Бсса что это: BCAA – продукт для спортсменов и не только

Что такое BCAA (БЦАА)?

 
Автор статьи:

Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 

Статья предназначается в первую очередь новичкам, тем, кто еще не знаком с таким понятием как BCAA. Мы рассмотрим два ключевых вопроса: «Что такое BCAA?» и «Для чего (кому) нужны BCAA?». Постараемся изложить максимально доступно и не перегружать Вас научными терминами. 

  Аминокислоты — это структурные соединения, из которых состоит белок.

  Что это такое BCAA?

  Начнем с расшифровки загадочной аббревиатуры — BCAA. Branched-Chain Amino Acid — аминокислоты с разветвленной цепью. Незаменимыми они называются потому, что организм не способен их синтезировать из других аминокислот (и сколько Вы не потребляйте «заменимые аминокислоты» — незаменимыми они не станут).

  Для взрослых незаменимыми являются 8-мь аминокислот (для детей 10-ть + аргинин и гистидин): лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин

, лейцин, изолейцин, валин. Три из которых (лейцин, валин, изолейцин) обладают специфической молекулярной структурой: разветвленной боковой цепью («алифатической боковой цепочкой»). Именно эти три аминокислоты и называются BCAA.

  Почему среди всех незаменимых аминокислот выделяют именно три: лейцин, валин, изолейцин?

  Мышечная масса (т.е. любые мышцы) состоят из белков двух типов — миозина и актина. При этом именно лейцин, валин и изолейцин (т.е. БЦАА) являются основными аминокислотными соединениями данных белков. Упрощая, можно сказать что мышцы состоят из бОльшой доли BCAA. 

  Что дает дополнительный прием BCAA и кому их нужно принимать?

 Синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц.

    Высокий уровень аминокислот БЦАА (особенно лейцина) является необходимым условиям для активации «сигнальным белком» (mTOR) роста клетки и ее деления. Так же для этого процесса необходимо повышенное количество АТФ (энергии)

.

  Если Вы заинтересованы в быстром восстановлении поврежденных на тренировке мышц, в быстром росте спортивных результатов — оптимизируйте свой рацион БЦАА.

Противодействие катаболизму — «разрушению мышц».

       После интенсивной тренировочной нагрузки снижается концентрация BCAA, и наш организм начинает дополнительно разрушать белковые соединения (те, в которых больше всего БЦАА т.е. мышцы!), что бы таким образом выровнять уровень незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. Принимая БЦАА дополнительно, Вы остановите процесс катаболизма и как следствие сбережете свои мышцы от разрушения, ускорите восстановление и рост спортивных результатов. Особенно явно это свойства БЦАА проявляет себя во время «сушки»/»жиросжигания», когда организм вынужден справляться с нагрузкой в условиях дефицита калорий/аминокислот.

Принимайте BCAA что бы остановить разрушение мышечной ткани и ускорить восстановление. Это особенно важно во время этапа «жиросжигания»!

 Секреция инсулина.

     Дополнительный прием БЦАА усиливает выработку инсулина и ускоряет транспорт глюкозы и аминокислот в мышцы.  Инсулин — это основной анаболический гормон, который напрямую усиливает синтез внутриклеточного белка, одновременно подавляя действие катаболических ферментов. Принимая БЦАА с быстрыми углеводами сразу же после тренировки, Вы добьетесь синергичного эффекта.

Добавьте BCAA в свой рацион спортивного питания, если Вы хотите максимально ускорить рост мышечной массы!

 Иммунитет.

   Тренировка — это стресс. Чем интенсивнее Вы тренируетесь, тем большую потребность в незаменимых аминокислотах испытывает Ваш организм. Дефицит незаменимых аминокислот (в рационе) в первую очередь «бьет» именно по иммунитету и вместо того, что бы укреплять свое здоровье, повышать спортивные результаты, становиться красивее, человек уменьшает защитные функции своего организма и начинает часто болеть. 

  Принимайте BCAA и укрепляйте свой иммунитет!

Энергия во время тренировки.

    Во время выполнения интенсивной мышечной работы БЦАА (если их достаточное количество) могут быть использованы для синтеза промежуточных соединений (цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза), выступая в качестве источника энергии. При этом последние исследования показали, что окисление молекулы лейцина дает гораздо большее количество АТФ (энергии), чем такое же количество глюкозы, а учитывая, что синтез АТФ из лейцина и глюкозы происходит независимо друг от друга («идет по разным путям»), мы получаем синергичный эффект!

Добавьте БЦАА в свой пред (перед тренировкой) или интратренировочный (во время тренировки) напитки, если Вы хотите максимально повысить производительность (скорость, силу, выносливость) во время тренировки!

Сжигание жира.

     БЦАА влияют на секрецию очень важного для «жиросжигания» гормона — лептина. Уровень которого непосредственно влияет на скорость жиросжигания, и именно секрецию этого гормона организм минимизирует при дефиците калорий, таким образом «защищаясь» от жиросжигания (т.к. он не воспринимает его как благо, а считает, что «настали трудные времена» и необходимо максимально сохранить запасы энергии). Принимая дополнительно БЦАА, мы увеличиваем секрецию лептина и организм перестает защищаться от жиросжигания — ускоряется метаболизм, уменьшается аппетит, ускоряется липолиз.

Принимайте BCAA, если Вы хотите максимально ускорить жиросжигание и при этом сохранить Ваши мышцы (а это и есть адекватная цель).

Какие побочные эффекты у БЦАА ?

  Помните, что BCAA есть в составе большинства белков, которые Вы употребляете в пищу и абсолютно во всех белковых соединениях животного происхождения (яйцах, мясе, птице, рыбе, молоке и т.п.) — это абсолютно натуральный и «известный» Вашему организму нутриент. БЦАА в спортивном питании — это выделенные аминокислоты, но они ни чем не отличаются от тех аминокислот, которые Ваш организм синтезирует из пищи, просто эту работу (выделения/синтеза) проделали заранее, чтобы получить продукт свободный от посторонних ингредиентов (не важных или даже вредных для результата), с максимальной скоростью усвоения и минимальной нагрузкой на Ваше пищеварение.

  Единственный реальный побочный эффект, который Вы можете получить при употреблении БЦАА — это расстройство кишечника и обычно он возникает при многократно увеличенных разовых дозировках аминокислот.

  Слушайте Вашего персонального консультанта спортивного питания — выполняйте его рекомендации, приобретайте БЦАА только в проверенных магазинах и у проверенных производителей (к сожалению, поручиться за всех, кто решил написать на банке «BCAA» — мы не можем) и укрепляйте свое здоровье, ускоряйте получение спортивных результатов и улучшение своей физической формы!

     Вы можете купить BCAA  в магазине «Железный Аргумент», воспользовавшись удобным каталогом категории BCAA.

с уважением, Илья Вячеславович

P.S.:  Если  у Вас остались вопросы или Вы затрудняетесь самостоятельно выбрать BCAA, воспользуйтесь сервисом «Консультации»

Scivation Xtend The Original BCAA 420 гр.

Scivation Xtend BCAA — является одним из лучших восстановительных комплексов ВСАА.

Scivation Xtend BCAA — это комплекс аминокислот, которые обладают ярко выраженными анаболическими способностями.

Scivation Xtend BCAA — это система 3+1=лейцин, валин, изолейцин, глютамин. Дополнительно в состав добавлены: пиридоксин (одна из форм Витамина В6) который поможет усвоению всех аминокислот и цитруллин, он обеспечит дополнительный приток крови к мышцам, а следовательно и питательных веществ.

Способ применения:

Размешайте 1 мерный совок (14 грамм) в 250-500 мл  жидкости, на свой вкус. Принимайте за полчаса до тренировки, непосредственно во время, и после ее окончания.

К положительным свойствам Scivation Xtend BCAA можно отнести: подавление катаболических явлений, повышение выработки гормона роста, увеличение скорости синтеза белка, усиление действия компонентов синергетическим образом. Эти эффекты делают данный комплекс одним из лучших после тренировочных восстановителей.

Лейцин, валин, изолейцин содержатся в соотношении 2:1:1. Важным аминокислотным элементом является глютамин. Все эти аминокислоты несут большую биологическую ценность для человека, который занимается бодибилдингом.

Цитруллин — это одна из тех аминокислот, которые не принимают прямого участия в строительстве мышечных тканей. Но, тем не менее, цитруллин является очень важным компонентом данной спортивной добавки. Он способствует лучшему кровообращению мышечных тканей, быстрому восстановлению мышц, и делает все для быстрого выведения продуктов распада и молочной кислоты из человеческого организма.

Преимущества Scivation Xtend BCAA:

• ускорение восстановительных процессов
• повышение выработки АТФ и обеспечение роста объема мышечных клеток
• снижение содержания кортизола в крови
• торможение выработки триптофана, который отвечает за усталость
• увеличение уровня гормона роста
• ускорения синтеза протеина, повышение иммунитета, улучшение пищеварительных процессов

Кроме всех вышесказанных свойств Scivation Xtend BCAA

необходимо сказать, что препарат улучшает свойства крови и ее показателей и снижает содержания инсулина и глюкозы. Улучшение пищеварительных процессов приведет к лучшему усвоению полезных веществ.

Так как Scivation – это довольно «редкий» американский бренд, стоит получше рассмотреть его основные преимущества:

• Во-первых, он чаще известен именно в профессиональных кругах. Несмотря на меньшее количество рекламы, особенно в сравнении с другими популярными брендами, Scviation чаще всего выгодно отличается качеством продукции. Особенно мощно компания проявила себя в создании инновационных формул и составов добавок, а также в вопросе качества сырья. Проще говоря, эта торговая марка всегда была лидером для ценителей качественного спортпита и также тех, кто хорошо разбирается в вопросе, в то время как для широких масс она оставалась менее известной.
• Еще одним крайне полезным свойством добавок от Scivation является отсутствие обмана, который заключается в манипуляции понятиями и составом. Например, производители часто удешевляют продукцию, повышая количество дешевых компонентов, и снижая количество дорогих. Они все равно упоминают их в составе, даже притом, что в одной порции добавки дозировка может быть в 10–20 раз меньше, чем требуется. В этом плане Scivation абсолютно честны и не используют различных уловок. Возможно, именно это является причиной того, что бренд Scivation больше популярен среди продвинутых спортсменов, которые имеют большой опыт сравнения и могут оценить качество как по составу, так и по собственным ощущениям от приема.
• Все составляющие части подобраны так, чтобы действие Scivation Xtend BCAA было максимально эффективным.
   

Состав 1 порции (14 грамм):

• L-лейцин 3500 мг
• L-валин 1750 мг
• L-изолейцин 1750 мг  
• L-глютамин  2500 мг
• Цитруллин малат 1000 мг
• Натрий 240 мг
• Калий 210 мг
• Витамин В6 (пиридоксин HCI) 640 мкг

Смесь электролитов  1180 мг: тринатрия цитрат дигидрат, хлорид калия, хлорид натрия

Игредиенты: лейин, глютамин, валин, изолейцин, цитрулин малат, натуральные и искуственные ароматизаторы, сукралоза, краситель.

Что такое BCAA? Что нужно знать о пищевой спортивной добавке? — Спорт-32

Спортивное питание является неотъемлемой частью подготовки профессионального спортсмена.

Неотъемлемой частью эффективного спортивного питания является БЦА (BCAA). Многие знают, что именно эта пищевая спортивная добавка, состоящая из трех наиболее важных аминокислот, необходима для достижения высоких результатов. Этот продукт популярен среди спортсменов, а потому из всех до спортивных добавок требует отдельного внимания. Обратим внимание, что наиболее широкая линейка этого вида спортивного питания представлена на сайте inshop.lv.

Что такое BCAA?

Добавка BCAA – это один из видов спортивного питания, который включает три наиболее важных аминокислот – валин, лейцин и изолейцин. Именно эти аминокислоты являются основой для формирования и регенерации клеток человеческого организма, однако самостоятельно генерироваться не способны, а потому являются незаменимыми.

 

Что же такое аминокислоты?

Любая белковая пища состоит из аминокислот. Они содержатся в мясе, куриных яйцах и сывороточном протеине. Но чтобы их получить из этих продуктов организму необходимо их синтезировать. BCAA предлагает уже готовые аминокислоты, которые готовы вступить в восстановительные процессы без предварительного расщепления.

 

Валин

Валин – это важная добавка, которая помимо BCAA, содержится в мясе, крупах и грецких орехах.

Элемент играет важную роль в метаболических процессах организма. Как показывают опыты, дополнительный прием аминокислоты значительно увеличивает болевой порог и устойчивость организма. При этом валин значительно повышает уровень секреции серотонина, гормона, отвечающего за настроение, а также успешно применяется во время «сушки».

 

Лейцин

Лейцин, используется в медицине в качестве средства для лечения анемии, печени и других серьезных заболеваний. Элемент значительно понижает уровень глюкозы, что стимулирует секрецию гормона роста.

Независимо от того, занимается человек спортом или нет, всегда нужно заботиться о том, чтобы количества лейцина в организме было достаточно.

Недостаток аминокислоты в организме приводит к негативному азотистому балансу, что вызывает плохое развитие опорно-двигательного аппарата у детей. Как отмечают специалисты, суточная норма лейцина составляет 31 мг на взрослого человека в сутки.

 

Изолейцин

Изолейцин – активно участвует в метаболических процессах организма и используется им для восстановления поврежденных клеток и их дальнейшего развития.

Для обычного человека суточная потребность составляет всего 2 грамма. Однако спортсмену рекомендуется ее увеличить в два раза.

 

Командные виды спорта, а также фитнес, пауэрлифтинг и бодибилдинг – это именно те виды спорта, которые предполагают наличие большого количества микронадрывов связок и мышечных тканей.

Процессы восстановления из-за недостатка необходимых организму аминокислот замедляются. Именно поэтому спортсменам рекомендуется обратить внимание именно на аминокислоты BCAA. BCAA  блокирует секрецию кортизола, гормона, который отвечает за катаболизм и разрушение мышечных волокон. Как только организм будет получать необходимые аминокислоты, мышечная ткань начнет постепенно расти, а связки будут укрепляться для дальнейших физических нагрузок.

В общей совокупности за сутки спортсмену необходимо принять около 25 грамм аминокислот, зависимо от веса человека. Лучше разбить приемы на три раза: утром, после тренировки и перед сном.

Какое соотношение BCAA лучше?

Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1.

Какая пропорция считается оптимальной?

Мои постоянные читатели прекрасно осведомлены о полезных свойствах аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА), к которым относятся незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Однако, учитывая, что разные препараты предлагают разные количества трех важнейших аминокислот, вопрос об идеальном соотношении ВСАА в продукте все еще остается открытым. Перед тем, как мы углубимся в изучение предмета дискуссии, вернемся к основным особенностям разветвленных аминокислот.

ВСАА называются аминокислотами с разветвленными цепями из-за своей молекулярной структуры. Каждая молекула имеет специфический фрагмент, который напоминает ветвь. Помимо особенностей структуры, эти аминокислоты считаются уникальными в силу ряда других причин. ВСАА участвуют в энергетическом обмене и даже в распаде жиров, но главным достоинством ВСАА является их способность стимулировать мышечный рост. А как ни крути, именно это является целью номер один для большинства из нас. Когда дело касается развития мускулатуры, ВСАА становятся самыми значимыми аминокислотами. Из этой троицы лейцин имеет большее значение, он играет одну из важнейших ролей в регуляции процессов роста.

Лейцин – король!

Лейцин во многом похож на ключ зажигания в автомобиле. Машиной в данном примере является мышечная клетка или волокно, а ключ зажигания включает процесс синтеза мышечного протеина, который ведет к увеличению продукции мышечного белка и активации роста мускулатуры. Говоря на более «научном» языке, лейцин активирует комплекс, который называется mTOR, что в свою очередь форсирует синтез мышечного протеина и ведет к мышечному росту.

Больше лейцина = больше мышц

Исследования показывают, что люди, которые добавляют больше лейцина в свои посттренировочные коктейли с белками и углеводами, добиваются намного более интенсивного мышечного роста, чем те, кто пьет стандартную белково-углеводную смесь. Поскольку лейцин так важен для мышечного роста, вы должны убедиться в том, что используете продукт ВСАА, который содержит больше лейцина, чем его собратьев – изолейцина и валина.

Правильное соотношение

Я рекомендую использовать продукты ВСАА с соотношением лейцина к изолейцину и валину 2:1:1. Во многих препаратах доля лейцина значительно выше, и иногда она доходит до 8:1:1 и даже 10:1:1. Многие люди думают, что раз лейцин так важен для мышечного роста, препараты BCAA с соотношением 10:1:1 в пять раз эффективнее продуктов с пропорцией 2:1:1. Но, перед тем как вы потратите заработанные потом и кровью деньги на эти предположительно лучшие продукты BCAA, послушайте, что я скажу.

Важнейшим временем для приема ВСАА является тренировочное окно – период до, во время и после тренировочной сессии. (И, да, помимо BCAA вы должны пить и богатый протеином коктейль). Объясняется это тем, что главной целью добавления лейцина является стимуляция синтеза мышечного протеина. Именно поэтому многие люди считают, что чем выше пропорция, тем лучше.

Некоторые производители наталкивают вас на мысль, что нужно забыть об остальных ВСАА и начать принимать один лишь лейцин. Это будет большой ошибкой. В качестве доказательства приведу результаты исследования, в котором чистый лейцин сравнивался со всеми тремя ВСАА, взятыми в пропорции 2:1:1. Ученые из Университета Бейлора давали студентам колледжа лейцин, препарат ВСАА 2:1:1 или плацебо до и после тренировки мышц ног. Исследователи пришли к выводу, что хотя лейцин повышает СМП после тренировки лучше, чем плацебо, ВСАА стимулируют синтез мышечного протеина в еще большей степени, чем лейцин и плацебо. Это одна из причин, почему стоит держаться пропорции 2:1:1 (или близкой к таковой) при выборе препарата BCAA.

Еще одной причиной использовать препараты ВСАА в пропорции 2:1:1 является увеличение энергетических резервов и снижение усталости. ВСАА напрямую используются мышечными волокнами в качестве источника топлива. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, к которым относится и силовой тренинг. Многочисленные исследования показывают, что прием ВСАА перед тренировкой увеличивает мышечную выносливость. Что еще важнее, ВСАА помогают уменьшить накопление усталости во время тренировок. И объясняется это ролью валина в нашем организме.

Во время упражнений головной мозг в больших количествах поглощает триптофан. В тканях мозга триптофан превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Во время тренировки рост уровня серотонина сигнализирует мозгу, что тело устало. Это ведет к падению мышечной силы и выносливости. Валин конкурирует с триптофаном на этапе проникновения в головной мозг. Как правило, валин побеждает.

Это значит, что принимая валин в составе ВСАА до и/или во время тренировки, вы уменьшаете количество триптофана, который проникает в головной мозг и превращается в серотонин. Это позволяет мышцам сокращаться с большей мощностью в течение большего времени до наступления усталости. Другими словами, вы сможете выполнить в спортзале больше повторений, будете быстрее восстанавливаться между подходами и сохраните больше силы и выносливости в завершающей стадии тренировочной сессии. Кроме того, валин помогает вам оставаться более сконцентрированным и улучшает работу головного мозга в свободные от тренировок дни.

По этим причинам я рекомендую придерживаться соотношения 2:1:1 (лейцин, валин, изолейцин) при выборе препарата ВСАА для приема до, во время и/или после тренировок.

Усиливаем сжигание жиров

Если вы заинтересованы в максимальной эффективности процессов сжигания жиров, вам тем более нужно придерживаться пропорции 2:1:1. В данной ситуации в дело вступает изолейцин. Изолейцин играет главную роль в реализации жиросжигающего потенциала ВСАА. Японские ученые обнаружили, что даже на фоне диеты с высоким содержанием жиров, мыши, которым давали изолейцин, набрали меньше жировой ткани, чем мыши, которые не получали изолейцин.

Объясняется это способностью изолейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR (рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами), которые форсируют мобилизацию жиров и подавляют их аккумуляцию. Данные рецепторы (PPAR) повышают активность генов, которые отвечают за усиление липолитических процессов в организме, и подавляют экспрессию генов, которые в норме способствуют накоплению жиров. Это ведет к повышению способности организма расщеплять жиры и одновременно снижает вероятность их повторного накопления.

Также выяснилось, что использование препаратов ВСАА с большим соотношением аминокислот, чем 2:1:1, может негативно влиять на энергетический обмен, липолитические процессы и даже мышечный рост. Многие продукты ВСАА с высокой долей лейцина содержат только 500 мг валина и изолейцина или и того меньше. Избегайте таких добавок. Такой дозировки недостаточно для того, чтобы наполнить вас энергией и защитить от усталости во время тренировочной сессии. Кроме того, этого может быть недостаточно для максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина и последующего мышечного роста.

Исследования показывают, что соотношение bcaa больше 2:1:1 может работать против вас

Подводим итоги

Советую выбирать продукты ВСАА с пропорцией 2:1:1 и, как минимум, с 1 граммом изолейцина и 1 граммом валина в каждой порции. Впрочем, если вы стремитесь к оптимальному прогрессу, вам стоит получать как минимум 3 грамма лейцина с каждой порцией. Считается, что это минимальная доза, необходимая для оптимальной активации mTOR и максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина.

 

Рекомендую вам принимать 5 г ВСАА в соотношении 2:1:1 (вы получаете 3 г лейцина и более 1 г изолейцина и валина) за 30 минут до начала тренировки. По окончании тренировочной сессии примите еще одну дозу, содержащую не менее 5 г ВСАА. И здесь лучше подходит пропорция 2:1:1. Даже соотношение 3:1:1, которое дает вам чуть больше лейцина в посттренировочном окне для активации синтеза протеина, работает нормально. Только убедитесь, что после тренировки вы получаете, по меньшей мере, 1 г изолейцина и 1 г валина наряду с как минимум 3 г лейцина.

Имейте в виду, что препарат ВСАА должен быть дополнением к пред- и посттренировочному коктейлю, или к одному большому протеиновому коктейлю, который вы потягиваете до, во время и после тренировки. Этот коктейль и сам по себе немного поднимет уровень ВСАА в мышцах, но не волнуйтесь: вам все еще нужны те свободные аминокислоты с разветвленными цепями из продукта ВСАА для действительно максимальной стимуляции энергетического обмена и мышечного роста.

Что такое BCAA?

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это то, что абсолютно необходимо вашему организму; но, возможно, не в форме добавки. Вот краткое описание того, что цепь лейцина, валина и изолейцина, делает для вашего тела.

Что такое аминокислоты и почему они важны? Они являются строительными блоками белка (который сам по себе имеет решающее значение для почти всего в вашем теле на клеточном уровне). Но почему именно эти три аминокислоты так важны, чтобы на них обращать внимание, особенно спортсменам?

BCAA представляют интерес для исследователей из-за их потенциала для уменьшения разрушения мышечной ткани и улучшения восстановления после физических упражнений. Это приносит пользу спортсменам, потому что уменьшает болезненность мышц после тренировок (DOM) и позволяет им сразу же вернуться к эффективным нагрузкам.

Весь белок в конечном итоге распадается на аминокислоты в организме в процессе пищеварения. Эти аминокислоты, а их в вашем организме 20 — затем используются и распределяются для наращивания и восстановления мышц, тканей, клеток и многого другого. BCAA может быть немедленно использован вашими мышцами. Вот почему они являются такой желательной добавкой для спортсменов; они имеют более быстрый эффект при восстановлении и наращивании мышц.

Почему добавка BCAA является спорным

BCAA — это не просто добавка; они действительно содержатся в продуктах, включая яйца, молоко, мясо и многое другое (в основном все с высоким содержанием белка). Это распространенное заблуждение, что единственный способ получить ВСАА — это принимать их в виде таблеток или порошка. Интересно, почему они принимаются в качестве добавок, когда вы можете получить их из продуктов, которые являются общей частью типичной диеты?

Многие эксперты говорят, что до тех пор, пока вы получаете достаточное количество белка в вашем рационе, вы получаете достаточно BCAA, и это делает добавки ненужными. Другие говорят, что дополнение богатой белком диеты ВСАА только усилит их преимущества.

Что говорит наука о ВСАА?

Одним из преимуществ BCAA является утверждение, что они улучшают спортивные результаты. Однако исследования не смогли окончательно доказать это. Исследования, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания, говорят, что нет доказательств, подтверждающих утверждение, что диетические ВСАА стимулируют синтез мышечного белка. Существует исследование, которое показало, что после эксцентрических упражнений влияние BCAA на восстановление мышц незначительно. Дальнейшие исследования фактически показывают, что повышенный уровень BCAA связан с ожирением и инсулинорезистентностью в организме (а в некоторых случаях слишком большое количество BCAA по сравнению с другими аминокислотами может даже истощать уровень серотонина).

Впрочем, не все так плохо. Существует исследование, которое показало, что добавление BCAA действительно оказывает благотворное влияние на снижение DOM. Другое исследование показало, что в сочетании с кетокислотой с разветвленной цепью (BCKA) BCAA действительно ускоряет синтез мышечного белка. Видите, почему мнения по поводу добавок BCAA разделились? Существует много мифов о спортивном питании, в том числе о том, что оно бесполезно.

Когда и как добавлять ВСАА добавки в свой рацион

Если вы заинтересованы в BCAA или думаете, что вам может понадобиться дополнительный белок — очень важно пообщаться перед этим с диетологом, поскольку добавки BCAA не для всех. Он может помочь определить, нужно ли вам это или нет.

Если вы занимаетесь легкими или рекреационными упражнениями, вам, скорее всего, не понадобится добавление BCAA, если только у вас не полноценный рацион. Помните, что цель BCAA — помочь замедлить разрушение мышц и ускорить восстановление, чтобы вы могли приступить к следующей тренировке на новом уровне.

Вы можете принимать BCAA до, во время или даже после тренировки. Прием после тренировки помогает в восстановлении, если спортсмен не может съесть еду или выпить протеиновый коктейль в течение нескольких часов.

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название Branched-Chain Amino Acids означает аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Суточная потребность в этих трех аминокислотах составляет 5-6 г, или половину от суммарной потребности во всех незаменимых аминокислотах.

Незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека и обязательно должны поступать с белковой пищей. Наука выделяет 22 наиболее важных аминокислоты, 8 из которых являются незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин).

В состав БЦА входят лейцин, изолейцин и валин.

Спортивные добавки с содержанием аминокислот BCAA нужны для оптимизации метаболизма как во время физических тренировок, так и для ускорения процессов последующего восстановления и роста мышц. Кроме этого, БЦА могут быть полезны при соблюдении диеты для похудения или при интервальном голодании — они блокируют чувство голода, не являясь при этом существенным источником калорий.

 

Для чего нужны БЦА?

Входящие в состав BCAA аминокислоты лейцин, изолейцин и валин чрезвычайно важны для правильной работы обмена веществ спортсменов.

Лейцин нужен для усиления выработки гормона роста, нормализации глюкозы в крови, а также для активации процессов восстановления мышечных тканей.

Изолейцин способствует повышению общей выносливости организма и полезен в восстановительных процессах.

Валин  в свою очередь, останавливает катаболические процессы (препятствует разрушению белка), сокращает время заживления микротравм в мышечных волокнах после тренировок и улучшает азотистый баланс.

Главным плюсом спортивных добавок с BCAA является то, что они обладают крайне высокой скоростью усвоения и начинают действовать буквально через несколько минут.

Польза спортивных аминокислот BCAA

1. Уменьшение чувства усталости при продолжительных тренировках

2.Замедление катаболических процессов в мышцах

3.Нормализация гормонального фона (прежде всего, гормона инсулина и гормона кортизола)

4.Снижение чувства голода

Аминокислоты BCAA: как принимать?

Прием аминокислот BCAA нужен для ускорения процессов восстановления мышц, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей (то есть, для остановки катаболических процессов).

Кроме этого, БЦА важны для жирового обмена — они комплексным образом нормализуют метаболизм и помогают сжигать лишний жир.

Аминокислоты BCAA в виде спортивной добавки рекомендуются принимать до и во время силовой тренировки в суммарной дозировке от 500 до 1500 мг — это позволит увеличить продолжительность тренинга и замедлить катаболические процессы в мышцах (за счет влияния на уровень кортизола).

 

Помогут ли БАДы в достижении высоких спортивных результатов

Баночки с пищевыми добавками постепенно заполняют холодильники и шкафы всех любителей спорта.

Но так ли они безопасны? Об этом «КН» рассказала ведущий специалист краснодарского Центра спортивной медицины Елена Кисель.

Спортивное питание становится незаменимым компонентом для достижения целей: нужно сжечь жиры – есть L-карнитин, не хочется переедать за ужином – на помощь придет протеиновый коктейль, после тренировки ломит все тело – так вы забыли про BCAA!

Елена Кисель

Сразу скажу, пищевые добавки, о которых пойдет речь, это не химия и не волшебный «анаболик», – говорит Елена Кисель. – Все они присутствуют в натуральных продуктах и являются для спортсменов незаменимым компонентом.

В нужных количествах вреда для организма не имеют, хотя противопоказания есть. Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Боевой набор спортсмена

• Протеины – белок в форме порошка. Бывают «быстрые» и «долгие». Первые биологически доступнее и моментально обеспечивают тело энергией и строительным материалом. Вторые отдают белок постепенно, в течение нескольких часов. Отличить их несложно: любой сывороточный (whey) – это «быстрый». Любая комбинация, содержащая казеиновый белок (casein), – «медленный».

– Сывороточный протеин, или гидроизолят белка, – частично разрушенный сывороточный протеин, употребляют до тренировки, и, если не успели поесть – после. Белки наполняют организм полезными элементами, не дают мышцам разрушаться. Если есть цель нарастить мышечную массу, то советую на ночь пить казеин. Он долго усваивается и работает на протяжении всей ночи.

Также на рынке в большом количестве представлены протеиновые батончики. Многие их считают хорошей альтернативой обычному шоколаду.

– Я не советую их использовать в качестве перекуса из-за большого количества сахара – съешьте лучше хлебец, авокадо или яйцо. Сахар задерживает воду, поднимает уровень глюкозы в крови и вам еще больше захочется есть. Очень часто в батончиках содержится и пальмовое масло, которое практически не выводится из организма, остается на стенках сосудов, провоцируя тем самым атеросклероз. Внимательно изучайте состав.

• L-карнитин – помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, способен «превращать» жировую массу в энергию.

– Эта добавка помогает восстанавливаться организму, во время тренировки повышает выносливость и подавляет болевой режим в мышцах. Карнитин способствует жиросжиганию, но только при правильном питании и здоровом образе жизни. Пить вне тренировок его бессмысленно. Ведь как работает эта добавка: она немного увеличивает пульс, сердце начинает быстрее работать, вам хочется бежать, вы потеете – идет процесс распада жира. Где-то через полчаса свойство L-карнитина снижается. И тогда на помощь придет BCAA.

• BCAA (БЦА) – аминокислота, которая помогает организму легче переносить нагрузку, строить и восстанавливать мышцы.

– BCAA – это, грубо говоря, витаминный комплекс, который восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Если тренировка длится час, то обычно спортсмены употребляют эту добавку до и после физнагрузки. Если тренировочный цикл дольше, то и во время тренировки.

• Гейнеры – белково-углеводные напитки для набора веса. Очень калорийная штука.

– Людям с эктоморфным телосложением – склонным к худобе, сложно накачать мышечную массу. На помощь им приходит многокомпонентный гейнер, который помогает наращивать и мышечную массу, и жировую. Ведь просто так мышца не наращивается. Это долгий процесс. И без БЦА здесь тоже не обойтись – нужно помогать организму восстанавливаться. Людям с избыточной массой тела гейнер запрещен.

• Креатин – улучшает физические показатели, подходит для высокоинтенсивных тренировок.

– Если вы приходите в зал позаниматься, грубо говоря, на беговой дорожке, то смысла употреблять его нет. Креатин лучше использовать для наращивания мышечной массы. Он способен задерживать жидкость в организме.

• Таурин – помогает набору и восстановлению мышечной массы

– Участвует в обмене веществ, улучшает липидный обмен и растворяет жиры. Его часто добавляют в энергетические напитки. Самое главное свойство – он немного притормаживает центральную нервную систему и является противосудорожным препаратом.

• Бета-аланин – аминокислота, идеально подходит тем, кто занимается видами спорта, предусматривающими резкие движения: боксом, легкой и тяжелой атлетикой. А также тем, кто выполняет длительные упражнения на выносливость.

– Бета-аланин обязательно нужно пить с креатином. Обе добавки повышают выносливость, их можно употреблять до тренировки и перед соревнованиями. При приеме может возникнуть легкое покалывание в руках – возбуждение центральной нервной системы. Таким образом, помогает организму адаптироваться к жесткой физической нагрузке, при восстановлении после травм. Увеличивает гормон роста в четыре раза.

Помощники при стрессе

• Магний – поддерживает нормальную работу мышц и костей.

– При нагрузках выделяется кортизол – гормон стресса, который разрушает наши мышцы. Чтобы этого избежать, помимо протеина, нужно принимать минералы. Например, магний. Он снижает уровень кортизола. Плюс это колоссальная помощь нашим надпочечникам. Магний помогает высыпаться, улучшает качество сна. Его можно пить три месяца, после чего необходимо сделать перерыв.

• Глицин – помогает набирать и укреплять новую мышечную массу.

– Натуральный антидепрессант. Повышает настроение, снижает уровень кортизола, улучшает умственную и физическую работу, нормализует сон. За счет того, что «тормозит» выработку кортизола, укрепляет новую мышечную массу.

• Витамин В6 – помогает снять усталость, поддерживает метаболизм и регулирует гормональный фон.

– В целом витамины группы В улучшают пищеварение, работу мышечной ткани, обмен веществ. Пить их нужно курсами по два месяца два раза в год, иначе не усваиваются.

• Цинк – помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

– Это колоссальный помощник. При недостатке цинка наблюдается плохое самочувствие, снижение иммунитета, работоспособности, мозговой активности. Содержится в бананах, финиках, пшенице. Цинк особенно полезен в сочетании с витамином В и магнием.

Для снижения веса

• «Омега-3, -6, -9» – источник природного происхождения на основе рыбьего жира, льняного и других натуральных масел.

– Я не советую употреблять эти аминокислоты вместе. Омега-3 и Омега-6 схожи своими свойствами, но имеют немного разные эффекты. Омега-3 улучшает состояние организма, разжижает кровь, заставляя сердце биться чаще. Мозг работает лучше, сосуды расширяются. Мы чувствуем себя хорошо. Омега-3 незаменима для поддержания водно-солевого баланса, для улучшения работы кожи, волос, ногтей, улучшения пищеварения, восстанавливает организм после долгого пребывания за компьютером. Омега-3 лучше работает с липидным обменом – быстрее выводит токсины и помогает сжигать лишние жиры.

• Омега-6, наоборот, сгущает кровь. То есть они друг другу противоречат. Поэтому лучше принимать только Омега-3. Но нужно быть аккуратными – при переизбытке этой аминокислоты могут возникнуть воспалительные процессы. Поэтому перед приемом лучше сдать анализы на «Омегу» – только так вы узнаете, нужна ли она вам. Что касается Омега-6 и -9, то эти аминокислоты в достаточном количестве мы употребляем из продуктов.

Можно попробовать масло криля – более новый вариант Омеги-3. Производится из холодного отжима рачков. От рыбьего жира практически ничем не отличается, но при этом лучше усваивается.

• Ниацин – витамин В3, помогает сохранить высокий уровень энергии и поддерживать метаболизм – для тех, кто нацелен снизить вес.

– Питает и помогает улучшить работу сердечной мышцы. В медицине В3 также назначают при лечении некоторых сердечнососудистых заболеваний и при высоком уровне холестерина. Участвует в обмене веществ, восстанавливает ДНК, усиливает функции мозга. Хороший антиоксидант.

• Глюкоманнан – мощная поддержка в снижении веса.

– Это стопроцентная клетчатка. Ее нужно употреблять где-то за 40 минут до еды. Она увеличивается в желудке и дает ощущение сытости. Плюс выводит шлаки из организма и токсины – чистит кишечник и нормализует микрофлору. Глюкоманнан – это как одно из средств для снижения веса. Но даже тот, кто не собирается худеть, должен каждый день есть клетчатку: зелень, овощи, крупы – не менее 50 процентов от всего рациона.

Всем для профилактики

• Хондропротекторы – добавки, облегчающие регенерацию хрящевой ткани и восстановление связочного аппарата в целом. Рекомендуется пить для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

– Если через полгода после приема глюкозамина с хондроитином нет результата – коленки продолжают хрустеть и болеть, то прием этих добавок нужно прекратить.

• Коллаген – защищает кости, суставы и связки, позволяет без ущерба для организма проводить полноценную тренировочную сессию.

– Он также поддерживает структуру волос, костей, кожи, хрящей, соединительной ткани. Рекомендован пожилым людям при артрите, артрозе. Применять нужно около полугода – только накопительный эффект даст результат.

• Фосфатидилсерин – фосфолипид, который является незаменимым компонентом мембран клеток: мозга, сердца, печени и скелетных мышц.

– Эта добавка необходима всем людям на протяжении всей жизни. Улучшает все когнитивные функции, адаптирует организм к умственным, физическим нагрузкам, помогает снизить уровень кортизола и восстанавливает нервные клетки. Исследования показали, что у спортсменов фосфатидилсерин повышает результаты, снижает повреждения мышц, а также повышает точность у гольфистов за счет увеличения стрессоустойчивости.

Содержится в субпродуктах: печени и почках. Особенно им богаты скумбрия, угорь, атлантическая селедка, белая фасоль. Принимать нужно 15–30 дней по 300–500 миллиграммов в сутки.

Важно

Никакие креатин с протеином никогда не исправят технические ошибки и не помогут при недосыпе. Кроме того, отдавайте отчет в том, что добавки не смогут заменить полноценный, регулярный и здоровый рацион питания.

И не забывайте, что даже безвредные и сертифицированные продукты, если применять их необдуманно и сверх меры, могут нанести непоправимый ущерб здоровью. Если вы страдаете пищевыми аллергиями, нарушениями обмена веществ, диабетом, хроническими заболеваниями сердца, почек, печени или ЖКТ, то перед приемом любого спортивного питания надо обязательно проконсультироваться у квалифицированного врача.

Что такое системы OSS и BSS в телекоммуникациях?

Если вы работаете в телекоммуникационной сфере, возможно, вы уже сталкивались с терминами OSS и BSS. Эти два термина часто используются вместе, но они отличаются друг от друга. OSS и BSS — это сетевые объекты или системы, которые представляют операционную и деловую стороны телекоммуникационных сетей соответственно. Давайте быстро узнаем, что это за организации и чем они занимаются в мобильной связи.

OSS расшифровывается как «Системы поддержки операций» и относится к системе, состоящей из специализированного программного и аппаратного обеспечения для мониторинга, анализа, настройки и управления операционной деятельностью в мобильной сети.BSS расшифровывается как Business Support Systems, система, отвечающая за обработку бизнес-аспектов, ориентированных на клиентов.

Что такое OSS?

OSS расшифровывается как «Системы поддержки операций» (также известные как системы оперативной поддержки) и относится к системе, состоящей из специализированного программного и аппаратного обеспечения для мониторинга, анализа, настройки и управления всеми операционными действиями в мобильной сети. OSS обычно предоставляется поставщиками мобильных сетей, которые также создают сетевое оборудование.OSS обычно управляет как радиосвязью, так и компонентами базовой сети мобильной сети. Результаты OSS в основном включают производительность сети, управление сбоями, настройку, предоставление новых услуг, инвентаризацию сети и обеспечение обслуживания.

OSS — жизненно важная часть сетевой архитектуры любой мобильной сети. Это позволяет оператору мобильной связи управлять повседневными операциями и обслуживанием сети. OSS представляет собой комбинацию специализированных программных инструментов, размещенных на выделенных серверах и глубоко интегрированных в общую мобильную сеть, т.е.е. радио и опорные сети. Состояние и производительность сети контролируется из централизованного офиса. С помощью OSS сетевыми компонентами можно управлять удаленно, и информацию можно собирать со всех этих сетевых элементов. Затем информация представляется в удобочитаемом формате, включая отчеты о KPI сети и другие аналогичные анализы.

Что такое BSS?

BSS расшифровывается как Business Support Systems, система, отвечающая за обработку бизнес-аспектов, ориентированных на клиентов.Действия, которые подпадают под этот зонтик, включают выставление счетов, выполнение услуг, управление доходами, управление клиентами, управление заказами, каталоги продуктов и начисление платы и т. Д. Основное внимание уделяется бизнес-стороне сети, а не технологической стороне. BSS работает вместе с системами поддержки операций (OSS), а также является ключевой частью сетевого решения, доступного от сетевых поставщиков. Большинство поставщиков мобильных сетей предоставляют как OSS, так и BSS как часть одного решения. Обычно решение включает в себя CRM, оформление заказов, начисление платы, выставление счетов, самообслуживание, каталог продукции и даже возможности управления партнерами / дилерами, которые необходимы для общих бизнес-операций.Информацию также можно использовать для создания отчетов для управленческих команд, а также для отдельных групп внутри оператора, которые имеют дело с действиями, поддерживаемыми BSS.

Вот несколько полезных загрузок

Спасибо, что прочитали этот пост, я надеюсь, что он помог вам лучше понять сотовые сети. Иногда нам нужна дополнительная поддержка, особенно при подготовке к новой работе, изучении новой темы или, возможно, просто покупке нового телефона. Что бы вы ни пытались сделать, вот несколько загрузок, которые могут вам помочь:

Студенты и выпускники : Если вы только начинаете, сложность сотовой индустрии может быть немного ошеломляющей.Но не волнуйтесь, я создал эту БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, чтобы вы могли ознакомиться с основами, такими как 3G, 4G и т. Д. В качестве следующего шага ознакомьтесь с последней версией той же электронной книги с более подробной информацией о сетях 4G и 5G с диаграммами. . Затем вы можете прочитать Mobile Networks Made Easy, в котором объясняются сетевые узлы, например BTS, MSC, GGSN и др.

Профессионалы: Если вы опытный профессионал, но плохо знаком с мобильной связью, вам может показаться трудным конкурировать с человеком, имеющим десятилетний опыт работы в сотовой индустрии. Но не все, кто работает в этой отрасли, всегда в курсе более широкой картины и проблем, учитывая, насколько быстро отрасль развивается. Более широкая картина основана на опыте, поэтому я тщательно собрал несколько слайдов, чтобы вы могли начать работу в кратчайшие сроки. Поэтому, если вы работаете в сфере продаж, маркетинга, разработки продуктов, проектов или в любой другой сфере бизнеса, где вам необходимо общее представление, «Введение в мобильные коммуникации» может помочь вам быстро начать работу. Кроме того, вот несколько шаблонов, которые помогут вам подготовить собственные слайды с обзором продукта и дорожной картой продукта.

Telecom BSS: монетизируйте свои предложения 5G

Телекоммуникационные системы поддержки бизнеса (BSS) лежат в основе коммерческой деятельности и обеспечивают взаимодействие с клиентами в рамках операций поставщиков услуг связи (CSP). BSS включает в себя сбор заказов и управление ими, управление взаимоотношениями с клиентами (CRM), посредничество, начисление платы и выставление счетов, а также автоматизацию центра обработки вызовов.

В чем важность телекоммуникационной BSS?

BSS имеет решающее значение для повышения гибкости и операционной эффективности, а также для поддержки новых бизнес-моделей, позволяющих использовать возможности 5G по мере развития сетей, приложений, услуг и поведения клиентов.

Приложения

OSS (автоматизированные сетевые операции), такие как диагностика неисправностей и гарантия обслуживания, поддерживают качество обслуживания клиентов в сети.

Telecom BSS преимущества и требования

BSS отвечает за основные процессы управления продуктами, заказами, доходами и клиентами. Сквозная цифровая BSS с поддержкой 5G может поддерживать монетизацию потребителей 5G, гарантируя, что BSS поддерживает гибридные сети и неоднородность в этих поездках. По мере перехода CSP на 5G и цифровую BSS развивающиеся решения будут содержать следующие ключевые компоненты и функции:

• Гибкий и централизованный каталог, который упрощает управление продуктами и обеспечивает выполнение заказов, оплату и гарантию.
• Система онлайн-тарификации (OCS), которая обеспечивает конвергентную тарификацию в реальном времени, контроль политик, развязку и быстрое создание услуг.
• Конвергентное биллинговое решение, сочетающее в себе простоту использования, готовые функции и высокий уровень настраиваемости.

Продукты и решения BSS для операторов связи

Столкнувшись с необходимостью адаптации, системы поддержки бизнеса (BSS) теперь уверенно вступают в цифровую эру. Эволюция, охватывающая все аспекты их функционирования, определяется сочетанием факторов. С одной стороны, это заказчик: требовательный и обладающий цифровыми технологиями, он ожидает, что персонализированный и последовательный опыт будет доставлен мгновенно с комплексной заботой обо всех аспектах жизненного цикла его взаимодействия. К этому добавляется сокращение традиционных источников дохода, вызванное упадком голосовых сервисов, коммерциализацией данных и давлением со стороны игроков, пользующихся чрезмерной поддержкой (OTT).Наконец, есть новые прорывные технологии, такие как облако и Интернет вещей, которые предлагают новые возможности, но также требуют большей архитектурной сложности.

Продукты Comarch BSS решают все проблемы, с которыми сталкиваются телекоммуникационные компании, желающие оставаться впереди, предлагая современные услуги, которые позволяют операторам связи размещать своих клиентов там, где они должны быть, — в основе их цифрового бизнеса. Теперь клиенты телекоммуникационных компаний могут воспользоваться первоклассным обслуживанием клиентов, привлекательным порталом онлайн-продаж и интуитивно понятными мобильными приложениями. Наше предложение BSS полностью поддерживает инновационную культуру с помощью мощного каталога продуктов, управляющего менеджером заказов и точным модулем биллинга, что позволяет запускать новые услуги и предложения быстрее, чем когда-либо, с помощью одной простой конфигурации. Все продукты Comarch BSS доступны в готовом виде, предварительно настроены в соответствии с передовой практикой и рыночными стандартами и с большим набором готовых к использованию бизнес-процессов. Модульные по конструкции продукты могут быть дополнительно сконфигурированы и адаптированы для соответствия организации данного CSP, а также для удовлетворения его предложения и бизнес-потребностей, включая новые возможности, предоставляемые OTT, SDN / NFV, 5G и IoT.

Для телекоммуникационных провайдеров, желающих заменить сторонние модули или расширить потенциал уже имеющихся продуктов Comarch с помощью дополнительных возможностей предоставления услуг, оркестрации услуг, обеспечения обслуживания или управления полевым обслуживанием, мы можем предоставить наш опыт интеграции с предложить решение, которое является как модульным, так и открытым API. Чтобы наши облачные продукты всегда были в актуальном состоянии, мы предлагаем доставку в модели SaaS или локального частного облака.

Продукты Comarch BSS составляют цифровой набор инструментов, который вам нужен для успеха вашего следующего инновационного бизнеса или текущего процесса трансформации.

Что такое системы поддержки бизнеса в телекоммуникациях?

Системы поддержки бизнеса (BSS) — это программное обеспечение и процессы, необходимые для работы «бэк-офиса». Обычно для оператора связи объем BSS включает в себя управление рейтингом, заказами, продуктами, выставлением счетов, мошенничеством и отношениями с клиентами. Также включены обеспечение гарантии доходов и бизнес-аналитика.

Операционные системы поддержки (OSS) относятся к сетецентрическим элементам, таким как дизайн, конфигурация и мониторинг; устранение неисправностей; безопасность инфраструктуры; и выполнение услуг, качество и гарантии.

Размер рынка и тенденции роста

По данным Ovum, годовая выручка на мировом рынке OSS / BSS вырастет с 54,3 млрд долларов в 2015 году до 63,1 млрд долларов в 2020 году при среднегодовом темпе роста (CAGR) 3,05 процента. .

Между тем аналитическая компания прогнозирует, что доходы от OSS и BSS будут соответствовать друг другу.Доходы от OSS увеличатся с 29,1 млрд долларов в 2015 году до 33,7 млрд долларов в 2020 году (среднегодовой темп роста 3%). Ожидается, что рост сегмента OSS будет обусловлен требованиями к управлению сетью, в частности, мониторингом и оптимизацией сети. Выручка BSS увеличится с 25,1 млрд долларов в 2015 году до 29,3 млрд долларов в 2020 году (среднегодовой темп роста 3,1%). Ожидается, что управление доходами будет стимулировать рост BSS на среднегодовом темпе роста почти 5% до 2020 года.

Кроме того, модель доходов / бизнеса, обычно используемая в этом секторе, претерпевает изменения.В рассматриваемый период выручка от программного обеспечения незначительно снизится с 22 млрд долларов в 2015 году до 21,9 млрд долларов в 2020 году, в то время как доходы от услуг увеличатся с 32,2 млрд долларов в 2015 году до 41,1 млрд долларов в 2020 году (среднегодовой темп роста чуть более 5 процентов). Облачные услуги будут стимулировать общий рост доходов от услуг OSS и BSS, особенно с учетом того, что операторы связи, вероятно, перейдут на программное обеспечение как услугу (SaaS) и виртуализированные сети.

По регионам рост доходов от OSS и BSS будет самым высоким в Западной Европе и Азиатско-Тихоокеанском регионе, в то время как в Латинской Америке будет наблюдаться самый высокий среднегодовой темп роста до 2020 года, который будет расти со скоростью 3.9 процентов.

Ключевые драйверы роста

Согласно отраслевым отчетам, глобальный рынок решений OSS / BSS в основном обусловлен растущим внедрением конвергентных биллонных систем, повышенным спросом на высокоэффективное обслуживание клиентов в основных отраслях и неуклонным ростом мировой телекоммуникационной индустрии. Однако есть также определенные проблемы, с которыми сталкивается это пространство, а именно невозможность интегрировать новые решения OSS / BSS с традиционными системами и некоторые вопросы, связанные с нормативным регулированием.

Вероятные будущие тенденции

• По мнению отраслевых аналитиков, поставщики OSS и BSS, вероятно, будут использовать тот факт, что сетевые операторы все больше склоняются к аутсорсингу определенной части своих вспомогательных функций.
• Между тем, другой тенденцией станет переход к сетям следующего поколения и связанная с этим потребность в новых системах управления и поддержки.
• Transparency Market Research считает, что растущий спрос на конвергентные биллинговые системы, вероятно, станет основной тенденцией в будущем.

Что такое OSS и BSS в телекоммуникациях?

В телекоммуникационной отрасли OSS и BSS лучше всего охарактеризовать как «магистральные системы», которые поддерживают различные сквозные телекоммуникационные услуги. Они обеспечивают стабильную пропускную способность сети и стабильное качество обслуживания для операторов связи, включая контроль политик и тарификацию, предоставление услуг в реальном времени и поддержку клиентов.

Эти два термина часто используются вместе, но их использование сильно отличается друг от друга. Давайте посмотрим, в чем разница между OSS и BSS, проверив, как каждый из них работает в мобильной экосистеме.

Что такое OSS?

OSS означает Системы поддержки операций (также называемые системами поддержки операций) . Для любой мобильной сети OSS — жизненно важная система, состоящая из специализированных программных инструментов, используемых для управления сетевой архитектурой.

OSS позволяет операторам связи внимательно следить за повседневными операциями и техническим обслуживанием. Специализированное программное обеспечение используется для мониторинга, анализа и настройки всех операционных действий в телекоммуникационной сети, в частности радиосвязи и компонентов базовой сети.

Проще говоря, состояние и производительность сети отслеживаются из централизованного офиса. Сетевые компоненты часто управляются удаленно, и информация может быть получена со всех этих сетевых элементов с помощью OSS. Собранная информация затем представляется в удобочитаемом формате.

Эта глубокая интеграция означает, что OSS обычно предоставляется поставщиками телекоммуникационных сетей, которые также производят сетевое оборудование. Помимо производительности сети, результаты OSS в основном включают управление сбоями, настройку, предоставление новых услуг, инвентаризацию сети и обеспечение обслуживания.

Что такое BSS?

BSS означает Business Support Systems . Этот термин обычно используется для описания системы, отвечающей за обработку аспектов, ориентированных на клиента. В отличие от OSS, BSS охватывает гораздо более широкую деятельность, поскольку основное внимание уделяется бизнес-стороне телекоммуникационной сети, а не технологической стороне.

В эту категорию входят биллинг, выполнение услуг, управление доходами, управление клиентами, управление заказами, каталоги продуктов, начисление платы и т. Д.BSS — это программные приложения, которые позволяют операторам связи связываться со своими клиентами.

Информация, собранная с помощью этих инструментов, может быть использована для создания подробных отчетов для управленческих групп для выполнения операций бэк-офиса. Поскольку BSS является такой ключевой частью сети, поставщики услуг, такие как Forest Interactive , предоставляют операторам связи решения «платформа как услуга» (PaaS).

Решения могут варьироваться от управления взаимоотношениями с клиентами (CRM), заказа, начисления платы, выставления счетов, самообслуживания, каталога продуктов и даже услуг подписки на контент, которые необходимы для большинства бизнес-операций операторов.

Насколько важны OSS и BSS в телекоммуникационной отрасли?

Обычно кажется, что все внимание привлекает телекоммуникационная сеть, а также группы продаж, которые привлекают клиентов. Оба они играют важную роль, но следующие моменты подчеркивают обычно недооцененную роль, которую играют OSS и BSS:

• Инициировать выручку через потоки активации
• Удерживать выручку и клиентов за счет гарантийных потоков
• Получение доходов через платежные потоки
• Оптимизация рентабельности за счет тщательного мониторинга и настройки
• Ввести в действие активы

Однако в последние годы спрос на облачный OSS / BSS неуклонно рос, и отрасль претерпела изменения, чтобы удовлетворить этот спрос на более эффективные системы.Этот спрос определяется такими факторами, как:

• Осведомленность и признание индивидуальных облачных цифровых решений BSS и услуг операторами связи во всем мире
• Расширение использования более оптимизированных систем выставления счетов
• Улучшение и повышение качества обслуживания клиентов
• Стремление к гибкости бизнеса
• Более быстрое развертывание и масштабируемость

Наиболее примечательным является то, что основной движущей силой роста этого рынка является более широкое внедрение Системы управления доходами (RMS) .Эти процессы выставления счетов включают такие функции, как управление ценообразованием, управление кредитным лимитом, выставление счетов, платежи, рейтинг и начисление платы.

Во всем мире, в связи с ростом числа компаний, ведущих свой бизнес в режиме онлайн, операторы связи быстро внедряют RMS для поддержки розничных, оптовых и других бизнес-сегментов предприятий. Конечно, необходимость централизовать все отдельные системы также усилит внедрение RMS.

Что ждет OSS и BSS в будущем?

Азиатско-Тихоокеанский регион — самый быстрорастущий регион в мире на рынке облачных OSS и BSS.Основные причины столь высоких темпов роста включают разнообразную абонентскую базу во многих странах, увеличение расходов на ИТ-инфраструктуру, распространение мобильных устройств, услуг передачи данных, услуг Over-the-Top (OTT) и рост числа облачных приложений.

Теперь операторы связи должны предлагать ряд дифференцированных продуктов и услуг для работы на более сложном и гибком рынке. Нужно так много задуматься о том, что может заказать клиент, в зависимости от того, какая услуга у него уже есть, на основе сети, которую он использует, на основе доступных в настоящее время ресурсов и т. Д.

Предложение клиентам услуги теперь заключается в обеспечении правильной интеграции между коммерческими продуктами, управляемыми BSS, и способностью OSS (и местной телекоммуникационной сети) предоставлять определенные продукты.

Определение OSS и BSS

Что такое OSS и BSS? Иногда бывает сложно вернуться к основам. Как объяснить, что означают OSS и BSS? Лаконично. Точно. Всегда были споры и мнения относительно их ролей. И люди даже не могут прийти к единому мнению, что означает OSS. OSS Line проливает свет на эту сложную, но фундаментальную тему…

OSS — это либо Operational Support Systems , либо Operations Support Systems .

Загрузите нашу бесплатную электронную книгу на 79 страницах

У вас слишком много свободного времени, если вы хотите спорить о том, какое определение является «правильным». Исторически я использовал Operational , но я признаю, что Operations имеет больше смысла, если задуматься…

BSS означает Business Support Systems .Простой. Без споров.

Что такое системы оперативной поддержки?

Программные (иногда аппаратные) приложения, которые поддерживают деятельность вспомогательного офиса, которая управляет сетью телекоммуникационной компании, предоставляет и поддерживает обслуживание клиентов.

OSS традиционно используется планировщиками сетей, проектировщиками услуг, операторами, архитекторами, службой поддержки и инженерными группами поставщика услуг. Все чаще менеджеры по продуктам и старшие сотрудники, возглавляемые техническим директором или главным операционным директором, также могут в некоторой степени использовать OSS или полагаться на него.

Что такое системы поддержки бизнеса?

Программные приложения, поддерживающие работу с клиентами. Биллинг, управление заказами, управление взаимоотношениями с клиентами, автоматизация call-центра — все это приложения BSS.

BSS может также включать в себя внешний вид приложения OSS, ориентированный на клиента, такой как устранение неполадок и обеспечение обслуживания — это деятельность вспомогательного офиса, но инициируется непосредственно контактом с клиентом.

Эта базовая взаимосвязь между OSS и BSS, при которой OSS передает заказы на обслуживание и передает информацию о гарантии обслуживания на уровень BSS, часто называется «Заказы вниз, отказы вверх».

выше. Сверхпростая взаимосвязь между OSS и BSS

Насколько понятна интеграция между OSS и BSS?

В прошлом у OSS / BSS было более четкое разделение. Обычная работа, такая как захват клиентского заказа и его подготовка, требовала простого интерфейса BSS-to-OSS. «Доставить продукт X покупателю Y». BSS захватит заказ, настроит биллинг и передаст заказ в OSS для выполнения.

Теперь сети и услуги стали более сложными, более гибкими, а телекоммуникационные компании предлагают ряд дифференцированных продуктов.OSS и BSS должны согласовывать, что может заказать клиент, в зависимости от того, какая услуга у него уже есть, на основе сети, которую они будут использовать, на основе текущих доступных ресурсов, на основе того, как далеко они находятся от телефонной станции … и скоро. Предложение услуги клиенту — это теперь переговоры между коммерческими продуктами, управляемыми BSS, и способностью OSS (и локальной сети) доставлять определенные продукты.

В результате, ряд систем теперь объединяет OSS / BSS:

• Service Assurance Системы теперь интегрированы в OSS / BSS для отслеживания эффективности обслуживания и обеспечения выполнения соглашений об уровне обслуживания клиентов (SLA).Service Assurance может также активно выявлять сбои в сети, инициировать действия по их устранению и уведомлять высокоприоритетных клиентов.
• Каталоги услуг (также известные как каталоги продуктов) дают телекоммуникационной компании единое место для перечисления продуктов, предлагаемых клиентам, и определения сетевых ресурсов, которые могут использоваться для предоставления услуги. Каталоги услуг предлагают менеджерам по продукции инструмент, который объединяет процессы предложения услуг и выполнения в BSS и OSS.
• Управление услугами Приложения обеспечивают более тесное взаимодействие между процессами OSS и BSS, когда процесс заказа и выполнения услуг является сложным.Если заказ на обслуживание включает несколько технических ресурсов, которые доставляются несколькими системами OSS, Управление услугами несет ответственность за организацию процесса выполнения и информирование группы, работающей с клиентами, о ходе выполнения, изменениях или проблемах с доставкой.

Сейчас меньше споров о том, что делают эти кросс-OSS / BSS-системы, но все еще много неуверенности в том, на чей бюджет выходит проект внедрения…

Готовы узнать больше о OSS? Ознакомьтесь с нашим Руководством по современному OSS.

Что означает BSS? Бесплатный словарь

Фильтр категорий: Показать все (124) Наиболее распространенные (0) Технологии (33) Правительство и военные (21) Наука и медицина (23) Бизнес (36) Организации (34) Сленг / жаргон (6)

Базовый набор услуг 902 86 de Banesque, французский язык: Don-Solnesque, французский язык: Subsoil) Blade Server Система широкополосной коммутации BSS Business Software Systems» (разные места) Стандарт безопасности BSS Social du BSS оценка сотрудников) Британское общество стандартов BSS 9028 , Великобритания) Услуги Услуги резервного копирования BSS Базовая подсистема Базовая подсистема Магазин услуг Решения для поддержки Basset BSS Switch BSS Система (военная авиация) 902 89 BSS Подсистема бестарного хранения Школа (Голд-Кост, Австралия) (Индия)

Акроним	Определение
BSS	Сломанная социальная среда (диапазон)
BSS	Beta Systems Software (оценка 1984 г .; различные местоположения)	BSS
BSS	Система поддержки бизнеса
BSS	Магазин косметики
BSS	Поддержка бизнес-системы
BSS	Brazilian Soccer Schools
BSS	Выбор наилучшего снимка (камеры)
BSS	Яркая нержавеющая сталь
BSS	Поведенческие и социальные науки
BSS	Bennoo Siggil Senegaal (Wolof: United to Boost Senegal)
BSS	Balanced Salrat Laboratories)
BSS	Bangladesh Sangbad Sangstha (Информационное агентство, Бангладеш)
BSS	Подсистема базовых станций
BSS
BSS	Система поддержки биллинга
BSS	Business Satellite Service
BSS	Базовый набор поддержки
BSS
BSS	Базовая синхронизированная подгруппа
BSS	Система базовой станции
BSS	Browning Side by Side (дробовик)
BSS	Слепое разделение источников (также известное как разделение слепых сигналов)
BSS	Блок запускается символом
BSS	Службы поддержки бизнеса
BSS	Bristol Stool Scale			Спутниковая служба вещания
BSS	Blum-Shub-Smale (расчетная модель)
BSS	Напряжение сдвига в постели
BSS	Школа Благословенного Причастия (Спрингфилд, Иллинойс)
BSS	Синдром Бернара-Сулье
BSS	Разделение по слепому сигналу (также известное как «Школа с слепым источником
BSS	Система поддержки биллинга 9 0291 (телекоммуникации; отдельно от OSS)
BSS	Бизнес / социальные науки (образование)
BSS	Система безопасности здания
BSS	Building Software Solutions
BSS	Система вещания San-In (Япония)
BSS	Blue Square South (британская футбольная команда; Великобритания)
BSS	Business Solution Systems (Шри-Ланка)
BSS	Супервайзер по обслуживанию зданий
BSS	Основные социальные услуги
BSS	Boeing Satellite Systems, Inc.
BSS	Синие замшевые туфли (песня Элвиса Пресли)
BSS	Система широкополосной коммутации (Bellcore)
BSS	Business Solutions Магазин рубашек (Хилл, штат Нью-Хэмпшир)
BSS	Black Sheep Squadron
BSS	Broadway Series South (Роли, Северная Каролина)
BSS	Британское общество сна
BSS	Black Sea Synergy
BSS	Bâtiment de Soutien Santé (на французском языке: Health Support Vessel)
BSS	Британская секретная служба 902 89
BSS	Broad Street Studio (Провиденс, Род-Айленд)
BSS	Синдром избитого супруга
BSS	Сегмент блочного хранилища
Сегмент блочного хранилища -T)
BSS	Bac-Sailly Sports (Французский спортивный клуб)
BSS	Симпозиум по фундаментальным наукам
BSS	Brooke Systems Audio
BSS	Bharat Sevak Samaj (Индия)
BSS	Ботаническое общество Шотландии
BSS	Broad Street Subway (PA)	BSS	, Брэдельфия		, Брэдельфия	Sound Studio (программное обеспечение)
BSS	Школа специалистов по баскетболу 902 91 (Мальборо, Массачусетс)
BSS	Biologie Systémique et Synthétique (французский язык: Биология и синтетические системы)
BSS	Блог Secret Story (французский веб-сайт	)	Сульфит из беленой древесины хвойных пород (целлюлозно-бумажная промышленность)
BSS	Brekeke SIP Server
BSS	Brave Saint Saturn (полоса)
BSS	Бакалавр геодезии
BSS	Бирмингемская служба указателей (Великобритания)
BSS		Binary-9. Упрощение структуры (инвестирование)
BSS	Boeing Поддержка спецификаций
BSS	Batman’s Shameful Secret (Something Awful Forums)
BSS	Начало блочного хранилища
BSS	Bendemeer 9028	Средняя школа Бартли (Сингапур)
BSS	Бюро государственных услуг
BSS	Beatty Secondary School (Сингапур)
BSS	Спектроскопия обратного рассеяния (энергетическое разрешение нейронов)
BSS	Средняя школа Бейриджа (Онтарио, Канада)
BSS	Бюро службы поддержки	9	(разные места)		Государственное бюро сер. тиски (США)
BSS	Служба безопасности Бельгии
BSS	Средняя школа Боуэна (Сингапур)
BSS	Базовая подсистема
BSS	Специалисты по программному обеспечению для банкротства, LLC (Теннесси)
BSS	Подстанция базовой станции
BSS	Зондирование обратного рассеяния
Bettahin Samabay Samity (государственная программа Бангладеш)
BSS	Система пограничной безопасности
BSS	Backstage Supply (Kile Arts 2k, LLC)	90
BSS	Государственная школа Бичмонт (Голд-Кост, Австралия)
BSS	Широкополосная коммутация и передача сигналов (Sprint)
BSS
Blackstone Studios
BSS	Супервайзер боевого штаба
BSS	Базовая скорость сваливания
BSS	Broadbeach State School (Голд-Кост, Австралия)
BSS	BSS	Bit Stream Signed
BSS	Barton Springs Segment (водоносного горизонта Эдварда; Бартон-Спрингс, Техас)
BSS	Бета-вторичная система
BSS	Сектор пограничной безопасности (Кувейт)
BSS
BSS	Подавление скорости Bline
BSS	Мокрота, окрашенная кровью
BSS	Bharat Security Supply	Bit Synchronous Single-Wire (сетевой протокол)
BSS	Blue Snow Studio
BSS	Bulgarian Software Solutions

.