Зачем копаться в себе? Советы для меланхоликов
Зачем копаться в себе? Советы для меланхоликов
Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Эта статья написана исключительно для тех людей, кто по типу темперамента является меланхоликами. Хотя вы тоже можете почерпнуть для себя что-то, потому что обычно в человеке можно найти разные черты характера.
С какой проблемой сталкивается любой человек?
Иногда он понимает, что совершил ошибку, но обычно переживания по этому поводу не слишком долговечны, обиды тоже испаряются, все забывается, ведь жизнь идет дальше. Но такие вещи с меланхоликами проходят не так легко.
Потому что вытащенные из прошлого факты начинают жить собственной жизнью, их приходится заново пересматривать и анализировать. Зачем? Ну, а в друг что-то вы не поняли, надо же во всем разобраться! Или старая обида внезапно напоминает о себе ярким воспоминанием из-за какой-то мелочи.
Память у таких людей отличная, цепкая, можно вспомнить любые детали. Даже выражение лица мужа, который сказал вам два года назад неприятные вещи, моментально нарисует воображение. Или жена поступила с вами некрасиво, обидела, что-то сказала критическое.
Она забыла все давным-давно, но вы же все это очень хорошо запомнили и теперь начинаете заново обдумывать.
Наступает таким образом, с вашего согласия, очень неприятный период, который называется так: копание в прошлом.
Имеет ли это смысл? Никакого! Но вы продолжаете и продолжаете обдумывать какие-то события и слова, сказанные в ваш адрес.
Зачем? Может быть, это ваш характер заставляет так делать. Вы же очень упрямый человек и настойчивый, правильно?!
Просто сопротивляться этому очень сложно, да и нужно ли, вдруг вы что-то не поняли и не заметили? А тут хороший повод, чтобы все переосмыслить.
В итоге вы можете попасть в депрессию, довольно незаметно для себя. Окружающие вас люди, близкие родственники не могут понять, что с вами происходит. Они хотят помочь, вывести вас на разговор, но вам проще молчать.
Зачем же все заново вытаскивать наружу, ведь это ничего уже не изменит?! И вы думаете в одиночестве, ваше настроение портится, вы можете находиться в подавленном настроении, замыкаетесь в себе.
От таких вот бесполезных раздумий страдают все, и в первую очередь ваша семья.
Страдаете от этого вы сами, не даете радоваться жизни своим поведением и другим.
Жена, например, если так ведет себя ее муж, начинает думать, что он ее разлюбил.
Ведь он молчит и не хочет откровенно поговорить, с его точки зрения это не имеет смысла.
Но для него в прошлом живут те слова и поступки, которые невозможно забыть.
Да еще муж в процессе своих размышлений возьмет и скажет что-то неприятное.
И в голове у женщины моментально возникают свои мысли, ведь любая женщина хочет, чтобы ее любили, а тут мужчина так странно себя ведет. Отмалчивается, не отвечает на вопросы и начинает жить своей жизнью. Ни о чем не рассказывает.
Если жена замыкается в себе, так как обдумывает то, что случилось в семье в прошлом, она перестает улыбаться, ходит с кислым лицом и может сказать что-то резкое, разве это понравится ее мужу?
Есть простой и очень хороший совет, попробуйте действовать так, как и другой нормальный человек: забей и не парься!
Да, меланхоликам и не представить, что можно поступать именно так. Без анализа всех мельчайших подробностей, без обдумывания всех деталей, без выявления всех причинно-следственных связей.
Вот просто взять и забыть.
Попробуйте делать в такой ситуации, когда какая-то мысль вас гложет, именно так. И знаете, ведь ваш мир от этого не развалится, а станет намного проще. Не надо держаться за те вещи, которые вас расстраивают годами. Надо их просто забыть, выкинуть из памяти.
Да вот только ваша цепкая память снова все начнет вытаскивать и предлагать на ваше рассмотрение. В этом случает пригодится прием замещения.
Вместо неприятных воспоминаний найдите для ума другое занятие.
Ему можно подсунуть новую задачу из реальной жизни. Иначе ваш ум будет ходить по кругу, вы сами себе устроите ад, обдумывая все неприятности, что свалились на вашу голову в течение всей жизни.
Одно будет цепляться за другое и так до бесконечности. Появится ощущение тупика, из которого нет выхода, а это довольно опасное состояние. Вам это не принесет пользы.
Очень полезно для меланхоликов изучать что-то новое , сложное, но интересное. Ваш ум будет занят, вам не придется копаться в прошлом, потому что уже будет некогда этим заниматься.
Любые новые впечатления вам очень нужны, ведь стоять на месте — это не для вас. Это другие люди получают удовольствие от рутины, вам же это не нравится, движения нет, значит, нет и развития.
Меланхолику всегда нужна какая-то цель, ведь это так интересно, когда сначала обдумываешь ее, потом начинаешь искать пути для достижения этой цели.
А потом уже принимаешься за дело. И снова жизнь меняется, вы ее сами наполняете смыслом, хотя и не понимаете этого до конца.
Одной из особенностей людей этого темперамента является умение все планировать вперед, просчитывать. Если предложить, например, сангвинику куда-то внезапно поехать, он с радостью согласится и будет в полном восторге.
А вот меланхолик, скорее всего, откажется, потому что в его планах не было ничего подобного. И соглашаться, значит, испытать сильный дискомфорт.
Но как только он запланирует подобное мероприятие, составит целый план, сам все продумает, то обязательно получит много впечатлений и даже удовольствие.
Есть одна особенность у каждого меланхолика: хочется, чтобы в жизни все было правильно. Тогда и на душе спокойно и радостно. Но жизнь непредсказуема, особенно в последнее время. Все происходит внезапно и неожиданно, невозможно ничего распланировать.
Неприятности иногда просто сваливаются на голову, как снег в июне. Как можно такое пережить? Сплошное расстройство.
Например, работаете вы себе, строите карьеру, почти доросли до начальника. И тут кого-то ставят начальником со стороны, а про вас забывают. И все планы рушатся в один день.
Как должно быть? Все идет именно так, как я себе представляю.
Но по сути это всего лишь фантазии, они рассыпаются при столкновении с жизнью. Приходит в очередной раз разочарование.
Оно постепенно уходит в прошлое, ведь приходится приспосабливаться и придумывать новый план действий.
А прошлое начинает выползать их памяти в виде неприглядных картинок.
Ум пережевывает все это, пытается анализировать, искать ошибку. И опять получается замкнутый круг.
Если попробовать кому-нибудь пожаловаться на свою жизнь, вас не понимают, от слова «совсем».
Говорят, что всем плохо, вы придумываете себе, проще не обращать внимания на прошлые ошибки. А как это сделать? Можно забыть, но на короткое время. А потом память начинает работать над теми ошибками, которые вы допустили.
Если вам за что-то стыдно, тоже забывайте, не ворошите неприятные воспоминания, ни к чему это делать, тем более, постоянно.
В семье не все в порядке, с женой (мужем) проблемы, отношения испортились. Дети не оправдали надежд, на работе все внезапно стало плохо, зарплату не поднимают. Начались болезни, которые не запланированы. Где перспективы?
Где та идеальная жизнь, да и счастья нет. Это серьезный повод для расстройства. Что же делать? Опять надо искать ошибку, которую ты допустил когда-то давно. И все начинается сначала.
Надо еще учитывать, что меланхолики любят говорить что-то такое, что может легко обидеть человека. Не понимают, что этим могут причинить боль. Прикусите лучше язык, промолчите и не говорите едкие замечания. Тогда и в семье атмосфера изменится, и на вас не будут обижаться. Особенно это касается женщин.
Можно снизить требования не только к себе, но и к свои близким. Они не виноваты, что вы ставите для себя очень высокие планки, а потом страдаете из-за того, что не можете взять эту высоту.
Расслабьтесь и позвольте себе хоть немного отдохнуть от проблем, которые не можете решить. Иногда полезно прекратить нервничать и за всех переживать. Все равно ваши усилия никто не оценит, надо с этим смириться.
Ваши переживания никому не нужны, кроме вас, да и вам они не приносят пользы.
Предположим, вам сейчас плохо потому, что в вашей жизни все идет не так, как вы себе это представляли когда-то. Но ведь это нормально, вы не можете контролировать эту жизнь, надо научиться искать положительные и радостные моменты, а они есть в вашей жизни.
Обдумывайте не прошлое, которое существует лишь в вашей памяти, анализируйте настоящее и благодарите за то, что имеете сейчас.
Переключайте свой ум, заполняйте другими мыслями, а не теми, что постоянно крутите в голове.
Поругались с женой полгода назад? Всякое бывает, не оглядывайтесь туда, смотрите на жену любящими глазами. И не разговаривайте мысленно с ней, в прошлом.
Поговорите лучше сегодня о том, что вас мучает. Только не надейтесь, что вас поймут. Максимум, просто послушают и посочувствуют.
Потому что только человек с таким же типом характера сможет понять вас.
Вы доверяете близким, но опасаетесь чужих вам по духу людей. Но именно перед близкими вы раскрываетесь и становитесь беззащитными. И горько жалеете об этом, когда получаете «удар в спину».
Бывает и такое, вам могут причинить боль не со зла, а по ошибке. Но вы об этом будете помнить очень долго, к сожалению, чтобы как-то предотвратить зло. И будете очень сильно переживать из-за того случая, о котором лучше всего забыть раз и навсегда.
Но для вас это сделать практически невозможно.
Помните, что вы не сможете сделать жизнь идеальной, нельзя играть по правилам, если они постоянно меняются. Люди, близкие для вас, могут ошибаться и сделать вам больно по ошибке.
Они не виноваты в том, что у вас отличная память, которая готова обдумывать все плохое каждый день без остановки, чтобы найти точку, после которой все пошло в вашей жизни наперекосяк.
Не стоит разочаровываться в человеке после одной ссоры. Проще всего поступить так, как делают это все остальные люди:и забыть, вычеркнуть из памяти и не возвращаться в тот момент, когда вам нанесли обиду.
Даже разочарование может принести вам пользу: очистит вашу память, словно холодной водой обольет.
И вы опять начнете замечать, что жизнь — хорошая штука.
Есть у вас одно прекрасное качество, которое нужно развивать. Вы всегда стремитесь что-то созидать, нечто полезное, нужное не только вам, а другим людям. Поэтому не останавливайтесь, когда вам кажется, что вы зашли в тупик, для вас всегда найдется путь.
Направляйте свои способности все обдумывать на что-то другое, но не копайтесь в воспоминаниях. Многие ученые совершили открытия именно потому, что тоже оказались меланхоликами и были готовы на жертвы.
Лишь бы найти решение сложной задачи.
Помните о том, что рядом с вами всегда находится с одной стороны черный волк, а с другой белый. Кормите лучше белого волка, создавайте что-то для себя, радуйте своих близких, Можно просто помогать людям и постараться сделать их счастливыми.
Тогда зло ( черный волк) не сможет принести вам дурные мысли.
Качества вашего характера вам еще пригодятся для полезных дел. Создавать намного лучше, чем разрушать.
Если эту статью дочитали до конца люди других типов темперамента, им все это может показаться полной ерундой, не стоящей внимания.
А вот для меланхоликов эти мысли просто бесценны, отнеситесь к моим советам очень серьезно.
P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать
свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.
Советуем вам прочитать другие интересные статьи:
Поиски смысла жизни и не только
Этот неприятный момент в жизни — кризис возраста
Ваши привычки, хорошие и плохие
Живи и не мешай жить другим
Почему мы раз за разом ошибаемся в выборе партнера?
Слабый и сильный. Какая роль вам досталась в семье?
Как жить меланхолику? Поиски смысла жизни и не только…
Как жить меланхолику? Поиски смысла жизни и не только…
Здравствуйте, дорогие читатели блога zuit.ru! Сегодня я напишу несколько советов для тех людей, которые слишком много думают, постоянно анализируют и вспоминают прошлое. Что это за люди?
По типу личности все они являются меланхоликами и часто от этого страдают, потому что не знают, как бороться с самими собой. Какие особенности характера отличают этих людей?
Существует ошибочное мнение, что тип темперамента человека может измениться. Я недавно прочитала на одном сайте следующее: под воздействием обстоятельств жизни, требований общества и воспитания тип характера меняется и развивается. Это невозможно! Меняться могут черты характера, но не его тип.
Наивно полагать, воспитывая кошку вместе с собакой, что эта кошка станет собакой. Может быть, изменится в чем-то ее поведение, но лаять она не начнет и дом охранять не будет.
Так и меланхолик всегда будет анализировать и обдумывать какие-то проблемы. Поэтому если вас интересует вопрос, как меланхолику стать сангвиником, изменить свой темперамент и постоянно веселиться, ответ очень простой: никак!
Но вы можете развивать в себе те качества, которых вам так не хватает. Например, стараться быть более веселым и открытым, больше радоваться, а не размышлять о проблемах и прошлых неудачах.
Узнать такого человека очень легко. Например, в фильмах часто можно встретить героиню, которая всем рассказывает, что никак не может избавиться от беспокойных мыслей. Она точно принадлежит к тому типу характера, о котором я сегодня рассказываю.
Если вы только начинаете изучать себя, прочитайте обязательно две статьи на нашем блоге, они так и называются: «Почему меланхолик всегда прав?» и «Помоги меланхолику разгадать загадку!».
Мужчина спрашивает: «Почему жена часто обижается?» Вполне возможно, что он женился на такой женщине, которая стремится быть идеальной женой, но при этом слишком много думает о проблемах, зацикливается на них и не может избавиться от грустных мыслей о прошлом.
Если вы склонны заниматься «самокопанием», то с возрастом это качество может усиливаться. Совет такой: отпустите свое прошлое и живите сегодня, ведь прошлое уже не изменить, так зачем же о нем постоянно думать? От грустных мыслей может возникнуть депрессия, а зачем вам она нужна?!
Так что первое, над чем придется поработать, – надо приучить себя не беспокоиться.
Второе – прекратите себя грызть и заниматься самоедством!
Не держитесь за прошлое, у вас все еще впереди. Если у вас есть желание идти вперед, а не смотреть назад, обязательно найдутся силы, чтобы дойти до горизонта и проверить, что там есть интересного именно для вас.
Не надо нести на своих плечах тяжелый груз событий, которые произошли когда-то давно, это не только очень сложно делать, но и совершенно бессмысленно! Это я вам говорю из собственного опыта, потому что раньше постоянно анализировала, что я сделала не так, переживала из-за того, что было десять лет назад и прочее.
Вы всегда будете искать ответы на вопросы, поэтому постарайтесь найти для себя новую область, может быть, совершенно неожиданную для себя, и начинайте ее исследовать, чтобы занять свой пытливый ум чем-то позитивным.
Мне лично очень помог этот блог, который мы ведем вместе с мужем. Мне пришлось окунуться в совершенно новые области ,такие как компьютерная графика, раскрутка сайта, художественное творчество и программирование. Мне также очень нравится помогать людям и делиться знаниями, которые у нас накопились.
А теперь я пишу статьи для вас и получаю большое удовольствие от того, что могу помочь советом человеку, который в нем нуждается.
У каждого из нас масса проблем, не надо замыкаться на своих собственных ошибках и неудачах, бесконечно пережевывая их. Попробуйте начать что-то новое, переключиться, и вы станете более позитивно смотреть на свою жизнь.
Если вы занимаетесь творчеством, приходите в мою художественную галерею www.art-planets.com
Вы можете сделать фотографии своих работ и выставить их. Это вам поможет поднять свою самооценку, рассказать о своем творчестве и что-то изменить в своей жизни.
Хотите, например, научиться рисовать на компьютере или даже сделать собственный сайт? Читайте наши уроки, они построены таким образом, что новичку будет все понятно.
Вы всю жизнь стремились к совершенству? Попробуйте понять, что жизнь не идеальна, а перфекционизм не всегда полезен. Если вы хотите, чтобы ваш муж стал идеален, сначала посмотрите на себя. Не придираетесь ли вы к нему и к своим детям?
Просто возьмите и спросите их об этом прямо. Только не советую сразу же обижаться, постарайтесь выслушать их мнение спокойно и рассудительно.
Любой меланхолик не слишком-то любит слушать о себе правду и очень негативно относится к любой критике.
Это довольно ранимые люди, но окружающим они иногда могут показаться холодными или бесчувственными, ведь они умеют тщательно скрывают свои эмоции. И совсем не понятно, зачем они это делают? Может быть, эти упрямые и целеустремленные люди не хотят, чтобы другие видели их слабость?
Может ли меланхолик стать сильным? Да он и так очень сильный человек, потому что его трудно сломать. Слабое место этого человека – это прошлое, к которому так и тянутся беспокойные или даже мрачные мысли. Если вы тоже страдаете этим, включите логику и придумайте простое объяснение, почему его надо забыть.
Например, такое: прошлое кануло в вечность, растворилось в космосе, провалилось в черную дыру. Изменить ничего там уже нельзя, поэтому и думать о нем не имеет никакого смысла.
А заодно можно углубиться в космологию и узнать во всех подробностях, что из себя представляют черные дыры и почему там время и пространство исчезают.
А вот будущее потребует от вас всех ваших умений, именно на него и направьте свои усилия.
У вас внезапно меняется настроение, а ваши близкие люди от этого страдают? Задумайтесь, почему это происходит? Вы только что обдумывали неприятную вещь, потратили на это занятие некоторое время и свою энергию, после чего хорошее настроение улетучилось, а вы ходите мрачнее тучи.
Зачем вы обдумывали эту ерунду? Ну, вам-то это все не кажется чем-то легковесным, правда? Научитесь контролировать свои мысли. Хороший метод заключается в переключении на что-то позитивное.
Пришла плохая мысль, а вы ее заменяете другой, например, начинайте планировать отпуск или ближайший День рождения.
Прямо подготовьте список таких положительных тем и напишите их на листе бумаги. Не верите? Начинайте прямо сейчас, иначе превратитесь в мрачного человека, согнутого под бременем тяжелых забот. Между прочим, почти все неприятное, что человек себе представляет в своем воображении, никогда не сбывается, помните об этом. Надо отнестись к этому совету внимательно, потому что с возрастом человек меняется, и не всегда в лучшую сторону.
Только не надо в который уже раз поднимать вопрос о смысле жизни. Попробуйте спросить об этом сангвиника и посмотрите, как он удивится.
Есть у меланхоликов одно качество, которое не нравится окружающим: они не всегда уважают чувства другого человека и могут говорить довольно резко. Что называется, резать правду прямо в глаза.
Это не всегда срабатывает, потому что не все способы хороши для того, чтобы добиваться результата. Не следует обижать близких вам людей такими вот прямыми высказываниями по любому поводу. Постарайтесь научиться тактичности у флегматиков, они отличные дипломаты и всегда в первую очередь думают не о себе, а о других людях.
Хочется вам покритиковать?
Постарайтесь не «забивать» человека своими едкими замечаниями (даже если вы правы на все 100%), а говорите более мягко и позитивно.
Сами подумайте, если вы так болезненно воспринимаете критику в свой адрес, то почему другим людям должен нравиться ваш сарказм? Попробуйте поставить себя на их место и прочувствовать на своей шкуре, как это неприятно, когда вас критикуют.
Еще одно качество, с которым приходится бороться людям, имеющим этот темперамент, — это отношение к самому себе. Не понятно, по какой причине, но все меланхолики судят о себе слишком строго. То есть все те требования, которые они предъявляют к другим людям, вдвойне завышены к собственной персоне. Зачем так над собой издеваться?
Мир несовершенен, а вы всего лишь частичка этого огромного мира. Вы не обязаны быть идеалом, это понять так просто и сложно одновременно!
Если вы часто грустите по какому-нибудь поводу или без всякого повода, найдите для себя друзей, которые смотрят на мир более позитивно. Например, подружитесь с жизнерадостным человеком, в котором есть избыток оптимизма, и хорошее настроение вам будет обеспечено.
Если один из супругов меланхолик, то второй может быть сангвиником, и тогда они будут дополнять друг друга. Об этом можно подробно прочитать в статье «Муж и жена. Часть 2»
Так уж получается, что меланхолик скорее пессимист, чем оптимист, он сначала видит отрицательные стороны, а потом уже положительные. Поэтому просто необходимо приучать себя смотреть на мир с ожиданием радостных событий, а не наоборот.
Зачем постоянно обращать внимание на недостатки людей? Это ни к чему хорошему не приведет.
Как только вы попробуете применить к себе эти советы, то первое, с чем вы столкнетесь, – это ваше собственное упрямство. Вам может показаться, что вы и так справитесь своими силами и без моих советов. Я ничего не навязываю, потому что отлично знаю, что это с вами не работает. Я просто обращаюсь к вашей логике и здравому смыслу.
Нарисуйте мысленно свою жизнь в темных красках, как вы это делали всегда, а потом переключитесь со знака «минус» на знак «плюс». И посмотрите, какая будет разница. Выбирайте, что вам нравится больше? Печальные мысли, самоедство и тяжкий груз прошлого или жизнь, раскрашенная во все цвета радуги, полная веселых приключений и радостных событий?
Выбирать вам, потому что именно вы и создаете свое будущее.
Не на все вопросы, которые вас интересуют, можно найти ответ. Если вы долгое время обдумываете, в чем смысл жизни, просто отложите получение ответа на некоторое время, а пока начинайте наполнять свою жизнь чем-то новым, дающим пищу вашему уму.
Через некоторое время вы сможете оглянуться и поймете, что ответ на тот самый вопрос вы уже получили.
Невозможно переделать всю работу, которую вы на себя взвалили. Постарайтесь хотя бы иногда расслабляться и переключайтесь на волну позитива. Это очень сложно сделать, особенно в самом начале. Но привычка искать в людях и даже в своей собственной жизни что-то хорошее постепенно закрепится. И через некоторое время вы станете более жизнерадостным человеком, чем были в начале.
Вы сами устали от постоянного беспокойства и забот, обдумывания проблем, которые есть или могут возникнуть. Это та самая особенность характера, которая отличает вас от других людей. Сделайте жизнь более легкой, этим вы поможете в первую очередь себе, а ваши близкие люди начнут за вас радоваться, потому что вы будете чаще смеяться и улыбаться.
Маленький совет напоследок: ведите себя так, как будто вы уже счастливы. И вы действительно станете счастливым человеком!
P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать
свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.
Советуем вам прочитать другие интересные статьи:
Как разозлить флегматика?
Зачем копаться в себе? Советы для меланхоликов
Как себя мотивировать? Конкретный пример
Особенности зрения у мужчин.
Позитивное мышление. Сравните, а как думаете вы сами?
Бал хризантем в Никитском ботаническом саду
От холерика до меланхолика. Как темперамент влияет на подбор диеты | Секреты красоты | Здоровье
Наш эксперт – психолог, специалист по пищевому поведению Евгения Крыкова.
Специалисты давно заметили: диета дает хорошие результаты и не вызывает сильного дискомфорта, только если она соответствует привычному образу жизни человека. А он, в свою очередь, сильно обусловлен темпераментом. Если вы плохо привыкаете к переменам обстановки, вам будет тяжело поменять и меню. Если склонны к перепадам настроения – можете внезапно разочароваться в диете, которая еще вчера казалась вам идеальной. Вот почему сангвиникам нужно худеть не так, как холерикам, а меланхоликам – иначе, чем флегматикам. Как именно? Давайте разбираться!
Холерики
Откуда лишний вес?
Холерики – эмоциональные, нетерпеливые люди, у которых часто бывают перепады настроения. Они очень деятельные, постоянно находятся в движении, легко берутся за новые дела (правда, так же легко могут бросить их на полпути). Благодаря такой активности они не очень склонны к набору лишнего веса. Но у медали есть и другая сторона: если у холерика вдруг появится свободное время, он с большой вероятностью займет его поеданием всевозможных вкусностей – лишь бы не скучать. Могут сказываться на весе и эмоциональные перепады, если холерик вдруг пристрастится к «заеданию» стресса.
Как похудеть?
Советы во многом похожи на рекомендации для меланхоликов. Холерику нужно упорядочить меню и режим питания. А чтобы его и без того непростой характер не стал невыносимым, не следует садиться на жесткие или низкоуглеводные диеты. В дополнение к этому стоит избегать пищи, возбуждающей нервную систему, – кофе, острых блюд, шоколада.
Флегматики
Откуда лишний вес?
Невозмутимое спокойствие и рассудительность – вот отличительные черты флегматиков. Такие люди не любят спешить и менять свои привычки. Они далеко не всегда склонны к перееданию, но зачастую мало двигаются, предпочитая пассивный отдых. Такой образ жизни может приводить к набору лишних килограммов.
Как похудеть?
У флегматиков есть интересная черта характера – они любят порядок и охотно следуют различным предписаниям. Так что, какой бы замысловатой ни была диета, флегматик сможет ее соблюдать, не допуская срывов и погрешностей. Но именно поэтому выбирать диетическую систему таким людям нужно с особой тщательностью, иначе у них есть риск навредить своему здоровью.
При таком темпераменте не рекомендуются диеты, которые предусматривают резкие ограничения объема пищи. Кишечник у флегматиков часто тоже «медлительный», они склонны к запорам. Если количество еды сильно сокращается, проблемы со стулом могут усугубиться. А вот диеты с большим количеством овощей и фруктов будут полезны, особенно если при этом снизить потребление жирных блюд.
Сангвиники
Откуда лишний вес?
Основные черты сангвиников – жизнелюбие, общительность и уравновешенность. В отличие от флегматиков они легко меняют привычки и без проблем подстраиваются под новые обстоятельства.
Лишний вес у сангвиников появляется в основном из-за их гурманства: они любят вкусно поесть, с удовольствием пробуют новые лакомства, но, к сожалению, не всегда знают меру.
Как похудеть?
Сангвиникам не стоит лишать себя радости, которую они получают от пищи. Им можно есть все, что они любят, просто нужно в два раза сократить объем порций. Чтобы было проще, за 20–30 минут до еды можно выпить стакан воды. Отличная идея – начинать обед с низкокалорийного супа: он хорошо заполняет желудок и дает сытость. А чтобы к обеду или ужину аппетит не разыгрывался в полную силу, не нужно забывать про перекусы. В качестве них можно использовать кисломолочные продукты, фрукты, в том числе и сладкие, хлебцы. Главное, чтобы, несмотря на небольшие объемы пищи, рацион был максимально разнообразным. Это поможет гурманам не заскучать.
Меланхолики
Откуда лишний вес?
Меланхолики ранимы и тревожны, тяжело переживают даже незначительные неудачи. Они очень склонны к тому, чтобы «заедать» стресс. Пища, особенно сладкая и обладающая ярким вкусом, – прекрасный антидепрессант. Она поднимает настроение, успокаивает, к тому же в наше время она всегда доступна. Так что меланхолики, пытаясь снять психологическое напряжение, часто превышают суточную норму килокалорий.
Как похудеть?
Меланхолику не подойдет жесткая диета – она быстро вгонит его в еще большую тоску, которую он затем «заест» булочкой или конфетой. Для людей с таким темпераментом вообще свойственны «диетические качели» – они то загоняют себя в рамки жесточайших пищевых ограничений, то пускаются во все тяжкие и съедают за день недельный запас продуктов. Чтобы такого не происходило, придется заранее составить план диеты и четко соблюдать режим питания. Сладости и всевозможные лакомства дома лучше не держать, чтобы не было искушения. А вот крупы, зерновой хлеб, овощи обязательно должны быть в меню меланхолика. Содержащиеся в этих продуктах сложные углеводы стабилизируют нервную систему и повышают стрессоустойчивость. По этой причине белковые диеты (кремлевская, диета Аткинса, диета Дюкана) таким людям не подходят.
Личное мнение
Андреа Галли:
– Я регулярно занимаюсь плаванием и силовыми нагрузками: физическая активность – очень важный элемент здорового образа жизни. И еще один важный элемент – легкая и вкусная еда.
Практические советы как избавиться от меланхолии
Для того чтобы лечить болезнь, нужно знать что она собой представляет и где ее источник. Это правило распространяется и на меланхолию. В чем суть этого состояния? Проявления меланхолии весьма разные, это как внутренние переживания: чувство никчемности и бренности бытия, полная безрадостность, тоска, нарастающая тревога, так и физические результаты: слабость, бессонница, потеря аппетита, нечто вроде оцепенения, какой — то странной хрупкости организма. В сочетании все эти факторы приводят человека до полного отчаяния, непереносимой душевной боли, что перерастает в физическую, настолько сильное депрессивное состояние порой вызывает у меланхоликов ощущение, что единственный выход из этой ситуации – самоубийство. При таком нерадостном общем состоянии организма, жизнь человека парализуется, наступает что- то вроде «режима ожидания», когда одновременно хочется сбросить с себя весь этот груз негатива, вот только сил нет, как, собственно, и уверенности, что это возможно. В этом случае поможет помощь психолога.
Откуда же берется меланхолия? Поскольку это отнюдь не инфекционная болезнь, приходится искать другие источники. На самом деле, меланхолия зарождается в самом человеке, часто даже не из-за внешних факторов, а от его отношения к ним. Нарастающая неудовлетворенность собой и обстоятельствами, скрытый гнев и упрек другим – вот что провоцирует такое состояние. Меланхолик несознательно ищет сострадания, поддержки, внимания окружающих, и продолжительное время не находя этого, в человеке накапливается такое количество «желчи», что обязательно следует реакция организма – меланхолия.
Мы выяснили, что человек сам доводит себя до такого состояния, из этого следует, что и одолеть этот недуг может самостоятельно. Ведь «жить в режиме ожидания» — занятие пустое. Никто не придет и не поможет вам, никто вместо вас не изменит вашу жизнь. Хорошо уметь ждать, но нужно знать чего ты ждешь! И так, нужно действовать. Первое правило борьбы с меланхолией – «не делать того, чего вам не хочется». Обычно недовольство нарастает постепенно, от методичного выполнения неприятных, невыносимых действий. Если вы понимаете, что выполнять некоторые обязанности вам больше не под силу – остановитесь, не насилуйте себя, найдите такое занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Второе правило – старайтесь доставить удовольствие окружающим. Еще чего, скажете вы, ведь они не делают ничего хорошего для меня. И это будет очень неразумно. Лучший способ побороть меланхолию – это общение с другими, гармоничное сотрудничество. Но отношения в коллективе могут пойти на пользу только тогда, если они будут теплыми и дружескими. Если же вы явитесь со своей недоброжелательностью и апатией, очень сомневаюсь, что коллеги ответят вам теплом. Практика показывает, что наибольшее количество неудачников как раз среди тех, кого не интересуют окружающие люди. И это вполне закономерно. Если вы не замечаете людей, они не заметят вас. Так, вы станете пустым местом в толпе.Совсем не радужная перспектива. В этом есть и еще один плюс, начиная думать о других, вы перестаете думать о себе. Главная проблема меланхолика – это копание в себе. Зацикливаясь на своих проблемах, он не только не решает их, но и усугубляет. Позаботьтесь об окружающих – спасите себя.
Последние публикации
Как выжить, если ты меланхолик — Психология
Здравствуйте, Лена.
Меня всегда удивляли люди, которые сначала ищут себе классификацию, а потом от этого страдают. И что что вы меланхолик? Неужели вы уверены в невозможности изменений?
«но часто стала замечать, что ничего не делая и будучи в одиночестве мне намного проще» — так не только меланхоликам так проще. Так всем проще, ведь ничего не делать по своей сути проще, чем что-то делать.
Вы страдаете от того, что не можете применить свои знания и навыки, потому что вас ограничивают внутренние убеждения, навязанные из внешней среды. Так происходит у большинства людей, в которых есть неиспользуемый потенциал.
Наша жизнь очень похожа на торт, но чтобы с удовольствием его поесть нужно как минимум двигать челюстями. Торт не будет лезть вам в рот просто потому что вы этого хотите. Есть люди которые не желая открывать рот пытаются биться об торт головой, тем самым надеясь поместить торт внутрь себя через нос, уши и другие отверстия, которые проделывают себе искусственно, потому что убеждения сковывают их челюсти и склеивают губы.
У вас получается что вы хотите лучшего, но не можете себе позволить действовать, потому что боитесь что не получится. От этого ваше бездействие. А от бездействия проблемы, так как внутри вас заряд, который не расходуется, а должен бы. Поэтому он начинает разрушать вас. И вы хотя и понимаете что так не должно быть, все равно продолжаете ничего не делать. ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗНАЕТЕ НА ЧТО НАПРАВИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ и не знаете как это сделать.
Я могу помочь вам научиться действовать и достигать целей, а так же обучу вас корректировать и настраивать себя на то, что вам нужно. Но это произойдет только в том случае, если вы решитесь работать. Сам по себе я не смогу работать за вас, потому что вы хотите и не стану вас уговаривать меняться, если вы не хотите изменений.
Думайте. Решайтесь. Обращайтесь.
Почему не надо веселить меланхоликов
«От улыбки станет всем светлей!» – под этим девизом добрые и внимательные люди стремятся развеселить каждого, кто в печальной задумчивости созерцает переплетение веток за окном… ну, или без особого блеска в глазах мучает годовой отчет. Особенно достается тем, кто всегда тих, задумчив и избегает шумных компаний – людям меланхолического склада, чья внутренняя жизнь гораздо богаче мимики, а интересы навевают тоску. Но стоит ли вторгаться в чужое личное пространство, чтобы сделать мир веселее? Нужно ли веселить меланхолика?
«От улыбки станет всем светлей!» – под этим девизом добрые и внимательные люди стремятся развеселить каждого, кто в печальной задумчивости созерцает переплетение веток за окном… ну, или без особого блеска в глазах мучает годовой отчет. Особенно достается тем, кто всегда тих, задумчив и избегает шумных компаний – людям меланхолического склада, чья внутренняя жизнь гораздо богаче мимики, а интересы навевают тоску. Но стоит ли вторгаться в чужое личное пространство, чтобы сделать мир веселее? Нужно ли веселить меланхолика? Нас не надо веселить, потому что у нас все в порядке
Выяснили путем осторожных и не очень расспросов, что печальная коллега вовсе не печальная, а просто у нее лицо такое? Все, на этом стоит остановиться. Правда, коллеге после десятого вопроса «Маша, у тебя ТОЧНО все хорошо? Ты все время такая грустная!» уже не очень хорошо и очень хочется совершить убийство в состоянии аффекта, а вопрошающих спасает только тот факт, что меланхолики не склонны бурно выражать свои эмоции. «Все хорошо» может выражаться не только в удовлетворенной улыбке, и счастливым можно быть миллионом разных способов.
Нас не надо веселить, когда у нас не все в порядке
Нет, серьезно. Глупая комедия, поход в ночной клуб и методика «улыбнись – и мир улыбнется тебе!» не решит возникшую проблему. Проблема решится, если ее решать. Меланхолики вообще склонны к повышенной тревожности, и необходимость объяснять хорошему, в общем-то, человеку, что в данный момент у них нет никакого желания слушать анекдоты или рекомендации Дейла Карнеги, добавляет лишних волнений. Вы можете спросить, чем помочь. Но выполнять просьбу, конечно, немного сложнее, чем порекомендовать «просто чаще улыбаться».
Нас не надо веселить, потому что в отсутствии улыбки нет ничего плохого
Современный мир помешан на продуктивности, коммуникабельности и улыбках из рекламы зубной пасты. Но если по долгу службы мы не обязаны держать на лице широкую архаическую улыбку – позвольте нашим лицам быть спокойными и расслабленными, даже если вам кажется, что в умиротворенном состоянии мы мрачны, как туча.
Если вам не нравится, как выглядит спокойный и довольный жизнью человек – это не значит, что он немедленно должен придти в то состояние, которое вам кажется убедительным способом выражать «счастье». Необходимость контролировать выражение лица, поддерживать излишние социальные контакты и неинтересную светскую беседу – все это огромная трата сил, которые меланхолики потратили бы на что-то гораздо более приятное.
Нас не надо веселить, потому что жизнь – вовсе не цирк, и это нормально
Мы смеемся, когда нам смешно. Мы улыбаемся, когда происходит что-то по-настоящему приятное. Но мы не хотим и не можем встречать радостной улыбкой и бурной радостью любое событие в окружающем мире, потому что это лишняя трата ресурса. И лучше бы там, в окружающем мире, вообще поменьше всего мельтешило – ужасно отвлекает.
Нас не надо веселить, потому что мы умеем наслаждаться печалью
Многие писатели, поэты, художники и музыканты находят в печали особую эстетику и вдохновение. Способность принимать мрачную сторону жизни, черпать в ней вдохновение – это прекрасно. Нормален любой способ поддержать свои творческие силы, если он не противозаконен. А любоваться мрачным осенним небом еще никто не запретил!
Нас не надо веселить, если вы хотите с нами подружиться
Если вам понравился меланхолик любого пола – не пытайтесь сразу же затащить его на корпоратив с веселыми конкурсами. Меланхолики, конечно, не вечно бродят в лесах печали, и иной раз очень даже не против сходить в кино или в театр – но, как и всех интровертов, их может смущать участие в массовых развлечениях. Их с детства насильственно втягивают в ненужные, неинтересные им и совершенно противоречащие их эмоциональному ряду действия – «поиграй с детками!», «что ты все за своими книгами сидишь!», «дети, встаньте в круг!».
У взрослого меланхолика, в детстве пережившего пытку хороводом, любое «а давай с компанией на шашлыки» или попросту «давай повеселимся» вызывает прилив уныния. Поэтому худший способ завязать с меланхоликом дружбу – раскритиковать его привычный образ жизни и попытаться его переделать.
Текст: Софья Егорова, Pics.ru
Фото: Shutterstock
Читай также:
Как жить девице с мрачным лицом? Варианты в гифках
9 типов женских слез. И ответ, что с ними делать – в гифках
Как выжить интроверту в дружном, туды его в качель, офисе
Как быстрее перестать быть меланхоликом. Как жить меланхоликом? Инструкция по применению
Вопрос психологу
Здравствуйте
Вроде уже и лет мне не мало, и опыт самопознания не то чтобы большой, но есть, однако прочитав недавно о типах темперамента, совершила для себя открытие. Возможно, раньше просто не придавала этой информации такого значения, а сейчас как-будто все на свои места встало.
Дело в том, что, как я обнаружила за последние сутки, перелопатив кучу инфы в инете, я — классический, я бы даже сказала, махровый меланхолик. И все мои неразрешимые проблемы получили вдруг такое простое объяснение: мои неудачи многих последних лет, мое одиночество, и то, что все это усугубляется с годами все сильнее и сильнее — все это следствие неправильного обращения с моим темпераментом. Вопрос в том, как же правильно? Для чего меланхолики вообще нужны? Что они могут создать? Нечто очень отвлеченное от реальности? По-моему, это самые неприспособленные к реальной жизни люди, и если судьба сложилась так, что некому создавать им комфортные условия, то им проще лечь и помереть, ибо обеспечить себя самостоятельно даже самым элементарным им очень и очень сложно. Знаю это по себе и своему многолетнему опыту. Практически все их качества являются недостатками. Но в комфортных условиях кое-что они все-таки могут. А если условия не комфортные? Если условия требуют быстрых волевых решений и таких же быстрых и энергичных действий, т.е. того, что меланхолику вообще не свойственно? Если все это дополнено большим и толстым багажом неудач, критики, самокритики и абсолютной неуверенности в себе? И поддержать при этом ну абсолютно некому, ни словом, ни делом, ни деньгами ? Что в такой ситуации может из последних своих сил сделать меланхолик? Чем именно такой человек может себя расшевелить? И это при том, что как у классического меланхолика, этого расшевеливания хватает очень не надолго, быстро наступает утомляемость, и для следующего шага снова нужно себя соскребать по сусекам, бодрить, настраивать и т.д. А в этот процесс постоянно лезут все те же старые знакомые — неуверенность, критика, самокритика и как итог новые неудачи. В итоге до следующего шага дело уже может и не дойти. И все это уже на протяжении многих лет. Неудовлетворенность собой и собственной жизнью стала уже хронической. Получается, это как хроническая болезнь, от которой нужно постоянное лекарство, как инсулин для диабетика. А если элементарно нет средств, и в прямом и в переносном смысле? То кому ты нужен, да еще и такой непростой в общении? Кто захочет тебе помогать?
За последний год общалась с двумя психологами . Один стоил немалых денег, другой бил себя пяткой в грудь, что готов на безвозмездную помощь, главное чтобы помогло. От обоих наслушалась очень много общих рассуждений, не получив никаких конкретных рекомендаций, при этом тип моего темперамента вообще никак не обсуждался.
На данный момент ситуация, обычно вялотекущая, уже превратилась в острую — нет ни работы, ни друзей, ни денег. Т.е. нужен срочный укол «инсулина», просто чтобы выжить сейчас, и понимание, как этот «инсулин» принимать в дальнейшем, чтобы жить, а не существовать.
Заранее благодарю за ответ
Елена, добрый день!
Во первых, не стоит Вам зацикливаться на том, что Вы меланхолик — это просто чревато тем, что Вы станете абсолютно всё в своей жизни (все проблемы, неудачи) списывать на то, что Вы-де меланхолик, и этим всё сказано. Любой человек может добиться абсолютно всего в своей жизни, если пиложит к этому достаточно усилий. Другой вопрос состоит в том, что человек может добиться лищь того, что ему по-настоящему нужно. Поэтому если потребность «надуманна», кем-то втемяшена в голову и не является истинной для человека, то хотья ты меланхолик, хоть энергичный сангвинник — ничего ты не добьёшься, пока сам с собой не договришься.
Я и сам по всем старым тестам на темперамент махровый меланхолик. Но, к сачтью, в современной психологии уже лет 30 как отказались от подобного деления на 4 типа темперамента, а выделяют теперь совершенно другие показатели и черты темперамента (ибо наука-то на месте не стоит).
Пока Вы будете искать в себе только недостатки, в Вас будут находиться только недостатки. Ищите в себе плюсы — это Ваши возможности изменить свою жизнь. Научитесь любить себя, научитесь принимать себя, научитесь работать над собой — и жизнь Ваша начнёт меняться. Почитайте мои статьи! Там много найдёте для себя интересного и полезного. И, самое главное, не опускайте руки и не впадайте в меланхолию:-)
А если что, обращайтесь!
С уважением,
Петров Илья Евгеньевич, психолог в Москве
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1
и абсолютной неуверенности в себе
поддержать при этом ну абсолютно некому, ни словом, ни делом, ни деньгами ?
Елена, «если вам нужна рука помощи, то ищите её на конце собственной руки».
Поэтому для того чтобы перестать страдать от неуверенности, Вы можете сделать следующее:
1. Поработать со страхами , которые скрываются за неуверенностью — для снижения их интенсивности.
Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha
2. Укрепить уже имеющуюся уверенность.
Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
3. Полюбить себя, так как у Вас есть ВЫ САМа — Ваши чувства, мысли и желания, Ваше тело, внешность и здоровье , Ваши качества, способности, знания, умения и навыки.
Ваша деятельность, увлечения, хобби, финансы.
Ваши друзья, общение, семья , родные и близкие.
Ваши мечты, цели, планы на будущее, смыслы и Ваша вера.
Видите — как много…
И, если чего-то не хватает, то желательно задуматься о том, как это обрести для того чтобы Ваша жизнь была сбалансирована по всем перечисленным выше сферам.
Успехов Вам и всего самого наилучшего.
С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1депрессий .Начните с седьмой главы.Там много ценного,независимо от того,депрессия у Вас или нет.Вторая-Эллис.Гуманистическая психотерапия.Она повысит самооценку,уверенность,поможет жить от слова-Я Хочу.За пол года все это важно внедрить.Это поможет найти хорошую работу.А потом,если этого не хватит,важно поработать в личной терапии.Длительно.Если будет мотивация-обращайтесь.Я помогу стать счастливее в новой редакции Вашей личности,при том же темпераменте.Не унывайте!
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Однако подразделяют темпераменты всего на 4 типа. Естественно, что не бывает индивидуумов, соответствующих только какому-либо конкретному типу, то есть не существует абсолютно «чистый» сангвиник, холерик, меланхолик или флегматик. В каждом человеке, порой самым причудливым образом, сплетаются различные типы, но какая-то одна черта (в большинстве, но не во всех случаях) обязательно преобладает, и в зависимости от этого индивида нарекают соответственно. Но это совсем не значит, что два, например, холерика будут идентичными. Они могут быть абсолютно разными людьми, но кое-что у них будет общее. Бывает даже так, что меланхолик, сангвиник очень похожи характерами друг на друга. Что же объединяет людей одного темперамента?
Скажи мне, что в твоей крови, и я скажу тебе, кто ты
Меланхолики — кто такие? Это люди, в крови которых преобладает что делает их грустными и боязливыми. Их стихия — вода.
Флегматики — люди, в крови которых преобладает лимфа. Это делает и спокойным. Их стихия — земля.
Холерики — в их крови преобладает желтая желчь, это дает «горячую» кровь, истеричность, хамовитость. Их стихия — огонь.
Сангвиники — веселые и подвижные люди, что, по некоторым источникам, свидетельствует о преобладании именно крови, а не других компонентов в ней. Их стихия — воздух.
Меланхолики — кто такие?
Меланхолик — личность впечатлительная, ранимая и застенчивая. людей, которых некоторые могут воспринимать как неудачников. Однако никогда не стоит вешать такое клеймо на меланхолика. Он способен на такие вещи, которые не подвластны более никому. Меланхолики в большинстве своем — люди очень талантливые, в них заложен огромный творческий потенциал. Меланхолики — кто такие: гении или робкие неудачники? Их тонкая чувствительная натура способна на создание удивительных по своему внутреннему содержанию произведений искусства, литературных опусов, иных шедевральных творений. Меланхолики, в большинстве своем, очень культурные и образованные люди, у них богатый внутренний мир,