Брас или брасс: Брасс — это… Что такое Брасс?

Posted on 15.12.197610.10.2021 by alexxlab

Содержание

Брасс — это… Что такое Брасс?

Проверить информацию.

Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье.
На странице обсуждения должны быть пояснения.

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек[1]. Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008, Пекин[2].

В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении[3].

История стиля

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»[4], наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э.[5] Известен ассирийский рисунок 1292—1225 годов до н. э., изображающий плывущего брассом солдата[5].

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году[6]. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп[7]. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами[7]. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году

[8]. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками»[6]. Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены[8].

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

До 1930-х годов спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л.  К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед[9]. В 1935 году появилась разновидность брасса — баттерфляй, который разрешали применять на соревнованиях по брассу. Сначала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х годов. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног — отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам

[10].

Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брасс-баттерфляй. Тем не менее, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брасс-баттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плавания[11]:358 и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив 31 мая 1953 года мировой рекорд[11]:359, венгр Дьёрдь Тумпек продемонстрировал явное преимущество последнего над гибридом[12]. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя

[11]:358. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенностью позднее, в 1960-х—1970-х годах был преобладающим[9].

В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года

[13]. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом[9]. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года[11]:95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой[14][15]. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах[11]:96.

1960-е годы характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно.

Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла[14].

Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой (см. правило 1957 года выше), необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла[14]. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ.»undulating») и «волнового» (англ.»wave-style»). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 гг

[16].

Брасс конца 2000-х в исполнении многократного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Майкла Фелпса.

2000-е годы отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр[17]. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съемкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения

[18]. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл[19][20].

Экипировка

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х годов. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырёх типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине

[21], а мужчинам — только плавок и шортов для плавания[22].

Техника плавания

Движения руками

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 году было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.

Совет

Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.

Движения ногами

В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).

Существует ещё одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.

В тренировках разрешается применять волнообразные движения ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях спортсменам разрешено лишь одно такое движение ногами после старта или поворота у бортика, но только в период первого гребка руками.

Дыхание

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.

Движения телом

В исходной позиции тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта. При грэб-старте (англ. «grab start») обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 сек., а стартовавших грэб-стартом — 0,82 сек. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб-стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Поэтому они сомневаются, что стартовавшие трек-стартом при более быстрой реакции, в целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего применяется обыкновенный старт. Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и одно вертикальное движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать второй гребок руками можно только после того, как голова появляется над поверхностью воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 году.

В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega,[23] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.

Повороты

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.

Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами — в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спорстмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.

Соревнования

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Брасс на Олимпийских играх

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды[24][25].

Знаменитые пловцы

См. также

Примечания

  1. ↑ FINA Records  (англ.). FINA (31-07-2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2010.
  2. ↑ Рекорды России (50 м) по состоянию на 2.01.2011. Всероссийская федерация плавания (2011).(недоступная ссылка — история) Проверено 3 июня 2011.
  3. ↑ См., например, Henry Ash, Barbara Warren Lifelong success: triathlon : training for masters. — 2003. — С. 84.
  4. ↑ Travels in the Western Desert: Part III — Gilf Kebir and Wadi Sura: Wednesday 30th October — Wadi Sura  (англ. ). The Kitmax Website (2002). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012. Проверено 3 июня 2011.
  5. ↑ 1 2 Freas, S. J. Chapter 1: A History of Drowning and Resuscitation // Drowning: New Perspectives on Intervention and Prevention. — Informa Health Care, 1999. — С. 1. — 328 с. — ISBN 1574442236
  6. ↑ 1 2 История развития плавания. vsenastart.ru (2006-2007). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  7. ↑ 1 2 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 5. — 262 с. — ISBN 0736037772
  8. ↑ 1 2 Валерий Кудрявцев, Жанна Кудрявцева Люди с могучими руками // Спорт мира и мир спорта. — Молодая гвардия, 1987. — С. 181—191.  — 331 с.
  9. ↑ 1 2 3 История развития способа брасс. plavyn.com (2007). Проверено 3 июня 2011.
  10. ↑ Barney, David E.; Barney, Robert. K A Long Night’s Journey Into Day:The Odyssey of the Butterfly Stroke in International Swimming  (англ.) p.80. Proceedings: International Symposiumfor Olympic Research (2006). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  11. ↑ 1 2 3 4 5 Фирсов З.П. Плавание : Справочник. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383 с.
  12. ↑ История развития плавания. Стили плавания. zdorovosport.ru (2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  13. ↑ Thierry, Nick; Belhadj, Chaker. «World Records, a long history». WSCA Newsletter 08 (1).
  14. ↑ 1 2 3 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 29. — 262 с. — ISBN 0736037772
  15. ↑ Mallette, V.P. Swimming // The Science of the Summer Games. — Rockland, MA: Charles River Media, Inc., 1996. — ISBN 1886801142
  16. ↑ McCauley, Wayne The Modern Breaststroke  (англ.). breaststroke.info. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  17. ↑ Breaststroke. swim-city.com. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  18. ↑ Peirsol accuses Kitajima of cheating in 100 breast  (англ.). Associated Press. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  19. ↑ Dolphin kick allowed in breaststroke swimming  (англ.). News Guangdong (25-07-2005). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  20. ↑ FINA Swimming Rules 2009-2013: SW 7.1  (англ.). FINA (23-09-2009). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  21. ↑ Разрешенные гидрокостюмы в 2010 году. Arenashop.ru (12-01-2010). Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  22. ↑ FINA 2010 List of Approved Swimsuits  (англ.). FINA. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  23. ↑ For Excellent Performances  (англ.). Amsterdam Swim Cup 2010. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 10 августа 2010.
  24. ↑ Masters Swimming Australia — Information Portal  (англ.). Masters Swimming Australia. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.
  25. ↑ 2009 LONG DISTANCE LONG COURSE — DAY 1 & DAY 2 — LC — MSAC, MELBOURNE — 24.10.2009  (англ.). Masters Swimming Australia. Архивировано из первоисточника 1 марта 2012. Проверено 3 июня 2011.

Фильм

Ссылки

5 моментов, которые надо отрабатывать

Уметь двигаться в воде «по-лягушачьи» и не тонуть – это одно. Хорошо научиться плавать брассом – совсем другое.

Момент 1. Не забывать про брасс на разминках

Ошибочно мнение, будто брасс – очень легкий стиль, и не нужно уделять ему внимание на старте или заминке. Медленный, кажется, при нем не разогреваются мелкие мышцы. Однако это заблуждение становится причиной того, что пловцы забывают технику, не отрабатывая ее на разминке. Как результат – прогресс в стиле отсутствует.

Что делать: тренировать работу ног и рук в брассе, выполняя при разминке упражнения на этот стиль. Также советуем пару раз отработать вхождение в воду и повороты, отталкиваясь от борта при финише. Проплыв пару-тройку раз 50-метровый бассейн (умножить на 2 для 25-метрового), можно переходить к кролю или другому предпочитаемому стилю.

Момент 2. Смешение форм гребка

В брассе различают 3 формы гребка, в зависимости от того, как руки пловца продвигаются вперед:

  1. «Кобра» — напоминает капюшон змеи. Достигается за счет полукругового подгребания к груди в тот момент, когда ноги еще не согнуты, а голова поднимается для совершения вдоха. То есть, тело вытянуто в струну, руки рисуют тот самый «капюшон», а затем подгребают ноги.
  2. «Лягушка» — заключается в подтягивании согнутых ног по-лягушачьи к ягодицам, при этом стопы разворачиваются в стороны, а руки прижимаются к груди перед гребком, точно как передние лапки лягушки.
  3. «Торпеда» — руки и ноги вытянуты по струнке, в этом положении тело пловца на мгновение замирает после гребка.

Так вот, проблема часто заключается в том, что новичок делает серию гребков одной формы, затем серию – другой и так далее. Не имея системы, нарушается целостность стиля, теряется скорость, и пловец быстро устает.

Что делать: выбрать одну форму и отрабатывать ее на разминках в брассе.

Момент 3. Синдром перфекциониста

Многие ставят перед собой цель с самых первых занятий: научиться идеальной технике. Дело в том, что у них уходит множество времени и тех же занятий на то, чтобы прийти к «идеалу» в таких показателях, как угол сгибания колен, траектория движения рук, сила толчка ногами и т.д. Нужно ли это?

Тренеры советуют не зацикливаться на перфекционизме, просто упражняться и отрабатывать технику правильно. Как только она достигнет автоматизма – достаточно, можно уделить больше внимания скорости и выносливости.

Момент 4. Короткие толчки и слабые гребки

Да, это действительно проблема, даже не ошибка. Тот, кто не развивает мускулатуру рук и ног, кто не уделяет внимания отработке техники, тот, конечно, будет терять в скорости и продвижении вперед за счет одного гребка.

Что делать: отрабатывать толчки так, чтобы тело при небольшом сопротивлении отдавало наибольший импульс и продвигалось дальше вперед.

Момент 5. Слишком интенсивные движения головой

Пловцы, которые неистово кивают головой при брассе, мешают остальному телу продвигаться вперед.

Что делать: пытайтесь при выводе из воды вытягивать шею и подбородок не вверх, а вперед, амплитуда движения должна быть небольшой.

ᐉ Antiqax Copper & Brass Polish (Ентиквакс Супер и Брас Полиш)

Заказы, общей стоимостью менее 250 грн — отправляем по 100% предоплате

0%

Код товара:

Пока нет отзывов

Настоятельно рекомендуем, проверять посылки на отделении. При возникшей проблеме сообщите менеджеру нашего интернет-магазина. Мы не сможем принять претензии относительно повреждений товара, если он уже был принят Вами у службы доставки «Новая Почта».

Выберите один из подарков к этому товару

Описание

Antiqax Copper & Brass Polish — полироль для меди и латуни

Полироль для меди и латуни Antiquax Copper and Brass Polish 200 мл

Полироль Copper and Brass Polish — смесь натуральных ингредиентов для чистки без абразивного действия. Поэтому, в отличие от обычных полиролей, он удаляет потускнение и обесцвечивание, не разрушая поверхность. Средство обладает превосходными антикоррозийными свойствами, обеспечивая долгий срок службымеди и латуни.

Полироль для меди и латуни — умеренно абразивное средство на неводной основе.

Используется для удаления поверхностных окислов на меди и латуни.

Характеристики

Материал поверхности

металл

Antiqax Copper & Brass Polish (Ентиквакс Супер и Брас Полиш) — полироль для меди и латуни

Не указана цена 347 грн. /шт

Общая стоимость

Купить

Купить

Вы будете перенаправлены на сайт партнера

Запросить цену Заказать товар

Добавить к сравнению

Быстрый заказ

Отзывы

Хотите оставить отзыв?Поставьте свою оценку!

Сделайте выбор!

Персональные рекомендации

Неверный информационный блок

Нужна консультация? Задайте вопрос прямо сейчас!

Комплектующие для мебели — Фурнитура для мебели.

Компания BRASS – мебельная фурнитура высшего качества

Компания BRASS является одним из ведущих поставщиков мебельной фурнитуры зарубежного производства. Компания реализует изделия, произведенные в Испании, Турции и Италии. Являясь официальным дистрибьютором данной продукции, мы имеем возможность предложить российским потребителям не только обширный выбор мебельных комплектующих, но и лучшие цены. Преимущества постоянного сотрудничества с нашей организацией уже успели оценить многие известные отечественные производители мебельной продукции. В предлагаемом нами ассортименте товаров присутствует вся необходимая для изготовления мебели фурнитура. Это позволит вам значительно сэкономить свое время, ведь у нас можно купить все и сразу, т.е. любую востребованную позицию. Представленная в онлайн-каталоге фурнитура для мебели постоянно имеется в наличии на нашем складе. Также мы регулярно пополняем ассортимент товаров последними новинками от мировых производителей, что наверняка представляет интерес для тех, кто желает быть в курсе последних тенденций в мире мебельного дизайна.

Еще одна важная особенность заключается в том, что мы стремимся предложить своим заказчикам мебельную фурнитуру разных стилей и форм, начиная от лаконичной классики и заканчивая экстравагантными изделиями в современном стиле, оригинальный дизайн которых способен полностью перевернуть ваше представление о том, как может выглядеть фурнитура и какие функции она способна выполнять.

— Каталоги мебельной фурнитуры —

Мебельная фурнитура BRASS

www.brass.ru

Новинки мебельной фурнитуры 2020/2021 скачать (89,1 МБ)

Каталог мебельной фурнитуры BRASS 2020 скачать (82,7 МБ)

Каталог мебельной фурнитуры BRASS 2019 скачать (82,1 МБ)

Каталог дверных ручек SYSTEM 2018 скачать (177 МБ)

Каталог мебельной фурнитуры BRASS 2018 скачать (67,1 МБ)

www.elettroimpianti.ru

Светильники ELETTROIMPIANTI 2019 скачать (9,75 МБ)

Светильники ELETTROIMPIANTI 2018 скачать (9,30 МБ)

Светильники ELETTROIMPIANTI 2017 скачать (17,0 МБ)

Как научиться плавать брассом — Лайфхакер

Брасс можно считать самым доступным стилем плавания. Начинать с него проще всего, так как он позволяет чувствовать себя в воде достаточно уверенно и в то же время не требует больших энергозатрат.

Основные моменты

Во время плавания брассом движения рук и ног совершаются в воде без подъёма в воздух. Брасс — самый бесшумный стиль плавания. С движением рук у вас вряд ли возникнут проблемы. А вот с ногами может быть сложнее. В таком случае можно взять в руки досочку и потренировать ноги отдельно.

Что касается правильного дыхания, то для глубокого вдоха (ртом) голова поднимается над поверхностью воды в тот момент, когда руки уходят назад. На самом деле этому способствует движение всего тела, поэтому в воде такое движение ощущается значительно естественней, чем при чтении. Выдох следует делать носом и ртом в воду.

Главное правило — движения в воде должны быть плавными. Усилие не должно быть чрезмерным, а дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Конечно, не стоит считать брасс чем-то элементарным. Когда вы захотите заметно увеличить скорость, скорее всего, вам понадобится совет тренера для коррекции ошибок. Но для начала вы вполне в состоянии научиться плавать с помощью следующих видео.

Видео № 1: положение тела

От головы до ступней тело должно находиться на одной плавной линии. Лицо опущено в воду во время выдоха. Во время вдоха голова выталкивается из воды единым движением. Позвоночник при этом остаётся прямым, а плечи и шея не перенапрягаются. Особое внимание стоит обращать на мышцы пресса: живот должен быть втянут во время плавания.

Видео № 2: ноги

Именно правильное отталкивание ногами вносит основной вклад в скорость. Подтягивайте пятки как можно ближе к ягодицам, чтобы затем совершить сильный толчок. Во время движения голеней к центру ступни движутся также по направлению друг к другу.

Видео № 3: руки

Руки должны загребать как можно больше воды, направляя тело вперёд и вверх из воды для вдоха.

Видео № 4: дыхание

Правильное дыхание позволяет питать мышцы кислородом, который необходим для сильных, эффективных движений. Не напрягайте плечи во время вдоха. Плавный выдох во время движения рук назад способствует подъёму головы из воды для вдоха.

Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать. 🙂

Definición y sinónimos de брасс en el diccionario ruso

PRONUNCIACIÓN DE БРАСС EN RUSO

QUÉ SIGNIFICA БРАСС EN RUSO

Pulsa para ver la definición original de «брасс» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

Latón

Брасс

Brass — estilo de natación competitiva en el pecho, en la que los brazos y las piernas realizan movimientos simétricos en el plano paralelo a la superficie del agua. Esto es diferente del estilo mariposa, con movimientos simétricos en el plano vertical, y un conejo, con movimientos alternos de los brazos y piernas. Si observa los logros más altos en diferentes estilos de natación, la braza es la más lenta de ellas. Por lo tanto, a partir de 2011 para la piscina de 50 metros en el rastreo de cien metros récord mundial de carreras — 46.91 segundos, mariposa -. 49.82 segundos, en la parte posterior — .., 51.94 segundos, y que sólo el 58 braza -, 58 segundos Registro de Rusia: 0.59.87, Roman Sludnov, 11 de agosto de 2008, Beijing. Брасс  — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй, с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля, с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек. Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008, Пекин.
definición de брасс en el diccionario ruso

BRASS, -a, m. Estilo de deportes nadando en el cofre sin llevar las manos sobre el agua. БРАСС, -а, м. Стиль спортивного плавания на груди без выноса рук над водой.

Pulsa para ver la definición original de «брасс» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

PALABRAS DEL RUSO QUE RIMAN CON БРАСС

PALABRAS DEL RUSO RELACIONADAS CON «БРАСС»

TRADUCCIÓN DE БРАСС

Conoce la traducción de брасс a 25 idiomas con nuestro traductor multilingüe. Las traducciones de брасс presentadas en esta sección han sido obtenidas mediante traducción automática estadística a partir del idioma ruso.
Traductor ruso —
chino 蛙泳

1.325 millones de hablantes

Traductor ruso —
español braza

570 millones de hablantes

Traductor ruso —
inglés breaststroke

510 millones de hablantes

Traductor ruso —
hindi ब्रेस्टस्ट्रोक

380 millones de hablantes

Traductor ruso —
árabe صدر

280 millones de hablantes

Traductor ruso —
portugués bruços

270 millones de hablantes

Traductor ruso —
bengalí ব্রেস্টস্ট্রোক

260 millones de hablantes

Traductor ruso —
francés brasse

220 millones de hablantes

Traductor ruso —
malayo Breaststroke

190 millones de hablantes

Traductor ruso —
alemán Brustschwimmen

180 millones de hablantes

Traductor ruso —
japonés 平泳ぎ

130 millones de hablantes

Traductor ruso —
coreano 평영

85 millones de hablantes

Traductor ruso —
javanés breaststroke

85 millones de hablantes

Traductor ruso —
vietnamita ếch

80 millones de hablantes

Traductor ruso —
tamil breaststroke

75 millones de hablantes

Traductor ruso —
maratí ब्रेस्टस्ट्रोक

75 millones de hablantes

Traductor ruso —
turco kurbağalama yüzüş

70 millones de hablantes

Traductor ruso —
italiano nuoto a rana

65 millones de hablantes

Traductor ruso —
polaco żabka

50 millones de hablantes

Traductor ruso —
ucraniano брас

40 millones de hablantes

Traductor ruso —
rumano bras

30 millones de hablantes

Traductor ruso —
griego πρόσθιο

15 millones de hablantes

Traductor ruso —
afrikáans borsslag

14 millones de hablantes

Traductor ruso —
sueco bröstsim

10 millones de hablantes

Traductor ruso —
noruego breaststroke

5 millones de hablantes

TENDENCIAS DE USO ACTUALES DEL TÉRMINO «БРАСС»

En el mapa anterior se refleja la frecuencia de uso del término «брасс» en los diferentes paises.

10 LIBROS DEL RUSO RELACIONADOS CON

«БРАСС»

Descubre el uso de брасс en la siguiente selección bibliográfica. Libros relacionados con брасс y pequeños extractos de los mismos para contextualizar su uso en la literatura.

1

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные …

Во всем мире брасс считается самым популярным стилем плавания. Возможно, потому, что он требует минимума усилий. Если кроль вам поначалу кажется трудным, начните с брасса. Вы почувствуете себя в воде уверенно, и это …

Терри Лафлин, 2013

2

Лавка Древностей:

Он так же, как и все мы, не верит своим ушам, — объявил Брасс, вернувшись в контору, — да и никто не поверит! Ах, как бы мне хотелось убедиться в том, что это ничего более, как обман чувств! Но нет! Глаза мои не могли меня …

Чарльз Диккенс, 2014

3

Essential 18000 English-Serbian Medical Words Dictionary:

Тест разгранате ДНА псетљив, брзи тест кпји мпже да се кпристи за праћеое кплишине ХИВ-а у крви пацијента (тј, вирусне терет). види и вирусне терет. 3622 brass chill brass founder’s fever цхилл месинг Брасс псниваша грпзница …

4

Детский остров

Они, наверное, видели, как упал в воду вертолет, — спросила Ко. — Все было рассчитано, мисс, — откликнулся капитан Брасс, — сейчас они кинутся вытаскивать из воды пожарный вертолет и спасать пожарников. — И никого …

Кир Булычев, 2015

5

Интеллектуальные вычисления в задачах обработки данных …

Бадену Р., Созгег А.]., Мигтазй ш Брасс шеадтсг обоев 0? ОстоЬег— МочетЬег 2003 // СРБ Бо1цдол5. — 2004. — 8. — Р. 267—271. 103. Вгуег М., ЗтаггВЕ. Вупаштса1 тоде15 оГ согопа1 [галзйетз апд 1пгегр1апетагу дтзтцгЬапсез …

Н.Н. Куссуль, ‎А.Ю. Шелестов, ‎С.В. Скакун, 2007

6

Ундецима, или Смерть на Посошок

Наши планы поменял Брасс. Хроматическое глиссандо вверх и вниз в пределах малой терции — это, попросту говоря, вой. Когда Ляпсус вызвал Тырду и меня, истерика уже кончилась. Клавишник сидел в своём номере — пьяный, …

Дмитрий Миропольский, 2014

7

Правила Джобса. Универсальные принципы успеха от …

«МЕсгозоГ’с никогда не развивал настоящую систему для инноваций», — заявил бывший вице-президент МЕсгозот’т Дик Брасс. Высказывая свое мнение Меуу Уогк Тйтез после презентации Арр[е ЕРао, Брасс сделал заявление, …

Кармин Галло, 2015

8

1991. Хроника войны в Персидском заливе

Все двадцать иракцев погибливбою. В 9ч.45 мин.4-я бригада британской1-й бронетанковой дивизии атаковала объект «БРАСС» –большую укреплённую позицию, в которой находилась существенная часть52-й танковой бригады …

Ричард Лаури, 2015

9

История Олимпийских игр

Этот стиль зародился одновременно в СССР иСШАв 1935 г.идо 1952 г. считался разновидностью другого стиля– брасса. Советскиепловцы Семен Бойченкои ЛеонидМешков,ав США Джимми Хиггинс усовершенствовали …

Евгений Гик, ‎Екатерина Гупало, 2014

10

Энциклопедия уникальных знаний. 100000 самых удивительных …

Брасс Самый медленный вид спортивного плавания. Чтобы сохранить стиль, как таковой, Международная федерация плавания декларативно отделила брасс от баттерфляя. При плавании брассом спортсмен должен …

S A Hvorostuhina, ‎Е. Л. Исаеева, 2013

10 NOTICIAS EN LAS QUE SE INCLUYE EL TÉRMINO «БРАСС»

Conoce de qué se habla en los medios de comunicación nacionales e internacionales y cómo se emplea el término брасс en el contexto de las siguientes noticias.

В Петербурге начался Международный фестиваль «Брасс-осень»

Гости осенних сезонов – мастера сольного и ансамблевого духового исполнительства США и России – представят мировой эталон брасс-искусства, … «Конкретно.ru, Oct 15»

22 октября ансамбль медных духовых «Сибирский брасс …

22 октября ансамбль медных духовых «Сибирский брасс» отметит свое 15-летие! КАЖДЫЙ из участников коллектива виртуозно владеет своим … «Новая Сибирь, Oct 15»

Кроль, брасс или баттерфляй

Согласно опросу, проведенному агентством недвижимости «Бон Тон», порядка половины покупателей квартир в сегменте эконом и комфорт предпочли … «Недвижимость России, Oct 15»

Юлия Ефимова завоевала бронзу ЧМ в Казани на 50-метровке …

Россиянка, ставшая чемпионкой мира на стометровке брассом, на этот раз … на 50 метров брассом на ЧМ в Казани с результатом 30,13 секунды. «НТВ.ru, Ago 15»

Брасс получился «золотым»

Прима нашей сборной по плаванию, мастер стиля брасс Юлия Ефимова завоевала первое «золото» для сборной России в этом виде на домашнем … «Российская Газета, Ago 15»

Британец Пити побил рекорд мира на дистанции 100 метров …

Адам Пити, 20-летний пловец, в лондонском олимпийском бассейне на чемпионате Великобритании по плаванию в заплыве на сто метров брассом … «Российский Диалог, Abr 15»

Брасс для широких масс

Плавание брассом идеально для будущих мам. Баттерфляй – самый сложный технически стиль, но это оптимальный способ для желающих похудеть. «Новые Известия, Feb 15»

Фирменные блюда от ансамбля «Белгород-Брасс»

Вкусными музыкальными блюдами слушателей угощал ансамбль медных духовых инструментов «Белгород-Брасс» (руководитель — Юрий Меркулов). «Афиша Белгорода, Feb 15»

Секреты освоения техники стилей плавания – кроль, брасс …

Без освоения базовой техники плавания кролем и брассом вы не сможете правильно планировать и выполнять тренировки и постичь все секреты … «Молнет.ру, Nov 14»

Брасс-оркестр MOSBRASS: «Под нашу музыку танцевали …

2 мая на фестивале шагающих оркестров в парке «Музеон» выступит молодой брасс-оркестр MOSBRASS. В интервью сетевому изданию M24.ru … «Городской круглосуточный информационный телеканал >, Abr 14»

Brass. Бирмингем / Brass: Birmingham

«Brass. Бирмингем» — это история о конкурирующих предпринимателях в период английской промышленной революции в 1770—1870 годах. Мидленс — регион в центральной части Англии. Именно здесь находились главные угольные шахты. Промышленная агломерация была сосредоточена вокруг города Бирмингема. За угольные месторождения и дым заводских труб её прозвали Чёрной страной.

 

В основе игры те же правила, что и у «Brass. Ланкашир». Вы будете строить собственную индустриальную империю, налаживая сообщение по водным каналам и железным дорогам, а также сооружая и модернизируя различные предприятия, такие как текстильные фабрики, угольные шахты, литейные заводы, мануфактуры, гончарные мастерские и пивоварни. Все игровые действия выполняются с помощью карт. Игровой процесс более напряжённый, чем в игре-предшественнице: семнадцать фунтов в качестве стартового капитала, уголь и железо стоят дороже. Также в игре появился новый ресурс (пиво) и жетоны коммерсантов. Типы предприятий переработаны: их стало больше, а их параметры разнообразнее. Добавлены карты-джокеры, которые составляют отдельную колоду и дают возможность строить любое предприятие в любом городе. 

 

Каждая эпоха состоит из нескольких раундов, количество которых зависит от количества участников в игре. Игрокам доступны следующие действия (два в ход):

  1. Строительство предприятия. За некоторые необходимо будет заплатить углём или железом.
  2. Модернизация собственных предприятий. Игроки сбрасывают предприятия меньших уровней, чтобы открыть доступ к более сильным предприятиям, приносящим больший доход или большее количество победных очков.
  3. Развитие путей водного и железнодорожного сообщения от локаций, уже входящих в вашу транспортную сеть, к новым местам.
  4. Продажа произведённых товаров. Производственные здания, соединённые сетью дорог с рынком, дают возможность обменять товары на деньги или победные очки.
  5. Получение денег в качестве ссуды.

 

Партия длится две игровые эпохи: эпоху каналов (1770—1830) и эпоху железных дорог (1830—1870). В игре побеждает предприниматель, накопивший больше всех победных очков по завершении эпохи железных дорог.

 

«Brass. Ланкашир» и «Brass. Бирмингем» базируются на одних и тех же механиках, но отличий в правилах достаточно, и обе игры обладают своим темпом и своим набором разных путей к победе. В любом случае оригинальная концепция ссуд как игровой механики, придуманная Мартином Уолессом, в сочетании с логистическими задачами сделали Brass современной классикой.

История брасса | Объяснение олимпийских гребков по плаванию

11 марта 2016 г.

Брасс был наиболее распространенным гребком на первых соревнованиях по плаванию в Европе в XIX веке.

Развитие крола привело к тому, что брасс стал самым быстрым плавательным гребком, но его популярность осталась, и отдельные соревнования брасса были впервые включены в Олимпийские игры в 1904 году.

Один из самых больших шагов вперед в истории плавания. брасс был развитием баттерфляй в 1930-х годах, когда ряд пловцов и тренеров, в том числе американец Дэвид Армбрустер, осознали, что быстрее вывести руки вперед над водой, чем под водой.

Для элитных пловцов брасс стало обычным делом использовать эту технику руки-бабочки в сочетании с ногой брассом вплоть до 1950-х годов, когда всемирный руководящий орган FINA установил баттерфляй как отдельный гребок со своим собственным набором правил.

С тех пор развитие брасса совпало с правилами FINA для гребка, включая расстояние, на которое вы можете плавать под водой на старте и после каждого поворота.

Еще одно важное изменение в истории брасса произошло в 1987 году, когда было отменено правило, согласно которому пловцы должны держать голову над поверхностью воды во время гребка.

Совсем недавно, в 2005 году, FINA разрешила пловцам делать один удар дельфина на старте и после каждого поворота — прием, который сейчас почти повсеместно используется международными пловцами.

Англичанин Адриан Мурхаус был новаторским пловцом брассом, став первым мужчиной, преодолевшим одну минуту на 100 м брассом, проплыв 59,75 в 25-метровом бассейне на короткой дистанции в Бонне в 1987 году.

До чемпионата мира 2001 года это удалось. совпал на дистанции 50 метров, а россиянин Роман Слуднов установил время 59.94 в Фукуоке, Япония.

История брасса: Олимпийские игры

Хотя брасс был впервые включен в Олимпийские игры в 1904 году, была проведена только одна мужская гонка на дистанцию ​​440 ярдов.

200-метровый брасс среди мужчин проводился впервые на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне и с тех пор соревновался на каждых летних Олимпийских играх, в то время как женский 200-метровый брасс проводился на всех Играх, начиная с Олимпийских игр 1924 года в Париже.

Беги брассом также проводились на дистанции 400 м брассом в 1912 и 1920 годах, в то время как с Игр 1968 года в Мехико соревнования брасса на Олимпийских играх проводились на дистанциях более 100 м и 200 м.

В то время как на Олимпийских играх проводятся соревнования по брасс на 100 м и 200 м, соревнования по брасс на 50 м проводятся на мировом и континентальном уровнях.

Англичанин Адам Пити в полуфинале чемпионата мира 2015 года в Казани установил мировой рекорд на 50 м брассом (26,42), позже выиграв золото в финале.

Пити, который также выиграл титул чемпиона мира на 100 м брассом в 2015 году, установил мировой рекорд 57,92 на 100 м груди на чемпионате Великобритании по плаванию в 2015 году в Лондонском центре водных видов спорта.

Затем он снизил этот рекорд до 57,55, а затем до 57,13 на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Английские олимпийские медалисты брассом

Из девяти олимпийских медалей, завоеванных английскими спортсменами, пять были золотыми, включая Фреда Холмана в первом олимпийском финале брассом на 200 м на Лондонских Играх в 1908 году.

Люси Мортон и Анита Лонсбро также выиграли. Золотые медали за 200 метров брассом в 1924 и 1960 годах соответственно, в то время как Дункан Гудхью стал первым английским пловцом, завоевавшим золото на 100 метров брассом на Олимпийских играх 1908 года в Москве.

Всего восемь лет спустя Адриан Мурхаус повторил свой подвиг, победив на дистанции 100 м брассом в Сеуле, Южная Корея.

На Рио-2016 Пити стал третьим англичанином, поднявшим олимпийскую корону по 100-метровому брассу.

  1. Лондон 1908 — Фредерик Холман — 200 м брассом, золото
  2. Стокгольм 1912 — Перси Кортман — 400 м брасс, бронза
  3. Париж 1924 — Люси Мортон — 200 м брассом золото
  4. Париж 1924 — Глэдис Карсон — 200 м брасс47 бронза 1960 —
    5. Анита Лонсбро — 200 м брассом, золото
  5. Москва 1980 — Дункан Гудхью — 100 м брассом
  6. Сеул 1988 — Адриан Мурхаус — 100 м брассом золото
  7. Сеул 1988 — Ник Джиллингем — 200 м брасс серебро
  8. Барселона 1992 — Ник Джиллингем — 200 м брасс
  9. Рио 2016 — Адам Пити — 100 м брасс, золото

Эволюция брасс

Миган Рааб, стажер Всемирного колледжа плавания.

Было время, когда я учил плаванию по программе со своей клубной командой. Брассу всегда было труднее всего научить детей из-за того, что он отличался от трех других. Вольный стиль и плавание на спине — это, по сути, один и тот же гребок, за исключением плавания вольным стилем на животе и плавания на спине на спине. Простое описание бабочки — это одновременно и руки, и ноги. Брасс — это совсем другое дело.

Брасс существует уже давно, его происхождение восходит к каменному веку.Была даже найдена египетская пещера, ласково известная как «Пещера пловцов», на стенах которой изображены люди, плавающие брассом.

Брасс — самый медленный из четырех гребков из-за времени гребка. Тем не менее, это все еще довольно конкурентоспособно и интересно смотреть с такими громкими именами, как Lilly King , Adam Peaty и новейший член элитной группы брассов Caeleb Dressel . Однако это требует силы и выносливости, чтобы вернуться к скорости с каждым циклом гребка.

Движение руки при гребке достаточно просто для освоения. Я обычно говорил своим пловцам «зачерпывать поцелуи Херши, есть поцелуи и выплевывать обертки», чтобы они поняли концепцию. Вы вытягиваете руки, образуя букву «Y», затем поднимаете руки назад к своему телу, а затем стреляете руками вперед.

Сложная часть — это удар ногой, потому что он неестественен и требует гибкости в бедрах и лодыжках. Поднимите ступни к ягодицам, повернув ступни наружу, затем разверните их наружу и сведите их вместе за спиной, ступни вместе и пальцы на носках.

Есть своего рода ловкость или ритм брасса, при котором каждый пловец немного отличается при плавании гребка. Это время может быть непросто освоить молодому пловцу, но наблюдение за опытными и элитными пловцами демонстрирует различные способы плавания гребком. Некоторые люди выбирают более «волнообразную» технику с волнообразными движениями, например, Molly Hannis , или движения тела, похожие на движения бабочки. Другие выбирают более прямое движение вперед, например Katie Meili .

Фотография предоставлена: SIPA USA

Первые скачки брассом прошли на Олимпийских играх 1904 года в Сент-Луисе. Был только один забег — мужской брасс на 440 ярдов. Четыре года спустя соревнования по плаванию брассом на 200 метров были оспорены. Лишь в 1924 году на Олимпийских играх в Париже женщины смогли заплыть брассом. После Игр 1968 года в Мехико соревнования по бегу на 100 и 200 метров проводились среди мужчин и женщин.

Дэвид Армбрустер провел исследование в 1928 году, в котором он обнаружил, что выполнение восстановительной части гребка быстрее над водой, чем под поверхностью.В 1930-е годы пловцы использовали эту технику на соревнованиях. Они начали плавать брассом и так называемыми «обычными руками-бабочками». В 1952 году комбинированный гребок разделился на баттерфляй и брасс, потому что эта комбинация нарушала установленные правила.

В ближайшие годы будет больше изменений правил. FINA ввела правило в 1960-х, следя за тем, чтобы руки пловцов не выходили за бедра, за исключением первого гребка на старте, поворотов и отрыва.

В 1987 году появилось правило, согласно которому пловцам больше не нужно держать голову над водой. Пловцы должны отрывать поверхность воды в каждом цикле гребка, но при этом возвращать голову обратно в линию для более быстрого движения вперед. Первое правило о том, чтобы держать голову над водой, повлияло на форму и размер людей, умеющих плавать брассом. Эти пловцы должны были быть либо легкими, чтобы они могли плавать и оставаться над водой, либо достаточно сильными, чтобы продвигаться вперед в гонке.

В 1990-е годы пловцы начали закидывать руки над поверхностью воды, когда выздоравливали. Было решено, что это допустимо до тех пор, пока локти не касаются поверхности воды.

Только в 2004–2005 годах FINA решила вынести решение в пользу выполнения одного удара дельфина на старте и от каждой стены в отрыве. Это произошло после разногласий, возникших после того, как Косуке Китадзима сделал одиночный дельфин, который дал старт и поворот в финале 100-метрового брасса на Олимпийских играх 2004 года в Афинах.Удары не были видны над водой, а это означало, что судьи не могли дисквалифицировать его, поскольку в случае неопределенности преимущество сомнения принадлежит пловцу.

Правило ударов дельфинов не обошлось без споров, поскольку были сняты подводные видеозаписи, на которых было показано, как Кэмерон Ван Дер Бург из Южной Африки выполняет три отталкивания дельфинов от старта в своей золотой медали гонки 100 грудей в Лондоне. Он даже признался в этом в интервью после гонки.

Фото любезно предоставлено: Анеш Дебики / Плавание, Южная Африка

Десять лет спустя правило ударов дельфинов было изменено. Это изменение позволит сделать удар дельфина в любой момент до удара брассом. Старое правило требовало, чтобы руки отделялись перед ударами дельфина. Нет правила, которое гласит, что отвод необходим. Некоторые тренеры могут попросить своих пловцов пропускать отрыв в более длительных соревнованиях, таких как 400 IM, особенно если они не брасс.

Брасс может иметь множество строгих правил в отношении техники и завершения гребка в гонках, таких как касание двумя руками, но это единственный гребок, который не требует от пловца отрывать поверхность на 15-метровой отметке. .

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swimming World Magazine или его сотрудников.

Связанные

определение брасса по The Free Dictionary

Она одержала победу в плавании брассом на 100 и 200 метров, установив при этом новый личный рекорд. Золотыми медалями стали: Эбби Раддл (15) — 200 м баттерфляй, 100 и 200 м на спине и 100 м индивидуальное плавание; Алфи Моллой (12) — 100 м индивидуальным комплексным стилем и 50 м вольным стилем; Навин Сэ-Сью (14) — 100 м, индивидуальное плавание, 100 м брасс и 50 м брасс; Элизабет Палфри — 50 м и 200 м на спине; Тоби Джеймс — 200 м, индивидуальное плавание; Виллем Маддимер (13) — 200 м комплексным плаванием, 100 м брассом и 50 м вольным стилем; Ниам Муддимер — брасс на 50 м; Харрисон Кук — 100 м вольным стилем; Лиза Куфлейтнер (9) — брасс на 50 метров.Мэдисон Ренс из города Ливерпуль показала два личных рекорда, завоевав золото в плавании брассом на 50 и 200 метров; в то время как товарищ по команде Т’Ниша-Бенет Смит установил PB, взяв бронзу на дистанции 200 м брассом. В беге на 1500 м вольным стилем Фиона Бирн сбила свой предыдущий рекорд более чем на 20 секунд, чтобы завоевать серебро, а Вадим Боск стал победителем среди парней, завоевавших серебро на дистанции. 200 м брассом. Денис Петрашов выступал среди спортсменов в возрасте 19 лет на дистанции 50, 100 и 200 метров брассом.На всех трех дистанциях кыргызстанец пробился в финал: Мойде установил новые отметки в плавании брассом на 200 м (2: 52,65) и баттерфляем на 200 м (2: 28,09), а Кордеро побил старый рекорд в плавании брассом на 200 м (2: 44,87). медали завоевали: -Золото: -Леннон Хьюз — 75 м в индивидуальном стиле, 50 м на спине, 25 м брасс, 50 ​​м вольным стилем Хайден Киер — 100 м в индивидуальном плавании Таммара Маклвин — 25 м на спине Пол Годфри — 25 м на спине, 25 м вольным стилем Уильям Нивен — 50 м вольный стиль, 50 м на спине Кэмерон Хантер — 25 м брасс, 50 ​​м вольным стилем Коннор Крукшанк — 25 м брасс Серебро: -Эмма Бирли — 25 м на спине, 50 м вольным стилем Камерон Хантер — 50 м на спине Льюис Ламонт — 50 м на спине, 50 м брасс Ян Харвэтисон Тамелл — 25 м фристайл 25 м вольный стиль Коннор Круикшанк — 50 м бронза вольным стилем: -Коннор Крукшанк — 50 м на спине Хайден Киер — 50 м на спине, 100 м кроль вперед Кевин Эллвуд — 25 м Butterflyclass = «MsoNormal Восьмилетний Клар Мбодзе из монастыря Лорето была одной из главных достопримечательностей женских соревнований, где ей удалось выиграть у девушек 8 лет 25 метров на спине, брасс и вольным стилем в 25 соревнованиях.21, 25.32 и 18.05 соответственно. Уильямс плавал в четырех дисциплинах, включая 200 м и 100 м брассом, и усвоил это, наблюдая за подготовкой к забегу Адама Пити и Росса Мердока. Также были победы Каана Темуге-Виндера в плавании на 50 и 100 м брассом и Евы. Француженка в плавании на 100 м брассом и на 200 м в индивидуальном плавании. Рэйчел Уитуэлл завоевала две золотые медали в плавании брассом на 200 м и в индивидуальном плавании на 200 м. Между тем Амали Нильсен завоевала бронзу в плавании брассом на 50 м, брассом на 100 м и брассом на 200 м.

Бросьте вызов своему мышлению — Кейс: Braastroke Arms

Предоставлено: Юкка Шемейкка , руководитель отдела водных видов спорта в Центре олимпийской подготовки Рованиеми, Финляндия.

В рамках своих исследований, разработок и инноваций (RDI) Центр олимпийской подготовки Рованиеми реализует программу развития соревновательного плавания под названием «Современные тренировки на засушливых землях». Это возникло из-за простой цели создания лучших решений для тренировок в засушливых районах для пловцов и тренеров во всем мире.Попутно акцент сместился на более широкую картину синергии между тренировками на суше и тренировками в бассейне.

Фон

«Бросьте вызов своему мышлению» — это наш способ поделиться результатами нашего проекта 4D плавания. Проект «4D плавание» является частью нашей программы исследований, разработок и инноваций. 4D-плавание исследует координацию различных гребков в плавании и развивает теории более быстрого выполнения. В последние годы плавание сделало большой шаг вперед, и одной только техники плавания уже недостаточно.То, что сейчас происходит с некоторыми из самых быстрых выступлений в мире, не имеет ничего общего только с техникой, потому что момент настолько быстрее, что трудно выполнять традиционную технику. Часто эти действия связаны с использованием упругой энергии тела, что приводит к соединению движений.

Помимо того, что некоторые высокоэффективные пловцы находят эти новые способы плавать быстрее, есть еще способы плавания, которые мы еще не открыли. Например, во фристайле это означает использование максимального количества миофасциальных строп для максимального количества упругой энергии.

Для этих ссылок, связанных с производительностью, нет письменного руководства, поэтому у нас нет для них названия. А пока давайте назовем это плаванием с успехом. Для развития спорта важно, чтобы мы знали, как различать эти два способа развития результативности. Техника изучается на начальных этапах плавания и в спортивном плавании, практикуется плавание с высокими показателями. По мере расширения нашего понимания мы обязательно увидим, как эти две области также взаимодействуют.

Разрабатываемые нами теории или публикуемые нами исследования не опровергают предыдущие знания, но создают новое представление о том, как быстрее двигаться в воде.Итак, мы приглашаем вас бросить вызов своему мышлению и создать новые возможности для более быстрого плавания.

брасс

Скорость цикла рук брасса увеличилась, по крайней мере, в самых быстрых выступлениях. Чтобы развить инсульт, нужно от него что-то отнять. Чтобы поддерживать стабильные результаты на протяжении всей гонки, пловец должен минимизировать потребление энергии и сопротивление. В случае брасса это означает минимизацию выходной мощности рук во время выступления.Мы уже начали работать несколько лет назад, чтобы понять, как разгибание спины используется для подъема головы и верхней части тела в фазу дыхания. Идея заключалась в том, чтобы уменьшить нагрузку на руки. Единственная проблема заключалась в том, что у пловца должна быть хорошая поддержка бедра, чтобы его ноги не опускались при этом. Благодаря вертикальности фазы разгибания спины и дыхания она передает энергию остальному телу. Это может проявляться как негативный эффект, когда руки прижимаются, бедра и ноги опускаются.Проще говоря, чтобы движение было успешным, его нужно поддерживать.

Опираясь на воду — это термин, который мы используем для описания, например, Тормозное движение, которое может произойти, когда рука тянется к фазе ловли во фристайле. Это можно увидеть при измерении силы руки. Хотя это качество нежелательно для плавания вольным стилем, мы поняли, что оно будет полезно при плавании брассом. При наклоне брасса руки действуют как силовые посредники. Вместо того, чтобы использовать руки или плечи для выполнения разворота, руки просто опускаются в воду во время разворота с силой, исходящей от разгибания спины, при этом сохраняя правильное направление разворота и не давя руками вниз.Это беспроигрышная ситуация. Таким образом, пловец может повысить производительность и поддерживать максимальную скорость движения вперед во время фазы дыхания. Чем быстрее выполняется разгибание спины, тем больше энергии выделяется в руки для выполнения разворота.

Изменяя угол наклона руки, пловец может двигаться вперед и вверх, сохраняя максимальную скорость движения вперед во время фазы дыхания. Поскольку тело постоянно движется вперед, размах превращается в движение, напоминающее короткую фазу вытягивания в конце разгибания спины.Важно, чтобы наружный и задний разгибания были одинаковой длины, чтобы на руки не оказывалось давление, которое могло бы вызвать остановку рук в начале или во время фазы внутреннего поворота. После короткой фазы вдоха фаза восстановления начинается с верхней части тела, то есть со складки верхней части живота, продолжая ее путем разгибания плечевого сустава. Таким образом, пловец может держать руки расслабленными и в фазе восстановления, потому что реальная результативность исходит от чего-то другого, а не от самих рук.Это обеспечивает быструю фазу восстановления, которая создает связующее движение. В этом случае скорость движения тела вперед может быть даже настолько высокой, что нагрузка на удар ногой снижается. Таким образом, пловец переходит от непрерывного ускорения к поддержанию скорости, что обеспечивает лучшую результативность.

Это видео представляет первый шаг, который помогает понять, как сила разгибания спины распределяется между руками. Опираясь на кольца при выполнении разгибания спины, вы понимаете, как руки используются в качестве промежуточных звеньев вместо обычного разворота.Чтобы защитить поясницу и иметь хорошую опору для бедер, не забудьте наклонить таз назад перед выполнением упражнения.

Центр олимпийской подготовки Рованиеми — один из шести центров олимпийской подготовки в Финляндии. Вместе с разнообразной сетью университетов, спортивных федераций и ассоциаций, исследовательских институтов и других экспертов мы можем предложить широкий уровень образования в различных областях спорта и благополучия, а также в различных видах спорта.

Santasport Swimming — это растущая международная программа исследований, разработок и инноваций в плавании. Сегодня мы проводим исследования как по обучению плаванию, так и по высокоэффективному плаванию, используя наш предыдущий опыт. Благодаря нашей исследовательской работе мы надеемся предложить новые взгляды на развитие плавания.

Почему вам следует выучить брасс (Non-Freestyle Strokes Pt. 2)

Продолжая обсуждение гребков, отличных от вольного стиля, мы теперь рассмотрим брасс.Брасс — самый старый известный плавательный гребок, о чем свидетельствуют наскальные рисунки каменного века, на которых изображены люди, выполняющие один из вариантов гребка. Это также самый популярный гребок в плавании во всем мире, вероятно, по двум причинам: (1) дыхание встроено в гребок, в отличие от фристайла и баттерфляй, и (2) когда вы получаете синхронизацию рук, ног и дыхания, Вы можете делать гребки в расслабленном темпе, казалось бы, навсегда.

К сожалению, это также самый медленный из соревновательных гребков, потому что человеческое тело испытывает большее сопротивление (сопротивление) в этом гребке, чем в других.Но именно этот факт делает гребок таким увлекательным для практики и изучения. Мне нравится думать о брасс как о «инсульте думающего человека». У вас всегда есть способы отрегулировать гребок, чтобы сделать его быстрее, независимо от того, влияет ли он на синхронизацию руки и ноги, размер тяги или удара рукой или высоту, на которой вы дышите. Брасс также научит вас, как обтекаем ваше тело лучше, чем любой гребок, просто потому, что вам нужно достичь этой формы иглы между гребками, чтобы не замедляться.Все время, пока вы пытаетесь придумать лучший способ передвижения по воде, брасс укрепляет мышцы верхней части тела и ног. И все дело в развитии тела этого пловца в конце дня.

Для триатлонистов брасс — отличный способ положить в задний карман во время плавания в открытой воде. Если вода особенно неспокойна или вам трудно увидеть свое направление, брасс имеет прицел, встроенный в гребок. Это может быть хорошим восстановительным ходом, если вы устали во время плавания и вам нужно больше кислорода или перерыв в занятиях вольным стилем.

Закладка.

Баттерфляй против брасс: в чем разница?

На первый взгляд, брасс и бабочка имеют схожую механику.

Оба удара требуют поднятия рук дугообразным движением и удара ногами согнутыми коленями.

Они также основаны на поступательном движении и требуют подъема головы из воды в определенной точке цикла гребка.

Однако это сходство только в том, что брасс — самый легкий из всех плавательных движений для начинающих, в то время как баттерфляй — самый сложный и продвинутый гребок, который может освоить пловец.

Вот разница между брассом и баттерфляем:

Понимание механики брасс

Брасс легко освоить, так как это почти естественно для любого, кто попадает в воду.

Легко разобраться и заставить тело выполнять отдельные движения без особых усилий.

Цикл гребка начинается с отталкивания от стены с вытянутыми руками и руками вместе, затем разводится ладонями в стороны, чтобы толкнуть назад.

Ноги согнуты в коленях, ступни как можно лучше повернуты из стороны в сторону, затем выполняется толкающий удар, который начинается с бедер и выпрямляет колени.

Голова и верхняя часть тела поднимаются вверх, чтобы пловец мог сделать вдох, прежде чем вернуть руки и ноги в положение и начать следующий гребок.

Брасс состоит из двух отдельных движений руками и ногами.

Оба движения выполняются согласованно друг с другом, но руки делают тягу, а ноги бьют ногой.

Как делать тягу брасс:

  • Вытяните руки перед собой и сформируйте Y.
  • Поверните руки так, чтобы их спины соприкасались и были перпендикулярны воде.
  • Вытяните руки и руки прямо в стороны, чтобы они тянули вас через воду.
  • Подведите руки к телу и сожмите ладони во время скольжения.
  • Выпрямите руки перед собой, чтобы подготовиться к следующему гребку.

Как делать брасс:

Удар брассом начинается после тяги.

  • Совместите ноги вместе.
  • Согните ступни так, чтобы пальцы ног были направлены от вашего тела, и поверните их в форме V.
  • Согните оба колена и поднесите пятки, все еще согнутые ступни, к ягодицам.
  • Вытяните ноги, но не шире плеч.
  • Выпрямите ноги, затем снова сведите их вместе.
  • Планируйте, затем начните снова, когда потеряете инерцию.

Когда вы начинаете гребку руками, ваша голова может подняться из воды для вдоха.

Поднимите голову настолько, насколько вам нужно, чтобы сделать вдох; вы сможете удерживать его на более низком уровне по мере улучшения вашего брасса.

Выполнение движения «бабочка»

Баттерфляй более сложный, чем брасс, так как требует большей координации тела и отработки серии гребков, которые помогут вам дойти до полного плавания баттерфляем.

Для того, чтобы научиться делать гребок, вы должны поработать над отдельными частями гребка, прежде чем соединить их все вместе.

Вот как:

Дельфин ногами

Удар дельфина напоминает движение хвоста дельфина, когда он движется по воде.

Этому удару можно научиться, держась за край бассейна, двигаясь из конца в конец, или используя одну руку для толчка, чтобы оставаться на одной стороне тела от края до края бассейна.

  • Начните с того, что вытяните руки перед собой и держите большие пальцы вместе.
  • Сведите ноги вместе от бедер до пяток.
  • Начните волнообразное движение головой и продолжайте его от бедер до пальцев ног.
  • Поднимите голову над водой в начале гребка, чтобы дышать.
  • Расслабьте плечи, двигаясь по туловищу.
  • Следуйте движениям до ног.
  • Поднимите ноги над водой, чтобы закончить удар и помочь в движении.

Ход рукой и движение верхней части тела

  • Поднимите руки над головой и держите их на ширине плеч.
  • Верните руки назад ладонями наружу к телу.
  • Во время тяги держите локти выше рук.
  • Отведите ладони от головы к бедрам.
  • Продолжайте продвигать ладони мимо бедер.
  • Вытащите обе руки из воды одновременно, затем снова выведите их вперед в исходное положение.
  • Дышите в точке, когда ваши руки выходят из воды.

Практика движения бабочки

Освоение движения баттерфляем требует времени и практики, но вам не нужно пытаться овладеть всеми движениями сразу.

Практические упражнения позволяют вам разбить каждое движение на отдельные части, а затем объединить их все вместе, когда вы будете готовы опробовать полный ход баттерфляем.

  • Вытяните обе руки перед собой на ширине плеч.
  • Старт с дельфина.
  • После каждых двух или четырех ударов ногами делайте один гребок одной рукой, в то время как другая рука остается прямой.
  • Дышите в сторону, поднимая руку для гребка.
  • Повторите гребок, используя другую сторону тела на длине возврата.

Вариант тренировочного гребка включает выполнение двух гребков с каждой стороны, а затем чередование.

Обучение плаванию брасс и бабочка помогает научиться хорошо плавать

Баттерфляй требует силы бедра, чтобы помочь телу продвинуться сквозь толчок дельфина.

Напротив, самая сложная часть брасса — это разворот ступней наружу для эффективного толчка.

Они похожи в том, что они используют размашистые движения рук и сгибание коленей для удара ногой, но они сильно отличаются по своим действиям и общему использованию тела.

В конечном счете, у каждого пловца есть свои пределы в отношении того, сколько усилий он хочет вкладывать в свой режим плавания.

Некоторым может быть сложнее собрать движения, необходимые для бабочки, и они предпочитают придерживаться брасса.

Другие пловцы могут захотеть изучить каждый последний возможный гребок для разнообразия и интереса во время плавания.

Все пловцы должны приложить усилия, чтобы изучить основы этих гребков, чтобы стать эффективными пловцами, а также улучшить свою общую физическую подготовку.

Поделиться — это забота!

Обучение плаванию: брасс — элитные спортивные клубы


На прошлой неделе я много говорил о важности смены гребков, чтобы поддерживать мышечное равновесие в вашем теле. Плавание не только вольным стилем поможет предотвратить чрезмерные травмы, исправить вашу осанку (или, по крайней мере, избежать «позы пловца») и поможет укрепить мышцы вашего тела.Хотя я упоминал, что плавание на спине было вторым наиболее легким для освоения движением, это не обязательно означает, что он выполняется чаще всего. Если вы посмотрите в любой развлекательный бассейн, большинство участников, вероятно, будут плавать либо вольным стилем, либо брассом. Это подводит нас к изучению нашего следующего плавательного гребка — брасса.

брасс плавание

Брасс — это очень ритмичный мазок. Это может быть очень расслабляюще или очень сложно, в зависимости от темпа, в котором вы плаваете.Это может помочь увеличить объем и функцию ваших легких, поскольку требует более продолжительной задержки дыхания, чем другие гребки (особенно вне поворотов). На этой неделе я собираюсь разбить брасс на его основные составляющие. Время очень важно, если вы хотите добиться эффективного гребка, поэтому постарайтесь сосредоточиться на технике, прежде чем пытаться добавить какую-либо скорость.

Техника плавания

Хотя брасс может быть одним из наиболее часто выполняемых ударов, это не обязательно означает, что его легче всего освоить.Брасс во многом зависит от времени. Если вы пойдете слишком рано, вы не сможете так плавно скользить по воде. Если вы отводите руки назад слишком медленно или поздно, вы потеряете большую часть своего движения вперед. Однако не волнуйтесь, как и в случае с чем-то новым в жизни, практика приводит к совершенству. Если так проще, представьте брасс как две отдельные части:

Ход:

  1. Наружная развертка
  2. Внутренняя развертка
  3. Восстановление
  4. Скольжение

Удар:

  1. Отвод
  2. Открыть
  3. Snap
  4. Скольжение

Просматривая видео ниже, попробуйте заметить закономерность движения.Кажется, что его ноги лягут, как лягушка, а руки почти очерчивают верхнюю часть вопросительного знака. Филипп Ториелло, чьи видео я размещал в двух предыдущих блогах, объясняет брасс:

Некоторые дополнительные советы / хитрости:

  • При работе с таймингом: «Тяни и дыши, пинай, потом скользи».
  • Важно не забывать держать ногу согнутой.

Чтобы больше узнать о ударе брассом, посмотрите видео ниже.

Используемые мышцы

Вы, наверное, заметили, во время плавания задействуются тонны мышц вашего тела. Это одна из причин, по которой он отлично подходит для тренировок. Плавание обеспечивает тренировку всего тела, увеличивает объем легких и помогает тонизировать мышцы. Некоторые из мышц, используемых при брассе, включают широчайшую мышцу спины (мышцы спины), большую грудную мышцу (мышцы груди), двуглавую и трицепс (мышцы рук), плечевую, плечевую и дельтовидную (плечевые) мышцы.Некоторые мышцы ног во время брасса включают ягодичные (ягодичные мышцы), квадрицепсы (мышцы бедра), а также икроножные и камбаловидные мышцы (икроножные мышцы). Вы активно задействуете эти мышцы в повседневных действиях, таких как ходьба, подъем по лестнице и подтягивание вещей к себе. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как выделяются мышцы во время работы.

Как и во всех плавательных движениях, ваш корпус постоянно задействован. Ссылаясь на ту же картинку, которую я выбрал на прошлой неделе, вы можете увидеть мышцы, которые в основном используются при брассе, выделенные желтым цветом ниже.

Автор: Маккинзи Халкола, специалист по фитнесу в Elite Sports Club — Brookfield

Маккинзи получит ее B.S. Доктор Кинезиология с упором на упражнения и фитнес в августе 2018 года. Она была капитаном команды по плаванию и дайвингу Университета Висконсин-Ошкош, была названа двукратным пловцом недели на Межвузовской атлетической конференции Висконсина (WIAC), спортсменкой Week от спортивного отдела UWO и провела общеконференцию во вторую команду за свои усилия в беге на 200 ярдов на спине.Ее сертификаты включают в себя первую помощь для взрослых и детей / CPR / AED от Американского Красного Креста (ARC), а также сертификат спасателя от ARC.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *