Что делать если опаздываешь: Что делать, если опаздываешь на самолет, и куда обращаться, если не успел на рейс

Одноразовое опоздание понятно. Часто или даже «иногда» опаздывать — это грубо. Пора вернуться к расписанию. Мы собрали лучшие советы Lifehacker о том, как приходить вовремя, из более чем десятилетних сообщений в блогах, и добавили несколько новых советов. Это обширный список практических методов, чтобы не опаздывать.

Взломай свой мозг

С помощью этих советов мотивируйте себя приходить вовремя и заставляйте себя соблюдать пунктуальность.

Никогда не объясняйте, почему вы опоздали. Если вы не позволяете себе оправдываться, вы перестанете позволять себе спускаться с крючка. И вы поймете, как часто вы приводили доводы, как будто все их еще не знали. Классический заголовок Луковицы: «Женщина, постоянно балующаяся собой». Не будьте «человеком, которого постоянно откладывают по одной уважительной причине». Вместо того, чтобы сосредоточиться на причинах, извинитесь за эффект вашего опоздания. Это достойный поступок.

G / O Media может получить комиссию

Удалите что-нибудь из своего расписания. Один раз в день или один раз в неделю, в зависимости от того, насколько сильно вы опаздываете. Не заполняйте это время ничем другим. Когда у вас будет свободное время, используйте его, чтобы подготовиться к следующей встрече.

Подсчитайте, во сколько вам обходится опоздание. Если вам платят почасово, узнайте, насколько меньше вы зарабатываете, когда приходите поздно. Если вы выбираете более дорогие виды транспорта, рассчитайте разницу в стоимости.Посмотрите, сколько вы тратите каждый год на опоздания.

Визуализируйте опоздание на встречу с кем-нибудь. Почувствуйте стыд и панику. Представьте себе наихудшую реакцию, которая может быть у них, будь то разочарование или «не сумасшедший, а просто разочарование», из-за которого вы чувствуете себя настоящим придурком. Теперь визуализируйте начало . Думайте о душевном спокойствии, ожидая другого человека. Подумайте о том, чтобы встать со своего места и тепло поприветствовать их, великодушно простив их собственное опоздание.

Подумайте о своем наиболее хронически опоздавшем друге или коллеге. Избавьтесь от разочарования, которое вы когда-либо испытывали по отношению к ним, со всем презрением. Ух ты, как-то жестко по отношению к твоему другу, но теперь подумай о других людях, которые так относятся к тебе. Избегай это.

Спланируйте, что именно вы будете делать на своем телефоне , пока ждете, пока появятся все остальные. Это свободное время, когда вам разрешено делать что угодно, например, играть в мобильную игру или смотреть YouTube, не чувствуя себя виноватым. Возбуждайтесь не из-за того, к чему вы идете, а за эти пять минут до начала.

Однажды утром встает пораньше, , и немедленно приступает к утреннему распорядку. Возможно, вы не выйдете рано, но почувствуете роскошь, что у вас будет больше утреннего времени. (Чтобы не пропустить лишнее время, вам, возможно, придется оставить телефон спрятанным.) Это может дать вам предварительное представление о том, каково это — не опаздывать, — что поможет вам стать лучше.

Установить несколько будильников. Не для пробуждения, а для достижения ориентиров в утреннем распорядке.Установите будильник для приема душа, один — для того, чтобы одеться, один — для выхода за дверь. Разделение больших проектов на более мелкие — это основной метод продуктивности, и это хорошее его применение.

Составьте утренний плейлист. Если несколько сигналов будильника вызывают слишком много стресса, отключите утренний плейлист по таймауту, чтобы, когда вы идете по расписанию, для каждого занятия звучала лучшая песня: самая певучая песня для душа, самая захватывающая песня для завтрака, самая энергичная пошлая песня.Это особенно весело с детьми.

Планируйте лучше

Используйте эти конкретные инструменты и стратегии, чтобы не отставать от графика.

Всегда прибавьте три минуты «времени вне дома» к предполагаемому времени в пути. Это время, потраченное на то, чтобы бегать внутрь за чем-то, или идти к своей машине, или спускаться на лифте в холл офиса. Это то, о чем Карты Google не могут вас предупредить.

Всегда прибавляйте длину одной завинчивания к расчетному времени в пути.Вы знаете, как прогноз погоды дает температуру в тени ? На автомобиле и на общественном транспорте время в пути указывается , если ничего плохого не происходит, . Добавьте время, которое вы потеряете, если опоздали на автобус, или если самый быстрый маршрут был внезапно заблокирован, или если ваш рейс был задержан, или если приложение Uber сломалось. Если одной типичной задержки достаточно, чтобы вы опоздали, значит, вы уезжаете недостаточно рано.

Составьте большой список всего, что должно произойти, прежде чем вы выйдете за дверь: например, упаковочный лист плюс список мероприятий.Нет предмета слишком маленького размера. Включите все, что вы делали в особенно поздний день. Там есть «Чистить зубы»; Там написано «изменить мнение о том, какой свитер носить»; «Иди какай» там. Еще до того, как вы составите этот список, вы будете лучше осведомлены о том, сколько вы успеваете сделать в течение своего распорядка дня, и заметите шаги, которые нужно устранить или сдвинуть во времени.

Сделайте все «фигню» в поездке накануне вечером. Выберите одежду, соберите сумку, найдите ключи и зонтик.Подготовьте кофеварку, поставьте миску и ложку для хлопьев. В чрезвычайно важных случаях физически возьмите все, что вам понадобится завтра, и стойте за дверью. Когда вы закроете дверь, вы вспомните еще одну вещь, которую забыли.

Если у вас есть дети, сделайте эту предварительную подготовку более явной. Превратите комод в сумку для повседневного использования , поместив одежду для каждого буднего дня и другие предметы первой необходимости в отдельный ящик. Помогите своим детям заполнить его на выходных.

To Сделайте привычку к этому вечернему приготовлению , найдите естественные способы вписать его в свой обычный распорядок дня перед сном. Выбери одежду завтрашнего дня, а сегодняшнюю отложишь. Разложите посуду для завтрака, пока убираетесь после ужина.

Если вы продолжаете просыпаться поздно, потому что ложитесь спать слишком поздно, ваша проблема в том, что вы «опаздываете» на сон. Готовьтесь ко сну раньше , как если бы вы готовились к более раннему утру. Как только вы вернетесь домой, прежде чем плюхнуться на диван, сделайте то, что обычно откладываете до конца ночи.

Время принятия душа. Дайте себе пять минут или три, чтобы вымыть посуду и не мечтать.Используйте любимую песню в качестве таймера, если она не слишком отвлекает. Сделайте душ достаточно холодным, чтобы вам было неудобно.

Не пейте кофе, пока не приступите к работе. Большое изменение, и ваше тело сначала будет сопротивляться. Но лучшее время, чтобы насладиться горячим напитком, — это когда вы пришли на работу и можете спокойно его пить, а не когда натягиваете одежду и чистите зубы. И чем дольше вы откладываете утренний кофе, тем больше вы будете бодрствовать, когда ваше тело приспособится.

Если вы опаздываете на такие вещи, как телефонные звонки или цифровые встречи, устанавливает два предупреждения о встрече : одно на час вперед, чтобы открыть все необходимые приложения, войти в систему и установить любые обновления. Один за две минуты, чтобы закрыть остальные приложения и снова открыть те, которые необходимы для звонка.

Воспользуйтесь функцией оповещения календаря «Пора выходить». Google и Apple предлагают оповещения на основе текущего времени в пути. Они не надежны на 100%. Но они великолепны в сочетании с другим трюком, который никогда не работает сам по себе: отмечать все встречи как начинающиеся на пять минут раньше.Это активирует оповещение немного раньше, и вы вряд ли сможете исправить это самостоятельно.

Заставьте других приходить вовремя

Если вы всегда вовремя, вот как побудить других сделать то же самое.

Расскажите о своих чувствах. Главный редактор Lifehacker Мелисса Кирш хочет начинать каждую встречу вовремя. У нее нет продуманной политики; она просто сказала команде, что мы начнем встречи вовремя. Когда кто-то неожиданно опаздывает, Мелисса вежливо и профессионально рассматривает это как незначительную досадную ошибку.Она не вдавалась в подробности, но приостанавливала встречу, пока все не приедут. Она сделала нас одной из самых пунктуальных команд, в которых я когда-либо работал, хотя и не придавала этому значения.

По прибытии замолчи. Если у вас есть друг, который постоянно опаздывает, назначьте им испытательный срок и сделайте эту личную политику, чтобы не допустить их опозданий: когда вы приходите на что-то вовремя, переведите свой телефон в режим полета. Через пятнадцать минут после прибытия уходите. Это специальная политика, рекомендованная только для работы с реальными проблемными людьми.

Не позволяйте опозданию становиться заразным. Если кто-то постоянно опаздывает на встречу с вами, не используйте это как оправдание для опоздания. Вы в конечном итоге приобретете их привычку и опоздаете и на других людей, которые никогда не зарабатывали этого лечения.

Если вы контролируете событие, создайте политику опозданий. Когда я брал уроки импровизации в Бригаде вертикальных граждан, которые полностью основаны на групповом взаимодействии, у них была строгая политика: «Если вы опоздали более чем на 15 минут, вы будете отмечены как отсутствующий.Если вы опоздали более чем на 30 минут, вас не пустят в класс ». Если вы опоздали более двух раз, вам запрещали посещать оставшиеся занятия, и деньги не возвращались.

Перестань. Не позволяйте опозданию заставлять вас опаздывать. Когда это под вашим контролем, назначайте каждой встрече время окончания. Если мероприятие начинается с опозданием, это не значит, что оно начинается с опозданием — это означает, что мероприятие короче. Не позволяйте опоздавшим людям управлять всем остальным миром.

Что делать, если вы опаздываете на работу

Лучше поздно чем никогда, правильно? Марк Рамзи

Прогуляйтесь на вечеринку с опозданием на час, и вы «модно опоздали».»Сделайте то же самое на работе, и у вас могут быть проблемы.

Вероятно, поэтому респонденты недавнего опроса CareerBuilder придумывали всевозможные безумные оправдания своим опозданиям. Среди выдающихся странностей можно отметить следующие: «Я залила вазелином глаза», «Меня загнал в угол лось» и «Моя мать заперла меня в туалете».

Business Insider побеседовал с Розмари Хэфнер, руководителем отдела кадров CareerBuilder, о том, как оправиться от того, что бросился на работу поздно.

Она отмечает, что все компании разные, и иногда опоздание — не такая уж большая проблема.

«В целом, нужно ли вам заниматься этим, зависит от культуры компании», — сказал Хефнер Business Insider. «Если все усердно работают, когда вы приходите каждое утро поздно, тогда вы, вероятно, выделяетесь. Если случайное опоздание — это нормально в соответствии с вашей культурой и политикой, вы, вероятно, не будете наказаны».

Однако, если вы беспокоитесь, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить свое опоздание:

1.Позвоните заранее, если можете.

«Если вы знаете, что опаздываете, лучше всего позвонить в соответствующие стороны, чтобы сообщить им об этом», — говорит Хефнер. «Затем позовите кого-нибудь, чтобы прикрыть вас, если это необходимо и возможно».

2. Учитывайте влияние вашего опоздания

Вы пропустили что-нибудь важное? В противном случае, вероятно, лучше не придавать большого значения опозданию.

«Если вы сильно опоздали, вам может потребоваться письмо с извинениями или электронное письмо», — говорит Хефнер.«Еще одна причина, по которой вы можете выбрать этот вариант, — это если ваше опоздание вызвало для компании большую проблему, например потерю клиента».

3. Извинитесь

Никогда не помешает просто извиниться.

«Опоздание — это часть жизни, и всегда вежливо извиняться, когда такое случается», — сказал Хефнер Business Insider. «Все люди и делают ошибки, так что признайся и двигайся дальше».

Если вас беспокоит, что вы действительно напортачили, принесите извинения лично, а не по электронной почте.

4. Предоставьте объяснение

Если у вас есть законное объяснение, используйте его! Просто постарайтесь сделать вид, будто вы объясняете, а не извиняетесь.

5. Дайте понять, что это не станет привычкой.

Было бы неплохо сказать что-нибудь вроде: «Я знаю, что эта компания ценит пунктуальность, и я буду стремиться вовремя в будущем », — говорит Хефнер.

6.Будьте честны

Может возникнуть соблазн придумать оправдания,

«Как правило, не забывайте быть честным», — сказал Хефнер Business Insider. «Честность — это то, чего хочет каждая компания. Когда вы лжете, вы подрываете это доверие, и это еще больше расстраивает работодателя».

Если вы чувствуете, что ваши рассуждения слишком глупы (см.: Загнанный в угол лосем) или не подходят для работы, то откажитесь от оправданий.

Как оправиться от опоздания на интервью

Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Лучше никогда, чем поздно. Итак, по логике ирландского драматурга, если вас внезапно подстерегают по пути на собеседование, не лучше ли вам просто развернуться и отправиться домой? Или вы можете изящно вернуться к доброй милости интервьюера и воспользоваться этой возможностью?

Эксперт по интервью и автор книги Что говорить в каждом интервью Кэрол Мартин говорит, что даже те, у кого самые лучшие намерения, часто оказываются в ситуациях, не поддающихся их контролю — например, сбоях в общественном транспорте — что делает самых пунктуальных из нас несчастными жертвами опозданий.

Когда на кону стоит потенциальная новая работа, как лучше всего решить эту дилемму? Карьерный тренер предлагает пять советов по восстановлению после опоздания.

1. Позвоните, если сможете.

Мартин говорит, что если это вообще возможно, сообщите интервьюеру, что вас задержали и вы не приедете вовремя. Когда вы звоните, сообщите ему или ей ваше расчетное время прибытия и спросите, подойдет ли это время. Если этого не произошло, предложите перенести время.

«У каждого есть повестка дня; если вас ждут в 13:30, а вы явитесь в 14:00, это нарушит весь график », — говорит Мартин.«Предложение перенести расписание показывает, что вы уважаете время этого человека».

2. Извинитесь, но не переусердствуйте

Так же, как когда вы даете своему коллеге 17 оправданий за то, почему вы не можете присутствовать на ее дне рождения в счастливый час, переусердствовать может вам больно. Просите ли вы извинения по телефону или лично, будьте профессиональны, но не рвитесь до тошноты.

«Дайте интервьюеру знать, как вы искренне сожалеете и насколько это нехарактерно, но не болтайте», — говорит Мартин. «Принеси свои извинения и двигайся дальше.Что-то случается, и люди это понимают. Не подрывай себя, выдвигая кучу неубедительных отговорок ».

3. Найдите лишнюю минуту, чтобы прийти в себя

Вы уже опаздываете. У кого есть свободная секунда, чтобы сделать 10 глубоких вдохов и попытаться взять себя в руки?

Да, , говорит Мартин.

Да, вы начали не с той ноги, что автоматически ставит вас в невыгодное положение, но выход на собеседование в полном изнеможении только навредит вам.Вместо этого, говорит Мартин, уделите несколько минут и сделайте все, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

«Будь то цитата или мантра, счет или прослушивание музыки, выделите дополнительную минуту, чтобы сделать все, что вам нужно, чтобы успокоиться», — советует тренер по собеседованию. «Если у вас повышенное артериальное давление и ваше сердце работает со скоростью сто миль в час, вы не произведете хорошего впечатления».

4. Сохраняйте позитивный настрой

Когда вы приедете, еще раз извинитесь, сказав: «Мне очень жаль; это обычно не то, как я веду себя », и затем отпустил это.

«Начинать со слов« Пожалуйста, пожалуйста, моя вина »- не лучший способ задать тон, — говорит Мартин.

Имейте в виду, что если дела пойдут хорошо, это тот человек, на которого вы будете либо работать, либо с ним, поэтому поддерживайте беседу позитивно и профессионально. Дайте ему или ей шанс познакомиться с вами, особенно с вашими сильными сторонами, например, как вы можете преодолеть трудности, такие как неожиданный объезд на пути к важной встрече.

«Вуди Аллен сказал, что 80% успеха — это просто проявление», — говорит Мартин.«Поэтому, когда вы приходите, присутствуйте и выкладывайтесь на все 100%».

5. Докажи, что ты приспосабливаешься

Мартин указывает на сцену из фильма «Погоня за счастьем» , в которой потрепанный Кристофер Гарднер, которого играет Уилл Смит, прибывает на интервью, которое в конечном итоге меняет его жизнь в заляпанной краской майке. переночевав в тюрьме. Несмотря на свою неподходящую одежду, он ведет себя профессионально и впечатляет своих будущих боссов не только тем, что поднимается над своей рваной одеждой, но и тем, что доказывает, что он умеет приспосабливаться.

«Пятьдесят процентов собеседований — это узнать вас как личность и понять, кто вы есть и подходите ли вы для этой организации. То, как вы ведете себя в условиях стресса, многое говорит о вас и о том, как вы будете вести себя как сотрудник компании, — говорит Мартин. «Если вы опоздали на это собеседование, скорее всего, вы опоздали на встречу с клиентом, и компания хочет знать, как вы выздоравливаете. В этот момент это почти становится проверкой того, как вы справляетесь с ситуацией ».

Если вы окажетесь в неудобном положении из-за опоздания на собеседование, возможно, еще не все потеряно.Если вы будете подготовлены и проработаете ситуацию как профессионал, это поможет спасти собеседование — и возможность получить работу.

Фотография покойного любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Если вы всегда опаздываете, эти стратегии помогут вам вовремя

Я считаю себя ответственным взрослым. Я вспоминаю важные дни рождения и каждый день собираю обед, чтобы сэкономить.

Но у меня есть неприятная привычка опаздывать на встречи и мероприятия — и слишком часто это заставляет меня чувствовать себя измотанным.

Вот как проявляется мое опоздание: у меня в голове есть определенное время, когда я должен выйти за дверь, но потом я понимаю, что мне нужно покормить кошку или сменить обувь.

Или дорожные работы вернули меня на 10 минут пути в офис.

И вдруг я иду к своему столу с опозданием на пять минут, чувствуя себя слегка взволнованным и сбитым с толку.

Я полон решимости справиться с опозданием ради своего профессионального имиджа, а также из-за уровня стресса и стресса моих друзей и семьи.

Итак, я попросил совета у трех экспертов, которые я мог бы испытать на дороге.

Вот их советы.

1. Ожидайте задержек

Постоянно опаздывающие из нас (кхм, я) склонны недооценивать количество времени, которое на самом деле занимает.

Если я думаю, что поездка займёт 20 минут, я уезжаю, оставив ровно 20 минут, и, конечно же, если я сверну не туда, я буду сбит с толку и опаздываю.

Люди с регулярной пунктуальностью, с другой стороны, заранее планируют свой маршрут и создают буферы, чтобы учесть неожиданные задержки, объясняет Сара Маккей, нейробиолог из Сиднея, ведущая ABC Catalyst и автор книги «Женский мозг».

Приложения, которые помогут вам найти время (и показать, где вы его тратите)

Вот краткое руководство по использованию технических инструментов для отслеживания использования вашего времени и возвращения к жизни.

Если приложение доктора Маккей «Google Карты» сообщает ей, что поездка займет 20 минут, она добавляет дополнительный 10-минутный буфер, говорит она мне.

Мадлен Доре, писательница из Мельбурна и основательница книги «Необычные рутины», придерживается аналогичного подхода.

«Если я думаю о том, почему я всегда пунктуален, то это потому, что я планирую худшее, когда планирую время — пропускаю трамвай, не могу найти парк, застревать на оживленной линии. или очередь. Список неудач продолжается «, — говорит она.

Мисс Доре рекомендует «стать пессимистом», начав всегда предполагать, что что-то меня задержит.

Также важно сократить многозадачность, добавляет доктор МакКей.

Это потому, что выполнение слишком многих дел одновременно мешает сосредоточиться, саботируя ваш план вовремя уйти.

Я попробовал:

Я начал с малого, выбирая местный завтрак с мамой, чтобы проверить первоначальные стратегии экспертов.

Моим первым шагом было спланировать, сколько времени займет поездка в кафе. Затем я решил уйти на пять минут раньше, чем обычно, в качестве буфера.

По мере того, как приближалось время, чтобы уходить, я заметил, что меня тянет к некоторым задачам в последнюю минуту, которые я обычно пытался упаковать (заполнение документов, устранение сколов в лаке для ногтей).

Однако я сопротивлялся желанию выполнять несколько задач одновременно и вышел вовремя.

Я прибыл ровно на минуту раньше, чувствуя себя спокойным и уверенным. Многообещающее начало.

2. Сосредоточьтесь на уважении времени других людей

То, что хронически опаздывающие люди могут не осознавать, так это того, что хронически пунктуальные люди считают себя придурками.

Как возможно изменение личности

Личности не зафиксированы, но многие из нас быстро говорят: «Я такой же» или «Просто такой, какой я есть».

Это чувство я получил от доктора МакКей, который сказал мне, что она почувствовала бы большой «социальный позор», если бы оставила кого-то в ожидании встречи.

«Если люди патологически опаздывают или всегда опаздывают, я думаю, что это невероятно грубо», — говорит она. «Вы демонстрируете полное неуважение к тому факту, что они приложили все усилия, чтобы прийти вовремя.

«Я был бы огорчен, если бы мне пришлось выставлять людей таким образом».

Так что, если вы обнаружите, что собираетесь на собрание через полчаса после начала, имейте в виду, что ваши товарищи, вероятно, не подумают, что вы модно опоздали; вместо этого они вполне могли бы пережить за ваши дурные манеры.

Помните, что это может быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы с комфортом выйти вовремя.

Я попробовал:

Я вырос в семье поздних людей, которые не склонны считать опоздание неуважением, поэтому откровенный разговор доктора Маккея был отрезвляющим.

Как человек, который очень дорожит моими отношениями, мне было стыдно думать, что мои родные и близкие могут чувствовать себя недооцененными из-за моей привычки опаздывать.

Найдите время для хороших вещей

Пять советов, которые помогут вам попробовать что-то новое и закрепить его.

Я применил эту новую перспективу на выходных, когда мне было поручено организовать вечеринку для друга.

Так как слова доктора Маккея звенели мне в ухо, я планировал прибыть на место встречи на полчаса раньше, чтобы подготовиться; Я даже установил будильник на своем телефоне, чтобы убедиться, что у меня будет достаточно времени, чтобы выйти из дома.

Успех! Я все сделала вовремя, разложила торт и украшения, которые принесла.

Но одна из соведущих приехала всего за пару минут до прибытия почетного гостя и все еще устанавливала дополнительные украшения, которые она принесла, когда появился мой друг.

Это выглядело небрежно — и я заметил, что чувствую вспышку раздражения из-за того, что соведущий не приложил усилий, чтобы появиться вовремя, чтобы украсить, в отличие от меня.

Прозрение: должно быть, это то, что люди, постоянно приходящие вовремя, чувствуют, когда я опаздываю.

Я отложил эту мысль, надеясь, что она подпитает мою пунктуальность на будущих крупных мероприятиях.

3. Принесите что-нибудь, чтобы развлечься

Мы живем в обществе, которое ценит эффективное использование каждой минуты, поэтому мысль о том, чтобы приехать куда-нибудь пораньше и ждать, для многих из нас совершенно неудобна.

Проблема в том, что страх безделья может мешать вам выделять достаточно времени на встречи и встречи… что приводит к опозданию и связанному с этим стрессу.

Решение? Планируйте заранее, убедившись, что у вас есть что почитать или чем заняться по прибытии, советуют эксперты.

Уходить с работы вовремя плохо для вашей карьеры?

Есть ли способ закончить работу вовремя и по-прежнему выглядеть первоклассным работником? Начальники, рабочие и профессиональный тренер принимают участие.

«Возьмите книгу, или обычно в наши дни мы можем пролистывать наши телефоны. А если вы беспокоитесь о том, что в вашем телефоне разряжается аккумулятор, принесите запасное зарядное устройство для телефона, «говорит Тим ​​Шарп, консультант и спикер по позитивной психологии.

Даже если вы приедете рано — это немного скучно, это более терпимое ощущение, чем чувство волнения и осуждения, если вы вместо этого опоздаете.

Дополнительное преимущество: раннее прибытие может дать вам некоторую передышку для выполнения задач, которые в противном случае у вас не было бы (перевод денег тому другу, для которого у вас не было свободного времени, ответ на это электронное письмо, отправка текстового сообщения маме).

Я попробовала:

Я пригласила мужа на обед на его день рождения и была полна решимости не заставлять его ждать.

После поиска маршрута в приложении карт на моем телефоне я добавил 10-минутный буфер ко времени поездки — и упаковал книгу в рюкзак, чтобы мне не было скучно, если я приеду раньше.

Хорошо, что я собрала материалы для чтения: мой муж опоздал на пять минут, а я на 10 минут раньше.

И хотя я чувствовал себя немного неловко, читая в одиночестве в ресторане, я скоро устроился и довольно хорошо провел время с холодным напитком и книгой.

Я немедленно решил держать книгу в сумке всякий раз, когда выхожу из дома (хотя на самом деле не забыть упаковать указанную книгу оказалось проблемой).

Как отслеживать свой прогресс, чтобы не опаздывать

Если вы хотите попробовать свой собственный эксперимент с опозданием, очень важно следить за своим прогрессом.

Как и в случае с любой другой формой постановки целей, «если вы не измеряете это, это не выполняется», — говорит доктор Шарп.

Дайте себе неделю или две, чтобы протестировать эти советы в дороге, и старайтесь каждый день следить за своим прогрессом.

«Записывайте это в конце каждого дня, размышляйте о том, как вы прошли и что вы могли бы сделать лучше, — советует д-р Маккей.

Каждый раз, когда вы достигаете своих целей по пунктуальности на целый день, давайте себе какое-то вознаграждение, — предлагает доктор Шарп.

«Это может быть нематериальным, как похлопывание по спине. Или даже что-то осязаемое, например, выпить чашечку хорошего кофе или, может быть, особенное угощение», чтобы позитивно укрепить ваше новое поведение, — говорит доктор Шарп.

К сожалению, по словам доктора Шарпа, нет волшебного количества времени, необходимого для формирования нового положительного поведения (или избавления от вредной привычки), несмотря на то, что вы, возможно, слышали.

Но если вы упадете с подножки — а доктор Шарп говорит, что вы, вероятно, так и сделаете — будьте готовы сразу же вернуться. Наши специалисты говорят, что со временем вы добьетесь своего.

4. Измените свое мышление

Хотя может быть полезно осознать, что опоздание действительно может раздражать ваших друзей (см. Совет № 2 выше), это также может помочь попытаться сформулировать свое желание приходить вовремя в более позитивном ключе.

«Психологические исследования на протяжении многих, многих десятилетий показывают, что мы, как правило, добиваемся большего успеха, когда движемся к привлекательной цели, а не отходим от чего-то непривлекательного», — говорит доктор Шарп.

Итак, чтобы изменить свое поведение, попробуйте напомнить себе: «Я хочу быть более спокойным и расслабленным, уважаемым коллегами по профессии и любимым друзьями за то, что он приходит вовремя», — говорит доктор Шарп.

Вы можете распечатать напоминание о своем новом мышлении и прикрепить его на видном месте, чтобы видеть его каждый день.

Или просто вставьте напоминание в свой телефон, как я.

Я попробовал:

Может ли установка будильника на моем телефоне на 7:45 каждое утро действительно укрепить мое новое, позитивное и пунктуальное мышление?

Я решил попробовать и добавил на свой телефон записку с напоминанием «будь спокоен, расслаблен, любил и уважал, приходя вовремя».

Поначалу утверждение показалось немного банальным. Но после всего лишь двух дней чтения этого небольшого утреннего напоминания я начал приходить на работу раньше — и пока не опаздывал ни на одну встречу или встречу.

(Я, правда, опаздывал на работу. Но маленькие шажки, верно?)

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем из ABC Everyday каждую неделю

7 Практических советов для людей, которые всегда Поздний

Опоздание — обычная проблема.На самом деле, это, вероятно, настолько распространено, что либо вы сами регулярно опаздываете на дела, либо у вас есть близкие люди. И в любом случае это может быть неприятным поведением!

Итак, в сегодняшней записи блога я поделюсь 7 практическими советами для людей, которые не могут перестать опаздывать. Я постарался представить здесь полезные стратегии и простые решения, потому что очевидные предложения вроде «просто перестань опаздывать» никому не помогают.

Итак, пользуетесь ли вы этими советами, чтобы изменить свой образ жизни, или отправляете их любимому человеку, я надеюсь, что они окажутся полезными, сделав всех нас более пунктуальными! 🙂

7 практических советов для людей, которые всегда опаздывают

1.Рассмотрим последствия

Избавление от вредных привычек может оказаться тяжелым делом, и постоянные опоздания — не исключение! Сохранение мотивации является ключевым моментом при внесении долгосрочных изменений, и один из способов сделать это — напомнить себе , почему вы хотите перестать опаздывать.

Так что возьмите лист бумаги и что-нибудь для письма и запишите все последствия, с которыми вы столкнулись в прошлом из-за опоздания. Вы пропустили важную встречу, получили выговор от начальника, получили штраф за превышение скорости или даже просто прибыли куда-то, чувствуя стресс или измученный?

Запишите все это, а затем разместите список в том месте, где вы будете часто его видеть. Затем, когда вы будете усердно работать над изменением этих привычек, ваш список может послужить напоминанием о том, почему это стоит того!

2. Занижайте свой график

Если вы всегда опаздываете, возможно, вы переоцениваете, сколько на самом деле у вас есть времени! Попробуйте набрать обратно, сколько вы берете на себя какое-то время, чтобы определить, не перегружаете ли вы себя, и используйте мой распечатанный календарь, чтобы оставаться организованным.

Не знаете, как набрать номер? Делегируйте или просите помощи с вещами, которые отнимают у вас много времени, и когда кто-то спрашивает, есть ли у вас на что-то время, позвольте себе сказать «нет!»

3.Принять приготовления еды

Приготовление пищи поможет вам сэкономить много драгоценного времени в течение недели. Попробуйте выбрать два дня в неделю для приготовления еды, например, воскресенье, чтобы начать неделю правильно, и четверг, чтобы завершить ее.

Старайтесь, чтобы ваши блюда были простыми, чтобы на их приготовление не уходило много времени и усилий. Сэндвичи и буррито на завтрак — это быстрый и легкий вариант завтрака, а салаты или зерновые тарелки — отличные обеды. На ужин попробуйте замороженные блюда, подобные этим.

4. Выбери одежду заранее

Если утро для вас особенно тяжело, есть множество способов упростить утренний распорядок, например, выбрать одежду накануне вечером! Если у вас уже есть одежда на день, все, что вам нужно сделать, это одеться (вместо того, чтобы тратить 15 минут, сонно глядя в свой шкаф!)

Требуется вдохновение для нарядов? Ознакомьтесь с этим супер простым советом, чтобы решить, что надеть!

5. Проверьте свои привычки сна

Если вы всегда опаздываете, это может быть признаком того, что вы в целом не высыпаетесь.Используйте мой трекер сна для печати, фитнес-браслет или приложение для телефона с технологией отслеживания сна, чтобы получить более четкое представление о том, сколько вы спите.

На основе собранных данных вы можете скорректировать свой график сна, чтобы высыпать достаточно качественного сна.

6. Переосмыслить семантику

Вы часто опаздываете из-за того, что не нашли достаточно времени, чтобы припарковать машину, найти здание, купить билет и т. Д.? Если да, то изменение образа мыслей о планах может быть полезной тактикой!

Например, если вы обычно говорите себе «у меня свидание в 7:30», вы можете изменить это, сказав: «Мне нужно быть в ресторане в 7:30.»Или вместо« встреча в 2:00 »вы могли бы сказать себе« встреча начинается с в 2:00 ».

Используйте семантику, чтобы напомнить себе, что вам, вероятно, понадобится несколько дополнительных минут, чтобы добраться куда-то, чем вы обычно планировали!

7. Реорганизуйте свой подъезд

Если вы часто обнаруживаете, что вас преследуют в поисках ключей, кошелька, телефона или очков, более организованный подход может помочь вам вовремя выбраться за дверь в будущем. Убедитесь, что у вас есть место, где можно повесить ключи, тарелка для кошелька и очков, а также другие места для вещей, которые вам нужно будет схватить, когда вы собираетесь уходить.

Какой самый лучший совет вы могли бы дать тому, кто всегда опаздывает?

Вот что делать, если вы опаздываете на работу

Я постоянно опаздываю, и я принял это как часть того, кем я являюсь. Я опаздывал на свидания, в церковь, на официальные мероприятия, на прием к врачу, на рейсы — я все еще удивлен, что пришел на собственную свадьбу вовремя. Я списал свое опоздание на свой оптимизм. По сути, я больше верю в себя, чем следовало бы, когда дело доходит до того, сколько времени мне нужно, чтобы собраться из дома.Но опоздание может быть серьезным стрессом, особенно если вы знаете, что можете столкнуться с реальными последствиями своего опоздания. Если вы хотите избежать ненужного беспокойства, то вот что вам следует делать, опаздывая на работу: сохранять как можно более спокойное состояние.

Очевидно, что самый простой способ избежать стресса, который вы чувствуете, когда вы проспали или слишком долго выбирали одежду, — это в первую очередь найти способы избежать опозданий, но если вы уже отстаете от графика, это не совсем полезно.Как только вы поймете, что опоздаете на работу, вы можете запаниковать, но это только настроит вас на рабочий день, наполненный беспокойством. Если вы сохраните спокойствие в отношении ситуации и примете, что не можете ее изменить, в конце концов, вы, вероятно, почувствуете себя лучше. На самом деле для этого есть психологическая основа. Согласно Psychology Today, радикальное принятие — это метод, используемый в когнитивно-поведенческой терапии, который имеет повседневное применение. Посмотрите этот отрывок из их статьи:

Принятие означает, что вы можете превратить свои упорные, задумчивые мысли в принятие таких мыслей, как: «Я попал в такую ​​ситуацию.Я этого не одобряю. Я не думаю, что это нормально, но это то, что есть, и я не могу изменить то, что это произошло ».

Представьте, что вы опаздываете на важное собеседование. Движение особенно загружено, и вы останавливаетесь на светофоре после светофора. Ярость на светофоре или водителей впереди не поможет вам быстрее добраться до места назначения, а только усугубит ваше расстройство. Принять ситуацию и сделать все, что в ваших силах, будет менее эмоционально болезненно и, вероятно, более эффективно.С принятием вы придете на собеседование менее огорченными и, возможно, лучше справитесь с ситуацией.

Поэтому, когда вы опаздываете, постарайтесь не нервничать и не бить себя по дороге на работу. Сообщите своему начальнику и коллегам, что вы придете на работу позже, чем предполагали, и подумайте, как уменьшить любые неудобства, которые вы можете доставить. Возможно, вы можете остаться допоздна, чтобы наверстать упущенное, или прийти рано на следующий день. Если вы опаздываете на работу каждый день и не работаете по гибкому графику, вы можете столкнуться с проблемами, но время от времени опаздывание является нормальным для многих из нас.

Стресс, который вы испытываете, когда опаздываете, на удивление распространен. The Irish Mirror сообщает, что опоздания — самая частая причина стресса, и она с большей вероятностью вызывает беспокойство, чем долг или проблемы со здоровьем. Но если вы будете готовы к поздним дням, вы почувствуете себя намного лучше. Еще один способ сохранять спокойствие — держать на рабочем столе нескоропортящиеся продукты для завтрака — у вас может возникнуть соблазн пропустить завтрак, если вы изо всех сил пытаетесь выбраться за дверь, а пропуск завтрака может серьезно сказаться на вашем здоровье.Некоторые люди умеют рано вставать, и я часто им завидую. Но если вы изредка приходите на работу позже, чем предполагалось, это не недостаток характера. Лучший способ избежать ненужного беспокойства — это признать, что вы не можете изменить ситуацию, и подумайте, как избежать опозданий в будущем. Обычно я вовремя на работу, но в те дни, когда я нет, я напоминаю себе, что мир не погибнет, если я опоздаю на 10 минут.

Как справиться с ужасным чувством опоздания | by Boateng Sekyere

Пять вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что отстаете от стаи

Недавно я связался с другом из средней школы, и мы начали вспоминать старые времена.Я почувствовал в его голосе некоторое сожаление.

Отметив, что он был старше большинства из нас, он поделился тем, как ему хотелось бы быть мужем, отцом и домовладельцем на данном этапе.

«Мне чуть больше тридцати, и в таком положении нет ничего плохого, — сказал он. Как-то я с ним согласился. Для тех, кто находится в подобной ситуации, вот несколько советов, которые могут вам помочь.

Я печатаю этот пост из гостиной своей матери в субботу, 29 августа 2020 года. Я не видел ее с декабря 2019 года.С тем, с чем сталкивается мир, у меня только сейчас появилась возможность нанести ей короткий визит.

Ты даже не представляешь, как я благодарен за то, что мы оба живы.

Кстати о маме, она прерывает завтрак.

«Еда остывает, и вам нужно поесть. Уже 9 утра ». На самом деле это было 9:09. Я знал, что это был не столько приказ, сколько просьба.

Изображение banku

Я продолжаю печатать в 9:39.

Если у вас еще жива какая-то семья, возьмите трубку и позвоните им сейчас.Скажите им, как сильно вы их любите. Расскажите им, как вы счастливы, что они есть в вашей жизни.

Если вы уже сожгли все мосты, что ж, начните их строить. Начните чинить заборы.

Как ни странно, некоторые люди к 24 годам не достигли успеха в владении двумя домами и четырьмя автомобилями. По их мнению, все остальные за пределами этой группы не живут настоящей жизнью.

Я все время вижу это в Твиттере. Часть меня задается вопросом, насколько все это верно, но я оставлю проверку фактов на другой день.

Как фотограф по совместительству, иногда я снимаю свадьбы и крестины и не могу притвориться, что мысль о свадьбе не приходит мне в голову. Я знаю, что до меня всего одна неуловимая цель.

Говоря о целях и достижениях, я быстро напоминаю себе о своих достижениях на данный момент.

Я оставлю большие на моей странице в Википедии.

Однажды я забил победный гол в футбольном матче, чтобы приветствовать и теплые объятия как товарищей по команде, так и горожан.На последнем курсе колледжа я выиграл турнир NBA 2K14.

Однажды я давал интервью в прямом эфире по телевидению. Видишь ли, в конце концов, мое мнение имеет значение. О да!

Какими бы скромными они ни были, перечислите их, распечатайте и повесьте на своих стенах, если нужно.

Наверное, в вашем случае вам может понадобиться немного самоанализа. Не напоминая себе о прошлых неудачах, возможно, вам придется выяснить, почему некоторые вещи не совсем сработали.

Вы приняли ужасные решения? Вы теряли время, гоняясь за хвостом или вертя пальцем? Возможно, пришло время задать себе пять причин.

Если вы задумали чего-то достичь к определенному возрасту и у вас не получилось, то вполне естественно, что вы спросите, почему.

Дорогой друг, жизнь начинается, когда ты готов. Я слышал, как люди так говорят, и в этом есть доля правды. Независимо от того, сколько вам лет, вы всегда можете начать жизнь с чистого листа.

На вечеринку никогда не поздно. За столом всегда есть место.

Перестаньте ругать себя за то, что не стали миллиардером лет тридцати, как Цукерберг. Или что к 41 году вы им не станете.Я имею в виду, это было бы чертовски круто. Но эти ребята — исключение, а не норма.

Стэн Ли, герой комиксов Marvel, создал свой первый комикс только в 39 лет. Полковник Сандерс основал KFC в 62 года.

Только вы имеете право определять, что должно произойти в вашей жизни, чтобы называть себя успех. Это не то, что говорят социальные сети или основные СМИ.

Стать лучше, чем вчера — отличная отправная точка.

Хотя иметь смелые и амбициозные цели, которых стоит с нетерпением ждать и над которыми можно работать, — это хорошо, не забывайте также получать удовольствие от настоящего.

Не переутомляйтесь, потому что вы хотите стать миллиардером к 2022 году.

В общем, вы можете оглядываться вокруг и думать о некоторых людях, с которыми вы начали жизнь, как о тех, кто опередил вас.

Они могут водить своих супругов и детей на хороших машинах или делиться фотографиями хорошей жизни в социальных сетях.

Но никогда не думайте, что вы за ними. Вместо этого проявите благодарность и напомните себе о своих достижениях.

Более того, взгляните на свою ситуацию и выясните, почему некоторые вещи такие, какие они есть.Что вы можете изменить в этом?

В то время как это делается, поймите, что не все добивались мгновенного успеха сразу после выхода из ворот. Черпайте вдохновение у тех, кто преуспел в более поздней жизни.

Не забывайте получать удовольствие от настоящего, так как вы стремитесь к лучшему будущему.