Бросить курить как просто: 10 способов бросить курить — МБУЗ Городская поликлиника 3 г. Краснодар

Бросить курить раз и навсегда!

17.07.2019

Бросить курить раз и навсегда!

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или простоне представляемнашей повседневной жизни безсигарет!

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	— в первые 5 мин — в течение 6-30мин — 30 мин — 60 мин — более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	— да — нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	— первая утром — все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	— 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	— да — нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	— да — нет	1 0

Итак, сумма баллов:

0-2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?

Опять считаем баллы!

Вопрос 1.   Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2.  Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет — 0; 2. Вероятнее всего, нет — 1; 3. Возможно, да — 2; 4. Вероятнее всего, да — 3; 5. Определенно, да — 4.	1. Не хочу вообще — 0; 2. Слабое желание — 1; 3. В средней степени — 2; 4. Сильное желание — 3; 5. Однозначно хочу бросить курить — 4.

Сумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 — 6- да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой.

.. Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу!  Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить  количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом — насовсем! 

Я сделаю это:

• буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
• стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
• буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

• Попробую разобраться, почему я курю.
• Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
• Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
• Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить  «автоматически» .
• Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
• Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
• Буду остерегаться ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
• Расскажу родным, их поддержка не помешает.
• Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
• Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных.

Может найти что-нибудь другое?

Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика,  чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

• Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.
• Приходится заглушать желание курить, мне советуют:
• питаться дробно,
• больше есть фруктов и овощей,
• пить соки и воду,
• больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина  и его вредных действий.

• Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
• При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
• Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!
• Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Материал разработан Гамбарян Маринэ Генриевной 

(ведущий научный сотрудник ГНИЦ ПМ, пульмонолог,кандидат медицинских наук, магистр общественного здравоохранения)/

Источник: https://www.gnicpm.ru/Article/3

5 причин бросить курить!



Добровольный, осознанный отказ от сигарет — это преодоление серьезного психологического барьера. Когда состояние «могу бросить» переходит в фактическую форму «я это сделал», человек начинает понимать, что все проблемы, связанные с отвыканием от курения — вполне преодолимы и не так страшны, как казалось раньше.

Причины бросить курить много, есть субъективные, есть и общие для всех.

Первая и главная — здоровье. О вреде никотина и смол на организм пишут даже на пачках сигарет. Наибольший вред курение наносит сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и, наконец, является фактором, провоцирующим появления раковых опухолей. Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов. Курение табака — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких, пневмонии. Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.

Вторая причина — здоровье ваших близких. Пассивное курение, когда некурящий человек вынужден дышать сигаретным дымом, наносит организму вред не меньший, чем курение активное.

Третья причина — сугубо экономического плана. Если покупать сигареты ежедневно или блоками, привыкнув к этой статье расходов, то кажется, что на вашем бюджете курение отражается не значительно. Попробуйте подсчитать сумму, уже израсходованную на сигареты — за последний год, два, три. Впечатляет?

Четвертая причина — отношение. Курильщик вполне осознанно меняет общение с близкими людьми на общение с сигаретой. Пусть на подсознательном уровне, но вопрос этот «висит» в семье каждого курящего человека. Провести пять минут с ребенком (а сколько таких пятиминуток набегает за вечер), не отрываться от домашних дел — этим вы высказываете уважение к своим близким, показываете, что действительно любите и цените их.

Пятая причина — внешность. У курильщиков желтые зубы и подушечки пальцев, вялая и морщинистая кожа. Конечно, современные косметические средства помогают завуалировать последствия курения. Но сколько денег приходиться тратить на отбеливающие зубные пасты, на питательные кремы для лица и рук, на подтяжку кожи? Да, последствия курения скрыть можно — если есть лишние деньги и время.

10 важных советов для тех, кто бросает курить!

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», есть несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя
   Никотин — сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.
2. Скажи обжорству – нет!
   Для того, чтобы не растолстеть, заедая желание закурить, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит — не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину!
3. Витаминизируй себя!
   Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.
4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами.
   Отличный отвлекающий маневр — жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить. «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» — уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.
5. Замени сигаретный никотин на терапевтический.
   Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы — считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии.
6. Дыши глубже!
   Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного — это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.
7. Помоги себе успокоиться
   Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства — успокаивающие чаи на травах.
8. Высыпайся и двигайся!
   Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому — бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.
9. Не оставляй себе путей к отступлению!
   Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке.
10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
    Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!
    На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!
    Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!
    Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам.

Легкий способ Аллена Карра — бросить курить, вейпинг и алкоголь

• Я посетил семинар Натали более 13 лет назад. Бинго! После 44 лет курения я наконец-то свободен!!! Какое прекрасное чувство, когда ты, наконец, свободен от привычки и пристрастия к этой затяжке!!!! Это был замечательный опыт, и я рекомендую его всем вам, заядлым курильщикам! Я был одним из вас! И я

  Серена Сикури

• Если бы я мог убедить всех курильщиков увидеть вас, я бы это сделал. Наконец я понял, почему, черт возьми, я так долго чувствовал себя в ловушке. Это похоже на чувство необходимости пробить кирпичную стену только для того, чтобы обнаружить, что стена сделана из бумаги. Спасибо, спасибо…

  Wadih Hanna

• Недавно Эллен объявила миллионам американских телезрителей, что наконец бросила курить, используя метод, созданный британцем Алленом Карром. Эллен — последняя из длинной череды знаменитостей, принявших этот метод, чтобы бросить курить. Она начала свое ток-шоу с юмористического, но эмоционального объявления о том, что наконец-то бросила курить после того, как

  Эллен ДеДженерес

• Программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» дала мне то, что я считал невозможным, — дать буквально за одну ночь избавился от тридцатилетней привычки курить. Это было не что иное, как чудо.

  Anjelica Huston

• Зайти курильщиком и уйти некурящим – это единственный способ бросить курить И быть совершенно СЧАСТЛИВЫМ от этого…, это потрясающе, как только вы это сделаете – вы это сделаете!!

  Kat Kupsch

• Этот курс и женщина, которая его ведет, Натали спасли и изменили мою жизнь. Каждый день с тех пор, как я прошел курс 8 лет назад, я свободен и счастлив 😊 от курения. ❤️ Ник

  Доменик Николас Милони

• Узнать об Аллене Карре — лучшее, что случилось в моей жизни. Это может показаться драматичным, но метод EasyWay освободил меня от пристрастия к никотину, алкоголю и сахару, что привело к повышению самооценки, счастья, благополучия, здоровья, уверенности и любви к себе. Я уверен, что теперь к моей жизни добавятся годы.

  Джинни Джой Мари

• Его метод абсолютно уникален, он снимает зависимость от сигарет, пока вы курите. Я рад сообщить, что это сработало для многих моих друзей и сотрудников. Послушайте, как Ричард говорит об Аллене Карре…

  Сэр Ричард Брэнсон

Программы помощи бросить курить – бросить курить Easyway

Представлено в

Выберите свою программу отказа от курения

Мы являемся партнером Всемирной организации здравоохранения и помогли более чем 50 миллионам человек в 50 странах .

В руководстве Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE) по лечению табачной зависимости говорится, что личный групповой семинар Easyway должен быть доступен через NHS для взрослых, которые курят.

Узнайте, как бросить курить сигареты, и не забывайте продолжать курить на протяжении всей программы.

Видеопрограмма онлайн

От 274 долл. США

Купить

Подробнее

Самые популярные

Групповой семинар

От 495 долл. США

Забронировать

Дополнительная информация

Индивидуальный семинар в прямом эфире

От 2475 долларов США

Забронировать

Подробнее

запад

восток

Клиенты Vitality — бесплатно!

Мы сотрудничаем со страховой и инвестиционной компанией, которая вознаграждает вас за здоровые привычки. Когда вы присоединитесь к Vitality, вы сможете посещать одну программу Allen Carr в рамках своего плана в любом из наших центров в Великобритании или онлайн.

Другими словами, это бесплатно!

Подробнее

Метод Easyway: как это работает?

Метод Easyway Аллена Карра был описан как «настоящий способ бросить курить». Вы продолжаете курить, пока не будете готовы затушить последнюю сигарету.

Easyway не фокусируется на недостатках курения — вместо этого метод отвечает на вопрос «Что хорошего в том, чтобы быть курильщиком?»

Понимание этого является ключом к тому, как бросить курить и освободиться

Мы поможем вам понять вашу зависимость от курения

Мы покажем вам, как изменить ее

Мы избавим вас от страха, чтобы вы могли освободиться

play_circle_outline

Как работает метод – короткое видео

[скрыть расшифровку]

Итак, вы думаете бросить курить.

Отлично.

Есть только одна проблема.

Только около 3% тех, кто пытается бросить, упорствуют больше нескольких дней в неделю.

Так что же делать?

Попробуйте электронные сигареты, инъекции, пластыри для десен, таблетки, иглоукалывание.

Эти методы могут помочь вам ненадолго вытащить сигарету изо рта, но ни один из них не вытащит их из головы.

Вы, наверное, боитесь всех абстинентных симптомов пустоты, которые могут образоваться без вейпов и сигарет.

Тот, который вы можете заменить едой во время кофе-брейков, так как это менее приятно искать что-то, чем можно заняться руками, особенно когда вы пьете с друзьями.

Вы думаете, что вам будет трудно приспособиться к жизни без сигарет, без чего-то, что так долго казалось частью вас.

Но есть еще один способ проснуться завтра утром и почувствовать себя так, как будто вы никогда-никогда не курили.

Вы можете продолжать наслаждаться кофе, выходить на улицу, справляться со стрессом и скукой, чувствовать себя еще более расслабленным, не страдая от неприятных симптомов отмены и не набирая вес, не тоскуя по сигаретам и не завидуя другим курильщикам.

Вы можете начать новую, чистую и здоровую жизнь, и все, что вам нужно сделать, это посетить Центр Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Allen Carr’s Easyway имеет более чем 40-летний опыт работы и 150 центров в более чем 50 странах мира.

Этот метод уже помог более чем 50 миллионам человек во всем мире, и, что более важно, этот метод имеет более 90% успеха, основанного на нашей уникальной гарантии возврата денег, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Ну, это еще не все.

Мы настолько уверены в нашем методе, что предлагаем полную гарантию возврата денег.

Если вам не удастся бросить курить, ваш взнос возвращается в полном объеме.

Вам не нужно решать сейчас, и вам даже не нужно очень хотеть бросить курить.

Позвоните в ближайший центр Allen Carr и продолжайте улыбаться.

Вы только что сделали первый шаг к новой жизни.

Нам доверяют ведущие мировые бренды

Готовы помочь своим сотрудникам бросить курить?

Здоровье вашего бизнеса зависит от здоровья ваших сотрудников. Более здоровая, счастливая и удовлетворенная рабочая сила создает более продуктивную рабочую среду и большую отдачу от инвестиций.

Узнать больше

Бесплатная онлайн-консультация

Не уверены, действительно ли хотите бросить курить?

Нужна помощь, чтобы бросить курить?

Хотите остановиться, но опасаетесь, что это будет сложно?

Беспокоитесь, что всю оставшуюся жизнь будете чувствовать себя обделенным без сигарет?

Мы можем помочь вам понять и избавиться от этих страхов, облегчив тем самым отказ от курения.

Полная консультация

Истории успеха

Не верьте нам на слово, прочитайте, что некоторые клиенты, знаменитости и медицинские эксперты говорят о том, как бросить курить с помощью метода Easyway Аллена Карра.

Знаменитость

Его метод абсолютно уникален…. Я рад сообщить, что это сработало для многих моих друзей и сотрудников

Знаменитость

Если вы хотите бросить курить… это называется «Легкий способ бросить курить»… Я так рад, что бросил

медицинский отзыв

Имеются убедительные доказательства… [что Easyway Аллена Карра] эффективно помогает людям бросить курить.

Знаменитость

Бросить курить — самое трудное дерьмо на свете. Я, наконец, бросаю курить навсегда, и у меня уже третий день. [Спасибо] Easyway 9 Аллена Карра.0005 Знаменитость

Мораль моей истории в том, что наркотики, в том числе табак и алкоголь, причиняют только страдания. Я использовал Easyway Аллена Карра и бросил.

медицинский отзыв

Некоторые считают меня одним из лучших психологов в Испании. Даже в Европе. Я не знаю об этом. Но, в любом случае, Аллен Карр в миллион раз лучше меня.

Знаменитость

Если вы нарисуете схему моего успеха, то увидите, что все началось, как только я бросил пить [с Easyway Аллена Карра]

Отзыв

Меня также поразил необычайно высокий показатель отказа от курения после однократного вмешательства: показатель отказа от курения в течение 1 года составил от 40% (наихудший вариант) до 55% (наилучшая оценка).

Узнайте больше об успехах знаменитостей

west

east

Видео клиентов и знаменитостей

play_circle_outline

Женельва, Великобритания

Курение и вейпинг

play_circle_outline

Эштон Катчер (актер и модель)

Курение и вейпинг

play_circle_outline

Дэйв Фентон, США

Курение и вейпинг

play_circle_outline

Эллен ДеДженерес (комик, ведущий ток-шоу и актер)

Курение и вейпинг

запад

восток

Посмотреть больше видео-отзывов

ОМГ. Мне повезло, что у меня был Сэм. Она была совершенно фантастической. Я прошла через такую ​​гамму чувств, эмоций, ожиданий, осознаний. Она медленно, четко и методично рассказывала обо всем, о чем я думал, беспокоился, сомневался….. как она провела весь день, так увлекательно болтая, такая добрая, понимающая, открытая, позитивная…. снимаю огромные шляпы, она заслуживает медали. Я пришел в себя с позитивным настроем, стал очень эмоциональным, так как не был уверен, что готов (был, но я был наркоманом, ищущим оправдания), стал очень нервничать из-за неудачи, и теперь я полностью счастлив и в порядке, и я искренне не не хочу курить. Сэм — спасибо. Ты был великолепен сегодня, и я чувствую облегчение, что никотин больше не контролирует меня. И бог знает как, но этот большой монстр не запугивает меня сегодня вечером (в первую ночь), я полностью согласен с этим. Я действительно чувствую, что у меня есть инструменты, чтобы справиться с этим. Спасибо.

Курю 20 лет. Я живу в Турции. Раньше я курил как турок. Я освободился от никотиновой зависимости на семинаре около 6 месяцев назад. Если мне кто-нибудь не напомнит или я не пойду в какое-нибудь дымное место, я даже не вспомню, что сигареты существуют. Мысль о курении или никотине больше не приходит мне в голову. Я набрал немного веса, но с моим вновь обретенным уровнем энергии и объемом легких мне удалось сбросить гораздо больше веса, чем я набрал.

Метод easyway действительно помог мне вернуться к жизни, только более здоровой!

В 50 лет я снова бегаю и веду очень активный образ жизни – теперь я могу дышать, чувствую гораздо больше энергии, и я даже никогда не пропускала курение!

Прочитав книгу о простом способе бросить курить много лет назад и успешно бросив, я не знаю, почему я так долго ждал, чтобы применить то же самое к алкоголю.

Дневной семинар, организованный Крисом, был на удивление приятным!

Я чувствую, что у меня есть способность оставаться без алкоголя, но я счастлив проводить время с другими пьющими людьми.

Так здорово, что подход, свободный от дум и мрака, изложен в простых терминах. Я очень благодарен

Крис был очень коммуникабелен и профессионален.

Просто чтобы вы знали, что я не чувствовал потребности в сигарете с тех пор, как я посетил клинику 08.09.2011.

Курил 35 лет до 25-30 сигарет в день часто закурил. Я испробовал все другие методы, включая книгу, но самое долгое, что мне удавалось, — это год.

На этот раз я чувствую себя по-другому, и хотя я свободен всего три месяца, я чувствую себя таким счастливым и наслаждаюсь жизнью некурящего.

Я даже не думаю о них. Я здоровее, стройнее и стройнее. Я нашел клинику блестящей и вышел из нее на высоте, которой я все еще наслаждаюсь.

Единственная причина, по которой я пишу это письмо, заключается в том, что я очищаю свой почтовый ящик, но не могу удалить письмо, не сообщив вам, какую пользу мне принесла клиника.

Прошло около 5 лет [с тех пор, как я бросил курить].

Я начал курить, когда мне было 10-11 лет, и я выкуривал около 20 сигарет в день, когда мне было около 14 лет.

К счастью, я успешно бросил курить!

Я действительно успешен.

Я больше не чувствую зависимости и тяги к сигаретам.

Мне не надо курить в душе!

сработало! Я бывший наркоман, употреблявший героин и крэк, которому удалось бросить их, а затем и табак, но по какой-то причине я вернулся к травке и изо всех сил пытался остановиться. Теперь я свободен!

Через 3 месяца не менее 50% участников семинара полностью избавились от никотина

Подробнее Истории успеха * Результаты могут отличаться

запад

восток

Часто задаваемые вопросы

Какая из ваших программ мне больше подходит? онлайн-видеопрограмма, семинар или книга?

expand_more

Семинар может похвастаться самым высоким показателем успешности 90% и полной гарантией возврата денег за курение, алкоголь и наркотики. Это самый эффективный способ доступа к методу Easyway Аллена Карра либо в центре, либо онлайн через Zoom.

Наши онлайн-видеопрограммы позволяют вам останавливаться, когда вы хотите и где хотите. Это не семинар и не его запись, а отдельная программа. В отличие от семинаров в нашем центре, вы не сможете напрямую поговорить с терапевтом Allen Carr’s Easyway.

Книга, аудиокниги и приложения позволяют вам проходить этот метод в своем собственном темпе.

Зачем мне метод? Я могу бросить сам

expand_more

Статистика показывает, что шанс бросить курить самостоятельно составляет менее 3% через год.

У людей бывают всевозможные ошибочные представления о своей зависимости или проблеме.

Тот факт, что вы занимаетесь этим столько лет, не означает, что вы понимаете, как работает механизм зависимости или проблемы, точно так же, как если вы водите автомобиль, вы не обязательно будете понимать, как работает двигатель. Если вам нужна помощь или ремонт, вы обращаетесь к квалифицированному специалисту.

Allen Carr специализируется на помощи людям с зависимостями и проблемами. Мы помогли десяткам миллионов людей и освободили их. Цель программы — поделиться с вами данными, которые мы накопили, и помочь вам воспринимать вещи правильно и ясно, возможно, впервые в жизни.

Разница заключается не только в значительно более высоком уровне успеха, чем самостоятельный отказ от курения, но и в качестве отказа от курения — цель состоит в том, чтобы бросить курить, но продолжать наслаждаться жизнью, не чувствуя недостатка или жертвы.

Насколько успешен Easyway Аллена Карра? / Каков ваш показатель успеха?

expand_more

Показатель успеха в Центрах Easyway от Allen Carr составляет более 50% через 12 месяцев, как указано в независимых научных исследованиях, опубликованных в рецензируемых журналах ¹ .

Это также более эффективно, чем установленные государственные программы, включая золотой стандарт NHS 1-1 и Quit.ie Ирландской службы здравоохранения, основанные на двух рандомизированных контролируемых испытаниях, опубликованных в рецензируемых журналах.

Узнайте больше об успехах Easyway

Что произойдет, если вы перестанете принимать никотин (курить или вейпировать)?

expand_more

Когда вы перестанете принимать никотин, будь то курение сигарет или вейпинг, у вас наступит синдром отмены, как и при приеме любого другого наркотика. На этой странице объясняется, почему, что вы можете ожидать и насколько серьезным будет отказ от курения или, точнее, отказ от никотина.
Читать статью полностью

Что такое гарантия возврата денег?

expand_more

Наша гарантия возврата денег распространяется только на наши семинары по курению, вейпингу, алкоголю и наркотикам 1-1.

Причина, по которой мы предлагаем гарантию возврата денег, заключается в том, что люди могут попробовать наш подход без финансового риска. Мы уникальны среди авторитетных служб по отказу от курения, алкоголя и наркотиков, предлагая такую ​​гарантию.

Менее 10% наших клиентов предъявляют претензии, но если вы завершите программу, как указано в наших условиях ниже, мы будем более чем счастливы возместить вашу плату.

Подробнее

Расплачивается ли ваша кожа за курение и вейпинг?

expand_more

Ага. Сигаретный и вейповый дым содержит угарный газ, который вытесняет кислород в вашей коже, и никотин, который уменьшает кровоток, оставляя кожу сухой и обесцвеченной. Курение сигарет также истощает многие питательные вещества, в том числе витамин С, который помогает защитить и восстановить поврежденную кожу. Вы можете быть самым преданным посетителем тренажерного зала и придерживаться самой строгой диеты, но курение сведет на нет все это. И, к сожалению, дорогой режим ухода за кожей не сможет избавиться от красноречивых признаков курения.

Подробнее

См. часто задаваемые вопросы

Статьи и новости о прекращении курения

Как бросить курить – 10 советов, как бросить курить…

Откройте для себя 10 лучших советов, как бросить курить навсегда, и узнайте о различных методах избавления от курения. отказ от курения, как они работают и различия между…

Всемирная организация здравоохранения и Easyway Аллена Карра

Сегодня ВОЗ запускает глобальную кампанию под названием «Обязательство бросить курить», и Easyway Аллена Карра станет одним из восьми партнеров, включая Google, Amazon, Faceboo…

Руководство по временной шкале отказа от никотина

Когда вы прекратите принимать никотин, будь то курение сигарет или вейпинг, у вас наступит синдром отмены, как и при приеме любого наркотика. Эта страница объясняет, почему, что вы…

Курение и секс — преимущества отказа от секса

Узнайте, как отказ от курения может улучшить ваше сексуальное влечение. Узнайте о преимуществах и влиянии отказа от курения на сексуальное здоровье. Узнайте больше здесь.

Никотин и курение утомляют?

Узнайте, влияет ли отказ от курения на уровень вашей энергии. Узнайте, как никотин влияет на ваш организм и чего ожидать во время прекращения курения п…

Читать дальше статьи

Не уверены, что готовы? Обескуражены перспективой того, что отказ от курения будет означать для вас? Мы можем помочь.

Подпишитесь, чтобы получать последние новости Allen Carr’s Easyway

Лучшие способы и советы, которые помогут вам освободиться

Medical References

1. По результатам клинических испытаний в Великобритании программа Easyway Аллена Карра не уступает, если не лучше, чем программа Gold Standard NHS, в которой используется НЗТ и психологическая поддержка 1-1.
   Фрингс Д., Олбери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М., Уайт С. и Вуд К.В. (2020) Сравнение программы Easyway Аллена Карра со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки отказа от курения: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение 115: doi: 10.1111/add.14897
2. Национальные 12-месячные клинические испытания показали, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Health Service . Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра – рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28
3. После 3-летнего исследования 51% сообщили о продолжающемся воздержании.
   Мошаммер, Х., и Нойбергер, М. (2007). Долгосрочный успех краткосрочных семинаров по прекращению курения при поддержке службы гигиены труда. Аддиктивное поведение, 32(7), 1486-1493
4. Курильщики, придерживающиеся Easyway Аллена Карра, примерно в 6 раз чаще воздерживались от курения, по оценке через 13 месяцев, по сравнению с аналогичными курильщиками в общей популяции.