Ходьба с Лесли сансон 3 мили на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
Содержание
- Ходьба с Лесли сансон 3 мили на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
- Ходьба с Лесли Сансон 1 миля:
- Ходьба с Лесли Сансон 2 мили:
- Ходьба с Лесли Сансон 3 мили:
- Пройди 5 километров дома перед телевизором:
- Групповые занятия с Лесли Сансон :
- Ходьба с Лесли сансон 2 мили. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
- Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:
- Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:
- Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:
- Ходьба с Лесли Сансон — 4 мили:
- Фитнес прогулка с Лесли Сансон:
- Экспресс — прогулка с Лесли Сансон (5 минутная тренировка):
- 20-минутная прогулка с упражнениями
- Пройди 5 километров дома перед телевизором:
- Групповые занятия с Лесли Сансон :
- Ходьба с Лесли сансон 4 мили на русском.
Быстрая ходьба с Лесли Сансон: от 1 до 4 миль- Как похудеть с ходьбой от Лесли Сансон
- 1) Gentle Walk: 1 миля
- 2) Brisk Fast Walk: 1 миля
- 3) Super Walk: 1 миля
- 4) Super Walk: 2 мили
- 5) Super Walk: 3 мили
- 6) Super Walk: 4 мили
- Лесли сансон 3 мили с гантелями. Статьи, новости, советы
- Лесли сансон 3 мили с гантелями
- Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:
- Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:
- Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:
- Пройди 5 километров дома перед телевизором:
- Групповые занятия с Лесли Сансон :
Быстрая ходьба с Лесли Сансон: от 1 до 4 мильХодьба с Лесли сансон 3 мили на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.
В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.
Лесли Сансон уверена: Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.
Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения разве это так много?
Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад).
Дистанция преодолевается легко и незаметно.
Ходьба с Лесли Сансон 1 миля:
В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.
Ходьба с Лесли Сансон 2 мили:
Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.
Ходьба с Лесли Сансон 3 мили:
А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.
Пройди 5 километров дома перед телевизором:
Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход.
Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.
А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!
Групповые занятия с Лесли Сансон :
Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!
Ходьба с Лесли сансон 2 мили. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.
В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.
Ходьба с Лесли Сансон:
Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».
Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.
Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?
Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким.
Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.
Дистанция преодолевается легко и незаметно.
Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:
В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.
Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:
Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.
Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:
А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.
Ходьба с Лесли Сансон — 4 мили:
Очень энергичная прогулка в течении которой вы пройдете 4 мили или 6, 5 километров.
Это серьезный вызов себе и своим килограммам. Энергия и позитив Лесли помогут вам сделать этот путь легким и веселым.
Фитнес прогулка с Лесли Сансон:
Сброс веса и заряд бодрости гарантирован с потрясающей тренировкой «Фитнес прогулка.» Шаги чередуются с аэробными упражнениями, движение не останавливается ни на минуту.
Экспресс — прогулка с Лесли Сансон (5 минутная тренировка):
Небольшая тренировка, которая позволит вам поддерживать свою форму буквально за 5 минут в день.
20-минутная прогулка с упражнениями
Тренировка сочетает в себе прогулку и выполнения простых аэробных упражнений.
Пройди 5 километров дома перед телевизором:
Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.
А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца.
Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!
Групповые занятия с Лесли Сансон :
Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!
Ходьба с Лесли сансон 4 мили на русском. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: от 1 до 4 миль
Быстрая ходьба с Лесли Сансон — одна из популярнейших программ домашнего фитнеса. В основе тренировок лежит ритмичная ходьба, благодаря которой вы сможете похудеть и улучшить вашу физическую подготовку.
Как похудеть с ходьбой от Лесли Сансон
Сегодня речь пойдет о комплексной программе из серии Walk at Home, в которую вошли несколько занятий: от одной до четырех миль . Если вы еще ни разу не занимались с Лесли, то посмотрите сначала тренировки, про которые мы рассказывали в прошлой статье .
Более высокая сложность достигается за счет специальных амортизаторов для ног ( b ody boost cables) , которые Лесли Сансон использует в этих занятиях.
Они дают дополнительное сопротивление при ходьбе и помогают вам провести тренировку с высокой интенсивностью. Поскольку такое инвентарь не всегда просто найти, можете смело использовать гантели. Если вы начинающий, попробуйте сначала пройти занятие без дополнительного оборудования. Когда нагрузка покажется недостаточной, можете взять гантели 0,5-1,5 кг и выполнять упражнения в соответствии с указаниями тренера.
1) Gentle Walk: 1 миля
Вместе с Лесли Сансон быстрой ходьбой на видео занимаются и несколько ее последователей. Причем вы можете убедиться, что такие тренировки подходят даже людям в возрасте и с большим лишним весом. Занятие проходит в умеренном темпе, выдержать который сможет каждый. Кстати, Gentle Walk может стать отличным вариантом утренней зарядки: бодрость на весь день гарантирована!Инвентарь вам не понадобится.
- Длительность: 20 минут
2) Brisk Fast Walk: 1 миля
Вы начинаете тренировку с легкой разминки и постепенно увеличиваете темп.
Лесли добавляет в программу подъемы коленей и подъемы ног к ягодицам, которые вписываются в быстрый ритм занятий. Последние 3 минуты вас ждет заминка и восстановление дыхания. Эта тренировка выполняется с более высокой скоростью , чем Gentle Walk, но такжебез инвентаря.
- Длительность: 15 минут
3) Super Walk: 1 миля
Тренировка полностью проходит с амортизаторами для ног. Как уже сказано выше, вы их можете заменить гантелями: степень нагрузки будет немного отличаться, но эффективность занятий не пострадает. Вы как и прежде занимаетесь ходьбой, но к ней добавляются функциональные упражнения для рук и ног , которые помогут вам укрепить мышцы и сделать ваше тело более выносливым.
- Длительность: 15 минут
4) Super Walk: 2 мили
Тренировка разделена на 2 сегмента: в первом вы занимаетесь быстрой ходьбой с Лесли Сансон, во втором — помимо ритмичных шагов вас ждут упражнения для всего тела с амортизатором или гантелями. Такая смешанная нагрузка поможет вам сжечь еще больше калорий и улучшить качество тела .
Лесли очень позитивно и энергично ведет занятие, поэтому 2 мили пролетят незаметно.
- Длительность: 30 минут
5) Super Walk: 3 мили
После того как вы начали без труда справляться с двумя милями, переходите на следующий уровень сложности . Здесь уже занятие разделено на 3 сегмента. Начинаете вы, как обычно, с быстрой ходьбы, шаг за шагом проходя необходимое расстояние. Вторая миля выполняется с дополнительным оборудованием для увеличения нагрузки. В третьей вы снова возвращаетесь к ходьбе, которая проходит в еще более высоком темпе.
- Длительность: 45 минут
6) Super Walk: 4 мили
Завершающая тренировка будет еще более насыщенной. Лесли Сансон разделила ее на 4 сегмента: первый и третий посвящен ходьбе в быстром темпе, второй и четвертый — функциональным упражнениям с амортизатором или гантелями. Чередуя нагрузку, вы позволите тренировкам проходить еще эффективнее , а значит быстрее достигнете желаемой цели.
- Длительность: 1 час
Лесли Сансон не предлагает графика тренировок к быстрой ходьбе.
Поэтому в этом вопросе ориентируйтесь только на собственное самочувствие. Организм должен чувствовать нагрузку, однако не стоит перенапрягать его в первый месяц занятий. Начните с 1 мили в день. Как только будете чувствовать, что легко с ней справляетесь, постепенно увеличивайте дистанцию. Совсем скоро вы заметно улучшите свою физическую выносливость.
Лесли сансон 3 мили с гантелями. Статьи, новости, советы
Лесли сансон 3 мили с гантелями
Лесли сансон 3 мили с гантелями
Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.
В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон.
1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.
Ходьба с Лесли Сансон:
Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».
Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?
Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.
Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:
В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий.
Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.
Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:
Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.
Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:
А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.
Пройди 5 километров дома перед телевизором:
Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.
А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца.
Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!
Групповые занятия с Лесли Сансон :
Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!
/
Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили: 🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
Быстрая ходьба с Лесли СансонПожаловаться
19 февраля 2014 12:03 в Приводим себя в порядок
Вот девочки нашла хорошую информацию как правильно ходить, долго искала и вот нашла. Мне очень нравиться с ней ходить. Сохраняю больше для себя ну решила с вами поделиться. Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone. Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.
Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.
По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone.
…
Пожаловаться
7 мая 2015 12:21 в Личный журнал
Лесли Сансон признанный фитнес-эксперт, мать троих детей, пишущий редактор многих журналов и веб-сайтов. На протяжении 25 лет она учит людей всех возрастов, как получить красивую фигуру, оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Ходьба является одним из наиболее эффективных форм физических упражнений.
Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры.
Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадоб…
*** Диета Дюкан. 5 месяцев позади. Результат с ФОТО.
Пожаловаться
9 июня 2013 19:07 в Личный журнал
Добрый вечер, мои красавицы)))Вот и прошли 5 месяцев, как я привожу себя в порядок. Сегодня много буду писать, хочется пообщаться))Итак, мои хорошие, через 8 дней заканчивается этап Чередования, но цель не достигнута, до нее чуть меньше 3 кг, поэтому я продляю Чередование до 1 июля, а затем перейду на Закрепление веса.На сегодняшний день, за 150 дней Диеты Дюкан я распрощалась ровно с 18 кг лишнего веса.Возраст: 26 летРост: 160 смНачальный вес: 83,8 кгТекущий вес: 65,8 кг.За последний 5й месяц как всегда ушло 3 кг.Девочки, сегодня я вам расскажу о некоторых моих методах, которые мне позволяют удерживать мотивацию. Месяц назад я намеренно купила шорты на размер меньше — 44 вместо 46. Они на…
52953913*** Диета Дюкан.
Пожаловаться
11 мая 2013 15:56 в Личный журнал
Добрый день, девочки. Как-то настроения нет, особой разницы в результате за этот месяц не вижу, вес стал уходить хуже, видимо потому что до правильного веса осталось 6 кг. Даже не верится.Итак, сегодня122 день Диеты Дюкан, 4 месяца позади. За этот месяц у меня ушло 3 кг. Вот фото. Конечно, чтобы увидеть результат приходится всматриваться, но Москва не сразу строилась, в принципе 3 кг за месяц нормально. Объемы тоже ушли немного, не стала их расписывать. Ну и общий результат за 4 месяца. Вот так я выгляжу в правильно подобранной одежде.Ушло 15 кг за это время. Правильный вес: 63 кг. Рост: 160см. Знаю, что 63 многовато, но мне бы и до этого веса доползти.Кроме Диеты Дюкан, делаю обертывания,…
41554759Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.
Пожаловаться
2 марта 2014 12:01 в Личный журнал
Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь.
Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.
По материалам книги «10 Day Chаllenge» ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки «Walk at Home» подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся,…
мои впечатления о пройденных спортивных программах
Пожаловаться
15 мая 2015 16:03 в Личный журнал
Джилиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» Этот комплекс я начинала с нуля уже раза 4, несколько раз мне не удавалось его завершить по тем или иным причинам. В первый раз я как начинающая спортсменка подумала, что заниматься в кроссовках мне ни к чему, в итоге растяжение ахилова сухожилия и 2 недели без спорта, было больно даже ходить по квартире.
в пятницу у меня был день красоты и здоровья))
Пожаловаться
23 ноября 2014 10:07 в Приводим себя в порядок
пишу в основном для подруг, но может еще кому нибудь пригодиться) в пятницу решила посвятить день себе)муж на работе, сын в садике, дома убрано, кушать приготовлено)) и вот что я делала в этот день: 1. ЗДОРОВЬЕ.Занятие с Джил-30 минут. 2. КРАСОТА.Обертывание для тела: 2 ст.л. меда(разогреть до 40 градусов) 1-2 ст.л. сухой горчицы 1 ст.л. оливкового масла. Нанести на проблемные места(я наносила на живот), укрыться одеялом и просидеть 40-60 минут., затем смыть теплой водой.
Ходьба с Лесли Сансон,кто занимался? Мне вроде нравится )
Пожаловаться
31 октября 2014 18:35 в Личный журнал
Я вообще далека оооочень от спорта, начиная со школы, быстро утомляюсь и часто плохо становилось… Но вроде я нашла подходящее мне )это ходьба,1 милю я сделала вместо недели, 3 дня, даже для меня легко)сегодня первый раз 2 милю… я вся мокрая, и нет того чувства измученностм и отвращения к спорту)))как часто у меня возникало, с этим видео мне прям хочется и хочется заниматься)советую девушки, если кто ищет.И конечно же хотелось бы услышать отзывы, надеюсь хорошие)))не хочется разочеровываться, впервые я больше 1дня занимаюсь !))
Похуделки «идеальная фигура».
День 12. 16.06.2015
Пожаловаться
16 июня 2015 18:12 в Личный журнал
Всем привет! Для тех, кто не в курсе: я на системе «минус 60» Вес 67,3 (был в последний раз когда взвешивалась) Худею уже почти год. На пару месяцев прерывалась — поддерживала вес. Сейчас решила добить остаток кг. Ранее весила 85 кг! Ближайшая цель: 63 кг. Дальше — видно будет Рост: 1,73 Фото в стиле «до» и «после» на моей страничке. Из физнагрузок использую: обруч БигХуп с шипами и весом почти в 2 кг; интенсивная ходьба с ребенком и везде где только можно, ну и начала «Быструю ходьбу с Лесли Сансон» 4 миля) Завтрак: рисовая каша. На этот раз приготовленная с сахаром и на молоке. Чай без сахара. Обед: 1 огурец без соли и запеченный кабачок с мясным фаршем) Потихоньку смотрю все более новы…
021376гречневая диета!
Пожаловаться
21 мая 2013 07:25 в Личный журнал
сегодня у меня прошел 1 день диты-ДОВОЛЬНО ЛЕГКО)))взвешиваться не буду)))только в конце диетыначальный вес где то 65, рост 170 ПРАВИЛА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ-замачивать кипятком стакан гречки 2 стаканами воды(но я не замачиваю, а делаю в мультиварке)-не солить(но читала что многие солят или добавляют соевый соус, или заливают кефиром, я ем в пустую)-пить можно, воду, чай,1 литр кефира 0-1%-2-3 зеленных яблока в день ЛИЧНО Я -КУШАЮ СТАКАН ГРЕЧКИ(200МЛ)КАЖДЫЕ 2 ЧАСА(ЭТО ПОВЫСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ, И УСКОРИТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ЧТО ПРИВЕДЕТ К БОЛЕЕ ЛУЧШЕМУ СЖИГАНИЮ ЖИРА)-ПОКА ЯБЛОКИ И КЕФИР НЕ ПИЛА НЕ ЕЛА(НО КАК БУДЕТ ТЯЖЕЛО ВКЛЮЧУ В МЕНЮ)-ПОМИМО ДИТЫ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ1)БЫСТРАЯ ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН 2…
хватит весить центнер.
6 месяцев.) система -60
Пожаловаться
17 августа 2014 09:09 в Приводим себя в порядок
Девочки, привет)я никуда не пропадала)систему блюдю))просто было много дел, да и еще я в марафоне у Любы, везде не успевала писать) Вот и прошло пол года как я стала на путь исправления) не буду долго томить, мой вес на сегодня 86,7(это на 15,3 кг. меньше чем было в начала), за месяц скинуто 2,7 кг) Объемы: ОТ -16 см(за все время) ОЖ — 17 см(за все время) ОБ — 19 см(за все время) Так что я очень рада, что все таки решилась худеть))))Это ни так уж и тяжело, особенно когда видишь результат-это очень мотивирует)так что девочки, кто сидит ноет, что она толстая и не может похудеть, ну вот не поверю, главное терпение и упорство!!! И еще, все вещи мне теперь большие, хорошо, что я нашла юбку, кото…
265818Хватит быть коровой.День 3
Пожаловаться
27 декабря 2013 12:35 в Личный журнал
Девочки приглашаю в друзья, кому будет просто интересно читать посты о моем снижении веса.
Предыстория http://www.baby.ru/blogs/post/236263241-235895392/Сегодня на весах -300 гр, что опять таки меня радует.
Что я ВЧЕРА кушалаЗавтрак: омлет из 2 яиц+ салат (морковь, апельсин, сметана)Обед: салат (морковь, апельсин, сметана). Хотела супчик сварить, но не получилось.Ужин: гречка+ отварная говядина+ салат( отварная свекла+олив.масло). По поводу ужина, УЖЕ ПОНЯЛА СВОЮ ОШИБКУ — НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИИз жидкости- вода, кофе (2 чашки), минералка.Почитала о раздельном питании, еще не все понятно, но главное поняла: Лучшее сочетание Овощи+ белки, овощи+углеводыСегодня уже стараюсь учитывать…
С чего начать?
Пожаловаться
1 июня 2014 01:57 в Личный журнал
Кто не в курсе я решила заняться собой и за 3 месяца сидения на минус 60 похудела с 86,4 кг до 75,5кг. И поняла, что таких темпов мне не достаточно, так как вес уходит, а жир остается все равно. Бесспорно, сейчас я выгляжу лучше, чем 3 месяца назад, но настало время что-то менять.
Первым шагом станет отказ от вредностей до 12.00 (за очень редким исключение). Второй шаг — это спорт! И вот здесь возникла проблема чем заниматься. Спорт зал для меня не доступен. Джилл — вроде сложновато — боюсь быстро забросить. Думала о ходьбе с Лесли Сансон, так как это достаточно удобно, но когда увеличиваешь мили — увеличивается время, а дочь у меня спит очень мало днем. Кто оказывался в такой ситуации как …
До старта осталось ДВА дня!!!!! (девочки что ждать целую неделю,начнем в эту)
Пожаловаться
4 ноября 2015 11:46 в Личный журнал
хотя у меня день рождения в субботу, все равно решила начать марафон.
запись и параметры по ссылке http://www.baby.ru/blogs/post/425921291-152890498/ А сегодня я бы хотела вам рассказать про виды спорта, так как без него телу рельефность не добиться 1.Oxycise! — революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями.
В основе Oxycise! — скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить.
В Oxycise! — гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается з…
ДЕНЬ 8. ТОТАЛЬНЫЙ ЖИРОТОП!
Пожаловаться
13 января 2016 03:51 в Личный журнал
Как мы уже привыкли, для начала мы интенсивно занимаемся, кардио, силовые, брюшной пресс, а потом начинаем интенсивную тренировку определенной зоны. Сегодня в дополнение к прыжкам с Джил, мы добавим ходьбу с Лесли Сансон. Это занятие я категорически рекомендую тем, чья физическая активность практически на 0, вес слишком большой для упражнения интенс, а спортивная подготовка очень хромает. http://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4&index=3&list=PLxBtocxZsQPBgOFy3ft4-X94G5ECWIi1jДля начинающих — 1 миля, для продвинутых ходильщиков — от 2 и далее, в зависимости от того, как натренировано Ваше тело! Отличная разминка, подготовка сердца.
.. Отзывы в Интернете: » Огромный плюс этой тренировк…
Спорт для похудения (личный опыт)
Пожаловаться
6 мая 2013 23:46 в Личный журнал
Девочки, назрела еще одна тема для поста с тегом «личный опыт», а именно СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Расскажу в этом посте о том, какие программы пробовала я лично, что мне понравилось, а что не понравилось. Сразу оговорюсь, что тут только занятия по видео, т.е. которые можно выполнять дома. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, и даже нет возможности бегать по утрам. Единственное, что я делаю дополнительно к такому виду физической активности — это длительные прогулки с сыном два раза в день и зарядка утром на кухне, пока варится каша)) Итак, что я по пунктам перечислю, что пробовала. Я люблю разнообразие, поэтому я часто меняю тренировки (иногда их приходится пропускать, увы). Кстат…
1041164131 месяц, работы над собой, похудение.
Пожаловаться
1 марта 2015 07:42 в Личный журнал
Начну с того, что на диете не сижу, просто уменьшила объем еды, 200-300гр за прием, после 18 не ем, я привыкла, наедаюсь ооочень быстро.
Занимаюсь Быстрой ходьбой с Лесли Сансон, на 3 мили. Объемы не измеряла сегодня так что не знаю, в след месяце измерю.
Изначальный вес 90кг Сейчас Итого — 5,7кг за месяц. С учетом того что было день рожденье и 4 дня не было отвеса вообще.
Сейчас опять 2 дня вес стоит на одном месте, но это из за кишечника, у меня обострился колит(((( Жутко болит, сегодня и завтра на геркулесовой кашке((( А все из за выпитого на ночь кефира…
Я довольна потерей почти 6 кг, я не стремлюсь терять по 10кг в месяц.
Кто со мною! Худеем с Лессли Сансон.
Пожаловаться
10 июля 2013 10:33 в Приводим себя в порядок
Девочки! Две недели хожу с Лессли. Первую неделю ходила по 1 миле (1,6 км). Вторую неделю по 2 мили.Одной ходить скучно( Может кто хочет со мною? )))) Так лучше будет виден результат и хоть какая то стимуляция). Немного о программе Лессли….Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь.
Её программа «Ходьба дома» простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров… тонизировать и укрепить мышцы… и наполнят вас энергией.Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ ж…
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Мама в огне: как справиться одной с ребенком?Как сделать общественный транспорт безопасным для детейУчитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра.
Оценить возможности
Видеотренировки Walk 15 — Walk at Home®
20 января Видеотренировки Walk 15
Мы рады сообщить: видеотренировки Walk 15 доступны для скачивания и на DVD!
СКАЧАТЬ ВИДЕО СЕЙЧАС!
ПРОГУЛКА 15! МИЛЯ ФИТНЕСА ЗА 15 МИНУТ… ИЛИ МЕНЬШЕ!
Эта серия «миля за милей» РАЗВЛЕЧЕНИЯ, СЕМЬИ и ФИТНЕСА для ВСЕХ!
ПРЕДСТАВЛЯЕМ нашу новую серию WALK 15! Этот 15-мильный набор включает в себя прогулку на 1 милю, прогулку на 2 мили, прогулку на 3 мили, прогулку на 4 мили и прогулку на 5 миль. Каждая миля рассчитана на 15 минут… или МЕНЬШЕ!
Все сферы жизни… молодые, «не очень молодые», здоровые, «новички» в упражнениях, новые мама и папа, дети, домашние животные (о да, мы тоже сказали домашние животные!) МОГУТ ВСЕ ПРОГУЛИТЬ ПРОГУЛИТЬ вместе!
ВЕСЕЛЫЙ, ВЕСЕЛЫЙ, Семейный ФИТНЕС… С СЕРЬЕЗНЫМ СЖИГАНИЕМ КАЛОРИЙ!
НОВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЭТОЙ СЕРИИ:
1) Эта серия представляет собой «миль за милей» РАЗВЛЕЧЕНИЯ, СЕМЬИ и ФИТНЕСА для ВСЕХ!
2) Все ПУТЕШЕСТВИЯ ЖИЗНИ… идем вместе! Новый актерский состав настолько разнообразен по возрасту, культуре, уровню физической подготовки… каждый из них по-своему ВДОХНОВЛЯЕТ!
3) Вместе ХОДИМ и ВЕДЕМ вместе!
4) Представляем лидеров прогулки Ника, Надию, Камилу и Рокки… всех ведет Лесли!
Не пропустите ВЕСЕЛЬЕ, сжигающее калории! Это жиросжигающие прогулки!
Включено в 15 серий видеороликов «Прогулка»:
1) Мой БОЛЬШОЙ БОЛЬШОЙ СЖИГАЮЩИЙ ЖИР СМЕШНОЙ… 5-мильная прогулка!
2) Представляем… Тренер по ходьбе Ник возглавляет Мужскую милю!
3) Мы ХОДИМ как БЕГУНЫ в сеансе «Пробеги милю дома»!
4) Мы поем наши калории! МУЗЫКА в Walk Concert Miles — ЛУЧШАЯ!
5) Прогулка для ВСЕХ… Семейная миля! Не пропустите эти красивые лица детей, идущих вместе с мамой и папой!
1 миля ходьбы
Это 1 миля «ходьбы» за 15 минут! Наш классический метод «шаги в мили» измеряет это как скорость 4 мили в час.
Это бодро и сильно, чтобы получить результаты в фитнесе! Оставайтесь мотивированными с нашим удивительным составом ходячих! Лесли ведет эту милю и представляет 4 новых лидера ходьбы, которые будут вести на протяжении всей серии! Заминка и растяжка заканчивают тренировку!
Продолжительность: 22 минуты
Прогулка на 2 мили
Тренировка на 2 мили включает наш безумно популярный концерт WALK! Пой… пока идешь… «Я ЛЮБЛЮ МУЗЫКУ!» Это одна из хитовых песен, которая дает вам быстрый ритм (темп), чтобы ХОДИТЬ здоровым! 2 мили фитнеса менее чем за 30 минут + расслабляющая растяжка!
Миля 1 Осторожно…. «всякая пригодность вырывается на свободу»…. Начинается Hit Music, и все сходят с ума… но не беспокойтесь, это все – это по-прежнему «серьезный» фитнес! Лесли ведет этот ПРОГУЛОЧНЫЙ КОНЦЕРТ! Наши классические движения при ходьбе, но не пропустите и «Исаак», который также демонстрирует танцевальные движения! 2-я миля Мы ХОДИМ СИЛЬНО, пока Рокки ведет нас по 2-й миле! Мы заставляем каждую мышцу двигаться в правильном темпе сжигания жира! Тренировка мышц, сжигание калорий, улучшение здоровья, совершенствование осанки… вот что делают наши тренировки ходьбы!
Продолжительность: 28 минут 30 секунд
Прогулка на 3 мили
Готовы идти? Присоединяйтесь к Лесли и Нику, которые проведут вас через 3 мили с силовыми тренировками и заминкой! Эта 3-мильная тренировка наполнена ФИТНЕСОМ и УДОВОЛЬСТВИЕМ! Лесли начинает все с быстрой мили Walk Concert! Затем Ник берет на себя милю 2, и только он может заставить вас смеяться, ходить, сжигать калории .
.. все сразу! Третья миля включает в себя фитнес-браслет и нацелена на похудение живота, скульптуру рук и общий тонус мышц! Это потный!
Время бега 48:50
Прогулка на 4 мили
Тренировка на 4 мили — это БОЛЬШОЙ сжигатель калорий! 4 мили фитнеса, включая кардио, силу и гибкость, за одну тренировку! Суперходоки будут в восторге от этой линейки лидеров и миль! Лесли возглавляет Mile 1 с прогулочным концертом и лучшими хитами, которые вы знаете и любите! ПЕТЬ! ХОДИТЬ! ГОРЕТЬ! Далее Надя ведет скоростную 2-ю милю! Тогда приготовьтесь к HiiT-тренингу! Лесли и Ник ведут 3-ю милю, используя метод тренировок HiiT! Это один из самых эффективных способов привести себя в форму! И идеальная 4-я миля с Камилой в качестве нашего тренера! Просто правильный темп, чтобы финишировать сильным!
Продолжительность: 1 час 5 минут
Прогулка на 5 миль
Тренировка на 5 миль! Мы называем это «Наш большой большой…. сжигание жира ….
ЗАБАВНЫЙ …. Тренировка на 5 миль!» Миля за милей МОТИВИРУЕТ вас великими лидерами, вдохновляющими пешеходами, фитнесом для ВСЕХ! Проще говоря… эта 5-мильная тренировка — БОМБА! Каждая миля уникальна и наполнена всем необходимым для фитнеса! Это долгая прогулка, которая предлагает БОЛЬШОЕ СЖИГАНИЕ калорий! Миля 1 НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТО! Наши 3 лидера КОМАНДА ОБУЧАЮТ!
Присоединяйтесь к Камиле, Рокки и Нади, которые станут руководителем группы…. так весело, и эта миля ЛЕТАЕТ! Mile 2 Nick лидирует с мужским составом ходячих! Но никогда не волнуйтесь…. все мили подходят для всех! Вперед, ребята, вперед! Миля 3 Готовы ли вы ПРОБЕГАТЬ МИЛЬ? Вы правильно прочитали…. написано «БЕГ»…. Лесли и Ник покажут вам, как УЛУЧШИТЬ вашу прогулку до продвинутого уровня! Ты можешь это сделать! Миля 4 Ник снова в лидерах (и смешнее, чем когда-либо) с Семейной прогулкой…. все возрасты могут следовать этому быстрому темпу! Не пропустите лица детей…. драгоценный! 5-я миля Надя завершает 5-ю милю в правильном темпе для сжигания жира, чтобы закончить эту потную тренировку! Cool Down Walk & Stretch всегда завершает тренировку!
Время работы: 1 час 20 минут
70 000 000+
Поклонники прогулки по всему миру
592 037
мили проходили с 2010 года
6666667 !10117! было показано на:
Шагайте в ногу с этими 9 видеороликами о тренировках при ходьбе на YouTube
Проходить определенное количество шагов в день — общая цель многих людей, заботящихся о своем здоровье.
Но иногда погода, напряженный график или путешествия мешают прогулке. Вот тут-то и пригодятся тренировки по ходьбе на YouTube: вы можете пройти тысячи шагов и оставаться активными на относительно небольшом пространстве. Вот некоторые из лучших тренировок ходьбы, доступных сейчас.
Королева тренировок по ходьбе, Лесли Сансон создает видео, которые набирают миллионы просмотров. Оптимистичный, ободряющий тон Sansone помогает сделать тренировки приятными и веселыми.
Посмотрите видео «Прогулка на 1 милю», чтобы быстро увеличить частоту сердечных сокращений, ходя как бегун. Во время этой 12-минутной тренировки вы будете маршировать в такт, хлопать в ладоши и вообще накачиваться. Сансоне напоминает зрителям, что во время этой динамичной тренировки учитываются даже маленькие шаги, так что дерзайте и нажимайте кнопку воспроизведения.
Брайан Сьюки проведет вас через серию ступенчатых тренировок в видеоролике «20-минутный бег в помещении для начинающих». Это один из способов провести отличную тренировку без беговой дорожки или другого оборудования.
Во время 20-минутной тренировки вы будете бегать на месте, тренировать руки и даже балансировать ногами. Это интересный способ немного разнообразить вашу обычную ходьбу.
Канал Сюки наполнен упражнениями стоя, что делает его идеальным выбором для тех, кто любит заниматься дома. Он включает в себя все, от удобных для новичков процедур до интенсивных тренировок.
Пытаетесь пройти 10 000 шагов в день? 30-минутная тренировка от Джоанны Со, 10 000 STEP🚶♀️Challenge в помещении, может помочь вам увеличить эти цифры. С добавлением боковых шагов, ударов ногами, сгибаний рук и многого другого, это отличный способ уместить много движений всего за полчаса. Вы даже сможете попробовать некоторые приемы, вдохновленные кикбоксингом.
Как объясняет Сох, вы можете выполнить всю тренировку в относительно небольшом пространстве, поэтому это идеально, если вы дома (или даже в офисе). Тренировочные задачи, видео о силовых тренировках и даже рецепты также представлены на канале Соха, что делает его отличной остановкой для всех, кто интересуется фитнесом и велнес-контентом.
Пройдите милю и поработайте руками, выполняя упражнение «БЫСТРАЯ ХОДЬБА на 1 милю» от Кеони Тамайо. Вы можете джемовать под веселую музыку и следить за тем, как Тамаё демонстрирует движения рук, шаги в сторону и дополнительную кардиотренировку. Счетчик шагов на экране поможет поддерживать высокий уровень мотивации. Лучше всего то, что вы можете наблюдать, как пара котят играет в левой части экрана.
Если вы любите видео с тренировками при ходьбе, то на канале Reps to the Rhythm их огромный выбор. Следование вместе с Тамайо — один из многих способов получить бесплатную кардиотренировку дома.
Это видео NETFLIX Walking Workout от Rovena дает вам возможность тренироваться, даже не требуя вашего полного внимания. Эта тренировка разработана таким образом, что вы можете выполнять ее во время просмотра фильма или прослушивания подкаста, что делает ее простым способом провести 45-минутную тренировку, наслаждаясь любимым шоу.
Просто следите за Ровеной, выполняйте каждое упражнение, а затем идите в своем собственном темпе в течение отведенного времени.
Упражнения, такие как шаги в стороны с движениями рук, марш на месте и бег трусцой, делают тренировку интересной.
Посетите канал Rovena, чтобы посмотреть много других видео о домашнем фитнесе, в том числе множество тренировок по ходьбе. А если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы делать больше шагов каждый день, попробуйте мобильные приложения, которые вознаграждают привычку ходить пешком.
Чтобы внести серьезное разнообразие в свои тренировки по ходьбе, присоединяйтесь к Полу Юджину для просмотра видео про трусцой, бегом, силовым маршем, быстрой ходьбой и упражнениями. Юджин, давно работающий учителем фитнеса, представляет каждое движение в позитивной и ободряющей манере.
Вы будете маршировать вперед и назад, бегать трусцой в горизонтальном направлении и качать руки, делая около 3000 шагов. Юджин доказывает, что легко получать удовольствие от выполнения этих шагов — просто делайте все возможное, чтобы не отставать! Посетите канал Евгения, чтобы посмотреть видеоролики о кардиотренировках, растяжке, танцевальном фитнесе и многом другом.
Готовы к вызову? Интенсивная ходьба для всего тела на 5 миль от Growwithjo доказывает, что домашние тренировки могут заставить вас работать так же усердно, как и тренировки в спортзале. Это видео продолжительностью более часа предлагает вам пройти тренировку всего тела, шагая в такт.
Во время 8-километровой прогулки в помещении вы также поработаете над руками, спиной, ягодицами, прессом и многим другим. Вы наверняка вспотеете. Посетите остальную часть канала Growwithjo, чтобы узнать о табате, HIIT, кардио и других тренировках и фитнес-контенте. Танцевальные кардио-упражнения особенно хороши для всех, кто любит видео с танцевальными тренировками.
Перемещайтесь с разной скоростью во время этой энергичной тренировки, 20-минутной высокоинтенсивной ходьбы с Джиной Б. Дышите, растягивайтесь и, конечно же, шагайте во время этой бодрой тренировки, наполненной ретро-музыкой для накачки от Тома Джонса, ABBA и более.
Для более наполненных музыкой тренировок на канале Up to the BEat Fit есть множество видеороликов, охватывающих десятилетия, музыкальные жанры и категории песен.