10 упражнений для утренней зарядки
Ранний подъем — непростая задача для тех, кто любит долго поваляться в тепленькой постели. А знакомо, когда встаешь и нет сил с самого утра? Ничего не хочется делать, кроме как клацать телефон, смотреть смешные видео и лайкать фото в социальных сетях?
Чтобы избежать таких ощущений, нужно начинать день правильно — с утренней зарядки! Знаем, ничего нового. Но в этой статье мы расскажем про лучшие 10 упражнений для утренней зарядки, которые пробудят твоё тело и разум.
Польза утренней зарядки
Спорт — это не только о похудении и наращивании мышц. Это о здоровье, и как раз для этого надо утренняя зарядка. Активное утро помогает поддерживать организм энергичным в течение дня, включить бодрый режим и хорошее настроение.
Она помогает быстро восстановить силы и активизировать деятельность мозга. Также разминка утром запускает обмен веществ и способствует гормональному балансу, что так необходимо для здорового сна.
Ну и о сожженные калории не забывай! Это приятный бонус 🙂
ВАЖНО: не путай зарядку и полноценную тренировку. Не перегружайте утром свой организм. Рекомендуем посоветоваться со своим тренером или врачом относительно оптимальной для тебя нагрузки утром.
С чего начинать утреннюю зарядку
Упражнения для утренней зарядки — это тоже небольшая тренировка. Подготовься к занятию: умойся, выпей стакан воды, надень спортивную одежду. Твоя пижамка с мишками предназначена для сна, а не для утренних активностей. Также не занимайся на полный желудок. Неинтенсивные утренние упражнения можно выполнять натощак или после легкого завтрака, через 30-40 минут.
10 упражнений для утренней зарядки
Прыжки с высоко поднятыми коленями
Активное упражнение, которое тонизирует икры и бедра.
Способ выполнения: стань, ноги на ширине плеч. Прыгай, поднимая колени как можно выше к телу. Плавно приземлись и повторяй упражнение 15-30 раз.
Собака-кошка
Это упражнение тонизирует и растягивает мышцы, стабилизирует мышцы спины и пресса.
Способ выполнения: стань на колени, руки поставь на пол. Округли спину, будто пытаешься головой коснуться таза. Зафиксируй это положение, а затем плавно прогибай спину и поднимай голову, словно кошка. Повторяй 15-30 раз.
Скручивания
Укрепи мышцы живота благодаря этому легкому упражнению с утра.
Способ выполнения: ляг спиной на пол. Положи руки за голову и тянись правой лопаткой к левому колену. Медленно возвращайся в исходное положение и повтори правой ногой и левой лопаткой. Повтори 15-30 раз.
Выпады вперед
Упражнение для нижней части тела, которая эффективно тренирует твои ноги.
Способ выполнения: Стань прямо, ноги на ширине плеч. Сделай шаг вперед, согнув колено. Оба колена должны образовывать прямой угол: одно — сзади, второе — спереди. Меняй ноги или переступая, или прыжком. Повтори упражнение 10 раз на каждую ногу.
Скакалка
Если тебя интересует утренняя зарядка для похудения, то это упражнение для тебя.
Оно тонизирует все тело и активно сжигает калории.
Способ выполнения: стань прямо, ноги на ширине плеч. Прыгай не менее 1 минуты.
DOMYOS
Скакалка взр JR100
DOMYOS
Скакалка красная 500
DOMYOS
Скакалка красная 900
Ягодичный мост
Эффективно укрепляет ягодичные мышцы и уменьшает напряжение в спине.
Способ выполнения: ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи руки на пол по бокам вдоль тела. Напрягай мышцы бедер и поднимай их вверх, пока не образуется прямая линия от бедер к груди. Задержись в таком положении на 30 секунд. Повторяй упражнение 3-5 раз.
Упражнение «Альпинист»
Тонизирует мышцы плеч, груди и трицепсы.
Способ выполнения: стань в положение, будто собираешься отжиматься. Тело напряженное и ровное. Поочередно поднимай колени к груди. Повторяй упражнение на каждую ногу по 20 раз.
Поднимание ног
Эффективное упражнение для верхнего и нижнего пресса.
Способ выполнения: ляг на спину, вытяни ноги вверх, пока твое тело не образует прямой угол. Руки остаются на полу вдоль тела. Медленно поворачивай ноги на пол. Повторяй это упражнение 15-30 раз.
Боковая планка
Упражнение нацелено на глубокие мышцы пресса: поперечные и косые. Также вовлекаются мышцы спины.
Способ выполнения: ляг на бок, положив правую руку на пол под правое плечо. Ноги прямые и опираются на пол, корпус приподнят. Тело должно быть зафиксированным и образовывать диагональ. Задержись в таком положении на 30 секунд. Повторяй упражнение 3-5 раз.
Прыжки на месте
Упражнение для утренней зарядки, которое активизирует кровообращение.
Способ выполнения: стань прямо, ноги вместе. Подпрыгивай, разводя руки и ноги. Возвращайся в исходное положение. Повторяй упражнение в течение минуты.
Можно усложнять упражнения спортивным снаряжением: резинки для фитнеса, утяжелители или гантели.
Ознакомиться с ассортиментом можно на сайте 🙂
Снаряжения для занятий дома
Комплекс упражнений для утренней зарядки
Физические упражнения по утрам позволят зарядиться энергией на весь день. Всего 10-15 минут зарядки добавят вам бодрости, работоспособности и улучшат настроение. Регулярная утренняя активность способствует укреплению ваших суставов, здоровью спины и формированию подтянутой фигуры.
Упражнения для шеи
Самые простые и эффективные упражнения для шеи — это наклоны головы вправо и влево, вперед и назад, а также повороты в стороны. Эти несложные движения помогут размять позвонки и укрепить мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на учебе.
Если у вас остеохондроз или вы застудили шею — лучше не выполнять данные упражнения!
Упражнения для рук
- Встаньте прямо, ноги немного в стороны. Выполняйте вращение с прямыми или согнутыми руками по 10 раз вперед и назад, эти упражнения способствуют разминке плечевых суставов.
- Далее сделайте маховые движения либо одной рукой, либо двумя одновременно или попеременно. Амплитуда должна быть максимальной, а темп — плавным. Руки нужно вытянуть по сторонам, а затем выполнять круговые движения предплечьями.
Упражнения для спины
- Встаньте на устойчивую плоскую поверхность, чтобы выполнить круговые движения корпусом. При этом руки и ноги должны быть в неподвижном состоянии.
- Далее выполните наклоны туловища вверх-вниз и вправо-влево. Когда будете делать упражнение, то следите, чтобы ноги были прямые и не сгибались в коленях.
- Постарайтесь свести руки за спиной, одну согните и держите под лопаткой, другую над ней — поднимите вверх и согните так, чтобы достать до второй руки. Это упражнение позволит укрепить мышцы спины.
- Для укрепления мышц верхнего пресса следует выполнять несложное упражнение — лежа на спине сделать подъемы туловища 10-20 раз.
Все упражнения выполняйте спокойно, без резких движений, чтобы не травмировать себя!
Упражнения для мышц ног
- Для укрепления мышц ног полезно выполнять растяжку с выпадом в сторону. Чтобы сделать упражнение, нужно присесть на одну ногу, сжав ее в колене под углом 90 градусов, вторую выпрямить в сторону как можно дальше. Спина должна быть прямая, стопы расположены параллельно друг другу, а колени — параллельно стопам, чтобы не травмировать суставы. Плавными движениями поочередно переносите вес с одной ноги на другую.
Чтобы сделать упражнение, нужно присесть на одну ногу, сжав ее в колене под углом 90 градусов, вторую выпрямить в сторону как можно дальше. Спина должна быть прямая, стопы расположены параллельно друг другу, а колени — параллельно стопам, чтобы не травмировать суставы. Плавными движениями поочередно переносите вес с одной ноги на другую.- Для того, чтобы выполнить следующее упражнение, вам надо из положения стоя обхватить руками стопу, потянуть назад и задержаться. Такие же действия повторите с другой ногой.
- Из положения стоя сделайте шаг вперед, поставьте носок передней ноги на твердую вертикальную поверхность — это может быть стена, ограда или дерево — далее перенесите вес тела на носок. Постойте в таком положении, а затем повторите упражнение на вторую ногу.
- С левой ноги сделайте широкий шаг назад и на вдохе коснитесь коленом пола. Опуститесь еще ниже, перенося вес тела на стоящую впереди ногу. Задержитесь в этом положении секунд на 10, далее повторите упражнение на вторую ногу.
Если у вас проблемы с позвоночником, серьезные травмы коленей, варикоз или во время выполнения вы замечаете боль и неприятные ощущения, то стоит отказаться от упражнения!
Утреннюю зарядку лучше проводить натощак, либо через минимальное время, равное 40 минутам, после неплотного, легкого завтрака.
Электростатика — Упражнения — Викторина
1) Электрический заряд квантуется. Это означает, что:
а) его нельзя уничтожитьб) может быть положительным или отрицательным
c) оно может быть только кратно определенной величине
г) ничего из вышеперечисленного
2) Металлический шар имеет отрицательный электрический заряд 3,2 * 10
(заряд электрона: 1,6*10 -19 Кл)
а) 2*10 15б) 200
в) более 2*10 15
г) 2*10 10
3) Три нейтральные сферы, электрически изолированные от окружающей среды, соприкасаются друг с другом, как показано на рисунке ниже.
Положительно заряженный стеклянный стержень приближается к сферам, как показано на рисунке, заставляя их отдаляться друг от друга. Три сферы расходятся, а стержень находится близко, но никогда не касается какой-либо сферы.
После того, как стержень убран, сферы остаются заряженными следующим образом:
а) 2 положительно заряженных и один отрицательно заряженный
б) 2 нейтральных и 1 положительный
в) 1 нейтральный, 1 положительный, 1 отрицательный
г) 2 нейтральных и 1 отрицательный
4) Положительно заряженный металлический предмет с зарядом +Q приближается к электроскопу из сусального золота, предварительно заряженному отрицательно с зарядом -Q.
I. По мере приближения объекта к электроскопу листья раскрываются еще больше.
II. По мере приближения объекта к электроскопу лепестки остаются на прежнем месте.
III. Если объект коснется клеммы электроскопа, створки обязательно должны опуститься и закрыться.
Можно сказать, что:
а) Только я правб) II и III верны
в) Верно только III
г) нет правильных ответов
5) Заряды Q1 и Q2 удерживают заряд q в равновесии в показанном ниже положении.
Для этого отношение Q1/Q2 в абсолютных значениях должно быть:
а) 2/3б) 3/2
в) 2
г) 9
6) Крошечная капля масла массой m=9,6*10 -15 кг и зарядом q = -3,2*10 -19 C, падает вертикально в вакууме. В данный момент в этой области включается электрическое поле, направленное вниз. Интенсивность поля настраивают до тех пор, пока капля не будет падать с постоянной скоростью. Какова величина электрического поля в этой ситуации?
а) 3*10 5 Н/Зб) 2*10 7
в) 5*10 3
г) 8*10 -3
7) В точке Р, близкой к электрическому заряду, абсолютное значение электрического поля равно 500 Н/Кл, а электрический потенциал равен -3*10 3 В.
Расстояние от P до заряда и значение заряда соответственно:
(К = 9*109)
а) 6 м и 2*10 -6 Сб) 3 м и -2 *10 -6 С
в) 3 м и 2*10 -6 С
г) 6 м и -2*10 -6 С
8) Протон имеет массу m и заряд e. Альфа-частица имеет массу 4m и заряд 2e. Если эти 2 частицы поместить в электрическое поле, на них будут действовать силы F p и F альфа , отношение которых F p / F альфа равно:
а) 1/4б) 1/2
в) 2
г) 4
10 лучших беспроводных наушников для тренировок (2023) наушники с защитой от запутывания. Вот наши любимые.
Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию.
Это помогает поддерживать нашу журналистику. Узнать больше. Пожалуйста, также рассмотрите возможность подписки на WIRED
Несколько советов
Должны ли мне быть проводные или беспроводные наушники?
Подробнее
Лучший в целом
Jabra Elite 7 Active
Подробнее$180 на Amazon
Лучшие дешевые наушники
JLab Audio Go Air Sport
Подробнее 9000 2 30 долларов в JLab AudioЛучшее для любителей Apple
Beats Fit Pro
Подробнее160 долларов на Amazon
Показать еще
4 / 11
Роскошные накладные наушники, мягкие, удобные и великолепно звучат. Но для большинства повседневных занятий — тренировок, путешествий и блужданий по дому, притворяясь, что убираю вещи — я предпочитаю пару удобных, прочных беспроводных наушников для тренировок. С тех пор, как я начал их тестировать, их звук и комфорт значительно улучшились. Я бегаю по пересеченной местности, путешествую пешком, работаю на своем дворе, поднимаю тяжести и смотрю слегка смущающие видеоролики о занятиях barre и йогой на своем ноутбуке, одновременно тестируя лучшие беспроводные наушники для тренировок.
Если вы любите слушать музыку, карабкаясь по каменистым склонам или кося газон, вот несколько любимых пар WIRED. Мы носили и потели на всех из них. Не видите ничего, что вам нравится? Ознакомьтесь с нашими лучшими беспроводными наушниками, лучшими дешевыми наушниками, лучшими Bluetooth-колонками или любым другим нашим руководством по покупке, чтобы узнать больше.
Обновлено в марте 2023 г.: мы добавили Jabra Elite 5, JBL Reflect Aero и Endurance Peak III, а также JLab Epic Air Sport ANC, а также обновили ссылки и цены.
Специальное предложение для читателей Gear: получите годовую подписку на номер WIRED за 5 долларов (скидка 25 долларов) . Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED. com и наш печатный журнал (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.
Фотография: Philippa Langley/Getty Images
Несколько советов
Какие наушники выбрать: проводные или беспроводные?
Какие бутоны вам подходят? Удивительно много людей по-прежнему предпочитают проводные наушники.
Когда вы собираетесь в долгую пробежку, последнее, что вы хотите сделать, это стоять на крыльце, дрожа в шортах, пытаясь понять, почему правый наушник не подключен. Но по понятным причинам беспроводные наушники гораздо удобнее при выполнении других напряженных физических нагрузок.Я рекомендую инвестировать в пару с ушными крючками, зажимами или плавниками, чтобы надежно удерживать их на месте; Вы также можете купить ушные крючки a la carte онлайн. Плотное и надежное уплотнение гарантирует, что вы получите этот мощный басовый звук, который поможет вам преодолеть последнюю милю. У всех разные уши, и ваше левое может даже отличаться от правого. Не бойтесь пробовать несоответствующие размеры ушных вкладышей или плавников для лучшего прилегания.
Фото: Best Buy
Лучший в целом
Jabra Elite 7 Active
Одним из лучших качеств Jabra является то, что их наушники не сильно меняются из года в год. Elite 7 Active вышли в 2021 году, но каждый раз, когда я их надеваю, я по-прежнему считаю, что они лучшие.
Это по-прежнему самые маленькие и самые удобные наушники, которые я когда-либо тестировал, с самым крошечным корпусом, а резиновый наконечник надежно удерживает наушники в моих крошечных ушах. Они оставались на месте во время бега за пределами и под шапкой, плюс они достаточно удобны, чтобы я мог носить их, выполняя работу по дому.Приложение Sound+ позволяет настроить уровень слышимости. Это означает, что вы можете включить больше окружающего шума, если вы бегаете на улице или моете посуду, или меньше, если вы в тренажерном зале. Вы можете настроить профиль слуха для прослушивания подкастов, а не хип-хопа. Они имеют класс защиты IP57, что означает пыленепроницаемость и возможность погружения в воду на глубину до одного метра. Они имеют 8 часов автономной работы и до 30 часов в чехле. Микрофон также хорошо работает для звонков.
★ Альтернатив: Последней моделью Jabra является Elite 5 2022 года (150 долларов США), которая должна стать моделью среднего класса.
С этой целью они стоят на крошечных немного меньше, наушники на крошечных немного больше, с немного худшим рейтингом водонепроницаемости, и у них нет регулируемого шумоподавления. Однако, как и все Jabra, они удобные, миниатюрные, отлично выглядят и звучат. Мне нравится матовая отделка и кнопки на них больше, чем прорезиненная отделка Elite 7 Active. Elite 4 Active (120 долларов) также дешевле, хотя и немного больше.180 долларов на Amazon
180 долларов в Best Buy
Фото: JLab
Лучшие дешевые наушники
JLab Audio Go Air Sport
Наушники для тренировок становятся дешевле и лучше все время (я рекомендовал другие пары, которые Мне нравится ниже), но JLab действительно в другом классе. Go Air Sport — это спортивная версия безумно доступных Go Air (8/10, рекомендует WIRED) с небольшой надбавкой за накладные крючки и чехол с чехлом.
Вы просто не сможете найти шишки такого качества по такой цене. Они поставляются в прочном корпусе со встроенным зарядным устройством USB.
Качество сборки солидное, а сенсорное управление не слишком чувствительное; Я не выключаю случайно музыку и не увеличиваю громкость, когда поправляю прическу или шляпу. У них 30 часов автономной работы, когда вы заряжаете их в футляре — я носил их в течение двух недель по несколько часов каждый день, когда бегал и гулял с собакой, и мне никогда не приходилось их перезаряжать. И соединение Bluetooth сильнее, чем в других недорогих наушниках, которые я пробовал; Мне не нужно бояться заходить за угол подальше от телефона. В качестве бонуса они также представлены в широком спектре игривых цветов.★ Альтернатива: Даже модернизированные спортивные наушники JLab по-прежнему относительно доступны. Epic Air Sport (80 долларов) имеет активное шумоподавление, беспроводную зарядку, срок службы батареи более чем в два раза больше, и — что наиболее важно для меня, с моими странными крошечными ушами — у них есть волшебные насадки JLab Cloud Foam. Даже вкладыши с крючками имеют тенденцию выпадать и болтаться, но вкладыши Cloud Foam остаются надежными.
30 долларов в JLab Audio
Фотография: Beats
Лучшее для любителей Apple
Beats Fit Pro
Beats Fit Pro (9/10, рекомендация WIRED) не только одни из лучших наушников для тренировок для пользователей Apple, но и одни из лучших повседневных наушников, и точка. У них мягкие кончики ушей и элегантные плавники (к сожалению, они могут быть немного большими для маленьких ушей). У них есть чип Apple h2, и они легко сочетаются с продуктами Apple, но у них также есть отличное приложение для Android, которое включает сопряжение в одно касание, настраиваемые элементы управления и тест на совместимость.
Шумоподавление работает очень хорошо, и вы можете нажать физическую кнопку на наушниках, чтобы сделать паузу и включить окружающий шум. По словам помощника редактора WIRED Паркера Холла, звуковая подпись удивительно скульптурна, что означает, что вы можете наслаждаться музыкой в любом месте. все жанры, фильмы, смешанные в Dolby Atmos, и позволяют совершать звонки в Zoom с великолепным звуком.
Самое главное, в отличие от многих других наших подборок, они выпускаются в фирменном ярком пурпурном цвете в стиле Beats (теперь они также бывают кораллового, розового и синего цветов). Я также искренне рекомендую предыдущие, а теперь и более дешевые тренировочные наушники Powerbeats от Beats; они надежно работают после многих лет интенсивного использования.★ Альтернатива Apple: Если вы должны иметь наушники Apple, выбирайте AirPods Pro (9/10, WIRED рекомендует). Они имеют рейтинг IPX4, поэтому они устойчивы к воздействию пота, а качество звука, посадка и время автономной работы улучшились с годами. Мне особенно нравится, что теперь у них есть динамик, так что вы можете пинговать их, когда потеряли их на своем столе или под диваном. Тем не менее, я все еще не нахожу посадку такой надежной, как любые наушники Beats.
160 долларов в Amazon
200 долларов в Apple
Когда вы собираетесь в долгую пробежку, последнее, что вы хотите сделать, это стоять на крыльце, дрожа в шортах, пытаясь понять, почему правый наушник не подключен. Но по понятным причинам беспроводные наушники гораздо удобнее при выполнении других напряженных физических нагрузок.
Это по-прежнему самые маленькие и самые удобные наушники, которые я когда-либо тестировал, с самым крошечным корпусом, а резиновый наконечник надежно удерживает наушники в моих крошечных ушах. Они оставались на месте во время бега за пределами и под шапкой, плюс они достаточно удобны, чтобы я мог носить их, выполняя работу по дому.
С этой целью они стоят на крошечных немного меньше, наушники на крошечных немного больше, с немного худшим рейтингом водонепроницаемости, и у них нет регулируемого шумоподавления. Однако, как и все Jabra, они удобные, миниатюрные, отлично выглядят и звучат. Мне нравится матовая отделка и кнопки на них больше, чем прорезиненная отделка Elite 7 Active. Elite 4 Active (120 долларов) также дешевле, хотя и немного больше.
Качество сборки солидное, а сенсорное управление не слишком чувствительное; Я не выключаю случайно музыку и не увеличиваю громкость, когда поправляю прическу или шляпу. У них 30 часов автономной работы, когда вы заряжаете их в футляре — я носил их в течение двух недель по несколько часов каждый день, когда бегал и гулял с собакой, и мне никогда не приходилось их перезаряжать. И соединение Bluetooth сильнее, чем в других недорогих наушниках, которые я пробовал; Мне не нужно бояться заходить за угол подальше от телефона. В качестве бонуса они также представлены в широком спектре игривых цветов.
Самое главное, в отличие от многих других наших подборок, они выпускаются в фирменном ярком пурпурном цвете в стиле Beats (теперь они также бывают кораллового, розового и синего цветов). Я также искренне рекомендую предыдущие, а теперь и более дешевые тренировочные наушники Powerbeats от Beats; они надежно работают после многих лет интенсивного использования.Самые популярные
Фото: Shokz
Лучший для тренировок на открытом воздухе
AfterShokz OpenRun Pro
Я пробовал рукоборствуйте с моим коллегой Эриком Рэйвенскрафтом за возможность сделать обзор Shokz OpenRun Pro (8/10, WIRED рекомендует).
Я пробовал много предыдущих пар Shokz (ранее известных как Aftershokz) и обнаружил, что их технология костной проводимости, при которой звук проходит через кости головы, крайне неприятна. Но это больше похоже на размещение набора крошечных динамиков рядом с вашими ушами.По этой причине это не лучший выбор, если вы тренируетесь в тренажерном зале и будете мешать окружающим шумом. Тем не менее, они удобны и подходят для любых тренировок на свежем воздухе и быстро стали моими любимыми наушниками. Я могу носить их на пробежках или в походах, кататься на велосипеде, скейтборде или роликах под шлемом и все равно слышать все вокруг. Однако у них нет чехла для зарядки, а 10-часовое время автономной работы до подзарядки значительно короче, чем у любого другого наушника, который мы здесь перечислили.
★ Альтернативный вариант: У меня очень маленькие уши, и я был разочарован, обнаружив, что наушники Sony LinkBuds (8/10, рекомендации WIRED) мне не подходят. Но если у вас менее шаткие уши, LinkBuds имеют необычную конструкцию в виде пончика, которая позволяет окружающему шуму проходить прямо через вкладыш в ваше ухо.
Они немного пропускают звук, но пропускают достаточно окружающего звука, чтобы позволить редактору WIRED Паркеру Холлу носить их в продуктовом магазине и на лыжных прогулках.180 долларов на Amazon
180 долларов на REI
Фото: JBL
Лучшее для индивидуальной настройки
JBL Reflect Aero
Чтобы оставаться в безопасности во время бега, вы должны быть в курсе всех звуков, сигналов и разговоров вокруг вас. Но иногда вы хотите полностью закрыться от мира, чтобы насладиться подкастом, аудиокнигой или плейлистом дэт-метала в полной изоляции. Эти бутоны могут обеспечить как полную осведомленность, так и полное бегство от реальности — плюс все промежуточные ступени — с полностью настраиваемым шумоподавлением.
В Reflect Eros есть много основных функций активного шумоподавления, таких как режим прослушивания окружающего звука и возможность включать и выключать ANC. В приложении JBL Headphones доступны дополнительные элементы управления, в том числе возможность регулировать уровень шумоподавления, применяемого при включении ANC, или активировать режим адаптивного шумоподавления, который автоматически регулирует уровень шумоподавления в зависимости от окружающего шума.
Сенсорное управление также можно настроить в приложении, поэтому вы можете решить, что должно управляться нажатием (и двойным или тройным нажатием) на любом наушнике: громкостью, воспроизведением трека или активным шумоподавлением.Они великолепно звучат для музыки, фильмов и голоса (подкасты, звонки, Zoom) с отличными басами и большой громкостью. ANC достаточно мощный, чтобы выдерживать громкие поездки на поезде и более громких соседей по комнате. Пластиноподобные крылья удерживают почки в ушах; наш рецензент носил их на двух десятках пробежек без проблем с посадкой. Аккумулятора хватает на восемь часов, а при включенном адаптивном шумоподавлении этот показатель снижается до шести часов. Наши единственные придирки связаны с делом; это USB-C (без беспроводной зарядки), и правильное выравнивание наушников для их перезарядки требует некоторой практики. —Майкл Калор
150 долларов на Amazon
150 долларов на Target
Фотография: JBL
Best Rugged Buds
JBL Endurance Peak 3
Новейшие бутсы JBL для тренировок на открытом воздухе обладают одним из самых важных качеств для пары.
шишек, способных выдержать всевозможные суровые условия: они относительно дешевы! Хотя они практически неотличимы от своей предыдущей итерации, JBL Endurance Peak II (70 долларов США), они имеют улучшенные характеристики, такие как IP68 по сравнению с классом защиты от проникновения пыли и воды IP67 (его можно погружать глубже и дольше) и поразительно долгое время автономной работы — 10 часов воспроизведения в наушниках и еще 40 часов в футляре. Я носил их в течение двух недель, когда бегал и гулял с собакой, и мне ни разу не пришлось перезаряжать их. В приложении JBL легко ориентироваться, доступно множество настроек.Должен признать, что они немного больше, чем некоторые другие наши медиаторы, и что даже самый маленький размер ушных вкладышей не обеспечивает надежного прилегания к моему уху. Это затруднило объективную оценку качества звука, поскольку, если вы не можете надежно запечатать их, вы обнаружите, что звук немного жестяной. Кнопки немного более чувствительны, и я часто пропускал треки, поправляя прическу или шляпу.
Однако, если вам нужно убийственное время автономной работы и наушники, о которых вам не нужно беспокоиться, даже если вы наступите на них, это хороший выбор.100 долларов на Amazon
100 долларов на B&H Фото
Я пробовал много предыдущих пар Shokz (ранее известных как Aftershokz) и обнаружил, что их технология костной проводимости, при которой звук проходит через кости головы, крайне неприятна. Но это больше похоже на размещение набора крошечных динамиков рядом с вашими ушами.
Они немного пропускают звук, но пропускают достаточно окружающего звука, чтобы позволить редактору WIRED Паркеру Холлу носить их в продуктовом магазине и на лыжных прогулках.
Сенсорное управление также можно настроить в приложении, поэтому вы можете решить, что должно управляться нажатием (и двойным или тройным нажатием) на любом наушнике: громкостью, воспроизведением трека или активным шумоподавлением.
шишек, способных выдержать всевозможные суровые условия: они относительно дешевы! Хотя они практически неотличимы от своей предыдущей итерации, JBL Endurance Peak II (70 долларов США), они имеют улучшенные характеристики, такие как IP68 по сравнению с классом защиты от проникновения пыли и воды IP67 (его можно погружать глубже и дольше) и поразительно долгое время автономной работы — 10 часов воспроизведения в наушниках и еще 40 часов в футляре. Я носил их в течение двух недель, когда бегал и гулял с собакой, и мне ни разу не пришлось перезаряжать их. В приложении JBL легко ориентироваться, доступно множество настроек.
Однако, если вам нужно убийственное время автономной работы и наушники, о которых вам не нужно беспокоиться, даже если вы наступите на них, это хороший выбор.Самые популярные
- 902 24
Фотография: Sony
Для больших ушей
Sony WF-1000XM4
В его Заместитель редактора WIRED Паркер Холл говорит, что Sony изменила дизайн этих вкладышей, чтобы они идеально подходили к вашему уху, а не в стиле «в основном, но с небольшим свисанием», как в предыдущих итерациях. Эти вкладыши слишком велики для моих ушей, но если у вас большие ушные отверстия, эта пара подойдет всем.
Отличное качество звука, улучшенное шумоподавление и более четкий, чем когда-либо прежде, звук. Они также имеют беспроводную зарядку и лучший в отрасли восьмичасовой срок службы батареи. Они могут быть немного громоздкими для использования на пробежках, но отлично подходят для поднятия тяжестей дома.
278 долларов на Amazon
280 долларов на Target
Фото: Bang & Olufsen
The Status Pick
Bang & Olufsen E8 Sport
Bang & Olufsen делает великолепные наушники, а эти… ну, они великолепны. Мне особенно нравятся их небольшой размер и низкий профиль в ушах. У меня очень маленькие уши, а эти остались на месте. Они звучат потрясающе и имеют широкие возможности настройки. Вы можете выбрать различные профили прослушивания и настроить желаемую степень прозрачности звука, чтобы вы могли лучше слышать окружающий мир или почти не слышать его. Они водонепроницаемы и обеспечивают до семи часов автономной работы вне корпуса и до 30 часов вместе с ним. Если вам нравится звук и эстетика мирового класса, и вы не броситесь со скалы, если потеряете наушник за 350 долларов, это здорово.
$325 на Amazon
$349 на Bang & Olufsen
Фото: Back Bay
Другой доступный вариант
Back Bay Audio Tempo 30
Я был в шоке под редакцией Back Bay Tempo 30 (8/10, WIRED рекомендует ).
Качество сборки настолько хорошее, они очень хорошо сидят, а звук настолько великолепен, что мне немедленно пришлось попросить моего коллегу и постоянного аудиофила WIRED, Паркера Холла, подтвердить мою оценку для меня.Пара наушников за 45 долларов не идеальна. Они звучат грязно на высоких частотах, а соединение Bluetooth не очень хорошее — оно отключилось, когда я оставил свой телефон на прилавке и пошел за угол. Звонки приятны человеку на другом конце, но на моем они звучат отдаленно и жестяно. По крайней мере, они оставались на месте, пока я висел вниз головой в скалодроме, так что вам, вероятно, не нужна модернизированная пара Back Bay с ушными клипсами и беспроводной зарядкой.
50 долларов на Amazon
45 долларов на Back Bay Audio
Качество сборки настолько хорошее, они очень хорошо сидят, а звук настолько великолепен, что мне немедленно пришлось попросить моего коллегу и постоянного аудиофила WIRED, Паркера Холла, подтвердить мою оценку для меня.Самые популярные
Фотография: JLab
Почетные упоминания
Другие бутоны для тренировок, которые нам нравятся
Мы пробуйте почти каждую пару новых тренировочных бутонов, которые выходят.
Вот некоторые из них, которые нам нравятся, но они не так хороши, как варианты выше.- Back Bay Runner 60 за 60 долларов: Модернизированная модель Back Bay имеет колоссальные 80 часов автономной работы, два микрофона и класс защиты IPX7.
- JBL x Under Armour True Wireless Streak за 85 долларов США: В них есть большинство лучших функций JBL — Ambient Aware, TalkThru, усиление басов — в более компактном корпусе.
- Adidas Z.N.E. Настоящие беспроводные наушники за 155 долларов: Звучат чудесно, тепло и резонансно. Однако по цене их характеристики не так хороши, как у некоторых других моделей — всего 20 часов автономной работы с немного худшим рейтингом IPX5.
- Master и Dynamic MW07 Цена 159 долларов США: Нам нравятся эти наушники, но они уже устарели.
- Bose Sport за 129 долларов: То же самое верно и для Bose Sport.
- Беспроводные спортивные наушники Philips за 50 долларов: Они хорошо сидят, и звук приличный, но время автономной работы корпуса не впечатляет, а технология УФ-стерилизации кажется уловкой.
Вот некоторые из них, которые нам нравятся, но они не так хороши, как варианты выше.