Баттерфляй фото плавание: Техника плавания баттерфляем: фото и видео – техника, как правильно плавать стилем батерфляем

Техника плавания баттерфляем: фото и видео

Рад вновь встретиться с посетителями нашего блога на территории здорового образа жизни – Start-health! Всем привет, ребята!

Сравнительно недавно я начал изучать особенности различных стилей плавания и уже успел познакомить вас с брассом, кролем и техникой передвижения в воде на спине. В общем, мы с вами узнали много интересной и познавательной информация, которая может понадобиться начинающему пловцу.

Я осознанно упустил одно направление, ведь к освоению этой методики спортсмены приступают в последнюю очередь. Вы можете задать актуальный вопрос: «Почему?».

Ответ мой будет таким же лаконичным: «Все просто – этот способ самый тяжелый и требует от пловца умения отлично передвигаться в воде!». Именно поэтому эта статья предназначена, прежде всего, для людей, у которых уже, возможно, есть разряд в плавании.

Не буду ходить вокруг, да около, создавая интригу. Сегодня наша тема — техника плавания баттерфляем. Ну что, ребята, готовы? Думаю, у меня получилось собрать максимально полезную информацию, которой я спешу с вами поделиться. Начнем!

Особенности техники плавания «баттерфляй»

• Корпус и голова.

Туловище спортсмена располагается горизонтально относительно поверхности (на груди). В момент совершения движений руками и ногами угол может кардинально меняться, поэтому находится в диапазоне – от –20 до 20 градусов.

Следует отметить, что в наивысшей точке над водой выносится на внушительное расстояние грудь пловца.

«Работа» осуществляется преимущественно стопами, но задействованы в подобной манипуляции все мышцы ног. Задача спортсмена – создать волнообразные движения, имитирующие плавник дельфина или русалки. Надеюсь, вы понимаете, о чем я, ребята.

Подобная техника предполагает в процессе перемещения развитие большой скорости, 70% которой заключено в функционировании ног.

Первостепенно осуществляется одновременный вынос обеих рук из воды и их движение над поверхностью, предполагающее широкую амплитуду (при этом конечности согнуты в S-образной форме).

Далее происходит погружение рук в воду, где ими совершаются опорная и основная часть гребка, подразумевающего сгибание локтевых суставов. Завершающая стадия основывается на принятии исходного положения.

Пополнение легких воздухом напрямую зависит от цикла движения рук. Вдох ртом предпочтительнее всего осуществлять в момент, когда голова находится в наивысшей точке над поверхностью. Выдох совершается непосредственно в процессе скольжения, когда туловище и лицо погружены в воду.

На сегодняшний день техника плавания «баттерфляем» заслуженно занимает второе место по скорости среди всех стилей, уступая исключительно кролю на груди. В среднем разница между показателями спортсменов незначительна, ведь составляет всего 5%.

Следует отметить, что освоение этой методики – неимоверно трудоемкий и энергозатратный процесс, требующий от пловцов хорошей физической подготовки. Прийти в бассейн, владея базовыми навыками, и научиться «баттерфляю» просто невозможно.

Первостепенно придется обязательно освоить кроль и брасс – более простые способы передвижения в воде.

Многообразие названий самого утомительного стиля плавания: «Большинство новичков привыкли употреблять в обозначении подобной методики термин «баттерфляй». В свою очередь профессиональные пловцы нередко обходятся сокращением «флай», без труда понимая друг друга. Еще одним обозначением этого направления становится необычное сравнение с дельфинами.

Движения тела спортсмена действительно сильно напоминают это млекопитающие. Также вы можете называть этот стиль «бабочкой», опираясь на перевод термина с английского языка – вас непременно поймут окружающие. Вот такой большой выбор, дорогие друзья»

Основные рекомендации для пловцов

Если вы осознаете сложность «баттерфляя» и рационально взвешиваете собственные силы, то должны понимать, что этот стиль предназначен не для новичков.

Собственно, если у вас присутствуют все необходимые навыки, то научиться плавать, как дельфин, можно с помощью простых, но эффективных упражнений, которые назначаются непосредственно квалифицированным тренером.

Самостоятельно освоить такую методику довольно трудно, ведь только со стороны видны нюансы выполнения движений. Однако в мире спорта существуют несколько полезных рекомендаций для атлетов, решивших попробовать свои силы в баттерфляе.

Нужно придерживаться следующей последовательности действий в подготовительном процессе:

• Научиться согласовывать на суше дыхание и поступательные движения рук (на выносе вдыхаем, во время гребка выдыхаем).
• Освоить на удобном коврике, не торопясь оказаться в бассейне, одновременное использование ног и рук.
• После изучения вышеперечисленных комбинаций уже можно перебираться в воду.
• Теперь начинается освоение методики вдохов в соответствии с циклами – один на набор воздуха за одно движение рук; 2 за 1 и 3 за 1. В некоторых ситуациях спортсмен должен быть готов задерживать дыхание, чтобы не спровоцировать возникновение экстренного положения вещей.
• Преодоление коротких дистанций без осуществления поворотов.
• Передвижение в воде со стартом с тумбы, поворотом около бортика и финишем, подразумевающим касание двух рук края бассейна.
• Улучшение приобретенных навыков, предполагающее увеличение нагрузок и дистанции.

Думаю, постоянные посетители Start-health уже успели заметить, что я всегда стараюсь выкладывать в дополнение к написанному тексту фото и видео материалы. На мой взгляд, воспринимать новую информацию намного проще, когда ее можно соотнести с понятными и красочными изображениями.

Еще мне не менее интересно узнать мнение профессиональных пловцов, которые ознакомились с содержанием моей статьи. Согласны ли вы с представленными выше рекомендациями?

Возможно, вы учились «баттерфляю» с помощью специальной тренировочной программы? Поделитесь эффективными занятиями с нами? В общем, жду ваших советов и наставлений, ведь личный опыт – это самый достоверный источник!

Основные отличия «баттерфляя» от других стилей плавания: «Перемещаясь в толщах воды подобным способом, оказывается внушительная нагрузка на все мышечные структуры тела, обусловленная нескоординированностью движений спортсмена.

Только в такой методике отсутствует принцип синхронизации. Грубо говоря, движения конечностей трудно собрать в общую картину, обеспечив быстрое прохождение дистанции и добившись желаемой скорости.

Однако пловцы, освоившие «баттерфляй», отмечают существенную прокачку рук и ног, шеи и плечевого отдела, спины и ягодиц, пресса и бедер. Нельзя забывать о динамике выполнения движений, которая способствует быстрому сжиганию подкожного жира и развитию пластичности связок – в общем, выдающаяся мускулатура вам обеспечена».

В интернете действительно представлено много похожих статей и материалов, в которых содержится идентичная информация. Только вот в большинстве статей авторы отвлекаются на лирические отступления, забывая о главном – донести простым языком сложную терминологию «баттерфляя».

Я надеюсь, что у меня это получилось – именно такая цель маячила передо мной в момент написания. Как считаете, друзья?

Возможно, у вас остались вопросы после прочтения – не стесняйтесь, найдите пару минут и задайте их в комментариях. Мы с удовольствием разрешим ваши дилеммы или совместно подискутируем на интересную тему.

Общаться с единомышленниками или вступать в оживленную беседу, преисполненную аргументами – это верный путь к самосовершенствованию, а раз мы решили придерживаться здорового образа жизни, то без этого никуда.

В общем, всем рады, дорогие друзья! Главное, наслаждайтесь каждым днем, а мы постараемся и дальше знакомить вас с миром спорта, не забывая про эффективные диетические методики и другую полезную информацию.

Всем пока!

А напоследок, еще одно видео с Постовым А. И.

Презентация по плаванию «Стиль плавания баттерфляй-техника плавания»

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Описание слайда:

Стиль баттерфляй: техника плавания Стиль баттерфляй не только наиболее сложный и энергоемкий стиль плавания, но и один из самых быстрых. Движения пловца, при этом, напоминают волну, что хорошо укрепляет мышцы и повышают общий тонус тела.

2 слайд Описание слайда:

Стиль плавания баттерфляй, история его появления Стиль баттерфляй считается самым сложным для освоения стилем плавания. В переводе с английского его название означает «бабочка», потому что движения, выполняемые человеком во время плавания, напоминают полет бабочки. Баттерфляй – самый молодой стиль плавания. Он возник в 1933 году в результате усовершенствования техники плавания брасом.

3 слайд Описание слайда:

Генри Майерс использовал этот стиль на чемпионате по плаванию в городе Бруклин, где его необычную технику заметил тренер Дэвид Армбрустер. Немного изменив движения рук во время плавания этим стилем, он создал совершенно новый стиль, который был назван баттерфляй. С 1953 года стиль баттерфляй начал использоваться при проведении Олимпийских Игр и стал совершенно самостоятельным, признанным во всем мире, стилем плавания. Стиль плавания баттерфляй наиболее сложный и один из самых скоростных из существующих стилей. Его исполнение требует больших навыков и усилий от пловца. Без предварительных тренировок и обучения невозможно правильно проплыть этим стилем даже небольшое расстояние.

4 слайд Описание слайда:

Баттерфляй с большой силой нагружает мышцы тела, благодаря чему тренируются мышцы на плечах, руках, животе, груди, бедрах, ногах, голенях, происходит интенсивный расход калорий и сжигание жировых отложений.

5 слайд Описание слайда:

Баттерфляй: техника плавания, особенности движений рук и ног В начале освоения техники плавания баттерфляем следует начать с оттачивания небольших элементов, потом постепенно переходить к более сложным. Лучше приступать к занятиям после небольшой разминки на суше, буквально 10-15 минут. После полного изучения стиля, следует приступить к устранению ошибок и совершенствованию техники старта и поворотов. Техника плавания баттерфляем заключается в синхронных и симметричных движениях рук, ног, тела и правильном дыхании.

6 слайд Описание слайда:

Движения руками. Руки в этом стиле плавания представляют собой главную движущую силу. Все движения руками можно разделить на три основных фазы: к себе, от себя и возврат. В начальной позиции руки вытянуты вперед, расставлены на ширину плеч и погружены в воду. Ладони при этом повернуты слегка вниз и наружу, после руки разводятся в стороны, выполняя гребок. В следующей фазе руки разводятся в стороны и сгибаются в локтях, так чтоб угол сгиба достигал 90 градусов, движение кистей происходит вниз и достигает линии бедер.

7 слайд Описание слайда:

Скорость и сила движения рук нарастают к этому моменту, затем локти выпрямляются, руки почти полностью прилегают к туловищу. В завершающей фазе возврата, кисти расслабляются и руки выносятся на поверхность воды так, чтоб первые появились локти, а затем уже кисти находящиеся на уровне бедра. Затем руки переносятся вперед быстрым движением, руки при этом должны быть полностью расслабленными и прямыми, и погружаются в воду на ширине плеч, возвращаясь в исходную позицию. Первыми коснуться воды должны кисти рук, затем локти.

8 слайд Описание слайда:

Движение ног и туловища. Движение ног и тела волнообразны, плавное движение начинается от плеча и заканчивается ступнями. Ноги движутся симметрично, что задействует большое количество мышц. Когда стопы делают сильный удар по воде сверху, на поверхность выходит спина пловца, когда ноги с силой движутся вверх, на поверхность выходит голова пловца для совершения вдоха. Ноги, в стиле плавания баттерфляй, выполняют движения, которые очень схожи с движениями в других стилях плавания.

9 слайд Описание слайда:

Ноги при выполнении всех движений нельзя разводить в стороны, во время всего процесса они должны плотно прилегать одна к другой. Дыхание при исполнении техники плавания бабочкой (плавание баттерфляем), должно полностью отвечать движению рук пловца. Лучше всего делать вдох, когда руки находятся над поверхностью воды, а тело имеет удобную для вдоха изогнутую форму. Вдох должен быть коротким. Он делается ртом, и длиться всего около 0,4 секунды, выдох же длинный, и делается медленно на протяжении времени, которое тратится на выполнение всего цикла гребка.

10 слайд Описание слайда:

Старт при этом стиле плавания делается традиционно с тумбочки. При погружении в воду пловец скользит под водой, выполняя волнообразные движения телом и ногами и давая отдохнуть рукам. При поворотах пловец должен коснуться бортика сначала одной рукой, затем ногами, а после другой рукой, при этом тело пловца максимально погружается в воду. Используя толчок ногами, пловец отрывается от бортика и продолжает плыть в другую сторону.

11 слайд Описание слайда:

Как правильно плавать баттерфляем: согласование движений, наиболее частые ошибки пловцов

12 слайд Описание слайда:

При плавании баттерфляем нужно много внимания уделить согласованию движений. Наиболее эффективным будет способ с применением двух ударов ногами. При входе рук в воду и захвате ими воды осуществляется первый удар верхней части стоп о воду, второй удар стоп происходит одновременно с окончанием гребка руками. Существуют и другие вариации плавания в стиле баттерфляй: руки и ноги движутся одновременно или по очереди, выполняется только один удар ногами вместо двух, гребок выполняется только одной рукой, как в стиле кроля, а вторая рука остается вытянутой вперед, и чередование этих вариантов.

13 слайд Описание слайда:

Из наиболее частых ошибок при плавании в технике баттерфляй можно отметить следующие: Руки пловца при вхождении в воду находятся слишком близко или далеко друг от друга, а не на ширине плеч. Слишком узкое положение рук не позволит правильно выполнить захват, а плечи пловца при этом уходят глубоко под воду. Широкий постав рук очень замедляет процесс плавания из-за большего сопротивления воды, а вследствие снижения эффективности захвата. Слишком короткий гребок. Происходит тогда, когда пловец слишком рано переходит к третьей фазе движения руками, доставая их из воды. Это может привести к сильному изгибу тела и уменьшению силы гребка. Скорость рук при выполнении фазы «от себя» слишком мала для достижения желаемого эффекта. Выход на поверхность воды ног пловца. При этом часть движения, которая осуществляется в воздухе, теряется.

14 слайд Описание слайда:

Все движения ногами должны проходить только под водой. Время, когда необходимо сделать вдох, подобрано неправильно, что приводит к нарушению всего ритма и замедляет движение. Неправильное выполнение удара ногами или не синхронное выполнение движений может заметно снизить скорость пловца, так как согласованные синхронные движения являются основой этого стиля. Хоть баттерфляй и сложен для начинающих пловцов, освоить такой стиль все-таки стоит. Он прекрасно укрепляет мышцы, сжигает лишние жировые отложение, а главное, позволяет пловцам передвигаться очень быстро, скользя по воде подобно дельфину

Курс профессиональной переподготовки

Учитель физической культуры

Курс повышения квалификации

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник: Все учебники

Выберите тему: Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Номер материала: ДБ-200297

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Виды плавания – описание спортивных стилей: кроль, брасс, баттерфляй

Плавание – физическая деятельность, организуемая с целью отдыха, развлечения или спортивной тренировки. Представляет собой оптимальную форму активности человека, во время которой задействуются все группы мышц, но не создается лишней нагрузки на позвоночник и суставы.

Польза: укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, исправление осанки, стимулирование обмена веществ, нормализация кровообращения, улучшение общего самочувствия.

Виды

• Оздоровительное – комплекс упражнений, направленных на профилактику простудных заболеваний, закаливание, психологическую разгрузку, расслабление.
• Реабилитационное – средство восстановления здоровья после перенесенных травм, коррекции телесных повреждений, повышения качества жизни.
• Профессиональное – совокупность систематических занятий, проводимых самостоятельно или под руководством инструктора, включающее участие в соревнованиях.
• Любительское – плавание любым удобным способом в открытых водоемах, бассейне.
• Прикладное – учебная дисциплина, формирующая навыки поведения на воде, необходимые для применения в спасательных операциях и экстремальных ситуациях, прохождения сложных водных маршрутов с препятствиями.

Также выделяют фигурную (художественную) разновидность плавания, в рамках которой реализуются танцевальные и акробатические элементы, сложные прыжки, ныряние, построения фигур под музыкальное сопровождение.

Игровой формат плавания представлен подвижными коллективными играми в условиях водной среды, чаще всего с мячом.

Стили плавания – описание, фото

Неважно, какую спортивную технику плавания вы планируете использовать. Главное – правильно ее практиковать, ориентируясь на установленные стандарты.

Существует четыре основных стиля: вольный, кроль на спине, брасс, баттерфляй. У каждого есть свои особенности и специфические отличия.

Вольный стиль (кроль) – это плавание на груди, позволяющее развивать наибольшую скорость. Он идеален для преодоления длинных дистанций в бассейне за короткое время.

В процессе передвижения вольным стилем совершаются:

• поочередные широкие гребки вперед полусогнутыми руками;
• попеременное поднимание и опускание ног по вертикальной оси (как «ножницы»).

Лицо опущено в воду. Во время заплыва, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову в сторону той руки, которая будет заноситься над водой (в самом начале маха). Выдох производится сразу по возвращении головы в исходную позицию, то есть когда лицо снова погружается в «жидкую стихию» бассейна.

Стоит отметить, что название «вольный стиль» также употребляется в более широком смысле: им обозначается один или несколько методов перемещения по воде, которые произвольно выбираются или могут быть изменены пловцом в ходе состязания, эстафеты.

Кроль на спине – техника исполнения, визуально аналогичная кролю на груди. Разница заключается в том, что в данном случае лицо пловца постоянно смотрит вверх; под водой оно находится считаные секунды – на старте и промежуточных поворотах. Локти верхних конечностей, при основной части взмаха, не сгибаются, а частично разворачиваются по траектории назад и вниз.

Положение корпуса на спине облегчает движение, но требует очень энергичного гребка, что немного снижает скорость плавания.

Главное превосходство перед кролем на груди – более свободное дыхание: вдох осуществляется в фазу проноса одной руки, выдох – в момент проноса другой.

Брасс – стиль плавания на животе, который считается самым энергоемким. Выполняется в распространенной технике «лягушка». Включает в себя:

• симметричные раздвигающие (разводящие) движения руками по линии от груди;
• толчковые движения ногами параллельно поверхности воды;
• при плавании с погруженным в воду лицом – периодический подъем головы для совершения вдоха.

При брассе верхние и нижние конечности работают одновременно; по правилам – не могут быть вынесенными на поверхность. Основная движущая сила приходится на ноги. Ритм и темп задаются руками.

Подвидом традиционного брасса является брасс на спине. Такой вид плавания не «участвует» в спортивных соревнованиях, но имеет большое прикладное значение, особенно в сфере оказания помощи на воде.

Баттерфляй («бабочка») – сложный, энергозатратный стиль плавания на животе, второй по скорости после кроля. Здесь важно достичь абсолютной синхронности действий правой и левой частями тела.

Техника плавания баттерфляй реализуется за счет широких и мощных гребков руками (вращений) при одновременных волнообразных движениях ногами и тазом. В процессе заплыва туловище пловца приподнимается над водой.

Дыхание последовательно согласуется с циклом движения рук: вдох – руки занесены над водой, выдох – начинается сразу, как только руки минуют линию плеч.

Модернизированный аналог – стиль «дельфин» – отличается от первоисточника постановкой и «поведением» ног. В классическом баттерфляе нижние конечности работают в технике «брасс», в дельфине – двигаются как хвостовой плавник (по вертикальной плоскости вверх-вниз), что существенно ускоряет темп движения.

Плавание в жизни человека

Купаться и плавать – не синонимичные понятия. В первом случае мы стремимся очистить тело, освежиться, быть бодрыми, не нуждаясь в умении держаться на плаву. Второй вариант предполагает достижение определенных результатов – в частной, общественной или профессиональной среде.

Что может мотивировать на занятия плаванием в бассейне? Если говорить о личных интересах в этой области, то на первый план выходят очевидные преимущества для здоровья.

Регулярные занятия плаванием станут надежным залогом выносливости организма, стрессоустойчивости и гармоничного развития мускулатуры. А для людей, страдающих от избыточного веса, – еще и эффективным средством коррекции фигуры, снижения массы тела, устранения сопутствующих заболеваний.

При условии отсутствия медицинских противопоказаний плавание рекомендуется тем людям, чья трудовая/учебная деятельность связана с длительным сидением, стоянием. Даже самые простые упражнения в бассейне позволят предотвратить венозный застой крови, развитие остеохондроза, сколиоза, заметно повысят работоспособность, нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды.

Стили плавания

Видео по Технике Плавания стилем «Баттерфляй»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация «Баттерфляй» ( Откроется в новом окне )
2. Очень качественная замедленная съёмка Time: 03:01
3. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
4. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ Time: 07:05 — Скачать этот Мастер класс полностью — 700 МБ
5. Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И. Time: 34:17
6. Техника Баттерфляй с комментарием на русском языке Time: 02:24
7. Misty Hyman
8. Техника поворота
9. Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:00
10. Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — time: 45:56 | Скачать — Размер файла: 357 МБ
11. Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training Time: 6 min
12. Michael Phelps — Butterfly Time: 40 min
13. Michael Phelps — замедленная подводная съёмка Сюжет 1 | Сюжет 2 | Сюжет 3
14. Обучающий ролик by Hagiwara Tocomo Time: 05:21 (качество, к сожалению, ниже среднего)
15. Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Сюжет 1 | Сюжет 2
16. Coach Jimmy Swim Lesson Time: 04:24
17. Пластика и работа ног Time: 00:24
18. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
19. Обучение Подростков Time: 04:07
20. Butterfly Swimming Technique Time: 02:01
21. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 01:32
22. Michael Phelps ( замедленная подводная съёмка ) Time: 0:20
23. Butterfly Basics
24. Упражнения Time: 2:22
25. Michael Phelps Видео 1 | Видео 2
26. Упражнения 1
27. Упражнения 2
28. Упражнения 3
29. Упражнения 4
30. Упражнения 5
31. Упражнения 6
32. Упражнения 7
33. Упражнения 8
34. Упражнения 9
35. Упражнения 10
36. Упражнения 11
37. Упражнения 12
38. Упражнения 13
39. Упражнения 14
40. Упражнения 15
41. Упражнения 16
42. Упражнения 17
43. Упражнения 18
44. Упражнения 19
45. Упражнения 20
46. Упражнения 21
47. Упражнения 22

—

Советы специалиста:

Любопытный вариант баттерфляя под названием «лазури» или «свободный колхури» ( это когда человек, связанный по рукам и ногам, передвигается в воде лишь только при помощи одних дельфинообразных движений тела ) «изобрели» в Грузии в стародавние времена, когда оттуда вывозили грузин в рабство по Чёрному Морю на кораблях, в те времена ещё не имевших трюмов и, поэтому, связанные пленники размещались на палубе. — Человек, владеющий «лазури» ( или «свободный колхури» ) мог подождать пока корабль отойдёт подальше от берега и тогда, когда охрана снизит бдительность, не предполагая, что кто-то из связанных пленником может прыгнуть за борт на верную погибель, — броситься в воду и, в итоге, плывя таким способом, добраться до суши. Основной подвижник и «реаниматор» этого древнегрузинского способа плавания, Генри Отарович Купрашвили не так давно переплыл пролив Дарданеллы от Эджеабата до Кепеза, т.е. расстояние длинной в 12 километров, за 3 часа и 15 минут. Подробнее о нём и самом древнегрузинском способе передвижения в воде «лазури» ( или «свободный колхури» ) см. статью с Видео на странице Грузинский стиль / способ передвижения в воде.

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т.ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Техника Плавания БАТТЕРФЛЯЙ / Butterfly Educational video

Misty Hyman

БАТТЕРФЛЯЙ — Техника Плавания

Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training

Michael Phelps — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй by Hagiwara Tocomo

Тренер Dr.Rein butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Coach Jimmy Swim Lesson — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй — тренировка техники

Баттерфляй

Обучение Плаванию Подростков

Butterfly Swimming Technique

Total Immersion Butterfly Demo by Shinji Takeuchi

Michael Phelps

Phelps Rallies Past Crocker in 100-fly

Michael Phelps

Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — БАТТЕРФЛЯЙ

Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ

Техника поворота

Butterfly technique

Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И.

Баттерфляй (плавание) — это… Что такое Баттерфляй (плавание)?

Баттерфляй (англ. butterfly — «бабочка», другое название «дельфин») — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Российские квалификационные нормативы

Нормативы на спортивные звания выполняются в 50 м бассейне

Баттерфляй 25 м	М	Ж
МСМК	23,95	27,14
МС	25,00	28,50
КМС	26,50	30,00
I разряд	28,00	32,00
II разряд	31,00	35,00
III разряд	34,50	39,00

Баттерфляй 50 м	М	Ж
МСМК	24,31	27,36
МС	25,50	29,00
КМС	27,00	30,50
I разряд	28,50	32,50
II разряд	31,50	35,50
III разряд	35,00	39,50

Олимпийская дистанция 100 и 200 метров

История стиля

Первоначально, было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился именно при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды(так как плотность воздуха в 4 раза меньше, чем плотность воды)это ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

Техника плавания

В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Движения руками

Состоят из трех главных фаз: к себе, от себя, возврат, но могут быть поделены и на более мелкие части. В начале движения отчасти напоминают брасс, руки погружаются в воду ладонями в стороны (и немного вниз) примерно на ширине плеч, а затем разводятся в стороны в виде буквы Y. В фазе «от себя» руки описывают полукруг вокруг тела, локти выше кистей, кисти направлены вниз и немного под себя. Движение достигает примерно 1/3 бедра, затем начинается возврат. Скорость рук возрастает с самого начала до точки наибольшего ускорения в самом конце движения. Это ускорение создает достаточный толчок для выхода на поверхность передней части тела.

Затем следует фаза возврата, в которой руки быстро переносятся вперед, локти при этом прямые, руки расслаблены. Начинается эта фаза когда руки еще под водой, затем они выносятся резким движением вперед за счет мыщц трицепса. Важно не погружать их в воду слишком рано, так как движение вперед под водой создаст дополнительное сопротивление, хотя на длинных дистанциях такого эффекта избежать невозможно.

Руки снова погружаются в воду на расстоянии плеч, большими пальцами вниз. Шире разводить руки не рекомендуется, это уменьшит гребок, так же, как и сводить ‘уже. Некоторые пловцы, тем не менее, предпочитают коснуться руками в этой точке, это помогает им сделать гребок более энергичным.

Если в начале движения руки описывают полукруг, то к концу фазы «от себя» они могут двигаться параллельно. Это всегда было классической траекторией движения, однако, в последнее время заметна тенденция совершать только большой полукруг по всей длине движения руками.

Движения ногами

Отчасти напоминает движение в кроле, однако, ноги движутся одновременно, а не по очереди и при этом задействуется другой набор мышц. За счет сильного движения ногами вверх, затем слабого вниз, на поверхность выносятся плечи и голова, после чего сильное движение ногами вниз и слабое вверх поднимает спину. Оба этих движения переходят одно в другое благодаря естественным волнообразным колебаниям тела.

Ноги при этом держат вместе, чтобы избежать потерь в усилии. Ступни направлены вниз. В правилах не указывается, сколько раз за цикл пловец должен грести ногами. Это зависит от удобства, и обычно за цикл делается два гребка.

Некоторым спортсменам удается совмещать движения руками баттерфляем с гребками ногами из брасса. Такой сплав вполне естественен, так как баттерфляй появился как разновидность брасса приблизительно в 1953 г. До 2001 г. правилами не запрещалась такая комбинация. И по сей день правилами допускаются исключения, хотя большинство пловцов сейчас предпочитает волнообразные движения ногами.

Дыхание

Вдох приходится делать за очень короткий промежуток времени. Удобно помогать себе, изгибая тело, для этого требуется хорошо отточенная техника движений. Начинается вдох на завершающей фазе движения руками: гребок на уровне груди приподнимает тело над поверхностью. Подняв голову в этот момент, пловец может сделать вдох через рот. Опытным спортсменам удается при этом держать взгляд направленным в нижнюю часть противоположного бортика, то есть оставлять голову слегка опущенной — в таком варианте тело лучше сбалансировано и более прямое. Когда руки начинают взмах вперед, голова погружается обратно в воду. Не следует задерживать голову над поверхностью, это замедляет возвратное движение. Выдох происходит через рот и нос в течение всего последующего цикла до следующего вдоха. Некоторые пловцы предпочитают делать вдох через сторону, как в кроле, при этом вся все остальные условия сохраняются — как пример можно привести спортсмена Дениса Панкратова.

Как правило, вдох делается на каждый второй выход из воды, это наиболее оптимальный вариант для больших дистанций. Можно брать дыхание и на каждом выходе, но это может уменьшать скорость и приводить к гипервентиляции легких. Тренированные пловцы добиваются, чтобы циклы с дыханием и без были одинаково быстрыми, поэтому могут делать вдох каждый раз — например, так делает Майкл Фелпс. Используется также последовательность «два со вдохом, один без», создающая меньшую нагрузку на легкие и «на каждый третий», пригодная для пловцов с хорошо развитыми легкими, особенно на коротких дистанциях или на последнем участке. На коротких дистанциях отдельные спортсмены могут вообще не брать дыхание.

Движения телом

Сложную координацию движений в баттерфляе можно облегчить с помощью правильных движений телом. Когда плечи опускаются вниз, бедра поднимаются выше, а таз пересекает линию воды, отчего по телу как бы проходит волна. Затем в последующей фазе гребка плечи движутся вверх, и тогда бедра оказываются внизу, причем этот импульс кажется сильнее.

Старт

Используется обычный старт. После прыжка следует фаза скольжения под водой, после нее волнообразные движения ногами. Подводная фаза очень важна, так как сопротивление воды во время нее минимально. Правила допускают максимум 15 м подводного плавания, после чего спортсмен должен пересечь линию воды.

Разворот и финал

При развороте и финише дистанции пловец должен дотронуться до бортика обеими руками, лицо повернуто вниз. Как правило, это делают слегка согнутыми руками, чтобы оттолкнуться от бортика при развороте. Одна рука разворачивается первой, затем ноги достигают бортика, вторая рука разворачивается, тело погружается глубже, грудь параллельна или почти параллельна дну. Затем следует толчок, тело остается вытянутым, руки вперед. Как и при старте, разрешается до 15 м плавания под водой. Большинство спортсменов на этом промежутке помогают себе вертикальными гребками ногами, как в баттерфляе.

На финише правила требуют коснуться бортика двумя руками одновременно, руки должны быть в одной горизонтальной плоскости.

Стиль «дельфин»

Одной из разновидностей баттерфляя является стиль «Дельфин».

См. также

Грузинское плавание

Ссылки

Wikimedia Foundation. 2010.