10 правил гигиены личной: Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс. — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

15+ правил гигиены, о которых нас не предупреждали врачи / AdMe

Чистить зубы 2 раза в день, мыть руки перед едой, регулярно стричь ногти — эти правила мы усвоили еще в детстве. Но этим законы гигиены не ограничиваются: врачи давно убедили каждого, что крайне важно как можно реже трогать лицо руками, раз в неделю менять постельное белье и не чистить уши ватными палочками.

Мы в ADME сообразили, что раз за разом повторяем одни и те же ошибки в личной гигиене, которые могут являться причиной некоторых заболеваний.

16. Моем лицо в душе

Принимая душ, каждый из нас умывает лицо под струйками воды. Но эта, на первый взгляд, безобидная процедура, может сказаться на здоровье кожи. Горячая вода в сочетании с агрессивным напором повреждает мелкие капилляры и нарушает защитный барьер кожи.

15. Пользуемся органической косметикой неправильно

С каждым днем органическая косметика набирает все большую популярность. Но далеко не все умеют ей правильно пользоваться и хранить надлежащим образом. Продукты «здоровой» косметики не предназначены для хранения в ванной комнате или на полке, а их срок годности может составлять всего пару месяцев.

14. Протираем пот руками

Многие из нас время от времени вытирают пот руками — салфетка не везде найдется. Но, возможно, именно эта привычка является причиной появления раздражения, акне и прыщиков. Ведь на каждом квадратном сантиметре кожи рук проживает около 1 500 бактерий, и половина из них остается там даже после мытья. Поэтому стоит иметь под рукой бумажные платочки или полотенце, чтобы лишний раз не трогать кожу руками.

13. Не моем руки после контакта с животными

Четвероногие симпатяги могут передать нам около 150 вирусных или бактериальных инфекций. К слову, из 1 415 патогенных микроорганизмов, которые наносят вред человеку, 61 % домашние любимцы переносят на своей шерсти и лапах. Кстати, мыть руки следует даже после соприкосновения с клеткой, игрушками и едой питомца.

12. Оставляем кисти в косметичке

Косметичка — благотворная среда для размножения бактерий. Все те кисти и спонжи, что мы храним где-то на ее дне, становятся домом для микробов, которые могут вызывать кожные инфекции и пищевые отравления, инфекции кровотока и пневмонию. Поэтому стоит завести отдельное место для косметических аксессуаров и чаще очищать их от косметики.

11. Ходим босиком

Ортопеды уверены, что ходьба босиком где бы то ни было — не лучшая идея. Дело даже не в грибковых инфекциях, которые мы можем подцепить. Ходьба босиком по твердым поверхностям может положить начало деформации стопы из-за неправильного распределения давления.

10. Не моем расчески, резинки, заколки

Омертвевшие клетки кожи, кожный жир и пыль скапливаются на всех предметах, которые мы используем для ухода за волосами. Таким образом расчески, резинки и заколки становятся рассадниками бактерий. Поэтому тщательно мойте шампунем расчески и аксессуары для волос каждый месяц.

9. Используем для уборки токсичные вещества

Антибактериальные очистители, средства для мытья окон и стекол и даже моющие средства для посуды — в составе каждого из них можно встретить фосфаты, щелочи, пестициды, аммиак и прочие токсичные вещества, которые проникают в наш организм, накапливаются внутри и наносят вред. Поэтому следует надевать перчатки каждый раз, когда мы затеваем уборку, и особенно тщательно промывать водой поверхность, которую очищали.

8. Спим в одной и той же пижаме больше 7 дней

День за днем на пижаме скапливаются бактерии, кожный жир и отмершие клетки кожи. Иногда они становятся причиной появления прыщей на спине и плечах, а порой и кист сальных желез.

7. Наносим увлажняющий крем слишком поздно

Все увлажняющие продукты стоит наносить сразу после того, как мы вышли из душа, не вытирая тело полотенцем. Так мы задерживаем влагу на поверхности кожи — именно таким образом работает любой крем.

6. Носим обувь без носков

Возможно, это модно и удобно, но наше здоровье не скажет нам спасибо за подобное решение. Такое сочетание, как плохо проветриваемая обувь, пот и отсутствие носков, — идеальная среда для развития грибковых инфекций. К тому же обувь, которая слишком плотно прилегает к незащищенной коже, может подарить нам шишки на пальцах ног и вросшие ногти.

5. Не чистим ногти

Под нашими ногтями развиваются целые колонии бактерий. Дело в том, что антибактериальное мыло или лосьон не добираются до пространства между ногтем и кожей, и микробы активно размножаются в безопасной для них среде. Поэтому стоит ухаживать за ногтями хотя бы по вечерам, используя для этого щетку.

4. Не расчесываем волосы перед мытьем

Влажные волосы растягиваются и возвращаются в первоначальное состояние при высыхании. Если в это время расчесывать их и растягивать еще сильнее, то через несколько недель нам придется решать проблему с помощью ножниц. Этого можно избежать: стоит только расчесать волосы перед мытьем. Кстати, таким образом мы оставим на расческе все те волосы, которые могли попасть в канализационные трубы.

3. Оставляем руки влажными после мытья

Стоит вытирать руки насухо, после того как мы их помыли. Во влажной среде бактерии размножаются в несколько раз быстрее.

2. Используем одни ножницы для ногтей на руках и ногах

Следует держать в доме отдельные наборы маникюрных инструментов для ногтей на руках и ногах. Таким образом мы не будем переносить бактерии с ног на руки, когда в очередной раз задумаемся о маникюре.

1. Не моем руки перед использованием туалета

Стоит задуматься о мытье рук и перед использованием туалета. Как бы аккуратны мы ни были, иногда случайно можно задеть кожу и интимные места, а бактерии, которые в этот момент находятся на руках, благополучно переселятся в подходящую для их развития среду.

А какие правила личной гигиены можете посоветовать вы?

Фото на превью natasupernova

Гигиена на кухне: 10 основных правил гигиены

Кухня – это центр семейной жизни: место для приготовления еды, трапез в кругу близких или просто для общения. Именно поэтому на кухне очень важна правильная гигиена. Убедитесь, что все члены семьи знают правила гигиены и четко им следуют. Это позволит избежать распространения вирусов и микробов, чтобы вся семья была счастливой и здоровой.

Почему бы не помочь всем членам семьи проще запомнить список этих 10 правил гигиены на кухне? Распечатайте его и повесьте на холодильник, чтобы он был всегда на виду. Нарисуйте вместе с детьми картинки к каждому правилу с помощью цветных карандашей, чтобы лучше их запомнить и сделать процесс более креативным и увлекательным.

1. Самое важное правило гигиены: мойте руки до и после еды

Мытье рук является основой гигиены на кухне. Бактерии очень легко переносятся, так что мойте руки во время приготовления пищи. Убедитесь, что все члены семьи знают, как правильно это делать, особенно дети.

2.Тщательно готовьте еду

Одной из самых важных процедур является правильное приготовление пищи. Если еда не полностью готова, опасные микроорганизмы могут вызвать отравление*. Разрезайте все блюда, чтобы проверить, готовы ли они, и убедитесь, что разогретая еда достаточно горячая.

3. Правильно храните продукты

Правильное приготовление еды – это не единственное необходимое правило гигиены. Одним из самых важных правил гигиены на кухне является безопасное хранение пищи. Убедитесь, что оставшаяся еда накрыта пленкой. Не кладите теплую еду в холодильник и избавляйтесь от всех продуктов с истекшим сроком годности.

4. Протирайте все поверхности

Протирание поверхностей кухонных шкафов и столов после каждого использования – это одно из самых простых (и эффективных!) правил гигиены. Вы не только будете поддерживать свой дом в чистоте и порядке, но и предотвратите распространение бактерий.

Санитарные нормы на кухне легко поддерживать, если убирать любые загрязнения, как только они появляются. Держите под рукой бумажные полотенца Zewa Premium — прочные и отлично впитывающие, они станут вашим незаменимым помощником в доме.

5. Храните и нарезайте продукты раздельно

Чтобы избежать отравлений, обязательно храните продукты раздельно. Это одно из основных правил для чистой работы кухни. Используйте разные разделочные доски для рыбы, мяса, овощей, молочных продуктов и хлеба (используйте разноцветные доски, чтобы не запутаться) и никогда не оставляйте еду рядом с сырым мясом. Эти простые правила гигиены помогут вам избежать распространения бактерий.

6. Мойте разделочные доски после каждого использования

Кусочки еды, оставленные на разделочных досках, быстро начинают плодить бактерии — чтобы избежать этого, нужно мыть разделочные доски после каждого использования.

7. Регулярно выносите мусор

Регулярный вынос мусора крайне важен для чистоты на кухне. Кухня становится средой для распространения бактерий, если продукты начинают гнить. Выносите мусор каждый день, чтобы избежать неприятных запахов и поддерживать гигиену на кухне.

8. Тщательно удаляйте жирные пятна

Случалось ли с вами когда-нибудь, что вы протерли текстильным полотенцем жирное пятно, а затем перенесли его на каждую поверхность на кухне? Попробуйте использовать прочные и отлично впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium, чтобы не переносить жир и загрязнения на другие поверхности.

9. Поддерживайте холодильник в чистоте

Здоровье напрямую зависит от чистоты в холодильнике. Если не проводить уборку, загрязнения и гниющая еда могут распространить бактерии на другие продукты. Поэтому используйте бумажные полотенца Premium для ежедневной мини-уборки в холодильнике.

10. Ежедневно мойте раковину

Раковина используется каждый день, и, если ее не поддерживать в чистоте, она быстро загрязняется и становится источником бактерий. Это еще одно важное правило, которое не отнимет у вас много времени: просто мойте раковину жесткой щеткой с моющим средством один раз в день. Протирайте любую разлитую жидкость или загрязнения вокруг раковины с помощью прочных и хорошо впитывающих бумажных полотенец Zewa Premium.

* US CDC food poisoning guide (англ.)

Советы по личной гигиене для вашего здоровья

Одним из лучших способов поддержания хорошего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия является соблюдение надлежащей личной гигиены. Личная гигиена помогает вам оставаться в чистоте, повышает уверенность в себе и положительно влияет на личные отношения, а также снижает риск заболеваний и негативных медицинских состояний, связанных с плохой гигиеной. Продолжайте читать, чтобы узнать о десяти способах соблюдения личной гигиены.

10 Правила личной гигиены

1. Часто мойте руки: Мытье рук — один из самых эффективных способов уменьшить распространение болезней. Особенно следует мыть руки до и после еды, после посещения туалета и при контакте с больным человеком. Для достижения эффективных результатов убедитесь, что вы правильно моете руки.

- Смочите руки чистой водой и нанесите мыло.
- Намыльте руки, тщательно растирая их с мылом.
- Трите руки не менее 20 секунд.
- Хорошо вымойте руки.
- Вытрите руки полотенцем или высушите на воздухе.

2. Купание: Очищение тела смывает отмершие клетки кожи и грязь и помогает бороться с распространением болезней. Пожилым людям рекомендуется принимать душ или ванну не реже двух раз в неделю, чтобы добиться положительного эффекта.

3. Чистите зубы два раза в день:

Убедитесь, что вы чистите зубы два раза в день, один раз утром и один раз вечером, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта наряду с регулярными стоматологическими осмотрами.

4. Зубная нить ежедневно: В дополнение к чистке зубов используйте зубную нить один раз в день для оптимальной гигиены полости рта.

5. Позаботьтесь о своих ногтях: Чистка и стрижка ногтей снижает риск образования заусенцев и инфицирования ногтевых лож.

6. Носите чистую одежду: После того, как вы наденете одежду, постирайте ее с моющим средством и высушите сразу после полоскания. Грязная одежда может содержать бактерии, вызывающие неприятный запах тела или даже раздражение кожи.

7. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете:

Это чрезвычайно важно, чтобы избежать распространения микробов среди окружающих вас людей.

8. Спокойный сон: Спокойный сон необходим для хорошего самочувствия в любом возрасте. Всем взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.

9. Создайте режим: Каким бы ни был ваш процесс поддержания личной гигиены, составьте либо мысленный контрольный список, либо запишите его. Таким образом, вы будете помнить и не отставать от шагов, которые необходимо предпринять, чтобы оставаться чистым и здоровым.

10. Посетите врача: Регулярные визиты к врачу могут помочь вам заразиться инфекциями и болезнями на ранней стадии, что облегчит их лечение. Посетите своего поставщика медицинских услуг, если у вас есть проблемы, и запланируйте плановые осмотры.

Узнайте больше о Wellness at The Moorings at Lewes

The Moorings at Lewes предлагает непрерывный уход, который охватывает все аспекты хорошего самочувствия. LivWell — это комплексная оздоровительная программа, затрагивающая все семь аспектов хорошего самочувствия. Благодаря общественным мероприятиям и удобствам вы можете узнать советы по здоровому образу жизни и способы улучшить свое самочувствие, которые помогут вам достичь своих личных целей.

Узнайте больше о том, как мы предлагаем возможности здорового образа жизни в нашем сообществе, связавшись с нашей командой сегодня. Мы рады ответить на любые ваши вопросы!

10 лучших правил личной гигиены, которые стоит включить в свой распорядок дня — Miss Tea Positive

ПРОГРАММЫ

14 марта

Автор Divyanka

Узнайте, что такое личная гигиена и почему это важно; наряду с 10 лучшими методами личной гигиены для женщин.

Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получу небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по моей ссылке без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Что такое личная гигиена и почему это важно

Соблюдение личной гигиены — это физическая деятельность по уходу за собой, которая включает в себя заботу о своем физическом теле, чтобы не заболеть.

Поскольку ваш организм ежедневно контактирует с многочисленными вирусами и микробами, соблюдение правил личной гигиены сохранит ваше физическое здоровье и предотвратит заболевания.

Кроме того, соблюдение правил личной гигиены позволяет вам прекрасно себя чувствовать и выглядеть, что в конечном итоге помогает повысить вашу самооценку.

Кроме того, само собой разумеется, что люди всегда предпочитают компанию более гигиеничного человека. В то время как плохая личная гигиена может негативно сказаться на вашем здоровье, а также оттолкнуть от вас окружающих.

Теперь, когда вы знаете, почему важно соблюдать правила личной гигиены; необходимо понимание типов личной гигиены для принятия соответствующих мер.

Итак, сегодня я составила список из 10 лучших правил личной гигиены для женщин, которые покажут вам, как поддерживать гигиену дома или в офисе, включив эти привычки в свой распорядок дня.

Хорошие гигиенические привычки, которые следует включить в свой распорядок дня e

Вот 10 способов поддержания чистоты и несколько общих примеров личной гигиены, которые вы можете включить в свой распорядок:

1. Гигиена рук

Мытье рук всегда была самой простой и неизбежной практикой личной гигиены. И, наверное, первое, что приходит на ум, когда кто-то говорит о гигиене! Я рад, что хотя бы после пандемии люди относятся к этому серьезно.

Вот некоторые правила гигиены рук, о которых следует помнить:

Через руки микробам и вирусам легче проникнуть в организм. Вот почему вы должны мыть руки ПЕРЕД употреблением пищи и ПОСЛЕ того, как выбрасываете мусор или даже с домашними животными, или вступаете в физический контакт с грязными поверхностями или предметами.
Также обязательно тщательно мойте руки (ладони, тыльную сторону, пальцы, между пальцами, ногти и даже запястье) в течение 30 секунд с хорошим моющим средством или с мылом, а затем хорошо высушите их.
В качестве альтернативы, когда неудобно мыть руки с мылом и водой, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%. Это одна из тех вещей первой необходимости, которые каждая женщина всегда должна носить в своей сумке.

2. Гигиена туалета

Поддержание надлежащей гигиены туалета дома или в общественном туалете поможет снизить риск инфицирования. Туалетная гигиена включает в себя множество привычек. Однако когда дело доходит до соблюдения личной гигиены, необходимо помнить о следующих простых правилах:

После посещения туалета тщательно вымойте руки с мылом.
Перед промывкой не забудьте закрыть крышку.
Перед выходом из туалета обязательно хорошо вытрите руки.
Прежде всего, не берите с собой телефон. Это очень негигиеничная практика и совсем НЕ круто!!

3. Гигиена полости рта

Когда дело доходит до ухода за зубами, вам необходимо тщательно следить за своими привычками и соблюдать гигиену полости рта, чтобы избежать всевозможных проблем с зубами.

И даже не говори мне, что лечение зубов ДОРОГО! Как только вы обратитесь к стоматологу с одной проблемой, возникнут еще две и так далее.

Да, осмотры у стоматолога не менее важны, и вы не должны пропускать ежегодные осмотры (может быть, раз в 6 месяцев). Однако профилактика всегда лучше лечения; и вы должны принять соответствующие меры со своей стороны, чтобы заботиться о своем здоровье полости рта.

Итак, вот несколько вещей, которые необходимо учитывать при уходе за зубами:

Чистите зубы два раза в день (как минимум), возможно, утром и перед сном каждый раз около 2 минут.
Чистка зубов зубной нитью для удаления бактерий или любых частиц пищи между зубами — отличный способ избежать дальнейших проблем с зубами. Так что не пренебрегайте им и чистите зубы нитью Water Flosser или этим Listerine UltraClean Access Flosser один раз в день.
Рассмотрите возможность использования жидкости для полоскания рта, подобной этой Антисептической жидкости для полоскания рта со вкусом прохладной мяты, поскольку чистки зубов не всегда достаточно, так как зубная щетка не может добраться до некоторых участков рта. Это также поможет вам справиться с неприятным запахом изо рта.
Пейте много воды, а также можете жевать жевательную резинку без сахара, чтобы избежать неприятного запаха изо рта.

4. Гигиена под душем

Для большинства из нас ежедневный душ — это скорее привычка; чем соблюдение личной гигиены. И есть веская причина, по которой вы выработали эту привычку! Тем не менее, некоторые люди (все еще) слишком ленивы, чтобы ежедневно принимать ванну или душ.

Итак, вот несколько причин, по которым вам необходимо регулярно принимать душ с мылом или гель для душа:

Принятие душа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разбудит вас утром.
Помогает предотвратить неприятный запах тела и раздражение кожи.
Помимо пользы для физического здоровья, ванна или душ также полезны для психического здоровья. И это один из самых простых способов практиковать уход за собой.

И не забудьте вымыть голову шампунем; минимум один-два раза в неделю.

5. Женская гигиена

Интимная гигиена является наиболее редко упоминаемым аспектом личной гигиены, которым часто пренебрегают, несмотря на его важность. Ежедневного принятия душа недостаточно для поддержания чистоты и отсутствия инфекций в интимных зонах. Итак, вам необходимо поддерживать хорошую женскую гигиену, принимая ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ меры.

Вот как девушке соблюдать правила гигиены там внизу:

Поскольку ваша кожа там чувствительна, вы должны использовать средство для интимной гигиены с хорошо сбалансированным уровнем pH, такое как очищающее средство для умывания Summer’s Eve, вместо любого ароматного мыла. или мытье тела.
Рассмотрите возможность ежедневного ношения дышащей внутренней одежды, желательно из хлопка.
Если вас беспокоят выделения из влагалища, вы можете использовать ежедневные прокладки, чтобы оставаться свежими.
Всегда используйте мягкое (и чистое) полотенце, чтобы поддерживать интимную зону в чистоте и сухости. Кроме того, убедитесь, что вы протираете спереди назад. (В качестве альтернативы вы можете использовать салфетки для интимной гигиены при использовании общественного туалета.)

6. Гигиена при болезни

Гигиена при болезни применяется к тем, кто нездоров и должен принять меры, чтобы избежать распространения своих болезней. Соблюдение гигиены при болезни необходимо для защиты ваших близких, коллег и других людей, которые могут заразиться от вас. И в последнее время всемирная пандемия точно научила всех нас этому — ТЯЖЕЛОМУ пути!

Вот некоторые правила гигиены при болезни, которые следует соблюдать во время болезни:

При чихании прикрывайте рот маской. (Или хотя бы носовой платок или салфетка).
БЕЗОПАСНО утилизируйте использованные салфетки.
Дезинфицируйте общие поверхности дома или на работе.
Не делитесь едой, посудой и другими предметами.

7. Гигиена лица и кожи

Ваша кожа является естественным барьером, который защищает ваши органы от вирусов и инфекций. Вот почему необходимо принимать ежедневные меры по уходу за кожей и поддержанию ее здоровья.

Вот несколько советов по уходу за кожей:

Соблюдайте режим ухода за кожей. Это не займет у вас много времени, и вы можете сделать его максимально простым. Просто будьте последовательны!
Прикасаться к лицу немытыми руками — категорически НЕЛЬЗЯ.
Любой ценой избегайте обдирания кожи. Я сам жертва этого, и поверьте мне — это не к добру! Использование игрушек-непоседах — один из способов решения моей проблемы с обдиранием кожи.
Имейте в виду, что НЕ каждый продукт подходит для всех. (Я сама совершила эту ошибку и очень сильно пострадала!) Итак, я бы посоветовала вам убедиться, что средства по уходу за кожей, которыми вы пользуетесь, подходят вашему типу кожи. И немедленно прекратите использование продуктов, если они показывают какую-либо аллергическую реакцию.

8. Гигиена ногтей

Вы подвергаете себя (и окружающих) воздействию вирусов и инфекций ногтей, пренебрегая гигиеной ногтей. Очень важно, чтобы ваши ногти на руках, ногах и заусеницы были подстрижены и чисты.

Вот несколько советов по гигиене ногтей, о которых следует помнить:

Вероятность нарастания на более длинных ногтях выше, чем на более коротких. Вот почему необходимо поддерживать правильную длину — не слишком длинную, не слишком короткую (это также облегчает их чистку). Кроме того, хорошо подстриженные ногти выглядят намного здоровее и красивее, чем ДЛИННЫЕ грязные драконьи ногти!!
Каждый раз, когда вы моете руки, обязательно очищайте и ногти.
Старайтесь не отрывать и не грызть заусеницы – вместо этого используйте триммер для ногтей.

9. Гигиена сна

Практика гигиены сна относится к вашим вечерним ритуалам и привычкам, которые помогают вам спать спокойно ночью. Принимая во внимание, что несоблюдение правил гигиены сна может вызвать нарушения сна. Вот почему это важно!!!

Вот некоторые правила гигиены сна, которым необходимо следовать:

Отключитесь от технологий, выключив все экраны за 60–90 минут до сна. (Вместо этого займитесь чем-нибудь другим, например, чтением, ведением дневника и т. д.)
Избегайте употребления кофеина за 4-6 часов до сна.
Съешьте легкую еду на ужин.
Поддерживайте постоянное время сна и пробуждения.
Убедитесь, что вы спите от 7 до 9 часов каждую ночь.

10. Гигиена одежды

И последнее, но не менее важное.