Самые полезные продукты для организма человека список лучших: 📌 Список топ-20 полезных продуктов. Что такое суперфуды?

📌 Список топ-20 полезных продуктов. Что такое суперфуды?

Чтобы правильно питаться, важно не только соблюдать рекомендованную норму калорий, но и следить за употреблением продуктов, богатых витаминами и минералами. Лидером по их содержанию являются суперфуды — список 20 из них вы найдете ниже.

При этом суперфуды — это не всегда экзотическая еда. Любимая всеми гречка также является одним из наиболее полезных продуктов питания, завоевывая популярность во всем мире. Кроме этого, многие суперфуды могут быть заменены на местные продукты — вместо ягод годжи вполне подойдет боярышник.

// Что такое суперфуды?

Суперфуды, от английского super food — это натуральные продукты питания, содержащие в составе наибольшее количество антиоксидантов, микроминералов и витаминов. Регулярное употребление подобных продуктов необходимо для поддержания здоровья и нормальной работы организма.

Например, наиболее полезным нутриентом большинства ягод (как сырых, так и сушеных) являются полифенолы — элементы, придающие ягоде насыщенный темный или синий цвет. Согласно научным исследованиям, полифенолы помогают в борьбе с ожирением, препятствуя образованию новых жировых клеток.

Кроме этого, в суперфудах содержится магний, йод, железо и цинк — важнейшие микроминералы, необходимые для правильного функционирования иммунной системы. Их недостаток не только понижает защитные функции организма, но и приводит к понижению выработки гормонов.

// Полезная еда — кратко:

• большинство ягод
• большинство семян и орехов
• псевдозерновые культуры

// Читать дальше:

Самые полезные продукты

Для поддержания здоровья и нормальной работы метаболизма важно регулярно употреблять различные овощи, фрукты, орехи и семена растений. При этом в список полезной еды, в конечном итоге, входят почти все растения — в каждом из них имеются необходимые организму элементы.

1. Миндаль

Миндаль полезен за счет содержания магния, железа, фосфора, цинка, меди, а также витаминов Е и А. Благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот эти орехи понижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития болезней сердца. Помимо прочего, миндаль относится к продуктам с высоким содержанием белка.

2. Семена кунжута

Кунжут — это масличное растение, содержащее в составе мощный антиоксидант сезамин. Это вещество эффективно снижает уровень плохого холестерина в крови. Кроме этого, семена кунжута содержат много клетчатки и различные микроминералы — в том числе, марганец, магний, цинк, фосфор и железо.

3. Красные ягоды

Любые красные ягоды (как ягоды годжи, так и шиповник с боярышником) содержат высокое количество природных антиоксидантов, витаминов и микроминералов (меди, железа, цинка, селена, кальция, калия). В 100 г сушеных ягод годжи содержится 500% суточной нормы витамина А и 80-90% нормы витамина С.

// Ягоды годжи — полезные свойства

4. Темно-синие ягоды

Цвет черники, голубики и прочих темно-синих ягод обусловлен содержанием антоцианинов — мощных антиоксидантов. Они помогают организму бороться с повреждающими факторами различной природы. Кроме этого, темные ягоды особенно богаты микроминералами и витаминами.

5. Гречка

Поскольку гречиха не является злаковой культурой, в составе гречневой крупы отсутствует глютен — компонент белка пшеницы, вызывающий пищевую аллергию у некоторых людей. Кроме этого, гречка относится к весьма немногим растительным продуктам, обладающим полным профилем аминокислот.

// Сколько белка содержится в гречке?

6. Сырые какао бобы

Строго говоря, полезных для здоровья веществ больше всего в сырых зернах какао. Однако и после термической обработки в них остается существенное количество антиоксидантов — ровно как и в темном шоколаде. Еще одним плюсом какао является его способность выступать источником триптофана.

// Темный шоколад — чем он полезен?

7. Куркума

Куркумин заметно уменьшает количество микровоспалений в теле, а также повышает уровень антиоксидантов. Ряд исследований говорят о положительном влиянии куркумы на избавление от болей при остеохондрозе, а также о ее способности нормализовывать уровень холестерина и сахар в крови.

// Куркума — приправа или лекарство?

8. Киноа

Киноа — еще одна псевдозлаковая культура, представляющая из себя семена цветка. В 100 г сухой крупы киноа содержится 102% дневной нормы марганца, 49% нормы магния, 46% фосфора, 30% меди, 25% железа, 21% цинка, 16% калия и 12% селена — данные цифры превосходят даже гречку!

// Крупа киноа — польза и вред

9. Тыквенные семечки

Сушеные семена тыквы — отличный источник белка и незаменимых аминокислот. В них много витаминов группы В, витамина Е. Помимо прочего, они относятся к продуктам с высоким содержанием цинка — этот микроэлемент полезен для мужчин, помогая поддерживать уровень тестостерона в норме.

10. Асаи

Асаи — это темная ягода, произрастающая преимущественно в Бразилии. Отличается уникальным вкусом и высоким содержанием природных антиоксидантов. Чаще всего встречается в виде порошка сушеных ягод, либо в замороженном виде. Отлично подходит для приготовления смузи и добавления в мороженое.

11. Сушеные ягоды шелковицы

Благодаря противовоспалительным свойствам сушеные ягоды шелковицы используются как мягкое средство для выведения токсинов из организма. Высокое содержание витамина С позволяет использовать эти ягоды для профилактики инфекционных заболеваний. Кроме этого, ягоды шелковицы содержат железо.

12. Грецкие орехи

Грецкие орехи — один из продуктов-лидеров по содержанию высококачественного растительного белка. Кроме этого, в их составе имеются Омега-3 жирные кислоты и различные антиоксиданты. Исследования говорят о способности грецких орехов понижать давление и снижать уровень сахара в крови.

13. Конопляное семя

Как конопляные семена, так и конопляное масло относятся к полезным продуктам питания. По профилю жирных кислот и содержанию Омега-3 такое масло близко к льняному. Отметим, что в пищевой промышленности используются продукты конопли без содержания психоактивных элементов.

14. Зеленый чай

Как черный, так и зеленый чай, являются продуктами одного и того же растения. Поскольку зеленый чай проходит минимальную ферментацию, в его составе остается больше антиоксидантов. Кроме этого, при употреблении зеленого чая в порошке (“матча”) польза раскрывается сильнее всего.

15. Чечевица

Чечевица — это группа растений семейства бобовых. Красная чечевица лишена оболочки, варится максимально быстро, хорошо подходит для приготовления нежных супов. Отличается низким гликемическим индексом, поскольку в ней много белка, а также клетчатки (порядка трети сухого веса крупы).

// Чечевица — состав, польза и вред

16. Гранат

Зерна граната содержат высокое количество витамина С, а также фолиевую кислоту, магний, калий, селен и марганец. Они особенно полезны при пониженном содержании гемоглобина в крови, а также для выравнивания высокого уровня сахара в крови и улучшения пищеварения.

17. Семена чиа

Семена чиа содержат растительные омега-3 жирные кислоты, незаменимые аминокислоты и редкий вид водонерастворимой клетчатки. Исследования говорят о том, что регулярное употребление семен чиа помогает снизить количество микровоспалений в организме, снижает давление и уровень плохого холестерина.

// Семена чиа — в чем польза?

18. Перуанская вишня

Капский крыжовник (или перуанская вишня) используется преимущественно в сушеном виде, либо для приготовления варений и джемов. Отличается высоким содержанием витамина С, а также растительных антиоксидантов. Улучшает пищеварение и повышает способность организма бороться с микровоспалениями.

19. Имбирь

Ряд исследований говорят о том, что имбирь помогает бороться с очагами воспалений в организме, снижает менструальную боль и боль в мышцах. Кроме этого, имбирный чай используется для лечения простуды. В этом случае польза объясняется разогревающим и отхаркивающим эффектом, а также легким антимикробным свойством.

// Имбирь — польза и вред, противопоказания

20. Спирулина

Спирулина — это род синезеленых водорослей. Ее польза для здоровья объясняется способностью влиять на метаболизм жиров и углеводов в организме. В том числе, при регулярном приеме порошок из спирулины влияет на процессы отложения жира в печени и может понижать уровень холестерина в крови.

// В чем польза спирулины?

Самые полезные овощи

Польза большинства овощей заключается как в содержащийся в них клетчатке, так и в фитонутриентах. При этом наиболее полезным овощем считается капуста брокколи, богатая солями фолиевой кислоты, калием и кальцием. Кроме этого, брокколи способна снижать риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака.

Помимо прочего, брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, сулфорафан, а также витамин С и витамин К. Однако для того, чтобы все полезные микроэлементы сохранились, при приготовлении пищи рекомендуется не разваривать брокколи в воде, а лишь слегка тушить эту капусту на пару или аккуратно обжаривать.

// Список самых полезных овощей:

• Авокадо
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Баклажаны
• Помидоры
• Красный сладкий перец
• Морковь
• Лук и чеснок
• Батат (сладкий картофель)

Список полезных фруктов

Содержащиеся во фруктах пектины усиливают моторную функцию толстого кишечника и, в сочетании с клетчаткой, способствуют процессу пищеварения — по сути, фрукты «вытягивают» токсины из организма. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять 1-2 свежих фрукта ежедневно.

В списке наиболее полезных фруктов нужно отдельно отметить бананы. Средний банан покрывает до 30% суточной нормы витамина В6, 20% нормы витамина С, 16% дневной потребности в марганце, 13% в калии и 8% в магнии.

***

Список наиболее полезных продуктов питания включает как зеленые овощи (начиная от листьев салата, заканчивая капустой брокколи) и темные ягоды (голубика, черника), так и всевозможные орехи и крупы. При этом ключевым в моменте выбора наиболее здоровых продуктов питания является регулярная вариативность.

Научные источники:

1. ‘What Are The Top 10 Healthy Foods?’ by Medical News Today, source
2. ‘The 10 Healthiest Foods on the Planet’ by Fitness Magazine, source
3. ‘Strawberries And Blueberries Halt Cognitive Decline In Elderly’, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  17 марта 2021

100 самых питательных продуктов в мире. Сало — в десятке

• Редакция
• BBC Future

21 февраля 2019

Автор фото, Unsplash

Ученые проанализировали более 1000 пищевых продуктов и оценили их питательные и полезные для организма человека свойства. Кое-что в этом списке удивило и самих исследователей.

Представьте себе идеальный продукт, содержащий не меньше и не больше питательных веществ, чтобы удовлетворить ежедневную потребность организма. Если бы такая еда была, можно было бы спокойно есть только ее, не заботясь о сбалансированном питании.

Но в природе ее нет. Однако есть много продуктов с высокой питательной ценностью. Если составить из них хорошо сбалансированную диету, мы сможем обеспечить организм всеми необходимыми элементами.

Ученые изучили более тысячи пищевых продуктов и присвоили каждому из них индекс питательности. Чем выше индекс, тем больше этот продукт соответствует ежедневным потребностям организма в том или ином элементе.

Внимание: некоторые продукты происходят от животных или растений, которые исчезают. Мы бы не рекомендовали употреблять их.

100. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ/БАТАТ (р — растение)

Этот ярко-оранжевый клубень, довольно дальний родственник картофеля. Он богат бета-каротином.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 49

Инжир выращивают с древнейших времен. В свежем или высушенном виде он является источником марганца.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 49

Содержит много антиоксидантов. В медицине его используют как стимулятор пищеварения и для лечения простудных заболеваний.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 49

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Имбирь — прекрасное средство от простуды

Тыква содержит много желтого и оранжевого пигмента, прежде всего, эфир ксантофила и бета-каротин.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

96. КОРЕНЬ ЛОПУХА (р)

Его используют в народной медицине и как овощ. Корень лопуха способствует похудению и уменьшает воспалительные процессы.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

95. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА (р)

Как свидетельствует название, появилась в Брюсселе в XVI веке. Богата кальцием и витамином С.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

94. БРОККОЛИ (р)

Головки брокколи содержат недозревшие цветочные бутоны и стебли. Потребление брокколи в США возросло в пять раз за последние 50 лет.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

93. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА (р)

В отличие от брокколи головки цветной капусты является вырожденными кончиками побегов. Они не содержат хлорофилла, а потому остаются белыми.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

92. ВОДЯНОЙ ОРЕХ (р)

Водяной орех вообще не является орехом. Это — водное растение, которое обычно растет на болотах.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

91. МУСКУСНАЯ ДЫНЯ (р)

Богата глутатионом. Антиоксидант, который защищает клетки от токсинов, в том числе свободных радикалов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Дыня канталупа — антиоксидант

90. ЧЕРНОСЛИВ (р)

Сушеные сливы содержат очень много питательных веществ, полезных для здоровья, в частности антиоксиданты и антоцианы.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

89. ОСЬМИНОГ ОБЫКНОВЕННЫЙ

Хотя мясо осьминога очень питательное, недавно ученые определили, что оно может содержать вредные токсины и аллергены моллюсков.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

Морковь впервые появилась в Афганистане 1100 лет тому. Оранжевую морковь выращивают в Европе с XVI века.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 50

87. ТЫКВА ЗИМНЯЯ (р)

В отличие от летних тыкв, зимние едят, когда они полностью созреют. В пищу употребляют только мякоть.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

86. ПЕРЕЦ ХАЛАПЕНЬО (р)

Зрелый красный перец халапеньо содержит в 35 раз больше каротиноидов, чем зеленый.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

Ревень богат минералами, витаминами, клетчаткой и природными фитохимическими веществами, которые играют важную роль в здоровье организма.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

Своим насыщенным красным цветом гранат обязан пигментам антоцианы, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

Автор фото, Unsplash

83. КРАСНАЯ СМОРОДИНА (р)

Антоцианы содержатся и в красной смородине. К этому виду также относится белая смородина, а вот черная является отдельным видом.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

82. АПЕЛЬСИН (р)

Апельсины — самый распространенный вид цитрусовых, который выращивают в мире. Кислотность апельсина снижается с созреванием.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

Эта рыба содержит около 18% белка, 6% жира и вообще не содержит сахара.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 51

80. ТЫКВА ГИГАНТСКАЯ (р)

Это разновидность тыквы Cucurbita maxim. В отличие от последней, она имеет форму, похожую на слезу.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 52

Автор фото, Unsplash

Цитрусовый фрукт, похожий на овальный апельсин, но размером со сливу. Он полностью съедобен, вместе с тонкой кожурой.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 52

Рыба семейства ставридовых.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 52

Горбуша богата жирными кислотами омега-3, которые нормализуют уровень холестерина в крови.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 52

Вишня (Prunus cerasus) является разновидностью черешни (P. avium). Из нее готовят много блюд или замораживают.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 53

75. РАДУЖНАЯ ФОРЕЛЬ

Эта тихоокеанская рыба среднего размера — близкий родственник лосося. Она также богата жирными кислотами омега-3.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 53

Беременным и кормящим женщинам есть окуня не рекомендуется. Хоть эта рыба питательная, она может содержать следы ртути.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 53

73. СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ (р)

Стручковая или спаржевая фасоль богата сапонинами — соединениями, которые снижают уровень холестерина в крови.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

72. КРАСНЫЙ САЛАТ-ЛАТУК (р)

Исторические данные свидетельствуют, что салат выращивали еще в 4500 до н.э. Он практически не содержит жиров или сахара и богат кальцием.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

71. ЛУК-ПОРЕЙ (р)

Близкий родственник лука и чеснока. Дикий предок порея растет в средиземноморском бассейне.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Из развернутых листьев лука-порея можно сделать лазанью, которая будет полезнее, чем из макаронных изделий

70. КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ (р)

Эту приправу производят из уникального сорта перца Capsicum annuum.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

Киви на самом деле родом из Китая. А в Новую Зеландию этот фрукт попал лишь в начале 1900-х, куда его привезли миссионеры.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

68. ЖЕЛТЫЙ КИВИ (р)

Киви — съедобная ягода, богатая калием и магнием, а желтый киви еще и лидер по содержанию антиоксидантов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

67. ГРЕЙПФРУТ (р)

Грейпфрут (Citrus paradisi) родом из Вест-Индии. Родственник большего по размеру помело.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

Рыба семейства скумбриевых. Одна порция макрели содержит в 10 раз больше полезных жирных кислот, чем постная рыба, например, треска.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

Еще один сорт рыбы, богатый жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина. Консервированная нерка с костями является источником кальция.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 54

Разновидность салата с высоким содержанием глюкозинолатов, которые защищают от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 55

63. ШНИТТ-ЛУК (р)

Несмотря на низкую калорийность, этот вид лука содержит много витаминов А и К, а зеленые листья — ряд полезных антиоксидантов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 55

Автор фото, Getty Images

Приправа, которую также готовят из перца вида Capsicum annuum, имеет высокое содержание антиоксиданта аскорбиновой кислоты.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 55

61. КРАСНЫЕ ПОМИДОРЫ (р)

Низкокалорийный питательный продукт, который является прекрасным источником фолиевой кислоты, калия и витаминов А, С и Е.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

60. ЗЕЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ (р)

Это недозрелые плоды красных помидоров. Потребление этого овоща снижает риск развития рака.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

59. САЛАТ-ЛАТУК (р)

Культивируемый салат (Lactuca sativa) является близким родственником дикого салата (L. serriola), распространенного в Америке сорняка.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

58. ЛИСТЬЯ ТАРО (р)

Молодые листья таро содержат гораздо больше белка, чем корень этого растения, который чаще употребляют в пищу.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

57. ЛИМСКАЯ ФАСОЛЬ (р)

Также известная как масляные бобы, эта разновидность фасоли содержит много углеводов, белков и марганца, и одновременно мало жира.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

Является хорошим источником рибофлавина (витамина В2), хотя кожная слизь угря может содержать вредные морские токсины.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

Большая рыба, богатая кислотами омега-3. Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление тунца из-за его поражения ртутью.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

54. СЕРЕБРИСТЫЙ ЛОСОСЬ

Тихоокеанская рыба, другое название — кижуч. Имеет относительно высокое содержание жира и длинноцепочечных жирных кислот.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 56

53. ЛЕТНИЕ ТЫКВЕННЫЕ (р)

Разновидности тыквенных, которые собирают недозревшими, когда кожура плода тонкая и съедобная. Название свидетельствует о коротком сроке хранения овоща.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 57

Автор фото, Emily Rose Brookshire

52. КВАСОЛЯ НЕВИ (р)

Также известна как гороховая фасоль. Клетчатка этой фасоли уменьшает риск рака толстой кишки.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 57

Плантан, как и другие виды бананов, содержит разнообразные антиоксиданты, обладает антимикробными и гипогликемическими свойствами, предотвращает развитие диабета.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 57

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Разновидность бананов — плантан

50. СТРУЧКОВЫЙ ГОРОХ

Горох является отличным источником белков, углеводов, пищевых волокон, минералов и водорастворимых витаминов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 58

49. КОРОВИЙ ГОРОХ (р)

Или вигна китайская. Как и многие другие бобовые, содержит углеводы и больше белка, чем зерновые растения.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 58

48. САЛАТ ПОСЕВНОЙ (р)

Другое название — салат сливочный. Низкокалорийный, популярен в Европе.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 58

47. ВИШНЯ КРАСНАЯ (р)

Разновидность кислой вишни (Prunus cerasus), растет в Европе и Азии.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 58

46. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ (р)

Грецкие орехи содержат много а-линоленовой кислоты и растительных жирных кислот омега-3, чрезвычайно полезных для здоровья.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 58

45. СВЕЖИЙ ШПИНАТ (р)

Содержит больше минералов и витаминов (прежде всего, витамин А, кальций, фосфор и железо), чем многие другие виды салатов. Шпинат занимает в списке две позиции 45 и 24 в свежем и замороженном виде соответственно. Способ его приготовления влияет на пищевую ценность.

Свежий шпинат может утратить питательную ценность, если его хранят при комнатной температуре, и имеет более низкий питательный уровень, чем замороженный шпинат.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 59

Автор фото, Unspalsh

44. ПЕТРУШКА (р)

Родственница сельдерея, петрушка была очень популярна у древних греков и римлян. Содержит немало полезных минералов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 59

Атлантическая рыба, входит в пятерку самых популярных столовых сортов. Богата жирными кислотами омега-3.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 59

42. МОРСКОЙ ОКУНЬ

Родовое название для ряда родственных жирных сортов рыб среднего размера. Популярный в средиземноморском регионе.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 59

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Рыбные блюда богаты жирными кислотами омега-3, которые нормализуют уровень холестерина в крови

41. ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА (р)

Капуста вида Brassica rapa, принадлежит к тому же роду, что и брокколи и цветная капуста. Низкокалорийная.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 60

40. КРЕСС-САЛАТ (р)

Другое название — клоповник посевной. Содержит много железа.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 60

Относится к косточковым плодам, имеет сравнительно высокое содержание сахара, фитоэстрогенов и антиоксидантов, в частности бета-каротина.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 60

Икра рыбы содержит много витамина В-12 и жирных кислот омега-3.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 60

37. РЫБА БЕЛЫХ СОРТОВ

Это виды маслянистых пресноводных рыб, родственников лосося. Распространены в северном полушарии. Богаты кислотами омега-3.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 60

36. КОРИАНДР (р)

Травянистое растение, богатое каротиноидами, используется для лечения болезней, в частности расстройств пищеварения, кашля, боли в груди и лихорадки.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 61

35. САЛАТ-РОМЕН (р)

Разновидность латука. Чем свежее листья, тем больше питательных веществ они содержат.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 61

Одна из древнейших специй, содержит вещество синигрин, которое, как полагают, имеет мощные противовоспалительные свойства.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 61

33. АТЛАНТИЧЕСКАЯ ТРЕСКА

Крупная рыба с белым мясом и низким содержанием жира, богатая белками. Печень трески является источником рыбьего жира, богатого кислотами омега-3 и витамином D.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 61

Разновидность тресковых, водится в Атлантическом океане, в Украине — в Черном море.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 61

31. КАПУСТА КАЛЕ (р)

Разновидность капусты, богатая минералами, фосфором, железом и кальцием, а также витаминами группы А и С.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 62

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Капуста кале — отличный гарнир, она содержит много минералов и витаминов

30. КАПУСТА РОМАНЕСКО (р)

Не следует путать с брокколи. Имеет тонкие стебли и небольшие соцветия, является родственником репы.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 62

29. ПЕРЕЦ ЧИЛИ (р)

Острые высушенные плоды растения Capsicum. Чили содержит много капсаицина (благодаря чему он такой жгучий), каротиноидов и антиоксидантов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 62

28. МОРСКОЙ МОЛЛЮСК

Постный, богатый белками морепродукт. Съедобный моллюск не требует длительной тепловой обработки, хотя употреблять его следует с осторожностью, чтобы избежать пищевых отравлений.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 62

27. БРАУНКОЛЬ (р)

Еще одна разновидность капусты, близкий родственник кале.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 63

Пряное, сладкое травянистое растение, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также имеет противогрибковые и антибактериальные свойства.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 63

25. МОЛОТЫЙ ПЕРЕЦ ЧИЛИ (р)

Источник фитохимических веществ, например, витаминов С, Е и А, а также фенольных соединений и каротиноидов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 63

24. ЗАМОРОЖЕННЫЙ ШПИНАТ (р)

Замораживание шпината сохраняет питательные вещества, поэтому в списке он имеет более высокий индекс, чем свежий шпинат (45).

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 64

23. ЛИСТЬЯ ОДУВАНЧИКА (р)

Превосходный источник витамина А и С и кальция.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 64

22. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ (р)

Красный цвет мякоти розового грейпфрута придают каротиноиды и ликопеновые пигменты.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 64

21. МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ

Моллюски с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, жирных кислот, калия и натрия.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 64

Автор фото, Getty Images

20. ТИХООКЕАНСКАЯ ТРЕСКА

Близкая родственница атлантической трески. Ее печень является значительным источником рыбьего жира, богатого жирными кислотами и витамином D.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 64

19. КРАСНАЯ КАПУСТА (р)

Ее диким предком было растение, которое росло на побережье Средиземного моря.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 65

18. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (р)

Содержит много меди, фосфора и магния. Один из самых богатых источников витамина К.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 65

17. МИНТАЙ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ

Нежирная (менее 1% жира) рыба, которая водится в Беринговом море и заливе Аляски.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 65

Быстрый пресноводный хищник. Его мясо очень питательное, но из-за риска загрязнения ртутью беременным женщинам употреблять его рекомендуется.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 65

15. ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК (р)

Содержит много фосфора, магния, железа, цинка, меди и пищевых волокон.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 67

14. МАНДАРИН (р)

Аппетитные цитрусовые фрукты. Содержат много сахара и каротиноиды криптоксантина — предшественника витамина А.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 67

13. ВОДЯНАЯ ХРЕННИЦА (р)

Уникальное овощное растение, которое растет в проточной воде. Обладает прекрасными целебными свойствами и пряным ароматом, похожим на запах хрена.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 68

12. СУШЕНЫЙ СЕЛЬДЕРЕЙ (р)

Высушенные хлопья сельдерея используют как приправу. Они являются важным источником витаминов, минералов и аминокислот.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 68

11. СУШЕНАЯ ПЕТРУШКА (р)

Сушеную и измельченную петрушку используют как пряность. Она имеет высокое содержание бора, фтора и кальция, необходимых для здоровых костей и зубов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 69

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Посыпать блюдо петрушкой — хорошая идея

Разновидность окуней, морская рыба. Наиболее распространен — красный луциан. Мясо питательное, но может содержать опасные токсины.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 69

9. ЛИСТЬЯ СВЕКЛЫ (р)

Свекольная ботва содержит много кальция, железа, витамина К и группы В (прежде всего, рибофлавина).

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 70

Хороший источник витаминов и минералов. Сало — более ненасыщенный и полезный продукт, чем бараний или говяжий жир.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 73

Очень редкий диетический источник беталаина, фитохимического вещества, которое считают эффективным антиоксидантом и которое имеет множество других полезных свойств.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 78

6. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ (р)

Семечки различных видов тыкв — одни из самых богатых растительных источников железа и марганца.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 84

5. СЕМЕЧКИ ЧИА (р)

Крошечная черная семечка содержит большое количество пищевых волокон, белка, а-линоленовой кислоты, фенольной кислоты и витаминов.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 85

Камбала или палтус, обычно не содержит ртути и является отличным источником витамина В1.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 88

3. ОКЕАНСКИЙ ОКУНЬ

Атлантический глубоководный вид рыбы, содержит много белка и мало насыщенных жиров.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 89

Тропическое растение с мясистой и сладкой белой мякотью. Богата сахаром и витаминами А, С, В1, В2, а также калием.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 96

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Лідером за кількістю поживних речовин є мигдаль

Богат ненасыщенными жирными кислотами. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОСТИ: 97

• Научное исследование «Питательные свойства пищи», опубликованное в журнале PLoS ONE.
• Нормативная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, выпуск 28.
• Энциклопедия пищевых продуктов и здоровья.

Самые полезные продукты

Ягоды

По мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень                                                                                                           холестерина и сахара в крови.

Орехи

В список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

 

 

 

Лук и чеснок

Лук и чеснок – несомненно, полезные продукты питания, и ученые это подтверждают. Являясь настоящим кладезем витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел, эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, предотвращают размножение микробов и                                                                                                         уничтожают их.

Бобовые

Следующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Содержащиеся в них большие количества ценных белков и грубой клетчатки делают эти продукты поистине уникальными в своем роде. Соя, бобы, фасоль и горох – полезные продукты для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения). Кроме того, содержащийся в бобовых протеин (растительный белок) способствует регенерации клеток. Также бобовые – это полезные продукты питания при расстройствах нервной системы, ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие, уравновешенность человека.

Фрукты

Фрукты – безусловно, без них список самых полезных продуктов питания был бы неполным. В первую очередь, это яблоки. Список заболеваний, для профилактики и лечения которых они особенно полезен, довольно широк. Это полезные продукты питания для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Снижая уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток, яблоки по праву могут называться самыми полезными фруктами. В список «Самые полезные продукты» попали также и другие фрукты: киви и хурма, ананас и                                                                                             гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем                                                                                                 разнообразнее будет ваше «фруктовое меню» — тем лучше.

Овощи

Место в списке самых полезных продуктов нашлось и для овощей. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными, хороши для кишечника, замедляют рост опухолей (особенно простаты), оказывают мочегонное действие, полезны при гипертонии, ожирении, туберкулезе, атеросклерозе. Среди овощей на звание «самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном. Капуста обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Это особенно полезная еда для больных гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью, страдающих геморроем и запорами, ожирением. Морковь не отстает от капусты по количеству содержащихся в ней полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющие и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например, в салатах.

Дары моря

Дары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных — это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Яйца

Следующими в списке самых полезных продуктов идут яйца. Эти полезные продукты рекомендуют употреблять в пищу в количестве пяти штук в неделю. Содержащие около сотни полезных веществ, яйца способны очищать человеческий организм, выводить из него холестерин и другие вредные вещества, расщеплять жиры, а яичный белок является лучшим «строительным материалом» для мышц. Яйца – особенно полезные продукты питания при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом панкреатите, расстройствах нервной системы. Учеными доказана также роль яиц в предотвращении образования раковых клеток и в будущем, возможно, именно яйца будут использоваться как один из действенных способов борьбы с онкологическими заболеваниями.

Изделия из муки грубого помола

Изделия из муки грубого помола – также полезные продукты питания. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить ими список «Самые полезные продукты». Они незаменимы для каждого человека, но особенно актуальны при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником. Изделия из муки грубого помола оказывают положительное влияния на кожу, препятствуя ее старению, воспалению, возникновению аллергических реакций. Это особенно полезная пища для людей,                                                                                           занимающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни.

Молоко

Молоко и кисломолочные продукты также попали в список «Самые полезные продукты». Кальций, содержащийся в молоке, укрепляет кости, зубы и волосы. Также молоко рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, отеках, различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Молоко хорошо зарекомендовало себя при различных отравлениях и недаром его используют для предотвращения различных заболеваний на «вредных работах». Что касается кисломолочных продуктов, то кефир и творог – самые полезные продукты среди них. Они благоприятно сказываются на работе кишечника и пищеварительной системе в целом за счет бактерий, содержащихся в них. Также эта полезная еда вызывает аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, обладает антимикробным действием.

 

Зеленый чай

Зеленый чай – еще один полезный продукт питания, утверждают ученые. Он уже давно превратился из экзотического напитка в повседневный, а его лечебные свойства известны практически всем. Зеленый чай способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в зеленом чае вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы.

Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества и яды, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять этот чудо-напиток, достаточно широк: атеросклероз, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, повышая общий тонус организма и замедляя процессы старения, зеленый чай имеет все основания пополнить список «Самые полезные продукты».

Итак, именно эти продукты питания являются на данный момент наиболее полезными, по мнению ученых. А получить максимум пользы от них можно, если совмещать в своем ежедневном рационе все перечисленные компоненты. Будьте здоровы и употребляйте в пищу только самые полезные продукты!

Топ 10 самых полезных продуктов питания для здоровья | Газета Светлае жыццё | Лельчицы

Научно доказано, что продукты питания, которые употребляет человек в пищу непосредственно влияют на продолжительность жизни, состояние здоровья, память и общий эмоциональный фон. Не зря древняя восточная мудрость гласит: “Мы – то, что мы едим”. Именно поэтому к своему рациону следует подходить более разборчиво и серьёзно.

10. Зелёный чай

Зелёный чай открывает рейтинг самых полезных и необходимых для здоровья человека продуктов. Природный напиток является, в первую очередь, источником антиоксидантов и витамина C, которые замедляют процессы старения. Тот кто не хочет быстро расстаться с красивой и молодой кожей употребление зелёного чая жизненно необходимо. Помимо этого он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижает уровень сахара в крови, а также благотворно влияет на пищеварительную систему. Особенно его рекомендуют пить лицам, которые большую часть времени проводят у экрана компьютера, так как он содержит в себе вещества, борющиеся с вредным излучением. Также утверждают, что этот напиток способствует очищению лёгких и бронхов, поэтому его необходимо употреблять курильщикам.

9. Орехи

Орехи – один из самых полезных продуктов, подаренных нам природой. Особенно полезными считаются грецкие орехи. Они являются источником растительного белка, витамина С, а также йода и витамина группы B. При регулярном употреблении орехов резко снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа щитовидной железы, стимулируется мозговая активность. Также они хорошо влияют на нервную систему, снимая напряжение. В особенности употребление грецких орехов рекомендуют людям, имеющим проблемы с памятью, сном и предрасположенным к стрессам.

8. Мёд

Мёд является самой настоящей кладезю витаминов. Пользу пчелиного продукта сложно переоценить. Регулярное его употребление повышает иммунную систему, и организм становится менее восприимчив к различным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему, благотворно влияет на пищеварение, а также способствует поднятию женского либидо. Помимо этого мёд способен нормализовать сон и снять утреннюю вялость, так как является природным энергетиком. Людям страдающим болезнями дыхательной системы, при отсутствии аллергии, его следует употреблять каждый день. Ко всему прочему, регулярное употребление этого продукта повышает продолжительность жизни.

7. Яйца

Яйца относятся к самым полезным продуктам питания неслучайно – они являются одним из основных источников белка, который чрезвычайно необходим человеку, в особенности растущему организму. Недавние заблуждения о том, что яйца “загрязняют” сосуды холестерином, учёные опровергли, так как холестерин, который они содержат не задерживается в организме. Этот продукт, напротив, снижает риск инфарктов и инсультов, а также образование тромбов. Доказано, что регулярное употребление куриных яиц снижает риск развития рака молочной железы и защищают глаза от появления катаракты. В день рекомендуют употреблять не более 1-2 штук.

 

6. Бобовые

Бобовые рекомендуют обязательно включать в свой рацион, так как они являются источником легко усваиваемого растительного белка. Бобовые, в частности горох, содержат в своём составе железо, фосфор, калий, марганец, а также йод и даже витамин C. Помимо всех перечисленных элементов, в горохе содержатся витамины группы B, отвечающие за нервную систему, а также лизин, необходимый людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. При заболеваниях щитовидной железы, бобовые обязательно нужно включать в свой рацион. Кроме этого, их рекомендуют регулярно употреблять при избыточном весе, так как они сжигают жир. В древности Гиппократ применял горох для лечения многих болезней.

5. Рыба

Рыба является одним из самых полезных продуктов животного происхождения. Белки, которые она содержит легко усваиваемы организмом. В особенности полезна морская рыба, изобилующая жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и железом. Эти микроэлементы отвечают за все жизненно важные функции организма и без них просто не обойтись людям, которые заботятся о своём здоровье. Жирные кислоты способны понижать содержание холестерина, предупреждают тромбозы сосудов и снижают риск возникновения инфаркта до 50%. Поэтому морскую рыбу рекомендуют употреблять в пищу до 3 раз в неделю.

4. Молочные и кисломолочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты обязательно должны входить в рацион человека. К этой группе относятся молоко, творог, йогурты, кефир, сыр и т.д. Молоко и творог обогащены белком и легко перевариваемыми жирами. Помимо этого, в своём составе они имеют кальций, который отвечает за костную и нервную систему. Именно поэтому творог и молоко обязательно должны употреблять как взрослые, так и дети. Йогурты и кефир способствуют здоровому пищеварению и восстанавливают микрофлору кишечника. Ежедневный приём стакана кисломолочных продуктов намного снижают вероятность заболеть раком желудка.

3. Злаки

Злаки являются неотъемлемым продуктом тех, кто хочет чувствовать себя хорошо на протяжении долгих лет. К полезным злакам относят коричневый рис, геркулес, цельнозерновой хлеб и др. Ценность этих пищевых культур заключается в клетчатке, которую они содержат. Грубые волокна цельнозерновых очищают кишечник, чем нормализуют работу пищеварительной системы. Регулярное употребление злаков значительно снижает риск возникновения рака кишечника. Кроме этого злаковые культуры борются с повышенным холестерином, сахаром в крови и ожирением.

2. Томаты

Томаты входят в тройку самых полезных продуктов для здоровья, так как являются злейшими врагами онкологических заболеваний. Их рекомендуют употреблять в любом виде: в свежем, в виде соусов, пасты, супов. Томаты содержат огромное количество ликопина, который и подавляет образование раковых клеток. При регулярном употреблении этой овощной культуры, организм начинает вырабатывать в большом количестве каротиноиды –именно они борются с накоплением канцерогенов в организме.

1. Яблоки

Яблоки – один из самых полезных продуктов, подаренных природой человеку. Основные важные витамины, которые они содержат – это B1, B2, C, P и E. Если ежедневно съедать по одному яблоку, то резко снижается риск появления таких недугов, как болезнь Альцгеймера, онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Данный фрукт укрепляет иммунную и нервную системы, нормализует пищеварение. Поэтому желающим жить долго, в здравом уме и при этом не иметь проблем со здоровьем желательно принимать яблоки в пищу ежедневно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Like

Like Love Haha Wow

Sad Angry

10 продуктов с самым высоким содержанием питательных веществ :: Здоровье :: РБК Стиль

© brooke lark/unsplash

Автор Ульяна Смирнова

01 февраля 2019

До конца зимы остается месяц. Сейчас наш организм начинает особенно остро ощущать нехватку витаминов и полезных веществ. Pink выбрал десять продуктов, которые помогут противостоять сезонному авитаминозу.

Такой богатый состав питательных веществ, как в шпинате, встречается довольно редко. В нем много белка, йода, железа, клетчатки, кальция и магния, а также витамины А, C и E. При этом в 100 г шпината содержится всего 23 ккал. Листья этого растения выводят токсины, укрепляют иммунитет, улучшают работу поджелудочной железы и кишечника. Несмотря на свой пресный вкус, шпинат популярен в кулинарии. Его добавляют в супы, используют как гарнир, основу для салатов и начинку для пирогов. А вот хранится шпинат недолго — два-три дня в холодильнике. После срезания растение быстро теряет полезные свойства, поэтому съедать его лучше сразу после покупки. При заморозке срок годности шпината возрастает до нескольких месяцев, а количество витаминов сохраняется.

© Caroline Attwood/Unsplash

Лосось — один из лидеров по количеству незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Если чаще включать в рацион эти жиры, можно увеличить продолжительность жизни. Кроме того, рыба содержит много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. При употреблении лосося улучшается состояние кожи и волос, нормализуется уровень сахара в крови, снижается риск развития болезни Альцгеймера. А благодаря входящему в его состав антиоксиданту астаксантину замедляются процессы старения. Но постоянно употреблять эту рыбу не стоит. Согласно последним исследованиям, искусственно выращенный лосось, который продается в супермаркетах, токсичен.

© Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash

Бананы хорошо усваиваются, надолго утоляют голод и быстро восстанавливают запасы энергии. Всего два-три банана восполняют дневную норму калия и магния. Именно поэтому они полезны для сердца, мозга и мышц. Если вы привыкли заедать стресс сладостями, бананы могут стать им альтернативой. Они успокаивают нервную систему и нормализуют уровень сахара в крови. Кроме того, в бананах содержится триптофан. Это вещество расщепляется на серотонин, который поднимает настроение и вызывает ощущение счастья. Еще одно преимущество фрукта — гипоаллергенность. И все же злоупотреблять им не стоит из-за высокого содержания сахара.

Болгарский перец

По количеству витамина С сладкий перец превосходит лимоны и апельсины. Причем больше всего аскорбиновой кислоты около плодоножки. Всего один крупный перец покрывает суточную норму редкого витамина Р, который необходим для защиты сердца и сосудов. Если включить этот овощ в свое ежедневное меню, можно нормализовать кровяное давление, улучшить работу кишечника, снизить риск развития рака и инсульта. При дерматитах и анемии болгарский перец не менее полезен. Однако этот продукт подходит не всем и может вызвать раздражение слизистой желудка. Выбирая перец, обратите внимание на кожицу плодов. Чем меньше там повреждений, тем лучше сохранились витамины. Самыми сладкими и полезными считаются красные плоды, хотя концентрация противовоспалительных веществ намного выше в зеленом перце.

© Maddi Bazzocco/Unsplash

Орехи — источник антиоксидантов, легкоусваиваемого белка и витаминов. Они улучшают память, снижают вредный холестерин и замедляют старение мозга. К тому же в их состав входят практически все вещества, необходимые для здоровья кожи и волос. Чтобы почувствовать положительные изменения, попробуйте ежедневно съедать по 20–30 граммов орехов. Наиболее полезным считается самый доступный и популярный представитель семейства ореховых — грецкий орех. Он содержит витамины С, B1, B2, РР, каротин, клетчатку, соли железа и кобальта. Если вы часто ощущаете упадок сил или испытываете стресс, орехи помогут вернуть бодрость. А вот нагревать их не стоит: при термообработке многие полезные свойства ореховых зерен теряются.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт — один из рекордсменов по содержанию пробиотиков. Стакан кисломолочного продукта, выпитый перед сном, не только утолит голод, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. К тому же это дополнительный источник кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. Выбирая йогурт, обратите внимание на этикетку. Чем длиннее состав, тем меньше в нем пользы. В идеале натуральный йогурт должен содержать всего два ингредиента: молоко и бактериальную закваску. Найти такой продукт в супермаркетах можно не всегда, но его можно заменить густым кефиром. Это отличная альтернатива менее здоровой пище — например, мороженому. На свое усмотрение можете добавить в йогурт орехи, фрукты или мед.

© Joanna Kosinska/Unsplash

Среди других фруктов и овощей по своим антиоксидантным свойствам черника занимает первое место. Она снижает воспаления и замедляет процессы старения. Неудивительно, что ее часто включают в состав антивозрастной косметики. Кроме антиоксидантов, в чернике много калия, магния, витаминов К и С. Красивый сине-фиолетовый цвет ягоде придают антоцианы. Эти вещества улучшают память, повышают способность к обучению и помогают в предотвращении инфарктов. При этом дикорастущая черника не только ароматнее и слаще, но и богаче по своему составу. Для тех, кто занимается спортом, ягода полезна вдвойне. Она стабилизирует работу сердца и ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок. А вот способность черники улучшать ночное зрение — всего лишь миф.

© Reinaldo Kevin/Unsplash

Брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, много аскорбиновой кислоты и необходимый для костей витамин К. Она также богата кальцием, железом, калием и фосфором. Все это делает брокколи одним из самых сбалансированных продуктов. Этот питательный овощ снимает воспаления и сохраняет здоровье глаз. А высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение. При покупке брокколи старайтесь выбирать крепкие и ярко-зеленые соцветия. Чтобы сохранить всю пользу овощей, попробуйте приготовить их на пару или запечь в духовке. После приготовления брокколи должна оставаться хрустящей.

Помидоры богаты полезными веществами. Среди них — клетчатка, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевая кислота. Благодаря этому они помогают поддерживать иммунитет и быстро восстанавливать силы, укрепляют память, улучшают состояние кожи и волос. А антираковые свойства томатов подтверждены многими научными исследованиями. Появление раковых клеток предотвращает природный антиоксидант ликопин. Он же придает плодам характерный красный цвет. Интересно, что под воздействием температуры концентрация ликопина не сокращается, а почти вдвое возрастает. В то же время томаты — довольно агрессивный продукт. Они могут вызывать воспаления и аллергию. Врачи советуют отказаться от помидоров при желчнокаменной болезни, острых гастритах, гипертонии и проблемах с суставами.

© kelly sikkema/unsplash

В одних странах авокадо считают овощем, в других — орехом. Все дело в его составе. В отличие от других фруктов, авокадо богато не углеводами, а белками и полезными мононенасыщенными жирами. Последние помогают контролировать аппетит, выводят вредный холестерин и снижают риск болезней сердца. Кстати, по количеству калия «аллигаторова груша» опережает даже бананы. Этот микроэлемент восстанавливает водно-солевой обмен в организме и повышает стрессоустойчивость. 

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

 TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.
 

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

 

 

  3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.
 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
 

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.
 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.
 

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.
 

 

 

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.
 

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

10 лучших продуктов против стресса

Количество просмотров: 5111

Стресс заставляет нас жевать чипсы, покупать печенье и конфетки, что непременно увеличивает жировые отложения. Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для вашей фигуры! Пожалеть себя. Скушать пирожок/пирожное/конфетку, чтобы поднять настроение. А после уже жалеть об этом. Мы живем в век, когда стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, топчемся по кругу, заедая стресс вредной пищей, и впадая в депрессию из-за самобичевания и слабой силы воли. Мы подготовили для вас список продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью.
1. Ягоды Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом. Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи. В отличие от других более сладких фруктов они не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение.
2. Ромашка Ромашка — регулятор настроения и работы желудка Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если пить чай из ромашки после еды, то можно уменьшить колики, устранить запоры – симптомы, которые сопровождают синдром раздраженного кишечника у людей со стрессом.
3. Темный шоколад Темный шоколад — и настроение на 70% выше! Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе). Вещество фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории.
4. Орехи Орехи — лучшее средство для обмена веществ Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определенные вещества расходуются быстрее. Орехи содержат магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического перенапряжения телу. Растительные жиры в орехах являются полезными в отличие от жиров из колбас и свинины.
5. Сельдерей Сельдерей — сытость и спокойствие Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна. Несколько стеблей сельдерея с арахисовой пастой в качестве перекуса перед сном помогут быстрее заснуть и не просыпаться из-за чувства голода.
6. Солодка (Лакрица) Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе 1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.
7. Жирная рыба Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому.
8. Чеснок Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса. Он также снижает воспаления суставов, которое возрастает на фоне стрессов. Два зубчика в овощном рагу с лимонным соком, орегано и оливковым маслом подарит букет вкусовых впечатлений и избавит от стресса.
9. Семейство капустных Семейство капустных — помощники печени Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10. Оливковое масло Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности. Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды. Помните, что нагревание оливкового масла на сковороде разрушает полезные

Источник: 10 лучших продуктов против стресса!, © Вебмединфо.ру

Список самых полезных продуктов для человеческого организма. Самая полезная еда. Полезные товары для похудения

На сегодняшний день существует множество продуктов, благоприятно влияющих на здоровье. Попробуем выделить 10 самых полезных товаров в мире, но учтите, что этот список условный, то есть может меняться. Специалисты рекомендуют включать в свой рацион указанные продукты.

Ученые и диетологи считают, что при использовании представленных ниже продуктов можно улучшить и усилить защитные функции организма.

Хотя свежие помидоры питательны, ликопин становится более доступным при переработке томатов, поскольку стенки клеток томатов разрушаются. Таким образом, целлюлоза, соус, суп и томатный сок обеспечивают большую антиоксидантную защиту предстательной железы, чем свежие помидоры. Стеклянный томатный сок Регулярно употребляя его, он может в значительной степени способствовать здоровью вашей простаты.

Традиционно шафран используется для борьбы с воспалениями, простудой и астмой, но ученые также обнаружили противораковые свойства.Группа ученых из Университета Нью-Джерси обнаружила, что один шафран или его комбинация с фитонутритом, доступным в овощах, пригодных для использования в различных технологиях, может быть очень эффективным в профилактике и лечении рака простаты, и что комбинация может значительно уменьшить рост опухоли. А как насчет брокколи из коричневого риса, приправленного небольшим количеством шафрана?

10 самых полезных товаров:

1. Лимонный . В состав входят разные полезные вещества, но особенно ценен этот продукт наличием аскорбиновой кислоты, количество которой превышает дневную норму.Цитрусовые нормализуют уровень холестерина и препятствуют росту раковых клеток.
2. Мед . Этот продукт повышает устойчивость организма перед действием многих инфекций, а также улучшает состояние организма.
3. Шпинат . В состав входят антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета. Этот продукт обладает омолаживающим действием и эффективно борется с раковыми клетками.
4. Брокколи . Этот овощ заслуженно входит в разряд 10 самых полезных продуктов, так как помогает предотвратить развитие многих онкологических заболеваний, улучшить работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
5. Чеснок . Этот овощ активно борется с разными вирусами и другими заболеваниями. Это помогает снизить риск рака.
6. Лосось . Эта рыба содержит много жирных кислот, снижающих риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, эти вещества благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему.
7. Молочная продукция . В состав входят ценные белки и важный для костной ткани кальций. Ученые считают, что при ежедневном употреблении молока можно значительно снизить риск рака.
8. Грецкие орехи . Этот продукт не зря входит в список 10 самых полезных продуктов для женщин и мужчин, поскольку он нормализует уровень холестерина в крови, стабилизирует работу нервной системы.
9. Рыба . Это важный продукт, необходимый сердцу. Доказано, что при регулярном употреблении риск серьезных проблем с сердцем снижается на 50%.
10. Бананы . В составе много калия — минерала, важного для мышечной массы.Другой продукт нормализует давление и снижает риск развития сердечных заболеваний.

Ниже мы представляем подробный список продуктов, признанных лучшими для здоровья человека.

Его убеждения: каждого следует поощрять к тому, чтобы он заботился о своем физическом и психическом здоровье, потому что медицина и врачи не могут делать все вдали от него. И если бы все это было, системы медицинского страхования приносили бы прибыль!

Если бы было только одно питание, на котором вы бы сосредоточились, чтобы быть здоровым и прожить как можно дольше, какую пищу вы бы выбрали? Не уверен, что выберете подходящий.Овощи, просто! Непопулярные овощи от детей и ресторанов. Кампании по предотвращению нежелательных овощей, силовые самолеты.

Хотите поучаствовать в небольшом эксперименте? Для этого не нужно делать что-то особенное или прилагать невероятные усилия, просто подойдите к своему холодильнику, откройте дверцу и, ища пытливый взгляд, ответьте на содержимое полок, ответьте, сколько самых полезных продуктов вы открыли для себя. там. Не торопитесь, отнеситесь к этому серьезно и не путайте вкусные, любимые и не очень полезные для организма продукты с порой не любимыми, но очень полезными.Это значит, что нужно отодвинуть копченую колбасу и кусок вчерашней церквушки, оставшейся после обеда. Они не относятся к полезным продуктам. Будут консервы, майонез и кетчуп. Что в итоге? Полезных товаров не так много, правда? Или вообще не нашел?

Почему овощи так полезны для здоровья? Потому что они содержат все виды антиоксидантов, витаминов, клетчатки, которые защищают нас от всех видов болезней. Эти вещества изначально хранятся в овощах, чтобы защитить себя от повреждений от солнца и света, бактерий или плесени, которые могут поразить их, вирусов или паразитов, которые могут их уничтожить.Кроме того, эти кажущиеся пассивными и ужасной банальностью овощи на самом деле являются воинами, постоянно борющимися за выживание.

И когда мы едим их, мы поглощаем их силу. Кочанная капуста, например, является прекрасным противоопухолевым средством. У женщин, употребляющих от одной до двух порций крестоцветных в день, риск рака груди снижается на 40%. И они также снижают риск рака простаты больше, чем знаменитый помидор. Овощи семейства Аллахи также являются противоопухолевыми, особенно против рака желудка.Люди, которые потребляют очень мало, могут быть в 3 раза опасны из-за этого рака! Томат также отлично предотвращает рак простаты, в том числе в виде соусов.

Может быть, задумчиво заморозить перед холодильником, вы просто не можете быть уверены, какие из продуктов полезны, а какие нет. Не ошибитесь, таких сомневающихся больше половины, ведь чтобы назвать полезные продукты, нужно знать их свойства. Чтобы помочь вам решить эту проблему, мы подготовили для вас список самых полезных продуктов питания Тор-10.По мнению ученых, именно эти продукты наиболее полезны в данный момент. На самом деле их намного больше, но мы хотим поговорить о самых полезных функциях, которые хорошо изучены и проверены, так сказать, временем. Эти полезнейшие продукты публикуются каждому, их можно купить в любом супермаркете и в любое время года. Но это не значит, что только эти десять продуктов теперь «поселятся» в вашем холодильнике. Только не забывайте о них, пусть они присутствуют в вашем рационе и приносят пользу вашему организму.

Сушеные овощи, такие как чечевица, колотый горох, красная фасоль с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, они также являются ценным достоянием для здоровья. И все остальные овощи содержат разные антиоксиданты, что идеально подходит для использования множества специй и овощей всех цветов, каждый цвет которых соответствует различным соединениям.

Почему никто не призывает нас есть овощи? Кроме родителей, когда вы были маленькими, никто не поощрял вас овощами. Потому что продукция производится фермерами, а не откровенно организована в холле для того, чтобы продавать свою продукцию.Таким образом, лидирует пищевая промышленность. И самое главное в этой отрасли — это переработанные продукты питания, банки, банки, тюбики, хлопья для завтрака, короче говоря, все обработанные продукты, которые могут принести большую финансовую прибыль. Таким образом, чем меньше овощей вы едите, чем больше продуктов вы едите, тем вы более прибыльны для отрасли, что делает все возможное, чтобы дать вам чистую совесть.

Овощи

Капуста
По количеству витамина С он обгоняет апельсины, а кальция в нем больше, чем в молоке.Капуста стимулирует выработку эритроцитов, способствует омоложению тканей, активизирует обмен веществ, регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и укрепляет сердечную мышцу. Капуста сохраняет свои полезные витамины и при подаче. Пищевая ценность и употребление квашеной капусты обусловлены высоким содержанием молочной кислоты, минеральных солей и витаминов. А еще в этом чудесном овоще много никотиновой кислоты, которая придает волосам красивый, здоровый блеск и крепость ногтей.Так что не отказывайте себе в удовольствии быть красивым и здоровым, ешьте капусту!

И, кроме того, поскольку потребитель ленив, это хорошо, он предпочитает не уставать готовить еду и готовить овощи дольше, чем открывать консервные банки или готовить пиццу в духовке. Мы также можем есть фрукты. Конечно, фрукты полезны и для здоровья. Но не так хорошо, как овощи! Чтобы хорошо питаться, вы должны есть гораздо больше овощей, чем фруктов. Фрукты также богаты различными волокнами и антиоксидантами, но они также могут быть богаты сахарами.Идеально было бы съесть часть овощей на фруктов.

К сожалению, когда вы идете в ресторан, там крайне редко есть нужная порция овощей. Или предлагаем картофель фри или картофель. А иногда, если повезет, на тарелке окажутся декоративные овощи. Но вам далеко от 150 до 200 граммов овощей, которые понадобятся для вашего здоровья на каждый прием пищи.

Морковь
По количеству содержащихся в нем полезных веществ не сильно отстает от капусты.Поэтому они часто служат отличным дуэтом в большинстве приготовленных блюд. Морковь бывает разных видов — сырая, вареная и тушеная, жареная, маринованная … Чтобы морковь лучше усваивалась, ешьте ее со сметаной или подсолнечным маслом. Но чаще всего его делают в сыром виде — это усилит маскировку и значительно уменьшит количество микробов во рту. Морковь славится не только содержанием всем нам известного витамина А (каротина), который еще называют витамином красоты, других витаминов в ней тоже много, как, впрочем, и минеральных веществ.Просто не веря, что в обычной маленькой морковке есть еще фруктоза, глюкоза, лецитин, аминокислоты, белки и крахмал. Морковь укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника, благотворно влияет на зрение и, по мнению многих ученых, может даже предотвратить развитие онкологических заболеваний. И это лишь малая толика того, на что способен этот чудо-овощ, заслуживающий не только уважения, но и непременного включения в ежедневный рацион.

Так что же делать, чтобы есть больше овощей? Ешьте домашний суп или нет.Купите замороженные овощи, чтобы облегчить работу. Приготовьте большие порции, которые вы заморозите, чтобы получить их заранее. Если рестораны часто так скупы на овощи, необходимо иметь время на их приготовление. А потом подумайте, что лучше есть без химии. Ешьте органические или очищенные от кожуры, тщательно мойте овощи. Нет необходимости опрыскивать свое тело пестицидами, гербицидами или химическими удобрениями, пока вы пытаетесь быть здоровым!

Как лучше всего Изменитесь, сохраняя здоровье! Если собаки любят мясо, знайте, что они также любят овощи! Это правда, что идеи о еде могут быстро стать головной болью для вашей собаки.Также, чтобы изменить свою повседневную жизнь, изменив свой рацион, определите 5 овощей, которые позволят ему сохранить здоровье и физическую форму.

Лук или чеснок
Просто товарищи по борьбе с разными болезнями. На самом деле они похожи между собой наличием таких же полезных веществ и неоценимой пользой, которую они приносят организму, когда мы, даже не задумываясь, добавляем их во многие блюда. О них можно сказать с полной уверенностью: «Мал Спул, да Дороги.«Лук и чеснок укрепляют иммунную систему, снижают уровень холестерина в крови, придут на помощь при заболеваниях печени и просто незаменимы при простуде. Конечно, употреблять лук и чеснок гораздо полезнее в сыром виде, но далеко не всем. будут есть их сырыми каждый день — запах ужасный до боли. Время от времени, когда не предвидятся важные встречи и тесное общение с людьми, вы можете позволить себе несколько порций свежего чеснока или кусочков лука, это принесет только пользу влияние на ваше тело.

Он не только содержит калории, но и приносит вашей собаке жизненно важные питательные вещества, такие как калий и витамин С. Если вашему питомцу не хватает питательных веществ, кабачки значительно улучшат рацион. Вкусный сладкий картофель отлично подойдет к ужину с собакой.

Богат клетчаткой и необходимыми минералами, наполнен питательными веществами из гороха. Они позволяют обновлять здоровые клетки, укреплять каркас и бороться со свободными радикалами. Если калий полезен для сердца, содержащиеся в горохе волокна помогают поддерживать здоровье его кишечника.

Фруктов
Полезных фруктов Их невероятное количество, а потому говорят, что нужны только одни, не просто неправильно, а даже как-то невежливо по отношению к другим. Другое дело, какие фрукты мы можем себе позволить в зависимости от цены или времени года. Поэтому рассмотрим два варианта, которые нам вполне по карману.

Горох, богатый лютеином и зеаксантином, также полезен для здоровья глаз. Эти ферменты являются чрезвычайно мощными антиоксидантами, обнаруженными в структуре глаза.Знайте, что если ваша собака старая и у нее начинается катаракта, включите горох в ее еде, это не повредит ей.

Самые полезные ягоды

Шпинат полезен не только людям, но и собакам. Они богаты железом и защищают их от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Морковь укрепляет зубы и делает их здоровыми. Сырье, морковь низкокалорийная и идеально подходит для закусок. Слишком много моркови, убейте морковь! В больших количествах потребление может быть вредным.Действительно, в нем много углеводов. Кроме того, если у вашей собаки диабет, не стесняйтесь спросить совета у ветеринара. Морковь также полезна для кожи, шерсти и придает ей лучшую устойчивость.

Яблоки — Такие родственники, во всех отношениях полезные и чудесные плоды. Помните пословицу: «Одно яблоко в день — доктора без работы?» Как говорится, витаминер с ветки выкинул, смыл — и вкусом и ароматом наслаждаешься, и при этом довольствуется всякими полезностями.А их, кстати, довольно много. Употребление яблок замедляет рост раковых клеток, снимает воспаление, нормализует работу желудка. К тому же яблоки — настоящие кладовые витамины и минералы, полезные для иммунитета и кровеносной системы.

Собаки особенно любят вкус сырой моркови и любят ее жевать. Однако, как и люди, если одни люди хорошо переносят морковь, другие плохо переваривают. Кроме того, когда у вашей собаки понос, желудочные проблемы знают, что морковь очень эффективна.

Вопрос о диете Диета? Консультацию может поддержать один. Спросите сейчас, чтобы узнать цену формулы. А если бы содержимое нашей тарелки стало нашим лучшим союзником в области здравоохранения? За последние десять лет все врачи согласились с ключевой ролью диеты в профилактике и борьбе с заболеваниями, от избыточного холестерина до гипертонии и рака.

Бананы , которые продаются в наших супермаркетах круглый год, давно уже воспринимаются россиянами не как заграничные гости, а как родственники, а цена на этот удивительный фрукт вполне приемлема в своей уникальности.Бананы пойдут на пользу и здоровому человеку, и тем, кто подвержен заболеваниям пищеварительного тракта. Они быстро усваиваются организмом, благодаря чему утоляют голод. Бананы содержат три натуральных сахара, а именно фруктозу, глюкозу и сахарозу, а также витамины и нам нужны химические элементы. Но самое главное — это бананы — рекордсмены по содержанию калия, который нам необходим для работы сердечно-сосудистой системы, печени, мозга, мышц и крепостей костной ткани.Если вы, например, склонны съедать стрессы со сладостями, отдавайте предпочтение бананам, которые снимут нервное возбуждение, нормализуют уровень сахара и улучшат обмен веществ.

После этой рекламы

Некоторые продукты заслужили хорошую терапевтическую репутацию. Это оправдано или узурпировано? Действительно ли он благоприятно влияет на сердечно-сосудистые заболевания, в частности за счет снижения доли плохого холестерина? Чеснок в любом случае — отличная приправа, позволяющая избежать ненужных соленых блюд.«Хорошая причина Дайте ему силу против гипертонии», — говорит Лоран Шевали.

Миндаль, грецкие орехи и фундук

Эти орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, омега-3, растительными белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Поэтому рекомендуется съедать горсть в день, однако остерегайтесь их калорийности. Давид Серван-Шрайбер сделал его одним из ключевых продуктов против рака. Все фрукты и овощи интересны », — говорит Паула Латин-Мартель.Самое главное — употреблять каждый день в достаточном количестве и варьировать, потому что они имеют разные составы, дополняющие друг друга.

фасоль

Фасоль. — Один из самых ярких и полезных представителей семейства бобовых, постоянное употребление которых оказывает омолаживающее действие и способствует продлению жизни. К тому же фасоль очень неприхотлива, и на своем участке большой работы она не вырастет.Этот неприметный «скромник» содержит большое количество растительного белка и калия, необходимых для хорошей работы сердца и других жизненно важных органов, клетчатку — для лучшей работы всего желудочно-кишечного тракта. А еще в нем очень мало калорий и много антиоксидантов. По количеству белков фасоль превосходит баранину, курицу и творог, находится на одном уровне с зерновой икрой и сырными продуктами. Хорошие новости для вегетарианцев и голодания!

При равном количестве риск рака снижается при чередовании фруктов и овощей.Что касается брокколи, Лоран Шевали считает, что это хорошая пища, наполненная витамином К, который укрепляет кости и помогает бороться с «остеопорозом». Для него, как и для Лорана Шевале, это масло остается хорошим жиром, но оба доктора предпочитают его изнасилованию, лидера растительных продуктов, содержащих омега-3, хороших защитников сердечно-сосудистой системы.

Самые полезные молочные продукты

Поскольку его онколог Дэвид Хей пропагандирует, гранатовый сок считается одним из самых мощных противораковых пищевых агентов.Исследования признают его сильную антиоксидантную силу. Доктор Чевала настаивает на своих «сердечно-сосудистых защитных качествах», но предупреждает о «количестве сахара, падающего в стакан».

Молочная продукция

Творог — Это кальций и фосфор, необходимые для образования костной ткани, здоровья зубов, ногтей, сердца, мозга и сосудов, а также простейший белок, который может заменить белки мяса и рыбы. Лучший творог, конечно же, готовят дома или покупают на рынке у доверяющего продавца.Но если такой возможности нет, выбирайте в магазине товар с названием «Творог», а не появившийся на прилавках в изобилии «Творожный продукт», из него вы вряд ли извлечете пользу, о которой мы вам рассказываем.

Это плебисцит за его вклад в Omega, большую проблему рыбы, нюансом Laurent Chevalé является степень ее загрязнения. Эффект, который исходит от мощного антиоксиданта, ресвератрола, широко изучен, потому что не существует единого мнения о его роли в этой области.

Другими словами, в количествах, в которых подается вино, ресвератрол не может иметь защитного действия против алкогольных заболеваний. «Мои заказы на еду», «Карманный справочник», «Большой справочник по альтернативным лекарствам», «Марабут», «Настоящая мода Антиракова», Одилли Джейкоб.

Масла растительные

Оливковое масло Пожалуй, самое популярное среди растительных масел, так как оно содержит мононасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны для сердца и борются с холестериновыми бляшками.Его можно добавлять в салаты, супы, каши, во многие вторые блюда и даже принимать натощак. Это и сердце имеет место, и нормализует кровяное давление, это способствует укреплению костей, за счет витаминов A, D, E и K, что снижает риск заболеваний суставов. Особенно полезно оливковое масло детям, так как оно стимулирует рост костной ткани. Оливковое масло показано людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, заболеваниями печени и заболеваниями мочевого пузыря. Олеиновые кислоты, входящие в состав оливкового масла, способствуют укреплению памяти и благотворно влияют на мыслительные процессы.

Рыба
Только представьте — 30 граммов рыбных продуктов в день или три «рыбных» обеда в течение недели снижают вероятность инфаркта на 50%! По своим пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу, так как содержит белки, жиры, экстрактивные и минеральные вещества, а по легкости усвоения белков даже превосходит последнюю. Среди всевозможных рыб особенно полезна морская рыба из холодных морей, например, лосось , который является рекордсменом по содержанию омега-3 жиров, снижению уровня холестерина, предотвращению некоторых видов рака и тромбозов сосудов, а также омега-6 и железа.Кроме того, он способен снизить риск различных сердечных заболеваний, преодолеть депрессию, предотвратить потерю памяти и улучшить состояние волос. Возьмите за правило почаще заменять мясо рыбой, и вскоре убедитесь, насколько улучшится состояние всего организма.

Мед
Если у вас есть мед, о Сахаре можно просто забыть. Этот натуральный продукт чрезвычайно полезен и необходим в диете, повышает устойчивость организма ко многим инфекциям, укрепляет иммунную систему и является лучшим источником энергии.Мед содержит много витаминов, ферментов, микроэлементов, органических кислот и белков. Рекомендуется принимать при лечении заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, а также просто для общего укрепления организма. Добавляйте мед в чай, кашу, пейте перед сном кипяченую воду с добавлением меда, это поможет быстро заснуть и восстановит силы.

Орехи

Симпультуры древнего Вавилона есть орехи, это было категорически запрещено, считалось, что эти плоды укрепляют ум, и ничего к черту.Сегодня, к счастью, каждый может позволить себе пригоршню любых орехов на выбор. Среди всего разнообразия предпочтение по-прежнему отдается орех грецкий , потому что это настоящее разведение витамина С. Взрослому человеку достаточно съесть только пять ядер грецких орехов, чтобы получить суточную норму витамина С. Однако есть их необходимо медленно, тщательно закрепляя, иначе они не усвоятся организмом. Грецкий орех приводит в норму уровень кислотности желудочного сока, нормализует работу кишечника.Для людей, страдающих диабетом, повышенным давлением, заболеваниями суставов, мастопатией и мамой, грецкий орех просто жизненно необходим. Ко всем остальным его положительным качествам можно добавить еще одно важное — он благотворно влияет на нервную систему, снимая большое нервное напряжение, благодаря чему рекомендуется употреблять грецкие орехи для стимуляции мозговой деятельности, при головных болях, нарушениях памяти и внимания, при сне. расстройства и стрессы.

Чай зеленый

Поклонников зеленого чая с каждым днем ​​становится все больше.И это неудивительно, ведь этот напиток очень полезен. Старайтесь покупать зеленый чай аспиус, без добавок и не в пакетиках, чтобы выпить действительно ценный и полезный напиток. Только настоящий зеленый чай содержит антиоксиданты и особенно богат витамином С (2 чашки зеленого чая — это 7 апельсинов). Этот удивительный напиток вызывает чувство голода и улучшает работу кишечника, снижает риск инсультов, способствует укреплению сосудов, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина и сахара в крови, разрушительно действует на различные вирусы и микробы.И, наконец, повышает общий тонус организма и замедляет процессы старения. Добавьте в зеленый чай яблочный сок, он придаст ему интересного вкуса. Обратите внимание на то, что зеленый чай рекомендуется принимать тем, кто много работает за компьютером, поскольку считается, что он защищает наш организм от вредных выбросов.

Это очень полезно для здоровья продуктов, потому что все, что дает нам природа, полезно как для созидания: одни помогают нам сохранить здравый смысл, другие — молодость нашего тела.Если все перечисленные компоненты в вашем ежедневном рационе будут грамотными, вы получите от них максимум пользы. Ешьте в еде Самая полезная еда!

Здоровья Вам и долголетия!

Лариса Шуфкайкина

41 Интересные товары для здоровья и хорошего самочувствия, популярные на Amazon

Интернет наполнен интересными вещами, но, пожалуй, наиболее захватывающими являются вещи, которые могут улучшить ваше самочувствие изо дня в день.Если это похоже на интерес, самые продаваемые товары для здоровья и хорошего самочувствия на Amazon — отличное место для начала. Проще говоря, эти предметы в тренде не зря.

В частности, когда речь идет о новых тенденциях в области здоровья и благополучия, вы захотите узнать, как (если вообще) они работали для других людей, которые их пробовали. Как обычно, Amazon доставляет — не каламбур. Их разделы обзоров и вопросов помогут прояснить любые важные вопросы, которые могут у вас возникнуть, например: «Подходит ли этот продукт для моего образа жизни?» и «Как это сработало для других клиентов?»

Конечно, вашим основным источником исследований должен быть всегда ваш врач (особенно когда речь идет о пероральных добавках и других оздоровительных продуктах, которые вы будете принимать), но после того, как вы пройдете его с медицинским работником, эти Отзывы от первого лица могут быть огромным количеством информации.

Обратите внимание, что то, что работает для одного человека, не всегда работает для всех; Тем не менее, в этом списке 42 самых популярных оздоровительных продукта Amazon, поэтому, надеюсь, вы сможете найти несколько, которые вам подходят — и помогут вам почувствовать себя более яркими, энергичными и здоровыми.

1

Будильник, который имитирует восход солнца, чтобы мягко разбудить вас

Вместо того, чтобы разбудить вас громким шумом (хотя вы также можете использовать нежные, предварительно запрограммированные естественные звуки), будильник Philips будит вас. up light имитирует восход солнца, чтобы постепенно разбудить вас по мере усиления света.Рецензенты утверждают, что они быстро «заметили разницу в [своем] уровне энергии и настроении» в течение дня.

2

Кетогенные тест-полоски, которые сообщают вам, если у вас кетоз

Для тех, кто ведет кетогенный образ жизни, эти тест-полоски Perfect Keto — быстрый и простой способ проверить, находитесь ли вы в кетозе. Вместо неудобных анализов крови они проверяют уровни кетоновых тел в вашей моче — и соответствующая панель результатов находится прямо на бутылке, поэтому они портативны, удобны и просты.

3

Жевательные конфеты, которые содержат мелатонин, чтобы помочь вам заснуть

Эти жевательные мармеладки, содержащие мелатонин, а также L-теанин и ромашку, призваны помочь вам быстро заснуть — и сохранить сон всю ночь. Рецензенты говорят, что они «вкусные» и «действительно помогают» им быстро расслабиться, «не чувствуя себя вялым по утрам».

4

Эти витамины, которые питают ваши волосы изнутри

5

Кофе с грибами, чтобы дать мозгу зарядиться утром

с примерно половиной кофеина, чем в обычной чашке, но он также наполнен львиной гривой и грибами чага.Первый предназначен для поддержки сосредоточенности и продуктивности, а второй — для повышения вашего иммунитета. Те, кто пробовал его, говорят, что он вызывает «меньше дрожи», а мгновенные индивидуальные упаковки «очень удобны по утрам — просто добавьте горячей воды».

6

Набор разделителей пальцев для выравнивания и снятия боли

Благодаря гелю медицинского назначения эти разделители пальцев ZenToes гибкие, моющиеся и их удобно носить внутри обуви. По мнению обозревателей, они «чрезвычайно эффективны», когда дело доходит до лечения бурситов, перекрытия пальцев ног, боли в ногах и смещения костей.

7

Зубная паста с активированным углем, которая бережно отбеливает зубы

Несмотря на то, что она сделана из активированного угля (и, следовательно, угольно-черного цвета), фотографии до и после зубной пасты Cali White показывают, как выглядят настоящие зубы рецензентов. становятся белее на несколько оттенков после нескольких недель использования. Такие ингредиенты, как сертифицированное органическое кокосовое масло и пищевая сода, очищают полость рта, не вызывая чувствительности. Следует отметить, что эта формула не содержит фтора.

8

Массажер, разработанный, чтобы помочь вам оказывать давление в любом месте вашего тела

Используя семь нажимных кнопок, Body Back Buddy Jr дает вам возможность массировать мышцы и ослаблять узлы практически в любом месте тела — полностью самостоятельно . Он сделан из прочного полипропилена и намного меньше оригинала, поэтому его можно брать (или хранить) где угодно без проблем.

9

Порошковая добавка для вашей кожи и волос

Смесь супер-трав и экстракта жемчуга в этой Beauty Dust предназначена для того, чтобы помочь телу сохранить белки коллагена, что предположительно приводит к сияющей, омоложенной и более сильной коже. , более здоровые волосы.«Название говорит само за себя», — пишет один рецензент, в то время как другим нравится, что «порошок легко смешивается» с различными напитками, включая чай, кофе, горячий шоколад, смузи и горячую воду.

10

Фильтр для воды без пластика, который можно поместить в любой кувшин или бутылку

Эта палочка для фильтрации воды Kishu представляет собой экологически чистую альтернативу пластиковым фильтрам для воды, не содержащую пластика. Просто бросьте его в кувшин или стакан с водой, и активированный уголь поглотит токсины.Каждая палочка сделана из ветки дуба, и ее хватит на четыре месяца, после чего ее можно будет использовать как дезодорант для холодильника.

11

Поваренная книга Whole30 с культом

Если вы подумываете о Whole30, рецензенты говорят, что в этой книге есть «все, что вам нужно», чтобы вы были готовы, проинформированы и подготовлены. Руководство Whole30 следует пошаговому плану, чтобы научить участников, как именно составлять план питания в течение всего месяца.Он также включает советы по приготовлению, краткие часто задаваемые вопросы, подробные инструкции, истории успеха и более 100 вкусных рецептов. «Эта книга просто изменила мою жизнь», — пишет один рецензент.

12

Менструальные трусики с полным покрытием для дополнительной защиты от протечек

Менструальные трусики Hesta Rael с водонепроницаемой подкладкой, доступные в черном, телесном цвете и их сочетании двух цветов, сотканы из натурального хлопка. что обеспечивает дополнительную защиту при сильных потоках. Их конструкция с полным покрытием предотвращает протечки в течение дня (и ночи), и рецензенты говорят, что они «удобны», «легко моются» и являются «отличной альтернативой» другим продуктам, которые не требуют особых усилий.

13

Эргономичный керамический горшок для раздражения носовых пазух

Если ваши носовые ходы забиты из-за аллергии, проблем с носовыми пазухами или простуды, ComfyPot может стать вашим ответом на то, чтобы очистить носовые пазухи. Его эргономичный носик, предотвращающий проливание, создает надежную изоляцию от вашей ноздри, в то время как керамический сосуд для воды использует силу тяжести, чтобы промыть ваши пазухи, заставляя слизь и раздражители вытекать из другой ноздри. Поскольку он изготовлен из керамики и силикона, его также легко продезинфицировать.

14

Умная бутылка для воды, которая отслеживает потребление и напоминает вам о необходимости оставаться гидратированным

Hidrate Spark 2.0 — это умная бутылка для воды, которая синхронизируется с вашим телефоном, Fitbit, часами Apple или MyFitnessPal, чтобы помочь вам избежать обезвоживания день. Он не только отслеживает потребление воды, но и светится, напоминая вам о ваших ежедневных целях — а долговечный сменный аккумулятор означает, что он также не требует зарядки. Он доступен в пяти цветах и ​​использует только материалы, не содержащие бисфенол А.

15

Универсальный набор для заваривания, чтобы вы могли сделать свой собственный чайный гриб

Комбуча — источник пробиотиков и важных полезных бактерий, но в большинстве магазинов здорового питания он также стоит несколько долларов за бутылку. В набор для заваривания чайного гриба входит все необходимое, чтобы приготовить чайный гриб в домашних условиях, в том числе листовой чай, пакет для закваски, pH-полоски, емкость для заваривания и подробные инструкции. Рецензенты говорят, что его легко использовать и он получается восхитительным, и, поскольку вы можете повторно использовать скоби, он продолжает окупаться, партия за партией.

16

Доступный коврик для акупрессуры, который восторгается покупателями около

Используя почти 8000 крошечных шипов, которые стимулируют точки давления на шее и спине, коврик для акупрессуры ProSource Fit призван облегчить боль в спине и способствовать расслаблению тела и разум. Предположительно, он вызывает выброс эндорфинов, которые облегчают боль и даже могут помочь вам легче уснуть. «Я использую его каждый вечер перед сном», — говорит один рецензент. «Если вы ищете естественный способ расслабить мышцы и снизить напряжение плеч и шеи, купите себе акупрессурный мат!» У этого даже есть подушка с закругленной шеей.

17

Удобная поддерживающая скоба для исправления осанки и боли в спине

Корректор осанки Berlin & Daughter использует шесть накладывающихся друг на друга эластичных ремней, которые подтягивают плечи вверх и назад, чтобы вы не сутулились. Он регулируется, а также доступен в четырех размерах — и рецензенты говорят, что они «испытали гораздо меньше боли в шее, плече и спине», несмотря на бесчисленные долгие часы за компьютером.

18

Диффузор древесного эфирного масла с более чем 3000 отзывами

Добавьте влажность в воздух и распространите ваши любимые эфирные масла с помощью ароматерапевтического диффузора InnoGear.Этот дизайн с текстурой древесины имеет резервуар емкостью 200 миллилитров, рассчитанный на работу до шести часов. Он также имеет встроенные функции таймера и меняющую цвет светодиодную лампу, и обозреватели говорят, что это чрезвычайно высокое качество по цене. Неудивительно, что у него более 3000 отзывов.

19

Доступный журнал, который помогает рецензентам «добавлять больше счастья в каждую неделю»

Если повседневная практика ведения дневника кажется немного подавляющей, 52 Списка счастья — прекрасная альтернатива, которая поможет вам переключить ваше внимание на позитив вещи в вашей жизни.Этот журнал, созданный автором и предпринимателем Муреа Силом, наполнен подсказками, заданиями и вдохновляющими иллюстрациями в твердом переплете. Рецензенты говорят, что еженедельные планы «легкие, быстрые и веселые», но они действительно помогают повысить их уровень счастья и благодарности.

20

Гималайская соляная лампа для успокаивающей атмосферы и более чистого воздуха

Розовая хрустальная лампа Himalayan Glow получила невероятные 11 000 отзывов, и покупатели называют ее «самым успокаивающим светом, который у них когда-либо был.«Помимо мягкого оранжевого свечения, кристаллы натуральной соли предположительно выделяют в воздух отрицательные ионы, которые, как считается, цепляются за аллергены и омолаживают тело. Эта конкретная модель имеет диммер, основу из дерева нима и шесть пуповина.

21

Безмолочная альтернатива молока, богатая, сливочная и красиво пенистая

Если вы пытаетесь отказаться от молочных продуктов, но не можете найти подходящую замену своему утру латте, овсяное молоко стоит попробовать.По мнению обозревателей, оно «жирное» и «сливочное», как настоящее коровье молоко, но без добавления сахара; вместо этого вкус и текстура происходят от измельченного, процеженного овса, который богат ненасыщенными жирами. Кроме того, в отличие от большинства других молочных продуктов, овсяное молоко действительно хорошо пенится при нагревании и взбивании. «Я пробовал все виды немолочного молока на планете, и это овсяное молоко просто потрясающее», — восторженно отзывается один из рецензентов.

22

Подушка уникальной формы для тех, кто страдает болью в шейке матки

На первый взгляд ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника Coisum может выглядеть немного странно, но ее форма в форме бабочки обеспечивает облегчение боли в боковых сторонах и животе , и спящие в равной степени.Он изготовлен из адаптирующейся к изгибу пены с эффектом памяти и имеет различные углы и высоту, чтобы поддерживать позвоночник в любом положении. У него даже есть гипоаллергенный чехол, который можно снимать, стирать и пропускать воздух, чтобы вам было прохладно. «Лучший выбор, который я когда-либо делал», — говорит один рецензент, попробовавший «десятки и десятки подушек».

23

Текстурированная подушка, которая растягивает и массирует поясницу

Те, кто страдает хронической болью в пояснице, говорят, что они «не могут жить без» носилок Solidback после того, как включили их в свой распорядок дня.Эта твердая подушка имеет изогнутую форму для растяжения поясницы и покрыта точечно-стимулирующими текстурами, которые якобы помогают выровнять позвоночник и облегчают боль при различных проблемах со спиной.

24

Добавка, направленная на снижение уровня стресса и повышение настроения

До сих пор отзывы покупателей о добавке для повышения серотонина Genius Joy были поразительными: «Никогда за миллион лет я не думал о чем-то. вроде бы это сработает… По какой-то причине я решил попробовать это, и мальчик, я счастлив, что это сделал ». Используя такие ингредиенты, как комплекс витаминов B, L-теанин, женьшень и другие экстракты, поддерживающие мозг, эта добавка направлена ​​на снижение стресса, повышение ваше настроение, поднимите уровень энергии и улучшите общее самочувствие … и, согласно 4,5-звездочному рейтингу и 1400 отзывам, оно того стоит.

25

Повышение иммунитета Спрей для горла, сделанный из пчелиного прополиса

Если вы лечите боль в горле, постназальную капельницу и простуду, или вы пытаетесь предотвратить их, в первую очередь, спрей для горла Beekeeper’s Naturals отлично подходит для есть под рукой.Он сделан из высококачественного прополиса канадской пчелы, который не только покрывает горло, но и богат антиоксидантами, повышающими иммунитет. И последнее, но не менее важное: вкус у него восхитительный — «как леденец».

26

Колесо йоги, которое помогает улучшить вашу гибкость, силу и равновесие

Некоторые обозреватели используют колесо UpCircleSeven, чтобы растянуть спину и снять напряжение в пояснице, но его предназначение? Великолепная прочная подставка для йоги для улучшения прогибов спины, повышения гибкости, развития силы корпуса и улучшения баланса.Внутри он изготовлен из негибкого ПВХ, который может выдержать до 550, а снаружи есть толстый слой устойчивой к поту вспененной прокладки, чтобы смягчить ваши позы.

27

Сладкий цветочный чай, который укрепляет вашу иммунную систему

Несмотря на то, что он называется «Fireberry», эта смесь чая Tiesta имеет сладкий, цветочный и «очень освежающий» вкус, по мнению обозревателей. Ройбуш, клюква, специи и гибискус богаты антиоксидантами и витаминами, которые призваны укрепить вашу иммунную систему и сохранить ваше здоровье в течение всего сезона гриппа.«Это одно из моих предпочтений, — говорит один обозреватель, — особенно зимой / осенью, когда все болеют».

28

Растягивающийся ремень с 12 петлями для всех уровней гибкости

Большинство традиционных фитнес-ремней имеют две петли — по одной на обоих концах, — но растягивающийся ремень Gradient предлагает 12 независимых петель для всех уровней интенсивности и интенсивности. Его можно использовать для различных тренировок (включая йогу, кроссфит и физиотерапию), он доступен в четырех цветовых вариантах, все с сумкой на шнурке для хранения и путешествий.»Может ли ремешок быть потрясающим?» — спрашивает один рецензент. «Ну, в данном случае да … Это стоит каждого доллара и больше».

29

Напиток без кофеина для фокуса, ясности и памяти

Вместо кофеина для ускорения работы мозга в BrainGear есть зеленый чай, различные витамины и нейроноподдерживающие ингредиенты, направленные на улучшение памяти , концентрация и познавательные способности в течение дня. Рецензенты говорят, что он «просто заставляет [их чувствовать себя] в зоне», и, поскольку он поставляется в удобном для путешествий, перерабатываемом контейнере (и на вкус он «удивительно сладкий»), они действительно с нетерпением ждут этого дополнительного напитка. .

30

Полностью натуральный бальзам для порезов, ожогов, укусов насекомых, потрескавшейся кожи и сыпи

Вместо петролатума, парабенов и жестких консервантов в бальзаме Svasthya Heal All используются такие ингредиенты, как оливковое масло первого отжима, пчелиный воск. , кокосовое масло, подорожник и настоящие эфирные масла для ускорения омоложения тканей. Рецензенты использовали его при ожогах, порезах, укусах и сухой, раздраженной коже и говорят, что все вышеупомянутое «зажило так быстро».

31

Бамбуковый стул для унитаза с массажером для ног

Поднимая колени выше талии, туалетный стул MallBoo обеспечивает удобное положение на корточках, которое, предположительно, устраняет перегиб в толстой кишке и позволяет уменьшить ректальное проникновение. давление.Другими словами, рецензенты говорят, что это «значительно упрощает работу». Этот бамбуковый стул легкий, полностью регулируемый и даже имеет встроенное отделение для хранения вещей и двойные колеса для массажа ног для расслабления.

32

Уникальный обезболивающий инструмент, который обозреватели называют «мощным и универсальным»

Подавая низковольтные импульсы на напряженные мышцы и судороги, устройство NueMedics Tens стимулирует нервные волокна и увеличивает выработку эндорфина. Результатом, по мнению обозревателей, является «очень мощное» устройство, которое обеспечивает «обезболивание, гибкость и кровообращение.«Этот инструмент поставляется с шестью большими подушечками, которые можно применять в любом месте на теле, и беспроводным перезаряжаемым контроллером, который позволяет вам персонализировать свой опыт.« Я не могу никуда пойти без этой маленькой машины », — говорит один рецензент. вещь потрясающая ».

33

Высоко оцененный костный бульон для добавления питательных веществ практически к любому блюду

Поскольку он богат питательными веществами, коллагеном и аминокислотами, высококачественный костный бульон является краеугольным камнем при приготовлении различных блюд. планы (включая Палео, Кето и Whole30).Тем не менее, это также занимает очень много времени и трудно найти качественные источники животного происхождения. Бульон Kettle and Fire bone не содержит ГМО, сои и глютена и сделан только из органической курицы и говядины, выращенной на пастбищах. Рецензенты говорят, что это «лучший бульон, который они пробовали» как по вкусу, так и по питательной ценности, и его очень легко добавлять в еду или пить прямо.

34

Портативный USB-диффузор, который можно использовать в машине или офисе

Подключите портативный диффузор GX к портативному компьютеру, автомобильному USB-порту или зарядному устройству телефона и наслаждайтесь до восьми часов увлажненным воздухом наполненный вашими любимыми ароматерапевтическими ароматами.Это устройство легко переносить, помещается в подстаканник или на стол и даже имеет хлопковый фильтр, который вы можете заменить, чтобы поддерживать чистоту. Светодиодная лампа с изменяющимся цветом и автоматическое отключение безопасности — это функции, которые вы не всегда найдете в портативных устройствах, поэтому в настоящее время эта функция в тренде.

35

Набор заземляющих ковриков для заземления дверей

Исследования показывают, что когда человеческое тело вступает в прямой контакт с землей, оно улавливает свободные электроны, которые помогают улучшить сон и уменьшить боль.Эта практика называется «заземлением» или «заземлением», и, поскольку не каждый способен ежедневно ходить босиком, кто-то изобрел заземляющие коврики. Эти интересные устройства подключаются к нижнему штырю розетки, чтобы заземлить вас, пока вы спите, работаете или отдыхаете. Этот набор также поставляется с двумя манжетами на запястье или щиколотке для большей свободы движений, и рецензенты говорят: «Мой сон был лучше, чем когда-либо».

36

Удобные одноэтапные капли для органического травяного чая в пути

Для путешественников, занятых людей и тех, кто просто ценит удобство, Чайные капли — «лучший новый способ заварить чай.«Эти таблетки изготовлены из органических травяных чайных листьев, которые были спрессованы в удобные для путешествий формы, в которые уже были добавлены сахар-сырец и специи. Таблетки растворяются в кипящей воде, чтобы получить вкусную, богатую питательными веществами чашку и некоторые любители чая говорят, что это «лучший чай, который они когда-либо пробовали».

37

Ополаскиватель для полости рта без спирта, убивающий микробы без раздражения

Хотя он и безалкогольный, очень тонкий — Имея вкус и не вызывая ощущения жжения, жидкость для полоскания рта CloSYS Sensitive уничтожает более 99 процентов микробов полости рта.Он сбалансирован по pH, подходит для чувствительных зубов и даже может использоваться для дезинфекции зубной щетки.

38

Эти безглютеновые батончики с высоким содержанием белка, содержащие как пребиотики, так и пробиотики

По словам одного из многих счастливых рецензентов, «если вы собираетесь купить батончик, это отличный выбор. есть диетические ограничения «. Батончики Truth Bars богаты клетчаткой и белком, не содержат ГМО, глютена и сои, а также содержат как пребиотики, так и пробиотики для поддержания здоровья кишечника.Этот пакет имеет три разных вкуса (шоколадно-миндальный хруст, мятный шоколадный чип и шоколадный хруст с арахисовым маслом), и даже несмотря на то, что в нем мало сахара, покупатели говорят, что он «абсолютно восхитителен».

39

Средство для сна без наркотиков, которое тренирует ваш разум и тело, чтобы успокоиться

Dodow использует передовую систему освещения, активируемую касанием, чтобы научить вас засыпать естественным образом. Просто поместите его на прикроватную тумбочку, коснитесь поверхности и синхронизируйте свое дыхание со светом, который проецируется на потолок; это нацелено на то, чтобы замедлить ваш разум и тело, чтобы вы могли спокойно заснуть — ничего не принимая.Пока что у обозревателей есть что сказать, например: «Это сработало как шарм» и «[это] лучшая вещь, которую я когда-либо покупал».

40

Керамический ингалятор, наполненный настоящей гималайской морской солью

Этот керамический ингалятор, наполненный настоящими кристаллами пищевой гималайской морской соли, призван облегчить состояние носовых пазух и респираторные заболевания. Предположительно, крошечные частицы соли смешиваются с влагой в вашем дыхании, чтобы смазывать и очищать носовые проходы, горло и легкие.Один рецензент говорит: «Обычно я не пишу обзоры, но я одержим этой штукой … Было несколько ночей, когда я просыпался от зуда в глазах, заложенного носа, боли в горле, заложенности носа и после дыхания через ингалятор в течение пары минут я могу дышать нормально ».

41

Сытная закуска, более насыщенная питательными веществами, чем любые овощи

Морские водоросли очень питательны, не говоря уже о невероятном источнике йода, который необходим для правильной функции щитовидной железы, метаболической активности и синтеза белка.Жареные морские водоросли GimMe Snacks сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, не содержат ГМО, подходят для кето-диеты и доступны в пяти восхитительных вкусах, которые обозреватели называют «вкусными» и «отличными закусками». Покупатели говорят, что этот бренд особенно сложно найти в магазине по разумной цене, поэтому они «рады [] покупать их оптом на Amazon», особенно потому, что «переживают их, как конфеты».

Zoe Report может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж The Zoe Report.

10 изделий из частей и выделений человеческого тела

Некоторые из нас внимательно проверяют этикетки на большинстве продуктов, которые мы используем, исследуя их, чтобы увидеть, можем ли мы найти в списке какие-либо подозрительные ингредиенты. Остальным из нас все равно, и они все равно используют эти продукты. Но что бы вы почувствовали, если бы обнаружили, что ваша еда или лосьон для тела содержат части человеческого тела?

Конечно, вы бы съежились. Хорошо! Раньше это было нормой несколько веков назад — в то время, когда на продуктах не было этикеток с ингредиентами.Многие люди невольно превратились в каннибалов после употребления в пищу продуктов, сделанных из человеческих останков. Другие просто использовали обычные продукты, содержащие человеческие останки, не подозревая об этом.

Другие продукты, содержащие человеческие выделения и части тела, все еще разрабатываются. Но не бойтесь! Вы, вероятно, не будете есть пищу, приготовленную из частей человеческого тела, не зная об этом.

10 Краска

Коричневый цвет мумии был в употреблении несколько веков назад. Также называемые мамой и мамой, это на самом деле название коричневой краски, используемой художниками.Как вы уже догадались, краска была сделана из египетских мумий. Производители создали его путем измельчения мумий в порошок и смешивания их с другими веществами.

Коричневый мумия впервые появился в 16 веке и быстро стал фаворитом художников, которые использовали его в своих картинах, как если бы это была просто еще одна краска. Интересно, что некоторые производители также делали его из любого достаточно мумифицированного трупа. Французский художник Мартин Дроллинг даже использовал коричневую мумию, сделанную из мертвых французских королей.

Использование коричневого цвета мумие уменьшилось в 20 веке, когда большинство художников открыли его происхождение. Однако он «вымер» только в 1964 году, после того как производители не смогли получить свежие запасы мумий для изготовления краски. ^[1]

9 Медицина

Несколько веков назад многие европейцы превратились в невольных каннибалов после употребления лекарств, приготовленных из костей, крови и жиров живых и мертвых людей.

Люди того времени считали, что эти лекарства излечивают широкий спектр недугов.Черепа измельчали ​​в порошок, чтобы сделать лекарство почти от каждой проблемы с головой. Usnea , мох, который часто появлялся на захороненных человеческих черепах, использовался для остановки кровотечения из носа и лечения эпилепсии.

На кожу наносили телесный жир для лечения таких заболеваний, как подагра. Бинты также пропитывались жиром, прежде чем их использовали для закрытия ран. Не обошли стороной и египетские мумии. Их измельчали ​​в порошок, чтобы получить лекарство, которое якобы вылечило внутреннее кровотечение.

Люди без каких-либо медицинских проблем также использовали лекарства из-за ошибочного убеждения, что им можно передать здоровье умерших.Одним из таких верующих был английский король Карл II, который пил смесь измельченного человеческого черепа и алкоголя для поддержания своего здоровья. Напиток назывался «королевские капли».

Свежую кровь живого человека также добавляли в приготовленную пищу или просто пили, чтобы оставаться здоровым. Многие бедняки, которые не могли позволить себе кровь живого человека, часто приходили на публичные казни с чашами, чтобы слить свежую кровь из казненного человека.

Использование частей человеческого тела в медицине достигло своего апогея между 16 и 17 веками и начало угасать в 18 веке.Он исчез к 20 веку. ^[2]

8 Бриллиантов

За последние несколько лет возникло несколько предприятий, предлагающих превратить кремированные останки наших мертвых родственников и животных в алмазы — или, как они предпочитают называть их, «мемориальные алмазы». Этот процесс работает, потому что алмаз состоит из углерода, который является вторым по содержанию элементом в нашем организме.

Процесс начинается с кремации. После кремации человеческое тело производит несколько фунтов пепла.Однако он часто заполнен примесями, которые удаляются при очистке золы кислотой.

Углерод на данный момент чист на 99 процентов, но все же содержит около 1 процента некоторых других элементов, таких как бор. Этот бор часто оставляют в покое, потому что он имеет почти идентичные свойства с углеродом, что затрудняет их разделение. Однако из-за содержания бора алмаз становится голубым. Чем больше бора, тем он синее.

Интересно, что бриллианты, сделанные людьми, которые прошли химиотерапию при жизни, часто легче, чем бриллианты, сделанные людьми, которые этого не делали.Это происходит потому, что химиотерапия часто снижает содержание бора в организме. ^[3]

7 Продукты питания

Ученые из Университета штата Пенсильвания уже работают над превращением наших фекалий и мочи в пищу. Эта диета предназначена не для обычных людей, а для космонавтов, особенно для тех, кто совершит длительные космические путешествия, скажем, на Марс.

Ученые приготовили пищу путем анаэробного переваривания — процесса, при котором микробы расщепляют отходы без использования кислорода.В этом случае первая группа микробов добавляется в фекалии и мочу для производства метана. Затем этот метан подается второй группе микробов.

В результате получено съедобное вещество, содержащее 52 процента белка и 36 процентов жиров. В диете нет болезней, потому что микробы действуют так быстро, что опасные патогены не успевают образоваться. Изобретение еще не выпущено, потому что ученые все еще работают над ним. ^[4]

6 Абажур

В 2005 году ураган Катрина обрушился на Новый Орлеан.В то время как большинство людей вернулись, чтобы спасти все, что осталось от их домов после катастрофы, другие, такие как Раймонд Хендерсон, обнаружили кое-что интересное: абажур из человеческой кожи.

Хендерсон проверял пропитанную водой барабанную установку на распродаже через несколько месяцев после урагана. Продавец сказал, что у него есть лампа вместе с абажуром длиной 25 сантиметров (10 дюймов), сделанным из «кожи евреев».

Поначалу Хендерсон был настроен скептически, но купил абажур за 35 долларов и отнес домой, где внимательно его осмотрел.Он обнаружил, что это настоящая человеческая кожа. Он даже мог видеть морщинки и поры на высохшей коже. Позже он отправил его в лабораторию, где было подтверждено, что это человеческая кожа.

Есть подозрения, что абажур был изготовлен нацистами во время Второй мировой войны, хотя точных доказательств его происхождения нет. Этническая принадлежность владельца кожи также не могла быть проверена, потому что продукт был слишком сухим, чтобы содержать прослеживаемые образцы ДНК. ^[5]

5 книг

На полках библиотеки Гарвардского университета стоит книга под названием Des Destinees de l’Ame («Судьбы души»).Коричневая, пыльная и состаренная обложка заставит большинство людей подумать, что это обычная книга, до тех пор, пока они не поймут, что обложка на самом деле коричневая, пыльная и состаренная человеческая кожа. Антроподермическая библиопия, практика использования человеческой кожи для переплета книг, была распространена в древние времена.

Номер

Des Destinees de l’Ame был написан Арсеном Хусае, который передал его некоему доктору Людовику Булану где-то в 1880-х годах. Доктор Буланд добавил покрытие из кожи человека. Он получил кожу от женщины, которая умерла в психиатрической больнице.

Еще одна антроподермическая библиопография находится в музее M Shed в Бристоле, Великобритания. На обложке слова Cutis Vera Johannis Horwood («Настоящая кожа Джона Хорвуда»). Книга принадлежит Бристольскому бюро записи. Печально известная пиратская эмблема в виде черепа и скрещенных костей также выгравирована на обложке.

Как уже указывает название, книга была сделана из кожи Джона Хорвуда, казненного в 18 лет за убийство Элизы Балсум после того, как он влюбился в нее.Хорвуд бросил камень в Бальзума и чуть не сломал ей череп. Балсум пережила нападение, но позже скончалась от полученных травм. ^[6]

Хорвуд был осужден и казнен за убийство. Его останки были отправлены в анатомические школы для препарирования, а его скелет позже был помещен на хранение. Скелет был обнаружен и похоронен Мэри Холливелл через 190 лет после его повешения. Хорвуд был братом прапрапрадеда Холливуда. Сама книга содержит подробности убийства.

4 вареных яйца

Некоторые китайцы считают, что яйца, сваренные с мочой мальчиков, обладают лечебными свойствами.Яйца называются тонг цзы дан («яйца девственного мальчика»). Они есть в Дунъяне в провинции Чжэцзян, Китай, где их продают на обочине дороги. Потребители утверждают, что яйца лечат или предотвращают множество болезней.

Яйца получаются путем варки обычных куриных яиц с мочой. Это двухэтапный процесс. Яйца сначала варят с мочой. Затем они вынимаются, растрескиваются и возвращаются в кастрюлю для продолжения кипячения. Это позволяет моче проникать в яйцо, изменяя его внешний вид и вкус.В то время как некоторые потребители клянутся его эффективностью, другие думают, что это просто отвратительно.

Продавцы яиц часто посещают школы с ведрами, в которые школьники могут пописать. Позже продавец восстанавливает наполненные мочой ведра, чтобы сделать яйца. Тем не менее, они часто просят больных студентов не мочиться в ведра, чтобы в конечном итоге получить только здоровую мочу и яйца. ^[7]

3 Косметика

В 2005 году журнал The Guardian разоблачил неназванную китайскую косметическую компанию в том, что она использовала кожу заключенных, казненных в Китае, в качестве ингредиента в своих косметических продуктах.Компания планировала отправить косметику в Европу, где она будет продана ничего не подозревающим покупателям.

Согласно The Guardian , компания проинформировала потенциальных партнеров о новом косметическом продукте, созданном из кожи казненных заключенных. Компания утверждала, что продукт может разглаживать морщины на коже и губах. The Guardian добавила, что компания уже отправила некоторые из продуктов в Великобританию на момент публикации отчета.

Неназванный агент компании, который ранее хвастался существованием продукта, позже отказался от своего заявления, когда The Guardian попросила его об интервью.Ранее он сообщил о существовании продукта тайному исследователю, выдававшему себя за бизнесмена. ^[8]

The Guardian добавила, что кожа казненных заключенных иногда используется в косметических товарах, продаваемых в Китае. Китайское правительство якобы знает об этом, но смотрит в другую сторону, пока компании держат это в секрете. Однако есть опасения, что европейские пользователи могут быть подвержены заражению от казненных преступников.

2 кирпича

В 2018 году южноафриканские ученые обнаружили, что они разработали процесс изготовления кирпичей из человеческой мочи.Этот процесс на самом деле позволяет им создавать любое твердое вещество из мочи, но, похоже, они предпочитают вместо этого делать кирпичи.

Ученые создали кирпичи, используя бактерии, песок, мочу и кальций. Во-первых, они добавляют бактерии в песок, чтобы создать фермент под названием уреаза. Затем добавляют уреазу в мочу. Уреаза разлагает мочевину в моче, оставляя твердое каменистое вещество, называемое карбонатом кальция.

Этот карбонат кальция используется для изготовления кирпичей или всего, что ученые хотят создать.Удобрения — это побочный продукт, который имеет смысл, поскольку мочевина синтезируется для производства удобрений по всему миру.

Кирпичи из мочи еще не поступили в продажу, потому что исследователи все еще пытаются усовершенствовать процесс. Кроме того, они также обеспокоены источником своей мочи. Для производства одного кирпича требуется примерно 20 литров (5 галлонов) мочи. Среднестатистическому взрослому человеку потребуется несколько недель, чтобы вывести такое количество мочи. ^[9]

1 Духи

Несколько лет назад мать Кати Апалатеги потеряла мужа.Ей так не хватало своего мужа, что она часто нюхала наволочку, которую он использовал перед смертью, чтобы она могла его вспомнить. У Кати Апалатеги вскоре возникли некоторые идеи, и она решила создать духи, которые пахли бы как мертвый человек. ^[10]

Apalategui совместно с химиком Джеральдин Савари из Гаврского университета во Франции создали метод извлечения запаха из вещей умершего человека и его использования для создания духов. Апалатеги уже представила свой продукт на рынке.Каждый флакон духов сделан на заказ и стоит 600 долларов.

5 незаменимых питательных веществ для максимального улучшения здоровья | Руководство по основным питательным веществам

Фраза «вы то, что вы едите» восходит к 1800-м годам, но с тех пор потребовались десятилетия исследований, чтобы определить, что именно нужно есть, чтобы быть максимально здоровым.

«Пища — это топливо нашего тела», — говорит Ребекка Соломон, доктор медицинских наук, CDN, директор по лечебному питанию в Mount Sinai Beth Israel в Нью-Йорке. «Если мы не будем использовать полноценное топливо, мы не сможем рассчитывать на высокую работоспособность.«

Здоровое питание не только помогает вам жить дольше, предотвращая хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет и рак, но также повышает энергию и настроение, повышая общее качество жизни», — говорит Натали Стивенс, RDN, LD, зарегистрированный диетолог. в Медицинском центре Университета штата Огайо в Колумбусе и президентом Академии питания и диетологии Огайо. Кроме того, разумная диета помогает поддерживать здоровый вес и хорошо выспаться.

Первый шаг к использованию преимуществ здорового питания: понимание того, какие питательные вещества необходимы вашему организму и как получать их каждый день.

Пять, чтобы остаться в живых

Человеческому организму каждый день нужен длинный список питательных веществ. А вот основные вещества называются «макроэлементами», и они нужны вашему организму, чтобы оставаться здоровым и работать оптимально. К ним относятся следующие пять:

1. Углеводы

Основная функция: обеспечение энергией

«Углеводы являются основным источником энергии тела и единственным источником топлива для мозга», — говорит Кейт Паттон, мед. зарегистрированный диетолог клиники Кливленда в Огайо.Ваше тело расщепляет углеводы на глюкозу, которая необходима клеткам для выработки энергии.

Получите больше: Лучшие источники углеводов — это цельнозерновые продукты и продукты из них, такие как цельнозерновой хлеб, булгур, ячмень, овсянка, коричневый рис и кукурузная мука. Ограничьте потребление сахара и рафинированного зерна (включая белую пасту, белый рис и белый хлеб), рекомендует Министерство сельского хозяйства США (USDA).

2. Белок

Основная функция: создание и восстановление тканей

«Белок — еще один важный источник энергии для организма», — говорит Соломон.Белок состоит из аминокислот, которые выступают в качестве основных строительных блоков организма для тканей, таких как мышцы, кожа, кости и волосы. Белки также помогают во многих реакциях в организме, включая выработку ферментов (катализаторов, обеспечивающих бесперебойную работу всех процессов в организме), гормонов и антител, объясняет Соломон.

Получить больше : Согласно Министерству сельского хозяйства США, лучшими источниками протеина являются нежирное мясо, птица и морепродукты, фасоль и горох, орехи и семена, яйца и соевые продукты.

3.Жиры

Основная функция: обеспечение резервной энергией

«Ваше тело использует жиры для получения энергии, когда углеводы недоступны», — говорит Паттон. «Вам также нужны жиры как изоляция, чтобы помочь вашему организму усваивать жирорастворимые витамины и защитить ваши органы».

Получить больше : Жиры бывают как в жидкой, так и в твердой форме. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что лучшими источниками полезных жиров являются жидкие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, масле канолы, подсолнечном масле, соевом масле, кукурузном масле, орехах, семенах и авокадо, а также жирной рыбе, богатой омега-кислотами. 3 жирные кислоты.Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием нездоровых насыщенных жиров (красное мясо, сыр, масло и мороженое) и трансжиров (обработанные продукты, содержащие частично гидрогенизированное масло), которые увеличивают риск заболевания.

4. Витамины и минералы

Основная функция: поддержание оптимального здоровья

«Вам необходимы витамины и минералы для многих физиологических функций, которые помогут вам выжить», — говорит Паттон. Они необходимы для нормального роста и развития, и каждый из них играет уникальную роль в поддержании оптимального здоровья.Например, кальций и витамин D необходимы для здоровья костей, а витамины группы B помогают поддерживать нервную систему, — объясняет Триша Л. Псота, доктор философии, RDN, избранный президент Ассоциации диетологов округа Колумбия.

Получить больше : Витамины и минералы поступают из различных продуктов, включая фрукты и овощи, молочные продукты и нежирные источники белка. «Ежедневно ешьте набор ярких фруктов и овощей и меняйте типы белков, которые вы едите», — говорит Соломон.

5.Вода

Основная функция: Обеспечивает жизненно важные функции организма

Вы, наверное, слышали, что можете прожить недели без еды, но только дни без воды. Это потому, что вода — важнейшее питательное вещество. Он участвует во многих жизненно важных функциях вашего тела и распределяет другие важные питательные вещества по вашим клеткам.

Получить больше : Институт медицины рекомендует мужчинам потреблять около 125 унций воды в день, а женщинам — 91 унцию в день.Около 20 процентов могут поступать из продуктов питания, а остальные 80 процентов должны поступать из питьевой воды — около 12 чашек в день для мужчин и 8,8 чашек для женщин.

Простой способ ежедневно получать питательные вещества

Количество каждого необходимого вам питательного вещества зависит от вашего возраста, роста и веса, а также уровня активности. «Вы можете обратиться к диетологу, чтобы составить свой индивидуальный план, или зайдите в Интернет и воспользуйтесь инструментом Мой менеджер веса Министерства сельского хозяйства США, чтобы определить свои потребности», — предлагает Стивенс.

Кроме того, простой и запоминающийся способ сбалансировать то, что вы едите, — это заполнять тарелку при каждом приеме пищи, используя метод USDA «Выбрать мою тарелку».Эта стратегия предполагает разделение места на тарелке при каждом приеме пищи следующим образом:

• 1/2 для фруктов и овощей
• 1/4 для зерен, предпочтительно цельнозерновых
• 1/4 для нежирного белка

Затем округлите каждый прием пищи с добавлением 1 стакана молока (или 1 порции других молочных продуктов).

«Этот метод сбалансирован по углеводам и достаточен по белку — американцы склонны переедать белком — и обеспечивает витамины и минералы, в которых мы нуждаемся каждый день», — говорит Стивенс.«Добавляйте стакан воды в каждый прием пищи, чтобы избежать обезвоживания и предотвращения переедания, и все готово».

100 самых популярных вещей, которые каждый купил в 2019 году

— Рекомендации выбираются редакторами Reviewed независимо друг от друга. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

В преддверии нового года мы думаем, что интересно смотреть на все замечательные продукты, которые мы купили в 2019 году. В этом году было выпущено несколько невероятных релизов, таких как Disney +, Apple AirPods Pro и совершенно новый Kindle — и, честно говоря, , некоторые из этих вещей были частью того, что действительно делает год отличным.Поэтому мы решили собрать 100 самых популярных продуктов, которые люди покупали снова и снова.

Будь то массовая распродажа (глядя на вас в Черную пятницу) или один из самых популярных продуктов, о котором люди не могли перестать говорить (* кашель * утяжеленные одеяла * кашель *), наши читатели нашли то, что привлекло их внимание. От роботов-пылесосов до беспроводных наушников и потоковых сервисов — это самые популярные продукты, которые люди не могли перестать покупать в 2019 году.

Нравится выгодная сделка ?: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях.Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

1. Disney +

Несмотря на то, что он был выпущен только в ноябре, новый потоковый сервис Disney + стал самым популярным продуктом года. Вместе с ним пришла ностальгия по классике Диснея, новым оригинальным шоу и фильмам, а также по большому количеству контента о Бэби Йода. Серьезно, если вы поклонник Marvel, принцесс Диснея, Звездных войн, Pixar и всего, что связано с Диснеем, вы можете подумать о том, чтобы последовать их примеру и получить подписку для себя.

Подпишитесь на Disney + за 6,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год

2. Instant Pot Duo

Здесь нет ничего удивительного — в этом году все наши читатели были об этой жизни Instant Pot. Duo 6 Quart, также известная как самая популярная модель, была бесспорно самой продаваемой моделью в этом году, и в немалой степени из-за сделок, заключенных с ней в Prime Day и Black Friday, соответственно. Если вы были одним из тех счастливчиков, которые схватили его, когда он стоил всего 50 долларов, то вам хорошо.Но вы все еще можете получить его по довольно хорошей цене прямо сейчас.

Купите Instant Pot Duo 6 Quart на Amazon за 79 долларов

3. Робот-пылесос Eufy RoboVac 11S

Никто не хочет пылесосить, но они также не хотят тратить целое состояние на робота-пылесоса, чтобы делать свое дело. грязная работа. Вот почему Eufy 11S был так популярен в этом году. Это лучший доступный робот-пылесос, который мы когда-либо тестировали, потому что он сочетает в себе отличную уборку и разумную цену. Наши читатели любили черпать его, особенно когда он был в продаже, как сейчас.

Купите Eufy BoostIQ RoboVac 11S на Amazon за 159,99 долларов США

4. Улучшенный диффузор эфирных масел InnoGear

Как расслабиться в 2019 году? Масляный диффузор. В частности, это масляный диффузор, лучший из тех, что мы когда-либо тестировали. Простой в использовании, доступный по цене и оснащенный многоцветным световым дисплеем и различными режимами тумана, этот масляный диффузор станет отличным подарком и вариантом для новичков для всех, кто плохо знаком с масляными диффузорами. Он поступал в продажу в течение года, но даже когда его не было в продаже, читатели были повсюду.

Приобретите диффузор обновленного эфирного масла InnoGear на Amazon за 11,99 долларов США

5. Матрас Nectar

Матрасы в коробке стали большим событием в 2019 году, и после нескольких тестов мы обнаружили, что Nectar — это лучшее из лучшего. Это буквально похоже на то, что вы спите в облаке, что делает его огромным обновлением того, на чем вы спали раньше. В этом году он продавался несколько раз, поэтому наши читатели воспользовались скидкой.

Купите матрас Nectar

6.Домашний повар

Вкусные блюда, на приготовление которых не нужно тратить кучу времени? Введите Home Chef, лучшую службу доставки наборов еды, которую мы когда-либо тестировали, потому что в ней есть высококачественные ингредиенты, простые рецепты и невероятные варианты блюд. Читатели могут получить скидку 100 долларов с кодом REVIEWED100 , что означает скидку 25 долларов на их первые четыре коробки, что очень много.

Получите скидку 100 долларов у домашнего шеф-повара с кодом REVIEWED100

7. Apple AirPods

Популярность Apple AirPods не снизилась.С обновленной моделью с еще лучшим звуком, выпущенной в этом году, наши читатели захватили как футляр для зарядки, так и модели футляра для беспроводной зарядки. Они также соответствуют шумихе, поскольку это лучшие настоящие беспроводные наушники, которые мы когда-либо тестировали. Они делали отличные подарки и были заманчивой покупкой всякий раз, когда падали в цене.

8. Dash Egg Cooker

Наши читатели были абсолютно одержимы этой яйцеваркой до такой степени, что она неизменно входила в число лучших продуктов, покупаемых в течение года.Шумиха тоже вполне закономерна: с этой яйцеваркой можно легко приготовить или сварить до шести яиц за один раз за 12 минут или меньше.

Купите Dash Rapid Egg Cooker на Amazon за 14,95 долларов США

9. Юбилейная распродажа Nordstrom

Юбилейная распродажа Nordstrom — самое ожидаемое событие покупок как для модников, так и для держателей карт Nordy. В этом году у них были огромные скидки на некоторые из наших любимых предметов одежды, такие как леггинсы из искусственной кожи Spanx, пуловер Wubby и одеяло из искусственного меха Nordstrom at Home.Хотя вам нужно дождаться лета до следующей юбилейной распродажи, вы можете сделать покупки их полугодовой распродажи прямо сейчас.

Купить полугодовую распродажу Nordstrom

10. Fire TV Stick 4K

Просмотр всех ваших любимых шоу не должен быть сложным, как выяснили наши читатели, когда они решили взять эту потоковую флешку. который является одним из наших любимых. Это устройство, совместимое с Alexa, дает вам доступ к 4K Ultra HD и поставляется с голосовым пультом дистанционного управления, поэтому вы можете легко транслировать через Netflix, Hulu, Prime Video и другие потоковые сервисы.

Приобретите Amazon Fire TV Stick 4K на Amazon за 34,99 доллара США

11. Echo Show 5

Этим летом Amazon выпустила Echo Show 5, компактную версию популярной модели Show. Он быстро стал нашим любимым интеллектуальным динамиком с дисплеем, потому что он не занимает слишком много места, но по-прежнему предоставляет визуальные таймеры, обновления погоды и оповещения о новостях среди других любимых возможностей Alexa. Он также несколько раз поступал в продажу в этом году и был абсолютно никудышным.

Купите The Echo Show 5 за 59 долларов.99

12. Anthro Day

Anthropologie — одно из самых модных мест для покупок прямо сейчас, но цены? Трудный пас. Распродажа в Anthro — это событие, поскольку для большинства из нас это означает, что вы действительно можете позволить себе сделать покупки в магазине хоть раз. Во время Дня Антро — их крупнейшего распродажи в году — наши читатели ухватились за возможность, наконец, сделать покупки и сэкономить. (Совет от профессионалов: в конце года у Anthro сейчас огромная распродажа, так что вы действительно можете сэкономить, делая покупки в Интернете или в магазинах прямо сейчас.)

Магазин в Anthropologie

13. Средство для чистки стиральной машины Affresh

Вы, наверное, никогда не думали мыть стиральную машину, но эта вещь тоже требует хорошей чистки. Когда эти чистящие таблетки поступили в продажу в течение года, тонна наших читателей решила опробовать их на себе. За более чистую стиральную машину и более чистую одежду.

Купите чистящее средство для стиральной машины Affresh, 6 таблеток на Amazon за 11,99 долларов США

14.Сковорода с антипригарным покрытием Calphalon

Эта сковорода с почти пятизвездочным рейтингом стала огромным победителем среди наших читателей в этом году, и нетрудно понять, почему: у нее антипригарная поверхность, элегантные ручки из нержавеющей стали и высокая прочность, поэтому из него получается отличная кухонная рабочая лошадка, особенно для повседневного приготовления пищи.

Приобретите современную посуду Calphalon из твердо анодированного алюминия с антипригарным покрытием на Amazon за 45,99 долларов США

15. AncestryDNA

Все до сих пор одержимы наборами для тестирования ДНК.Я имею в виду, кому не нравится узнавать немного больше о себе, чтобы они могли больше говорить о себе? AncestryDNA — это самый популярный набор для тестирования ДНК на рынке, насчитывающий более 15 миллионов участников. Я сам прошел тест и мне нравится, что он обновляет ваши результаты по мере того, как присоединяется больше пользователей, поэтому со временем он будет более точно определять ваше наследие. Кроме того, вы можете даже найти с ним давно потерянного родственника.

Приобретите набор для тестирования AncestryDNA от Ancestry за 59 долларов США

16. L.Л.Бин

Сапоги. Эти mocs. В L.L.Bean так много всего, что можно полюбить, и не только потому, что сам бренд является синонимом качества. В этом году у них было несколько сделок, и мы охватили каждую из них, к большому удовольствию наших читателей, которые использовали это как предлог, чтобы запастись всеми своими лучшими культовыми предметами и многим другим.

Магазин в L.L.Bean

17. Термометры Thermoworks

Thermoworks производит разнообразные инструменты для гриля, и их термометры считаются лучшими термометрами для мяса, которые мы когда-либо тестировали.Они очень быстрые и точные, и были высоко оценены как поварами, так и домашними поварами. Некоторые из этих плохих парней продавались в течение года, и наши читатели купили их по невероятным ценам, чтобы тоже стать мастерами гриля.

Магазин термометров для мяса Thermoworks

18. Anker SoundCore

Лучшие дешевые портативные колонки, которые мы когда-либо использовали, пользовались успехом у читателей в этом году, особенно когда они опускались ниже своей обычной продажной цены в 30 долларов. Любимый своей прочностью, длительным временем автономной работы и простыми в использовании кнопками, Soundcore оказался незаменимым помощником, особенно для тех, кто ищет доступный вариант динамика.

Приобретите Anker SoundCore на Amazon за 22,99 долларов США

19. Весы для багажа Dr. Meter

Худшая часть путешествия — это выяснить, как все уместить в чемодане. И как только вы это сделаете, вам нужно убедиться, что он не превышает лимит в 50 фунтов, чтобы избежать чрезмерных расходов. Наверное, поэтому наши читатели купили так много наших любимых весов для багажа. Чтобы воспользоваться ими, просто включите их, прикрепите к ручке багажа и поднимите. Поскольку он весит всего около 3 унций, вы даже не заметите его в сумке, пока он вам не понадобится.И, в отличие от домашних весов, они будут точно измерять весь вес с точностью до нескольких знаков после запятой.

Приобретите цифровые весы Dr. Meter на Amazon за 9,39 долл. США

20. Распродажа All-Clad VIP Seconds

Изысканная посуда All-Clad — цель для многих гурманов, но прилагаемой цены достаточно, чтобы удержать даже самый нетерпеливый будущий Гордон Рамзи. За исключением того, что во время подобных распродаж покупатели могут получить слегка потрепанную (но все же полностью функциональную) посуду от All-Clad с огромной скидкой по сравнению с обычными розничными ценами.

Подпишитесь, чтобы получать обновления для следующей распродажи All-Clad

21. REI sales

REI, возможно, предлагает лучшие аксессуары для кемпинга и пеших прогулок, но у них есть много товаров, которые понравятся и для дома. Наши читатели любили покупать Patagonia Better Sweaters, Hydro Flasks и зимние куртки всякий раз, когда они продавались на REI в 2019 году. Вы все еще можете найти невероятные товары в разделе распродаж прямо сейчас.

Магазин раздел продажи REI

22.EZ-DUZ-IT Deluxe Консервный нож

Как может что-то такое простое так понравиться публике? Для наших читателей открывалка для консервных банок EZ-DUZ-IT Deluxe неоднократно была одной из самых необходимых вещей в течение года, и, вероятно, это из-за того, насколько важен хороший консервный нож. Мы назвали его лучшим открывателем для консервных банок 2019 года, и нет никаких сомнений в том, что он, вероятно, сохранит это название и в 2020 году.

Купите консервный нож EZ-DUZ-IT Deluxe с черными ручками на Amazon за 9 долларов.90

23. Instant Pot Ultra

Есть Instant Pot, а есть лучший Instant Pot: Instant Pot Ultra. В наших тестах мы обнаружили, что он превосходит остальные, потому что у него невероятный интерфейс с упрощенным циферблатом, и он работает так же хорошо, как и более дорогие модели. Его много продавали в течение года, и именно тогда многие читатели вытащили вилку из розетки и купили себе такую.

Получите Instant Pot Ultra 6 Quart на Amazon за 144 доллара.89

24. LifeStraw

LifeStraw, имеющий более 9000 отзывов на Amazon, является одним из тех чрезвычайно популярных культовых продуктов на сайте, от которых люди просто не могут насытиться, и особенно когда он поступает в продажу, люди теряют его. . В настоящее время мы фактически тестируем эту соломинку, чтобы увидеть, насколько она действительно эффективна, но до тех пор мы не можем не признать, что 9000 покупателей, вероятно, не могут все ошибаться, верно?

Приобретите персональный фильтр для воды LifeStraw на Amazon за 15 долларов США

25.Kitchen Gizmo Snap N Strain Strainer

Пасту легче всего приготовить, но процедить ее — самое неприятное. Вы должны вынуть его из кастрюли и слить воду, чтобы просто положить обратно. У кого есть на это время? Но это гениальное ситечко избавляет от посредников, просто щелкая по стенке кастрюли и сливая воду, не теряя при этом ценной лапши, вероятно, именно поэтому оно было так популярно в этом году.

Приобретите сетчатый фильтр Kitchen Gizmo Snap N на Amazon за 17 долларов.99

26. Подарочный набор эфирных масел Lagunamoon

Взять тот невероятный масляный диффузор, о котором мы упоминали ранее? Очевидно, вы не можете отказаться от нескольких эфирных масел, и этот набор из шести был самым продаваемым среди наших читателей. Он идеально сочетается с диффузором InnoGear и поставляется со всем, что вам может понадобиться, чтобы расслабиться, расслабиться и снять нагрузку.

Получите подарочный набор эфирных масел Lagunamoon (набор из 6) на Amazon за 9,99 долларов США

27.Двухступенчатая точилка для ножей KitchenIQ

Эта точилка для ножей маленькая, но мощная. Он имеет крупную зернистость для тусклых, поврежденных ножей, которые также можно использовать для полировки уже острых ножей, и его очень легко удерживать, поэтому на Amazon он стал культовым. Лучшая часть? Это всего лишь 6 долларов, поэтому добавить в корзину заманчиво.

Приобретите 2-ступенчатую точилку для ножей KitchenIQ на Amazon за 5,99 долларов США. Это.Дешевая и прочная, эта игрушечная башня остается на месте и может помочь развлечь даже самых резвых котят, и особенно хорошо работает с пожилыми кошками, которые все еще жаждут стимуляции, но не могут метаться так быстро, как раньше.

Приобретите игрушку для кошек Petstages Cat Tracks на Amazon за 7,61 долларов США

29. Наушники с шумоподавлением Sony Wh2000XM3

В этом году произошел небольшой шум, когда Sony Wh2000XM3 свергли Bose QuietComfort 3 как лучшие наушники с шумоподавлением. мы когда-либо тестировали.Но с такими изящными функциями, как настройка уровня шумоподавления и пауза с чашкой наушников, он поразил нас. Наши читатели соглашаются и продолжают покупать этих плохих парней в течение года.

Купите наушники Sony Wh2000XM3 с шумоподавлением на Amazon за 278 долларов

30. Электрический консервный нож Cuisinart Deluxe

Для читателей, которые предпочитают электрические консервные ножи ручным, простым выбором был наш любимый электрический консервный нож Cuisinart Deluxe Электрический консервный нож.Относительно простой в использовании и надежный, этот консервный нож произвел впечатление на наших обозревателей и заставил читателей тоже упасть в обморок.

Приобретите электрическую консервную ножку Cuisinart Deluxe на Amazon за 17,95 долларов США

31. Amazon Music Unlimited

Amazon Music Unlimited сродни Spotify или Apple Music — a.k.a. вы можете транслировать тысячи песен и составлять свой идеальный плейлист. Хотя у вас, возможно, уже есть предпочтительный сервис потоковой передачи музыки, трудно устоять перед переходом на Amazon Music Unlimited, когда он стоил всего 1 доллар в течение четырех месяцев — по крайней мере, это было для наших читателей.Эта распродажа проводилась дважды в 2019 году, поэтому многие люди воспользовались невероятной ценой.

Получите четыре месяца Amazon Music Unlimited за 0,99 доллара США

32. Crest 3D White Whitestrips Vivid Plus

Более яркая улыбка и более здоровые зубы? Вот для чего отлично подходят эти белые полоски от Crest, и наши читатели очень хотели сами блеснуть жемчужно-белыми полосками в 2019 году, особенно когда эти плохие парни поступали в продажу.

Приобретите Crest 3D White Whitestrips Vivid Plus на Amazon за 26 долларов.99

33. Amazon Smart Plug

Хотя Amazon Smart Plug — не лучшая интеллектуальная розетка, которую мы когда-либо тестировали, она стоила всего 5 долларов с покупкой Echo во время Prime Day и Black Friday, что, вероятно, поэтому наши читатели купили так много. Мы по-прежнему считаем, что это отличный вариант поэкспериментировать с новыми технологиями для умного дома, особенно по такой низкой цене.

Приобретите Amazon Smart Plug на Amazon за 24,99 доллара США

34. Подушки Xtreme Comforts

Тип подушки, на которой вы спите, действительно имеет значение, и это одна из главных причин, по которой читатели так вкладывались в то, чтобы давать эти подушки из Xtreme утешает попытку.Это лучшие подушки, которые мы когда-либо пробовали, и тот факт, что они часто поступали в продажу в 2019 году, сделал их неотразимыми для покупателей.

Купите подушки Xtreme Comforts на Amazon

35. Gravity Blanket

Что может быть лучше, чем прижаться в объятиях большого оле-медведя? Ничего, вот что. Утяжеленные одеяла могут воспроизвести это ощущение комфорта, поэтому они являются одними из самых популярных продуктов 2019 года. Gravity Blanket — лучшее утяжеленное одеяло, которое мы когда-либо тестировали, оно обеспечивает всего нужным давлением и уютом, а тонны были куплены, когда они поступили в продажу на Черную пятницу.

Купите Gravity Weighted Blanket в Gravity за 187,50 долларов с кодом HOLIDAY2019

36. Ring Video Doorbell 2

Этот умный дверной звонок был одним из самых продаваемых в Черную пятницу и Киберпонедельник, так как он был в продаже за огромную скидку. Он вернулся к своей первоначальной цене, но его все же стоит купить, тем более, что, когда мы его протестировали, мы обнаружили, что это один из лучших умных дверных звонков на рынке.

Получите Ring Video Doorbell 2 на Amazon за 199 долларов

37.Перезаряжаемый фонарик Anker Bolder LC40

Фонарик незаменим в любой чрезвычайной ситуации, а Anker Bolder LC40 — лучший доступный фонарик, который мы когда-либо тестировали, поэтому вы захотите, чтобы он был в вашем служебном ящике, когда отключится питание. Он предлагает яркость 400 люмен и имеет мощную перезаряжаемую батарею, поэтому вам не придется иметь дело с теми странными батареями, которые обычно поставляются с фонариками. Когда он поступил в продажу, наши читатели запастись LC40, а также модернизированным LC90.

38. Косметическое зеркало для макияжа DeWEISN с тройной подсветкой

Никогда не недооценивайте силу хорошего косметического зеркала — наши читатели этого точно не знали — и именно поэтому, когда наше любимое косметическое зеркало с подсветкой поступало в продажу, они покупали его как можно скорее. Это зеркало особенно идеально, если вы страдаете от плохого освещения в вашем доме, что в моем случае является большим «да».

Купите косметическое зеркало DeWEISN Tri-Fold с подсветкой на Amazon за 29,98 долларов США

39. Takeya Cold Brew Maker

Я считаю, что каждый сезон — это сезон холодного кофе.Но чтобы сэкономить на постоянном питании Starbucks дома, гораздо дешевле (и вкуснее) приготовить его дома. Кофеварка Takeya Cold Brew Iced Coffee Maker — лучшая машина для приготовления холодного пива, которую мы когда-либо тестировали, благодаря простоте использования. Кроме того, он стоит менее 20 долларов, что похоже на четыре порции холодного кофе из кофейни.

Купите кофеварку Takeya Cold Brew Iced Coffee Maker на Amazon за 17,99 долларов США

40. Way Day

Одним из крупнейших событий продаж в 2019 году не была Черная пятница, и это не был Прайм-День.Это был День пути на Wayfair, который дал любителям домашнего декора возможность сэкономить столько денег на новой мебели, освещении, коврах, предметах искусства и многом другом для дома. Way Day давно закончился, но Wayfair по-прежнему проводит множество крупных распродаж — например, они даже проводят одну прямо сейчас, потому что сейчас конец года, так что это все еще прекрасное время для покупок и экономии.

Магазин в Wayfair

41. TubShroom

Засоренные канализационные трубы — самое худшее, и их очень сложно очистить.Вам нужно либо возиться со сливной змейкой, либо использовать средство для удаления канализации с токсичным запахом. Чтобы остановить засорение, наши читатели купили Tubshroom и инновационную сливную пробку, которая собирает волосы и другой мусор, но при этом позволяет воде течь свободно. У меня и моего кудрявого соседа по комнате есть такой, и он спас нас от многократной покупки Drain-o.

Приобретите Tubshroom на Amazon за 12,99 долларов США

42. Беспроводные наушники Anker Soundcore Liberty Neo True Wireless

В то время как все сходили с ума по Airpods в этот праздничный сезон, многие наши читатели фактически выбирали более дешевые (но все же классные) Альтернатива: настоящие беспроводные наушники от Anker.Они поступали в продажу в Черную пятницу и Киберпонедельник, и, хотя сейчас они вернулись к своей обычной розничной цене, они по-прежнему являются отличной сделкой по сравнению с Airpods.

Купите беспроводные наушники Anker Soundcore Liberty Neo True на Amazon за 38,24 доллара США

43. Crave Naturals Glide Thru Расческа для распутывания волос

Эта щетка для распутывания волос одновременно и необычна, и прекрасна. У него необычная коническая пластиковая щетина, которая работает вбок и аккуратно распускает завитки и действует как на влажные, так и на сухие волосы.Это практически волшебство. Имея более 5000 отзывов на Amazon, наши читатели решили посмотреть, о чем идет речь, и попробовать это на себе.

Купите Crave Naturals Glide Thru Detangling Brush на Amazon за 9,88 долларов США

44. Умные шарики для сушки овечьей шерсти

Эти шарики из полностью натуральной шерсти являются отличной альтернативой простыням для сушки, и наши читатели согласились. За чуть более 16 долларов вы можете получить набор из шести шариков из новозеландской шерсти премиум-класса, которые помогают смягчить ткань и сократить время высыхания.

Приобретите умные шарики для сушки овечьей шерсти на Amazon за 16,95 долларов США

45. Ninja Personal Blender

Smoothies — отличный способ начать утро, но огромный блендер, занимающий много места на прилавке, не идеален. Вот почему мы любим Ninja Personal Blender, который оказался лучшим персональным блендером, который мы когда-либо тестировали. Он достаточно мощный, чтобы измельчить капусту и приготовить сливочные соусы. Понятно, что нашим читателям это тоже понравилось.

Приобретите персональный блендер Ninja на Amazon за 49 долларов.99

46. Roku Ultra

Roku — моя любимая потоковая флешка, но их более крупное потоковое устройство — Ultra — принадлежит к другому классу, поэтому мы назвали его лучшим устройством для потоковой передачи мультимедиа 2019 года. к Черной пятнице он упал в цене, читатели очень обрадовались и раскупили его по рекордным ценам.

Купите Roku Ultra на Amazon за 68,90 долларов США

47. Kuhn Rikon Original Swiss Peeler 3-Pack

Я серьезно не знал, насколько важна хорошая овощечистка, пока я каким-то образом не использовал плохую.Эти ножи Kuhn Rikon просты в обращении и имеют гладкую кожуру, которая необходима для быстрой очистки тонны моркови и картофеля. Мы назвали их лучшими овощечистками, которые мы когда-либо тестировали, за их эффективность и низкую стоимость.

Купите оригинальную швейцарскую овощечистку Kuhn Rikon 3-Pack на Amazon за 7,44 доллара США

48. Автомобильное зарядное устройство Maxboost

Портативные зарядные устройства необходимы каждому автовладельцу, но найти такое, которое не сожжет ваш телефон? Значительно более высокий порядок. Это портативное зарядное устройство чрезвычайно доступно по цене менее 10 долларов, и читателям понравилось, насколько безопасно его использовать на их телефонах, планшетах и ​​т. Д.

Приобретите автомобильное зарядное устройство Maxboost на Amazon за 6,79 долларов США

49. eufy Smart Scale C1

Отслеживание веса может быть важным для достижения ваших целей в отношении здоровья в 2020 году. Но есть также вещи, которые следует учитывать, например, жировые отложения, ИМТ, костная масса и мышечная масса. Эти умные весы от Eufy подходят для измерения и отслеживания этих данных — все, что вам нужно делать, это наступать по утрам и наблюдать за своими успехами со своего телефона. У него есть собственное приложение, но оно также синхронизируется с Fitbit, Apple Health и Google Fit.Хотя мы не тестировали его, он несколько раз поступал в продажу в течение 2019 года, поэтому наши читатели решили дать импульс своему здоровью.

Приобретите Eufy Smart Scale C1 на Amazon за 29,99 долларов США

50. Открывалка для консервных банок с гладкими краями OXO Good Grips

Правильно: это еще одна открывалка. Но когда дело доходит до открывашек с ручным управлением, этот немного отличается, потому что это модный . Он предназначен для открывания банок без образования острых краев на банке или крышке, поэтому вы с меньшей вероятностью порежетесь после этого.(То, в чем я полностью виноват.)

Купите консервный нож OXO Good Grips Smooth Edge на Amazon за 21,95 доллара США

51. Polk Audio Signa S2

Давайте будем честными: у наших телевизоров не самый лучший звук . Чтобы обновить его и сделать большую игру или разгул Netflix более приятным, вам понадобится звуковая панель. Кроме того, вам не нужно много тратить, чтобы получить отличный. Polk Audio Signa S2 — лучшая звуковая панель стоимостью менее 200 долларов, которую мы когда-либо тестировали, потому что она обладает улучшенным звуком и элегантным внешним видом по разумной цене.Наши читатели обычно ловили его, когда он был дешевле 50 долларов — как сейчас.

Приобретите Polk Audio Signa S2 на Amazon за 149,99 долларов США

52. Ручной слайсер для мандолины KitchenAid

Нарезка яиц, сыра и всех видов овощей? Легко работать с этим удобным и дешевым ножом для резки мандолины, от которого наши читатели не могли насытиться в 2019 году.

Приобретите ручной нож для ножей KitchenAid с V-образным лезвием на Amazon за 22,99 долларов США

53. Kitchy Pizza Cutter Wheel

Этот забавный нож для пиццы прост в использовании и может сделать ночь пиццы безупречной.Хотя это не лучшая машина для резки пиццы, которую мы когда-либо тестировали, мы все равно любим ее инновационные разработки. К тому же, когда он поступал в продажу, наши читатели тоже сходили с ума.

Купите нож для резки пиццы Kitchy на Amazon за 12,95 долларов США

54. Всесезонное стеганое одеяло Linenspa с белым пухом

Окутайте себя с комфортом в новом году этим невероятным одеялом, которое на самом деле является лучшим из всех, что мы когда-либо тестировался. Его легко мыть, он имеет корпус из мягкой микрофибры и часто поступал в продажу в течение 2019 года, поэтому читателям он очень понравился.

Приобретите всесезонное стеганое одеяло с белым пухом Linenspa на Amazon за 29,99 долларов США

55. Echo Dot

Echo Dot уже является нашим любимым доступным интеллектуальным динамиком, но он также был в продаже по более чем половинной цене. Prime Day и Черная пятница. Это объясняет, почему наши читатели купили так много. Он идеально подходит для всех, кто хочет заняться умными технологиями, и имеет все замечательные функции Alexa, которые нам нравятся, такие как таймеры, напоминания, музыка и многое другое.

Получите Echo Dot на Amazon за 24 доллара.99

56. Kindle Paperwhite

Для любителей книг Kindle Paperwhite стал прекрасным подарком в этот праздничный сезон, и мы очень любим его круглый год, особенно когда он падает в цене. Это было во время Прайм-Дня и Черной пятницы, и, хотя сейчас это полная цена, это все еще стоит того, чтобы подарить себе или в качестве запоздалого праздничного подарка.

Купите Kindle Paperwhite на Amazon за 129,99 долларов США

57. Aztec Secret Indian Healing Clay

Эта глиняная маска может быть самой популярной маской для лица, которую может предложить Amazon.Он утверждает, что помогает очистить поры, бороться с прыщами и уменьшить появление шрамов, особенно если вы добавите немного яблочного уксуса. Это нравится более чем 25 000 рецензентов и нашему тестировщику. Я попробовал это на себе (показано выше), и мне понравилось ощущение покалывания, которое он вызвал у меня на лице, и то, как оно сияло после этого.

Купите Aztec Secret Indian Healing Clay на Amazon за 12,95 долларов США

58. Audible

Эта служба подписки на аудиокниги предлагает тысячи самых продаваемых книг, и, что самое главное, вы можете слушать их где угодно.Он упал в цене в несколько раз, и особенно много было в Prime Day. Сейчас мы его рассматриваем, но для ограниченных во времени любителей книг это действительно отличный вариант.

Get Audible за 14,95 долларов в месяц

59. Силиконовое заварочное устройство для чая Fred Manatea

Это заварочное устройство для чая в форме ламантина, столь же симпатичное, сколь и функциональное. Это лучшее заварочное устройство для чая, которое мы когда-либо тестировали, потому что чайные листья не проскальзывают сквозь отверстия и их легко чистить. К тому же, кто не любит хороший каламбур? В этом году об этом было написано множество путеводителей по подаркам, поэтому наши читатели решают раздать некоторые из них своим близким.

Приобретите силиконовое заварочное устройство для чая Fred Manatea на Amazon за 8,49 долл. США. немного по пути? Этот набор посуды из 12 предметов от Cuisinart выглядит красиво, отлично работает, и для наших читателей он явно был необходим.

Приобретите набор посуды из нержавеющей стали Cuisinart MCP-12N Multiclad Pro из 12 предметов на Amazon за 169 долларов.99

61. Членство в Amazon Prime

Если у вас еще нет членства Prime, вы упускаете возможность. Он не только дает вам бесплатную двухдневную доставку на Amazon, но также дает вам доступ к Prime Video, дополнительную экономию на Whole Foods и эксклюзивный доступ к сделкам в Prime Day, среди других льгот. Наши читатели хотели принять участие в акции и получили членство в Prime до Prime Day.

Получите членство Prime за 12,99 долларов США в месяц или 119 долларов США в год

62.Nidra Deep Rest Eye Mask

Наша любимая маска для сна — лучший способ расслабиться и заблокировать свет, особенно когда вам действительно нужно расслабиться. Мы показываем его в каждом сообщении о сделках, когда он поступает в продажу, потому что он действительно настолько хорош, и для тех, кому отчаянно нужно немного отдохнуть, это продуманный подарок.

Купите маску для глаз Nidra Deep Rest на Amazon за 11,95 долларов США

63. Ontel Veggetti

Zoodles — a.k.a. лапша цукини — возможно, это была модная мода, но я говорю, что никогда не поздно сесть на поезд зудл.С портативным Veggetti это тоже очень просто, поэтому мы назвали его лучшим спирализатором, который мы когда-либо тестировали. У меня есть один, и мне нравится, что его очень легко чистить, хотя он не подходит для больших овощей, таких как свекла или сладкий картофель. Я уже упоминал, что это всего 10 долларов?

Приобретите Ontel Veggetti на Amazon за 9,99 долларов США

64. 9-дюймовый электрический нож BLACK + DECKER

Популярность этого электрического ножа для разделки, вероятно, больше связана с праздниками, чем с какой-либо большой сделкой, которую он использовал , но это совершенно верно, поскольку мы назвали этот электрический нож для резки одним из лучших инструментов на День Благодарения.Он эргономичен, поставляется со съемными частями, которые можно мыть в посудомоечной машине, и имеет кнопку блокировки, поэтому он не включается, когда он подключен. Еще лучше? Он поставляется с кнопкой разблокировки лезвия, поэтому он разблокируется для легкого снятия. Это очень удобно для праздников и, честно говоря, для любых предстоящих обедов.

Приобретите 9-дюймовый электрический нож BLACK + DECKER на Amazon за 17,95 долларов США

65. Ecovacs Deebot N79S

Ecovacs Deebot N79S — еще один отличный робот-пылесос с некоторыми интеллектуальными возможностями.Это один из наших любимых интеллектуальных роботов-пылесосов, потому что он предлагает отличную уборку по разумной цене. И вы не только можете управлять им из интуитивно понятного приложения на своем телефоне, но также можете использовать подключение Alexa, чтобы сообщить Deebot о необходимости очистки, что является идеальным способом вывести свою лень на новый уровень.

Приобретите Ecovacs Deebot N79S на Amazon за 169,99 долларов США

66. Набор мерных ложек из нержавеющей стали Cuisipro

Этот милый маленький набор мерных ложек — восхитительное дополнение к любой кухне, и наши читатели, похоже, согласились, поскольку он сделан именно так. список 100 лучших товаров года.Эти маленькие ложки просты в использовании и хранении, они прослужат долгие годы, и это еще одна причина, по которой их тоже хорошо иметь под рукой.

Приобретите набор мерных ложек из нержавеющей стали Cuisipro на Amazon за 11,97 долларов США

67. Оригинальный галстук для зубчатых передач Nite Ize

Эти надоедливые шнуры не подходят для этих стяжек. Они уберегут ваши проводные наушники (для нас, крестьян) от спутывания и не допустят недопустимого затягивания различных проводов. Они стоят менее 3 долларов, поэтому наши читатели подобрали их тонны.

Купите оригинальный галстук Nite Ize на Amazon за 2,49 доллара США

68. Подарочная карта Amazon.com в коробке с выпускным колпачком

В этом году, особенно в преддверии выпускного сезона, наши читатели были одержимы поиском лучшего подарка за последнее время выпускники. Некоторым это удалось (и, вероятно, они попали в наше полезное руководство по подаркам), в то время как другие выбрали более простой, но все же желанный подход: они захватили эти милые подарочные карты. Коробка с выпускным колпачком особенно хороша, и недавние выпускники, без сомнения, были рады иметь под рукой немного дополнительных денег.

Получите подарочную карту Amazon.com в коробке с выпускными крышками

69. Nordic Ware Baker’s Half Sheet

Противни необходимы для жарки овощей, выпечки печенья и замороженной пиццы, так что вы захотите лучший из лучших. Нам нравятся эти противни от Nordic Ware, потому что они равномерно нагреваются в наших тестах. Когда он поступил в продажу, эта упаковка из двух листов была дешевле, чем единичный лист, поэтому наши читатели решили запастись.

Приобретите половину листа Nordic Ware Baker’s Half Sheet (2 Pack) на Amazon за 21 доллар.99

70. eufy BoostIQ RoboVac 30C

Если в этом году вы хотели умного робота-пылесоса и ждали, скорее всего, у вас есть наш любимый доступный интеллектуальный робот-пылесос со скидкой, как и многие читатели. Он всасывает более 10 граммов пыли за один раз, и, в отличие от моделей 11S, вы сможете управлять этим пылесосом с помощью приложения Eufy.

Купите eufy BoostIQ RoboVac 30C на Amazon за 191,99 доллара США

71. Skyrocket Blume Doll

Когда дело доходит до детских игрушек в наши дни, все дело в сюрпризах.Это объясняет, почему кукла Skyrocket Blume Doll была так популярна как у родителей, так и у детей. Эти «волшебные» куклы упакованы в горшок. Просто добавьте воды, и кукла вырастет прямо у вас на глазах. Кроме того, они стоят всего 10 долларов, что делает их отличным товаром для чулок.

Приобретите куклу Skyrocket Blume Doll на Amazon за 9,88 долларов США

72. Подготовительные работы от Progressive Jar Grips

Эти захваты для банок полностью меняют правила игры для всех, кто раньше боролся с открытием банок. Неважно, насколько велика банка, потому что этот супер-дешевый набор захватов подходит для банок любого размера, и наши читатели их обожают.

Получите Prepworks от Progressive Jar Grips на Amazon за 3,46 доллара США

73. Соломенная чашка OXO Tot Transitions

Родители всегда ищут чашку-поильник, которая сделана из безопасных для детей материалов, но выживет несколько падений на группу. Этот от OXO отвечает всем требованиям и был назван нашей любимой чашкой-поильником. Мало того, что мы его любим, но родители клянутся этим, поэтому его покупали снова и снова.

Получите чашку OXO Tot Transitions Straw Cup на Amazon за 9 долларов.99

74. 23andMe Health + Ancestry Service

AncestryDNA — не единственная услуга тестирования ДНК: 23andMe также очень популярен среди наших читателей и может помочь вам получить интересную информацию о вашем наследии, особенностях здоровья и многом другом. В период праздников он упал в цене довольно сильно, и сейчас вы все еще можете получить комплект по сниженной цене, что мы настоятельно рекомендуем, если вы хотите попробовать его сами.

Получите услугу 23andMe Health + Ancestry Service на Amazon за 129 долларов США

75.Roku Streaming Stick +

Люди, которые любят разгуливать по Disney +, Netflix, Hulu, HBO и т. Д., Хотят смотреть свои любимые шоу на экране, большем, чем их ноутбук. Вот почему так много людей купили Roku Streaming Stick +. Это лучшее доступное по цене устройство для потоковой передачи, которое мы когда-либо тестировали, потому что оно быстрое и предлагает полный 4K и HDR для максимального впечатления от просмотра разгула, что намного лучше, чем платить за кабельное телевидение.

Получите Roku Streaming Stick + на Amazon за 43 доллара.99

76. Миниатюрная сковорода Lodge

Вы можете купить несколько довольно крутых вещей менее чем за 5 долларов, например эту чугунную сковороду от самого уважаемого имени в бизнесе, Lodge. Это смехотворно популярно, и по такой цене понятно, почему. Эта маленькая сковорода отлично подходит для яиц и овощных гарниров.

Купите миниатюрную сковородку Lodge, 3,5 дюйма, черного цвета на Amazon за 4,99 доллара США

77. Аккумуляторы Panasonic Eneloop Pro

Устали покупать аккумуляторы снова и снова? многие из этих аккумуляторных батарей от Panasonic.Это лучшие перезаряжаемые батареи, которые мы когда-либо тестировали, потому что их можно разряжать 500 раз, прежде чем они потеряют способность удерживать полный заряд, но они служат некоторое время, прежде чем потребуется их зарядка. Со временем они станут гораздо более доступным вариантом по сравнению с традиционными батареями.

Приобретите аккумуляторные батареи Panasonic Eneloop Pro на Amazon за 26,30 долларов США

78. Нож для хлеба Mercer

Для всех, кому нужен хороший нож для хлеба, этот самый продаваемый вариант от Mercer стал лучшим выбором в 2019 году, тем более что мы назвали его одним из лучших зазубренных хлебных ножей года.По цене менее 20 долларов наши читатели тоже к ней тяготели, особенно во время курортного сезона.

Купите нож для хлеба Mercer на Amazon за 17,73 доллара США

79. Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu

У всех нас были действительно долгие дни, когда можно было бы закончить массажем. К сожалению, личные массажистки стоят дорого, поэтому наши читатели выбрали массажер для спины и шеи от Zyllion. У него более 10 000 отзывов на Amazon, поэтому многие люди доверяют ему ежедневное расслабление.

Купите массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu на Amazon за 49,95 долларов США

80. Кодовые имена

Любой, кто недавно устраивал вечеринки, знает, что ледоколы трудно найти, но такие настольные игры действительно могут помочь. Codenames безумно популярны, особенно на Amazon, где у него более 3000 отзывов и идеальный 5-звездочный рейтинг.

Купите чешские игры Codenames на Amazon за 14,88 долларов США

81. Philips Airfryer XXL

Жарение на воздухе определенно было самым популярным трендом в приготовлении пищи в 2019 году.Я имею в виду, кто не хочет наслаждаться своей любимой жареной едой, такой как крылышки, картофель фри и т. Д. при этом все еще утверждая, что они «здоровы». Philips Airfryer XXL — лучшая фритюрница, которую мы когда-либо тестировали, и которая стала популярной среди наших читателей благодаря своей огромной емкости и отличной производительности.

Купите аэрогриль Philips XXL на Amazon за 199,95 долларов США

82. PremiumRacks Профессиональная подставка для посуды

Поприветствуйте Cadillac подставок для посуды. Эта мега-стойка поставляется с двумя дренажными досками разных стилей, ковриком из микрофибры, тремя отдельными держателями для чашек, разделочной доской и всем, что вы могли когда-либо ожидать от полки для посуды.Читатели явно хотели вывести свою игру с полками для посуды с этой игрой на новый уровень, и, главное, они это получили.

Приобретите профессиональную стойку для посуды PremiumRacks на Amazon за 59,99 долларов США

83. Эфирные масла с чистым ароматом

Читателям, купившим диффузор эфирного масла (см. № 4), потребовалось несколько эфирных масел для работы в нем. Многим понравился этот набор от Pure Aroma, который включает шесть разных невероятных ароматов: эвкалипта, лаванды, лимонной травы, апельсина, мяты перечной, чайного дерева.Всего за 10 долларов это отличный стартовый пакет эфирных масел.

Купите эфирные масла с чистым ароматом на Amazon за 9,99 долларов США

84. Устройство защиты от перенапряжения Anker Power Strip

Это самая захватывающая покупка, которую вы когда-либо совершали? Неа. Это безумно практично и полезно? Еще бы. И наши читатели, похоже, согласились, поскольку они ухватились за возможность купить эти сетевые фильтры Anker всякий раз, когда они поступали в продажу, что часто происходило в течение 2019 года. Одно можно сказать наверняка: вы никогда не пожалеете о покупке хорошего сетевого фильтра, поскольку он Ты тоже прослужишь вечно.

Купите устройство защиты от перенапряжения Anker Power Strip на Amazon за 28,99 долларов США

85. Книжка-раскраска «Успокойся, черт возьми»

Взрослые тоже любят раскрашивать, особенно когда это веселая книжка-раскраска. «Calm the F * ck Down» в этом году пользовался огромным успехом в путеводителях по подаркам, поскольку это способ немного снять стресс, раскрасив то, что вы не можете произнести вслух. У него почти 2500 отзывов на Amazon, поэтому мы не одни рекомендуем эту нахальную книжку-раскраску для взрослых.

Получите Книгу-раскраску «Успокойся, черт возьми» на Amazon за 4 доллара.99

86. Стеклянные трубочки Hummingbird

Пластиковые трубочки вредны для окружающей среды, но благодаря этим стеклянным трубочкам (которые до сих пор остаются одними из наших фаворитов) вы все равно можете пить без всякой вины. Более 2000 человек в восторге от этих соломинок без BPA, которые имеют 5-звездочный рейтинг на Amazon и говорят, что они достаточно длинные, чтобы поместиться почти в чашки любого размера, и что они очень прочные (они сделаны из того же толстого стекла. как Pyrex).

Купите стеклянные трубочки для колибри (набор из 4 штук) на Amazon за 19 долларов.99

87. Чемберлен MyQ Умный открыватель гаражных ворот

Вспоминание о том, закрыли ли вы гаражные ворота или нет, является распространенной проблемой нового века — или, по крайней мере, для наших читателей это очевидно. Вот почему они решили попробовать эту умную гаражную дверь, когда она поступила в продажу, чтобы они могли управлять своей дверью со своего телефона.Мы еще не тестировали это умное устройство, но у него более 4000 отзывов, и люди говорят, что его очень легко установить в вашей существующей системе. Кроме того, он работает со всеми основными механизмами открывания гаражных ворот, выпущенными после 1993 года, если у них есть стандартные датчики безопасности, так что вы можете быть уверены, что он будет работать и с вашим.

Приобретите открывалку для гаражных ворот Chamberlain MyQ Smart за 28,74 доллара.

88. Кофеварка Sterling French Press

. Если у вас есть френч-пресс, вы, вероятно, застрянете, задаваясь вопросом, что же вам понадобилось так долго, чтобы опробовать его. наконец для себя. Этот наш любимец, поэтому, естественно, мы следим за его падением в цене. Его присутствие в этом списке связано с тем, что наши читатели рьяно его опробовали, и, хотя он немного дороже, чем широко известный Bodum (которым я владею), он того стоит для любителя кофе, особенно в качестве.тоже присутствует.

Приобретите кофеварку SterlingPro French Press на Amazon за 35,98 долларов США

89. Roav SmartCharge Halo

Наши читатели, вероятно, много путешествовали на автомобиле в этом году — иначе зачем им покупать так много этих автомобильных зарядных устройств Roav. Он имеет три порта USB и возможность быстрой зарядки, поэтому вы можете заряжать сразу несколько устройств. Поверьте, вы не хотите долго ехать на машине с неработающим телефоном.

Получите Anker Roav SmartCharge Halo на Amazon за 19 долларов.99

90. TurboTax Tax Software Deluxe + State

Очевидно, мы все ненавидим платить налоги. Но послушайте, это программное обеспечение TurboTax избавляет от некоторых хлопот, и кому это не нравится? Как заядлый пользователь TurboTax вот уже несколько лет, мне нравится, что он помогает мне пройти через чрезвычайно сложный процесс и помогает получить максимально возможную компенсацию. Это немного подешевело во время налогового сезона, поэтому неудивительно, что наши читатели были так увлечены этим. Оказывается, вы уже можете получить программное обеспечение 2019 года по сниженной цене.

Получите TurboTax Tax Software Deluxe + State 2019 на Amazon за 39,88 долларов США

91. Умный тостер Breville Die-Cast с двумя ломтиками

Есть тостеры, а есть еще и Breville Smart Toaster. Это лучший тостер, который мы когда-либо тестировали, и мы одержимы им (если вы верите, что можете быть одержимы тостером). Есть интуитивно понятные кнопки, а не рычаг, и это улучшило поджаривание наших тостов. Очевидно, наши читатели хотели получить этот хлеб (и поджарить его), поэтому они взяли один себе.

Купите умный тостер Breville Die-Cast с 2 ломтиками на Amazon за 124,13 доллара США

92. iRobot Roomba 675 Robot Vacuum

Это был один из самых продаваемых в Киберпонедельник, когда читатели, казалось, покупали больше всего их. Это уже был твердый робот-пылесос с невероятным всасыванием, и он все еще по сниженной цене, поэтому стоит подумать, хотите ли вы все еще на рынке надежного робота-пылесоса среднего уровня.

Приобретите робот-пылесос iRobot Roomba 675 на Amazon за 199 долларов.99

93. Kindle

Если вам все еще нужна портативная библиотека, но вы не хотите тратить деньги на Paperwhite, базовая модель Kindle по-прежнему является отличным вариантом — и наши читатели согласны с этим. В наших тестах нам понравилось, что он был обновлен подсветкой дисплея. У него всего 4 ГБ, что хорошо для легкого мобильного устройства чтения.

Приобретите Kindle на Amazon за 69,99 долларов США

94. Универсальный чистящий гель ColorCoral Keyboard Cleaner

Ваша клавиатура просто отвратительна — покрыта пылью, стружкой и т. Д.Эта липкая слизь, которую мы тестировали ранее в этом году, отлично очищает поверхность клавиатуры и другие вещи. Его также интересно использовать, как Gak для взрослых, возможно, поэтому наши читатели так много его откопали.

Купите универсальный чистящий гель ColorCoral Keyboard Cleaner на Amazon за 7,99 долларов США

95. Набор проб для горячего соуса Good Hurt Fuego

Наши читатели любят приносить тепло, поэтому их так привлек этот набор для горячего соуса это было показано в ряде путеводителей по подаркам.Острый соус включает семь разных вкусов, от мягкого до очень острого. В отличие от других пакетов с горячим соусом, здесь цель состоит в том, чтобы предложить отличный вкус, сочетающийся с жарой, а не просто безвкусное путешествие по шкале Сковилла.

Получите набор образцов горячего соуса Good Hurt Fuego на Amazon за 34,99 доллара США

96. Нейлоновая салфетка для мытья кожи Salux, японская Beauty Skin

С тех пор, как я начала использовать эти странные, но блестящие салфетки для тела, я заметила заметную разницу в мягкости моей кожи.Поначалу они выглядят странно, поскольку предназначены для отшелушивания и поэтому довольно грубые на ощупь. Но с почти 2000 яркими отзывами на Amazon этот набор из трех японских тканей стоит проверить (и наши читатели явно с этим согласились).

Купите салфетки для мытья рук Salux Nylon Japanese Beauty Skin Bath Wash Cloth (набор из 3 штук) на Amazon за 11 долларов

97. Кисть для шампуня с массажером для волос и кожи головы

Мытье головы намного лучше, если одновременно массировать кожу головы. Эта щетка дает такое чудесное ощущение покалывания, когда кто-то трет вашу голову во время отшелушивания.У него почти 5000 отзывов на Amazon и рейтинг 4,4, причем некоторые рецензенты утверждают, что он помог от перхоти. Наши читатели тоже решили попробовать это в душе.

Купите щетку для шампуня Maxsoft Hair Scalp Massager на Amazon за 7,98 долларов. остатки еды, закуски и многое другое, что, вероятно, является важной причиной, по которой читатели купили так много из них в 2019 году.

Купите герметичную многоразовую сумку для хранения Lay-Flat Lunch (упаковка из 5 штук) на Amazon за 19,99 долларов США

99. Устойчивый к плесени вкладыш для занавески для душа LiBa

Ваша занавеска для душа грубее, чем вы думаете, и по сути представляет собой выгребную яму от плесени и бактерий. Вероятно, поэтому в этом году некоторые из наших читателей решили перейти на эту подкладку для занавески для душа, которая сделана из нетоксичного, не содержащего хлора материала PEVA, специально обработанного для предотвращения роста плесени и бактерий.У него более 17000 отзывов и 4,6-звездочный рейтинг на Amazon, и людям нравится, что они могут чувствовать себя чистыми, когда принимают душ, и что этот лайнер относительно доступен.

Купите противомикробную подкладку для занавески для душа LiBa, устойчивую к плесени, на Amazon за 9,99 долларов США

100. eufy RoboVac 11+

Эта версия знаменитого робота-пылесоса Eufy получает высокие оценки, особенно от наших обозревателей. . Он имеет специальный фильтр для шерсти домашних животных, большую мощность всасывания и полностью самозарядный.Короче говоря, это победа, особенно если у вас ковры со средним ворсом.

Приобретите eufy RoboVac 11+ на Amazon за 218 долларов США

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Пищевые добавки: что вам нужно знать

БАД: что нужно знать

Многие взрослые и дети в Соединенных Штатах принимают один или несколько витаминов или других пищевых добавок.Помимо витаминов, пищевые добавки могут содержать минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты, ферменты и многие другие ингредиенты. Пищевые добавки бывают разных форм, включая таблетки, капсулы, жевательные конфеты и порошки, а также напитки и энергетические батончики. Популярные добавки включают витамины D и B12; минералы, такие как кальций и железо; травы, такие как эхинацея и чеснок; и такие продукты, как глюкозамин, пробиотики и рыбий жир.

Этикетка с диетическими добавками

Продукты, продаваемые в качестве пищевых добавок, имеют этикетку с информацией о добавках, на которой указаны активные ингредиенты, количество на порцию (дозу), а также другие ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.Размер порции предлагает производитель, но ваш лечащий врач может решить, что вам больше подходит другое количество.

Эффективность

Некоторые пищевые добавки могут помочь вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ, если вы не едите разнообразную питательную пищу. Однако добавки не могут заменить разнообразную пищу, которая важна для здорового питания. Чтобы узнать больше о том, что составляет здоровую диету, обратитесь к Рекомендациям по питанию для американцев и MyPlate, которые являются хорошими источниками информации.

Некоторые пищевые добавки могут улучшить общее состояние здоровья и помочь справиться с некоторыми заболеваниями. Например:

• Кальций и витамин D помогают поддерживать прочность костей и уменьшают потерю костной массы.
• Фолиевая кислота снижает риск некоторых врожденных дефектов.
• Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира могут помочь некоторым людям с сердечными заболеваниями.
• Комбинация витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина (известная как AREDS) может замедлить дальнейшую потерю зрения у людей с возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).

Многие другие добавки требуют дополнительного изучения, чтобы определить, имеют ли они ценность. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не определяет эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.

Безопасность и риск

Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые могут оказывать сильное воздействие на организм. Всегда помните о возможности плохой реакции, особенно при приеме нового продукта.

У вас, скорее всего, появятся побочные эффекты от пищевых добавок, если вы будете принимать их в высоких дозах или вместо назначенных лекарств, или если вы принимаете много разных добавок.Некоторые добавки могут увеличить риск кровотечения или, если их принять до операции, могут изменить вашу реакцию на анестезию. Добавки также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, что может вызвать проблемы. Вот несколько примеров:

• Витамин К может снизить способность варфарина, разжижающего кровь, препятствовать свертыванию крови.
• Зверобой может ускорить распад многих лекарств и снизить их эффективность (включая некоторые антидепрессанты, противозачаточные таблетки, сердечные лекарства, лекарства против ВИЧ и лекарства для трансплантации).
• Антиоксидантные добавки, такие как витамины C и E, могут снизить эффективность некоторых видов химиотерапии рака.

Производители могут добавлять витамины, минералы и другие добавки в пищу, которую вы едите, особенно в сухие завтраки и напитки. В результате вы можете получить больше этих ингредиентов, чем вы думаете, и большее количество не может быть лучше. Принятие большего количества, чем вам нужно, стоит дороже и может также повысить риск побочных эффектов. Например, слишком много витамина А может вызвать головные боли и повреждение печени, снизить прочность костей и вызвать врожденные дефекты.Избыток железа вызывает тошноту и рвоту и может повредить печень и другие органы.

Будьте осторожны при приеме пищевых добавок, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, будьте осторожны, давая ребенку добавки, если это не рекомендовано их лечащим врачом. Многие добавки не прошли тщательную проверку на безопасность беременным женщинам, кормящим матерям или детям.

Если вы считаете, что у вас плохая реакция на пищевую добавку, сообщите об этом своему лечащему врачу.Он или она может сообщить о вашем опыте в FDA. Вы также можете отправить отчет непосредственно в FDA, позвонив по телефону 800-FDA-1088 или заполнив онлайн-форму. Вы также должны сообщить о своей реакции производителю, используя контактную информацию, указанную на этикетке продукта.

Качество

FDA установило надлежащую производственную практику (GMP), которой компании должны следовать, чтобы гарантировать идентичность, чистоту, силу и состав своих пищевых добавок. Эти GMP могут предотвратить добавление неправильного ингредиента (или слишком много или слишком мало правильного ингредиента) и снизить вероятность загрязнения или неправильной упаковки и маркировки продукта.FDA периодически проверяет предприятия, производящие добавки.

Несколько независимых организаций предлагают тестирование качества и позволяют продуктам, прошедшим эти тесты, демонстрировать печать гарантии качества, указывающую, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ. Эти пломбы не гарантируют безопасность или эффективность продукта. Организации, предлагающие тестирование качества, включают: *

* Любое упоминание конкретной компании, организации или услуги не означает одобрения со стороны ODS.

Поговорите со своими поставщиками медицинских услуг

Сообщите своим поставщикам медицинских услуг (включая врачей, стоматологов, фармацевтов и диетологов) о любых пищевых добавках, которые вы принимаете. Они могут помочь вам определить, какие добавки могут быть вам полезны.

Ведите полный учет любых пищевых добавок и лекарств, которые вы принимаете. На веб-сайте Управления диетических добавок есть полезная форма «Моя диетическая добавка и медицинская карта», которую вы можете распечатать и заполнить дома.Для каждого продукта запишите название, дозу, которую вы принимаете, как часто вы ее принимаете, и причину использования. Вы можете поделиться этой записью со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы обсудить, что лучше всего для вашего здоровья в целом.

Помните

• Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед приемом пищевых добавок для лечения какого-либо заболевания.
• Получите одобрение вашего лечащего врача, прежде чем принимать пищевые добавки вместо или в сочетании с прописанными лекарствами.
• Если вам предстоит какая-либо хирургическая процедура, поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете.
• Имейте в виду, что термин «естественный» не всегда означает «безопасный». Некоторые полностью натуральные растительные продукты, например, окопник и кава, могут нанести вред печени. Безопасность диетической добавки зависит от многих факторов, таких как ее химический состав, принцип работы в организме, способ приготовления и количество, которое вы принимаете.
• Прежде чем принимать какие-либо диетические добавки, используйте источники информации, перечисленные в этой брошюре, и поговорите со своим лечащим врачом, чтобы ответить на следующие вопросы:
  • Каковы его потенциальные преимущества для меня?
  • Есть ли риски для безопасности?
  • Какую дозу принимать?
  • Как, когда и как долго я должен его принимать?

Федеральное постановление о пищевых добавках

Биологически активные добавки — это продукты, дополняющие диету.Они не являются лекарствами и не предназначены для лечения, диагностики, смягчения, предотвращения или лечения заболеваний. FDA — это федеральное агентство, которое контролирует как добавки, так и лекарства, но правила FDA для пищевых добавок отличаются от правил для лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта.

Лекарства должны быть одобрены FDA, прежде чем они могут быть проданы или проданы. Для добавок это разрешение не требуется. Компании-производители пищевых добавок несут ответственность за наличие доказательств того, что их продукты безопасны, а заявления на этикетках являются правдивыми и не вводят в заблуждение.Однако до тех пор, пока продукт не содержит «новый диетический ингредиент» (введенный с 15 октября 1994 г.), компания не обязана предоставлять это доказательство безопасности в FDA до того, как продукт поступит в продажу.

На этикетках пищевых добавок могут быть указаны определенные типы заявлений, касающихся здоровья. Производителям разрешается, например, утверждать, что добавка способствует укреплению здоровья или поддерживает функции организма (например, иммунитет или здоровье сердца). Эти заявления должны сопровождаться словами: «Это заявление не было оценено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов».Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний ».

Производители должны соблюдать надлежащую производственную практику (GMP), чтобы гарантировать идентичность, чистоту, прочность и состав своей продукции. Если FDA сочтет диетическую добавку небезопасной, оно может удалить продукт с рынка или попросить производителя добровольно отозвать продукт.

FDA отслеживает рынок на предмет потенциальных незаконных продуктов, которые могут быть небезопасными или содержать ложные или вводящие в заблуждение заявления.Федеральная торговая комиссия, которая отслеживает рекламу продуктов, также требует, чтобы информация о добавках была правдивой и не вводила в заблуждение.

Федеральное правительство может возбуждать судебные дела против компаний и веб-сайтов, продающих пищевые добавки, если компании делают ложные или вводящие в заблуждение заявления о своих продуктах, если они продвигают их как лекарства или лекарства от болезней или если их продукты небезопасны.

Источники информации федерального правительства о пищевых добавках

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДОРОВЬЯ

NIH поддерживает исследования и предоставляет образовательные материалы по диетическим добавкам.

УПРАВЛЕНИЕ ПРОДУКТАМИ И НАРКОТИКАМИ США

FDA издает правила и положения, а также контролирует маркировку, маркетинг и безопасность пищевых добавок. Уведомления об отзыве также размещаются на веб-странице FDA, или вы можете подписаться на получение уведомлений FDA об отзыве, отзыве с рынка и предупреждениях о безопасности.

ФЕДЕРАЛЬНАЯ ТОРГОВАЯ КОМИССИЯ

FTC регулирует заявления о здоровье и безопасности, сделанные в рекламе пищевых добавок.

ДЕПАРТАМЕНТ СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА США

USDA предоставляет информацию по различным вопросам питания и питания.

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США

HHS предоставляет информацию о здоровье, средствах личного пользования и новости здравоохранения.

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом.Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 3 сентября 2020 г.

10 основных витаминов, необходимых вашему организму

22 августа 2017 г.

Витамины — это органические соединения, которые необходимы вашему организму для выполнения всех основных функций, таких как рост тканей, регулирование обмена веществ и поддержание здоровой иммунной системы.Иногда слово «витамины» также используется в разговорной речи для обозначения минералов, жирных кислот, аминокислот — и, конечно же, 13 настоящих витаминов, необходимых человеку! Так что мы будем включать в себя список витаминов и соединений, необходимых вашему организму. Лучше всего принимать витамины, когда они поступают с пищей, а не с диетическими добавками, поэтому, употребляя в пищу настоящие, необработанные цельные продукты, вы получаете максимум из этих витаминов. Сделайте это ритуалом, как вы делаете с ежедневной ложкой нашей любимой чудо-еды, Манука Меда.

1. Магний — этот минерал играет важную роль в сокращении мышц. Он также является естественным миорелаксантом и помогает разглаживать мышцы, в том числе кишечник. Он также помогает усвоению другого важного витамина — кальция. Его можно найти в природных источниках, таких как шпинат и другая листовая зелень, миндаль и фасоль.

2. Кальций — этот минерал очень важен для здоровья костей и зубов. Некоторыми естественными источниками этого минерала являются молочное молоко и обогащенное молоко на растительной основе, включая миндальное и кешью.

3. Витамин C — этот водорастворимый витамин играет важную роль в функционировании иммунной системы. Это также антиоксидант, что означает, что он помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые, как считается, вызывают старение клеток. Апельсиновый сок, вишня, красный перец, капуста и грейпфрут — вот некоторые примеры продуктов, в которых содержится этот популярный витамин. Витамин С также содержится в дневном сиропе Comvita Kids, ночном сиропе Comvita Kids и успокаивающих леденцах.

4. Витамин B-12 — это один из важнейших незаменимых витаминов.Это кофермент, который жизненно важен для преобразования пищи в энергию. Он широко доступен во многих формах: таблетки, жидкости и даже инъекции. Но самый эффективный способ получить витамин B12 — это такие продукты, как говядина, курица, рыба, яйца и обогащенные хлопья для завтрака.

5. Омега-3 — Омега-3 — это полезная жирная кислота, содержащаяся в рыбе, рыбьем жире, масле водорослей или семенах конопли. Пища, содержащая его, потребляется из-за того, что, как сообщается, они влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, работу мозга и настроение.

6. Витамин D — этот витамин важен для здоровья костей и толстой кишки. Ваше тело вырабатывает его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. В сегодняшнем мире высоких технологий многие люди проводят время вдали от солнца и поэтому принимают витамин D3, чтобы обеспечить его здоровый уровень. Продукты, содержащие его, включают брокколи, яичные желтки, крупы и жирную рыбу.

7. Железо — этот металл отвечает за красный цвет вашей крови. Дефицит железа, известный как анемия, связан с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка.Продукты, содержащие железо, — это моллюски, печень, фасоль и шпинат.

8. Калий — Калий — это электролит (например, магний и кальций), который играет роль в поддержании водного баланса вашего тела.