10 секретов красоты: 10 секретов красоты

Содержание

10 секретов красоты

Бархатистая кожа, здоровые волосы и ногти, отсутствие морщин – разве не к этому стремится большинство женщин? А ведь важные секреты красоты давно известны представительницам слабого пола, но при этом не всегда используются. Для того чтобы хорошо выглядеть, недостаточно посещать салоны, нужно ежедневно уделять процедурам хотя бы несколько минут. Что же делать для создания идеального образа?

Правильное питание – основа красоты

Рацион играет важную роль для здоровья кожи. Ни для кого не тайна, что через кожный покров из организма выводятся вредные вещества. Поэтому от качества и питательной ценности еды напрямую зависит его состояние.

Эти простые, но важные продукты помогут всегда оставаться неотразимой:

Семена льна. Их регулярное употребление позволит очистить организм, в результате вы получите свежий цвет лица и более ровный оттенок кожи. К тому же семена улучшают пищеварение, что даёт возможность сбросить лишние килограммы. Для этого достаточно утром съесть чайную ложку семян и запить стаканом тёплой воды. Приобрести их можно и в молотом виде. Важно помнить, что масло льна благотворно влияет на состояние волос и ногтевой пластины.
Варёная свекла. Овощ способствует работе внутренних органов, а также очищению крови. А это является залогом красивой внешности.
Орехи. Можно использовать любой вариант, который вам нравится. Кроме укрепления волос и ногтей, орехи также рекомендуется употреблять для лучшей работы головного мозга.

Также обратите внимание на продукты, которыми питаетесь на протяжении дня.

Три совета для красоты кожи

Чтобы выглядеть роскошно, достаточно придерживаться нескольких простых советов:

Использование скраба. Для его приготовления возьмите морскую соль. При этом используйте частицы мелкого помола, чтобы не повредить кожу. Соедините 1 стакан соли с таким же количеством жирной сметаны. Наденьте специальную банную рукавичку, нанесите на неё скраб и массируйте всё тело.
Затем смойте средство тёплой водой. Процедуру рекомендуется выполнять после каждого приёма душа. Соль обладает дезинфицирующими свойствами и удаляет ороговевшие частицы, в то время как сметана питает кожу и делает её гладкой.
Нанесение специальной маски на лицо. Для этого необходимы витамин Е (10 капсул) и глицерин (30 г). Вся продукция продаётся в аптеке. Изначально требуется очистить кожный покров и слегка помассировать его до появления розового оттенка. Это позволит клеткам кожи усиленно работать и впитывать нужные компоненты. Чтобы лицо не было липким, нужно сбрызнуть его тоником. Такие процедуры помогут выровнять тон кожи. Особенно средство рекомендуется использовать с целью устранения морщин вокруг глаз.
Уход за кожей рук и ступней. Часто девушки покупают себе специальные носочки из натурального волокна и надевают их перед сном, предварительно нанеся на кожу питательное средство. Подобную обработку также следует проводить для улучшения состояния кожного покрова рук. Для этого нужно приобрести аналогичные перчатки. Но мы рекомендуем не покупать крем в специализированном магазине, а создать его самостоятельно. Для этого необходимо в оливковое масло добавить несколько капель мятного и нанести состав на кожу рук и ступней, после чего надеть вышеописанную защитную «одежду». Обычно процедура проводится перед сном.

Народные средства можно чередовать с косметическими.

Уход за волосами

Здоровые, блестящие, длинные локоны всегда являлись предметом гордости для любой женщины. Добиться подобного результата можно, регулярно ухаживая за ними. Для этого нужно:

Делать маску из горчичного порошка. Продукт нужно смешать с растительным маслом. Необходимо получить кашеобразную смесь. Маску нанесите на влажные локоны и смойте по истечении получаса.

Ополаскивать волос после каждого мытья. Для этого можно использовать разные народные рецепты. К примеру, соединить литр воды с 5 каплями ментолового масла. Но данная рекомендация подходит для девушек с ломкими, сухими или нормальными волосами. Для жирных лучше использовать настой крапивы или ромашки.

Подобные средства помогут укрепить волосы, сделать их менее хрупкими. Локоны приобретут здоровое сияние и блеск. Также рекомендации актуальны для девушек, у которых наблюдается такая проблема, как перхоть.

Не менее важные советы:

При уходе за собой не нужно забывать о ногтях, ведь от их состояния напрямую зависит красота маникюра. Для укрепления ногтевой пластины можно делать ванночки на основе воды с несколькими каплями любого эфирного масла и соком лимона. Процедура также поможет уберечь от такой популярной проблемы, как расслаивание.

Для того чтобы ваш макияж был безупречным, нужно заботиться и о ресницах. Здесь можно использовать масло зародышей пшеницы. Его удобнее наносить кисточкой от туши, но прежде необходимо её помыть. Также следует удалить остатки декоративного средства из тюбика. Так мы получим замечательную ёмкость для хранения масла и удобный инструмент для его нанесения. Средство применяется перед сном ежедневно.

Такие нехитрые советы помогут девушкам выглядеть ухоженно в любое время года, ведь сегодня так важно всегда быть в форме. А какие секреты красоты знаете вы?

10 секретов красоты израильтянок, которые стоит взять на заметку

Израиль – один из лидеров бьюти-индустрии, ведь израильтянки тщательно следят за своей внешностью. Но, помимо современных достижений медицины, в их арсенале и уникальные средства из натуральных компонентов, передающиеся из поколения в поколение. Мы сделали для тебя подборку проверенных рецептов от израильских девушек, которые стоит взять на заметку.

Теги:

Красота

Бьюти

рецепты

ногти

Массаж

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Молоко и мед

Начнем с самого древнего. Этим рецептом пользовалась сама царица Клеопатра, а современные израильтянки используют его по сей день. Регулярные ванны с добавлением меда и молока делают кожу мягкой и сияющей, ведь молоко богато АНА-кислотами, которые оказывают мягкое отшелушивающее воздействие. Если мед – слишком дорогое удовольствие, чтобы постоянно лить его в ванну, то его можно заменить на натуральное мыло с медовым экстрактом. Эффект от этого ничуть не меньше! Также медовый массаж и обертывания хороши для подтягивания кожи и борьбы с целлюлитом.

Грязь Мертвого моря

Мертвое море – одна из главных достопримечательностей Израиля. А грязь мертвого моря – богатейший источник особых минералов. Это идеальная маска для лица. И не только! Грязевые ванны и обертывания очень хороши для поддержания здоровья кожи, волос и суставов, а также рекомендованы для лечебных целей при кожных заболеваниях. Действительно уникальное средство.

Соль Мертвого моря

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ванны с морской солью – незаменимое оружие в борьбе за чистую и ухоженную кожу. Они улучшают общее состояние кожи, способствуют выведению токсинов, расслабляют. Если добавишь в соль несколько капель натуральных эфирных масел (розовое, лавандовое, апельсиновое, имбирное), то получишь самый лучший скраб для тела.

Оливковое масло

А какие в Израиле оливы! И, конечно, оливковое масло, которое израильские девушки используют в качестве противовоспалительного, очищающего и увлажняющего средства. Также оно защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей, замедляет процессы старения и способствует сокращению мелких морщин. Подходит для массажа, способствует ускоренному выведению токсинов. Масло полезно и для волос: положи в него яичный желток и мед – и всё, простая и эффективная питательная маска готова.

Результат – волосы во много раз более сильные, здоровые и блестящие.

Аргановое масло

Волшебный эликсир для твоей красоты и кладезь антиоксидантов! Аргановое масло нежно увлажняет кожу и придает естественное сияние, не оставляя жирного блеска. Благодаря содержащимся в нем витаминам А и Е способствует заживлению рубцов и акне, снимает воспаления, возвращает упругость. Также оно укрепляет волосы, помогает бороться с растяжками, успокаивает обветренную кожу. Подходит для ухода за нежной кожей вокруг глаз.

Ромашковая вода

Израильтянки славятся своими роскошными волосами. А чтобы поддерживать здоровье и красоту шевелюры, девушки регулярно ополаскивают волосы настоем из ромашки. Это придает им блеск и сияние, укрепляет и стимулирует рост волос. А вообще, ромашка – мощное природное противовоспалительное средство, которое помогает и при проблемах с кожей. Используй ромашковую воду в качестве тоника, и покраснения как рукой снимет.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт содержит множество витаминов и минералов. Благодаря своему мягкому эксфолиантному действию он помогает устранить неровный цвет лица, следы от акне и мелкие несовершенства. Незаменим для сухой, склонной к покраснениям кожи. Если смешать йогурт с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока, то получится домашний крем для рук. Кожа после него увлажненная и мягкая, а ногти – более крепкие.

Лавандовая вода

Израиль – страна жаркая, а потому многие местные девушки страдают от проблем с кожей. Но всем мазям и лосьонам израильские красавицы предпочитают лавандовую воду. Это настоящая находка для обладательниц проблемной, чувствительной и жирной кожи. Лавандовая вода нормализует липидный баланс кожи, регулирует работу сальных и потовых желез, снимает воспаления. Мягко тонизирует и увлажняет кожу, предупреждает преждевременное старение.

Если ты вдруг переусердствовала с солнечными ваннами, то лавандовый настой облегчит боль от ожогов.

Уксус

Яблочный, розовый и даже клубничный уксус абсолютно необходим для осветления пигментации, снятия покраснений и облегчения течения заболеваний кожи. Его используют как тоник, легкий пилинг и добавляют в маски для кожи, склонной к воспалениям и акне. Разведи его в теплой воде и ополосни волосы – заметишь, какими мягкими, послушными и блестящими они станут.

Лимон

Витамин С, в большом количестве содержащийся в лимонах, борется с агрессивными воздействиями окружающей среды. Лимон отбеливает, смягчает и способствует ее регенерации. Лимонный сок сужает поры, регулирует выработку себума и дезинфицирует. Разрежь лимон пополам и возьми в душ – это идеальный натуральный скраб, который всегда под рукой. Даже не нужно ничего смешивать!

Подготовила Светлана Антонова

10 секретов ухода за кожей, чтобы она выглядела более здоровой

Болезни и состояния

Ресурсный центр по коронавирусу
Акне
Экзема
Выпадение волос
Псориаз
Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
Видео от А до Я

Лечение акне своими руками
Как лечат дерматологи
Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
Причины
Это действительно прыщи?

Виды и обработка
Детская экзема
Экзема взрослых
Инсайдерские секреты

Типы выпадения волос
Средство от выпадения волос
Причины выпадения волос
Уход за волосами имеет значение
Инсайдерские секреты

Что такое псориаз
Диагностика и лечение
Уход за кожей, волосами и ногтями
Триггеры
Инсайдерские секреты

Что такое розацеа
Лечение
Уход за кожей и триггеры
Инсайдерские секреты

Типы и обработка
Найти рак кожи
Предотвращение рака кожи
Повышение осведомленности
Испанский

Избранное

Как Натали избавилась от взрослых прыщей

Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.

Ингибиторы JAK: новый тип лекарств Ингибиторы JAK

помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.

Ежедневный уход

Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей
Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями.

Основной уход за кожей
Сухая, жирная кожа
Удаление волос
Татуировки и пирсинг

Антивозрастной уход за кожей
Для лица
Для ухода за кожей
Предотвращение проблем с кожей

Укусы и укусы
Ожоги, порезы и другие раны

Средство от зуда
Ядовитый плющ, дуб и сумах
Сыпь

Тень, одежда и солнцезащитный крем
Солнечные повреждения и ваша кожа
Aprenda a proteger su piel del sol

Ваши волосы
Ваш скальп

Основы ухода за ногтями
Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

Секреты ухода за кожей
Уход за волосами
Выпадение волос
Заболевания и состояния

Акне
Темные пятна
Сухая кожа
Световые пятна
Удары бритвой

Уход за черными волосами
Псориаз волосистой части головы
Плетения и расширения

Центральная центробежная рубцовая алопеция
Фронтальная фиброзирующая алопеция
Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

Черный акантоз
Затылочные келоидные угри
Гнойный гидраденит
Келоидные рубцы
Волчанка и ваша кожа
Саркоидоз и ваша кожа
Рак кожи
Витилиго
Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

Ваша безопасность
Пигментные пятна и темные пятна
Удаление целлюлита и жира
Удаление волос
Шрамы и растяжки
Морщины
Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Ботокс

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

Осведомленность о раке кожи
Бесплатные обследования на рак кожи
Детский лагерь
Хорошее знание кожи
Гранты структуры теней
Рак кожи, в поход!™
Информационные кампании
Флаеры и плакаты
Втягиваться

Планы уроков и мероприятия
Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

Найдите дерматолога
Что такое дерматолог?
ФААД: что это значит
Как выбрать дерматолога
Телемедицинские назначения
Предварительное разрешение
Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Мои 10 главных секретов красоты наизнанку

О, я люблю узнавать о новых продуктах, снадобьях и лайфхаках, которые помогают нам создавать внешнюю красоту. На самом деле, я горжусь тем, что являюсь членом Sephora Rouge.

Я люблю делиться своими знаниями и опытом, однако всегда оговорюсь, что я не профессиональный визажист и не стилист, поэтому советую друзьям и клиентам следовать моим советам на свой страх и риск. И я прошу того же от вас ;).

Однако сейчас, как никогда, я глубоко верю, что красота сводится к одному: здоровью и благополучию.

Правда в том, что:

Красота — это гораздо больше, чем внешний вид .

«Красивое» — это чувство.

Это энергия, которая исходит изнутри наружу.

Я убеждён, что самая сияющая красота рождается, когда я сосредотачиваю своё внимание на своём физическом теле и поведении с максимальной заботой.

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни и хорошее самочувствие, я делаю это каждый день.

И нет, вы не можете найти их в Sephora.

Что это?

Вуаля! Вот, пожалуйста:

Вот мой список 10 обязательных вещей в отношении сияющей красоты:

№1 – Начните день с утренней медитации

Ничто не создаст больше хаоса в вашем теле, а значит и красоты, чем стресс. .

Когда у меня появляются высыпания на подбородке и начинают образовываться мешки под глазами, я смотрю на свой уровень стресса и часто обнаруживаю, что я не в своей сладкой зоне (прекрасное состояние бытия, когда вы находитесь на одной линии со своим зрение.)

К сожалению, стресс является доминирующей эмоцией в нашем обществе. Это полезная эмоция, которая защищает нас от опасности. Если медведь преследует вас, пока вы идете в поход, это поможет вам на мгновение уйти в бой или убежать, чтобы избежать опасности. Но в наши дни люди едут в свой второй дом на своих внедорожниках, чтобы взять недельный отпуск, и их надпочечники истощены из-за постоянного стресса.

Мы всегда беспокоимся, одержимы и боимся худшего сценария, и это не только утомляет нас эмоционально, но и начинает проявляться на физическом уровне, от нашего здоровья до нашей красоты.

Войти в посредничество.

Но сначала признание:

Раньше я высмеивал медитацию. Идея сидеть неподвижно со скрещенными ногами и наблюдать за своими мыслями казалась глупой. Я пытался убедить себя, что смогу бодрствовать во время просмотра эпизода «Игры престолов ». Выяснилось, что это не работает для меня.

Тем не менее, я больше не мог игнорировать научные данные. Я не буду вдаваться в данные здесь, но все, что вам нужно сделать, это погуглить «статистику медитации» и найти исследование за исследованием, доказывающее, что медитация улучшает здоровье, качество жизни, креативность и продуктивность.

Я также больше не мог закрывать глаза на то, что самые успешные люди, которых я знаю, медитируют ежедневно.

Но когда меня подключили к аппарату ЭЭГ, чтобы посмотреть на мои мозговые волны, на меня нахлынуло большое ага. Этот тип тестирования называется нейробиоуправлением.

Думая, что я полностью просветлен и в хорошем состоянии, я ожидал, что психолог попросит у меня автограф.

Вместо этого он сообщил мне, что мой разум был в основном в бета-волнах.

Постоянные бета-волны = стресс.

Другими словами, мне нужно было успокоиться.

Как человек, который верит, что секрет красивой жизни в том, чтобы владеть собой, я пришел домой с миссией: успокоить свой разум.

Итак, медитация стала частью моего утреннего ритуала.

Всего 15 минут в день.

Моя кожа выглядит лучше. У меня больше энергии.

Но, главное, я стал спокойнее.

#2 – Употребляйте по ложке порошка коллагена ежедневно

Недавно моя подруга рассказала мне, что она начала добавлять ложку коллагена в свой коктейль каждое утро, и ее кожа, волосы и ногти начали значительно улучшаться. , так что я тоже вскочил на подножку!

Действительно чудо!

Где был коллаген все эти годы, когда я тратил миллиарды долларов на причудливые зелья? (И набрать все эти очки, чтобы стать участником Rouge?)

Что такое коллаген?

Это самый распространенный белок в нашем организме. Вы найдете его в мышцах, коже, костях, кровеносных сосудах и пищеварительной системе.

Коллаген способствует эластичности кожи и заменяет омертвевшие клетки кожи. Считайте, что это клей, скрепляющий наши тела.

Эта штука работает!

Теперь я знаю, что наши тела стареют, и мы не будем выглядеть так, как в 20 лет, но я не думаю, что это повод просто так сдаться.

Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы замедлить процесс с помощью здорового выбора.

Через неделю ежедневного использования я заметила, что текстура моих волос начала меняться, а гусиные лапки стали пухлее.

Каждый день я добавляю ложку в свой смузи и вуаля!

№3 – Пейте столовую ложку яблочного уксуса ежедневно

Моя бабушка всегда держала яблочный уксус в своем шкафчике. Если я страдал от простуды, она давала мне одну из первых вещей.

Иногда лучшими средствами являются простые, древние средства, которыми пользовались наши бабушки, например, яблочный уксус.

Известно, что он лечит все, от кровяного давления до детоксикации организма. Хотя я точно не знаю, что он делает для моей красоты, сам по себе я чувствую себя лучше, когда принимаю его регулярно, и, по сути, красота — это хорошее самочувствие.

Пью по столовой ложке, разбавленной водой, один раз в день.

#4 – Пейте много воды

Теперь вы, наверное, думаете: «Тоня, я знаю это». Но у меня вопрос: ты это делаешь?

Я убежден, что большинство людей потребляют недостаточно воды, чтобы чувствовать себя полными сил.

У вас когда-нибудь было растение, которое вы забыли полить? К тому времени, когда вы это осознаете, оно увядает до такой степени, что уже стучится в дверь рая для растений. Но чудесным образом, через несколько минут после кувшина старой доброй воды, вы видите, как он возвращается к жизни.

Я могу сказать, когда чувствую увядание. Я вялый. Моя кожа сухая. Мое тело болит. Мои глаза выглядят ужасно.

Хотя я стараюсь не позволять себе увядать, иногда это случается.

Итак, я научился работать со знанием того, насколько вода важна для нашего существования и, да, для нашей красоты.

Но, как и во всем, качество воды имеет решающее значение.

Не вся вода одинакова. Мы должны знать о токсинах, которые потенциально могут быть в нашем водоснабжении. По этой причине я купил щелочной фильтр для воды. Из-за нашей диеты и образа жизни у многих из нас кислотность тела является питательной средой для болезней.

Один из способов решить эту проблему — ежедневно пить свежую, очень подщелачивающую воду. Каждое утро я наполняю свою бутылку с водой Swell свежевыжатым лимонным соком и стараюсь выпивать не менее 3 раз в день.

#5 – Попаритесь в инфракрасной сауне

Потоотделение – это древняя лечебная процедура, используемая во многих культурах: от древних греков и римлян до коренных американцев, которые участвовали в церемониях парилки.

Кожа — наш самый большой орган, и ее способность потеть — один из лучших способов детоксикации организма.

При современном образе жизни мы более токсичны, чем когда-либо. От пестицидов в нашей еде до чистящих средств, полных химикатов, и да, наших косметических продуктов, наши тела сталкиваются с токсическими нагрузками. Когда наше ведро с токсинами наполняется, оно попадает в наши тела, и наша иммунная система реагирует, вызывая воспаление. Это становится эффектом домино, который может создать множество проблем в нашем организме, от болей в суставах до аутоиммунных заболеваний.

Благодаря этому пониманию в прошлом году я решил инвестировать в инфракрасную сауну. Я начал смотреть на нашу жизнь зорким взглядом на устранение как можно большего количества токсинов.

Инфракрасные сауны используют тепло и свет для глубокого проникновения в наши ткани, вызывая потоотделение и растворяя вредные вещества, накопившиеся в организме. Этот процесс помогает оживить ваши клетки и обмен веществ.

После использования в течение 60 минут 5 раз в неделю (инфракрасная сауна, а не только шведская сауна) я заметил следующее:

Более расслабленный
Больше энергии
Меньше болей
Чистая кожа
Лучшее самочувствие

Да, приятно попотеть!

#6 – Ешь и вспенивай с кокосовым маслом

Когда вы живете на высоте более 8000 футов, гидратация становится проблемой, особенно в зимнее время.

Я больше не пользуюсь магазинными лосьонами для ухода за кожей, а обращаюсь к Матери-природе за естественными решениями моих проблем с красотой.

Привет, кокосовое масло.

Я наношу его на волосы как маску. Я смешиваю его с сахаром, чтобы создать скраб для тела. Я держу баночку в душе и прямо перед выходом наношу на все тело, быстро ополаскиваю и готово.

Но я использую его не только для тела. Я готовлю некоторые блюда на кокосовом масле. Я также добавляю столовую ложку в свой смузи каждый день. (К вашему сведению: мой смузи стал смесью косметических ингредиентов.)

#7 – Примите детокс-ванну

К этому моменту может показаться, что я превращаюсь в хиппи, верно?

Но я за то, чтобы жить здоровой изнутри, так что давайте перейдем к следующему моему секрету.

Раз в неделю (может быть, две) я принимаю детокс-ванну — 2 чашки английской соли с несколькими каплями эфирных масел (обычно лаванды).

Эфирные масла обладают противомикробными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, не говоря уже о том, что они превращают обычную ванну в роскошную. Были сделаны заявления, что приливы с солью Эпсома вытягивают загрязнения из организма.

Будучи бывшей медсестрой интенсивной терапии, я люблю знать научную обоснованность утверждений. К сожалению, мне не удалось найти опубликованные исследования эффективности детокс-ванн. При этом я разочарован отсутствием финансирования исследований, поддерживающих целостный подход к здоровью.

Итак, я начал принимать эти детокс-ванны около 9 месяцев назад. Хотя я не знаю, вытягивают ли они токсины, я знаю, что чувствую себя таким расслабленным и помолодевшим после одного, поэтому только по этой причине я перечислил это здесь.

#8 – Соблюдайте диету, богатую омега-3

Для меня прекрасное самочувствие начинается с красивого ума. К счастью, есть образ жизни, который мы можем изменить, чтобы улучшить нашу когнитивную функцию, одним из которых является потребление большего количества омега-3.

Ученые заметили, что культуры, которые потребляют много омега-3 в своем рационе, меньше страдают от депрессии. Конечно, я уверен, что здесь задействованы и другие факторы, но это интересно, вы не находите?

Однако на этом преимущества не заканчиваются. Исследования также показали, что жирные кислоты омега-3 могут улучшить здоровье глаз и сердца, уменьшить воспаление, бороться с возрастным снижением умственных способностей, улучшить здоровье костей и суставов, и да, они также могут улучшить здоровье нашей кожи.

Имея такие убедительные доказательства, мне не составляет труда поставить себе задачу получать достаточное количество омега-3 в своем рационе.

Я ежедневно принимаю высококачественную пищевую добавку и раз в неделю ем дикого лосося.

#9 – Двигайтесь

То, что нам нужно заниматься спортом для оптимального здоровья (и да, красоты) – это не высшая наука. Встаньте в очередь на кассе, и вы увидите журналы, полные причин для занятий спортом. Улучшает кровообращение, помогает снизить стресс и улучшает общее самочувствие.

Итак, если мы знаем, что это так полезно для нас, почему бы нам не сделать это? Я думаю, это потому, что у нас сложились дисфункциональные отношения с чем-то, что жизненно важно для нашего здоровья и красоты.

Большинство женщин тренируются из страха, а не из любви. Мы боимся набрать вес, стареть и быть недостаточно хорошими, поэтому относимся к движению как к форме наказания, а не акту любви к себе.

Что, если бы вы смотрели на физические упражнения как на подарок себе? Как способ генерировать красивые мысли, чувства и результаты? Глядя на это таким образом, все изменилось для меня.

И вам не нужно быть радикальным, проводя часы в спортзале каждый день. Это может быть прогулка с собакой каждое утро, запись на уроки танцев, занятия йогой по вечерам или просто больше движения в повседневной жизни (в зависимости от того, что вам подходит).

Самое главное, чтобы вы двигались.

#10 – Празднуйте каждый божий день!

Поскольку мы говорим о красоте, я не могу пренебречь самой истинной формой красоты: вашим состоянием бытия.

Я заметил, что самые красивые женщины, которых я знал, это те, кто живет в состоянии благодарности и радости жизни.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатке и том, чего не хватает (что только создает еще больший стресс и разрушает ваше эмоциональное и физическое благополучие), они всегда празднуют свои благословения и то, что в изобилии.

Цепная реакция, происходящая с их красотой и здоровьем, — это бонус, но самый большой подарок — это то, как они чувствуют себя каждый день.