Бадминтон для начинающих: Уроки бадминтона для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Советы начинающим | Техника игры в бадминтон методика обучения и тренировки

1.       На первых этапах освоения игры не спешите отбивать волан. Благодаря равномерно замедленному полету его можно успеть отбить вовремя, следовательно, более точно. Все внимание обращайте на точность ударов по волану, посылая его в заданном направлении и следя взглядом за головкой волана.

2.       Не сжимайте крепко рукоятку ракетки. Держите ее естественно, свободно, но достаточно плотно.

3.       Нельзя менять способы держания ракетки. Держите ее одним наиболее удобным для себя, раз навсегда избранным способом.

4.       Если волан налетает, на вас, сделайте шаг назад правой ногой; если волан не долетает, сделайте шаг вперед тоже правой ногой.

5.       Не прыгайте при гашении волана.

6.       С начала обучения вырабатывайте у себя привычку смотреть на волан, сопровождая его взглядом как в полете, так и в момент встречи его с ракеткой. Это позволит выработать точность ударов.

7.       В начале обучения обращайте больше внимания на выработку правильной стойки и умения передвигаться по площадке. Рекомендуется следующая основная исходная позиция игрока: лицом к сетке, ноги на ширине плеч и слегка согнуты, левая на полступни впереди, туловище немного наклонено вперед так, чтобы центр тяжести находился над носками, правая нога на носке, правая рука держит ракетку за рукоятку. Плоскость ракетки надо располагать перпендикулярно полу, рамку — на уровне плеч или подбородка.

8.       В каждом занятии специально уделяйте внимание освоению удара над головой — смеша, являющегося основным атакующим ударом в бадминтоне.

9.       С первого выхода для игры на площадку приучайте себя выполнять все удары с места, не отрывая ног от опоры. Если вы догоняете волан, то перед самым ударом должны хотя бы на мгновение остановиться, чтобы выполнить удар не на ходу.

10.     При разучивании того или иного удара предварительно отработайте его путем многократного повторения без волана (имитация удара).

11.     Следите при этом за последовательным включением в движение туловища, плеча, предплечья и кисти. Весь удар выполняйте свободно, широким движением создавая максимальную скорость ракетки к моменту удара.

12.     Часто происходят промахи по отвесно падающему волану. Не спешите, выберите правильную позицию и момент нанесения удара.

13.     При ударах справа и слева не подходите близко к волану. Наносите удар вытянутой рукой не ближе метра от корпуса.

14.     Чтобы избежать промаха или неточного удара при подаче, вначале прицельтесь: дотроньтесь головкой волана до центра сетки ракетки, отведите ракетку для замаха назад и одновременно поднимите руку с воланом немного вверх; выпустите волан и ударьте по его головке резким, отрывистым движением.

15.     Выполняя подачу, не спешите. Сосредоточьтесь. Правильно выберите вид подачи и проверьте готовность противника к приему.

16.     Не отчаивайтесь, если у вас не получается какой-нибудь удар. Нужно иметь терпение. Многократным повторением без ошибки добьетесь уверенного и точного выполнения любого удара.

17.     Во время соревнования вы не должны думать о том, как технически выполнить тот или иной удар. Движения при ударах должны быть заучены почти до автоматизма, и вам нужно сосредоточиться только на том, как выгоднее применить удар в создавшейся игровой обстановке.

Спорт в твоем дворе. Тренировки по бадминтону для начинающих

Программа тренировок по бадминтону для групп начальной подготовки (ГНП) в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ)   Общая физическая подготовка (ОФП) Общеразвивающие упражнения: — упражнения для рук и плечевого пояса — упражнения для туловища — упражнения для ног  — упражнения для рук, ног и туловища — ходьба и бег Общеразвивающие упражнения с отягощениями и предметами — с длинной скакалкой — с гимнастической палкой — упражнения с теннисными мячами  — упражнения с набивными мячами — спортивные и подвижные игры — упражнения для развития силы  — упражнения для развития быстроты — упражнения для развития гибкости — упражнения для развития ловкости — упражнения для развития скоростно-силовых качеств — упражнения для развития общей выносливости   Специальная физическая подготовка (СФП) Применяются упражнения, характерные для игры в бадминтон, как в облегченном варианте, так и с легкими отягощениями. После освоения правильных замахов при исполнении ударов сверху, сбоку, снизу, можно имитировать удары, увеличивая скорость их исполнения, привязав к ободу ракетки резиновый жгут длинной 30-50 см, не закрепляя его к какой-либо опоре. На 3-м году обучения в ГНП и далее при имитации ударов можно использовать марлевый чехол, надеваемый на обод ракетки. При этом пользовать сопряженный метод, когда после имитации с отягощением сразу же выполняется имитация этих же движений обычной ракеткой. Тренировка взрывной силы. Упражнения для развития взрывной силы построены на обычных выходах и прыжках, которые игрок выполняет на площадке в ходе игры. Здесь приводятся упражнения для всех групп мышц, которые утомляются во время работы ног, а также прыжки с двух ног, которые используются иногда при исполнении атакующих ударов. Необходимо помнить, что передвижение по площадке в современном бадминтоне включает такие элементы, как шаг-прыжок, причем прыжок при ударах в задней зоне площадки или блокирующий в средней зоне выполняются как выпрыгиванием с одной ноги, так и с двух ног, скрестный шаг при отходе назад и приставной шаг при «доработке» под воланом, но ни в коем случае не применяются при выходе из заднего угла площадки после выполнения удара. Для того чтобы успешно играть в бадминтон необходимо повышать динамическую выносливость, максимальную динамическую силу и взрывную силу. Техническая подготовка Огромное значение имеет правильное начальное обучение технике ударных движений и передвижений по площадке. Обучая технике детей групп начальной подготовки, необходимо помнить об их быстрой утомляемости, и упражнения с воланом необходимо чередовать с подвижными играми, спортивными игр упрощенным правилам, и эстафетами. На первом году начального обучения учат правильной хватке: ракетки (открытой и закрытой) и смене хватки с помощью «работы» пальцев рук. Упражнения: различные жонглирования воланом открытой или закрытой стороной ракетки, держа ракетку за спиной, между ног и т.д. Подача высокая и короткая открытой стороной ракетки. После освоения подачи, правильность исполнения контролируется с помощью попадания в мишени, постепенно уменьшая их размеры. На втором и третьем годах обучения можно приступать к обучению подаче закрытой стороной ракетки. При обучении ударам сверху можно использовать волан, подвешенный на удочке или висящий на какой-либо опоре, имеющейся в зале. Для правильного усвоения техники ударов можно использовать подсобные тренажеры, например волан, укрепленный на стержне. На каждой тренировке необходимо уделять внимание разучиванию элементов передвижения и закреплению освоенных; элементов. Для этого можно применять различные подвижные игры или эстафеты, где передвигаться можно только каким-либо определенным способом. На 3-м и 4-м годах обучения имитация передвижения включается в каждое тренировочное занятие. При этом основное внимание уделяется правильности работы ног. Перед переходом из ГНП в УТГ юные бадминтонисты должны стабильно овладеть следующими техническими элементами: 1. Высокая и короткая подача открытой и закрытой стороной ракетки. 2. В передней зоне подачи (ПЗ):  — подставка, — перевод, — отброс в заднюю зону площадки (33) по прямой и по диагонали. 3. В средней зоне площадки (СЗ):  — плоские удары по линии и диагонали в 33, — смэши по линии и диагонали, — защита по линии и диагонали в СЗ. 4. В задней зоне площадки (33): — высокий удар по линии и диагонали, — укороченный удар по линии и диагонали, — смэш по линии и диагонали. На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бадминтон, утвержденного приказом Минспорта России от 18 июня 2013 года № 400 и учебной программы по бадминтону московской ДЮСШ №1 Тушино Статьи по теме: Экипировка для игры в бадминтон Видео-урок по технике бадминтона Видео-урок Тактика игры в бадминтон Видео-урок Хватка бадминтонной ракетки Приглашение в ДЮСШ по бадминтону

13 основных советов по бадминтону для начинающих (для быстрого прогресса) это удобный для новичков вид спорта, даже если вы впервые начинаете заниматься спортом, всегда полезно получить несколько советов.

Вот 13 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро прогрессировать.

• Всегда правильно прогревайтесь
• Изучите основы работы ног
• Освойте хват
• Знайте правила
• Посмотрите качественный контент на YouTube

• 9 9 0011 9 0011 Не пытайтесь быть идеальным

• Играйте с позитивным настроем
• Расслабьтесь при ударе
• Вернитесь к центру
• Имейте цель для каждого удара
• Увеличьте свою выносливость и приведите себя в форму
• Заминка и растяжка после игры.

  Всегда правильно разминайтесь

  Наш первый совет по бадминтону: убедитесь, что правильная разминка очень важна для любого вида спорта. Вам нужно, чтобы ваши мышцы были красивыми и теплыми, чтобы они могли легко растягиваться. Это поможет избежать ненужных травм и подготовит вас к быстрому бадминтону.

  Перед игрой желательно сделать динамическую растяжку наряду с бегом трусцой или прыжками со скакалкой. Посмотрите наше руководство по разминке в бадминтоне, чтобы увидеть пример разминки, которая заставит вас загореться.

  Научитесь основам работы ног

  Бадминтон — динамичный вид спорта, для хорошей игры в котором требуется хорошая ловкость и скорость. Вам нужна быстрая и эффективная работа ног, чтобы легко передвигаться по корту.

  В бадминтоне не так много движений, к которым привыкли люди. В бадминтоне вы редко используете бег трусцой или бег. Бадминтон больше зависит от погони, выпадов и прыжков. Получение некоторого базового понимания того, как использовать эти движения, очень поможет.

  Посмотрите видео от Badminton Famly ниже, где они объясняют перемещение в четыре угла корта.

  Удобная хватка

  Главное, что нужно сделать правильно, прежде чем вы сможете сделать правильный выстрел, — это хват. Будь то хват справа, слева или попрошайничество, важно чувствовать себя комфортно в том, как вы держите ракетку в каждом из способов.

  Практикуйтесь дома каждый день. Просто возьмите ракетку и потренируйтесь переключаться с удара справа на удар слева, а также выполнять несколько базовых ударов. Чем больше вы будете это делать, тем более естественным будет переключение и обретение хватки.

  У Ли Джэ Бок из Coaching Badminton есть отличное видео о правильном хвате в бадминтоне. Это то, чему вы учитесь один раз, и это становится настолько естественным, что вам не нужно об этом думать.

  Знать правила

  Это может показаться очевидным, но вы не можете рассчитывать на то, что сможете далеко продвинуться в игре в бадминтон, если не знаете правил. Теперь это не означает знание свода правил от и до, но это означает понимание основ подсчета очков, подачи, того, что можно и что нельзя делать, и что вы можете и чего не можете делать.

  Ничто не может быть более пугающим для новичков, чем изучение правил в первый раз. Вот почему мы составили руководство по правилам бадминтона. Он охватывает правила в удобной для начинающих форме со ссылками на более подробные руководства, если вы хотите узнать больше.

  Посмотрите качественный контент на YouTube

  В наше время нам повезло, что у нас есть доступ к такому большому количеству отличного контента практически на любую тему, которую вы хотели бы изучить. Бадминтон не исключение, на YouTube есть несколько замечательных образовательных каналов о бадминтоне. С годами ситуация только улучшилась, особенно в 2019 году.-2020.

  Вы можете найти информацию о бадминтоне по любому аспекту спорта. Хотите ли вы научиться подавать слева или дроп-шот слева, есть видео, показывающее, как это сделать. Перейдите к нашему полному руководству по лучшим каналам YouTube для бадминтона и загляните в образовательный раздел, чтобы начать.

  Держите ракетку поднятой

  Этот совет легче сказать, чем сделать. Естественно, люди хотят опустить руки в стороны, когда они не активны. Вы хотите сопротивляться желанию делать это большую часть времени, особенно если вы играете в сетке в парном разряде.

  Когда я говорю, держите ракетку также поднятой, я не имею в виду над головой, я просто имею в виду, чтобы она была направлена ​​вверх и наружу, чтобы подготовиться быстрее. Необходимость каждый раз поднимать ракетку сбоку — это медленно, поэтому держите ракетку поднятой.

  Мы упомянули сетевую игру в парном разряде, посмотрите это видео с участием Кевина Санджая Сукамулджо. У него всегда наготове ракетка. Если он близок к сетке, его ракетка может оказаться еще выше для перехвата. Но всегда держите ракетку немного выше

  Не пытайтесь быть идеальным

  Многие новички совершают ошибку, изучая что-то новое, что им нужно довести до совершенства каждый аспект. Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать все абсолютно правильно, вместо этого сосредоточьтесь на достижении прогресса.

  Если вы изучаете новый удар, сосредоточьтесь на изучении отдельных частей техники, но потратьте столько же времени на объединение их всех вместе. Скорее всего, вы не освоите все аспекты, и это нормально. Сосредоточьтесь на постепенных улучшениях, которые со временем приведут к большим улучшениям

  Совершенство само по себе недостижимо, величайшие игроки, которые когда-либо жили, никогда не достигают совершенства. Примите тот факт, что вы будете совершать ошибки и что некоторые вещи вам будет труднее освоить, чем другие. Пока вы сосредоточены на небольших улучшениях, которые будут иметь значение.

  Играйте с позитивным настроем

  Легче сказать, чем сделать, но очень часто игроки побеждают себя, прежде чем выйти на корт. Если вы знаете, что играете против более сильного игрока, не думайте: «О, черт возьми, меня сейчас растопчут», а воспринимайте это как возможность чему-то научиться. В этой ситуации вам нечего терять, а выиграете все, ожидается, что другой игрок выиграет, выходите и играйте свободно.

  Некоторым может быть тяжело мыслить позитивно. Нелегко встать и устоять на своем. Вам нужно развивать позитивный настрой на корте и за его пределами. Мартин Хаггер выступил с докладом на TEDxPerth, в котором он углубился в мировоззрение спортсменов-чемпионов, настоятельно рекомендую посмотреть ниже.

  Расслабьтесь при ударе

  Большинство людей думают, что сила в бадминтоне зависит от мускулов и силы. Они видят топ-игроков, которые играют с такой агрессией, что кажется, что они прилагают столько усилий. Новички вырабатывают привычку слишком сильно напрягаться, слишком сильно стараться.

  Ваши мышцы должны быть расслаблены, чтобы двигаться свободно, вы не сможете развить большую скорость ракетки, если крепко сжимаете ракетку и напрягаетесь перед ударом. Здесь вы не пытаетесь поднять вес, вы пытаетесь генерировать силу посредством движения. Оставайтесь расслабленными, когда бьете, и пусть ракетка и ваш замах делают больше работы.

  Вернуться к центру

  В бадминтоне все зависит от контроля, вы всегда хотите контролировать волан и розыгрыш. Вы не хотите быть тем, кто бегает по всему шоу только для того, чтобы вернуть шаттл. Вместо этого вы хотите быть игроком, всегда находящимся в центре площадки и выбирающим, где играть дальше.

  Когда играешь, всегда хочется вернуться в центр площадки после каждого удара. Теперь центр корта может меняться в зависимости от ситуации, но это в другой раз. От центра корта вы находитесь на одинаковом расстоянии от каждого угла. Это облегчает выполнение следующего удара.

  У Ли Джэ Бока из Coaching Badminton есть отличное видео, в котором рассказывается о восстановлении после выполнения удара, смотрите ниже.

  Имейте цель для каждого выстрела

  Когда вы только начинаете, лучше сосредоточиться на основах и просто на способности последовательно возвращать волан. По мере улучшения начинайте думать о том, какой удар вы должны сделать и почему. Это становится частью более крупного плана игры, когда вы играете.

  Делайте каждый удар с четкой целью. Будь то попытка заставить вашего противника отыграть его до определенного места или просто выиграть очко. Вы не всегда будете получать то, что вам нужно, но лучше иметь базовую стратегию, чем вообще никакой.

  Наберитесь выносливости и приведите себя в форму

  Бадминтон — физически сложная игра. Даже будучи новичком, вы быстро вспотеете. Повышение общего уровня физической подготовки поможет вам совершенствоваться быстрее, так как вы сможете играть более длительные розыгрыши и легче передвигаться по корту.

  Если вы новичок, вы можете повысить свою выносливость несколькими способами:

  • Делайте легкие пробежки 2–3 раза в неделю
  • Пропуская занятия ежедневно в течение 30 минут
  • Просто больше играйте в бадминтон

  The Body Coach предлагает отличную 15-минутную высокоинтенсивную тренировку, для которой не требуется никакого оборудования. Этот вид тренировки отлично подходит для повышения вашей выносливости в бадминтоне, поскольку он взрывной и динамичный.

  Заминка и растяжка после игры

  Заминка и растяжка после игры не менее важны, чем правильная разминка перед игрой. Для новичка очень важно убедиться, что вы медленно остыли, а затем растянули мышцы.

  Хорошая заминка будет снижать температуру вашего тела медленно, что означает, что ваши мышцы не затвердеют и не похолодеют слишком быстро. Растягивание мышц после тренировки, пока они еще теплые, поможет улучшить гибкость и уменьшить накопление молочной кислоты, приводящее к жесткости мышц и спазмам.

  Если вы не знаете, что включить в заминку, ознакомьтесь с нашим руководством по правильной заминке в бадминтоне.

  Как я могу улучшить свои навыки игры в бадминтон?

  Попробуйте практиковаться не менее 2-3 раз в неделю, самостоятельно или с партнером, и работайте над конкретными навыками, имея перед собой четкую цель. Более быстрый способ улучшить свои навыки в целом — просто тренироваться более регулярно и целенаправленно.

  Если вы нашли эту статью полезной, верните услугу и поделитесь ею с другом. Если вы считаете, что я что-то упустил или у вас есть другие советы, оставьте отзыв и поделитесь своей помощью с другими ниже. Еще раз спасибо за чтение.

  ---

  ---

  Автор Лиам Уолш , который живет в Манчестере, Англия. Работает инженером-программистом, но подрабатывает отцом, игроком/тренером в бадминтон и создателем BadmintonsBest.

  ---

  Сопутствующий контент

  Советы по выигрышу в бадминтоне для парных игроков (стратегии, тактики и советы)

  Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша игра в бадминтоне в парном разряде просто не улучшается? Не знаете, какую стратегию или тактику следует использовать? Парный разряд — динамичная игра, в которой большое внимание уделяется атаке и подаче. В этом руководстве я дам вам шесть советов, которые помогут вам совершенствоваться и выигрывать больше игр. Вот мои шесть советов по бадминтону для парного разряда.

  7 лучших советов по бадминтону для одиночек (выиграйте больше игр)

  Одиночные игры Бадминтон — это игра, требующая высокой физической подготовки, скорости, силы и тактики. В этой сложной игре так много аспектов. Я здесь, чтобы поделиться своими 7 лучшими советами по бадминтону для одиночных игр, которые помогут вам стать лучше и выиграть больше игр.

  ---

  Основы бадминтона для начинающих | сцепление | Работа ногами | Подавать

  На этой странице представлены все основы бадминтона, которые необходимо знать новичку. Я также покажу вам, насколько важны эти основы для вашего прогресса в бадминтоне.

  Как новичок, вы должны изучить основы ДО того, как научиться делать броски в бадминтоне.

  На самом деле, вы должны с самого начала усвоить основы, иначе у вас разовьются вредные привычки, которые помешают вам стать профессиональным игроком.

  Поделюсь личным опытом:

  Я никогда не посещал профессиональных коучей. Мой папа научил меня играть в бадминтон, когда я был ребенком. Он играет в бадминтон на досуге, как и большинство малазийцев.

  В результате я плохо изучил основы и развил около вредные привычки . Когда я стал серьезно заниматься бадминтоном и начал играть на соревнованиях, я обнаружил, что невозможно играть профессионально с плохими привычками/плохими основами.

  Чтобы улучшить свою игру, мне пришлось потратить много времени, чтобы избавиться от этих вредных привычек и начать правильно играть в бадминтон; с правильными основами бадминтона.

  Я не предлагаю вам нанимать тренера, но очень рекомендую вам знать основы игры в бадминтон.

  Основы, которые я настоятельно рекомендую вам изучить, это…

  Базовая техника хвата
  Узнайте, как держать ракетку хватом справа и слева. Если вы не держите ракетку должным образом, вы не сможете выполнить сильные удары, особенно по задней линии соперника.

  Базовая работа ног
  Хорошая работа ног позволяет хорошо передвигаться по корту. Изучите основы покрытия корта, чтобы отвечать на удары соперника!

  Основные удары в бадминтоне
  Удары — это просто ваш взмах, чтобы поразить волан. Если вы не выполняете удары правильно, вы не сможете выполнять качественные броски в бадминтоне.

  Подача в бадминтоне
  Игра в бадминтон начинается с подачи. Изучите правильные методы подачи хороших подач. Хорошие подачи определенно дают вам преимущество над соперником с самого начала розыгрыша.

  Базовая стойка
  Хорошая стойка позволяет эффективно защищаться и атаковать во время игры! Изучите наступательную стойку, защитную стойку и стойку сетки. Вы окажетесь на вершине своей игры, если будете использовать их правильно.

  Запомните это: Чтобы стать игроком среднего или продвинутого уровня, вы ДОЛЖНЫ освоить основы, сделать их своей привычкой, а затем тренироваться, тренироваться и тренироваться.

  Как только вы освоите основы, изучение продвинутых или причудливых бросков в бадминтоне станет лишь вопросом времени!

  Базовые удары по бадминтону

  Ознакомившись с основами игры в бадминтон, вы можете приступить к изучению некоторых основных ударов в бадминтоне.