Брасс плавание фото: D0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d0 b5 d0 b1 d1 80 d0 b0 d1 81 d1 81 картинки, стоковые фото D0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d0 b5 d0 b1 d1 80 d0 b0 d1 81 d1 81

Что такое брасс в плавании. Плавание брассом — правильная техника плавания. Рекорды по плаванию брассом

На наскальных рисунках часто можно увидеть человека, который осуществляет плавательные движения руками. При этом они напоминают движения из стиля плавания брасс. Этот стиль плавания появился больше десяти тысяч лет назад. Сегодня он является одним из популярнейших стилей плавания, которым овладевают как дети, так и взрослые. Этот стиль плавания включен в программу летних Олимпийских игр и дает возможность многим спортсменам подняться на олимпийский пьедестал.

Понятие

Брасс (от фр. brass – «рука») один из древнейших стилей плавания, который одновременно сложный в технике исполнения, быстрый и легкий для преодоления длинных дистанций.

Брасс — это стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Плавать брассом может каждый желающий вне зависимости от возраста. Плавание всегда приносит много пользы для организма не зависимо от используемого стиля.

Техника плавание брассом

Освоить технику плавания брассом самостоятельно достаточно сложно даже для тех, кто плавает другим стилем. Чтобы научится выполнять, на первый взгляд, простые движения, стоит первые занятия провести с тренером.

Техника плавания брассом состоит из нескольких этапов, в каждом из которых задействованы поочередно руки, ноги и голова, во время движения которой осуществляются вдох-выдох.

Чтобы осуществить плавание брассом необходимо лечь на воду, руки вытянуть перед собой, опустив ладони вниз, а ноги держать прямыми и вместе. Голова должна находиться в воде по уровень бровей.

На первом этапе активно работают руки. Ладони поворачивают друг к другу тыльной стороной. От того как правильно будут расположены ладони и предплечье зависит регулирование гребка и правильность направления во время плавания.

Теперь руки немного разводятся в стороны и немного опускаются вниз, делая гребок водой. При этом голова поднимается над уровнем воды, таким образом, чтобы можно было сделать вдох.

На втором этапе руки продолжают делать гребок. При этом они не должны выходить за линию плеч. К концу гребка руки слегка сгибают в локтях и опускают под воду вместе с предплечьем. Ладони сводятся под подбородком и опускаются на 5см. В этот момент голова опускается под воду и делается выдох.

Третий этап начинается когда руками убыстряют движения и подключаются ноги. Ноги начинают сгибать в коленях и тазобедренных суставах. При разводе ног колени должны оказаться на уровне плеч. Ступни отводят немного в сторону, а для осуществления толчка их сгибают носками на себя. Получается движение, при котором ступни якобы отталкиваются от воды и ускоряют движения пловца. После отталкивания ноги возвращаются в исходное положения, т.е. становятся прямыми.

Такое скольжение по воде длится до тех пор пока скорость не начнет падать. При падении скорости движения начинают повторять.

Для более понятного восприятия техники плавания брассом смотрите фотографии.

фото № 1. Плавание брассом (вид пловца спереди)

фото № 2. Плавание брассом (вид пловца сбоку)

фото № 3. Плавание брассом (вид пловца сверху)

Техника плавания брассом — видео

Об особенностях выполнения стартов и поворотов при плавании смотрите видео

1. Руки возвращаются в исходное положение раньше, нежели ноги.
2. Движения начинают сначала в медленном темпе, а потом постепенно ускоряются.
3. Движения руками и ногами выполняются синхронно. В противном случае плыть не получится.
4. Нельзя постоянно держать голову над водой, т.к это опасно для позвоночника и не удобно для пловца.

Дыхание при плавании брассом

Вдох осуществляется в тот момент, когда руки уходят под воду, а голова преодолевает водную черту. Вдох осуществляется ртом. Выдох делает ртом и носом на протяжении следующих движений и может продолжаться до тех пор, пока не потребуется очередного запаса воздуха. Нет необходимости делать вдох каждый раз при выныривании головы из-под воды, но пересекать линию воды при каждом уходе рук под воду необходимо.

Ошибки при плавании брассом

Основной ошибкой при плавании является протыкание носками ног воды. Чтобы устранить эту ошибку, разработано специальное упражнение — смотрите видео.

Экипировка при плавании брассом

Экипировка пловца такая же, как при любом другом виде плавания. К ней относят: очки для глаз, шапочку, плавки или купальный костюм для женщин. Иногда используется гидрокостюм. Гидрокостюм должен быть только из ткани. Для женщины он должен закрывать полностью тело, от шеи до колен и быть без молнии на спине, а для мужчин представлен в виде шорт до колен и майки. Подробнее о видах гидрокостюмов для плавания можно прочитать в статье по ссылке.

Рекорды по плаванию брассом

Брасс — это один из видов спорта, который представлен на летних Олимпийских играх. Кроме того, проводятся Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады, Чемпионаты Европы и чемпионаты страны. Соревнования по плаванью брассом проводятся среди юношей, юниоров и спортсменов старше 25 лет. Длинна дистанций, на которые осуществляется заплыв, становит 50, 100 и 200 метров.

Многие спортсмены достигли значительных высот, участвуя в соревнования по плаванию в заплыве брассом. Среди них стоит выделить спортсменов-знаменитостей: Галина Прозуменщикова (СССР), Лина Качюшите (СССР), Агнеш Ковач (Венгрия), Фредерик Холман (Великобритания), Косукэ Китадзима (Япония), Юлия Ефимова (Россия).

Мировых рекордов по плаванию брассом немного.

Мировые рекорды по плаванию брассом в 50 метровом бассейне.

Среди мужчин на заплыве 50 м. и 100 м. на Чемпионате мира в 2015 г. мировой рекорд установил англичанин Адам Пити. Дистанцию в 50 м. он проплыл за 26,42 секунды, а 100-метровку преодолел за 57,92 секунды. Рекорд на дистанции 200 метров составляет 2 минуты 07,01 секунды. Его установил гражданин Японии Акихиро Ямагучи в 2012 году.

Среди женщин рекордсменками стали литовка Рута Мейлутите и датчанка Рикке Педерсен (Чемпионат мира 2013 года).

Рута Мейлутите принадлежат рекорды на 50-метровой дистанции (29,48секунд) и 100-метровой дистанции (1 минута 04,35 минут)

Рикке Педерсен установила рекорд на дистанции 200 метров Рекордное время составило 2 минуты 19,11 секунд.

Мировые рекорды по плаванию брассом в 25 метровом бассейне.

Среди мужчин на дистанциях

• 50 м — рекорд установил Камерон ван дер Бург (ЮАР), время — 25,25 секунд.
• 100 м брассом — также рекорд принадлежит Камерону ван дер Бургу, время — 55,61 секунд.
• 200 м — рекордсмен Даниель Дьюрта (Венгрия), время — 2 минуты 00,48 секунд.

Среди женщин:

• 50 м — рекорд установила Джессика Харди (США), время 28,80 секунд (Кубок мира в 2009 году).
• 100 метров — рекорд установили Рута Мейлутите (Кубок мира 2013 г.) и Алия Аткинсон (Чемпионат мира 2014 г.). Их время — 1 минута 02,36 секунд.
• 200 метров брассом — рекордсмента Ребекка Сони (США). Ее время составляет 2 минуты 14,57 секунд.
  Рекорд установлен в 2009 г.на соревнованиях «Дуэль в бассейне» в Великобритании.

Знать, как правильно плавать брассом, необходимо всем любителям плавания. Дело в том, что данный способ передвижения в воде очень красив и позволяет достичь большой скорости в воде. Кроме того, брасс оказывает благотворное воздействие на больных некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата за счёт правильного распределения нагрузки на все группы мышц.

Происхождение и история

Описываемый стиль плавания известен человечеству с глубокой древности, так, изучив некоторые источники, учёные пришли к выводу, что ему как минимум 10 тысяч лет. Изображения с пловцами, плавающими в похожем стиле, найдены на стенах городов Древнего Египта. Что же касается более близкого к нам времени, то первое руководство по технике плавания подобным способом было издано в шестнадцатом веке подданным Датского королевства Николя Винманом. В книге не только подробно описывались движения пловца, но и рассказывалось, как правильно плавать брассом, а также приводилась схема выполнения гребков.

Олимпийским видом спорта брасс стал в начале двадцатого века, когда его включили в программу проведения соревнований по плаванию на Олимпийских играх. Это дало толчок его развитию и сформировало несколько школ, культивирующих данный вид спорта. В результате на сегодняшний день описываемый стиль плавания считается одним из самых популярных в мире.

Такой популярности брасс обязан тому обстоятельству, что он считается одним из самых скоростных стилей плавания из всех известных человечеству в настоящее время. Однако техника плавания им достаточно сложна, поэтому далеко не каждый пловец может осилить данный стиль. Если же вы решили понять, как правильно плавать брассом, имеет смысл изучить для начала фото этого процесса. Представив визуально, как нужно двигаться в воде, вам будет легче повторить схему движений в бассейне или на водоёме.

При этом стоит отметить, что, несмотря на сложность, брасс считается одним из самых надёжных стилей плавания в мире. Дело в том, что, используя его, пловец может преодолеть весьма приличное расстояние в воде, не сильно утепляясь при этом. Этому способствует правильное расположение в воде тела, рук и ног спортсмена, а также оптимальное сочетание движений во время плавания рук и ног.

Важно! Современные секции плавания обязательно включают в программу своих тренировок обучения плаванию в таком стиле, как брасс

Это касается как детей, так и взрослых. Дело в том, что умея плавать несколькими стилями, человек получает возможность при необходимости долго держаться на воде, периодически меняя эти стили. Если же не брать экстремальные ситуации, то разные способы плавания позволяют гармонично развивать тело человека за счёт того, что нагрузка в этом случае равномерно распределяется на все группы мышц.

Почему стоит научиться плавать брассом?

Для того что понять, как правильно плавать брассом, необходимо иметь представление о тех плюсах, которые имеет данный стиль плавания. Так, на сегодняшний день выделяют следующие положительные моменты такого способа передвижения в воде:

• укрепление здоровья, развитие физической силы и выносливости;
• возможность сбросить лишний вес и поддерживать себя в оптимальной форме;
• совершенствование техники плавания;
• возможность нахождения длительного времени в воде, не уставая при этом.

Если вы будете знать, как правильно плавать брассом, и в связи с этим периодически заниматься плаванием, у вас улучшиться состояние кожи. Связано это с тем, что кожа человека, находящегося длительное время в воде, прекрасно очищается от пыли и грязи. В результате такого воздействия у пловца улучшается кожное дыхание.

Также стоит отметить массажирующее воздействие водного потока, что активизирует кровообращение в теле спортсмена и улучшает его общее состояние. Данный оздоровительный эффект прекрасно сочетается с гимнастикой органов дыхания, выполняемой в процессе плавания.

Стиль плавания брасс подразумевает активные движения руками и ногами. Это позволяет прекрасно развить мускулатуру, а пребывание в воде отлично закаляет человеческий организм. Данное обстоятельство помогает любителям плавания успешно противостоять простудным заболеваниям. Кроме того, брасс является весьма энергозатратным видом спорта, поэтому человек, занимающийся им, имеет красивую, атлетичную фигуру.

Стоит также отметить, что плавание данным стилем рекомендуется врачами для того, чтобы провести реабилитацию хронических и тяжёлых больных после проведённого в отношении их лечения. Относится это к лицам с болезнями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, лёгочными заболеваниями.

Оздоровительный эффект плавания в этом случае связан с тем, что больному не приходится тратить силы на поддержание своего тела в вертикальном положении. В результате у них появляется возможность развивать самые разные группы мышц. Кроме того, движения в воде человеком выполняются при наличии сопротивления водной массы. В результате образуется естественный тренажер, который создаёт мягкую нагрузку на тело больного.

Техника плавания брассом

Так как брасс – это достаточно сложный с технической точки зрения стиль плавания, есть множество курсов, помогающих новичкам освоить его. Например, как правильно плавать брассом, обучает Данил Антоненков. Существует также множество специализированных ресурсов, посвящённых плаванию, на них можно не только узнать, как правильно плавать брассом, но и скачать видео на данную тему.

Сущность данного стиля состоит в том, что пловец для передвижения в воде использует руки и ноги, совершая ими не только последовательные гребки, но и толчки. При этом на сегодняшний день разработано несколько видов техники плавания брассом, поэтому по мере приобретения опыта можно будет использовать для плавания несколько типов техники.

Что же касается начинающих пловцов, то им стоит начинать своё обучение тому, как правильно плавать брассом, с осваивания самого простого, классического метода. Для него характерно нахождение пловца на поверхности воды в практически горизонтальном положении. При этом в стартовом положении ноги должны быть вытянуты назад, а руки вперёд.

Пловец должен расположить лицо вниз, а ладони повернуть назад. Делая вдох, пловец должен аккуратно поднять голову и плечи вверх, а потом плавно опустить их вниз. Что касается движений руками и ногами, то они выполняются последовательно в стороны-вниз-назад. Для того чтобы закончить гребок, руки нужно будет согнуть в локтях, а выводить их требуется плавным движением вверх. Направление же гребка нужно будет регулировать предплечьями и ладонями.

Что же касается ног, то движения ими должны быть очень сильными и интенсивными, так как на них лежит основная нагрузка по продвижению пловца вперёд. При этом техника состоит в том, что ноги сначала подтягиваются к туловищу, а затем резко выпрямляются, за счет чего совершается толчек. Для этого конечности сгибают в суставах, а колени разводят на ширину плеч и опускают вниз.

Ещё одним элементом данной техники плавания является выполнение энергичного толчка стопами. Для этого их необходимо будет развернуть носками наружу, голень же спортсмен должен при этом держать строго перпендикулярно к поверхности воды. Само же движение выполняется путём разведения стоп в стороны, с целью резко оттолкнуться от водной массы при помощи внутренней поверхности ног. После его совершения ноги для приведения выполнения нового толчка подтягиваются в исходное положение.

Плавая брассом, стоит всегда обращать внимание на согласованность работы рук и ног, так как если этот момент упустить, эффективность этого стиля резко упадёт.

Основы правильного дыхания

Для того чтобы понять, как правильно плавать брассом и дышать, необходимо поставить себе технику дыхания, доведя её до автоматизма. Дело в том, что данный стиль предполагает периодическое погружение головы пловца в воду. Это позволяет снижать сопротивление при движении в воде, но если у вас дыхание не поставлено, оно может сбиться во время осуществления гребка.

Обратите внимание! Оригинальная техника плавания брассом подразумевает резкий подъём пловца из воды по плечи как раз тогда, когда спортсмен отталкивается руками от воды.

Это движение должно совпасть с моментом быстрого выброса подбородка вперёд. При этом данное движение должно сочетаться с глубоким вдохом, выполняемым через рот. В результате голова образует угол атаки примерно в семь – восемнадцать градусов, что оптимально при плавании.

По окончанию выполнения вдоха пловцу требуется, для того чтобы его лицо оказалось в воде, направить свой подбородок вперёд, сопровождая это движение энергичными гребками рук. Выдохнуть при этом он сможет только после того, как начнут двигаться его ноги. Именно работа нижними конечностями и завершает цикл в этом стиле плавания.

Кроме неё существует техника «запаздывающего» вдоха. Используя её, пловец обычно располагает голову в воде на протяжении всего гребка, в результате чего его эффективность резко повышается. Связанно это с тем, что во время движения тело спортсмена постоянно находится горизонтально. При этом, чтобы выполнить быстрый вдох, спортсмен должен будет подняться по завершении гребка, одновременно с этим подавая руки вперед, а ноги поднимая.

Пловец должен к моменту выполнения удара ногами успеть погрузить своё лицо в воду для начала выполнения вдоха. Чтобы гребок был максимально эффективным, применяя технику «запаздывающего» вдоха, спортсмен должен выдох в его конце делать максимально сильным.

Ошибки при плавании брассом

Для того чтобы знать, как правильно плавать брассом, необходимо помнить об ошибках, которые может допустить пловец и уметь их избегать. Например, грубейшей из них считается использование при плавании чрезмерного гребка за плечи. В этом случае руки пловца выходят слишком далеко за спину, пересекая линию плеч. Правильная техника выполнения гребка подразумевает более активное использование при плавании ног, чем рук.

Важно! Для того чтобы знать, как правильно плавать брассом в бассейне, необходимо посмотреть видео классической техники гребка.

После этого в том же бассейне нужно будет, лёжа спиной на разделительной полосе, отработать правильный гребок руками. Если упражнения повторять периодически, они закрепятся в мышечной памяти, и в дальнейшем вы будете выполнять их без ошибок.

Что же касается других ошибок, которые могут совершать начинающие пловцы брассом, то это:

• поздний вздох;
• наличие паузы в середине цикла гребка;
• работа в воде головой, а не телом;
• плохая работа ногами.

Избавиться от них можно под руководством опытного тренера. Самостоятельно освоить новичку описанный нами стиль плавания достаточно сложно, так как он рассчитан на опытных пловцов. В связи с этим имеет смысл наработать определённую базу, плавая иными стилями, а потом уже приступать к изучению данной техники.

На сегодняшний день плавание является одним из самых распространённых видов спорта. В детстве многие ходили в бассейн, но в дальнейшем забрасывали это занятие. Но зря, так как плавание развивает большую группу мышц. Но для этого нужно научиться правильно плавать. Сделать это несложно, главное, захотеть.

В данной статье будет приведена техника плавания брассом, а также техника плавания брассом для начинающих. Так как именно брасс является наиболее простым для начинающих, а также крайне полезным для организма человека.

История возникновения стиля

Название «брасс» произошло от французского языка , переводится оно как «разведение рук». Как уже и говорилось выше, этот стиль является наиболее популярным из всех. Впервые он, по мнению учёных, появился ещё в Древнем Египте, но активное распространение получил лишь в XVI веке, с выпуском книги, описывающей технику плавания.

Основным отличием браса от остальных техник плавания, является то, что во время плавания брассом руки всегда остаются под водой, этот факт значительно замедляет скорость пловца и поэтому брасс является самым медленным стилем. А также стоит отметить и преимущество брасса , он является самым лёгким, так как не потребляет большое количество энергии при работе. Так что с помощью этого стиля можно спокойно преодолевать огромные расстояния. К тому же обучение плаванию брассом проходит очень быстро.

Преимущества

Брасс способствует оздоровлению организма, за счёт укрепления мышц спины, рук и ног. А также ещё одним преимуществом этого стиля является то, что обучение может освоить человек любого возраста и спортивного телосложения за очень короткий срок.

Правильно плавать брассом

Прежде чем научиться плавать, вам нужно ознакомиться с основными правилами по технике плавания брассом, это позволит вам избежать распространённых ошибок и освоить стиль за более короткое время.

Расположение тела во время плавания брассом

Первым делом вам нужно самостоятельно полностью вытянуть ваше тело с помощью мышц спины. Перед тем как отталкиваться ногами, голова должна подниматься на поверхность, чтобы вы могли вдохнуть. Рекомендуется делать вдох с помощью рта, а при выдохе использовать сразу нос и рот. Следите за тем, чтобы голова поворачивалась в сторону за движением позвоночника, это значительно облегчит процесс заплыва. После вдоха, вам нужно вновь выпрямить тело и погрузиться с головой под воду.

Движения рук

Главной особенностью этого стиля, как уже писалось выше, является то, что руки всегда будут находиться под водой. Обычно движения руками разделяют на три этапа:

• Подготовительные — здесь вам нужно выпрямить руки и вывести их вперёд. Кисти рук должны соприкасаться друг с другом и быть повёрнутыми ладонями в воду.
• Основные движения — на этом этапе вам необходимо совершать гребки с помощью рук. Для этого руки совершают движение вперёд, а затем отводят в стороны, при этом ладони разворачиваются наружу и воды отталкивается от них. Движение рук прекращается лишь на уровне плеч. Угол между водой и кистями рук должен быть примерно 45 градусов, для этого согните предплечья в локтях и разверните их в стороны.
• Толчок — совершайте ускорение с помощью кистей, двигая их по дуге, этим вы создадите опору на воду. В это же время руки наклоняются к воде под углом 60 градусов, при этом ладони должны продолжать скольжение друг к другу. Этот этап является основным в движении.
• Вдох — здесь вам нужно свести руки возле груди, для этого направьте свои ладони вперёд, а затем приближайте их к подбородку, при этом локти должны находиться возле груди. На этом этапе нужно сделать вдох.
• Финальный — теперь вам осталось лишь вернуться в исходное положение.

Начинайте первые циклы медленно, с каждым новым повторение увеличивайте скорость, как только дойдёте до своего максимума, начинайте замедляться, а потом повторяйте всё сначала. Этот способ плавания не даст вам выбиться из сил, на протяжении длительного времени.

Движения ног во время плавания

Мышцы ног являются важной частью в брассе . Все движения ногами согласуются с работой рук. То есть, когда вы совершаете третий этап, описанный выше, нужно подтянуть ноги к животу, для этого просто согните их в коленях. А также нужно правильно расположить стопы. Они должны иметь такое положение, чтобы быть чуть шире коленей. Когда вы будете совершать первый этап, вам нужно сделать мощный рывок ногами, за счёт чего вы поплывёте вперёд. Перед тем как совершить рывок, направьте носки стоп наружу и немного согните их, при этом голени нужно расположить перпендикулярно воде.

Частые ошибки начинающих пловцов

Хоть освоение этого стиля довольно быстрое, всё же новички совершают грубые ошибки в процессе его освоения. Так что будьте внимательны и не допустите описанные ошибки:

Заключение

Напоследок ещё раз расскажу о полезных свойствах , которые вам принесёт плавание с использованием стиля брасс:

• Регулярные заплывы избавят вас от лишнего веса и сделают вашу фигуру более спортивной, а мышцы более крепкими.
• После нескольких тренировок у вас улучшатся процессы кровообращения и дыхания.
• Нахождение в бассейне избавит вас от стресса, снимет усталость после тяжёлого дня и поднимет настроение на весь оставшийся день.

Так что если хотите улучшить здоровье своего организма и накачать мышцы то непременно отправляйтесь в бассейн и начинайте плавать, а также осваивать новые стили плавания, ведь кроме брасса их существует ещё множество, возможно, вы даже создадите собственный стиль.

Желаю удачи в ваших начинаниях!

Брасс – это один из главных стилей профессионального спортивного , в котором человек лежит на груди, а конечностями выполняет соразмерные движения в плоскости параллельной поверхности воды. Давайте разберемся, как правильно плавать брассом и это занятие как отразится на фигуре и .

Как правильно плавать брассом

Главным отличием от всех остальных видов является то, что не выносятся на поверхность воды. Это наиболее медленный способ плавания, однако, обладающий определенными плюсами над остальными стилями. Для правильного исполнения следует знать, как правильно плавать брассом. Подобные знания позволят избежать типичных ошибок и быстрее освоить достаточно сложную технику спортивного плаванья.

Положение тела при плавании

Правильная техника плавания брассом не отличается ничем особенным, для быстрого освоения достаточно небольшого промежутка времени и большого желания. На подготовительной фазе тело полностью вытягивают, а в последующем оно должно содействовать движению рук и .

Во время подготовки ног к толчку, голова поднимается на поверхность воды для совершения вдоха. Правильно делать это ртом, а выдыхать одновременно носом и ртом. Голова должна абсолютно повторять движения позвоночника, и таким образом облегчать процесс плавания. В заключении тело опять выпрямляется, а лицо погружается в воду.

Движение рук

Любые движения руками совершают исключительно под водой. Их можно разделить на 3 фазы:

1. Подготовительная – ровные руки выводят вперед вместе с плечевым поясом, при этом кисти прилегают друг к другу и плавно разворачиваются ладонями вниз. Они должны находиться у самой поверхности воды.

2. Рабочая – гребки руками. Стиль плавания брасс на этой стадии также разделяется на несколько стадий:

• Предварительная – руки проводят движение вперед и в стороны, разворачивая ладони наружу так, чтобы вода отталкивалась назад. должно быть остановлено на уровне плеч. Верхние конечности сгибают в локтях, которые разворачивают в стороны, так чтобы угол между водной поверхностью и кистями составлял 45°.
• Главная – отталкивание. Кисти ускоряют продвижение по дугообразной траектории, создавая опору на воду. В это время плоскость кисть-предплечье наклоняют к поверхности воды под углом 60°. Ладошки продолжают скольжение навстречу друг друга и разворачивают, таким же образом должны двигаться локти. Это самая мощная часть цикла движения.
• Заключительная – сведение рук в районе груди. Ладошки направляют внутрь-вперед-вверх и приближают к подбородку, локти располагают перед грудью. Именно в это время делают вдох.

3. Последняя – руки отправляют в первоначальное положение.

Важно! Главная цель во время плавания этим стилем – создать наибольший движущий момент с помощью гребка внутрь и наименьшее сопротивление воды во время возврата.

Цикл начинается с небольшой скорости, а затем постепенно увеличивается, наивысшая точка во время самого гребка внутрь, а потом при переходе к фазе возврата снова уменьшается.

Как двигать ногами

Движения ногами в этом стиле имеет видимое отличие от других видов плавания. В брассе выражены плавные движения и достаточно энергичные толчки от воды. Для уменьшения сопротивления с водой во время гребка руками ноги подтягивают к себе, при этом ступни разводят максимально широко, а дальше проводят толчок двумя ступнями. Цикл движения ног тоже делят на разные фазы:

1. Подготовительная – подтягивание. Она начинается со сгибания полностью расслабленных конечностей в коленях и небольшого сгибания в тазобедренных суставах. Колени должны двигаться вниз и в сторону, а стопы к поверхности воды на ширине таза.
2. Рабочее движение. Удар проводят всеми ногами, одновременно разгибая их до полного распрямления. Стопы должны совершить движение дугами назад-наружу, а затем назад-внутрь. Окончание должно быть таким, чтобы стопы оказались на 25 см под поверхностью воды. В это время должна быть максимально прямой.
3. Завершающая – скольжение. По завершению удара происходит расслабление. Тело всплывает к поверхности воды и таким образом сохраняется хорошее обтекаемое положение. Техника плавания брассом предполагает одинаковую скорость, в противном случае ошибки приведут к сокращению времени скольжения.

Правильное дыхание при плавании на груди

В обязательном порядке нужно ртом и делать это максимально быстро, а выдыхать одновременно через нос и рот, делать это нужно во время всего движения под водой вплоть до нового вдоха.

Профессиональные пловцы для увеличения скорости не проводят выныривания на каждый цикл. Это допускается благодаря развитым легким. Начинающим пловцам изучить брасс, как технику спортивного плавания помогут специально разработанные для этого упражнения.

Знаете ли вы? По правилам ФИНА голова должна пересекаться с поверхностью воды при каждом гребковом цикле. Исключение только старт и поворот возле бортика.

Выполнение поворотов

Чаще всего в технике плавания брассом используют поворот маятник. Рассмотрим, в чем отличие его исполнения от других:

• Пловец, доплывая до бортика, производит касание рукой в области противоположного плеча.
• Поднимает голову над водой и делает вдох.
• Сразу голова уходит под воду с разворотом налево. Принимается положение полного группирования, а свободная рука выполняет гребок под водой по дуге. Таким образом, помогая телу развернуться в нужном направлении.
• Ступни опираются о стенку , руки вытягиваются вперед, происходит толчок ногами.

Упражнения для начинающих

Для того чтобы не допустить совершение ошибок рекомендуют разные подготовительные упражнения, которые нужно делать как на суше, так и на воде. С их помощью можно существенно укрепить мышечный корсет, уяснить все технические моменты и закрепить в памяти все движения. Рассмотрим, как освоить технику плавания брассом для начинающих за минимальный промежуток времени:

• Совершайте «скольжение» только на поверхности воды. Руки вытягивают вперед, поднимают голову для вдоха и на некоторое время задерживают дыхание, при этом продолжают плыть при помощи ног, которые совершают толчковые движения.
• Делайте погружения под воду с задерживанием дыхания. Во время резкого выпрыгивания нужно успеть совершить выдох и вдох с последующим повторным погружением. Рекомендуется совершить 10 повторов без пауз.
• Проводите погружения с долгим выдохом под водой. Нужно сделать не меньше 10 раз.

Обучение техники плавания брассом идеальный вариант для начинающих пловцов, на его основе можно без проблем выучить все остальные стили спортивного плавания. Для того, чтобы быстрее освоить это нужно придерживаться следующих советов специалистов:

• Движения руками нужно начинать с небольшой скорости, а затем, постепенно увеличивая ее, все движения заканчиваются во время скольжения по воде.
• Вдох и выдох нужно сделать во время одного понятия головы. Вдох делают максимально быстро, а выдох немного медленнее. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание.
• Для увеличения скорости движения можно не выныривать при каждом гребке, несмотря на правила техники.
• Уроки плавания брассом должны всегда начинаться с хорошей , позволяющей разогреть мускулатуру.
• В среднем должна занимать не меньше 40 минут, постепенно нужно довести до полутора часа. Количество тренировок должно быть не менее трех раз в неделю.

Как видно из всего вышеизложенного использование техники плавания брассом имеет много плюсов, кратко это можно описать положительными изменениями во внешнем виде, организм станет сильнее и выносливее. Все это наталкивает на мысль, а не отправиться ли в бассейн, чтобы получить тело своей .

Плавание – передвижение человека в воде, совершаемое за счет движения конечностей. Плавание – это не только спорт, но еще и веселое, полезное времяпрепровождение, научиться плавать обязательно должен каждый. В этой статье мы расскажем, как правильно плавать брассом.

Как научиться правильно плавать брассом?

Что такое стиль плавания брассом?

Брасс – один из четырех видов плавания, самый плавный и медленный из всех. Суть этого стиля заключается в том, что конечности плавца не должны выноситься в воздух, все движения происходят исключительно под водной гладью. К тому же это самый бесшумный вид плавания. Основное преимущество плавания брассом – способность перемещаться на длительные дистанции.

Как плавать брассом правильно?

В плавании задействованы как руки и ноги, так и корпус и голова плывущего. Рассмотрим правильную технику того, как плавать брассом. Обратите внимание на то, что дыхание должно быть глубоким и размеренным, а движения – согласованы с ритмом дыхания:

Руки должны быть вытянуты прямо вперед, кисти повернуты вниз. Ноги расслаблены, слегка согнуты в коленях.

При наплыве, начальной фазе брасса, руки полностью выпрямляются, тело движется вперед, кисти расположены прямо, около поверхности воды.

Ноги разведены и согнуты в тазобедренном суставе и в коленях. Спина прямая, корпус четко зафиксирован. Руки раздвигаются в стороны, наружу ладонями – осуществляется гребок. Затем руки сгибаются в локтевых суставах.

Бедра и голени расслабляются, ноги выпрямляются и вытягиваются выше. Руки завершают скользящее движение, локти соединяются под грудью, а кисти – под подбородком. В этот момент из воды поднимается голова и делается вдох.

Ниже вы можете еще раз посмотреть, как плавать брассом (видео).

Как правильно плавать брассом – видео

Важные правила плавания брассом

Плавать брассом не так сложно, как может показаться сначала. Главное – запомнить несколько основных моментов, которые помогут вам не сбиться с темпа и не совершать ошибок. Дышите правильно: вдох необходимо делать ртом, а выдох – носом и ртом. Помните, что голова полностью повторяет движения тела, поднимать можно лишь, когда руки опускаются. Руки и ноги должны двигаться слаженно и синхронно. Тело должно находиться параллельно поверхности воды, конечности не должны выходить на воздух, а спину нельзя прогибать. Плавание брассом поможет вам улучшить физическую форму, укрепить здоровье и подарит множество счастливых минут в воде.

Техника плавания брассом для начинающих

Плавание брассом считается популярным стилем. Его технику может освоить любой здоровый человек. Она достаточно сложна для начинающих, поскольку необходимо осуществлять координацию движений. С приходом опыта движения, характерные для этого стиля, становятся проще. Техника плавания брассом спокойна, обеспечивает пловцу необходимую скорость и не изматывает его.

Понятие

Считают, что впервые эта техника появилась во Франции. Сегодня она включена в программу Олимпийских игр. Брасс предполагал совершение одновременных движений всеми конечностями симметрично, параллельно поверхности воды, находясь на груди, при этом голова должна находиться над водой. Однако впоследствии последняя особенность была отменена, что позволило увеличить скорость. Голова над водой стала подниматься только для совершения вдоха.

В одном цикле движений происходит симметричное и одновременное выбрасывание рук вперед с синхронным толчком ногами в горизонтальной плоскости.

Отличительной особенностью при обучении является то, что руки не поднимаются в воздух и не выносятся на поверхность.

Как подвид плавания брассом рассматривается его разновидность плавания на спине, однако спортивной ценности этот вид не имеет.

Преимущества

Основное из них заключается в том, что этот стиль плавания может освоить любой человек, который не ограничен в движениях.

Брасс способствует укреплению мышц ног, спины, пресса, также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. При плавании укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, увеличивается выносливость сердечной мышцы. Легкие за счет выполнения дыхательных упражнений увеличиваются в объеме.

При плавании с использованием стиля брасс формируется правильная осанка. Он оказывает положительное влияние на позвоночник. В течение одного часа пловец теряет около 540 ккал.

У беременных использование этого стиля снижает нагрузку на позвоночный столб, укрепляя внутренние мышцы. Это способствует облегчению процесса родов, снижает тревожность и снимает стресс.

Техника плавания брассом для начинающих: обучение движениям руками

Этот стиль достаточно сложно освоить даже тем, кто владеет другим.

Первые занятия для желающих освоить технику плавания брассом производят в бассейне. На них вначале учат держать равновесие. Перед началом обучения производят разогрев мышц.

Начальным положением перед заплывом считается положение скольжения. При нем тело с головой погружено в воду и находится в горизонтальном положении. При этом необходимо смотреть прямо перед собой.

При обучении плаванию брассом необходимо научиться правильно двигать руками. Для этого выполняют следующие движения:

• выполнение гребка наружу;
• он же внутрь, при этом ладони не должны уходить дальше плеч;
• сведение локтей и кистей;
• занятие исходного положения.

Кисти должны быть расположены не ниже 15 см глубины.

Новички с целью упрощения выполняемой задачи используют колобашку, которая представляет собой приспособление в форме восьмерки, зажимаемое между ног для удержания нижней части тела на плаву.

Обучение движениям ногами

Правильное плавание брассом предполагает подтягивание ног к себе. Для этого в момент совершения гребка руками сгибаются колени, что позволяет уменьшить сопротивление воды. Это дает возможность пловцу оттолкнуться от нее руками. Толчок выполняется после разведения ступней шире колен. Руки при этом должны находиться на третьем этапе движения. Последующие движения в воде совершаются по инерции, для чего пловец вытягивается и повторяет те из них, которые были совершены ранее.

Обучение иным движениям

Для развития равновесия важно поддерживать правильное положение корпуса. При способе плавания «брасс» осуществляется перемещение параллельно водной глади и относительно вертикальной оси.

Также изучаются движения головы. Она не должна находиться над водой. Во время осуществления гребков руками она выдвигается вперед с возможным наклоном, который не должен мешать развивать скорость.

При обучении технике особое внимание уделяется правильному погружению в воду, что обусловлено тем, что от этого зависит хороший темп при последующих движениях.

Во время прыжка ноги должны находиться в согнутом положении на некотором расстоянии друг от друга. Руки опущены вниз, ноги отталкиваются от поверхности. После этого их поднимают перед собой. Кисти и корпус при погружении должны находиться на одной оси.

Также в бассейне осваивают технику поворотов. Их выполняют при осуществлении скольжения при отталкивании ногами от стенки. Поворот не должен способствовать снижению скорости. При его осуществлении выполняется глубокий вдох.

Последовательность обучения

Каждый элемент плавания изучается отдельно:

• положение тела;
• осуществление дыхательных движений;
• движения верхними конечностями;
• таковые ногами;
• согласование усилий;
• изучение других деталей.

Каждый элемент осваивается от простого к сложному. В конечном итоге он выполняется без опоры при нахождении в горизонтальном положении.

Движения изучают на суше без концентрации на деталях. После этого идет перемещение в бассейн, где выполняется опора на дно бассейна или его борт.

Движения руками начинают изучать в вертикальном положении, находясь в воде по грудь или по плечи.

После этого начинающий спортсмен начинает изучать осуществление движений в воде с опорой. В их качестве применяют плавательные доски, с помощью которых осваивают движения руками, находясь в лежачем положении, не нагружая нижнюю часть тела.

После усвоения происходит закрепление движений при скольжении или плавании без опоры.

Совершенствование плавания брассом достигают путем преодоления расстояний с минимальным количеством гребков и поочередного преодоления длинных и коротких дистанций. При этом достигается то, что движения становятся сильными и резкими, что будет способствовать экономии энергии при преодолении различных расстояний.

Использование стиля на спине

При его использовании можно оказать помощь пострадавшему или преодолеть длинные дистанции. Однако как спортивный вид спорта он не признан.

Этот стиль проще освоить тем, кто обучился такому стилю на груди. Здесь также нужно уделять внимание общему положению корпуса, а также движениям, осуществляемым конечностями.

Исходное положение спортсмена при плавании брассом на спине — горизонтальное по отношению к поверхности воды. Ноги соединяются вместе и находятся в вытянутом положении. Руки помещаются за голову на ширину плеч, ладони разворачиваются наружу. Подбородок приближают к груди, при этом вода покрывает лицо.

Осуществляют синхронный гребок руками. Из исходного положения движения выполняются вниз и в стороны с ускорением. Кисти должны постоянно ощущать водную опору, разгибаются постепенно. Гребок заканчивается на уровне бедер с выпрямлением рук. После этого их резко поднимают, переносят по воздуху и возвращают в исходное положение. Во время воздушного переноса ладони разворачивают наружу и помещают в воду на ширине плеч. Это движение выполняется с высокой скоростью, при этом мышечное напряжение должно быть минимальным.

Ноги при плавании брассом таким стилем согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Их с усилиями разводят на ширину плеч пятками. Опускаются стопы и приближаются пятки к тазу, развод выполняется шире плеч. Голени выворачивают наружу, разводя в стороны, стопы на себя и также в стороны. От воды отталкиваются при помощи внутренней поверхности голени, стоп и бедер.

Дыхательные движения должны быть скоординированы с движениями руками. Вдох осуществляется в конце гребка верхними конечностями и при начале их перемещения над водой, при гребке осуществляют выдох.

Техника дыхания

Она не менее важна по сравнению с техникой движения. Ею определяется скорость передвижения.

Дыхательные движения должны выполняться только с использованием носа. При завершении гребка делается вдох, поскольку в этот момент голова находится выше поверхности воды. Дыхание равномерное. Выдох делается постепенно до момента вдоха.

Новичкам трудно освоить технику дыхания. Это обусловлено тем, что вдох нужно выполнять быстро. Для облегчения задачи выдох необходимо производить до возвышения головы с резким вдохом.

Правильная техника плавания

Она состоит из этапов с поочередным задействованием рук, корпуса, ног и головы.

• Старт выполняют из положения лежа на воде, вытягивая руки перед собой с опущенными вниз ладонями, голова погружена в воду по уровень бровей, ноги прямые, сведенные вместе.
• Ладони поворачивают друг к другу тыльной стороной, руки разводят в стороны, опускают вниз и выполняют гребок под водой, голова приподнята над нею для совершения вдоха.
• Совершается гребок верхними конечностями на ширине плеч, к концу движения руки сгибаются в локтях, помещаются с предплечьем под воду, ладони помещают под подбородок и опускают на 5 см, голова размещается под водой, совершается выдох.
• Ускоренное движение рук подключает ноги, которые согнуты в коленных и тазобедренных суставах, во время их разведения они должны оказаться на одном уровне с плечами, толчок осуществляется при разведении ступней в стороны, носки тянут на себя, что позволяет отталкиваться пловцу от воды, придавая ему ускорение.
• Конечности возвращают в исходное положение.

Держать голову над водой постоянно нельзя, поскольку это провоцирует смещение в суставах позвоночника.

Нужно помнить, что при выполнении стиля «брасс» руки возвращаются в исходное положение раньше ног. Движения выполняются неторопливо, темп постепенно наращивается. При этом нужно постоянно отслеживать синхронность движений конечностей.

Ошибки

Помимо попытки удержания головы над водой постоянно, плавание брассом для начинающих сопровождается следующими ошибками:

• слабый толчок нижними конечностями, что повышает нагрузку на руки и снижает скорость;
• поздний вдох — он должен осуществляться до момента сближения верхних конечностей под грудью для предотвращения попадания воды в легкие;
• движения корпуса подменяются таковыми головы, что приводит к колебаниям туловища, что повышает водное сопротивление и понижает скорость;
• пауза в середине цикла движений связана с отклонением центра тяжести при завершении ручного гребка, никакой паузы при нахождении рук на уровне груди не должно быть, они должны выбрасываться вперед с верхней частью корпуса с ускорением;
• излишний гребок за плечи, в результате чего верхние конечности оказываются за спиной на большом расстоянии, и стиль теряет свою легкость;
• удерживание локтя в высоком положении.

Фото плавания брассом приведены в статье.

Примеры упражнений

Скользящие движения в лежачем положении на поверхности воды с вытянутыми руками вперед, поднимают голову, задерживают дыхание. Репетируют толчковые движения ногами.

Погружение под воду с задержкой дыхания и резким выпрыгиванием из воды, вдох-выдох — следующее погружение — без пауз, 10 раз подряд.

Погружения с выдохом под водой — 10 раз и более.

Перед началом плавания нужно разогреть мускулатуру. Во время плавания спортсмен должен быть сосредоточен, не отвлекаться на посторонние дела. Тренировка не должна превышать 1,5 часа, но и не должна занимать менее 40 минут. Продолжительность увеличивается постепенно. Их количество — не менее трех в одну неделю.

Нагрузка увеличивается с ростом выносливости. Непосредственно перед занятием и после него пищу не употребляют. Последняя еда — за час до похода в бассейн.

В заключение

Плавание брассом позволяет осуществлять бесшумные движения, просматривая большую территорию. С его помощью можно преодолевать большие расстояния. Ноги при движении должны подтягиваться, отталкиваться и совершать скольжения. Руки должны осуществлять захват и подготовку. Необходимо соблюдать технику дыхания.

Плавание на Олимпиаде в Токио — Российская газета

Программа соревнований:

50 м вольный стиль (мужчины / женщины)

100 м вольный стиль (мужчины / женщины)

200 м вольный стиль (мужчины / женщины)

400 м вольный стиль (мужчины / женщины)

800 м вольный стиль (мужчины / женщины)

1500 м вольный стиль (мужчины / женщины)

100 м на спине (мужчины / женщины)

200 м на спине (мужчины / женщины)

100 м брасс (мужчины / женщины)

200 м брасс (мужчины / женщины)

100 м баттерфляй (мужчины / женщины)

200 м баттерфляй (мужчины / женщины)

200 м комплексным плаванием (мужчины / женщины)

400 м комплексным плаванием (мужчины / женщины)

Эстафета 4 х 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)

Эстафета 4 x 200 м, вольный стиль (мужчины / женщины)

Комбинированная эстафета 4 x 100 м (мужчины / женщины)

Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м

10 км, открытая вода (мужчины / женщины)

Расписание соревнований по плаванию

24 июля, суббота

Сессия 1 — 13:00 — 15:40

13.02 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

13.07 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

13.12 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

13.17 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

13:28 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:31 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:34 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:37 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:40 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 5

13:43 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 6

13:48 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:54 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:00 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:06 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

14:12 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

14:18 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

14:24 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

14:30 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:35 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:40 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:45 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:50 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 5

14:55 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

14:58 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

15:01 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

15:04 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

15:07 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

15:10 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 6

15:15 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

15:25 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

25 июля, воскресенье

Сессия 2 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, финал

4:40 — Женщины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 1

4:46 — Женщины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 2

4:52 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, финал

5:12 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, финал

5:33 — Мужчины, 100 м брасс, полуфинал 1

5:39 — Мужчины, 100 м брасс, полуфинал 2

5:45 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, финал

Фото: Илья Питалев/РИА Новости

Сессия 3 — 13:00 — 15:45

13:02 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 5

13:22 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:28 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:34 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:40 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:46 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:52 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:59 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

14:02 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:05 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:08 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:11 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

14:14 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 6

14:19 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

14:22 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

14:25 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

14:28 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

14:31 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 5

14:39 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:45 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:51 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:57 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:03 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:10 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

15:20 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

15:30 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

26 июля, понедельник

Сессия 4 — 4:30 — 7:05

4:30 — Женщины, 100 м, баттерфляй, финал

4:37 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:43 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:50 — Женщины, 100 м, брасс, полуфинал 1

4:56 — Женщины, 100 м, брасс, полуфинал 2

5:12 — Мужчины, 100 м, брасс, финал

5:20 — Женщины, 400 м, вольный стиль, финал

5:31 — Мужчины, 100 м на спине, полуфинал 1

5:37 — Мужчины, 100 м на спине, полуфинал 2

5:53 — Женщины, 100 м, на спине, полуфинал 1

5:59 — Женщины, 100 м, на спине, полуфинал 2

6:05 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, финал

Сессия 5 — 13:00 — 15:50

13:02 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:07 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:12 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:17 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:22 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:27 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:29 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:35 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:41 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:47 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:56 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:02 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:08 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:14 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:20 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 5

14:26 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 6

14:32 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:49 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

15:06 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

15:23 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

27 июля, вторник

Сессия 6 — 4:30 — 6:30

4:30 — Женщины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:36 — Женщины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:43 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, финал

4:51 — Женщины, 100 м на спине, финал

4:59 — Мужчины, 100 м на спине, финал

5:17 — Женщины, 100 м, брасс, финал

5:35 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 1

5:41 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 2

5:58 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 1

6:05 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 2

Сессия 7 — 13:00 — 15:45

13:02 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:17 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:20 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:23 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:28 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:34 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:40 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:46 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:50 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

13:56 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:02 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:08 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:14 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

14:17 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:27 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:37 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:47 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:57 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

15:07 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:17 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:27 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

28 июля, среда

Сессия 8 — 4:30 — 7:15

4:30 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:35 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:41 — Женщины, 200 м, вольный стиль, финал

4:49 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, финал

4:57 — Женщины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 1

5:04 — Женщины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 2

5:21 — Мужчины, 200 м, брасс, полуфинал 1

5:28 — Мужчины, 200 м, брасс, полуфинал 2

5:45 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, финал

5:54 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, финал

6:26 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, финал

Фото: Александр Вильф/РИА Новости

Сессия 9 — 13:00 — 14:59

13:02 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:17 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:20 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:25 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

13:31 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

13:37 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

13:43 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

13:52 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

13:58 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:04 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:10 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:15 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:20 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:25 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:30 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:34 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:44 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

29 июля, четверг

Сессия 10 — 4:30 — 7:20

4:30 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, финал

4:44 — Мужчины, 200 м, брасс, финал

4:53 — Женщины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:58 — Женщины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:04 — Мужчины, 200 м на спине, полуфинал 1

5:11 — Мужчины, 200 м на спине, полуфинал 2

5:28 — Женщины, 200 м, баттерфляй, финал

5:37 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, финал

5:54 — Женщины, 200 м, брасс, полуфинал 1

6:01 — Женщины, 200 м, брасс, полуфинал 2

6:08 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 1

6:14 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 2

6:31 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, финал

Сессия 11 — 13:00 — 14:55

13:02 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:14 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:26 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:38 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:50 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:53 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:56 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:59 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

14:02 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 5

14:05 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 6

14:08 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

14:13 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

14:18 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

14:23 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

14:28 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

14:38 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

30 июля, пятница

Сессия 12 — 4:30 — 6:25

4:30 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 1

4:35 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 2

4:41 — Женщины, 200 м, брасс, финал

4:50 — Мужчины, 200 м, на спине, финал

4:59 — Женщины, 100 м, вольный стиль, финал

5:16 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, финал

5:35 — Женщины, 200 м, на спине, полуфинал 1

5:42 — Женщины, 200 м, на спине, полуфинал 2

Сессия 13 — 13:00 — 16:33

13:02 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:04 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:06 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:08 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:10 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:12 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:14 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:16 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:18 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 9

13:20 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 10

13:22 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 11

13:24 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:26 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:28 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:30 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:32 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:34 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:36 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:38 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:40 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 9

13:42 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 10

13:44 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 11

13:46 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 12

13:48 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:06 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:24 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:42 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:00 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:18 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

15:36 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

15:42 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

15:50 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

16:00 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

16:10 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 3

31 июля, суббота

Сессия 14 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, финал

4:37 — Женщины, 200 м, на спине, финал

4:46 — Женщины, 800 м, вольный стиль, финал

5:11 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 1

5:16 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:32 — Женщины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 1

5:37 — Женщины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:43 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

Фото: Александр Вильф/РИА Новости

1 августа, воскресенье

Сессия 15 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, финал

4:37 — Женщины, 50 м, вольный стиль, финал

4:44 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, финал

5:15 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

5:36 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

4 августа, среда

0:30 — Женщины, 10 км, открытая вода

5 августа, четверг

0:30 — Мужчины, 10 км, открытая вода

*Время московское. В расписании соревнований возможны изменения

Олимпийский центр водных видов спорта

Здесь пройдут соревнования по водным видам спорта — по плаванию, прыжкам в воду, по синхронному плаванию. Центр водных видов спорта Токио был недавно построен в приморском парке Тацуми-но-Мори. После Игр 2020 года здесь будут проходить внутренние и международные соревнования.

Вместимость объекта:

плавание, прыжки в воду, синхронное плавание: 15 000 зрителей.

Фото: AP Photo/Eugene Hoshiko, File

Морской парк Одайба

Здесь пройдут соревнования по плаванию на открытой воде, а также плаванию из программы триатлона. Морской парк Одайба предлагает посетителям гармонию естественной зелени, океана и потрясающих видов футуристического городского пейзажа Токио, включая близлежащий Радужный мост. Во время Игр в Токио-2020 в парке будет обустроена временная площадка.

Вместимость объекта:

плавание на открытой воде: 5 500 зрителей,

триатлон (плавание): 5 500.

Фото: REUTERS

2020 | Плавание: шансы и состав команды ОКР, расписание финалов, фавориты

Соревнования по плаванию пройдут на Олимпийских играх в Токио 24 июля – 1 августа 2021 года. В бассейне будет разыграно 35 комплектов наград, причем среди явных претендентов на золотые медали есть и пловцы команды ОКР.

Прежде всего, речь о дистанциях 200 м брассом и 200 м на спине у мужчин. Антон Чупков на 200 м брассом выиграл по два последних чемпионата мира и чемпионата Европы. Евгений Рылов первенствовал на 200 м на спине также на двух последних ЧМ и ЧЕ. Понятно, что на Олимпийских играх у них пока нет победного опыта, но уровень мастерства очень высок. Также на 100 м на спине и 100 м вольным стилем способен рассчитывать на награды любого достоинства Климент Колесников, можно ждать борьбы за медали от Андрея Минакова на 100 м баттерфляем. Мартин Малютин способен на многое на 200 м и 400 м вольным стилем, на которых он блистал на чемпионате Европы-2021 в Будапеште. Рассчитывали на призовое место и Илья Бородин на 400 м комплексом, но из-за положительного теста на коронавирус он остался без Олимпиады.

У женщин в индивидуальных дисциплинах главные надежды связаны с Юлией Ефимовой (100 м брасс), Евгенией Чикуновой (100 м и 200 м брасс), Марией Каменевой (100 м на спине и 100 м вольный стиль). Также мужская команда ОКР способна составить конкуренцию сборной США в мужских эстафетах 4х200 м и в комбинированной эстафете 4х100 м, да и на 4х100 м вольным стилем медаль возможна. Как и в смешанной комбинированной эстафете.

Состав команды ОКР

Мужчины. Илья Бородин, Михаил Вековищев, Иван Гирев, Владислав Гринев, Михаил Довгалюк, Илья Дружинин, Александр Егоров, Андрей Жилкин, Климент Колесников, Александр Красных, Александр Кудашев, Мартин Малютин, Кирилл Мартынычев, Андрей Минаков, Владимир Морозов, Кирилл Пригода, Евгений Рылов, Максим Ступин, Григорий Тарасевич, Антон Чупков, Александр Щеголев

Женщины. Вероника Андрусенко, Анастасия Гуженкова, Анна Егорова, Юлия Ефимова, Мария Каменева, Анастасия Кирпичникова, Елизавета Клеванович, Валерия Саламатина, Арина Суркова, Мария Темникова, Дарья К. Устинова, Дарья С. Устинова, Анастасия Фесикова, Евгения Чикунова, Светлана Чимрова

Климент Колесников претендует на медали в двух стилях плавания

Фото © IOC/OIS

Плавание на Олимпийских играх-2020 в Токио. Финалы. Расписание

время начала заплывов — московское

25 июля, воскресенье

Мужчины. 400 м комплекс. Начало в 4:30. 400 м вольный стиль. Начало в 4:52.

Женщины. 400 м комплекс. Начало в 5:12. Эстафета 4х100 м вольный стиль. Начало в 5.45

26 июля, понедельник

Женщины. 100 м баттерфляй. Начало в 4:30. Мужчины. 100 м брасс. Начало в 5:12. Женщины. 400 м вольный стиль. Начало в 5:20. Мужчины. Эстафета 4х100 м вольный стиль. Начало в 6:05

27 июля, вторник

Мужчины. 200 м вольный стиль. Начало в 4:42. Женщины. 100 м на спине. Начало в 4:51. Мужчины. 100 м на спине. Начало в 4:59. Женщины. 100 м брасс. Начало в 5:17

28 июля, среда

Женщины. 200 м вольный стиль. Начало в 4:41. Мужчины. 200 м баттерфляй. Начало в 4:49. Женщины. 200 м комплекс. Начало в 5:45. 1500 м вольный стиль. Начало в 5:54. Мужчины. Эстафета 4х200 м вольный стиль. Начало в 6:26

29 июля, четверг

Мужчины. 800 м вольный стиль. Начало в 4:30. 200 м брасс. Начало в 5:44. Женщины. 200 м баттерфляй. Начало в 5:28. Мужчины. 100 м вольный стиль. Начало в 5:37. Женщины. Эстафета 4х200 м вольный стиль. Начало в 6:31

30 июля, пятница

Женщины. 200 м брасс. Начало в 4:41. Мужчины. 200 м на спине. Начало в 4:50. Женщины. 100 м вольный стиль. Начало в 4:59. Мужчины. 200 м комплекс. Начало в 5:16

31 июля, суббота

Мужчины. 100 м баттерфляй. Начало в 4:30. Женщины. 200 м на спине. Начало в 4:37. 800 м вольный стиль. Начало в 4:46. Смешанная комбинированная эстафета 4х100 м. Начало в 5:43

1 августа, воскресенье

Мужчины. 50 м вольный стиль. Начало в 4:30. Женщины. 50 м вольный стиль. Начало в 4:37. Мужчины. 1500 м вольный стиль. Начало в 4:44. Женщины. Комбинированная эстафета 4х100 м. Начало в 5:15. Мужчины. Комбинированная эстафета 4х100 м. Начало в 5:36

Все, что нужно знать об олимпийском турнире по плаванию читайте здесь

Полное расписание соревнований по плаванию на Играх в Токио смотрите здесь

Брасс по расчету: почему Ефимову лишили коронной дистанции | Статьи

На Олимпиаде-2016 в Рио сборная России по плаванию взяла всего четыре медали — два серебра Юлии Ефимовой (100 и 200 м брассом), а также бронза Антона Чупкова (200 м брассом) и Евгения Рылова (200 м на спине). В Токио у нас есть все шансы заметно превзойти этот показатель. На ЧМ-2019 у россиян были три золотых, семь серебряных и шесть бронзовых наград. С поправкой на олимпийскую программу мы вправе рассчитывать на 12 призовых мест, в том числе на два первых (всего у нас будет 37 спортсменов). Хотя не всё так гладко. Главная звезда российского плавания — шестикратная чемпионка мира Ефимова — не выступит на своей коронной дистанции 200 м брассом. Всё дело в принципах отбора, которые в этот раз, похоже, только навредили нашей команде.

Главные надежды

Хочется верить, что на высшую ступень пьедестала в этот раз поднимется Антон Чупков (хотя в рейтинге он третий). Действующий чемпион и рекордсмен мира должен стать важной частью эстафетной команды и показать высокие результаты в личных стартах. Пять лет назад на Играх в Рио Антон стал третьим на дистанции 200 м брассом, и перед Играми в Японии он главный фаворит в этой дисциплине.

— Не думаю, что важно следить за результатами конкурентов, — отметил в интервью «Спорт-Экспрессу» Чупков. — Когда мы все вместе встретимся и встанем на соседних дорожках, всё может сложиться совсем иначе. А промежуточные результаты по сезону дают, конечно, примерное представление о перспективах, но не более. Секунды у ребят неплохие, под мой рекорд мира подбираются. Но посмотрим, как всё сложится в Токио. Обычно лучшие результаты сезона случаются на главном старте. Там совсем другие эмоции, мотивация.

Еще одна наша надежда на золото — Климент Колесников. 21-летний москвич один из лучших спинистов мира, относительно недавно он начал пробовать себя в смежном кроле. И с ходу стал показывать высокие результаты. Климент выиграл чемпионат России на 100 м, а потом и первенство Европы. Причем его результат (47,31) в этом году никто не смог перебить. Даже главная звезда мирового плавания Калеб Дрессел (47,39).

Очень приятная картина в рейтинге и на 100 м на спине. Там на первых двух строчках Евгений Рылов и Колесников. Но трехкратный олимпийский чемпион Райан Мерфи совсем неподалеку. На 200 м на спине статистика целиком на стороне Рылова. Он здесь двукратный чемпион мира, рекордсмен Европы и в этом сезоне плыл на секунду быстрее ближайших преследователей (того же Мерфи и трехкратного чемпиона мира из Австралии Митча Ларкина). Хочется верить, что тут мы золото точно не отдадим. Впрочем, как и в самой престижной эстафете — 4х100 м кролем. За всю олимпийскую историю американцы только три раза не выигрывали эту дисциплину. Но прямо сейчас четыре россиянина по рейтингу смотрятся интереснее: первый, шестой, восьмой и 11-й у нас против второго, пятого, 14-го и 17-го у США. У ближайших конкурентов — Австралии и Великобритании — эти показатели гораздо ниже.

У Владимира Морозова второй результат в мире на 50 м. В этом виде Дрессела обогнать почти нереально, но любая медаль россиянина будет считаться успехом. Все-таки в личных дисциплинах 29-летний уроженец Новосибирска последний раз был на подиуме крупного турнира восемь лет назад — на ЧМ-2013 в Барселоне.

В вольном стиле большие надежды связаны с Мартином Малютиным (четвертый в мировом рейтинге). 22-летний спортсмен провел идеальный чемпионат Европы – 2021 (три золота), в том числе обойдя двух своих прямых конкурентов из Британии (Данкана Скотта и Томаса Дина).

— В этом году меня больше всего впечатлил Климент Колесников, он сейчас увереннее всех, — оценил для «Известий» трехкратный чемпион мира, серебряный призер Игр-2012 Евгений Коротышкин. — Мартин Малютин радует, это не новое имя для плавания, с каждым годом он всё ближе подбирается к чемпионским титулам и сейчас достиг новых для себя рубежей. Очень хочется, чтобы эти парни выиграли медали в Токио. То же самое хочу сказать про Рылова и Чупкова. Парни созрели для победы.

Сюрприза можно ждать от Ильи Бородина (шестой номер рейтинга). Никогда в истории у нас не было побед в комплексном плавании на крупных турнирах, а Илья сумел выиграть золото чемпионата Европы – 2021 на тяжелейшей дистанции 400 м. Удивила и медаль ЧЕ Кирилла Абросимова в плавании на открытой воде, где давно не видели российского триколора. Почему бы не повторить этот успех в Японии?

Спорный отбор

Что касается женской команды, то единственный вид, в котором реально призовое место, — 200 м брассом. Вся надежда на 16-летнюю Евгению Чикунову, у которой здесь четвертое время в мире — 2.21,63. По-прежнему есть уверенность, что на этой же дистанции могла бы выстрелить и Юлия Ефимова. У главной звезды российского плавания после неудачи на отборе (только третье место на апрельском чемпионате России) была позитивная динамика, она прибавляла практически с каждым стартом. И ее 2.21,86 — это почти на секунду быстрее времени серебряного призера чемпионата России – 2021 Марии Темниковой.

Так, может, стоило всё переиграть и для пользы сборной командировать на 200 м в Японию Ефимову (которая трижды выиграла ЧМ на этой дистанции и была второй в Рио-2016)? Либо, как вариант, устроить обмен дистанциями и выдать Марии 100 м Юлии, которая на чемпионате Европы – 2021 не попала на пьедестал стометровки. Но тренерский штаб сборной во главе с Сергеем Чепиком решил по-своему.

Хотя, к примеру, в США — главной державе в плавании — отбор устраивают за полтора месяца до Игр, если не меньше. И ребята, которые набрали форму к национальному первенству, могут ее поддерживать непосредственно до Олимпиады, простартоваться перед ней. Кто-то, наоборот, отбирается чуть ли не за год до Игр, а дальше организует подготовку в максимально удобном и спокойном для спортсменов ритме.

— Опасно проводить отборочные соревнования за четыре месяца до Олимпиады, — продолжил Евгений Коротышкин. — Нужно выступить хорошо, показать максимальный результат. И выйти еще на один пик через три месяца — для этого нужен особый опыт и квалификация тренерского состава. Не хочу оценивать, правильно это или нет, но идея очень рисковая.

На 100 м шансы Ефимовой гораздо ниже. За победу бороться с Лилли Кинг здесь бесполезно — американка ни разу не проигрывала эту дистанцию начиная с Рио-2016. Да и попасть на пьедестал очень непросто. Юлия сейчас 11-я в мировом рейтинге (1.06,22).

Плавание | Виды техник | Самый полезный вид спорта

Плавание считается полезным и доступный видом спорта, требующим минимум затрат на экипировку. Есть такие виды плавания, как спортивное, синхронное, игровое, лечебное, подводное и прикладное, но в этой статье речь пойдет о спортивном виде и его пользе для укрепления здоровья.

Какие есть виды плавания, помимо спортивных мероприятий в воде, эта статья расскажет и точно опишет техники и стили в спортивном контексте и с пользой.

Если вам нужно строительство спортивных бассейнов, обращайтесь в нашу компанию!

Виды техник плавания

В бассейне, к спортивным видам плавания принято относить:

• Спортивное – преодоление дистанции на время. Технику плавания пловец выбирает сам (кроль, вольный на спине, брасс и баттерфляй).
• Прыжки в воду – одиночные или парные соревнования, оценки ставятся за технику.
• Синхронное — только женские состязания, программа проходит под музыку в воде с элементами акробатики, оценивается также за технику.
• Водное поло – игра в команде, с мячом. Смысл заключается в забивании гола противникам. Выигрывает тот, чья команда забила больше всего голов.

Разберем виды техник плавания, которые считаются основными и самыми популярными.

Выделяют 4 вида техник: кроль, на спине, брасс и баттерфляй. Каждый стиль требует отдельного разбора.

• Кроль – вид плавания на груди, самая известная и быстрая техника, которой обучают тренеры начинающих пловцов. Главным фактором в этом стиле, считаются правильные гребки и умение балансировать в воде.

Чтобы научиться правильно грести, нужно собрать кисть руки в «чашечку», а не растопыривать и выгибать пальцы. Грести попеременно обеими руками. Голова поднимается из воды только в случае сильного вдоха и снова погружается в воду. Дыхание должно быть спокойным с сильным выдохом под водой. Тело и ноги вытянуты параллельно воде, ногами производятся чередующие удары.

После того, как почувствуется баланс тела с гребками, вы получите, то самое правильное скольжение. Чем лучше скольжение, тем быстрее вы будете плыть. Кроль очень подходит для прокачивания мышц спины, задействованы трицепсы, а также пресс.

• На спине. Виды плавания на спине принято разделять на 2 техники: кроль на спине и брасс на спине.

Популярным считается кроль на спине, эта техника подойдет для начинающих пловцов, главное правильно расположить свое тело на воде, не захлебнувшись. Новичкам рекомендуется пробовать упражнение — «звездочка».

С помощью этого упражнения можно научиться правильно держать тело в воде. Поясницу стоит оставлять выгнутой. Кроль на спине аналогичен кролю на груди, все движения рук и ног – идентичны. Отличается только положение головы, она находится погруженной в воду на уровне щек, дыхание остается ровным.

Это единственный стиль, где выдох под водой не требуется. На спине работают мышцы спины, мышцы верхнего пресса, мышцы плеч и ягодичные мышцы.

• Брасс — один из самых древних стилей. Тяжелее всего в этом стиле освоить движение ног под водой, они напоминают движения лягушки, но сами стопы должны быть выгнуты параллельно поверхности воды.

Плыть нужно с резким рывком на поверхность для вдоха. Руки делают большие махи под водой параллельно груди и подтягиваются к себе, а ноги производят толчок, колени при этом не разводятся. Дыхание с глубоким вдохом и сильным выдохом в воду. Скольжение под водой для отдыха.

Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, так как большую скорость развить не получится. Брасс заставляет работать мышцы внутреннего бедра, дельтовидную и большую грудную мышцу. При этом мышцы спины задействованы меньше всего, что будет в плюсе для людей с больной спиной.

• Баттерфляй или «дельфин». Самый эффектный вид плавания. Руки делают движение похожее на взмах крыла, а тело работает волной. Техника сложная и требует тренировок.

Баттерфляй похож на ритмичное движение хвоста, и является самым энергозатратным. Руки совершают махи в воде и под водой, но в отличии от брасса идут вдоль всего тела, а ноги работают волной.

Требуется подготовка и выносливость. В этом стиле, нагрузка идет абсолютно на все мышцы тела.

Какой вид плавания самый полезный

Плавание – это полезная дисциплина. Но какой самый полезный вид плавания? Все 4 техники, помогут укрепить здоровье, но если есть определенные заболевания, стоит выбрать подходящий стиль.

Людям, которые страдают неврологическими заболеваниями, лучше выбрать технику брассом. В этой технике слабо задействованы мышцы спины, они находятся в расслабленном состоянии при скольжении под водой. А во время рывка снимаются зажимы в мышцах.

Тем, кто жалуются на боли в суставах и плоскостопие, подойдет кроль. В кроле наше тело вытянуто и плавно скользит по воде, из-за этого мышцы потихоньку растягиваются и боль уходит. Постоянное сопротивление ног в воде помогает бороться с плоскостопием и возвращает правильную форму стопам.

При грыже межпозвоночных дисков лучше использовать технику кроль на спине. Плавание на спине — очень полезно. Стоит плыть не спеша, чтобы тело ровно и спокойно находилось в воде. Плавное скольжение расслабляет нервные окончания в позвонках, тем самым оказывает профилактику и лечение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночных грыж.

Теперь вы знаете, какие виды плавания существуют. Какие полезные для здоровья, а какие даже лечат заболевания центральной нервной системы. Узнали как называются виды плавания на спине, и сколько их существует. Стоит только обратить внимание на некоторые советы перед походом в бассейн:

• лучший способ научиться плавать — постоянно тренироваться;
• прием пищи перед тренировкой за час;
• тренироваться стоит 2-3 раза в неделю;
• для быстрой наработки техник лучше взять тренера;
• перед приходом в бассейн, лучше показаться врачу, чтобы выяснить противопоказания, если такие имеются.

Плавайте для силы и здоровья. Удачных тренировок!

Строительство бассейнов — профиль нашей компании. Мы можем создать для вас самый необычный и уникальный проект, воплотив его в жизнь!

Техника плавания брассом: правильное дыхание, обучение | HelperLife.ru

Трудно сходу понять, как правильно плыть брассом. Это сложный стиль, требующий плавности движений и выверенной техники. Но все же, научиться плавать брассом можно.

Содержание

Вид плавания «брасс» — что это такое

Брасс – это древний стиль профессионального плавания. Ряд источников утверждает, что люди, жившие 10 000 лет назад, уже умели так плыть. Сегодня этот вид включен в перечень олимпийских дисциплин и программу большинства крупных соревнований.

Как дышать при плавании брассом

Воздух обязательно нужно вдохнуть ртом и сделать это в максимально короткий отрезок времени. Выдох происходит одновременно через нос и рот, делается он во время цикла движений под водой. Затем происходит повторный вдох.

Как научиться плавать брассом

Техника: человек лежит на груди, а конечностями выполняет движения параллельно плоскости водной глади. Звучит гораздо легче, чем есть на самом деле. В реальности не каждый сможет сходу проплыть брассом. Пловец должен учесть целый ряд правил движения рук и ног, дыхания.

Техника плавания брассом для начинающих

В отличие от остальных видов, в брассе руки не выносятся за пределы воды. Потому этот стиль медленнее других, но обладает рядом преимуществ.

Положение тела

Техника плавания хоть и отличается от других, сложной ее нельзя назвать. У среднего пловца не уйдет много времени на освоение. Изначально тело полностью вытягивается, а дальше оно участвует в движение конечностей.
Угол направления постоянно меняется на протяжении одного цикла. Тело принимает максимально горизонтальное положение при скольжении, идущем после удара ногами. В момент входа наблюдается максимальный угол атаки, достигающий иногда 15-17 градусов.
В течение большей части цикла движений голова не сходит с продольной оси тела. Шея не напряжена, пловец смотри по направлению вперед и вниз.
Когда ноги готовятся к толчку, голова выносится на поверхность воды для вдоха. Затем она полностью повторяет движение позвоночника, чтобы облегчить путь в воде. В конце фазы тело выпрямляется, а лицо погружается.

Движение рук

Перед началом плавания задается темп, напрямую влияющий на дыхание и общую синхронность движений.

Руки движутся по определенному циклу, условно разделяемому на 3 фазы:

• Подготовительная – руки выводятся вперед. Изначально они полностью выпрямляются в локте, вместе с плечом пловец откидывает их вперед, кисти почти соприкасаются и осторожно проворачиваются ладонями вниз.
• Скольжение – руки полностью выпрямляются, туловище вытягивается и движется вперед. Кисти приближаются к самой поверхностной линии (не выходят за нее).
• Рабочая часть – гребок. Это многосоставная фаза, которую также можно разделить на элементы:
• Предварительная – руки уходят вперед и в стороны, проворачиваясь ладонями наружу. Дальне они начинают немного сгибаться в локте, а сустав переходит в высокое положение и разводится в стороны. Угол между водной гладью и поверхности кисти, под конец предварительной стадии, составляет примерно 45 градусов.
• Основной этап рабочего движения – отталкивание. Кисти быстро ускоряют свою движение по дуговой траектории – сперва вперед, а потом внутрь, образуя опору на водный объем. В стадии плоскость узла кисти и предплечья немного наклонена по отношению к поверхности под углом примерно 60 градусов. Руки не ограничивают опорное движение вниз и вовнутрь, двигаясь наперекор друг другу. Затем они разворачиваются, а за кистями в аналогичном направлении уходят и локти. В конце – отталкивание. Это самая быстра и эффективная часть цикла (помогает преодолеть расстояние под водой).
• Финальная стадия движения – руки сводятся рядом с грудью. Кисти переводятся в положение внутрь-вперед-вверх и соединяются около подбородка, локти сближаются у груди. В этот момент пловец совершает вдох.

Движение ног

Движение ногами тут немного отличается от стандарта для других стилей плавания. Для брасса характерные плавные переносы и достаточно резкие и энергичные точки. Важно максимум снизить сопротивление воды, чтобы сэкономить силы пловца. Во время гребка ноги прижимаются к себе, а ступни разводятся очень широко. Дальше толчок выполняется сразу двумя конечностями.

Цикл движений ногами также разделяется на фазы:

• Подготовительная – подтянуть ноги. Фаза начинается с полностью подогнутых и расслабленных коленей, небольшого сгиба в суставах таза. Колени уходят по направлению вниз-в сторону, а стопы повернуты поверхности.
• Основное движение. Толчок выполняется двумя ногами, которые одновременно разгибаются до полного выпрямления. Стопы двигаются дугообразным образом назад и наружу, а потом назад и внутрь. Под конец фазы состояния должно быть таким, чтобы стопы очутились примерно на 25 сантиметров под водной гладью. Спина полностью выпрямлена.
• Конечная – скольжение. Когда удар совершен, тело расслабляется. Оно немного всплывает на поверхность, чтобы не потерять свое обтекаемое положение. По технике брасс – движение с одинаковой скоростью, иначе возможны ошибки и сокращение скольжения.

Правильное плавание брассом: продвинутый уровень

Фото: Speedo

Фото: Speedo

На продвинутом уровне пловцы (если речь идет о бассейне) могут разучивать дополнительные движения, например повороты. В большинстве используются маятник.

Техника исполнения:

• Человек, достигая бортика, касается его рукой в области напротив плеча
• Он поднимает голову над водой и совершает вдох
• Мгновенно голова уходит вод гладь с разворотом влево
• Пловец максимально группируется, а свободной рукой выполняет гребок под водой в дуговой траектории. Это помогает телу быстро развернуться в нужном направлении
• Ступни отталкиваются от стенок бассейна (руки выпрямлены, после опоры ног происходит резкий толчок)

Некоторые опытные пловцы для увеличения скоростных показателей не выныривают в конце каждого цикла. Такое осуществимо только при натренированных лёгких, новичкам лучше не пробовать.

Интересно! ФИНА – международная организация, в состав которой вошло немало федераций, представляющих разные виды спорта на воде. Она регламентирует общие правила развития и контроля направлений. Так, они вводят, что голова обязательно должна пересекаться с водной поверхностью на каждом гребке, кроме стартового движения и поворота.

Персонализированный плакат пловца Пловец Типография брасс

** РАМКИ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ **
♥ ♥ ЗАКАЗ ♥ ♥ ​​
1. Имя, которое вы хотели бы видеть на плакате
2. Цвета — используйте мою цветовую таблицу прямо здесь, в этом списке. Прокрутите фотографии, и вы найдете его там.
♥ ♥ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА / ОДОБРЕНИЕ — ОБРАТНЫЙ ВРЕМЯ ♥ ♥
** Некоторые плакаты, которые я предлагаю, содержат в списке, что если будут выбраны определенные цвета, то никакие доказательства не будут отправлены.** (Историю, ортодонт, дантист, ветеринар и некоторые другие)
Доказательства почти всегда отправляются в тот же день, если заказ не размещен позже в тот же день или в выходные дни. Ваш отпечаток обычно отправляется на следующий день после утверждения доказательства.
Доказательства отправляются через Etsy (проверьте папку со спамом) или войдите в свою учетную запись Etsy и проверьте сообщения.
* Etsy сообщает нам дату отправки при заказе. Если мы прибудем к вам на свидание, а вы не ответите мне по поводу вашего доказательства, я выберу и отправлю его в ваш путь.
♥ ♥ ДОСТАВКА ♥ ♥
** Упаковка — Мы помещаем плакаты в защитный рукав из полиэтиленовой трубки, и они отправляются в сверхпрочной картонной трубке с крышкой. (5×7 помещаются в почтовую коробку с фиксированной крышкой)
** Бесплатная доставка первым классом — Бесплатная доставка первым классом является одним из самых медленных способов доставки. Иногда они могут быть довольно быстрыми, а иногда и дольше. В каждом из списков есть возможность перейти на приоритетную доставку за дополнительную плату. Приоритет не гарантирует, что он прибудет к определенной дате.

Я не могу гарантировать, что покупка будет доставлена ​​к определенной дате.

Я действительно предлагаю цифровой список, где вы отправляете вам файл JPG по электронной почте, и вы можете распечатать его самостоятельно.
https://www.etsy.com/listing/515202683/personalized-print-sport-digital-file

♥ ♥ ЦВЕТ ♥ ♥
Обратите внимание, что из-за различий в принтерах и экранах компьютеров цвета на готовой распечатке продукт может незначительно отличаться от цифрового доказательства.
♥ ♥ ВОЗВРАТ ♥ ♥
В связи с характером этих персонализированных / индивидуальных заказов, после отправки подтверждения все продажи являются окончательными, и никакие возмещения и / или обмены производиться не будут.
Приобретая это объявление, вы принимаете условия. Все проекты являются собственностью SUNFLOWERSTATEART. Это только для ЛИЧНОГО использования. Этот отпечаток нельзя перепродавать, передавать, изменять, пересылать или заявлять как свой собственный.

Соревнования по плаванию среди детей: День брасса в битве спринтеров 2021

Соревнования по плаванию для детей имеет множество преимуществ, которые положительно скажутся на здоровье вашего ребенка на протяжении всей его жизни.Многие родители принимают решение записать своих малышей на уроки плавания, когда они маленькие, а затем могут прекратить занятия, когда они станут хорошими пловцами.

Но есть также много детей, которые влюбляются в плавание еще в первый раз и хотят продолжать брать уроки плавания еще долго после того, как овладеют базовыми навыками. Как родитель вы хотите, чтобы ваш ребенок вел активный и социальный образ жизни, и один из лучших способов сделать это — привлечь его к участию в соревнованиях по плаванию для детей .

Вы можете увидеть лучшие моменты гонок прямо с места проведения соревнований по каналу SWIM

One Day / One Race на 50 м брасс / и 500 спортсменов в возрасте от 8 до 16 лет с одной спортивной целью!

Битва спринтеров 2021 | Брасс ВИДЕО

Битва спринтеров 2021 | ФОТО брасс

Дата : 27 февраля 2021 г.

Место : Минск, Беларусь

Событие : Соревнования по плаванию среди детей (пловцы от 8 до 16 лет)

Фотографии: © Andrzej Waszkewicz / SWIM Inc. © Авторские права. Все права защищены.

Использование этого контента запрещено в любой форме официальным правообладателем (©) и законом COPPA

Фотографии: © Andrzej Waszkewicz / SWIM Inc. © Авторские права. Все права защищены.

Больше фото о плавании и видео на наших спортивных каналах:

SWIM канал

Анджей Вашкевич — спортивный промоутер

Взгляд на мышцы пловца по штриху

Взгляд на мышцы пловца по ходу движения

Брай Гровс, стажер Всемирного колледжа плавания, в сотрудничестве с создателем науки о плавании, доктором.Г. Джон Маллен

Неудивительно, что пловцы поддерживают свое тело в отличной форме, а их преданность делу приносит дополнительную пользу фанатам. Мы можем не только наблюдать, как они доминируют в бассейне, мы также можем наслаждаться визуальным отображением сгибания мускулов, улыбок на лицах и некоторых действительно горячих гонок. Вот мазок за гребком разрушения стереотипного тела пловца.

Бабочка

Фото любезно предоставлено Питером Х. Биком

У бабочек есть оружие.Их трицепсы в тонусе, их бицепсы разорваны, и у них очень большие плечи. В то время как волнистость в основном зависит от пресса и бедер, бабочки сосредотачивают свои усилия на ловле, начиная с рук и заканчивая широчайшими, позволяя остальной части своего тела течь через воду.

Butterfly требует максимального задействования мышц всего тела из четырех движений и максимального задействования мышц рук за цикл гребков. В то время как бабочки часто проходят меньше метража, чем их коллеги, их высокоинтенсивные тренировки способствуют укреплению мышц по всему телу.

Первичные мышечные группы:

Фото любезно предоставлено: Бри Гровс

на спине

Фото любезно предоставлено Питером Х. Биком

Спортсмены на спине известны своей крепкой грудью, бедрами и ягодицами. Чтобы удержаться на плаву, спины в значительной степени полагаются на грудь и живот. Может показаться, что элитный спортсмен на спине без усилий движется по воде, тогда как на самом деле пловец подсознательно задействует каждую из этих групп мышц. Низкая физическая осведомленность спекулянтов позволяет им продолжать в течение длительного времени с высокой частотой вращения педалей при относительно низкой утомляемости.

Во время цикла спринта спортсмен на спине меняет темп, сгибая трапеции и широчайшие. Работа этих двух больших групп мышц приводит к временному увеличению частоты гребков и более высокому положению тела. Несмотря на эти преимущества, продолжительное сгибание шеи и спины затрудняет вращение. Таким образом, эти мышцы в первую очередь активны во время коротких скачков скорости.

Первичные мышечные группы:

Фото любезно предоставлено: Бри Гровс

брасс

Фото предоставлено: Р-Спорт / МВД Россия сегодня

Брасси доминируют, когда дело доходит до силы нижней части тела.Как и у лягушек, их ноги демонстрируют прекрасную четкость, в то время как их руки пытаются догнать. Ритм гребка определяется количеством и скоростью воды, которую они могут выжать между ног. Эффективный брасс сочетает силу своего удара с не менее мощным жимом грудью. Эти комбинированные движения способствуют уменьшению количества гребков и расслаблению мышц во время скольжения.

На практике брассы часто преуспевают в ударах с минимальным утомлением. Обратите внимание на них в IM, поскольку они продвигаются вперед во время третьего этапа.

Первичные мышечные группы:

Фото любезно предоставлено: Бри Гровс

Фристайл

Фото предоставлено: Р-Спорт / МВД Россия сегодня

У фристайлеров есть бедра, руки и ноги. Вращение по длинной оси поршня делает его идеальным для высоких людей и даже лучше для высоких людей с большими конечностями. Руки фристайлеров действуют как весла, а их босые ступни часто напоминают размер ласт гребцов. После первоначальной ловли фристайлеры полагаются на самые большие группы мышц рук и ног, чтобы продвинуть их вперед.

Полный комплект фристайлера содержит широкие бедра для облегчения вращения и ускорения галопа по воде. Мускулистая середина способствует соединению мышц ног с мышцами спины и рук. Эта связь усиливается за счет небольшого бокового поворота фристайлера, позволяющего дышать и сохранять устойчивость плеч.

Первичные мышечные группы:

Фото любезно предоставлено: Бри Гровс

IM

Фото предоставлено Робом Шумахером / USA Today Sports Images

IMers нерешительны.Им нравится прорабатывать различные группы мышц и играть всеми движениями. Наблюдение за IM-мероприятием для фанатов похоже на четыре в одном: мы видим все мускулы и штрихи. Какая безумная комбинация.

Первичные мышечные группы:

Фото любезно предоставлено: Бри Гровс

Связанные

Как плавать брасс | Мастерс США по плаванию

Эта статья впервые появилась в выпуске SWIMMER за январь-февраль 2020 года.

Тренер намного мудрее, чем я когда-то сказал: «Только после того, как вы исчерпаете все усилия, чтобы уменьшить сопротивление, вы когда-нибудь начнете думать о быстром движении».

Эта идея особенно актуальна для брасса, потому что ему присуща восходящая и нисходящая природа, а вся механика гребка происходит под поверхностью, за исключением дыхания (и, для некоторых, части восстановления). Все аспекты поступательного движения должны быть сопоставлены с возможностью лобового сопротивления.

Вот как построить эффективный брасс, который поможет вам плавать быстрее.

Инсульт

Ваш гребок начинается с того, что ваши руки начинают движение наружу из обтекаемого положения чуть ниже поверхности (см. Фото). Глубокий отвод делает для более глубокого захвата, тяги и восстановления, когда ваши руки заканчивают движение дальше от поверхности и оставляют ваше тело более подверженным лобовому сопротивлению в течение более длительного периода времени.

Размах руки должен быть на ширине плеч. На этом этапе вы должны начать ловлю, отведя руки назад, удерживая локти у поверхности.Это будет напоминать раннее вертикальное положение предплечья в вольном стиле. Когда ваша ловля закреплена, ваша цель — расположить ладонь и предплечье в одной плоскости, а пальцы должны быть направлены на дно бассейна, возможно, с предпочтением немного внутрь.

Как только вы начнете переходить от фазы захвата к фазе тяги или мощности, вы почувствуете, как задействованы мышцы плеч, плеч, груди и спины. Позвольте вашим рукам вести подметание, удерживая локти неподвижно на поверхности, пока ваши руки не пройдут внутрь них.Это помогает предотвратить попадание локтей и рук слишком далеко за плечи, что замедляет восстановление руки.

Когда ваши руки движутся к подбородку и груди, задействованные более крупные группы мышц обеспечивают необходимый толчок, чтобы поддерживать ускоренную скорость руки в фазе мощности гребка и в процессе восстановления. Чего не хватает некоторым пловцам, так это стремления вернуться в обтекаемую позу. Будьте агрессивны к скольжению!

Другая тенденция некоторых пловцов — слишком сильно разогнаться во время разворота.Обычно это приводит к замедлению движения во время взмаха и часто приводит к паузе гребка под подбородком. Если это случается с вами, ваш цикл гребков начинается и заканчивается в положении, которое вызывает наибольшее перетаскивание, в течение более длительного периода времени.

Удар

Ни один инсульт не претерпевает большего количества эволюционных изменений, чем брасс. И по сей день кажется, что ни один способ не работает для всех. Но времена продолжают падать.

Частично причина в том, что по мере увеличения темпа гребков, для сохранения времени гребков требуется более узкий и быстрый удар, соответствующий скорости руки.Концепция меняется в зависимости от дистанции забега (более быстрый оборот для 50 брасс, более медленный для 200), и вы найдете правильную комбинацию, которая лучше всего подходит для каждой из ваших гонок.

Когда ваши руки зафиксируются в фиксированном положении, сдвиньте бедра вперед. Это играет важную роль в уменьшении сопротивления, поскольку смягчает и округляет угол наклона ваших бедер к набегающей воде, позволяя воде легче стекать по вашему туловищу и ногам.

Если бы ваши бедра не соскальзывали вперед, колени должны были бы двигаться в более боковой плоскости, создавая гораздо более твердый край, что привело бы к тому, что большая площадь вашего бедра встретится с водой и создаст сопротивление.Ваши голени и ступни должны «прятаться» за бедрами, чтобы не подвергаться такому воздействию сил, уменьшающих сопротивление.

Ваши ступни и лодыжки повернуты наружу, чтобы захватить как можно больше воды подъемом стопы, и вы должны подвести ступни как можно ближе к ягодицам, насколько позволяет ваша гибкость.

Когда ваши ноги подняты для удара, ваша верхняя часть тела должна быть в том, что я называю «узкой стрелой» (см. Фото). Это позволяет задействовать наиболее мощную часть удара, когда ваше тело создает наименьшее сопротивление.

Этот взрывной толчок вашего удара должен быть больше назад (толкает вас вперед, ваша цель), а не наружу. Завершайте каждый удар, сводя ступни вместе, чтобы ступни находились в обтекаемом положении. Это когда вы должны начать еще один цикл гребка.

Положение головы

Ваше тело всегда будет следовать за вашей головой. Боритесь с желанием начинать каждый гребок с подъема головы, потому что такой ранний вдох создает проблемы с синхронизацией на более поздних этапах цикла гребков.Если вы видите, как ваши руки перемещаются из положения «I» в положение «Y», ваша голова находится в неправильном положении. На этом этапе ваши глаза должны по-прежнему смотреть на дно бассейна.

Вы должны начать выдыхать во время фазы гребка наружу и продолжать, пока ваши предплечья переместятся из фазы захвата и начнут фазу мощности. Повышенная скорость рук в сочетании со скольжением вперед бедер для настройки удара создает раскачивающее движение, которое позволяет вашей голове кататься на этой волне над поверхностью и переводить дыхание, при этом голова всегда движется больше вперед, чем вверх и вниз.Как только вы сделаете вдох, верните голову назад, чтобы выровнять ее с руками, когда ваши руки устремятся вперед и назад, приняв обтекаемое положение.

Время хода

Овладение синхронностью тяги, толчка, дыхания и скольжения — вот что отличает действительно хороший брасс от остального поля. Вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, чтобы определить время гребков.

• Все начинается и останавливается в оптимизированном положении.
• Ваши руки медленно двигаются по кругу.
• Всегда ощущайте, что движетесь вперед, а не вверх и вниз.
• Брасс — это агрессивный инсульт. Брасси заканчивают свои забеги так же утомленно, как и те, кто участвует в других гребках, если не больше.
• Эффективность порождает скорость, но не обязательно наоборот.

Люди плавают брассом Стоковые Фото

• 622-05786864

  Пловцы, соревнующиеся в бассейне

  Премиум без лицензионных платежей

• 622-05786824

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных платежей

• 622-05786848

  Молодой человек плывет брассом, вид крупным планом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786798

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 695-05771454

  Человек плывет под водой, вид снизу

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786833

  Пловцы, соревнующиеся в бассейне

  Премиум без лицензионных отчислений

• Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных платежей

• Молодой человек плывет брассом, вид крупным планом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786836

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-02913283

  Австралийские пловцы, ныряющие на соревнования брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-02913249

  Молодой пловец делает брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786835

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786834

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-02913251

  Спортсмен, выполняющий плавание брасс

  Премиум без лицензионных платежей

• 622-05786800

  Молодой человек плавание, крупный план

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-02913250

  Спортсмен, участвующий в плавании брассом

  Премиум без лицензионных платежей

• 622-02913270

  Австралийский пловец делает брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 633-02044322

  Мужчина плавает в бассейне, вид сзади, большой угол

  Премиум без лицензионных отчислений

• 622-05786823

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных платежей

• 622-05786870

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 695-05763698

  Молодая женщина плавает в бассейне

  Премиум без лицензионных платежей

• 632-01145104

  Спортсмен плавание брассом, крупный план

  Премиум без лицензионных платежей

• 632-01145105

  Спортсмен плавание брассом, крупный план

  Премиум без лицензионных платежей

• 633-02065998

  Мужчина плавает под водой в бассейне, вид под большим углом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-05893980

  Женщина в купальнике плавает в бассейне с голубой водой

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04324055

  стиля плавания — вектор

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-06080532

  трехмерный символ плавания, олимпийская спортивная серия

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-08318685

  трехмерный символ плавания, олимпийские игры

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 632-01145107

  Пловец переводит дыхание, крупный план

  Премиум без лицензионных отчислений

• 633-02066007

  Мужчина плавает в бассейне, вид сзади

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-04732995

  молодая женщина плавает в крытом бассейне.стиль брасс.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-07952909

  пловцов-спортсменов

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 633-01992938

  Мужчина плавает в бассейне, вид сзади

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-04435190

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-05032208

  Мужчина плывет в бассейне, снято сверху

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-03914120

  Пловец во время тренировки

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-03913172

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 622-05786799

  Молодой человек плавание брасс, крупный план

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-04944971

  Пловцы на школьной встрече стремятся к победе

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04944969

  Пловцы на школьной встрече стремятся к победе

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04435192

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-07898232

  пловцов-спортсменов

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04984819

  Иллюстрация силуэта пловца

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04943001

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 633-01992922

  Мужчина плавает в бассейне, высокий угол обзора

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-04064280

  новый бассейн в солнечный летний день

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-08153848

  Слово SWIM, напечатанное на карточках с вырезками на прищепках перед расфокусированными светящимися огнями.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04435191

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04944970

  Пловцы на школьной встрече стремятся к победе

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04732994

  молодая женщина плавает в крытом бассейне.стиль брасс.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04435189

  Соревнования по плаванию в старших классах и спортсмены, выступающие за свою школу

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 622-05786822

  Молодой человек плавание брасс

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-08134384

  Плавание, бассейн, вода, плавать значок векторное изображение.Также можно использовать для занятий спортом, фитнесом, отдыхом. Подходит для веб-приложений, мобильных приложений и печатных СМИ.

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04434681

  Пловцы во время соревнований

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

В плавании — разные гребки для разных людей.

ТОКИО (AP) — Венгры любят попурри.Известно, что голландцы доминируют в беге на короткие дистанции. Японцы специализируются на брассе. Шведы выделяются баттерфляем.

В таком виде спорта, как плавание, где медали будут раздаваться в колоссальных 35 различных соревнованиях по пулу на Олимпийских играх в Токио, имеет смысл, что многие страны сосредотачиваются на одиночном ударе или событии.

«Все дело в образцах для подражания, когда вы вырастете», — сказала Сара Шёстрём, выдающаяся шведка, выигравшая одно олимпийское золото и семь мировых титулов в соревнованиях баттерфляем.

Кумирами Шёстрёма в детстве были шестикратная олимпийская чемпионка Тереза ​​Альшаммар, Анна-Карин Каммерлинг и Йозефин Лиллхаге. Альшаммар и Каммерлинг переплыли фристайл и спринт вольным стилем, а Лиллхэдж — 200 метров вольным стилем.

Неудивительно, почему Сьёстрём построила свою карьеру на флайхе и фри-спринтах, а также на 200 фри-спринтах.

«Я хотел участвовать в гонках с Терезой. Я хотел участвовать в гонках с Анной-Карин Каммерлинг и Йозефином Лиллхаге », — сказал Шёстрём. «В Швеции на меня смотрят девушки. Они хотят участвовать в гонках со мной в будущем, поэтому они хотят участвовать в гонках 50 и 100 лет.

Баттерфляй тоже популярна в Венгрии, хотя это часть более обширной традиции, которая заключается в изнурительных комплексных соревнованиях, в которых используются все четыре движения: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.

Тамаш Дарный завоевал золото в обоих комплексах (200 и 400) на Олимпийских играх 1988 и 1992 годов, а Кристина Эгерзеги выиграла 400 IM в 1992 году, что добавило к ряду медалей на спине.

Четыре из шести олимпийских медалей, завоеванных Ласло Чешом в период с 2004 по 2012 год, были в IM, а затем Катинка Хоссу завоевала золото в IM четыре года назад в Рио-де-Жанейро.

«Для нас, венгров, мы очень упрямы и очень трудолюбивы, и мы можем просто отточить это», — сказал Хоссу, которого прозвали «Железной леди».

«400 IM — это то место, где Венгрия пользуется большим уважением, потому что 400 IM действительно говорит о том, сколько работы вы вложили», — добавил Хоссу.

Голландские ветераны Раноми Кромовиджойо и Фемке Хеемскерк выросли, боготворив легенд спринта Инге де Брейн и Питера ван ден Хугенбанда и тренируясь в бассейне, названном в честь последнего.

«Мы высокие люди и очень маленькая страна, поэтому мы должны тренироваться с умом», — сказал Хеемскерк.«В Венгрии к тяжелой работе привыкли с самого раннего возраста. Мы этого не делаем, так что, может быть, именно поэтому мы бегаем «.

Россия также имеет традицию воспитывать великолепных спринтеров вольным стилем, возглавляемых Александром Поповым; как и французы с Аленом Бернаром и Фредериком Буске, прокладывающими путь нынешнему сопернику Флорану Манауду.

Конечно, есть исключения из правил.

Кира Туссен — редкая голландка на спине, а Арно Камминга, еще один голландский пловец, занимается брассом.Хотя Туссен — дочь олимпийского чемпиона по плаванию на спине, и она, и Камминга приписывают свой выбор гребков размеру своего тела: они короче и коренастее своих товарищей по спринтерской команде.

«Я не такой высокий и не такой высокий», — признал Камминга. «Но мне всегда нравился брасс. … Я просто счастлив соревноваться с лучшими в мире ».

Даже в Соединенных Штатах и ​​Австралии, двух сильнейших командах по плаванию, есть свои любимые соревнования.

Что касается США, то это мужчины на 100 и 200 дистанциях на спине, где последнее поражение на Олимпийских играх в обоих видах спорта произошло в 1992 году.Райан Мерфи, победивший в обеих гонках в Рио, на следующей неделе попытается сохранить эту серию, опираясь на наследие, в которое также вошли дублеры Ленни Крайзельбурга и Аарона Пирсола.

В период с 1992 по 2004 год австралийские мужчины выиграли 1500 произвольных соревнований — самую длинную гонку в бассейне — на четырех Олимпийских играх подряд. Кирен Перкинс (1992 и 1996) и Грант Хакетт (2000 и 2004) выиграли последовательно золотые медали в этом турнире.

В наши дни Италия является сильной стороной на дистанции, с фаворитами медалей Грегорио Палтриньери и Симона Квадарелла в гонке 1500.

В брассе восходящей звездой принимающей страны является 20-летний Сёма Сато. Высокую планку установил великий японец Косуке Китадзима, выигравший оба брасса на Играх 2004 и 2008 годов.

«(Китадзима) изменил способ плавания брассом», — сказал Кристиан Минотти, тренер Квадареллы. «Он модернизировал ход и сделал его более креативным и плавным».

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

___

Эндрю Дампф находится на https: // twitter.com / AndrewDampf

Текущие обновления: Олимпийские игры в Токио: NPR

Татьяна Шенмейкер (вторая справа) из ЮАР приветствует товарища по команде Кайлин Корбетт (справа) и медалистов Энни Лазор и Лилли Кинг из сборной США после победы в финале заплыва на 200 метров брассом среди женщин в Центре водных видов спорта в Токио в пятницу. Оли Скарфф / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Оли Скарфф / AFP через Getty Images

Татьяна Шенмейкер (вторая справа) из ЮАР приветствует товарища по команде Кайлин Корбетт (справа) и медалистов Энни Лазор и Лилли Кинг из сборной США после победы в финале заплыва на 200 метров брассом среди женщин в Центре водных видов спорта в Токио в пятницу.

Оли Скарфф / AFP через Getty Images

Южноафриканская пловчиха Татьяна Шенмакер ошеломила олимпийских зрителей своей исторической победой в беге на 200 метров брассом среди женщин. Но то, что произошло потом, было не менее сладким.

24-летний игрок завоевал золотую медаль и установил новый мировой рекорд в пятницу: 2: 18.95. Она первая женщина, которая проплыла дистанцию ​​менее чем за 2 минуты 19 секунд, это рекорд, установленный в 2013 году.

Судя по всему, Шенмейкер тоже удивила себя.Камеры вещания запечатлели момент, когда она увидела свои результаты. С широко раскрытыми глазами она поднимает руки над головой и возбужденно кричит, прежде чем закрыть лицо, явно эмоциональное.

Татьяна Шенмейкер из сборной Южной Африки реагирует после того, как выиграла золотую медаль и побила мировой рекорд в финале женского заплыва на 200 метров брассом в пятницу. Это первая золотая медаль Южной Африки на Олимпийских играх в Токио. Гарри Хау / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Гарри Хау / Getty Images

Татьяна Шенмейкер из сборной Южной Африки реагирует после того, как выиграла золотую медаль и побила мировой рекорд в финале женского заплыва на 200 метров брассом в пятницу.Это первая золотая медаль Южной Африки на Олимпийских играх в Токио.

Гарри Хау / Getty Images

Именно тогда Энни Лазор из сборной США, завоевавшая бронзовую медаль, вышла со следующего переулка, чтобы заключить Шенмейкера в объятия. Вскоре к ним присоединились Кайлин Корбетт из ЮАР и американка Лилли Кинг, которые в самом начале турнира установили стремительный темп и заняли второе место.

Их сладкие объятия согревают сердца во всем мире и в Интернете.И фанатам действительно есть чем быть в восторге.

Это первая золотая медаль ЮАР на Играх в Токио, и впервые за 25 лет ее выиграла южноафриканская пловчиха.

Татьяну Шенмейкер из Южной Африки обнимают Лилли Кинг и Энни Лазор из сборной США, а также Кайлин Корбетт из Южной Африки. Шенмейкер побил мировой рекорд, установленный в 2013 году. Роб Карр / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Роб Карр / Getty Images

Татьяна Шенмейкер из Южной Африки в объятиях Лилли Кинг и Энни Лазор из сборной США и Кайлин Корбетт из Южной Африки.Schoenmaker побила мировой рекорд, установленный в 2013 году.

Роб Карр / Getty Images .