Плавание — по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Плавание — самый лучший в мире спорт. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плеч), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему. | |
Синхронное плавание — это водный женский художественный вид спорта, суть которого заключается в исполнении спортсменками на воде хореографических композиций под музыкальное сопровождение. Это одна из наиболее утонченных и элегантных спортивных дисциплин. | |
Водное поло — считается, что водное поло это смесь хоккея, футбола и баскетбола, при котором более 80% тела человека находится под водой большую часть времени. Водное поло отлично развивает у игроков умение работать в команде и физические данные (увеличивает объем легких, улучшается осанка), благодаря которым пропорции тела становятся практически идеальными. Также вследствие разнообразных движений в воде формируется хорошая координация. Прежде всего, спорт улучшает сердечно-сосудистой систему и помогает в сжигание жира. Во-вторых, водное поло фантастически укрепляет выносливость. | |
Аквааэробика — эффективный способ коррекции фигуры и укрепления организма. Данный вид физических нагрузок имеет ряд очевидных преимуществ по сравнению с занятиями в тренажерном зале: в первую очередь, аквааэробика рекомендуется людям с заболеваниями суставов, которым не подходят «ударные» нагрузки и высокоинтенсивные тренировки; кроме того, фитнес в бассейне показан при беременности, так как позволяет минимизировать риск травм и неприятных ощущений при выполнении упражнений. | |
Фитнес — довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок. Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт. | |
Дзюдо — это один из видов боевого искусства или спортивной борьбы, в которой главное — ловкость, а не сила. Принципиально использование силы соперника. | |
Карате Киокусинкай — поединки проводятся в полный контакт. Единственное ограничение — запрет ударов руками в голову. Такие бои неизменно привлекают на соревнования большое число зрителей. | |
Настольный теннис — это динамичная спортивная игра, помогающая развивать реакцию, концентрацию внимания и двигательную активность. | |
Воркаут — Street Workout (с англ. «уличная тренировка») – разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п., или без них, используя вес своего тела. Street Workout еще называют «уличным фитнесом» | |
Фитбол — отзывы о котором сегодня довольно обширны и имеют исключительно положительно характер, в значительной мере помогает людям, имеющим заболевания суставов, ожирение, а также проблемы с позвоночником. Благодаря мячу можно укрепить сердечную мышцу, поднять мышечный тонус в целом и повысить эластичность и гибкость фигуры. Да что там говорить, можно просто поднять настроение. | |
Спортивная семья — оздоровительное плавание под наблюдением тренера в составе папа, мама, и ребёнок! | |
Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. | |
Прием нормативов ВФСК ГТО — предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО). Подробнее в разделе ГТО. |
Команда ФОКа | Центр Физической культуры и спорта ЮВАО г. Москвы
Вы здесь
/ Команда ФОКа
Все занятия проводят высококвалифицированные специалисты по водным видам спорта
Заведующий Пантелеймонов Леонид Владимирович Телефон: 8-495-710-07-89; 8-495-710-07-92. Электронная почта: [email protected] | Заместитель заведующего Лунин Андрей Николаевич Телефон: 8-495-710-07-89;
8-495-710-07-92. Электронная почта: [email protected] | ||
Костоломова Дарья Евгеньевна КМС по плаванию, образование высшее РГУФКСиТ. Сертифицированный тренер по аквааэробике и аквааэробике для беременных. Опыт работы в области спорта с 1999 г. | Немченко Валерия Станиславовна КМС по плаванию, образование высшее МГАФК. Многократный призёр Кубков Москвы и Кубков России. Опыт работы с 2010 г. | ||
Степанов Василий Григорьевич МСМК по плаванию, Заслуженный тренер России, образование высшее МГАФК. Двукратный обладатель Кубка СССР. Подготовил: Двукратного Чемпиона Юниорской Европы, пять Чемпионов и Призёров России, Многократных Чемпионов Всемирных игр среди полицейских. Опыт работы в области спорта с 1990 г. | Давыдова Елена Фёдоровна МС по плаванию, образование высшее ГЦОЛИФК. Победитель в эстафетном плавании на приз газеты «Комсомольская правда» Многократный победитель и призёр Чемпионатов Сибири и соревнований «Весёлый дельфин». Опыт работы в области спорта с 1998 г. | ||
Климкина Наталья Анатольевна МС по плаванию и морскому многоборью, образование высшее МГАФК. Чемпионка СССР по морскому многоборью в 1974 г. и призёр в 1975 г., 1976 г. Призёр соревнований по плаванию «Спорт для всех» в категории 50 лет и старше в 2009-2014 гг. Опыт работы в области спорта с 1974 г. | Корниенко Олег Николаевич МСМК по водному поло, училище олимпийского резерва. Призёр по водному поло Азиатских игр 1998 г., 1999 г. Победитель турнира «Дружбы народов» по мини водному поло 2010 г. Серебреный призёр Кубка России по мини водному поло 2014 г. Опыт работы в области спорта с 1992 г. | ||
Константин Когановский Тренер по киокусинкай каратэ Президент Спортивного Клуба «Исамаши Додзе». На Чемпионате Мира по Киокусинкай каратэ в Токио, который проходил в апреле этого года, Константин Когановский выступал в весовой категории до 80 кг, среди бойцов старше 45 лет. Бои с его участием отличались высоким напряжением и вызывали живой зрительский интерес. Одержав победу в пяти поединках Константин завоевал титул Чемпиона Мира. | Попов Александр Николаевич МС по дзюдо, Заслуженный тренер, образование высшее КГиСПИ г. Кишинева. Победитель первенства СССР. 4 — ДАН по ДЗЮДО. Опыт работы в области спорта с 1987 г. |
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ по физической культуре и спорту В БАССЕЙНЕ | ||||
№ | Наименование услуг | Продолжительность одного занятия (мин) | Стоимость (руб) | |
1 | Проведение занятий по оздоровительному плаванию, разовое занятие | 45 | 260 | |
2 | Проведение занятий по оздоровительному плаванию, абонемент на 1 мес., будни с 10:00-18:00 | 45 | 220 | |
3 | Проведение занятий по оздоровительному плаванию, абонемент на 3 мес., будни с 10:00-18:00 | 45 | 210 | |
4 | Проведение занятий по оздоровительному плаванию, абонемент на 1 мес., будни с 7:00-10:00 и с 18:00-22:00; сб,вс | 45 | 240 | |
5 | Проведение занятий по оздоровительному плаванию, абонемент на 3 мес., будни с 7:00-10:00 и с 18:00-22:00; сб,вс | 45 | 230 | |
6 | Абонемент без ограничения по времени и количеству посещений 6 месяцев | — | 10000 | |
7 | Абонемент без ограничения по времени и количеству посещений 1 год | — | 18000 | |
8 | Проведение занятий по плаванию (родитель + ребенок), разовое занятие | 45 | 330 | |
9 | Проведение занятий по плаванию (родитель + ребенок), абонемент на 1 мес. | 45 | 315 | |
10 | Проведение занятий по плаванию (родитель + ребенок), абонемент на 3 мес. | 45 | 300 | |
11 | Проведение групповых занятий по плаванию (организованная группа физических лиц 1 дорожка, не более 8 человек) будни с 7:00-10:00 и с 18:00-22:00; сб,вс | 45 | 2000 | |
12 | Проведение групповых занятий по плаванию (организованная группа физических лиц 1 дорожка, не более 8 человек) будни с 10:00-18:00 | 45 | 1800 | |
13 | Проведение групповых занятий по аквааэробике, фитнесу с инструктором, разовое занятие | 45 | 380 | |
14 | Проведение групповых занятий по аквааэробике, фитнесу с инструктором, абонемент на 1 мес | 45 | 350 | |
15 | Проведение групповых занятий по аквааэробике, фитнесу с инструктором, абонемент на 3 мес | 45 | 330 | |
16 | Проведение детских групповых занятий по плаванию, водному поло, синхронному плаванию с инструктором, разовое посещение | 45 | 300 | |
17 | Проведение детских групповых занятий по плаванию, водному поло, синхронному плаванию с инструктором , абонемент на 1 мес | 45 | 260 | |
18 | Проведение детских групповых занятий плаванию, по водному поло, синхронному плаванию с инструктором, абонемент на 3 мес | 45 | 240 | |
19 | Проведение индивидуальных занятий по аквааэробике, фитнесу, разовое занятие | 60 | 900 | |
20 | Проведение индивидуальных занятий по аквааэробике, фитнесу, абонемент 5 занятий | 60 | 4 050 | |
21 | Проведение индивидуальных занятий по аквааэробике, фитнесу, абонемент 10 занятий | 60 | 7 650 | |
22 | Проведение детских индивидуальных занятий по плаванию, водному поло, синхронному плаванию, разовое посещение | 45 | 700 | |
23 | Проведение детских индивидуальных занятий по плаванию, водному поло, синхронному плаванию, абонемент на 5 занятий | 45 | 3 150 | |
24 | Проведение детских индивидуальных занятий по плаванию, водному поло, синхронному плаванию, абонемент на 10 занятий | 45 | 5 950 | |
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ по физической культуре и спорту СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ | ||||
1 | Проведение занятий по настольному теннису без инструктора, разовое занятие | 60 | 100 | |
2 | Проведение занятий по настольному теннису без инструктора, абонемент на 1 мес | 60 | 85 | |
3 | Проведение занятий по настольному теннису без инструктора, абонемент на 3 мес | 60 | 75 | |
4 | Проведение групповых занятий с инструктором по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, разовое занятие | 60 | 340 | |
5 | Проведение групповых занятий с инструктором по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, абонемент 1мес | 60 | 280 | |
6 | Проведение групповых занятий с инструктором по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, абонемент 3мес | 60 | 250 | |
7 | Проведение групповых занятий (родитель + ребенок) с инструктором, разовое занятие | 60 | 330 | |
8 | Проведение групповых занятий (родитель + ребенок) с инструктором, абонемент 1мес | 60 | 315 | |
9 | Проведение групповых занятий (родитель + ребенок) с инструктором, абонемент 3мес | 60 | 300 | |
10 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по спортивным единоборствам, гимнастике, настольному теннису, флорболу, ОФП, разовое занятие | 45 | 280 | |
11 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по спортивным единоборствам, гимнастике, настольному теннису, флорболу, ОФП , абонемент 1мес | 45 | 250 | |
12 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по спортивным единоборствам, гимнастике, настольному теннису, флорболу, ОФП , абонемент 3мес | 45 | 230 | |
13 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по бальным танцам, современным танцам , разовое занятие | 45 | 320 | |
14 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по бальным танцам, современным танцам , абонемент 1мес | 45 | 290 | |
15 | Проведение детских групповых занятий с инструктором по бальным танцам, современным танцам , абонемент 3мес | 45 | 270 | |
16 | Проведение индивидуальных занятий по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, настольному теннису, разовое занятие | 60 | 800 | |
17 | Проведение индивидуальных занятий по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, настольному теннису, абонемент 5 занятий | 60 | 3600 | |
18 | Проведение индивидуальных занятий по аэробике, степ аэробике, каратэ, тайскому боксу, фитнесу, йоге, настольному теннису, абонемент 10 занятий | 60 | 6800 | |
19 | Проведение детских индивидуальных занятий по спортивным единоборствам, гимнастике, ОФП , разовое занятие | 45 | 600 | |
20 | Проведение детских индивидуальных занятий по спортивным единоборствам, гимнастике, ОФП , абонемент 5 занятий | 45 | 2700 | |
21 | Проведение детских индивидуальных занятий по спортивным единоборствам, гимнастике, ОФП, абонемент 10 занятий | 45 | 5100 | |
22 | Проведение детских индивидуальных занятий по бальным танцам, современным танцам , разовое занятие | 45 | 800 | |
23 | Проведение детских индивидуальных занятий по бальным танцам, современным танцам , абонемент 5 занятий | 45 | 3600 | |
24 | Проведение детских индивидуальных занятий по бальным танцам, современным танцам, абонемент 10 занятий | 45 | 6800 | |
Информация о ФОКе | Центр Физической культуры и спорта ЮВАО г. Москвы
Распоряжением Правительства Москвы № 2952 – РП от 15 декабря 2008 года, ФОК по адресу ул. Трофимова, д. 30 к.3 передан в оперативное управление Государственному бюджетному учреждению города Москвы «Центр физической культуры и спорта Юго-Восточного административного округа города Москвы» Департамента спорта и туризма города Москвы в целях укрепления материально-технической базы учреждения и улучшения спортивно-массовой работы с населением округа. Проект выполнен с использованием экологически чистых деревянных перекрытий из современных строительных материалов в яркой цветовой гамме.
Общая площадь комплекса составляет 1975 кв. м. ФОК расположен на главной улице района, в глубине жилого микрорайона и представляет собой комплекс шаговой доступности. Спортивный объект включает в себя бассейн с 6 дорожками длиной 25 м и глубиной от 1.20 м до 1.80 м, с душевыми, раздевалками и светлым вместительным холлом на первом этаже и спортивным залом площадью 150 кв. м. с раздевалками и душевыми на втором этаже. Комплекс оснащен современными системами водоподготовки, вентиляции, озонирования воды в чаше бассейна, с подогревом полов вокруг чаши бассейна и в душевых. Спортивный зал оснащен современными кондиционерами, комплекс обеспечивает музыкальное сопровождение спортивных мероприятий.
Комплекс укомплектован и предназначен для проведения занятий по оздоровительному плаванию, аквааэробики для женщин, различных видов единоборств: дзю-до, каратэ, а также проведения занятий по фитнес-дисциплинам и оздоровительной физкультуре.Оснащен необходимыми приспособлениями для занятий лиц с ограниченными физическими возможностями (пандусы, поручни, оборудованные раздевалки, душевые и туалеты).
Ежедневная пропускная способность комплекса составляет около 500 человек при 12 часовом рабочем дне. Штат ФОКа укомплектован высококвалифицированным тренерско-инструкторским составом и административным персоналом.