О полезных и вредных продуктах — Все о еде и ее приготовлении
Все мы хотим быть здоровыми и в хорошем настроении. Все хотим получать от еды удовольствие и пользу. Но очень часто вкусные продукты и блюда совсем не полезны. Как разобраться во всех тонкостях и научиться питаться и вкусно и полезно разберемся в этой статье.
Что такое полезные и вредные продукты
Полезные продукты – это натуральные продукты, которые содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, жиры и углеводы. В них нет большого количества сахара или соли, нет усилителей вкуса, консервантов, загустителей, красителей и стабилизаторов.
К полезным продуктам можно отнести:
- Овощи и зелень
- Фрукты и ягоды
- Молочные продукты
- Орехи и мёд
- Крупы и бобовые
- Рыба и постное мясо
Овощи, зелень, фрукты и ягоды можно есть в неограниченном количестве в свежем виде. Однако, необходимо посоветоваться с врачом тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ и болезни желудка.
Молочные продукты лучше выбирать без сахара и с пониженным содержанием жиров – так они будут менее калорийны. Но не рекомендуется покупать совсем обезжиренные, потому что животный жир в них заменен на растительный, причем не всегда хорошего качества. Лучше отдавать предпочтение молочным продуктам 1,5-5% жирности.
Несмотря на то, что орехи и мёд полезны, диетологи рекомендуют употреблять их в небольшом количестве по причине их высокой калорийности. 100 грамм орехов содержит, в среднем, 500-600 ккал.
Не рекомендуется также злоупотреблять крупами и бобовыми. Диетологи советуют их есть не более 1-2 раз в день.
По употреблению рыбы и постного мяса – нам достаточно небольшого кусочка в день, причем наиболее важен способ обработки – отдавайте предпочтение варке, тушению и приготовлению на гриле.
К вредным продуктам можно отнести:
- Фастфуд или жареная пища
- Колбасные изделия
- Хлебобулочные и кондитерские изделия
- Чипсы и сухарики
- Соусы, майонез и кетчуп
- Консервы
- Продукция быстрого приготовления
- Сахар и соль
- Газированные напитки и соки
- Алкоголь
Фастфуд или жареная пища, как правило, содержит в себе много жиров и добавок, за счет обжарки на масле и во фритюре.
Колбасная продукция бывает высокого и низкого качества. В супермаркетах по небольшой цене обычно продают продукцию, содержащую мясо низшего сорта, с большим добавлением загустителей, усилителей вкуса, жира, красителей.
Хлебобулочные и кондитерские изделия, как правило, содержат в себе большое количество сахара, красителей и добавок. Белый хлеб – чем мягче и белее – тем вреднее. Белая пшеничная мука высшего сорта очищена от всего полезного, что есть в пшенице, соответственно, такая мука + дрожжи + сахар = калорийная бомба.
Шоколадные батончики обычно содержат много сахара и консервантов. Если вам захотелось шоколада, съешьте 1-2 плиточки горького шоколада, в котором содержание какао выше 70%.
Чипсы и сухарики – вообще не содержат в себе никакой пользы, кроме их высокой калорийности. Побаловать себя ими можно, но не чаще 1-2 раз в месяц.
Майонез, кетчуп и другие соусы – содержат усилители вкуса, консерванты, большое количество жиров и заменителей вкуса.
Можно добавлять их в рацион совсем чуть-чуть, а лучше исключить.
Консервы – не всегда плохо, порой они сильно выручают и позволяют нам готовить быстро и разнообразно. Но, благодаря консервированию, они часто теряют часть своих полезных свойств, а также содержат много соли. Поэтому лучше отдавать предпочтение свежим или замороженным продуктам.
Продукция быстрого приготовления (супчики, картофельное пюре, каши, замороженная продукция) содержат много химии, соли и реально могут нанести большой вред здоровью, при их чрезмерном употреблении. В них мало витаминов и микроэлементов, но много «пустых калорий».
Соль, как и сахар, – белый яд. Чрезмерное употребление соли способствует задержке жидкости в организме, понижает давление. Старайтесь не баловать себя чрезмерно солёными блюдами. Сахар – пустые и быстрые углеводы.
В сладких газированных напитках прячется очень много сахара, химических добавок и газов.
Алкоголь вреден в больших количествах, он также содержит много пустых углеводов, отравляет организм и задерживает воду.
Диетологи разрешают вино сухое красное или белое, не более 100 мл. в сутки. Но на диете лучше воздержаться от любых алкогольных напитков.
Чем заменить вредные продукты в рационе?
Если вредные продукты присутствуют в вашем рационе ежедневно и в больших количествах – разом отказаться от них будет очень непросто. Чтобы избежать стрессов и срывов многие диетологи рекомендую заменять вредные продукты полезными постепенно. Например, для начала можно разнообразить рацион свежими фруктами и ягодами – помойте и положите в тарелку яблоки, груши и киви поставьте на видное место или на рабочий стол. И когда захотите перекусить – на глаза вам попадется тарелка с красивыми и аппетитными фруктами. И вы вспомните о том, что желаете себе здоровья, и уже не так захочется перекусывать вредными чипсами.
Начните с малого и не убирайте сразу всё лишнее. Заменяйте постепенно, например вместо фастфуда – сделайте домашний гамбургер сами. Можно взять цельнозерновую булочку, смазать её йогуртом, положить кружочек помидора, листик салата, вареную или запеченную курочку и сверху кусочек сыра, чтобы не есть много хлеба.
Вместо соли используйте натуральные приправы, это очень вкусно. Вместо колбасы приготовьте курицу, индейку или другие нежирные сорта мяса – их можно запечь в духовке, мультиварке. Картофель фри можно приготовить в духовке, совсем без масла – это очень вкусно, поверьте.
Как себя мотивировать перейти на правильное питание
Но как уговорить себя сделать правильный перекус, если рядом лежит пачка такого вкусного печенья. Есть такой способ – представьте, сколько вредного содержится в пачке печенья (сахар, жиры). И представьте, как эти вредные добавки прибавляют вам лишние килограммы. Почувствуйте, как они вредят вашей нервной системе, и вы, вместо того чтобы получать от еды энергию и силы – получаете вредные вещества.
Просто не покупайте вредные продукты – и всё. Составляйте план питания на неделю и список продуктов, закупайтесь по списку. Тогда банально у вас не будет вредных продуктов – и вы перейдете на правильное питание. Ну, а если голод настиг вас вне дома – отдайте предпочтение правильному перекусу, почитайте состав на этикетке и подумайте, стоит ли это есть.
Повесьте картинки, которые у вас ассоциируются со здоровьем. Больше смотрите и читайте информацию о правильном питании – и постепенно перестроитесь на нужный лад.
Плюсы правильного питания
Если мы даем своему организму полезные вещества, не приправленные сахаром и добавками – то он очень быстро начинает говорить нам «спасибо». Мы чувствуем прилив сил и бодрость, легко и с улыбкой встаем по утрам.
При правильном питании меньше шанса развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и т.д. Повышается продуктивность, активность, настроение, улучшается внешний вид и, даже, уходит лишний вес. Дольше сохраняется молодость и здоровье.
Будьте в гармонии с собой и начните думать о еде правильно уже сегодня.
Автор: Жанна К. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Самые вредные продукты для организма
Разбираемся, как именно «плохие» продукты вредят нашему здоровью в нашем материале.
Здоровье
вредная еда
Неправильное питание
Питание играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Если про полезные продукты мы знаем очень много, то стоит разобраться и с вредными
Мы предлагаем вам узнать, какие продукты питания действительно негативно сказываются на здоровье и как их можно заменить.
Сладкие напитки
Сахар в составе любого продукта — очень плохой знак. Однако некоторые источники сахара хуже других, например, сладкие напитки особенно коварны. Дело в том, что когда мы пьем, мозг не регистрирует этот процесс, как «питание». То есть, даже если вы за один раз выпьете один литр газировки с сахаром, при этом получите обеденную норму калорий, вы все равно не откажетесь от приема пищи, ведь вы будете чувствовать голод.
Также при употреблении в больших количествах сахар может вызвать инсулинорезистентность (повышенную концентрацию инсулина в плазме крови) и способствовать развитию неалкогольной жировой болезни печени, диабета 2 типа и болезней сердца.
Что пить вместо этого?
Лучший вариант — это вода. Однако ученые говорят, что чай и кофе (без добавления сахара) тоже могут стать отличной заменой. Если вам хочется выпить прохладительный напиток, купите газированную воду и добавьте в нее дольку лимона.
Большинство фруктовых соков
Увы, но соки тоже относятся к категории «вредных продуктов», опять-таки из-за количества сахара, который производители щедро добавляют в свои напитки. Практически все соки в супермаркетах содержат столько же сахара, сколько газировка Coca-Cola или Pepsi.
Отказаться от соков совсем?
Не стоит забывать о том, что всегда можно выпить свежевыжатый сок (но не стоит этим злоупотреблять). Также было доказано, что некоторые фруктовые соки могут быть полезны для здоровья, несмотря на содержание в них сахара, например, гранатовый и черничный.
Жареная пища
Жарка на сковороде и гриле — самый нездоровый метод приготовления пищи.
Во-первых, этот процесс часто происходит с огромным количеством масла, что сильно повышает калорийность. Во-вторых, при приготовлении пищи на сильном огне образуется несколько видов вредных химических соединений. К ним относятся акриламиды, акролеин, гетероциклические амины, оксистеролы, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и многие другие! Многие из этих соединений были связаны с повышенным риском развития рака и сердечных заболеваний.
Как готовить?
Лучше всего выбирать более мягкие методы обработки пищи: варка, тушение, бланширование и приготовление на пару.
Выпечка, печенье и пирожные
Главная проблема в таких сладостях состоит в том, что они очень калорийны (и, безусловно, вкусны), но почти не имеют полезных питательных веществ. Сахар, рафинированная пшеничная мука, много жиров и много, очень много консервантов (если мы говорим о магазинном производстве). Такая еда способствует ожирению и дефициту полезных микроэлементов, есть ее абсолютно бесполезно.
Что делать, если хочется сладенького?
Если вы не можете отказаться от десерта, попробуйте греческий йогурт, свежие фрукты или темный шоколад.
Картофель фри и чипсы
Несмотря на то, что многие люди уверены, что картофель — это зло, на самом деле свежая белая картошка достаточно полезна. Однако то же самое нельзя сказать о картофеле фри и чипсах. Эти продукты невероятно калорийны, а их порции очень малы! Их легко можно съесть в чрезмерном количестве, даже не заметив. Многие исследования говорят о том, что именно эти продукты являются причиной ожирения во многих странах.
Эти продукты также могут содержать большое количество акриламидов, которые являются канцерогенными веществами, образующимися при жарке или запекании картофеля.
Что же делать?
Картофель лучше употреблять отварным, а не жареным. Если вам хочется перекусить или «похрустеть», лучше выберете орехи или морковь.
Сладкий йогурт
Йогурт может быть очень полезным продуктом, увы, большинство вариантов в супермаркетах таковыми не являются.
Одним из популярных продуктов в магазинах является низкокалорийный йогурт, в котором мало жира, но очень много сахара! Производители идут на такую хитрость чтобы компенсировать вкус, который обеспечивает именно жир. Кроме того, многие йогурты не содержат пробиотических бактерий, как принято считать. Они обычно пастеризуются, что убивает большинство бактерий.
Как выбрать йогурт?
Лучше остановиться на йогурте без сахара и каких-либо вкусовых добавок.
Мороженое
И мороженое попало в список вредных продуктов! Многие врачи отмечают, что сейчас, когда выбора так много, в этот продукт добавляют все больше сахара. Также оно очень калорийно и его легко переесть.
Как быть?
Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться мороженым, однако стоит выбирать самые простые варианты с минимальным количеством добавок.
Переработанное мясо
Диетологи советуют не игнорировать мясо в своем рационе и иногда употреблять нежирные виды необработанного мяса.
Однако такую рекомендацию вряд ли можно услышать в адрес колбас, бекона, сосисок и других мясных деликатесов.
Исследования показывают, что люди, которые едят обработанное мясо, имеют более высокий риск серьезных заболеваний, включая рак толстой кишки, диабет 2 типа и болезни сердца.
А если очень хочется?
Сегодня многие фермы делают бекон и сосиски из собственной продукции. Если же в вашем регионе такая деятельность не очень распространена, то стоит избегать обработанного мяса совсем.
Плавленый сыр
В умеренных количествах сыр может быть очень полезен. Маленький кусочек этого продукта полон питательных веществ! Тем не менее, плавленые сырные продукты совсем не похожи на обычный сыр. В основном они сделаны из масс (вещество с высоким содержанием эмульгаторов, растительных масел, натрия, пищевых красителей, консервантов и сахара), которые не имеют ничего общего с сыром, а только напоминают его внешний вид и текстуру.
Как выбирать?
Всегда читайте состав продуктов, однако стоит отметить, что плавленый сыр почти никогда не бывает полезен.
Лучше есть настоящий продукт. Особенно полезны фета, моцарелла и творожные сыры.
Высококалорийные кофейные напитки
Кофе богат антиоксидантами и обладает многими полезными свойствами. Любители кофе имеют более низкий риск серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезнь Паркинсона. Но популярность этого напитка сыграла с ним злую шутку! Огромное количество кофеен, которых с каждым годом становится только больше, из-за конкуренции предлагает все более интересные варианты коктейлей с кофе. Сливки, сироп, посыпка, сахар превращают кофе в настоящую бомбу. Такие напитки могут быть слаще, чем стакан газировки.
Какой кофе стоит пить?
Черный кофе — идеальный вариант. Если же вам хочется более мягкого вкуса не бойтесь добавить в него немного молока.
Сильно переработанные продукты
Главное отличие таких продуктов заключается в том, что их состав «модифицируется» на стадии производства. Ингредиенты, которые сокращают срок годности извлекаются и добавляются те, которые помогают сохранить его свежим дольше.
В такой еде много соли и сахара, могут присутствовать трансжиры (которые не переваривает наш организм), мало клетчатки и микронутриентов. В итоге такая пища приводит к набору веса, диабету 2 типа и на 26% повышает риск преждевременной смерти.
Как быть?
Когда вы ходите по магазинам, обязательно читайте этикетки на упаковках продуктов. Всегда делайте выбор в пользу цельных продуктов, а не полуфабрикатов.
Читайте также:
Питание по графику и схеме: как определить свою норму калорий в день
Правильное питание: с чего начинается путь к здоровью
13 самых бесполезных продуктов на Amazon, в существование которых мы не можем поверить |
Давайте будем честными. Хотя иногда на Amazon можно найти очень хорошие находки, это может показаться немного похожим на поиск иголки в стоге сена.
И хотя нам удалось вытащить предложения, которые мы бы с радостью получили в наших собственных домах, включая стильное освещение, шикарную мебель, аксессуары для дома и недорогое постельное белье, мы также наткнулись на эти фантастически случайные предметы в процессе.
Итак, просто для удовольствия, вот 13 самых ошеломляющих продуктов, которые мы нашли до сих пор.
1. «Ничего не дарить тому, у кого все есть»
Что подарить человеку, у которого все есть? Ничего.
Этот дерзкий подарок предлагает буквально это; ничего. Просто пустая коробка с надписью:
«Поздравляем! Вы получили в подарок ничего. Абсолютно ничего. Это предел минимализма. Меньше значит больше, больше значит меньше».
«Открой пачку и радуйся, когда ничего не происходит. Не позволяй ничему течь через твой разум и успокой свою душу», — говорится в описании.
Ничего, 8,62 фунтов стерлингов, Amazon.
(Изображение предоставлено Amazon)
2. Духи, пахнущие грязью
Знаете ли вы садовника с зелеными пальцами, который просто любит запах на открытом воздухе? Возможно, им действительно понравится этот авангардный парфюм «Eau de dirty».
Удивительно, но он получил восторженные отзывы в Интернете. Один из них гласит:
«Я искала духи, которые мне нравятся, и я просто обожаю этот аромат! после того, как полила свои растения.
Поэтому, когда я узнала, что есть духи с таким запахом, я захотела попробовать их. Я была немного скептична, но была приятно удивлена, обнаружив, что аромат очень хорошо воспроизводит заклинание!»
Другой счастливый клиент написал:
«Если вам нравится запах свежего мешка с почвой или запах работы с землей, то это то, что вам нужно. Это не может быть более точно представлено. Имя должно быть Земля и не «грязь». Он очень приземляющий и расслабляющий, и он напоминает мне о работе в саду с моим отцом в детстве. Я люблю этот аромат. Я распыляю его после напряженного дня, и он буквально помогает мне вернуться на землю расслабься и засыпай».
Но оказывается, что пахнуть грязью недешево, так как духи стоят 53,67 фунта стерлингов.
Другие ароматы коллекции включают Clean Skin, Fireplace и Funeral Home (да, действительно).
(Изображение предоставлено Amazon)
3. Занавеска для душа с карманами для телефона
Занавеска для душа с карманами для iPhone или iPad, чтобы вы могли читать электронную почту и сообщения в душе? Туше, Амазон, неплохо.
Занавеска для душа, 13,99 фунтов стерлингов и бесплатная доставка, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
4. Ленивые очки для горизонтального чтения
Эти перископические очки высокой четкости позволяют читать горизонтально или даже смотреть телевизор лежа.
Один счастливый покупатель написал: «Моя больная шея говорит спасибо!! Эти очки значительно облегчают чтение, так как я могу лежать на спине, смотреть прямо в потолок и не сгибать шею, чтобы читать. Также в сидячем положении книга могу сидеть на коленях и читать, не наклоняя шею, чтобы читать».0050 .
(Изображение предоставлено Amazon)
5. Расшитая блестками подушка Николаса Кейджа
Как вам такая декоративная подушка? Празднично красная подушка с блестками, под которой скрывается лицо Николаса Кейджа. Я имею в виду… Что еще может желать поклонник Николаса Кейджа?
Подушка клетки Николя, 15,95 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
6. Миниатюрная воздуходувка
Вот, самая маленькая воздуходувка в мире. Воздуходувка меньше расчески, но слишком мала, чтобы сдувать листья. Но продукт предполагает, что его можно использовать в качестве мини-пылесоса, чтобы защитить клавиатуру и область компьютера от пыли. Мы не убеждены.
Миниатюрный пылесос, 12,93 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
7. Пустая банка из-под бобов
Эта банка из-под бобов Heinz стоимостью 5 фунтов совершенно пуста. Смысл, спросите вы? Это довольно хорошее место для хранения ценных вещей, которые вы хотите спрятать.
Пустая банка из-под бобов, 5 фунтов стерлингов, Amazon
(Изображение предоставлено Amazon)
8. Handerpants – трусы для рук
Вуаля, трусы для ношения на руках. Или, как назвало бы их большинство людей: перчатки без пальцев.
В отзывах говорится, что они такие же мягкие и удобные, как нижнее белье.
Перчатки, 10,28 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
9. Селфи-палка для собак
Вот селфи-палка для собак. Насадка может держать мяч, игрушку для собаки или лакомство, чтобы привлечь внимание вашего питомца и сделать идеальный снимок.
Подставка для тенниса дополнена нескользящей полосой, предотвращающей легкое падение теннисного мяча.
Насадка для селфи-палки для домашних животных, 8,99 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
10. Кофеварка для душа Bathe & Brew
Знаете кого-нибудь, кому нужна эта кофеварка в душе, которая может наливать мыло и наливать вам кофе?
Шучу. Обманчивая коробка на самом деле является коробкой для розыгрыша, а это означает, что она приходит пустой в качестве подарочной коробки, чтобы заполнить ее чем-то другим.
Забавный способ подарить шарф, пару носков или другой предмет — мы просто надеемся, что получатель не слишком разочарован тем, что кофеварка для душа не настоящая.
Подарочная коробка, 4,50 фунта стерлингов, Amazon .
Другие коробки для розыгрыша включают в себя игру Extreme Chores для детей, дриблер для кроватки — дозатор напитков для внутренней части кроватки и одеяло шириной 18 футов, которое обещает (на упаковке) укрыть 8 человек.
(Изображение предоставлено Amazon).
(Изображение предоставлено Amazon).
Или, знаете, можно просто использовать салфетку. Но хотите верьте, хотите нет, но у этого держателя для гамбургеров были восторженные отзывы, и некоторые утверждали, что продукт меняет жизнь.
Держатель бургеров, 14,94 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
(Изображение предоставлено Amazon)
12. Кормушка для белок с головой единорога
Кому не нравится наблюдать за кормлением диких животных в своем саду? Эта кормушка поднимает его на ступеньку выше, так как кормушка для белок Unicorn превращает белок в волшебных зверей.
Нам очень понравилось просматривать обзоры на Amazon, в которых есть много фотографий белок в садах людей, все с гигантскими головами единорогов.
Кормушка для белок, 28,70 фунтов стерлингов, Amazon .
(Изображение предоставлено Amazon)
13. Одеяло для буррито
Одеяло, похожее на буррито? Мы не уверены, но нет сомнений, что это заставляет нас чувствовать себя немного голодными.
Одеяло буррито, £14,89, Амазонка .
(Изображение предоставлено Amazon)
10 самых бесполезных продуктов всех времен
Журнал CEOWORLD — Latest — Big Picture — 10 самых бесполезных продуктов всех времен
Вы когда-либо пользовались гаджетами и сказал: «О, что это? Это совершенно бесполезно», и пожалели, что заплатили деньги, чтобы купить его? Читая эту статью, вы можете оказаться в вышеуказанном положении. Предметы, представленные ниже, могут оказаться самыми бесполезными за все время.
Зонт для обуви
Вы можете подумать: «О, какая полезная вещь». Однако полезна ли она или это какая-то проблема ходить с зонтом на ботинках? Бобби Коул — «отец» этой идеи, которая воплотила ее в жизнь. Он больше не мог терпеть, когда жена говорила ему, что ее ноги промокают и становятся грязными, когда идет дождь.Вращающийся рожок для мороженого
Хотите сделать потребление мороженого еще более приятным? Ричарду Хартману пришла в голову идея изготовить рожок для мороженого, который вращался бы с помощью механизма. Моторизованный конус может «вмещать» шарики и хрустящий конус печенья и легко переворачиваться.Оголовье с дистанционным управлением
Все пульты дистанционного управления можно носить на голове, чтобы не искать их постоянно по дому. Конечно, нелегко войти в дом с головной повязкой, полной пультов дистанционного управления.
Беспроводная скакалка
Вы можете приобрести ее онлайн. В поиске, который мы сделали, в интернет-магазинах есть много вариантов. Прыжки без скакалки так же эффективны, как прыжки со скакалкой?Устройство перемотки DVD
Этот гаджет позволяет быстро перематывать DVD, если у вас мало времени. Он продается онлайн в зеленом и черном цвете. Это оборудование перематывает все типы дисков и нуждается в батареях для работы.I Am Rich
Это было приложение для мобильных телефонов iOS. Вдохновение для этого приложения принадлежит Армину Генриху. Когда кто-то включает свой мобильный телефон, появляется красный камень и картинка со следующей мантрой: я богат, я это заслужил, я хороший, здоровый и успешный. Цена приложения составила почти 1000 долларов. К сожалению, вскоре после дебюта он был отозван без объяснения причин со стороны Apple Inc.Ходунки для золотых рыбок
Если у вас есть собака или кошка, с ними легко отправиться на прогулку. Но если у вас есть золотая рыбка и вы хотите пойти с ней на прогулку, как этого добиться? Решение пришло от Мика Мэддена, который сконструировал ходун для золотых рыбок, чтобы ежедневно брать с собой двух золотых рыбок.Вентилятор для лапши
Этот гаджет обещает постоянно охлаждать вашу лапшу, чтобы вы могли наслаждаться любимым блюдом, как только оно будет приготовлено, не дожидаясь ни секунды. Если вы любитель лапши, возможно, вам будет полезен этот пункт. Вы надеваете его на палку, и он делает всю тяжелую работу за вас.Босоножки
Говорят, что ходить босиком полезно для здоровья. В такой обуви отсутствует низ. Никто не сможет легко понять это, если не увидит, что у того, кто их носит, нога босая. Вопрос в том, стали бы вы примерять такую обувь.
