Бассейн вгафк: Комплексный плавательный бассейн ВГАФК, бассейн, просп. имени В.И. Ленина, 78, Волгоград — Яндекс.Карты

Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК)

В эту спортивную школу, требуется спортивная страховка — оформи ее сейчас

Обучение любой возрастной категории спортсменов в Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК) конечно же ориентированно на достижение спортивных побед, заслуг.

Очень важно отметить значимость Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК) в развитии личности не только начинающих, но и квалифицированных спортсменов, отношении не только к самому себе, но и взаимоотношения ко всем окружающим, его взгляды, кредо.

Занимаясь на тренировках, участвуя в соревнованиях в коллективе ровесников, занимающимися в одной группе, слушая инструкции преподавателя, тренера, воспитанник будет развиваться не только физически, но и по новому креативно, укреплять состояние организма и улучшать здоровье.

Наши воспитанники, занимающиеся еще с малых лет, менее склонны к плохим привычкам в период обучения в школе. Становление спортивной формы высокого уровня на тренировках, регулярные соревнования на постоянной основе станут правилом, которое положительно отразится на протяжении целой жизни.

Положительные стороны от занятий в Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК):

• Круг интересов, мотивация, обучение к коллективной работе
• Формирование характера
• Физическое развитие и приобретение знаний
• Углубление кругозора, коммуникативных способностей
• Самооценка
• Приучение к распорядку

Один из возможных минусов – спорт это спортивные риски. Ни один спортсмен, а тем более новичок с небольшим опытом, не застрахован от ушибов или любых других несчастных случаев. Спортсмены со стажем или родители детей занимающихся спортом должны прекрасно это понимать . Все кто тренируется вместе с нами, не зависимо от спортивного опыта, должны руководствоваться инструкциям руководителя, знание техники безопасности должно оцениваться как закон.

Данное правило важно знать начинающему спортсмену еще перед началом тренировок.

Для занятий в Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК) мы советуем оформить особую медицинскую страховку для занятий спортом, которая частично или полностью возместит расходы по любой спортивной травме.

Для детей наш сервис sport.insure создал пакет страховых услуг с круглосуточным страховым покрытием.

Страхование спортсменов регламентировано Предписаниями вида спорта и нормативными документами Министерства Спорта России и исполняется в соответствии с «Правилами страхования от несчастных случаев и болезней» от «12» апреля 2019 г

Осознавая все плюсы и возможные риски от занятий в Бассейн Волгоградской Государственной Академии Физической Культуры (ВГАФК), разбираясь, что выбрать вам или вашему ребенку смело переходите к выбору направления, режима тренировок.

Материально-техническое обеспечение

Объекты спорта:

Бокс:

1. Царицынская опера, просп. имени В.И. Ленина, 97, Волгоград

Борьба на поясах:

1. подростковый клуб «Луч», г. Волгоград, Быстрова, 84

2. подростковый клуб «Юность», г. Волгоград, ул. Ростовская, 19а

3. г. Фролово «ДК» ул. Революционная 13а

Велоспорт:

1. г. Волгоград, ул. Менжинского, 11

2. г. Камышин вело база ул. Титова, 6

Гребля на байдарках и каноэ:

1. Тренажёрный зал, г. Волгоград, пр-т В. И. Ленина, 97

2. Тренажёрный зал, г. Волжский, ул. Мира, 9

3. Тренировочная база, Волгоградская обл. хутор Бобры, оз. Б. Денежное (дебаркадер)

4. Тренировочная база, г. Волжский, о. Зеленый

5. Тренировочная база, г. Волжский, ул. Набережная, 2п/1 (Волжанин)

6. Тренажерный зал + бассейн ВГАФК просп. имени В.И. Ленина, 78, Волгоград

7. г. Калач-на-Дону «Учебная база «ТАНАИС» бул. 300-летия Калача-на-Дону, 3/2, 

8. Бассейн «Центральный стадион» г. Волжский

9. Спортивный зал, ВПИ ВолгГТУ г. Волжский ул. Пушкина, 62

Дзюдо:

1. «Центральный стадион». г. Волжский

2. Спортивный комплекс «Динамо», г. Волгоград, ул. Новороссийская, 2

3. ФОК «Авангард». г. Волгоград

4. ДЮСШ №23 г. Волгоград 

5. г. Фролово, ул Революционная , 13а

6. Менжинского д 11 Волгоград

7. СК «Зенит», ул. Таращанцев 72

Каратэ:

1. МБОУ СШ п. б. Чапурники ул. Уткина 3

Кикбоксинг:

1. ФГБОУ ВО «ВГАФК» г. Волгоград, пр-т им. В. И. Ленина, 78

2. «Пилигрим», г. Волгоград, ул. Глушко, 6

Парусный спорт:

1. г. Камышин, яхт-клуб, спорт-зал: ул. Металлургов, 15

Плавание:

1.     г. Волжский, Центральный стадион

Спортивная борьба (Вольная борьба):

1. ФГБОУ ВО «ВГАФК» г. Волгоград, пр-т им. В. И. Ленина, 78

Спортивная борьба (Греко-римская борьба):

1. подростковый клуб «Дружба», г. Волгоград, Автомобилистов, 4

2. борцовский клуб «Сталинград», г. Волгоград, Элистинская, 16

3. подростковый клуб «Луч», г. Волгоград, Быстрова, 84

4. колледж Олимпийского резерва,  г. Волгоград, ул. Советская, 38

Спортивная акробатика:

1. ФГБОУ ВО «ВГАФК» г. Волгоград, пр-т им. В. И. Ленина, 78

Спортивное боевое единоборство (ММА):

1. Спортивный комплекс «Динамо», г. Волгоград, ул. Новороссийская, 2

Теннис:

1. Спортивный комплекс «Динамо». г. Волгоград, ул. Новороссийская, 2

Тхэквондо:

1. ООО «Альтаир»,  г. Волгоград, ул. Циолковского, 18 
2. ДЮСШ №18,  г. Волгоград, пр-т им. Столетова, 50

Ушу:

1. ООО «Альтаир»,  г. Волгоград, ул. Циолковского, 18 

Футбол:

1. Ротор-база Волжский просп., 14, Волгоград

2. Спортивный комплекс «Динамо», г. Волгоград, ул. Новороссийская, 2

3. ИП Мысин, ул. Кустанайская, 57

Художественная гимнастика:

1. Спортивный комплекс «Динамо». г. Волгоград, ул. Новороссийская, 2

2. ФГБОУ ВО «ВГАФК» г. Волгоград, пр-т им. В. И. Ленина, 78

3. ВУОР, г. Волгоград, ул. Советская, 38 

4. Царицынская опера, просп. имени В.И. Ленина, 97, Волгоград

5. Спортивный зал ул. Чуйкова , 77 Волгоград

 

Сведения о заказчике: ФГБОУ ВО «ВГАФК»

Contract number: 83444048176210000130000 Предметы: Эмовекс … и еще 3 Conclusion date: 2021-03-09 Дата окончания исполнения: 2021-06-15	1 227 400
Contract number: 83444048176210000120000 Subject: Выполнение работ по монтажу оптической линии связи между Гл. УСК ФГБОУ ВО «ВГАФК» по пр. Ленина, 78 и крытым плавательным бассейном «Спартак» по пр. Ленина, 74 Conclusion date: 2021-02-16 Дата окончания исполнения: 2021-03-30	179 438
Contract number: 83444048176210000060000 Subject: Услуги по профессиональному обучению Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	127 100
Contract number: 83444048176210000070000 Subject: Услуги по предоставлению лицензий на право использовать компьютерное программное обеспечение Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-03-31	118 800
Contract number: 83444048176210000080000 Subject: Услуги в области медицины прочие, не включенные в другие группировки Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	100 663
Contract number: 83444048176210000090000 Subject: Услуги по профессиональному обучению Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	305 040
Contract number: 83444048176210000100000 Subject: Услуги по профессиональному обучению Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	305 040
Contract number: 83444048176210000110000 Предметы: Лампа светодиодная LED 4вт Е14 R39 теплый Gauss . .. и еще 59 Conclusion date: 2021-02-12 Дата окончания исполнения: 2021-03-30	347 793
Contract number: 83444048176210000020000 Subject: Услуги по предоставлению внутризоновых, междугородных и международных телефонных соединений Conclusion date: 2021-01-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	300 000
Contract number: 83444048176210000030000 Subject: Услуги организаций санитарно-эпидемиологической службы Conclusion date: 2021-01-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	120 708
Contract number: 83444048176210000050000 Subject: Услуги по утилизации неопасных отходов прочие Conclusion date: 2021-01-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	480 963
Contract number: 83444048176210000040000 Subject: Услуги по сопровождению компьютерных систем Conclusion date: 2021-01-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	360 048
Contract number: 83444048176210000010000 Subject: Услуги по широкополосному доступу к информационно-коммуникационной сети Интернет по проводным сетям Conclusion date: 2021-01-13 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	148 490
Contract number: 1344404817621000001 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ГАЗПРОМ МЕЖРЕГИОНГАЗ ВОЛГОГРАД» Subject: поставка газа на 2021 год Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	9 256 416
Contract number: 1344404817621000005 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ГАЗПРОМ МЕЖРЕГИОНГАЗ ВОЛГОГРАД» Subject: поставка газа на 2021 год Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-06-30	8 584 046
Contract number: 1344404817621000007 Supplier: ПУБЛИЧНОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО «ВОЛГОГРАДЭНЕРГОСБЫТ» Предметы: электроэнергия . .. и еще 1 Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	9 014 250
Contract number: 1344404817621000003 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ДОМИНИКА» Предметы: Оказание услуг по комплексной уборке помещений объектов спорта (Плавательный бассейн «Спартак», тренировочная площадка) ФГБОУ ВО «ВГАФК» … и еще 12 Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	1 954 886
Contract number: 1344404817621000006 Supplier: ПУБЛИЧНОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО «ВОЛГОГРАДЭНЕРГОСБЫТ» Предметы: электроэнергия . .. и еще 1 Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	12 048 300
Contract number: 83444048176200000440000 Subject: Услуги охраны Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	1 641 843
Contract number: 83444048176200000450000 Subject: Услуги по общей уборке зданий Conclusion date: 2020-12-30 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	5 849 255
Contract number: 1344404817621000008 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ЧАСТНОЕ ОХРАННОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ «САРМАТ» Предметы: Охранные услуги . .. и еще 11 Conclusion date: 2020-12-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	3 081 330
Contract number: 83444048176200000420000 Subject: Услуги по продаже потребителям газа, подаваемого по распределительным трубопроводам Conclusion date: 2020-12-29 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	8 666 438
Contract number: 1344404817621000004 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КОНЦЕССИИ ВОДОСНАБЖЕНИЯ» Предметы: Водоснабжение … и еще 3 Conclusion date: 2020-12-28 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	6 202 171
Contract number: 1344404817621000002 Supplier: ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КОНЦЕССИИ ВОДОСНАБЖЕНИЯ» Предметы: Водоснабжение . .. и еще 3 Conclusion date: 2020-12-28 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	3 807 296
Contract number: 83444048176200000400000 Subject: Услуги по техническому обслуживанию приборов учета расхода газа Conclusion date: 2020-12-28 Дата окончания исполнения: 2021-12-31	368 066

Волгоградская государственная академия физической культуры

Сучилин Анатолий Александрович — ректор, профессор, доктор педагогических наук, заслуженный работник физической культуры Российской Федерации.

Волгоградская государственная академия физической культуры, основанная в 1960 году, расположилась на берегу великой русской реки Волги. За 40 лет академия прошла большой путь. Она сыграла важную роль в развитии олимпийского движения, физической культуры и спорта в России. В ней подготовлены около 20 тысяч преподавателей физического воспитания и тренеров по спорту.
Среди студентов и выпускников академии – олимпийские чемпионы, рекордсмены мира Попов, Панкратов, Сельков, Бондаренко, Романова, Опалев, выдающиеся тренеры современности Авдиенко (плавание), Акопян (гандбол), Догонкин (легкая атлетика) и другие.

Сегодня академия – это крупный учебный центр, в котором пять факультетов: довузовской, базовой и профилированной подготовки, заочного обучения, повышения квалификации, а также магистратура. В академии обучается более 1200 студентов, среди них иностранные граждане.
В вузе ведется подготовка специалистов по легкой атлетике, плаванию, гребле на байдарках и каноэ, футболу, волейболу, баскетболу, тяжелой атлетике, боксу, спортивной и художественной гимнастике, акробатике, спортивным танцам, аэробике, физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, спортивному менеджменту и режиссуре, физическому воспитанию школьников, физкультурно-оздоровительным технологиям, шахматам, теннису.

Вместе со спортивной ведется широкая гуманитарная подготовка. Работу осуществляют: восемь спортивно-педагогических кафедр, шесть кафедр социально-гуманитарных наук и три медико-биологические.
Высококвалифицированные специалисты (12 академиков и членов-корреспондентов академий наук различных направлений, более 100 преподавателей с учеными званиями и степенями, в том числе — 17 докторов наук и профессоров) преподают анатомию, физиологию, спортивную медицину, гигиену, педагогику и психологию, теорию и методику физической культуры и спорта, экономику, социологию, спортивный менеджмент, олимпийское образование, историю и другие дисциплины.

Академия является крупным научным центром. Здесь работают: аспирантура и диссертационный совет, филиал Международной академии наук педагогического образования.

Академия располагает современной учебно-спортивной базой. Это — стадион с синтетическим покрытием, футбольно-легкоатлетический манеж, гимнастические, тренажерные и игровые залы, плавательный бассейн, учебные лаборатории, лекционные залы.

ВГАФК тесно сотрудничает: с российскими физкультурными вузами, с Волгоградским педагогическим университетом, с Волгоградским училищем олимпийского резерва, спортивными клубами «Ротор», «Каустик», «Лукойл-Спартак», Михайловским педагогическим колледжем, с институтами дальнего и ближнего зарубежья: Харьковским и Днепропетровским институтами физической культуры, Американским биографическим институтом и др.

Дорогие друзья!

Если вы решили выбрать профессию, связанную с физической культурой и спортом, добро пожаловать в нашу академию, одну из лучших в России.

Проспект Ленина, 78,
г. Волгоград, 400005, Россия.
Тел. (8442) 34-66-80, 34-01-95. Факс: (8442) 34-66-72.

английская версия

Волгоградская государственная академия физической культуры

ФГБОУ ВПО Волгоградская Государственная Академия Физической Культуры (ВГАФК)
Прежние названия	Волгоградский Государственный Институт Физической Культуры
Девиз	Мы учим побеждать
Год основания	1960
Тип	Государственный
Ректор	Шамардин Александр Иванович
Расположение	Волгоград, Россия
Юридический адрес	400005, г. Волгоград, пр.Ленина, 78.
Сайт	http://www.vgafk.ru

Волгоградская Государственная Академия Физической Культуры основана в 1960 году на базе Сталинградского техникума физической культуры. Статус академии вузу присвоен в 1996 году, до 1996 года институт. Один из 13 спортивных вузов России.

Материальная база

Вуз располагает современной материально — технической базой, которая подразумевает:

• Учебно-спортивный комплекс по легкой атлетике и футболу (манеж)
• 12 спортивных залов для занятий различными видами спорта
• Большое и малое футбольные поля с синтетическим покрытием
• Легкоатлетический стадион
• Теннисные корты
• Открытые волейбольные и баскетбольные площадки
• Гребную базу
• Бассейн (открытого и крытого типа)

Геральдика

Герб и Флаг

Структура ВУЗа

Академия структурно состоит из 5 факультетов, магистратуры и аспирантуры, 12 выпускающих и 7 общеобразовательных кафедр.

ФАКУЛЬТЕТЫ
• Факультет физической культуры
• Факультет физической культуры и спорта
• Факультет довузовской подготовки
• Факультет заочного обучения
• Факультет повышения квалификации и переподготовки кадров
КАФЕДРЫ
Выпускающие кафедры
• Кафедра теории и методики футбола
• Кафедра теории и методики легкой атлетики
• Кафедра теории и методики спортивных игр
• Кафедра теории и методики гимнастики
• Кафедра теории и методики спортивных танцев, режиссуры и аэробики
• Кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики
• Кафедра теории и методики водных видов спорта
• Кафедра теории и методики адаптивной физической культуры
• Кафедра теории и методики физического воспитания
• Кафедра гостиничного и туристического менеджмента
• Кафедра спортивного менеджмента и экономики
• Кафедра педагогики и психологии
Общеобразовательные кафедры
• Кафедра спортивной медицины, гигиены и лечебной физической культуры
• Кафедра анатомии
• Кафедра физиологии
• Кафедра естественнонаучных дисциплин и информационных технологий
• Кафедра философии
• Кафедра иностранных языков
• Кафедра теории и истории физической культуры и спорта

Именитые студенты

В разное время в академии обучались:

ВГАФК, Волгоградская академия физической культуры

Волгоградская академия физической культуры — спортивный вуз России, который готовит специалистов по легкой атлетике, тяжелой атлетике, боксу, акробатике,аэробике, спортивным танцам, художественной и спортивной гимнастике, лечебной физической культуре, гостиничному и туристическому бизнесу, спортивному менеджменту и другим направлениям.

Физкультурная академия Волгограда — это не только крупный учебный центр, но это и современная спортивная база. При академии работает большой и малый футбольные стадионы с синтетическим покрытием, игровые, гимнастические и тренажерные залы, гребная база, плавательный бассейн (открытого и крытого типа). Помимо этого в вузе располагаются легкоатлетический стадион, теннисные корты, площадки для волейбола и баскетбола.

Среди студентов и выпускников спортивного вуза — выдающиеся спортсмены и тренеры, олимпийские чемпионы и рекордсмены мира:

• Леонид Слуцкий — советский и российский футболист, вратарь и футбольный тренер
• Елена Исинбаева — российская прыгунья с шестом, трёхкратная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта России
• Татьяна Лебедева — российская легкоатлетка, многократная чемпионка мира, Европы и России, заслуженный мастер спорта России
• Елена Слесаренко — российская прыгунья в высоту, заслуженный мастер спорта России, Олимпийская чемпионка и двукратная чемпионка мира
• Денис Колодин — российский футболист, защитник казахстанского футбольного клуба «Алтай»
• Олег Веретенников — советский и российский футболист, атакующий полузащитник, нападающий; российский тренер
• Евгений Алдонин — бывший российский футболист, полузащитник, заслуженный мастер спорта России
• Ольга Бондаренко — советская легкоатлетка, чемпионка СССР, Европы и мира, Заслуженный мастер спорта СССР

Академия физической культуры сотрудничает с физкультурными вузами России, с Волгоградским государственным социально-педагогическим университетом, с Волгоградским училищем олимпийского резерва, спортивными клубами, с Михайловским педагогическим колледжем, а также с вузами ближнего и дальнего зарубежья.

За 56 лет Волгоградская физкультурная академия сыграла важную роль в развитии как физической культуры и олимпийского движения, так и спорта России в целом.

Официальный сайт: www.vgafk.ru

Волгоградская государственная академия физической культуры

Пользователи также искали:

академия физической культуры волгоград бассейн, физкультурная академия волгоград секции для детей, физкультурная академия волгоград вступительные экзамены, вгафк день открытых дверей 2020, вгафк карантин, вгафк направления, вгафк преподаватели, вгафк ректор, вгафк, академия, волгоград, физической, вгафк направления, вгафк ректор, вгафк преподаватели, вгафк карантин, физкультурная, вступительные, экзамены, государственная, открытых, дверей, направления, ректор, культуры, бассейн, секции, детей, преподаватели, карантин, Волгоградская, день, академия физической культуры волгоград бассейн, физкультурная академия волгоград секции для детей, вгафк день открытых дверей 2020, физкультурная академия волгоград вступительные экзамены, Волгоградская государственная академия физической культуры, вгафк день открытых дверей,

. ..

В тестовом режиме запущен бассейн

ВГАФК возле «Волгоград Арены» — Спорт

1. дом
2. Лента новостей
3. Спорт

В течение двух недель все системы спорткомплекса будут проверены на прочность.

Новогодний праздник — пора приятных сюрпризов. Юные представители спортивных школ города-героя стартовали сегодня в бассейне возле «Волгоград Арены». Заплыв увидели руководители спорткомитетов области и Волгограда, а также Академии физкультуры.Проект бассейна был разработан в 1956 году. За несколько десятилетий конструкция устарела как морально, так и технически. В 2016 году он был закрыт на капитальный ремонт. После работ, проведенных в 2019 году, подрядчик — ГК «Стройтрансгаз» передал строительство в оперативное управление вузу.

«Благодаря запуску спортивного сооружения мы продолжим подготовку высококвалифицированных специалистов, которые помогут организовать учебный процесс в университете.На этой основе мы хотим создать в области центр детского, юношеского и студенческого спорта, — поделился планами ректор Волгоградской государственной академии физической культуры Виктор Якимович.

В закрытом 50-метровом бассейне полностью изменены системы очистки воды, вентиляции и безопасности. В ближайшее время здесь начнут заниматься пловцы, водные поло и дайверы. Бассейн стал намного комфортнее как для спортсменов, так и для посетителей.

— Конечно, это спортивное сооружение поможет разгрузить другие бассейны.В Волгоградской области большой популярностью пользуются водные виды спорта. У нас прекрасные традиции в плавании, водном поло и дайвинге. Пул ВГАФК поможет нам растить новых звезд во всех этих видах спорта, — подчеркнул Александр Глиньянов, председатель комитета по физической культуре и спорту Волгоградской области.

В чаше бассейна предусмотрено восемь дорожек для плавания. Дайверы особенно довольны вводом объекта в эксплуатацию. В Волгограде пул ВГАФК — единственный, который им подходит по существующим требованиям.В спорткомплексе есть несколько раздевалок с душевыми и комнатами для тренажеров. На трибунах для зрителей установлено около 300 удобных кресел.

Прочтите оригинальную статью здесь

Почему так важно уметь плавать? Плавательный тел. Искусственные поплавки

Сегодня у современного человека все меньше и меньше возможностей быть здоровым: плохая экология, малоподвижный образ жизни сильно сказываются на общем состоянии организма, и чтобы хоть как-то поправить здоровье, человек должен заниматься любым видом спорта.Спорт всегда предполагает большие нагрузки и можно получить травму. Но есть практически безопасный вид спорта — плавание.

Наверное, мало в мире людей, которые не хотели бы хорошо плавать. Для одних это просто удовольствие и способ хорошо провести время, а для других плавание — серьезная тренировка, которая должна помочь одержать новые победы.

Почему людям нужно уметь плавать?

В общем, есть несколько причин, по которым люди учатся плавать. Мы коснемся некоторых из них сегодня, прежде чем ответить на вопрос, как научиться плавать, а затем улучшить свое здоровье.

Почему люди хотят научиться плавать?

• Это одно удовольствие. Действительно, поход в бассейн или купание в реке или море — это развлечение. Во многом именно желание повеселиться мотивирует детей и взрослых учиться плавать;
• Спортивный интерес. Наверное, ни для кого не секрет, что занятия спортом на воде — хороший способ поддерживать себя в форме. Придуманы различные упражнения, чтобы можно было развивать свое тело и поддерживать его в тонусе;
• Желание помогать другим и чувство ответственности.Многие родители понимают, что для того, чтобы спасти своих детей от воды в случае необходимости, нужно уметь плавать;
• Инстинкт самосохранения. В опасной ситуации могут потребоваться навыки плавания.

Как держаться на воде?

Совершенно очевидно, что для того, чтобы уметь плавать, нужно держаться на воде и не утонуть. Ведь наше тело плотнее пресной воды, а значит, оно в ней тонет. Но вдумчивые движения рук и ног позволяют человеку держаться.

Давайте посмотрим на некоторые из наиболее популярных стилей плавания:

• Бюстгальтеры;
• на спине;
• Crawl;
• Бабочка.

Конечно, у каждого из этих стилей есть свои особенности. Но в основе любого плавания лежит движение. Именно из-за движения людей держат на воде. Это означает, что начинать нужно с основных движений. Есть много упражнений, которые помогут вам научиться правильно двигаться в воде.Отрабатывать их нужно сначала на суше, потом там, где мелководье, и только потом можно уходить на глубину.

Конечно, никто не начинает заниматься профессиональным плаванием — сначала нужно научиться держаться на воде, освоить базовые стили для начинающих, а затем научиться гладить и плавать на спине. Затем вы можете перейти к более сложным и продвинутым стилям.

Ведь существует очевидная разница между умением плавать и умением держаться на воде: плавание — это скорость, спорт, развитие.Умение оставаться на воде может быть первым шагом к занятиям спортом и реальным достижениям, например, к освоению новых, более сложных стилей.

Что мешает человеку хорошо научиться плавать?

На пути к достижению цели у человека всегда возникают какие-то препятствия. И умение плавать здесь не станет исключением. Итак, какие препятствия могут возникнуть на пути человека, который хочет научиться плавать?

• Страх. Пожалуй, это самое первое и самое большое препятствие для каждого человека.Победив его, вы почувствуете себя намного увереннее;
• Лень. Для того, чтобы уметь плавать, нужно регулярно заниматься, выполнять различные упражнения. Ленивым людям это сделать будет не так просто, поэтому нужно бороться с ленью;
• Отсутствие чувства собственного достоинства. Многие люди ограничивают свои возможности, не веря в себя. Никакой пользы такой подход не приносит.

Для того, чтобы научиться хорошо плавать, человеку необходимо поставить цель и идти к ней, преодолевая те препятствия, которые могут возникнуть на пути.

Целенаправленно работая над своей мечтой несколько раз в неделю, усердно тренируясь и не пропуская тренировок, вы добьетесь значительных результатов, а впоследствии и успеха.

Плавание принесет вам колоссальную пользу: укрепит ваше здоровье и улучшит самочувствие. Кроме того, вы будете увлечены чем-то интересным, успех в котором повысит вашу самооценку.

Как плавание помогает решить, почему общий бассейн для младенца лучше, чем домашняя, и что оказывается самым сложным для родителей, которые решили сделать плавание частью жизни своего ребенка? Инструктор по детскому плаванию, преподаватель Фитнес-Академии-Украина Ольга Шведова.

— это не плавание в полном смысле этого слова. Чуть позже ребенок начнет сознательно держаться на воде, дышать и держать голову, и навыки, полученные в детском бассейне, обязательно пригодятся в этом.

Но в возрасте до года задача крохи — накачать свои приспособительные механизмы, укрепить иммунитет и здоровье. И попутно решить массу проблем, которые обычно усложняют жизнь младенцам и их родителям.

Грудное плавание — это, прежде всего, улучшение здоровья ребенка, укрепление его иммунитета.

Младенец движется в воде — и вода массирует его кожу, мышцы, внутренние органы. Он ныряет — а это улучшает кровообращение в мозгу, заставляет его активнее развиваться. Это означает, что этот малыш быстро начнет сидеть, разговаривать, ходить и так далее.

Младенцы психологически чувствуют себя комфортно в водной среде. Слишком спокойные дети низким тоном вода бодрит и тонизируют, перевозбужденные — успокаивают.У детей нормализуется сон, аппетит, режим дня.

Плавание — это полноценный водный массаж, настолько эффективный, что не требуется дополнительных массажных процедур. Если, конечно, малышу не назначены какие-то специальные массажи по медицинским показаниям.

Дети, которые плавают с рождения, более уравновешены и спокойны, у них хороший аппетит, они хорошо спят и в целом без проблем соблюдают распорядок дня. Они намного легче переносят болезни, потому что их иммунитет более стабилен.

Я вижу эту разницу даже в своих собственных детях. Моя двухлетняя дочь, которая начала плавать сразу после заживления пуповины, сильно отличается от моего старшего сына, который не плавал. Она практически не болеет, а если что-то подхватит, то за пару дней справляется с вирусом.

А в некоторых условиях малыша плавание может стать настоящим спасением.

Тортиколлис

Это состояние, при котором голова ребенка повернута набок.Специальные упражнения в воде укрепят область шеи и выровняют шею.

Детский церебральный паралич

Когда из-за нарушений в какой-либо части мозга ребенку очень трудно двигать какой-либо частью тела. А то, что не двигается, не развивается и не атрофируется. Вода держит малыша, как будто в состоянии невесомости, ему намного легче двигаться, а это очень помогает поддерживать активность и развивать подвижность парализованной части тела.

Проблемы со стулом

Плавание решает проблему, активизируя кишечник. Когда ребенок находится в воде горизонтально и движется в ней, вода массирует животик, улучшает как кровообращение, так и работу внутренних органов.

Недоношенные

Особенно важно оставаться в воде, если у вас недостаточный вес. В бассейне такие малыши развиваются гораздо активнее: вода не сковывает движения, ручки и ножки двигаются быстрее, и ребенок быстрее догоняет сверстников в развитии.

Плавание грудью — это, конечно, не совсем плавание. Но это точно не заменяет обычное купание в домашней бане.

Упражнение должно быть регулярным, с постепенным увеличением нагрузки на малыша. Также хорошо встряхивать его в воде вперед-назад: массаж, воздействие температуры и так далее. Но этого недостаточно. Нужна особая проводка, ныряние, заставляющие работать мышцы, суставы, легкие малыша.

В глазах матери такое обращение с малышом может выглядеть почти как экстремизм.И она может не решиться на это сама в домашней бане — она ​​будет бояться сделать что-то не так.

Конечно, если мама понимает, что к чему, она может выучить упражнения, подходящие для ванны, и поработать с малышом дома. Но дети быстро развиваются. Уже через полтора-два месяца заниматься в ванной становится сложно. Ребенок активен, стучит по воде ручками, ножками, ванна мокрая, мама мокрая. Пора сходить в бассейн к тренеру.

В бассейне больше места для активного движения, больше свободы. С тренажером ребенок привыкает к определенной строгости, настраивается, что теперь он будет работать. Поэтому результаты заметно лучше, чем в бане.

Если вы серьезно относитесь к плаванию с малышом, с бассейном лучше не откладывать. В 3-4 месяца у малышей угасает инстинкт самосохранения, когда они задерживают дыхание, ныряя в воду. Задача тренера — превратить безусловный рефлекс в условный.

Если приступить к целевым тренировкам раньше трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. Если дать угаснуть безусловному рефлексу и начать плавать через 5-6 месяцев, научить ребенка задерживать дыхание будет довольно сложно.

Плавание грудью — это прежде всего работа для родителей. Регулярность и последовательность чрезвычайно важны в занятиях с младенцем. А у взрослых всегда есть какие-то оправдывающие обстоятельства: ребенок не в настроении, ребенок насморкается, погода не очень хорошая и так далее.

Родитель, который будет это делать, должен сопротивляться: мы ходим, значит, ходим. Ребенок может быть не в настроении, либо плохо спать — мы сократим тренировку или, наоборот, увеличим. Но это все равно должно произойти.

Если прервать процесс, это будет пытка с обеих сторон. Дети, особенно постарше, очень быстро все забывают, отвыкают. Вместо того, чтобы тренироваться постепенно, вам нужно после каждого перерыва возвращаться к началу и снова к этому привыкать.

Еще одно, с чем нужно смириться родителям: детское плавание — это, прежде всего, закаливание. Поэтому нельзя прийти, потренироваться, а потом натянуть на ребенка кучу носков и шапок, чтобы он сопротивлялся по дороге домой.

Детский бассейн должен быть продолжением образа жизни, который транслируют родители. Есть и правильное питание, и прогулки, и сон, и босиком по полу в любое время года. Тогда будет результат.

В бассейн приходят разные родители.Есть решительные, сдержанные, плавающие. И есть те, кто колеблется, кого смущают старые взгляды. И здесь работа уже не с ребенком, а с родителем.

Главный страх матерей и особенно бабушек — вода в ушах. Многие опасаются отита. И здесь нужно посмотреть, на чем основан страх. Есть это на уровне слухов: «Я слышал, что отит будет из воды» — тогда мы отсекаем эти страхи на корню.не связано с водой в ушах.

Если есть реальная склонность к среднему отиту, эту проблему нужно решать. Можно надеть шапку и никогда в жизни не плавать. Но это плохой вариант. А можно укрепить организм, поднять иммунитет и избавиться от отита раз и навсегда.

Родители напуганы: вот купались, окропили. Разбираемся: это реакция на воду, или что-то новое добавили в еду, в одежду, в порошок. Откладываем на время плавание, а когда кожа очистится, пробуем еще раз.

Крайне редко возникает реакция на воду или хлор в воде. Тогда, конечно, нужно остановить занятия или сменить пул. Но в моей практике сыпь всегда вызывалась новой едой или новым стиральным порошком.

Еще боятся простуд: сопли есть, то купаться не пойдем. Сложно убедить, что если нос забит, он наоборот начинает дышать после активных движений в воде. И простуда после тренировки уходит быстрее.

Это подтверждается практикой многих сознательных родителей, которые приводят детей с соплями и кашлем. А дети выздоравливают через 2-3 дня, где остальные заболеют все десять.

Иногда родители переживают, что ребенок задохнется, что что-то пойдет не так. Но после нескольких сеансов, когда они видят результат, эти опасения проходят.

В общем, маме лучше заранее мысленно настроиться на плавание, потому что ребенок тонко чувствует эмоциональное состояние матери, даже если ее нет рядом, а в соседней комнате.Если мама волнуется, значит, ребенок тоже напряжен, и ему сложнее сосредоточиться на тренировках. Поэтому маме лучше настроиться на хорошее, и пойти отдыхать, пока малыш плавает.

При медицинских учреждениях и детских поликлиниках имеются специальные детские бассейны для младенцев. Но «особенность» этих бассейнов не означает, что в них специально очищенная вода, без хлора и т. Д.

Сверхчистая вода ребенку не нужна.Организм ребенка очень быстро адаптируется к любым факторам окружающей среды. Если ребенок с младенчества плавает в обычном бассейне, мочит уши и т. Д., Он не будет бояться этих факторов, когда вырастет, и адаптивные механизмы ослабнут.

Даже дома, готовя ванночку для ребенка, мыть ее обычным мылом или содой, без каких-либо дезинфицирующих средств. Никаких ромашек и полосок — обычная некипяченая вода из-под крана.

У моей дочери не было даже маленькой ванны. Дождались, пока заживет пуповина, сразу начали плавать в обычной большой ванне, а в три недели уже пошли в бассейн.

Сомнения родителей в чистоте воды в бассейне понятны. Но могу сказать за себя: когда плавает, дочка выходит из бассейна животом, как барабан. Она, помимо плавания, еще и эту воду пьет. Но на здоровье это никак не сказывается. А если так, то волноваться не о чем. У детей внутренняя среда легко адаптируется к этой воде, и все, никаких проблем.

Конечно, здорово, когда это конкретно детский бассейн, и никто, кроме детей, в нем не плавает.Но у нас, например, много групповых занятий, когда дети плавают вместе с родителями. Если люди приходят в общий бассейн после душа и соблюдения всех норм гигиены, то почему бы не поплавать вместе?

П А М З Т К А

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО УМЕНИЕ ПЛАВАТЬ?

Плавание — жизненно важный навык. За последние пять лет в России тонули в среднем 17 тысяч человек в год. Большинство из них — люди, которые не умеют плавать, среди них много детей и подростков.Тот, кто не умеет плавать, оказавшись на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоема и достигнув воды, подвергает свою жизнь опасности. Умеющий плавать человек, оказавшись в воде, знает, что он доплывет до берега или, не рассчитывая свои силы, сможет продержаться на воде до прибытия помощи.

Для того, чтобы научиться плавать, не требуется никаких специальных способностей. Плавать могут люди любого возраста, начиная с дошкольного возраста. Тем не менее технику спортивных приемов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.

Спортивное плавание — это циклическое движение рук и ног с четко скоординированным ритмом дыхания и равномерным участием крупных групп мышц. Плавание помогает развивать такие качества, как сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость. При плавании задействуются практически все мышцы туловища, рук и ног, что способствует гармоничному развитию мышц пловцов.

ГДЕ Я МОГУ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ

ВОЛГОГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ?

Бассейн Олимпия ВГУ ФК Олимпия Волгоград, а

Судостроитель Кроофск Волгоград,

Бассейн Дельфин спорткомплекса Родина Волгоград, б

Бассейн закрыто Волгоградского Энергетического Колледжа ГОУ Волгоград, ул.Турбина, 261

Закрытый плавательный комплекс МОУ ДОД г. Волгоград, просп. Ленина, 76

Контек Волга, б

Олимпия Волгоградская область, Среднеахтубинский район, г. Краснослободск, поселок Вторая пятилетка.

Волгограднефтемаш Волгоградский Бассейн, а

Спортивно-плавательный комплекс Искра Волгоград, поселок Металлургов, 84а

Волга СК Волгоградская обл. , Г. Волжский,

Бассейн Волгоград, Волгоград,

Бассейн МУ Волгоградская область, г. Волжский,

Альбатрос ВГАФК Волгоград, ул.Ленина, 78

Pool West, бул. 30-летия Победы, 39а

Бассейн Детско-юношеский центр МОУ ДОД Волгоградская область, г. Камышин, 6 мкр.

ИП Волна Волгоградская обл., Г. Камышин, ул. Ленина, 2а

Бассейн ДЮСШ №4 МОУ ДОД Волгоградская область, г. Камышин, ул. Ленина, 15а

Польза упражнений очевидна для всех. Кто-то выбирает поход в спортзал, кто-то — утреннюю пробежку. Однако есть и те, кто выбирает поход в бассейн.Это неудивительно, ведь плавание очень полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Интернет-журнал Factinteres расскажет, почему плавание полезно.

Уменьшение веса

Самая очевидная польза — потеря веса. Сразу стоит сказать, что плавание позволяет сжигать много калорий. Это связано с тем, что в плавании задействованы многие группы мышц. Также количество сожженных калорий зависит от температуры воды: в холодной воде организм тратит дополнительную энергию.Кстати, самым энергоемким стилем плавания считается баттерфляй.

Осанка улучшается

Если вы много времени проводите сидя, то плавание вам просто необходимо. Дело в том, что вода восстанавливает состояние мышц спины и поясницы. Кроме того, во время плавания позвоночник испытывает меньшую гравитационную нагрузку. Самый благоприятный для осанки стиль плавания — это плавание ползанием.

Улучшение крови

Даже если вы один раз сходите в бассейн, то состояние вашей крови изменится в лучшую сторону.Это связано с тем, что в процессе плавания повышается уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец. И это первый раз, когда вы посещаете бассейн, не говоря уже о регулярных посещениях.

Плавание помогает подтянуть живот

На первый взгляд кажется, что при плавании задействованы руки и ноги. Однако мышцы живота также задействованы. Избавиться от жира на животе лучше всего в стиле дельфинов.

Улучшение состояния легких и сердца

Многие профессиональные пловцы впервые попадают в бассейн из-за приступов астмы.Дело в том, что при плавании человек вынужден дышать правильным дыханием. К тому же в бассейне влажный воздух. Все это благотворно сказывается на состоянии легких.

Что касается сердца, то во время плавания частота пульса (пульса) уменьшается, но максимальная мощность сердца увеличивается. Помогает улучшить состояние сердца.

Суставы поправляются

Совместная польза от плавания огромна. Плавание — это не только профилактика, но и прекрасное лечение.Во время обострений вода помогает снять боль, а вода оказывает массажное действие.

Плавание помогает восстанавливаться

Невнимательность или серьезные физические нагрузки могут привести к различным травмам. Плавание отлично подходит для легких тренировок и способствует скорейшему выздоровлению. Поэтому, если вы чувствуете легкую боль в мышцах, немедленно отправляйтесь в бассейн.

Улучшение здоровья мозга

При плавании человеку необходима особая координация и заданное дыхание. Это способствует насыщению крови кислородом, что благотворно сказывается на интеллектуальной деятельности.Наибольший эффект достигается при плавании в разных стилях.

Закалка

С детства большинство людей знают, что водные процедуры помогают укрепить иммунную систему. Однако не многие решаются обливаться холодной водой. Поэтому бассейн — отличная замена этому занятию.

Расслабляющий эффект

В жизни каждого человека бывают тяжелые дни. Плавание — отличный способ расслабиться. Польза от этого занятия ощущается еще до погружения в воду: шум воды помогает снять напряжение.Если после тяжелого дня вы долго не можете заснуть, посещайте бассейн по вечерам.

Отдохнуть от смартфонов

Многие, кто посещает тренажерный зал, не снимают гаджеты. Но вы не сможете плавать со смартфоном в руке, и на час будете отрезаны от социальных сетей и новостей. Это прекрасная возможность расслабиться и подумать о чем-то далеком.

Семейные отношения укрепляются

Плавание доступно практически каждому, независимо от возраста.Плюс это полезно. Специально для пожилых людей. Это говорит о том, что плавание — самый подходящий способ заниматься спортом всей семьей.

17 причин, по которым вашему ребенку нужно плавание

Вы сразу узнаете ребенка-пловца: сильного и стройного, подвижного и жизнерадостного. Идет прямо, держится ровно. Взгляд уверенный и живой. Практически не болеет: простужается в 5 раз реже сверстников, а про грипп вообще не знает.

Но плавание развивается не только физически.Судите сами:

1. Плавание развивает характер: ребенок становится увереннее в своих силах.
2. Дети-пловцы обладают прекрасной фигурой: стройны, стройны, осанка — красивая, ровная.
3. Плавание — единственный жизненно важный вид спорта. Спасет жизнь как ребенку, так и окружающим.
4. Только два вида спорта задействуют все наши мускулы. Это скандинавская ходьба и плавание.
5. Учит детей ставить цели и достигать их.Дети-пловцы организованнее, упорнее и целеустремленнее своих сверстников.
6. Дети, которые ходят в бассейн, как правило, лучше учатся в школе и успевают (см. Предыдущий пункт).
7. Плавание укрепляет и укрепляет все системы организма: от нервной до сердечно-сосудистой.
8. Ребенок, умеющий плавать, легко осваивает другие водные виды спорта — от водного поло до подводного плавания с аквалангом.
9. Это самый безопасный из всех видов спорта: здесь нет переломов, сотрясений мозга и серьезных травм.
10. Эффект от плавания заметен в течение месяца. И для этого ребенку не обязательно жить в бассейне: достаточно ежедневно плавать не менее 400 метров. Или по одному километру три раза в неделю. Для этого достаточно трех часов тренировок.

Давайте разберемся, почему врачи так любят советовать детям плавать и в чем их польза?

Чем на самом деле является плавание для вашего ребенка? Начнем по порядку.

1. Плавание спасает от простуды. Да, то, что ребенок становится сильнее и здоровее, понятно.Но благодаря чему? Путем дыхания. Ничто так не развивает дыхательную систему, как плавание. Почему это важно? У детей объем грудной клетки намного меньше, чем у взрослых, дыхательные мышцы слабее, и ребенок дышит чаще, чем взрослый. Поскольку дыхательные пути узкие, а слизистая оболочка нежная и уязвимая, инфекция легко передается. Слишком легко. Во время плавания ваш ребенок дышит чистым, непыльным, влажным воздухом, а его органы дыхания вынуждены преодолевать сопротивление воды.Каждый вдох и выдох — отличное дыхательное упражнение. Что это значит? Его мускулы укреплены. Грудь становится более подвижной. И жизненная емкость легких увеличивается. Ребенок реже болеет простудными заболеваниями и не знает бронхитов и пневмоний.

2. Ребенок становится стабильнее. Он реже болеет, а если и заболеет, то все проходит легко и быстро: в считанные дни он здоров. Причина этого опять же в дыхании: при плавании он интенсивно и глубоко дышит, носовые ходы промываются, застой уходит из бронхов и легких, отхаркивает мокрота.

3. Сердце начинает работать лучше, сосуды крепнут. Да, плавание приносит особую пользу сердечно-сосудистой системе: в бассейне ребенок находится в горизонтальном положении и практически в невесомости, соответственно, нагрузка на сердце снижается.

4. Ребенок худеет, выпрямляется. Плавание формирует правильную осанку. Когда мы находимся в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, и позволяет ему отдыхать; равномерные нагрузки на мышцы спины помогают выровнять позвоночник.У ребенка он еще формируется: он мягкий, эластичный, а потому легко гнущийся. Подъемная сила воды, которая поддерживает ребенка на поверхности, как бы облегчает тело, а это снижает давление на опорный аппарат, и позвоночник формируется правильно, равномерно. Именно бассейн спасает детей от сколиоза — одного из бедствий современности — и улучшает координацию движений.

5. Плавание делает ребенка сильнее и сильнее. Всячески. Повышается жизненная емкость легких, укрепляются мышцы и связки.Плавание — один из двух видов спорта, в которых задействованы все мышцы тела. В бассейне ваш ребенок становится сильнее и выносливее.

6. Плавание успокаивает: стабилизирует нервную систему ребенка.

7. Причин намного больше, чем семь, но нужно на чем-то останавливаться. Напоследок напоминаем, что плавание — лучшее лекарство. Улучшается обмен веществ, сон, аппетит — после бассейна ребенок ест на двоих и крепко спит. Плавание тренирует все системы организма: укрепляет кости, тренирует систему кровообращения, улучшает дыхательную систему, нормализует нервную систему… этого недостаточно?

Приходите к нам с ребенком, не откладывайте здоровье и развитие на потом.

(PDF) Гидростатическое давление как фактор эффективной адаптации и улучшения спортивных результатов лыжников

БАХАРЕВА ГИДРОСТАТИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ КАК ФАКТОР ЭФФЕКТИВНОЙ АДАПТАЦИИ И УЛУЧШЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК

38 GAZZETTA MEDICA ITALIANA — ARCHIVENIO PERZE 58. Носков В.Б. Механизмы объемной регуляции inu-

под действием космических и световых факторов.Авиакосмическая и эко-

логическая медицина 2000; 34 (4): 3-8.

59. Кауров Ю.В., Лавровский С.Н., Гнелицкий Г.И., Чеберев

СВ. Новый метод определения периферического венозного давления

. Здоровье и образование в XXI веке

2011; 13 (10): 457.

60. Гельман С. Венозная функция и центральное венозное давление —

sure. Анестезиология 2008; 108: 735-48.

61. Донина З.А., Баранов В.М., Александрова Н.П., Ноздрачев

AD.Дыхание и гемодинамика при моделировании

физиологических эффектов невесомости. Санкт-Петербург:

Наука; 2013.

62. Вайнер РБ, Баггиш АЛ. Сердечно-сосудистая адаптация и

ремоделирование к строгим спортивным тренировкам. Клиники

Спортивная медицина 2015; 34 (3): 405-418.

63. Citerio G, Vascotto E, Villa F. Внутрибрюшное давление

и интенсивная терапия: современные концепции и перспективы на будущее. Крит.Care Med 2001; 29 (7): 1466-1471.

64. Донина З.А., Лаврова И.Н., Тихонов М.А. Внутригрудной he-

модинамика с дыханием при постоянном положительном и /

или отрицательном давлении. Российский Физиологический Журнал

им. И.М. Сеченова 2004; 90 (8): 514.

65. Донина З.А. Межсистемная взаимосвязь между респи

рационом и кровообращением. Физиология человека

2011; 37 (2): 117-128.

66. Вейн А.М. (Ред.). Вегетативные расстройства: клиника, диагностика,

лечение.Москва: МедИнформАгентство; 2003.

67. Костина Л.В., Дудов Н.С., Осипова Т.А. Нейроэндокринная

регуляция обменных процессов у лыжников-гонщиков высокой квалификации

в процессе адаптации к основным соревнованиям. Физиология мышечной деятельности: Материалы конференции

. Москва; 2000. с. 76-77.

68. Дейли М., Джонс Дж. Ф. Дыхательная модуляция сонной артерии и тела аорты

отражает инотропные ответы левого желудочка у кошки

.J. Physiol 1998; 509: 895.

69. Макарова Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей.

Ростов-на-Дону: БАРО-ПРЕСС; 2002.

70. Белоцерковский З.Б., Любин Б.Г. Сердечная активность и функциональная состоятельность спортсменов

(норма и атипичные изменения

в нормальных и измененных условиях адаптации к физическому стрессу). Москва: Советский спорт; 2012.

71. Быков Е.В., Потапова Т.В., Бахарева А.С. Кардиогемодия —

Наука у спортсменок, занимающихся циклическими видами спорта, с

различными типами кровообращения.Человек. Спорт. Medi-

cine 2009; 7 (140): 17-21.

72. Ткаченко Б.И., Евлахов В.И., Поясов И.З. Гемодинамика

механизмы снижения венозного возврата и параметры малого круга кровообращения

при экспериментальной ишемии миокарда

. Бюллетень экспериментальной биологии и медицины —

cine 2009; 147 (1): 32-36.

73. Марик ЧП, Барам М, Вахид В. Предсказывает ли центральное венозное давление

чувствительность жидкости? Систематический обзор литературы и сказки о семи кобылах.Грудь.

2008; 134: 172–78.

74. Марченко С.П., Хубулава Г.Г., Наумов А.Б. Patho-

физиологические принципы и подходы к оценке

гемодинамики. Педиатр 2014; 5 (4): 110-117.

75. Verbanck S, Larsson H, Linnarsson D, Prisk G, West J,

Paiva M. Объем легочной ткани, сердечный выброс и диффузионная способность

в устойчивой микрогравитации. J. Appl.

Physiol 1997; 83: 810–816.

76. Рихтер Т., Бергманн Р., Пицш Дж., Козле I, Хофхайнц Ф.,

Шиллер Э, Рагаллер М., ван ден Хофф Дж.Влияние позы

на регионарный легочный кровоток у крыс, измеренное с помощью ПЭТ

. J. Appl. Physiol 2010; 108 (2): 422–429.

77. Ткаченко Б.И., Евлахов В.И., Поясов И.З. Динамика

изменения давления и кровотока в легочной артерии

при применении прессорных вазоактивных веществ. Медицинский

Academic Journal 2008; 8 (2): 14-20.

78. Поясов И.З. Применение метода амплитуды и

38. Слимейкер Р., Браунинг Р.Серьезная подготовка. Мурманск:

Тулома; 2016.

39. Мартин М., Моррис М. Спортивное образование и множественная интеллект-

ligences: путь к успеху учащихся. Журнал для физкультурников

и спортивных педагогов 2013; 26 (4): 31-34.

40. Saunders PU, Pyne DB, Gore CJ. Тренировка на выносливость на высоте

. High Alt Med Biol 2009; 10 (2): 135-148.

41. Верлин Дж. П., Халле Дж. Линейное уменьшение VO2max и соответствие форме с увеличением высоты у спортсменов на выносливость.

Eur. J. Appl. Physiol 2006; 96: 404-412.

42. Баранов В.М., Донина З.А. Моделирование соотношений дыхательной биомеханики и гемодинамики

при нормальной гравитации

и в невесомости. Ульяновский медицинский био-

логический журнал 2015; 1: 144-149.

43. Грушин А.А., Баталов А.Г., Сонькин В.Д. Функциональные характеристики

Показатели формы и спортивные результаты у элитных лыжных гонщиков

. Вестник Спортивной науки 2013; 3: 3-9.

44.Пучинский Г.В., Чиков А.Е. Особенности порога анаэро-

bic обмена и максимального потребления кислорода

спортсменов, занимающихся плаванием и лыжным спортом. Физическая культура

и спорт в современном мире: проблемы и решения

2014; 1: 115-118.

45. Куликов Л.М., Рыбаков В.В. К развитию общей теории спортивной тренировки

. Теория и практика Физ-

международной культуры 1999; 7: 20-22.

46. Heinicke K, Heinicke I, Schmidt W, Wolfarth B.Трехнедельные традиционные тренировки на высоте

недель увеличивают массу гемоглобина

и объем эритроцитов у элитных спортсменов-биатлонистов. Int J

Sports Med 2005; 26 (5): 350-355.

47. Зибенманн С., Робах П., Якобс Р.А., Расмуссен П.

Нордсборг Н., Диас В. «Живи высоко — тренируйся низко» с использованием нор-

мобарической гипоксии: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование

. J Appl Physiol 2012; 112 (1): 106-117.

48. Бахарева А.С., Исаев А.П., Савиных Е.Ю., Баймухаме-

това Е.Ф.Физиологическая адаптация к огромным нагрузкам на выносливость

Тренировочные нагрузки у спортсменов. Человек. Спорт. Медицина

2016; 1 (1): 29–33.

49. Иствуд А., Бурдон ПК, Уизерс РТ, Гор СиДжей. Lon-

продольные изменения массы гемоглобина и VO (2max)

у подростков. Eur J Appl Physiol 2009; 105 (5): 715-

721.

50. Garvican LA, Saunders PU, Pyne DB, Martin DT, Rob-

Ertson EY, Gore CJ Массовый ответ гемоглобина на simu-

латентная гипоксия «ослеплена» шумным измерением? J Appl

Physiol 2012; 112 (10): 1797-1798.

51. Гоф CE. Влияние режима высотной тренировки на форму и общую массу гемоглобина у элитных пловцов.

Eur J. Appl Physiol 2012; 112: 3275-3285.

52. Дац А.В., Горбачев С.М., Федичева Е.В., Дац Л.С. Влияние гиповолемии на летальность и формирование синдрома полиорганной недостаточности

. Сибирский медицинский журнал —

нал 2009; 7: 57-59.

53. Солопов А.И., Клаушек С.В., Горбанева Е.П. Использование

эластичного сопротивления дыханию как средство оптимизации

функциональной экономики тела при спортивной тренировке.В:

Физиологические аспекты функциональной тренировки в физическом

воспитании и спортивной тренировке. Волгоград: ВГАФК; 2010.

с. 138-144.

54. Орёл А.М., Ковров В.В. Биомеханика подвижности

ребер, грудной клетки и позвоночника при дыхании. Мануальная

Терапия 2012; 4 (48): 24-32.

55. Захаров Г.А., Волкович О.В. Внутрибрюшная гипертензия —

Состояние и функциональное состояние организма. Белград: Изд-во

КРСУ; 2008 г.

56. Норск Р. Центральное венозное давление у человека при непродолжительных периодах невесомости. J. Appl. Physiol

1987; 63: 2433–2437.

57. Конвертино В. Влияние 12-дневного воздействия моделируемой микрогравитации

на гемодинамику центрального кровообращения у

макаки-резуса. Acta Astronautica 1998; 42: 255–

263.

PROFF ID.indd 1 10.09.10 14:28

Varför är det viktigt att kunna simma? Вар кан джаг лара миг симма я

I dag har en modern person färre och färre möjligheter att vara frisk: dålig ekologi och en stillasittande livsstil påverkar starkt kroppens allmänna tillstånd, och för att på något sätt stärre möjligheter att vara frisk: något sätt stärra sinås sport.Спорт Betyder alltid stora belastningar och du kan bli skadad. Men det finns en praktiskt säker sport — simning.

Det finns förmodligen få människor i världen som inte vill simma bra. För vissa är detta bara ett nöje och ett sätt att ha en god tid, och för någon är simning ett allvarligt träningspass som borde hjälpa till att vinna nya segrar.

Varför ska människor kunna simma?

I allmänhet finns det flera skäl till att människor till och med kan lära sig simma.Idag kommer vi att beröra några av dem innan vi svarar på frågan om hur vi kan lära oss att stanna på vattnet och sedan förbättra vår hälsa.

Varför vill människor lära sig simma?

• Det är ett nöje. Att gå till poolen eller simma i floden eller havet är verkligen kul. På många sätt är önskan att ha kul ett incitament for barn och vuxna att lära sig simma;
• Sportintresse. Det är förmodligen ingen hemlighet for någon att spela sport på vattnet är ett bra sätt att hålla dig själv i form.Олика övningar är utformade så att du kan utveckla din kropp och hålla den i god form;
• Lusten att hjälpa andra och en känsla av ansvar. Många föräldrar förstår att de måste kunna simma för att rädda sina barn från vattnet.
• Instinkten för självbevarande. Я в фарлиг ситуации кан дю бехова симма.

Hur stannar du på vattnet?

Det är ganska uppenbart att för att kunna simma måste du stanna i vattnet utan att drunkna. När allt kommer omkring är vår kropp tätare än färskt vatten, vilket betyder att den drunknar i den.Men tankeväckande rörelser av armar och ben tillåter en person att stanna.

Tänk på några av de mest populära simstilarna:

• бюстгальтеры;
• På baksidan;
• Kroll;
• Бабочка.

Naturligtvis har var och en av dessa stilar sina egna egenskaper. Men rörelse är hörnstenen i varje simning. Det är just på grund av rörelse som människor hålls på vattnet. Och detta betyder att du måste börja med de grundläggande rörelserna. Det finns många övningar som hjälper dig att lära dig att röra dig rätt i vatten.Du måste öva på dem först på land, sedan där det är grunt, och först då kan du gå till djupet.

Naturligtvis börjar ingen med professionalell simning — du måste först lära dig att stanna på vattnet, lära dig de grundläggande stilarna for nybörjare och sedan lära dig att stagga och på ryggen. Седан, как вы думаете, до полного комплекса и авангардного стиля.

Mellan förmågan att simma och förmågan att stanna på vattnet finns det en helt uppenbar skillnad: simning är hastighet, sport, utveckling.Förmågan att stanna på vattnet kan vara det första steget på vägen till sport och verkliga prestationer, som att behärska nya, mer komplexa stilar.

Vad hindrar en person from att lära sig simma bra?

På vägen till att uppnå målet har en person alltid ett шлаки мешают. Och förmågan att simma här kommer inte att vara ett undantag. Så, vilka hinder kan uppstå i vägen för en person som vill lära sig att simma?

• Фрукта. Kanske är detta det allra första och största hindret för varje person.Att besegra honom kommer du att känna dig mycket mer säker.
• Lättja. För att kunna simma måste du träna regelbundet, utföra olika övningar. Det kommer inte att vara så lätt för lata människor att göra detta, så latskap måste bekämpas;
• Diffidence. Манга маннискор бегрансар сджалва сина фёрмар и трор инте па сиг сйалва. Denna metod ger ingen nytta.

För att lära sig att simma bra måste en person sätta sig ett mål och gå mot det och övervinna de hinder som kan uppstå på vägen.

Genom att arbeta målmedvetet med din dröm flera gånger i veckan, arbeta hårt och inte sakna träning kommer du att uppnå betydande resultat och därefter framgång.

Simning ger dig hugea fördelar: stärka din hälsa och förbättra välbefinnandet. Dessutom kommer du att brinna för ett intressant företag, vars framgång kommer att öka din självkänsla.

Den mest uppenbara gynnsammaffekten av simning är att bränna fett. Dessutom är antalet kalorier som du spenderar под ett bra simma verkligen stort.Först är många muskelgrupper omedelbart inculverade i arbetet. För det andra hjälper kallt vatten att spendera extra energi. Lär dig att simma fjäril för bästaffekt. Detta är den mest energikrävande stilen.

Hållning förbättring

Så många av oss tillbringar större delen av dagen vid datorn. Simning kan vara betydande. Utöver det faktum att ryggraden upplever mindre gravitationell stress i vatten, förbättrar simning tillståndet i musklerna i ryggen, bröstet och korsryggen.Från böja hjälper krypning på baksidan bäst.

Stram mage

Det verkar som att ben och armar fungerar bäst vid simning. Men magmusklerna är också invverade. För att använda simningen bör du föredra stilen «дельфин». Men andra stilar hjälper till att bli av med fett i magen.

Många Professionalella simmare började sin karriär för att bli av med astmaattacker. Korrekt andning som krävs under simning, liksom fuktig luft, har en gynnsamffekt på Lungfunktionen. Med regelbundna simningsövningar (до 45-50 шлаков в минуту в вилле), och samtidigt ökar hjärtans maximala kraft (до 200 sammandragningar).

EpicStockMedia / depositphotos.com

Gemensamma förmåner

Vatten gör dina fogar mer flexibla. Мужское нижнее белье бюстгальтера inte bara som förebyggande av ledsjukdomar. Du kan simma under förvärringar: kylning kommer att lindra smärta och smidiga rörelser kommer att påverka massage.

Blodförbättring

Även efter en enda simtur förändras blodkompositionen märkbart till det bättre: antalet röda blodkroppar och halten av hemoglobin ökar. Вад кан vi säga ом де positivaffekterna av regelbunden träning i poolen.

Альтернатив до гимнастики

En pool kan vara ett utmärkt alternativ i de dagar då du inte har tillräckligt med styrka for att träna i gymmet eller inte vill. Löfte dig själv att du inte blir trött, utan bara simma i en behaviorglig takt. Через 5–10 минут просмотрите информацию о том, что вы хотите, чтобы узнать о геноме и прочтении. Och om inte, skälla inte dig själv: det är bättre än ingenting.

Цифровой детокс

Även i gymmet och på löpbandet skiljer många sig inte med smarttelefonen.Я poolen är du till och med för samtal. Minst en timme kommer du inte att kontrollera din Instagram-e-post och gilla.

Mjuk träning

Simning är bra för att återhämta sig efter en skada eller bara efter for mycket träning. Simning kompletterar också jogging, vilket bidrar до snabbare muskelåterhämtning än vilodagar utan fysisk aktivitet.

Интеллектуальное усиление

Rörelse i vatten kräver särskild samordning och kraftig andning при интенсивном симнинге mättar blodet med syre.För att besöka poolen blir du smartare, simma i olika stilar i snabb takt.

Vattenbruset hjälper till att lindra stress och distrahera from problem. Det är gynnsamt att den lägre temperaturen på vattnet påverkar nervsystemet. Om du inte kan slappna av efter en arbetsdag och på kvällen går du till poolen. För avkoppling, simma i enkla mässings- eller ryggstilar.

mjth / depositphotos.com

härdning

Den positivaffekten av vattenförfaranden påmunitet är välkänd.Men att bestämma sig för att dölja med isvatten eller till och med en kontrastdusch är inte så enkelt. Men i poolen uppfattas kallt vatten ganska naturligt, vilket ger samma härdandeffekt.

Борьба с искушениями

Ibland på kvällen finns det helt enkelt inte tillräckligt med styrka. Симнинг кан вара дин трогна ассистент. För det första kommer det att ta minst en timme av din tid. För det andra, efter simning, är ditt humör garanterat att förbättras, och det kommer helt enkelt inte att behöva någon extra kaka eller ett glas vin.

Kul för hela familjen

Simning är en sport som är tillgänglig i alla åldrar. Från tidig ålder gillar barn att vara i poolen. Och för äldre är simning kanske det säkraste sättet att hålla sig i form. Gå till poolen med hela familjen!

P A M I ​​T K A

Varför är det viktigt att kunna svänga?

Förmågan att simma är en viktig förmåga. Under de senaste fem åren drunker i genomsnitt 17 tusen människor i Ryssland per år.De flesta av dem är människor som inte vet hur man simmar, soft dem finns det många barn och ungdomar. Den som inte vet hur man ska simma, att vara på någon strand, till och med den до synes oskadliga dammen och komma till vattnet, äventyrar hans liv. En person som vet att simma, en gång i vattnet, vet att han kommer att simma till stranden, eller, utan att ha beräknat sin styrka, kommer att kunna hålla ut på vattnet tills hjälp kommer.

För att lära dig simma behöver du inteha speciella förmågor.Människor i alla åldrar kan simma från förskolebarn. Ändå bemästras tekniken for idrottssimmetoder snabbare av barn i grundskolan och gymnasiet.

Idrottssimning är en cyklisk rörelse av armar och ben med en klart överenskomna andningsrytm och enhetligt deltagande av stora muskelgrupper. Simningsaktiviteter bidrar до utvecklingen av sådana egenskaper som styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet och fingerfärdighet. När man simmar är nästan alla muskler i kroppen, armar och ben inculverade, vilket bidrar Till en Harmony utveckling av musklerna hos simmare.

Där du kan lära dig att simma in

ВОЛГОГРАД-ОБЛАСТЬ?

Бассейн Олимпия ВГОО ФК Олимпия Волгоград, оч

Skeppsbyggare Kroofsk Волгоград,

Бассейн Дельфин-спорткомплекс Родина Волгоград, ф

Бассейн Волгоградский Энергетический Колледж ГОУ Волгоград, ул. Турбина, 261

Stängt badkomplex МОУ ДОД Волгоград, просп. Ленина, 76

Контек Волга, ф

Олимпия Волгоград-обл., Среднеахтубинск-район, Краснослободск г., Andra femåriga bosättningen.

Волгограднефтемаш Волгоградский бассейн, оч

Идроттсимкомплекс Спарк Волгоград, Металлургов пос., 84а

Волга СК Волгоград-область, Волжский стадион,

Бассейн Волгоград, Волгоград,

Bassängen MU Волгоград-область, Волжский проспект,

Альбатрос ВГАФК Волгоград, ул. Ленина, 78

Pool West, 30-årsjubileum för Victory Blvd., 39a

Бассейн Барн-оч уницентр и Московская обл. Пристройка МО г. Волгоград-регион, г. Камышин, д. 6: е микродистриктет.

ИП Волна Волгоградская обл., Г. Камышин, ул. Ленина, 2а

Бассейн ДЮСШ № 4 МОУ ДОД Волгоград-обл. Камышин г., ул. Ленина, 15а

Sommaren, som ger möjlighet att aktivt delta i sport i frisk luft, är långt efter. Vintersport är tyvärr inte tillgängliga for alla. Och om bodybuilding verkar för radikalt for dig och fitness lyckades bli uttråkad även förra säsongen — är det dags att gå till poolen!

Letar du efter motivation

Motivation for simning är mycket lätt att hitta.Tänk själv: en vacker figur för nästa sommar är en gång, förmågan att stanna perfekt på vattnet, slående med andras skicklighet, är två. Temperering, för att inte skada ens den kallaste vintern, är tre. Och slutligen är det otroliga nöjet med sådan utbildning fyra. Håller med, bara dessa fördelar räcker för att äntligen registrera sig i poolen. Men det finns andra. Medicinskt och inte så!

Pool och hälsa

Den viktigaste skillnaden mellan simning och andra sporter är kanske att det inte är förknippat med allvarliga överbelastningar.Så det kommer inte att bli några skador. В соответствии с тренировкой я объединяю är nästan alla muskelgrupper ulverade, och det finns nästan inga kontraindikationer för sådan träning. Naturligtvis finns det sjukdomar där fysisk aktivitet måste dosras strikt, till excepel allvarlig hjärtsjukdom. Мужчины, пациенты с саданой-диагностом ар инте са манга.

Simning är en allmän idrott som optimulerar arbetet i många kroppssystem. Det är emellertid mest användbart for sjukdomar i muskel- och skelettsystemet.

När du väljer ett gym och en pool, bör det fortfarande ges preferenser till det senare.
Detta förklaras lätt av Strukturen på vår ryggrad, som är en växel av ryggkotor och skivor mellan dem. Остеохондроз — это дегенеративный процесс, он является точным и межпозвоночным, сом лучше, чем масса тела, и мембран. Med ålder och под påverkan av skador, torkarmbranet ut, sliter och den massa kärnan förlorar sin elasticitet. Vid intervertebral bråck går den utanför och pressar nerverna. Anledningen till detta är direkt relaterat till personens «upprätthet» och belastningen som ligger på ryggraden.Så, до excryggregion, под бегом påverkas ryggraden, särskilt dess korsryggregion, mest!

Vatten i poolen «avlägsnar» bokstavligen dessa problem: musklerna slappnar av, senorna sträcker sig och ryggraden frigörs from stress på dagen. Således hjälper vatten till att lindra stress från de intervertebrala skivorna, vilket är en utmärkt metod inte bara для поведения, utan också för att förebygga osteokondros.

Förutom osteokondros är poolenffektiv for artros och artrit. Hemligheten är att deformerade leder utvecklas försiktigt под simning.När det gäller skoliose är den helande faktorn, förutom att «sträcka» ryggraden, en ökning av muskelmassan. Под påverkan av träning bildas en muskelkorsett (den berömda figuren av en simmare!), Vilket hjälper till att upprätthålla ryggraden.

Du kan simma även med intervertebrala hernias. I det första stadiet av sjukdomen ger detta en god effect. Men vid en sådan allvarlig sjukdom bör du fortfarande rådfråga din läkare och träna Individualuellt. Glöm инте атт besöka ан läkare оч я närvaro ав андра sjukdomar.Och även om du skickade barnet med skoliose till poolen, bör fysioterapi inte försummas.

Förresten, enligt tränaren, har det under de senaste åren varit en tydlig tendens när fler och fler kommer till poolen bara för att korrigera skoliose, dvs. ryggradens krökning. Видите себя авен så svår sjukdom är det emellertid mycket viktigt att inte missa rätt ögonblick när bågen fortfarande кан besegras. I alla andra fall kan poolen bara förhindra utvecklingen av sjukdomen. Även om detta är mycket!

När börjar

”Du kan lära barn att vatten från en mycket ung ålder.Са джаг хар группа дар амбар на 3–4 ар ар риатграде. Naturligtvis är Det fortfarande svårt för dem att behärska tekniken. Enligt min mening är 7-åringar bäst utbildade.

Förutom hälsofördelarna är simning en mycket viktig färdighet som kan komma till nytta i livet. Detta bör komma ihåg om frågan uppstår till vilken sportsektion som är bäst att skicka ditt barn till.

Тренировка в сочетании с эффективностью для лечения головного мозга. Klasser för gravida kvinnor har nyligen blivit ganska fashionabla.Det tros att övningar som utförs i vatten har en gynnsamffekt på både hälsan hos väntande mödrar och fostrets tillstånd på grund av dess organiskt.

Om det finns en önskan att simma, spelar ålder ingen roll. Detta är ett annat plus på poolen. Det är bäst att börja klasser under ledning av en tränare. Я det här fallet är det viktigt att förstå vilket mål du sätter dig när du börjar träna. När allt kommer omkring, om vi talar om att tappa extra kilo och förbättra hälsan, kan ditt val falla for vatten Aerobics.

Om en person vill lära sig simma, bör du börja med andningsövningar.

Faktiskt, i simning, som i andra sporter, är andningstekniker av stor betydelse. Dessutom har varje stil sitt eget sätt att andas. Люди часто под де фёрста трэнингспассерна ар дет фёр тидигт атт прата ом стиль, эфтерсом манга ар радда фёр атт хелт энкельт слэппа хувудет и ваттнет. Vi måste börja med grunderna. Svårigheter uppstår också med dem som bedriver yrkesidrott, eftersom varje typ av sport har sin egen typ av andning.Sådana «nykomlingar» måste omskolera sig länge. «

Klasser med tränare börjar vanligtvis med stretchövningar. Att bemästra simningstekniken sker gradvis: rörelser i händerna arbetas separat och sedan med fötter. det

Utbildningen varar 40 минут. Tid för klasser bör väljas utifrån ditt välbefinnande. Det tros att morgontimmarna inte är lämpliga för träning, eftersom kroppen ännu inte vaknat upp. Många föredrar emellertid den här gången, med hänvisning till det faktum att efter sådana «simmar» anklagas för kraft för hela dagen. Med tanke påffekten av att slappna av ryggraden efter en hård dag, kan eftermiddags- och kvällsträning rekommenderas. I detta fall bör klasser inte hållas efter kl. 20.

Ät inte mindre än 2 timmar före träningen. Förresten, måltider при simning kan vara de vanligaste. Men om det finns ett behov av att få muskelmassa kan du konsumera mer proteinmat.

Om stilar och mer

Det finns fyra grundläggande badstilar. Det svåraste av dem är fjärilslag, vilket betyder ”fjäril”. Хан фик дет хэр намнет на грунд ав ликхетен я рорелсерна я хендерна мед дет инсектец вингар. Fjärilen kännetecknas av växelvis synkron rörelse av armar och ben.

En genomsökning anses vara ett enklare sätt att simma när du, liggande på magen, växelvis ska rodda med höger och vänster händer och kombinera dessa rörelser med spark.Ом syftet med att gå till poolen är att «bränna» fett, kommer denna stil att vara mestffektiv. Samtidigt är Det Mycket Intensivt Att ”arbeta” med händer och fötter.

Men det enklaste, men det mest användbara for sjukdomar i ryggsimmetoden anses simma på ryggen.

”Om du är seriös när det gäller klasser kan du inte försumma stilar. Enligt min mening kan ett undantag endast vara fjärilslag, eftersom det är mycket komplicerat tekniskt. De återstående tre metoderna behövs för den mångsidiga utvecklingen av kroppen.»

Om målet är att få muskelmassa bör du simma långsammare och tydligt öva på rörelse. Dessutom kan klasser in poolen alterneras med träningspass i gymmet.

Naturligtvis måste du arbeta hårt i poolen for att uppnå vissa resultat, oavsett om du blir av med extra kilo eller får muskelmassa.Du bör dock inte skynda dig, eftersom simning är den sport där processsen i sig är lika rolig som resultatet! Келла —

En av de mest populära sporterna är simning. Detta är det sällsynta fallet när man spelar sport samtidigt ger både glädje och en underbar helandeffekt. Framför semestern, och många kommer att rusa till havet, där en god vila kan kombineras med aktiv simning. Men nu finns det i många städer simbassänger där du framgångsrikt kan utföra simningsövningar. Och för dem som gillar det första alternt, och för de som funderar på det andra — vår dagens artikel.

Vad använder du simning?

Simning anses vara den mestffektiva idrott som inte har några konkurrenter i hälsoeffekterna på människokroppen. Särskilt stark simning har en positiv effect på hjärt- och andningsorganen, muskelsystemet (musklerna i händerna, låren, skinkorna, buken, axlarna), lederna (låren, armarna, nackmeten), muskel- och bensystemet. Dessutom är simning en typ av härdning, har en positivffekt påmunsystemet.

Denna sport är också соответствующие для этой виллы gåner i vikt for eftersom överflödet av kalorier «bränns» mycket snabbt (2-4 gånger snabbare än under övningar like i tid och kraftbelastning).

Ett stort plus av simning är också att det praktiskt taget inte har några biverkningar och kontraindikationer. Tvärtom, denna sport lärs även till spädbarn från födseln, den rekommenderas också för gravida och äldre.

Simning bidrar till utvecklingen av kroppens flexibilitet, ökar uthålligheten, ökar arbetsförmågan, förbättrar humöret ochffektivt hanterar stressiga contexter.

Vad är den mestffektiva simningsstilen?

crawl — Den vanligaste klassiska stilen for simning.Det är den mestffektiva och gynnsamma badstilen för kroppen. Låt oss betrakta mer detaljerat tekniken för dess genomförande.

Effektiviteten av simning beror först av allt på korrekt utförande av simningsrörelser och efterlevnad av korrekt andning.

Minsta rörelser — максимальная эффективность. Det vill säga den valda delen av vattenvägen måste seglas med så få slag som möjligt. I genomsnitt är detta ett slag (våg av handen) на сегмент av banan likea med en meter.

Rodd börjar med nedsänkning av den ledande handen i vattnet.Den del av kroppen, som är en fortsättning av den ledande handen, «ser» medan den är nedåt, och den motsatta sidan med handen som förbereder sig för nästa slag, tvärtom, riktas uppåt. Nästa steg — överarmen med en rak och spänd handflata kastas så långt som möjligt längs kroppens linje — detta ger ускорение — оч kraschar i vatten. Kroppen dras framåt just nu. Под växlingar av kroppsdelar roterar höfterna och kroppen runt mittlinjen.

Benen när du simmar i krypet verkar enligt Principen om en propell på fartyget.Höfterna bör dras och hållas så nära varandra som möjligt. Fötter bör vara flexibla och flexibla. För att underlättacesses att lära sig simma kan du börja träna med flippor, detta hjälper också till att utveckla fötternas flexibilitet.

Kroppen under simning ska sträckas i en linje parallellt med vattenytan, den dras av en ledande hand. Det är inte nödvändigt att höja huvudet högt över vattnet, det är tvärtom önskvärt att nedsänka en del av det under växlingar av kroppsdelar. Varje efterföljande slag görs när rörelsens hastighet börjar minska.Rodd bör inte göras med handflatan utan med hela handen och skaka med vattnet framför. Под simning är det också nödvändigt att dra tillbaka magen, detta kommer att öka hastigheten för rörelse i vattnet avsevärt.

Viktigt när simning är andning. Andetaget ska vara djupt och snabbt, andetaget ska vara fullt. Nybörjare rekommenderas att andas in under varje инсульта, mer erfarna simmare minskar antalet andetag över tiden.

Förutom kaninen finns det också sådana badstilar:

bröstsim — simning på bröstet, under vilket simriska rörelser i lemmarna i det horisontella planet utförs.I det här fallet bör axlarna vara parallella med vattnet, händerna föras till kroppen under vatten, rörelserna i lemmarna samordnas.

Fjärilslag — simning på bröstet, vars kännetecken är det samtidiga slaget av händerna med efterföljande borttagning ur vattnet, medan benen rör sig på samma sätt som под bröstet. Бабочка kräver en viss förberedelse, handstyrka.

ryggsim — simmaren ligger på ryggen och gör handslag och sparkar.

Ganskaffektiva är växlande badstilar .