Бассейн при беременности на ранних и поздних сроках
Бассейн при планировании беременности
Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.
Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.
Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.
Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.
Противопоказания к бассейну при беременности
Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.
Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.
Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.
Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения.
Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.
Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.
В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.
Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.
Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.
Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.
И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.
Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.
[2], [3], [4], [5], [6]
Бассейн на ранних сроках беременности
Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.
Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.
Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.
Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.
Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор.
В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.
Бассейн на поздних сроках беременности
Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.
А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.
Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку.
Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.
Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.
Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.
Плавание при беременности в бассейне
Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.
Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.
Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.
Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.
Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.
Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.
Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.
Посещение бассейна при беременности
Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр.
В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.
Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.
Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.
В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах.
Следует ограничиться небольшими дистанциями.
Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.
Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.
Беременность и бассейн с хлоркой
Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна.
Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.
Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.
Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера.
Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.
При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.
Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого.
Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.
Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.
Отзывы о бассейне во время беременности
- Валентина
Мне кажется, что многие девушки из-за своего беременного состояния становятся просто чересчур мнительные. Захотят пойти поплавать в бассейне и начинают выискивать, узнавать, все что надо и не надо.
Со всех сторон видят всякие жутики про инфекции, заражение. Еще разные отзывы о бассейне во время беременности понаходят не самые лучшие. И давай нагружать всем этим своего леч. врача, что хочу, говорит, но боюсь. А правда ли что нельзя, и лучше не надо? Вот доктор и перестраховывается излишне, бывает. Хотя может и ничего вообще не препятствует как бы.
Я ходила в бассейн все время беременности. Очень довольна и всем рекомендую! Ни одной ни какой заразы не заимела. Зато самочувствие просто отличное от купания, веса лишнего благодаря плаванью не очень много набрала и роды тоже были легкие. Имхо пользы от бассейна однозначно больше чем вреда. А ребенок вообще в безопасности полной, там же пробка и все закрыто надежно. Ни хлорка, ни инфекция никакая попасть не может никак.
- Яна
Тело беременной в воде почти невесомое, нагрузка на костно-мышечную систему уменьшается и для вен хорошо. Мне с моей предрасположенностью помогало отлично. А
Кроме пользы для мамы, еще и для ребеночка до рождения бассейн тоже полезен.
Еще и ныряние, говорят полезно для малыша, так как во время задержки мамой дыхания он приучается обходиться какое-то время без кислорода. Это в процессе родов ему пригодиться может.
- Вера
Про хлорку могу сказать, что она во всех бассейнах есть, кто бы что не говорил. Знакомая работала в одном элитном клубе, так рассказывала, что хотя там якобы специальная озонирующая система очистки воды совсем без хлорки. У них даже сертификат имелся подтверждающий это. А хлорка есть всюду, количество ее только разное бывает. В бассейнах для занятий групп беременных и для мамочек с малышами вода просто немного меньше хлорированная. Но ее все равно достаточно для дезинфицирования.
- Надин
Отзывы о бассейне во время беременности у меня только самые лучшие! Подруги многие тоже очень довольны, которые занимались в группах для будущих мам. А я пока сама не пошла, представляла себе что то вроде уроков правильного дыхания при родах и какое то бултыханье в воде для персон предпенсионого возраста.
Оказалось аквааэробика для беременных это бывает такая нагрузка, что мало не покажется! Для фигуры отлично – помогает оставаться в своем весе, хотя и живот идет в рост.
10 нелепых запретов во время беременности, которым давно уже пора перестать верить
- Здоровье
До сих пор среди беременных и их родственников бытуют и передаются «из уст в уста» устаревшие, нелепые запреты. «Доктор Питер» обсудил некоторые наиболее «живучие» из них с экспертом.
11 февраля 20234
- Источник:
- unsplash.com
За годы практики акушеры-гинекологи слышат от будущих мам множество нелепых утверждений, которые не имеют ничего общего с реальностью, но прочно засели в головах женщин. Зачастую вера в эти мифы и необоснованные запреты приводит к тому, что женщины рискуют своим здоровьем и здоровьем будущего малыша.
Разобраться в том, что правда, а что ложь, «Доктору Питеру» помогла Юлия Янчевская — врач акушер-гинеколог высшей категории, гинеколог-эндокринолог клиники «АБИА».
«Беременным нельзя принимать лекарства, лучше лечиться травами и БАДами»
Безусловно, самолечение и бесконтрольный прием лекарственных препаратов недопустимы, тем более во время беременности. Однако, если возникает проблема со здоровьем, лечение будущей мамы должно проводиться вовремя и эффективно, и только врачом, знающим, какие именно лекарства безопасны в данный срок беременности. Если есть такая необходимость, могут быть рекомендованы и антибиотики, и лекарства из многих других групп. Назначать лечение может только врач.
Травы, несмотря на уверенность многих в их полной безопасности на любых сроках беременности, также имеют противопоказания и ограничения, в том числе могут вызывать аллергические реакции, повышать тонус матки и стать причиной выкидыша. Большую осторожность нужно соблюдать в приеме БАДов, потому что они зачастую не проходят необходимый контроль качества, могут содержать различные токсичные добавки.
Поливитаминные комплексы должны иметь состав, подходящий для беременной.
Вопрос о выборе комплекса необходимо обсудить с лечащим врачом. Например, большие дозировки витамина А обладают доказанным тератогенным эффектом (могут вызвать пороки развития плода), противопоказаны беременным и на этапе планирования зачатия.
Читайте также
«Беременной нельзя соблюдать диету, она должна «есть за двоих»
На самом деле врачи рекомендуют будущим мамам следовать определенным правилам питания, соблюдение которых будет способствовать нормальному набору веса при беременности и правильному развитию плода. Питание должно быть сбалансированным, полноценным, дробным — частым, 4–6 раз в день, небольшими порциями — содержать достаточное, но не избыточное количество питательных веществ, витаминов, воды и клетчатки.
Есть «за двоих» точно не стоит. Во второй половине беременности требуется также ограничение соли, исключение продуктов, вызывающих задержку жидкости, жирного, жареного. Не рекомендуются фаст-фуд, продукты, содержащие красители, ароматизаторы, аллергены.
Употребление большого количество сладкого, сдобы, кондитерских изделий ведет к большому набору веса, отекам, повышению сахара в крови, макросомии (формированию крупного плода), запорам, нарушениям функции желчного пузыря, кожному зуду у беременной, аллергическим заболеваниям новорожденного.
При наличии гестационного сахарного диабета, заболеваний ЖКТ или почек также требуется определенная диета, прописанная лечащим врачом. При исходном избытке веса при соблюдении диеты прибавка веса может быть совсем небольшой, и это отразится на течении беременности только положительно.
«При отеках или при многоводии нельзя пить воду, нужно ее резко ограничить»
Это очередной вредный миф, не имеющий под собой веских оснований. На самом деле вода, которую мы пьем, не увеличивает количество жидкости в тканях и в плодном пузыре. Беременная должна получать необходимое количество чистой питьевой воды (не менее 1 л в сутки), а вот сладкие, газированные напитки нужно исключить.
Обезвоживание организма, особенно летом, в период жары, может быть опасно. Развитие отеков у беременной может быть связано с нарушением диеты, с работой почек, может быть признаком развития позднего токсикоза (осложнения второй половины беременности) или несостоятельности венозных клапанов нижних конечностей.
Многоводие развивается в результате усиленной секреции жидкости плодными оболочками или обусловлено особенностями развития плода. В любом случае разбираться — задача лечащего врача, а сокращением выпитой жидкости эти проблемы не решаются.
Читайте также
«УЗИ вредно для плода, лучше его не делать»
При проведении УЗИ отсутствует воздействие ионизирующего излучения, это исследование сейчас считается самым безвредным для плода из возможных методов диагностики при беременности. Само же исследование — крайне информативно, и дает возможность врачу получить необходимые данные о течении беременности, ее сроке, количестве плодов, отсутствии пороков развития, расположении плаценты, ее структуре, кровотоке в маточно-плацентарном комплексе, длине шейки матки.
Вся эта информация позволяет врачу правильно вести беременность, что улучшит ее исходы и предотвратит осложнения.
УЗИ в настоящее время рекомендуется проводить всем беременным в сроки 11–14 недель (1-й скрининг), в 19–22 недели (2-й скрининг) и в 3-м триместре по назначению врача. По индивидуальным показаниям УЗИ может быть рекомендовано чаще и повторно. А вот делать УЗИ «просто так», из любопытства, без назначения врача, в неоптимальные, неинформативные сроки действительно не рекомендуется.
«Беременной нельзя резко бросать курить, это вредно для плода»
Это очередной миф. Лучше, конечно, совсем не курить или бросить заранее, при планировании беременности. Но уж если так вышло, что беременная курила, то можно и нужно бросить курить. И если получается бросить сразу — это замечательно! Любое снижение количества выкуренных сигарет пойдет на пользу малышу, а полный отказ от курения — лучший вариант. То же самое касается и употребления алкоголя.
Читайте также
«Осмотр гинекологом на ранних сроках опасен, может быть выкидыш»
На самом деле осмотр в зеркалах, забор мазков и обследование, которое проводит врач, абсолютно безопасно для беременности.
Шейка матки имеет длину до 4–5 см, поэтому забор мазков из канала шейки матки никаким образом не затрагивает беременность, которая находится в матке. Осмотр и обследование позволяют получить важную информацию, которая необходима для правильных назначений врача. Все это направлено только на улучшение исхода беременности.
«Беременной нельзя много двигаться, заниматься спортом, нужно больше лежать»
Ограничение физической активности показано только при определенных осложнениях в течение беременности: угроза выкидыша, предлежание плаценты, укорочение шейки матки, многоплодие. При нормальном течении беременности можно продолжать вести привычную активность, ограничив лишь ряд ее видов (поднятие тяжестей, интенсивные утомительные спортивные нагрузки).
Беременной рекомендуется ходить пешком, посещать бассейн, заниматься йогой, пилатесом, растяжкой. Если мало двигаться и «есть за двоих» — за период беременности произойдут атрофия мышц и набор лишнего веса. Все это приведет лишь к осложненному течению беременности и более тяжелым родам.
Читайте также
«Беременной нельзя лежать на животе»
Таких запретов нет! Нанести вред ребенку, лежа на животе, невозможно. Просто на больших сроках станет некомфортно лежать на животе, и вы сами выберете другую позу. Чаще это поза на боку, с использованием специальных подушек. Врачи, напротив, не рекомендуют на больших сроках лежать на спине. При длительном давлении беременной матки на брюшной отдел аорты снижается кровоснабжения головного мозга, и при резком вставании и притоке крови может случиться обморок у женщины.
«Беременной нельзя интим»
И это не так. Согласно принятым в настоящее время клиническим рекомендациям по ведению нормальной беременности, нет ограничений для половой жизни. Ваш лечащий врач может традиционно рекомендовать воздержаться от секса в самые ранние сроки (до завершения имплантации, в первые 6–8 недель) и в последний месяц перед родами, в сроки, критические по невынашиванию при предыдущих беременностях, то есть в сроки, когда были выкидыши раньше.
Безусловно, половая жизнь запрещена при угрозе выкидыша (кровянистых выделениях, отслойке плодного яйца, укорочении шейки матки). Но длительный запрет половой жизни при нормальном течении беременности не оправдан. В настоящее время нет никаких оснований утверждать, что это каким-то образом улучшило бы исход беременности. Навредить плоду или «напугать его» при сексе тоже невозможно.
Читайте также
«Беременной нельзя стричь и красить волосы, ногти»
Современные материалы, краски позволяют беременным оставаться красивыми и ухоженными и в этот период своей жизни. Нужно лишь проверять используемые материалы на отсутствие в них вредных компонентов — аммиака, формальдегида, толуола, резорцина, и воздержаться от проведения процедур на самых ранних сроках гестации. Для стрижки никаких ограничений нет!
Автор текста:Алена Парецкая
Плавание во время беременности. Руководство по плаванию для беременных.
Беременность — особое время, и большинство женщин делают все возможное, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье ребенка.
Если у вас есть бассейн на заднем дворе, вам повезло, потому что плавание во время беременности не только поможет вам поддерживать форму, но и поможет облегчить некоторые симптомы, которые могут возникнуть у вас.
1. Попрощайтесь с тошнотой
Тошнота может быть серьезной проблемой во время беременности, но когда вы медленно плаваете в прохладном бассейне, эта тошнота может пройти. Это отличная причина проводить много времени в бассейне на заднем дворе во время беременности!
2. Избавьтесь от жары
Поскольку беременные женщины имеют лишний вес, они часто чувствуют себя перегретыми. Что может быть лучше, чем окунуться в прохладный водоем?
3. Снимите нагрузку
Вес во время беременности оказывает давление на нижнюю часть спины и суставы. Но когда вы ощущаете плавучесть воды, вся эта тяжесть волшебным образом исчезает. Представьте, что вы на 20 фунтов тяжелее и чувствуете себя легким как перышко!
4. Прилив крови
Когда вы плаваете в бассейне, у вас улучшается кровообращение.
Это хорошо для вас и ребенка и помогает обеспечить более здоровую беременность. Помните, что ребенок нуждается в оксигенации, чтобы расти сильным и здоровым, и плавание — отличный способ обеспечить это.
Знаете ли вы?
Одно исследование показывает, что у женщин, которые плавают во время беременности, снижается риск преждевременных родов или рождения ребенка с врожденными пороками развития.
5. Укрепляет ядро
Когда вы плаваете в бассейне, движения помогают укрепить основные мышцы живота. Это не только поможет облегчить процесс родов, но и позволит вашим мышцам быстрее восстановиться после него, так что вам будет легче вернуться в форму.
6. Пусть дискомфорт останется в прошлом
Когда ваше тело погрузится в воду, вы сразу же почувствуете облегчение от опухших конечностей, болей в спине и ноющих лодыжек. Плавучесть воды означает, что вы весите лишь десятую часть того, что вы делаете на суше, и это обеспечит мгновенное облегчение вашим ноющим суставам и мышцам.
7. Нет больше беспокойства
Доказано, что плавание играет важную роль в положительном психическом здоровье, так как повышает уровень эндорфинов. А поскольку очень многие будущие мамы испытывают тревогу, плавание является естественным упражнением для борьбы с ней. Эти медленные ритмичные круги в бассейне на заднем дворе творят чудеса с вашим настроением!
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как улучшить режим плавания во время беременности
8. Высыпайтесь, пока можете!
Как только ребенок появится на свет, ваши ночи блаженного сна будут приостановлены на некоторое время. Но хорошая новость заключается в том, что если вы будете плавать во время беременности, вы будете наслаждаться более глубоким и полноценным сном. Это означает, что вы хорошо отдохнете и лучше подготовитесь к бессонным ночам ребенка!
9. Остановить вены
Одним из неблагоприятных последствий беременности является появление варикозного расширения вен. Но если вы проводите много времени в бассейне, вы можете уменьшить или даже предотвратить их.
Это потому, что, когда вы плаваете в воде, вы снимаете нагрузку с ног и ступней.
10. Профилактика этого распространенного диагноза
Диастаз прямых мышц живота, представляющий собой аномальное разделение двух прямых мышц в мышечной брюшной стенке, встречается у 65–100 % беременных женщин. Одним из ключевых методов профилактики этого состояния является укрепление брюшных стенок, что можно осуществить с помощью плавания.
Плавание во время беременности полезно для вас и вашего ребенка
Когда вы готовитесь к жизни с новым ребенком, имеет смысл сделать все возможное, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье ребенка. Плавание во время беременности — отличный способ привести себя в форму, насладиться более спокойным сном, укрепить мышцы и уменьшить беспокойство.
Как и в случае любой программы упражнений, обязательно обсудите свой распорядок со своим врачом, чтобы убедиться, что он отвечает вашим уникальным потребностям.
Безопасны ли бассейны во время беременности?
Sep12022
Защитное ограждение для бассейна 1 Безопасны ли бассейны во время беременности? 1.
1
Безопасны ли бассейны во время беременности?1.1.1 Итак: Плавание во время беременности. Это безопасно?
1,2 Есть вопрос? Мы здесь, чтобы помочь!1.2.1 Безопасны ли бассейны во время беременности? Вот несколько соображений:
Безопасны ли бассейны во время беременности?
Когда вы беременны, скорее всего, вы смотрите на каждую вещь, которую вы делали раньше, и задаетесь вопросом: «Безопасно ли это сейчас?» От ваших любимых блюд до любимого макияжа и любимых занятий — вы смотрите на все через новую линзу, чтобы убедиться, что это безопасно для ребенка. Одна из таких вещей, которую вы, возможно, переоцениваете, — это плавание в бассейне. С химическими веществами в бассейнах вы можете беспокоиться, не повлияет ли это на здоровье вашего будущего ребенка. Исследования здесь противоречат друг другу, но в этой статье мы разберем их до фактов и постараемся помочь вам успокоиться.
Для целей этой статьи мы рассмотрим мнения и исследования, поддержанные акушерами-гинекологами. Просто имейте в виду, что каждый человек должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать участие в любых потенциально рискованных действиях во время беременности, особенно если вы проходите ЭКО. В большинстве случаев ваш врач будет знать ваше тело лучше всех, а тело каждого человека отличается. Итак, давайте ответим на вопрос, безопасны ли бассейны во время беременности?
Итак: плавание во время беременности. Это безопасно?
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, да! Плавание на самом деле является одним из самых безопасных упражнений для беременных. Это позволяет вам сохранить движение и использование мышц, одновременно уменьшая вес, который должно нести ваше тело. Плавание во время беременности может помочь во многих отношениях:
- Облегчить боли от лишнего веса, который вы несете
- Улучшите кровообращение
- Развивайте выносливость (поверьте, она вам понадобится)
- Улучшите работу сердца и легких
- Помогите вам лучше спать
- И многое другое!
Некоторые люди могут задаться вопросом, безопасен ли хлор, используемый в большинстве бассейнов, для плавания во время беременности, и ответ пока положительный.
Многие беременные женщины стараются избегать любых химических веществ, потому что боятся потенциального вреда, который они могут нанести, но в некоторых случаях эти опасения беспочвенны. Безопасны ли бассейны во время беременности или я подвергаю риску своего ребенка?
В недавней публикации Национального исследования по предотвращению врожденных дефектов в 2013 году они взяли группу беременных женщин и провели исследование, чтобы изучить взаимосвязь между плаванием в бассейне во время беременности и риском врожденных дефектов. Результаты исследования заключались в том, что между ними не было существенной связи, даже с учетом различий в другом поведении испытуемых. Это было официальное заключение: «Мы обнаружили мало доказательств, указывающих на тератогенные эффекты посещения бассейна. Поскольку плавание является распространенным и рекомендуемым видом упражнений во время беременности, эти результаты обнадеживают».
Безопасны ли бассейны во время беременности? Вот несколько соображений:
- Вам следует избегать купания в горячей воде (не в джакузи, друзья) или в слишком холодной воде.
