«Будь уверен в себе»
Методическая разработка «Будь уверен в себе»
Цель: создание условий для развития личностных возможностей, знания и умения уверенного поведения.
Задачи:
развивать навыки самоанализ собственных слов, действий, поступков и давать адекватную оценку самого себе;
развить вербальные и невербальные способы общения;
научить противостоять стрессовым ситуациям, сохранять спокойствие в ситуациях, которые вызывают тревогу, держать под контролем чувства и эмоциями;
повысить уверенное поведение и умение противостоять групповому давлению, развивать поведенческую пластичность.
Возраст: 13-15лет.
Ход занятия
Вводная часть.
Упражнение «Приветствия без слов»
Психологический смысл упражнения-знакомство, раскрепощение, сплочение участников.
Инструкция: Участникам предлагается в течение 2-3 минут свободно передвигаться по помещению и успеть за это время поприветствовать как можно большее количество человек. Делать это нужно не произнося слова, а любыми другими способами: кивком головы, рукопожатием, объятием и тд. При этом каждый способ участник вправе использовать только один раз, для каждого следующего приветствия нужно придумать новый способ.
Обсуждение: Кому сколько человек удалось поприветствовать? Что было сложнее—придумывать новые способы приветствия или демонстрировать их, с чем это связано? Возможно, у кого-то возникал психологический дискомфорт. Если да, то в какие именно моменты, чем он вызван?
Основная часть.
Мини-лекция
Уверенное поведение — это собирательное понятие, включающее различные состояния. Оно:
целенаправленное: уверенный человек достаточно точно представляет свои цели и выстраивает собственные действия таким образом, что они позволяют приблизиться к намеченным целям.
При этом они должны быть: реалистичными, конкретными и позитивными;
ориентированное на получение результата, а не избегание неудач. Уверенный человек способен менять стиль своего общения в зависимости от того, с какими собеседниками он контактирует и в каких условиях это происходит.
гибкое, подразумевающее адекватную реакцию на быстро меняющую обстановку;
социально ориентированно — направленное на построение конструктивных отношений с окружающими: Движение «к людям». Такой человек стремиться к установлению гармоничных взаимоотношений с окружающими, основанных на доверии, взаимопонимании и сотрудничестве.
сочетающее спонтанность с возможностью произвольностью произвольной регуляции, т.е. такой человек не стремится к постоянному подавлению своих эмоций и чувств, позволяет себе открыто выражать их. Но при необходимости готов взять их под контроль;
настойчивое, но не переходящее в агрессивное: человек прилагает усилия для достижения своих целей, но делает это по возможности не в ущерб интересам других людей, но готов отстаивать свои интересы весьма жёстко и идти на конфликт только по объективным причинам.
Для него предпочтительнее не идти на принцип, а разрешать конфликт гибко.
созидательное: человек, проявляющий уверенное поведение, не тратит силы на борьбу с кем или чем бы то ни было, а вместо этого создаёт то, что считает нужным.
Таким образом: «Под уверенностью в себе понимают способность человека выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы, чувства в отношении своего окружения»
Внешние признаки уверенного человека:
выглядит спокойным;
держится с достоинством;
открытый взгляд;
ровная осанка;
спокойный и уверенный голос.
Уверенный в себе человек умеет:
чувствовать ситуацию, держаться с достоинством (жесты, голос), понимать границы физического и психического;
адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, принять критическое замечание в свой адрес;
действовать четко и организованно, быть настойчивым;
открыто высказывать и отстаивать своё мнение, без враждебности и самозащиты.
Упражнение «Молодец!»
Психологический смысл упражнения.
Формирование уверенного поведения в момент стресса.
Инструкция: Вам необходимо разделиться на две группы по принципу: внешний — внутренний. Образуйте внутренний и внешний круг. Участники внешнего круга должны найти себе партнера из внутреннего; встать друг напротив друга и по сигналу по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто слушает -загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение партнера: «А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!» И так далее. Если вы думаете, о себе только плохо, всё равно мужественно утверждайте о себе только хорошее.
Если кто-нибудь из вас почувствуете смущение или неуверенность при выполнении этого упражнения, скажите про себя: «Я люблю себя, я уникален и неповторим!»
Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес, вспомните о том, что вам ещё нужно развиваться и развиваться естественно, вы пока еще не можете быть совершенны.
По сигналу внутренний круг остается на месте, а участники внешнего круга делают шаг и меняют партнеров. Игра продолжается.
Обсуждение:
1. Много ли хорошего вы вспомнили о себе и про себя?
2. Говорите ли вы иногда себе: «Это у меня хорошо получается?»
3. Чему вы научились у своего партнера?
Упражнение « Чемпионат».
Психологический смысл упражнения.
Умение высказать просьбу, принять согласие или отказ в еѐ выполнении. Умение отвечать отказом на просьбу.
Для выполнения этого упражнения ведущий должен заранее заготовить описания ситуаций с просьбой и способом реагирования на неѐ по количеству пар участников, а также наборы цифр, как в фигурном катании, по числу участников. Описание ситуаций помещаются в «волшебный ящик». Участники делятся на пары.
Инструкция для участников.
Сейчас вы разобьѐтесь на пары. Каждая пара должна будет вытащить из ящика задание, которое надо выполнить, разыграв сценку с помощью кукол. На подготовку вам даѐтся одна минута, на выполнение – не более трѐх минут. Все остальные – судьи. Они оценивают выступление.
Обсуждение: После каждого выступления ведущий просит «судей» обосновать свои отметки и спрашивает у участников, как они сами оценивают: чувствовали ли они уверенность?
Упражнение «Объявление о знакомстве»
Психологический смысл упражнения.
Получение опыта самопрезентации. Анализ и обсуждение в аудитории своих достоинств и недостатков. Развитие навыка с достоинством принимать критические замечания.
Инструкция. Вспомните сказку про крокодила Гену и Чебурашку, про то, как крокодил искал себе друзей. Он написал объявление о знакомстве, где рассказал о себе, самопрезентовался примерно так: «Молодой воспитанный крокодил ищет себе друзей».
Составьте текст объявления для поиска друга, в котором нужно прежде всего указать свои основные достоинства. Не стоит уделять слишком много внимания своим физическим данным. Обратите внимание на характер, привычки, особенности общения с людьми и отношение к ним. Опишите свои любимые занятия, которыми вы можете заинтересовать другого человека. Не следует писать о наличии квартиры, дачи, машины, гаража. Если это все есть, можно порадоваться за вас. Пишем о себе, а не о своем богатстве. Главное условие — презентовать свою привлекательность, в первую очередь — внутреннюю (3-5 предложений.).
Обсуждение:
Было ли кому-нибудь трудно? Почему? В качестве некоего итога по данному упражнению предлагается следующая цитата. «Как ни стыдно признаться, я стал лепетать: лепетать о каких-то своих достоинствах. Тут обнаружилось удивительное: так легко говорить о своих прорехах, так просто перечислять скользкие и поганенькие поступки, сделанные хоть год, хоть десять лет назад (в припоминании есть даже своя покаянная сладость), однако, когда я попытался сказать, чем я хорош, это оказалось непосильно, это звучало жалко, пожалуй, нелепо и уж точно неуместно.
Я заизвивался вновь — что вспомнить и что сказать, я стал лепетать, что я, мол, не умею себя хвалить. У нас, мол, принято, чтобы хвалили другие» (В.Маканин. «Червяк»).
Заключительная часть. Подведение итогов. Рефлексия.
Упражнение «Чемодан»
Группа садится по кругу. Ведущий говорит:
– Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам в общении, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.
Рекомендации
1.
Обязательно решите для себя, что именно для Вас наиболее ценно, какой Вы хотели видеть свою жизнь.
Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, с тем, чтобы воспользоваться этим, когда наступит удобный момент.
2. Проанализируйте причины всех своих успехов и неудач. Разберитесь во всем этом честно и объективно. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать или же не оказал Вам помощи. Простите себе свои прошлые ошибки, заблуждения и грехи. Постарайтесь забыть все свои тяжкие воспоминания и постарайтесь не возвращаться к ним. Освободите место для хороших, позитивных воспоминаниях, для воспоминаний о Ваших успехах и победах.
3. Помните, что чувства вины и стыда не помогают людям добиваться успеха. Не позволяйте себе зацикливаться на этих чувствах.
4. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не только в недостатках собственной личности.
5. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Более терпимо относитесь к людям.
6. Никогда не говорите о себе плохо, избегайте приписывать себе отрицательные черты — «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый».
7. Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать Вас как личность.
8. Помните, что иногда поражение можно рассматривать, как удачу (можно сделать из него выводы, что Вы преследовали ложные цели, которые не стоили Ваших усилий, что Вам удалось избежать возможных последующих более крупных неприятностей).
9. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
10. Позволяйте себе иногда расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе. Чаще оставайтесь наедине с собой, так Вы сможете лучше себя понять.
11. Практикуйтесь в общении. Будьте конструктивны, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди. Поймите, что люди очень непохожи друг на друга и очень своеобразны. Каждый человек — это индивидуальность. Решите, что Вы хотите получить, и что можете дать людям. Учитесь быть открытыми для такого обмена. Представьте себе, что каждый может испытывать страх и неуверенность, постарайтесь помочь такому неуверенному человеку.
Список используемой литературы при составлении конспекта.
Грецов А. Г. Тренинг уверенного поведения. СПб., 2008
Кипнис М. Тренинг лидерства. — 2-е изд., стер. — М.: Ось-89, 2006
Микляева А. В. Я — подросток. Программы уроков психологии. СПб.: Речь, 2006
Биркенбиль В.Ф. Коммуникационный тренинг: Наука общения для всех. М.: ФАИР-ПРЕС, 2002.
Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968.
Вачков И. Основы технологии группового тренинга.
Психотехники. М.: Изд. “Ось
Будь верен себе, будь уверен в себе | Яркий свет
Уверенность в себе, так же как и наглость второе счастье.
Что же значит быть уверенным в себе, как почувствовать насколько ты уверен, достаточно ли, надо ли тебе увеличивать эту уверенность. Где критерии ?!
Предлагаю поискать.
Уверенность — краеугольный камень успехаУверенность — краеугольный камень успеха
Что же есть уверенность в себе — как ты заходишь в помещение, можешь ли отказать или отводишь ли ты взгляд от взгляда собеседника при разговоре…
Мне же кажется, что быть уверенным в себе — быть верным себе во всех проявлениях, ну или хотя бы в каком-то. При этом когда говорят, что важно не считаться с мнением окружающих, как мне кажется, это не совсем правильно, если для тебя важно мнение окружающих — будь верным себе, не обманывай себя, работой над зарабатыванием того мнения, которое тебе нужно.
Поиск себя — дело не какое-то абстрактное, в вполне конкретное и необходимоеПоиск себя — дело не какое-то абстрактное, в вполне конкретное и необходимое
Получается, что сначала, чтобы стать уверенным, необходимо найти себя в себе, найти то, что тебе нравится, свою идею, стать и быть верным ей.
Уверенность от слово вера. Вера не столько в себя, как в то, что делаешь, в то, чем живешь.
При этом, чтобы показать окружающим свою уверенность, достаточно всего лишь занимать категоричные позиции по отношению вопросов в зоне своих интересов. И произойдет чудо, с тобой начнут считаться. Не так важно какие это вопросы, крайние значения отношения к чему бы то ни было всегда побеждают и вытесняют усредненные оценки.
Ищи себя, даже сам процесс заслуживает уважения, не все даже встают на этот путьИщи себя, даже сам процесс заслуживает уважения, не все даже встают на этот путь
Уверенный человек — это образ. А образ можно и создать, а потом начать ему соответствовать. Если мы начинаем вести себя как — то скоро становимся тем.
При этом можно начать с чего того конкретного и узко направленного, например какое-то увлечение. Чтобы разбираться во всем — надо начать разбираться хоть в чем то. Так и с уверенностью, сначала стань уверен в каком-либо деле, отстаивай любовь к этому.
И в конце пора советов:
когда надо ответить почему у тебя именно так, хотя это выглядит не так как у всех — просто скажи, что у нас принято так;
когда спрашивают, и что тебе не жалко тратить на это свое время — просто ответь, да не жалко, так я самореализуюсь, что дает мне силы для других планов и дел.
Веры в дело и спасибо за чтение!
1. Будь в себе уверен! Не слушай тех, кто сомневается и гов…
1. Будь в себе уверен! Не слушай тех, кто сомневается и говорит, что успех невозможен. Как правило, это законченные циники и неудачники. Помни, что с верой и оптимизмом — возможно все.
2. Каждое утро заполняй первой фразу в ежедневнике: моя цель это «_____».
3. Приучи себя к утренним прогулкам — делай это регулярно. Это называется «позитивной прогулкой». Она позволяет мозгам проснуться и настраивает сознание на успех.
4. Вместо того, чтобы разочаровываться в том, где ты находишься, думай с оптимизмом о том, куда ты идешь.
5. Ешь! Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как школьник с просроченной кредиткой.
6. Всегда помни! Неудача — это не тупик, а маневр на пути к лучшему результату.
7. Сконцентрируйся! Помни, что главное в жизни это любовь, личностный рост и образование.
8. Без причины ничего не происходит. Верь в лучшее — это поможет тебе выйти из сложной ситуации.
9. Не трать впустую свою драгоценную энергию на сплетни, энергетических вампиров, проблемы прошлого, отрицательные мысли или вещи, которыми ты не можешь управлять. Вместо этого инвестируй свою энергию в то хорошее, что происходит с тобой в данный момент.
10. Обучай кого-нибудь и учись сам!
11. Живи с энергией, энтузиазмом и сочувствием.
12. Помни, эти правила не освобождают тебя от тяжелой работы над собой.
13. Сфокусируйся. Каждый день, просыпаясь утром, спроси себя: «Каковы три самых важных вещи, которые я должен сделать сегодня для достижения успеха?» Отбрось все что тебя отвлекает и сосредоточься на этих вещах.
14. Не жалуйся. Жалоба похожа на рвоту. Впоследствии ты чувствуешь себя лучше, но все вокруг будут считать тебя больным.
15. Прочитай больше книг, чем в 2011. Я, оказывается, знаю несколько хороших! 🙂
16. Больше спи. Помни, сон это основной источник энергии для нашего тела.
17. Противопоставляй «Хочу» и «Имею» Каждый день концентрируйся на том, чего ты хочешь, а не на том, что у тебя есть. Жизнь — это подарок, а не обязательство.
18. Каждую ночь прежде, чем ложиться спать заполняй следующий бриф:
Я благодарен за «____». Сегодня я достиг «____».
19. Больше смейся и улыбайся — это естественные антидепрессанты.
20. Путешествуй! У нас есть только одна поездка — через жизнь, так что максимально используй её и наслаждайся!
Будь уверен в себе | Давай поговорим
02 Фев 2014Давайте поговорим об уверенности в себе. Быть уверенным в себе, это наверное один из главных составляющих успешного и счастливого человека.
Что значит быть уверенным в себе? Прежде всего постараться не сравнивать себя с другими. Ведь человек индивид, обладающий своими неповторимыми качествами, талантом.
Будь уверен в себе
А если человек будет подрожать другим, значит он уже “клон”. Если человек не уверен в себе, значит у него возникает массу проблем. Неуверенный в себя человек боится познакомится, начать свое дело, отстоять свою точку зрения, достигнуть своей цели, сделать себя счастливым.
Неуверенный в себя человек ищет причины, а не возможности. Он считает, что во всех его неудачах виноват кто-то другой. Что он несчастен, не талантлив,что такая уж у него судьба.
Для того, чтобы осилить путь, надо быть уверенным в себе. Чтобы покорить высоту, надо быть уверенным в себе. Ведь если мы сами не верим себе, то как нам поверят люди?! Только уверенные в себя люди совершают подвиги, становятся героями своего времени, любимцами судьбы. Будьте уверены в себя! И будет вам счастье! Любви и добра вам!
Притча “Немедленно остановись”
Как-то раз рабби Дов Беру из Межерича пришел ученик и начал жаловаться, что у него плохо идет учение Торы.
— Я расскажу тебе, – проговорил магтил, – как следует учить Тору наилучшим образом. Но ты должен в точности выполнять мои указания. Согласен?
— Конечно, рабби, – ответил ученик.
— В первую очередь, тебе следует быть уверенным в себе. Ты должен стать просто ухом, слушающим, что говорит в тебе вселенная Божьего слова. Но как только ты начнешь слышать в себе только самого себя, немедленно остановись.
Если хочешь, чтобы мир поверил в тебя, сначала сам поверь в себя!
Рекомендую еще к прочтению:
Рубрика: Философия успеха
Ваш отзыв
Соревнований между олимпиадниками и отличниками быть не должно — Российская газета
Только что лауреат Нобелевской премии по физике и выпускник Московского физико-технического института Андрей Гейм открыл в альма-матер научный центр. Его коллега по Нобелю — Константин Новоселов — заведует на Физтехе лабораторией.
Как выучить «на Нобеля»? Что такое «промышленная аристократия»? Кто важнее для вуза — «нестандартные» олимпиадники или хорошо подготовленные «егэшники»? На вопросы «Российской газеты» отвечает ректор МФТИ Дмитрий Ливанов.
Дмитрий Викторович, среди сотрудников и выпускников МФТИ 10 нобелевских лауреатов, двое из них сегодня активно работают со студентами. Готовите будущих нобелиатов?
Дмитрий Ливанов: Подготовка нобелевских лауреатов — не цель, но характеристика тех университетов, которые видят себя лидерами в мировой науке. А подготовить новое поколение ученых можно только в тесном контакте студентов и выдающихся профессионалов в науке. Поэтому и Андрей Гейм, и Константин Новоселов, и еще много других блестящих ученых уже работают с нашими ребятами и будут работать в будущем.
Количество выпускников — нобелевских лауреатов — объективный критерий для международных вузовских рейтингов?
Дмитрий Ливанов: Никакой критерий сам по себе не дает полной информации.
Естественно, Нобелевская премия — свидетельство номер один, признание заслуг человека перед мировой наукой. Нобелевская премия или, например, премия Филдса в области математики — важный критерий, но далеко не единственный. Важно и количество, и качество научных публикаций, и квалификация преподавателей, и уровень студентов, и качество кампуса. Все это — составные части успеха.
Уже видите среди сегодняшних студентов будущих «нобелей»?
Дмитрий Ливанов: В МФТИ приходят самые талантливые школьники со всей страны, те, кто проявил суперспособности в изучении физики, математики, компьютерных наук. Они все у нас — средний балл ЕГЭ в этом году — 97. Кстати, именно у нас учится одна из рекордсменок ЕГЭ этого года, набравшая 400 баллов, — москвичка Ира Бродская. У каждого из студентов МФТИ — хорошие перспективы. Наша задача — дать каждому возможность раскрыться и реализовать все самое лучшее.
Как прошел прием-2021 на Физтехе?
Дмитрий Ливанов: МФТИ, как и несколько последних лет, в этом году в числе лидеров по качеству приема.
Много стобалльников, и не по одному предмету. Но мы в этот раз ограничили число олимпиад, победители которых проходят вне конкурса, потому что в прошлые годы по некоторым программам олимпиадников было больше, чем бюджетных мест.
Зато во многих вузах мест не хватало, олимпиадники и стобалльники буквально «столкнулись лбами», в сети уже более 25 тысяч подписей под петицией «Почините прием». Что посоветуете коллегам на будущее?
Дмитрий Ливанов: Могу лишь поделиться нашим опытом. Особое внимание на Физтехе — Всероссийской олимпиаде школьников, мы считаем ее наиболее объективной. В этом году на Физтех поступили 136 победителей — призеров Всеросса, причем не только по физике, но и по математике, астрономии, информатике. Конечно, ценим победителей своей олимпиады «Физтех». В отношении других соревнований проявляем осторожность. Одно совершенно ясно: не должно быть никаких соревнований между олимпиадниками и отличниками.
Говорят, что подготовка к олимпиадам и подготовка к ЕГЭ — два разных направления.
Олимпиады заточены на нестандартное мышление, а ЕГЭ — на хорошее знание школьной программы. Как сохранить баланс при приеме в вузы?
Дмитрий Ливанов: Конечно, стандартный экзамен, каким является ЕГЭ, выявляет некий базовый уровень подготовки, умение решать задачи в пределах школьной программы. А есть ребята с нестандартными способностями. Это касается не только решения задач, но и конструирования, инженерных способностей, которые трудно выявить на обычном экзамене. Но эти два канала абсолютно нормально сосуществуют, если ими правильно пользоваться и держать баланс.
МФТИ часто сравнивают с Массачусетским технологическим институтом (MIT). Но MIT всегда в верхних строчках международных рейтингов, а Физтех нет. Хотя среди российских вузов — в топ-5 по физике. Когда доберемся до верхних строчек?
Дмитрий Ливанов: К сожалению, российское высшее образование, как и наука, сильно потеряло в 90-е годы прошлого века. Сейчас, уверен, Россия встала на путь восстановления своей научной репутации, репутации своих университетов.
Открытие научных центров нобелевскими лауреатами, возвращение ученых на работу в МФТИ из западных университетов — лучшее тому доказательство. Но путь длинный и непростой. Физтех действительно среди российских вузов — на первых позициях. Но нужно сделать еще очень много, чтобы повысить репутацию и на международной арене. Это как в футболе: нельзя играть в каждой стране по-своему. Правила футбола едины для всех. И когда лучшие команды мира собираются и играют по единым правилам, выявляется сильнейший. Физтех сейчас примерно в пятом десятке в мире по физике, в топ-100 по математике и компьютерным наукам. Одна из наших стратегических целей — войти в мировую десятку по физике. Но все же отмечу: успех и продвижение в рейтинге — важный, но далеко не единственный показатель успешности университета.
У вас традиционно много абитуриентов из регионов. На это всегда работала и работает ваша Заочная физико-техническая школа (ЗФТШ). Какой процент ее выпускников сегодня приходит к вам учиться?
Дмитрий Ливанов: В целом в МФТИ больше 60 процентов ребят из регионов.
Очень многие первокурсники были или в системе ЗФТШ, или участвовали в нашей олимпиаде, или учились в сети наших партнерских школ — их более 300. Выпускников ЗФТШ много среди наших студентов, но поступают они не только к нам, но и во все лучшие технические вузы страны.
Вообще, сегодня вузам необходимо делать акцент именно на работе со школами. Именно там зарождается мотивация к изучению сложных предметов. Работа со школами — важное дело для всего академического сообщества. Нужно постоянно улучшать качество школьных учебников, обращать внимание на квалификацию учителей физики, математики, информатики, поддерживать тех, кто ведет кружки и факультативы, то есть учит детей решать нестандартные задачи.
Важно, чтобы школьники не шли по пути «наименьшего сопротивления», выбирая экзамены полегче, а занимались такими важными в целом для человечества науками, как физика, математика, химия, биология.
Физтех подал заявку на участие в программе академического лидерства «Приоритет 2030».
Что в приоритетах на ближайшие 10 лет?
Дмитрий Ливанов: Вообще Физтех создавался для реализации так называемых больших проектов — космического, атомного. В Советском Союзе за них отвечали Курчатовский институт, ЦАГИ и другие ведущие НИИ. Они были и остаются базовыми организациями для Физтеха. Но большие проекты сегодня — другие: все, что связано с новой энергетикой, с переходом на чистое топливо, на электрическое движение, технологии искусственного интеллекта, геномные технологии, которые преобразят и уже преображают и здравоохранение, и агросектор, квантовые вычисления и материалы, все, что связано с материей на атомном, квантовом уровне. Именно в эти проекты Физтех и будет вносить свой значительный вклад. Физтех должен стать драйвером технологического перехода на ближайшие 10-30 лет, то есть выполнять ту миссию, ради которой он был создан. Конечно, для нас крайне важно сохранять лидерство в фундаментальной науке за счет создания своих собственных исследовательских лабораторий, где мы сможем заниматься новыми прорывными исследованиями.
Это основа нашей исследовательской повестки на ближайшее десятилетие.
Есть понятие «система Физтеха». Что в ней главное?
Дмитрий Ливанов: У «системы Физтеха» очень много особенностей, но есть три «ключа». Первое — набор самых лучших абитуриентов по всей стране. Второе — глубокий уровень фундаментальной подготовки на младших курсах, когда объем и интенсивность изучения математики, физики, компьютерных наук в разы превосходит то, что есть в других технических университетах. Третье — со второго или третьего курса активное включение студентов в практическую деятельность, будь то работа в лабораториях или в конструкторских бюро. Это — основа нашей стратегии.
Один из проектов в программе развития, с которой МФТИ выходит в проект «Приоритет 2030» называется «Промышленная аристократия будущего». Что это такое?
Дмитрий Ливанов: Здесь дело в сути. Прогресс человечества, как правило, определяется серьезными глобальными проектами.
Каждый такой включает сотни тысяч и миллионы людей. Но у всех на слуху имена лидеров: Курчатова, Королева и целой плеяды выдающихся ученых и конструкторов. Это как раз те люди, которых готовит Физтех. Это мы и называем, условно, «промышленной аристократией». Работа каждого человека важна, будь то рядовой инженер, конструктор или генконструктор. Но чтобы «вырастить» генерального конструктора, нужна особая система подготовки и большая работа как самого человека, так и той школы — научной, инженерной, в которой он вырос. Именно на подготовку таких людей — инженерной элиты или аристократии — и нацелен Физтех.
Чтобы подготовить генерального конструктора, нужна большая работа школы — научной, инженерной. Именно на подготовку инженерной элиты и нацелен Физтех
Физтех с прошлого года начал подготовку студентов по индивидуальным траекториям. Эффект есть?
Дмитрий Ливанов: Сама система Физтеха изначально предполагала значительную долю индивидуализма.
Уже на третьем курсе студенты распределялись по базовым организациям, попадали в разные лаборатории, и основная часть обучения проходила именно там — индивидуально или в небольших группах. Конечно, в наше время возможностей больше, можно выбирать модули, направления. Но мы этим не злоупотребляем, понимая: важно сохранить уникальность и фундаментальную основу образования в МФТИ. Студенты интенсивно изучают математику, физику, компьютерные науки — на очень глубоком, сложном уровне, и мы не готовы отказаться от такого подхода. Ребята, которые приходят на Физтех, знают: просто не будет.
А на Физтехе учат модным нынче «мягким навыкам» — лидерству, работе в команде, управлению коллективом, планированию?
Дмитрий Ливанов: Если взглянуть на российский список Форбс, то 12 человек из первой сотни — выпускники МФТИ. Хотя учились они в то время, когда слов «soft skills» (мягкие навыки) еще никто не знал. Но именно лидерство, умение организовать работу и людей вокруг себя сделало их успешными бизнесменами.
Развивать эти гуманитарные и социальные компетенции в студентах нужно. Но это, скорее, дополнение к основным ценностям выпускника Физтеха, среди которых развитый интеллект и способность решать сложные задачи.
Ключевой вопрос
Дмитрий Викторович, вы четыре года были министром образования и науки. Какой портфель тяжелее: министра или ректора?
Ливанов: Я легко ношу любой портфель. Это не вопрос «тяжести». В любой работе есть свои вызовы и свои ограничения. Мне очень нравится работать здесь, в МФТИ. Здесь я вижу и прекрасных профессиональных коллег — преподавателей, ученых, и действительно очень ярких, интересных студентов.
А часто встречаетесь со студентами?
Ливанов: Почти каждую неделю. Вот недавно на одной из таких встреч меня попросили сделать круглосуточный доступ в читальный зал в учебном корпусе, чтобы можно было и ночью прийти, если днем времени не хватило. Так что теперь «читалка» работает 24/7.
«А помните, был такой Мохнаткин?» – Weekend – Коммерсантъ
В прокат выходит «Дело» Алексея Германа-младшего — камерный фильм про домашний арест, снятый во время локдауна в заброшенном здании бывшего детского сада под Петербургом. Героя «Дела», профессора русской литературы в небольшом провинциальном городе, обвинили в хищении средств, выделенных на международную конференцию по славистике. Реальной же причиной его ареста стала обидная карикатура, которую профессор опубликовал в социальной сети, обвинив мэра в растрате средств, выделенных на памятник Петру I. Фильм состоит из серии бесед профессора с мамой (Роза Хайруллина), бывшей женой (Анастасия Мельникова), адвокатом (Анна Михалкова), следователем (Александр Паль) и медсестрой (Светлана Ходченкова). Ночью к профессору приходят бандиты, а по утрам под его окнами митингуют «титушки», кричащие: «Верни деньги Пушкину!» В главной роли — Мераб Нинидзе («Покаяние», «Бумажный солдат», «Под электрическими облаками»), любимый артист Германа.
Алексей Герман-младший
Фото: Метрафильмс
Как родилась идея этого фильма?
Я сидел у себя в квартире на Таганке на старом кресле, еще из кабинета деда с Марсова поля. Это кресло уже давно продавлено, так что сидеть на нем невозможно, там пружины поставлены в тысяча девятьсот тридцать каком-то году и постоянно впиваются в зад. Папа его переобил в свое время, но и эта обивка ободралась, а еще оно пованивает.
За пять лет атмосфера и ситуация в обществе изменилась — не было сомнений, стоит ли его снимать сейчас?
А чего там такого? Какие-то люди себе там что-то придумывают, например про Серебренникова…
Но вы же не хотите сказать, что, когда писали сценарий, не думали про дело «Седьмой студии»?
Ну оно шло как-то фоном. Многие пытаются найти аналогии с действительностью, например в смерти матери. Но все почему-то забывают, что у меня тоже умерла мама.
Но вы все-таки не были под домашним арестом и не просили разрешения поехать в больницу к матери у товарища следователя.
Послушайте, мы каждый день видим по телевизору аресты провинциальных чиновников — заместителей, руководителей, мэров и даже губернаторов. Очевидно, что есть у нас проблемы с коррупцией в провинции. Мы знаем, что часто безвинно страдают люди. Меня это интересовало, а все остальные интерпретации меня не волнуют. Мы — страна интерпретаций.
Да, чиновников показательно сажают, и даже фильм под названием «Домашний арест» выходил на платформе Premier, но героем там был не задавленный властями интеллигент, а проворовавшийся чиновник.
Но в нашей стране полно историй о том, как не очень хорошие люди во власти преследуют экологов и градозащитников.
Вот что делает наш герой? Он не согласен с тем, что власти украли деньги на строительстве памятника Петру I.
Для съемок «Лапшина» ваши родители подробно изучали жизнь и быт советского угрозыска — вы для «Дела» погрузились в атмосферу политических судов в России? Изучали похожие дела?
Маша Огнева, соавтор сценария, конечно, изучала, а я — нет. И не думаю, что у этих дел есть какая-то особая специфика. В России же ничего не меняется, кроме декораций. И огромный корпус русской литературы об этом — от Сухово-Кобылина и Салтыкова-Щедрина до, не знаю, Солженицына и Шаламова. Поэтому я вообще считаю, что «Дело» — это фильм про всегда.
У вас Мераб Нинидзе не первый раз играет «лишнего человека», но сейчас вы смотрите на него не столько с симпатией, сколько с жалостью, которая иногда, по-моему, граничит с презрением.
Не соглашусь с презрением, но мы ни в коем случае не делали фильм про идеального человека. Герой «Дела» не идеален, он далеко не всегда и не во всем прав, особенно когда вынуждает свою жену принести ему компромат на мэра, тем самым разрушая ее семью и ее жизнь, хотя они уже даже не живут вместе.
Но у него есть своя правда, за которую он борется и за которую страдает.
А с ним страдают и все вокруг него. Вам этот интеллигентский инфантилизм героя близок?
Я другой. У меня другие вызовы и другая степень ответственности, чем у университетского преподавателя. Но я знаю многих людей, которые очень похожи на него.
Вы себя никогда не чувствовали в роли человека, который вывешивает простыню с протестным лозунгом за окно или постит фотографию мэра, сношающего страуса?
Ну, как вы знаете, меня сейчас Союз кинематографистов Петербурга пытается засудить за пост в фейсбуке. Но я себя со своим героем, конечно, не отождествляю. Я ведь не делаю ни одного из героев своего фильма правым. Помимо того, что очевидно, что мэр не очень хороший человек, здесь у всех есть своя правда: у героя, его жены, у мамы, даже у сантехника. Это фильм про общность. Про то, что мы все кричим, но не слышим друг друга. Мы все тянем свой груз страхов, обязательств, примеров.
Но в кино все-таки есть правда, которую говорит режиссер, и она, как правило, в финале. А вы в финале «Дела» говорите, что сопротивление, даже такое комичное и жалкое, как у вашего героя, бессмысленно, потому что система живет параллельной обществу жизнью и не состоит с ним ни в каких отношениях, кроме отношений насилия. Поэтому принципиальность и идеализм вашего героя находятся не в конфликте с обществом или властью, а существуют просто в другой системе мер и весов.
Ну да. Он просто перепутал эпохи. Понимаете, в этом историческом цикле, в котором живет наша страна, судьба отдельного человека достаточно малозначима. А помните, был такой Мохнаткин? И что? Когда сидел Мохнаткин, кто о нем вспоминал? Где были все карбонарии? Карбонарии занимались чем-то другим. Этот фильм — плод моего мироощущения и моего мировоззрения. Если вы идете в кино за либеральным мировоззрением — добро пожаловать к режиссеру Звягинцеву. Если вы хотите получить мировоззрение консервативное, то есть Никита Сергеевич Михалков. У меня с обоими хорошие отношения, но я — скромный режиссер из Петербурга, и у меня свое отношение к нашей действительности, которое не вписывается в эти идеологемы. Мне идеологемы неинтересны, я в них не верю. Мне люди интересны. Мы интересны. В принципе, «Дело» — это фильм о неискренности. Потому что по большому счету в нем все герои подвирают. И, наверное, он во многом — результат моего разочарования в людях, в их честности и ответственности за свои слова. «Дело» — это фильм про закрытые глаза.
А что бы вы сделали на месте своего героя?
Не знаю. Мне иногда кажется, что я бы сдался. А иногда — что не сдался бы. Может быть, я бы очень сильно испугался. А может быть, понял, что чем больше я боюсь, тем больше я уязвим.
Нет ли в «Деле» проекции ваших собственных страхов?
Да черт его знает. Может, и есть.
Например, когда вы дважды повторяете сцену, где к герою ночью врываются бандиты.
Нет, это не про мои страхи. Вторая сцена нападения — она про осознание героем собственного бессилия. Про осознание системности происходящего и невозможности сопротивления. Это спусковой крючок переоценки мира героем, его взросления.
«Дело» — уникальный фильм взросления, где главному герою в начале фильма за 50. А у вас был момент этого осознания, что, условно говоря, вы — не главный герой в пьесе собственной жизни? Момент, когда рушится система ценностей?
Я не думаю, что у героя в финале рухнула система ценностей, она у него как раз осталась точно такой же. Просто его место в этом мире оказалось другим. Его размер оказался другим, возможность приложить усилия к этому миру. Он понял, что со всеми своими мыслями, борьбой и так далее — он ничего в этом мире изменить не сможет. Но продолжил свою борьбу с мэром. Бунт обреченного. Кстати, в финале все будет неожиданно.
У вас такое было?
А я никогда ничего не хотел менять. Я всегда хотел заниматься только тем, что мне интересно… Хотя я не прав, я сейчас вру. Когда-то, много лет назад, я состоял в одной общественной организации, и, скажем так, мое участие в ней привело меня к тому, что я разочаровался в общественной деятельности на всю жизнь. Поэтому, наверное, в отличие от своего героя, я раньше повзрослел. Немногим, но все-таки раньше.
Мне кажется, что Мераб Нинидзе дал фильму какой-то незапланированный объем, потому что оправдал то, что должно было казаться инфантильным до фальши.
А мы его поэтому и позвали. И не рассматривали на эту роль никогда никакого другого артиста. Знаете, у нас часто лидерами мнений становятся довольно разные люди, которые произносят по поводу и без ровно те же фразы, которые говорят герои. И сами в них не верят. Про парламентскую республику, в которую должна превратиться Россия, например. Для того чтобы это не опошлить и не превратить в комикс, и нужен был глубокий, сложный артист, который мог за 24 съемочных дня пройти какой-то путь внутреннего перерождения на наших глазах. Он должен был втянуться в мир этой квартиры и начать умирать вместе с ним, а потом оживать вместе с ним. Именно поэтому я и позвал Мераба. Потому что Мераб тоже прошел свой путь надежд, разочарований и переосмысления мира.
Реплики не только главного героя, но и других персонажей как будто списаны с фейсбук-дискуссий, так что оживить их могли только блестящие артисты — и вы собрали на площадке действительно прекрасный актерский ансамбль. Когда вы посылали актерам сценарий, никто темы не испугался?
Понимаете, мы же снимали наш фильм до отравления и возвращения Навального, до всех этих событий. У нас еще другая эпоха была. Другая страна.
А сейчас вы бы стали снимать фильм «Дело» — или побоялись бы?
Но я же его уже снял.
Ваш герой спрашивает у мамы: «Как думаешь, отец бы мной гордился?» Вы себе этот вопрос задаете?
Задаю я его себе только тогда, когда что-то меняю в жизни — куда-то переезжаю, например, оставляя позади родительский мир, где они прожили какие-то относительно долгие годы. И я внутренне спрашиваю у мамы: правильно я переехал или нет? Я предал их память или просто надо двигаться дальше? Уверен, что родители мне ответили бы, что в любом случае надо двигаться дальше. И думаю, что они уж точно не делали бы, будь живы,— они не говорили бы мне, сделал я что-то правильно или нет.
В прокате с 23 сентября
Итоги игровой недели в КХЛ
Все самое интересное за неделю в Континентальной хоккейной лиге
Прошлая игровая неделя в КХЛ выдалась довольно интересной: уфимскую команду так никто и не может остановить, а победная серия «Салавата» насчитывает уже пять игр с начала сезона. Московский «Спартак», похоже, потихоньку становится новым топ-клубом, «Нефтехимик» испытывает проблемы с легионерами, а «Авангард» пока не может нащупать свою игру. Это и многое другое в традиционной рубрике итогов недели в КХЛ от спортивной редакции «Реального времени».
Пять из пяти от «Салавата Юлаева»Команда Томи Ламсы своих соперников пока щелкает как орешки.
Перед началом сезона к команде было много вопросов. Заиграет ли Кулемин, будет ли надежен Метсола и не слишком ли старая оборона «Салавата Юлаева»? Уфимцы отвечают на все эти вопросы крупными победами.
Результат матча против «Металлурга» выдался довольно неожиданным, ведь фаворитами на бумаге считались именно магнитогорцы, но у «Салавата» наконец-то полноценно заработало второе звено. Шмелев — Кадейкин — Кулемин делают результат команды наряду с первой финской тройкой.
Уже в первой половине стартового периода Николай Кулемин передал привет своей бывшей команде и забил благодаря удачному отскоку от борта, добивая уже в пустой угол ворот.
Во втором отрезке матча третье звено уфимцев Пустозеров — Пименов — Башкиров утраивают преимущество. Уже ближе к концу матча разыгрались и финны. Хартикайнен и Гранлунд организовали два гола с промежутком в две минуты. «Металлург» крупно уступил уфимцам со счетом 2:7, а команда Томи Ламсы показала, что хотя бы на старте сезона у них все в порядке, слаженно работают все звенья.
В последнем матче «Салават Юлаев» на своем льду встретился с «Нефтехимиком», который к тому моменту выиграл все три матча в регулярке. Стоит отметить, что нижнекамцы оказались совсем не готовы к такому мощному и сбалансированному «Салавату». Уже на первой минуте встречи после неуклюжей обработки шайбы от Либора Гудачека на пятаке своих ворот Сакари Маннинен пробивает голкипера «Нефтехимика».
Что интересно, вторую шайбу уфимцы забросили за 7 миллисекунд до конца первого отрезка. Все то же звено Шмелев — Кадейкин — Кулемин организовали блестящую комбинацию, после которой Кулемину нужно было только попасть по пустым воротам, ну и успеть это сделать до сирены.
Далее уфимцы не позволили создать «Нефтехимику» у своих ворот абсолютно ничего, а у ворот Франса Туохимы «Салават» насоздавал будь здоров. Голы получились на любой вкус.
К слову, на счету башкирской команды 23 шайбы в пяти встречах, это самый лучший показатель во всей Континентальной лиге. Стоит отметить, что и оборона вместе с голкипером действует более чем надежно: команда Томи Ламсы пропустила меньше всех на Востоке, лишь 7 шайб.
Нет сомнений в том, что «Салават Юлаев» будет в числе лидеров по итогам регулярного чемпионата, но, сможет ли команда показывать такую же игру в плей-офф, пока не ясно.
На сегодняшний день московский «Спартак» занимает лидирующие позиции в Западной конференции, и это неслучайно: команда Бориса Миронова показала игру высокого уровня на протяжении всех пяти сыгранных матчей. На данный момент в активе его команды 8 очков в пяти встречах.
На предсезонке московская команда выглядела довольно серо, некоторая настороженность была и после крупного поражения от китайского «Куньлуня» со счетом 3:9. Но после старта регулярки «Спартак» начал показывать свой настоящий уровень.
Регулярный чемпионат для «красно-белых» начался с трех побед подряд. Были повержены «Адмирал», «Амур» и подмосковный «Витязь». Далее «Спартак» встретился с мощным «Салаватом Юлаевым», который катком прокатывается по всем своим соперникам, имея уже пять побед подряд на своем счету. Вот и москвичи попали под горячую руку уфимцев, уступив соперникам с минимальным разрывом 1:2. Стоит признать, что «красно-белые» выглядели достойно на протяжении всей встречи и даже перебросали «Салават» — 25—28.
Стоит отметить блестящую игру голкипера «Спартака» Алексея Красикова, который продолжает здорово выручать команду. Казалось бы, Алексея в «Спартаке» изначально рассматривали как надежного бэкапа, ведь на роль первого вратаря брали шведского голкипера Оскара Данска, но Красиков пока успешно вытесняет легионера. В пяти встречах Красиков отразил 93.88% бросков, не пропуская больше двух шайб за игру.
Субботняя игра «Спартака» в Нур-Султане с «Барысом» только доказала весь потенциал «красно-белых» — в защите все надежно, а в атаке еще лучше. Команда Бориса Миронова выиграла все три периода, закончив встречу со счетом 1:4. К примеру, четвертую шайбу москвичи забросили, разыграв роскошную комбинацию с выходом 3 в 1. Первое звено «Спартака» Широков — Лехтеря — Петтерссон просто не оставило шансов голкиперу «Барыса».
В «Спартаке», к слову, есть два мощнейших звена, которые будут делать результат на протяжении всего сезона. Тройка Широков — Лехтеря — Петтерссон приковывает особое внимание. Хоккеисты уже набрали суммарно 15 очков в 5 встречах.
«Нефтехимик» после двух побед кряду над «Куньлунем» и «Йокеритом» получил пять дней отдыха и уже 9 сентября встретился с «Сибирью». К слову, именно 9 сентября Михаил Сергачев привез Кубок Стэнли в родной для себя Нижнекамск. Мы писали об этом большом событии для города.
В матче против сибиряков команда Олега Леонтьева ничем не уступала соперникам, а где-то даже переигрывала. Впрочем, главному тренеру команды нужно решить немало проблем. Например, пока не могут выйти на свой привычный уровень лидеры: Дэн Секстон вместе с Либором Гудачеком пока совсем незаметны. Либор отдал всего одну передачу, а Дэн не может похвастаться своим показателем полезности — у него «-3».
Стоит отметить, что второе звено нижнекамцев Порядин — Чивилев — Хайруллин как раз наоборот оправдывает ожидания: хоккеисты дают результат. Именно эта тройка организовала победный гол в ворота «Сибири». При счете 2:2 «Нефтехимик» закрыл команду Олега Мартемьянова в зоне и Лукаш Клок с передачи Порядина и Хайруллина точным броском в девятку ворот вывел команду вперед. «Нефтехимик» довел матч до победы и собрал максимальное количество очков в домашней серии.
Далее «Нефтехимик» поехал в Уфу, чтобы попытаться зацепиться за очки, но нижнекамская команда попросту не смогла ничего предложить сопернику. Сказались проблемы с игрой легионеров в атаке и ошибки отдельных игроков. Поражение нижнекамцев с большим счетом можно объяснить тем, что обе команды играют в похожем стиле, и хоккеисты «Салавата Юлаева» оказались просто-напросто мастеровитее. Впрочем, после матча главный тренер «Нефтехимика» Олег Леонтьев заявил, что по игре в целом его команда не уступила, а дело лишь в индивидуальных ошибках.
— Мы готовились, разбирали игру соперника. Они сейчас на ходу, и мы знали, что просто не будет. Начало нас обескуражило. Во второй смене сами себе привезли гол. По игре нельзя сказать, что мы где-то уступали, но счет на табло. Претензии к голкиперу? По сегодняшним шайбам я бы не сказал, что там были его голы. Там ошибались другие, — сказал Олег Леонтьев.
Следующий матч «Нефтехимик» сыграет уже сегодня с «Металлургом». Нижнекамская команда должна действовать внимательнее в обороне и изобретательнее в атаке, чтобы забрать очки у топ-клуба из Магнитогорска.
«Авангард» начал пробуксовыватьПосле победы над ЦСКА в матче открытия у «Авангарда» начались проблемы. Сейчас команда Боба Хартли не похожа на топ-команду, которая готова отстаивать звание действующего чемпиона. Пока что у «Авангарда» не работает ничего, кроме связки Найт — Цегларик, которая на двоих набрала 14 очков в 5 встречах.
Стоит отметить, что в стартовом звене с Найтом и Цеглариком на лед выходит Наиль Якупов, который за пять матчей набрал лишь одно очко за участие в голевой атаке. Странное решение Боба Хартли ставить игрока, который не показывает ничего, в одно звено с легионерами. К тому же, Якупов и в прошлом сезоне не выделялся, набрав лишь 10 (6+4) очков.
Голкипер омской команды Шимон Грубец тоже выглядит довольно блекло: за пять сыгранных матчей вратарь в среднем пропускает 2,57 шайбы за игру. К слову, в прошлом сезоне в плей-офф этот показатель был 1,48.
В матчах против московского «Динамо» и «Йокерита» хоккеисты «Авангарда» откровенно провалились. В субботней встрече против финской команды омичи полностью проиграли на своем пятаке, за что и поплатились. «Йокерит» сравнял счет и забросил победную шайбу именно с пятака после ряда ошибок омской команды.
У главного тренера «Авангарда» Боба Хартли еще есть время закрыть проблемы во всех линиях, но если команда продолжит ошибаться в таком ключе, то на какой финал Восточной конференции в Омске и Балашихе рассчитывать не придется.
Сергей Писцов
СпортХоккейТехнологииМедиа БашкортостанТатарстан131 Доверие, чтобы помочь вам поверить в себя
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Словарь определяет уверенность как «чувство или убеждение, что можно положиться на кого-то или что-то; твердое доверие ».
Когда мы уверены в других, мы знаем и верим в их способность делать то, что они обещали.
Когда мы уверены в себе, мы можем доверять своим способностям, качествам и суждениям.
Уверенность в себе важна как для вашего физического здоровья, так и для вашего психологического благополучия. Когда вы верите в себя, у вас больше шансов попробовать что-то новое, посвятить свое время и энергию важным задачам, сделать правильный выбор образа жизни и наладить здоровые отношения.
Многие из нас борются с проблемами уверенности. В эпоху социальных сетей бывает сложно не сравнивать себя с другими людьми.Нам может не хватать уверенности на работе, в публичных выступлениях или при знакомстве с новыми людьми, что заставляет нас бояться, что нас не воспринимают всерьез или что мы не встретим новых друзей или близких людей.
Но хорошая новость в том, что мы можем многое сделать, чтобы повысить нашу уверенность в себе. От лучшей заботы о своем теле до ведения дневника, выхода из социальных сетей и чтения цитат, повышающих уверенность в себе, — существует множество способов укрепить доверие к себе.
Здесь, в keepinspiring.я, мы хотим помочь вам выйти на совершенно новый уровень уверенности в себе!
Цитаты об уверенности
«Уверенность — самое прекрасное, чем вы можете обладать». — Сабрина КарпентерНа самом деле доверие людей стоит больше денег.
Картер Г. Вудсон
Когда у вас много уверенности и вы чувствуете, что никто не может вас победить, для всех остальных игра окончена.
Джейсон Дэй
Какова наша уверенность, так и наши возможности.
Уильям Хэзлитт
Уверенность заразительна. Так что неуверенность.
Винс Ломбарди
«Все, что вам нужно в этой жизни, — это невежество и уверенность, и тогда успех обязательно». — Марк ТвенКогда у вас есть уверенность, вы можете сделать все.
Слоан Стивенс
Вера — это живая, смелая уверенность в Божьей благодати, настолько верная и непоколебимая, что человек может тысячу раз поставить на нее свою жизнь.
Мартин Лютер
Уверенность — это все. Уверенность — вот что делает эту простую белую футболку и джинсы хорошо.
Ciara
Уверенность — это много в этой игре или любой другой игре. Если ты не думаешь, что сможешь, то и не сделаешь.
Джерри Уэст
Мастерство и уверенность — непобедимая армия.
Джордж Герберт
Уверенность приходит от часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности.
Robert Staubach
«Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья ». — Норман Винсент ПилСамая красивая вещь, которую вы можете носить, — это уверенность.
Блейк Лайвли
Уверенность — это то чувство, благодаря которому разум с твердой надеждой и верой в себя вступает в великие и благородные поступки.
Цицерон
Уверенность — вещь очень хрупкая.
Джо Монтана
Уверенность приходит от дисциплины и обучения.
Роберт Кийосаки
Уверенность… зависит от честности, чести, святости обязательств, верной защиты и бескорыстного поведения. Без них жить не может.
Франклин Д. Рузвельт
«Уверенность приходит не от того, что всегда прав, а от боязни ошибиться». — Питер Т. МакинтайрУверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, высокомерие — это когда вы думаете, что вы лучше других, и действуете соответственно.
Стюарт Стаффорд
Уверенность — это не оптимизм или пессимизм, и не характеристика характера. Это ожидание положительного результата.
Розабет Мосс Кантер
Когда у вас есть уверенность, вы можете весело провести время. А когда вам весело, вы можете делать удивительные вещи.
Джо Намат
Опыт подсказывает, что делать; уверенность позволяет вам это делать.
Стэн Смит
«С уверенностью, вы выиграли еще до того, как начали». — Маркус ГарвиУверенность. Если он у вас есть, вы можете сделать все, что угодно.
Дайан фон Фюрстенберг
Если у вас нет уверенности, вы не собираетесь ничего делать.
Stefon Diggs
Успех придал мне уверенности как художнику. И теперь я могу делать все, что хочу, и никто не думает, что это глупо.
Эми Ли
«Уверенность — это подготовка. Все остальное вам неподвластно ». — Ричард КлайнДоверительное обращение лучше обращения денег.
Джеймс Мэдисон
Цитаты по укреплению уверенности
Теперь мы знаем, что некоторые из великих и хороших людей мира называют уверенностью, пора начать повышать этот уровень уверенности!
Уверенность означает верить в себя, чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, и признавать, что вы чего-то стоите.
Когда вы чувствуете себя уверенно, то, как вы представляете себя миру, меняется.Люди верят в тебя. У вас больше шансов добиться успеха в работе, спорте или других занятиях.
Более того, то, как вы себя представляете, может оказать огромное влияние на новые возможности, которые появляются на вашем пути.
Эти цитаты посвящены укреплению уверенности и принятию менталитета «вставай и делай это».
«Не оправдывайте ожиданий. Иди и сделай что-нибудь замечательное ». — Венди ВассерштейнОбретите больше уверенности, делая то, что вас волнует и пугает.
Джессика Уильямс
Доброта на словах создает уверенность. Доброта в мышлении создает глубину. Доброта в подаче создает любовь.
Лао-цзы
Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.
Элеонора Рузвельт
«Вы приобретаете силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». — Элеонора РузвельтСомнение может мотивировать вас, поэтому не бойтесь его. Уверенность и сомнение находятся на двух концах шкалы, и вам нужно и то, и другое. Они уравновешивают друг друга.
Барбра Стрейзанд
Приталенное тело вселяет в вас уверенность. И нет ничего более впечатляющего, чем отличный настрой, который можно носить на рукаве. Но вы должны помнить разницу между грубостью и уверенностью.
Вират Кохли
Action — великий реставратор и строитель доверия. Бездействие — это не только результат, но и причина страха.
Норман Винсент Пил
Я уверен в своей жизни, потому что стою прямо на ногах.
Джейн Фонда
Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Уверенность в одежде — вот что действительно будет сиять.
Hayley Hasselhoff
«Если вы показываете себя уверенно, вы можете справиться практически с чем угодно.”- Кэти ПерриОчень важен уровень уверенности, который женщины могут создать в женских группах.
Mae Jemison
Уверенность — самый важный фактор в этой игре, и независимо от того, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ получить и поддержать его: работать.
Джек Никлаус
Я всегда был уверен в себе. Это произошло потому, что у меня много инициативы. Я хотел сделать что-нибудь из себя.
Эдди Мерфи
Я считаю доверие и уверенность чем-то, что вы зарабатываете каждый день, и мы будем придерживаться этого, зарабатывая это каждый день.
Lynn Good
«Вы должны быть уверены в своих силах, а затем быть достаточно жесткими, чтобы довести дело до конца». — Розалин КартерПотому что, если вы тренируетесь усердно и ответственно, ваша уверенность возрастет до максимума.
Флойд Паттерсон
С возрастом приходит уверенность и чувство собственного достоинства, которых я не ожидал.
Джиллиан Майклс
Успешные люди часто источают уверенность — очевидно, что они верят в себя и в то, что делают.Однако уверенность в них делает не их успех. Сначала была уверенность.
Трэвис Брэдберри
Считаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы.
Генри Форд
До сих пор для меня уверенность была путешествием, а не пунктом назначения.
Джессика Уильямс
«Когда ты выигрываешь, ты не увлекаешься.Но если вы будете идти шаг за шагом с уверенностью, вы сможете далеко уйти ». — Диего МарадонаС возрастом приходит больше уверенности, так что вроде как получается.
Лесли Манн
Уверенность — одна из самых сексуальных вещей в парнях и девушках.
Даника МакКеллар
Концентрация возникает из сочетания уверенности и голода.
Арнольд Палмер
Иногда, если вы достаточно долго фальсифицируете уверенность, вы становитесь уверенным.
Elle King
Я думаю, что лучший способ обрести уверенность — это не позволять чужой неуверенности стать вашей собственной.
Джесси Дж.
«Если вас окружают ваши конкуренты и вы переигрываете этих людей, перехитрите этих людей, трудно не позволить вашей уверенности взять верх. Он просто строит, строит и строит ». — Конор МакГрегорУверенность приходит со зрелостью, большим принятием самого себя.
Николь Шерзингер
Уверенность приходит от знания того, что вы делаете. Если вы к чему-то готовы, вы обычно это делаете.В противном случае вы обычно падаете лицом вниз.
Том Лэндри
В процессе обучения я не просто развил навыки, я не только развил способность учиться, но и приобрел уверенность.
Мишель Обама
Я научился уверенности. Когда я заходил в комнату и боялся до смерти, я говорил себе: «Я никого не боюсь». И люди мне верили. Вы должны научиться управлять миром.
Приянка Чопра Джонас
«Лучше действовать уверенно, независимо от того, насколько мало у вас на это права». — Лиллиан ХелманДля меня это всегда было подготовкой, и чем более подготовленной я могу быть каждую неделю, тем меньше давления я чувствую и тем увереннее я себя чувствую.По мере роста вашей уверенности вполне естественно, что давление, которое вы чувствуете, уменьшается.
Аарон Роджерс
Вы просто должны быть собой, быть уверенными в себе и быть смелыми.
Габби Дуглас
Жизнь не легка для каждого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это нужно любой ценой достичь.
Мария Кюри
Вы единственный человек на земле, который может использовать свои способности.
Zig Ziglar
Уверенность — ключ к успеху. Иногда вам нужно выглядеть уверенно, даже если это не так.
Ванесса Хадженс
«Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.”- Хелен КеллерНичто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижение.
Thomas Carlyle
Чтобы обрести уверенность в себе, нужно много времени, но нельзя позволять кому-то другому быть тем человеком, который обретет ее за вас.
Жюстин Скай
«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, что очень важно для хорошего здоровья». — Далай-ламаБудьте уверены, что если вы хорошо сделали маленькое дело, вы сможете сделать и большее.
Дэвид Стори
Цитаты об уверенности в себе
Конечно, уверенность в себе привлекательна.Человек, который верит в себя и то, что он делает, определенно более привлекателен, чем человек, который прячется в сторонке, надеясь, что никто его не заметит.
Однако есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием.
«Психология сегодня» говорит нам: «Лучшая уверенность подобна классической добродетели: она пробивает« золотую середину »между неуверенностью в себе и высокомерием, позволяя человеку воплощать свои положительные качества, не хвастаясь ими».
Хотя некоторые из нас намного тише и менее открыты, чем другие, это не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы стать более уверенными в себе.Эти цитаты все о том, чтобы обрести уверенность в себе, столкнуться со страхом и все равно сделать это.
«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы обретаем силу, мужество и уверенность в своих действиях». — Теодор РузвельтПоскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее.
Лао-цзы
«Я всегда искала силы и уверенности вне себя, но они исходили изнутри. Он там все время ». — Анна ФрейдНаш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны.Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем ты не должен быть? Вы дитя Божье. Ваша маленькая игра не служит миру. В сокращении нет ничего просвещенного, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами. Мы все должны сиять, как дети. И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое.Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других.
Марианна Уильямсон
У меня никогда не было уверенности — никогда. Труднее всего понять, чего ты стоишь, и мне потребовались годы и годы, чтобы узнать, что моя.
Пегги Липтон
Если вы не уверены в себе, вы дважды проигрываете в гонке жизни.
Маркус Гарви
Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сгущается тьма, их истинная красота раскрывается только в том случае, если есть свет изнутри.
Элизабет Кюблер-Росс
Доверьтесь себе. Вы знаете больше, чем думаете.
Бенджамин Спок
«Всегда будьте собой, выражайте себя, верьте в себя, не ищите успешную личность и не копируйте ее. ”- Брюс ЛиПоверив в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух.
E.E. Cummings
Я изучил жизнь великих бизнесменов 20-го века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе.
Алекс Спанос
Вы должны работать. И вы должны играть уверенно. Вы должны верить в себя.
Пол Пирс
Уверенность в себе — необходимое условие для больших начинаний.
Сэмюэл Джонсон
Вы должны ожидать чего-то от самого себя, прежде чем сможете это сделать.
Майкл Джордан
«Вы не стали бы так сильно беспокоиться о том, что о вас думают другие, если бы вы осознали, как редко они думают.»- Элеонора РузвельтДоверяйте себе. Создайте такое «я», с которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Получите максимальную отдачу от себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в огонь достижений.
Голда Меир
Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом.
Дейл Карнеги
Если вы слышите внутри себя голос, говорящий «вы не умеете рисовать», тогда во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится.
Винсент Ван Гог
Именно уверенность в своих телах, разуме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения.
Опра Уинфри
Всегда помните, вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем кажется, и умнее, чем вы думаете.
Кристофер Робин
«Вы, вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». — БуддаОдин важный ключ к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка.
Артур Эш
Благородный и великий. Мужественный и решительный.Верный и бесстрашный. Вот кто ты есть и кем был всегда. И понимание этого может изменить вашу жизнь, потому что это знание несет в себе уверенность, которую невозможно воспроизвести никаким другим способом.
Шери Л. Дрю
Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон
Не ждите, пока все наладится. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия.И что. Начать сейчас. С каждым шагом, который вы делаете, вы будете становиться все сильнее и сильнее, становиться все более умелыми, все более уверенными в себе и все более и более успешными.
Марк Виктор Хансен
«Уверенность в себе — это память об успехе». — Дэвид СториЛюбить себя прямо сейчас таким, какой вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас.
Алан Коэн
Все дело в уверенности и в том, как вы относитесь к себе.Идеальной женщины не бывает. Мне нравятся недостатки — вот что делает тебя уникальным.
Хейли Хассельхофф
Все, чего мы с уверенностью ожидаем, становится нашим собственным самореализующимся пророчеством.
Брайан Трейси
Не принимайте ничего как должное. Если вы не верите в себя, никто не поверит. Имейте немного больше уверенности.
Кэти Мориарти
«Думай как королева. Королева, если не боится проиграть. Неудача — еще одна ступенька к величию ». — Опра УинфриРеализовав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир.
Далай-лама
Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы переживаете, и на девяносто процентов, как вы на нее реагируете.
Дороти М. Неддермейер
Разве не было бы мощным, если бы вы полюбили себя так сильно, что сделали бы что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми? Именно так жизнь любит вас и хочет, чтобы вы заботились о себе.Чем глубже вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность. Тогда вы сможете наслаждаться любовью на всю жизнь, которая принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри.
Алан Коэн
Не смей еще ни на секунду окружить себя людьми, которые не осознают, насколько ты велик.
Джо Блэквелл-Престон
Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов самих себя.
Roderick Thorp
«Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». — Винус УильямсЕсли вы мало цените себя, будьте уверены, мир не повысит вашу цену.
Аноним
Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения.
Марк Твен
Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя.Вы лучше, чем думаете.
T. Harv Eker
Цитаты о самооценке
Большая часть того, чтобы быть уверенным и чувствовать себя уверенным, — это вера в себя! Самоуважение, самооценка, самоуважение, любовь к себе… все это начинается с вас!
Вера в себя, уверенность в себе жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали, является конечной целью для многих людей . Но путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Если вера в свои способности, качества и суждения не является для вас чем-то естественным, начните с малого.
Испытайте себя и сделайте что-то новое.
Будь то встать с дивана, чтобы выйти на пробежку, подружиться с незнакомцем, с которым вы встречаетесь каждый день, заняться благотворительностью или даже начать новый бизнес — вам не обязательно делать это правильно с первого раза. Важно то, что вы придерживаетесь этого и верите в себя.
Эти цитаты посвящены обретению чувства уверенности в себе, а также оценке и любви к себе таким, какой вы есть.
«Когда вы начнете жить жизнью своей мечты, на вашем пути всегда будут препятствия, сомневающиеся, ошибки и неудачи.Но с упорным трудом, настойчивостью и верой в себя нет предела тому, чего вы можете достичь ». — Рой Т. БеннеттЛюбите в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире.
Люсиль Болл
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на размышления о том, что другие люди думают о вас. Во-первых, если бы в их жизни происходили лучшие дела, у них не было бы времени сидеть сложа руки и говорить о вас.Для меня важно не мнение других обо мне, а мое мнение о себе.
К. Джойбелл К.
«Как только ты поверишь себе, ты узнаешь, как жить». — Иоганн Вольфганг фон ГетеЛюбите себя, обнимайте себя. Люби себя. Когда вы любите себя, люди могут уловить это: они видят уверенность, чувство собственного достоинства и, естественно, люди тянутся к вам.
Лилли Сингх
Абсолютная человеческая уверенность в том, что никто не может познать свою красоту или ощутить чувство собственной значимости, пока это не будет отражено ему в зеркале другого любящего, заботливого человека.
Джон Джозеф Пауэлл
Верю, что это возможно. Когда вы верите, что что-то можно сделать, действительно верите, ваш разум найдет способы сделать это. Вера в решение прокладывает путь к решению.
Дэвид Дж. Шварц
«Неважно, верят ли в тебя тысячи людей, если только Ты не веришь в Тебя». — Мэдди МалхотраДепрессия давит на вас, как камень в реке. У тебя нет шансов. Вы можете сражаться, молиться и надеяться, что у вас есть силы плавать, но иногда вам нужно позволить себе утонуть. Потому что вы никогда не узнаете настоящего счастья, пока кто-то или что-то не вытащит вас обратно из этой реки — и вы никогда не поверите в это, пока не поймете, что это вы, вы сами спасли вас.
Алиша Спир
Человек в жизни, с которым вы всегда будете больше всего, — это вы сами. Потому что, даже когда вы с другими, вы тоже остаетесь с собой! Когда вы просыпаетесь утром с собой, вы лежите в постели ночью с собой, идете по улице в солнечном свете, вы с собой. С каким человеком вы хотите пройти по улице? С каким человеком вы хотите просыпаться утром? Какого человека вы хотите видеть в конце дня перед сном? Потому что этот человек — это вы сами, и вы обязаны быть тем человеком, с которым хотите быть.Я знаю, что хочу провести свою жизнь с человеком, который знает, как отпускать вещи, который не полон ненависти, умеет улыбаться и быть беззаботным. Вот кем я должен быть.
К. Джойбелл К.
Самоуважение, самооценка и любовь к себе — все начинается с себя. Перестаньте искать свою ценность вне себя.
Роб Лиано
«Если вы думаете, что можете, то можете.”- Стивен РичардсЛучший громоотвод для вашей защиты — это ваш собственный позвоночник.
Ральф Уолдо Эмерсон
Ролевые модели имеют ограниченное использование. Потому что никто не является таким важным, потенциально могущественным и ключевым в вашей жизни и мире, как вы.
Рашид Огунлару
Верьте, что вы можете добиться своего. Или нет. В любом случае, вы правы.
Дженнифер Доннелли
Никогда не позволяйте успеху забиваться вам в голову и никогда не позволяйте неудачам доходить до вашего сердца.
Энтони Джошуа
Мы сформировали большую часть наших убеждений в себе в детстве, но они основывались на нашем ограниченном понимании окружающего мира.Они либо ошибочны, либо устарели. Мы больше не можем принимать эти убеждения за чистую монету.
Юн Кан Чан
Вера в себя не эгоистична. Мы можем эффективно бороться за других, только если уже верим в себя.
Карла Х. Крюгер
«Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны верить, что можете добиться успеха.Эта вера в себя поднимает вас ». — Бенджамин Кофи КвансахТо, насколько сильно вы верите, что вы действительно можете, сыграет большую роль в определении того, будете ли вы на самом деле.
Лорри Фэй
Мы надеемся, что эти цитаты об уверенности вдохновили вас поверить в себя, выйти и попробовать что-то новое.
Немного расслабления, немножко […] аффекта io n , уверенность в себе , are a l l условия […], которые поддерживают грудное вскармливание. salute.gov.it | En cambio la tranquilidad, el afecto o […] la seguridad en s m isma, son todas c ondiciones que favorecen […]la lactancia. salute.gov.it |
| Его a wa y t o обязательно , из вас n e ed s и перевести […] программное обеспечение на всех ваших языках. winmedia.org | Es una manera de estar seguro, de sus n ecesidades […] года для перевода программного обеспечения и задач на эту тему. winmedia.org |
| I t i s быть уверенным в себе a n d чувствовать себя хорошо о том, как вы […] внешний вид. fyitransition.com | Es es tar seguro de s mismo y s entirse b ien de cm o se parece […] у себя siente. fyitransition.com |
| Y o u уверены в себе b u t чего-то не хватает! silverjewelryplaza.com | Est s segura de ti mi sma per o te fa lta al go! silverjewelryplaza.com |
Ключи к разговору о герпесе с вашим […] партнер ar e t o be o p e n , оптимистично.1on1health.com | Las claves para hablar acerca del herpes con su […] pare ja son ser franc o, seguro de s mismo y op ti mista.1on1health.com |
| Если в вашей политике это указано, вы должны или l d быть v er y уверен в себе a d 907 ваша способность работать раньше вас […] откажитесь от этих преимуществ. aidslegal.org | Si su pliza […] кости o, deb e es ta r seguro d e si m ismo y de s u tejbilidar an 9075 para tra de regresar s us beneficios.aidslegal.org |
Когда ты […] воспитывать ее pe s , be u p be at a n d 9 конечно.1on1health.com | Cuando hable […] sobre el h erpe s, hgalo co n en tu sia sm o y seguridad .1on1health.com |
| Будьте уверены t o s end a pic tu r e себя t o в нашем зале для медитации. sravastiabbey.org | Asegre ns e de e nv iar u na foto de ustedes par a pon er la en […] la sa la de me ditacin. sravastiabbey.org |
| Будьте уверены t o a ttach a недавняя фотография ra p h себя t o 907 вместе с формой приема в стипендию вашему специалисту по Ротари. поворотный.org | Asegrese de ad ju ntar al mism o una f otografa reciente y remtalo al encargado de su bee, junto con el «Formular io de aceptacific no de .] de la baca «. rotary.org |
| Определить wh a t is m o st important, ma ki n g sure you 9075 ke время взять ca r e себя . Healthychildcarenc.org | D ecida lo qu e es m s imp ortan te y aseg res e ed de 907 car de 907 t iem po p ara atenderse a usted mis ma . здоровых детейorg |
| Будьте уверены t o i nclude pict ur e s себя a n d redtienda.com | Asegrate de in cl uir fotos tuya s y de l os miem br os de tu p ersonal. redtienda.com |
| Желательно заказывать автобусные поездки в Advanc e t o обязательно a pl ace, b u t you t you t you t you t you t you c a n также проехать в последний момент, если есть место. лас.нл | Lo me jo r es r es ervar el billete con antelacin para asegurarse un asiento aunque tambin se puede viajar en el ltimo momento si todav a quedan p lazas. лас.нл |
| Будьте уверены t o m ake notes f o r самостоятельно a ou am e am 9075 s из e v er yone, с которым вы разговариваете. Courtexcellence.org | Asegrese de to ma r notas pa ra su uso de lo s no mb res de tod as las personas co n . Courtexcellence.org |
| Будьте уверены t o ta k e себя — ph ysically, […] умственно и духовно. psychoologymatters.org | Asegrat e de cuidarte f sic a, m en tal y espiritualmente. psychoologymatters.org |
| Будьте уверены t o t ake ca r e себя . caregiver.org | Asegr ese de cuid ars e usted t amb in . caregiver.org |
| Будьте уверены t o t ake ca r e себя b y etting достаточно g [..] отдых, еда и комфорт. d Downtownwomenscenter.com | Intente descansar durante algunos das, […] coma comida saludable y tra te de es tar re lajada.d Downtownwomenscenter.com |
| Убедитесь, что y o ur case : i f you a r e. e…] , чтобы бороться с нарушением, убедитесь, что вы правы. wipo.int | Как например, назад antes de dem andar : si est planeando […] litigar una infraccin asegrese completetamente de que tiene razn. wipo.int |
Попросите стоматолога представить план лечения и запросить предварительную смету до начала работы, которая […] составит более 500 долларов. Это w a y you w il l убедитесь, что w h будет на 907 […]проходят лечение. lineco.org | Haga que su dentista someta un plan de tratamiento y de que pida un […]оценок, полученных до s de i niciar cualquier trabajo que cueste ms de $ 500. […] De esta m anera usted se asegurar de l o que el plan lo cubrir an te s de que usted 9060 9075lineco.org |
Рекомендуем вам бесплатно оценить нашу службу интернет-мониторинга за 2 […] месяцев, поэтомуinternetvista.com | Le proponemos evalar gratis durante 2 meses nuestro servicio de supervisin […] en in te rnet para que compruebe la calida d ante s de comprometerse .internetvista.com |
| (IT) Уважаемый господин Президент, как ma n y из t h e сами, в том числе di n g 907 , I a m sure , i n два часа времени I 907 907 907 l 907 o n a самолет. europarl.europa.eu | (IT) Seor Presidente, com o mucha s de s us Se or as y seguramente co mo usted, d en tro os horas est ar volando […] e n un avin. europarl.europa.eu |
| Таким образом, будет ответ th a t обязательно t o s atisfy bo t h a n d re s t из u s . europarl.europa.eu | De esta forma se dar una respuesta que, sin duda ,isfar ta nt o a su Se or a como a todos n osotros. europarl.europa.eu |
| B u t be a w a r e риски h 90 ma 9075 ma 9075 ma k e sure t ha t you ‘ R 907 себя . vnacarenewengland.org | P er o est c onsc iente de los r ie sgos invucrados y ase g Rese de eg760 prot vnacarenewengland.org |
При чистке или […] замените барабан p b y самостоятельно , обязательно t o h старый ha nd l l 907 из t h e лампа.mitsubishi-electric.es | Si limpia o cambia l a lmpa ra usted mismo, sujet e el a sa de 90mp760 la ar7607 9075 mitsubishi-electric.es |
| Чтобы полностью использовать все функции и возможности io n s of t h is prod uc t be sure 760 t o f amilia ri z e самостоятельно w i th оба руководства. media.olivetti.com | Para sacar el mximo partido de todas las prestaciones y funcion es de es te product o, assegrese de q ue se 90ua759 known ambiza . media.olivetti.com |
| Быть в лучшем положении r om рыночные колебания на s , обязательно t o h Создайте сбалансированный портфель, соответствующий вашим рисковым инвестициям […] стратегия. firstbankpr.com | Para estar en mejores condicion es de pr otegerse contra las fluaci on es del me rc ado, asegres e de t ener balance 9075 de a cu erdo a […] su estrategia de riesgo de inversin. firstbankpr.com |
Если хотите попробовать […] Adjustin g i t самостоятельно , обязательно t o r ead руководство по эксплуатации io n t h e производитель.media.canyon.com | Si quiere i nt enta rlo usted mis mo, le a tambin las Instru cc iones de uso el. 907..] дель камбио. media.canyon.com |
| При ta c h самостоятельно t h e формация a n d 9075 907 u se ваш высокий, […] средних и низких площадей. optumhealthnewmexico.com | nanse a la fo rmaci n y assegrese d e usar sus zonas alta, […] medias y bajas . optumhealthnewmexico.com |
Высокие частоты — […] производится и рассеивается очень маленьким лучом из динамика , s o обязательно t o p osi ti o n себя i n t he выступ ar e a из t h e ediezel.typo3.inpublica.de | Los ag ud os son pr od ucidos y dispesados en un pequeo haz desde el altavoz, por lo que debes assegurarte d e estar p osici on ado 907 l rea d e pr oyec ci n del […] altavoz cuando hagas ajustes. diezel.typo3.inpublica.de |
| Перед этим t as k , обязательно t o f amilia ri z e i th соответствующие меры безопасности, средства индивидуальной защиты и план в ca s e of a c ci dent. iridium.com | Antes decontinar , […] asegrese d e conocer las medidas de seguridad adecuadas y los equip os de pr oteccin pers on al, y la cuente 9060 9075 9075 n n de e me rgenci a en ca so de ac ciden te .iridium.com |
| Будьте уверены t o c are f o r себя a n dates вы можете обсудить любые чувства команды 907 о процессе, и если консультанты доступны, возьмите Advan ta g e of t h em . scslat.org | Es muy im porta nt e que los fastenadores / entrevistadores se cui de nas mismos y a su coment aco coment ca del pr oc eso y si hay consjeros disponibles, […] se deben aprovech ar sus se rvicios. scslat.org |
Как стать более уверенным в себе всего за 3 минуты в день
Источник: Изображение Castleguard, pixabay, CC0.
Тайна уверенности в себе
Если вы страдаете неуверенностью в себе, вы знаете, что это действительно своего рода страдание. Вы можете чувствовать себя «меньше», чем другие, неуверенными в том, что вы думаете и во что верите, или не осознавая своих сильных сторон. Эти чувства могут заставить вас подходить к жизни с робостью, защитой или чрезмерной потребностью доставить удовольствие другим.
Некоторые люди могут излучать уверенность, даже не обладая ею, но самооценка, которая важна, — это не просто действие. Это позитивное чувство к себе, своим идеям и своей значимости, которое позволяет вам хорошо заботиться о себе, стоять на равных с другими и испытывать гордость за себя и за то, как вы проживаете свою жизнь. (Примечание: для целей этого блога я объединяю «уверенность в себе» и «самооценку» вместе, хотя иногда между ними делаются различия.)
Не всякая уверенность в себе находится под вашим контролем. На самом деле, по некоторым оценкам, около 50% уверенности в себе обусловлено генетикой. К счастью, у вас есть другие 50% для работы!
Когда вы используете метод, описанный ниже, вы постепенно приобретете больше внутренней уверенности, а также способность совершать действия, которые улучшат вашу жизнь. Вы можете сделать это забавное умственное упражнение самостоятельно, в частном порядке и за очень короткое время.
Процесс
Простое упражнение для укрепления доверия — это ежедневный обзор успеха.Это двоюродный брат знаменитого упражнения на благодарность «Три хороших дела», в котором вы уделяете некоторое время в конце дня, чтобы сосредоточиться на трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день и почему. В этом варианте вы сосредоточитесь на трех успехах, больших или малых, которые у вас были в определенный день.
Процесс прост: уделите три минуты или меньше, чтобы мысленно отметить (или записать) один-три успеха вашего дня.
Под «успехами» я не обязательно имею в виду крупные достижения, хотя, если они у вас есть, непременно купайтесь в их славе.Но не упускайте из виду силу ваших ежедневных маленьких побед. Сосредоточившись на ежедневных победах, вы укрепляете свои конструктивные действия и мысли, тем самым повышая вероятность того, что в последующие дни у вас будет больше мелких побед.
Некоторые из вас могут подумать: «Успехи ?! У меня нет успехов. Моя жизнь в беспорядке ». Я подозреваю, что многие люди могут не осознавать всех возможностей чувствовать себя хорошо в определенный день. Итак, чтобы дать вам несколько идей, вот 25 возможных небольших побед, которые вы заметите в течение дня:
- Вы приняли правильное решение.
- Вы нашли время, чтобы потренироваться.
- Вы почувствовали сострадание к себе, когда совершили ошибку, вместо того, чтобы избить себя.
- Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.
- Вы взяли перерыв, когда устали, вместо того, чтобы заставлять себя нездоровым образом.
- Вы не усугубили плохую ситуацию.
- Вы помогли кому-то.
- Вы воздерживались от помощи кому-то, потому что вам нужно было сосредоточиться на собственных проектах.
- Вы завершили проект или достигли прогресса в работе над ним.
- Вы решили, что что-то делать не стоит, и бросили это делать.
- Вы упорно выполняли задачу, даже если она была неприятной.
- Вы сделали что-то полезное для своего ума, например, несколько минут медитировали в состоянии стресса или … выполнили Ежедневный обзор успеха!
- Вы смогли найти то, что нужно сказать члену семьи, другу или коллеге.
- Вы сделали ошибку и извлекли из нее уроки.
- Вы сделали ошибку и не позволили ей испортить вам день.
- Вы взяли на себя инициативу организовать светское мероприятие или укрепить дружбу.
- Вы отказались от необоснованных требований или установили границы, которые необходимо установить.
- Вы извинились, когда сделали что-то неправильно, и не извинились, когда вы этого не сделали.
- Вы соответствовали своим ценностям, хотя это было трудно.
- Вы ставите цели на свой день и при необходимости корректируете их.
- Вы получили представление о том, как как-то продвинуть свою жизнь вперед.
- У вас есть представление о вашем следующем рабочем проекте.
- Вы заранее подготовились к мероприятию, чтобы не торопиться на следующий день.
- Вы приняли реальность, что что-то нельзя изменить, тем самым сберегая вашу энергию.
- Вы остановились и задумались о чем-то перед тем, как действовать, вместо того, чтобы реагировать импульсивно.
Конечно, есть бесконечное количество вещей, которые могут вам понравиться в определенный день.Приведенный выше список предназначен только для ознакомления с идеями. Со списком или без него, можете ли вы вспомнить три успеха, которые у вас уже были сегодня?
Источник: Изображение Геральта, pixabay, CC0.
Чтобы узнать, подойдет ли вам Daily Success Review, попробуйте его в течение нескольких недель. Не стесняйтесь иногда пропускать его, просто чтобы сохранить свежесть. Ваша цель — развить в себе мышление небольшого успеха, чтобы вы были внимательны к многим положительным вещам, которые вы делаете, а также к мужеству, которое вы проявляете, когда учитесь на ошибках.
Регулярно выполняя Ежедневный обзор успеха, вы можете научиться распознавать небольшой успех сразу после того, как он произошел. Когда вы заметите небольшую победу, вы можете сделать себе внутренний комплимент, используя такой внутренний диалог:
- «Эй, я неплохо справился!»
- «Хорошее решение!»
- «Вперед! Вы сохранили хладнокровие под давлением! »
Confidence Essential читает
Это должно быть легко
Если вам кажется, что вы не можете добиться успеха в свое время, возможно, вы слишком усердно ищете выдающихся и драматических достижений.Помните о маленьких победах!
Учитывая предвзятость нашего мозга к негативу, вы также можете обнаружить, что слишком много внимания уделяете неудачам. Конечно, вы можете учиться на неудачах, неудачах и негативных событиях, а также на успехах. Если вы решите просмотреть один из них, отдайте себе должное! Непросто внимательно посмотреть на наши личные неудачи. И если в течение всего дня одна неудача была за другой, просто простите себя и двигайтесь дальше.
Развитие уверенности в себе — это процесс, а не событие. Но если вы пробовали это упражнение в течение нескольких недель, и вам все еще трудно заметить свои хорошие качества и поступки, возможно, вам стоит обратиться к терапевту за помощью.
Другие преимущества концентрации на успехе
Ежедневный обзор успеха — отличный способ узнать себя. По мере того, как вы это сделаете, вы начнете видеть закономерности в своих успехах. Вы могли понять, что у вас есть сила в одной области и слабость в другой. Вы можете понять, что ваши страсти кроются в этом, а не в этом. Вы могли заметить, что цените. Вам будет легче узнавать людей, места и вещи, которые вас вдохновляют, а также людей, места и вещи, которых, возможно, лучше избегать.
Простые размышления о прошлых успехах и ценностях удивительно положительно влияют на поведение, мышление, успеваемость и даже на IQ. Доктор Джереми Дин в этом блоге цитирует исследования, которые показывают, что признание собственных успехов может повысить ваш IQ примерно на 10 пунктов. Подобные типы самоутверждения были показаны в других исследованиях для повышения результатов тестов часто маргинализированных студентов, таких как афроамериканцы и студентки-математики.
Короче говоря, возможность насладиться своими успехами сделает вашу жизнь более приятной и значимой.Поскольку удовольствие и смысл — два основных ингредиента счастья, вы тоже почувствуете себя счастливее.
Да, ваши ежедневные успехи могут показаться маленькими, но часто маленькие победы самые сладкие. И, может быть, те положительные действия, которые вы предприняли, в конце концов не так уж и малы.
© Мег Селиг, 2018. Все права защищены.
Известных цитат и высказываний о том, что не будьте так уверены в себе
Не будьте так уверены в себе Известные цитаты и поговорки
Список из 40 самых известных цитат и высказываний о том, что не будьте настолько уверены в себе , чтобы читать и делиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.
Топ 40 Цитаты, не уверенные в себе
№1. Когда люди видят конвенции, они думают, что получат простой жанр — я им этого не даю, и они злятся. Люди видят это и думают, что я не понимаю условностей, потому что я плохой режиссер. — Автор: Мэри Харрон
№2. Конечно, в повседневной жизни я не веду крайностей. Я не думаю, что кто-то из нас живёт так. Я думаю, что у всех нас где-то есть этот резерв, и мы используем его, когда нам это нужно. — Автор: Вин Дизель
№ 3. Мертвые не разговаривают. Возможно, они знают о смерти то, что живым не разрешено узнавать от них. — Автор: Дин Кунц
№ 4. Я не скучаю по бюрократии в армии. Но мне все еще нравятся отношения, которые вы можете построить. И это не обязательно должно быть на военной службе — это может быть все, что вы делаете с кем-то, что имеет значение. У вас появляется связь. — Автор: Стэнли А. МакКристал
№ 5. Я не хочу быть своим ограничением. Я не хочу быть моей болью. Я не хочу смущаться. — Автор: Ким Холден
№6. По правде говоря, я не люблю корнуоллские пирожки. — Автор: Джо Корниш
№ 7. Если вы художник, раскрашивайте. Но не обязательно изображать Иисуса на каждой картинке. Рисуйте хорошо, и если вы рисуете достаточно хорошо, они могут спросить вас, зачем вы это делаете. — Автор: Исаак Слейд
№ 8. Что мне не нравится, так это когда я вижу вещи, в которых, как я знаю, было много импровизаций, или когда я обыгрываю сцену, в которой нет никакой другой цели, кроме как просто посмеяться.Чего вы не хотите, так это забавной сцены, забавной сцены, забавной сцены, а теперь вот сцена прозрения, а затем фильм окончен. — Автор: Пол Фейг
№ 9. Я не хочу жить с чувством вины за то, что испортил чей-то пенсионный фонд. — Автор: Ромеш Вадхвани
№ 10. Огнезвезд: Хорошо, Джейфезер, как выглядит мальва?
Jayfeather: Не знаю? Я никогда этого не видел.- Автор: Эрин Хантер
№11. Доверие. Привязанность. Уважение. «Я пихнул ее испорченную послешкольную закуску через стол.» Должно быть трудно вспомнить качества, которыми вы не обладаете. — Автор: Диа Ривз
№ 12. Убивать можно, но не ругаться. Нарушайте все правила, необходимые для спасения мира, но не смотрите порно и даже не думайте о сексе.- Автор: Карен Мари Монинг
№ 13. Нет. Извините. Ты месяцами был для меня самым большим придурком. Вы не можете решить однажды полюбить меня и подумать, что я это забуду. Я хочу, чтобы кто-то заботился обо мне, как мой отец заботился о моей маме. И ты не он. — Автор: Дженнифер Л. Арментроут
№ 14. Выпусти меня, — снова сказал Гарри.
«Нет», — повторил Дамблдор.
«Если вы этого не сделаете… если вы оставите меня здесь… если вы не позволите мне…»
«Любыми способами продолжайте уничтожать мое имущество, — сказал Дамблдор. «Осмелюсь сказать, что у меня их слишком много. — Автор: Дж. К. Роулинг
№ 15. Хорошие люди не тратят время на то, чтобы быть хорошими. Хорошие люди хотят тратить свое время на стрижку газона и игры с собакой. Но плохие люди проводят все свое время плохими.Это все, о чем они думают. — Автор: Алан Ферст
№16. Проверьте свои таланты, следуйте своим увлечениям и позвольте этому опыту привести вас к твердому ощущению того, кто вы есть. Создайте для себя прочное ядро, так что почти ничто и никто не сможет вывести вас из этого фундамента. Не бойтесь знать, чего вы хотите, и добивайтесь этого. — Автор: Мэри Эссельман
№ 17. Я не собираюсь указывать человеку, как думать, не верьте в это. Когда я пишу эти книги, я хочу просто сказать «Не будь так уверен в себе» . Позвольте мне вытащить ковер из-под вас, и давайте посмотрим, сможете ли вы найти опору. — Автор: Джоди Пиколт
№ 18. Android — это новая форма другого, но вы можете использовать его параллельно с очень многими разными типами людей.Даже если вы не считаете себя другим, в какой-то момент, я уверен, вы так себя чувствовали. — Автор: Жанель Моне
№ 19. Я не уверен, почему говорится … «будь осторожен в своих желаниях» … это должно быть «готовься к своим желаниям». Нам нужно знать заранее, чтобы подготовиться к тому, чего мы желаем, чтобы, когда наши желания сбываются, мы не сожалеем о них и не превращаем их в кошмары.- Автор: К. Нзингха Смит
№20. Разве это не самое блаженное в мире — быть вдали от всего, что вы когда-либо знали?
— быть так далеко, что вы даже больше не знаете себя и не уверены, что когда-нибудь захотите вернуться ко всему из вещей, частью которых вы являетесь? — Автор: Ямайка Кинкейд
№ 21. Мне не нужен парень, чтобы быть счастливым.Если я встречу кого-то и захочу быть с ним, то буду. Я очень уверен в том, что буду одиноким, пока не найду кого-то, от кого я без ума и которому я хочу посвятить свое время и любовь. А пока я буду одна, и меня это полностью устраивает, — Автор: Нина Добрев
№ 22. У меня нет проблем с осьминогами. Мне не нравятся жуки и пауки. Осьминоги милые, они по своей природе «употребляли много наркотиков».- Автор: Мира Грант
№ 23. Пожалуйста, не уходи. Ты — ты имеешь значение. Мне. — Автор: Рэйчел Кейн
№ 24. Я сплю семь часов. Если я ложусь спать в два, я просыпаюсь в девять. Если я ложусь спать в полночь, я просыпаюсь в семь. Раньше не просыпаюсь — дом может развалиться, но я сплю семь часов. — Автор: Карл Лагерфельд
№ 25. Я не жалею ни о каких решениях, которые я принял в своей жизни. — Автор: Глэдис Найт
№ 26. Проблема в том, что многие люди не думают. Обычный парень просто идет по жизни, устраивается на работу, женится и все такое. — Автор: Пол Симонон
№ 27. Если ты не научишься быть одному, ты всегда будешь одиноким, одиночество — это неудавшееся одиночество.- Автор: Шерри Теркл
№ 28. Мне не нужно прикасаться к женщине, чтобы обладать ею; Я могу завораживать души простым взглядом, легким прикосновением, своевременной улыбкой. Это не волшебство. Это простая биология. — Автор: C.M. Стунич
№ 29. Мне мемуары шоу-бизнеса неинтересны — вы хотите рассказать людям то, о чем они не знают.- Автор: Алексей Сэйл
№ 30. Мне очень весело; Мне нравится веселиться, и я не люблю относиться к жизни слишком серьезно, поэтому, конечно, все считали меня общительным веселым и сумасшедшим. — Автор: Кендра Уилкинсон
№ 31. То, что она пердит сквозь шелк, не означает, что она может насрать на людей, у которых нет денег.- Автор: Катерина Панкол
№ 32. Что, если вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет, вы сосредоточитесь на том, что у вас есть? — Автор: Джоди Пиколт
№ 33. Есть предел, который вы не сможете преодолеть, если не понимаете важности чтения. — Автор: Эрик Томас
№ 34. Вам не нужно показывать людям, насколько вы успешны. — Автор: Ян Мартин
№ 35. Не сосредотачивайтесь на победе, сосредоточьтесь на задаче. — Автор: Эрик Споэльстра
№ 36. Все в тебе очаровывает меня, Софи. Запах твоей кожи. Звук твоего голоса. Ваши длинные ноги. Ваше чувство юмора. Твоя личность.Ты, кажется, не нуждаешься во мне, и если я тебе не нужен, то, что ты хочешь меня, гораздо приятнее. — Автор: Элиза Мари Хопкинс
№ 37. Не останавливайтесь … всегда стремитесь к большему. — Автор: Джонни Хендрикс
№ 38. Не меняйте контакты. Нет, это не медлительная гиена из «Короля льва». Это мой четырехфунтовый лучший друг.- Автор: Мамри Харт
№ 39. В любом случае, вам не нужно быть очень умным, чтобы получить докторскую степень, — ворчит Карим. — Вам просто нужно быть глупо настойчивым. Во всяком случае, слишком умный ум мешает — — Автор: Чарльз Стросс
№ 40. Я не знаю, какая у вас была жизнь, какие радости и горести вы испытали.Но даже если было что-то, что оставило вас невыполненным, вы не можете искать это у дверей других людей. Даже если это место, с которым вы больше всего знакомы, и такой поступок — ваша сильная сторона. — Автор: Харуки Мураками
Как стать более уверенным: 8 советов, как почувствовать себя уверенным
Ваша самооценка формирует ваши мысли, переживания и отношения. Он также может повышаться и понижаться, вызывая у вас негативные предположения.
Ваша уверенность в себе также может повлиять на ваш заработок. Недавнее исследование показало, что более уверенные в себе рабочие зарабатывают примерно на 7000 долларов в год больше, чем те, кому не хватает уверенности. Что касается белых воротничков, то более уверенные в себе люди зарабатывают в среднем на 28 000 долларов в год больше!
Когда вы не уверены в себе, другие будут не уверены в вас. Если вы хотите знать, как чувствовать себя увереннее, вот 8 советов, которые вам следует знать.
1. Как стать более уверенным — перестаньте навешивать на себя ярлыки!
Чтобы чувствовать себя увереннее, вам нужно начать с собственного представления о себе.Не называйте себя робким, причудливым или застенчивым, вы подсознательно говорите себе, что так жить. Визуализируйте и скажите себе, что вы уверены в себе.
Найдите время, чтобы представить, каким вы хотите быть. Отмечайте положительные моменты и практикуйте представление о том, как вы добиваетесь своих целей. Поддерживайте свои достижения и цели.
Помните старую поговорку: «Видеть — значит поверить?» Как только вы увидите, что добиваетесь своих целей, вы это сделаете. Будь уверенным в себе человеком!
2.Задавайте открытые вопросы
Возьмите под контроль любой разговор, задавая открытые вопросы. Это поможет вам подумать о том, что вы хотите сказать. Вы можете подобрать идеи, основываясь на том, как другой человек отвечает на вопрос.
Вы можете контролировать разговор и то, о чем вам нравится говорить. Это побуждает вас завязать разговор, демонстрируя уверенность в себе. Вам не придется беспокоиться о неловком молчании, и вы можете говорить о себе так, как хотите.
Людям нравится видеть, что они вам интересны.Задавая простые вопросы, можно развить разговор в позитивном направлении.
3. Атакуйте негатив
Не позволяйте негативным мыслям атаковать вас — вы должны атаковать их. Не позволяйте этим голосам в вашей голове говорить «вы не можете этого сделать» или «это глупая идея». Осознавайте эти мысли и отвергайте их.
Мы всегда думали негативно, чтобы защитить себя. Это было важно для многих лет выживания. Нам нужно найти хорошие мысли, чтобы оставаться счастливыми.
Вот несколько хитростей:
- Придумайте пять положительных мыслей на каждую отрицательную
- Подумайте о каждой из этих положительных мыслей в течение 20 секунд
- Признайте свои плохие и хорошие чувства
- Обозначьте чувства и двигайтесь дальше
От негативного мышления никуда не деться — это человеческая природа.Вы можете только научиться бороться с ним и преодолевать позитивные мысли.
4. Все люди
Это хорошее место для начала — никто не идеален. Помни это. Мы все одинаковые — люди.
Каждый раз, когда ваша уверенность в себе начинает падать, когда вы с кем-то разговариваете. Помните, что этот человек ничем не отличается от вас. У этого человека, вероятно, также много неуверенности, независимо от того, насколько он красив или успешен!
Мы все проходим через то, что называется жизнью.Зачем бояться кого-то другого? Мы все хотим общаться.
5. Следи за языком своего тела
Убедитесь, что у вас хорошая осанка, улыбайтесь и смотрите в глаза. Просто отведите плечи назад, чтобы люди знали, что вы уверены в себе. Улыбка также заставляет вас выглядеть лучше; не говоря уже о том, чтобы почувствовать себя лучше.
Если вы думаете об улыбающемся человеке с хорошей осанкой, вы думаете, что он уверен в себе, верно? Практикуйтесь перед зеркалом. Уверенная улыбка — это первое, что кто-то видит, и она может быть более привлекательной, чем внешность.
Обязательно смотрите человеку в глаза, когда разговариваете с ним или с ней. Когда говоришь, притормози. Человек поймет вас лучше.
Посмотрите человеку прямо в глаза. Больше никуда не смотри. Ничто так не говорит об уверенности, как зрительный контакт.
Изображение означает не меньше, чем язык тела. В определенных нарядах ты чувствуешь себя лучше, правда? Убедитесь, что у вас есть время, чтобы сделать прическу и побриться.
Попробуйте новую прическу. Спросите у продавца в магазине советы по стилю.Важно чувствовать себя хорошо — это будет видно, когда вы встречаетесь с новыми людьми.
Купите новую одежду, которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Посмотрите на себя в зеркало и убедитесь, что вам хорошо, прежде чем отправиться в путь.
6. Помогите кому-нибудь
Если вы потратите время на то, чтобы помочь кому-то другому, вы почувствуете благодарность за свою жизнь. Также приятно видеть разницу, которую вы можете изменить.
Станьте волонтером или наставником. Используйте свободное время, чтобы оказать положительное влияние, а не сосредотачиваться на своих слабостях.Ваша уверенность в себе будет расти.
7. Получите заряд энергии
Найдите время, чтобы набраться сил. Вы можете заниматься спортом, слушать любимую музыку, прыгать, танцевать или делать все, что вам нравится. Ваши чувства встряхнутся, и вы станете настороже.
Прежде чем что-то делать, составьте свой распорядок дня. Физическая активность (даже прыжки в течение 10 секунд) повышает уровень адреналина и может дать вам секретное оружие. Только не надоедать перед презентацией.
8. Подготовьтесь к работе
Это может показаться простым, но это наиболее эффективно. Будьте готовы ко всему. Это придаст вам всю необходимую уверенность.
У вас большая презентация? Практикуйтесь так много, что вы больше не можете этого терпеть. Просмотрите все свои заметки.
Если у вас большое свидание, потренируйтесь и проиграйте сценарии в уме. Что вы хотите, чтобы этот человек знал о вас? Сделай список.
Помните, никто не видит вашу подготовку. Они видят конечный продукт.Обсудите каждый сценарий.
Успех приходит из большого количества практики. Помните поговорку «Рим не за один день строили?» Это высказывание звучит правдоподобно для уверенности в себе — это требует времени и усилий.
Узнайте все, что вы можете о своей области. Что в твоем списке победителей? Ставьте цели и начинайте готовиться.
Достижение — 10 процентов производительности и 90 процентов подготовки. Если вы знаете, о чем говорите, вы не будете беспокоиться о других. Ваш упорный труд и презентация покажут, что вы все можете.
Хотите прочитать другие вдохновляющие статьи?
Найдите свою музу и вдохновение в Humble Musings. Прочтите статью о том, как быть счастливым, выполняя семь повседневных дел. Найдите несколько вдохновляющих цитат о том, как почувствовать себя увереннее.
10 привычек самых уверенных людей
Когда я оглядываюсь на свои 20 лет, я вижу две разные версии себя. Первые пять лет преобладали чувства незащищенности и тревоги. Я жил жизнью, которой не хотел, и у меня не было достаточно уверенности, чтобы остановить ее.Затем, во второй половине 20-летнего возраста, я научился принимать свою цель и начал жить той жизнью, которую хотел, — жизнью предпринимателя. Ясно одно: успех, который я испытал при запуске и развитии SkyBell, был бы невозможен с моим старым мышлением.
Сейчас, когда мне 32 года, я ясно вижу, что мой переход от негативного мышления к мышлению успеха был вызван тем, что я стал увереннее. Когда вы чувствуете себя уверенно, кажется, что весь мир принадлежит вам. Вы внезапно окружаете себя другими успешными и уверенными в себе людьми, и на вашем пути с легкостью появляются как возможности, так и успех.
Вот 10 способов развить мышление самых уверенных в себе людей.
1. Определите свою цель.
Трудно быть уверенным в том, что вы делаете, если вы не знаете, зачем вы это делаете. Какова ваша цель в работе и в жизни? Как только вы определите свое «почему», вы почувствуете себя более уверенно, потому что вы будете исходить из определенного места.
2. Не сравнивайте себя с другими.
Почти в каждом случае, когда вы сравниваете себя с кем-то другим, это принимает форму негативного разговора с самим собой о том, что вы недостаточно хороши.Это ослабляет уверенность в себе. Единственный человек, с которым вам нужно сравнивать себя, — это та версия себя, которой вы хотите стать. Вот и все.
3. Сосредоточьтесь на решениях.
Проблемы будут всегда. Но сосредоточение внимания исключительно на проблеме — практика обречения на провал. Вместо этого признайте, что проблемы возникнут, и когда они возникнут, сосредоточьтесь на поиске решений в качестве сильного лидера. Чем больше проблем вы преодолеете, тем больше у вас будет уверенности и тем легче будет найти решения.
4. Используйте свои сильные стороны.
Иногда мы тратим больше времени на то, чтобы восполнить наши кажущиеся слабости, чем на то, чтобы уважать свои сильные стороны. Хотя я, безусловно, согласен с улучшением слабых сторон, вы можете обнаружить, что ваша уверенность возрастет, когда вы будете использовать свои сильные стороны. Например, если вы плохо разбираетесь в математике (как я), не становитесь финансовым директором. Придерживайтесь своих сильных сторон.
5. Подделывайте, пока не сделаете.
Если вы страдаете синдромом самозванца или ложным убеждением, что вы недостаточно хороши, просто притворись уверенным.Продолжайте осознавать, что вы уже успешны. Возможно, сначала вас не убедят, но со временем ваши мысли будут следовать за вашими эмоциями, и вы станете более уверенным в себе человеком.
6. Примите меры.
Страх может парализовать. Не обращайте внимания на голос в своей голове, говорящий вам, что вы что-то не можете сделать, и все равно примите меры. Чем больше вы позволяете страху сдерживать вас, тем сильнее становится негативный голос. Это работает и в другом направлении: чем больше вы предпринимаете действий, тем тише становится негативный голос.
7. Гордитесь своей внешностью.
Когда ты хорошо выглядишь, тебе будет хорошо. Когда тебе хорошо, ты чувствуешь себя уверенно. Наденьте ту одежду, которую хотите. Инвестируйте в то, как вы выглядите, и вы инвестируете в собственный успех.
8. Сосредоточьтесь на позитиве.
Негативный разговор с самим собой и пессимизм — это порочный круг, который подрывает вашу уверенность. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, а не на кажущихся слабостях; сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на предполагаемых неудачах.Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает.
9. Будьте готовы.
Успех — это подготовка детали и возможность детали. Учитесь, практикуйтесь и делайте все необходимое, чтобы подготовиться к тому, когда подходящая возможность стучится в вашу дверь. Если вы готовы, у вас больше шансов воспользоваться этой возможностью.
10. Воспользуйтесь силой языка тела.
Язык тела говорит намного громче, чем слова. Когда вы чувствуете себя подавленным, измените позу: отведите плечи назад, держите голову высоко, встаньте, широко расставив ноги, и поднимите руки вверх, как супергерой.Обратите внимание, как новая стойка быстро меняет ваше настроение и повышает уверенность в себе.
Последнее слово.
Не существует волшебного решения, которое внезапно сделает вас более уверенным в себе человеком. Но когда вы сосредотачиваетесь на последовательных и небольших шагах, вы можете превратиться из установки на данность в установку на рост. Укрепление уверенности похоже на наращивание импульса: просто продолжайте действовать, и с каждым положительным шагом вы будете чувствовать себя все более уверенно.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Как быть уверенным лидером, даже если вы не уверены в себе
У каждого крутого лидера бывают дни, когда он не чувствует себя уверенно. Это называется быть человеком. Тем не менее, приходя на работу, вы должны придумать, как проявить себя и возглавить дело, даже если вы не чувствуете себя готовым к этому. Научиться быть уверенным лидером — это не вопрос « может ли ты это сделать?» а, скорее, «, как вы это сделаете?» как — это то место, на котором вам нужно сосредоточиться во времена отсутствия безопасности.
Это переносит нас на юг Франции, где я наслаждался частью своего медового месяца. Мы с мужем остановились в Airbnb, принадлежащем пожилой паре, которая не знала ни слова по-английски.
Мне всегда казалось, что я бегло говорю по-испански, несмотря на то, что почти не могу спросить, где находится эль-баньо. Тем не менее, когда меня спрашивают, говорю ли я на каких-либо других языках, я без колебаний отвечаю «испанский». Мой муж смеется над этим, потому что он действительно может справиться с испанским, который знает, что очень мало, и это намного больше, чем я знаю.
Когда мы с мужем и хозяевами AirBnb оказались в тупике в общении, я совершила ошибку, сказав: «Как жаль, что вы не говорите по-испански!»
«Ааа! Tu hablas Español! » — с облегчением крикнул муж AirBnb! После этого последовал поток слов на испанском, который я не могу повторить, потому что: 1. Я потерял счет времени и пространства, когда застыл в своей коже, раскрытый для самозванца, которым я был, и 2. Я не могу говорить по-испански.
Так вот, если бы я изменил свое мышление в данный момент и не замерз от страха, я, возможно, смог бы запустить ржавые ментальные испанские механизмы и собрать немного испанского.Вместо этого меня охватила паника, и я замкнулся в себе, или, как говорят испанцы, «retirado a mí mismo». (спасибо, Google).
Ваш образ мышления определяет уровень вашей уверенности.Вы тот, кто чувствует себя комфортно, выходя из своей зоны комфорта, или вы уклоняетесь от новых начинаний? У вас есть установка на данность или установка на рост?
Если у вас есть установка на данность в отношении своих способностей, тогда ваша уверенность растет, оставаясь в рамках того, что, как вы знаете, у вас хорошо получается.В каком-то смысле вы решаете свою судьбу еще до того, как дадите себе шанс.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Я не могу медитировать, потому что не могу расслабиться»? Это установка на данность.
С другой стороны, с установкой на рост неудачи не являются подтверждением ваших способностей или интеллекта, это просто знак того, что вам нужно развивать навыки и больше практиковаться.
Когда у вас есть установка на рост, жизнь — это примерно развития, и попыток. Если у вас установка на данность, жизнь заключается в том, чтобы придерживаться того, что, как вы знаете, у вас хорошо получается, чтобы избежать неудач.
Когда дело доходит до того, чтобы проявить себя и стать лидером в периоды низкой самооценки, ваш образ мышления будет во многом определять, как вы будете перемещаться по этим водам. Вы либо остаетесь в тупике, либо двигаетесь вперед. Наш разум диктует наше поведение. Если мы исправлены, мы остаемся фиксированными. Если мы принимаем установку на рост, мы растем. Это так просто; конечно, перейти к установке на рост не так-то просто.
Новое определение уверенности.Часть уравнения лидерства, когда вы не чувствуете себя уверенно, — это переопределить уверенность.Позвольте вашему определению уверенности включать фразу «я не знаю». Если вы не можете признаться, что чего-то не знаете, вы всегда будете чувствовать себя неуверенно.
Неуверенность в себе — это нормально. Именно тогда вы можете позволить другим выразить свои идеи о том, как справиться с ситуацией. Фактически, отойти в сторону и прислушаться к идеям коллег — признак хорошего лидерства.
Дело в том, что не каждый лидер всегда уверен в себе на 100%. Любой, кто утверждает, что всегда знает ответ, страдает излишней самоуверенностью, которая может разрушить лидера и задушить его бизнес.
Цель состоит в том, чтобы развить установку на рост, которая естественным образом приведет к повышению уверенности в себе. Когда вы начнете видеть свои таланты и способности как единое целое — вещи, которые нужно развивать, а не осваивать или терпеть неудачу, — вы не почувствуете глубокой неуверенности, которую вы когда-то испытывали, когда чего-то не знаете или чувствуете себя ниже номинала. Вы поймете, что вы всегда находитесь в стадии развития, и каждый опыт или неудача — это шанс продвинуться вперед.
Вот несколько основных ингредиентов, необходимых для формирования уверенного мышления:
Знай свои слабые стороны.Обязательно используйте свои сильные стороны. Но вы также хотите знать свои слабые стороны, иначе они могут стать вашей ахиллесовой пятой. Если вы замираете, когда выступаете перед группой, поработайте над этим. Вам не нужно подниматься до уровня политика, но вы, по крайней мере, можете нарастить эти мышцы. Лучший способ раскрыть свои слабые стороны — это:
- Спросите у тех, кто вас хорошо знает — может быть, у начальника или коллеги, которым вы восхищаетесь и которому доверяете.
- Наймите тренера для руководителей.
- Пройдите профессиональную оценку, например, оценку на 360 градусов.
- Обращайте внимание на темы в вашей личной и профессиональной жизни, которые вас больше всего волнуют
- Изучите стратегии для постановки целей, чтобы вы могли научить этим навыкам других.
Всегда есть кто-то, кто дальше вас. Помните: вы не на их пути, а они не на вашем. Сравнивать себя с другими — все равно что думать, что машины на шоссе перед вами обгоняют вас, когда очевидно, что мы все едем в разные места.
Остерегайтесь негативных разговоров с самим собой .У каждого есть личный рассказчик, который крутит в голове сказки. Что вам говорит ваш рассказчик? Если он в чем-то отрицательный, остановите поезд прямо сейчас. Переверните рассказ на тот, который вам нужен. Может показаться, что мы не контролируем свои мысли, но на самом деле это так. Это требует большой практики, но продолжайте выбирать мысли, которые поднимают вас, а не подавляют. Наши мысли всегда воспользуются возможностью выйти из-под контроля, если их не остановить, поэтому нам нужно быть бдительными сторожевыми псами с нашим разумом.
Итог:
В конечном счете, ни у кого нет ответов на все вопросы, когда дело доходит до того, как научиться быть уверенным лидером; показать, что вы не уверены в себе, показывает, что вы скромны, и вы являетесь отличным лидером. К тому же зачем ставить уверенность на такой высокий пьедестал? Уверенность останавливает прогресс, а любопытство рождает инновации.
В уверенности нет ни радости, ни удивления. Это остановка разговора, закрытая дверь. Чтобы пояснить суть дела, я оставлю вам несколько цитат об абсурдности и незнании достоверности:
«Единственная неизменная уверенность в том, что ничто не является неизменным или достоверным» — Джон Ф. Кеннеди
«Сомнение — неудобная позиция, но уверенность — смешная» — Вольтер
«В этом мире нельзя сказать наверняка ничего, кроме смерти и налогов.»- Бенджамин Франклин
Я организационный психолог, специализируюсь на лидерстве и организационном развитии, консультировании и коучинге. Я помогаю лидерам и компаниям расширить свое понимание, влияние и влияние. Я автор двух книг: «Y на рабочем месте» и «Что не дает лидерам спать по ночам». У меня есть докторская степень в области клинической психологии (Psy.D.), магистр делового администрирования (MBA) и магистр уголовного правосудия (MACJ) — изначально я хотел работать в ФБР, но я думаю, что это во многом было связано с моей мечтой о «Работа» с агентом Малдером в Секретных материалах.