Часто болеет взрослый простудными заболеваниями что делать: Инфекционист рассказал, что делать при частых ОРВИ

Я часто болею. Это что-то серьезное?

15 April 2019

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

1. Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

2. Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

3. ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

4. ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

1. Употребляйте достаточное количество белка
2. Занимайтесь спортом
3. Контролируйте свой вес
4. Больше гуляйте на свежем воздухе
5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
6. Контролируйте режим сна
7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Профилактика часто болеющих взрослых: основные способы

Опубликовано: 20 октября 2018

В норме взрослые люди переносят до 2-3 эпизодов ОРВИ за год. У людей с крепким иммунитетом болезни проходят быстро и без осложнений. Если же простуды случаются чаще, затягиваются, осложняются бронхитами, гайморитами, пневмонией, нужно обратиться к врачу. Специалист направит на комплексное обследование, по результатам которого оценит состояние иммунной системы и организма в целом.

Причиной постоянных простуд у взрослых могут быть системные заболевания, например, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, других органов эндокринной системы. Но иногда обследование не показывает никаких серьезных нарушений, а простуды не прекращаются. В таком случае врачи разрабатывают для часто болеющих индивидуальную программу профилактики. Она может включать витамины и иммуномодуляторы, закаливание, особую диету, физиотерапевтические процедуры и многое другое. Узнайте, что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет и забыть о вечных больничных.

Содержание статьи

Закаливание

Эффективная профилактика для часто болеющих людей — закаливание. Оно является своеобразной тренировкой для сосудов и помогает им легче переносить резкие перепады температур осенью и зимой. Но закаляться нужно с умом: если начать этот процесс резко, можно только навредить здоровью. Основные принципы грамотной профилактики:

• перед началом проконсультироваться с врачом,
• начинать плавно — закаливание не должно быть стрессом,
• приостановить процедуры при плохом самочувствии, болезни, сильной усталости или больших нагрузках.

Наиболее безопасный способ профилактики для часто болеющих людей — контрастный душ. Достаточно всего одной процедуры в день, чтобы укрепить иммунитет. Не нужно сразу переходить к обливаниям ледяной водой, лучше просто чередовать теплые и прохладные струи. Завершать процедуру всегда нужно теплым душем.

Еще один эффективный способ профилактики для часто болеющих взрослых — умывание холодной водой. Врачи советуют делать это дважды в день, утром и вечером. Сначала вода должна быть просто прохладной, потом ее температуру можно постепенно снижать.

Необычные способы профилактики

Ученые постоянно ищут новые способы лечения и профилактики простуды. Вот какие советы современная наука дает часто болеющим людям.

• Займитесь пением. Немецкие врачи выяснили, что певцы в хоре болеют гораздо реже людей, которые не любят петь. Исследования показали, что во время пения в крови увеличивается концентрация иммуноглобулинов, необходимых для борьбы с вирусами и бактериями.
• Чаще смотрите комедии. По исследованиям ученых, оптимисты и весельчаки лучше защищены от вирусных инфекций. Тесты показали, что после просмотра веселого фильма количество белых кровяных телец повышается в несколько раз.
• Начните ходить на йогу. Американские ученые считают, что это лучший способ справиться с хроническим стрессом, от которого страдает каждый житель мегаполиса. Стресс приводит к усиленной выработке гормона кортизола, который ухудшает работу иммунной системы.

Аптечные средства

В сезон простуд профилактика у часто болеющих также может включать прием аптечных препаратов. Современные иммуномодуляторы снижают риск заражения, помогают организму успешно сопротивляться постоянным атакам вирусов.

Не стоит покупать разрекламированные средства до консультации с врачом. Специалист учтет возраст, анамнез, склонность к аллергии и другие важные факторы и выберет наиболее безопасный и эффективный иммуномодулятор. Современные врачи чаще назначают препараты комплексного действия, например, Деринат — данное лекарственное средство отлично зарекомендовало себя в терапевтической практике. Препарат имеет сразу несколько полезных свойств:

• иммуномодулирующее,
• репаративное,
• противовирусное.

Благодаря очень важному репаративному эффекту Деринат восстанавливает и заживляет слизистую носоглотки, улучшает ее барьерные свойства. Она активно сопротивляется атакам микробов и не дает инфекции разрушать клетки и распространяться в другие отделы организма. Комплексный препарат также укрепляет местный и гуморальный иммунитет. Средство действует только на те элементы иммунной системы, которые не справляются со своими функциями. На нормально работающие звенья иммунитета препарат не влияет.

Деринат подходит как для профилактики, так и для лечения простуды у часто болеющих детей и взрослых. Средство помогает организму справиться с вирусом — главной причиной простудных заболеваний, снижает риск развития осложнений и присоединения вторичной бактериальной инфекции.

Для самых маленьких предназначен Деринат в виде назальных капель. Для детей постарше и взрослых выпускают спрей. Удобные лекарственные формы позволяют быстро доставить активные компоненты к слизистой носоглотки — участку, где вирусы атакуют организм.

Правильный образ жизни и грамотная профилактика помогут часто болеющим людям забыть о постоянных простудах. Будьте здоровы!

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Почему я постоянно простужаюсь

30 мая 2023 г.

Существует более 200 штаммов вирусов простуды и гриппа. В течение средней жизни будут периоды, когда воздействие этих многочисленных вирусов будет повышенным, например, когда вы путешествуете, работаете в оживленном месте или если вы заботитесь о маленьких детях, которые, как правило, хорошо подхватывают и делятся своими микробами. Если вы подвергаетесь воздействию новых штаммов вирусов, есть вероятность, что вы можете заболеть простудой. ¹

Дети и дети младшего возраста нередко болеют простудой каждые несколько недель, но по мере того, как их иммунитет развивается с возрастом, частота развития вирусов снижается примерно до двух-трех простуд в год. ²

Симптомы простуды

• Заложенность носа или насморк
• Боль в горле
• Головные боли
• Мышечные боли
• Кашель
• Чихание
• Повышенная температура
• Давление в ушах и на лице
• Потеря вкуса и обоняния

Симптомы одинаковы как у взрослых, так и у детей. Иногда симптомы длятся дольше у детей.

Возможные причины простуды

Нередко после физического и умственного переутомления в течение нескольких месяцев возникает множество новых инфекций, что может привести к тяжелым простудным или гриппоподобным заболеваниям. Это, в свою очередь, заставляет иммунную систему работать на пустом месте.

Другие факторы включают:

• Дефицит питательных веществ/неправильное питание. Если вы бегаете, легко пропустить прием пищи или взять фаст-фуд. Для получения дополнительной информации и советов от главы отдела питания футбольного клуба «Ливерпуль» ознакомьтесь с этой статьей «Питание для хорошего здоровья» | АХА Здоровье
• Стресс или эмоциональное выгорание могут привести к симптомам простуды или гриппа, из-за чего ваша иммунная система будет работать на пустом месте.
• Плохая гигиена, т. е. отсутствие мытья рук, совместного использования посуды, неиспользования салфеток и их утилизации
• Окружающая среда – сухой воздух, воздействие дыма, прикосновение к загрязненным поверхностям
• Недостаток сна. Сон высвобождает белки и антитела, борющиеся с инфекциями, которые помогают бороться с воспалениями и инфекциями. Для получения дополнительной информации прочитайте нашу статью Польза сна для здоровья | АХА Здоровье
• Снижение иммунитета – возраст, состояние здоровья, беременность

Лечение простуды

• Чтобы укрепить свой иммунитет, старайтесь избегать перенапряжения, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, если у вас нет активной инфекции, и придерживайтесь сбалансированной диеты. Хотя известно, что физические упражнения повышают иммунитет, слишком интенсивные упражнения на выносливость могут иметь обратный эффект и привести к снижению иммунитета, поэтому будьте осторожны, не переусердствуйте.
• Поддержание водного баланса позволяет вашей иммунной системе бороться с вирусами, поэтому старайтесь пить воду, а не газированные сладкие напитки.
• Качественный сон и отдых
• Поддерживайте здоровый вес и старайтесь есть продукты, содержащие витамин С, антиоксиданты, селен, цинк и витамин Е, такие как фрукты, орехи, бобовые и зеленые овощи.
• Возможно, стоит принимать поливитаминные добавки, но сначала проконсультируйтесь с врачом общей практики. Они могут захотеть проверить ваши уровни различных питательных веществ, чтобы увидеть, есть ли у вас какие-либо недостатки, и могут назначить конкретные лекарства для их устранения.
• Рассмотрите возможность приема безрецептурных противозастойных средств, паровых ингаляций, парацетамола, ибупрофена и назальных капель/спреев для облегчения таких симптомов, как заложенность носа и головные боли.
• Если вам предлагают прививки от гриппа и ковидных вирусов, рассмотрите возможность сделать прививку.

Когда мне следует обратиться к врачу общей практики, если мои симптомы не проходят? (рекомендации NHS)

• Простуда и грипп являются вирусами и обычно не поддаются лечению антибиотиками.

• Симптомы не улучшаются через 3 недели

• Симптомы внезапно ухудшаются

• У вас очень высокая температура, вы чувствуете жар и озноб

• Вы чувствуете одышку или боль в груди беременность и т.д.

• У вас ослаблена иммунная система.

• Вы беспокоитесь о своем ребенке, поскольку у него проявляются такие симптомы, как высокая температура, сильная вялость и сонливость/невосприимчивость, очень бледный цвет, учащенное и нерегулярное дыхание и признаки обезвоживания (рекомендации NICE по светофорам)

Вас также может заинтересовать…

Десять способов выработать привычки здорового питания — AXA Health

Центр диет и питания — AXA Health

Центр упражнений и фитнеса — AXA Health

Ссылки:

1 — Простуда — NHS 

2 — Дети с лихорадкой – NICE

Отказ от ответственности:

Эта информация была собрана нашей медицинской командой, которая готова помочь вам с любыми проблемами или первоначальными опасениями по поводу вашего физического или психического здоровья или здоровья вашей семьи. Насколько нам известно, информация о состоянии здоровья актуальна на момент написания.

Однако важно помнить, что он не должен заменять любую квалифицированную медицинскую консультацию, которую вы могли получить от своего врача, использоваться для самодиагностики или рекомендации курса лечения. Для лечения и лекарств, пожалуйста, поговорите со своим врачом, который сможет дать вам совет, адаптированный к вашим потребностям в лечении.

Есть вопрос о здоровье?

Вы не одиноки. Мы здесь, чтобы помочь вам позаботиться о своем здоровье.

Наша служба «Спросите эксперта» позволяет вам задать вопрос, связанный со здоровьем, нашей команде опытных медицинских работников, включая медсестер, акушерок, консультантов, фармацевтов и диетологов.

Вам не обязательно быть участником, и вы можете попросить для себя или кого-либо в вашей семье. Мы свяжемся с вами по электронной почте, как правило, в течение 24 часов, с четкой информацией и поддержкой.

Задайте вопрос

Связанные статьи

Диета и питание

Металлический привкус во рту

Металлический привкус во рту может быть вызван рядом причин…

Читать далее

Сердце

Уровень холестерина 5,8 ммоль/л

Общий уровень холестерина 5,8 ммоль/л выше рекомендуемого, но его можно снизить простым изменением диеты и образа жизни, а не медикаментозным лечением. Объясняет эксперт AXA Health Джейсон Уэбб.

Читать далее

Диета и питание

Сернистая отрыжка

Большинство причин серной отрыжки не опасны для жизни. ..

Читать далее

Сердце

У меня высокий уровень натрия 146 в крови

Нормальный диапазон уровня натрия в крови составляет 135-145 миллимолей на литр (ммоль/л). Эксперт AXA Health Джейсон Уэбб объясняет симптомы, причины и последствия повышенного уровня натрия (146 ммоль/л или выше), известного как гипернатриемия.

Читать далее

Диета и питание

У меня снижена активность щитовидной железы, и я принимаю лекарства

Гипотиреоз — также известный как пониженная активность щитовидной железы — это когда ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, которые контролируют ваш метаболизм.

Читать далее

Диета и питание

После менопаузы я набрала вес, как мне его похудеть?

В период менопаузы обычно набирают вес, и это обычно происходит в разных местах по сравнению с вашими пременопаузальными годами. Наши эксперты объясняют, почему, и предлагают несколько советов, которые помогут справиться с симптомами.

Читать далее

Опорно-двигательный аппарат

Боль в разных частях тела

Первое, что приходит на ум, когда я читаю о ваших проблемах, это то, что у вас может быть низкий уровень витамина D.

Читать далее

Есть симптомы простуды или гриппа? Вот как отличить

Ваш нос течет, как из протекающего крана, у вас болит горло, и вы не можете перестать чихать. У вас нет лихорадки, но вы чувствуете себя вымотанным — как будто можете свернуться калачиком на полу и заснуть. У вас простуда или грипп?

Если вы угадали холодное , вы, вероятно, правы. Но эксперты говорят, что отличить обычную простуду (инфекцию верхних дыхательных путей) от гриппа (гриппа) может быть сложнее, чем предполагает большинство людей.

«Вирусы, не относящиеся к гриппу, и симптомы, вызываемые гриппом и другими микроорганизмами, во многом совпадают», — говорит доктор Брюс Барретт, профессор семейной медицины и общественного здравоохранения в Университете Висконсина. Хотя многие люди связывают грипп с лихорадкой, Барретт говорит, что это не всегда так. «Если кто-то не придет в разгар сезона гриппа» — двухмесячный период, который обычно приходится где-то между ноябрем и мартом, — «я не могу точно сказать, простуда это или грипп, основываясь исключительно на симптомах», — говорит он.

Но хотя простуда и грипп во многих случаях могут выглядеть очень похоже, между ними есть некоторые предсказуемые различия. Во-первых, простуда обычно развивается в течение нескольких дней, тогда как грипп начинается более резко. «Иногда состояние больного [гриппом] за несколько минут ухудшается, — говорит доктор Джеффри Стейнбауэр, профессор семейной и общественной медицины в Медицинском колледже Бэйлора.

Симптомы простуды и гриппа

Простуда обычно длится от трех до пяти дней, в то время как грипп длится примерно в два раза дольше, говорит Штайнбауэр. Кроме того, среди больных гриппом гораздо чаще встречается лихорадка, а также головные боли, ломота в теле и сухой кашель. С другой стороны, если у вас кашель с выделением большого количества жидкости или слизи, у вас болит горло, вы чихаете или имеете дело с насморком или заложенностью головы, все эти симптомы более типичны для простуды, говорит он. (Стоит отметить: боль в животе, диарея и другие желудочно-кишечные симптомы могут возникать у детей, но они не распространены среди взрослых, страдающих простудой или гриппом. Если у вас есть эти симптомы, вы, вероятно, имеете дело с желудочным вирусом или заболеванием пищевого происхождения. )

Время появления симптомов также может быть показательным. Простуда чаще всего бывает ранней осенью (обычно сразу после возвращения учащихся в школу) и весной. Но они вызывают беспокойство круглый год, говорит доктор Уильям Норкросс, главный исследователь в области общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Они несколько чаще встречаются зимой, когда люди обычно собираются в помещении», — говорит он. Но вы можете простудиться в любое время, тогда как грипп обычно приурочен к зимнему графику.

Посмотрите на них под микроскопом, и вы увидите больше различий. По словам Норкросса, грипп распространяется двумя семействами вирусов, известными как грипп A и грипп B. Внутри этих двух семейств существует множество различий, поэтому состав вакцины против гриппа меняется из года в год и не всегда так эффективен, как надеются чиновники здравоохранения.

Обычная простуда, с другой стороны, вызывается более чем 200 различными подтипами респираторного вируса, говорит доктор Кайл Сью, клинический доцент семейной медицины в Мемориальном университете Ньюфаундленда в Канаде. К ним относятся риновирус, коронавирус, аденовирус, респираторно-синцитиальный вирус (RSV) и другие, каждый из которых может вызывать различные симптомы и степени тяжести.

Хотя обычная простуда и грипп могут показаться очень похожими, есть одно очень важное различие: один из них смертелен, а другой нет. «Грипп убивает около 35 000 американцев в год, в то время как простуда редко причиняет долговременный вред», — говорит Норкросс. CDC предупреждает, что для наиболее уязвимых людей, включая людей с ослабленной иммунной системой, очень старых и недоношенных детей, грипп является частой причиной пневмонии и смерти.

Как предотвратить распространение гриппа

Из-за этих рисков, а также из-за того, что симптомы простуды и гриппа бывает трудно отличить друг от друга, эксперты говорят, что для людей жизненно важно принимать меры для предотвращения распространения этих вирусов. «Когда вы болеете гриппом или простудой, ваша слизь, слюна и все, что попадает из носа, рта и горла в легкие, кишит миллионами высокоинфекционных вирусных частиц», — говорит Норкросс. Чихание, кашель или любые другие действия, при которых ваша слизь попадает в окружающую среду, могут вызвать заболевание у других людей.

Если вы плохо себя чувствуете, лучшее, что вы можете сделать, это самоизолироваться, пока ваши симптомы не исчезнут. «Если вы идете на работу, в магазин или едете в метро, ​​вы, вероятно, распространяете болезнь», — говорит он. Если вам нужно выйти из дома, не прикасайтесь ко рту или носу, часто мойте руки и старайтесь кашлять или чихать в сгиб руки.

Также очень важно сделать прививку от гриппа — желательно до конца октября. В зависимости от того, насколько хорошо разработчики вакцины предугадали сезонные штаммы гриппа, эффективность прививки от гриппа может варьироваться от 50% до 9%.0%, говорит Норкросс.

Спасение себя от страданий — одна из причин сделать прививку, а другая — спасти жизнь. По словам Барретта, сделав себе прививку от гриппа, вы снизите вероятность его заражения и распространения среди групп риска. «Если мы сможем вакцинировать от 30% до 40% населения, мы спасем 10 000 жизней», — добавляет он.

Как лечить грипп

Когда дело доходит до лечения гриппа, противовирусные препараты (такие как Тамифлю) могут уменьшить продолжительность и тяжесть болезни, говорит Барретт. Но эти препараты нужно принимать сразу — в течение 36 часов после появления симптомов. «После этого они бесполезны», — говорит он. Если симптомы гриппа сильно ударили по вам и вы можете сразу же обратиться к врачу, эти препараты могут оказаться полезными. Кроме того, все, кто подвержен риску серьезных осложнений — очень старые, очень молодые и люди с ослабленной иммунной системой, — должны сообщить своему врачу, если они испытывают симптомы.

Но для здоровых взрослых и детей простуда и грипп обычно не требуют обращения к врачу. «Я не хочу, чтобы люди обращались с инфекциями верхних дыхательных путей, потому что мы мало что можем для них сделать», — говорит Барретт. По его словам, даже людям, которые считают, что у них грипп, лучше просто пережить болезнь дома. По его словам, таким образом у вас будет меньше шансов заразить других, а простуда и грипп проходят сами по себе — обычно в течение недели.