Быть успешным: Как стать успешным: 15 привычек успешных бизнесменов

Прежде чем перейти к более сложному совету, напомню: амбициозные люди часто не заботятся о себе. Но это может заставить их выгореть и в конечном итоге стать менее успешными.

На самом деле, даже если вы просто хотите помочь другим, важно заботиться о себе.Профессор Адам Грант провел исследование, которое показало, что альтруисты, которые также заботятся о своих интересах, более продуктивны в долгосрочной перспективе и поэтому в конечном итоге делают больше, чтобы помочь.

Чтобы заботиться о себе, самое важное — сосредоточиться на «основах»: достаточно спать, делать упражнения, хорошо питаться и поддерживать самые близкие дружеские отношения. Исследования в области позитивной психологии показывают, что они имеют большое влияние на ваше повседневное счастье, не говоря уже о вашем здоровье и энергии.На самом деле, как мы видели, они, вероятно, имеют гораздо большее значение, чем другие факторы, на которые люди обычно обращают внимание, например, доход.

Итак, если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы значительно улучшить одну из этих областей, стоит сначала позаботиться об этом. О том, как их улучшить, написано много. Иногда приходится прибегать к небольшим техническим приемам (например, некоторые люди обнаруживают, что спят намного лучше, если носят маску для глаз), но в остальном это часто сводится к выработке лучших привычек (например, планирование еженедельных звонков с лучшим другом).Хорошая отправная точка — это список. Вы также можете воспользоваться советами по продуктивности в следующем разделе.

Исследование Адама Гранта также является еще одной причиной, по которой мы не думаем, что чрезмерная жертвенность помогает другим. Если вы, например, много работаете и со временем потеряете близких друзей или испортите свое здоровье, вы в конечном итоге станете менее продуктивным. Вместо этого установите ограничения. Это одна из причин, почему нам нравится обещание «Дать то, что мы можем». Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, сколько пожертвовать, установите процент, а затем придерживайтесь его.

2. При необходимости сделайте психическое здоровье своим главным приоритетом.

Около 20% людей в возрасте от двадцати лет имеют какие-либо проблемы с психическим здоровьем.

Если вы страдаете от проблемы с психическим здоровьем — будь то тревога, биполярное расстройство, СДВГ, депрессия или что-то еще, — тогда постарайтесь справиться с этим или научитесь справляться с этим вашим главным приоритетом. Это одно из лучших вложений, которое вы когда-либо могли сделать как ради себя, так и ради своей способности помогать другим.

Мы знаем многих людей, которые нашли время, чтобы сделать психическое здоровье своим главным приоритетом, и которые, найдя методы лечения и эффективные методы, продолжили работать на высшем уровне.

Если вы не уверены, есть ли у вас проблема, ее все равно стоит изучить. Мы также знаем людей, которым не диагностировали диагноз на протяжении десятилетий, а затем обнаружили, что их жизнь стала намного лучше после лечения.

Психическое здоровье не входит в нашу компетенцию, и мы не можем предложить медицинские консультации. Мы рекомендуем сначала обратиться к врачу. Если вы учитесь в университете, должны быть доступны бесплатные услуги.

В противном случае вы могли бы сами изучить новейшие методы лечения, основанные на доказательствах.Например, было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает при многих проблемах с психическим здоровьем, и она становится все более доступной в Интернете. Один ресурс, который стоит проверить, — это Pacifica. Классической книгой является Feeling Good Дэвида Бернса. Чтение книги было даже проверено в ходе тщательных (рандомизированных контролируемых) исследований и показало, что оно снижает симптомы депрессии.

Один из моих коллег рассказал о своем опыте с большим депрессивным эпизодом, который лишил его прежней работы, и о том, как он выздоровел, в нашем подкасте.В эпизоде ​​также есть советы, как избежать того же, что и с вами, и мысли о том, что делать, если это произойдет.

Другой коллега, Роб, написал о своем положительном опыте употребления антидепрессантов.

Мы также написали список простых вопросов, основанных на CBT, которые вы можете задать себе, когда в вашей жизни случится что-то плохое — от попыток найти ключи до попадания в автомобильную аварию — и которые, вероятно, помогут вам почувствовать себя лучше. и двигаться дальше быстрее.

Вот некоторые краткие сведения о других формах лечения. Национальная служба здравоохранения Великобритании публикует полезные советы, основанные на фактах. Вот краткое изложение методов лечения депрессии и тревоги. Для СДВГ ознакомьтесь с «Когнитивно-поведенческая терапия для взрослых с СДВГ » и «Взяв на себя ответственность с СДВГ для взрослых ». Управляйте своим разумом — это популярное руководство по многим методам лечения психических заболеваний, написанное психологом.

Как и в случае с психическим здоровьем, стоит сосредоточиться на своем физическом здоровье…

3.Позаботьтесь о своем физическом здоровье (не забывая о спине!).

Змеиное масло — это полезный совет для здоровья. Но, вероятно, это также область, где существуют наиболее обоснованные советы. Помимо вашего врача, вы можете найти простые в использовании резюме научного консенсуса о том, как лечить различные проблемы со здоровьем, на таких веб-сайтах, как NHS Choices и Mayo Clinic. Узнайте больше о том, как получить консультации по вопросам здоровья, основанные на фактических данных.

Мы были удивлены, узнав, что наибольший риск для нашей производительности, вероятно, связан с болью в спине: в настоящее время это основная причина плохого состояния здоровья во всем мире, по крайней мере, по некоторым параметрам. Наш соучредитель Уилл внезапно на несколько месяцев потерял сознание из-за хронической боли в пояснице.

Травмы от повторяющихся деформаций (RSI) также представляют опасность для современных рабочих мест и даже могут нанести непоправимый ущерб вашей способности печатать или пользоваться мышью.

Прежде чем получить какой-либо полезный совет, Уилл поговорил с более чем десятью медицинскими работниками о своей боли в спине.Это тоже не редкость, поскольку причины сильной боли в спине неизвестны, и ее бывает трудно вылечить.

Тем не менее, вы можете снизить вероятность возникновения болей в спине и RSI несколькими способами. Во-первых, правильно установите свой стол и сохраняйте хорошую осанку — см. Советы здесь, здесь и здесь. Во-вторых, регулярно меняйте позу (пригодится техника помидора). В-третьих, регулярно занимайтесь спортом.

Эти шаги кажутся тривиальными, но статистически весьма вероятно, что в какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь с сильной болью в спине и будете благодарить себя за эти простые вложения.

Если у вас появились какие-либо симптомы, лечите их немедленно, пока они не ухудшились. Узнайте больше в NHS о том, как лечить боль в спине и RSI.

4. Примените научные исследования к счастью.

Хотя большинство советов о том, как стать счастливее, не основаны ни на чем, в последние несколько десятилетий наблюдается рост «позитивной психологии» — науки о причинах благополучия, о чем говорилось в предыдущей статье.

Исследователи в этой области разработали простые практические упражнения, которые сделают вас счастливее, и проверили их с помощью тщательных испытаний, чтобы убедиться, действительно ли они работают. Доказательства все еще появляются, но мы думаем, что это одно из лучших мест, куда можно обратиться за советом по самопомощи.

Частично это исследование подчеркивает важность основ — сна, физических упражнений, семьи и друзей. Вот почему мы перечислили основы перед этим разделом. Однако они сделали много других открытий.

Ниже приводится список методов, рекомендованных профессором Мартином Селигманом, одним из основоположников этой области.Большинство из них находится в его книге Flourish . Протестируйте их и продолжайте использовать, если они вам пригодятся.

Быть счастливее не только хорошо само по себе, но также может сделать вас более продуктивным, лучшим сторонником социальных изменений и менее склонным к выгоранию.

1. Оценивайте свое счастье в конце каждого дня. Вы станете более осведомленными и сможете отслеживать свой прогресс с течением времени. Moodscope — хороший инструмент.

2. Вести дневник благодарности — запишите три вещи, за которые вы благодарны в конце каждого дня, и почему они произошли.Хороши и другие способы взращивания благодарности, например посещение благодарности.

3. Используйте свои сильные стороны подписи. Примите участие в опросе VIA Sig Strengths. Затем убедитесь, что вы используете одну из 5 своих сильных сторон каждый день. Подробнее.

4. Изучите основы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это зерно истины в позитивном мышлении — много несчастий вызвано бесполезными убеждениями, и вы можете изменить свои убеждения. CBT разработала множество методов именно для этого.Простое упражнение — это ABCD, которое вы можете выполнять в конце каждого дня. Вы можете узнать больше в разделе 2 выше.

5. Практика осознанности — обычно выполняется с помощью медитации. Существуют экспериментальные доказательства того, что медитация помогает с психическим здоровьем. Однако пока нет убедительных доказательств того, что это помогает улучшить общее самочувствие. Отчасти потому, что он еще не изучен. Учитывая, что многие люди говорят, что это помогает им, и теория, лежащая в основе этого, имеет для нас смысл, мы думаем, что разумно попробовать и посмотреть, поможет ли это вам.Для начала мы рекомендуем Headspace и книгу Mindfulness Пенмана и Уильямса.

6. Делайте что-нибудь доброе каждый день, например, делайте пожертвования на благотворительность, делайте комплименты или помогайте кому-то на работе.

7. Практикуйте активные конструктивные ответы , чтобы отмечать успехи вместе с другими.

8. Примите установку на рост. Если вы верите, что можете улучшить свои способности, вы будете более устойчивы к неудачам и усерднее работать.См. Книгу Кэрол Двек « Mindset », в которой рассматривается это исследование и обсуждается, как можно усвоить этот образ мышления.

9. Создайте свою работу. В предыдущей статье мы рассмотрели составляющие, обеспечивающие удовлетворительную работу. Часто можно адаптировать свою работу так, чтобы она включала больше удовлетворяющих ингредиентов, таких как [состояния потока] (https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_ (психология)), и меньше того, что вы не делаете. Мне нравится. Это может быть так же просто, как попытаться проводить больше времени с другом на работе.

   Также можно найти больше смысла в своей работе. Адам Грант провел исследование по сбору средств на университетские стипендии. Он обнаружил, что знакомство с кем-то, кто получил стипендии, значительно повысило их продуктивность. Это особенно важно, если вы придерживаетесь более абстрактного способа делать добро, например зарабатывать, чтобы отдавать. Как сделать его более ярким?

   Упражнения по созданию рабочих мест прошли испытания и показали положительный эффект.Вот обзор некоторых исследований. Вот более практическое введение.

Чтобы получить больше упражнений, ознакомьтесь с бесплатными курсами «Более ясное мышление» и прочтите «Как к счастью» Сони Любомирской.

5. Совершенствуйте свои базовые социальные навыки

Социальные навыки полезны практически для всего в жизни, и, хотя известно немного о том, как их улучшить, есть некоторые действительно базовые вещи, которым может научиться каждый.Это небольшие привычки, например, как вести светскую беседу и менять свое отношение к социальным ситуациям. Даже они могут значительно облегчить поиск друзей, общение с коллегами и, в целом, общение с людьми.

Самым популярным руководством по изучению основных социальных навыков, вероятно, является Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейла Карнеги. Он полон советов вроде «Имя человека для этого человека — самый приятный и самый важный звук на любом языке». Мы думаем, что совет немного устарел, упрощен и имеет скрытую подоплеку.

Скорее, пока что нашим любимым путеводителем является «Успех в обществе» Криса Маклауда, который теперь доступен в виде книги.

Если у вас есть социальная тревожность и вы хотите углубиться в детали, мы также рекомендуем Joyable. Это 12-недельный онлайн-курс с инструктором, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), наиболее научно обоснованная форма разговорной терапии, для преодоления типичных препятствий в социальных ситуациях. Мы опробовали его, и он пригодится всем, кто нервничает во время общения.

Если вы хотите развить более продвинутые социальные навыки, вам может пригодиться The Charisma Myth by Olivia Fox Cabane.Делается хоть какая-то попытка использовать существующие исследования. Другие люди находили полезными такие вещи, как импровизация и тостмастеры.

Наконец, многое сводится к практике и общению с новыми людьми. Так что полезно поработать в этой области, одновременно выполняя шаги, описанные в следующем разделе…

6. Окружите себя замечательными людьми

Все говорят о важности нетворкинга для успешной карьеры, и они правы. Большая часть вакансий находится через подключения, и многие из них, вероятно, никогда не рекламируются, поэтому доступны только через подключения.

Но важность ваших связей выходит далеко за рамки поиска работы. Сказать, что «вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени», может быть преувеличением, но в этом, безусловно, есть доля правды. Ваши друзья устанавливают поведение, которое вы считаете нормальным (социальные нормы), и напрямую влияют на то, как вы себя чувствуете (через эмоциональное заражение). Ваши друзья также могут напрямую обучить вас новым навыкам и познакомить вас с новыми людьми.

Исследователи даже измерили это влияние, как описано в книге Connected Кристакиса и Фаулера.Одно исследование показало, что если один из ваших друзей станет счастливым, у вас на 15% больше шансов стать счастливым. Если друг друга становится счастливым, у вас на 10% больше шансов стать счастливым.

Ваши связи также являются важным источником персонализированной актуальной информации, которая никогда не публикуется. Например, если вы хотите узнать, какие вакансии могут вам подойти в биотехнологической отрасли, лучший способ узнать это — поговорить с другом, работающим в этой отрасли. То же самое верно, если вы хотите узнать о тенденциях в отрасли или повседневной реальности работы.

Если вы когда-нибудь захотите начать новый проект или нанять кого-то, ваши связи — лучшее место для начала, потому что вы уже знаете их и доверяете им.

Наконец, если вы заботитесь о социальном воздействии, ваши связи имеют еще большее значение. Отчасти это связано с тем, что вы можете убедить людей в своей сети в важных идеях, таких как важность глобального здоровья или благополучия животных. Но это еще и потому, что ваше поведение поможет установить социальные нормы в вашей сети, распространяя положительное поведение так, как мы только что описали выше.Например, если вы начнете жертвовать больше, велика вероятность, что к вам присоединятся несколько человек.

Практические советы о том, как налаживать связи

Нетворкинг звучит неприятно, но по своей сути это просто: встречайтесь с людьми, которые вам нравятся, помогайте им и заводите настоящую дружбу. Если вы встречаетесь с множеством людей и находите небольшие способы быть для них полезными, тогда, когда вам понадобится услуга, у вас будет много людей, к которым можно обратиться. Однако лучше всего просто помогать людям, не ожидая вознаграждения — это то, что делают лучшие сетевики, и есть свидетельства того, что это работает лучше всего.

Вам не нужно знакомиться с людьми через сетевые конференции. Лучший способ познакомиться с людьми — через знакомых — просто попросите представить их и объясните, почему вы хотели бы встретиться (вот несколько сценариев электронной почты). Как вариант, вы можете познакомиться с людьми по общим интересам.

При знакомстве с новым человеком полезная привычка — это «пятиминутное одолжение». Подумайте, что вы можете сделать всего за пять минут, чтобы помочь этому человеку, и сделайте это. Двумя из лучших пятиминутных одолжений является введение или рассказ о книге или другом ресурсе.Правильное знакомство может изменить чью-то жизнь и почти ничего не стоит.

Тем не менее, чтобы достучаться до людей, по-прежнему требуются усилия. В долгосрочной перспективе даже лучше выработать привычки, которые позволят вам автоматически налаживать связи. Например, присоединитесь к группе, которая регулярно встречается, или живите с людьми, которых нужно навещать. Запуск побочного проекта может сработать очень хорошо — это дает вам хороший повод познакомиться с людьми и работать вместе с ними, налаживая более значимые связи.Например, один из наших читателей, Ричард, запустил проект «Хорошие технологии», который позволил ему познакомиться со всеми интересными людьми в сфере технологий социального воздействия.

Не забывайте, что вам нужны как глубина, так и широта ваших связей — полезно иметь пару союзников, которые действительно хорошо вас знают и могут помочь вам в трудной ситуации, но также полезно знать людей во многих разных сферах. области, чтобы вы могли найти различные точки зрения и возможности — есть свидетельства того, что быть «мостом» между разными группами — это то, что наиболее полезно для получения работы.

Составьте список из пяти ваших лучших союзников, а затем регулярно поддерживайте с ними связь. Но также подумайте о том, как лучше познакомиться с новыми типами людей.

В следующей статье мы рассмотрим самый лучший способ улучшить ваши связи: присоединиться к сообществу.

More reading:

• Глава 4 из The Startup of You от основателя LinkedIn Рида Хоффмана.
• Давайте и возьмем профессора Адама Гранта, в котором рассказывается о том, как наиболее успешными являются люди с благотворительным мышлением, отчасти потому, что это помогает им налаживать больше связей.
• Никогда не ешьте в одиночестве , Кит Феррацци. Тон подходит не всем, но он использует тот же подход, что и выше, а также содержит множество тактических советов.
• Как подружиться, став взрослым , короткое эссе о том, как лаять не на то дерево.

7. Подумайте о том, чтобы сменить место жительства

Стоит ли вам переехать в центр своей отрасли?

Еще один способ значительно улучшить ваши связи — сменить город. Фактически, мы недавно решили переместить 80 000 часов из Оксфорда в Великобритании в Кремниевую долину, чтобы стать частью тамошнего сообщества стартапов.

Несмотря на рост удаленной работы, все же верно, что отрасли группируются в определенных областях. Отправляйтесь в Кремниевую долину за технологиями, Лос-Анджелес за развлечениями, Нью-Йорк за рекламой / модой / финансами, Бостон или Кембридж (Великобритания) за наукой, Лондон за финансами и так далее.

В этих кластерах намного проще налаживать профессиональные связи, и появляется больше рабочих мест. Действительно, в некоторых отраслях лидирующие позиции существуют только в определенных регионах. Три четверти американских артистов и артистов живут в Лос-Анджелесе.Также существуют значительные различия в оплате труда между регионами, которые часто превышают разницу в стоимости жизни.

Но это только часть того, что особенного в этих регионах. В десяти крупнейших городских экономических регионах мира проживает лишь 6,5% населения мира, но на их долю приходится 57% запатентованных инноваций, 53% наиболее цитируемых ученых и 43% экономической продукции. Это говорит о том, что с точки зрения инноваций и экономического результата люди в этих регионах примерно в восемь раз производительнее, чем средний человек.

Этими регионами в 2008 г. были: (1) Большой Токио (2) коридор Бостон-Вашингтон (3) Чикаго-Питтсбург (4) Амстердам-Брюссель-Антверпен (5) Осака-Нагоя (6) Лондон и Юго-Восточная Англия (7) ) Из Милана в Турин (8) из Шарлотты в Атланту (9) из Южной Калифорнии (из Лос-Анджелеса в Сан-Диего) (10) из Франкфурта в Мангейм. Силиконовая долина, Париж, Берлин и Денвер-Боулдер также заслуживают упоминания как имеющие одни из самых высоких показателей инноваций на человека.

Непонятно, почему именно эти области так продуктивны, но, по крайней мере, отчасти кажется, что инновации возникают в результате тесного общения с другими новаторами.Культура и социальные нормы также могут иметь значение. Если это правда, значит, у вас будет больше шансов совершить прорыв, если вы переедете в эти регионы. Мы, безусловно, посоветовали людям, которые заметили значительный рост своей карьеры после переезда из города. (Подробнее об этом читайте в Триумф города Эдварда Глезера).

Стоит ли переехать в Таиланд?

Противоположная стратегия — переехать куда-нибудь весело и дешево. Это проще, чем когда-либо, в связи с распространением удаленной работы, и это может быть полезно для качества жизни.Это также хорошо, если вы хотите, чтобы ваши сбережения длились дольше, чтобы начать новый проект или учебу. Подробнее. Однако по причинам, указанным выше, кому-то, кто амбициозен в начале своей карьеры, может быть лучше, если он переедет в свой отраслевой центр.

Прочие факторы

Ваше местонахождение важно во многих других отношениях. Один опрос 20 000 человек в США показал, что удовлетворенность местоположением является основным компонентом удовлетворенности жизнью.

Это потому, что место вашего проживания определяет многие важные аспекты вашей жизни.Он определяет типы людей, с которыми вы будете проводить время. Он определяет вашу повседневную среду и поездки на работу. Это даже определяет вашу безопасность при выходе на пенсию — большинство людей вкладывают самые большие финансовые средства в свой дом, а в разных регионах разные рынки недвижимости.

Основная цена изменения города — это ваша личная жизнь. На создание сети друзей уходит много времени, и вы, вероятно, оставите после себя родственников. Поскольку близкие отношения, возможно, являются наиболее важным ингредиентом удовлетворения от жизни, это не такая уж тривиальная цена.

Если вы не чувствуете себя хорошо вписывающимся в общественную жизнь в вашем родном городе, то в целом у вас больше шансов на успех. Другой вариант — переехать на несколько лет, чтобы наладить связи, а затем вернуться домой. Или, если вы не можете переехать, вы можете периодически посещать кластер для вашей отрасли.

Если вы не знаете, где жить, лучше всего провести хотя бы пару месяцев в каждом месте.

Если вы хотите узнать больше по этой теме, мы рекомендуем книгу Ричарда Флориды Who’s Your City .В Приложении у него есть оценочная карта, которую вы можете использовать для оценки различных городов на основе предикторов удовлетворенности местоположением. Однако обратите внимание, что мы не уделяем особого внимания его фактическим рейтингам местоположений (например, см. Эту критику), и данные относятся к 2008 году. Нам также понравилось эссе Пола Грэма на эту тему. Мы перечисляем здесь, где сосредоточено наше сообщество.

8. Воспользуйтесь этими советами, чтобы сэкономить больше денег

Мы рекомендуем накопить достаточно денег, чтобы вы могли комфортно прожить не менее шести месяцев, если бы у вас не было дохода, а в идеале — двенадцать.Во-первых, потому что это дает вам безопасность. Во-вторых, потому что это дает вам гибкость, чтобы делать большие изменения в карьере и рисковать. Сколько именно удерживать, зависит от того, насколько легко вы найдете другую работу. (Узнайте больше о том, сколько взлетно-посадочной полосы вам нужно.) Стандартный совет — также откладывать около 15% своего дохода на пенсию.

Итак, как можно сэкономить деньги?

• Сохранить автоматически. Настройте прямой дебет со своего основного счета на сберегательный счет, чтобы вы никогда не заметили деньги.
• Ориентация на большие победы. Вместо того, чтобы постоянно экономить (не покупайте латте!), Определите одну из двух областей вашего бюджета, которые вы можете сократить, что даст большой эффект. Часто самое важное — это сокращение арендной платы за счет переезда в меньшее место или совместного проживания в доме с кем-то другим.
• Но остерегайтесь обменивать деньги на время. Предположим, вы могли бы сэкономить 100 долларов в месяц, переезжая куда-нибудь с более длительной поездкой на час. Вместо этого, возможно, вы могли бы потратить это время на сверхурочную работу, что повысит ваши шансы на продвижение по службе или заработает дополнительную плату.Вам нужно всего лишь зарабатывать 5 долларов в час, чтобы окупить более высокую арендную плату.
• Пока у вас не будет полгода взлетно-посадочной полосы, сократите свои пожертвования до 1%.
• Дополнительные советы можно найти в Mr Money Mustache и в книге Рамита Сетхи «Я научу вас быть богатым» . К сожалению, тон их не для всех, но у них есть лучшие советы, которые мы знаем.

Имейте в виду, что может быть более эффективным сосредоточиться на том, чтобы зарабатывать больше, чем тратить меньше, особенно путем переговоров о зарплате.

После того, как вы сэкономите 15% и у вас будет взлетно-посадочная полоса не менее 6–12 месяцев, переходите к следующему шагу.

(Дополнительную информацию о личных финансах для людей, которые хотят делать пожертвования на благотворительность, см. В этом вводном руководстве и в этом расширенном руководстве.)

9. Попробуйте этот список способов стать более продуктивным.

Вы можете найти множество статей о том, какие навыки наиболее востребованы работодателями — маркетинг, программирование или наука о данных? Но люди не так часто говорят о навыках, которые пригодятся на всех должностях.

Одним из примеров является личная продуктивность — формирование привычек и методов, которые позволят вам быть более эффективными независимо от вашей цели.

Вот пример: намерения по реализации. Вместо того, чтобы говорить: «Я буду заниматься каждый день», определите конкретный триггер, например: «Когда я вернусь с работы, первое, что я сделаю, это надену кроссовки и отправлюсь на пробежку». Этот удивительно простой метод был обнаружен в ходе крупного метаанализа, чтобы повысить вероятность достижения людьми своих целей — во многих случаях примерно в два раза больше (размер эффекта 0.65).

Этот раздел также поможет вам реализовать остальные советы из этой статьи. Хотите больше общаться? Используйте устройство обязательств. Хотите быть более сосредоточенным во время учебы? Контролируйте свое время. Хотите начать вести дневник благодарности? Добавьте это в свой ежедневный обзор.

Ниже приводится список методов повышения производительности, которые показались наиболее полезными людям, с которыми мы работали. Этот раздел особенно не основан на доказательствах, но это нормально, потому что вы можете быстро опробовать методы самостоятельно и посмотреть, успеете ли вы сделать больше.Проработайте их по очереди, попробуйте, а затем потратьте несколько недель на каждую, пока не выработаете новые привычки.

1. Вот несколько советов, как достичь своих целей. Если у вас возникли проблемы с началом работы, начните здесь.

   Во-первых, используйте «намерения реализации», как мы рассмотрели выше.

   Во-вторых, вы можете сделать планы реализации еще более эффективными: (i) воображая, что вы не достигли цели, (ii) выясняли, почему вы потерпели неудачу, затем (iii) изменяя свой план до тех пор, пока не будете уверены, что добьетесь успеха. .Итак, в данном случае наиболее эффективным является отрицательных мнений. Вы можете прочитать больше в Переосмысление позитивного мышления профессора Габриэле Эттинген.

   В-третьих, мы знаем много людей, которые клянутся с помощью техник приверженности, таких как Beeminder и stickK. Подробнее.

   Чтобы подробнее узнать, как стать более мотивированным, ознакомьтесь с The Motivation Hacker , коротким популярным резюме Ника Винтера и The Procrastination Equation профессора Пирса Стила.

2. Настройте систему для отслеживания всех ваших небольших задач, как упрощенная версия системы «Getting Things Done» (большинство людей считают полную систему чрезмерной). Это помогает вам не забывать о вещах и обеспечивает (некоторое) спокойствие.

3. Делайте пятиминутный обзор в конце каждого дня. В этот обзор вы можете включить множество других полезных привычек, например, благодарность ведению дневника, отслеживанию своего счастья, размышлениям о том, что вы узнали каждый день.Вы также можете использовать его, чтобы установить свой главный приоритет на следующий день: многие люди считают полезным сосредоточиться в первую очередь на этом (метод, который получил название «поедание лягушки»).

4. Каждую неделю выделяйте час на анализ ваших ключевых целей и распланируйте оставшуюся часть недели. (И то же ежемесячно и ежегодно.) Вот пример.

5. Пакетное время например постарайтесь провести все встречи за один или два дня, а затем выделите солидные промежутки времени для целенаправленной работы; очищайте свой почтовый ящик раз в неделю.Пол Грэм обсуждает это в своем эссе «Расписание Maker, расписание менеджера». Причина в том, что это снижает затраты на переключение задач и остаток внимания. Более подробную информацию об этом можно найти в эпизоде ​​нашего подкаста с Кэлом Ньюпортом или в его книге Deep Work .

   Также рассмотрите возможность определения фиксированного количества часов для работы (например, установите жесткое ограничение на прекращение работы до 18:00). Многие люди обнаружили, что это делает их более продуктивными в рабочее время, а также снижает вероятность выгорания и пренебрежения своей общественной жизнью.Подробнее.

6. Будьте более сосредоточенными, используя технику Помидора. Когда вам нужно поработать над задачей, установите таймер и сосредоточьтесь на этой задаче только 25 минут. Трудно представить более простую технику, но многие люди считают, что она помогает им преодолеть прокрастинацию и быть более сосредоточенными, что существенно влияет на то, сколько они могут делать каждый день. Профессор Барбара Окли рекомендует это в своем курсе Learning how to learn .

7. Создайте обычный распорядок дня, , который затем можно использовать для автоматического выполнения других задач e.грамм. всегда делайте физические упражнения после обеда.

   Многие люди считают, что утренний распорядок дня особенно важен, потому что он дает хорошее начало.

8. Настройте системы для выполнения повседневных задач , чтобы высвободить ваше внимание, например, есть одно и то же на завтрак каждый день.

9. Блокировать социальные сети. Он создан для того, чтобы вызывать привыкание, поэтому он может испортить ваше внимание. Частая смена задачи снижает продуктивность из-за остатка внимания.По этой причине многие люди нашли инструменты, которые блокируют социальные сети в рабочее время или на определенное количество времени каждый день, чтобы значительно повысить свою производительность.

   Недавнее тщательно проведенное исследование даже нашло убедительные доказательства того, что использование Facebook делает людей менее счастливыми.

   Рассмотрим: Время спасения, Свобода или (OFFTIME). Или вознаградите себя за целенаправленную работу с такими приложениями, как Forest.

Обо всех этих идеях написано огромное количество. Надеюсь, это даст вам представление о том, что нас интересует, и о том, как начать работу.Когда вы потратили несколько месяцев на то, чтобы внедрить некоторые из этих привычек в свой распорядок дня, переходите к следующему шагу.

10. Научитесь учиться

Еще один навык, который поможет вам в любой работе, — это научиться учиться.

Удивительно, но вы можете научиться намного быстрее. Один из примеров — повторение с интервалом. Если вы пытаетесь запомнить что-то, например слово на иностранном языке, исследования показывают, что существует оптимальная частота повторения этого слова.Если вы используете эту частоту, вы сможете запомнить ее намного быстрее. Теперь есть инструменты, которые сделают правку за вас, например Anki для создания ваших собственных карточек и Memrise для заранее подготовленных карточек.

Есть много других техник. Наша главная рекомендация в этой области — курс Learning How to Learn на Coursera профессора Барбары Окли, который сейчас является самым просматриваемым онлайн-курсом за все время. Вы также можете прочитать книгу, на которой он основан, A Mind for Numbers .

Еще один ключевой навык — научиться формировать новые привычки, поскольку это то, что вам понадобится, чтобы овладеть всем остальным в этом списке. Мы рекомендуем курс Tiny Habits от Б.Дж. Фогга в Стэнфорде. В противном случае ознакомьтесь с руководством Лео Бабауты по приобретению привычек в книге The Power of Less , краткое содержание которой приводится здесь.

Наконец, Peak профессора К. Андерса Эрикссона — увлекательная книга о важности практики в развитии знаний и о том, как практиковаться наиболее эффективно.Короче говоря, у вас должны быть (i) конкретные цели для вашей практики, сфокусированные на устранении ваших слабых сторон, (ii) быстрая обратная связь о том, насколько хорошо вы выполняете, (iii) пристальное внимание к задаче и (iv) хороший тренер. или учитель. Многие люди провели тысячи часов за рулем, но они не являются опытными водителями. Это потому, что они не практикуются со всеми этими ингредиентами, и их навыки быстро достигают максимума. То же самое со многими людьми на многих работах.

Deliberate Performance — отличная статья Фадде и Кляйна о том, как превратить любую деятельность в практику, которая улучшает ваши навыки.См. Резюме.

Когда вы изучите основы, переходите к изучению более узко применимых навыков, как мы рассмотрим в следующих двух шагах.

11. Будьте стратегически настроены в отношении того, как лучше выполнять свою работу.

Как вы можете лучше выполнять свою работу? Как мы уже говорили ранее, хорошее выполнение своей работы дает и другие преимущества: у вас будут лучшие достижения и связи, что увеличит ваш карьерный капитал; вы обретете чувство мастерства, сделаете себя более удовлетворенным и окажете более положительное влияние.

Усердная работа помогает — если вы можете на 10% выйти за рамки того, что делают все остальные, часто это все, что нужно, чтобы выделиться. Но лучше работать умнее, чем усерднее.

Один из ключевых вопросов, который стоит задать: «Что такое на самом деле , необходимое для продвижения на эту должность?» Легко отвлечься, но часто есть только несколько вещей, которые действительно имеют значение. Для продавца это доход, который они приносят. Для ученого — это то, сколько хороших статей они публикуют.

Поговорите с людьми, добившимися успеха в этой области, и попытайтесь определить, что это за ключевой момент.Не доверяйте только тому, что они говорят, выясняйте, что они на самом деле сделали. Затем, используя материал раздела 10, выясните, как его освоить. Постарайтесь сократить все остальное.

Чтобы узнать больше, мы рекомендуем работу Кэла Ньюпорта: So Good They Can’t Ignore You , Deep Work и его онлайн-курс Top Performer . Вы можете увидеть некоторые из ключевых идей в этой серии сообщений: 1, 2, 3.

12. Используйте исследования в процессе принятия решений, чтобы думать лучше

Еще один пример навыка, который полезен в любой работе , но обычно не обсуждается, это хорошее мышление.Недавние исследования показывают, что интеллект и рациональность отличаются — возможно, поэтому умные люди принимают так много глупых решений — но, к счастью, рациональность легче тренировать.

Ясное мышление также особенно важно, если вы хотите сделать мир лучше. Как мы покажем в остальной части нашего руководства, для того, чтобы иметь большое социальное влияние, необходимо принимать множество трудных решений и преодолевать наши естественные предубеждения.

Итак, как стать более рациональным?

Отчасти это связано с формированием лучших привычек мышления.Десятилетия исследований показали, что мы часто принимаем неверные решения из-за когнитивных предубеждений, таких как упомянутые здесь. Вы можете прочитать больше об этом исследовании в Thinking Fast and Slow Daniel Kahneman.

К счастью, есть некоторые привычки, которые помогут вам преодолеть эти предубеждения. Например, несколько исследований процесса принятия решений показали, что решения «стоит ли» — те, которые рассматривают только один вариант — с гораздо меньшей вероятностью будут признаны успешными, чем те, в которых одновременно сравнивались несколько вариантов.Это предполагает простую привычку всегда рассматривать как минимум три варианта при принятии решений. Этот и многие другие советы описаны в Decisive Чипа и Дэна Хита. У нас также есть большой список техник для принятия рациональных карьерных решений.

Существует также новое увлекательное исследование того, как делать более точные прогнозы, которое обобщено в книге Superforecasting профессора Филипа Тетлока. Если вы хотите узнать, насколько точно вы можете предсказать вероятность того, что что-то будет правдой, вы можете использовать удобный инструмент для обучения калибровке, разработанный нашими друзьями из ClearerThinking.орг.

Вы можете практиковать этот навык на практике, делая прогнозы на публичном турнире по прогнозированию, наблюдая за своими успехами и пытаясь улучшить. Узнайте больше в нашем подкасте с автором Superforecasting , Филипом Тетлоком.

Чтобы точно понять мир или предсказать будущее, важно использовать «вопрос о доказательствах» (или теорему Байеса), чтобы правильно обновлять свое мнение, когда вы сталкиваетесь с новыми доказательствами. Это настолько полезно, что мы сделали об этом эпизод нашего подкаста: Насколько вы должны изменить свои убеждения, основываясь на новых доказательствах? Доктор Спенсер Гринберг о научном подходе к решению сложных повседневных вопросов.

Наконец, вы можете научиться думать лучше, создав свой инструментарий из концепций и ментальных моделей. Это означает понимание масштабных идей во всех областях. Сотрудник 80,000 Hours Питер Макинтайр составил список из 52 ключевых концепций, которые вы можете подписаться на рассылку по электронной почте.

Особенно важно понимать основную статистику и анализ решений. Хорошая книга о рациональном подходе к беспорядочным проблемам — это Дугласа Хаббарда «Как измерить что угодно» .

Если вы хотите еще больше углубиться в улучшение своей рациональности, ознакомьтесь с бесплатными курсами «Более ясное мышление».

13. Вы можете научиться этим другим полезным рабочим навыкам.

Если вы не учитесь непосредственно на работе, вы можете учиться на стороне.

Это проще, чем когда-либо прежде, благодаря огромному росту дешевых онлайн-курсов, таких как Udacity, Coursera и EdX.

Но часто самый быстрый способ изучить навык — это просто использовать его, получая обратную связь от кого-то более опытного.Поэтому вместо самообучения попробуйте включить новые навыки в свою повседневную работу или начните побочный проект. Например, если вы хотите научиться веб-дизайну, предложите добровольно разработать страницу для группы, в которой вы участвуете. Работа над проектами также мотивирует больше, чем попытки учиться абстрактно. Наконец, не забудьте применить все советы из раздела 10 выше.

Какие навыки лучше всего изучать? Мы провели анализ того, какие передаваемые рабочие навыки наиболее полезны в наиболее желательных должностях, и в целом пришли к выводу, что лучшими являются:

1. Анализ , включая принятие решений, критическое мышление и решение проблем.
2. Изучение новых навыков и информации.
3. Социальные навыки , включая устное общение, активное слушание, социальную восприимчивость и убеждение.
4. Управление , включая тайм-менеджмент, мониторинг производительности, мониторинг персонала и координацию людей.

В широком смысле мы можем классифицировать их как «лидерские» навыки. Проблема в том, что эти навыки сложно улучшить. Вам приходилось принимать решения и разговаривать с людьми всю свою жизнь, и устоявшиеся способы тренировать эти навыки не всегда существуют.Сравните это с компьютерным программированием: вы можете перейти от нуля к полезным способностям за год или два практики.

Так что же делать? Мы предлагаем выбрать простые способы улучшения перечисленных высокоуровневых навыков, например, способы, описанные ранее в статье, а затем сосредоточиться на технических навыках после этого.

Что касается технических навыков, мы особенно рекомендуем тех, кто работает в индустрии программного обеспечения, поскольку программное обеспечение приобретает все большее значение в экономике. Это включает разработку программного обеспечения, науку о данных, статистику, цифровой маркетинг и разработку программного обеспечения.

Вам также необходимо принять во внимание вашу индивидуальную пригодность. Некоторые навыки вы усвоите быстрее, чем другие, и это сделает ваши усилия более эффективными. И вам нужно подумать, какие навыки будут наиболее полезны в вариантах, которые вы хотите использовать в будущем.

Какие комбинации навыков лучше всего?

Подумайте, следует ли сосредоточиться на одном основном навыке или изучить множество навыков. В некоторых областях успех больше зависит от исключительности в чем-то одном, например академический карьерный рост в основном зависит от качества ваших публикаций.Если вы изучаете такую ​​область, просто сосредоточьтесь на том, чтобы добиться успеха в этой единственной вещи. Одно впечатляющее достижение также обычно более полезно для открытия дверей, чем несколько обычных достижений.

Однако в других областях полезно иметь необычную комбинацию навыков и стать лучшим человеком в этой нише. Например, создатель Dilbert Скотт Адамс приписывает свой успех тому, что он довольно хорошо умел рассказывать анекдоты, рисовать карикатуры и знать мир бизнеса.Есть много людей лучше него по каждому измерению, но если собрать все вместе, то он один из лучших в мире.

Тем не менее, не все комбинации навыков полезны. Мы не можем дать четких и быстрых советов о том, какие комбинации лучше всего, или следует ли сосредоточиться на одном навыке или портфолио.

Однако одна комбинация, которая кажется ценной действительно , — это комбинация математических / технических и социальных навыков. По мере совершенствования технологий растет спрос на людей, которые могут работать на стыке людей и технологий, тогда как люди обычно специализируются на одном или другом, поэтому не хватает людей, которые хороши в обоих.

Как улучшить эти навыки?

В идеале найдите проект, в котором используются эти навыки, и вы получите обратную связь от наставника. Дополните это высококачественными учебными материалами, такими как:

• Принятие решений — рассматривается в разделе 12
• Обучение навыкам обучения — рассматривается в разделе 10
• Социальные навыки — рассматривается в разделе 5
• Личная продуктивность — рассматривается в разделе 9
• Менеджмент — рассматривается ниже
• Продажи и переговоры — рассматривается ниже
• Технические навыки в индустрии программного обеспечения — у нас есть несколько советов в статье о карьерном капитале; рассмотреть возможность их изучения в университете; кроме того, есть много хороших онлайн-материалов.

Менеджмент , пожалуй, самый простой для изучения «лидерских» навыков, поскольку есть множество конкретных привычек и процессов, которые вы можете изучить:

На продажах, убеждении и переговорах , некоторых из лучших ресурсов, которые у нас есть найдено:

• Большая часть хороших продаж происходит от искренних попыток извлечь выгоду и построить хорошие отношения с клиентами — так что ознакомьтесь с нашими советами по налаживанию связей в предыдущем разделе.
• Spin Selling Нил Рэкхэм.Звучит ужасно, но на самом деле это наиболее научно обоснованный ресурс, который мы нашли. Рэкхэм изучил лучших продавцов, увидел, какие методы они используют, обучил людей этим методам и провел рандомизированные контролируемые испытания результатов. Однако учтите, что этот совет довольно старый и широко известный.
• Влияние Роберта Чалдини стремится обобщить то, что психологические исследования могут сказать нам о убеждении.
• To Sell is Human Дэна Пинка также рассматривает, что исследования могут сказать о том, как продавать.
• Getting Past № Уильяма Юри — одна из классических книг по методам ведения переговоров. Эти методы не были тщательно проверены, но мы еще не знаем ни одного научно обоснованного совета по ведению переговоров.

14. Сделайте эти шаги, чтобы освоить свою область и внести свой творческий вклад.

После того, как вы извлекли низко висящие плоды из вышеперечисленных шагов и исследовали различные области, одна конечная цель, которую следует учитывать, — стать признанным лидером в ценный набор навыков или проблемная область.Здесь вы получаете глубокое удовлетворение от мастерства и можете оказать большое влияние на поле. Хотя, хотя предыдущие вопросы можно охватить годами, обычно это занимает десятилетия.

Итак, как стать экспертом? Это предмет огромных споров.

Распространено мнение, что в любой сфере некоторые люди естественны и могут легко достичь мастерства. Однако самый известный исследователь в области исследования эффективности экспертов К. Андерс Эрикссон в основном опроверг эту идею (как мы уже говорили в предыдущей статье о карьерном капитале).В любой области, где существуют большие различия в навыках, самые эффективные люди проделали огромный объем целенаправленной практики, обычно с лучшими наставниками. Вундеркинды, такие как Моцарт, продвинулись вперед, практикуя больше и с более раннего возраста.

Однако до сих пор ведутся споры о том, является ли практика главным, что вам нужно, или талант также важен. Учитывая, что консенсус еще не достигнут, мы считаем, что наиболее разумной позицией является предположение, что оба имеют значение.

Значит, чтобы стать экспертом, вам понадобятся четыре вещи:

1. Талант в области.
2. Правильные методы обучения и наставничества.
3. От 10 до 30 лет целенаправленной практики.
4. Удача.

Сколько потребуется практики, зависит от области. Есть свидетельства того, что это наиболее важно в устоявшихся и предсказуемых областях, например в беге. В новых областях вы сможете быстрее выйти на передний план.

Итак, как выбрать, на чем сосредоточиться?

Во-первых, если вы собираетесь трудиться десятилетиями, вам нужно выбрать ценный участок.Ознакомьтесь с нашими материалами о том, какие глобальные проблемы являются наиболее важными, какие навыки являются наиболее ценными (см. Раздел 13 выше) и какие карьерные пути имеют большое значение.

Во-вторых, вы хотите выбрать область, в которой у вас есть разумные шансы получить опыт. Один из кратчайших путей — сосредоточиться на новой и забытой области, с тех пор будет намного легче выйти на передний план. Например, мы думаем, что GiveWell зарекомендовала себя как эксперт в области оценки благотворительности примерно за пять лет, несмотря на небольшой опыт.

Помимо этого, как мы уже говорили в статье о персональной подгонке, заранее сложно предсказать, кто из них будет лучше всех. Поэтому мы думаем, что лучший подход — попробовать множество областей. См. Советы о том, как исследовать.

Затем, когда вы попробовали несколько областей, основываясь на нашем прочтении исследования, мы предлагаем следующий процесс:

1. Выясните, что вас больше всего мотивирует. Мотивация необходима для успеха (хотя и недостаточна).
2. Узнайте, где вы улучшаете быстрее всего.Быстрое развитие — один из ключевых признаков таланта.
3. Поговорите с экспертами и попросите честно оценить свой потенциал.
4. Если возможно, ищите объективные предикторы успеха, например попадание в лучшую докторскую программу — залог успеха в исследованиях; в некоторых видах спорта нужно начинать к определенному возрасту. Примените материал для улучшения прогнозов, который мы рассмотрели в разделе 12 выше.
5. Как только вы определите область, в которой у вас необычно хороший потенциал, возможно, пришло время совершить сделку.На этом этапе примените все исследования о том, как эффективно учиться, которые мы рассмотрели в разделе 10 о том, как научиться учиться.
6. Будьте готовы к многолетнему упорному труду, но помните, что ваш интерес к этой области, вероятно, вырастет на по мере того, как вы приобретете мастерство и начнете использовать свои навыки, чтобы помогать другим.

Чтобы узнать больше о том, как развивать опыт, мы рекомендуем Peak К. Андерса Эрикссона (хотя имейте в виду, что он больше всех поддерживает практику, а не талант).Мы также рекомендуем Grit от Анджелы Дакворт, который о том, как развить вашу страсть и настойчивость.

Что тогда, когда вы станете экспертом? Используйте свои навыки для решения самых насущных проблем мира. Делайте то, что способствует.

Вы можете узнать больше о том, в чем каждая проблема больше всего нуждается в наших профилях проблем, но главный способ, которым эксперты вносят свой вклад, — это придумывать новые решения, о которых никто раньше не думал. К сожалению, мы не знаем много хороших советов о том, как быть более инновационными, но наша главная рекомендация — Originals от профессора Адама Гранта.

15. Работайте над тем, чтобы стать лучше

В конце концов, все вышеперечисленное не имеет большого значения, если вы не используете его в хороших целях.

Под тем, чтобы стать лучше, мы подразумеваем понимание собственных ценностей, ведение своей жизни в соответствии с этими ценностями и целеустремленную жизнь.

Стать хорошим человеком — это путь на всю жизнь. Вот несколько шагов, которые следует принять во внимание:

1. Найдите время, чтобы поразмыслить над своими ценностями и целями.Мы считаем полезным каждый год выделять время на то, чтобы определить наши ценности, подумать, соблюдаем ли мы их, и решить, какими должны быть наши главные цели на следующий год. Вот как это сделать Алекс Вермеер. Под «ценностями» мы подразумеваем, в конечном счете, то, из чего, по вашему мнению, состоит хорошая жизнь. Чтобы лучше понять их, спросите себя, почему вы снова и снова преследуете свои цели, пока не перестанете думать о более глубоких причинах. Или представьте, что вы собираетесь умереть через год, и подумайте, что вы будете делать в оставшееся время.Когда дело доходит до ваших целей, ищите самые маленькие вещи, которые вы можете сделать, которые окажут наибольшее влияние, и не выбирайте слишком много. Полезно обсудить это с близким другом.

2. Узнайте, что еще было написано о том, чтобы быть хорошим человеком. Люди думали над этими вопросами на протяжении тысячелетий, поэтому не пытайтесь решить их путем саморефлексии. В частности, полезно знать основы моральной философии. Одним из классических введений в практическую моральную философию является «Практическая этика » Питера Сингера, хотя следует предупредить, что он приводит к некоторым противоречивым выводам, которые мы не обязательно поддерживаем.Возможно, вы захотите изучить некоторые основные духовные традиции (лично мы выбрали бы узнать о медитации и светском буддизме, например, этот курс Сэма Харриса Буддизм и современная психология и Пробуждение ). Активно оспаривайте свои взгляды и ищите способы, в которых вы можете ошибаться.

3. Создавайте персонажа изо дня в день. Под этим мы подразумеваем развитие таких сильных сторон, как упорство, самоконтроль, смирение, благодарность, доброта, социальный интеллект, любопытство, честность и оптимизм.Эти сильные стороны жизненно важны для полноценной и успешной жизни, а также для помощи другим. Вы можете создать характер, окружая себя людьми, которым вы хотите подражать (как в разделе 6), а также вырабатывая небольшие привычки к лучшему поведению. Если вы считаете, что быть честным в целом — это хорошо, тогда практикуйте быть честным в ситуациях с низкими ставками каждый день. Так вам будет легче поступить правильно, когда вы действительно соблазнены. Вы можете увидеть примеры важности характера в книге Дэвида Брукса The Road to Character , которую Билл Гейтс назвал одной из своих лучших книг 2015 года.

4. Время от времени действительно бросайте себе вызов — смените работу, чтобы помочь другим, дать больше или отстоять проблему. Вы можете каждый год ставить перед собой одну большую моральную задачу.

Как добиться успеха: совокупная выгода от инвестирования в себя

Мы видели, что даже если вы сейчас не на идеальной работе, вы все равно можете многое сделать, чтобы стать счастливее, более того. продуктивны и лучше расположены, чтобы оказывать положительное влияние на мир.

Знания и продуктивность подобны сложным процентам. Если учесть двух человек примерно с одинаковыми способностями и одного человека, который работает на 10% больше, чем другой, последний более чем в два раза превзойдет первого. Чем больше вы знаете, тем больше вы узнаете; чем больше вы узнаете, тем больше сможете сделать; чем больше вы можете сделать, тем больше возможностей.

— Ричард Хэмминг, вы и ваши исследования

Если вы примените материал о продуктивности и научитесь учиться, вы сможете быстрее изучить все остальное.Точно так же, если вы примените материал по позитивной психологии, вы станете счастливее, что поможет вам работать более продуктивно. Если вы окружите себя людьми, которые вас поддерживают, это поможет и во всем остальном, и так далее.

Таким образом, с годами вы сможете узнать, как добиться успеха, построить свой карьерный капитал и достичь гораздо большего, чем вы могли бы подумать на первый взгляд.

Итак, выберите одну из этих областей и приступайте к работе. (Если у вас возникли проблемы с началом работы, ознакомьтесь с советами по мотивации в разделе 9!)

Далее мы покажем, как связать воедино все, что мы рассмотрели в руководстве, и избежать некоторых типичных ошибок планирования.

Сделайте перерыв , узнав, как мы превратили этот совет в нашу повседневную жизнь.

Впервые на 80 000 часов?

Ваша карьера — это ваша лучшая возможность изменить мир к лучшему. Узнайте, почему и как мы можем помочь вам использовать его наилучшим образом:

Начните здесь

Сейчас некогда? Подпишитесь на нашу новостную рассылку, и мы будем отправлять вам краткое изложение наших самых важных советов, основные моменты нашей доски объявлений о вакансиях и ежемесячные обновления наших последних исследований.

Почему не нужно чем-либо жертвовать, чтобы добиться успеха

Что нужно, чтобы добиться успеха? Каким бы ни было ваше определение успеха, вы знаете, что добиться его непросто.

Даже простое определение успеха, например «Я хочу жить по-своему», требует тяжелой работы. Это понимает каждый здравомыслящий человек, стремящийся к хорошей жизни.

Но когда люди начинают говорить о вещах, от которых нужно отказаться ради успеха, я думаю, они идут по темному пути. Неважно, чего вы пытаетесь достичь в жизни; ни при каких обстоятельствах нельзя чем-либо «жертвовать».

«А как насчет той тяжелой работы, о которой вы говорите? Мне нужно пожертвовать всем, чем я хочу заниматься.

Ответ на этот вопрос прост. Никто не сказал это лучше, чем Тони Роббинс:

«Если вы думаете, что это жертва, вы не должны этого делать».

Нравится вам Тони Роббинс или нет, вы не можете отрицать, что он успешно достиг своих целей. Он постоянно сообщает о своих целях. Он говорит о том, как хочет накормить миллионы людей. А потом он это делает.

Когда я начал весь этот путь самосовершенствования, я думал, что мне нужно чем-то пожертвовать.

• «Я больше не могу выходить на улицу каждые выходные.
• «Я не могу тратить деньги на бесполезные вещи».
• «Я не могу поехать в отпуск в этом году».
• «Мне нужно читать каждый день».
• «Мне нужно сохранять позитивный настрой».

Когда вы так себе представляете, создается впечатление, что вы многим жертвуете в своей жизни. Но это неправильный взгляд на это.

Когда вы думаете, что должны чем-то пожертвовать в своей жизни, чтобы добиться успеха, как вы думаете, что произойдет?

Вы вызовете разочарование и негодование по отношению к себе.И угадайте, что происходит потом? Та возвышенная цель, которая должна была сделать вас счастливыми, в конечном итоге делает вас несчастными.

Не жертвуй — отдавай приоритет

Я живу по простому правилу: если я думаю, что что-то принесет в жертву, я не собираюсь этого делать.

Я смотрю на все, что делаю, как на выбор . Никто не заставлял меня много работать. Аналогично:

• Вы не жертвуете своим свободным временем. Вы проводите время, совершенствуясь в том, что вы делаете.
• Вы не жертвуете весельем.Вы становитесь умнее, читая книгу.
• Вы не жертвуете праздником и отдыхом. Вы любите рутинную работу.

Конечно, всем нужен отдых. На самом деле, я считаю, что отдых увеличивает нашу продуктивность. Я не об этом говорю. Это о том, как мы смотрим на нашу жизнь .

Если вы измените свое мышление с «Я чем-то жертвую» на «Я что-то выбираю», вы ставите в приоритет своей жизни. Вы больше не смотрите на то, что упускаете; вместо этого вы смотрите на то, что получаете от своей жизни.

Знаете, идея жертвовать вещами ради достижения успеха исходит из нашей природы, когда мы сравниваем свою жизнь с жизнью других. Как вы думаете, почему вы смотрите на вещи как на жертву? По сравнению с чем? Точно, вы сравниваете это с тем, что делают другие.

«Ну, такой-то и такой-то ест салат из авокадо в баре на крыше в Сохо». Кому плевать.

Баланса работы и личной жизни не существует

Еще одна проблема заключается в том, что мы по-прежнему верим в баланс между работой и личной жизнью. Давай уладим весь этот разговор прямо здесь.Диалог всегда выглядит следующим образом:

• Работаем, чтобы оплатить счета.
• А наша работа занимает 8-9 часов наших дней.
• Это означает, что мы тратим большую часть нашего времени на работу или на работу.
• Другими словами: ваша работа — это ваша жизнь.

Меня всегда удивляло, когда люди говорят о жизни и работе как о отдельных сущностях. Ты твоя работа. А твоя работа — это ты. В этом нет ничего хорошего или плохого. Это просто факт.

Послушайте, решение успешной жизни — это выбор карьеры, которая соответствует вашим целям, образу жизни и сильным сторонам.Вам нужна работа, которая не похожа на работу.

«Но как я могу получить любимую работу, чтобы не беспокоиться о балансе работы и личной жизни?»

Возможно, вам это не понравится, но вот мой честный ответ: Ставьте обучение важнее удовольствия.

Стань лучше в своей работе. Узнайте, в чем ваши сильные стороны, и работайте в сфере, где вы можете быть частью важного меньшинства (Закон Прайса).

Это означает, что вы всегда предпочитаете улучшать свои навыки, вместо того, чтобы идти за напитками.Это не жертва. Это хорошо продуманный выбор.

Имиджевый кредит

Что нужно знать, чтобы добиться успеха