Польза плавания в бассейне: для физического и психологического здоровья
Плавание является приятным занятием и эффективным методом оздоровления. Регулярно посещая бассейн, можно стать сильнее и стройнее, укрепить все органы и системы. Занятия плаванием полезны при самых разных заболеваниях, их рекомендуют и взрослым, и детям.
Уменьшение нагрузки на суставы
Многие люди, отправляясь в спортзал, даже не задумываются о том, что человеческие суставы, как и любой другой механизм, имеют свойство изнашиваться. При плавании, в отличие от обычных физических занятий, существенно снижена нагрузка на тело.
Преимущества плавания перед бегом, прыжками и другими физическими упражнениями, выполняемыми на суше:
- Минимум нагрузок. Тело на 90 % находится под водой. На плечи пловца приходится всего 10 % нагрузки от массы тела. Суставы испытывают вдвое меньшую нагрузку, чем при занятиях на суше. Это также относится к позвоночнику, костям, связкам, мышцам, сухожилиям.
- Минимальный травматизм. Во время плавания риск травм незначителен. В воде исключены падения, удары, ссадины, раны, ушибы.
- Быстрый отдых организма. Нагрузки на мышцы и суставы, при плавании, невысокие, по сравнению с бегом и поднятием тяжестей, поэтому и на отдых времени требуется меньше.
Тонус и сила мышц
Многие ошибочно полагают, что только кардиотренировки работают на укрепление мышц и всего организма. Но сделать мышцы сильнее можно с помощью регулярных занятий плаванием.
Двигаясь в воде, человек преодолевает сопротивление воды, которая имеет гораздо большую плотность, чем воздух. Плывущему телу приходится усиленно работать мышцами, что сопоставимо с упражнениями на сопротивление, выполняемыми в зале.
Во время плавания мышцы:
- становятся сильнее;
- приобретают эластичность;
- повышают свой тонус.
Бассейн может заменить интенсивные занятия на суше. Во время плавания человек теряет почти столько же калорий, сколько во время бега за равный промежуток времени.
Тело становится гибким
Занимаясь в тренажерном зале, человек выполняет несколько групп упражнений, каждая из которых направлена на работу определенных мышц. Есть комплексы для бицепсов, икроножных мышц, пресса и т.д. Плавание, в отличие от «сухопутных» тренировок, напрягает все мышцы тела одновременно.
Во время плавания работают:
- руки;
- ноги;
- пресс;
- спина.
Облегчаются симптомы астмы
Астматикам и всем прочим людям с заболеваниями дыхательной системы крайне полезны занятия в бассейне. На суше астма и физические нагрузки – трудно совместимые вещи. В бассейне, в отличие от тренажерного зала, воздух влажный и без аллергенов. Поэтому нет предпосылок для приступов.
Преимущества плавания для астматиков:
- вдыхание влажного воздуха;
- вентиляция легких и увеличение их объема;
- насыщение клеток кислородом;
- учащенное дыхание не вызывает отрицательной реакции организма.
Минус плавания в бассейне – хлорка в воде.
Помогает для похудения
Есть мнение, что сжигание жира должно непременно сопровождаться потением. Поэтому люди идут в тренировочные залы, таскают тяжести, нагружают суставы и интенсивно потеют. А ведь аналогичную нагрузку можно получить в воде, рассекая дорожки бассейна брасом, кролем или баттерфляем.
Плавание – отличный способ сбросить лишний вес тем, у кого нет желания таскать железо в тренажерном зале. Именно поэтому в бассейне так много женщин. Сбрасывать вес, бороздя гладь бассейна, гораздо приятнее, чем потеть в зале. При этом полчаса интенсивного плавания позволяют сжечь столько же калорий, сколько за час занятий в тренажерном зале.
За полчаса интенсивной ходьбы сгорает 100 калорий. Езда на велосипеде забирает 250 калорий, интенсивное плавание – 300-400 калорий.
О том, как правильно плавать для похудения, смотрите в следующем видео:
Укрепляется сердечно-сосудистая система
Регулярные занятия в бассейне укрепляют все мышцы тела. В том числе и сердечную мышцу. Плавание имеет аэробную природу, поэтому оно благотворно действует на сердце, улучшая его способность к перекачиванию крови.
Польза аэробных нагрузок:
- укрепляют иммунитет;
- предотвращают воспаления;
- уменьшают риск сердечных заболеваний;
- снижают уровень плохого холестерина;
- повышают уровень хорошего холестерина.
Польза плавания для сердечно-сосудистой системы:
- Плавая, человек совершает глубокие вдохи, при этом мышцы активно работают. Благодаря этому убирается застой крови и лимфы.
- Нормализуется артериальное давление.
- Улучшается работа сердца. Предотвращается его преждевременный износ.
Благодаря этому убирается застой крови и лимфы.Снижается риск развития сахарного диабета
Диабет развивается по разным причинам – из-за стресса, инфекции, неправильного питания. Чтобы предотвратить развитие патологии, врачи рекомендуют регулярно посещать бассейн. Правда, по этому вопросу нужно обязательно посоветоваться с врачом.
У взрослых людей часто из-за неправильного образа жизни развивается диабет второго типа (неинсулинозависимый). Особенно часто он встречается у мужчин, которые курят, едят жирную пищу, злоупотребляют спиртным.
Плавание снижает риск развития диабета примерно на 6 %, если сжигать в бассейне не менее 500 калорий. Плавая по полчаса брассом 3 раза в неделю, можно сжечь почти 1000 калорий. Такая интенсивность занятий позволит исключить риск развития диабета на 10 %.
Плавание не только предотвращает диабет, но и улучшает состояние тех, кто уже им болен.
- повышается чувствительность к инсулину;
- сокращается дозировка инсулина;
- улучшается общее состояние здоровья.
Польза для позвоночника
Плавание рекомендуется людям после травм и нарушений опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника. Благодаря плаванию удается предотвратить сколиоз и остеохондроз.
Польза для позвоночника:
- разгрузка и расслабление;
- самовытяжка при скольжении по воде;
- устранение асимметричной работы межпозвонковых мышц;
- укрепление мышц живота, рук, ног, спины;
- вырабатывается привычка правильной осанки;
- устраняется защемление нервов и смещение межпозвоночных дисков.
Плавание назначают при остеохондрозе, радикулите, других заболеваниях позвоночника. Выбор стиля плавания зависит от заболевания и состояния здоровья:
- Брасс. Рекомендуется в пожилом возрасте, а также мало двигающимся людям.
- На спине. Такой стиль плавания рекомендован людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником. При этом стиле плавания на позвоночник не оказывается никакой нагрузки.
- Кроль. Рекомендуется при сутулости и изгибах позвоночника в грудном отделе.
Особенно полезно плавать в ластах. Уменьшение нагрузки на ноги позволяет повысить эффективность процедуры.
Улучшается настроение
Для того чтобы справиться со стрессом или депрессией, нужно записаться в бассейн. Плавание обладает просто волшебным эффектом. Оно способно непонятным образом улучшать настроение.
Механика повышения настроения во время плавания досконально изучена и доказана учеными. Проводимые исследования показали что:
- 75 % людей, занимающихся плаванием, забывают в воде обо всех проблемах;
- 60 % получают удовольствие от нахождения в воде, даже если они не плавают;
- 70 % получают от плавания заряд бодрости и позитива.
В результате исследований было установлено, что пловцы – любители и профессионалы, меньше подвержены состояниям волнения, напряжения, раздражения, депрессиям, гневу.
Плавание вызывает ощущение счастья и умиротворения благодаря эндорфинам, которые высвобождаются во время физической нагрузки.
Воздействие гормона эндорфина:
- вызывает чувство счастья и удовольствия;
- подавляет эмоциональные страдания.
Во время плавания расслабляется не только тело, но и мозг. Примерно так же как происходит при занятиях йогой. При плавании приходится выполнять много движений на гибкость и растяжку, улучшающих циркуляцию крови и снабжение органов кислородом.
Плавание – тренировка, при которой практически нет отвлекающих факторов. Это своеобразная медитация. Находясь под водой, человек сосредоточен на своем дыхании. Не зря плавание рекомендуют беременным – оно дает заряд бодрости и женщине, и ее будущему ребенку.
Укрепление иммунной системы
Занятия в бассейне помогают укрепить иммунитет. Люди, занимающиеся плаванием, редко болеют или вовсе не болеют простудными заболеваниями. Регулярные тренировки закаливают организм.
Благодаря разнице температур воздуха и воды, пловец умеет быстро адаптироваться к самым разным вызовам окружающей среды.
Польза плавания для детей
Плавание – отличный способ оздоровить и укрепить здоровье детей. Оно развивает в детях целеустремленность, дисциплинированность, силу воли. Чтобы польза была ощутимой, нужны систематические занятия – не менее двух раз в неделю.
Почему детям полезно плавать:
- Все мышцы организма развиваются равномерно. Двигаясь в воде, ребенок задействует все мышцы, тренируя и укрепляя их. Особенно хорошо развивается плечевой пояс, пресс, конечности.
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Небольшая нагрузка на суставы и позвоночник избавляет их от компрессионной нагрузки. Плавание необходимо детям, имеющим легкие отклонения в осанке.
- Ускоряется рост. Благодаря пониженной компрессионной нагрузке на позвоночник и суставы, усиленно растут кости скелета.
- Улучшается работа легких. Плавание учит детей правильно дышать. Повышается насыщение крови кислородом, усиленно развивается легочная система.
- Укрепляется иммунитет. Плавание закаливает организм, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
Плавание учит детей правильно дышать. Повышается насыщение крови кислородом, усиленно развивается легочная система.О пользе плавания расскажет врач травматолог-реабилитолог в следующем видео:
Плавание – идеальный способ оздоровления и укрепления организма. У него практически нет противопоказаний, им могут заниматься люди всех возрастов, включая грудных детей. Более того, плавание рекомендуют медики своим пациентам, в качестве мощного терапевтического фактора.
Плавание в бассейне: плавать и худеть?
Плыть, разрезая руками водную гладь… Плыть с чувством того, что у тебя в подчинении находятся все без исключения клетки организма… Плыть, наслаждаясь приятной усталостью в мышцах и свежестью… Что лучше этого? Лучше только то плавание, которое приносит пользу. Например, плавание, которое поможет избавиться от лишнего веса. Помимо повышения уровня иммунитета, а также улучшения здоровья, плавание является замечательной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Если подвести маленький итог, плавание – это великолепный способ избавиться от лишнего веса с удовольствием.Главные преимущества избавления от лишнего веса за счет плаванияПлавание прекрасно в любом виде. Даже если вы и не ставите своей целью избавление от лишнего веса, плавание в бассейне или в открытой воде – великолепный способ сжечь лишние калории и усилить обменные процессы в организме. Стоит отметить, что в процессе плавания участвуют практически все мышцы, дыхание становится глубже, улучшается кровообращение, а также работа внутренних органов. Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом. Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием. Эффект от плавания в бассейне не меньше, чем от плавания в открытом водоеме. Но главное отличие состоит в том, что во время того, как мы плаваем в реке, мы наслаждаемся самим процессом и забываем про нашу цель. Для того чтобы попусту не потратить деньги и свои усилия, необходимо знать правила, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Есть несколько хитростей, которые смогут помочь вам сжечь свои жиры. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Данные виды смогут помочь вам подтянуть пресс, расправить позвоночник, а также привести в порядок мышцы рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, но стоит помнить, что плавание на спине поможет избавиться от жира на боках. Также очень часто люди задаются вопросом: а сколько же нужно плавать, чтобы сбросить лишний вес? Трудно дать однозначный ответ. Очень часто рекомендации понимаются слишком буквально и совершаются ошибки. Успех будет достигнуть проще, если придерживаться нескольких правил:
|
Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя. Что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто. Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов.
А плавание в бассейне позволяет соблюсти все рекомендации специалиста.
Во-первых, не менее 45 минут за раз. Во-вторых, несколько, лучше 2-3, раза в неделю. Но с другой стороны, если посещать бассейн излишне часто, или же очень долго тренироваться, это будет способствовать росту мышц, а значит и веса. Конечно рельефные мышцы пресса и рук – это красиво. Вот только это не поможет вам «залезть» в необходимый размер.
Польза плавания для физического и психического здоровья – ФОРМА
Плавание как форма физической активности – один из лучших способов получить различные преимущества для физического и психического здоровья. Во время плавания большинство бассейнов разделено на дорожки, чтобы обеспечить контролируемое пространство для людей с любым уровнем физической подготовки, чтобы они могли оставаться здоровыми и активными, наслаждаясь тренировкой с низким уровнем воздействия. Хотя плавание является простым упражнением для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, оно приносит много физических и умственных преимуществ.
Мы составили список главных физических и умственных преимуществ плавания.
Плавание на коленях Польза
- Сжигает калории и способствует снижению веса
- Увеличивает мышечную силу
- Увеличивает объем легких
- Снижает артериальное давление и снижает риск заболеваний
- Снижает стресс и улучшает психическое здоровье
- Улучшает режим сна
- Развитие новых навыков
- Легко для суставов
- Знакомьтесь с новыми людьми и создавайте сообщество
1. Сжигает калории и помогает похудеть
С возрастом наш метаболизм замедляется, и поддерживать здоровый вес становится все труднее. То, что вы едите и пьете каждый день, содержит энергию в виде калорий; чтобы поддерживать здоровый вес, вы должны сбалансировать потребление энергии и ее выход.
Плавание — отличный способ сжечь калории и похудеть. Общее количество сожженных калорий во время тренировки по плаванию зависит от вашего веса, типа выполняемых гребков и продолжительности тренировки; однако плавание сжигает в среднем 340 калорий за 30-минутную тренировку.
Найдите программу упражнений по плаванию, такую как наши тренировки, которая соответствует вашим целям, навыкам и способностям. Регулярное плавание гарантирует, что вы получите тренировку всего тела с низким уровнем воздействия, которая поможет сохранить ваше здоровье и форму.
2. Увеличивает мышечную силу
Поддержание здоровой мышечной массы имеет много преимуществ для физического здоровья. Это не только влияет на вашу силу и энергию и помогает предотвратить травмы, но также повышает метаболизм в состоянии покоя, позволяя вашему телу сжигать больше калорий.
Плавание — отличная тренировка, которая одновременно задействует корпус, ноги и верхнюю часть тела. Эта тренировка для всего тела задействует все основные группы мышц, что помогает укрепить все тело и нарастить мышечную силу за одно упражнение на водной основе.
В то время как силовые тренировки лучше всего подходят для наращивания мышечной массы, плавание имеет многие из тех же преимуществ, поскольку задействует основные группы мышц.
3. Увеличивает объем легких
После 35 лет функция легких ухудшается с возрастом. К 65 годам вы потеряли до литра объема легких по сравнению с собой в молодости. Легкие обеспечивают кислородом каждую клетку вашего тела, что необходимо для выживания. Более низкая емкость легких означает риск заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты, усталость и ослабление пищеварительной и метаболической функций.
Плавание может помочь увеличить размер ваших легких, делая их более эффективными при обработке вдыхаемого вами воздуха. Этот повышенный уровень эффективности увеличивает объем ваших легких и выносливость дыхания, поэтому вы можете делать эти глубокие и успокаивающие большие вдохи. Более высокая емкость легких имеет такие преимущества, как улучшение работоспособности во время физической активности, облегчение дыхания на больших высотах и предотвращение ранее упомянутых физических недугов.
4. Снижает артериальное давление и снижает риск заболеваний
Почти половина взрослых, живущих в Америке, имеют гипертонию (высокое кровяное давление) или принимают лекарства от гипертонии.
Высокое кровяное давление — это состояние, при котором сердце работает с большей нагрузкой, чем обычно, чтобы перекачивать кровь к остальным частям тела.
Высокое кровяное давление приводит к сердечным заболеваниям, основной причине смерти в Соединенных Штатах. Заболевания сердца включают ряд состояний, таких как аритмии, ишемическая болезнь сердца, сердечные инфекции и многое другое. Высокое кровяное давление и сердечные заболевания могут привести к сердечному приступу, инсульту, почечной недостаточности, повреждению глаз, сердечной недостаточности и многому другому, если их не лечить.
Болезни сердца и высокое кровяное давление можно предотвратить или лечить, выбирая здоровый образ жизни, включая включение аэробных упражнений, таких как плавание, в ежедневный или еженедельный распорядок дня.
Плавание три раза в неделю легкой и средней интенсивности улучшает кровообращение и укрепляет сердце. Сильное сердце может перекачивать больше крови с меньшими усилиями, что приводит к лучшему кровотоку по всему телу.
Поддержание более низкого кровяного давления также поддерживает эластичность и хорошее состояние слоя клеток, выстилающих артерии.
5. Снижает стресс и улучшает психическое здоровье
Все мы знаем, что стресс вреден для нас и способствует возникновению многих проблем со здоровьем — как физическим, так и психическим.
Хотя стресс является нормальной частью жизни, слишком сильный негативный стресс может привести к таким физическим симптомам, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и многое другое. Стресс также может проявляться в проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. Стресс настолько распространен в обществе, что более 75% американцев сообщают о симптомах стресса.
Одним из самых значительных преимуществ занятий плаванием является снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья.
Если вы уже занимались плаванием, вы знаете, какое успокаивающее и медитативное состояние он может обеспечить.
Было доказано, что плавание снижает уровень депрессии и беспокойства, потому что оно высвобождает эндорфины, «гормоны хорошего самочувствия», которые приводят к большему чувству счастья и благополучия. Этот тип психического благополучия настраивает людей на успех и дает им инструменты для принятия здоровых привычек и их поддержания.
6. Улучшает режим сна
В среднем человек проводит во сне треть своей жизни. Сон не менее семи часов каждую ночь снижает риск развития хронических заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни.
Когда мы спим, наши клетки вырабатывают больше всего гормонов роста, которые доставляются в кости и мышцы, что помогает организму восстанавливаться.
Плавание от умеренного до интенсивного повышает уровень энергии и бдительность в течение дня и улучшает качество сна за счет сокращения времени, необходимого для засыпания. Это снижает потребность в снотворных препаратах или мелатонине, которые помогают нам заснуть и не спать.
7. Развитие новых навыков
Плавание — один из самых полезных базовых навыков. Это дает вам свободу безопасно и уверенно исследовать новые области и отправляться в новые приключения. Тем не менее, более половины всех американцев не умеют плавать или не владеют элементарными навыками безопасного плавания.
Если вы хотите начать плавать, начните с кругов в бассейне, чтобы развить свою технику. Улучшения техники переносятся на открытое плавание в озерах, реках и океанах и могут даже открыть двери для новых навыков, таких как серфинг, катание на байдарках, кайтсерфинг, катание на лодках и многое другое.
Если вы умеете только ползать на спине, поговорите со спасателем или инструктором по плаванию, чтобы узнать, как выполнять другие гребки. Даже на YouTube есть полезные видеоролики, которые помогут вам научиться выполнять различные удары. Заставить себя выучить новые движения — отличный вызов для тела и ума.
8. Легче для суставов
Поскольку вода дает вам плавучесть, плавание является упражнением с меньшей нагрузкой, что означает, что оно легче воздействует на суставы и снижает нагрузку на них.
Многие травмированные спортсмены используют плавание, чтобы оставаться в форме во время восстановления. В отличие от тяжелого бега или высокоинтенсивных тренировок на суше, вы можете увеличить интенсивность в воде, не чувствуя при этом большого износа своего тела. Еще одним преимуществом этого является то, что те, у кого проблемы с суставами, такие как артрит, могут пользоваться преимуществами плавания благодаря поддержке воды, уменьшая боль, скованность и проблемы с подвижностью.
9. Знакомьтесь с новыми людьми и создавайте сообщество
Регулярно посещая местный бассейн, вы сможете познакомиться с новыми людьми и создать сообщество. Чем чаще вы ходите, тем больше людей вы будете регулярно видеть, с которыми можно установить контакт. Это также отличная возможность подружиться и даже завести парочку друзей по плаванию.
Наличие партнера по плаванию или даже налаживание отношений с персоналом бассейна может мотивировать вас чаще посещать бассейн.
Воспользуйтесь преимуществами плавания
Придерживаться программы плавания может быть непросто. Жизнь мешает, и всегда есть предлог, чтобы не ходить в бассейн, особенно если вы только начинаете. Отслеживание показателей плавания может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, когда вы видите положительные результаты.
К счастью, очки FORM Smart Swim Goggles делают плавание и занятия спортом приятными. Технология отображения показывает вам точно , как долго вы плавали, какое расстояние вы преодолели, сколько калорий вы сожгли и многое другое. Данные сохраняются и отправляются на ваш телефон, чтобы облегчить отслеживание физической формы, отчетность и прогресс.
Приложение FORM Swim предлагает тренировки, структуру и сообщество, чтобы помочь пловцам и любителям фитнеса получить больше от тренировок в бассейне. Мало того, новая функция тренировок FORM предлагает управляемые тренировки прямо в ваших очках с дисплеем дополненной реальности.
Вы можете получить доступ к сотням тренировок от выносливости и техники до мощности, спринта и восстановления. Это как иметь личного тренера, который дает инструкции и мотивацию, чтобы поднять ваше плавание на новые глубины.
Сила бассейна: преимущества плавания и водной физиотерапии | Блоги LifeBridge | Блог LifeBridge Health
В жаркий летний день нет ничего лучше, чем окунуться в бассейн. Но помимо отдыха, времяпрепровождение в бассейне также может иметь огромную пользу для вашего тела и доступно практически каждому, независимо от возраста или физических возможностей. Чтобы узнать больше о преимуществах пребывания в бассейне как для физических упражнений, так и в качестве средства реабилитации, мы поговорили с пожизненным пловцом и физиотерапевтом Синайского реабилитационного центра Лаурой Голд.
Плавание как вид физических упражнений предлагает множество физических преимуществ для участников любого уровня. В целом, регулярные пловцы должны увеличить объем своих легких, увеличить силу, уменьшить износ суставов и многое другое.
Одним из самых фундаментальных преимуществ плавания является использование всего тела. «Вы не можете выбрать, какую группу мышц или часть тела вы хотите проработать, потому что во время плавания вы используете всего себя», — объясняет Лаура. Немногие другие формы упражнений включают в себя использование всего тела в такой степени, как плавание. Сопоставьте это с тем фактом, что плавание также является интенсивным и высокоэффективным видом сердечно-сосудистых упражнений, и легко сделать вывод, что хорошее плавание может легко стать тщательной и полноценной тренировкой. «Физически это улучшает вашу гибкость, увеличивает вашу силу и выносливость», — говорит Лаура. Но преимущества плавания заключаются не только в его способности улучшать силу и сердечно-сосудистую систему.
По словам Лауры, плавание со временем также может значительно улучшить объем легких. Улучшение объема легких является уникальным преимуществом регулярного плавания, которое также хорошо подходит для других форм упражнений и фитнеса.
И это качество даже делает плавание безопасным и жизнеспособным вариантом упражнений для тех, кто страдает от проблем с дыханием. Когда дело доходит до состояний, влияющих на дыхание, таких как астма или ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), Лаура объясняет, что «есть уровень, на котором вы можете заниматься плаванием и при этом быть в безопасности».
Тем, кто плохо знаком с плаванием и хочет научиться, Лаура настоятельно рекомендует уроки плавания. В то время как многие склонны ассоциировать уроки плавания с детством, которые Лаура подчеркнуто уверяет, можно делать в любом возрасте. Уроки плавания помогут новичкам «изучить основы плавучести, как держаться на плаву, как бить ногами, как выполнять гребок». понимание механики тела в игре.
Но плавание — не единственный способ заниматься спортом в бассейне. В частности, для пациентов, проходящих физическую реабилитацию, эта водная среда предлагает многочисленные преимущества. «Поэтому в реабилитационном центре мы обычно не плаваем, а используем бассейн в качестве среды», — объясняет Лаура.
Эта практика известна как водная физиотерапия. Одна из причин, по словам Лауры, того, что бассейн является такой эффективной средой для реабилитации, заключается в том, что «плавучесть воды может уменьшить нагрузку или нагрузку на ваши суставы», что означает, что пациенты, чьи суставы не могут переносить слишком большой вес или воздействие все еще могут тренироваться и восстанавливать поврежденные части своего тела. Кроме того, как теплая, так и холодная вода могут увеличить кровоток, что может ускорить заживление. Другие преимущества включают уменьшение набухания из-за гидростатического давления окружающей среды и водонепроницаемость, что помогает повысить общую прочность.
Бассейн предлагает множество возможностей для развлечения, упражнений или реабилитации. Тем, кто рассматривает плавание или упражнения в бассейне как часть своей повседневной жизни, Лаура ободряет: «Это доступно на любом уровне… это легко адаптировать. Вы можете быть олимпийским пловцом или просто учиться Любой может войти в воду.