Баттерфляй стиль в плавании: Стиль плавания баттерфляй — техника, особенности

В те же годы в университете Айовы началось исследование брасса, которое привело к изменениям в стиле: было предложено проносить руки над водой. Тренер по плаванию Дэвид Армбрустер, предложивший эти нововведения, назвал измененный брасс баттерфляем.

Технически новый стиль стал труднее. Однако позволил существенно увеличить скорость движения в воде.

В 1955 году еще один пловец из Айовы Джек Зиг предложил новую технику движения ног. Из-за визуальной схожести движений ног пловца с движением хвоста рыбы, он назвал свой стиль плавания дельфин.

После ряда испытаний Армбрустер и Зиг пришли к выводу, что комбинация их нововведений дает прекрасный результат. Так появился привычный нам баттерфляй.

Баттерфляй в спорте

Нормативы на спортивные звания в плавании могут выполняться баттерфляем в двадцати пяти и пятидесяти метровом бассейне. Условия получения разряда жестко регламентированы правилами.

Баттерфляй – это спортивный стиль плавания. В программах соревнований предусмотрены дистанции баттом. Причем встречаются они на спортивных турнирах разного ранга.

В олимпийской программе он представлен на дистанциях:

● 100 метров

● 200 метров

● 200 метров комплексное плавание (первые 50м)

● 400 метров комплексное плавание (первые 100м)

● 4 по 100 метров комбинированная эстафета (третий отрезок)

Виды плавания баттерфляем

Изначально техника баттерфляя предполагала выполнение движений ногами в технике брасса. Некоторые специалисты называют это классическим баттерфляем.

В наши дни большинство спортсменов использует в соревнованиях технику дельфина. Эта техника более скоростная. Развитию высокой скорости способствуют прижатые друг к другу ноги, совершающие движения вверх-вниз.

По скорости дельфин уступает лишь кролю на груди.

Дельфин, считавшийся некогда разновидностью батта, сейчас по сути стал баттерфляем. Для большинства людей понятия «баттерфляй» и «дельфин» стали абсолютно синонимичны.

Почему баттерфляй считается самым энергозатратным стилем?

Высокая энергозатратность баттерфляя связана с одновременной работой руками.
Кроме того:

• Обе части тела (левая и правая) должны совершать симметричные движения.

• Руками делается большой гребок, благодаря которому верхняя часть выносится над водой.

• Ноги двигаются волнообразно.

• Активно используется туловище.

Баттерфляй – красивый, но сложный стиль плавания. Поэтому его технике мы посвятим отдельную статью. В ней же поговорим о дыхании и нюансах обучения.

Ольга Ижицкая

Тренер и сооснователь школы f3

Made on

Tilda

Какие существуют стили плавания

Школа плавания F3

Экскурс в мир плавания

Как показывает практика, многие люди лишь примерно представляют, что такое брасс или баттерфляй. Некоторые слышали что-то о вольном стиле или кроле. Но вряд ли знают, что это одно и то же. Поэтому мы подумали, что стоит делиться подробной информацией не только на занятиях в нашей школе, но и в сети интернет.

И, конечно, начать следует сначала. С краткого экскурса в мир плавания. Поэтому сегодня мы поговорим о том, какие же стили плавания существуют.

Спортивные и бытовые виды плавания

Возможно, прозвучит немного странно. Но в теории плавания выделяют не только спортивные или олимпийские стили плавания, но и прикладные и бытовые. Первые, скорее всего вам знакомы. Об остальных вы вряд ли слышали.

К спортивным стилям относят:

· Брасс

· Кроль (вольный стиль)

· Плавание на спине (кроль на спине)

· Баттерфляй

К бытовым и прикладным:

· Сочинский брасс

· Плавание на боку (овер-арм)

· Треджен

Так уж сложилось, что прикладные и бытовые стили плавания практически не распространены среди любителей. Овер-арм, например, применяют только спасатели для тренировок спасения утопающих. Но мы подумали, что вам будет интересно узнать об этих необычных стилях. И ниже кратко расскажем и о них, и о спортивных.

Брасс

Мы решили начать с этого стиля, потому что он считается одним из самых популярных среди непрофессионалов. Конечно не в академическом виде, а в несколько упрощенном.

Это связывают с тем, как происходит процесс обучения плаванию новичков-любителей. Их первые движения в воде напоминают именно брасс.

Брасс — стиль плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Брасс считается одним из самых медленных стилей. Но это никак не влияет на его популярность. Так как преодолевать большие расстояния на воде, комфортнее всего именно брассом.

Кроль (вольный стиль)

В противоположность брассу кроль является самым быстрым стилем. И технически белее простым. При этом отношение скорость – затраты энергии в нем оптимальное. Если пловец выполняет движения правильно, вольный стиль позволяет быстро покрывать большие водные расстояния без переутомления.

Как двигается пловец? Лежа на животе, он делает широкие гребки вдоль оси тела. Ноги поднимает и опускает. Все движения совершаются попеременно.

Лицо плывущего находится в воде. Во время движения он поворачивает голову, чтобы сделать вдох.

Баттерфляй

Красивое название скрывает сложный энергетически затратный стиль.

Если посмотреть сверху, во время плавания спортсмен действительно напоминает бабочку. Руки и ноги его двигаются одновременно. Руками выполняются синхронные гребки. А движения ног напоминают движения хвоста русалочки.

Баттерфляй, или как его называют профессиональные спортсмены – Батт, — второй по скорости стиль плавания. Уступает он только кролю.

Плавание на спине

Плавание на спине – это стиль, по технике схожий с вольным. Отличие состоит в том, что пловец двигается на спине, совершая движения прямыми руками.

Еще одна особенность – человеку не надо выдыхать в воду. Лицо находится на поверхности.

Обучение этому стилю обычно начинается после знакомства с кролем. Поэтому проходит быстро и без затруднений.

Прикладные и бытовые стили плавания

Мы уже говорили выше: существует несколько мало распространенных стилей плавания, интересных скорее для развития кругозора, нежели для практики. В программах спортивных соревнований их не встретить. Не увидите вы их и на открытых водоемах.

Сочинский брасс

Это бытовой стиль плавания, пользующийся популярностью среди старшего поколения. Движения совершаются практически стоя. Стиль не требует ни постановки рук, ни обучения техникам дыхания.

Плавание на боку (овер-арм)

Этот способ плавания пришел к нам из Индии. В процессе плавания человек совершает ногами движения «ножницы». Руки двигаются ассиметрично.

В прошлом этот вид плавания был достаточно популярным. Сейчас же практически забыт. Овер-арм применяется только во время тренировок спасателей.

Это прикладной стиль плавания. Так же, как и треджен.

Треджен (траджен)

Название стилю дала фамилия автора, привезшего его из Южной Африки.

Треджен – это комбинация брасса и вольного стиля. Руки движутся как при кроле, а ноги как при брассе. Со стороны движения пловца могут казаться нелепыми. Однако они позволяют развить большую скорость.

На практике треджен эффективен, когда важны скорость и простата.

Этот стиль можно увидеть во время тренировок спасателей и военных на воде.

Плавание на боку (овер-арм)

Какой стиль плавания выбрать?

Все зависит от поставленной цели. Хотите научиться держаться на воде и не бояться опускать в нее голову? Или подумываете об участии в соревнованиях среди любителей? А может плавание необходимо вам для поддержания здоровья?

Каким бы не был ваш ответ, мы посоветуем обратиться к профессионалам. Теория без практики не поможет. А практика без компетентного наставника и вовсе может навредить. Профессиональные тренера школы подробно расскажут, с чего следуют начать. Обучат технике плавания. И помогут выбрать тот стиль, с помощью которого вам будет комфортнее всего двигаться в воде.

Ольга Ижицкая

Тренер и сооснователь школы f3

Плавание баттерфляем для начинающих: советы и упражнения

Нет ничего лучше, чем наблюдать, как пловец использует стиль плавания баттерфляем, чтобы грациозно передвигаться по поверхности воды. Техника баттерфляя требует силы и координации. Когда вы соедините эти элементы и создадите механически четкий гребок, вы почувствуете, что летите по воде, используя всю силу и ловкость своего тела.

Пловцам-любителям может быть сложно научиться плавать баттерфляем, поэтому сегодня мы хотели бы дать вам несколько советов и упражнений, как начать плавать баттерфляем для начинающих. Мы начнем с разбора каждого элемента баттерфляя, чтобы вы поняли, как должно двигаться ваше тело. Затем мы предоставим вам набор упражнений «бабочка», которые вы сможете использовать во время следующей тренировки.

При любом стиле плавания отработка правильной техники имеет решающее значение для достижения результата. Итак, для баттерфляя вы должны практиковать правильный метод для каждой части гребка. При последовательных тренировках вы сможете освоить баттерфляй.

Давайте рассмотрим технику плавания баттерфляем для начинающих. Мы рассмотрим правильное положение тела, тягу рук, удары ногами и характер дыхания.

Как и при всех других плавательных движениях, вы должны стараться держать свое тело у поверхности воды. Держать бедра высоко в воде — это самый важный аспект, на котором следует сосредоточиться. Если вы позволите своим бедрам опуститься, ваши ноги также утонут и в конечном итоге будут волочиться по воде, что замедляет ваше движение. Чем ближе вы находитесь к поверхности воды, тем меньшее сопротивление вы испытываете во время гребка.

Следующая часть тела, на которую стоит обратить внимание, это голова. Положение вашей головы должно оставаться в нейтральной позе. Не смотрите вверх во время плавания баттерфляем, потому что это создаст сопротивление и замедлит вас. Ваши бедра, скорее всего, опустятся, если ваша голова будет слишком высоко над водой, что замедлит вас.

Когда вы плывете баттерфляем, ваше тело совершает волнообразные движения. Вы будете двигаться по воде, чередуя движения вверх и вниз. Однако важно также сосредоточиться на движении вперед. Распространенная ошибка новичков в баттерфляе заключается в том, что пловцы-любители пытаются слишком много двигаться вверх и вниз. Вместо этого думайте о своих волнообразных движениях как о средстве продвижения вперед по воде.

Тяга баттерфляем включает фазы захвата, фазы тяги и фазы восстановления. Фаза захвата — это когда ваши руки входят в воду, и вы готовите свое тело к сильному тянущему движению. Фаза тяги — это когда вы используете силу и развиваете скорость, чтобы продвигаться вперед. Фаза восстановления начинается, когда ваши руки выходят из воды, и заканчивается, когда вы начинаете следующий гребок. Давайте рассмотрим несколько советов для каждого из этих этапов.

Во-первых, у нас есть фаза захвата. Руки должны входить в воду немного шире ширины плеч. Ладони рук должны быть обращены ко дну бассейна. Как только ваши руки вошли в воду, вы должны согнуть руки в локтях, чтобы занять сильное положение для фазы тяги.

С этого момента вы начнете фазу вытягивания. Вы хотите подтянуться к бедрам, чтобы выполнить эффективную тягу. Старайтесь не отрываться от тела и не опускаться прямо на дно бассейна. Оттягивание от тела, а затем обратно к бедрам S-образным движением рук — это старая техника, которая больше не рекомендуется из-за ее неэффективности. Тяга прямо вниз может слишком высоко поднять ваше тело из воды и привести к небольшому движению вперед.

Сосредоточьтесь на постоянном и мощном подтягивании к бедрам, чтобы обеспечить максимальную скорость. Исследование показало, что во время гребка баттерфляем пловцы прилагают разные усилия между доминирующей рукой и недоминирующей рукой. Этот дисбаланс во время тяги может привести к недостаточной эффективности гребка, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы сосредоточиться на равномерной тяге обеими руками.

Заключительный этап — этап восстановления. Ваш мизинец должен быть первой частью руки, которая выходит из воды. Держите руки относительно прямыми и близко к поверхности воды, пока они проходят фазу восстановления. Убедитесь, что вы даете своим рукам достаточный импульс, чтобы пройти всю фазу восстановления и вернуться к фазе захвата. Держите плечи и мышцы спины максимально расслабленными во время восстановления, чтобы избежать мышечной усталости.

Удар, используемый в баттерфляе, — это удар дельфина. Это тот же стиль удара ногой, который используется во время подводной фазы фристайла. Положение тела для этого удара предполагает, что ваши ноги и ступни бок о бок на протяжении всего движения. Пальцы ног должны быть направлены прямо назад.

Во время баттерфляя вы выполняете два удара ногой за один взмах рукой. Первый толчок — это то, как вы создаете достаточный импульс вперед, чтобы начать фазу восстановления. Второй удар добавляет дополнительный импульс во время фазы захвата, прежде чем вы начнете тянуть.

Удар баттерфляем состоит из сильного движения вниз, при котором вы вытесняете воду ногами и ступнями. Затем вы также толкаете вверх, чтобы создать еще больший толчок вперед.

Дыхание бабочки является неотъемлемой частью гребка. У вас есть выбор, как часто вы хотите дышать во время гребка баттерфляем. При плавании баттерфляем для начинающих вам может понадобиться дышать при каждом гребке. Вы можете работать над дыханием один раз каждые два или три гребка, увеличивая объем легких.

Преимущество менее частого дыхания заключается в том, что оно позволяет держать голову опущенной и снижает сопротивление во время гребка. Расстояние, которое вы проплываете, также может помочь вам решить, как часто вы дышите: 

• Если вы проплываете от 50 до 100 метров, вам может быть выгодно дышать реже, чтобы вы могли сосредоточиться на гидродинамике и мощности, не опуская голову.
• Если вы проплывете 200 метров, вы можете обнаружить, что полезно дышать чаще, чтобы вы могли снабжать свое тело достаточным количеством кислорода, чтобы пройти большое расстояние.

Главное, чего следует избегать при вдохе, — это слишком высоко поднимать голову из воды. Помните, что мы говорили о положении тела: если ваша голова будет слишком высоко над водой, ваши бедра опустятся, и вы потеряете скорость.

Вместо этого подумайте о том, чтобы слегка наклонить голову настолько, чтобы вы могли сделать хороший вдох. Старайтесь смотреть на дно бассейна даже во время дыхания. Вы сделаете вдох, когда ваше тело будет максимально высоко над водой в конце фазы тяги.

Для каждого удара действуют разные правила того, как вы можете повернуться у стены и повернуться после отталкивания. Баттерфляй использует поворот, похожий на поворот брассом, при котором пловец должен одновременно коснуться края бассейна обеими руками перед поворотом. Вы будете использовать удар бабочки, также известный как удар дельфина, во время подводной фазы.

Давайте пройдемся по повороту и упорядочим его более подробно, чтобы вы могли добиться эффективности у стен.

Стремление к более быстрым поворотам — отличный способ улучшить свое время плавания. Когда вы приближаетесь к стене, вам нужно попытаться дотянуться до стены, вытянув руки перед собой в конце фазы восстановления. Положите обе руки на стену одновременно. Затем подогните ноги, как будто подтягивая колени к груди. Начните вращаться и плотно прижмите обе ноги к стене. Оттолкнитесь от стены, чтобы начать подводную часть заплыва.

Подводная фаза плавания — самая быстрая часть всего круга. Причина, по которой вы можете развивать такую ​​скорость под водой, заключается в том, что вы начинаете с сильного отталкивания от стены, плюс ваше тело находится в наиболее гидродинамическом положении. Вы можете достичь этого положения, вытянув руки перед головой, положив одну руку поверх другой. Ваша голова должна оставаться в нейтральном положении, а бицепсы должны закрывать уши. Оттолкнувшись от стены и достигнув этого положения, используйте удар дельфина, чтобы двигаться под водой.

«Баттерфляй» для начинающих может быть несколько сложным, поэтому ниже мы приводим несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать этот стиль. Вы должны выполнять перечисленные ниже упражнения по порядку как часть полного плавательного комплекса. Прежде чем мы перечислим набор, давайте кратко рассмотрим, как структурировано это упражнение.

Во-первых, вы начнете с хорошей разминки, чтобы расслабить тело перед плаванием. Перед тем, как прыгнуть в бассейн, разомнитесь и сделайте хорошую разминку перед началом плавания. Проплывите не менее 300 метров вольным стилем, чтобы согреться.

Следующий раздел этой тренировки состоит из упражнений «баттерфляй», в которых вы будете плавать 2×25 метров за раз, выполняя четыре разных упражнения. Общий объем буровых работ составит 200 метров. Посмотрите прилагаемые видео, чтобы получить представление о форме, которую вы должны использовать. Некоторые упражнения поначалу могут показаться странными, но когда вы соберете их все вместе, вы увидите, как они влияют на ваш стиль гребка.

После того, как упражнения закончатся, вы перейдете к основной части набора. Здесь вы проплывете 12×50 метров одного круга баттерфляем, а затем круга вольным стилем. Во время этой основной части сета сосредоточьтесь на том, чтобы свести все элементы упражнения вместе в полный баттерфляй.

Затем у вас будет легкая 100-метровая заминка, чтобы закончить.

Давайте взглянем на комплект для плавания:

• 2×25 только лапки-бабочки, на спине, руки по бокам.

• 2×25 брасс руками и ногами баттерфляем, убедившись, что гребок рук устойчивый и включен в схему дыхания

• 2×25 с одной рукой, вытянутой перед собой, а другой рукой выполняющей гребок рукой-баттерфляем с передним дыханием.

• 2×25 с одной рукой вдоль тела, а другой вытянут вдоль головы. Используйте удар ногой бабочки, дыша синхронно с взмахом руки. (Это сложное упражнение с точки зрения координации, но оно позволяет вам переносить вес тела вперед, чтобы облегчить волнообразные движения тела).
• 12×50 (первые 25 баттерфляй плюс вторые 25 кроля)
• 100 простых заплывов вольным стилем для охлаждения

Плавание баттерфляем для начинающих может показаться сложным в освоении, но при соблюдении правильной техники и регулярной практике вы можете научиться плавать баттерфляем. Помните, что ключ к обучению баттерфляю заключается в поддержании правильного положения тела и концентрации на сильном подтягивании и ударе. Тренируйте свои повороты и обтекаемость, а также выполняйте приведенные выше упражнения. Вы будете летать по воде в мгновение ока.

Готовы усердно тренироваться в баттерфляе? Посетите интернет-магазин арены, чтобы купить все необходимое для плавания.

Swimming Butterfly Stroke Stok Videolar ve Detay Görüntü

İllüstrasyon

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

285

Поиск:

Популярный

Плавательный человек на волне логотип

Плавательный векторный логотип команды

Altı yüzücü seti

Swimmer

Swimmer

yüzme vuruş tarzı illüstrasyon vektör bilgi grafik, yüzme vuruş…

Набор векторных иллюстраций символов плавания

Пловец

Вид спереди пловца

Yüzme Icon set векторный рисунок tasarım

Yüzme kavücü kavramı — плавательный бассейн баттерфляй стоковые иллюстрации люди плавают в наборе векторных иллюстраций общественного бассейна.

Спортивный профессиональный бассейн с дорожками. Люди плавают в…

Изометрик Юзме Хавузу юзюджюлер insan karakterleri illüstrasyon…

Kas yüzücü rekabet yüzme havuzunda.

Kadın yüzmek. Юзме Хавузу Юсттен Горюм. Дюз стиль.

Stokes ve dalışlar türlerini gösteren yüzme ve dalış hattı. ..

Düz Insanlar Yüzme havuzunda yüzüyor

Adım sopa şekil çizimler пиктограмма simgeleri adım adım temel yüzme

Swimming man on wave logo

Kelebek tarzı yüzme kadın

Пловец

Пловец на соревнованиях

Yüzme vuruşlarının вектор веб-символов.

uygulama veya веб-сайты için yüzme / yüzme şampiyonası simgesi.

Плавающая бабочка

Значок вектора флип-флоп, красочные летние тапочки, сандаловый пляжный набор.

книжка-раскраска для детей: маленькая фея

Люди плавают в общественном бассейне. типи анимасён харекет сираси карикатур вектор позы

Yüzme tekniği: sırt, kurbağalama, tarama, kelebek

Engelli atlet sopa rakamlar simgeleri için engelli yarış sporları

плавание спорт пиктограмма

Benefits of Swimming infographics

Yüzme eğitimi yatay afiş

Yüzme Türü Pozlar Animasyon Hareket Sırası Karikatür Vektör.