Аутотренинг для уверенности в себе
Электронная рассылка “Секреты самогипноза и аутотренинг” Выпуск 18
Здравствуйте дорогие читатели!
В прошлом выпуске
Общие принцыпы практического применения методов психической саморегуляции
В этом выпуске
Открываем тему уверенного поведения
Судя по вашим письмам и вопросам, которые задают те, кто занимается на моих очных и заочных курсах, одна из тем вызывающих наибольший интерес – уверенное поведение и управление стрессом.
И это действительно очень важная тема. От умения не только вести себя уверенно, но чувствовать себя уверенно зависит и ваше здоровье и успешность и то, насколько счастливым человеком вы себя чувствуете.
Безусловно, сами занятия аутотренингом уже способствуют развитию спокойствия и уверенности. Думаю те, кто регулярно выполняет упражнения это уже заметили.
К сожалению, часто в книгах по аутогенной тренировке предлагается уж слишком упрощенный подход. Конечно, формулы “Я справлюсь”, “Я совершенно спокоен” и “Любые препятствия только мобилизуют меня” должны быть в вашем арсенале. И нет сомнения в том, что будет не бесполезно представлять (находясь в состоянии аутогенного погружения), как в различных ситуациях вы уверенно ведете себя. Но, все это – верхушка айсберга. Чтобы формулы и образы действовали максимально эффективно нужно проделать серьезную подготовительную работу. Собственно, вы уже это поняли из предыдущего выпуска.
Начнем с того, что неплохо бы определиться с самим понятием – уверенное поведение. Что это за зверь такой.
На мой взгляд, уверенное поведение предполагает прямое выражение ваших чувств, предпочтений, потребностей, прав и взглядов так, что это не сопровождается ненужной тревогой и производиться в стиле, который не угрожает другим людям и не оскорбляет их.
Да, как-то очень академично звучит. Проще говоря, вы и сами ни на кого не “наезжаете”, но и другим ездить на себе не даете. При этом, чувствуете себя вполне комфортно.
Многие пассивные или “уступчивые” люди не хотят быть уверенными, т.к. боятся, что их поведение будет воспринято как агрессивное. Агрессивные люди часто боятся, что недостаточная с их стороны агрессивность будет воспринята как пассивность и излишняя уступчивость. Уверенное поведение является желательной золотой серединой, но как отличить одно от другого?
Уверенное поведение. Цель уверенного поведения – честно, эффективно и прямо выразить свои мысли, чувства, желания и убеждения. Ведя себя уверенно, вы отстаиваете собственные права, не нарушая при этом прав окружающих.
Агрессивное поведение. Люди, ведущие себя агрессивно, отстаивают свои права за счет других людей. Часто именно агрессивное поведение путают с уверенным. Конечно, иногда и агрессивное поведение может быть полезным.
Т.е., в идеале нужно быть гибким. Однако, в большинстве случаев, агрессивное поведение менее эффективно, чем уверенное. Кроме того, что вас воспринимают негативно и может “найти коса на камень”, такое поведение еще и разрушает ваше здоровье.
Уступчивое поведение. Цель уступчивого поведения – угодить окружающим, избежать конфликта, восприниматься окружающими как приятный человек и скрывать собственные чувства. Люди, ведущие себя пассивно, держат свое мнение при себе и не отстаивают своих законных прав. В результате их права часто ущемляются другими людьми. Это приводит к “сдерживаемому” гневу и обиде (гнев в себе) как на обидчиков, так и на самого себя (“надо было ему ответить…”, “сколько можно вести себя как тряпка” и т.п.). В результате – переодические взрывы агрессивного поведения (когда уж совсем достанут), переодическое впадание в депрессию, психосоматические заболевания.
А теперь, как говориться, от теории к практике. Ваша первая задача – выявить когда, при каких обстоятельствах и каким образом вы ведете себя в различных ситуациях и что при этом с вами происходит.
Да, да, речь идет о дневнике наблюдений.
Задание, на самом деле очень простое. В течение дня заносите в предлагаемую таблицу наблюдения о наиболее типичных для вас ситуациях, в которых проявляется ваше уверенное или неуверенное поведение и давайте оценку этому поведению (У-уверенное, А-агрессивное, П-пассивное, уступчивое).
И не надо думать, что можно ограничется “мысленным” проделыванием этой работы. НАДО ПИСАТЬ!!!
Вот таблица
Дата. Время | Предпосылки | Поведение – действия, мысли, чувства | Последствия, оценка |
Вот пример заполнения из дневника одной клиентки
Дата. | Предпосылки | Поведение – действия, мысли, чувства | Последствия, оценка |
| Пн, 11.30 | Босс вручил мне кипу бумаг и велел все сделать к обеду. | Сжимаю зубы, кусаю ногти. Чувствую, как учащается пульс. Хочу что-нибудь сказать боссу, но молчу. | Злюсь на себя за нерешительность. Боль в челюсти усиливается. Принимаю две таблетки аспирина.Уступчивое |
ВремяА вот пример таблицы с “наводящими” вопросами, которые помогут вам ее заполнять
Дата. Время | Предпосылки | Поведение – действия, мысли, чувства | Последствия, оценка |
| Когда это произошло? С кем вы были? Что вы делали? Какие мысли и чувства были у вас в том момент? | Каки мысли у вас возникли? Какие физические и эмоциональные ощущения у вас возникли? Какие действия вы совершали (или каких избегали)? | Что произошло в итоге? Приятным или не приятным оказался для вас результат? Отмечались ли сиюминутные или отсроченные последствия? (крик в момент гнева может принести временное облегчение, после которого возникает чувство вины). Как вы оцениваете свое поведение (уверенное, агрессивное, уступчивое)? |
Приступайте, думаю, недели вам как раз хватит для получения достаточного объема данных.
Да, и не забывайте заниматься аутотренингом!
Продолжение темы “Аутотренинг для уверенности в себе” читайте здесь
Другие статьи по аутотренингу (аутогенной тренировке)
Аутогенная тренировка. Основы метода
В чем преимущества аутогенной тренировки (АТ)?
История аутотренинга
Что вам действительно нужно, чтобы освоить аутотренинг
6 уроков аутотренинга
Практическое применение самогипноза и аутотренинга
Высшие ступени аутогенной тренировки
Уверенность и красота — аутотренинг для женщин
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Если вы смотрели прекрасные фильмы «Влюблён по собственному желанию» и «Самая обаятельная и привлекательная», то, наверное, обратили внимание на то, что героини этих знаменитых комедий уделяли большое внимание аутотренингу, который в конечном итоге и позволил достичь желаемого успеха.
Однако, даже поданная в комедийной форме результативность самостоятельного внушения заставляет задуматься о том, насколько эффективны подобные упражнения и нельзя ли использовать такие простые и доступные тренировки на лично благо.
Быть женщиной очень трудно уже потому, что в основном приходится иметь дело с мужчинами © Джозеф Конрад
Не секрет, что женщинам вообще труднее живётся на свете, чем представителям сильного пола, которые в процессе цивилизации постепенно переложили на женские плечи громадное количество повседневных забот. А при этом прекрасным дамам ещё и нужно выглядеть «на все сто», так что волей-неволей приходится задумываться о дополнительных источниках силы, уверенности и мудрости.
Если вы желаете поверить в свои силы и добиться успеха, попробуйте каждый день с самого утра повторять этот легко запоминающийся стих, который поможет вам почувствовать собственную силу, красоту и обаяние:
Я сегодня выгляжу прекрасно –
Я сегодня для мужчин опасна.
Я уверена, сильна, неотразима,
Остроумна, радостна, красива.
Моя внешность мне внушает храбрость
Моя мудрость убивает слабость.
Моя нежность мягко завлекает
Женственность незримо покоряет. © toneup.su
Я уверена, сильна, неотразима,
Остроумна, радостна, красива.
Я готова все решить проблемы –
Как на кухне, так и во Вселенной
Я любима, я любви достойна,
Мой характер ровный и спокойный.
Я уверена, сильна, неотразима,
Остроумна, радостна, красива. © toneup.su
Я родилась для Любви и Света
Я посланник солнечного лета
Мои чувства греют даже в холод
Я – тот мир, который вечно молод.
Я уверена, сильна, неотразима,
Остроумна, радостна, красива.
Конечно, этот симпатичный аутотренинг может послужить только дополнением к постоянной внутренней работе над собой, но, судя по многочисленным откликам, данная стихотворная «тренировка» реально помогает сосредоточиться на своих природных достоинствах и возможностях.
Ведь женщина предназначена самой природой для Любви и Красоты во всех смыслах этого слова, которые в союзе являются самым мощным созидающим оружием нашей Вселенной. Женскую красоту и любовь нельзя измерить, нельзя вызвать искусственным путём и нельзя понять. Это просто великие движущие силы природы, и как верно заметил великий Оскар Уайльд:
Женщины созданы для того, чтобы их любили, а не для того, чтобы их понимали. Подарок Женщине выбрать и купить
И главное помните – Вы достойны личного счастья, за которое нужно бороться каждый день.
★ Уверенность и красота — аутотренинг для женщин
Уверенность и красота — аутотренинг для женщин — Английский язык
Уверенность и красота — аутотренинг для женщин — Китайский язык
11 лучших курсов по укреплению уверенности
Мы создали список курсов по укреплению уверенности, которые охватывают методы развития уверенности и уверенности в себе путем понимания соответствующих основных концепций и практических способов демонстрации уверенности на рабочем месте и даже в личных аспектах жизни ваших сотрудников.
Последняя публикация: 6 марта 2023 г.
Уверенная речьКурс «Уверенная речь» доступен бесплатно в редактируемой библиотеке курсов EdApp. Одним из аспектов уверенности является способность быть хорошим собеседником, что является важным навыком во многих профессиях. Таким образом, EdApp разработал этот курс, чтобы повысить вашу уверенность, а также помочь вашим сотрудникам обрести уверенность и позитивное мышление при разговоре.
Этот лучший курс по укреплению уверенности даст вам несколько очень полезных советов о том, как избавиться от вербальных наполнителей и использовать невербальное общение в своих интересах. Кроме того, это даст вам хорошее представление о методе Point/Position, Reason, Evidence/Example и Point (PREP). По сути, это способ структурировать свои аргументы четким и кратким образом, что действительно может помочь вам повысить уверенность в себе, когда вы выступаете.
Этот курс проводится в форме микрообучения, которое включает в себя геймификацию, звуковое сопровождение и короткие видеоролики, что делает его увлекательным для учащихся. Легко разверните этот курс, чтобы включить укрепление уверенности в свою программу обучения и развития!
Цена: Бесплатно
Объем: Способы говорить уверенно
Создано EdApp
Изучите этот бесплатный курс Укрепите уверенность и работайте этичноAlison — это учебная платформа, которая предлагает бесплатный курс «Повышение уверенности в себе и этичная работа». Этот онлайн-курс описывает основы общения с помощью языка тела. Это также обеспечивает более глубокое понимание уверенности в себе и способов быть настойчивым.
Бесплатный тренинг по общению для сотрудников завершается обсуждением этики на рабочем месте, и к концу курса ваши учащиеся смогут проверить свои знания и понимание с помощью оценочного теста.
Для успешного завершения курса требуется минимальный балл 80 процентов. Хотя курс доступен бесплатно, официальные сертификаты доступны только для покупки.
Цена: Бесплатно
Объем: Основы языка тела, напористость и уверенность в себе, деловая этика
Создано Элисон
Ознакомьтесь с курсом Онлайн-класс: Укрепление уверенности Онлайн-класс: Укрепление уверенности от Universal Class направлен на комплексный подход к укреплению уверенности у неуверенных в себе и тревожных людей. Этот курс из 11 частей разъясняет определение уверенности, а также ее важные последствия, исследует такие аспекты, как мозг, визуализация и энергия, которые оказывают влияние на укрепление уверенности, и предлагает способы перепрограммирования мышления, чтобы помочь вашим сотрудникам подтвердить свои способности.
Уроки проводятся в виде видеороликов и дополнительных статей. Он также включает задания для закрепления ключевой информации и проверки сохранения знаний с помощью экзамена в конце каждого урока. После успешного завершения курса учащиеся должны получить как минимум 70 процентов итоговой оценки, чтобы получить сертификат. Видеообучение предназначено для самостоятельного обучения, но только в течение 6 месяцев с момента покупки.
Цена: 50 долларов США (без сертификации) — 75 долларов США (с сертификацией)
Область применения: Формирование уверенности в себе, последствия уверенности, личные проблемы, когнитивный диссонанс, формы мышления и основы уверенности
Создано Universal Class
Ознакомьтесь с курсом Обучение уверенности в себе Тренинг самоуверенности и уверенности в себе — это курс личного развития от Silicon Beach Training.
Этот онлайн-учебный курс предназначен для предоставления учащимся практических советов и методов повышения уверенности в себе и выработки уверенного подхода к различным ситуациям на рабочем месте.
Он начинается с обсуждения различных стилей поведения и способов оценки собственного поведения. Затем он углубляется в сложные разговоры и устанавливает способы применения напористого подхода, особенно в различных ситуациях на рабочем месте.
Онлайн-обучение этого курса подходит для самостоятельного обучения, которое включает доступ к онлайн-порталу, пробные экзамены, экзамены по курсу и сертификаты об окончании. Курс можно пройти за один день, но при покупке предоставляется 90-дневный доступ.
Цена: 325 фунтов стерлингов (вариант онлайн-обучения)
Область применения : Понимание стилей и моделей поведения, умение справляться с трудными ситуациями и применение ассертивных техник
Удвойте свою настойчивость, уверенность и коммуникативные навыки Курс «Удвойте свою настойчивость, уверенность и коммуникативные навыки» проводит консультант по социальным навыкам Ален Вульф в Skillshare.
В этом курсе он дает определение напористости и рассматривает методы напористости с помощью языка тела и общения. Он также включает в себя руководство для ваших учеников, чтобы они могли самоутвердиться в ситуациях, когда у них возникают негативные мысли, они получают отрицательную обратную связь, сталкиваются с конфликтами и справляться со сложными ситуациями.
Это поможет вашим сотрудникам справляться с проблемами и решать их, а также уверенно взаимодействовать с другими людьми. Уроки предоставляются в виде видео и могут быть доступны бесплатно только в течение пробного периода.
Цена: Бесплатно (в течение 14-дневного пробного периода)
Объем: Понимание уверенности в себе, способы быть уверенным в себе, уверенно выражать идеи и мнения и справляться со сложными ситуациями
Created by Skillshare
Ознакомьтесь с курсом Настойчивость и уверенность в себе Напористость и уверенность в себе — это интерактивный учебный курс, предлагаемый группой обязательного обучения.
Важно убедиться, что ваши сотрудники имеют правильное мышление и подход к различным сценариям, будь то ситуации на рабочем месте или личные вопросы. Этот курс из 12 частей включает в себя подробное объяснение уверенности в себе и настойчивости, объясняет препятствия на пути к уверенности, разъясняет навыки общения, а также способы продемонстрировать уверенность с помощью внешнего вида, языка тела и общения.
Курс предназначен для самостоятельного изучения и доступен в течение 365 дней с момента покупки. К концу курса проводится оценочный тест, где учащиеся должны набрать не менее 80 процентов баллов, чтобы иметь право на получение сертификата.
Цена: 14,99 фунтов стерлингов + НДС
Объем: Определение уверенности в себе и уверенности в себе, изучение препятствий, коммуникативные навыки, проявление уверенности во внешности, языке тела и первом впечатлении, а также умение справляться с трудными ситуациями
Создано Mandatory Training Group
Ознакомьтесь с курсом Повысьте уверенность в себе с помощью саморекламы Повысьте уверенность в себе с помощью саморекламы — это бесплатный онлайн-курс, доступный в Google Digital Garage.
Этот курс направлен на то, чтобы помочь учащимся реализовать свои навыки и сильные стороны, развивая уверенность в своих достижениях. Курс начинается с введения в саморекламу, а также способов повышения личной уверенности и успеха в карьере. Кроме того, в нем определяется важность саморекламы и способы признания того, что делает их выдающимися личностями. Затем вашим учащимся будут даны советы и практические упражнения по саморекламе.
Уроки проводятся в виде коротких видеороликов, а в конце каждого урока проводится оценка знаний, чтобы помочь учащимся усвоить ключевые идеи.
Цена: Бесплатно
Объем: Введение в саморекламу и способы ее применения
Создано Google Digital Garage
Ознакомьтесь с курсом Избавьтесь от привычки сомневаться в себе и обретите настоящую уверенность Fast Class: Как избавиться от привычки не сомневаться в себе и развить настоящую уверенность — это курс по самосовершенствованию, доступный в Creative Live.
Этот курс из 15 частей, представленный с помощью видео, проводится востребованным инструктором по мотивации Мелом Роббинсом. В этом курсе она объясняет синдром самозванца и развивает навыки укрепления уверенности и компетентности, давая действенные советы и шаги для ваших сотрудников, чтобы преодолеть барьеры, мешающие им быть уверенными в себе.
Поддерживая их в перепрограммировании взглядов на себя и свои способности, они могут ускорить личный и профессиональный рост. Рабочая тетрадь предоставляется при покупке класса.
Цена: 11 долларов США (ежемесячно)
Объем: Преодоление синдрома самозванца, способы развития уверенности в себе, обсуждение правила 5 секунд, изучение неуверенности в себе и ее влияния на людей, а также привычки для укрепления уверенности
Created by Creative Live
Ознакомьтесь с курсом Уверенность для творческих личностей: 5 упражнений для развития уверенности в себе и заботы о себе их в укреплении доверия.
Специалист по красоте Юджина Вашингтон ведет этот класс, где она будет вовлекать ваших учеников в интерактивные упражнения и практики, которые помогут им восстановить свою внутреннюю уверенность.Уроки проводятся с помощью коротких видеороликов, и учащимся предлагается принять участие, подготовив материалы, такие как бумага, динамик и фото для полноценного участия в коротких мероприятиях. Когда ваши ученики верят в свою самооценку, они также могут проявлять больше уверенности в своей творческой работе.
Цена: Бесплатно (в течение 14-дневного пробного периода)
Объем: Упражнения для повышения уверенности в себе
Created by Skillshare
Ознакомьтесь с курсом Уверенность в себе и самооценка Уверенность в себе и самооценка — это онлайн-курс обучения, доступный на сайте reed.
co.uk. Лучше всего подходящий для обучения профессионалов, этот курс определяет уверенность и предоставляет исчерпывающее руководство по развитию компетентности и уверенности в себе с помощью различных стратегий, таких как выявление сильных и слабых сторон, формирование привычек для повышения уверенности и многое другое. В конце курса ваши учащиеся должны пройти оценку курса для успешного завершения курса и получить сертификат. Помимо доступа к специальной платформе онлайн-обучения reed.co.uk, ваши учащиеся также получают эксклюзивную поддержку наставника.
Цена: 10 евро
Объем: Понимание стратегии доверия и укрепления доверия
Created by reed.co.uk
Ознакомьтесь с курсом Эффективное общение 9 0008 Когда дело доходит до укрепления доверия, ключевым фактором является эффективное общение.
А благодаря курсу «Эффективное общение» от EdApp ваша команда не только научится эффективно общаться, но и получит практические советы, которые помогут повысить уверенность в себе.
Этот курс знакомит их с основами эффективного общения и показывает, как уверенно донести свое сообщение. Ваши сотрудники получат пошаговое руководство о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений и правильно вовлечь аудиторию.
Если у них проблемы с виртуальным общением, не беспокойтесь — этот курс поможет и им. Они получат некоторые стратегии, чтобы привлечь внимание своей аудитории и узнают, как адаптировать свой тон, язык и стиль, чтобы стать уверенным оратором даже в виртуальной среде.
Этот курс полностью онлайн, что дает вашей команде возможность проходить обучение в любое время и в любом месте.
Created by EdApp
Изучите курсРаскройте весь свой потенциал, укрепляя уверенность
Уверенность — это отношение человека к собственным навыкам, способностям и суждениям.
Это одна из ключевых основ личного и профессионального успеха. Когда вашим сотрудникам не хватает уверенности в себе, они не могут выполнять свои роли и функции в меру своих способностей и не могут полностью раскрыть свой потенциал.
Укрепление доверия между сотрудниками часто упускается из виду в программах обучения. Тем не менее, это важный аспект их развития, поскольку работа в различных ситуациях требует уверенности в выполнении задач, решении проблем и принятии решений. Создавая и поддерживая доверие среди своих сотрудников, вы можете поддержать их в демонстрации своих навыков и выполнении задач без колебаний для повышения производительности.
Узнайте больше
Ознакомьтесь с примерами из практики
Узнайте, как такие клиенты, как вы, используют EdApp. Их результаты говорят сами за себя.
Пройти буткемп
Мгновенный доступ к нашей видеотеке, которая еженедельно обновляется живыми демонстрациями.
Ознакомьтесь с обзорами G2
Не верьте нам на слово. Вот что говорят наши клиенты.
Конфиденциальность|Положения и условия|Безопасность| © EdApp 2022
Тренинг уверенности для менеджеров: как развить уверенность в командах
Уверенность — забавная штука: она не только очень личная и трудно поддающаяся измерению, но и колеблется во времени в зависимости от ситуации. Это две важные причины, по которым менеджеры должны тратить время на обучение своих сотрудников уверенности в себе.
Руководители, со своей стороны, могут не понимать, почему уверенность сотрудника (или ее отсутствие) является их проблемой и что они могут с этим поделать. В конце концов, то, как кто-то смотрит на себя, зависит от его внутреннего разговора с самим собой, не так ли? Да, это так… но даже что-то столь внутреннее и нематериальное, как уверенность, может выиграть от обучения уверенности, что, в свою очередь, может принести пользу сотрудникам, командам и компании в целом.
Почему уверенность имеет значение на рабочем месте
Недавний британский опрос выявил удивительные данные об отсутствии уверенности на рабочем месте: было обнаружено, что 32 % опрошенных боялись предлагать новые идеи своим командам, 29 % боялись встреч с клиентами, 20 % считали себя «пустышками» и почти наполовину боялись публичных выступлений или презентаций перед большими группами. Когда одна треть ваших сотрудников боится высказывать идею, это проблема! И хотя американцы известны тем, что они немного более общительны, мы подозреваем, что у большинства американских сотрудников все еще будут проблемы с уверенностью.
Уверенные в себе люди не просто чувствуют себя лучше. Самооценка также играет важную роль в том, как они ладят с другими и как продвигаются по карьерной лестнице. Мотивация, отношение и даже этика связаны с доверием. Обучение уверенности в себе как сотрудников, так и менеджеров может повысить производительность, повысить удовлетворенность работой и выявить скрытый лидерский потенциал.
Советы по обучению уверенности в себе (и курсы, которые помогут)
Итак, как вы, как менеджер, специалист по персоналу или руководитель группы, повышаете их уверенность в себе и не даете им переборщить? Вот несколько ключевых советов, а также некоторые из наших собственных учебных курсов, которые могут помочь:
Начните с оценки
Предоставление сотрудникам информации о том, как они общаются и сотрудничают, приводит к лучшему самопониманию, что является первым шагом к повышению уверенности в себе. Такие инструменты, как оценка DISC, могут показать, как человек сообщает о потребностях, реагирует на конфликты и решает проблемы. Удивительно, насколько знание этих вещей о себе может сделать вас более «комфортным в собственной шкуре».
Использование проверенного инструмента оценки также помогает менеджерам. Когда они понимают динамику общения, происходящую в их командах, они могут сбалансировать отдельных членов команды. Например, человеку, более ориентированному на действие, может потребоваться замедлиться и все обдумать; человеку, который любит доминировать в беседе, возможно, следует научиться вести дискуссию, в которой каждый вносит свой вклад; человек, который жаждет стабильности и реагирует на «раскачку лодки», может нуждаться в поощрении для изучения новых идей.
И так далее.
«Действуйте уверенно, чтобы чувствовать себя уверенно»
Уверенность в себе непостоянна. Оно приходит и уходит в зависимости от обстоятельств, и каждый в какой-то момент страдал от его недостатка. Наш курс по укреплению уверенности побуждает сотрудников использовать то, что они делают и в чем они чувствуют себя уверенно, и изгоняют негативные разговоры с самим собой.
Выглядеть и вести себя уверенно может помочь. Попробуйте предложить им «притворяться, пока они не сделают это». Это не означает быть нечестным или недостоверным, а просто означает, что они вести себя уверенно пока они не почувствуют себя уверенно .
Почему-то мне вспоминается Кэрри Фишер из первого фильма «Звездные войны». Ей было всего 19, когда она получила роль принцессы Леи, и ее персонаж должен был возглавить сопротивление! Когда мне было 19, единственным сопротивлением, которое я мог оказать, было раннее пробуждение!
Я полагаю, что эта роль требовала от нее глубокого копания, чтобы быть в состоянии действовать с уровнем уверенности, который убедил принцессу, возглавившую революцию, создавшую свою команду и создающую единство между разнообразными персонажами.
Признание уверенности и тщеславия
Сотрудники, которые хороши в своем деле, могут каждый день доказывать это на работе или хвастаться этим перед всеми, кто готов их слушать. Избыток уверенности может быть столь же разрушительным, как и полное ее отсутствие. Мы предлагаем курс, который объясняет разницу между уверенностью и тщеславием, а также то, как сотрудники могут распознать, когда они перешли черту.
Регина Джордж из фильма «Дрянные девчонки» — прекрасный пример человека, чья уверенность перешла черту за тщеславием. Конечно, по ее мнению, было бы честью, если бы ее пригласили пообедать за ее столом. И не забывайте: «По средам мы носим розовое».
Уверенное общение
Сотрудник может иметь самую лучшую идею, но если он не может общаться уверенно, дело далеко не уйдет. Крайне важно иметь четкое представление о нашей цели в разговоре или презентации. Быть готовым и сдерживать эмоции во время общения также является хорошим советом для ясного и эффективного изложения своей точки зрения.
Уверенность тоже зависит от вовлеченности. Предложите членам команды взять за привычку задавать вопросы после общения. Таким образом, они могут уточнить свое сообщение, если оно не было правильно воспринято.
В фильме «Блондинка в законе» мы наблюдаем, как милая Эль Вудс развивается в юридической школе. Хотя ее персонаж с самого начала был очень уверен в себе, она изо всех сил пыталась найти свой собственный голос, и другие ученики дразнили ее. Вам должна понравиться сцена в зале суда, когда она допрашивает Чатни Виндхэм. Сначала она борется, а потом наступает этот момент… первое главное правило ухода за перманентной завивкой! Эль завершает сцену, уверенно общаясь и заставляя Чатни признать свою вину.
Выявление своих сильных сторон
Каждый в чем-то хорош. Ключом к укреплению уверенности на рабочем месте является выяснение того, в чем каждый хорош, и максимальное использование этих навыков и склонностей.
Руководители могут помочь сотрудникам выявить те области, в которых они преуспели, и найти способы включить их в свою текущую должностную инструкцию или найти должность, которая им больше подходит.
Если вы проводите какую-либо формальную оценку, это шаг в правильном направлении; просто убедитесь, что вы даете им обратную связь об их сильных сторонах, а также о том, что нужно улучшить. Наш курс по выявлению ваших сильных сторон дает советы о том, как распознать и определить свои сильные стороны, а также о том, как принимать похвалу за то, в чем вы, естественно, хороши (с уверенностью).
Помните фильм 1988 года «Дождь», когда Том Круз и Дастин Хоффман сидят в закусочной? Рэймонд возится с настольным музыкальным автоматом, и Чарли обнаруживает силу Рэймонда в его памяти и способности к счету. Итак, внимание! Никогда не знаешь, когда обнаружишь чью-то силу!
Развитие своих сильных сторон
Когда дело доходит до улучшения работы, слишком многие люди сосредотачиваются на своих слабостях. Хотя работа над вещами, которые можно было бы улучшить, является хорошей идеей, это не всегда лучшее использование ограниченного времени и энергии. Вместо этого поощряйте сотрудников работать над своими сильными сторонами, становясь все лучше и лучше в том, в чем они уже хороши.
Попросите сотрудников выбрать один навык и поставить измеримую цель для улучшения. Затем проверьте, как они продвигаются. Как показывает наш курс по развитию сильных сторон, «практика делает их постоянными», и использование сильных сторон может превратиться в настоящего эксперта в этой области — ничто так не укрепляет уверенность человека, как ощущение того, что он действительно является экспертом в своей области.
Этот урок мы видели в фильме «Акила и пчела». Акила была одиннадцатилетней девочкой из Южного Лос-Анджелеса. Она аутсайдер из сложной семьи и соседей, которая оказывается победительницей школьного конкурса по правописанию. Персонаж Лоуренса Фишберна берет ее под свое крыло, чтобы помочь ей развить вновь обретенную силу. У меня мурашки по коже, когда я думаю о ее цитате : «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны».
Регулярная и искренняя обратная связь
Обратная связь — это не просто инструмент для похвалы или исправления.
При правильном выполнении это может подкреплять и мотивировать как часть регулярного и естественного общения с сотрудниками. В нашем видео о том, как давать отзывы, рассказывается о четырех шагах, которые помогут дать хороший отзыв, не позволяя эмоциям усложнять ситуацию или мешать. Испытайте себя, чтобы предлагать отзывы об их повседневной работе каждому человеку, которым вы управляете, помимо любого формального процесса проверки.
Если обратная связь предоставляется регулярно и уверенно, легче вести трудные разговоры, когда они необходимы. Сотрудники гораздо более открыты для конструктивной критики, если их руководитель регулярно проверяет их.
В «Акиле и пчеле» персонаж Лоуренса Фишбёрна доктор Лараби давал ежедневные отзывы! «Если ты хочешь туда попасть, ты не можешь быть сжимающейся фиалкой».
Отработка навыков презентации
Как мы уже упоминали в начале этой статьи, около половины всех сотрудников боятся публичных выступлений, даже если это происходит среди их коллег.
Сотрудники могут обрести уверенность в своих навыках презентации с помощью целой серии видеороликов, созданных HSI на эту тему.
Даже если проведение презентаций и публичных выступлений не является обычной частью их работы, овладение этим навыком может помочь сотрудникам повысить самооценку и уверенность в других областях своей работы и личной жизни. На следующем собрании персонала попросите каждого человека встать и поговорить в течение нескольких минут. Это может быть что угодно, от быстрого отчета о проделанной работе до планов на выходные. При достаточной практике некоторым это даже понравится!
Серия включает в себя «Основы навыков презентации», например, как структурировать презентацию, знать свою аудиторию и вести сеанс вопросов и ответов. Существует также пакет «Обучение тренера» с сегментами, посвященными тому, чтобы узнать, является ли ваша роль тренером, докладчиком или фасилитатором, создавать привлекательные и интерактивные программные материалы и стать экспертом в предметной области.