Аэростретчинг что такое: Аэростретчинг. Растяжка в гамаках для взрослых в СПб в студии ттанцев Контраст

Аэростретчинг — часть новой глобальной моды на растяжку. Жизнь не стоит на месте, меняется все вокруг, в том числе методики работы над своим телом.

Что такое аэростретчинг?

О чем это мы? Мы об аэростретчинге, включающем в себя основы воздушной гимнастики и древней йоги. Его еще называют йогой в гамаках или аэройогой. Есть нечто фантастическое в цветной или черной с белым материи, напоминающей гамак, петлю, качели.

Они подвешиваются под потолком с помощью альпинистских карабинов. Каждый тренер предлагает разный уровень нагрузки и «степень наполненности» занятий элементами растяжек, силовых тренингов, техник сжигания жира, медитаций. Модная фитнес-технология популярна на всем земном шаре.

Как проходит занятие аэростретчинг?

Чтобы понять, как все происходит, достаточно познакомиться с планом проведения занятия.

С чего начинать? Все начинается с разминки, главная цель которой – разогрев мышц. Постукивания ступнями и ладонями по каремату и прыжки через скакалку – одна из возможных разновидностей предварительной десяти-пятнадцатиминутной разминки. И только после нее можно выполнять «провисы» на гамаке и вверх, и вниз головой, дающие возможность вставить на место все позвонки и суставы. 

Только не подумайте, что понадобится специальная акробатическая подготовка! На качелях в детстве раскачивался каждый, достаточно вспомнить это ощущение полета, отдаться прекрасному чувству, ну и, конечно же, не забывать про рекомендации тренера. Конструкции из ткани удобны тем, что их можно использовать и как хореографический станок, и как средство растяжки. Самые смелые переходят к позам «вниз головой» на первом же занятии! Представьте себя в такой позе, с распущенными волосами, касающимися пола, с крепко держащимися за стропы руками и замирающим сердцем – и вы поймете: не так страшен черт, как его малюют!

Семь шагов для «поисков себя»

Если рассматривать «новую аэробику» с позиций ее преимуществ, следует знать следующее:

1. Аэростретчинг сегодня называют разновидностью спорта, занимаясь которым каждый может уделять внимание душе и телу в равной степени, или направлять больше усилий в ту сторону, которую считает менее развитой.

2. Для занятий нужно лишь удобное трико, в обуви нет необходимости, заниматься лучше с босыми ногами. Одевайтесь так, чтобы ничто не сковывало ваших движений.

3. Такой «фитнес» развивает пластичность тела и подходит людям любой комплекции, достаточно лишь начинать с несложных поз и упражнений. Для кого-то это сразу будет «полет», кто-то выберет другие варианты, которые непременно будут способствовать раскованности движений в будущем.

4. Противопоказаний нет, разве что следует избегать нагрузок в критические дни и на большом сроке беременности.

5. Считающим себя не гибкими можно не волноваться: все будет развиваться с высокой скоростью! Почему-то многие стремятся узнать, как скоро они сядут на шпагат или смогут делать мостик без поддержки. У каждого это происходит в разные сроки, но происходит у всех!

6. Мышцы после тренировок не болят, болевшая до момента начала тренировки голова забывает о неприятных ощущениях, тело чувствует себя обновленным.

Какие награды ждут тех, кто будет заниматься?

Какие вскоре вы заметите перемены?

• Улучшение осанки.
• Подтянутость мышц.
• Грациозность походки.

Эти изменения, в свою очередь, не могут не отразиться на нормализации процесса циркуляции крови и лимфы, улучшении мозговой деятельности и работы сердечной мышцы, стимуляции вестибулярного аппарата. Никаких укачиваний в транспорте, никаких заминок со сдачей проектов, никаких сбоев дыхания! Помимо этого, занятия аэростретчингом сделают организм мобильным и быстро адаптирующимся к обстановке, вам понадобится меньше времени на сон и отдых, вы избавитесь от отложений солей, болей в спине и лишних килограммов. Почему растяжка в гамаке предусматривает интенсивную нагрузку на определенные группы мышц, не давая усталости и боли?

На некоторые участки тела нагрузка будет удваиваться, но в «подвешенном состоянии» тело и отдыхает, вот почему занятия и дают нужный эффект! Вспомните, как люди с ранениями или переломами конечностей или тазовых суставов начинают подниматься с инвалидного кресла: подтягиваясь за укрепленную впереди петлю.

Занимаясь аэростретчингом, вам придется «продевать» в такие петли поочередно руки, ноги, все тело, оставив свободной лишь голову, растягивать и раздвигать в стороны конечности и позволяя расслабляться позвоночнику. Интересен такой эффект от занятий, как устранение страхов и опасений. Поскольку тело находится не просто в положении «лежа», «сидя» или «стоя», а значительную часть времени висит, страх упасть отступает, давая место гордости за себя и свои достижения. У человека повышается самооценка, возрастает уверенность в себе, меняется стиль и образ существования! А чем больше килограммов удается сбросить в процессе, тем интенсивнее улучшаются здоровье и эластичность мышц. Одним словом, плюсов не счесть, теперь осталось лишь записаться на занятия и получать удовольствие от прекрасного владения своим телом!

Чем воздушная йога отличается от йоги земной?

Прежде всего, она отличается своей формой. Даже если вы всю жизнь посвятили йоге и попробовали все стили и направления, в воздухе любая поза будет выглядеть и ощущаться по-другому. Во-вторых, воздушная йога существенно отличается содержанием, потому что опорой вам будем только натянутая ткань и только в тех местах, где это необходимо. Все остальные части тела будут нещадно подвергаться гравитации, а это значит, что даже для того, чтобы удержать простую позу, вам понадобится больше координированных мышечных усилий, чем если бы вы это делали на полу. Отсюда – отличный эффект силовой тренировки по интенсивности сравнимый с аштангой. 

В воздушной йоге мы также активно используем гравитацию для растяжки и снятия напряжения. В зависимости от позы, вы можете получить как дозированную растяжку контролируемую мышечным напряжением, так и более глубокую растяжку на расслабленных мыщцах с использованием веса вашего собственного тела. Инь-йога в воздухе. 

Кроме того, и силовые упражнения, и упражнения на растяжку усложняются постоянной необходимостью балансировать, обеспечивая нагрузкой внутренние мышцы, о существовании которых вы даже не подозреваете.

Но самое главное, что все эти бенефиты вы получаете практически в игровой форме, потому что гамак — это наше детство на качелях и деревьях. Надо ли говорить, что дети просто обожают гамак! Для них это естественный способ познания возможностей своего тела. Думаю, что в этом и состоит секрет популярности воздушной йоги – у вас есть возможность побыть детьми и при этом получить приятный бонус в виде отличной тренировки.

Есть в этом виде йоги что-то первобытное, заставляющее осознать, что ходить на двух ногах — это не единственный способ передвижения. На воздушной йоге даже рождённый ползать может летать!

splash-me.livejournal.com

Лайфхаки для тех, кто решил попробовать аэростретчинг

Старайтесь не завтракать плотно, а также не обедайте перед тренировкой. Основная рекомендация, как и перед каждой нагрузкой – за 1-1,5 часа не есть. Воду можно пить мелкими порциями даже в процессе занятий.

В зал идти нужно налегке, потому что там придется разуться, а одежда необходима максимально комфортная и приятная. Украшения оставляйте дома, чтобы они не запутались в гамаке.

На тренировку стоит записываться заблаговременно. Желающих встать на путь аэростретчинга пока больше, чем спецстудий. Именно потому бронировать места на тренировку желательно с начала недели.

Если занятия аэростретчингом сильно вас привлекут, гамак можно будет повесить даже дома. Главное, чтобы он располагался на высоте, позволяющей свободно переворачиваться вниз головой и вставать в нем во весь рост.

А вы пробовали такое занятие? Понравилось? Поделитесь своими ощущениями!

Стретчинг что это? Преимущества, противопоказания и примеры упражнений

Стретчингом интересуются большое количество людей, но не имеют о нем никакого представления. Итак, «стретчинг что это?» 

Стретчинг – это своеобразная аэробика, в которую включен целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки и развития гибкости. Для занятия данного вида аэробикой стоит знать несколько необходимых правил, преимуществ и требований, а также существующих противопоказаний.

Преимущества занятий стретчингом

Занятие любым видом спорта – это уже одно большое преимущество, которое положительным образом влияет на физическом состоянии организма в целом. Основными преимуществами стретчинга являются:

• Улучшение циркуляции кровообращения;
• Восстановление мышц, благодаря особой группе входящих упражнений;
• Замедление процесса возрастного старения;
• Сохранение эластичности мышц;
• Выпрямление осанки;
• Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме;
• Проработка почти всех групп мышц одновременно;
• Стимуляция сердечно-сосудистой системы;
• Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение.

Противопоказания занятиями стрейчингом

В целом, упражнения стрейчинг – это тщательно продуманный комплекс упражнений, который подходит для каждого человека в любом возрасте и с любой физической подготовкой и растяжкой. Но, все же прежде чем заняться упражнениями стоит знать о некоторых противопоказаниях. Строго противопоказаны занятия при:

• Любых травмах позвоночника;
• Патологии суставов;
• Наличие грыж;
• Артрозе, остеопорозе, а также тромбозе;
• Сердечных заболеваниях;
• Любых инфекционно и воспалительных заболеваниях;
• Наличие температуры.

Виды стретчинга

Существует несколько разновидностей: классический, силовой и аэростретчинг. Силовой и аэростретчинг прекрасно подойдет для людей более опытных в физических нагрузках. Такие виды включают в себя упражнения, которые способствуют одновременной растяжке, силе и эластичности. А вот классический отлично впишется в распорядок дня новичков.

Стретчинг для начинающих – это отдельный более щадящий комплекс упражнений. Упражнения стоит исполнять постепенно и очень осторожно. Для того, чтобы не растянуть мышцы или не получить более серьезные травмы, стоит уделять каждой позе по 15 секунд, ежедневно увеличивая результат. Главное, необходимо знать, что при выполнении любого вида стретчинга упражнения не должны вызывать болевых ощущений. Дыхание тоже играет немаловажную роль. Оно должно быть спокойным, нельзя задерживать вдох, и в перерывах между упражнениями рекомендуется делать глубокий вдох и выдох. 

Примеры выполнения упражнений стретчинга

Пример 1.

Становимся ровно и максимально расслабляем все группы мышц. Затем постепенно тянем руки вверх и постепенно как бы подтягиваем грудную клетку за руками. Далее чуть сгибая колени, стоит наклониться торсом вперед и руками достать до пола, затем выгибаем колено и медленно и осторожно прогибаем спину. Чтобы закончить данное упражнения, опять сгибаем немного колено и возвращаемся в исходное положение. 

Пример 2.

Встаем прямо, слегка согнув ноги в коленах. Одну руку поднять вверх, затем свободно опустить вниз. То же самое проделать другой рукой. Повторять необходимо 3-5 раз каждой рукой.

— Стойку не меняем. Положите левую руку на пояс, правой обхватите голову и наклоните её вправо, зафиксировав положение на 15-20 секунд. Затем примите сидячее положение, широко расставив ноги и положив руки за голову. Потянитесь к правому колену, зафиксировав крайнюю точку, затем к левому. 

— Примите лежачее положение, подняв ноги к голове. Обхватите стопы руками, удерживая их 15 секунд. Опустите ноги. 

Новичкам рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением инструктора или более опытного спортсмена.  Для того, чтобы изучить полный комплекс фитнес упражнений, можно просмотреть «стретчинг тренировка видео».

Возможно, вам будет интересно:

Тренды в фитнесе. Аэростретчинг. Тренировка в невесомости — Рамблер/женский

Большинство современных фитнес-клубов и студий предлагают на время забыть о приевшихся походах в тренажёрный зал и попробовать групповые занятия по различным направлениям. Одним из самых популярных веяний спортивной жизни оказался стретчинг (растяжка). Но, чтобы достичь хорошей гибкости или сесть на шпагат благодаря обычному стретчингу, нужно иметь в запасе терпение и готовность преодолевать боль, а с этим готов столкнуться далеко не каждый. Вопрос: можно ли стать гибким чуть менее болезненно и по возможности с большей пользой?

Чтобы найти ответ, «Чемпионат» посетил тренировку по аэростретчингу, который иначе называют «деликатной растяжкой». Он полезен не только тем, что помогает людям достичь гибкости и растяжки, но и положительно влияет на здоровье позвоночника. После занятия в студии Topstretching мы побеседовали с нашим тренером Анастасией Быстровой для того, чтобы разобраться, что такое аэростретчинг, кому он подходит и в чём его преимущество.

Аэростретчинг: о главном

Анастасия Быстрова: Аэростретчинг — это разновидность антигравити, то есть вытяжение позвоночника в основном и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюс аэростретчинга в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Так как в наше время очень много людей страдает различными болезнями в области спины, то такая практика считается очень полезной. Висеть вниз головой без какого-либо лишнего оборудования под весом собственного тела — очень облегчает, вследствие этого у тебя абсолютно естественно вытягивается всё тело.

Аэростретчинг эффективнее обычного стретчинга именно перевёрнутыми положениями. Также гамак позволяет больше расслабиться, мягче происходит растяжка за счёт того, что ты чувствуешь себя как будто в невесомости или в воде. Таким образом, происходит достаточно негрубая поддержка, деликатное вытяжение. Я называю аэростретчинг деликатной растяжкой: никто тебя не тянет к полу, никто на тебя не садится и не доставляет боли.

В основном аэростретчинг базируется на антигравити йоге. А всё, что связано у нас со словом «йога», имеет реабилитационный подход. Стретчинг может быть разный: можно просто что-либо растянуть, тем самым, возможно, получить какие-то травмы, а можно и деликатно! — Чем полезно то, что мы висим вниз головой и расслабляемся? — Это состояние очень полезно тем, что кровь приливает в мозг, и он соотвественно насыщается кислородом. Мы запускаем процесс образования новых нейронных связей. В результате этого процесса создаётся эффект бодрости. После переворота люди очень часто чувствуют себя бодро, ощущают подъём сил, энергии, некоторые смеются, кто-то, бывает, плачет, но по-хорошему. Дело в том, что у организма во время подобного занятия происходит приятный стресс. Очень много зажимов уходит, мышцы расслабляются, это приводит к эмоциональному выходу.

Но ни в коем случае нельзя выходить из положения вниз головой резко. Переворачиваться нужно аккуратно, так как в противном случае это может вызвать головокружение и неприятные ощущения. Подниматься из положения вниз головой нужно достаточно медленно и принимать потом положение голова к коленям. Также важно разминать голеностоп, так как мы можем чувствовать онемение в конечностях в силу того, что кровь прилила к голове, и нужно восстановить кровообращение. — За какое время можно стать гибким благодаря аэростретчингу? — Гибким в плане того, что человек будет держать спину ровно, перестанет быть «деревянным Буратино», когда ты не можешь элементарно нагнуться вниз и дотянуться ладонями до пола, можно стать в среднем за три месяца. Со шпагатом всё очень индивидуально: кому-то понадобятся так же три месяца (кто когда-то в детстве чем-то занимался, например, и у кого хорошая мышечная память), кому-то — полгода, кому-то — год. Я благодаря аэростретчингу села на шпагат через полгода. — Сколько дней в неделю стоит уделять подобным тренировкам? — Советую начинать с двух раз в неделю. Один раз в неделю — очень мало, за неделю мышцы успевают адаптироваться и прийти в исходное состояние. А вот два раза в неделю — идеально для начала. Если есть желание поскорее сесть на шпагат или освоить гибкость, то хорошо было бы заниматься три раза в неделю. В принципе, перерыв в 48 часов — это отличный перерыв.

Три совета для новичков:

1) Отнеситесь к решению заняться аэростретчингом серьёзно Так как мы находимся в невесомости, работаем с очень подвижным оборудованием, используем вес нашего тела, нам нужно находить баланс и достигать гармонию, то к этому нужно подойти ответственно и не воспринимать занятие как развлечение или возможность красиво сфотографироваться. 2) Внимательно слушайте преподавателя Он всегда знает, что делать, и в случае чего направит, даст вам совет. Старайтесь не только повторять за ним, но и включать голову, потому что аэростретчинг — это программа mind&body, когда мы синхронизируем тело с головой, чтобы достигнуть максимально качественного результата. Если мы не думаем, что однозначно откладываем достижение результата и можем навредить себе.

3) Соблюдайте регулярность и следите за рационом Конечно же, я очень рекомендую соблюдать регулярность в занятиях и плотно не кушать в среднем за два часа перед тренировкой, чтобы было легко, комфортно, непринуждённо и здорово.

что такое, в чем суть, кому подойдет?

Вряд ли стоит убеждать кого-то в пользе растяжки. Всем известно: гибкость тела положительно сказывается на здоровье, самочувствии и фигуре человека. Во время тренировок нормализуется дыхание, ускоряется кровоток и обмен веществ, сжигаются калории. Поэтому, в последние несколько лет стремительно развивается и набирает популярность аэростретчинг в Омске.

Аэростретчинг – это растяжка мышц тела при помощи специального спортивного инвентаря, который похож на гамак. По сути, это направление включает в себя элементы из таких спортивных дисциплин как йога, воздушная акробатика и растяжка.

Основная суть тренировок

Аэростретчинг берет свое начало из такого спортивного занятия как аэройога. Сегодня же это между этими двумя направления осталось мало общих черт. Такие тренировки направлены на укрепление мышц, связок и суставов.

Упражнения бывают как статичными, так динамичными, и выполняются под действием собственного веса в состоянии невесомости. А так как часть их них выполняются при помощи полотен, то и на занятиях присутствует элементы воздушной акробатики: всевозможные кувырки, трюки и перевороты.

Кому подойдут занятия по аэростретчингу

Заниматься аэростретчингом в Омске сможет каждый желающий: нет каких-либо ограничений по половой, возрастной, весовой принадлежности человека. Главным остается то, что нужно правильно выполнять упражнения по составленной программе, которую составляют, исходя из уровню физической подготовки определенного человека.

Противопоказаниями служат такие серьезные заболевания как межпозвоночные грыжи, глаукома, всевозможные сердечные патологии, а также занятия не стоит посещать беременным женщинам на поздних сроках.

Стоит упомянуть, что аэростретчинге существует специальные программы, которые направлены на реабилитацию после операций, но подобные тренировки должны проводиться под строгим контролем грамотного инструктора. Все же остальные смело могут осваивать приходить на растяжку в гамах.

Как проводятся занятия

У каждого инструктора своя собственная индивидуальная и в какой-то мере индивидуальна программа занятий, но точно можно сказать, что аэростретчинг обязательно включает в себя упражнения на растяжку и различные элементы воздушной гимнастики. При этом они могут быть как комбинированные или же полностью сосредоточенные на выполнении движений в воздухе, без контакта с полом. Второй пример больше подходить тем, кто уже имеет опыт в этом направлении.

Для тех, кто только начал осваивать аэростретчинг в омске, больше подходят сеты, которые предполагают упор ногами или руками в пол, а также использование гамака для вытяжения.

Но, как и любая тренировка, перед основной частью требуется провести разминку. Обычно, в этом спортивном направлении разминке уделяеться от 10 до 20 минут. При этом используются как классические упражнения для разминки всех мышц и суставов, так и специальные, выполняемые на гамаках. В любом случае тренировки будут проходить в присутствии тренера, который будет следить за техникой исполнения.

На правах рекламы

10 удивительных преимуществ воздушной йоги для здоровья

К настоящему времени вы знаете, что йога полезна не только для вашего тела, но и для вашего ума. Он способствует душевному спокойствию и улучшает общую физическую форму. Если вы новичок, вы были бы удивлены, узнав, что существуют различные виды йоги — от антигравитационной йоги и водной йоги до пивной йоги и воздушной йоги.

Воздушная йога выполняется в воздухе и представляет собой сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и поз, бросающих вызов гравитации.Чаще всего в воздушной йоге практикующие используют гамак или полоску мягкой ткани, подвешенную к потолку. Этот гамак используется для поддержки тела во время поз и помогает вам лучше растягиваться против силы тяжести. С воздушной йогой вы можете добиться уникальных преимуществ. Продолжайте читать, и я гарантирую, что вы сразу же до него доберетесь.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Поясничная мышца: как она удерживает травму и как избавиться от нее с помощью йоги

1) Повышает гибкость

Подвешивание в воздухе снимает напряжение в вашем теле и увеличивает гибкость по мере углубления практики.Удлиняет связки и расслабляет мышцы. Выполнение йоги в подвешенном состоянии не только укрепляет основные мышцы, но и улучшает гибкость позвоночника и плеч.

2) Может лечить боль в спине

Страдает проблемами со спиной? Когда дело доходит до лечения заболеваний позвоночника, воздушная йога творит чудеса. Упражнения, выполняемые в воздушной йоге, снижают нагрузку на спину. Одно из его главных преимуществ — декомпрессия позвоночника. Иногда его даже используют для физической реабилитации. Он позволяет свободно висеть, что позволяет удлинить позвоночник.

3) Поднимает настроение

Йога может улучшить настроение и снять стресс. А когда дело доходит до воздушной йоги, это преимущество еще больше усиливается. Вы обнаружите, что ваш стресс исчезнет, ​​когда вы будете свободно зависать в воздухе. Это психологически так же полезно, как и любая другая тренировка, поскольку помогает перестроить вашу эмоциональную систему.

4) Развивает новые навыки тела

С воздушной йогой вы можете выполнять множество перевернутых поз, которые вы не могли раньше. Когда вы подвешены против силы тяжести, вы изучаете некоторые новые навыки тела, и ваши растяжки становятся более эффективными и неограничивающими.

5) Улучшает баланс

Противодействие гравитации не только увлекательно, но и дает много преимуществ. Воздушная йога помогает сохранять равновесие и стабильность во многих повседневных делах. Разве это не потрясающе?

6) Омолаживает тело

Воздушная йога очищает ваш организм и улучшает его работу. Как спросите вы? Что ж, все начинается с улучшения работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Когда функции тела регулируются, умственные способности повышаются, разум расслабляется, а кожа получает питание.В целом это беспроигрышная ситуация.

7) Делает вас умнее

Знаете ли вы, что воздушная йога может сделать вас умнее? Да, правильно, воздушная йога может улучшить память и концентрацию. Он укрепляет нейронные связи, что, в свою очередь, увеличивает мощность памяти. Укрепляя нейронные связи, связанные с умственными способностями, он может сделать вас умнее.

8) Помогает пищеварению

Растяжка и движения вверх ногами могут заставить вас предположить, что воздушная йога повлияет на вашу пищеварительную систему.Не бойся! Все, что он делает, это улучшает свою работу. Он помогает излечить различные проблемы с пищеварением, включая запоры и несварение желудка. Все эти растяжки могут расслабить живот и избавить от синдрома раздраженного кишечника.

9) Борется с проблемами сердца

Улучшая кровообращение, воздушная йога помогает бороться с сердечными заболеваниями. Он выводит токсины из организма и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

10) Полная тренировка

Вы всегда переключаетесь между тренировками для верхней и нижней части тела? Что ж, с воздушной йогой вы можете заниматься ими одновременно.Одним из преимуществ воздушной йоги является то, что все тело движется и растягивается, что тонизирует и переопределяет мышцы как верхней, так и нижней части тела. В некотором смысле воздушная йога может регенерировать и укрепить суставы во время тренировки.

Это только физические и умственные преимущества. Духовно возвышающий опыт воздушной йоги неоспорим. Он отвлекает ум от обычного и переносит его в необычное место. Это может повысить творческие способности и даже помочь развить художественные навыки.Это дает прилив позитива и радости. Это веселье и акробатика, и вам стоит попробовать себя в этой йоге.

Поднимите свой фитнес-режим на новый уровень с TOPSTRETCHING ME, крупнейшей компанией по тренировкам и растяжке, созданной Дмитрием Канюком и Германом В. Гусаковским

Пандемия COVID-19 вынудила нас оставаться в закрытых помещениях из-за общенациональных распоряжений о домохозяйствах, вызвав огромные страдания у фанатиков фитнеса, чьи тренировки были нарушены из-за внезапного карантина.Хотя некоторые из нас создали свои собственные импровизированные тренажерные залы дома, отсутствие точечных тренировок совсем не дает нам ощущения настоящих упражнений. Итак, каково же тогда решение? Конечно же, фитнес-приложения! И на этом вам на помощь приходит TOPSTRETCHING ME.

Еще в 2019 году Дмитрий Канюк сотрудничал с Германом В. Гусаковским, чтобы заложить основы их надежной фитнес-компании в Дубае. Первоначально Гусаковский и Канюк были вдохновлены тем, что стали свидетелями успеха бутик-студий для фитнеса, занимающихся растяжкой, в регионе Содружества Независимых Государств (СНГ), насчитывающего почти 500 студий.Затем они решили открыть одну в Дубае, сделав ее первой фитнес-студией для растяжки, открывшейся в городе. Сегодня у TOPSTRETCHING ME есть две крупные студии в Дубае Марина и Пальма Джумейра.

TOPSTRETCHING ME завоевал популярность среди энтузиастов фитнеса в Дубае благодаря своим разнообразным программам, включая школу сплитов, Aerostretching® (растяжка в воздухе) и тренировку с подвеской с полным сопротивлением (TRX), не говоря уже о высококлассной инфраструктуре, включающей сауны, студии горячей йоги и открытая зона, где можно заниматься художественной гимнастикой.В связи с началом пандемии TOPSTRETCHING ME решила перейти в виртуальную среду и представить свое приложение, совместимое как с Android, так и с Apple iOS.

Почему вам следует подписаться на приложение TOPSTRETCHING ME?

• Он предлагает практически все режимы упражнений виртуально, включая наиболее посещаемые, такие как художественная гимнастика и HIIT.

• Вас будут обучать и контролировать всемирно известные российские тренеры, такие как Анна Канюк, Влад Романов и Кайла Итинес.

• Новые участники могут воспользоваться бесплатным пробным периодом для получения максимального опыта обучения с TOPSTRETCHING ME.

• Вы сможете регулярно следить за своим прогрессом, поскольку приложение дает вам возможность настраивать свой распорядок дня, схему диеты и идеальный уровень упражнений, который вам больше всего подходит, от Easy (Lite) до Pro (Advanced).

Глобальный кризис в области здравоохранения не замедлил продвижение проекта TOPSTRETCHING ME. Успешный запуск приложения в сочетании с ростом его офлайн-бизнеса (студий) лишь ускорил планы двух партнеров по расширению.Фактически, их студии постоянно расширяются после снятия блокировки, поскольку основатели получали запросы на франшизу из разных частей мира.

Так что вперед и приступайте к созданию подходящего и гибкого тела с TOPSTRETCHING ME; просто посетите www.topstretching.me, чтобы загрузить приложение.

Герман Гусаковский и Дмитрий Канюк представляют модный фитнес-бренд для женщин с помощью TOPSTRETCHING ME.

Не будет ложью сказать, что мир у нас под рукой. Несколько лет назад это было невозможно, но с появлением Интернета, социальных сетей и онлайн-приложений люди стали ближе друг к другу. Мир фитнеса видел все: от физических студий до DVD, а теперь и виртуальных классов и онлайн-приложений. Людям предоставляется возможность тренироваться из любой точки мира и изучать новые техники и фитнес-программы, которые призваны обеспечить наиболее желаемые результаты.TOPSTRETCHING ME — это лучший и самый классический пример фитнес-фирмы с успешным офлайн- и онлайн-присутствием. Основатели Герман В Гусаковский и Дмитрий Канюк основали свою женскую студию в Дубай Марина еще в 2019 году. Они расширили свой бренд на Ближний Восток и теперь правят миром онлайн-фитнеса с помощью своего удивительного приложения, доступного как для iOS. и Android.

Стремясь привлечь больше людей, компания вышла в Интернет для дополнительного расширения бизнеса.Кроме того, они были вынуждены запустить свою виртуальную версию из-за глобальной пандемии здоровья. С помощью своего приложения для растяжки Гусаковский и Канюк эффективно предоставили лучшие тренировки и уникальные программы тренировок, изменив жизнь многих, особенно во времена COVID. Во многом заслуга их команды в области маркетинга и способности адаптироваться к изменениям времени, которые помогли им попасть в заголовки газет.

С высоким доходом в миллионы, приложение TOPSTRETCHING ME считается самым многообещающим фитнес-приложением, которое предлагает женщинам, от новичков до профессионалов, уникальные программы тренировок.Инновационное приложение простое в использовании и удобное, с привлекательным интерфейсом и дизайном. Благодаря растяжке, aerostretching® (растяжка в воздухе) и функциональным тренировкам, TOPSTRETCHING ME заставляет людей влюбиться в свои тренировки. Это привело к массовому присутствию в офлайне и онлайн.

Будь то их качественные тренировки в студиях или беспрецедентный фитнес-контент в приложении, TOPSTRETCHING ME стал популярным брендом для женского фитнеса.Это также первое в мире приложение для растяжки и функциональных тренировок и крупнейшая сеть студий по растяжке в регионе и в мире. Кроме того, компания уникальна своими профессиональными инструкторами по обучению — бывшими артистами балета России, чемпионами по художественной гимнастике и докторами.

Учитывая, что их присутствие в Интернете растет с каждым днем, фитнес-компания работает над привлечением большего количества капитала и ведет переговоры с местными венчурными фондами. Чтобы масштабировать обе операции для своих студий и приложений, TOPSTRETCHING ME стремится получить финансирование серии A от целевых инвесторов, чтобы расширить свой кругозор.

Под сильным руководством Гусаковского и Канюка, TOPSTRETCHING ME приобрела огромную популярность в мире фитнеса и представляет собой поистине уникальную историю успеха в Дубае.

Чтобы узнать больше, посетите их веб-сайт www.topstretching.me и проверьте их приложение https://apps.apple.com/ae/app/topstretching-online-fitness/id1511264878.

Опубликовано 19 января 2021 г.

TOPSTRETCHING: Online Fitess — колоссальное революционное приложение для растяжки для женщин, разработанное Германом В. Гусаковским и Дмитрием Канюком, которое покоряет индустрию

Внося резкие изменения в существующую динамику и изменяя существующую динамику, TOPSTRETCHING: Online Fitess — это надежное фитнес-приложение, которое обеспечивает эффективные и профессиональные тренировки, здоровое питание и вдохновляет, мотивируя вас в правильном направлении.Это одно из ведущих, первых и крупнейших онлайн-приложений для растяжки / функциональных тренировок, доступное на цифровых платформах Google Store и AppStore.

Компания TOPSTRETCHING ME была основана двумя выдающимися предпринимателями Германом В. Гусаковским и Дмитрием Канюком. Обладая горячей страстью к фитнесу и обширными знаниями в деловом секторе, они открыли свое первое предприятие, специализирующееся на предоставлении модулей тренировок и обучения женщинам в Дубай Марине в 2019 году. Это ошеломляющее предприятие было только началом их ненужной деловой карьеры.С тех пор их предприятие процветало, и недавно было запущено собственное огромное оцифрованное приложение, которое также имело успех. Их уникальный и выдающийся подход бросил вызов традиционным нормам и сделал конкуренцию неактуальной в лучших регионах Ближнего Востока, особенно в Дубае.

Модуль Vigorous обеспечивает индивидуальный режим фитнеса, который включает тренировки, тренировки, профессиональные консультации и диетические планы. Все это делается под наставничеством изумительной команды чемпионов художественной гимнастики ex.Российские артисты балета и опытные фитнес-специалисты и тренеры. У TOPSTRETCHING ME даже есть эксклюзивная команда врачей, дающих поразительные советы. Помимо наземной команды, TOPSTRETCHING ME также имеет полную мультимедийную инфраструктуру. В эту управленческую команду входят 16 ключевых экспертов, которые изменили правила игры и импровизировали все предприятие с их блестящими стратегиями и проницательностью. Яркое предприятие также удовлетворяет растущую потребность в режимах физических упражнений и тренировок в регионе MENA. Он обеспечивает гибкость как офлайн, так и онлайн, а также предлагает программы тренировок по аэродинамике для женщин.Благодаря преимуществу первого выхода на рынок и элитным модулям Topstretching Me имеет самое влиятельное и крупнейшее цифровое присутствие во всем регионе MENA.

Онлайн-бизнес компании вырос в геометрической прогрессии, и для дальнейшего развития своих планов по расширению они обсуждают с различными венчурными капиталистами и институциональными инвесторами вопрос о привлечении финансирования на этапе A для распространения своих крыльев по континентам в форме своих онлайн- и офлайн-бизнес-моделей. .

Все еще осваивая возможности и расширяя свое глобальное предприятие, TOPSTRETCHING: Online Fitness отмечает свое присутствие в мире и оказывает огромное влияние на индустрию фитнеса.

Если судить по нынешней пандемии и ситуации, внедрение автоматизированного приложения, несомненно, будет успешным и захватит весь рынок в значительной степени.

Соучредитель и партнер Topstretching ME Герман Гусаковский не позволил пандемии остановить его амбиции в отношении своего предприятия

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Вы читаете Entrepreneur Middle East, международную франшизу Entrepreneur Media.

Согласно аналитическому отчету Data Bridge Market Research, ожидается, что рынок фитнес-приложений вырастет на 21,30% в прогнозный период с 2020 по 2027 год — и предприниматель Герман Гусаковский хочет немного воспользоваться этой возможностью. .

Растяжка ME

Соучредитель и партнер Topstretching ME Герман Гусаковский

Гусаковский не новичок в предпринимательстве: помимо его опыта в области макрофинансов, макроэкономики и инвестиций, он также является соучредителем и генеральным директором Digital Falcon, агентства мультимедийного маркетинга на Ближнем Востоке, которое, как известно, имеет имеет партнерские отношения с такими организациями, как полиция Дубая и Торгово-промышленная палата Дубая, а также имеет офисы в ОАЭ, России и Бахрейне.Теперь Гусаковский погружается в фитнес-сектор с Topstretching ME, быстрорастущей сетью студий по растяжке и функциональному фитнесу, специально предназначенных для женщин в странах Ближнего Востока и Северной Африки, с командой профессиональных российских гимнасток и инструкторов по тренировкам. Бренд также предлагает этот опыт онлайн с помощью своих приложений для iOS и Android, которые предлагают аналогичные программы тренировок по растяжке и функциональному фитнесу.

Гусаковский был заинтересован в запуске бренда в 2019 году после того, как увидел Topstretching CIS, сеть из 21 студии растяжки в Содружестве Независимых Государств (СНГ), а именно в России, Беларуси и Украине.Он увидел спрос на альтернативные предложения для фитнеса и отметил их потенциал для рынка Ближнего Востока. «Вместо франчайзинга мы заключили партнерские отношения с основателями бренда в регионе СНГ, чтобы вырастить Topstretching ME», — отмечает Гусаковский. Со своей первой фитнес-студией на 5 500 квадратных футов в Дубай Марина компания вскоре открыла второй фитнес-клуб площадью 25 000 квадратных футов на Пальме Джумейре, который, по словам Гусаковского, является одной из крупнейших студий в Дубае.

Источник: Topstretching ME

Topstretching в Дубае состоит из трех основных категорий занятий (сплит-школа, упражнения с общим сопротивлением (TRX) и аэростретчинг), а также в этом помещении размещается виртуальная тренировочная студия и студия горячей йоги.Он может похвастаться более чем 70 новыми видами оборудования TECHNOGYM, а также просторными раздевалками, саунами, беговыми дорожками на открытом воздухе и площадкой для занятий гимнастикой на открытом воздухе. Бизнес-модель бренда основана на членстве и пакетах на основе классов, а также на онлайн-подписках на его приложение, которое включает предварительно записанные полные программы тренировок с 14-45-минутными тренировками.

«Мы считаем, что будущее за онлайн-обучением, и это дает нам больше возможностей для расширения, поскольку наши возможности становятся неограниченными, а затраты на привлечение пользователей намного ниже», — говорит Гусаковский.«Учитывая, что наши программы автономного обучения удерживают более 90% клиентов, мы считаем, что запущенный нами онлайн-бизнес будет иметь большой рост». Он подчеркивает, что бренд предлагает уникальные фитнес-программы, специально предназначенные для женщин и не имеющие альтернатив в странах Ближнего Востока и Северной Африки. «Мы стараемся создать сообщество женщин, которые могут вместе делиться фитнесом и здоровьем, которые могут получить поддержку и поддержать друг друга».

Источник: Topstretching ME

Как и во многих других компаниях, начало кризиса COVID-19 оказало «катастрофическое влияние» на деятельность бренда, признает Гусаковский.«В условиях стандартного кризиса наш бизнес пережил бы спад, но продолжил бы стандартные операции, в то время как в нынешнем кризисе бизнес остается без доходов в течение нескольких месяцев, продолжая нести огромные операционные расходы». Поначалу это было непросто, но именно тогда компания воспользовалась возможностью, чтобы полностью разработать и запустить свое онлайн-приложение для фитнеса и, таким образом, обеспечить бизнесу вторым потоком доходов. Сделав большие инвестиции в онлайн-маркетинг для увеличения количества клиентов, Гусаковский уверен, что к 2025 году приложение для онлайн-обучения фитнесу будет насчитывать 1 500 000 пользователей.

Он также с гордостью заявляет, что они не увольняли сотрудников во время пандемии, хотя им пришлось снизить зарплаты и оптимизировать все расходы. «Наша команда оказала нам большую поддержку в этот период, так как они увидели большую поддержку с нашей стороны. Мы использовали значительную часть наших личных средств для поддержания бизнеса и старались разумно использовать время простоя, чтобы увеличить поток онлайн-доходов ». По словам Гусаковского, в принятии трудных решений помогло сплочение команды для поиска общего решения, которое не только поможет им, но и поможет выжить компании.«[Наличие] совместных сил мозгового штурма [для поиска] дружественного и справедливого решения для обеих сторон поможет вам заработать репутацию лидера народа».

Источник: Topstretching ME

Стоит отметить, что, несмотря на трудности, Гусаковский готовит компанию к активному развитию в регионе. Хотя это было непросто из-за неопределенности, вызванной кризисом COVID-19, в настоящее время компания собирает средства для раунда финансирования серии A, который они планируют использовать для расширения операций и инвестиций в маркетинг.По словам Гусаковского, после получения разрешения правительства на запуск в эксплуатацию в июне 2020 года они удвоили свои доходы по сравнению с периодом до COVID-19 и продолжают расти ежемесячно.

Для коллег-предпринимателей, собирающих средства в разгар глобальной пандемии, Гусаковский подчеркивает важность прозрачности. «Идеального бизнеса не бывает. У каждой организации есть свои недостатки и недостатки. Инвестор не только оценит вашу честность, но, что более важно, сможет помочь вам повысить эффективность определенных частей операций.Помимо этого, он подчеркивает важность хорошей организации (особенно с вашими финансовыми и официальными документами) и энтузиазма на протяжении всего пути.

Конечная мечта Гусаковского — стать «полноценным филантропом в области справедливых возможностей трудоустройства, положительного вклада в охрану окружающей среды, здоровья и фитнеса». Он верит в будущее «цифровизации любого аналогового бизнеса» и отмечает, как пандемия подтолкнула к росту цифровой индустрии.Что касается Topstretching ME, его видение бренда состоит в том, чтобы установить тренд для новых альтернативных направлений фитнеса, таких как растяжка, а также стать крупнейшей сетью студий растяжки и функциональных тренировок и онлайн-приложений для фитнеса на Ближнем Востоке.

Связано: От силы к силе: основатель Privilee Ларс Йоханнесен о том, как он создал «Лучшее приложение для фитнеса и отдыха в ОАЭ»

лучших растяжек для велосипедистов, стремящихся сократить время? —

Я вчера бродил по просторам интернета и наткнулся на эту статью на сайте TrainingPeaks.

В нем они дают 5 растяжек, которые рекомендуют велосипедистам выполнять после поездки.

Эта тема, очевидно, представляет большой интерес для их клиентов, так как она была признана самой популярной статьей 2018 года — потрясающе!

Согласно отраслевым стандартам, это довольно хорошая статья, но когда дело доходит до стрессов и перегрузок организма, этот совет на самом деле приносит больше вреда, чем пользы (как и тот же совет, который дается в миллионах аналогичных статей по всему миру. ) — и вот почему:

1.Растяжки выполняются в том же направлении движения, что и при езде на велосипеде, но мышцы не работают только в одном направлении движения, даже при кажущейся фиксированной позе, такой как езда на велосипеде. Тело постоянно реагирует на изменения баланса, положения велосипеда, ландшафта (например, на камни и неровности дороги), а это значит, что мышцы работают в самых разных направлениях. Неспособность решить эту проблему во время процедуры растяжки позволяет мышцам оставаться укороченными в одних направлениях, а не в других, вызывая напряжение и, в конечном итоге, травмы.

2. В растяжке нет движения, которое не способствует раскручиванию чрезмерно сжатой спирали в мышечной ткани, мало меняя ее длину.

3. За исключением одного (растяжка на кушетке), растяжки основаны на симптомах, которые активно стимулируют мышцы передней части тела, которые становятся напряженными и короткими при езде на велосипеде, чтобы оставаться напряженными и короткими (сгибатели бедра и грудные мышцы — это всего лишь пара примеров).

4. Если у велосипедиста очень плотное тело, удержание себя в некоторых из этих положений для растяжки может оказаться тяжелой работой, что создает БОЛЬШЕ напряжения в слишком узких и коротких областях.

Вы можете посмотреть видео, объясняющее эти моменты, здесь

Итак, я полностью за то, чтобы комбинирование растяжек было более эффективным по времени, но мы должны убедиться, что сначала направляем их в наиболее подходящие области!

Чтобы НАМНОГО быстрее и эффективнее выполнять упражнения на растяжку, не забудьте посмотреть мое БЕСПЛАТНОЕ видео «5 способов для сгибателей бедра»

Основатели TOPSTRETCHING ME Дмитрий Канюк и Герман В. Гусаковский захватывают мир фитнеса со своим уникальным онлайн-приложением

TOPSTRETCHING ME начинала как крупнейшая женская студия в районе Дубай Марина, но сейчас доминирует в онлайн-пространстве со своим фитнес-приложением для пользователей Apple iOS и Android.

Было время, когда несколько лет назад люди полагались только на DVD или кассеты VHS в своих фитнес-тренировках. Вспомните оригинальную тренировку Джейн Фонда 1980-х годов. Теперь, в эту цифровую эпоху, все, что вам нужно, — это смартфон или планшет для доступа к виртуальным тренировкам в любое время и в любом месте. Два амбициозных предпринимателя Дмитрий Канюк и Герман В. Гусаковский стремятся к вершине фитнес-мира, основав свою фирму TOPSTRETCHING ME в Дубае. В связи с началом пандемии они решили стать виртуальными и представить свое онлайн-приложение, совместимое как с Android, так и с Apple iOS.Теперь они могут охватить еще более широкую аудиторию и распространить свое волшебство с помощью программ функционального фитнеса и растяжки по всему миру.

TOPSTRETCHING ME возникла в регионе Содружества Независимых Государств (СНГ), где сейчас работает более чем в 20 студиях. Вдохновленные растущим интересом к фитнесу на растяжку, Канюк и Гусаковский решили сотрудничать с брендом, чтобы в 2019 году открыть в Дубае уникальную студию для растяжки и функционального фитнеса. Студия только для женщин постепенно начала расширяться на Ближнем Востоке и в Северной Африке ( MENA) регион.Тогда основатели не знали, что 2020 год изменит судьбу их фирмы к лучшему и позволит им вырасти за очень короткий период времени. Сегодня TOPSTRETCHING ME считается первой и самой быстрорастущей сетью студий по растяжке и фитнесу для женщин на Ближнем Востоке.

TOPSTRETCHING ME специализируется на комплексных программах тренировок, а именно на Aerostretching® (воздушное растяжение), растяжке и функциональных тренировках, и даже действует как академия для различных фитнес-студий и инструкторов.Во время вспышки коронавирусной болезни компания была вынуждена выйти на онлайн-арену со своим приложением, которое предлагает надежные программы обучения для всех, от новичков до профессионалов. С тех пор провидцы-основатели завоевали лояльную базу клиентов, что позволило им получать значительную прибыль и широкое признание, а также помогло им многократно расширить свой бизнес.

Компания также ведет переговоры со многими местными венчурными фондами, увидев ее колоссальный рост и расширение.Они стремятся привлечь капитал на этапе A от целевых инвесторов, чтобы стимулировать свой рост и масштабировать свой бренд как в офлайновом, так и в онлайн-сегменте. В конечном итоге приложение TOPSTRETCHING ME представляет собой историю большого успеха и доказывает, как его программы обучения позволяют людям улучшить здоровье. Стремясь охватить больше людей, компания вышла на рынок онлайн и сейчас добивается больших успехов как в офлайне, так и в сети.

Проверьте приложение TOPSTRETCHING ME, перейдя по ссылке здесь https: // apps.apple.com/ae/app/ topstretching-online-fitness / id1511264878. Посетите их веб-сайт, перейдя по ссылке здесь www.topstretching.me.