Бассейн дельфин развилка официальный сайт: Центр в п.Развилка — МАУ ДО «Дельфин» – Информация для посетителей центра — МАУ ДО «Дельфин»

Услуги — МАУ ДО «Дельфин»

Бассейны центра:

• 25 метров в длину, 11 метров в ширину, глубина от 1,80 до 1,20м;
• 4 дорожки по 2,7 м шириной, каждая дорожка оснащена стартовой тумбой;
• 1100 кубометров чистой прозрачной воды;
• температура воды 27-28°С – оптимально для обучения плаванию и тренировок;
• просторные раздевалки и душевые.

Бассейн для самых маленьких – «лягушатник»:

• 11 метров в длину, 6 метров в ширину, глубина 0,5-0,9м;
• температура воды 30-32°С.

Центр «Дельфин» располагает 3 залами для групповых занятий аэробикой:

Современное спортивное оборудование:

• бары, мячи для занятий фитболом, утяжелители, гантели, степ-платформы;
• зеркальное оформление стен, ламинированное и специальное покрытие пола;
• хореографические станки;
• современное музыкальное и видео-оборудование.

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

• общая площадь тренажерного зала (п.Развилка) – 88,5 кв.метров;
• современные кардио и силовые тренажеры;
• специальное покрытие пола, зеркальное оформление стен и потолка.

Квалифицированный тренерский состав не оставит Вас без внимания и поможет провести тренировку грамотно и эффективно. Каждому занимающемуся будет предложен подробный инструктаж по работе оборудования и проведению тренировки. Персональный тренер создаст для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом особенностей и возможностей Вашего организма. Вы получите рекомендации по правильному питанию, способствующему оздоровлению организма.

ТЕННИСНЫЙ КОРТ

• площадь теннисного корта – 598,8 кв.метров;
• трибуна для зрителей.

СОЛЯРИЙ

К Вашим услугам новейшие вертикальные солярии торговых марок «GardaSun» и «UltraSun» — ровный загар за короткое время. Загорать в солярии в разумных пределах — полезно. Под действием ультрафиолета кожа становится ровной, приобретает здоровый оттенок и, кроме того, в организме образуется активная форма витамина D, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен. Лампы солярия, благодаря специальным фильтрам, не излучают вредные для кожи ультрафиолетовые волны, а соотношение полезных легко регулировать с помощью приборов. Преимущество солярия — точная дозировка ультрафиолета.

МАССАЖ

Массаж — это, без сомнения, искусство. Это самый древний и уникальный метод лечения без использования лекарств и инструментов — только руки массажиста, возвращающие здоровье и спокойствие. Массаж — мощное средство воздействия как на весь организм в целом, так и на отдельные его системы:

• эффективен при вывихах;
• дистрофических процессах в суставах;
• остеохондрозе, ушибах;
• при растяжении связок, плоскостопии, искривлении позвоночника и нарушении осанки;
• отлично действует при травмах нервной системы, невралгии, невритах;
• снимает застой в мышечных тканях;
• усиливает циркуляцию крови, лимфы, межтканевой жидкости, улучшает обмен веществ и кожное дыхание;
• моделирует тело, восстанавливает упругость мышц.

В нашем центре квалифицированные специалисты предложат Вам различные виды массажа:

• спортивный
• спортивно-оздоровительный
• восстанавливающий
• антицеллюлитный
• общий
• массаж по зонам,

Спортивный массаж — способствует поддержанию спортивной формы и восстановлению после физической нагрузки. Восстанавливающий массаж — нормализует функции организма, нарушенные стрессами, экологией и неправильным образом жизни. Применяется после физической и умственной нагрузки для восстановления и повышения работоспособности. Антицеллюлитный массаж — активизирует обменные процессы в организме, улучшает снабжение тканей и органов кислородом и питательными веществами, ускоряет вывод продуктов распада из организма. Рекомендован людям ведущим малоподвижный образ жизни или склонным к полноте. Общий массаж и массаж по зонам — массаж спины, живота, шейно-воротниковой зоны и других частей тела. Детский оздоровительный массаж — повышает тонус организма ребенка, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, является отличной профилактикой нарушения осанки, сколиоза и плоскостопия. а также:

• ТАЙСКИЙ массаж
• КРЕОЛЬСКИЙ массаж (массаж с использованием двух (четырех) бамбуковых палочек)
• ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ (органов брюшной полости) массаж
• ТАЛАССОТЕРАПИЯ

Также к услугам посетителей:

• финская сауна;
• СПА-салон;
• кабина с инфракрасным излучением;
• душевые гидромассажные кабины с «турецкой баней»;
• массажный кабинет;
• косметологический кабинет;
• турбо-солярий;
• гидромассажёры на бортике бассейна «противоток» и «каскад».

Коллектив — МАУ ДО «Дельфин»

	Аносов Иван Иванович	Инструктор по физической культуре	Инструктор по физической культуре, образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Московская государственная академия физической культуры, последние курсы повышения квалификации:»Человековедческая компетентность учителя физической культуры» — 21.12.2011г., «Актуальные проблемы развития профессиональной компетентности учителя физической культуры и тренера (в условиях реализации ФГОС)» — 23.04.2012г.
	Богданова Ольга Александровна	Тренер-преподаватель по аэробике	Тренер-преподаватель по аэробике, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое. Богданова О.А.   является автором  программ по аэробике: четырехгодичной программы  для учащихся 8-11 классов и экспериментальной программы для детей младшего и среднего школьного возраста. С 2012г. по 2014г. освоила программу профессиональной переподготовки «Содержание и методика преподавания физической культуры» в ГБОУ ВПО «Академия социального управления».
	Балакина Людмила Михайловна	Тренер-преподаватель по плаванию и аэробике	Тренер-преподаватель по плаванию и аэробике, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Московский государственный областной университет. Награждена почетной грамотой Министерства образования Московской области. Балакина Л.М. занимается разработкой авторских программ по плаванию и аэробике, используя в работе передовые методы преподавания. Ею разработана специальная экспериментальная программа стрейчинга для детей  8-10 лет, которая предусматривает формирование правильной осанки, развитие гибкости и пластики. Разработана и реализована программа обучения плаванию на глубокой воде детей 5-6 лет, разработана и апробирована экспериментальная программа по обучению детей 4,5 лет плаванию.
	Таранникова Александра Викторовна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, образование высшее педагогическое, Российская государственная академия физической культуры, мастер спорта по плаванию, многократная победительница  World Master Games и на сегодняшний день является участником этих соревнований.
	Белова Наталья Владимировна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Российская Государственная Академия физической культуры, год прохождения аттестации 2010, последние курсы повышения квалификации:»Совершенствование педагогического мастерства специалистов по физической культуре и спорту» — 16.04.2013г. «Современные педагогические технологии в образовательном процессе» — 12.12.2013г.
	Бадретдинов Сардорбек Рустамович	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Московский институт физической культуры и спорта. Бадретдинов С.Р. в работе с учащимися использует инновационные учебные программы, специальные методы и формы обучения с применением коррекционных методик.  В процессе занятий формирует у учащихся положительное отношение к спорту, дисциплинированность и ответственность, пропагандирует здоровый образ жизни.
	Босягин Вячеслав Андреевич	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое, ФГБОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма»
	Вон Сомофф Елена Васильевна	Тренер-преподаватель по аэробике и плаванию	Тренер-преподаватель по аэробике и плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Московский государственный областной университет, год прохождения аттестации 2012, последние курсы повышения квалификации: «Совершенствование педагогического мастерства специалистов по физической культуре и спорту» — 21.12.2011г.
	Гулиев Мегман Матлаф Оглы	Инструктор по физической культуре	Инструктор по физической культуре и тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, руководит секцией кикбоксинга, образование высшее педагогическое, Азербайджанский государственный институт физической культуры. Воспитанники Гулиева М.М. победители и призеры Международного турнира по смешанным видам единоборств; 10-го открытого Чемпионата Подольского муниципального района  по кикбоксингу, посвященного памяти героя России Александра Монетова; открытого первенства МГФСО по кикбоксингу среди юниоров в рамках первенства г. Москвы;  открытого Кубка с/п Стрелковское по кикбоксингу.
	Желнин Анатолий Александрович	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое,Карагандинский педагогический институт физического воспитания, последние курсы повышения квалификации  «Совершенствование педагогического мастерства специалистов по физической культуре и спорту» — 21.12.2011г.
	Захарова Татьяна Юрьевна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию,педагог высшей квалификационной категории,образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Ульяновский государственный университет, последние курсы повышения квалификации: «Дополнительное образование детей в современных социокультурных условиях» — 03.12.2011г. Дипломант I степени областного конкурса педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям», награждена грамотой Президиума правления Московской областной организации Всероссийского общества инвалидов, Лауреат премии губернатора Московской области.
	Игнатов Егор Алексеевич	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Московский государственный областной университет. Награжден Грамотой главы городского поселения Видное Ленинского муниципального района, грамотами  администрации МАУ ДО центр «Дельфин».
	Лабинцева Ольга Леонтьевна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, ГОУ ВПО Московский государственный областной университет, последние курсы повышения квалификации: «Управление инновационной деятельностью ОУ в системе воспитания»- 21.12.2012г., «Формирование имиджа педагога» — 03.12.2013г. Награждена Почетной грамотой Министерства образования Московской области.
	Фролов Сергей Сергеевич	Инструктор по физической культуре	Инструктор по физической культуре и тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое. Награжден Грамотой главы городского поселения Видное Ленинского муниципального района, грамотами  администрации МАУ ДО центр «Дельфин».
	Саккиди Янис Георгиевич	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Ферганский Государственный Университет, последние курсы повышения квалификации: «Совершенствование педагогического мастерства специалистов по физической культуре и спорту» — 23.04.2013г. Работает по программе спортивного плавания с учащимися среднего школьного возраста.
	Субботин Сергей Анатольевич	Инструктор по физической культуре	Инструктор по физической культуре, специалист по адаптивной физической культуре, педагог первой квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Московский региональный институт высшего социально-экономического образования. В 2014 году окончил институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров в Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по программе «Адаптивное физическое воспитание». Воспитанники Сергея Анатольевича, дети с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья, успешно участвуют в соревнованиях по плаванию, занимают призовые места.
	Шишин Виктор Геннадьевич	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Оренбургский государственный педагогический университет. Шишин В. Г. награждён Почетной грамотой министерства образования Московской области, Почётной грамотой главы администрации сельского поселения Развилковское, грамотой Управления образования Ленинского муниципального района, грамотами МАУ ДО центр «Дельфин».
	Шишин Андрей Геннадьевич	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Оренбургский государственный педагогический университет. Заслуженный тренер России. Мастер спорта по плаванию. Награжден: почетной грамотой Министерства образования и науки РФ, благодарностью губернатора Московской области, знаком отличия «Спортивная доблесть», знаком губернатора Московской области «Благодарю». Победитель районного конкурса «Педагог года Ленинского муниципального района», дипломант I степени регионального этапа VIII Всероссийского конкурса педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям».
	Шишин Геннадий Викторович	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Ульяновский ордена «Знак Почета» госпединститут им.И.Н.Ульянова. Награжден почетным знаком Всероссийской федерации плавания «Лауреат всероссийского конкурса тренеров по плаванию», знаком «Отличник физической культуры и спорта» Министерством РФ по физической культуре, спорту и туризму.
	Шнарёва Дарья Геннадьевна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Московский государственный областной университет. Шнарёва Д.Г. обучает плаванию детей от 1,5 лет на малой чаше бассейна, используя при этом современные методики обучения плаванию детей   дошкольного возраста, работает по программе спортивного плавания с учащимися среднего школьного возраста.
	Шнарева Ольга Владиславовна	Тренер-преподаватель по плаванию	Тренер-преподаватель по плаванию, почётный работник общего образования РФ , педагог высшей квалификационной категории, образование высшее педагогическое, Коломенский педагогический институт. Награждена Почетной грамотой Министерства образования Московской области, Благодарственным письмом Московской областной думы, Почетной грамотой Министерства образования и науки РФ. Шнарёвой О.В. разработана программа одновременного обучения плаванию всеми способами на глубокой воде, программа групп начальной подготовки, организованы классы с углубленным изучением спортивных способов плавания, а в 2004 году – программа обучения плаванию детей 4,5-6 лет на глубокой воде. Успешно реализуется программа, разработанная Шнарёвой О.В. по обучению плаванию группы детей-инвалидов, разработан и внедряется комплекс физических упражнений и процедур, направленных на реабилитацию детей. С 2001 года Шнарёва О.В. является председателем федерации плавания Ленинского муниципального района Московской области.

Технология очистки воды без хлора. — МАУ ДО «Дельфин»

Когда у вас есть готовый бассейн, одной из первостепенных задач становится безопасная, эффективная и удобная дезинфекция воды в бассейне. Использование способа обеззараживания посредством хлора и химии не всегда эффективно и вредно для здоровья. К тому же хлор и химические реагенты имеют резкий и неприятный запах и являются сильными аллергенами. Дезинфекция воды ультрафиолетом и озонирование требуют присутствия и контроля специалистов.  Все перечисленные методы дезинфекции не дают питьевого качества воды в бассейне.

Во всех наших бассейнах используется безопасное для экологии и человека, эффективное обеззараживание воды посредством ионизации ионами меди и серебра. Эта технология, основанная на многовековом использовании серебра для очищении воды, реализована в немецком оборудовании Necon.  Наш бассейн позволит купаться в кристально чистой воде, ощущая лишь родниковую свежесть.

Система Некон (Necon) обогащает воду ионами серебра и меди, которые стопроцентно уничтожают все присутствующие в ней болезнетворные бактерии, колонии микроорганизмов, опасные грибки и гнилостные водоросли. Что особенно ценно, система Некон, в отличие от других технологий дезинфекции, очищает воду до уровня питьевой, что гарантирует особый комфорт и полную безопасность купания, в том числе при случайном попадания воды внутрь.

Функционирует оборудование Necon невероятно просто. Вода поступает в специальный отсек, в котором установлены медные и серебряные электроды. Здесь под воздействием слабого электротока активируется образование ионов меди и серебра. Часть их насыщает кварцевый песок, находящийся в устройстве, предназначенном для очистки. Это делает дезинфекцию бассейнов высокоэффективной и позволяет обезопасить фильтр от распространения в нем микробов. Остальные ионы непосредственно с водой попадают в чашу бассейна, где и уничтожают вредные микробы. Даже если установку выключить, ионы меди и серебра еще долгое время защищают воду от болезнетворных микроорганизмов.

Такая дезинфекция без хлора очищает бассейн за счет того, что положительно заряженные ионы создают электростатические соединения на стенках клеток микроорганизмов, имеющих отрицательный заряд. В результате этого проницаемость клеточной стенки нарушается, что приводит к дестабилизации питательного процесса всей клетки. Ионы серебра и меди, пробивая защиту, разрушают белки серосодержащих аминокислот. Процесс фотосинтеза тормозится, вследствие чего клетка микроорганизма погибает. Сегодня дезинфекция воды в бассейне ионами серебра и меди особенно популярна, благодаря ее экологичности, эффективности и безопасности даже для маленьких детей. Она не изменяет структуру воды и не оказывает негативного воздействия на организм человека.

ХЛОР	МЕДЬ и СЕРЕБРО
Регулярное измерение уровня хлора (минимум 1 раз в неделю)	Измерение уровня меди 1 раз в 3 месяца
Является причиной покраснения и жжения глаз	Раздражение склер глаз отсутствует
Сухость кожи	Мягкая кожа
Нуждается в специальном помещении для химикалий	Период использование электродов 4-5 лет
Имеет сильный запах, особенно в общественных бассейнах	Отсутствие запаха
Необходимость использования средств коагуляции	Коагулянты образуются самостоятельно
Необходимо средство для сохранения воды в зимний период	В зимний период отсутствует образование водорослей
После купания необходимо посещение душа	Купание в воде питьевого качества
Является раздражителем дыхательных путей	Вода не содержит раздражающих элементов
Хлор вредит здоровью	Медь полезна
Очень дорогой в эксплуатации	Расходы на содержание уменьшаются в 2 раза по сравнению с хлором
Полная замена воды в бассейне 1 раз в год	Полной смены воды не требуется никогда
Замена песка в фильтре каждые 2 -3 года	Замена кварцевого песка 1 раз в 10 лет
Использованная вода сливается	Использованной водой можно поливать растения

 

Важный нюанс. Электрофизический метод обеззараживания обеспечивает насыщение воды ионами серебра и меди. Первые обладают антибактерицидным действием, что защищает кожные покровы от бактерий и инфекций. Вторые участвуют в выработке ферментов и протеинов в человеческом организме, поддерживают правильный обмен веществ в кожном покрове, костной и нервной системах, проникая через кожу в кровеносные сосуды. Таким образом, дезинфекция без хлора бассейн превращает в оздоровительную купель.

Всё оборудование установленное в наших бассейнах сертифицировано. 

Плавайте на здоровье!

МАУ ДО «Дельфин» — Страница 3 — г.Видное 8 (495) 548-01-91. п.Развилка 8 (498) 657-28-61

Уважаемые посетители! В соответствии с постановлением Губернатора Московской области №126-ПГ от г. МАУ ДО центр «Дельфин» закрывается с 21 марта по 12 апреля 2020 года.

В связи с усилением мер по профилактике гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) в МАУ ДО центр «Дельфин» до 22 марта 2020г.  отменены все…

Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда…

Заявление подаёте на портале   Раздел «Запись в кружки и секции» Выбираем кнопку «Войти через ЕСИА» Далее вносим свой логин и пароль на портале  Госуслуги Выбираем: муниципалитет…

Уважаемые посетители! На нашем сайте вы можете ознакомиться с  расписанием, прейскурантом и правилами посещения нашего центра.  Для посещения необходимы справки: для взрослого — заключения терапевта;…

г.Видное (8-495-548-01-91) Для детей: обучение плаванию (начиная с  4 лет) «Юный ватерполист» водное поло (с  10 лет,  дети умеющие плавать) «Русалочка»  синхронное плавание (с  6…

Настоящие Правила разработаны в соответствии с Приказом Госкомспорта СССР от г. № 639 «Об утверждении типовых правил проведения занятий в плавательных бассейнах»; СанПиН Санитарно-эпидемиологические требования…

Занятия в секции «Бассейн + тренажерный зал» — это уникальная комплексная программа с умеренной нагрузкой, которая подойдет как для начинающих, так и для тренированных клиентов.…

Хатха-йога — МАУ ДО «Дельфин»

 Хатха-йога —это древняя индийская система, настоящая наука о здоровье, направленная на создание абсолютного баланса протекающих в организме процессов, на гармоничное взаимодействие физического тела, ума и энергии. В настоящее время, хатха-йога в её многочисленных вариациях представляет собой стиль йоги, наиболее часто ассоциируемый с понятием «йога».

«Хатха» — это комбинация двух фундаментальных понятий. «Ха» — солнце, активность, ментальная сила, мужской принцип. «Тха» — луна, покой, жизненная сила, женский принцип. В разные времена и в разных традициях им давали разные имена. Например, в даосизме это инь и ян, а в физике – материя и энергия. «Йога» — скрепление, союз, объединение. То, что ведет к целостности и единству. Таким образом, термин «Хатха-йога» означает единство и гармонию между  этими двумя великим силами.

Хатха-йога заботится о чистоте тела, способствуя сбалансированному обмену веществ в организме и своевременному удалению продуктов обмена. Посредством йоги тело может достигнуть такой степени чистоты, что перестанет подвергаться болезням и старению. Хатха-йога весьма эффективна при лечении многих заболеваний хронической и органической природы, которые с трудом поддаются современной медицине: астма, диабет, гипертония, ревматизм, эпилепсия… Йога способна помочь всем – детям, старикам, людям, страдающим от серьезных физических и психических проблем, и тем, кто имеет незначительные отклонения в здоровье. Для достижения успеха в борьбе с недугами очень важно принять новый взгляд на человеческое тело и расширить свои познания в области его функционирования. Всему этому Вас научит хатха-йога.

Для полноценной работы человеческого организма взаимодействие всех органов и систем должно быть сбалансированным и скоординированным. Всё взаимосвязано, и если нарушается функция какого-то одного органа или системы – происходит сбой в работе всего организма. Поэтому достаточно восстановить нормальную работу одного этого элемента – и естественным образом восстановится нормальная жизнедеятельность всех остальных. Именно по такому принципу строится оздоровление хатха-йогой.

Занятия хатха-йогой включают в себя:

• асаны – специальные положения тела, открывающие энергетические каналы, которые помогут вам усовершенствовать и сохранить свое тело сильным, красивым и здоровым;
• пранаямы – дыхательные упражнения, которые научат вас регулировать дыхание и контролировать свои эмоции;
• концентрацию внимания – это поможет вам успокоиться и направить энергию мыслей в конструктивное русло;
• медитацию – расслабление, которое даст возможность услышать и познать свое внутреннее Я.

Если вы решили заниматься йогой и у вас есть серьезные заболевания, или вы не уверены в своих силах и здоровье, обязательно проконсультируйтесь у врача, можно ли вам выполнять упражнения йоги. Только профессиональный врач, знающий состояние вашего здоровья и историю вашей болезни, сможет рекомендовать вам выполнять эти упражнения.

Избегайте болевых ощущений при выполнении упражнений йоги. Упражнения йоги не должны травмировать. Никогда не растягивайте мышцы до боли. Движения выполняйте плавно, а не толчками. Обращайтесь со своим телом бережно.

Выполняя упражнение в первый раз, делайте его в полсилы, чтобы избежать излишнего напряжения.

Выполняя упражнения впервые, вы можете ощущать небольшую скованность в мышцах задней части ног, особенно, если вы не привыкли их растягивать. В йоге надо растягиваться на сколько возможно, но чтобы при этом не испытывать боли! Мышца растягивается только тогда, когда вы удерживаете ее в расслабленном положении. В течении естественных кратковременных задержек при выполнении упражнений старайтесь расслаблять каждую мышцу, незадействованную в выполнении упражнения. Если вы это сделаете, то почувствуете, что мышцы растягиваются в тот момент, когда они расслаблены.

Следите за положением рук и ног, за направлением взгляда и за тем, как напрягается позвоночник. Особенно важно следить за тем, чтобы мышцы, которые не задействованы в упражнении, были расслаблены. Обратите внимание на сигналы, которые тело посылает вам через мышцы, нервы, суставы, — особенно на те, которые подсказывают, что вы чрезмерно напрягаете  их.

Сосредотачивайтесь на каждом движении. Все движения выполняются медленно с полным осознанием, так, чтобы вы всегда ощущали свое тело в настоящий момент времени. Выполняя упражнение, думайте о том, что вы делаете.

Во время упражнений всегда дышите носом. Следите за своим дыханием, оно всегда должно оставаться ровным.

Упражнения йоги столь эффективны, что не нужно делать больше трех повторений подряд. Чтобы достичь желаемого успеха большинство упражнений достаточно выполнять по два-три раза.

Никогда не удерживайте позу больше, чем рекомендуется. Упражнения йоги разработаны таким образом, что максимальный эффект достигается за счет минимальных усилий и в минимальное время.

Регулярно выполняя упражнения хатха-йоги, Вы непременно достигнете гармонии тела и души. Для начала занятий не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки – важно ваше желание измениться!

МЫ ПРИВЕТСТВУЕМ ВАС

И ПРИГЛАШАЕМ в общество здоровых и красивых, активных, позитивных и уверенных в себе людей, в общество тех, кто понимает, что здоровье, сила и красота поможет достичь жизненных успехов, выглядеть стильно и привлекательно.

Наш спортивный центр – это просторные залы для групповых программ по аэробике, танцам, пилатесу и йоге, восточным единоборствам. В тренажерных залах спорткомплекса представлено оборудование от мировых производителей тренажеров. В наших спортивных залах вы можете заняться большим теннисом, волейболом, баскетболом, бадминтоном.

Для Вас и Ваших детей работает множество спортивных секций, где Ваш ребенок под руководством опытного тренера станет заниматься понравившимся ему видом спорта. К каждому ребенку в нашем центре индивидуальный подход.

Оказывая спортивно-оздоровительные услуги, мы стремимся создать для Вас комфортные условия, чтобы Вы получали от занятий максимум пользы и удовольствия.

Вы можете приходить заниматься спортом индивидуально или всей семьей.

Мы стараемся учитывать все пожелания клиентов. Наш подход к спорту основан на практическом опыте, профессионализме и индивидуальном подходе к каждому клиенту.

Быть в хорошей спортивной форме — это не только полезно, но и модно! Ждем профессионалов и любителей! Семьёй, друзьями и коллегами! Ваше здоровье и Ваша красота здесь!

Приходите к нам. Вместе мы добьемся успеха!

 

Галерея (75) / Подборка фотографий нашего спортивного комплекса

Контакты / Здесь можно отправить сообщение, а мы ответим Вам.

Гостевая книга (8) / Для нас важно Ваше мнение об уровне работы нашего комплекса. Свои отзывы и предложения Вы можете присылать на этой странице сайта

Вакансии (4) / Набор персонала на работу в АО КСЦ Дельфин производится на альтернативной основе по заданным требованиям, чему способствует тщательная процедура отбора