенский Б.А. Здоровый образ жизни и гигиеническое воспитание подростков и молодежи. — М., 1987. — С. 39.

               

              Дети группы риска в общеобразовательной школе. /Под ред. С.В.Титовой/ СПб., 2008, 240 с.

              Дубровский В.И. Здоровый образ жизни, М., 2000, 216 с.

              Езушина Е.В. Уроки здоровья. Волгоград, 2009, 230 с.

              Ильина Н.Л. «Развитие личности в системе образования – путь к здоровому образу жизни». Пенза, 1996, 30 с.

              Марьясис Е.Д., Скрипкин Ю.К. Азбука здоровья семьи. М.: Медицина, 1996, 208 с.

              Пырочкина С.А., Погорелова О.П. Психолого – педагогическая поддержка и социальная поддержка подростков. Волгоград, 2008, 124 с.

              Соловов А.В. Навыки жизни. Программа ранней профилактики химической зависимости для детей 9-12 лет. М.: Научно-методический центр «Диагностика. Адаптация. Развитие»., 2000, 144 с.

              Чарлтон Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни // Вопросы психологии. – 1997. — № 2. – С. 3-14.

              Чораян О.Г. Норма здоровья, проблемы, подходы к решению // Валеология. – 1996. — № 1. – С. 51.

              Чумаков Б.Н. Валеология: учеб. пособие. -2-е изд., испр. и доп. – М.: Пед. общество России, 2000. – 407 с.

              Яковлева М. Подросток и алкоголь // Истоки. – 2005. — № 48. – С. 14.

                Приложение 1

                Педагог раздает всем учащимся заранее подготовленные карточки «Логического лото». Ученики по очереди выходят к доске и размещают эти карточки под рубриками: «Здоровая жизнь» и «Нездоровая жизнь». Вместе с учениками педагог размещает эти карточки в логической последовательности и проводит беседу по этим карточкам.

                Здоровая жизнь: Нездоровая жизнь:

                Жизнь со знаком «+» Жизнь со знаком «»

                Свободная жизнь. Зависимая жизнь.

                Радостная жизнь. Горестная жизнь.

                Гармоничная жизнь. Дисгармоничная жизнь.

                Нравственная жизнь. Безнравственная жизнь.

                Жизнь: могу, хочу, желаю, должен. Жизнь: не могу, не хочу, не желаю, не должен.

                Размеренная жизнь. Беспорядочная жизнь.

                Жизнь с надеждой, любовью, красотой. Жизнь без надежды, любви, красоты.

                Духовная жизнь. Бездуховная жизнь.

                Интересная жизнь. Скучная жизнь.

                Жизнь с целью. Бесцельная жизнь.

                Жизнь с совестью. Бессовестная жизнь.

                Добрая жизнь. Жизнь со злом.

                Активная жизнь. Пассивная жизнь.

                Трудолюбивая жизнь. Ленивая жизнь.

                Гуманная жизнь. Человеконенавистническая жизнь.

                Творческая жизнь. Непродуктивная жизнь.

                Гигиеническая жизнь. Нечистоплотная жизнь.

                Жизнь в движение. Обездвиженная жизнь

                Трезвая жизнь. Хмельная жизнь.

                Жизнь с будущим. Жизнь без перспектив.

                Продуктивная жизнь. Потребляющая жизнь.

                Жизнь с идеалами. Жизнь с идолами.

                Возвышенная жизнь. Опускающая жизнь.

                Педагог предлагает ребятам выбрать для себя те качества жизни, которые их больше устраивают. Просит дать этому выбору самооценку. После чего предлагает ребятам убрать с доски карточки со знаком «». Вместе с учениками делает вывод об основных факторах культуры здоровья.

                Здоровый образ жизни — Samaritan Health

                История Брайана

                В свои 48 лет Брайан Бенсон чувствует, что лучше контролирует свое здоровье, чем за долгое время.

                В течение многих лет житель Блэк-Ривер боролся со своим весом, кровяным давлением и другими проблемами со здоровьем. Опухоль и большие камни в почках привели к тому, что несколько лет назад он потерял одну из почек, после чего оставшаяся почка начала давать сбои.

                «Я диабетик 2 типа, что еще больше усугубило ситуацию», — говорит он.«Я пытался изменить образ жизни, и это было тяжело. Я всю жизнь работал на стройке, и моя жизнь находится в разъездах — я проснулась в 5 часов, я пришла домой в 5 часов, я съела все, что могла съесть, и была на пути к следующему дню ».

                Затем, в ноябре 2018 года, Брайан узнал об изменении образа жизни, которого он искал. Его лечащий врач посоветовал ему попробовать программу самаритянина по обучению и поддержке самоконтроля при диабете здорового образа жизни — целостный, контролируемый врачом класс, который учит участников, как улучшить общее самочувствие с помощью образования, питания, физических упражнений и поведенческой терапии.

                Всего за полтора года занятий по здоровому образу жизни Брайан уже начал чувствовать разницу. Работая с Терезой Инторсия, дипломированным диетологом и сертифицированным инструктором по диабету, он разработал регулярные упражнения, узнал о своих лекарствах от диабета и снизил уровень гемоглобина A1C почти на три пункта.

                Прежде всего, он включил здоровую пищу в свой напряженный образ жизни. Если раньше обед в дороге был остановкой в ​​ресторане быстрого питания, то теперь это остаток сыра, орехов, йогуртов, яиц, фруктов и овощей, которые Брайан заранее упаковывает для себя.

                «Раньше я приходил сюда, когда я ел что-то, я просто ел это — меня это особо не заботило», — говорит Брайан. «Но теперь это все время в моей голове. Я возьму что-нибудь с полки и переверну, чтобы посмотреть уровни углеводов. Я учусь делать лучший выбор, и это большое дело ».

                Брайан понимает, что его путь к здоровью и благополучию только начинается. Некоторые дни легче, чем другие, но он посвящает себя долгосрочным изменениям.

                «Моя цель — просто продолжать жить, потому что каждый день для меня особенный», — говорит он.«Если я смогу помочь себе пережить еще один день, это то, что я ищу — и приехать сюда и научиться тому, что я должен делать, это очень помогает».

                списков классов | Школа общественного здравоохранения и медицинских наук

                Перейти к основному содержанию Массачусетский университет в Амхерсте Откройте меню глобальных ссылок UMass
                • Посетить
                • Применить
                • Дайте
                • Искать UMass.edu
                Школа общественного здравоохранения и медицинских наук Питание

                Питание

                • О
                  • Приветственное сообщение
                  • Аккредитация
                  • История
                  • Миссия
                  • Свяжитесь с нами
                • Программа бакалавриата
                  • Наши три направления
                  • Предварительные медицинские специальности по питанию
                  • Дидактическая программа по диетологии
                  • Академическое консультирование
                  • Объявление специализации по питанию
                  • Финансовая помощь
                  • Планирование карьеры для студентов
                  • Практический опыт
                  • Ассоциация питания Массачусетского университета (UMNA)
                  • Текущие ресурсы для студентов
                  • Списки классов
                • Программы магистратуры
                  • Магистр наук ( М.S.)
                  • Программа ускоренного обучения на степень магистра наук 4 + 1
                  • Online M.P.H. в области питания
                  • Доктор философии (Ph.D.)
                  • Прием в аспирантуру
                  • Финансовая помощь
                  • Текущие ресурсы для студентов
                  • Часто задаваемые вопросы
                  • Список классов
                • Стажировка по диетологии
                  • Статус аккредитации стажировки по диетологии
                  • Диетология Прием на стажировку
                  • Стоимость стажировки по диетологии
                  • График стажировки по диетологии
                  • Присоединенные сайты для стажировки по диетологии
                  • Связаться с директором программы
                • Люди
                  • Справочник факультета
                  • Вспомогательный факультет
                  • Факультет почетного звена
                  • Справочник по питанию
                  • Персонал образовательной программы
                • Исследования
                  • Опыт научных исследований
                  • Исследовательские лаборатории
                • Сообщество
                  • Образовательная программа по вопросам питания UMass Extension
                  • Выпускники
                  • Вирджиния А.Beal Lecture
                  • Поддержите Департамент
                  • Карьерные возможности
                • Новости и события
                  • Новости
                  • Архив новостей
                  • События
                  • Видео
                • Магистр наук (М.S.)
                • Программа ускоренного обучения на степень магистра наук 4 + 1
                • Online M.P.H. в области питания
                • Доктор философии (Ph.D.)
                • Прием в аспирантуру
                • Финансовая помощь
                • Текущие ресурсы для студентов
                • Часто задаваемые вопросы
                • Список классов