Для тела и души: 7 правил водных процедур, о которых вы могли не знать
Бьюти-блог
10-минутный душ c ароматным гелем, душистым мылом и мягкой мочалкой может заметно улучшить настроение, снять усталость и взбодрить. Однако некоторые специалисты утверждают, что мыться каждый день вредно. Давайте разберемся, так или это. И вообще, как правильно принимать душ.
Споры вокруг того, с какой регулярностью нужно принимать душ, косметологи ведут до сих пор. «Старая гвардия» упирает на то, что частое мытье лишает кожу защитной мантии, делая сухой, уязвимой и стареющей. Эти консерваторы с нежностью вспоминают времена, когда омовения практиковались лишь раз в неделю, по банным дням. Но, к счастью таких водолюбивых людей, большинство современных специалистов не имеют ничего против частого мытья. Но с оговорками:
Правило 1
Не стоит проводить под проточной водой больше 20 минут. Иначе клетки эпидермиса слишком разрыхлятся от влаги и самозащита кожи снизится. Мыться нужно начинать сверху вниз, чтобы грязь стекала вместе с водой.
Правило 2
Чем прохладней вода, тем больше в ней пользы. И для сосудов, и для кожи, и для иммунитета. Ведь чем выше температура воды, тем активней она растворяет гидролипидную пленку, высушивая и ослабляя кожу. В крайности впадать, конечно, не надо. Ледяной душ уместен только по утрам, да и то в контрасте с теплым. Начинайте с прохладной воды, постепенно повышая, а затем понижая ее температуру, чтобы закрыть поры и не дать влаге испариться.
Правило 3
Лучше фильтровать воду. В российских городах водопроводная жидкость содержит много вредных элементов, хлора, солей и т.д. И длительный душ косметологи любят приравнивать к химической атаке времен Первой мировой войны. Лучше всего установить в квартире центральный фильтр. Это не очень дорого (некоторые кремы стоят намного больше), а эффект вы ощутите сразу же.
Правило 4
Установка центральных фильтров не отменяет использование качественных средств для душа и обязательное увлажнение кожи — после него.
Мало кто сейчас моется щелочным мылом. Разве что некоторые мужчины, для которых скрип кожи после душа является доказательством чистоты тела. Но это заблуждение: гели для душа обладают точно таким же очищающим действием, как и мыло. А вот полезных веществ в них намного больше и нет щелочи, с которой категорически не уживается гидролипидная пленка кожи. Очищающая роль в гелях отведена соединениям лаурилсульфата, а также кокоглицерину и бетаинам, которые обладают смягчающим действием.
Правило 5
Консистенция очищающих средств зависит сугубо от личных предпочтений. Жидкие гели подходят, когда нужно вымыться быстрее. Они легко распределяются руками и мгновенно смываются. Вязкие текстуры намного экономичней, насыщенней, дают больше пены и идеальны для мытья мочалкой или щеткой. Сегодня особым почетом пользуются разно-образные кремы, молочко и масла для душа. Они насыщены увлажняющими и питательными компонентами, почти не пенятся, очень бережно очищают кожу, окутывая ее комфортной пеленой.
Правило 6
Чтобы взбодриться утром, выбирайте гели для душа с цитрусами, мятой и эвкалиптом. Усталость и сонливость мгновенно улетучатся. Вечером же лучше делать ставку на гели с релакс-компонентами – лавандой, вербеной, ромашкой и т.д. Придать ароматерапевтические свойства можно любому гелю для душа без выраженного запаха. Капните в него утром какое-нибудь эфирное масло.
Правило 7
Сделать кожу нежней и моложе призваны разные отшелушивающие средства: скрабы, мочалки, щетки и т.д. Концентрация гранул в скрабах определяет частоту их использования. Гели для душа с редкими, мелкими горошинками предназначены для ежедневного мытья. А плотные пилинги, особенно те, что с крупными кристаллами соли или сахара, нужно использовать лишь пару раз в неделю. Да и то если у вас не очень капризная кожа. Скрабы наносят только на влажное тело нежными (это важно) круговыми движениями, дотошно обрабатывая каждый миллиметр. Истово тереть не надо: эффективность скраба определяется не силой надавливания, а длительностью полирующего массажа.
Важно тщательно смыть средство, так как гранулы любят застревать на коже, прилепив к себе счищенные частички грязи. А нам это совершенно не нужно.
Набокова Нина
Теги
- Уход за телом
Мыло или гель для душа? Что выбрать для приема душа
В давние времена одной из самых ценных вещей было мыло. Особы королевской крови мылись с ним только по большим праздникам, например, перед свадьбой. А простые люди могли за всю жизнь и не увидеть, как выглядит мыло. К счастью, эти времена прошли! Сегодня нам доступны твердое и жидкое мыло, а еще современный аналог — гель для душа. В чем их различия и особенности? Сейчас расскажем!
- Классическое твердое мыло
- Экономичное жидкое мыло
- Современные гели для душа
- Что выбирать для купания? Несколько советов
- А если вообще не использовать мыло?
Классическое твердое мыло
Впервые это косметическое средство для лица и тела начали использовать в Италии, в середине 14 века.
И по сей день классическое твердое мыло не утратило своих позиций. Его применяют для мытья тела, рук, лица люди всех возрастов и профессий.
Одно из важных мыльных качеств — активное пенообразование. С помощью этой пены и воды с кожи смываются загрязнения, бактерии, но и тонкая жировая смазка. Именно поэтому, если вы обладатель сухой кожи, твердое мыло может еще больше высушить ее, спровоцировать шелушение и обветривание.
Как быть с этим? Вариант первый — использовать специальное мыло смягчающее и активно увлажняющее. Например, DURU мыло с морскими минералами, экстрактом зеленого чая и увлажняющим кремом. В их составе процент щелочи минимальный, а показатель рН — нейтральный, что подходит для сухой и чувствительной кожи. Еще один вариант — использовать твердое мыло только для мытья тела, рук и ног, а для лица применять мягкий гель.
Экономичное жидкое мыло
В 80-х годах прошлого века на полках магазинов стало появляться необычное мыло — в пластиковых бутылках с дозатором, жидкое, словно шампунь.
Год за годом оно начало набирать популярность и для многих стало экономичной альтернативой твердому мылу. В жидком процент щелочи стал меньше, показатель рН — не щелочной, а кислый или нейтральный (больше подходящий для кожи). Жидкое моющее средство не смывает защитную пленку, а наоборот, хорошо увлажняет кожу.
Еще один плюс — поскольку в жидкую среду легче водить растительные экстракты, эфирные масла, витамины и вытяжки, такое мыло полезнее для кожи. Например, есть DURU мыло с оливковым маслом NATURAL OLIVE. Все компоненты в жидкости дольше сохраняются, тогда как в твердом мыле быстрее разрушаются под воздействием щелочной основы.
Жидкое мыльное средство это еще и экономия, практичность, гигиеничность. Благодаря дозатору мыло не выливается, не размокает, его можно брать в поездки, путешествия и использовать в общественных местах.
Современные гели для душа
Это моющее средство одно из самых деликатных по составу, оно поддерживает нормальное значение pH — 5 — 5,5 и не сушит кожу.
В гель, как и в жидкое мыло, активно вводят различные полезные ингредиенты и экстракты, витамины и эфирные масла. Например, есть целая линейка DURU для тела — 1+1 с различными полезными для кожи компонентами.
Гели можно использовать ежедневно, но нужно хорошо смывать пену с тела. Кроме того, среди большого ассортимента полезно выбрать вид для своего типа кожи и под свои потребности — увлажняющий, активно очищающий, тонизирующий или питающий.
Что выбирать для купания? Несколько советов
• Если вам важно хорошее очищение кожи от загрязнений — выбирайте твердое мыло. Например, в косметике DURU есть особый вид с очищающими микрокапсулами. В сочетании с мочалкой мыльная пена хорошо очистит вашу кожу.
• Если вы обладатель чувствительной или сухой кожи, отдавайте предпочтение жидкому мыльному средству или гелю для душа. Они лучше защитят и увлажнят ваш кожный покров.
• Обращайте внимание на наличие полезных экстрактов, витаминов, вытяжек лекарственных растений. Если они есть в составе это очень хорошо.
Большим плюсом будет наличие глицерина, а триклозан придает антибактериальные свойства.
• Если вы экономный человек, то отдавайте предпочтение жидкому мылу с дозатором. Это самое практичное моющее средство и его хватает надолго, особенно если это мыло DURU. Ассортимент жидкого мыла этого бренда растет с каждым годом.
• Мнение косметологов таково — в доме лучше иметь все три вида: твердое, жидкое и гель и использовать их по ситуации или по настроению.
А если вообще не использовать мыло?
Дерматологи доказали, что даже прилагая старания хорошо помыться одной водой проблематично. Вода смывает лишь 20-30% загрязнений с кожи, все остальное — грязь, жир, отмершие частицы и клетки устраняет именно мыльная пена. Но не стоит держать ее на себе больше 10 минут, за это время начнет разрушаться эпидермальный слой, и кожа день за днем будет терять эластичность, упругость. Поэтому мойтесь быстро, но обязательно с мылом!
Шаги и что не делать
Как правильно принимать душ и ванну: шаги и что не делать клероз (РС)- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция 9000 3 Биполярное расстройство
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Тестирование на дому
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псория sis
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, R.
N. , CNE, COI — Кэтрин Уотсон, 4 июня 2020 г.
Вы, вероятно, принимали душ с подросткового возраста. Но когда вы в последний раз задумывались, правильно ли вы поступаете?
Прыгнуть в горячий душ и смыть с тела грязь, масло и пот, кажется, трудно что-то испортить. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.
Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно установить четкий и последовательный режим принятия душа или ванны.
В этой статье рассматриваются основы того, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.
Вопреки тому, что думают многие, на самом деле вам не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите количество приемов душа до нескольких раз в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой и вы меньше потеете.
Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.
Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы полностью очищали свое тело. Вот как это сделать:
- Доведите воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
- Перед нанесением любого мыла сделайте быстрое ополаскивание, чтобы увлажнить кожу.
- С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для душа. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
- Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
- Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив небольшое количество шампуня на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.
- Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
- Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.
Перед нанесением любого увлажняющего крема на тело обязательно высушите его полотенцем. Вы захотите использовать увлажняющий крем сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он удерживает влагу в вашей коже.
Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.
Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:
- Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
- Быстро помойте ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
- Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
- Приняв ванну, вы можете намылить тело с помощью мочалки или мочалки. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
- Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
- Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
- Когда вы закончите принимать ванну, вытрите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.
Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:
- Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
- Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
- Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для этого продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
- Не забудьте заменить мочалку. Любая люфа, тряпка для мытья посуды или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне. Бактерии могут размножаться в этих аксессуарах для купания, если они не высушены и не хранятся правильно.
Средний американец принимает душ 8 минут, но большинству людей не нужно находиться в душе так долго.
После того, как вы привыкнете к описанным выше шагам, вы заметите, что можете сократить время, проводимое в душе. Принятие душа от 5 до 10 минут — это подходящее время, чтобы намылиться и смыть.
Некоторые люди принимают душ два раза в день: один раз утром, затем днем или прямо перед сном.
Правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить кожу, делая ее уязвимой для других кожных заболеваний.
Если вы тренируетесь несколько раз в день, проводите много времени на улице, работаете в сфере медицины или оказываете первую помощь, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания чистоты тела.
Но для всех остальных душ или купание два раза в день, вероятно, не нужны.
Принятие душа не должно быть сложным. Но эффективное принятие душа или ванны может сэкономить галлоны воды, снизить затраты на электроэнергию и восстановить драгоценное время, которое вы, возможно, тратили впустую.
Измените свою процедуру принятия душа с помощью техники купания и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи, и вы получите здоровую и сияющую кожу в конце каждого душа.
Последнее медицинское рассмотрение 4 июня 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Спросите дерматолога: долго ли горячий душ вредит вашей коже? (н. д.).
aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/hot-showers-damage-skin - Персонал клиники Майо. (2019). Потливость и запах тела.
mayoclinic.org/diseases-conditions/weating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895 - Mooventhan A, et al. (2014). Научные доказательные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма. DOI:
10.4103/1947-2714.132935 - Экономьте воду и энергию, принимая душ лучше. (н.д.).
epa.gov/sites/production/files/2017-02/documents/ws-ourwater-shower-better-learning-resource_0.pdf - Души. (н.д.).
home-water-works.org/indoor-use/showers
д.). Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
4 июня 2020 г.
Автор:
Кэтрин Уотсон
Отредактировано:
Роман Гохман
Копия отредактирована
Стасси Майер — CE
Поделиться статья
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Кэтрин Уотсон, 4 июня 2020 г.
Читать дальше
- Как часто нужно принимать душ?
Медицинское заключение Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN
Может быть трудно понять, как часто нужно принимать душ. Слишком частое принятие душа может сделать вашу кожу сухой и зудящей. Слишком редкое принятие душа может усугубить прыщи и…
ПОДРОБНЕЕ - 6 советов по принятию душа для ухода за кожей, волосами и настроением, достойными спа
в душ достаточно, чтобы изменить свой день. Мы покажем вам шесть простых способов обновить ритуал очищения, чтобы улучшить состояние кожи, волос и…
ПОДРОБНЕЕ - Зуд после душа: почему он возникает и как его лечить
Медицинский обзор Stacy Sampson, D.O.
Для некоторых людей посещение душа сопровождается неприятным побочным эффектом: надоедливым постоянным зудом. Зуд после принятия ванны или душа…
ПОДРОБНЕЕ - Можно ли пить дистиллированную воду?
Если вас не смущает вкус и вы получаете достаточное количество минералов из хорошо сбалансированной диеты, тогда да.
ПОДРОБНЕЕ Узнайте об использовании дистиллированной воды… - Как бороться с заражением комнатными мухами
Медицинское заключение Винсента Дж. Тавеллы, DVM, MPH
Заражение комнатными мухами — это не просто неприятность. Они также могут быть опасны для вашего здоровья. Вот как защитить свой дом от комнатных мух.
ПОДРОБНЕЕ - Все, что вы хотели знать об бугерах и способах их удаления
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Упрямым, застрявшим козявкам, возможно, потребуется немного больше уговоров, прежде чем они захотят расстаться с нежной оболочкой вашей носовой полости. Вот…
ПОДРОБНЕЕ - Что нужно знать о синдроме Пиррола
Болезнь Пиррола — это клиническое состояние, вызывающее резкие смены настроения. Иногда это происходит наряду с другими психическими расстройствами. Узнать больше…
ПОДРОБНЕЕ - Интерактивный тест: каков ваш стиль ухода за собой?
Каждый заботится о себе по-своему.
Что работает для вас?
Узнайте об использовании дистиллированной воды…
Что работает для вас?Как правильно мыть тело: эксперты говорят, есть ли «правильный» способ
Душ — отличное место, чтобы подумать о совершенно случайных вещах, поскольку это может быть один из немногих моментов, когда вы одиноки и чувствуете себя расслабленным. И пока вы намыливаетесь, вы, возможно, задавались вопросом, как правильно мыть тело. Например, может быть, вы задаетесь вопросом, используете ли вы правильное мыло или вам вообще нужно использовать моющее средство. Или, возможно, вы размышляете, правильно ли вы моете тело. Есть ли вообще правильный порядок?
Не существует справочника или подробного исследования, показывающего, как правильно мыть тело. Тем не менее, у экспертов есть несколько общих советов о том, как ваши привычки умывания могут повлиять на вашу кожу в целом. Заинтригован? Затем читайте дальше, чтобы узнать о некоторых новых вещах, которые стоит обдумать в следующий раз, когда вы делаете себе хороший скраб.
Во-первых, давайте обсудим реальный смысл мытья тела.
Не секрет, что большинство из нас моют кожу, чтобы очистить ее (хотя стоять под расслабляющей водой или сидеть в ванне может быть довольно приятно). Мытье не только избавляет от любой грязи и аллергенов, накопившихся на вашей коже, но также удаляет некоторые из натуральных масел, бактерий, вирусов, грибков и омертвевших клеток кожи, объясняет Сара Перкинс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист. дерматолог Йельского университета. Бактерии, вирусы и грибки всегда живут на нашей коже — даже после умывания. Это совершенно нормально и часто безвредно.
Итак, что это значит для вашей повседневной жизни? Очистка кожи помогает устранить запах, смывая часть пота, бактерий и натуральных масел для тела, вызывающих запах. «Когда вы производите пот и кожное сало, они изначально стерильны», — говорит SELF Тери Грейлинг, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии и заместитель директора программы по исследованиям в Орегонском университете здоровья и науки.
Очищение тела также может помочь вам предотвратить акне, которое возникает, когда ваши поры забиваются избытком кожного сала и омертвевшими клетками кожи, согласно данным клиники Майо. И, наконец, мытье кожи может помочь вам от возможного развития грибковых инфекций, таких как стригущий лишай (это часто проявляется в виде сыпи с приподнятой волнистой границей), что может произойти, если вы действительно много потеете, и этот пот задерживается тесной одеждой, так как грибки По данным Американской академии дерматологии (AAD), процветают во влажной и теплой среде. По данным AAD, стригущий лишай чаще встречается, если вы в основном проводите время на улице в жаркую и влажную погоду, пользуетесь общественными душевыми или контактируете с кем-то, у кого есть инфекция стригущего лишая.