Чем отличается спорт от физкультуры: Чем отличается физкультура от спорта — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

«Чем отличается физическая культура от спорта?» — Яндекс Кью

Физкультура и спорт: описание и в чем заключается разница?

Каждый человек, желающий сохранить хорошее состояние здоровья, должен позаботиться о достойной физической активности. С данным фактом спорить бесполезно. Однако что нужно принять во внимание для того, чтобы активность обладала максимальной пользой? Самое важное – это понять, в чем же заключаются отличие между простой физкультурой и полноценными спортивными тренировками.

Физкультура и спорт: основные понятия

Физкультура – это особенный вид активности, который позволяет восстанавливать, укреплять организм, улучшать состояние здоровья, формировать особенное отношение к человеческому организму с ориентацией на источник силы. Более того, можно гарантировать долголетие.

Занятие физкультурой

Физкультура требуется для успешного развития физической формы с ориентацией не только на занятия спортом, но и на получение знаний, ценностей, позволяющих соблюдать правильный образ жизни. Физкультура направлена не только на физическую деятельность, но и на интеллектуальные процессы с соблюдением основных принципов правильного образа жизни.

Спорт представляет собой особенную активность, которая сопоставляет интеллектуальные и физические способности, накопленный опыт. Все это требуется для эффективной командной игры и одиночных состязаний. Спорт в большинстве случаев направлен не только на развитие физических навыков, но и на достижение победы в борьбе с соперниками.

Спортивные занятия должны быть целенаправленными, так как только в этом случае можно достигнуть наилучших результатов в минимальные сроки. Для того, чтобы успешно развиваться в интересующем направлении, нужно соблюдать диетическое питание, полностью отказаться от алкоголя и табака.

Правильный подход позволит рассчитывать на максимальный уровень эффективности от физической культуры и спорта, благодаря чему можно стремиться к достойным результатам и полностью отказываться от неблагоприятных факторов для состояния здоровья.

Физкультура и спорт: в чем заключается разница?

Основное отличие основано на степени вовлеченности человека в активный образ жизни, наличии целей и правил.

Спорт представляет собой постоянные тренировки. Человек должен работать на пределе сил, физических возможностей. Только в этом случае можно быть лучше остальных людей.

Физкультурой нужно заниматься по мере возможностей и сил. Данное направление оказывается открытым для каждого желающего, вне зависимости от возрастной категории, физических навыков и социального статуса.

Спорт всегда предполагает наличие значительных нагрузок. Если физическая подготовка отсутствует, присутствуют риск губительного влияния на организм.

Более того, появляются риски в виде травм и летального исхода. Физкультура позволяет работать по щадящему графику для оздоровления, укрепления организма. Таким образом, предполагается различный подход к достигаемой цели.

Тяжелая атлетика — один из видов спорта

Физкультура и спорт: важные отличия

Цели. Спорт направлен на получение побед, физкультура – для сохранения хорошего состояния здоровья.
Вовлеченность. Физкультурой нужно заниматься в удовольствие. Спорт предполагает ритмичность и постоянство тренировок.
Нагрузки. Физкультура требуется для общего развития физических навыков. Спорт необходим для достижения максимального предела человеческих возможностей.
Сравнение навыков, которые приобретаются. Спорт требуется для постоянных соревнований, физкультура – нет.

Организация тренировок. Для любого вида спортивной деятельности предполагаются определенные правила. Для физкультуры жесткие нормы отсутствуют.

Зная отличия, в большинстве случаев нужно позаботиться о правильном проведении занятий по физической культуре.

Виды физической культуры

Спорт. Предполагается игровая, соревновательная физическая деятельность для достижения максимальных результатов. Более того, нужно гарантировать успешную подготовку к получению победы.
Физическая рекреация предполагает использование физических упражнений для активного отдыха. Основная задача – это получение удовольствия и возможность отвлечься от окружающего мира. Рекреация спортивной направленности включает в себя разнообразные игры на пляже, во время пикников.
Оздоровительная физкультура включает в себя спортивные упражнения для восстановления или сохранения хорошего состояния здоровья.

Прикладная физкультура должна быть направлена на освоение или повышение уровня владения профессией, связанной с армией, флотом, МЧС.
Базовая физкультура позволяет заложить начальные навыки у дошкольников и младших школьников.

Задачи физической культуры

Укрепление здоровья.
Обеспечение высокой работоспособности и энергичности.
Реализация с личностной стороны.
Приобретение физической привлекательности.
Оптимальный уровень подготовки к окружающей жизни благодаря силе, ловкости, выносливости.

Только правильный и продуманный график занятий физкультурой позволит успешно рассчитывать на достижение наилучших результатов, а затем – их сохранение. При таком подходе можно рассчитывать на оптимальные результаты, достигаемые в минимальные сроки. Спорт, в отличии от физкультуры, направлен на повышение самооценки, получение победы во многих соревнованиях (в том числе любительских), связанных с физической активностью.

СпортКомментировать

Программы физической активности, физических упражнений и спорта как эффективные терапевтические инструменты психосоциальной реабилитации

1. Всемирная организация здравоохранения, План действий в области психического здоровья на 2013-2020 гг. 2013 г. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/89966/1/9789241506021_eng.pdf?ua=1.

2. Хендерсон Д.К., Винченци Б., Андреа Н.В., Уллоа М., Коупленд П.М. Патофизиологические механизмы повышенного кардиометаболического риска у лиц с шизофренией и другими тяжелыми психическими заболеваниями. Ланцет Психиатрия. 2015;2(5):452–464. doi: 10.1016/S2215-0366(15)00115-7. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

3. Торникрофт Г. Различия в физическом здоровье и психические заболевания: скандал преждевременной смертности. бр. Дж. Психиатрия. 2011;199(6):441–442. doi: 10.1192/bjp.bp.111.092718. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Холл I, Шах А., Томсон Х. Улучшение физического здоровья людей, принимающих антипсихотические препараты, в Общественной службе инвалидов по обучению. 2016;5(1):u209539.w3933. doi: 10.1136/bmjquality.u209539.w3933. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Ванкампфорт Д., Ферт Дж., Шух Ф., Розенбаум С., Де Херт М., Мугиша Дж., Пробст М., Стаббс Б. Физическая активность и сидячий образ жизни у людей с биполярным расстройством: систематический обзор и метаанализ. Дж. Аффект. Беспорядок. 2016; 201:145–152. doi: 10.1016/j.jad.2016.05.020. [а]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Vancampfort D., Firth J., Schuch F.B., Rosenbaum S., Mugisha J., Hallgren M., Probst M., Ward P.B., Gaughran F., De Hert М., Карвальо А.Ф., Стаббс Б. Сидячий образ жизни и уровни физической активности у людей с шизофренией, биполярным расстройством и большим депрессивным расстройством: глобальный систематический обзор и метаанализ. Мировая психиатрия. 2017;16(3):308–315. doi: 10.1002/wps.20458. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Розенбаум С., Тидеманн А., Шеррингтон С., Кертис Дж., Уорд П.Б. Вмешательства в области физической активности для людей с психическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ. Дж. Клин. Психиатрия. 2014;75(9):964–974. doi: 10.4088/JCP.13r08765. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Малкольм Э., Эванс-Лако С., Литтл К., Хендерсон С., Торникрофт Г. Влияние проектов упражнений на улучшение психического благополучия. Дж. Мент. Здоровье. 2013;22(6):519–527. doi: 10.3109/09638237.2013.841874. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

9. Wegner M., Helmich I., Machado S., Nardi A.E., Arias-Carrion O., Budde H. Влияние физических упражнений на тревожные и депрессивные расстройства: обзор метаанализа и нейробиологических механизмов. ЦНС Нейрол. Беспорядок. Цели для наркотиков. 2014;13(6):1002–1014. doi: 10.2174/1871527313666140612102841. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Bailey A.P., Hetrick S.E., Rosenbaum S., Purcell R., Parker A.G. Лечение депрессии с помощью физической активности у подростков и молодых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемые испытания. Психол. Мед. 2017: 1–20. дои: 10.1017/S0033291717002653. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Нистрем М.Б., Нили Г., Хассмен П., Карлбринг П. Лечение большой депрессии с помощью физической активности: систематический обзор с рекомендациями. Познан. Поведение тер. 2015;44(4):341–352. doi: 10.1080/16506073.2015.1015440. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. де Соуза Моура А.М., Ламего М.К., Паес Ф., Феррейра Роша Н.Б., Симоес-Силва В., Роча С.А., де Са Фильо А.С., Раймс Р., Маночио Дж. ., Бадде Х., Вегнер М., Мура Г., Ариас-Каррион О., Юань Т.Ф., Нарди А.Е., Мачадо С. Сравнение аэробных упражнений и других видов вмешательств для лечения депрессии: систематический обзор. ЦНС Нейрол. Беспорядок. Цели для наркотиков. 2015;14(9): 1171–1183. doi: 10.2174/1871527315666151111120714. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Мура Г., Санкассиани Ф., Мачадо С., Карта М.Г. Эффективность упражнений при депрессии: систематический обзор. Междунар. Дж. Психосоц. Реабилит. 2014;18(2):23–36. [Google Scholar]

14. Мура Г. , Моро М.Ф., Паттен С.Б., Карта М.Г. Упражнения как дополнительная стратегия лечения большого депрессивного расстройства: систематический обзор. Спектр ЦНС. 2014;19(6):496–508. doi: 10.1017/S1092852913000953. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Silveira H., Moraes H., Oliveira N., Coutinho E.S., Laks J., Deslandes A. Физические упражнения и пациенты с клинической депрессией: систематический обзор и метаанализ. Нейропсихобиология. 2013;67(2):61–68. doi: 10.1159/000345160. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Cooney G.M., Dwan K., Greig C.A., Lawlor D.A., Rimer J., Waugh F.R., McMurdo M., Mead G.E. Упражнение от депрессии. Кокрановская система баз данных. 2013;9(9):CD004366. [PubMed] [Google Scholar]

17. Schuch F.B., Vancampfort D., Rosenbaum S., Richards J., Ward P.B., Stubbs B. Упражнения улучшают физическое и психологическое качество жизни людей с депрессией: метаанализ, включающий оценка реакции контрольной группы. Психиатрия рез. 2016; 241:47–54. doi: 10. 1016/j.psychres.2016.04.054. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

18. Knapen J., Vancampfort D., Morien Y., Marchal Y. Лечебная физкультура улучшает психическое и физическое здоровье пациентов с большой депрессией. Инвалид. Реабилит. 2014: 1–6. [PubMed] [Google Scholar]

19. Джозефссон Т., Линдуолл М., Арчер Т. Физические упражнения при депрессивных расстройствах: метаанализ и систематический обзор. Сканд. Дж. Мед. науч. Спортивный. 2014;24(2):259–272. doi: 10.1111/смс.12050. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Jayakody K., Gunadasa S., Hosker C. Упражнения при тревожных расстройствах: систематический обзор. бр. Дж. Спорт Мед. 2014;48(3):187–196. doi: 10.1136/bjsports-2012-091287. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Budde H., Schwarz R., Velasques B., Ribeiro P., Holzweg M., Machado S., Brazaitis M., Staack F., Wegner M. необходимость различать упражнения, физическую активность и тренировки. Аутоиммун. 2016;15(1):110–111. doi: 10.1016/j.autrev. 2015.09.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Duché P., Rochette E., Merlin E. Ответ на письмо в редакцию: необходимость различать упражнения, физическую активность и тренировки. Бадде и др. Аутоиммун. Rev. Autoimmun Rev. 2015;15(3):289–90. doi: 10.1016/j.autrev.2015.09.004. 2016 март [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Caspersen CJ, Powell K.E., Christenson G.M. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения, 1985; 100(2):126–131. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Хан К.М., Томпсон А.М., Блэр С.Н., Саллис Дж.Ф., Пауэлл К.Е., Булл Ф.К., Бауман А.Е. Спорт и физические упражнения как вклад в здоровье наций. Ланцет. 2012;380(9836): 59–64. doi: 10.1016/S0140-6736(12)60865-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Ванкампфорт Д., Стаббс Б., Уорд П.Б., Тисдейл С., Розенбаум С. Интеграция физической активности как лекарства в уход за людьми с тяжелыми психическими заболеваниями. Ауст. NZJ Психиатрия. 2015;49(8):681–682. doi: 10.1177/0004867415590831. [а]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Ванкампфорт Д., Розенбаум С., Шух Ф., Уорд П.Б., Ричардс Дж., Мугиша Дж., Пробст М., Стаббс Б. Кардиореспираторная выносливость при тяжелых психических заболеваниях : систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2017;47(2):343–352. дои: 10.1007/s40279-016-0574-1. [б]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Vera-Garcia E., Mayoral-Cleries F., Vancampfort D., Stubbs B., Cuesta-Vargas A.I. Систематический обзор преимуществ физиотерапии в рамках междисциплинарного подхода к лечению людей с шизофренией: обновление. Психиатрия рез. 2015;229(3):828–839. doi: 10.1016/j.psychres.2015.07.083. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Пирсолл Р., Смит Д.Дж., Пелоси А., Геддес Дж. Лечебная физкультура у взрослых с серьезными психическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ. БМС Психиатрия. 2014;14:117. doi: 10.1186/1471-244X-14-117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Вэрдиг Р.Э., Фолдемо А., Хульцё С., Линдстрем Т., Бахрах-Линдстрем М. Вмешательство с консультированием по вопросам физической активности и образа жизни улучшает качество жизни, связанное со здоровьем, и показывает небольшое улучшение метаболических рисков у людей с психозом. . Вопросы Мент. Медсестры здоровья. 2016;37(1):43–52. doi: 10.3109/01612840.2015.1092187. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Firth J., Stubbs B., Rosenbaum S., Vancampfort D., Malchow B., Schuch F., Elliott R., Nuechterlein K.H., Yung A.R. Аэробные упражнения улучшают когнитивные функции у людей с шизофренией: систематический обзор и метаанализ. шизофр. Бык. 2017;43(3):546–556. дои: 10.1093/шбул/sbw115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Чалфун С., Карелис А.Д., Стип Э., Абдель-Баки А. Бег для вашей жизни: обзор физической активности и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с шизофренией. Дж. Спортивная наука. 2016;34(16):1500–1515. doi: 10.1080/02640414. 2015.1119875. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Hardoy M.C., Seruis M.L., Floris F., Sancassiani F., Moro M.F., Mellino G., Lecca M.E., Adamo S., Carta M.G. Преимущества упражнений с мини-теннисом при умственной отсталости: влияние на образ тела и психопатологию. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2011;7:157–160. дои: 10.2174/1745017

7010157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Карта М.Г., Маггиани Ф., Пилутцу Л., Моро М.Ф., Мура Г., Санкассиани Ф., Велланте В., Мильяччо Г.М., Мачадо С., Нарди А.Е., Прети А. Парусный спорт может улучшить качество жизни людей с тяжелыми психическими расстройствами: результаты перекрестного рандомизированного контролируемого исследования. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2014;10:80–86. doi: 10.2174/1745017

0010080. [а]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Carta M.G., Maggiani F., Pilutzu L., et al. Плавание для реабилитации больных с тяжелыми психическими расстройствами: результаты перекрестного рандомизированного контролируемого исследования. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2014;23(10):73–79. doi: 10.2174/1745017

0010073. [б]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Санкассиани Ф., Кокко А., Коссу Г., Лоррай С., Тринкас Г., Флорис Ф., Меллино Г., Мачадо С. , Нарди А.Э., Пасколо Фабричи Э., Прети А., Карта М.Г. «ВелаМенте?!» — плавание в команде для повышения самоэффективности у людей с тяжелыми психосоциальными нарушениями: рандомизированное контролируемое исследование. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2017:13. [а]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Санкассиани Ф., Лорраи С., Коссу Г., Кокко А., Тринкас Г., Флорис Ф., Меллино Г., Мачадо С., Нарди А.Е., Пасколо Фабричи Э., Прети А., Карта М.Г. Эффекты «VelaMente?!» проект по социальному функционированию людей с тяжелой психосоциальной инвалидностью. клин. Практика. Эпидемиол психического здоровья. 2017;13(3) [б]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Луттенбергер К., Штельцер Э. М., Фёрст С., Шоппер М., Корнхубер Дж., Бук С. Скалолазание в помещении (боулдеринг) как новый метод лечения депрессии : Дизайн экспериментального рандомизированного группового пилотного исследования, контролируемого списком ожидания, и первые результаты. БМС Психиатрия. 2015;15:201. doi: 10.1186/s12888-015-0585-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Каллаган П., Халил Э., Моррес И., Картер Т. Прагматическое рандомизированное контролируемое исследование упражнений предпочтительной интенсивности у женщин, живущих с депрессией. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11:465. дои: 10.1186/1471-2458-11-465. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Curtis J., Watkins A., Rosenbaum S., et al. Помнить о теле: индивидуальный образ жизни и вмешательство в жизненные навыки для предотвращения увеличения веса, вызванного антипсихотическими препаратами, при первом эпизоде психоза. Раннее интервью. Психиатрия. 2016; 10:2–276. doi: 10. 1111/eip.12230. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

40. Батталья Г., Алези М., Ингулья М., Рочелла М., Карамазца Г., Беллафиоре М., Пальма А. Футбольная практика как дополнительное лечение при лечении лиц с диагнозом шизофрения. нейропсихиатр. Дис. Удовольствие. 2013;9:595–603. doi: 10.2147/NDT.S44066. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

, Чен Э.Ю. Рандомизированное контролируемое исследование психофизиологических эффектов физических упражнений и тай-чи у пациентов с хронической шизофренией. шизофр. Рез. 2016;171(1-3):42–49. doi: 10.1016/j.schres.2016.01.038. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Керлинг А., Тегтбур У., Гютцлафф Э., Кюк М., Борхерт Л., Атес З., фон Болен А., Фрилинг Х., Хюпер К. , Хартунг Д., Швайгер У., Каль К.Г. Влияние дополнительных упражнений на физиологические и психологические параметры при депрессии: рандомизированное пилотное исследование. Дж. Аффект. Беспорядок. 2015; 177:1–6. doi: 10.1016/j.jad.2015.01. 006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Linz S.J., Sturm B.A. Феномен социальной изоляции у тяжелых психически больных. Перспектива. психиатр. Уход. 2013;49(4): 243–254. doi: 10.1111/ppc.12010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Angermeyer M.C., van der Auwera S., Carta M.G., Schomerus G. Отношение общества к психиатрии и психиатрическому лечению в начале 21 века: систематический обзор и мета- анализ опросов населения. Мировая психиатрия. 2017;16(1):50–61. doi: 10.1002/wps.20383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Абрахам К.М., Миллер С.Дж., Биргенхейр Д.Г., Лай З., Килборн А.М. Самоэффективность и качество жизни людей с биполярным расстройством. Дж. Нерв. Мент. Дис. 2014;202(8):583–588. дои: 10.1097/NMD.0000000000000165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства Депрессия Лечение и лечение депрессии у взрослых (обновленное издание). Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/cg90. 2016.

47. Американская психиатрическая ассоциация. Практические рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством. 3-е изд. Чикаго: APA: 2010. [Google Scholar]

48. Карнейро Л., Розенбаум С., Мота М.П., Шух Ф., Уорд П.Б., Васконселос-Рапозо Дж. Упражнения как важный терапевтический инструмент в области психического здоровья: ликвидация разрыва от исследований к практике, португальский взгляд. Акта Мед. Порт. 2017;30(5):354–355. doi: 10.20344/amp.8436. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

49. Стэнтон Р., Риберн П. Упражнения и лечение депрессии: обзор переменных программы упражнений. J. Sci. Мед. Спорт. 2014;17(2):177–182. doi: 10.1016/j.jsams.2013.03.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Фархольм А., Соренсен М. Мотивация к физической активности и упражнениям при тяжелых психических заболеваниях: систематический обзор интервенционных исследований. Междунар. Дж. Мент. Медсестры здоровья. 2016;25(3):194–205. doi: 10.1111/inm.12214. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

51. Vancampfort D., Stubbs B., Sienaert P., Wyckaert S., De Hert M., Rosenbaum S., Probst M. Какие факторы влияют на участие в физической активности людей с депрессией? Обзор физической активности коррелирует с 59 исследованиями. психиатр. Дунай. 2015;27(3):210–224. [PubMed] [Google Scholar]

52. Томпсон Кун Дж., Бодди К., Стейн К., Уир Р., Бартон Дж., Депледж М.Х. Оказывает ли участие в физической активности на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Окружающая среда. науч. Технол. 2011;45(5):1761–1772. дои: 10.1021/es102947т. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Carta M.G., Angermeyer M.C., Sancassiani F., Tuligi F., Pirastu R., Pisano A., Pintus E., Mellino G., Pintus M., Pisanu E. ., Моро М.Ф., Массидда Д., Тринкас Г., Бхугра Д. Наблюдение за пациентами с тяжелыми психическими расстройствами на Сардинии после двух изменений в региональной политике: плохие ресурсы по-прежнему коррелируют с плохими результатами. БМС Психиатрия. 2013;13:333. doi: 10.1186/1471-244X-13-333. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Розенбаум С., Уоткинс А., Уорд П.Б., Пирс Д., Фитцпатрик К., Кертис Дж., Команда «Удерживая тело в разуме», Психиатрия SESLHD Исцели себя! Ауст. NZJ Психиатрия. 2016;50(6):600. doi: 10.1177/0004867415620023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

В чем разница между физической активностью, упражнениями и спортом?

физическая активность , упражнение и спорт они не одинаковые. На самом деле это очень разные понятия, которые мы неправильно используем в нашем разговорном языке. По данным Испанского фонда сердца (FEC), они не одинаковы, не синонимичны и не эквивалентны.

Чтобы развеять сомнения и правильно говорить, фонд разъясняет три понятия. Под физической активностью мы понимаем «любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц и приводящее к значительному увеличению потребления энергии телом по сравнению с состоянием покоя».

То есть любое движение, которое мы совершаем в повседневной жизни, считается физической активностью. Например, покупки, уборка, подъем по лестнице, приготовление пищи…

Физические упражнения

С другой стороны, физические упражнения Это вид запланированной и структурированной физической активности с предварительной подготовкой. Согласно FEC, он состоит в повторении определенных движений с целью улучшения или поддержания некоторых компонентов физической подготовки. Наиболее распространенными и популярными являются ходьба, бег, силовые, эллиптические или плавание.

Согласно фонду, для достижения нашей цели необходима подготовка . Это не может быть спонтанно. То есть физические упражнения должны быть хорошо спланированы и иметь определенные характеристики. Например, мы должны знать, какой тип упражнений является наиболее подходящим; с какой интенсивностью планируется заниматься; частота, с которой это будет практиковаться; время за сеанс и способ прогресса, повышая или понижая ранее установленную интенсивность.

Необходим совет специалистов, а не самостоятельная подготовка, потому что не у всех есть знания для выполнения хорошо разработанной программы упражнений, напоминают из FEC.

Различия в спорте

Спорт отличается от двух предыдущих тем, что является формой физической активности , регулируемой особыми правилами или положениями. Назовите это футболом, баскетболом или гандболом.

Согласно информации фонда, обычно требуется обучение или специальная программа физических упражнений. Можно различать уровни: творческий, соревновательный или профессиональный спорт. То, что в народе называют элитным видом спорта.

Здоровый образ жизни

Органы здравоохранения и специалисты советуют вести здоровый образ жизни, включая как минимум физические упражнения, в зависимости от возраста и профиля человека.