Готовое питание для спортсменов: 8 доставок готовой еды для набора массы в Москве – Рейтинг питания для спортсменов 2021

Готовая еда для спортсменов

Не имеет значения, насколько давно вы увлекаетесь спортом. Если есть цель, то ее нужно добиться любой ценой. Важно сосредоточиться на ней. Помните: единственная преграда, которая может встать у вас на пути – это вы сами. Человек, у которого есть стимул двигаться дальше, не знает таких слов, как «у меня не получится», «я не смогу», «это слишком сложно». Он просто берет и делает то, что должен, тратя время лишь на то, что пригодится в будущем. Поэтому ему не приходится жалеть о потраченном впустую времени.

Что занимает большую часть времени спортсмена?

На что обычно человек тратит свое время? Большую часть времени мы проводим рядом с близкими людьми. Но можно ли считать его потерянным временем? Конечно же, нет. Нельзя вычеркнуть семью из своей жизни, потому что тогда вам не с кем будет разделить счастье и радость, грусть и печаль, никто не поможет и не поддержит в трудную минуту.

Однако не стоит забывать, что профессиональные спортсмены уделяют меньше времени близким людям из-за жёстких графиков.

А при подготовке к соревнованиям времени на семью практически не остаётся.

День спортсмена начинается с кардиотренировки. После неё он идёт на небольшой перекус (еду нужно подготовить заранее), чтобы восстановить энергетический баланс. Рационы нашей компании General Food лучше всего подойдут во всех ситуациях.

Что если забыли приобрести меню?

Для начала нужно понять, почему мы набираем мышечную массу и теряем ее. Как сохранить форму надолго без ущерба здоровью? Ответ достаточно прост – ежедневные упражнения и сбалансированная, здоровая пища. С последним все гораздо сложнее. Какой спортсмен сможет на глаз определить количество белков, жиров и углеводов, что содержатся в еде? Как рассчитать нужное количество питательных веществ? Как много времени придётся потратить на покупку продуктов и мойку посуды?

Эти процессы отнимают кучу свободного времени, которое можно было бы потратить с пользой. Почему бы не доверить заботу о своем здоровье профессионалам? General Food – идеально сбалансированная готовая еда для профессиональных спортсменов, начинающих и тех, кто ценит время.

Компания General Food ручается за качество используемых продуктов, потому что следит за их безопасностью. Рационы от GF были составлены опытными диетологами. Здесь вы найдете то, что подойдёт именно для вас.

Кто может стать нашим клиентом?

Любой человек, думающий о своём здоровье, будь то:

• профи или новичок в мире спорта;

• работник офиса;

• человек, которому надоело питаться фастфудами и чаем;

• студент, думающий о правильном питании, несмотря на плотный график занятий;

• граждане, которые не готовы оставлять большое количество денег в дорогих ресторанах;

• молодая мама, которой невмоготу долго стоять у плиты;

• человек, который хочет привести тело в норму за короткое время, не нанося вреда здоровью.

Какое меню подойдёт именно для вас?

Если вы хотите набрать массу, то подойдёт меню «Масса» и «Масса XL».

Преимущества:

Каждый опытный спортсмен знает, что интенсивные тренировки оказывают большое влияние на сердце, из-за чего оно может сильно пострадать. Неправильный рацион может также повлиять на работу сердечной мышцы, поэтому нужно тщательно следить за тем, что едите.

Если нужно сбросить лишние килограммы, то выбирайте рационы «Похудение», «Vegan», «Домашний». «Balance» поможет, если вы хотите поддержать свой организм в тонусе. Это питание идеально подойдёт как для женщин, так и для мужчин всех возрастов, поэтому его и стоит приобрести.

Большинство людей не думают о последствиях, когда начинают худеть. Садятся на жёсткие диеты, голодают, изнуряют себя тренировками. В большинстве случаев это приводит к серьезным проблемам со здоровьем: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, ухудшается зрение, кожа теряет форму и цвет, сокращается мышечная масса. Все это последствия неправильно подобранного питания. Для того чтобы этого никогда не случилось, выбирайте рационы General Food.

Качество: покупка ингредиентов происходит каждый день. Вместо того, чтобы экономить на продукции, мы используем продукты только самого высокого качества. Потому что мы дорожим уважением клиентов и своей репутацией. Поэтому с General Food вы будете накормлены не только вкусной, но и сбалансированной и здоровой пищей.

Закажите прямо сейчас готовую еду от нашей компании General Food, позвонив по номеру телефона или написав нам в социальные сеты. Вы потратите максимум 5-10 минут на выбор спортивного питания из нескольких представленных в зависимости от ваших предпочтений, целей и требований. При желании наши консультанты-диетологи составят вам индивидуальное меню.

Спортивная еда от General Food поможет сделать ваш день приятнее и продуктивнее. Она наполнит вас энергией и хорошим настроением, поможет двигаться дальше – будь то покорение новых рекордов в спорте или написание квартального отчёта. Вкусно, быстро, удобно, а главное, полезно. Еду от General Food можно заказать в любую точку Москвы. Будьте уверены: ее вовремя передадут прямо в ваши руки. Все, что от вас требуется – выбрать еду на нашем сайте и сделать заказ. Выбирайте еду от General Food и будете здоровы!

Здоровое питание для достижения реальных результатов!

Чтобы похудеть легко и комфортно, выберите программу с такой калорийностью, которая незначительно отличается от вашей дневной нормы. Например, если ваш средний дневной расход — 2300 ккал, то с программой #2000ккал вам будет комфортно. Можете также попробовать программу #1500ккал и за неделю определиться, подходит она или нет. Мы не рекомендуем начинать программу питания с резкого снижения дневной калорийности, мы за планомерное и безопасное похудение.

Программа #1000ккал — облегченная программа для быстрого похудения: 4 приема пищи, 3 напитка ежедневно (около 40% от суточной нормы жидкости). Помимо сбалансированного питания, ты получишь поддержку диетолога в групповом чате.

#1200ккал — мы рекомендуем женщинам, ведущим средне активный образ жизни (офисная работа и 1—2 тренировки в неделю) для комфортного снижения веса без ощущения голода и стресса для организма.

#1500ккал — подойдут для похудения и поддержания здорового веса физически активным женщинам и для похудения мужчинам, ведущим средне активный образ жизни (офисная работа и 1—2 тренировки в неделю).

#2000ккал — оптимальны для спортивных мужчин, желающих сбросить вес без вреда для здоровья (активный образ жизни и 2—3 тренировки в неделю).

#2500ккал — рекомендуем спортивным мужчинам, которые нацелены комфортно худеть, поддерживать здоровый вес или хотят набрать мышечную массу.

#3 блюда — полноценные завтрак, обед и ужин. Тонус и энергия на весь день! Около 900-1000 калорий ежедневно.

#5 блюд — основные приемы пищи и полезные перекусы. Заботу о вашем питании берем на себя! Около 1500 ккал ежедневно, можете больше не думать о том, что приготовить завтра на ужин или перекусить на работе.

Здоровое правильное питание с доставкой на дом: заказать готовую полезную еду на всю неделю

alesana_psy Как я составляю себе рацион:

1.Выбираю продукты/блюда только те, которые люблю. Это самый важный пункт. Никогда не стану насильно «пихать» в себя то, что не нравится по вкусовым характеристикам.

2.Делю рацион на 5-6 приёмов. Для меня это максимально комфортное количество, при котором я не переедаю, не чувствую тяжести и не нагружаю свои органы жкт, которые после эры тон чипсов и пива, мне нужно беречь.

3.Забочусь о том, чтоб в моем холодильнике всегда были любимые продукты:сыр, яйца, овощи, творог, фрукты, ягоды.

4.Прислушиваюсь к своим внутренним ощущениям и по ним выбираю, чем буду утолять голод, пример: если я на обед хочу съесть просто суп с кусочком мяса и хлебцем, то так и делаю. Если на следующий день, захочу съесть жирную пасту со сметаной, аджикой — так и делаю.

Если вам в тягость придерживаться определённого рациона — срочно меняйте его. «Насилие» над организмом никогда не будет продолжаться длительное время. А хорошая фигура — это про систематичность на длительной основе.

Вот почему «похудеть за неделю/месяц» не работает.

5.Ем сладкое КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Для меня это саааамое идеальное решение, при котором мои «сладкие зажоры» (которые длились около 3-х лет) сошли на «нет».

6. Не заморачиваюсь о таком как: калории, гликемический индекс, бжу. Считаю, что мой организм умнее всех диетологов вместе взятых и сам знает, что и когда ему есть. Поэтому творог с вареньем в 21:30 🕤 это мой маст хэв каждый день.

В карусели пролистай мой рацион на примере доставки от @monsterfoodservice

Для меня это идеальное решение, когда готовить «ну совсем впадло».

Можно выбрать разное количество еды(на разную калорийность), что очень удобно так как нет соблазна «заточить лишнее». Всё уже приготовлено, дело остаётся за малым — съесть 😀

Чтоб было более понятно: Моя калорийность сейчас ~2000. На такой калорийности я НЕ поправляюсь! ( калории не считаю, определила чисто интуитивно, чтоб было понятней сколько ем)

Задавай любые вопросы на тему питания в комментариях, отвечу на все.

❤️

#питание #рационнадень #рацион

Питание для бодибилдеров и спортсменов

Главная > Питание для бодибилдеров и спортсменов

«Ты то, что ты ешь» — утверждение, ставшее аксиомой бодибилдинга. Питание, бесспорно, один из  ключевых факторов успеха в  нелегком деле телостроительства.

Даже «прописавшись» в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Ваше отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости «питаться правильно».

Наша задача – помочь тренирующимся, сэкономить им драгоценное время, которое нужно потратить на приготовление еды и походы в магазин. Мы берем на себя все заботы по покупке продуктов, приготовлению,  и доставке правильного, вкусного, сбалансированного и разнообразного питания для людей занимающихся спортом,  и предлагаем вам готовое питание, которое нужно только разогреть!       

Наши программы предлагают вам четырехразовое питание, которое состоит из 1-го завтрака, 2-го завтрака, обеда и ужина, в которых выдержано соответствие белков, жиров и углеводов в соотношении: белки — 25-30%, жиры —  10-20 %, углеводы —  50-60 %.

Все блюда приготовлены только из натуральных продуктов, которые не содержат консервантов и различных пищевых добавок. Питание готовится под контролем шеф-повара и диетолога непосредственно перед доставкой клиенту.

Каша овсяная + 3 яйца

Омлет с зеленью

Блины с творогом

Драники картофельные с сыром

Пшенная каша + 3 яйца

Творог с кремом Мельфей и ягодным соусом

Манная каша с грецкими орехами

Сэндвич с тунцом

Сэндвич с курицей

Творожная масса с изюмом

Рисовая каша + 3 яйца

Омлет с сыром и свежей зеленью

Сырники с изюмом и сметаной

Запеченое яблоко

Омлет с шпинотом

Запеканка творожная

Омлет с овощами

Цыпленок в молоке с гречкой

Филе лосося с шпинатом

Цыпленок табака с отварным картофелем

Филе лосося с сыром и овощами

Треска с овощами и картофелем

Суп пюре из брокколи + куриная грудка с макаронами

Суп пюре грибной с макаронами и овощами

Солянка с курицей

Плов из курицы

Минтай под маринадом

Куриное филе на пару с овощами

Рулетики куриные баллотини

Жаркое из говядины

Куриная печень с перловкой

Рыбные котлетки

Спагетти болоньез

Лосось запеченый с помидорами

Лосось с картофелем

Куриный гротен

Куриные крылышки

Куриные котлетки с рисом

Куриная грудка запеченая с сыром

Куриная грудка запеченая с овощами

Курная грудка в сыре с гречкой и грибами

Грудка куриная с фарфале и сыром

Куриное филе с гречкой

Доставка правильного питания в Екатеринбурге

Принцип качественного и правильного питания — получение организмом жиров, углеводов, минералов, белков и витаминов в сбалансированном количестве. Рациональное питание — подбор разнообразного ежедневного меню с учетом вашей суточной потребности БЖУ.

 

Выбирайте здоровую еду с доставкой в Екатеринбурге к вам домой от нашей компании «Мир вкуса». Она подойдет:

• спортсменам;
• тем, кто стремится похудеть и обрести красивую фигуру;
• людям, поддерживающим здоровый образ жизни.

  

Что нужно знать про сбалансированный рацион?

Правильное питание в Екатеринбурге от нашей компании будет поддерживать в тонусе ваш организм. Вы избавитесь от тяжести в желудке, несварения, изжоги, а также приведете в порядок фигуру, омолодите тело, снизите стрессы и старение кожи.

Наши повара готовят блюда без жарки, добавления острых специй и майонеза — варят на пару, тушат, запекают или готовят на гриле.

Разнообразие и тщательно просчитанная диетологами калорийность продуктов упростят ваш выбор. Размер каждой порции подобран, чтобы вы могли худеть или наращивать мышцы, получая нужные полезные вещества.

 

Наш ассортимент и специальные программы

Вкусная и сбалансированная еда с доставкой представлена в следующем виде:

• полезные завтраки, которые заряжают энергией;
• горячая пища и диетические супы;
• салаты из овощей, морепродуктов, грибов и орехов;
• полезные десерты с минимальным количеством калорий;
• вкусные бизнес-ланчи.

 

Рассчитайте для себя персональную программу, используя онлайн-калькулятор: введите вес, степень физических нагрузок и цели приема пищи. Доставка правильного питания выполняется 1 раз в день по предварительному заказу: готовые блюда привозим в специальной термосумке, каждое блюдо находится в контейнере и промаркировано. 

Почему вам стоит выбрать «Мир вкуса»?

Наш сервис доставки здоровой еды на дом или в офис — это удобно, быстро и комфортно. С нами вы получаете:

• сбалансированные по БЖУ блюда из подобранных фитнес-диетологами продуктов;
• еду, приготовленную профессиональными поварами;
• индивидуальные программы приема пищи, рассчитанные на разную продолжительность, согласно вашему образу жизни;
• участие в клубе с бонусной программой и системой скидок.

 

Убедитесь самостоятельно в качестве и эффективности доставки диетической еды на дом. Сделайте сегодня первый заказ и присоединяйтесь к клубу успешных и спортивных людей.

Остались вопросы или сомнения? Позвоните нашему специалисту по телефону +7 (982) 693 4697, чтобы получить все ответы.

ГОСТ 34622-2019 Продукция пищевая специализированная. Напитки изотонические для питания спортсменов. Общие технические условия, ГОСТ от 29 ноября 2019 года №34622-2019

ГОСТ 34622-2019

МКС 67.160.20

Дата введения 2020-04-01

Предисловие

Цели, основные принципы и общие правила проведения работ по межгосударственной стандартизации установлены в ГОСТ 1.0 «Межгосударственная система стандартизации. Основные положения» и ГОСТ 1.2 «Межгосударственная система стандартизации. Стандарты межгосударственные, правила и рекомендации по межгосударственной стандартизации. Правила разработки, принятия, обновления и отмены»

Сведения о стандарте

1 РАЗРАБОТАН Федеральным государственным бюджетным учреждением науки «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» (ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»)

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 036 «Продукция специализированная пищевая»

3 ПРИНЯТ Межгосударственным советом по стандартизации, метрологии и сертификации (протокол от 28 ноября 2019 г. N 124-П)

За принятие проголосовали:

Краткое наименование страны по МК (ИСО 3166) 004-97	Код страны по МК (ИСО 3166) 004-97	Сокращенное наименование национального органа по стандартизации
Армения	AM	Минэкономики Республики Армения
Беларусь	BY	Госстандарт Республики Беларусь
Киргизия	KG	Кыргызстандарт
Россия	RU	Росстандарт
Узбекистан	UZ	Узстандарт

4 Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 29 ноября 2019 г. N 1319-ст межгосударственный стандарт ГОСТ 34622-2019 введен в действие в качестве национального стандарта Российской Федерации с 1 апреля 2020 г.

5 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ

Информация о введении в действие (прекращении действия) настоящего стандарта и изменений к нему на территории указанных выше государств публикуется в указателях национальных стандартов, издаваемых в этих государствах, а также в сети Интернет на сайтах соответствующих национальных органов по стандартизации.

В случае пересмотра, изменения или отмены настоящего стандарта соответствующая информация будет опубликована на официальном интернет-сайте Межгосударственного совета по стандартизации, метрологии и сертификации в каталоге «Межгосударственные стандарты»

1 Область применения

Настоящий стандарт распространяется на специализированную пищевую продукцию — готовые изотонические напитки для спортсменов (далее — напитки), предназначенные для непосредственного употребления в пищу при физических нагрузках различной интенсивности, с целью поддержания баланса жидкости, углеводов, биологически активных, включая витамины и минералы, веществ в организме, и устанавливает общие технические требования, характеризующие показатели качества и безопасности к ним.

Настоящий стандарт не распространяется на напитки для детского питания.

2 Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использованы нормативные ссылки на следующие межгосударственные стандарты:

ГОСТ 8.579 Государственная система обеспечения единства измерений. Требования к количеству фасованных товаров в упаковках любого вида при их производстве, расфасовке, продаже и импорте

ГОСТ 6687.0 Продукция безалкогольной промышленности. Правила приемки и методы отбора проб

ГОСТ 6687.2 Продукция безалкогольной промышленности. Методы определения сухих веществ

ГОСТ 6687.4 Напитки безалкогольные, квасы и сиропы. Метод определения кислотности

ГОСТ 6687.5 Продукция безалкогольной промышленности. Методы определения органолептических показателей и объема продукции

ГОСТ 6687. 7 Напитки безалкогольные и квасы. Метод определения спирта

ГОСТ 10444.12 Микробиология пищевых продуктов и кормов для животных. Методы выявления и подсчета количества дрожжей и плесневых грибов

ГОСТ 10444.15 Продукты пищевые. Методы определения количества мезофильных аэробных и факультативно-анаэробных микроорганизмов

ГОСТ 14192 Маркировка грузов

ГОСТ 15846 Продукция, отправляемая в районы Крайнего Севера и приравненные к ним местности. Упаковка, маркировка, транспортирование и хранение

ГОСТ 23268.16 Воды минеральные питьевые лечебные, лечебно-столовые и природные столовые. Методы определения йодид-ионов

ГОСТ 23285 Пакеты транспортные для пищевых продуктов и стеклянной тары. Технические условия

ГОСТ 24556 Продукты переработки плодов и овощей. Методы определения витамина С

ГОСТ 24597 Пакеты тарно-штучных грузов. Основные параметры и размеры

ГОСТ 25776 Продукция штучная и в потребительской таре. Упаковка групповая в термоусадочную пленку

ГОСТ 26663 Пакеты транспортные. Формирование с применением средств пакетирования. Общие технические требования

ГОСТ 26927 Сырье и продукты пищевые. Методы определения ртути

ГОСТ 26928 Продукты пищевые. Метод определения железа

ГОСТ 26929 Сырье и продукты пищевые. Подготовка проб. Минерализация для определения содержания токсичных элементов

ГОСТ 26930 Сырье и продукты пищевые. Метод определения мышьяка

ГОСТ 26932 Сырье и продукты пищевые. Методы определения свинца

ГОСТ 26933 Сырье и продукты пищевые. Методы определения кадмия

ГОСТ 26934 Сырье и продукты пищевые. Метод определения цинка

ГОСТ 28038 Продукты переработки плодов и овощей. Методы определения микотоксина патулина

ГОСТ 28188 Напитки безалкогольные. Общие технические условия

ГОСТ 30059 Напитки безалкогольные. Методы определения аспартама, сахарина, кофеина и бензоата натрия

ГОСТ 30178 Сырье и продукты пищевые. Атомно-абсорбционный метод определения токсичных элементов

ГОСТ 30538 Продукты пищевые. Методика определения токсичных элементов атомно-эмиссионным методом

ГОСТ 30711 Продукты пищевые. Методы выявления и определения содержания афлатоксинов В1 и М1

ГОСТ 30712 Продукты безалкогольной промышленности. Методы микробиологического анализа

ГОСТ 31660 Продукты пищевые. Инверсионно-вольтамперометрический метод определения массовой концентрации йода

ГОСТ 31747 Продукты пищевые. Методы выявления и определения количества бактерий группы кишечных палочек (колиформных бактерий)

ГОСТ 31864 Вода питьевая. Метод определения суммарной удельной альфа-активности радионуклидов

ГОСТ 31870 Вода питьевая. Определение содержания элементов методами атомной спектрометрии

ГОСТ 31904 Продукты пищевые. Методы отбора проб для микробиологических испытаний

ГОСТ 32037 Напитки безалкогольные и слабоалкогольные, квасы. Метод определения двуокиси углерода

ГОСТ 32179 Средства укупорочные. Общие положения по безопасности, маркировке и правилам приемки

ГОСТ 32626 Средства укупорочные полимерные. Общие технические условия

ГОСТ 32686 Бутылки из полиэтилентерефталата для пищевых жидкостей. Общие технические условия

ГОСТ 32736 Упаковка потребительская из комбинированных материалов. Общие технические условия

ГОСТ 33406 Продукция алкогольная, безалкогольная и соковая, добавки вкусоароматические. Определение содержания синтетических красителей методом высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ 33757 Поддоны плоские деревянные. Технические условия

ГОСТ 33824 Продукты пищевые и продовольственное сырье. Инверсионно-вольтамперометрический метод определения содержания токсичных элементов (кадмия, свинца, меди и цинка)

ГОСТ 34006 Продукция пищевая специализированная. Продукция пищевая для питания спортсменов. Термины и определения

ГОСТ 34140 Продукты пищевые, корма, продовольственное сырье. Метод определения микотоксинов с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с масс-спектрометрическим детектированием

ГОСТ 34150 Биологическая безопасность. Сырье и продукты пищевые. Метод идентификации генно-модифицированных организмов (ГМО) растительного происхождения с применением биологического микрочипа

ГОСТ EN 12821 Продукты пищевые. Определение содержания холекальциферола (витамина ) и эргокальциферола (витамина ) методом высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ EN 12822 Продукты пищевые. Определение содержания витамина Е (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферолов) методом высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ EN 14122 Продукты пищевые. Определение витамина с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ EN 14152 Продукты пищевые. Определение витамина с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ EN 14663 Продукция пищевая. Определение витамина В с индексом 6 (включая гликозилированные формы) методом высокоэффективной жидкостной хроматографии

ГОСТ EN 15505 Продукты пищевые. Определение следовых элементов. Определение натрия и магния с помощью пламенной атомно-абсорбционной спектрометрии с предварительной минерализацией пробы в микроволновой печи

ГОСТ EN 15652 Продукты пищевые. Определение ниацина методом высокоэффективной жидкостной хроматографии

Примечание — При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов и классификаторов на официальном интернет-сайте Межгосударственного совета по стандартизации, метрологии и сертификации (www.easc.by) или по указателям национальных стандартов, издаваемым в государствах, указанных в предисловии, или на официальных сайтах соответствующих национальных органов по стандартизации. Если на документ дана недатированная ссылка, то следует использовать документ, действующий на текущий момент, с учетом всех внесенных в него изменений. Если заменен ссылочный документ, на который дана датированная ссылка, то следует использовать указанную версию этого документа. Если после принятия настоящего стандарта в ссылочный документ, на который дана датированная ссылка, внесено изменение, затрагивающее положение, на которое дана ссылка, то это положение применяется без учета данного изменения. Если ссылочный документ отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, применяется в части, не затрагивающей эту ссылку.

3 Термины и определения

В настоящем стандарте применены термины по [1], [2], ГОСТ 34006, нормативным документам, действующим на территории государства, принявшего стандарт, а также следующие термины с соответствующими определениями:

3.1 изотонические напитки для питания спортсменов: Напитки (водные растворы) с осмоляльностью 270-330 мОсм/кг, содержащие в своем составе минеральные вещества (электролиты) и/или углеводные компоненты, допускающие наличие биологически активных веществ, употребление которых направлено на поддержание баланса жидкости и минеральных веществ в организме.

3.2 изотонические напитки для питания спортсменов, являющиеся источником витаминов и биологически активных веществ: Готовые изотонические напитки для питания спортсменов, содержание витаминов и биологически активных веществ в одной порции которых составляет не менее 7,5% рекомендуемого уровня суточного потребления взрослого человека в витаминах и биологически активных веществах.

3.3 изотонические напитки для питания спортсменов с высоким содержанием витаминов и биологически активных веществ: Готовые изотонические напитки для питания спортсменов, содержание витаминов и биологически активных веществ в одной порции которых составляет не менее 30% рекомендуемого уровня суточного потребления взрослого человека в витаминах и биологически активных веществах.

4 Классификация

4.1 Напитки по степени насыщения двуокисью углерода подразделяют на следующие типы:

— негазированные;

— слабогазированные.

4.2 Напитки по способу обработки подразделяют:

— на пастеризованные;

— непастеризованные;

— горячего розлива;

— холодного розлива;

— асептического розлива.

4. 3 Напитки по внешнему виду подразделяют:

— на прозрачные;

— замутненные.

5 Общие технические требования

Для изотонических напитков для питания спортсменов, являющихся одним из видов специализированной пищевой продукции, должна проводиться оценка соответствия требованиям [2] (пункт 1 статьи 10) в форме государственной регистрации в соответствии с порядком, установленным в [1].

5.1 Характеристики

5.1.1 Напитки изготавливают в соответствии с требованиями настоящего стандарта по рецептурам и технологическим инструкциям с соблюдением требований, установленных в [1]-[6], [8] (приложение 5), ГОСТ 28188.

5.1.2 По органолептическим показателям напитки должны соответствовать требованиям, указанным в таблице 1.

Таблица 1

Наименование показателя	Характеристика напитков
	прозрачных	замутненных
Внешний вид	Прозрачная жидкость без посторонних включений. Допускается наличие осадка и опалесценции, обусловленных особенностями используемого сырья	Непрозрачная жидкость. Допускается наличие осадка и взвесей, обусловленных особенностями используемого сырья, без включений, не свойственных напитку
Вкус, цвет, запах	Характерные для напитка конкретного наименования, произведенного из соответствующего сырья, без постороннего привкуса и запаха

5.1.3 По физико-химическим показателям напитки должны соответствовать требованиям, указанным в таблице 2.

Таблица 2

Наименование показателя	Значение показателя
Осмоляльность, мОсм/кг воды

Статья Особенности питания спортсменов – натуральные рекорды!

     

    Среди спортсменов закономерно много максималистов. Еще бы, каждый день преодолевая себя, чтобы поднять еще больше и пробежать еще дальше, привыкаешь к тому, что организм просто должен постоянно испытывать стресс. Эдакий «спортивный мазохизм». О нем много говорят и врачи, и тренеры. В области спорта, особенно непрофессионального, сложилось пагубное заблуждение, что достижение высокого результата непременно должно сопровождаться мучениями и ограничениями. К этому еще и активно подталкивают интернет-источники, к которым обращаются куда чаще, чем к специалистам по фитнесу и бодибилдингу. И хорошо, если хотя бы 10% из интернет-статей действительно базируются на реальных фактах, а не представляют собой жутковатую смесь из домыслов и слухов. Что спортсмен имеет в результате? Нарушенные пропорции, убитое здоровье и стойкую веру в то, что любителю никогда не достичь адекватных результатов.

Однако на самом деле все удивительно просто.

Спортивное «Credo»

     1. Питание должно быть комфортным.

В процессе набора мышечной массы или сжигания жировой ваш организм и так испытывает достаточный стресс. Лишнее ужесточение рациона только тормозит процесс достижения результата, потому что у вас просто не остается внутренних ресурсов. Все они направляются на то, чтобы организм вообще выжил. И тут ему уже не до рационального распределения мышц и жира.

     2. Питание должно быть сбалансированным.

Белки, жиры, углеводы (как простые, так и сложные) – все это нужно нашему организму. Не существует систем питания, требующих полностью исключить эти компоненты. Так полное отсутствие жиров неизбежно ударит по печени и суставам, исключение углеводов – по почкам. Нужно ли объяснять, что больной организм меньше всего склонен накапливать силу или заботиться о сохранении мышечной массы?

     3. Диеты это НЕ спортивное питание

Оставьте Аткинса, Дюкана и прочих уважаемых диетологов тем, кто хочет просто похудеть. У спортсмена совершенно другие задачи – что в период набора массы, что в период сушки. И эти задачи не учитываются большинством диет, пусть даже эффективных в снижении веса. Потому что «подсушившийся» спортсмен и похудевший человек – это два совершенно разных понятия.

     А теперь от основ к подробностям.

Период набора массы

     Николай Бахов (тренер в спорт-клубе):

«Уже у всех на слуху расхожая формула: чтобы набрать массу, нужно потреблять больше, чем тратишь. И люди просто набрасываются на еду без разбора. Это кошмар какой-то! Их разносит на несколько килограммов иногда за одну неделю, а они радуются и считают, что это все мышца. Сидят на еде из фаст-фуда, потому что «ну, калорийно же». А потом полное недоумение – почему не растет рабочий вес на тренировках».

     1. В среднем, максимальный набор мышечной массы должен составлять не более 500 граммов в неделю. Ровно столько в состоянии «нарастить» организм взрослого мужчины ростом 170 – 185 см. С 90-процентной вероятностью все остальное будет не мышцами, а жиром.

     Чтобы набрать 500 граммов, нужно съесть продуктов примерно на 3500 калорий. Так что, достаточно превышения в 500 калорий в день.

     2. Мышечный рост требует потребления около 1,5 – 2 граммов белка на 1 килограмм веса в день.

     Вашими помощниками станут мясные, молочные продукты и яйца. В рационе спортсмена всегда должно быть много мяса и творога – это наиболее богатые белком продукты. Желательно выбирать мясо с невысокой жирностью (курица, индейка, говядина), просто чтобы не перегружать сосуды. Но и свиная лопатка пару раз в неделю не повредит – если, конечно, не жарить ее во фритюре.

     3. Силовые упражнения – это большая нагрузка на суставы.

     Адекватному выделению суставной смазки способствуют жиры. Но это не значит, что нужно набрасываться на жареное. Из картошки фри ваш организм вряд ли добудет что-то кроме канцерогенов. Отдайте предпочтение продуктам с содержанием жирных кислот омега-3. Это рыба и грецкие орехи. Вторая категория полезных жиров – ненасыщенные. В основном они содержатся в продуктах растительного происхождения: подсолнечном и оливковом масле, орехах. Не обойтись в здоровом питании и без насыщенных жиров. Натуральное сливочное масло, густая сметана, творог и молоко позаботятся о ваших суставах, но не создадут высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

    4. Мышцам нужны углеводы – и простые, и сложные.

    В первую очередь, конечно, сложные: цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые и овощи. Среди простых углеводов лучше отдавать предпочтение меду, натуральной пастиле без сахара, фруктам и фруктовым батончикам. Причем употреблять их рекомендуется в течение получаса после силовой тренировки – они помогут мышцам быстрее восстановиться.

    5. Формула сбалансированного питания выглядит так:

      20% жиров + 30% белков + 50% углеводов

Период сушки

     Питание в период сушки смещается в сторону большего потребления белков и ограничения углеводов. Но и здесь не нужно доводить до фанатизма. Даже всемирно известный бодибилдер Андреас Мюнцер, сумевший снизить процент жировой ткани до 6%, не садился полностью на одни белки, как это советуют некоторые «взятые из воздуха» диеты.

     1. Формула питания в период сушки тела:

     60% белков + 20% жиров + 20% углеводов

     2. Меньше жира — не значит меньше еды

     Для того, чтобы потерять жир, не потеряв мышцы, нужно поддерживать дисбаланс в диапазоне все тех же 500 калорий в день – теперь уже со знаком «минус». Снизите сильнее – начнет уходить мышечная масса. И в этом заключается главная проблема рациона – в норме большую часть калорий нам приносят именно жиры и углеводы. Поэтому, снижая потребление последних, многие спортсмены чрезмерно сокращают и потребление калорий. В результате вес, конечно, снижается, но над силовыми показателями после сушки можно только плакать.

     3. Норма белка на период сушки – 3-4 гр. белка на 1 кг веса в день

    А вот тот секрет, за счет которого поддерживается адекватная калорийность. Чтобы не переборщить в потреблении жиров, отдавайте предпочтение куриной грудке, говядине, филе индейки, обезжиренному творогу и яйцам (особенно белку). Особенно рекомендуется куриная грудка – ее волокнистое мясо облегчает пищеварение. При этом, учитывая необходимые объемы потребления мяса, диета с упором на говядину для раскачанных спортсменов может оказаться слишком накладной.

     Обратимся к цифрам. Если в 100 граммах говядины белка — около 18 граммов, то в куриной грудке – 23,6 грамма.

     То есть, спортсмену весом 100 кг придется потреблять в день, в среднем, 1,8 кг говядины. А куриной грудки – 1,3 кг. Учитывая, что период сушки, как правило, длится 30 – 60 дней, разница получается ощутимой.

     4. О жирах и углеводах

    Отдельно подчеркнем, что в период сушки строго запрещено исключать из питания жиры и углеводы. Главное — серьезно подойти к выбору продуктов. Простые углеводы сократите до минимума, буквально до 1 ложки меда в день. Пополните рацион овощами, сократите потребление хлеба и бобовых до минимума. Из жиров предпочтительнее рыба, небольшое количество растительного или оливкового масла и молочные продукты пониженной жирности. Маслом и высокожирной сметаной в этот период лучше не увлекаться.

О «волшебной пилюле» замолвите слово…

     Кто из нас не мечтает съесть «волшебную таблетку» и не мучиться с продумыванием рациона? Вот так и растет целевая аудитория индустрии спортивного питания. Казалось бы, чего проще – заварил себе порошочек, вот и норму белка скушал!

     Но на самом деле, все эти порошки должны быть только экстренным средством на случай, если вы радикально не успеваете нормально поесть. Во-первых, вопреки распространенному заблуждению, усвояемость белков и углеводов при порошковом питании ничуть не лучше, чем при употреблении натуральных продуктов. Во-вторых, жидкое питание не дает длительного ощущения сытости, и вы рискуете, переборщив с калориями, пустить под откос всю систему сушки. В-третьих, не будем забывать, то это все-таки химикаты с до сих пор до конца не изученным воздействием на организм. Конечно, вряд ли через десять лет у вас вырастет третья рука или второй нос, а вот проблемы с желудком, кишечником и печенью могут начаться самые что ни на есть реальные.

Так что выбирайте здоровый, натуральный рацион и спортивные достижения только укрепят ваш организм!

Автор: Давид Шарковский

 

Прочитав статью, не забудьте приобрести продукты, необходимые для спортивного питания:

Яйца

Творог

Сметана

Молоко

Курица

Индейка

Говядина

Рыба

Натуральное сливочное масло

Растительное масло

Орехи

Бобовые

Овощи

Фрукты

Фруктовые батончики

Натуральная пастила без сахара

Мёд

5 служб доставки еды, одобренных спортсменами

Фото любезно предоставлено Trifecta Nutrition

Спросите большинство людей, что больше всего мешает правильному питанию, и они ответят, что пора. Время покупать еду, время готовить, время определять правильные порции, макросы, калории и так далее… Поэтому неудивительно, что услуги по приготовлению еды в наши дни пользуются большим спросом. Для тех, кто пытается есть немного более здоровым, нет недостатка в вариантах (например, эти известные коробки для подписки, а также эти менее известные).

Но что, если вы работаете над определенной фитнес-целью — становитесь ли вы сильнее, стройнее, быстрее или выполняете все вышеперечисленное? Ваш выбор сильно сужается. Поэтому мы занялись поиском услуг по приготовлению и доставке еды, специально предназначенных для спортсменов и их уникальных потребностей в питании. Большинство компаний, перечисленных ниже, доставляют товары по всей стране, и все блюда, которые мы тестировали, приходят полностью приготовленными, готовыми к разогреву и употреблению. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы получить больше удовольствия от тренировок и получить достаточно энергии.

СВЯЗАННЫЙ: 15 гениальных идей приготовления еды от лучших тренеров

5 Службы доставки еды, одобренные спортсменами

Фото: iceagemeals.нетто

1.

Еда в ледниковый период

Идеально для: Занятых спортсменов, которые хотят заморозить еду в морозильной камере

Ice Age Meals обслуживает палео и зональные диеты. В них представлены минимальные списки ингредиентов (все без молочных продуктов, без глютена и без ГМО) и высококачественное мясо (например, органическая говядина травяного откорма). В соответствии со своим названием, каждая еда ледникового периода поставляется в замороженном виде, что дает ей гораздо более длительный срок хранения, чем у любой другой компании в этом списке. Это означает, что у вас всегда будет здоровый запасной план, готовый к работе.Бонус: когда у вас – успевают готовить, руководитель Ice Age Meals «Кулинарный ниндзя» публикует рецепты и видеоролики, которые помогут вам улучшить свои навыки.

Еда продается оптом по 14 (165 долларов), 24 (275 долларов) или 64 (530 долларов), с 18 блюдами на выбор (все из которых палео или палео с рисом). Каждое блюдо, пригодное для использования в микроволновой печи, содержит около 500 калорий и четыре блока в соответствии с зональной диетой, с довольно равномерным соотношением белков и углеводов и около 10 граммов жира. (Исключения включают палео и рис, которые содержат больше углеводов.)

Блюда, которые нам понравились: Не пропустите Pastel de Papa (пастуший пирог с говядиной, помидорами, луком, изюмом и яйцами вкрутую, покрытый пюре из сладкого картофеля). Ароматные тушеные блюда и соусы — это победа во всех отношениях. Кроме того, сытные порции мяса также пригодятся после тяжелой тренировки.

СВЯЗАННЫЙ: 13 здоровых замороженных блюд, которые можно приготовить сейчас и съесть позже

Фотография любезно предоставлена ​​Trifecta

2. Trifecta Nutrition

Подходит для: Спортсмен с планом

Если вам нужен универсальный план питания (а значит, и вам), Trifecta Nutrition поможет вам.Они предлагают планы питания в нескольких категориях: палео, чистое питание (продукты с минимальной обработкой, цельнозерновые, овощи и нежирный белок), вегетарианское и веганское. У вас также будет классический вариант питания, который может похвастаться идеальным балансом нежирного белка, углеводов и овощей (по четыре унции каждый). Независимо от вашего выбора, все органические, без глютена, сои, без молока и без ГМО.

Если предустановленные планы не совсем правильны, выберите смешанные и согласованные массовые обеды. Чувствуете себя менее ограничительным? Выбирайте порционные блюда по своему вкусу.Еда доставляется еженедельно, от чуть более 100 долларов в неделю. (Если вы выберете опцию оптовых товаров, вы можете потратить немного меньше). Порции приходят полностью приготовленными и запечатанными в вакууме — у нас была неделя еды, разделенная на порции и приготовленная в течение нескольких минут после доставки.

Блюда, которые нам понравились: Из меню a la carte мы попробовали плоский стейк, лосось, сладкий картофель и спаржу. Лосось получился легким и слоеным, а стейк — пикантным и нежным. Кроме того, каждый прием пищи был подобран в соответствии с моим конкретным планом питания (я лично использую RP Strength), что делало это идеальным вариантом для помешанных на контроле питания.

СВЯЗАННЫЙ: 5 лучших приложений для отслеживания макросов на ходу

Фото любезно предоставлено Paleo Power Meals

3. Палео Пауэр Питание

Идеально для: Палео-едоков, которые хотят разнообразия

Paleo Power Meals серьезно относится к этому термину, вплоть до способа получения мяса. Это означает, что основу блюд составляют яйца без клеток, рыба, пойманная в дикой природе, курица без антибиотиков и говядина травяного откорма. Спортсмены оценят, что каждое блюдо поставляется свежим и готовым к употреблению в индивидуальной посуде.Кроме того, PPM доставляется по всей стране и позволяет выбирать тренажерные залы CrossfFit, так что вы можете заниматься спортом на ходу.

Клиенты могут выбирать из 11 различных пунктов меню или комбинировать 38 завтраков, обедов, ужинов и гарниров. Стоимость блюд варьируется от 8 до 15 долларов, а минимальный заказ составляет всего 25 долларов, что делает его отличным вариантом для людей, которые не хотят тратить много денег. Еда обычно содержит около 400 калорий, много белка, меньше углеводов и жиров.

Блюда, которые нам понравились: Все, что есть на завтрак.Мы были бы не против каждое утро есть оладьи из сладкого картофеля и кексы с яичницей и беконом (к тому же это отличный вариант на вынос). Другие основные моменты включают спагетти-сквош болоньезе — будьте готовы слизывать соус с крышки на этом.

СВЯЗАННЫЙ: 15 Палеодружественных замен рецептов

Фото любезно предоставлено Pete’s Paleo

4. Pete’s Paleo

Подходит для: Любитель приключений ( и любитель бекона)

Если ваша любимая специя — разнообразие, Pete’s Paleo поможет вам.В постоянно меняющемся меню представлены свежие, ароматные блюда с неожиданными ингредиентами (эй, пастернак). Сезонные компоненты могут изменяться в зависимости от того, что их фермеры собирают на этой неделе. Вот как это работает: пользователи размещают заказ на пять (123 доллара), 10 (189 долларов), 14 (249 долларов), 20 (324 доллара) или 10 вегетарианских (129 долларов) блюд к вечеру понедельника, а фермеры собирают урожай и доставляют продукцию в тот же день. Затем повара готовят, и Пит доставит ваш заказ к пятнице. Все без ГМО, без глютена, молочных продуктов и сои, скармливается травой и пастбищно.Еда немного более калорийна, чем другие в этом списке, обычно от 500 до 600 калорий и богата белком.

Блюда, которые нам понравились: Из четырех блюд, которые мы попробовали, было два продукта, которые автор никогда раньше не пробовал (пастернак, встречайте радиккио). Мы также попробовали два других их предложения: костный бульон и палеобекон. Бульон был пикантным и сытным (как суп из куриной лапши без курицы или лапши), но бекон был нереальным: мясным, ароматным и сочным.Он вяленый (а не в рассоле), поэтому на сковороде не дает усадки. Он даже поставляется в виде неразрезанного листа, поэтому вы можете сделать его настолько толстым или тонким, насколько захотите. Мы упоминали, что это лучший бекон, который мы когда-либо пробовали? Да, никогда.

СВЯЗАННЫЙ: 7 быстрых и простых рецептов палео-блинов

Фото любезно предоставлено Underground Prep

5.

Подземная подготовка

Подходит для: Гурманов со здравым смыслом

Шеф-повар

Underground Prep Джастин Акино — повар, получивший образование в Кордон Блю, больше всего известен своей работой в Mastro’s в Беверли-Хиллз.Перевод: Хорошим гурманам повезло. Подумайте: курица шрирача с медом с лапшой из цукини и черным кунжутом и фрикадельки барбекю с говяжьим фаршем, обжаренным красным болгарским перцем и луком.

Все блюда готовятся без глютена, молочных продуктов, сахара и сои, а также без ГМО, включая мясо без гормонов и свежие сезонные продукты с фермы. Каждый из них содержит от 400 до 450 калорий, из них примерно 30 граммов белка, от 25 до 30 граммов углеводов и от 7 до 12 граммов жира. Клиенты могут подписаться на еженедельную доставку меню с помощью SMS каждую среду и иметь до вечера четверга, чтобы ответить своими заказами.Средняя стоимость еды составляет 9 долларов США, при этом минимум 10 блюд на доставку на дом. (Нет минимума, если вы доставляете их в местный спортзал. ) Underground Prep в настоящее время обслуживает только Лос-Анджелес, округ Ориндж и Сан-Диего, но к концу года они планируют расширить свою деятельность в других городах по всей стране.

Блюда, которые нам понравились: Все благодаря умению шеф-повара Акино приготовить удобную еду в соответствии с вашими макросами. И мы имеем в виду не просто замену сладкого картофеля в пюре. Представьте себе одобренные спортсменами фрикадельки и картофель фри из нежирного мяса и палео-версии сладких, пикантных и острых соусов.

6 Лучшие услуги по приготовлению еды для бодибилдинга (ОБНОВЛЕНИЕ 2021 г.)

Представьте себе: вы потратили деньги на абонемент в тренажерный зал и время на строгие упражнения, и все это для целей бодибилдинга. Однако вы по-прежнему не видите результатов.

Скорее всего, это результат несоблюдения диеты.

Ни один культурист никогда не трансформировал свое тело без запланированного, контролируемого и рассчитанного плана диеты, который:

• наращивает мышцы
• снабжает организм энергией для оптимальной производительности

Фактически, культуристы, тренеры и диетологи — все согласны с тем, что диета составляет более 50% результатов бодибилдинга. Очень важно, чтобы вы серьезно относились к своей диете, если вы собираетесь стать серьезным конкурентом.

К счастью, теперь, более чем когда-либо, вы можете найти план питания, который соответствует вашим целям в бодибилдинге. Отличным решением для выработки эффективной диеты является план питания.

Принимая во внимание вышеперечисленные критерии, мы изучили несколько предлагаемых на рынке услуг по доставке еды для бодибилдинга, чтобы определить, в какие из них лучше всего инвестировать.

Вот шесть наших лучших вариантов доставки еды для бодибилдинга.

Наши лучшие услуги по доставке еды для бодибилдинга (обновление 2020 г.)

1. Trifecta Nutrition (Выбор редакции)

Trifecta Nutrition предлагает индивидуальный подход к диете для бодибилдинга, предлагая шесть различных вариантов плана, предназначенных для получения различных результатов и вкусы.

Подробнее читайте в нашем полном обзоре Trifecta Nutrition.

Шеф-повар курирует пять планов, а последний вариант позволяет полностью настроить свой заказ.

Одна из многих причин, по которым мы считаем Trifecta лучшей программой, заключается в том, что в ней используются натуральные ингредиенты, но они идут дальше, предлагая полностью органическое меню.

Все ингредиенты на 100% органические и сертифицированы Министерством сельского хозяйства США. Это включает в себя овощи местного производства и экологически чистые белки. Все морепродукты вылавливаются в дикой природе, а мясо травяного откорма, которое по статистике имеет более низкое содержание жира.

Кроме того, все пищевые продукты не содержат глютен, молочные продукты и сою, что позволяет использовать экологически безопасные методы при приготовлении блюд с высоким содержанием белка.

Еще одна особенность блюд Trifecta заключается в том, что они никогда не отправляют замороженные блюда для бодибилдинга.

Все блюда доставлялись запакованными в вакуумные холодильники и хранятся в холодильнике две недели.

Вам никогда не придется класть будущие блюда в морозильную камеру на потом, и вы сможете наслаждаться прекрасным вкусом своего блюда независимо от даты.

Больше, чем большинство служб доставки еды, Trifecta предлагает невероятно эклектичные блюда из уникальных ингредиентов.

В этих блюдах можно ожидать разнообразных специй, смесей и начинок, которые являются органическими, без глютена и молочных продуктов.

Поразительно, сколько Trifecta может приготовить, что соответствует их диетическим критериям. Вы будете удивлены, сколько продуктов вы сможете есть, пока будете придерживаться этого плана, и не пропустите группы продуктов, которые вам больше не нравятся.

Вы также можете использовать Trifecta на ходу с их удобным приложением! Это позволяет размещать заказы, а также отслеживать свое питание и потребление калорий из любого места.

В приложении также есть полезные обучающие видео и советы по наращиванию мышечной массы.

Это удобный, не говоря уже о мощном инструменте в тренажерном зале или во время обеденного перерыва на работе.

В этом смысле вы покупаете не только службу доставки еды для бодибилдинга; вы инвестируете в общий сервис, предлагающий продукты питания и образовательные ресурсы. Довольно круто.

Что находится в меню

Меню Trifecta зависит от типа приобретенного плана. Большинство планов курируется Trifecta и помечены как «Выбор шеф-повара», чтобы различать настраиваемые планы.

План очистки: выбор шеф-повара

В рамках этого плана блюда готовятся из ингредиентов, максимально приближенных к их естественному состоянию.

Это самый популярный план питания, в котором отсутствуют жирные ингредиенты в пользу макроэлементов, меньше калорий и высокая питательная ценность.

В отличие от некоторых других вариантов, эта диета не направлена ​​на исключение определенных продуктов или привитие определенных диетических привычек, таких как палео или веганский; скорее, эта диета просто отфильтровывает нездоровые ингредиенты из блюд, чтобы создать легкие, заряжающие энергией и чистые на вкус блюда.

Некоторые блюда чистой диеты: курица в мандарине с коричневым рисом; овсяные хлопья с клюквой и миндалем с корицей; и паста с тунцом и миндалем.

Палеодиета: выбор шеф-повара

Не знаете, что такое палеодиета? В основном эта диета основана на цельных продуктах с постным мясом, овощами, без обработанного сахара и с низким содержанием углеводов.

Вредные химические вещества, такие как глутамат натрия, и насыщенные жиры, такие как Омега 6, исключены. Палеодиета — идеальный план питания для бодибилдинга!

Некоторые блюда, включенные в этот план, включают западный омлет и плоский стейк на завтрак, курицу с мандарином и овощную смесь на обед, а также овощи фиесты и куриную грудку на ужин.

Люди, сидящие на палео-диете, по-прежнему могут наслаждаться разнообразием продуктовых групп и стилей, а план питания Trifecta рассчитан на любителей приключений, которые жаждут этого разнообразия.

Классический план: ваш выбор

Это уникальный план Trifecta, который позволяет настраивать.

Trifecta рекомендует пользователям выбирать этот план, если они предпочитают смешивать и сочетать белок, углеводы и овощи с каждым приемом пищи.

Trifecta гарантирует отсутствие неожиданных ингредиентов и позволяет пользователю полностью контролировать процесс с помощью этого гибкого плана.

Эти макро-блюда состоят из простых ингредиентов, в которых используются только самые необходимые ингредиенты для максимальной производительности.

Благодаря более простому меню, чем другие тарифные планы, пользователи могут ожидать таких блюд, как куриная грудка со сладким картофелем, котлета из говядины со смешанными овощами и куриные котлеты с диким рисом.

Простота этих блюд позволяет легко адаптировать их под себя.

Вегетарианец и веган: выбор шеф-повара

Эти два плана питания доказывают, что даже те, кто придерживается диетических ограничений, могут участвовать в диетах с высоким содержанием белка.

Недавние исследования доказали, что спортсмены-веганы и вегетарианцы способны нарастить столько же мышц, сколько и мясоеды, если они также получают минимальное потребление белка в 30 граммов.

Веганские и вегетарианские блюда Trifecta в среднем составляют около 22 граммов каждое, поэтому вам, возможно, придется добавить дополнительный белок в свой рацион, если вы выберете один из этих планов.

Тем не менее, спортсмены могут по-прежнему получать пользу от таких высокопротеиновых блюд Trifecta, как летний сквош и киноа, паста с чесноком, рисом и помидорами черри, а также паста с грибами портобелло.

План кето-диеты: выбор шеф-повара

Кето-диета — это революционная диета, которая способствует снижению веса и заставляет организм сжигать жир, а не углеводы для получения энергии.

Бодибилдерам и спортсменам, стремящимся нарастить мышечную массу, следует избегать кето, потому что его эффекты контрпродуктивны для наращивания мышечной массы, поэтому вычеркните этот план (и диету) из своего списка возможностей.

Тем не менее, этот план по-прежнему предлагает высокое содержание белка с 29 граммами на один прием пищи и заманчивые блюда для тех, кто хочет похудеть, например, лосось и шпинат в имбирной глазури, мясной рулет и пюре из цветной капусты и фрикадельки из индейки в азиатском стиле.

A La Carte

Если ни один из этих планов вам не подходит (что маловероятно) или вы предпочитаете стиль выбора MealPro и ProTrain, Trifecta позволяет пользователям приобретать определенные товары на заказ для доставки на дом.

Это самый доступный и удобный вариант, потому что вы покупаете только один продукт, например сладкий картофель или стейк, чтобы добавить его в домашнюю кулинарию, но при этом не получите удовольствия от получения тщательно подобранных блюд.

Как это работает

Пользователи сначала выбирают план, а затем еженедельную сумму для своего первого заказа, которая соответствующим образом корректирует общую цену.

Процесс оформления заказа прост, потому что вам не нужно беспокоиться о том, какие блюда покупать. Вместо этого вы просто сидите сложа руки и получаете.

В процессе заказа новым пользователям рекомендуется указывать любые аллергии или конкретные диетические ограничения.

Таким образом, им не придется беспокоиться о еде, которую они не могут есть.

Trifecta имеет уникальную систему доставки.

В отличие от отправки товаров сразу после того, как покупатель разместил заказ, Trifecta доставляет их каждую пятницу.

Это обеспечивает стабильный график, но не выгоден для тех, кто рассчитывает приготовить еду как можно скорее, если заказывает ее в начале недели.

Почему это (легко) наш выбор №1

Нам нравится удивительное разнообразие блюд Trifecta и большой выбор блюд.

Спонтанность приема кураторских блюд тоже увлекательна и интересна. Хотя при полной прозрачности следует предупредить — такой подход не для всех.

У многих бодибилдеров и спортсменов нет времени рисковать своим приемом пищи, и если вы не будете осторожны, вы можете получить план Trifecta, который отправляет блюда с ингредиентами, которые не обязательно являются вашим вареньем.При этом планы питания не похожи ни на какие другие и всегда выглядят восхитительно.

С Trifecta Nutrition у вас есть вкус, питание, ориентированное на бодибилдеров и спортсменов, множество планов и ресурсы ПЛЮС удобство с приложением; предоставление «еды, совета и поддержки сообщества, необходимых для достижения вашей цели».

• Помогает поддерживать высокий уровень энергии, особенно полезно во время тренировок.
• Обеспечивает питание, ресурсы и общественную поддержку, необходимую для достижения ваших целей.
• Все блюда доставлялись запакованными под вакуумом в холодильниках и хранились в холодильнике две недели.
• Удобное приложение позволяет размещать заказы, отслеживать питание и потребление калорий, а также содержит полезные обучающие видеоролики и советы по наращиванию мышечной массы.

• Классический план — это единственный план, где вы можете самостоятельно выбирать блюда.

2. MealPro

MealPro — это услуга, разработанная специально для спортсменов для повышения их метаболизма и обеспечения достаточной энергии во время упражнений.

Эта услуга предлагает план питания, разработанный специально для интенсивных тренировок, что делает эту услугу идеальной для бодибилдинга.

Каждый прием пищи содержит не менее 35 граммов протеина, а общий размер порции составляет 22 унции, что соответствует требованиям для соблюдения диеты бодибилдинга.

Полностью натуральные ингредиенты гарантируют, что вы почувствуете прилив сил для интенсивной тренировки.

Выдающееся качество блюд MealPro заключается в том, что они разработаны спортсменами и приготовлены профессиональными поварами.

Профессиональный культурист Корбин Рассел лично работает с шеф-поварами MealPro, чтобы вместе готовить для других спортсменов вкусные блюда, которые стимулируют мышечную массу.

Он держит в уме свои интенсивные тренировки, консультируясь с шеф-поварами, и повара адаптируют свой состав к разнообразию блюд, которые они предлагают в меню.

Участие Рассела в разработке меню MealPro демонстрирует стремление компании обеспечить удобство и питательность своих услуг для спортсменов, которым необходима быстрая доставка еды.

Консультации с профессионалами показывают, что MealPro актуален и готов адаптироваться к популярным упражнениям, которые практикуются спортсменами по всему миру.

MealPro доставляет пищу для бодибилдинга быстро в течение 1-3 дней, и все продукты можно разогреть в течение 5 минут.

Одно из самых удобных бонусов, которые участники MealPro получают бонусные баллы.

Все постоянные участники получают одно очко за каждый потраченный доллар, что в конечном итоге приведет к бесплатному питанию.

Это отличный сервис для постоянных участников, который в конечном итоге позволит сэкономить деньги при постоянном использовании.

Что в меню

MealPro не устанавливает для пользователей фиксированный план питания, который ограничивает выбор и разнообразие блюд — скорее, пользователи могут выбирать, какие блюда они будут есть и когда. MealPro предлагает разнообразный выбор блюд — от традиционной курицы и овощей до жареного риса.

Каждое блюдо содержит свежие ингредиенты местного производства.

На порцию в 35 унций всегда приходится минимум 8 унций нежирного белка и 10 унций овощей на один прием пищи. Простые приправы и соусы упакованы сбоку для удобства и беспрепятственного приема пищи.

Блюда MealPro также меняются на сезонной основе, поэтому, если вы заказываете часто и постепенно разбираетесь в меню, вы можете гарантировать, что сайт предложит новый выбор в течение нескольких месяцев.

Одним из примечательных пунктов меню MealPro является рыба с жареным картофелем. MealPro’s twist готовят не как традиционное британское блюдо, а на гриле, приправляют тимьяном и орегано и включают в себя значительную часть картофельных дольков.Возможно, это не совсем похоже на жирный фаворит паба, но он намного полезнее и сохраняет суть этого фирменного блюда.

Как это работает

Присмотревшись к системе доставки еды MealPro, мы увидим, что эта компания по приготовлению еды для бодибилдинга может похвастаться системой заказа, которую легко использовать и перемещать.

Веб-сайт предлагает полное меню на выбор, и вы можете выбрать столько блюд, сколько захотите.

Все блюда имеют одинаковый размер для контроля порций и удержания питательных веществ, поэтому вам просто нужно выбрать продукт, поместить его в корзину и забрать его при доставке.

Еда доставляется в экологически чистых холодильниках, поэтому, если вас нет дома и вы не можете сразу забрать свои товары, они будут в безопасности, несмотря на погодные условия.

Когда вы будете готовы к употреблению, блюда можно нагреть в течение 5 минут и наслаждаться ими.

Упаковка также позволяет легко есть на ходу: каждое блюдо поставляется в небольших перерабатываемых и биоразлагаемых упаковках, которые можно легко переработать где угодно.

Пользователи также могут решить, хотят ли они создать повторяющийся заказ.

Таким образом, спортсмены могут сэкономить время, автоматически получая свои блюда без постоянного повторного заказа.

Почему мы заняли второе место

Мы обнаружили, что MealPro — самый эффективный сервис для бодибилдеров с одной из самых быстрых доставок.

Система заказов удобна для тех, кто хочет покупать оптом или пробовать MealPro по одному блюду за раз, чтобы оценить, подходит ли им услуга.

MealPro — это надежный сайт для заказов благодаря активному профессиональному участию в меню, надежной доставке и вкусной мировой кухне.

• Повышает метаболизм и дает достаточно энергии во время упражнений.
• Каждый прием пищи содержит не менее 35 граммов белка, а общий размер порции составляет 22 унции, что соответствует требованиям для соблюдения диеты бодибилдинга.
• Большинство блюд нагревается всего за 3-5 минут.

• Блюда можно было бы лучше приправить.

Щелкните ссылку ниже и используйте код купона MealMatchMaker10 , чтобы получить скидку 10 долларов США!

3. Pete’s Paleo

Что в меню

В постоянно меняющемся меню представлены бесконечные интересные варианты, такие как куриный мясной рулет с жареными грибами, утка с пряностями, тушеная свинина и кебаб из баранины. Pete’s использует самые разные сорта мяса, чтобы меню оставалось привлекательным и расширяли вкусовые рецепторы клиентов.

Как это работает

Пользователи могут выбирать между двумя планами подписки: Pete’s Paleo и Pete’s Paleo Lite (то же самое, что и предыдущий, но с меньшими размерами порций и сниженной ценой).

Выбрав план, вы можете выбирать между 5, 10 или 14 приемами пищи, причем последнее лучше всего подходит для бодибилдеров из-за необходимости часто есть.

Вы также можете выбрать, хотите ли вы добавить гарнир, двойной белок и свинину. Клиенты могут выбирать, делать ли заказы каждую неделю или каждые две недели, и могут отменить заказ в любой момент.

Заказы, размещенные в понедельник, гарантируют доставку до пятницы, и большинство заказов включает бесплатную доставку.

Почему это вызывает восторг

Pete’s Paleo — это идеальный экологически чистый вариант, который гарантированно предоставит вам чистую пищу, строго придерживающуюся палеодиеты. Однако эта услуга не допускает массовых еженедельных заказов, поэтому, если спортсмены предпочитают эту услугу, им придется делать много заказов; но это по-прежнему питательный вариант.

Узнайте больше из нашего полного обзора услуг питания Pete’s Paleo.

• Доставляет по всей стране, включая Гавайи и Аляску.
• Доступна программа лояльности.
• Великолепное качество, вкус, разнообразие.

• Не допускает массовых еженедельных заказов.

4. Icon Meals

Icon Meals считает, что каждый должен иметь свободу реализовывать свой тренировочный потенциал и что каждый должен иметь доступ к продуктам, которые помогут ему достичь этого!

Узнайте больше об их философии, прочитав наш полный обзор Icon Meals.

Icon Meals предлагает еженедельные продукты питания, чтобы их обслуживание всегда было свежим и увлекательным, и при этом полностью удовлетворяет диетические потребности спортсменов.

Что в меню

Каждую неделю пользователи могут ожидать увидеть множество новых продуктов и фаворитов фанатов на выбор — на этой неделе Icon Meals предлагает слайдеры из свинины барбекю, гавайскую котлету Кобе с зеленой фасолью, куриную пасту с альфредо и курица запеченная зити.

Компания также предлагает малопротеиновые блюда, такие как High Protein PB&J.Если это любимая закуска среди спортсменов, они могут наслаждаться ею без чувства вины с помощью Icon.

Icon также предлагает изумительные шоколадные блины s’mores, которые богаты протеином — 32 грамма. Это десерт-завтрак, но он питательный!

Одно из самых удивительных качеств Icon — это их индивидуальное обслуживание.

Если пользователи не видят в недельном меню ничего по душе, они могут легко заказать на веб-сайте полностью индивидуализированное блюдо. Пользователи выбирают белок, размер, углеводы и овощи.Они могут заказать столько, сколько захотят. Это уникальное предложение, которое не предоставляется большинством служб, которые предпочитают отправлять свои меню оптом.

Как это работает

Пользователи могут заказать блюда онлайн или через приложение Icon Meals.

Приложение предлагает самый быстрый доступ к меню и удобно для заказа на ходу.

Пользователи могут выбрать на своем телефоне полный заказ, который включает стороны и индивидуальные заказы.

Они также могут выбрать, будут ли они получать доставку на дом или забрать в месте высадки.

Почему это в нашем списке

Icon Meals предназначена для обеспечения спортсменов весельем и питательностью.

Трудно превзойти высокопротеиновый PB&J, а еженедельные изменения меню сохраняют разнообразие вариантов.

Дешевые блюда для бодибилдинга идеальны, но те, кому нравится система массовых заказов, предпочтут такую ​​услугу, как MealPro (наш выбор номер 1, выше).

• Нет минимального заказа.
• Доставка по всей стране в Ааласку, Гавайи и Пуэрто-Рико.

• Высокая стоимость доставки.
• Ограниченные варианты без глютена

5. ProTrain

Как и MealPro, ProTrain нацелен на обеспечение спортсменов достаточной питательной ценностью в течение дня с помощью разнообразных вариантов питания.

Что делает их уникальными, так это разнообразие размеров обедов и ценовых планов, а также дополнительные особенности, присущие их услугам.

ProTrain позволяет вам настраивать ваш заказ еды, но они рекламируют интересную функцию — это возможность проконсультироваться с одним из членов своей команды по поводу индивидуальных планов питания.

Связавшись с ProTrain через их веб-сайт, вы свяжетесь с представителем ProTrain, который поможет вам выбрать блюда, которые подходят для вашей диеты, бюджета и тренировки.

ProTrain также удобен для тех, кто знает свои потребности в макроэлементах, которые указаны в описании каждого приема пищи.

Эта служба обеспечивает доставку на дом и побуждает пользователей продолжать делать заказы, если они находятся в командировке, отпуске или во втором доме. ProTrain доставит вас в любое место, даже в компании и отели.

Они также предоставляют местный самовывоз. Это может быть удобно для тех, кто в пути, потому что они могут остановиться у точки вывоза, чтобы получить свою еду, а не бежать домой или заказывать блюда пораньше, чтобы убедиться, что они прибудут вовремя к определенному дню.

Что в меню

ProTrain предлагает широкий выбор блюд, таких как MealPro, но с большим количеством вариантов. Например, ProTrain предлагает традиционные роллы, салаты «Цезарь», а также жареную курицу, говядину и лосось.Помните, что хотя все может выглядеть вкусно, не каждое предложение содержит достаточно белка, чтобы удовлетворить диету бодибилдинга.

Если вы любитель приключений и любите сырую рыбу, обратите внимание на блюда из тунца ахи от ProTrain. ProTrain предлагает ахи тунца вместо белого риса и грибов, а также более минималистичный ахи тунец и огурцы, которые станут отличным выбором для обеда.

ProTrain расширяет границы силовой диеты для спортсменов немного больше, чем MealPro. Например, некоторые из их блюд подаются с пенне, такие как креветки песто.Они даже подают блюдо на завтрак с блинами. Однако технически они по-прежнему удовлетворяют диету бодибилдера. Блюдо для блинов содержит 57 граммов белка на 8 унций, что почти вдвое превышает рекомендуемую дозу еды.

Хотя диета бодибилдинга ограничивает потребление углеводов, ProTrain предлагает печенье и кексы со сливками. Хотя они лучше подходят для чит-дней, они все же содержат 17 граммов белка, поэтому они всегда будут лучше, чем обычное жирное тесто.

Как это работает

Пошаговый процесс заказа так же прост, как и MealPro — просто просмотрите меню, сделайте заказ онлайн и дождитесь доставки.

Сложнее всего только порядок размеров.

В отличие от MealPro, важно, чтобы все пользователи знали, какой размер ProTrain будет соответствовать минимальным диетическим требованиям для эффективного приема пищи.

После того, как вы определились, сколько ежедневных приемов пищи вам нужно (вы можете заказать от 2 до 4 приемов пищи в день), вам нужно будет решить, сколько белка вам нужно в каждом, который подается от 4 до 8. Те, кто соблюдает диету бодибилдера, должны выбрать 8 унций для достижения своих целей.

Затем вам нужно будет выбрать длительность вашего плана питания.

Вы можете удобно разместить один заказ, если вы новичок на сайте и хотите протестировать продукты или получить 6-месячный заказ, который является наименее дорогим.

Этот тарифный план разработан, чтобы помочь вам определить, сколько вы хотите инвестировать, но все меню определенно усложняют процесс.

После того, как вы определились с тарифным планом, у вас есть возможность выбрать питание.

Вы можете добавить в корзину столько товаров, сколько захотите, или разнообразить свой заказ несколькими вариантами.

Почему он в нашем списке

ProTrain предлагает те же требования к качеству пищевых продуктов и питательных веществ, что и MealPro, но предлагает клиентам различные размеры без таких строгих требований.

Однако в этой услуге нет необходимости для бодибилдеров, которые всегда должны покупать продукты, содержащие не менее 30 граммов протеина. Система набора массы и контроль порций MealPro более удобны и определенно дешевле, но, тем не менее, меню ProTrain и удобное обслуживание по-прежнему удовлетворят клиентов.

• Оставляет большую ответственность на покупателей, которые должны знать свои собственные потребности в макроэлементах.

6. Paleo Power Meals

Paleo Power Meals — еще один пример службы доставки еды, управляемой спортсменами и поварами.

Кулинарный шеф-повар и кроссфитер основали Paleo Power Meals, чтобы создать сервис питания, специально ориентированный на спортсменов, наращивающих мышцы, с палеосознанием.

PPM — это небольшой независимый бизнес, что очень впечатляет, учитывая, что они конкурируют с национальными крупными предприятиями.

Даже будучи небольшой компанией, все еще можно осуществлять доставку по всей стране через их сайт, поскольку PPM только начинает утверждаться как общенациональная служба.

Что в меню

Paleo Power Meals всегда соответствуют строгим правилам палеодиеты и поэтому всегда чистые, не содержат глютена и искусственных ингредиентов.

Все блюда ориентированы на мясо с овощами и легкие углеводы, например, картофель фри из сладкого картофеля.

PPM предлагает несколько интересных вариантов меню, таких как полоски куриного мяса буйвола, свиная вырезка в кайенской корочке и тушеная курица барбекю. Компания даже сделала свою версию оладий из сладкого картофеля, которые очень густые и обжарены с беконом, копченым на яблоне.

Как это работает

PPM осуществляет доставку по понедельникам, чтобы все клиенты придерживались традиционного еженедельного графика.

Все заказы должны быть размещены до четверга в 11:59 EST, чтобы гарантировать доставку до понедельника.

Новые пользователи должны сначала зарегистрироваться на сайте Paleo, а затем будут перенаправлены на страницу заказа еды.

PPM не обслуживает систему планов питания или минимум оптового качества — вы просто выбираете, сколько блюд вы хотите!

Почему это в нашем списке

Paleo Power Meals идеально подходит для тех, кто ищет легкую пищу для бодибилдинга, которая позволяет им заказывать столько или меньше индивидуальных блюд, сколько они захотят. Тем, кто предпочитает покупать оптом и избегать постоянного размещения заказов, вы предпочтете оптовую систему.

Прочтите наш обзор Paleo Power Meals.

Реальный разговор: Подходит ли вам питание для бодибилдинга?

Диеты для бодибилдинга предназначены для очень специфических людей, которые намереваются значительно увеличить мышечную массу.

Если вы обычный штангист и даже не спортсмен, диета для бодибилдинга может быть слишком интенсивной.

Профессиональные культуристы зарабатывают на жизнь интенсивными тренировками и диетой.

Их рабочий день планируется в соответствии с этими целями, и часто тем, у кого высокая рабочая нагрузка, нет времени на такой строгий образ жизни.

Кроме того, пищу для бодибилдинга нельзя есть в одиночестве, и ожидается, что она даст эффект: диета должна соответствовать работе, выполняемой в тренажерном зале, и, если вы не в состоянии принять на себя обязательства, вы обнаружите, что диета для бодибилдинга не подходит для ты.

Однако диеты для бодибилдинга необходимы профессиональным культуристам и даже некоторым спортсменам, занимающимся другими видами спорта.

Эта диета способствует увеличению мышечной массы и гарантированно приносит результаты тем, кто способен на это.

Глубокое погружение в диету для бодибилдинга и что следует учитывать перед заказом еды

Диета для бодибилдинга специально разработана, чтобы помочь спортсменам набрать интенсивную мышечную массу.

Бодибилдеры могут ожидать в среднем шесть приемов пищи в день, от полноценного приема пищи до протеиновых коктейлей.

Полноценный обед представляет собой несколько групп продуктов с белковыми продуктами для бодибилдинга не менее 30 граммов.

Блюдо обычно состоит из нежирного белка, такого как курица или рыба на гриле, а также из овощей и крахмала, такого как картофель или рис.

Еда почти всегда готовится на пару, на гриле или на гриле, и редко жарят, чтобы сократить количество лишних жиров.

Диету бодибилдинга часто ошибочно принимают за употребление большого количества калорий.Непрофессионалы, которые пытаются придерживаться диет бодибилдинга, могут видеть увеличение веса вместо увеличения мышечной массы.

Успешная диета для бодибилдинга — это не просто постоянное употребление белка — это обеспечение организма постоянной энергией, поддерживающей интенсивные тренировки, но в контролируемых и рассчитанных количествах.

Сюда входит сокращение углеводов, увлажнение и планирование питания в соответствии с потребностями физических упражнений. Попытки самостоятельно составить план бодибилдинга могут привести к появлению опасных привычек, таких как переедание.

Отличные службы доставки еды для бодибилдинга уже знают, какие порции и частота приема пищи подходят для спортсменов, и отправляют их еду соответственно.

Хотя мы проверили лучшие услуги по доставке еды для бодибилдинга, пока вы просматриваете обзоры, приведенные выше, мы рекомендуем вам помнить о следующих вещах, когда вы думаете о своем питании.

Убедитесь, что блюда для бодибилдинга, которые вы заказываете через Интернет, содержат следующее:

• Белок — Как упоминалось выше, убедитесь, что любой прием пищи для бодибилдинга, который вас интересует, включает не менее 30 граммов в каждый прием пищи.
• Частота и график приема пищи — Услуга должна включать примерно шесть приемов пищи в день — в большинстве случаев несколько блюд доставляются в одной упаковке, но вам необходимо убедиться, что вы можете получить еду по почте вовремя и по вашему расписанию.
• Eclectic Sides — Отличное обслуживание всегда учитывает вкус и разнообразие стилей еды. Убедитесь, что вы не собираетесь получать одно и то же питание каждый день: поищите программу, в которой интернациональная кухня сочетается с сознанием бодибилдинга.Приобретите услугу по приготовлению различных овощей и белков: приготовленные на гриле, вареные и жареные.

Каковы преимущества заказа услуги доставки еды для бодибилдинга?

Готовые к употреблению блюда для бодибилдинга обладают удивительными преимуществами.

Первое, пожалуй, наиболее очевидное — это удобство доставки еды.

Если вы не повар или вам не нравится проводить время на кухне, вы получите удовольствие от вкусных блюд, приготовленных компанией и доставленных прямо к вашей двери.

С доставкой еды вы будете меньше времени проводить на кухне и больше в тренажерном зале.

Тогда есть здоровая и контролируемая диета, потому что доставляются фиксированные порции.

Вы не тратите энергию, беспокоясь о переедании или недоедании, потому что эти службы доставки специально подбирают блюда в соответствии с вашими целями.

С ростом популярности доставки еды для фитнеса многие компании теперь создают готовые блюда специально для бодибилдеров.

Это сэкономит вам время и силы, исследуя, что готовить каждый день.Вместо этого вы можете наслаждаться едой, приготовленной из ингредиентов, которые соответствуют вашей диете и целям роста мышц.

Узнайте больше о наших лучших услугах по доставке готовых блюд.

Третье преимущество службы доставки еды — это возможность настроить специально подобранное меню в соответствии с вашими потребностями. Это ценная особенность для тех из вас, кому требуется питание для бодибилдинга, направленное на устранение любой пищевой аллергии, или если вы вегетарианец или нуждаетесь в преддиабетическом питании во время бодибилдинга и т. Д., И т. Д.

Наконец, многие из этих служб доставки еды, особенно те, которые заняли место в нашем списке, предлагают не только еду, но также ресурсы и сообщество для достижения ваших целей.

Наша лучшая служба доставки еды для бодибилдинга?

Послушайте, если вы читаете это, то, скорее всего, вы уже занимаетесь бодибилдингом или хотите войти в мир. Вы, наверное, уже знаете и цените, что то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы качаете в тренажерном зале.

Могли бы вы самостоятельно готовить и есть пищу для бодибилдинга? Конечно. Но с услугами по питанию для бодибилдинга вы получаете оптимизированные по производительности порционные блюда, разработанные для бодибилдеров, стремящихся нарастить мышцы и подпитывать свои тренировки.

Бодибилдерам, которые хотят качественные, вкусные и здоровые блюда для бодибилдинга, приготовленные шеф-поварами и одобренные профессиональными спортсменами, обязательно стоит попробовать наш выбор № 1 — Trifecta Nutrition — или любой из этих полезных блюд для мышц!

Поскольку диета обеспечивает огромный процент результатов упражнений, все лидеры отрасли согласны с тем, что для спортсменов очень важно уделять приоритетное внимание своей диете.

Никто никогда не должен чувствовать, что ему приходится снижать потребление белка, потому что его активный образ жизни или напряженный график мешают полноценному приготовлению пищи.

Все спортсмены, которые пытаются найти время для питания, должны приспосабливаться, если они хотят видеть результаты; Службы доставки, которые разрабатывают блюда с учетом бодибилдинга, являются отличным решением для стресса, связанного с питанием.

Пора есть, тренироваться и раскачивать мышцы!

Trifecta

Наша рекомендация №1

• Помогает поддерживать высокий уровень энергии, особенно полезно во время тренировок.
• Предоставляет продукты питания, ресурсы и общественную поддержку, необходимую для достижения ваших целей.
• Все ингредиенты на 100% органические и сертифицированы Министерством сельского хозяйства США.
• Все блюда не содержат глютена, молочных продуктов и сои, что позволяет использовать экологически безопасные методы приготовления блюд с высоким содержанием белка.
  

Лучшие службы доставки еды

Приготовление обедов и ужинов дома может оказаться непростой задачей, если вы предпочитаете заказывать из меню, чем составлять его самостоятельно. Понятно, в кулинарию можно многое вложить. Выбор правильных рецептов, сбор всех ингредиентов и поиск времени, чтобы собрать их во что-нибудь съедобное, может быть сложной задачей.

Но готовить не обязательно. На самом деле, вы, вероятно, усложняете его намного сложнее, чем нужно. Вот почему индустрия доставки еды переживает бум: она делает за вас всю грязную работу, а вы делаете самое интересное.

Вот как это обычно работает: заказав в службе доставки еды, вы получите оригинальный рецепт и все необходимые ингредиенты прямо у дверей. Таким образом, все, что вам нужно, — это получать удовольствие от готовки. (На самом деле некоторые сервисы настолько удобны, что вам вообще не нужно готовить.)

Первая волна коробочных обедов пришла от Blue Apron, HelloFresh и Purple nurple. (Хорошо, это выдумано.) Следующий всплеск нацелен на нишевые рынки. У них прекрасный вкус — посмотрите, удовлетворят ли они ваши потребности.

Для домашнего повара, любящего морепродукты

Митч Мандель

Harbour Trading Co.

Рыбные прилавки могут сбивать с толку, поэтому пропустите их. Харбор основывает свое меню на том, что приносят капитаны на этой неделе.Вы едите морепродукты через три дня (максимум) после того, как их поймали. Кроме того, многоразовая упаковка сокращает количество отходов. От 35 долларов на человека, harbourtrading.com

Образцы блюд: Пицца с желтоперым тунцом; Mahi Mahi Spiced Tacos

Полезный совет: Чтобы идеально приготовить рыбу с кожей, положите ее кожей вниз на горячую смазанную маслом сковороду. Часто надавливайте на мякоть лопаткой. Таким образом кожа будет ровной.

Лосось Grill Slammin ‘:

Для активного спортсмена с голами

Митч Мандель

Kettlebell Kitchen

Прекратите соглашаться на фастфуд между тренировками.С помощью Kettlebell вы можете указать свой рост, вес и фитнес-цель — например, потерю жира или увеличение мышечной массы — и компания будет отправлять вам готовые завтраки, обеды и / или ужины. От 51 доллара за план на 10 обедов, http://kickbellkitchen.com/

Примеры блюд: Стейк из травяного откорма и юкка; Яйца песто Флорентийский

Полезный совет: Вместо панировочных сухарей обмажьте куриные грудки миндальной мукой, как это делает Гиря. Такая же хрустящая корочка, больше питательности.

Для кроссфитера с привязкой по времени

Митч Мандель

Территория

Со всеми этими WOD, которые нужно снести, у кого есть время, чтобы приготовить еду на скорую руку? Territory доставит вам предварительно приготовленные блюда, подходящие для палео, Whole30, средиземноморской и других диет. Поп топ. Ешьте. Получите прибыль. От 10 долларов за блюдо, Territfoods.com

Образец еды: Имбирный лук, свиные котлеты со сладким картофелем и зеленью

Полезный совет: Для легкого приготовления овощей попробуйте гашиш.Нарезать кубиками картофель, свеклу и / или мускатную тыкву. Обжарить их в масле на среднем или сильном огне до готовности.

Напитки в коробке

Митч Мандель

Нужно что-нибудь, чтобы все это запить? Проверьте одну из этих подписок. (Или попробуйте одно из наших любимых низкокалорийных сортов пива.)

CraftX: Каждый месяц две новые пивоварни делятся двумя своими редкими сортами пива. Это их ценные вещи, обычно доступные только на разлив.60 долларов в месяц за 12 банок (минимум 3 месяца), craftxbeer.com

Misto Box: Ваш штатный помощник работает с вами, чтобы узнать, что вам нравится, а затем отправляет вам коробку с кофейными зернами, обжаренными в точности по вашим спецификациям. От 13 долларов в неделю, mistobox.com

Winc: Ответьте на вопросы, чтобы узнать свой вкус к вину. Выбирайте из библиотеки, содержащей более 60 бутылок. Глоток. Показатель. Повторение. От 13 долларов за бутылку (минимум 3 бутылки), winc. com

Пол Кита Пол Кита — редактор отдела продуктов питания и питания в Men’s Health, где он более 10 лет освещает науку о здоровом питании и искусство готовки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15+ лучших служб доставки здорового питания на 2020 год

Есть много оправданий, которыми вы можете оправдать отказ от своей самопровозглашенной цели — питаться более здоровой пищей. У меня нет времени готовить ужин, когда я прихожу с работы, ты плачешь.Вы жалуетесь, что в воскресенье у меня нет времени готовить обеды. У меня нет времени ходить за продуктами, вы сетуете. И вот что мы должны сказать обо всем этом: встретите свой матч. Эти службы здорового питания доставят к вашему порогу готовые или простые в приготовлении блюда. Найдите то, что вам подходит.

1 Fresh N ‘Lean: для мясоедов

Fresh N ‘Lean можно настроить для веганского, низкоуглеводного и палео образа жизни.План питания компании «Протеин +» отлично подходит для тех, кто предпочитает мясной рацион питания. Он создан для спортсменов и любителей фитнеса, которым в качестве топлива нужна богатая белками пища. Всегда все доставляется свежим, а не замороженным.

Образец еды: Брюссельская капуста в лимонной глазури с киноа и куриное бедро без клеток

Где: По всей стране

Стоимость: От 75 долларов в неделю

2 Корзина для загара: для любителей микроволновок

Перво-наперво: Sun Basket не , а только готовят для использования в микроволновой печи.У них есть традиционные коробки, заполненные ингредиентами, которые вы тоже готовите и собираете сами. Но эти новые блюда Fresh & Ready поставляются уже готовыми и готовыми к приготовлению в очаровательных бамбуковых коробках. Вы можете поставить либо микроволновую печь, либо духовку, и они будут готовы к употреблению менее чем за шесть минут. (Ps В дополнение к полному обеду вы можете добавить рыночные продукты, такие как закваска, копченый лосось и кокосовый йогурт.

Пример еды: Юго-западная сковорода индейки и сладкого картофеля, острая лапша сычуань дан дан с тофу и шпинатом

Где: Большинство почтовых индексов в Соединенных Штатах, за исключением Аляски, Гавайев и некоторых частей Монтаны, Нью-Мексико и Северной Дакоты

Стоимость: Ужин от 10 долларов США.99 / порция

3 Фактор_: Для неопытного повара

Блюда от Factor_ не требуют приготовления, достаточно быстро разогреть в микроволновой печи. Основная цель этой службы доставки состоит в том, чтобы сэкономить ваше время, поэтому вы можете выбрать доставку всего четырех блюд в неделю или 18 блюд. Процесс доставки также не требует подписи при доставке и идет в комплекте с холодными упаковками, поэтому каждая коробка остается свежей. пока вы не разгрузите его.

Образец еды: Бургер с халапеньо и поппер

Где: 48 штатов, за исключением Аляски и Гавайев

Стоимость: 15 долларов США за 4 приема пищи в неделю, при более низких ценах на более частые поставки

4 Raw Generation: для соковыжималки

Думайте о Raw Generation как о персональном виртуальном баре с соками.У них есть зеленые и сладкие соки, а также смузи, полезные супы и кето-напитки. Вы можете подписаться на периодическую доставку большинства продуктов, включая многодневные очищающие средства. Таким образом вы сэкономите 10% от базовой цены. Protein Cleanse предлагает 3 сока холодного отжима и 3 смузи на растительной основе каждый день, и вы можете заказать его на 3, 5 или 7 дней.

S обильное питание: Ванильный смузи с кешью и цитрусовый морковный сок

Где: Nationwide

Стоимость: от 89 $. 99

5 Ешь чисто, братан: для человека, который все пробует однажды

В Eat Clean Bro есть 10 различных планов питания. Менее 500 калорий, вегетарианское, кето и низкоуглеводное — это лишь некоторые из них, или вы можете выбрать план питания, основанный на типе белка. Eat Clean bro также имеет программу лояльности под названием «Bro Points»: за каждые потраченные 100 долларов вы получите скидку в 3 доллара на следующую покупку.

Образец еды: Чаша энчилада с зеленым цыпленком, приготовленная из измельченного на медленном огне куриного филе в сальсе-верде, подается со спагетти-сквош с обжаренным перцем, луком и органической кукурузой, покрытая сыром чеддер

Где: Алабама, Коннектикут , Делавэр, Флорида, Джорджия, Мэриленд, Массачусетс, Нью-Джерси, Нью-Йорк, Северная Каролина, Пенсильвания, Род-Айленд, Южная Каролина, Теннесси, Вермонт, Вирджиния и Вашингтон, Д.C.

Стоимость: Питание от 10 долларов США, минимум из пяти приемов пищи для доставки

6 RealEats: для тех, кому не хватает времени

RealEats был основан одиноким отцом, который чувствовал, что у него недостаточно часов в день, чтобы накормить своих детей вкусной и здоровой едой. Цель состоит в том, чтобы помочь другим занятым семьям, предоставив им заранее упакованные блюда, приготовленные шеф-поваром, удостоенным звезды Мишлен. В меню входят здоровые закуски и напитки, а также вы можете выбрать индивидуальный заказ гарниров и белков, чтобы составить свои собственные сочетания блюд.

Образец еды: Обжаренные креветки из лайма с органической лапшой из коричневого риса Pad Thai

Где: Коннектикут, Делавэр, Округ Колумбия, Иллинойс, Индиана, Кентукки, Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси , Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Пенсильвания, Род-Айленд, Вермонт, Вирджиния и Западная Вирджиния. RealEats также доставляет товары в большую часть Южной Каролины, Теннесси и Висконсина , и в некоторые районы Алабамы, Джорджии, Айовы, Миннесоты и Миссури

Стоимость: 15 долларов США за один прием пищи с минимальным четырехразовым приемом пищи

7 BistroMD: для больных диабетом

Для людей с диабетом есть BistroMD. Это служба доставки еды, разработанная докторами, но при этом сделанная по вкусу. Каждый прием пищи создан, чтобы помочь вам поддерживать здоровый уровень глюкозы, и эта услуга даже предлагает поддержку команды зарегистрированных диетологов. Есть также планы без глютена, полезные для сердца и для тех, кто имеет дело с менопаузой.

Образец еды: Черная курица со сливочно-копченым соусом из паприки

Где: По всей стране, доставка на Аляску осуществляется только в Анкоридже, Фэрбенксе и Игл-Ривер

Стоимость: От 98 долларов за пять дней

8 Veganeik: для любителей растений

Veganeik ​​была создана, когда основательница начала испытывать проблемы со здоровьем, связанные с потреблением мяса и молочных продуктов.Это разнообразное меню включает классические рецепты, такие как макароны с сыром, фрикадельки, жареный «цыпленок» и многое другое. Для больших семей или корпоративных мероприятий Veganeik ​​также предлагает кейтеринг.

Образец еды: Кокосовый рис и бобы сделано из жасминового риса, кокосового молока и красных бобов

Где: Нью-Йорк и прилегающие районы

Стоимость: От 65 долларов за три дня стоимостью

9 Hungryroot: для людей, которые любят гибкость

Когда у вас нет времени в повседневном расписании заниматься покупками продуктов, Hungryroot приходит на помощь.Эта служба отправляет вам выбор продуктов, включая белки и свежие продукты, а также быстрые и простые рецепты, в которых подробно описано, как использовать все, что есть в вашей коробке. На приготовление рецептов может уйти всего 10 минут, и вы можете сами решить, хотите ли вы следовать им или проявить творческий подход.

Образец еды: Тофу и радужные овощи, чечевица дал

Где: 48 штатов и Вашингтон, округ Колумбия, за исключением Аляски и Гавайев

Стоимость: От 59 долларов за доставку

10 Территория: Для Исследователя Пожирателей

Утомиться выбором блюд из Территории практически невозможно. Специально подобранная сеть экспертов по питанию и местных шеф-поваров следят за тем, чтобы еженедельные блюда менялись. Это означает, что вы можете попробовать разные стили жизни (палео, кето, вегетарианец, Whole30, с низким содержанием жиров, средиземноморская) и кухни: ливанская, бразильская, юго-западная, итальянская. Блюда приходят полностью готовыми к употреблению, так как вам даже не требуется ничего смешивать или поливать соусом. Просто поставьте их в микроволновую печь на установленное время. TL; DR: Эти блюда буквально спасают жизнь, когда вы хотите быть здоровым, но у вас нет сил, чтобы приготовить что-нибудь самостоятельно.

Образец блюда: Бразильский стейк с картофелем юка и ананасовым пико на гриле

Где: Филадельфия; Нью-Йорк; Хэмптон-Роудс, Вирджиния; Ричмонд, Вирджиния; Балтимор, Мэриленд; Вашингтон; Хьюстон, Техас; Даллас / Форт-Уэрт, Техас; Лос-Анджелес; Сакраменто, Калифорния; Сан-Франциско / Район залива; Внутренняя Империя, Калифорния; Сан-Диего, Калифорния; Orange County, CA

Стоимость: от 30 долларов в неделю

11 Палео Пита: Для Палео Дихарда

Все обеды, которые вы получаете от Pete’s Paleo, основаны на простой формуле: мясо + крахмалистые овощи + зелень. (Все мясо выращивается на траве и пасется на пастбищах; все продукты — органические; и ни в чем нет глютена, молочных продуктов или сои.) Не считайте базовое скучным. Сами ингредиенты — это те, которые вы можете не купить в продуктовом магазине: мясо, такое как свиной окорок и баранина, и овощи, такие как репа и брюква.

Образец еды: Жареные куриные бедра с чесноком, обжаренным шпинатом и смесью жареного пастернака и репы

Где: По всей стране

Стоимость: от 72 долларов в неделю

12 Trifecta: для спортсмена

Брат и сестра соучредителей Грег и Элизабет Коннолли — заядлые спортсмены, и их еда предназначена для людей, ведущих схожий образ жизни.Так что независимо от того, выберете ли вы их веганское, вегетарианское, чистое, палео, кето или классическое питание, вы почувствуете удовлетворение. Если вы хотите, чтобы еда была приготовлена, но при этом у вас есть возможность создавать свои собственные блюда, Trifecta также предоставляет это. Вы можете купить по меню любой из 13 белков, пяти углеводов и девяти овощей.

Образец еды: Ахи тунец с пастой из миндальной муки и кабачками

Где: По всей стране

Стоимость: от 108 долларов в неделю

13 Ежедневный урожай: для активных инстаграммеров

Если вы подписаны на от одной до 100 звезд Instagram, заботящихся о своем здоровье, вы наверняка видели, как они восхваляют Daily Harvest.Каждый пункт меню имеет очаровательную упаковку, а внутри вы найдете все быстро замороженные ингредиенты, которые нужно смешать (вам нужно будет добавить жидкость по своему выбору для смузи) или подогреть для еды. Идея состоит в том, что вы можете вылить приготовленное содержимое обратно в чашку и миску и легко наслаждаться перекусом или едой. Компания начала просто делать смузи; теперь они также носят миски для сбора урожая, лепешки, овсяные миски, миски с чиа, супы, закуски и мороженое на растительной основе.

Образец еды: Мескитовый перец чили со сладким картофелем, капустой и фиолетовой кукурузой

Где: Contiguous U.S.

Стоимость: 5,99 $ за овсяные тарелки и чиа; 7,99 доллара на смузи, супы, закуски и латте; и $ 8,99 за миски для сбора урожая и лепешки

14 Городское средство правовой защиты: для верующего в «еда — это лекарство»

Каждый ингредиент, используемый в блюдах Urban Remedy, выбран специально из-за его целебных свойств, с упором на противовоспалительные продукты. В конце концов, девиз основателя компании Нека Паскуале — «еда лечит». На выбор предлагается восемь планов питания, в том числе один для невест, один для поддержки вашей иммунной системы и один для борьбы с воспалением.Или вы можете покупать напитки, батончики и протеины Urban Remedy индивидуально.

Образец еды: Жареная веганская «куриная» грудка, соус, свежие овощи и картофельное пюре

Где: По всей стране

Стоимость: от 117 долларов в неделю

15 Veestro: Для ярого любителя растений

Многие люди жалуются, что вегетарианские блюда мешают им наслаждаться классическими блюдами, такими как гамбургеры, буррито и болоньезе. На это поклонники Veestro отвечают: «Нет, это не так!» В основе питания лежит увеличение количества съедаемых растений, даже если вы не отказываетесь от мяса совсем (хотя это конечная цель). Вегетарианские блюда можно настроить так, чтобы они соответствовали и другим особым диетам, включая высокобелковые, безглютеновые и кошерные.

Образец еды: Лапша из ламинарии Китайский куриный салат

Где: Прилежащие территории США

Стоимость: от 110 долларов в неделю

16 Provenance Meals: для горожанина, мечтающего о загородной жизни

Provenance Meals доставляется по всей стране через программы Feel Good Fix и Wellness Shop.Будьте уверены, что все, что они едят, получено из местных и экологически чистых источников. Блюда разрабатываются основателем Кэролл Ли и ее командой экспертов по питанию, и ко всему производству применяется целостный подход — от дежурной группы специалистов по естественному питанию до стремления сократить количество упаковок и пищевых отходов.

Образец еды: Тандури, лосось и морковный мангольд с чатни из манго

Где: По всей стране

Стоимость: от 68 $ / день

17 Свежее: для искушенных временем гурманов

Три минуты — это самый долгий срок, который вам понадобится, чтобы переложить блюда Freshly из контейнера на стол.Блюда приходят полностью приготовленными и не замороженными, поэтому их разогрев не занимает много времени. Что касается тех модных слов, которые любят рекламировать все службы доставки еды: Freshly сертифицирован как безглютеновый, а их упаковка очень экологична. Все может быть переработано.

Образец еды: Говяжьи фрикадельки по-ливански со шпинатом, нутом и соусом тахини

Где: Смежные территории США

Стоимость: от 50 долларов в неделю

18 Хорошая кухня: для первых людей

Когда вы заказываете еду в The Good Kitchen, вы можете сделать это для пар (10 приемов пищи в неделю) или семьи из трех человек (21 прием пищи в неделю). Компания только что запустила «Ланчбокс», в котором есть простые блюда, созданные специально для детей. На самом деле все нацелено на то, чтобы доставить удовольствие покупателю. Если вам что-то не понравится, вы вернете свои деньги. Кроме того, вы можете приостановить, отменить или переключить свой тарифный план в любое время.

Образец еды: Смоки, восточная часть Северной Каролины, тушеная свинина с тушеной зеленью в беконе

Где: Nationwide

Стоимость: от 98 долларов в неделю

19 Сакара: Для модели подражателя

Верующие сакара (включая Крисси Тейген, Лили Олдридж и Адриану Лиму) скажут вам, что это не просто план питания — это образ жизни.И как бы банально это ни звучало, это отчасти правда. Ваши еженедельные поставки включают палочку пало-санто и водные концентраты для детоксикации, а в индивидуально упакованных блюдах перечислены все способы, которыми эти ингредиенты сделают вас лучше и здоровее. Ожидайте, что пища на растительной основе будет похожа на мир снов в пастельных тонах: съедобные цветы, красочные овощи и капли хлорофилла.

Образец еды: Конопля и авокадо в корочке, проростки, редис, киноа, чечевица, горчичный кунжутный соус

Где: По всей стране

Стоимость: от 70 долларов в день

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она освещала вопросы питания, путешествий, дома и образа жизни для ряда публикаций, в том числе журнала Food Network и Country Living.Алексис Морилло Писатель новостей Алексис Морилло — писатель новостей на Delish.com, где она освещает последние новости о продуктах питания и вирусные тенденции в сфере продуктов питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Готовое питание на растительной основе для спортсменов

Эти 9 советов по планированию и приготовлению пищи помогут спортсменам-вегетарианцам проявить себя наилучшим образом.Начните с БЕСПЛАТНОГО 3-дневного вегетарианского питания!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете что-то по ссылке, я получаю небольшую прибыль.

После долгого дня работы и тренировок последнее, что вы, вероятно, захотите сделать, — это провести час на кухне, готовя с нуля питательную еду. Но как спортсмен вы заботитесь о своем здоровье и о продуктах, которые вы добавляете в свое тело.

Как можно встретиться, когда хочется здоровой и вкусной еды, но нет времени на ее ежедневное приготовление? Выход есть — приготовление еды!

Приготовление еды, также известное как «приготовление еды», требует определенной организации и планирования, но это того стоит.Вместо того, чтобы приходить домой к пустому холодильнику или заказывать нездоровую еду на вынос, приготовление еды гарантирует, что у вас уже есть домашняя здоровая еда.

И прежде чем вы это скажете — я знаю, что перспектива приготовления еды кажется ошеломляющей и утомительной. Черт возьми, время от времени я чувствовал это, но я здесь, чтобы помочь!

В этой статье изложено все, что спортсменам необходимо знать о планировании и приготовлении пищи, в том числе:

• быстрое спортивное питание 101
• Преимущества планирования питания
• советы по успешному планированию питания
• Трехдневный вегетарианский план питания для спортсменов

Готовы начать?

Питание для спортсменов

Проще говоря, есть 3 аспекта подпитки — предтренировочная подзарядка, питание во время тренировки и восстановление после тренировки.Конечно, есть масса тем о спортивном питании, которые я здесь обсуждать не буду. Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с «Руководством по питанию без умных» для каждого спортсмена.

Но если вам просто нужно быстро освежиться, вот основы заправки:

Предтренировочное топливо

Поесть перед тренировкой жизненно важно для поддержания уровня энергии и оптимизации производительности. Ваше тело похоже на двигатель, и вам нужен бензин в баке, чтобы работать с максимальной эффективностью.

Я всегда говорю: «То, что вы едите, зависит от того, когда вы едите». Другими словами, то, как скоро вы едите до тренировки, помогает понять, что вам есть. Вот несколько примеров:

Время	Что поесть	Пример	Почему?
За 2–3 часа до тренировки	Смесь углеводов, белка и небольшого количества жиров	Гренки из цельнозерновой муки с яйцом или омлет из тофу и авокадо	Комбинация цельнозерновых углеводов, белков и жиров медленно высвобождает энергию в кровоток и поддерживает вас во время тренировки
60 минут (или меньше) до тренировки	Простые углеводы	Фрукты (свежие или сушеные), сок или белый тост	Простые углеводы быстро перевариваются и быстро доставляют топливо в организм человека. Движущееся тело

В этих полезных статьях у меня есть масса советов по перекусу перед тренировкой:

Во время тренировки

Основными источниками топлива во время тренировки являются углеводы, которые вы едите, и углеводы, запасы которых ваше тело (называемые гликогеном). Тренировки продолжительностью более 60 минут истощают эти углеводы, что может негативно повлиять на уровень энергии. Во время тренировки вам может потребоваться подпитка, чтобы поддерживать уровень энергии.

Для этого принимайте 30-60 грамм углеводов каждый час через 60 минут. Вот несколько примеров:

• 2 финика Medjool
• 1 большой банан
• 1 упаковка геля или жевательных конфет
• 16 унций спортивного напитка [Возьмите рецепт домашнего спортивного напитка или посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как его приготовить!]

Восстанавливающее питание

Получение достаточного количества топлива для вашего тела после тренировки так же важно, как и прием пищи до него. Основное правило восстанавливающего питания — соотношение углеводов и белков 3: 1. Почему углеводы? Потому что вам нужно заменить гликоген, используемый во время тренировки, чтобы помочь восстановлению мышц.

Шоколадное молоко — отличный портативный заправочный напиток. Смузи, овощные омлеты и ореховое масло на тостах тоже делают свое дело!

Каковы преимущества приготовления еды для спортсменов?

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или элитным спортсменом, есть преимущества в планировании и приготовлении пищи.

1. Это экономит ваше время.

Кто-то может возразить, что главный недостаток приготовления еды — это время и энергия, которые требуются, чтобы это сделать. Тем не менее, как только вы научитесь готовить еду, это на самом деле сэкономит вам времени. Вот почему…

На приготовление домашней здоровой еды уходит много времени, даже если вы готовите только один прием пищи в день. Если вы готовите каждый день, вы, вероятно, будете проводить на кухне не менее 1 часа каждый день. А если приготовить все за один день, можно провести на кухне 2-3 часа, чтобы поесть в течение недели.

Если мысль о том, чтобы провести такое количество времени на кухне одновременно, вас не устраивает, подумайте об этом как о «своем времени». Вставьте наушники и слушайте любимый подкаст или аудиокнигу, и время пролетит незаметно!

2. Это хорошо для вашего кошелька.

Сколько раз вы пытались придумать, что делать, только чтобы отказаться и заказать еду на вынос? Приготовление еды гарантирует, что вам никогда не придется думать о том, что поесть, и вы перестанете легкомысленно тратить на случайные заказы на вынос на сумму более 20 долларов.

3. Вы никогда не останетесь без топлива.

Чтобы заправиться на тренировке, нужно думать наперед. Спортсмены часто имеют самые лучшие намерения, но у них нет времени на то, чтобы заправиться топливом, или у них нет под рукой здоровых вариантов. Хороший план питания включает в себя множество предтренировочных блюд и закусок, так что вы никогда не будете недоедать для тренировки.

4. Вы каждый раз будете поправляться как следует.

Вы знаете, что вам нужны углеводы и белок, но вы не хотите готовить, а вместо этого заказываете рамен.Уже приготовленная здоровая еда гарантирует, что вы получите необходимые питательные вещества для восстановления.

Советы по приготовлению пищи

Теперь, когда вы ознакомились с основами заправки топливом, вы можете использовать свой план питания, чтобы помочь себе заправляться. Чтобы приготовление еды работало на вас, следуйте этим рекомендациям:

1. Планируйте заранее

Это само собой разумеется, правда? Вы должны думать наперед, чтобы покупать ингредиенты, выбирать блюда и выделять время на приготовление еды.Если это звучит сложно, не волнуйтесь, я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ план питания, если вы введете свои данные ниже.

2. Купите нужную тару

Поскольку все блюда готовятся партиями, вам нужны подходящие контейнеры для их хранения и сохранения свежести. Эти предложения — одни из моих любимых, но подойдет любое программное обеспечение.

Пищевые сумки

Контейнеры из зеленого стекла для отлучения от груди

3. Используйте предварительно нарезанные ингредиенты

Работайте умнее, а не усерднее.Если вы ненавидите нарезать и нарезать кусочками, покупайте предварительно нарезанные ингредиенты. Лично я считаю, что очищение и измельчение тыквенных орехов или шинковка капусты — две мои наименее любимые вещи, поэтому я покупаю эти ингредиенты уже готовыми.

4. Начнем с основных рецептов

Теперь, когда вы решили приготовить еду, начните с чего-нибудь простого. Хотя домашнее тесто для пиццы со свежим кремом из кешью, рикоттой и маринованной брюссельской капустой с маслом чили звучит божественно, оно также звучит сложно. Начните с простых, но вкусных рецептов, таких как этот салат из банок Мейсон в БЕСПЛАТНОМ 3-дневном плане питания ниже.

5. Делай, что можешь

Хотя многие планы питания рассчитаны на 5 или 7 дней, если вы думаете, что у вас есть возможность готовить только 1, 2 или 3 приема пищи в неделю, это отличное место для начала! Начните с простого и постепенно поднимайтесь вверх!

Здоровое питание | Приготовление здорового питания

Если вы спортсмен и подумываете о доставке здорового питания , вы на правильном пути к лучшей жизни.

Еда, которая подпитывает ваши тренировки и повышает вашу производительность, жизненно важна для вашего успеха. Но вы знаете, как сложно приготовить себе еду. Как спортсмен, вам нужна здоровая, экологически чистая пища, от которой вы можете чувствовать себя хорошо, не беспокоясь о выделении времени в своем расписании тренировок на приготовление пищи.

Вы планируете включить услугу доставки готовой еды в свой режим питания? Вот несколько причин, по которым вы должны зарегистрироваться сегодня.

1. Доставка обеда или ужина на дом — невероятно удобно

Доставка здоровых блюд к вашим дверям — невероятно удобный и простой способ дополнить ваш строгий план питания. Вы можете подумать, что приготовить еду самостоятельно так же просто, как сделать покупки и готовить. Однако на самом деле у спортсменов на это уходит гораздо больше времени. Время, которое они не могут позволить себе терять, если посвящают тренировкам хотя бы пару часов в день.

Во-первых, вы должны спланировать свое питание до мелочей.А также убедитесь, что каждая отдельная порция содержит все питательные вещества, необходимые для правильной тренировки и восстановления. Затем вам нужно найти время, чтобы купить указанные ингредиенты и найти рецепты. Вам также нужно будет приготовить всю еду и приготовить все блюда. Легко понять, как вы можете тратить часы своей недели на выяснение того, что вы едите.

Вместо того, чтобы мучиться с этим, вы можете заказать еду онлайн с помощью службы доставки готовых блюд. И удобство буквально доставлено к вашему порогу.

2. Доставка здоровой еды доступна по цене

В этом мире бесконечных услуг по подписке вы можете подумать, что доставка здоровых блюд к вашей двери будет дорогостоящей и недоступной. К счастью для вас, мы знаем, что быть лучшим спортсменом уже дорого, учитывая ваши регулярные тренировки, оборудование и расходы на здоровье.

Доставка готовой еды не должна быть слишком дорогой. И мы позаботились об этом, сделав доставку здоровой еды доступной.Вы можете быть шокированы, узнав, что наша доставка изысканных блюд часто обходится дешевле, чем покупать все ингредиенты самостоятельно.

Наряду с сохранением финансового бюджета, использование нашей службы доставки еды поможет вам сэкономить часы на кухне.

3. Фитнес-план по приготовлению еды улучшит ваше питание

Исследования показывают, что спортсменам требуется более высокий уровень питательных веществ на регулярной основе. Это потому, что оптимальная оптимизация макроэлементов обеспечивает необходимую энергию для стабильной работы с максимальной эффективностью. Благодаря встроенным стратегиям для приготовления еды и доставки эти питательные вещества легко получить.

Все наши блюда разработаны с учетом точного количества макронутриентов и макронутриентов, необходимых для решения ваших спортивных задач, и мы также предлагаем доставку органических блюд, чтобы улучшить ваш план здорового питания.

Если вы заказываете доставку здоровой еды через Интернет, это может действительно улучшить ваше общее питание как спортсмена с высокими показателями.

4. Вы можете заказать готовую диетическую еду

Служба доставки здорового питания обычно имеет на борту сертифицированного повара и квалифицированного специалиста по питанию.Эти профессионалы разрабатывают идеальные блюда для любого типа клиентов и диетических требований. Например, вы хотите похудеть и вам нужна еда с правильным сочетанием жиров, углеводов и белков.

Или вы можете быть преданным вегетарианцем или веганом, ищущим доставку органических веганских блюд. Вам нужно всего лишь зайти на сайт службы доставки еды и выбрать блюда, соответствующие этим требованиям. Теперь есть то, что вы предпочитаете, намного удобнее. В отличие от приготовления еды самостоятельно.

Доставка здоровой еды имеет смысл

Если вы хотите сократить время, сэкономить деньги или улучшить общее питание, наша служба доставки готовых блюд будет именно тем, что вам нужно.

Как спортсмен, вы должны уделять все свое время и энергию тренировкам и восстановлению. Вы постоянно беспокоитесь о том, что включить в свою здоровую пищу? Более того, находить время на их изготовление — пустая трата энергии и нелогично.

Если вы еще не подписались на услугу по приготовлению еды для фитнеса и тратите часы, выясняя, что вы едите на завтрак на следующей неделе, сделайте переход и присоединяйтесь сегодня!

Вам нужна дополнительная информация о том, как оптимальное питание может способствовать вашим тренировкам и усилиям по бодибилдингу? Свяжитесь с нами, чтобы задать вопрос, и мы свяжемся с вами и сообщим всю необходимую информацию.

Пробовали ли вы раньше услуги доставки еды? Вам понравились заказанные блюда? Соответствовали ли блюда вашим потребностям в питании ? Как насчет того, чтобы поделиться своим опытом с нашими читателями? Пожалуйста, используйте поле для комментариев ниже.

Почему доставка еды для спортсменов — это лучший выбор

Доставка еды для спортсменов — это именно то, что заказал врач (или тренер)

Если вы наблюдали, как женская сборная США по футболу недавно одерживала победы на чемпионате мира 2019 года, вы, вероятно, думали про себя в тот или иной момент: «Что, черт возьми, эти женщины едят, и как мне получить руки? » Это особенно верно, если вы сами спортсмен. Они были безжалостно подготовлены, и на протяжении всего турнира почти не требовали замены.Конечно, это уйма тренировок и времени в тренажерном зале, но питание, безусловно, имеет для них огромное значение, и оно должно быть для вас тоже. Если вы набираете своих представителей или что-то еще, вам нужно заниматься спортом изящно, но игнорировать то, чем вы подпитываете свое тело, вы сразу же ставите себя в невыгодное положение. Мы собрали пять причин, по которым спортсменам следует доставить еду, и поделились ими ниже.

1. Вы освобождаете свое время для обучения

Все на планете, вероятно, чувствуют нехватку часов в день, но на этот раз никто не чувствует хруста больше, чем спортсмены.Время, необходимое спортсмену, чтобы стать лучшим из лучших, требует бесконечных часов тренировок и анализа, а необходимость готовить себе здоровую пищу дополняет этот и без того напряженный график. Если вы спортсмен и ищете способы облегчить ежедневную нагрузку, чтобы максимально увеличить время тренировки, то идеальный способ сделать это — не готовить себе питательную еду. Не только это, но и избегание толпы и длинных очередей в продуктовом магазине — это огромная экономия времени.

2.У вас правильное соотношение углеводов и белков —

В наши дни существует множество диет и изменений в питании, которые полностью избегают углеводов, но правда в том, что спортсменам для достижения оптимальных результатов необходимы и белки, и углеводы. В Underground Prep вы можете сказать нам, что вы спортсмен, и этот факт поможет нам приготовить для вас лучшие блюда, чтобы вы могли чувствовать себя и проявлять себя наилучшим образом. И это не означает, что вам также нужно переедать мясо, чтобы получить белок, поскольку мы обслуживаем множество спортсменов с помощью нашей опции доставки вегетарианских блюд.

3. Помогает придерживаться графика

Если вы мельком взглянули на график олимпийских тренировок Майкла Фелпса, вы знаете, что день в жизни спортсмена на тренировке может быть безжалостным. В разгар всего этого вам нужно иметь топливо, чтобы работать с максимальной отдачей. Делать перерыв, чтобы поесть или приготовить еду, даже нельзя, особенно когда вы находитесь в самом центре тренировки. Вот почему доставка еды для спортсменов в это время имеет решающее значение.

4. Ты себя не обделишь

Прискорбно, что спортсмена — это то, что исследователи обнаружили, что это может идти рука об руку с расстройствами пищевого поведения, особенно на уровне колледжа.