Что дает уход за собой: «Уход за собой — это инвестиция, которая всегда себя окупит» | BrandVoice

Posted on 26.05.202128.03.2021 by alexxlab

Содержание

4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…

1. Забота о фигуре

Фигура по возможности должна быть стройной и подтянутой. Но если вы от природы – обладательница пышных форм, это вовсе не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Энергичное тренированное тело в любом случае – более эффективное оружие, чем вялость и целлюлит. Кровь не должна застаиваться!

Постоянно работайте над укреплением мышц рук, ног, бедер, живота, ягодиц и пресса. Основной вариант – это, конечно, регулярные занятия спортом. Но не единственный. Если не хватает времени или одолевает лень, нужно искать другие способы. Проще всего – попросить свою половинку делать вам массаж или

приобрести удобный массажер для всего тела.

2. Забота о коже

Красивая шелковистая кожа до 18 лет может быть подарком природы, а не вашей заслугой. Но по мере взросления приходится уделять ей всё больше внимания. Ведь косметика скрывает недостатки на время, но не помогает избавиться от них насовсем. Будем считать, что с «апельсиновой коркой» мы разобрались в предыдущем пункте. Как насчет возрастных морщин, забитых пор и огрубевшей кожи на ногах?

Только чистая кожа может быть красивой! Причем удалять нужно не только грязь, но и отмершие частички – в этом помогут специальные средства, например, скрабы или пемза. Чтобы оградить кожу от преждевременных морщин, ее необходимо регулярно питать и увлажнять. Не подвергайте лицо и тело действию агрессивного солнца, а если это неизбежно – используйте защитный крем.

Регулярно делайте косметические маски. Избегайте контакта с холодным воздухом зимой. И не трите кожу полотенцем – просто прижмите и дайте влаге впитаться.

3. Забота о руках

Руки выдают возраст женщины с первого взгляда. А состояние ногтей многое говорит о вашей опрятности, статусе и о том, как вы сами относитесь к себе. Кстати, всю домашнюю работу нужно делать только в перчатках – иначе кожа загрубеет и будет крайне сложно вернуть ей шелковистость.

Утром и вечером, а также после домашних дел, наносите крем для рук – он призван питать и восстанавливать клетки кожи. Не забывайте также о ногтях. Необязательно записываться на маникюр к модному мастеру – достаточно раз в неделю обрабатывать ногти стеклянной пилочкой и отодвигать кутикулу деревянной палочкой. Покрывать ногти лаком или нет – дело вкуса.

4. Борьба со стрессом

Раздражение и злость еще никого не украшали. Вы согласны? К тому же постоянное напряжение не только приводит к появлению морщин, но и становится благоприятным фоном для целого букета заболеваний.

Избавлению от стресса, опять же, способствуют дозированные физические нагрузки, особенно упражнения на растяжку и равновесие. Также помогает регулярный массаж – как средство снятия усталости, улучшения циркуляции крови и расслабления напряженных мышц. Старайтесь рано ложиться, рано вставать и спать не менее 8 часов в сутки (кстати, женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам). И еще: улыбайтесь чаще – это каждому к лицу!

Небольшая памятка по уходу за собой:

  • Не забывайте о занятиях спортом – хотя бы по 15 минут в день для стройной фигуры и прекрасного самочувствия
  • Регулярно проводите расслабляющий и укрепляющий массаж рук, ног, шеи, плеч, живота, спины
  • Очищайте и увлажняйте кожу лица и всего тела
  • Не забывайте следить за чистотой и аккуратным видом волос
  • Пользуйтесь различными кремами для кожи рук, ног, лица
  • Раз в неделю проводите глубокое очищение кожи (скраб или пилинг)
  • Также еженедельно делайте увлажняющие или питающие маски – не только для лица, но и для рук, а также для волос.

Рутина по уходу за собой от Саши Леоновой

Здравствуйте, дорогие читательницы блога «Уютный дом». Меня зовут Саша Леонова, я веду блог «Женщина мечты» и создаю планнеры на все случаи жизни. Я давно и с удовольствием читаю блог «Уютный дом», поэтому сегодня мне особенно приятно написать здесь гостевой пост по приглашению Анны Выдыш. Аня в последнее время много пишет о рутинах, а сегодня предложила мне рассказать о моей рутине по уходу за собой – что я с огромным удовольствием и сделаю дальше 🙂

Тема ухода за собой всегда вызывала у меня особый интерес, но всерьёз я за неё принялась лишь в декрете. Почему именно в декрете? Ну, во-первых, после родов встал вопрос о восстановлении внешности и фигуры. А во-вторых, именно в декрете я осознала, что большинство своего времени трачу на других, а до себя просто не «доходят руки». Я ссылалась на работу («я много работаю – у меня не хватает времени на салоны!»), на близких (“у меня муж и маленький ребёнок! Когда мне заниматься собой?»), на дом («у меня столько домашних обязанностей и хлопот! ”) — и у меня никогда не оставалось времени для себя. А потом я всё-таки задумалась —

Почему постоянно находятся более важные дела, чем я сама? Почему я у себя на последнем месте? Может причина моего откладывания ухода за собой на потом — вовсе не в работе и семье, а в моём отношение к себе?

С тех пор я переосмыслила многие вещи, прописала список своих приоритетов и всерьёз увлеклась темой планирования ухода за собой.

Главный мой вывод этой внутренней работы заключается в том, что

“Лицо и внешность женщины — это поистине зеркало её жизни и отношения к себе. По внешности женщины можно понять, насколько она внимательна к себе и своим потребностям, насколько ценит себя, умеет выстраивать личные границы и даже как строит отношения с другими”.

Для меня уход за собой превратился в настоящую философию отношения к себе, способ найти баланс между личным и коллективным (семейным) и стал проявлением на практике любви к себе, о которой сейчас так много пишут. У меня поменялись не только приоритеты, но и внутреннее состояние. И, соответственно, это не могло не отразиться на внешности. Знакомые часто не узнают меня в последнее время и удивляются, насколько я изменилась внешне. А я счастлива, что наконец-то нашла свою формулу красоты и подходящий мне способ организовать уход за собой.

 

И сегодня я с удовольствием поделюсь с вами моими способами организации и рутинами по уходу за собой. Уход за собой — это, в первую очередь, система, которая заработает только тогда, когда будут собраны воедино все необходимые элементы и отлажены процессы. Этапы налаживания регулярного ухода за собой — это составление планов по уходу за собой на день, неделю, месяц и год. Даже если какие-то элементы ухода за собой уже вошли в привычку, но другие не работают — результаты будут посредственные. Ведь главные принципы ухода за собой — это системность и регулярность.

Итак, как я составляю планы по уходу за собой:

План ежедневного уход за собой

Цель ежедневного ухода — это, в первую очередь: чистота и гигиена (чистое тело, чистые волосы, ухоженное лицо, увлажненное тело). Ежедневный уход — это тот фундамент, на котором строится здание красоты. А если фундамент заложен неправильно — то и здание будет давать трещины. Если ежедневный уход – не регулярный, то всё остальное просто не имеет смысла: ни эпизодичные походы в салоны, к косметологам, ни дорогие процедуры “разравнивания морщин” и тем более “уколы красоты”.

Уход за собой повторяется каждый день — поэтому достаточно составить один раз “Базовый план ежедневного ухода” и просто корректировать его в случае необходимости. Мой ежедневный уход делится на утренний и вечерний, а вечерний — на основной и интенсивный. (Можно добавлять ещё и дневной уход при необходимости – например, подправить макияж в офисе).

Утренний ритуал красоты включает в себя уход за лицом, очищение и укладку волос, лёгкий макияж, увлажнение рук. Кстати, за увлажнением рук нужно следить целый день – ведь это самая контактирующая часть тела (с водой, например), а значит больше всего нуждающаяся в уходе и увлажнении. Именно руки выдают возраст женщины! Поэтому мини-тюбик с кремом для рук – это необходимая составляющая содержания женской сумочки и необходимый элемент оформления рабочего места 🙂

Может показаться, что на утренний уход нужно слишком много времени — но на самом деле, мне достаточно встать всего на полчаса раньше, чтобы всё успеть. Зато я выхожу из дома ухоженной, привлекательной — с прекрасным настроением и уверенностью в себе!

Вечерний основной уход – это опять-таки набор базовых процедур: очищение тела и его увлажнение. Для лица это значит: очищение, тонизация, питание (нанесение ночного крема для лица, крема для глаз). При чём я стараюсь снять макияж как только прихожу домой, чтобы освободить поры и дать коже «подышать».

Обязательным элементом вечернего ухода с недавних пор для меня стало увлажнение всего тела после принятия душа. Ежедневное нанесение крема делает кожу увлажненной, бархатистой, мягкой, а также является своего рода «аромотерапией». Нужно подобрать хороший крем для тела (или масло, можно массажное) с приятным ароматом и тогда процедура увлажнения тела превращается в настоящий праздник:) Буквально 5-10 минут такой процедуры на ночь улучшат не только состояние кожи, но и настроение, а также сон 🙂

Каждый день я также выделяю минимум 15 минут для вечернего интенсивного ухода за определенной зоной согласно моего плана красоты на неделю. О нём расскажу дальше 🙂

План красоты на неделю

Цель составления плана на неделю — наладить систематический интенсивный уход по зонам и дням недели. Эту идею я увидела когда-то в системе Флай-леди, но развила её и адаптировала под себя.

Зачем нужен интенсивный уход и чем он отличается от основного? Основный уход — как я уже сказала, это необходимая база. Но и её недостаточно. Почему? Хотя бы потому что у кожи появляются новые потребности — с возрастом или со сменой сезонов. Если в юности кожа бархатистая и ровная сама по себе — то с возрастом она нуждается в дополнительном питании и уходе. Именно поэтому постепенно добавляется интенсивный уход — в зависимости от потребностей и состоянии кожи, это может быть курс масок (10-12 масок одного вида дома или в салоне), массаж для лица или другие процедуры, рекомендованные косметологом. Именно такой интенсивный уход — начатый вовремя — позволяет надолго сохранить молодость кожи и избежать в зрелости столь популярных сейчас “уколов красоты”, польза которых не столь однозначна. Кстати, мезотерапия (борьба с морщинами) — до сих пор является у нас самым популярным направлением косметологии именно потому, что женщины пренебрегают интенсивным уходом и приходят к косметологам, когда уже появляются морщины и нужно “срочно их убрать!”.

Итак, как составить план интенсивного ухода на неделю? Важно выбрать для каждого дня недели определенную зону (часть тела) и прописать процедуры для ухода за ней. Если необходимо — можно какой-то зоне посвящать 2 дня в неделю. Например, если вы решили пройти курс из 10 масок для лица по 2 раза в неделю, то вам соответственно нужно выделить для лица 2 дня в неделю. И да — в плане на неделю желательно сразу прописать процедуры, которые вы собираетесь делать, чтобы это было более эффективно. Я лично придерживаюсь такого графика:

  • понедельник — интенсивный уход за лицом (пилинг, маска)
  • вторник — руки (гоммаж, кокосовое масло, масло для кутикулы)
  • среда — ножки (скраб, щётка, увлажняющий крем на ночь под носочки)
  • четверг — тело (кофейный скраб или медовый пилинг, промасливание всего тела)
  • пятница — волосы (нанесение репейного или кокосового масла на 1 час перед мытьём головы, особая укладка или причёска)
  • суббота — ванны/спа (ванна с лавандовым маслом и с пеной — и со свечами 🙂
  • воскресенье — день для души (почитать книгу, сделать запись в личный дневник, спросить себя “чего мне сейчас хочется?” и порадовать себя чем-то приятным).

План ухода за собой на месяц

Плана красоты на месяц позволяет более глобально взглянуть на свои потребности и основательно подойти к вопросам по уходу за собой. В идеале в плане на месяц должны быть включены: поход к косметологу, на маникюр, педикюр, анализ запасов средств по уходу за собой и их пополнение, анализ гардероба и его обновление по потребности, график занятий спортом, цели по питанию + ваш вариант.

Составление такого плана, кстати, очень дисциплинирует в плане ведения бюджета – когда ты действительно знаешь, что тебе нужно, то не тратишь деньги на лишнее и ненужное.

Кроме этого, планирование ухода за собой на месяц позволяет подготовиться к важным датам и выглядеть сногсшибательно на годовщину свадьбы, Новый год или собственный День рождения. Это действительно важно – спланировать заранее наряд по случаю, подобрать под него обувь, клатч, аксессуары, макияж. И, конечно, подготовить заранее все элементы придуманного образа (не обязательно всё покупать, кое-что можно одолжить у подруг 😉 – чтобы в назначенный день быстро собраться и предстать во всеоружии! 😉

План красоты на год

Что такое план красоты на год? Многие уже давно свыклись с мыслью, что ставить цели на год – это необходимая часть встречи нового года (личного или календарного). Так вот «План красоты» — это цели на год в сфере красоты и ухода за собой. Я ещё добавляю сюда здоровье, питание и внутреннюю гармонию – потому что они прямо влияют на внешность и являются важными составляющими понятия «красоты».

Когда я составляю План красоты на год, я задаюсь вопросами «Какой я хочу быть? Как выглядеть? Что излучать? Как скорректировать питание? В каком весе держаться? Какую давнюю мечту для своей красоты я воплощу в этом году?» и т.д. Эти вопросы помогают мне ещё раз определить для себя личную формулу красоты, проанализировать эффективность ухода за собой в прошлом году, определить основные потребности и задачи на следующий.

Практическая сторона составления плана красоты на год – это не пропустить сезонные процедуры (например, подбор летнего/зимнего ухода для лица и волос, химический пилинг и т. д.), составить график плановых осмотров у необходимых врачей, запланировать процедуры, которые делаются раз в год (например, курс массажа).

Надеюсь, вам была полезна моя статья — будьте красивы и гармоничны!

Своим подписчикам я высылаю бесплатно “Чек-лист по уходу за собой”, который предлагает пошаговый план для составления программы по уходу за собой.

Хотите получить такой чек-лист, оcтавьте здесь ваш e-mail:

Кстати, совсем недавно у меня вышел бумажный “Планнер красоты” — я собрала в одном месте мои любимые практики по саморазвитию, полезные советы профессионалов в сфере красоты, проверенные рецепты и таблицы для заполнения, без которых не обходится мой уход за собой. Планнер красоты — это блокнот, половина которого содержит полезные советы экспертов (косметолога, парикмахера, стилист, диетолога), а вторая половина включает полезные таблицы и формы составления планов по уходу за собой на день, неделю, месяц, год (больше о Планнере красоты — здесь).

Читатели блога “Уютный дом” получают скидку 10% при заказе Планнера красоты по промокоду ANNAVYDYSH (введите его при оформлении заказа). Ссылка на страницу магазина.

Под этим ником мы публикуем на сайте статьи приглашенных экспертов.

Из чего складывается мой уход за собой: 10 главных правил и принципов

Я искренне не понимаю девушек, которые пудрят людям мозги и утверждают, что они ничего, ну совсем ничего не делают с собой. Сегодня мне 43 года, и я ни от кого не скрываю, как я ухаживаю за собой, сколько времени, денег и сил трачу на это. Мужчинам нравятся ухоженные женщины, и мне приятно, когда меня называют не только красивой, но и ухоженной. Ведь моя внешность сегодня — это результат огромной работы, это мое достижение, а не наследственность или удачное стечение обстоятельств.

1. В мой базовый набор средств ухода за собой всегда входят солнцезащитные средства. Да, я могу заглянуть в солярий, но это единичные случаи — 5-7 раз в год, и я никогда не забываю о защите кожи от ультрафиолета. Я осторожно отношусь к загару и никогда не перехожу ту грань, после которой он превращается во вред.

2. Я придерживаюсь принципа, что за кожей нужно ухаживать, а не замазывать ее. В моей косметичке всегда лежит тушь, помада и блеск для губ, но я не люблю, когда на коже много пудры и тона. А в дни, когда у меня нет съемок, я пользуюсь косметикой по-минимуму и считаю, что макияж не должен затмевать женщину и прятать ее настоящее лицо.

3. Я убеждена, что неправильно откорректированные брови могут испортить любое лицо. Я пробовала делать татуаж, у меня был невероятный мастер, который фантастически чувствовал форму и грамотно ее воссоздавал. Но качественное окрашивание я тоже очень люблю, но здесь важно, чтобы мастер не допустил ошибок и не переборщил с красителем.

4. Салонные процедуры я обязательно дополняю домашним уходом и добросовестно следую всем инструкциям специалистов. Я очищаю кожу утром и что особенно важно вечером, наношу сыворотки и кремы по специальным схемам, не проходит ни одного дня, чтобы я не сделала маску — увлажняющую, очищающую, коллагеновую. Еще у меня есть собственный аппарат д’Арсонваля, с помощью которого я ухаживаю за кожей лица и волосами.

5. Мой главный критерий в выборе крема для тела — чтобы он быстро впитывался. Признаюсь, что после долгого насыщенного трудового дня мне бывает лениво наносить крем с головы до ног, но я не даю себе послаблений.

6. Минимум один раз неделю, а лучше два я делаю маски для рук. Если кожа рук раздражена и шелушится, одного лишь крема мне бывает недостаточно и я дополняю уход специальным противовоспалительным заживляющим бальзамом.

7. Я долго подбирала подушку, правильную и удобную, которая бы помогала найти положение для головы, не нагружающее мышцы шеи. Уверена, что это поможет предотвратить образование глубоких круговых морщин, которые с годами появляются на шее.

8. Инъекционные процедуры я делаю в основном курсом. Биоревитализацию делаю три раза в год и провожу ее на лице, шее, зоне декольте и руках. Дважды в год делаю мезотерапию для области вокруг глаз и волосистой части головы, а также курс химических пилингов и плацентотерапии.

9. Мое главное правило ухода за волосами: если я делаю укладку, используя большое количество стайлинга, то на следующий день даю волосам отдохнуть, то есть отдохнуть глобально: я не сушу их феном, не пользуюсь утюжком, просто оставляю их в покое и позволяю высохнуть естественным образом.

10. Я регулярно делаю массажи лица и рук. Массаж рук иногда выполняю самостоятельно: наношу каплю косметического масла и двигаюсь от кончиков пальцев к запястьям.

В этом материале упоминаются продукты:


Приобрести эту продукцию можно эксклюзивно в онлайн-магазине ANSALIGY.com и СПА-клинике «Коперник».

Как ухаживать за собой женщине, девушке: советы на каждый день

Как можно ухаживать за собой в домашних условиях, спокойно без нервных стрессов — так же, как как постоянно ухаживать за собой не отвлекаясь на заботы, могли наши мамы и бабушки раньше.

В условиях современности милым дама остается очень мало того периода, на то, чтобы ухаживать за собой. А выглядеть надо всегда на все сто процентов. Для достижения отличного результата, прежде всего необходима регулярность.

Всего полчаса в день — и женщина уже королева!

Есть женщины, которые совсем не следят за своей внешностью, оправдывая это недостатком времени или средств. Но ведь для того, чтобы ежедневно поддерживать идеальную красоту, вовсе не обязательно иметь тугой кошелек и кучу свободного времени. Для этого достаточно просто большого желания и любви к себе. Только с этого момента необходимо начинать уход за своей внешностью.

Женщина, уважающая себя и окружающих, никогда не позволит себе выглядеть неопрятно, некрасиво. Она всегда будет оставаться королевой при любых обстоятельствах.

Так как можно ухаживать за собой в домашних условиях?

Начинать разговор об этом стоит с поддержания в идеале кожи лица. В данном вопросе самый главный момент — правильное и регулярное очищение.

После того, как лицо умыто, следует воспользоваться тоником или лосьоном, подобранным в зависимости от типа кожи. Это завершающий этап ежедневного очищения. После этого необходимого очищения можно нанести на лицо кремовую маску, также подобранную индивидуально.

Раз в неделю обязательно делать пилинг кожи или скраб. Для этой процедуры при жирной коже рекомендуется скраб, который наносится на предварительно очищенную кожу и мягко, нежно, без давления, массируется лицо влажными руками в течение трех минут, затем смывается.

Для сухой кожи рекомендуется гоммаж — специальное средство наносится на чуть увлажненную очищенную кожу, а затем как бы скручивается, снимается с кожи вместе с ороговевшими клетками. После такого глубокого очищения рекомендуется также один или, при необходимости, два раза в неделю делать маску, подобранную по типу кожи. Маску можно сделать самостоятельно или же купить совершенно приготовленную в супермаркете или в аптеке.

Подбор средств для кожи — особая тема. Для начала надо определиться с типом кожи, есть ли аллергическая реакция на какой-нибудь продукт или компонент, которые могут быть составляющими средств по уходу за кожей. Лучше всего, конечно, посоветоваться с грамотным косметологом, но если данной возможности нет места, то использовать для начала пробники крема или иного продукта.

Ежедневно, утром и вечером, требуется тщательно очищать кожу при помощью гелей для утреннего умывания, которые в многочисленном количестве продаются в магазинах.

Причем наносить новое средство следует только на нежную кожу на сгибе локтя. Если в течение четырех-пяти часов не выявилось ни покраснения, ни зуда — значит эту косметику можно смело покупать и использовать для кожи лица.

Уход за кожей тела должен быть примерно таким же, как и за лицом. Тело также нуждается в постоянном очищении, увлажнении, питании, а хотя бы раз в неделю — в интенсивном очищении, таком как скраб, только скраб для тела более грубый, и если его вдруг не окажется, то можно смело заменить его жесткой мочалкой. Стоит отметить, что есть отличия в том, как ухаживать за собой женщине или же в том, как ухаживать за собой девушке.

Более возрастной коже женщины требуется более тщательный, но в то же время щадящий уход. В этом случае следует особое внимание уделять коже вокруг глаз — она самая тонкая, нежная и деликатная, и именно там появляются первые морщинки, которые можно предотвратить, если вовремя начать уход за этой зоной.

Девушкам же зачастую бывает достаточно тщательного очищения кожи и увлажнения ее.

Следующий этап процесса ухода за собой — уход за волосами. Это важнейшая часть ежедневного ухода, которой никогда не стоит пренебрегать!

Прежде всего здесь тоже важно очищение. Мыть волосы следует регулярно, ни в коем случае не принимая во внимание различные разговоры о том, что слишком редко мыть голову абсолютно вредно. Типы волос у всех разные, и если у женщины жирный тип волос, и они грязнятся буквально каждый день, то и мыть их стоит каждый день, тем более, что сейчас в супермаркетах существует огромнейший выбор шампуней для ежедневного использования.

Совершенно никакого вредного эффекта от этого не будет! А вот если не мыть голову по мере загрязнения и, веря различным байкам и мифам, ходить с грязной головой — вот тут даже самая ухоженная девушка будет выглядеть некрасиво и неопрятно.

Итак, первое и очень важное и главное при уходе за женскими волосами — регулярное их мытье с правильно подобранным шампунем.

Хотя бы раз в семь дней необходимо увлажнять свои волосы различными масками для волос — они укрепляют волосы, ускоряют их рост и делают блестящими.

Раз в тридцать дней или в сорок пять, по необходимости, надо обязательно посещать парикмахера — или для того, чтобы поправить стрижку, или же для того, чтобы подстричь кончики волос.

Теперь стоит поговорить о руках. Ведь как известно, именно руки могут рассказать о том, каков истинный возраст женщины. Зачастую, ухаживая с особой тщательностью за лицом и телом, женщины забывают о руках, а зря: дряблая, с пигментными пятнами кожа рук выдает возраст женщины с головой.

Потому стоит позаботиться о руках с юности, чтобы всю жизнь выглядеть ухоженной и красивой.

Для начала простое правило — крем для рук нужно наносить ежедневно, утром и вечером, а также всякий раз после домашних дел. Крем хорошо защищает, сильно питает и слегка увлажняет женскую кожу рук, в которой практически нет сальных желез, и из-за этого на руках не может происходить увлажнение и регенерация клеток кожи.

Всю домашнюю работу стоит делать только в перчатках, и никак иначе! В противном случае, кожа на руках высохнет, потрескается и загрубеет, и тогда будет очень сложно вернуть ей былую шелковистость.

Хотя бы раз в семь дней требуется сделать для рук небольшой массаж и маску, например: смешать чайную ложку глицерина, столько же меда, две чайные ложки воды, добавить туда чайную ложку любой муки, лучше овсяной, и нанести на руки на 25 минут. Результат превзойдет все ожидания!

Говоря о руках, нельзя забывать и о ногтях. Необязательно делать супер дорогой маникюр у мастера и отращивать длинные ногти. Главное, раз в неделю (или в две, для каждого индивидуально) подпиливать ноготки стеклянной пилочкой (она меньше всего травмирует ногтевую пластину), отодвигать кутикулу от края деревянной палочкой. В этом случае ногти всегда будут выглядеть аккуратно и ухоженно. А уж покрывать ногти лаком или нет — личный выбор каждой.

Не стоит забывать в уходе за собой и о физической форме. Здесь нет каких-либо особых секретов — просто нужно включить в свое расписание хотя бы через день некоторый комплекс физических упражнений, выбранный в соответствии с именно личными предпочтениями, а еще необходимы ежедневные прогулки быстрым шагом.

Для этого можно, например, идти пешком на работу или обратно. Соблюдая эти несколько простых правил, а также правильно питаясь, исключив жареные и жирные продукты из своего рациона, можно скинуть несколько лишних килограммов и поддерживать отличную физическую форму.

Конечно, говоря о том, как женщина должна ухаживать за собой, нельзя не упомянуть о макияже. Здесь очень важна мера. Основой хорошего макияжа будет тональная крем-маска. Она должна быть идеально подобрана в соответствии с типом и цветом кожи. Нельзя для светлой кожи брать темный крем и наоборот — это будет смотреться неаккуратно и некрасиво. Пудра для лица тоже должна подбираться по типу кожи — чем жирнее кожа, тем плотнее должна быть пудра.

Стоит помнить, что в дневном макияже нельзя перебарщивать с яркими цветами — достаточно будет легкой подводки на глаза, туши для ресниц, теней пастельных цветов и неяркой помады. Для вечернего макияжа можно использовать цвета поярче, но также следует аккуратно подбирать их в соответствии со своим типом внешности.

Так, можно подвести некоторый итог того, как постоянно ухаживать за собой. Если делать это регулярно каждый день, то для ухода потребуется всего несколько минут в день.

Итак, каждый день надо:

  • Очищать и увлажнять кожу лица и всего тела;
  • Следить за чистотой и аккуратностью волос.
  • Пользоваться кремом для рук
  • Хотя бы 15 минут уделять физическим нагрузкам.
  • Раз в неделю следует:
  • Проводить глубокое очищение кожи — скраб или пилинг.
  • Делать увлажняющие, питательные или очищающие маски для кожи лица.
  • Делать маски для кожи женских ручек
  • Маски для волос.

Ну и, конечно, в уходе за собой, следует не забывать о том, что идеальная женщина — это совершенно счастливая и таинственно влюбленная женщина с сияющими глазами, влюбленными в о вторую половинку.

Домашние процедуры на карантине: 6 идей для ухода за собой :: Здоровье :: РБК Стиль

© Noah Buscher/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

29 марта 2020

Вынужденная изоляция — непростое испытание, для многих она становится сильным стрессом. В этой ситуации уход за собой может стать возможностью сохранять моральный настрой, несмотря на обстоятельства.

Возможно, некоторым придется перейти на домашнюю эпиляцию. Сейчас можно себе позволить как отрастить волосы, так и удалить их новым способом и сделать выводы о последствиях. Часто после эпиляции возникает раздражение, которое беспокоит на следующий день. Когда не надо проводить его в разъездах и на совещаниях, справиться с неудобствами гораздо проще. Если вы привыкли к салонным процедурам, то значительно сэкономите, отказавшись от них. Осталось только выбрать и освоить воск, шугаринг и другие стандартные методы косметологов.

© Sandi Benedict/Unsplash

Забота о коже лица

Фейсбилдинг — практически новый вид спорта. В офисе упражнения для лица будут неуместны, а дома — полная свобода самовыражения. Если освоите техники, увидите результаты и привыкните тренировать лицо, то в дальнейшем будет проще заниматься этим в свободное время. Фриланс позволяет на длительный срок отказаться от декоративной косметики и уделить внимание уходовым процедурам, различным маскам и очищению. Некоторые сотрудники на карантине признаются, что для мотивации им проще собираться с утра как обычно, в том числе делать макияж. В таком случае у вас наконец-то есть шанс освоить идеальные стрелки, поэкспериментировать с цветами теней и попробовать контурирование лица. Если не получится — смывайте и дайте коже отдохнуть без ущерба графику.

Омолаживающие маски

Если в связи с обстановкой на вашей кухне появились запасы крупы, ее можно не только есть, но и использовать для красоты. Маски из натуральных продуктов — западный тренд, и гречка — частый ингредиент в рецептах знаменитостей.

Она подходит для всех типов кожи, хорошо отшелушивает и повышает эластичность. Для приготовления средства понадобятся 15 г сваренной крупы, один желток и 15–20 капель миндального или кокосового масла. Можно использовать не привычную коричневую, а зеленую гречку. Это термически не обработанная крупа, зерна которой содержат больше антиоксидантов и аминокислот. Для удобства можно измельчить готовую кашу блендером. Маска наносится на полчаса, за которые вы успеете посмотреть почту. С помощью обычных продуктов можно устроить спа-салон на дому, среди популярных рецептов — маски из овсянки, бананов, авокадо и греческого йогурта.

© Humphrey Muleba/Unsplash

Коррекция бровей

Если вы давно хотите изменить форму бровей, но не хотели отращивать неаккуратные волоски, пора начать это делать. На полное восстановление понадобится около двух месяцев, но уже в первые недели вы сможете оценить, как меняется лицо и насколько вам это подходит. Можно добавить процедуры по уходу за бровями: использовать масло, попробовать новые средства для фиксации, прорисовки и окрашивания. Если отращивание не входит в ваши планы, пробуйте варианты коррекции — придавать форму бровям можно не только с помощью пинцета, но и ниткой, воском или сахаром.

Эксперименты с волосами

Дресс-код не позволял попробовать трендовые оттенки? Если в ваши обязанности не входят ежедневные видеопереговоры с высокопоставленными лицами, можно наконец-то покреативить, используя оттеночные средства, которые вымываются в течение нескольких дней. Пара недель домашней работы оптимальна для курса лечения волос, а именно для нанесения ампул и масел в соответствии с инструкцией, а не на пять минут перед мытьем головы. Можно воспользоваться как покупными, так и домашними средствами, добавить термовоздействие, обернув волосы пленкой. А еще на карантине не страшно отращивать волосы и пробовать сложные укладки, которые вы не решались делать самостоятельно из-за отсутствия свободного времени. Даже если локоны выйдут не такими, как хотелось, всегда можно повторить процедуру с учетом ошибок и без необходимости в спешке вносить коррективы перед выходом из дома.

© Element5 Digital/Unsplash

Маникюр и педикюр

Многие не снимают шеллак месяцами, только обновляя маникюр, хотя полезно прерваться на уход за ногтями. К тому же ноготь с гель-лаком отрастает и требует коррекции каждые 2–3 недели. Во время карантина можно отказаться от длительного покрытия, подпиливать чистые ногти, втирать масло в кутикулу и делать укрепляющие маски, ванночки и другие домашние процедуры. Шеллак провоцирует микротрещины на ногтях, поэтому избавиться от него будет полезно в профилактических целях. Если за время карантина возникла потребность снять гель-лак, то это можно сделать в домашних условиях. Для этого верхний слой нужно обработать пилочкой, чтобы он стал шероховатым. Затем приложить к ногтю ватный диск, смоченный жидкостью для снятия лака, и обернуть палец фольгой. Через 5–10 минут попробуйте аккуратно очистить гель-лак с помощью палочки из апельсинового дерева, а ноготь отшлифовать. 

Правильный уход за кожей лица в домашних условиях

23.03.2020

Лицо — это визитная карточка каждой женщины. Красивая и ухоженная кожа позволяет нам чувствовать себя уверенной и привлекательной. Ошибочно думать, что для поддержания хорошего внешнего вида необходимо лишь регулярно посещать косметолога, а в остальное время достаточно умывания и простого крема. Многие женщины совершают серьезные ошибки даже в простых ежедневных процедурах по уходу за лицом. А ведь только с помощью правильного ухода можно сохранить красоту и молодость кожи на долгие годы.

Уход за лицом является целым ритуалом, важность которого невозможно переоценить. При наличии грамотно выстроенной системы ежедневный уход превращается в 10-минутное удовольствие по утрам и вечерам, а результат не заставит себя долго ждать.

Правильный подход к уходу за лицом всегда начинается с определения своего типа кожи. Это необходимо для того, чтобы выбрать подходящие косметические средства. Например, средства при жирной и сухой кожи существенно отличаются, и неправильный подход может привести к негативным последствиям. Всего выделяют четыре типа кожи — нормальная, жирная, сухая и комбинированная. Этапы по уходу за кожей лица одинаковы для всех типов, индивидуальны лишь косметические средства для этих процедур, для подбора которых изначально лучше обратиться к косметологу.

Ежедневный домашний уход за кожей лица подразумевает следующие основные шаги:

  1. Очищение
  2. Тонизирование
  3. Основной уход (увлажнение и питание)
  4. Дополнительный уход
  5. Защита

Соблюдение каждого этапа является важной частью ухода.

Очищение

Очищать кожу необходимо утром и вечером. Очищение является первым и основным действием по уходу за собой, который многие делают неправильно, например, убирают косметику, умываясь гелем. Средство для умывания и средство для снятия макияжа — это два разных продукта с разными задачами. Для снятия макияжа подойдет мицеллярная вода или масло, специальный лосьон и т.п. После того, как вы избавились от макияжа, можно переходить к умыванию. И здесь стоит тщательно выбирать средство, ориентируясь на свой тип кожи. Обладательницам сухой и комбинированной кожи рекомендуется использовать средства не содержащие спирт. Для жирной кожи можно применять муссы и гели для умывания GIGI. Для чувствительной кожи подойдут гипоаллергенные средства.

Тонизирование

Следующий этап после очищения — тонизирование, позволяющее восстановить pH кожи после умывания, нейтрализовать действие очищающих средств и подготовить кожу к нанесению увлажняющего крема. Протирать лицо тоником необходимо и утром и вечером сразу после очищения. Игнорировать тоник нельзя, ведь тонизация помогает комфортному усваиванию последующего ухода и без него эффективность всех бьюти-процедур падает.

Основной уход

Основной уход наносится два раза в день. Сразу после тонизации наносится уход за глазами, например, крем для век GIGI с витамином E и полезными кислотами. После наносится основной крем для лица. Утром за 15-30 минут до нанесения макияжа, чтобы он успел полностью впитаться. Вечером минимум за 30 минут до сна.

Увлажнение является очень важным пунктом в уходе за собой, ведь именно благодаря влаге наша кожа выглядит свежей и здоровой. Увлажнять кожу любого типа необходимо утром и вечером, потому что недостаток влаги приводит к сухости кожи, потере эластичности и упругости и в результате к преждевременному появлению морщин. Ухаживая за лицом, не забывайте наносить косметические средства на шею и зону декольте.

Выбирать крем следует по индивидуальным потребностям кожи. Следует помнить, что увлажнение и питание не существуют одно без другого. При температуре выше +7 утром увлажняем кожу, вечером питаем. При температуре ниже + 7 наоборот. Осенью рекомендуется переходить на более насыщенные, жирные и плотные текстуры, летом, наоборот, на гелевые и легкие.

Дополнительный уход

Этот этап ухода является опциональным и включает различные маски и сыворотки. Сыворотки лучше всего использовать курсом и наносить вечером перед основным уходом. Витаминные и увлажняющие сыворотки рекомендуется добавлять в межсезонье, когда кожа подстраивается под капризы погоды, а также после нагрузок, стрессов и авиаперелетов. Например, сыворотка GIGI Lotus Beauty обладает мощным противовоспалительным, омолаживающим и лифтинг эффектом.

Солнцезащита

SPF — это не сезонный, а круглогодичный продукт. Ультрафиолет разрушительно воздействует на кожу, поэтому SPF нужен всем, кто не хочет стареть раньше времени. Обращайте внимание на наличие SPF в дневном уходе. Выбирайте на весну-лето средство с фактором защиты не менее 30. В линейке косметики для тела GIGI вы можете найти легкий солнцезащитный крем с антивозрастным эффектом, который можно при необходимости наносить на кожу вторым слоем после основного ухода.

Необходимо понимать, что регулярный домашний уход за лицом и правильный подход к делу являются главными секретами идеальной и здоровой кожи.

15 незаменимых советов по уходу за собой, которые сделают будни девушек чуть проще

Желание выглядеть на все 100 и приковывать взгляды естественно для женщины вне зависимости от возраста, национальности и социального статуса. Порой даже мелочь способна испортить внешний вид и эмоциональное состояние. Каждой из нас знакома досада по поводу неожиданно появившегося прыщика, потускневшей кожи или желтеющей зубной эмали. Что делать, если вы оказались в подобной ситуации?

Мы в AdMe.ru перерыли горы информации и теперь знаем ответы на эти и другие животрепещущие вопросы. Здесь мы собрали для вас 15 лайфхаков, с которыми вы всегда будете выглядеть безупречно и вызывать всеобщее восхищение. Кстати, эти способы вполне бюджетны.

Чистая кожа без акне

Некстати выскочивший прыщик способен здорово испортить не только внешний вид, но и настроение. Исправить положение совсем не трудно, средство можно найти в любой домашней аптечке.

Вам понадобятся:

  • Глазные капли
  • Ватный диск

Нанесите несколько капель на ватный диск, затем положите его в холодильник на 3–5 минут, после чего приложите к внезапно появившемуся прыщику. Средство визуально уменьшит его и снимет болевые ощущения.

Устранить прыщ можно и чуть более изощренным способом.

Вам понадобятся:

  • Субсалицилат висмута, или Pepto-Bismol
  • Кисть для макияжа

В медицине это средство используется при пищевых расстройствах, однако блогер Натали (Natalie) уверяет: оно отлично справляется с высыпаниями на коже. Достаточно нанести висмут на лицо, дождаться высыхания и смыть водой. Это не только уберет покраснения, но и сделает кожу лица более подтянутой. О других хитростях по избавлению от акне можно узнать здесь.

Пухлые губы

Если у ваших губ нечеткий контур или нет объема, это не повод расстраиваться или делать модные инъекции. Визуально сделать губы более пухлыми можно при помощи подручных средств.

Вам понадобятся:

  • 1/3 ч. л. молотого имбиря
  • 1/2 ч. л. молотого кайенского перца
  • 1/3 ч. л. корицы
  • 1 капля эфирного масла перечной мяты
  • 1 ч. л. витамина Е

Перемешайте ингредиенты, нанесите на губы, массируйте 30 секунд. Подержите маску на губах в течение 3–5 минут, смойте теплой водой. Вот тут можно узнать и другие рецепты, которые позволят придать губам объем.

Отбеливание подмышек

Не носите платья с открытыми плечами и топы из-за темных подмышек? Не спешите убирать эту одежду в дальний угол шкафа, ведь кожу в подмышечных впадинах можно отбелить в два счета. Средства для этого найдутся у любой хозяйки.

Вам понадобятся:

  • Лимон
  • Пищевая сода

Разделите лимон на 4 части, выдавите в миску сок, добавьте соды до образования кашицы. Получившуюся массу нанесите на подмышечные впадины и оставьте на 5–10 минут. Для лучшего эффекта рекомендуется наносить кашицу на подмышки на ночь.

Гладкое тело

Домашний скраб — прекрасная альтернатива салонным средствам в борьбе за гладкую и шелковистую кожу тела.

Вам понадобятся:

  • Коричневый сахар
  • Сырые овсяные хлопья
  • Оливковое масло

Нужно взять по одной чашке каждого из этих ингредиентов, смешать и нанести скраб на сухую кожу медленными круговыми движениями. После того как проблемные участки отскрабированы, смывайте смесь и наслаждайтесь эффектом. Еще больше рецептов домашних средств по уходу можно найти тут.

Молодость и белизна кожи

Руки — визитная карточка женщины. Поддерживать их в должном виде поможет эта нехитрая маска с антивозрастным и отбеливающим эффектом.

Вам понадобятся:

  • 1/4 стакана отваренного риса
  • 1/2 ст. л. нектара агавы
  • 1/2 ст. л. лимонного сока

Соедините ингредиенты в блендере, взбейте в кашицу и нанесите на тыльную сторону ладоней легкими движениями. Через 1–2 минуты смойте теплой водой. Эту же маску можно накладывать и на лицо. Если у вас чувствительная кожа, можно воспользоваться щадящим вариантом и заменить лимонный сок водой. Более подробно о чудо-маске можно узнать здесь.

Нежные стопы

Наши ножки ежедневно подвергаются испытаниям: высокие каблуки, неудобная обувь, пробежки за уезжающим автобусом, прогулки с ребенком или подругами. Отдохнуть и восстановить силы, а заодно избавиться от натоптышей поможет ванночка.

Вам понадобятся:

  • 100 г пищевой соды
  • 50 г магнезии
  • 25 капель масла перечной мяты

Хорошо перемешайте ингредиенты в миске, добавьте в теплую воду. Для достижения эффекта подержите ноги в ванночке не менее 15 минут. В этой статье можно ознакомиться с более детальными рекомендациями.

Тонизирующий массаж

Теннисный мяч уместен не только на корте, но и дома в качестве массажера. Использовать его для массажа проще простого.

Вам понадобятся:

  • 1 теннисный мяч
  • Коврик для тренировок или ковровое покрытие

С помощью теннисного мяча можно проработать практически все тело. Особенно он хорош для массажа ног, грудной клетки и плечевого пояса. Выберите зону, которую хотите привести в тонус, положите мяч на коврик и лягте так, чтобы желаемая она соприкоснулась с мячом. Можно просто полежать так несколько минут либо немного покатать мяч. Другие доступные способы самомассажа описаны тут.

Густые и красивые брови

Касторовое масло считается одним из самых эффективных средств для стимуляции роста волос. Оно содержит комплекс необходимых витаминов, белков и антиоксидантов, которые питают волосяные фолликулы. Используйте его, если хотите иметь красивые брови правильной формы. Делать татуаж совсем не обязательно, к тому же это уже не в моде.

Вам понадобятся:

  • Касторовое масло
  • Ватный тампон

Налейте несколько капель масла на ватный тампон и нанесите его на брови, массируйте каждую из них кончиками пальцев в течение 2–3 минут. Подождите 30 минут, смойте масло мягким средством для снятия макияжа. Подробнее об этом способе можно прочитать здесь.

Опрятные ногти без кутикулы

Кутикула, нарастающая на ногти, делает руки неопрятными и ведет к появлению заусенцев. Справиться с этой неприятностью легко и в домашних условиях.

Вам понадобятся:

  • 1 капсула витамина Е
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Апельсиновая палочка

Перемешайте ингредиенты и окунайте каждый палец в полученную смесь на несколько минут, после чего отодвиньте кутикулу апельсиновой палочкой или сделайте обрезной маникюр. Еще больше советов по уходу за ногтями дома вы найдете тут.

Избавляемся от темных пятен на шее, локтях и коленях

Иногда на локтях, коленях или шее могут появляться темные пятна. Кожа в этих местах теряет эластичность и становится менее увлажненной. Привести ее в нормальный вид помогут средства, которые почти наверняка есть у вас на кухне.

Вам понадобятся:

  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 ч. л. меда
  • 1 яичный белок
  • 1/2 ч. л. оливкового масла

Смешайте ингредиенты, нанесите на проблемные участки и оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой. Пошаговое видео смотрите здесь.

Домашний бальзам против головной боли

Головная боль нередко застает врасплох, лишая сил и становясь помехой работе либо отдыху. Надоело пить таблетки? Попробуйте приготовить домашний бальзам.

Вам понадобятся:

  • 2 ст. л. кокосового масла
  • 2 ст. л. миндального масла (можно заменить маслом жожоба)
  • 8 капель эфирного масла ладана
  • 10 капель эфирного масла перечной мяты
  • 6 капель эфирного масла мяты кудрявой
  • 6 капель эфирного масла лаванды
  • 8 капель эфирного масла базилика
  • 3 ст. л. пчелиного воска
  • Кастрюля
  • Баночки для бальзама

Необходимо смешать масла и растопленный пчелиный воск. Нанести бальзам объемом с горошину на виски, лоб или другую область, где локализуется боль. Процесс приготовления поэтапно описан в этой инструкции. Там же можно почитать о полезных свойствах эфирных масел и других компонентов бальзама, делающих его эффективным.

Детокс для тела и лица

Организм нуждается в периодическом очищении не только изнутри, но и снаружи. Чтобы привести кожу в порядок, воспользуйтесь детокс-скрабом.

Вам понадобятся:

  • 1/2 грейпфрута
  • Несколько капель оливкового масла
  • 1/2 стакана кофейной гущи

Разрежьте грейпфрут на две части, капните немного оливкового масла на одну из половинок. Опустите половину грейпфрута в кофейную гущу, после чего начните массировать тело круговыми движениями. При необходимости добавьте еще немного оливкового масла и кофейной гущи. Кстати, из грейпфрута можно сделать детокс-скраб и для лица. Подробности — в этой статье.

Красивые ногти

Желтые пятна на ногтях смотрятся непривлекательно и даже заставляют нас переживать. Вернуть ногтям опрятный вид и поднять настроение легче, чем вы думали. Ингредиенты для этого уже ждут своего часа в ванной комнате.

Вам понадобятся:

  • Зубная паста
  • Старая зубная щетка

Нанесите пасту на зубную щетку и чистите ногтевые пластины в течение нескольких минут. После этой процедуры пятна исчезнут. Другие простые рецепты из подручных средств в этом обзоре.

Пышные волосы

Тонкие волосы доставляют массу хлопот своей хозяйке. Если вы хотите добавить прическе объема, можете попробовать этот способ.

Вам понадобятся:

  • Гребень
  • Чистая зубная щетка

Разделив пряди, сделайте прикорневой начес. Маленькие мягкие щетинки позволяют контролировать процесс гораздо лучше, чем при использовании обычной расчески. Более подробную и иллюстрированную инструкцию вы можете найти здесь.

Белоснежная улыбка

Перестаньте стесняться своей улыбки, осветлив зубную эмаль. Записываться на прием к стоматологу не нужно, отбеливающее средство можно приготовить своими силами.

Вам понадобятся:

  • 1 ч. л. куркумы
  • 1 ст. л. кокосового масла

Сделайте пасту из ингредиентов, перемешав их. Нанесите на щетку и почистите зубы привычным способом. Для достижения более ощутимого эффекта можно оставить пасту на 5 минут, прежде чем полоскать рот. Детальные советы можно прочитать в этом блоге.

Какие из этих лайфхаков вы бы хотели попробовать? Может быть, у вас есть свои хитрости по уходу за собой? Делитесь в комментариях.

Почему самообслуживание помогает справиться со стрессом

У многих из нас так много жизненных обязанностей, что мы забываем заботиться о своих личных потребностях. Это особенно верно для многих, на кого возложены серьезные обязанности по уходу. И хотя трудно расставить приоритеты, когда в вашем списке столько других дел, забота о себе является важным аспектом управления стрессом.

Какую пользу приносит вам самообслуживание

Все мы менее способны справляться со стрессами, которые возникают, когда мы истощены физическим и эмоциональным истощением.Или, говоря более позитивно, мы более устойчивы и лучше справляемся с жизненным стрессом, когда чувствуем себя лучше всего как физически, так и эмоционально. Массаж, горячая ванна или другой вид ухода за телом оживят вас как внутри, так и снаружи. Тайм-аут для поддержания самообслуживания имеет несколько преимуществ.

Может улучшить физическое здоровье

Хотя самочувствие не всегда приводит к значительному улучшению общего состояния здоровья, как это делают здоровая диета и упражнения, расслабление, которое вы получаете от этого, может вызвать реакцию расслабления.Это, в свою очередь, может предотвратить повреждение вашего здоровья хроническим стрессом. Так что в некотором смысле забота о себе полезна как внутри, так и снаружи.

Может улучшить эмоциональное здоровье

Выделение времени для заботы о себе может напомнить вам и другим, что вы и ваши потребности тоже важны. Ухоженное тело может заставить вас чувствовать себя хорошо и хорошо в своей жизни, а также покажет другим, что вы цените себя. Это может способствовать долгосрочному чувству благополучия.

делает вас лучшим помощником по уходу

Люди, которые пренебрегают своими потребностями и забывают заботиться о себе, подвергаются опасности более глубокого несчастья, низкой самооценки и чувства обиды.А люди, которые тратят свое время только на заботу о других, могут подвергнуться риску сгорания, что затрудняет заботу о других или о себе. Если уделять время регулярному уходу за собой, вы сможете лучше заботиться о других.

Самопомощь для управления стрессом

Есть несколько способов сосредоточиться на уходе за собой. Многие из них включают в себя выделение времени, чтобы высыпаться, уделять приоритетное внимание здоровому питанию, обеспечивать баланс свободного времени в вашем графике и уделять время друзьям.

Простая, но часто упускаемая из виду форма заботы о себе — это регулярное самовыражение в собственном доме. Потратьте несколько часов на посещение спа-салона — эффективный способ справиться со стрессом.

Обеспечивает отдых от стресса

Сделайте перерыв в ванне с теплыми пузырями или под теплыми руками опытной массажистки, чтобы почувствовать, будто вы избегаете стрессовой реальности и отправляетесь в мысленный и эмоциональный отпуск. Это вызывает реакцию расслабления и позволяет вам вернуться в реальность своей жизни, чувствуя себя обновленным и расслабленным.

предлагает время в одиночестве

Хотя разные люди обладают разной степенью интроверсии и экстраверсии, для большинства людей важно проводить время в одиночестве. Когда вы расслабляетесь в одиночестве, гораздо легче погрузиться в состояние спокойной медитации, насладиться саморефлексией или позволить своим проблемам разрешиться в глубине души, не забирая при этом всю вашу целенаправленную концентрацию.

Успокаивает

Особый уход за телом — естественный способ снять стресс.Помимо того, что ваша кожа остается мягкой, а ваше тело в хорошем состоянии, спа-процедуры, такие как массаж и теплые ванны, успокаивают даже маленьких детей с коликами. Такие занятия продолжают оставаться эффективными инструментами для расслабления по мере того, как мы становимся старше, но иногда мы забываем их использовать.

Эффективные стратегии самообслуживания

Если вы решили, что пора заняться заботой о себе и своем теле, обязательно выделите для этого время. Попробуйте запланировать блок, чтобы вас не отвлекали.Попробуйте некоторые или все из следующих стратегий ухода за собой.

  • Совершите быструю прогулку : упражнения могут быть столь же полезны для вашего ума, как и для вашего тела. Хотя вы не всегда можете чувствовать, что у вас есть время, чтобы пойти в спортзал или заняться интенсивной тренировкой, к счастью, быстрая прогулка может быть отличной стратегией самопомощи.
  • Занимайте свои чувства : Хороший способ расслабиться и обрести чувство внутреннего покоя — задействовать свои чувства. Примите горячую ванну, зажгите ароматическую свечу, послушайте успокаивающие звуки или выпейте травяной чай.
  • Сделайте массаж : Этот может быть особенно приятным. Если ваш бюджет не позволяет проводить регулярные сеансы массажа с профессионалом, попробуйте обменяться с другом или супругом или воспользуйтесь электронным массажером.
  • Примите ванну. : Уберите пузырьки, масла и душистое мыло и замочите, пока не появятся морщинки.
  • График социального времени : Большая часть заботы о себе — это поддержание ваших социальных связей. Постарайтесь выкроить время, чтобы увидеться с друзьями и семьей.
  • Обработайте волосы глубоким кондиционированием : пока вы находитесь в ванне, нанесите средство для глубокого кондиционирования волос и позвольте ему подействовать, пока вы расслабляетесь.
  • Глубоко очистите поры : с помощью глиняной маски для лица вы можете удалить загрязнения с кожи и избавиться от стресса.
  • Уход за ногами : После того, как вы вымочите ступни, чтобы смягчить огрубевшую кожу, используйте пемзу для удаления омертвевшей кожи. В завершение нанесите насыщенный крем для ног и, возможно, лак для ногтей.
  • Питайте свою кожу : Роскошные, насыщенные кремы приятно пахнут и кажутся гладкими, особенно если вы отшелушиваете кожу в ванне перед тем, как надеть их.
  • Ухаживайте за ногтями: Исправьте стачивание ногтей, вероятно, заимствованное из вашей напряженной жизни (особенно для тех из вас, кто грызет ногти), подпиливанием и полировкой.

Также важны более существенные формы самопомощи, включающие выбор здорового образа жизни. Здоровая диета, регулярные упражнения и уверенность в том, что вы высыпаетесь, — все это важно для долгосрочного здоровья и управления стрессом.

Важность ухода за собой — # BeThe1To

Мы все можем помочь нашим близким и членам сообщества пережить кризис. Но когда мы принимаем меры для поддержки других, также важно, чтобы мы находили время, чтобы поддерживать себя и заботиться о себе. На этой странице представлены советы и ресурсы, которые помогут вам позаботиться о себе.

Если вы ищете дополнительные ресурсы или поддержку для себя или любимого человека, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств