Бассейн при беременности на ранних сроках: Бассейн для беременных — причины, диагностика и лечение

Бассейн беременным за и против. Бассейн при беременности – умеренные физические нагрузки только полезны

Содержание статьи:

Спорт давно перестал быть простой данью моде, а стал неотъемлемой частью жизни современных, активных женщин. При этом они не желают снижать обороты даже во время беременности, что, при условии ее нормального протекания, только приветствуется гинекологами. Оптимальный вариант физической активности во время беременности – это плавание в бассейне. В большинстве случаев, этот вид спорта не только не противопоказан в период ожидания ребенка, но и настоятельно рекомендован при ряде незначительных патологий беременности. После прочтения данной статьи у вас не останется ни одного сомнения в том, можно ли беременным ходить в бассейн. Мы расскажем не только о наиболее распространенных видах тренировок в бассейне, но и о том, какие предосторожности следует соблюдать, занимаясь плаванием.

Во время беременности особенно хочется находиться в атмосфере уюта и спокойствия.

Что может быть комфортнее, чем вода? Она стабилизирует и внутренние процессы в нашем организме, и отлично справляется с внешними несовершенствами фигуры. Погружаясь в воду, вы получаете физическое удовольствие, которое ничем не уступает эмоциональному. Плавание во время беременности, а особенно в бассейне, одобрит любой доктор, но лишь в том случае, если у вас нет строгих противопоказаний.

Во время правильного плавания задействованы все основные группы мышц. Очевидный плюс плавания и в том, что женщина практически не ощущает свой вес, который увеличивается у всех представительниц прекрасного пола во время беременности. Когда вы находитесь в воде, вес вашего тела снижается в шесть раз. Существенно, не правда ли? Кроме всего прочего, на последних месяцах вам будет гораздо легче выполнять базовые упражнения для беременных в бассейне, а это, поверьте, задачка не простая.

Также немаловажно и то, что в воде снижается риск травматизма. Нагрузка на мышцы и суставы минимальна, внутренние органы не сотрясаются, уходит боль в спине, которая может заявить о себе на поздних сроках беременности.

Только не подумайте, что плавание – это идеальный фитнес, при котором можно фактически ничего не делать и получать ошеломительный эффект. Нет, попотеть все же придется. Совершая синхронные телодвижения во время плавания или выполняя элементы аквааэробики для беременных, вы должны будете приложить усилия, чтобы оказать необходимое сопротивление воде.

Положительный эффект от бассейна для беременных

Взамен получите прекрасные результаты в виде улучшения внешнего вида, нормализации общего состояния здоровья, а также:

Укрепите суставы;

Мягко и безболезненно растяните мышцы бедер, промежности, что чрезвычайно важно для легких естественных родов ;

Нормализуете сердечный ритм, улучшите кровообращение;

Вода отлично тонизирует вены на ваших ногах, предотвращая появление варикоза и отеков;

Вследствие высокого расхода энергии во время плавания, к слову, не только в бассейне, легко и быстро потеряете набранный за время беременности лишний вес;

Здорово укрепите иммунитет, поскольку плавание в бассейне является отличным начальным этапом закаливания.

Также хочется обратить ваше внимание на то, что в случае неправильного положения малыша в утробе, плавание вам просто необходимо. Ощущение невесомости, одновременное нахождение в водной стихии мамы и малыша в 95 % случаев гарантирует в итоге правильное расположение ребенка к моменту окончания беременности.

Как видите, плюсов в плавании во время беременности много. Поэтому, если ваш врач не против, смело записывайтесь на групповые тренировки или просто плавайте в свое удовольствие в ближайшем бассейне.

Мы выяснили, что плавание и групповые занятия в бассейне очень полезны и необходимы для беременных женщин. Однако следует придерживаться ряда рекомендаций, которые сделают ваши тренировки более полезными и безопасными.

Начнем с того, что совершенно точно можно отправляться в бассейн, не опасаясь за здоровье своего малыша, лишь после 20 недели беременности . Дело в том, что как раз к этому сроку заканчивается формирование слизистой пробки. Она служит неким блокатором попадания вредоносных микроорганизмов, а, следовательно, и инфекций через шейку матки во время беременности. Важно также не забыть, что ориентировочно за пару недель до родов слизистая пробка начинает постепенно отходить, а значит, ваш малыш уже не настолько хорошо защищен от внешних патогенных воздействий, поэтому занятия лучше отложить на послеродовой период.

Запомните и то, что оптимальное посещение бассейн – 3 раза в неделю. Если вы можете, хотите и ваш доктор не против, плавать можно и ежедневно. И тут особо любознательные и щепетильные мамочки могут задать, казалось бы, глупый вопрос — как плавать беременным в бассейне? На самом деле вопрос вполне логичный и правильный. Во-первых, запомните, что длительность ваших водных процедур не должна превышать 35-50 минут. Ни в коем случае не допускайте переохлаждения своего организма, циститы и другие воспалительные процессы во время беременности совершенно не желательны. Если чувствуете, что замерзаете, немедленно выходите из воды и надевайте сухой, теплый халат или легонько разотрите тело махровым полотенцем.

Что касается допустимых стилей и техник плавания при беременности, то оптимальными считаются кроль и брасс. Попробуем разобраться почему. Например, стиль брасс предполагает активное задействование мышц ног и промежности, а последние очень нуждаются в тренировке для подготовки к родовому процессу.

Обратите внимание , что во время плавания при беременности лучше отдать предпочтение крайним дорожкам в бассейне. Устав, вы всегда сможете опереться на бортики бассейна.

Совет: хлорка, которая в небольшом количестве, но все же присутствует в бассейне, может вызвать сухость, раздражение влагалища. Ввиду этого некоторые доктора рекомендуют использовать гигиенические тампоны. Однако не следует принимать решение об их использовании самостоятельно. Посоветуйтесь для начала со своим врачом.

Еще одной особенностью занятий в бассейне при беременности является ориентация на сроки беременности. В первом и втором триместрах можно и важно активно тренировать свое тело. Идеально подойдут занятия аквааэробикой, гимнастика. В то время как для 3 триместра беременности упражнения в бассейне должны быть не активными, степенными.

Достаточно совершать легкие, неторопливые заплывы, тренироваться удерживать дыхание на 10-15 минут во время ныряния. Полученные навыки пригодятся вам в период родов на этапе потуг, когда жизненно важно правильно, стабильно дышать и задерживать дыхание по указанию врачей.

Комплекс упражнений для беременных в бассейне

Давайте перейдем непосредственно к обзору упражнений. Перед этим заметим, что вы можете выполнять как отдельные элементы, взятые из комплексных фитнес программ, так и полноценную гимнастику для беременных, но только исключительно под контролем инструктора.

Совет: активно заниматься в бассейне во время беременности лучше всего в составе группы или при помощи компаньона. Это может быть муж, любимая подруга, мама.

С комплексными программами, разработанными специально для женщин в положении и гимнастикой для беременных в бассейне вы сможете ознакомиться на групповых занятиях, а мы расскажем об отдельных упражнениях, которые вы сможете выполнять в индивидуальном режиме в удобном для вас темпе.

Сумоист

Итак, первое упражнение для беременных в воде — «Сумоист». Для его выполнения необходимо широко расставить ноги, согнуть их в коленях и поочередно правой и левой ногой совершать шагающие движения в воде. Это упражнение отлично помогает тренировать мышцы промежности.

Велосипед

Второе упражнение называется «Велосипед». Поворачиваетесь спиной к бортику, захватываете его руками и совершаете движения ногами, имитируя езду на велосипеде.

Поплавок

Третье упражнение «Поплавок». Суть его в том, что вам необходимо глубоко вдохнуть и присесть на корточки под водой, при этом колени следует обхватить руками. По мере возможности, постарайтесь задержаться в таком положении секунд на 10.

Звездочка

Четвертое упражнение для беременных в бассейне — «Звездочка». Да, мы говорили, что лежание на спине во время беременности запрещено. Однако если речь идет о ранних сроках и небольшом животике, то вы вполне можете некоторое время полежать в воде на спине в позе звезды. При этом важно полностью расслабиться и отключить все лишние мысли.

Упражнения с мячом в бассейне

Для следующего упражнения для беременных в бассейне вам понадобится мяч. Обхватываете его руками и совершаете повороты туловища влево и вправо. Достаточно будет 10-15 повторений. Амплитуда вращений при этом должны быть не высокая и не резкая.

Еще одно упражнение для беременных с мячом заключается в том, что вы встаете опять же у бортика и держитесь за него руками. Параллельно с этим, располагаете между ногами резиновый мячик и сдавливаете его по мере своих сил. Сделайте 10-20 повторов.

Противопоказания к посещению бассейна при беременности

Описав всю пользу занятий в бассейне для беременных, необходимо обратить внимание и на случаи, когда от подобных тренировка будет только вред. Представим перечень противопоказаний в виде списка:

Предлежание плаценты;

Вагинальные выделения по причине инфекций;

Кровотечения;

Аллергия на хлорку;

Одышка, слабость;

Тошнота;

Общее отрицательное самочувствие после посещения бассейна;

Боли в нижней части живота;

Сильный ранний токсикоз у беременных;

Обострение хронических заболеваний;

Случаи самопроизвольного выкидыша в прошлом.

Вы видите, что список достаточно большой. Именно поэтому вам крайне важно проконсультироваться со своим врачом о возможности посещения занятий для беременных в бассейне. Только после обсуждения всех нюансов, деталей и получения разрешения от доктора, ведущего вашу беременность, вы можете отправляться на занятия в бассейн. А как сделать так, чтобы эти тренировки были максимально комфортными и безопасными, читайте дальше.

Как выбрать бассейн?

Определиться с бассейном также сложно, как с выбором мужа, конечно, если речь не идет о любви с первого взгляда. Когда у вас рядом с домом есть отличный, современный бассейн или фитнес центр с аквазоной, то проблема решается сама собой. Тем девушкам, которые только начинают искать идеальный вариант для тренировок, мы приготовили ряд советов о том, на что стоит особенно обратить внимание.

■ Первый пункт нашей ревизии бассейнов – способ очистки воды. Обратите внимание, чем и как часто очищают воду, поскольку от этого напрямую будет зависеть польза плавания в таком бассейне для беременных. Понять это можно не только по внешнему виду самой воды, но и просто пообщавшись с посетителями бассейна или напрямую задав вопрос администратору.

Вода может очищаться несколькими способами. Дедовский метод – это хлорирование воды. Более современный вариант – очищение воды путем применения электролиза. Довольно часто, в дополнение к этому методу очистки прилагается созданный эффект морской воды. В воду банально добавляют морскую соль. Польза купаний в такой воде, особенно при беременности, в разы выше. К сожалению, цена абонемента может быть слишком высокой.

Еще один способ очистки воды – озонирование. Это идеальный вариант, поскольку вода дополнительно насыщается кислородом, но цена такого удовольствия также не всем по карману.

■ С водой более-менее разобрались и самое время перейти к осмотру соблюдения санитарных норм. Убедитесь, что они не просто написаны на листе бумаги, а реально работают. Кроме этого, в бассейне обязательно должна быть медсестра, обязанность которой – следить за контингентом купальщиков. Только здоровые люди, без дерматологических проблем могут посещать бассейн.

■ Можно ли беременным ходить в бассейн, где нет специальных инструкторов и занятий для будущих мам? В принципе, можно, но только в том случае, если вы будете только плавать и не планируете активно тренироваться. В противном случае тренер нужен. Он подскажет, подстрахует и обратит внимание на все нюансы в выполнении упражнений, важных при беременности.

■ И еще пару слов о комфортности. В бассейне должны быть удобные поручни для спуска в воду, качественная, ровная плитка без надколов и трещин, а температура воды не ниже 28 градусов. Если все эти пункты соблюдены – поздравляем, вы нашли идеальный вариант бассейна!

Что пригодится в бассейне?

Ну что же? Бассейн выбрали, с направленностью занятий определились, как правильно плавать беременным в бассейне выяснили, настала очередь собирать сумку.

Главное, без чего вас не пустят в хороший бассейн – это медицинское заключение о разрешении посещения бассейна. В такой справке, как правило, указывается ваше общее состояние здоровья и результаты нескольких сданных анализов. Кроме этого, перед походом в бассейн необходимо приобрести:

Цельный, удобный купальник для беременных;

Резиновые шлепки или тапочки с рифленой подошвой, чтобы не упасть на мокрой, скользкой плитке, а также снизить риск заражения грибковой инфекцией;

Не будут лишними такие средства личной гигиены, как мыло или гель для душа, мочалка, шампунь, полотенце;

Во многих бассейнах обязательным требованием является резиновая шапочка на голову, чтобы предотвратить попадание волос в воду;

Сделать красивую укладку или просто высушить волосы после занятий поможет фен;

Чтобы предотвратить свою кожу от пересыхания из-за хлорирования воды, положите в сумку увлажняющий или питательный крем, не помешает;

И конечно, перекусить беременной женщине никогда не вредно, поэтому возьмите булочку с водой и немного фруктов.

Если вы решите заниматься и на последних месяцах беременности, то носите с собой обменную карту. Весит она не много, занимает мало места, зато в случае начала родов раньше срока очень пригодится докторам скорой помощи.

Таким образом, плавание в бассейне во время беременности занятие чрезвычайно полезное. Если нет противопоказаний, посещайте групповые тренировки или наслаждайтесь одиночеством во время длительных, размеренных заплывов. Выбирайте то, что ближе вам и, главное, получайте от этого удовольствие!

Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.

Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.

Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.

Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.

Противопоказания к бассейну при беременности

Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.

Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.

Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.

Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения. Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.

Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.

В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.

Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.

Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.

Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.

И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.

Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.

Бассейн на ранних сроках беременности

Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.

Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.

Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.

Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.

Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор. В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.

Бассейн на поздних сроках беременности

Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.

А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.

Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку. Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.

Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.

Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.

Плавание при беременности в бассейне

Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.

Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.

Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.

Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.

Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.

Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.

Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.

Посещение бассейна при беременности

Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр. В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.

Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.

Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.

В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах. Следует ограничиться небольшими дистанциями.

Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.

Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.

Беременность и бассейн с хлоркой

Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна. Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.

Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.

Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера. Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.

При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.

Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого. Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.

Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Скорее всего, вы с нами согласитесь в том, что вода очень благоприятно влияет на наш организм в целом. Водные процедуры расслабляют, снимают болевые ощущения, улучшают настроение и приводят в тонус мышцы тела.

Во время беременности взаимоотношения с водой у будущих мам складываются особые. Некоторые процедуры полезны, а некоторые могут представлять даже опасность. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным в банюи бассейн?

Кроме этого, постараемся выяснить: какие меры предосторожности необходимо соблюдать при посещении этих мест, и насколько полезны такие процедуры при беременности?

Баня для беременных – табу или все-таки можно?

Знаете ли вы о том, что наши прабабушки не только регулярно ходили в баню, но и рожали там своих деток? Горячий пар оказывает расслабляющее действие на мышцы, и поэтому роды в бане проходили легко и практически безболезненно.

Однако не стоит забывать о том, что здоровье у наших прабабушек было значительно крепче, чем у современных женщин. Здоровое питание, физический труд, обычно проходящий на свежем воздухе, и регулярное посещение бани делали их сильными и выносливыми.

Кроме того, рожали деревенские женщины по 7, а то и 12 детей, причем для них это не было подвигом. Мы же с вами живем в совершенно других условиях, работаем в основном в офисах, редко гуляем на свежем воздухе, наши продукты оставляют желать лучшего, а про баню даже и некогда подумать.

Современная женщина готова родить 1-го, ну максимум 3-х детей. Именно поэтому баня для нас может представлять определенную опасность. Особенно, если вы решитесь туда сходить впервые во время беременности.

Если говорить о пользе бани для будущей мамы, то можно отметить следующие моменты:

• посещение бани способствует укреплению иммунной системы;
• улучшается кровообращение, в том числе и кровоснабжение плаценты;
• банные процедуры — хорошая тренировка для дыхательной системы;
• снимается мышечное напряжение;
• предупреждает варикозное расширение вен, улучшается тонус стенок сосудов;
• препятствует появлению , ;
• , помогает избавиться от головных болей, бессонницы.

Также, баня способствует выведению из организма токсинов и шлаков, снимает тревожность и раздраженность у будущей мамы. Любительницы банных процедур обычно и рожают намного легче, но опять же, если баня для них – привычное дело.

Тогда, если баня так полезна при беременности, в чем же может быть опасность? Дело в том, что посещение бани это определенная нагрузка на организм, особенно на сердечко. Кроме того, с непривычки можно легко допустить перегрев организма, а это очень опасно при беременности.

На ранних сроках повышается риск прерывания беременности, поэтому в это время желательно отказаться от посещения бани. Можно беременным ходить в банюначиная со второго триместра и конечно при отсутствии противопоказаний.

Например, при угрозе выкидыша, женщинам с хроническими заболеваниями сердца и почек, при любой стадии , если у вас многоплодная беременность или неправильно предлежание плаценты от бани следует отказаться.

Посещение бассейна в период беременности, насколько это полезно?

Сегодня трудно себе представить курсы по подготовке беременных к родам без занятий в бассейне. Даже если вы не посещаете такие курсы, вы наверняка слышали о пользе бассейна при беременности.

Чем же так полезно будущей маме плавание в бассейне и всегда можно ли беременным в бассейн? Занятия в бассейне, плавание, аквааэробика — это тренировка мышц в условиях невесомости. С одной стороны, это очень удобно с учетом ослабленных связок при беременности.

С другой стороны, происходит повышенная нагрузка на мышцы, так как вода препятствует движениям, а это прекрасная подготовка организма к предстоящим родам. Уже доказано, что плавание благоприятно влияет на работу сердечно сосудистой системы и легких.

Женщины, занимающиеся плаванием во время беременности, рожают легче и практически . Можно купаться во время беременностив бассейне по программе для будущих мам,начиная со второго триместра, раньше в этом особого смысла нет.

Также необходимо учитывать, что вода в бассейне сильно хлорируется и не отличается особой чистотой, поэтому вполне возможно подхватить какую-то инфекцию или у вас может возникнуть раздражение кожи, аллергическая реакция, сухость кожи.

В обязательном порядке необходимо проконсультироваться у врача можно ли купаться беременным в бассейне, обычно, при осложнениях беременности, врачи запрещают такие процедуры.

В общем, плавание в бассейне несет для будущей мамы намного больше пользы, чем вреда или риска. Поэтому, если у вас нет противопоказаний, и есть возможность, обязательно ходите в бассейн. Легкие и безболезненные роды вам будут гарантированы.

Фото и видео: Баня и бассейн во время беременности — вредно или полезно, можно или нельзя

Как известно, плаванье в бассейне очень полезно при беременности. Но многие будущие мамы опасаются подхватить инфекцию, поэтому отказываются от возможности получать дополнительное удовольствие и оздоравливать организм. В этом материале рассмотрено, можно ли посещать общественный бассейн, или стоит воздержаться.

Почему считается, что нельзя посещать бассейн?

Спрашивая у молодых мамочек можно ли беременным в бассейн, почти 20% отвечают «Нет». Они объясняют это тем, что там можно подцепить инфекционное воспаление или грибок на ноги. Но это далеко не так. Эти опасения подходят больше для городского водоема с нефильтрованной водой, куда происходит выброс нечистот.

С бассейном все иначе. Если учреждение уважает себя, то они регулярно, несколько раз за день берут пробу воды на наличие различных палочек. К тому же, бассейн для беременных безопасен в том плане, что воду там фильтруют и хлорируют. Это не дает выжить вредоносным микробам.

Единственная опасность, которая представляет для беременной — это бассейн с большим скоплением людей. В этом случае существует риск получить травму живота, но и этого можно не допустить, если не нырять и все время смотреть перед собой.

Противопоказанием для посещения бассейна является плохое самочувствие, инфекционные и вирусные заболевания различного происхождения и холодное время года (чтобы с мокрой головой не простудиться на улице) . В остальных случаях беременным можно ходить в бассейн без каких-либо опасений.

Что нужно помнить при посещении бассейна?

Прежде, чем посещать бассейн, нужно знать, как беременным там нужно плавать, а точнее — меры предосторожности. Они заключаются в обязательной резиновой обуви, которую снимать нужно только перед непосредственным входом в воду. На голову надеть шапочку. Это убережет женщину от грибка и возможных вшей.

Плавать нужно медленно, не заглатывая воду. Занятия в бассейне для беременных проводятся спокойно, без резких движений. Лучше держаться ближе к бортиками.

Нельзя плавать в середине бассейна. Беременной может стать плохо, закружиться голова или свести ногу судорога. Это опасно тем, что женщина наглотается воды и испытает сильный страх.

Что можно делать в бассейне?

В бассейне беременная может выполнять различные упражнения, которые помогут ей расслабить мышцы и снять сильно напряжение. К тому же, занятия в воде помогают подготовиться к родам, облегчить их процесс.

В качестве занятий для беременной в бассейне можно делать махи ногами. Только аккуратно, чтобы не только задеть других пловцов, но и не вывихнуть сустав. Держась за бортик, делать легкие приседания, буквально на несколько секунд сгибать на пару сантиметров ноги. Делать наклоны в сторону, расслабляя спину. Эти упражнения в бассейне для беременных являются спасительным действием от боли и напряжения. Немного покрутить туловищем, держа руки на талии. Плавать на спине в бассейне можно на раннем сроке беременности.

Упражнения беременной в бассейне можно выполнять произвольные, главное избегать прыжков, сильных наклонов и полных приседаний.

Польза воды неоценима. Она нужна не только внутри организма, но и снаружи. Вода размягчает и расслабляет мышцы на всем теле, снимает тонус матки. Малыш чувствует себя комфортно и легко. По этой причине рекомендуют проводить занятия беременным в бассейне до самых родов.

А как плавать в бассейне беременным, чтобы это приносило пользу? Делать это нужно привычным для себя способом. Главное, чтобы было удобно и комфортно. Торопиться не нужно, резкие движения навредят малышу. Наоборот, упражнения беременной в бассейне необходимо делать настолько плавно и медленно, как будто она это делает во сне. В бассейн собой стоит брать мужа или подругу. Они помогут выполнить многие полезные упражнения и будут рядом для безопасности. И последний вопрос — как часто нужно плавать в бассейне беременной женщине? Частота зависит от самочувствия будущей мамы. Если она находится в хорошем настроении, ее не мучает токсикоз, то ходить в бассейн можно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Бассейн — это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение. К тому же, плаванье улучшают работу иммунной системы, что сокращает риск возникновения вирусных заболеваний.

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание — это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода — это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать . Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

Стилей плавания несколько , но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом . На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

Подготовлено «Person Sport.ru»

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?

Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.

Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!

В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.

С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.

«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения,  купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.     

 

                                               Беременность и плавание

Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.  

«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью  на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.

Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?

Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.

«Желательно поехать на 1 неделю или 10  дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов. Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки.  Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам.  Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями.  Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой  жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.

 

                                          Беременность и кофе / холодный кофе

Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.

Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности  пить кофе, и рекомендовано ли для них  холодный кофе?

«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка 

 

Беременность и прогулка

«старайтесь гулять по набережной пешком. Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.

 

Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании). Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.

«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.

 

 Беременность и загар

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента,  меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия

 

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.  

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.

 

На каких сроках беременности запрещено купаться в море?

Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.  

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.   

                                                           Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.

Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.

Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.

Адрес клиники «Новая жизнь»:  г. Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.

Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь»  577 05 99 00 

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе  по номеру 577  11 91 00.

Желаем здоровья!

Плавание и беременность

Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом. На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно. Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью. Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием. Занятия в воде сделают следующее: Плавание оказывает положительный эффект на выделительную систему, на сердечно-сосудистую систему, а так же улучшает кровообращение. Упражнения на занятиях акваэробикой способствуют развитию мышц, участвующих в родах. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. А это необходимо, ведь это особенно важно на больших сроках беременности. Плавание является отличным способом физической нагрузки организма, тем самым повышая выносливость,  необходимую при родах. При пребывании в воде снижается напряжение, происходит расслабление организма, что оказывает благотворное влияние на нервную систему. Во время ныряния тренируется задержка дыхания (что понадобится женщине во втором периоде при родах), а сочетание ныряния и специальных упражнений способствуют правильному перевороту ребенка головой в низ, даже на поздних сроках. Занятия в воде помогут будущей маме ощутить  и лучше почувствовать среду развития ребенка. Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины. Выбор бассейна Выбор бассейна является очень важным моментом. Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело. Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды. Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями. Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте: Медицинскую справку, в которой указано разрешение на посещение бассейна. Закрытый купальник Резиновые тапочки с низкой,  рифленой подошвой, дабы избежать падения на гладкой мокрой плитке. Гель для душа, туалетное мыло и мочалку. Резиновую шапочку. Большое банное полотенце. Фен. Питательный крем. Полиэтиленовый пакет для  того, чтобы сложить мокрое белье. Еду, для легкого перекуса (например, яблоко). Минеральную негазированную воду, для того чтобы, потери жидкости в организме были восполнены. По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом  находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды. Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.   Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды. Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора. В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.   Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем. Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того,  озонаторные установки весьма дорогостоящие. Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда. Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все  они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека. В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.   Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн: Аллергическая реакция на запахи Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой Любые привычные выкидыши (кровотечения или выделения из матки) Систематические схватки( во время занятий или после) Туберкулез, находящийся на стадии обострения Другие заболевания на стадии обострения. Системные заболевания крови Хронический аппендицит Псориаз Кожные заболевания на  стадии обострения.   Внедрение новых технологий В настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью. Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой. Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры. Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается. В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду. Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы.

Можно ли плавать в бассейне во время беременности — Sportstar

Поддержание себя в хорошей спортивной форме для современных женщин становится нормой жизни. Посещение бассейна при этом, помимо полезной физической нагрузки, дарит позитив и отличное настроение. Но многих волнует вопрос, как обстоит с плаванием у тех, кто ожидает ребенка.

Польза плавания для беременных

Позитивное действие воды на организм очень велико и носит многоплановый характер. В первую очередь снижается нагрузка на позвоночник и другие опорные части тела. Вода выталкивает и одновременно массирует все тело, оптимизируя кровоток, особенно в проблемных местах. Обмен веществ активизируется. Будущему малышу поступает больше кислорода и питательных веществ.

Под воздействием давления воды увеличивается глубина дыхания и работа сердечных мышц. Это также позитивно сказывается на организме будущей матери и ребенка. Не будем забывать, что энергия, затраченная в бассейне, приносит психологическое расслабление, хорошее настроение и здоровый, крепкий сон.

Рекомендации врачей

С точки зрения медиков бассейн — это в первую очередь разгрузка от увеличившегося веса беременной и избавление от отеков. Движения в воде всегда плавные, что очень важно для плода — никаких резких рывков, падения на твердую поверхность исключены. Доктора охотно рекомендуют будущим мамам посещение бассейна практически в течение всего срока беременности, если она развивается без проблем. Хотя, возможны индивидуальные исключения, особенно на поздних сроках. Советуйтесь со своим лечащим врачом.

Противопоказания

Не рекомендуют и даже запрещают посещение бассейна в случаях угрозы выкидыша, либо преждевременных родов. Сама будущая роженица должна прислушиваться к своему состоянию и исключить водные процедуры при непонятных болях, дискомфортных ощущениях, частом токсикозе и многоводии. Также медики не рекомендуют посещение бассейна беременным женщинам, имеющим хронические заболевания почек, цистит, проблемы с кожей.

Какие стили плавания подойдут беременным?

Многое зависит от срока. Чаще всего беременным рекомендуют аквааэробику по индивидуальной схеме. На первом триместре каких-либо ограничений не вводят. А вот после второго триместра не подходят скоростные и спортивные стили плавания, требующие максимальной выкладки. Практически всегда исключают баттерфляй. А вот спокойный брасс и кроль можно использовать даже на поздних сроках.

30 Мар 2020

можно ли ходить беременным и какие упражнения выбрать? Чем полезно плавание во время беременности

Бассейн для беременных – это не просто приятное времяпрепровождение, но настоящее спасение для уставшей спины и отекших ног. Нахождение в воде позволяет будущей маме на время забыть о силе земного притяжения и дать полноценный отдых напряженным мышцам. Регулярное плавание способствует укреплению иммунитета, повышает выносливость, учит контролировать дыхание и является одним из методов подготовки к предстоящим родам.

Польза бассейна для беременных женщин

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

• Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
• Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
• В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

• Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
• Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
• Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
• Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Бассейн при подготовке к родам

Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:

• Контролю глубины и силы дыхания.
• Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
• Расслаблению мышц.

В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше. В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению. Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.

Плавание в бассейне приносит пользу не только телу. Занятиям в воде уделяют внимание при психологической подготовке к родам. Будущая мама приобретает уверенность в своих силах. Женщина получает власть над собственным телом и понимает, что многие процессы доступны ее контролю. В родах такой настрой помогает сконцентрироваться на схватках, позволяет уменьшить боль и облегчить состояние роженицы.

Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии. Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет. Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.

Определенного интереса заслуживает одно упражнение, что практикуется во время групповых занятий по аквааэробике на курсах подготовки к родам. Несколько женщин встают на дне бассейна, широко раздвинув ноги и образуя своеобразный коридор. Одна из женщин ныряет и, задержав дыхание, проплывает через коридор от начала и до конца. Такое упражнение не только тренирует дыхание, но и имитирует прохождение ребенка по родовым путям. Многие женщины отмечают, что подобные тренировки помогают им в полной мере ощутить, что чувствует ребенок и настроиться на предстоящие роды.

Аквааэробика: водные тренировки для беременных женщин

Будущая мама может заниматься самостоятельно, посещая бассейн несколько раз в неделю, однако максимальную пользу принесут тренировки под руководством опытного тренера. Занятия в группе приобретают особый смысл во время беременности. Поддержка других женщин, заботящихся о своем здоровье, является важным этапом подготовки к родам.

Занятия аквааэробикой включают:

• Тренировку всех групп мышц, связок, суставов. Внимание уделяется области спины и таза.
• Дыхательные упражнения, в том числе на задержку дыхания (ныряние).
• Свободное плавание.

В воде удобно проводить репетицию схваток без риска для плода. Упражнения на расслабление и сокращение мышц являются ключевыми в подготовке к предстоящему рождению ребенка. Важно довести полученные навыки до автоматизма, сочетая их с правильным дыханием – и тогда в родах тренированное тело само вспомнит, что нужно делать. Замечено, что занятия в бассейне облегчают течение родового процесса и повышают шансы на рождение здорового ребенка.

Ныряние во время беременности

Занятия в специализированных группах для будущих мам предполагают не только аквааэробику, но и ныряние. Кратковременная задержка дыхания и нахождение под водой идут на пользу беременной женщине. Тренировки готовят тело к предстоящим родам, когда придется на схватках и потугах регулировать направление, глубину и силу дыхательных движений. Заниматься можно и за пределами бассейна, однако длительная задержка дыхания при одновременной физической нагрузке (как в родах) возможна только в воде.

Интересно, что у японских ныряльщиц – охотниц за жемчугом – практически всегда рождались здоровые, крепкие и выносливые дети, что говорит о пользе этого упражнения для будущих мам.

Особенности плавания на разных сроках беременности

Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка. Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев. Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

На ранних сроках беременности

В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.

Возможные проблемы:

• Токсикоз . При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
• Низкое артериальное давление . При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
• Угроза выкидыша . При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

На поздних сроках беременности

Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины. Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание. Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

Меры предосторожности

• Угроза прерывания беременности с появлением кровянистых выделений из половых путей.
• Сильный токсикоз на ранних сроках.
• Острые инфекционные заболевания.
• Воспалительные процессы в половых органах.
• Кожные заболевания, в том числе аллергическая сыпь.
• Непереносимость хлорки.
• Отхождение слизистой пробки перед родами (повышается риск инфицирования).

Не следует заниматься плаванием при плохом самочувствии и любых состояниях, требующих врачебного вмешательства (повышение артериального давления, сильные головные боли и др.).

Часто задаваемые вопросы

Практика показывает, что беременных женщин волнуют такие моменты:

• С какого срока нужно начинать плавать в бассейне? Беременная женщина при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний может заниматься аквааэробикой или самостоятельно посещать бассейн на любом сроке гестации – от момента зачатия до родов.
• Можно ли заниматься аквааэробикой тем, кто не умеет плавать? Не только можно, но и нужно. Занятия проводятся в воде на небольшой глубине, и большинство упражнений не требуют умения плавать. Для подстраховки можно надеть нарукавники или жилет.
• Можно ли заразиться венерическими заболеваниями, грибковыми инфекциями при посещении бассейна? Современные системы очистки воды сводят вероятность инфицирования к минимуму, однако меры предосторожности лишними не будут. При посещении бассейна нужно пользоваться только индивидуальным полотенцем и средствами гигиены, не ходить босиком, принимать душ до и после тренировки.
• Какой бассейн лучше выбрать? Для плавания во время беременности подходит любой бассейн, где будущей маме будет комфортно. Стоит обратить внимание на системы очистки воды. Лучше всего записаться в специальные группы для беременных или посещать бассейн в часы минимальной загруженности.

При соблюдении всех мер предосторожности плавание в бассейне станет прекрасной подготовкой к родам, источником позитивных эмоций и просто хорошим способом приятно провести время.

Беременность не является противопоказанием к посещению бассейна и занятиям в воде . Напротив, при грамотном подходе и соблюдении важных предписаний плавание принесет массу положительных эмоций и окажет благотворное влияние на здоровье будущей мамы и формирование плода.

Прежде чем записываться на плавание, необходимо проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.

Второй триместр (с 13 до 26 акушерской недели) считается самым безопасным для физических нагрузок. Плод уже надежно прикреплен к матке, произошла закладка внутренних органов и систем, началось формирование плаценты. На этом этапе плавание не может нанести вреда малышу при условии умеренности.

Третий триместр (с 27 до 40-41 акушерской недели включительно) не настолько безопасен, как второй. К плаванию необходимо относиться с осторожностью, начиная с 36 недели. В это время живот приобретает внушительных размеров и может доставлять дискомфорт при физических нагрузках.

После 36 недели может начать отходить слизистая пробка , перекрывающая цервикальный канал и защищающая внутренние половые органы от инфекций. Поэтому бассейн может стать фактором риска инфекционного заражения и негативного влияния на здоровье плода.

В чем польза от данного спорта на поздних сроках?

Если женщина после консультации с врачом получила одобрение на занятия в воде, можно посещать либо специализированные заведения, либо аквазону в спортивном клубе.

Польза для здоровья беременной женщины :

• Во время тренировки чередуется нагрузка на разные группы мышц, укрепляется мышечный корсет, повышается общая выносливость.
• Расслабление и мягкое подтягивание мышц служат профилактикой варикоза и геморроя, уменьшается риск появления послеродовых растяжек.
• Улучшается работа кишечника за счет усиления его моторики.
• Плавание уменьшает нагрузку на позвоночник, способствует снятию болевых ощущений в пояснице и плечевом поясе.
• Оптимизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается объем легких, что положительно сказывается на протекании родов.
• Совершенствуются процессы терморегуляции, адаптации во внешней среде, укрепляется иммунная система.

Польза для течения беременности и плода :

• Интенсивное дыхание способствует поступлению в легкие большого количества кислорода, улучшается кровоснабжение плода.
• Занятия на погружение позволяют малышу приспособиться к нехватке кислорода, которая может возникнуть во время родов.
• При ягодичном предлежании плаценты специальные упражнения в бассейне помогут ребенку принять правильное положение в матке.

Может ли нанести вред?

Плавание в бассейне нельзя рассматривать как абсолютно безопасную процедуру. В некоторых случаях сеансы могут навредить женщине и ее ребенку.

Вред здоровью беременной женщины :

Вред течению беременности и плоду :

• Интенсивные физические нагрузки в воде могут вызвать повышенный тонус матки, угрозу самопроизвольного прерывания беременности и преждевременные роды.
• Длительная задержка дыхания в воде приводит к излишнему кислородному голоданию эмбриона.
• Плавание после отхождения слизистой пробки чревато инфицированием внутренних половых органов и органов плода.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к сеансам плавания . При наличии данных показаний придется отказаться от посещения бассейна и водоемов:

• любые факторы риска выкидыша и преждевременных родов;
• предлежание плаценты, в том числе с угрозой развития кровотечений;
• половые инфекции;
• кровянистые выделения из половых органов;
• боли внизу живота;
• плохое самочувствие – головные боли, головокружения, одышка;
• выраженный токсикоз;
• эпилепсия, гестоз;
• все виды инфекционных заболеваний и хронические патологии в стадии обострения.

Нельзя заниматься плаванием женщинам, которые имели случаи привычного выкидыша в предыдущих беременностях.

Ограничения при занятиях

Чтобы плавание и занятия в воде принесли только пользу, необходимо :

Упражнения

В идеале занятия с беременными женщинами должен проводить квалифицированный инструктор , обладающий определенными знаниями и навыками работы с будущими мамами. Но заниматься можно и самостоятельно, если знать рекомендованный комплекс и правила выполнения каждого упражнения. Начинать сеанс лучше с разминки – медленно пройтись по дну бассейна, вытянув руки вперед и отталкиваясь ладонями от поверхности воды.

Беременным показаны три формата тренировок – аквааэробика, плавание и погружение.

Описание упражнений :

Количество подходов описанных выше упражнений – 3-4 раза.

1. Повернуться к борту лицом и взяться за опору двумя руками. Между ногами поместить резиновый мяч и сжимать его 10-20 раз, попеременно напрягая и расслабляя мышцы.
2. Обхватить руками мяч и совершать обороты вокруг своей оси – 8-10 поворотов на сеанс.
3. Лечь на спину, поместив руки вдоль туловища. Проплыть несколько секунд, работая ногами и туловищем.
4. Глубоко вдохнуть и сесть под водой на корточки, обхватив руками колени. Задержать дыхание до тех пор, пока вода сама не вытолкнет на поверхность.
5. Сделать глубокий вход и разместиться на воде в позе “звездочки” лицом вниз. Через несколько секунд встать на ноги и сделать неторопливых вдох.

Доброго времени суток!
Мы женаты 2,5 года
Мне 29 ,мужу 27
Так сложилось,что мы живём в небольшом городе.
Средняя зарплата 15-20 тыс
Я работаю на хорошей должности и получаю более 70 тыс
По меркам нашего города это очень даже неплохая зарплата.
Но мой муж работает за 20 тыс
И его эта ситуация не устраивает,как в прочем и меня от части.
Но он всегда дома,всегда все прибрано,убрано,наготовлено.
Найти работу более оплачиваемую возможности нет.
Поэтому мой благоверный собрался в Питер на заработки.Там у него одногруппники семьями,там есть дядя с пустой квартирой,там есть возможность устроиться по знакомству.И вроде бы все бы ни чего,но меня не устраивает этот момент..
Мы молоды,и сейчас если мы разъедемся,какая мы семья?
Мы планировали уехать с нашего города вместе,но через год /два
А сейчас получается он едет туда,куда бы я не поехала жить.
Ественно,если он там приработается
То менять место жительства он не захочет..
И по итогу наша семья обречена на развод?
Благодарю заранее за разумные Советы.

346

Лена Ленина

Утро всем доброе. В субботу ездила в стильные кухни (люблю их нежно за качество) проектировала кухню.. Сначала считала кухню Томмази,с фрезеровкой красотища — 3 метра (включая холодильник) НОООО цена без техники под 170(((Что дня меня не вариант поскольку технику я насчитала на 136))) решила упростить — фасады без фрезеровки, почти под потолок, белые фасады 3Д пластик, те что оливковые (на самом деле цвет называется «белое золото, хотя не понятно почему ибо цвет нежно оливковый)) — эмаль. Вопрос по эмали на фасадах — мне говорят капризна она на кухне, могут быть сколы, кот может испортить. Может у кого есть эта эмаль как в носке???
Предложили заметить эмаль также на 3Д пластик (по цене сразу дешевле на 18 тысяч и можно за эти деньги добавить ящик где вытяжка), но эмаль такая красивая..в общем что скажете по фасадам и материалам??
Кухню насчитали на 270 со всем всем и смесителями и аквафорами и техникой)

235

Эльвирка

Выдалась свободная минутка, решила посёрфить… И вот на какое дело наткнулась. Случайно попалась на глаза петиция очень необычного (на мой взгляд) содержания, а именно об официальном отказе в установлении и выплате алиментов. Текст ниже прилагаю, ссылки подчистила. Могу сказать одно: я просто в шоке после прочтения. И мне вот стало интересно вдруг это у меня с головой какая-то беда, и это я так агрессивно реагирую на подобные темы, потому что мозоль уж слишком больная, а на самом деле мы к этому и катимся? Тема, конечно не для ссор, но для обсуждения. Очень интересно узнать что вы думаете по этому поводу? Собственно, текст:

Отменить алименты на несовершеннолетних детей

Мы считаем, что в настоящее время институт семьи в России развален. Более 60 процентов разводов по всей стране, а в некоторых регионах и до 110 процентов, являются тому прямым подтверждением.
Одним из факторов, разваливающих российские семьи, является варварская алиментная политика, распространённая в нашей стране. От современной алиментной системы страдают как сам граждане, так и чиновники (суды, судебные приставы, органы опеки и т.д.), а главное — страдают наши дети.
Мы верим в разумность и добропорядочность российских граждан и предлагаем отменить алименты на содержание несовершеннолетних детей, предоставив россиянам самим, внутри собственных семей, решать вопросы о содержании собственных детей.
Почему необходимо отменить алименты на несовершеннолетних детей?
1. Алиментная практика увеличивает количество разводов, тем самым нарушая права детей на полную семью
2. Алименты в том варварском виде, в котором они существуют сейчас, отрицательно влияют на демографию страны и психологический климат внутри семьи
3. Государство не в состоянии контролировать ситуацию с неплательщиками алиментов — в 2017 году выявлено более 850000 неплательщиков, и несмотря на всё ужесточающиеся наказания за неуплату алиментов (вплоть до уголовной ответственности), их число не сокращается
4. Разведенный супруг (супруга), получающий(ая) алименты в судебном порядке, часто препятствует общению ребенка со вторым родителем, так как отсутствует заинтересованность в выстраивании каких-либо отношений со вторым родителем. Добиться нормального общения с детьми через суд на практике крайне сложно.
Отмена алиментов несёт в себе следующие плюсы:
1. После отмены алиментов на несовершеннолетних детей количество разводов в стране резко снизится
2. Невмешательство государства в дела семьи положительно скажутся на демографии страны — в полных семьях рождается больше детей
3. Высвободится большое количество госработников, которые сегодня безуспешно занимаются выбиванием алиментов с почти миллиона должников. Эти чиновники могут заняться решением более важных и острых социальных вопросов; отмена алиментов также декриминализует и статью за их неуплату, что позволит с облегчением вздохнуть практически миллиону человек, которые в настоящее время, в силу ряда причин не могут выплачивать алименты.
4. Разведённым супругам придется мирно решать проблемы развода, манипулировать детьми не получится, в результате права детей будут максимально защищены

Руслан Дягилев, активист Мужского Эгалитарного Движения

Ну вот как-то так, а если реально такое вносить начнут? Ну ведь глупости же… И если б люди могли договориться и договаривались, то тогда вообще походов по судам не было с этой темой, или я что-то не так понимаю? Или просто у мужика уже забрало упало и его достали все его бывшие жёны с приставами и ответственностью?))))

232

Лилиан Андреаскайте

Перспективная девушка из столицы, студентка престижного университета, с востребованной специализацией, гарантирующей достаток и карьеру, выходит замуж за молодого ближневосточного бездельника, перебивающегося случайными заработками весьма сомнительного характера. .. Это не сюжет мелодрамы, это конкретная девушка — дочь моих очень и очень близких друзей. Все в шоке. Ни уговоры, ни призывы включить разум ни к чему не приводят. Вот прям не оставляет меня маниакальное желание любыми способами расстроить этот брак.
Они уедут на родину мужа. Чтобы ей стать десятой женой и нарожать детей-полу, обречённых всюду быть чужими. Конечно дети от смешанных браков бывают очень красивыми, Но случись в семье разлад, они ни тут, ни там не нужны.
Я нетолерантна? Или права?

226

Летяга

Сразу оговорюсь, тему открываю просто из интереса. Ситуация такая: пишу очередную книгу, в которой одна из героинь с мужем живёт по инерции, любви с её стороны давно нет, посматривает на сторону, но вдруг муж совершает поступок, после которого у неё открываются глаза и она понимает, что была не права.
И возник у меня вопрос, а было ли у кого-нибудь так на самом деле? То есть совершал ли у кого-то муж (жених, любимый) такой поступок, который заставил бы вас по-другому посмотреть на него (именно со знаком +). Может быть, любовь возникла именно после этого, или чувства возродились.
Тем, у кого такого не было, буду благодарна за ответ, какой поступок мужчины мог бы дать толчок развитию чувств.
То есть тема просто повспоминать, помечтать, порассуждать. Прошу прощения, если отвечать буду не сразу: трое детей и насыщенная жизнь не дают с головой погрузиться в форум)))
И да, это не сбор материала для книги, для неё я уже всё придумала)))

211

Когда носишь на себе более 20 лишних килограммов, последнее, о чем можешь думать, — это занятия спортом. Но в бассейне (или любом другом водоеме, если на то пошло) вы весите всего одну десятую того, что на суше. Поэтому могут стать настоящим удовольствием. На самом деле плавание во время беременности может стать идеальной активностью для будущей мамы.

Во-первых, благодаря тому, что в воде женщина может на время «избавиться» от тяжести, уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы беременной.

Во-вторых, во время плавания мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса работают равномерно, без перегрузок. Во время плавания у беременной стабилизируется кровообращение, нормализуется артериальное давление, тренируется дыхание, что является хорошей подготовкой к родам. Кроме того, плавание помогает расслабиться и избавиться от .

Но есть некоторые правила, которые стоит выполнять, если ты решила заняться плаванием во время беременности. О них читай в нашей статье на .

Когда можно начинать заниматься плаванием при беременности

На любом сроке беременности можно начать посещать бассейн, но прежде нужно обязательно посоветоваться с врачом и узнать точно, что противопоказаний нет.

Главное, соблюдать разумные меры предосторожности: избегать резких перепадов температуры, больших нагрузок и интенсивных тренировок, не перенапрягаться, и не требуйте от своего тела слишком многого.

Каким стилем плавать при беременности: плавай привычным стилем, не делай резких движений в воде. От брасса лучше отказаться, потому что резкие движения могут вызвать болевые ощущения в области лобкового симфиза.

Противопоказания для плавания при беременности

Плавать при беременности нельзя, если есть признаки или реальная , частичное или полное , задержка внутриутробного развития плода, многоводие или .

Лучше избегать физических нагрузок при воспалительных процессах и при обострении хронических заболеваний.

Ягодичное предлежание и плавание

Если не умеешь плавать

Научиться плавать никогда не поздно, но во время беременности лучше обучаться под руководством инструктора. Если учиться не хочется, ходить в бассейн все равно можно.

Сейчас практически в каждом бассейне есть аквафитнес или . Эти упражнения помогут укрепить бедра, мышцы спины и пресса, а дыхательные упражнения помогут подготовиться к родам.

Аквааэробикой, если твой врач не против, ты можешь заниматься с первых недель беременности до поздних сроков. Важно не лезть в воду после того, как у тебя выйдет слизистая пробка (перед родами), потому что с этого момента твой организм не так хорошо защищен от инфекции.

Можно ли беременным женщинам нырять

Умение задерживать дыхание, регулировать глубину вдохов-выдохов, умение чередовать напряжение и расслабление — это навыки, полезные при естественных родах. Однако ваш ребенок нуждается в кислороде — так что не задерживайте дыхание. Дыхание должно быть устойчивым и непрерывным, пока вы плаваете.

От прыжков в воду и ныряния во время беременности придется отказаться, поскольку ваш ребенок не умеет справляться с пузырьками, которые образуются внутри тела, когда вы быстро меняете высоту под давлением воды (именно поэтому дайвинг — под запретом). И влияние погружения в воду не стоит потенциального риска.

Правила безопасности для беременных

Если вы планируете плавать довольно долго, то есть больше получаса, тогда позаботьтесь о том, чтобы температура воды была не меньше 29°C.

Позаботьтесь о специальной обуви для купания, чтобы снизить риск поскользнуться. Во время упражнений на растяжку следи за тем, чтобы не растягивать свои суставы слишком сильно, потому что в воде можно не почувствовать, как тянутся мышцы и нанести себе вред.

Не плавайте в бассейне слишком долго, если чувствуете сильный запах хлора. Для плавания во время беременности лучше выбирать открытые бассейны или водоемы.

Не забывайте пить понемногу до и после занятий. Пейте обычную воду без газа.

Все чаще среди будущих мам возникают разногласия на почве посещения бассейнов. Кто-то считает это дело весьма полезным, а кто-то панически боится подцепить какую-нибудь заразу. Давайте расставим все точки над «i» в вопросе о том, можно ли беременным посещать бассейн.

Правила посещения бассейна для беременной

В первую очередь, перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться у своего гинеколога. Если вы не имеете осложнений, а он не имеет возражений, то в бассейн на данный момент сходить можно. Почему только на данный момент? Объясним. Запомните главное правило: посещать бассейн во время беременности можно, когда слизистая пробка сформировалась, но еще не вышла.

Слизистая пробка

Во влагалище каждой беременной женщины формируется слизистая пробка, закрывающая вход в цервикальный канал (шейку матки). Ее функция заключается в защите вашего ребеночка от прямого попадания инфекций через влагалище. То есть купаясь в бассейне, можно не бояться, что попадет грязь и навредит малышу. Но пробка защищает женщину и плод не весь период беременности.

Формируется слизистая пробка в первом триместре беременности, который длится 12 недель. В Интернете пишут, что на 7-ой неделе беременности начинает формироваться слизистая пробка для защиты плода.

Слизистая пробка может начать отходить за 2-3 недели до родов или же непосредственно перед ними. Все индивидуально. Поэтому купание беременным запрещено категорически именно после отошедшей пробки, так как в это время сильно увеличивается риск попадания различных инфекций и болезнетворных микроорганизмов к ребенку.

Противопоказания и меры предосторожности

Помните о температуре воды в бассейне, если выбрали общий бассейн. Как правило, на занятиях аква-аэробикой для беременных вода имеет подходящую температуру. Также если вы страдаете от периодически возникающего цистита или болезней почек, то откажитесь от удовольствия регулярно плавать в бассейне.

Не забывайте о грибках, которые можно подхватить в таких общественных местах. Сейчас вам это будет совсем некстати. Лечить грибки ногтей при беременности крайне сложно, практически все препараты противопоказаны.

Не перенапрягайтесь. Если почувствовали усталость, прекратите занятие. Также нельзя ходить в бассейн женщинам с сильным токсикозом, выкидышами, болями в животе после занятий.

Польза от занятий в бассейне

Спрашивая, можно ли беременным в бассейн, вы даже не представляете, насколько можно. Даже нужно! Плавание позволит снять некоторое напряжение с мышц спины, параллельно с этим тренируя остальные мышцы. И если у вас тазовое предлежание, то плавание – очень серьезный помощник в исправлении этой проблемы.

Плавание при беременности хорошо подготавливает женский организм к родам. Развиваются мышцы, которые участвуют в родах, поэтому процесс рождения ребенка может быть менее болезненным. Вы тренируетесь задерживать дыхание, что также пригодится при потугах. Теперь вы точно знаете, что беременным посещать бассейн можно в определенное время и при разрешении гинеколога.

можно ли во время беременности плавать в бассейне?

Плавание и выполнение упражнений в воде благотворно воздействуют на физическое состояние и эмоциональное самочувствие женщины. Беременность не является противопоказанием для аквагимнастики, напротив, многие акушеры-гинекологи рекомендуют своим пациенткам этот вид физической активности как наиболее предпочтительный в их положении. При этом нужно обязательно учитывать, что аквааэробика для беременных имеет ряд ограничений, игнорирование которых может серьезно навредить будущей маме и малышу. Чем полезны занятия в воде во время гестации? Что нужно учитывать при посещении бассейна?

Чем полезен бассейн для беременной женщины?

Чтобы польза от посещения бассейна в период вынашивания ребенка была максимальной, нужно делать это регулярно с самых ранних сроков беременности.

У плавания есть множество достоинств:

1. Укрепляет мышечный корсет. При плавании увеличивается нагрузка на все группы мышц, что способствует укреплению мускулатуры.
2. Усиливает выносливость организма. Это имеет особое значение во время вынашивания малыша, ведь чем выносливее роженица, тем легче и быстрее пройдут роды.
3. Повышает тонус.
4. Придает мышцам эластичность.
5. Снижает нагрузку на позвоночник. Особенно актуально это для тех женщин, которые на фоне вынашивания ребенка испытывают болезненные ощущения в пояснице.
6. Укрепляет мышцы стоп и связки голеностопов. При увеличении массы тела, особенно во 2 и 3 триместрах беременности, когда начинается активный рост плода, нагрузка на ноги увеличивается. По этой причине многие беременные женщины испытывают болевые ощущения в ногах. Решить эту проблему можно, если регулярно ходить в бассейн.
7. Улучшает работу органов дыхания, кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
8. Снимает нервное и мышечное напряжение. Как и любые другие физические упражнения, плавание благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Вода, обладающая умиротворяющими свойствами, избавляет от негативных мыслей и переживаний, что особенно актуально для женщин во время беременности.
9. Укрепляет иммунитет. В период беременности защитные силы организма будущей матери значительно снижаются. Если регулярно плавать в бассейне, можно усовершенствовать систему терморегуляции и повысить способности организма к воздействию неблагоприятных факторов.
10. Снижает риск принятия ребенком неправильного внутриутробного положения.

Когда плавание в бассейне может нанести вред?

Несмотря на то, что занятия в воде, в отличие от многих других видов физической нагрузки, сочетают безопасность с высокой эффективностью, в ряде случаев они могут навредить состоянию беременной женщины и будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, посещение бассейна нужно обязательно согласовать с врачом. Специалист на основе состояния пациентки исключит риск возникновения опасности во время плавания и даст рекомендации о том, как правильно заниматься.

Многие женщины опасаются, что хлорированная вода вредна в их положении. Однако количество используемой в бассейнах хлорки совершенно безопасно для человека. Это относится только к тем случаям, когда нет аллергии на хлорную известь. При повышенной чувствительности к данному веществу купаться в хлорированной воде запрещено. В этой ситуации предпочтение следует отдавать искусственным водоемам, в которых вода очищается другими способами.

Посещение бассейна может нанести вред при наличии у беременной женщины:

• сильного токсикоза, сопровождаемого слабостью и частыми позывами к рвоте;
• угрозы самопроизвольного прерывания беременности;
• кровотечения;
• болевого синдрома, вызванного физическими нагрузками;
• гипертонии;
• повышенного маточного тонуса;
• заболеваний инфекционной этиологии;
• обострения хронических патологий.

Наряду с этим женщинам в период гестации не рекомендуется плавать в бассейне при головной боли и любом, даже малейшем, ухудшении самочувствия. В таких случаях занятия лучше отложить до стойкой нормализации состояния. От водных процедур также следует отказаться будущим мамам, в анамнезе которых были выкидыши. При согласовании с лечащим врачом плавание можно будет начать во втором триместре, когда плод уже находится под надежной защитой плаценты.

Меры предосторожности

Плавать в бассейне беременным можно только при соблюдении мер предосторожности:

1. Перед первым посещением удостовериться в благополучном санитарно-гигиеническом состоянии воды. Для этого можно обратиться к администрации спортивно-оздоровительного комплекса для ознакомления с документацией, подтверждающей факт лабораторного исследования воды в бассейне.
2. Избегать резкого перепада температур при погружении в воду.
3. Исключить слишком активные движения руками и ногами.
4. Лучше отказаться от плавания на спине.
5. Использовать в помещении исключительно обувь с антискользящей подошвой. Такая мера позволит избежать падения на мокром полу.
6. На ранних сроках посещать бассейн следует через день, уделяя плаванию не больше 20 минут. По прошествии времени пребывание в воде можно увеличить до 40 минут. При приближении срока родов рекомендуется прекратить занятия, т. к. при отхождении слизистой пробки повышается вероятность развития инфекционного процесса.

Аквааэробика во время беременности

Аквааэробика представляет собой комплекс физических упражнений и ритмичных танцевальных движений, направленных на проработку различных групп мышц и выполняемых в воде. Такие занятия нередко назначаются беременным женщинам. Спортивно-оздоровительные программы данного типа бывают индивидуальными или групповыми, однако одно условие при этом является неизменным – руководство опытного тренера. Выполнение упражнений под наблюдением квалифицированного специалиста позволит избежать травм.

В чем ее польза?

Польза аквааэробики для будущей матери неоценима. В первую очередь данный комплекс упражнений благотворно влияет на психоэмоциональное состояние женщины. Большинство рожениц страдают от частых перепадов настроения и тревог, связанных с грядущими переменами в жизни. Во время коллективных занятий будущая мама отвлекается от негативных мыслей.

Общение с другими беременными участницами групповых занятий обогащает будущую маму новыми знаниями. Она становится более уверенной в благоприятном исходе беременности, ее постепенно отпускают страхи.

Помимо этого, регулярное посещение занятий по аквааэробике позволяет:

1. Деликатно проработать все группы мышц, связок и суставов. Для будущих рожениц особенно актуальна тренировка мышц спины, живота и малого таза.
2. Улучшать дыхательную функцию. Известно, что от правильного дыхания во многом зависит, насколько быстро и безболезненно пройдут роды. По этой причине с самых ранних сроков гестации рекомендуется регулярно посещать занятия аквааэробикой.
3. Безопасно и безболезненно отрепетировать процесс родовых схваток. Упражнения на укрепление мышц малого таза позволяют эффективно подготовиться к родоразрешению.
4. Исключить вероятность значительного набора веса. По наблюдениям специалистов женщины, которые во время беременности регулярно занимаются аквааэробикой, гораздо быстрее приходят в форму после родов, чем пациентки, отдающие предпочтение другим видам нагрузок.
5. Улучшить обменные процессы в организме, нормализовать работу почек и других органов и систем.
6. Предупредить развитие варикозного расширения вен, которым страдают многие женщины в период гестации.

Полезные упражнения

Несмотря на то, что аквааэробикой можно заниматься на любом этапе вынашивания ребенка, наибольшую пользу этот комплекс принесет, если приступить к его выполнению во втором триместре. Упражнения в воде имеют ряд особенностей:

• длительность тренировки составляет не более 50 минут;
• обязательные этапы занятий – разминка и восстановление;
• аэробика проводится под ритмичную негромкую музыку;
• движения осуществляются по пояс в воде;
• температура воды в бассейне не должна быть ниже 29 градусов;
• упражнения выполняются только под контролем инструктора;
• при ухудшении самочувствия занятия немедленно прекращаются.

Аэробные упражнения в воде имеют следующую классификацию:

• растяжка мышц;
• скручивания;
• выработка правильного дыхания;
• расслабление.

Упражнения на растягивание являются обязательными. Без их выполнения категорически запрещено приступать к основной части тренировки. Разогреть и подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам помогут следующие действия:

• медленное плавание;
• осторожные прыжки в воде с широко расставленными ногами;
• попытка сесть на шпагат;
• хождение в воде с максимально поднятыми коленями;
• вращательные движения руками;
• глубокие приседания.

Скручивания, способствующие укреплению спинных мышц, нужно выполнять, опираясь на бортик бассейна:

1. Взявшись обеими руками за борт и упершись ногами в стену, глубоко присесть. После отталкивания выпрямить тело.
2. Держась за борт бассейна, изображать ногами езду на велосипеде. При возникновении трудностей во время выполнения этого упражнения можно просто делать махи ногами в разные стороны.
3. Держась за борт бассейна лечь на живот, после чего осторожно подтягивать к нему ноги.

Завершить тренировку следует следующими упражнениями:

• в положении лежа на спине подложить под голову надувной аксессуар, развести в стороны руки и максимально расслабиться;
• сделать несколько наклонов в стороны;
• медленно поплавать 2-3 минуты;
• соединенными в замок руками поводить по животу и груди.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Аквааэробика для беременных в СПб

Занятия аквааэробикой для беременных

Групповые тренировки с ранних сроков — 12 неделя и до последней недели перед родами.

В течение всего периода беременности у будущей мамы увеличивается живот, и соответственно, возрастает нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вода помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, работу дыхательной системы, уменьшить боли в спине и суставах.

Во время тренировок беременные женщины выполняют упражнения на нагрузку и расслабление спины, бедер, ягодиц и тазового дна – мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. Во время беременности эти мышцы обычно растягиваются, что зачастую приводит к возникновению проблем с организмом после родов.

Также, на занятиях аквааэробикой для беременных изучаются специальные упражнения, учатся расслабляться и правильно дышать, что является важным этапом подготовки к родам и поможет снизить болевые ощущения во время схваток. При задержке дыхания под водой значительно возрастает ритм сердцебиения, что увеличивает скорость насыщения каждой клетки организма кислородом и приводит к более эффективной работе всех мышц организма беременной. При занятиях аквааэробикой ускоряется усвоение необходимых питательных веществ. И усваиваются они гораздо лучше. В результате мышцы становятся более упругими и эластичными, что являет крайне важным фактором при родах.

Поворот малыша

Иногда во время беременности малыш размещается в матке неправильно, что очень опасно при родах. С помощью комплекса специальных упражнений, проводимых с опытным инструктором, проконсультированным у окушера-гинеколога, ребенок сможет перевернуться и занять правильное положение даже на поздних сроках беременности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют занятия по аквааэробике беременным женщинам.

По мнению врачей, женщины, которые во время беременности занимались данными упражнениями, гораздо легче переносят роды, так как привыкли правильно и спокойно дышать и двигаться в процессе родов.

Поэтому, чтобы помочь будушим мамам мы открыли такое направление, как Аквааэробика для беременных в Спб.

Полезное руководство по плаванию во время беременности

Беременность может быть прекрасным, драгоценным временем в жизни женщины. Но боли в каждом сантиметре вашего тела, возникающие при ношении более 20 фунтов, могут серьезно сказаться на вашем физическом и психическом благополучии.

Хизер Фигероа, доктор медицины, акушер и гинеколог из медицинского центра Лома Линда, рассказывает своим пациентам о физических упражнениях в начале каждой беременности и настоятельно рекомендует плавать, особенно в жаркие летние месяцы.

Почему плавание?

Беременность особенно тяжело сказывается на спине, животе, тазовом дне и коленях женщины, — говорит Фигероа. Плавание — это упражнение с низкой нагрузкой, которое имеет несколько дополнительных преимуществ, описанных Фигероа.

Способствует здоровью легких и сердца

• Здоровье сердечно-сосудистой системы помогает при толчке во время родов и в конечном итоге может улучшить условия труда в целом.

Предотвращает нежелательную прибавку в весе и гестационный диабет.

• Плавание обеспечивает легкую физическую нагрузку, не усугубляя другие неудобства при беременности.

Уменьшает мышечную боль и отек

• Погружение тела в воду улучшает кровообращение, уменьшая отек конечностей. Плавучесть воды снижает нагрузку на ваши основные мышцы и спину, обеспечивая как облегчение, так и более комфортное движение.

Сохраняет прохладу

• Беременным женщинам часто бывает очень жарко на протяжении всей беременности. Летняя жара может усилить этот дискомфорт.Плавание дает охлаждающий эффект и может даже помочь при тошноте.

Как обезопасить себя во время плавания?

Хотя плавание во время беременности в целом безопасно, говорит Фигероа, действуют те же правила безопасности, касающиеся обращения с водными течениями, общих правил безопасности на воде и способностей плавания.

Будьте внимательны при купании в открытой воде или бассейнах

• Обратите внимание на течение, если вы плаваете в океане, озере или реке.Лучше всего, если на месте будут присутствовать спасатели. Если возможно, поплавайте с членом семьи или другом. «Некоторых женщин беспокоят химические вещества или хлор в бассейнах, но исследования не показали повышенного риска, связанного с этими химическими веществами и беременностью», — говорит Фигероа.

Плавание во время беременности — это не о «без боли — нет выгоды»

• «Беременность — не тот смысл в вашей жизни, когда следует придерживаться мантры упражнений« нет боли — нет пользы », — говорит Фигероа. «Женщинам важно настроиться на свое тело.Не плавайте так сильно, чтобы не почувствовать сильную одышку. Если вы подошли и не смогли поддержать разговор, значит, вы слишком много работаете — сбавьте темп ». Она также предлагает следить за мышечными и маточными спазмами. «Вам может потребоваться напиток с низкокалорийным электролитом», — говорит она. «Если плавание вызывает спазмы матки каждые 10 минут, остановитесь и сообщите своему акушеру. Если спазмы не проходят даже после того, как вы перестали плавать, немедленно позвоните своему врачу ».

Избегайте джакузи и сауны

• Фигероа говорит, что и то, и другое особенно беспокоит в течение первого триместра 0–12 недель, когда развивается нервная трубка (позвоночник).«Беспокойство вызывает то, что внутренняя температура тела матери достигает уровня 100,4 градусов по Фаренгейту или выше», — говорит она.

Не забывайте солнцезащитный крем

• Уход за кожей всегда необходим, но женщины во время беременности могут быть более чувствительными к солнцу, говорит Фигероа.

Не плавали до беременности? Еще не поздно.

• Если вы не использовали плавание как обычное упражнение до беременности, она рекомендует мамам не бояться начать плавать. «Просто начинайте медленно и будьте осторожны», — говорит она. «Если вы не знакомы с плаванием, используйте неглубокий конец бассейна, чтобы расслабиться или потренироваться». Запишитесь на уроки плавания для взрослых. Сообщите своему инструктору, что вы беременны.

Есть некоторые редкие осложнения во время беременности, которые могут потребовать ограничения физических упражнений или постельного режима. По ее словам, наиболее распространенным случаем было бы разрушение амниотического мешка, защищающего ребенка от инфекций. «Мы бы не хотели подвергаться риску контакта с бактериями, обнаруженными в бассейнах или других водоемах», — говорит Фигероа.Если будущая мама не уверена, Фигероа рекомендует поговорить со своим акушером.

Существуют ли специальные тренировки по плаванию для беременных мам?

«Я бы выполнял самые разные процедуры, — говорит Фигероа. «Также полезно сделать разминку, нацеленную на поясницу или ишиас».

• Задействуйте различные группы мышц с помощью различных ударов: боковые удары, удары назад и вперед
• Выполняйте трепетание и подъем ног во время подвешивания у бассейна
• Кик-доски обеспечивают упражнения с дополнительной поддержкой плавучести. или снова открываются бассейны в тренажерном зале, возьмите уроки пренатального плавания

Итог:

«Плавание во время беременности — отличная форма самообслуживания», — говорит Фигероа.«Забота о себе ведет к более здоровым и счастливым мамам, что означает более здоровые и счастливые дети и семьи».

Не стесняйтесь обращаться к своему акушеру, если у вас есть вопросы или проблемы. Сделать решительный шаг этим летом может быть лучшим вариантом для вашей беременности.

Воздействие материнского бассейна во время беременности в связи с исходами родов и метилированием ДНК пуповинной крови среди частных колодцев

Основные моменты

•

Плавание в бассейне во время беременности может влиять на окружность головы ребенка при рождении и изменять пропорции клеток пуповинной крови .

•

Как вышеупомянутые изменения могут повлиять на развитие детей, требует дальнейшего изучения.

•

Учитывая положительное влияние физических упражнений / плавания во время беременности, снижение воздействия ДАД из бассейнов заслуживает рассмотрения.

Реферат

Плавание в бассейне во время беременности может подвергнуть плод воздействию побочных продуктов дезинфекции воды (ДАД). Пока что наше понимание влияния ДАД на плод остается неопределенным.Лица, пользующиеся общедоступными системами водоснабжения, обычно подвергаются воздействию ПДД через питье, душ и ванну, тогда как среди лиц, пользующихся частными водными системами, плавание в бассейнах может быть основным источником воздействия. Мы проанализировали влияние материнского плавания на исходы родов и эпигенетические изменения пуповинной крови в когортном исследовании рождений в Нью-Гэмпшире, в когорте беременных женщин, проживающих в домашних условиях с использованием частных систем водоснабжения. Информация о плавании в бассейнах во время беременности была получена от 1033 женщин с помощью анкет.Использование плавательного бассейна и продолжительность моделирования были смоделированы с использованием линейной регрессии с учетом веса, длины тела и окружности головы новорожденного (z-баллы) и метилирования ДНК пуповинной крови по всему геному в качестве результатов и с поправкой на потенциальные искажающие факторы. В целом 19,7% женщин сообщили о плавании в бассейне во время беременности. Среди пловцов продолжительность плавания была обратно пропорциональна окружности головы (-0,02 z-балла на 10% увеличения продолжительности, P = 0,004). Связи с массой тела при рождении, длиной тела или модификациями метилирования ДНК не наблюдались.Наши результаты показывают, что пребывание в бассейне может повлиять на развивающийся плод, хотя необходимы более долгосрочные исследования.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2018 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Можно ли плавать во время беременности?

Да. Плавание во время беременности считается безопасным. Если у вас здоровая беременность, вы должны стремиться регулярно заниматься спортом, и плавание — отличный выбор.Просто не забудьте посоветоваться со своим врачом, физиотерапевтом или акушеркой, прежде чем начинать, если плавание для вас впервые.

Плавание помогает поддерживать форму, что облегчает адаптацию к беременности. Это также может помочь вам лучше понять свое изменяющееся тело.

Плавание — особенно хорошее упражнение во время беременности, так как вода помогает поддерживать ваш лишний вес. Это может быть огромным облегчением, особенно в третьем триместре. И в отличие от некоторых других видов аэробных упражнений, плавание помогает вам чувствовать себя круто.

Во время беременности плавать в бассейне с подогревом можно. Температура в большинстве бассейнов с подогревом составляет около 30 ° C, что не вызовет перегрева. Рекомендуемого верхнего предела нет, но считается, что температура от 27 ° C до 33 ° C безопасна для плавания и аквааэробики.

Плавание также помогает:

• улучшить кровообращение
• улучшить работу сердца и легких
• повысить мышечный тонус и силу
• повысить выносливость
• уменьшить отек и задержку жидкости
• сжигать калории, что помогает контролировать набор веса
• способствует хорошему сну
• предотвращает усталость
• облегчить боли

Если до беременности вы регулярно занимались плаванием, вы сможете продолжить свой обычный распорядок дня. Даже если вы никогда раньше не тренировались, плаванием можно заниматься во время беременности. Плавание в хлорированном бассейне не вредит ни вам, ни вашему ребенку. Обычно вам безопасно плавать на протяжении всей беременности, вплоть до рождения ребенка, хотя вам не следует плавать после того, как вода отошла.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным пловцом, вам следует начинать медленно и постепенно доводить до занятий продолжительностью до 30 минут. Убедитесь, что вы постепенно разминаетесь и остываетесь, и не перенапрягаетесь.Вы должны выйти из бассейна с чувством, что вы можете сделать больше.

Выберите ход, который вам нравится и который вам удобен. Чередование плавания на передней части и плавание на спине, при этом осторожно ударяя ногами по ногам, обеспечит вам хорошую всестороннюю тренировку. Будьте осторожны, чтобы не выгнуть спину.

Выберите плавательный гребок, отличный от брасса, если у вас есть проблемы с болью в передней части таза, так как это может усилить боль. Вы можете попросить своего врача или акушерку направить вас к физиотерапевту.Некоторые женщины обнаруживают, что после лечения они снова могут плавать брассом.

Если вы плохо себя чувствуете или испытываете какие-либо необычные симптомы, такие как боль или кровотечение, прекратите занятия плаванием и поговорите со своим врачом или акушеркой.

Не забудьте загрузить наше бесплатное приложение для ежедневного руководства по вашей беременности. Моя беременность и ребенок сегодня дает вам все необходимые советы экспертов прямо у вас под рукой.

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

Безопасен ли хлор во время беременности?

В двух словах

Купание в хлорированном бассейне безопасно во время беременности.На самом деле, это отличный и рекомендуемый способ тренировок во время беременности.

Было несколько страшных историй о побочных продуктах хлорированной воды, потенциально достаточно вредных, чтобы вызвать врожденные дефекты, но эксперты говорят, что исследование, на котором были основаны эти истории, не дает никаких убедительных доказательств.

Что говорят эксперты

Нет никаких доказательств того, что количество хлора в бассейне может причинить кому-либо вред.

На самом деле, задача хлора в бассейне — дезинфицировать его, чтобы уберечь от других бактерий, которые потенциально могут быть вредными.

Это не повредит вам, если вы случайно проглотите немного воды в бассейне во время плавания.

Проводились ли исследования?

Было проведено минимальное исследование, и оно не показало ничего конкретного о том, может ли хлор каким-либо образом влиять на беременность.

В центре внимания немногочисленных существующих исследований находится нечто, называемое уровнями ТГМ, и выяснение того, влияют ли они на беременность.

THM — также известные как тригалометаны — представляют собой «группу из 4 химических побочных продуктов в хлорированной воде», согласно веб-сайту NHS.

Одно исследование, проведенное в Тайване в 2008 году, произвело фурор в то время с громкими, пугающими заголовками в британской прессе о том, как уровни ТГМ могут увеличить риск врожденных дефектов.

Однако веб-сайт NHS довольно четко предположил, что исследование было очень маленьким, не отслеживало женщин во время их беременности (скорее, основываясь на своих выводах на оценках), и что сами исследователи пришли к выводу:

«Наши результаты не показали последовательной связи между воздействием и риском врожденных дефектов в целом.”

Другое исследование, проведенное в Великобритании в 2002 году, изучало влияние уровней ТГМ на беременность, но в конечном итоге показало, что его результаты были «непоследовательными и неубедительными».

А теперь иди и наслаждайся плаванием, без забот ??

Изображения: Getty Images

Подробнее

5 причин заниматься в бассейне во время беременности

Физические упражнения во время беременности важны для поддержания вашего здоровья и формы к родам, а плавание — идеальная тренировка для беременных.Вот пять замечательных причин, почему:

1. Плавание — это занятие с низким или нулевым уровнем воздействия. Простое ползание вперед, брасс или даже круговые движения на спине в бассейне помогает проработать почти каждую мышцу вашего тела и повышает частоту сердечных сокращений для эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы без сотрясения или воздействия на ваши уязвимые суставы или вашего ребенка.

2. Меньше ломоты и болей. Плавучесть снижает давление на таз и на опорные суставы, значительно уменьшая влияние силы тяжести.Пребывание в воде по пояс снижает весовую нагрузку на 50 процентов, а в воде на глубине груди — на 75 процентов (это означает, что ваши бедра, колени и лодыжки несут только 25 процентов веса вашего тела). Вы действительно оцените это с лишними килограммами для беременных!

3. Вода обеспечивает сопротивление движению. Это как поднятие тяжестей без повышенного риска травм. Попробуйте следующее: присядьте в бассейне так, чтобы уровень воды был на уровне шеи, и соедините руки перед собой, выпрямив локти.Поочередно разводите руки в стороны и сводите руки вместе спереди. Чем быстрее движение, тем больше сопротивление. Поддержите себя на краю бассейна и проделайте то же движение ногами. Вы почувствуете ожог!

4. Никакого специального оборудования или адаптации не требуется. Если у вас есть купальный костюм, соответствующий вашей новой форме, вы готовы к водной тренировке.

5. Развлечения для всей семьи. Вы можете поместить своего старшего ребенка в затененную поплавок и использовать его как доску, толкая его по воде, пока вы делаете колени, или заставлять его покачиваться рядом с вами, когда вы выполняете стоячие упражнения с руками и ногами.Или устраивайте «гонки» со старшим ребенком, который уже умеет плавать рядом с вами.

Видео по теме

Чтобы получить максимальную отдачу от купания в бассейне, старайтесь двигаться не менее 20 минут. Возможно, вам придется начать с 8 или 10 минут и продвигаться к этой цели. Вы можете продолжать двигаться, меняя гребки или занимаясь другими видами деятельности в бассейне. Попробуйте сделать круг вольным стилем, затем брасс, а затем перевернитесь, чтобы сделать круг на спине более расслабляющим. Если вы не пловец, вы можете просто попрактиковаться в ходьбе, преодолевая сопротивление воды, и выполнять упражнения для рук и ног.

Помните, чем быстрее движение, тем больше сопротивление, поэтому вы можете увеличить интенсивность, увеличивая темп. Всегда сообщайте своему врачу или акушерке, если вы планируете начать новый режим дородовых упражнений.

Риск выкидыша из бассейнов

Здоровье

БЕРЕМЕННЫЕ женщины, которые плавают, могут подвергаться риску выкидыша или иметь ребенка с врожденными дефектами из-за высокого уровня хлора в воде, как вчера предупредили ученые.

Четверг, 4 апреля 2002 г., 2:00 утра

Обновлено Четверг, 4 апреля 2002 г., 12:35

Эксперты призвали к полному исследованию уровней химических побочных продуктов в общественных плавательных бассейнах и их максимально возможному сокращению. опасается, что они связаны с проблемами со здоровьем, включая рак.

Беременным женщинам рекомендуется заниматься в плавательных бассейнах, поскольку вода поддерживает их вес, улучшает подвижность суставов и мышечный тонус.

Подпишитесь на наши бюллетени общественных интересов — получайте последние новости о Коронавирусе

Подпишитесь на наши бюллетени общественных интересов — получайте последние новости о Коронавирусе

Но новое исследование, опубликованное вчера, показывает, что уровни Побочные продукты хлора относительно высоки в закрытых плавательных бассейнах Великобритании.

По словам ученых, растет беспокойство по поводу возможной связи между такими химическими веществами и выкидышем.

Д-р Марк Ньювенхейсен из Имперского колледжа науки, технологий и медицины, Лондон, объяснил, что когда хлор добавляется в воду, он вступает в реакцию с органическими веществами, такими как клетки кожи и средства ухода за телом, с образованием побочных продуктов дезинфекции или DBP. . Наиболее распространенными из них являются тригалометаны (ТГМ), летучие соединения, которые могут испаряться из воды в атмосферу.

Неблагоприятные репродуктивные последствия, такие как выкидыш, низкий вес при рождении и некоторые врожденные дефекты, были связаны с ТГМ, но текущие данные, по-видимому, противоречивы, заявили исследователи.

Д-р Ньювенхейсен сказал: «На протяжении многих десятилетий хлорирование использовалось в качестве основного процесса дезинфекции питьевой воды в общественных местах и ​​плавательных бассейнов во многих странах.

« Тем не менее, растет беспокойство по поводу возможной связи между ПДД и неблагоприятным воздействием на репродуктивную функцию. результаты.

«В качестве меры предосторожности следует максимально снизить уровни THM в плавательных бассейнах, сохраняя при этом эффективный контроль против микробиологических заболеваний, передаваемых через воду».

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина труда и окружающей среды», основано на 44 образцах воды из восьми крытых бассейнов в Лондоне, взятых в разное время в течение трех недель летом 2000 года.

Исследователи взяли образцы и сравнили их. их с водопроводной водой.Общее количество органических веществ в воде плавательных бассейнов было в три раза выше, чем в водопроводной воде, а хлороформ, наиболее часто встречающийся тригалометан, был более чем в 20 раз выше.

Хлороформ был классифицирован как потенциально вызывающий рак агент.

Более высокие уровни THM были связаны с более высокой температурой воды и большим количеством людей в бассейне.

Уровни менялись изо дня в день, в зависимости от количества пловцов, но в целом они были выше, чем уровни, о которых сообщают исследования в других европейских странах.

Исследователи не измеряли поглощение ТГМ, но они написали, что предыдущие исследования показали, что одночасовое плавание обеспечит дозу хлороформа примерно в 141 раз выше, чем десятиминутный душ.

Они предполагают, что существует несколько путей входа для пловцов: через кожу, глотание воды и вдыхание ее с поверхности воды по мере ее испарения.

Белинда Фиппс, исполнительный директор Национального фонда родовспоможения, сказала: «Для огромного числа беременных женщин в Великобритании программы плавания и водных упражнений являются очень приятной и полезной частью их беременности.

Она добавила, что в документе подчеркивается область потенциального риска для беременных женщин и предлагается простое решение для ограничения уровней химических веществ в воде плавательного бассейна путем уменьшения количества используемого хлора — мера, которую NCT решительно поддерживает. Фиппс сказал: «Слишком часто в подобной ситуации мать вынуждена чувствовать себя виноватой и менять свои привычки. Бремя ответственности здесь лежит на соответствующих регулирующих органах, а не на беременных женщинах, за ограничение их привычек и образа жизни из-за таких предотвратимых и ненужных факторов, как этот.

Ральф Райли, председатель Института управления спортом и отдыхом, настаивал на том, чтобы британские бассейны регулярно проверялись и находились в безопасных пределах.

Он сказал: «Это то, о чем мы знаем в течение некоторого времени. Нам необходимо дезинфицировать воду, чтобы предотвратить перекрестное заражение купальщиков. В бассейнах постоянно контролируется уровень хлора. Уровни побочных продуктов хлора намного ниже уровней, которые могли бы причинить какой-либо вред беременным женщинам ».

ХЛОР ПРОБЛЕМА МАТЕРИ

FIONNUALA Манро ждет второго ребенка в мае.

Каждую неделю она плавает в местном бассейне, чтобы поддерживать форму, потому что считает это одним из лучших видов упражнений.

Однако 35-летняя девушка, которая живет в Эдинбурге со своим мужем Крейгом, признает, что обеспокоена тем, что уровень побочного продукта хлора в воде может подвергнуть риску ее будущего ребенка.

Она полна решимости продолжать плавание во время беременности, потому что получает от этого пользу.

Но она чувствует, что ей нужно больше узнать об уровнях химических веществ в плавательных бассейнах, прежде чем она сможет принять обоснованное решение о том, является ли плавание во время беременности самым безопасным видом физических упражнений.

Она сказала: «Обычно я купаюсь два раза в неделю, но в последнее время я не хожу так часто, потому что очень устала от беременности.

« Я всегда считала плавание хорошим видом упражнений и рекомендовала это любой будущей маме. Но я должен сказать, что безопасность воды, в которой я плаваю, никогда раньше не вызывала у меня беспокойства. Я думаю, люди просто думают, что это безопасно », — добавила она.

« Я много купалась, когда была беременна своей дочерью Сиарой, которой сейчас почти два года, и с ней все было хорошо, слава богу.Но я бы обязательно принял это исследование на вооружение.

«Я бы не прекращал плавать сейчас, потому что не хотел бы делать что-либо слишком радикальное».

Тем не менее, она добавила: «Я попытаюсь выяснить как можно больше об этой возможной связи между побочными продуктами хлора и выкидышем или врожденными дефектами, и я буду следить за любыми дальнейшими событиями.

« Я бы хотела также хотят знать, каковы уровни побочных продуктов хлора в плавательных бассейнах в Шотландии и являются ли они такими же высокими, как уровни в исследованных бассейнах.

«Я бы точно не стал игнорировать подобные исследования».

Плавание и безопасность на воде во время беременности

Плавание — отличное упражнение для беременных. И женщины, которые занимались спортом до беременности, и те, кто решил начать заниматься после того, как узнали, что они беременны, являются идеальными кандидатами для плавания, но, как и в случае с любыми упражнениями, необходимо учитывать ограничения и вопросы безопасности.

Когда дело доходит до безопасного плавания во время беременности, одним из лучших инструментов, которые могут иметь беременные женщины, являются знания.Одного только контроля над окружающей средой для плавания недостаточно. Беременные женщины должны понимать реальный риск плавания в неочищенных или плохо обработанных бассейнах, океанах, озерах и реках. Понимания того, как микробы влияют на реальных людей, может быть достаточно, чтобы понять важность подготовки и защиты.

Бассейн: быстрые факты

• Около 12% (или более 13 000) бассейнов закрываются каждый год из-за нарушений здоровья, которые могут вызвать заболевание у пловцов, беременных и небеременных.Большинство нарушений отмечается в ходе регулярных проверок и проверок бассейнов местными властями. Если бы ваш местный общественный бассейн был немедленно закрыт для зараженной воды, заражение микробами могло быть достаточно серьезным, чтобы угрожать здоровью пловцов.
• Около 10% (или около 13 000) бассейнов ежегодно выявляются за ненадлежащее хлорирование, нарушение хлора или дезинфекцию бассейнов. Хотя хлор не защищает от всех микробов, встречающихся в общественных бассейнах, правильное хлорирование может значительно снизить риск заражения.
• Более 50% спа-салонов и гидромассажных ванн в общественных местах ежедневно нарушают правила здравоохранения. По оценкам CDC, около 11% спа-салонов и гидромассажных ванн требуют немедленного закрытия для защиты здоровья населения.

Вспышки микробов и болезней рекреационной воды

• По данным CDC, с 2007 по 2008 год более 13 000 человек пострадали от болезни, вызванной рекреационной водой.
• Crypto, наиболее распространенный микроб, обнаруживаемый в общественных и частных бассейнах, может жить более 10 дней, даже если бассейн хлорирован должным образом.
• Более 70% желудочно-кишечных инфекций, вызванных контактом с водой в рекреационных целях, были вызваны Crypto.
• Более 82% желудочно-кишечных инфекций, связанных с обработанной водой (хлорированные бассейны), были связаны с Crypto.
• Более 20% взрослых не догадываются, что плавание, страдая от диареи, может вызвать заболевание других пловцов.

Травмы, связанные с водой в рекреационных целях

• Более 3 000 человек получили травмы в 2010 году в результате занятий, связанных с водными развлечениями.
• Более 85% случаев утопления, связанных с несчастными случаями на воде в рекреационных целях, произошло, когда пострадавший не был защищен спасательным средством.
• Химические вещества для бассейнов стали причиной более 4500 травм в 2008 году. Большинство травм произошло в домашних условиях, когда дети или взрослые контактировали с химическими веществами в бассейне, газами, парами или парами.

Микробы, присутствующие в воде бассейнов, могут вызывать болезни, связанные с рекреационной водой. В то время как общественные бассейны обычно хлорируются, многие общественные бассейны не проходят проверку и немедленно закрываются на техническое обслуживание, когда уровни хлора и pH ниже или выше нормы.Бригады по обслуживанию бассейнов должны усердно работать, чтобы поддерживать адекватный уровень хлора, чтобы держать в страхе нездоровые микробы, особенно когда маленькие дети, беременные женщины и пожилые пловцы часто посещают бассейн. CDC предлагает три совета по снижению риска водных заболеваний для всех пловцов.

Три совета по безопасности на воде

1. Имейте в виду: понимание потенциальных опасностей в плавательной среде имеет решающее значение, особенно для беременных женщин. Вне зависимости от того, плаваете ли вы в общественном или частном бассейне, важно не допускать попадания в воду всех жидкостей организма, включая мочу и кал.Пловцам с диареей или любым желудочно-кишечным заболеванием следует держаться подальше от бассейна. Все пловцы должны принять душ с мылом перед входом в бассейн и ополоснуться, прежде чем вернуться в бассейн после выхода из него. Всем детям и взрослым следует делать перерывы в туалет как минимум каждые 60 минут. Если бассейн находится на улице, это идеальное время для повторного нанесения солнцезащитного крема. Родители маленьких детей в подгузниках чаще меняют подгузники для плавания или традиционные подгузники, чтобы предотвратить загрязнение воды.Лучше всего менять подгузники подальше от бассейна, чтобы предотвратить попадание загрязнений в воду бассейна.
2. Будьте активны: в общественных и частных бассейнах необходимо проводить надлежащее хлорирование, чтобы предотвратить заражение воды микробами. Адекватный уровень хлора должен составлять от одной до трех частей на миллион. Тест-полоски доступны во всех магазинах принадлежностей для бассейнов. Также важно проверить pH воды. Безопасный уровень pH составляет от 7,2 до 7,8. Если вы плаваете в местном общественном бассейне, не стесняйтесь спрашивать начальника обслуживания бассейна о графиках обслуживания бассейна.Уровни хлора и pH следует проверять не реже двух раз в день. В периоды интенсивного использования может потребоваться более частое тестирование. Инспекторы по обслуживанию бассейнов должны иметь доступ к результатам проверок для всеобщего обозрения, но вам, возможно, придется запросить последний счет и дату, когда он был получен.
3. Будьте защитником: если вы часто посещаете местный бассейн во время беременности, принимайте активное участие в программе обслуживания бассейна, выступая за безопасность бассейна. Спросите о действующих программах безопасности в бассейне, чтобы обеспечить безопасные условия плавания для всех пловцов.Гиперхлорирование убивает все микробы. Общественные и частные бассейны должны подвергаться гиперхлорированию как минимум до 20 частей на миллион в течение как минимум 12,75 часов по регулярному графику.

Плавание — фантастическое упражнение для беременных, но плавание в небезопасной воде может привести к инфекции и диарее. Активное участие в обслуживании бассейна, как личного, так и общественного, может помочь предотвратить болезни, связанные с водой во время отдыха.