Что делать когда на душе грустно: Что делать, если тяжело на душе?

Что делать, когда очень плохо на душе и хочется плакать?

Почему на душе становиться плохо?

Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.

Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.

Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.

Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.

Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.

Что делать, когда плохо на душе?

Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.

В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.

Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.

Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.

В рекомендациях могут быть песни, которые будут давать вам мотивационный заряд энергии. Банальным примером таких песен могут быть песни из фильма «Рокки Бальбоа» или Workout песни.

Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit. Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.

После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.

После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.

Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА».

Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.

Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.

Данная фраза не придумана автором и взята из давней притчи.

Далее рекомендуем вам посмотреть на что-то яркое, это может быть лампочка, солнце или яркий экран.

Зачем это нужно делать?

Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).

Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.

Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.

От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.

Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…

Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.

• Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
• Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
• Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
• Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
• Прыгните с парашютом.
• Сходите на Роупджампинг.

На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.

Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.

Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.

---

Что посмотреть, когда плохо на душе?

Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.

Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.

Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.

Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:

1. Всегда говори да!
2. В погоне за счастьем
3. Пока не сыграл в ящик
4. Легенда № 17
5. Миллионер из трущоб

---

Что почитать, когда плохо на душе?

Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.

Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.

В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.

1. Граф Монте-Кристо;
2. Бесцельная жизнь;
3. Мечтать не вредно;
4. Важные годы;
5. Любовь к жизни.

Тяжело на душе, грустно, проблемы?.. Эти советы помогут вам преодолеть любые трудности

Терпи и ты будешь спасен!

Терпение похоже на горькую траву, которая утоляет боль. Одновременно приносит страдания душе и лечит ее. Если бы все двери, в которые стучатся, открывались, то мы бы не понимали ценность таких вещей, как надежда, терпение и желание.

Терпи! Ибо благодаря терпению преодолеваются все трудности. Терпение — это ключ к спасению. Будьте терпеливы. Ибо если тучи не будут плакать, то зелень не сможет испытывать радость.

Терпение — это нить, которая, когда ты думаешь, что вот-вот оборвется, становится все прочнее. Ты думаешь, что все закончилось, а оно, наоборот, приумножилось. Всевышний, подвергая тебя испытаниям, забирает твою пыль и грязь. Почему ты печалишься? Тот, кто богат терпением, имеет большое сердце. Он никогда не будет торопким, не будет алчным или ветреным.

Цель достигается терпением, а не спешкой. Терпи, ведь истину знает лишь Аллах! Терпи, и пусть все будет, как ты чувствуешь. Терпи, и пусть все будет так, как желает твоя душа. Не печалься, потому что Творец посылает надежду в самые безнадежные моменты. Не забывай, самый сильный ливень льет из черных туч.

Терпение — это ключ к облегчению. Не печалься! Если что-то не получается, значит ожидается что-то лучшее. Не печалься и не беспокойся, о душа! Если ты можешь видеть, если ты можешь трогать, то какой же ты счастливый человек!

«На этом пути нет у тебя выхода, кроме терпения…»

Терпеливая птица летает лучше других птиц. Кто будет терпелив, тот получит свой удел. Делать что-то с особым рвением является нетерпением. Терпение — это проводник, который быстрее всех приводит к цели. Не забывайте, что Аллах является истинным хозяином всего сущего, и принимает решение лишь Он. Но не нужно забывать одну истину: что бы Он не сделал — это прекрасно.

Возможно, то, что вам не нравится на самом деле — является наилучшим для вас. А ваши переживания и огорчения впустую. Не забывайте: цель Того, Кто колотит по коврику не бить сам коврик, а выбить из него пыль.

Киблой зрелых людей является терпение. Если ты способен с твердой верой и полной покорностью трудиться ради Всевышнего, то трудись. Если не способен, то есть благо в том, чтобы проявлять терпение в вещах, которые тебе не нравятся.

Если ты проявляешь терпение к боли — это называется стойкость. Если ты проявляешь терпение к людям — это называется толерантность. Если ты проявляешь терпение к желанию — это называется дуа. Если ты проявляешь терпение к чувствам — это называется слезы. Если ты проявляешь терпение к разлуке — это называется тоска. Если ты проявляешь терпение к нежности — это называется любовь.

«Отчаиваются в милости Аллаха только люди неверующие»

Терпеть, это не значит просто так ждать — это значит быть дальновидным. Что такое терпение? Это умение при виде шипов представлять розу, а при виде ночи представлять день. Чтобы полумесяц на небе стал полной луной необходимо время.

Терпение не значит опустить голову, это значит бороться. Терпение — это способность внутри раны увидеть своего Творца. Иногда воде, листьям, временам года, событиям и людям необходимо предоставить возможность плыть по своему течению. И просто наблюдать к чему это приведет.

Усердие и стойкость разумных людей, ни что иное, как искусство укрощения своих желаний и страстей. Минутное терпение может уберечь человека от больших бед. Момент, когда ты проявишь терпение, может уничтожить всю твою жизнь.

Истинное ремесло — это умение терпеть в богатстве и изобилии. Это терпение заключается в том, чтобы не полагаться на все что имеешь. И помнить, что это всего лишь взято на время и в любой момент может исчезнуть. Иногда обращай внимание на места, где нет человека: на горы, леса, звезды и бурлящую реку. Тогда ты познаешь не только терпение, но и поймешь, что не одинок.

У людей есть два основных греха, а все остальные исходят от них — это нетерпение и лень. Из-за своего нетерпения они были изгнаны из Рая и из-за своей лени теперь не могут туда вернуться. А может, есть всего лишь один грех — нетерпение…

Намаз — это свет, садака — доказательство, терпение — это луч. Кто терпит, тому Аллах дает силу стойкости. Никому не дано лучшей и полезной благодати, чем терпение!

Помните, что “Поистине, Аллах – с терпеливыми!” [Сура аль-Бакара 2:153]

Islam-today

Также по этой теме читайте:

Когда верующему быть терпеливым вредно?

5 причин, почему Аллах ниспосылает нам испытания

5 поступков, за которые Всевышний одарит вас благами

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Когда грустно на душе. Почему так плохо на душе, что делать и как справится с ситуацией

Бывает, что достигнув верхней ступеньки лестницы, ты обнаруживаешь, что для кого-то она нижняя.

Если накатила грусть, найди того, кому еще хуже. Сразу станет легче.

Иногда нужно просто погрустить.

Плохо, что нашу жизнь невозможно подкорректировать, как фотографию. Убрать бы грусть, добавить немного солнца, разрисовать любовь яркими красками, а одиночество просто отрезать.

Лучший статус:
Порой она долго и внимательно смотрела мне в глаза. В такие минуты мне становилось очень грустно.

Весельчаки ошибаются чаще, чем люди грустные. Но ошибки у грустных людей более масштабные.

Я и не подозревала, что можно сделать так, что человеку захочется умереть. И повод один — то, что ты живешь на свете.

Было бы здорово применить к жизни фотошоп. Все грустное я убрала бы прочь, любовь разукрасила бы, как радугу. Одиночество вообще бы замазала и нарисовала бы смеющееся солнышко в синем небе.

Единственное, что нужно человеку в этой жизни — это любовь, искренняя, верная. Но, если любви нет, то все блага не принесут счастья и радости.

Многие думают, что я шут и я всегда смеюсь потому что мне весело… но не многие знают, что под маской шута – грусть, а смех лишь скрывает слёзы.

Грусть — эмоция сильных, для слабых есть депрессия.

Абонент не отвечает или временно недоступен. Попробуйте больше не звонить …

Холодный пол… Пачка сигарет… Остекленевший взгляд… И в голове лишь один вопрос: “Почему все так? Так странно и сложно?

Найди слова для своей печали, и ты полюбишь ее.

Она всегда смотрит в глаза, но никто её не понимает. Она любит цветы, но не умеет за ими ухаживать. Она верит людям, часто жалея об этом…

В полном отчаянии и безысходности закрой глаза и представь, что ты незрячий, а потом открой глаза — ты поймешь, что ты счастлив!

В моей жизни много приключений, мелодрамы, детектива, комедии, триллеров…Иногда я просто смотрю наверх и ищу камеру…Но ее нет…И тогда я понимаю- это моя жизнь…Интересная и разнообразная…в которой грусть лишь надумана мной – грустные статусы

Грусть доказывает, что душа твоя не омертвела.

Сегодня случайно нашла твой запах в спальне. Никогда … Одновременно так не крутилось сердце и не сжималась голова …

Хочу гуашь цвета ее глаз. Обрисовать все стены и медленно умирать от счастья.

Порой мы совершенно не убегаем от человека, что делает нам больно, а стараемся быть как можно ближе к ней …

Красота меняет настроение – грустные статусы

Как правило, проблемы в очереди не стоят, они входят в нашу жизнь сразу все.

Начинаешь понимать, что все действительно плохо, когда плачет человек, который обычно всех успокаивает…

Иногда мы плачем от смеха…но последнее время,мы все чаще смеемся,чтобы не заплакать….нас поглощает грусть

Я за тобой очень сильно скучаю. Очень сильно тебя люблю. Только прошу … Не возвращайся

Все человеческое грустно. Сокровенный источник юмора не радость, а горе. На небесах юмора нет

Надо уметь закрывать скучную и грустную книгу, уходить с плохого кино, увольняться с плохой работы и расставаться с плохими людьми – грустные статусы

Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество.

Как часто замечаю я и в этом сознаюсь не вольно – мои вчерашнее друзья сегодня делают мне больно…

Если твой путь написан мелом на асфальте, куда ты пойдешь, когда выпадет снег…?

В жизни, как под дождем – наступает момент, когда уже просто все равно..

Умей пережить именно ту минуту, когда кажется что все потеряно…

Весна – прекрасное время года, когда можно плакать и притворяться, что это всего лишь аллергия.

Пocтaвиты точку не труднее. Труднее дививитись, как человек, которому ты меньше боли желал, все время дорисовывает к этой точке еще две …

Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку – грустные статусы

Страшнее всего, когда хочется плакать — но нечем; хочется сказать — но нечего; хочется уйти — но некуда; можно и остаться — но незачем…

Сидишь в веселой компании и громко до слез смеешься … а ночью – тихо плачешь …

как странно, когда не хватает времени на любовь. мы кричим, мы шепчем, что это самое важное в жизни, а в итоге важнее оказывается учеба_работа_какие-тодругие параллели и постоянные грустные статусы.

Мы делаем несчастными людей которые нас любят и пытаемся сделать счастливыми людей которые счастливы и без нас.

Я слишком счастлива,чтобы полюбить кого-то…Любовь-это переживания…А я не хочу переживать-я хочу жить!… В моих статусах нет места грусти… – грустные статусы

На перемены в твоем настроении у меня аллергия.

Паршиво. Сжечь все мосты и понять, что ты не с той стороны.

тут ты весёлый и улыбающийся,а там ты грустнее чем ирландская овца Дорис…жизнь игра…любовь…

Как только нахожу ключи от счастья, кто-то меняет все замки!

Грусть иногда бывает единственным счастьем.

Тупые мысли,сигареты,клубы…Найти бы время накрасить губы…Найти бы время,чтоб себе признаться..Что всё. The End. пора… меняться…

я всегда буду улыбаться….даже когда тебе очень грустно….чтобы ты видел насколько мне на тебя насрать! – грустные статусы

Люди часто одиноки, потому что они строят стены вместо мостов и тонут в грусти.

Загляни в мои глаза, и скажи, что ты в них видишь? Грусть, печаль, тоску, обман… Думаешь больно? Нет, я привыкла.

Иногда так случается, что любовь заканчивается. И в этот момент окружающий мир словно пропадает. А в голове только картинки из прошлого, которое еще вчера было настоящим

Загляни в мои глаза, и скажи что ты в них видишь? Грусть, печаль, тоску, обман. . . Думаешь больно? Нет, я привыкла… – грустные статусы

Верните меня в прошлое, там было такое прекрасное будущее.

Каждую минуту, когда вы злитесь на кого-то, вы теряете 60 секунд счастья, которые вы никогда не вернете!

Я буду ждать тебя, только бы знать, что тебе это надо…

Слов просто не хватает и дыханья больше нету…Ведь я люблю тебя и не считаю глупым это! (с)

Она почти никого не любила, но если это случалось, она была искренна, и отдавалась вся, без остатка. Как дура. Как женщина.

Иногда хочется стать ребенком… потому что только сейчас понимаю, что разбитые коленки заживают быстрее, чем разбитое сердце…

Все будет. Стоит только розхотиты.

Самое обидное, это когда ты теряешь то, ради чего хотел жить.

Что значит быть в приподнятом настроении? Это слегка улыбнуться своей грусти.

Время лечит, но походу надо лечить печень…. – грустные статусы

Спокойствие — сильнее эмоций. Молчание — громче крика. Равнодушие — страшнее войны.

Причинить самую страшную боль человеку сможет лишь тот, кто подарил ему больше всего счастья. – грустные статусы

“…время не лечит.время только помогает смириться… залечить глубокие раны.Но всё равно остаются шрамы…просто маленькие сувенирчики на всю жизнь”

Если ДРУЗЬЯ не звонят и не пишут….значит у них ВСЁ ХОРОШО!

В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце — целое море.

Ангелы не осуждают крханих … Ангелы просто плачут от боли, которую любимые им причинили …

Грусть – жестокий властелин

Рано или поздно обнаруживаешь, что леди Удача – обыкновенная проститутка, а у тебя закончились наличные и настает время грустных статусов.

Из всех печальных и грустных слов на свете, которые можно произнести или написать, самыми грустными являются эти – «Это должно было произойти».

У тебя чудесная память, когда не можешь вспомнить причину своей грусти, мучавшей тебя на прошлой неделе.

Лишь сигаретный дым развеет мысли о тебе, но не надолго … И только серый дождь прячет слезы, любить так больно … И в снах не вижу цветов – все стерто с души … Люблю, умираю Молчишь? молчи …

Что ж…..в будущем я научусь не отвечать на звонки и письма! – грустные статусы

Погрустил – забавы ради, но веселей не стало.

Бросила пить, курить и влюбляться. Берегу печень, легкие и нервы..

Силён не тот кто не упал, а тот кто падал и вставал! – грустные статусы

Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

Похоже я живу в мире где грусть и радость не имеют формы – они одинаковы…

Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито не склеишь. Мысли? Они все с тобой. Чувства? Их не изменишь

Очень грустно, когда никого не любишь, но намного хуже, когда человек не способен по-настоящему любить кого-нибудь вообще.

Если я молчу, это не значит, что мне нечего сказать…просто молчание – это самое безболезненное и грустный статус тут не поможет.

Когда на душе невесело, на чужое счастье больно смотреть и грусть нарастает.

Самая главная проблема в жизни – это страдание, которое причиняешь, и самая изощренная философия не может оправдать человека, истерзавшего сердце, которое его любило. Когда пишешь грустные статусы ожидаешь что он их прочтет и поймет…

Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?

Что делать если грустно без причины

Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:

Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты. Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб. Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.

6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.

1. Разберись в ситуации Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.3. Смени обстановку Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.

Успокой душу молитвой

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами: 1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

А знаете что меня бесит? Когда и повод для грусти есть, и музыка грустная, и дома одна… А вот хер разревешься. И жрет тебя эта боль, мечешься, не зная как от ее избавиться…

А расставаться ведь всегда грустно, даже если любви уже нет…

Бывают такие дни, когда из-за совершенно пустяковых событий становится невыразимо грустно.

В моей жизни много приключений, мелодрамы, детектива, комедии, триллеров… Иногда я просто смотрю наверх и ищу камеру… Но ее нет… И тогда я понимаю- это моя жизнь… Интересная и разнообразная, в которой грусть лишь надумана мной.

Вот почему на этом сайте значок «Злой» и «Весело» есть, а «Грустно» нету…

Время лечит, но походу надо лечить печень…

Все человеческое грустно. Сокровенный источник юмора не радость, а горе. На небесах юмора нет.

Грустно мне и одиноко, дождик моросит за окном и в моей душе идет мелкий дождь, когда я скучаю и думаю о нем.

Грустные статусы — это статусы прежде всего об одиночестве. Грусть — это всегда одиночество, хотя одиночество не всегда грусть.

Грусть – жестокий властелин.

Для счастья не нужны слова, их слишком много,можно потеряться.

Если вам грустно, одиноко, найдите занятное дело и какой-нибудь идиот обязательно объявится!

Жизнь — это не те дни которые прошли, а те, которые запомнились…

Загляни в мои глаза, и скажи что ты в них видишь? Грусть, печаль, тоску, обман. Думаешь больно? Нет, я привыкла…

Зачем привязываться к кому-то, если мы любим до первой измены и ненавидим до первого поцелуя…

И вроде не грустно, и даже не больно, но бешено пусто… И слезы невольно…

И скучно и грустно, и некому руку подать…

И скучно, и грустно, и некому морду набить…

Изыди, user, я в печали, — грустно вздохнул компьютер и отключился.

Истиная любовь не уходит навсегда. Она как солнце — то уходит, то вновь возвращается.

Их взгляды пересеклись. Время остановилось. В воздухе повисло: «Я люблю тебя.» Оба хладнокровно кивнули друг другу и разошлись.

Каждую минуту, когда вы злитесь на кого-то, вы теряете 60 секунд счастья, которые вы никогда не вернете!

Как грустно от того, что когда ты мне в аське присылаешь смайлы с поцелуями там всякими, единственное, что я могу ответить: «Ты опять напился…»

Как грустно смотреть на него,слышать его смех,понимать что он рядом,но никогда не станет твоим.

Когда грустно, не знаешь, что с тобой творится, когда не можешь доверится ни кому — есть твоя подруга, которая всегда тебя поймет и утешит.

Когда на душе невесело, на чужое счастье больно смотреть и грусть нарастает.

Когда нам грустно или одиноко, радостно и весело… Когда не с кем разделить чувства, поможет только — музыка!

Когда-нибудь ты посмотришь в мои смеющиеся глаза и заплачешь…

Красота меняет настроение.

Кто моет уши по утрам, тот поступает мудро! Услышит все и тут, и там, потом не будет грустно!

В такие грустные моменты кажется, что в жизни наступила «черная полоса», которая никогда не кончится. Домашние лезут с какими-то просьбами и советами, звонит надоедливо телефон. А вам хочется остаться наедине с собой…

А знаете ли вы, что можно направить вашу в позитивное русло? Как? Давайте попробуем разобраться.

Что такое грусть?

Википедия дает такое определение:

«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».

Мы грустим не просто так. Если к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складывается не так, как мы бы того хотели. Это знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. Она выступает как побудительный мотив, заставляющий человека активно действовать, чтобы исправить не удовлетворяющую его ситуацию.

Что делать с грустью?

Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть? Фото: pixabay.com

Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти, которая со временем может перерасти и в депрессию.

По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?

Грусть — источник творческого вдохновения

Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти.
Фото: Depositphotos

Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого. Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.

Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.

А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить. И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.
Фото: pixabay.com

В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.

Загляните в семейный альбом

Если вам грустно, самое время достать альбом со старыми фотографиями и поностальгировать. Вот ваши бабушка с дедушкой — выпускники МГУ — сфотографировались на Воробьевых горах. Они такие молодые, смеются, у них вся жизнь впереди!

Фотография ваших родителей, они встретились в турпоходе по Карпатам. Сидят у костра и что-то поют под гитару. А кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? Очень смешно смотреть на себя в детском возрасте.

Ваша грусть постепенно уходит, уступая место приятным воспоминаниям…
Фото: pixabay.com

Полюбите себя

Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.

Побалуйте свое тело. Зажгите в ванной комнате свечи, включите расслабляющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.

Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.

Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.

Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца.
Фото: pixabay.com

Вы хорошо потрудились на ниве . Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.

Вопросы, требующие вашего ответа

Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.

У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.

• Что конкретно вас не удовлетворяет?
• Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?

Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. Если направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым. А в ваше сердце вселится мир и покой!
Фото: depositphotos.com

Наша жизнь состоит из массы событий и эмоциональных потрясений, мы стремимся работать, налаживать личную жизнь, мечтаем об успешности и богатстве. На этом пути мы тратим массу внутренних сил и порой нам кажется, что цель так далека и недостижима. Руки опускаются, тоска поглощает, а в душе «засела» темная туча, которая «льет дожди» и берет в плен тоски и душевных страданий. Наверняка у каждого наступал такой момент, когда хочется спрятаться о всего мира, пожалеть себя и понять, как жить дальше. Почему так плохо на душе? Как справиться с этим состоянием и помочь себе самостоятельно?

Помните, наша жизнь это не только сегодняшний день. Завтра наступит утро и все кардинально поменяется, тучи рассеются, выйдет солнце и все плохое обязательно пройдет. Ведь именно так устроен наш мир!

Тоска и боль – отличные партнеры в нужный момент

Когда человек впадает в состояния уныния и тоски он начинает сам себя «грызть», ведь это вроде жалость к себе и делать так абсолютно неправильно. И проблема усугубляется – к душевной «буре» добавляется еще и чувство вины за свое поведение. А вот психологи, как это ни парадоксально, заявляют, что иногда потосковать очень даже полезно! В таком состоянии человек способен полностью переосмыслить очередной этап жизни, и поняв свои ошибки, вступает в бой с большим рвением и силой!

То есть в моменты болезненных переживаний вы непросто страдаете, а думаете о том, как преодолеть эти беды. Разозлитесь! Да вы не ослышались, гнев это не всегда плохо. Это мощный стимулятор, который позволит вам понять, что вы способны все изменить и стать намного сильней и лучше. Эти механизмы человеческого подсознания прекрасно изучены, к сожалению не все умеют ими пользоваться. Вот некоторые постулаты, которые вам помогут:

• Жалость и обида – мощные антидепрессанты! Как это понять? В момент когда вам очень плохо поддайтесь жалости, проведите внутренний диалог. И, когда вы полностью выскажитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны: несчастный, угнетенный человек, которого стоит пожалеть! Ну, разве вам такой персонаж понравится? Конечно, нет, так вот, зафиксируйте этот образ в голове, и поймите жалость к себе это удел слабых людей! Не стоит показывать другим, что вы слабы и беспомощны, да вам посочувствуют, но относиться к вам как к полноценной личности не станут!
• Злость и гнев на свое бездействие, гораздо эффективней жалости к себе! Ну вот вы себя пожалели, а теперь самое время начать злится на свою беспомощность! Не обвиняйте жизнь или близких в своих неудачах. С этого дня берите всю ответственность только на себя! Помните, мир одинаков для всех, и только нам выбирать, как к нему относиться! Плохо на душе, что делать думаете вы? Представьте, что все в ваших руках, сейчас вы злитесь и вам так больно, но ведь ответ уже перед вами – теперь вы не станете поступать неправильно и будете относиться к себе критичней! Тогда и страдать придется намного реже;
• Действие – этот третий этап плавно вытекает из двух предыдущих. Как ни парадоксально, но вам самим захочется, что-то поменять, попробовать двигаться дальше и побеждать. Только не пропустите этот этап, иначе рискуете погрязнуть в депрессии и тоске надолго.

Не позволяйте тоске и душевной боли формировать всю вашу последующую жизнь. Преодолевайте сложности и идите вперед!

Выплескиваем эмоции

Как ни странно, в наш век, когда демократия процветает, и каждый может высказать свое мнение, люди все больше скрывают свои эмоции. А ведь наш мозг не может только поглощать и анализировать информацию, он обязательно должен «отфильтровывать» и избавиться от накопившегося «мусора»! Мы просто обязаны выплескивать свои эмоции и неважно, они или негативные. Хочется от души поплакать или просто покричать, а может пришло время высказать все что накопилось? Обязательно сделайте это, можете в одиночестве или в компании с близким человеком. Выбирайте, как вам будет комфортней. Нет возможности сделать это в доме, отправляйтесь на природу в уединенное место. Можете побить грушу и рассказать ей, что вас вывело из себя и заставило страдать. Звучит это банально, но на деле отлично помогает. После такой разрядки вы по-другому взгляните на ситуацию.

Все проходит

Плохо на душе, что делать? Задумайтесь в момент отчаяния о том, что такая ситуация наверняка уже случалась с кем-то, и люди ее преодолевали и шли дальше. Да, сейчас вам трудно думать о других, но сделать это абсолютно необходимо. Не зацикливайтесь на проблеме, переключитесь на размышления о том, как скоро все пройдет и поменяется в лучшую сторону. Воспринимайте ситуацию не как наказание, а как бесценный урок в жизни. Ведь из него вы можете вынести практическое руководство и в будущем четко понимать, как поступать и как справляться с неприятностями. Посмотрите на свою проблему отрешенно, со стороны – постарайтесь быть предельно объективными. Что можно предпринять уже сегодня, какие мероприятия помогут преодолеть сложности. А может просто вам необходимо абстрагироваться от проблемы и подумать о ней завтра? Уделите себе немного времени: займитесь тем, что любите больше всего или просто погуляйте и полюбуйтесь природой.

Ничто ни стимулирует сильного человека так, как непреодолимые проблемы.

Обстановка и общество

Дорогие друзья, запомните, что все происходящее с вами это не уникальная ситуация! Просто каждый переживает по-разному, не стоит зацикливаться на страданиях и «подкармливать» их гнетущей обстановкой и замкнутостью. Вы мечтали съездить в какое-нибудь прекрасно место – так вот время пришло. Помните, жизнь не терпит промедлений, откладывая все на потом, вы никогда этого не сделаете. Позаботьтесь о себе уже сегодня: отдохните где-нибудь, или может вам отлично подойдет поход с друзьями или вы снимаете стресс, когда тратите деньги. Делайте то, что хочется! Психологи утверждают, что наша неудовлетворенность главная причина депрессий и необъяснимой тоски!

Жизнь одна и не позволяйте ей «протекать» мимо. Не смотрите на нее как безучастный зритель, действуйте и наслаждайтесь каждой минуткой.

Как только вы зададите себе вопрос, почему так плохо на душе, попробуйте подумать, где бы вам сейчас было бы комфортно? Может вам подойдет компания лучших друзей и поход на дискотеку, или может просто встретиться с родственниками, которых вы давно не видели? А если хочется полежать в кровати и почитать любимое произведение, или посмотреть интересный познавательный фильм? Выбирайте то, что подходит вам. И обязательно попробуйте отстраниться от своего гнетущего настроения, позвольте себе просто побездельничать и отдохнуть! Такое времяпрепровождение подарит новую энергию и желания действовать и достигать новых высот!

Изображение: Mitya Ku (flickr.com)

Что делать, если вы устали от одиночества? 10 рекомендаций психологов

Са­мо­изо­ля­ция осо­бен­но тя­же­ло да­ет­ся оди­ноч­кам. Даже если вы при­вык­ли к неза­ви­си­мой жиз­ни, ме­сяц на ка­ран­тине без жи­во­го об­ще­ния кого угод­но за­ста­вит уны­вать. Ис­пы­ты­вать дис­ком­форт от оди­ноч­но­го за­то­че­ния аб­со­лют­но нор­маль­но. С ним мож­но спра­вить­ся, если не стес­нять­ся сво­ей си­ту­а­ции и со­сре­до­то­чить­ся на спо­со­бах ее из­ме­нить. Раз­би­ра­ем­ся, как по­мочь себе по­бе­дить тос­ку.

При­знай­те про­бле­му

Если вы вне­зап­но по­ня­ли, что чув­ству­е­те себя оди­но­ким, не стес­няй­тесь при­знать­ся в этом себе и близ­ким. Несмот­ря на свой страх или стыд, важ­но быть чест­ным и столк­нуть­ся ли­цом к лицу с про­бле­мой. Пы­та­ясь от­вер­нуть­ся от нее, вы толь­ко за­го­ня­е­те себя в эмо­ци­о­наль­ный ту­пик.

Под­дер­жи­вай­те су­ще­ству­ю­щие свя­зи

Ино­гда мы за­бы­ва­ем о том, что на­хо­дит­ся у нас пе­ред но­сом. На­при­мер, мы об­ра­ща­ем вни­ма­ние, что близ­кий друг не по­ста­вил лайк по­след­не­му по­сту или не со­зво­нил­ся с вами по ви­део­свя­зи, но за­бы­ва­ем о по­мо­щи, ко­то­рую он все­гда го­тов ока­зать в труд­ной си­ту­а­ции. За­бо­та и при­вя­зан­ность про­яв­ля­ет­ся по-раз­но­му, так что не оби­жай­тесь на тех, кто ря­дом, и если вы ску­ча­е­те по дру­гу, ска­жи­те ему об этом пря­мо.

Помни­те: оди­но­ки не толь­ко вы

Ко­ли­че­ство оди­но­чек во всем мире по­след­ние годы рас­тет, за­пад­ные СМИ даже го­во­рят об эпи­де­мии оди­но­че­ства. В США и Ве­ли­ко­бри­та­нии по­чти чет­верть взрос­лых при­зна­ют­ся, что им не хва­та­ет ком­па­нии или они ча­сто чув­ству­ют себя изо­ли­ро­ван­ны­ми.

«Ко­гда мне оди­но­ко, я на­по­ми­наю себе о том, как рас­про­стра­не­но оди­но­че­ство, и пред­став­ляю, сколь­ко лю­дей во­круг чув­ству­ют себя так же», — де­лит­ся те­ра­певт и ка­рьер­ный коуч Ме­ган Брю­но. Оди­но­че­ство — это по­лез­ная эмо­ция, ко­то­рая об­на­жа­ет нашу по­треб­ность в со­ци­аль­ных свя­зях.

Про­яви­те лю­бо­пыт­ство

Несмот­ря на то, что оди­но­че­ство су­ще­ству­ет по­всю­ду и зна­ко­мо прак­ти­че­ски каж­до­му, его нель­зя на­звать уни­вер­саль­ным чув­ством или эмо­ци­ей. Для каж­до­го по­доб­ный опыт ощу­ща­ет­ся по-сво­е­му. При­смот­ри­тесь к сво­е­му со­сто­я­нию: о чем вы ду­ма­е­те, что чув­ству­е­те?

Брю­но от­ме­ча­ет: важ­но про­ве­сти гра­ни­цу меж­ду си­ту­а­ци­он­ным ощу­ще­ни­ем и хро­ни­че­ским оди­но­че­ством. Ваша грусть — это ре­зуль­тат са­мо­изо­ля­ции или симп­том чего-то боль­ше­го? Ис­пы­ты­ва­ли ли вы что-то по­доб­ное рань­ше? Устра­и­ва­ют ли вас те­ку­щие свя­зи и от­но­ше­ния или вы хо­ти­те чего-то дру­го­го, чего-то боль­ше­го? Ста­ра­е­тесь ли вы под­дер­жи­вать кон­так­ты со зна­ко­мы­ми или сей­час на­ме­рен­но их из­бе­га­е­те? Та­кие во­про­сы по­мо­гут вам разо­брать­ся со сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми и по­нять, как ис­пра­вить си­ту­а­цию.

На­учи­тесь це­нить и бе­речь себя

Ис­поль­зуй­те оди­но­че­ство для раз­мыш­ле­ний и за­бо­ты о себе. Да, пря­мо сей­час вы не мо­же­те от­пра­вить­ся на про­гул­ку с по­дру­гой или на тин­дер-сви­да­ние с незна­ком­цем, но у вас есть шанс сде­лать что-ни­будь при­ят­ное для са­мо­го себя. Не жди­те за­бо­ты от дру­гих, сна­ча­ла пой­ми­те, что имен­но вам нуж­но для ком­форт­но­го са­мо­ощу­ще­ния.

По­про­буй­те ме­ди­та­цию. Если это ваш пер­вый опыт, то хва­тит и несколь­ких ми­нут: сфо­ку­си­руй­тесь на чем-ни­будь при­ят­ном и успо­ка­и­ва­ю­щем, на­при­мер, на об­ра­зе оке­а­на или сада. По­ду­май­те о том, за что вы ис­пы­ты­ва­е­те бла­го­дар­ность. Та­кая прак­ти­ка осво­бо­дит вас от нега­тив­ных эмо­ций.

По­ло­жи­те руку на серд­це

Как бы стран­но это ни зву­ча­ло, от­сут­ствие фи­зи­че­ско­го кон­так­та тоже мо­жет стать по­во­дом для оди­но­че­ства. С рож­де­ния мла­де­нец при­вы­ка­ет к при­кос­но­ве­ни­ям ма­те­ри как к фор­ме об­ще­ния и под­держ­ки. Даже если вы не счи­та­е­те себя че­ло­ве­ком, ко­то­рый ост­ро нуж­да­ет­ся в фи­зи­че­ском кон­так­те, на под­со­зна­тель­ном уровне так­тиль­ность ас­со­ци­и­ру­ет­ся с без­опас­но­стью и ста­биль­но­стью.

Что­бы вос­пол­нить по­треб­ность в при­кос­но­ве­ни­ях, до­ста­точ­но по­ло­жить свою руку на грудь в об­ла­сти серд­ца. По сло­вам док­то­ра пси­хо­ло­гии Кри­стин Нефф, наше тело вос­при­ни­ма­ет сиг­нал за­бо­ты, вне за­ви­си­мо­сти от того, кто осу­ществ­ля­ет фи­зи­че­ский кон­такт. По­это­му при­кос­но­ве­ние соб­ствен­ной руки вы­зы­ва­ет та­кую же ре­ак­цию, как объ­я­тие ма­те­ри или парт­не­ра, и по­мо­га­ет успо­ко­ить­ся. Нефф так­же до­бав­ля­ет, что для кого-то бо­лее эф­фек­тив­но сра­бо­та­ет при­кос­но­ве­ние к жи­во­ту, лицу (толь­ко не за­будь­те про­дез­ин­фи­ци­ро­вать руки!) или объ­я­тия. Так что не стес­няй­тесь и об­ни­ми­те себя по­креп­че!

Сле­дуй­те за твор­че­ским им­пуль­сом

Вспом­ни­те о сво­ем лю­би­мом хоб­би или изу­чи­те что-то но­вое: ри­су­нок, жи­во­пись, вя­за­ние, леп­ка — по­дой­дет все, что спо­соб­ству­ет рас­кры­тию твор­че­ско­го по­тен­ци­а­ла.

Твор­че­ские за­ня­тия по­мо­га­ют пре­одо­леть нега­тив­ные эмо­ции и спра­вить­ся со слож­ны­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми, го­во­рит док­тор Дже­ре­ми Но­бел, ос­но­ва­тель The Un­Lonely Project и ис­сле­до­ва­тель свя­зи меж­ду кре­а­тив­но­стью и мен­таль­ным здо­ро­вьем.

Но­бел так­же со­ве­ту­ет тех­ни­ку экс­прес­сив­но­го пись­ма. По­пыт­ка уло­вить и на­бро­сать, что чув­ству­ют дру­гие и что про­ис­хо­дит в ва­шей соб­ствен­ной го­ло­ве, по­хо­жа на опыт со­пе­ре­жи­ва­ния ге­ро­ям филь­ма. В ки­но­те­ат­ре вы раз­де­ля­е­те эмо­ци­о­наль­ный опыт вме­сте с дру­ги­ми зри­те­ля­ми, ко­то­рые яв­ля­ют­ся сви­де­те­ля­ми тех же со­бы­тий. Даже если вы ни с кем не го­во­ри­те в этот мо­мент, вы ис­пы­ты­ва­е­те чув­ство общ­но­сти со всем за­лом. Нечто по­хо­жее про­ис­хо­дит и ко­гда вы пи­ши­те, даже если в ито­ге за­пи­си не уви­дит ни одна жи­вая душа. Та­кая прак­ти­ка об­лег­чит си­ту­а­цию со­ци­аль­ной изо­ля­ции.

По­на­блю­дай­те за сво­им по­ве­де­ни­ем в соц­се­тях

Со­ци­аль­ные сети во вре­мя ка­ран­ти­на — один из глав­ных ис­точ­ни­ков свя­зи с дру­ги­ми, но важ­но трез­во оце­ни­вать, как вы ими поль­зу­е­тесь и ка­кой эф­фект они ока­зы­ва­ют на вас. Вы уве­ре­ны, что по­лу­ча­е­те от ис­поль­зо­ва­ния фейс­бу­ка или ин­ста­гра­ма по­ло­жи­тель­ные эмо­ции и под­дер­жи­ва­е­те кон­так­ты с при­ят­ны­ми вам людь­ми, а не чув­ству­е­те себя «под­гля­ды­ва­ю­щим» за чу­жой счаст­ли­вой жиз­нью? Ча­сто ли вы пи­ши­те со­об­ще­ния и ком­мен­та­рии или за­ни­ма­е­те пас­сив­ную по­зи­цию?

Ис­пы­ты­вая слож­но­сти в офлайн-об­ще­нии, люди склон­ны убе­гать в он­лайн, по­ла­гая, что там бу­дет про­ще. Од­на­ко не все так од­но­знач­но, уве­рен про­фес­сор пси­хо­ло­гии Ари­зон­ско­го уни­вер­си­те­та Кори Флойд. Про­смат­ри­вая лен­ту со­ци­аль­ных се­тей, мы ду­ма­ем, что у всех во­круг боль­ше дру­зей, ин­те­рес­ных со­бы­тий, счаст­ли­вых мо­мен­тов и успеш­ных от­но­ше­ний. Ко­неч­но, это лишь ви­ди­мость и осо­бен­ность на­ше­го вос­при­я­тия.

Если вы чув­ству­е­те, что из-за лен­ты фейс­бу­ка или ин­ста­гра­ма ваше оди­но­че­ство толь­ко уси­ли­ва­ет­ся, по­про­буй­те взять па­у­зу и вы­де­ли­те вре­мя на циф­ро­вой де­токс.

За­ве­ди­те до­маш­не­го пи­том­ца

Если вам не с кем раз­де­лить свой мо­но­тон­ный ка­ран­тин­ный до­суг, как на­счет до­маш­не­го пи­том­ца? Пси­хи­атр Ар­пит Аг­гарваль утвер­жда­ет, опи­ра­ясь на соб­ствен­ную прак­ти­ку, что кош­ка или со­ба­ка по­мо­жет вам по­лу­чить боль­ше удо­вле­тво­ре­ния от ру­ти­ны и спра­вить­ся с уны­ни­ем. Тем бо­лее, что из-за пан­де­мии во­лон­те­рам слож­но ре­гу­ляр­но по­се­щать при­юты для без­дом­ных жи­вот­ных, и сей­час пи­том­цы осо­бен­но нуж­да­ют­ся в по­сто­ян­ном доме и за­щи­те. Возь­ми­те на себя за­бо­ту за ма­лень­ким пу­ши­стым со­зда­ни­ем, ко­то­рое от­ве­тит вам теп­лом и лас­кой, если вы уве­ре­ны, что спра­ви­тесь с от­вет­ствен­но­стью за него.

Дей­ствуй­те сами или об­ра­ти­тесь к спе­ци­а­ли­сту

При­зна­ние соб­ствен­но­го оди­но­че­ства — пер­вый шаг в ре­ше­нии про­бле­мы. Од­на­ко спо­соб­ны ли вы дей­стви­тель­но по­ме­нять свои при­выч­ки и что-то по­ме­нять, что­бы по­вли­ять на си­ту­а­цию? Пси­хо­те­ра­певт Го­вард Фор­ман счи­та­ет: даже неболь­шие шаги по­мо­гут по­нять, на­сколь­ко вы го­то­вы к дей­стви­ям. На­при­мер, если вы за­пи­са­лись на кол­лек­тив­ный ве­би­нар для за­ня­тий спор­том, несмот­ря на то, что недо­люб­ли­ва­е­те но­вые тех­но­ло­гии, или на­пи­са­ли со­об­ще­ние ста­ро­му при­я­те­лю, с ко­то­рым дав­но не об­ща­лись, это уже важ­ное дей­ствие.

Ча­сто чув­ство оди­но­че­ства бы­ва­ет эпи­зо­ди­че­ским — кто зна­ет, воз­мож­но, по за­вер­ше­нию ка­ран­ти­на вам ста­нет луч­ше. Сей­час не сто­ит сда­вать­ся. Чем боль­ше спо­со­бов по­бе­дить дис­ком­форт вы при­ду­ма­е­те, тем боль­ше у вас шан­сов на по­бе­ду!

Если же вы ис­пы­ты­ва­е­те глу­бо­кую тос­ку и ду­ма­е­те о соб­ствен­ном бес­си­лии, то по­про­буй­те по­го­во­рить со спе­ци­а­ли­стом. Спо­со­бы са­мо­по­мо­щи хо­ро­ши до опре­де­лен­но­го мо­мен­та, но ино­гда при­хо­дит­ся об­ра­щать­ся за про­фес­си­о­наль­ной под­держ­кой к пси­хо­те­ра­пев­там — и это тоже нор­маль­но.

Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 7.1k. Опубликовано 13.06.2012

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Новое видео:

Статусы когда хреново на душе. Статусы для тех, кому плохо на душе

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

Даже весельчакам приходится грустить. Душевная боль – не редка в нашем мире, поэтому её нужно не таить в себе, а выражать с помощью красивых фраз.

Грустные статусы об одиночестве

Как печально бы ни было, крайне важно остаться наедине и расставить всё на свои места. Как нельзя кстати такие фразы:

1. Пережить любимого человека – страшнейшее из одиночеств.
2. Когда нет тебя, приходится спасаться горячим чаем, одеялом и мечтами.
3. Мы так одиноки с нашими огромными контактными книжками и бесконечными друзьями в социальных сетях.
4. Страшней всего – не молчать о своих проблемах, а встречаться с непониманием тех, кому ты о них рассказываешь.
5. Наши надежды так же одиноки, ведь они умирают последними.
6. Я даже прикреплю весёлый смайлик к сообщению, но знай, что даже тогда я могу не перестать плакать.
7. Когда-нибудь ты поймёшь, что я значила слишком много, но тогда ты не будешь значить для меня ничего.
8. Я одинока не потому, что все не понимают меня, а потому, что не понимаешь именно ты.
9. Да, я одна, но я могла быть несчастной и пребывая в отношениях.
10. Она боится одиночества, но всё чаще желает отправиться туда, где её никто не знает.

Выбирайте для своего аккаунта только самые необычные и запоминающиеся фразы.

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!

Сегодня мне точно все равно

1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Про то, как плохо жить в России

Она до сих пор так и представляла себе Россию: вечный снег, все ходят в шубах и все военные, но гостеприимство чрезвычайное и все крестьяне очень послушны.

И.Тургенев “Вешние воды”.

В России жить катастрофически плохо. Буквально – невозможно. Об этом вам скажут любые рейтинги и результаты социально-экономических исследований, проведенных за рубежом. То, понимаешь, Россия опережает все мировые державы по количеству суицидов и детской смертности, то отстает от прочих по степени инвестиционной привлекательности, ВВП и экономическим показателям.

То мы чуть ли не впереди планеты всей по коррупции, то плетемся позади по числу представителей среднего класса. Россия на первом месте по экономической преступности, но на последнем – по степени развития политических свобод, на первом – по числу чиновников на душу населения, и на последнем – по количеству честных чиновников.

Что делать, если все хорошо, а на душе плохо

Я тут пол жизни воюю с тем моментом, что у меня все хорошо по обстоятельствам, но настроение паршивое, одиночество не выношу и тд.

Отчим в сарае меня не насиловал, в семье бухал только я, от раковых опухолей жена не вымерла и жрать лук от нищеты мне не приходилось. То есть, все хорошо, а говном пахнет.

Читал много литературы, исследовал всякие данные о работе головы, копался в людях. Я понял, о чем пишут во книжках – “поток”, “сила момента сейчас” (не дочитал) и прочие штуки, когда нужно жить нынешним моментом. Что это? Меня лично рвало на моменте, когда надо было забыть прошлое и не думать о будущем. И вообще не думать – типа это вредно. А потом в гроб лечь? А как же долгосрочные перспективы?

Откажитесь от эго! В смысле? А толкать меня вперед что будет? Вот меня обидели, мне тупо забить чтоли? Что за крайние стратегии и какой-то упертый фарс идей. Попытка затянуть в какую-то просветленную жизнь и питаться воздухом.

Когда читал “Поток” у меня был вопрос – мне чего, вечно надо быть чем-то занятым и интересоваться?

А как же на диване сидеть и кайфовать?

И вставал вопрос – хули одни люди такие несчастные, а другие – нет? Копался-копался и нашел-таки закономерности. Статья будет написана в хаотическом порядке и понимание посыла может настигнуть в конце.

Содержание статьи

Для кого статья:

Для людей, которые ощущают себя паршиво независимо от обстоятельств. Для человеков-мозгоебов, усложняторов, анализаторов, для гордых носителей гастритов, ВСД, панических атак и прочей психосоматической херни. Я не буду браться и говорить, что гастрит это чистая психология, но какого-то черта у всех невротиков проблемы с желудком, да побаливает голова.

Три столпа спокойствия

Общаясь с разными людьми, слушая о других людях, был виден факт – определенно счастлив тот, кто видит смысл в жизни и знает, чем себя занять. Предельно простая вещь, но усвоить ее тяжело. Только давайте так, смысл жизни – это не “рак победить” и не “в космос улететь”, а тупо знать, что жить интересно.

Второй момент – человек шарит в менеджменте своих эмоций. Эмоциональный интеллект. Здесь больше навык отвлечения и веры, который позволяет сконвертить свои эмоции в нужное русло.

Три – человек умеет с собой договариваться. Осознанность и воля. Это понять затык и отказаться от него.

Из этих трех компонентов будем варить кашу.

Лист To Do

Встаем с утра и имеем какую-то абстрактную энергию. На выживание, на решение проблем, на эмоции, интерес к жизни, созидание. Сделали зарядку, поели – энергии больше.

Если энергию не направлять и оставлять мозг блуждающим, то сознание будет падать туда, куда привыкло падать. Как правило, в дерьмо лицом, а ошметки на стены.

Почему состояние безделия жрет энергию?

Когда в двухтысячных появилась возможность смотреть работу живого мозга, ученые побежали устанавливать закономерности. Типа делаем такую задачу – работает такая то часть мозга. С закономерностями особо не повезло, но вот вылез забавный факт. Когда ученый менял задачи испытуемому, его мозг сиял, как новогодняя гирлянда.

Оказалось, что без действий мозг просчитывает всякие социальные моменты – 100-300 портретов в голове что-то сообщают тебе, ты обдумываешь их позиции и тд. Жрешь тонны калорий на безделие. Поэтому, если посидеть целый день над простенькими задачами, то вместо усталости почувствуешь прилив сил.

Опыт: Взяли человека, закрыли в комнате. Стол и стул прибили к полу. На столе из развлечений только кнопка “ебашить себя током”. Как думаете, что человек начинал делать от скуки? Правильно, ебашить себя током – это тоже развлечение. Так же как и страдать на диване.

Вот ты либо сконвертишь эту энергию в интерес, либо в страх\страдания\тревожность\рефлексию. То есть, тут “потоковцы” от части правы. Либо ты будешь чем-то занят, либо пойдешь по накатанным привычкам бить себя током лежа на диване.

Нужно просто отвлечься на что-то интересное.

Как из непойми чего сделать интерес?

Как-то раз, я потерял интерес к тренажерному залу. За лишние 5кг мяса самок у меня больше не будет, распугивать самцов нужды нет. Присесть 200х10 по жизни не поможет, а после 25 лет у всех изрядно побаливает спина.

Что я получил? Отсутствие ощутимой цели. Представим, если б цель была. Скинуть те же 10кг – тут уже есть цель с дедлайном. Под нее выбирается эффективный инструментарий, собираются новые знания (усложнение себя). Получается обратка в виде замеров и весов. Задачу становится решать ИНТЕРЕСНО.

Вообще, у кого проблемы с интересом – читайте “Михай Чиксентмихайи – Поток”. Более точно его идею донести не смогу, она не токсична, книга полезна.

Магия интереса

Каждый раз, отвлекаясь от проблемы и успокаивая лимбическую систему (прошитые реакции в башке, животный мозг, система 1, подсознание – как только это не называли), ты перепрошиваешь реакцию. Условно, если летишь в самолете и ссышься, что можешь упасть – ты веришь в свой просчет  о падении. Тебе кажется, что оно почти неизбежно, и начинаешь этого факта бояться.

Если 5 раз полетишь, найдешь интерес и обойдешься без нервов – реакция рассосется (количество повторений зависит от глубины веры и проблемы).

Я летал Орб-Сочи-Москва-Орб за неделю. Первые два раза было нервно, а когда я летел обратно, я уже забил болт и сидел читал книжку.

Садишься, чувствуешь страх – включай волю и критическое мышление к своим эмоциям. А не хуйни ли я боюсь? Рейсов в день по миру тысячи тысяч. Гражданские самолеты падают раз в пятилетку. Какой процент того, что страх имеет смысл? Херни какой-то боюсь, похоже. А раз херня и в страхе сомневаемся, то давайте отвлекаться. – Это пример ОСОЗНАННОСТИ и постановки под сомнения ту херню, в которую ты ошибочно поверил.

Энергия конвертится. Самый крутой способ – сконвертить любую негативную эмоцию в интерес. О, че там крыло болтается? Что происходит? Ух ты, как весело отдаляемся от земли. Ого, озера прикольные. Охуеть, какая москва бесконечная – пол пути до Оренбурга в Подмосковье.

Либо в книжку – сфокусироваться на чтении. Ты поставил страх под сомнение, направил внимание на интерес. Только тут главное отвлекаться не пингуя каждую три минуту “ну че отвлекся? как там страх полета?”, а прям упереться в книгу, в собеседника или в любое другое занятие.

Или затащили меня на вейкборд, что мне страшно пздц, ибо я почти сдох в озере по щегляне. Вместо того, чтоб переживать за варианты утонуть, я уперся в свое тело – как я встану, что я сделаю, что важно по технике? И получил 10 минут веселых падений разнообразными способами.

Следующий пример. В Сочи с товарищем терлись, он нажрался в полную автоматику и попер на волнорез в шторм и волны. Я сижу и думаю – вот псих, он же щас упадет на скользком волнорезе, разобьет башку, вместе с вещами в воду и подводным течением утянет. А ему насрать. Он залез туда и ссыт в море с сигаретой в зубах – я такие счастливые лица вижу редко.

Чем мы с ним отличаемся? Ему дико интересно преодолеть себя. На вопрос “нахера это делать?” – он сказал “я не был уверен, что смогу это сделать. Я рассчитал угрозы, но решил, что смогу их обойти”. То есть, пока я сижу рядом и ссу, ему интересно. Через пару дней я сам лазил с ним по волнорезам и горам – осваивал инструмент.

Если что-то страшно, то надо найти в этом деле интерес.

Но если ты лежишь на диване и страдаешь от неразделенной любви, одиночества, безделия, отсутствия смысла жизни?

А то же самое, забил и занялся чем-то интересным.

Как работает отвлечение.

Зашел к товарищу в Мск на ДР, он привел с собой годовалую дочку. Та проснулась – давай реветь. Ты ей “пссс, вась, але”, и она забывает о том, что плакала, и с интересом смотрит на ситуацию – “что это такое? Че происходит?” Даже слезы забывает вытереть. И эта штука 100% работала несколько раз.

Если взять ребенка без всей этой социальной шелухи, то отвлечение работает идеально. У него нет “О боже, как они посмели меня обидеть!? Как я дальше буду жить?!”. Просто отвлеклась и проблема ушла. Вот этим то и надо пользоваться.

Проблема в чем?

Люди не знают, чего хотят и не знают, чем заниматься. Ситуация – лежим на диване, погрязли в страданиях. О-кей, воля на 146%, бросаем валять дурака, че делать будем? Та-дам, ответа нет. А для здоровья надо бы заморочиться и полгодика поправить себе арсенал развлечений. Что, блять, угодно. Кулинария, прогулки по улице, выезды в лес, на море, тир, марки собирать, коровку доить – надо только попробовать с правильным подходом (поискать, что может быть интересно).

Невозможно жить спокойно, когда тебе нечем заняться. Тупо пробуешь, пока не наберется арсенал несоциальных развлечений. Почему-то людишки проблему не решают, и вечно нуждаться в них не выгодно. КАКОГО-ТО хрена на противоположной стороне удовольствия всегда висит одиночество, а человек, познавший саморазвлечение, живет куда радостней.

Подведем формулу успеха. Наращиваем арсенал саморазвлечений (включая работу – это тоже игра), а на все жизненные проблемы и рефлексии забиваем и занимаемся тем, что приносит энергию. Или деньги. Устаю, например я, только за деньги – это тоже некий возврат энергии.

А на всякие страхи ищем интерес в том самом страшном деле, либо отвлекаемся на другое. Таким образом кривые реакции перезаписываются и живем счастливо.

А все, что можно решить – берем яйца в кулачок и решаем. Меняем работу, окружение, половых партнеров и живем счастливо.

И финал-повтор. Все несчастные люди на моей памяти не знают, чем себя занять и не обладают базовыми инструментами эмоционального интеллекта – осознанность, воля, перефокусировка внимания. Не будьте такими))

 

Как облегчить ваше тяжелое сердце

Когда наш разум занят, мы легко можем быть перегружены и отвлечены, но наш мозг обычно находит способ обработать и освободить. С другой стороны, наши сердца держат все дорого.

Наши сердца хранят любовь и радость, но они также хранят боль, беспокойство, вину и печаль. Наше сердце помогает нам чувствовать все, а не только наши собственные. Наши сердца охватывают весь мир. Однако иногда этого бывает слишком много, и все эти чувства становятся тяжелыми.Когда наши сердца переполняются тяжелыми вещами, мы задаем такие вопросы, как…

• Почему мне так грустно?
• Почему это так больно?
• Смогу ли я пройти через это?
• Когда мне станет лучше?
• Что я могу сделать?

Или, вместо того, чтобы задавать вопросы, отключаемся. Наши сердца на время закрываются для бизнеса, и мы отключаемся от всех чувств, даже от хороших. Именно в это время мы обычно становимся апатичными, подавленными, одинокими или безнадежными.

Сердце хочет того, чего хочет сердце, но есть способы успокоить вашу душу и облегчить ваше тяжелое сердце.

Запишите свое сердце.
Это почти всегда моя первая реакция на боль, горе, печаль или любую сильную эмоцию или реакцию. Я на собственном опыте убедился, что действия в нестабильном месте обычно приводят к чрезмерной реакции и к словам, которые я хотел бы никогда не произносить вслух. Вместо этого я сначала положил свое сердце на бумагу. Я все это записываю. Даже если это звучит безумно или беспорядочно, я не сужу.Я просто пишу.

Выражение облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите благословения.
В каждой трагедии или в тяжелое время есть благословения. Они не оправдывают боль, но когда вы держите свое сердце открытым для доброты, вы видите путь до конца. Какой бы ни была ваша сегодняшняя борьба, заявите о своей открытости для благословений, которые еще не появились, а затем дайте им возможность ворваться внутрь.

Надежда облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите время, чтобы исцелиться.
Лучшие в мире стратегии не ускорят процесс заживления. Вам нужно время, а на вопрос «как долго?» Нет правильного ответа. Это займет столько времени, сколько потребуется. Сердце не торопишься. Мы попрощались с нашим милым псом Гиннессом более 6 месяцев назад. Мое сердце легче, чем было в дни, последовавшие за этим болезненным прощанием, но бывают дни, когда я плачу или действительно очень скучаю по нему.

Терпение облегчит ваше тяжелое сердце.

Примите меры.
Когда вы чувствуете себя безнадежным или беспомощным, действия помогают. Дайте свое время, талант и сокровища, чтобы облегчить чью-то боль. В недавнем эссе автор Элизабет Гилберт сказала: «Но когда мир начинает подавлять свои печали, я всегда прошу себя оглянуться вокруг — сузить фокус — и заметить кого-то, кто находится рядом со мной, кто страдает. . Я не могу помочь миллионам, но, может быть, я смогу помочь одному. Чтобы найти страдающую душу, никогда не нужно заглядывать далеко.”

Делайте как можно лучше и не позволяйте никому говорить вам, что вашего подарка недостаточно. Это.

Взнос облегчит ваше тяжелое сердце.

Поделитесь своим сердцем.
Позвоните другу. Поделитесь чем-нибудь в своей любимой социальной платформе. Протяни руку и поделись своим сердцем. Дайте другим возможность сказать: «Да, и мне тоже».

Солидарность облегчит ваше тяжелое сердце.

Если у вас сегодня тяжелое сердце, и еще слишком рано принимать во внимание эти рекомендации, вернитесь, когда будете готовы.А пока будьте открыты свету и ищите звезды.

Что делать, если у вас болит сердце — Сюзанна Хейн

В мире, одержимом поисками счастья, легко почувствовать себя неудачником, когда у вас болит сердце.

Мы владеем этим, говорим что-то вроде «моя печаль». Мы судим себя, сравниваем себя с другими, у которых, кажется, есть все вместе, которые, кажется, все это выяснили.

<прикрепи!>

Мы отправляемся в духовные путешествия, полные решимости искоренить это неприятное темное облако до туалета, которому оно принадлежит.Как то, что духовность мешает вам переживать грусть. Во всяком случае, вы чувствуете БОЛЬШЕ, и ваше сердце болит еще больше, потому что вы чувствуете все глубже.

Духовность нового века даже заставляет людей бояться своих эмоций, как будто у них недостаточно сильных эмоций, если они грустят и заслуживают все плохое, что с ними случается, потому что хорошо, если вам грустно, вы называете плохим вещи внутри. Вы заставляете их происходить с вами. Ты во всем виноват.

Люди часто смотрят на печаль, болезнь и тяжелые времена как на наказание.Нас никогда не наказывают. Вселенная просто отвечает нам, учит нас, помогает нам расширяться.

Иногда уроки болезненны, но боль полезна. Это делает тебя сильным.

Все так заняты погоней за счастьем, что забывают, что значит быть человеком.

Жизнь втекает и уходит. Иногда он высокий, иногда низкий. Иногда это быстро, а иногда медленно.

Иногда меланхолия приходит без причины, иногда все кажется легким и легким.

Каждый цикл, каждое время года имеет свою красоту, каждая фаза жизни имеет смысл. Как люди, мы беспокоимся и цепляемся, гадая, что мы делаем, когда жизнь не на высоте. Это потому, что мы иррационально выбрали своей основной целью счастье, тогда как счастье — это всего лишь другая монета как печаль. Оба мимолетны.

Ничего страшного, если у вас болит сердце. Это возможность полюбить себя больше.

Ни один человек в истории никогда не был счастлив на 100%, и все же это цель многих людей.Мы настроили себя на неудачу. А неудача приносит больше печали. Больше ощущения разлуки и неполноценности.

Проблема не в том, когда приходит грусть, потому что она всегда. Проблема в том, как мы на это реагируем.

Как мы судим себя за то, что чувствуем это. Как мы виним себя за то, что ошибаемся, или делаем неправильные поступки, или осуждаем саму жизнь за то, что она сосет и никогда не дает нам того, чего мы хотим.

Это естественное время простоя. Когда у вас болит сердце, ухаживайте за ранами, как за раненым ребенком.Завари себе горячий чай, говори себе приятные вещи. Будьте там сами. Не осуждай и не бросай себя — от этого становится еще хуже.

<прикрепи!>

Замедлиться и принять более медленный темп, ощущение. Может быть, есть сообщение для вас. Может быть, ветры перемен просят удалить вещи, которые больше не служат вам. Цепляясь за печаль, осуждая себя за нее, эти действия подавляют течение жизни и мешают вам плыть вместе с ней.

Они мешают вам наслаждаться легкостью, когда она приходит, потому что вы все еще пробираетесь сквозь тьму в поисках чего-то, чего больше нет.

Печаль не твоя, не моя — она ​​наша. Никто не владеет грустью. Это часть человеческого существования, то, что нас всех объединяет.

Времена упадка режут нас. Долины жизни — это времена, когда мы копаем глубоко и по-настоящему начинаем познавать себя. Это времена, когда мы развиваем непоколебимую любовь к себе через практику.

Поддерживая себя, когда у вас болит сердце, вы развиваете непоколебимую уверенность в том, чтобы следовать своему сердцу, несмотря ни на что.Это не то, чему вас может научить кто-то, кроме вас самих, это то, с чем вы должны экспериментировать и чему-то научиться самостоятельно.

Учителя, книги, курсы, конечно, могут помочь. Но в конечном итоге каждый из нас несет ответственность за то, чтобы найти свой собственный путь сквозь внутреннюю дикость своей души.

Сдвигая каждый слой, как луковицу, каждый слой приближает нас к истине. Каждый слой немного больше нервирует. Найдите смелость продолжать разгадывать загадки, и у вас хватит смелости прожить свою жизнь именно так, как вы хотите.

Вы учитесь быть смелым, когда учитесь жить по-настоящему.

Время простоя — это время, когда рождаются новые мечты. Бывают времена, когда придумываются новые направления. Когда появляются новые надежды.

Итак, когда у вас болит сердце, вернитесь к духу. Используйте духовную практику, такую ​​как медицина. Больше медитируйте. Просите у своего Высшего Я руководства и поддержки. Проводите больше времени на природе.

Склонность осуждать, ненавидеть и сопротивляться.

Но это ваш высший призыв принять, полюбить и подчиниться.

Выбор за вами. Что вы выбираете?

Надеюсь, это послужило вам.

Всей любви,

Сюзанна

шт. Мне бы хотелось, чтобы в моем мире было больше вас. Присоединяйтесь ко мне в Instagram, Facebook, Pinterest (новинка!) И YouTube.

Комментарии

комментария

Мое сердце болит эмоционально: как вырасти из боли

Автор: Роберт Портер

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Фоли

Жизнь принесет с собой много взлетов и падений.Некоторые ситуации находятся вне нашего контроля, что может затруднить их решение. Некоторые из этих ситуаций вызывают у нас боль в сердце. Это могло быть из-за потери отношений, смерти любимого человека или ситуаций, которые развивались не так, как мы думали.

Позвольте своему сердцу исцелить

Профессиональный психолог может помочь — зарегистрируйтесь сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Общие реакции на больное сердце

У каждого человека разные сильные и слабые стороны в жизни. Это включает эмоциональные сильные и слабые стороны. Для всех совершенно нормально время от времени испытывать эмоциональную боль. Итак, почему одни люди могут прийти в норму так быстро, а другие нет?

Некоторые люди достигли более высокого уровня отказоустойчивости. Это позволяет им справляться с ситуацией быстрее, чем другим. Они могут продолжать двигаться вперед и преодолевать ситуацию, которая причинила им эмоциональную боль.

Однако другие люди остаются в этой боли дольше. Если они попытаются игнорировать или не обращать внимания на свою боль, они могут впасть в депрессию. Им может быть трудно делать то, что им нужно делать ежедневно. Жизнь начинает казаться вызовом. Если кто-то остается в своей печали и депрессии на достаточно долгое время, это в конечном итоге может привести к таким вещам, как серьезное депрессивное расстройство или самоубийство.

Как вырасти из больного сердца

Хотя никто не любит переживать болезненные жизненные ситуации, есть способы, которыми мы можем учиться на этом опыте и расти.Есть время, чтобы почувствовать свою боль и пережить ситуацию, которую вы пережили. Но затем наступает момент, когда вам нужно продолжить процесс. Следующие советы помогут вам в этом.

Источник: unsplash.com

Узнайте, чему можно научиться из ситуации

Мы все попадаем в ситуации, которые в какой-то момент жизни приводят к боли. Если вы окажетесь в этом месте, это может помочь потратить некоторое время на обработку ситуации, чтобы увидеть, что вы можете узнать о себе или других, чтобы двигаться вперед.

Например, если кто-то другой разорвал с вами отношения, это может помочь вам взглянуть на ситуацию и увидеть, что произошло, что вы могли бы сделать иначе или предупреждающие знаки, на которые вы должны были обратить внимание. Это может помочь вам увидеть области, в которых вам нужно развиваться. Это может помочь вам определить области, в которых вы можете улучшить.

Подключитесь к вашей системе поддержки

Иногда эмоциональная боль слишком велика, чтобы справиться с ней самостоятельно. Если у вас есть крепкий круг поддержки из семьи и друзей, обязательно поговорите с ними.Расскажите им, как вы себя чувствуете и что вам от них нужно. Возможно, вам просто нужен кто-то, с кем можно провести время, чтобы отвлечься от того, чтобы сидеть слишком много в своей обиде и боли. Иногда друзья и семья могут помочь вам отдохнуть от эмоциональных потрясений. В других случаях это именно то, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией с кем-то, кто может дать вам взгляд со стороны.

Признайте свою способность проявлять настойчивость

Часто в жизни мы не верим, что сможем справиться с ситуацией, пока не столкнемся с ней.Если вы пережили что-то, с чем не были уверены, что сможете выдержать, найдите время, чтобы почувствовать новую силу, которую вы смогли использовать. Вы должны признать эту вновь обретенную силу и настойчивость, которые у вас есть. Это поможет вам обрести уверенность, даже если вы не можете сказать, что он делает это в данный момент. Зная, что вы смогли преодолеть ситуацию и выжить, чтобы повысить свою устойчивость, которую вы можете использовать в других ситуациях, которые возникнут в будущем.

Ищите способы помочь другим

Когда мы проходим через трудные жизненные ситуации, это открывает нам дверь, чтобы помочь другим, которые переживают такую ​​же или похожую ситуацию.В определенный момент процесса выздоровления это может помочь вам сделать большой шаг вперед, если вы отвлечетесь от себя и потратите свое время и энергию на помощь кому-то другому. Если они попадают в ситуацию, аналогичную той, через которую вы прошли, вы сможете посочувствовать им больше, чем другие люди. Вы можете использовать свой опыт, чтобы побудить их продолжать двигаться вперед.

Вы можете даже найти новую цель, сделав это, которое возникнет только потому, что вы прошли через эту болезненную ситуацию.

Позвольте вашему сердцу исцелиться

Профессиональный психолог может помочь — зарегистрируйтесь сегодня

Источник: pexels.com

Обратиться за профессиональной помощью

Легко застрять в эмоциональной боли. Иногда просто слишком сложно понять, как оправиться и преодолеть это. Если вы обнаружите, что попали в ловушку своей боли, обратитесь за помощью к профессионалу. Лицензированный терапевт может помочь вам испытать эмоциональное исцеление и рост, которые вам нужны в вашей жизни.

Многие люди не решаются обращаться за здоровьем из-за стигмы, окружающей проблемы психического здоровья. Они не хотят, чтобы другие считали их слабыми или неспособными справиться с ситуацией самостоятельно. Здесь вам может помочь BetterHelp. Это онлайн-ресурс, созданный для связи квалифицированных специалистов с теми, кто нуждается в психиатрической помощи.

Это означает, что вы можете получить необходимую помощь, даже не выходя из дома. Если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы встречаетесь с терапевтом, им не нужно знать.Хотя нет причин стыдиться обращаться за помощью, в которой вы нуждаетесь, это сила, которая позволяет людям получать помощь.

Онлайн-консультации также упрощают получение помощи людям, страдающим от эмоциональной боли. Иногда просто не хочется вставать и выходить из дома. Теперь это не обязательно должно стоять на вашем пути к получению помощи, необходимой вам, чтобы вырасти в трудные времена жизни.

Иногда вам просто не хочется вставать и выходить из дома, и в этом нет необходимости, когда вы можете обратиться к сострадательному терапевту, не выходя из дома.Прочтите обзоры ниже, чтобы узнать о реальных впечатлениях от BetterHelp.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Может ли сердце болеть от печали?

Печаль — это чувство эмоциональной боли из-за потери, разбитое сердце, которое обычно обижает чувства. Печаль может наводнить ваше тело гормонами, такими как кортизол. В конечном итоге это приводит к сильному зуду в области вокруг груди. Обида от печали может увеличить риск сердечного приступа.Это также называется синдромом разбитого сердца (когда печаль возникает из-за разбитого сердца). Синдром разбитого сердца — это набор различных симптомов, похожих на сердечный приступ. Обычно это происходит в ответ на эмоциональный стресс или обиду.

Как я могу уберечь свое сердце от эмоциональной боли?

Чтобы ваше сердце перестало эмоционально болеть, вам нужно развить то, что называется эмоциональной стойкостью. Очень полезный способ уберечь сердце от боли — это упражнения.Есть много других способов справиться с эмоциональной болью. Эмоциональную боль можно остановить, найдя новое хобби. Вы можете начать с рисования, пения, рисования или чего-нибудь еще, что вам нравится. Старайтесь изо всех сил не думать о вещах, которые могут повлиять на ваше эмоциональное здоровье.

Почему у меня болит сердце?

Обычно, когда у вас болит сердце, это просто симптом эмоциональной боли. Эмоциональная боль обычно возникает из-за эмоционального стресса и в конечном итоге вызывает боль в груди.Возникают болезненные ощущения, которые влияют на работу желудка и иногда приводят к проблемам с дыханием. Распространенными причинами эмоциональной боли являются утрата, разбитое сердце или, в некоторых случаях, физическая боль. Головная боль часто возникает также из-за эмоциональной боли.

Как мне перестать болеть сердце?

Когда у вас болит сердце, обычно это происходит из-за эмоциональной боли, которую вы чувствуете. Иногда это может быть из-за абстинентного синдрома после отношений. Однако есть эффективные способы уберечь сердце от боли.Первый шаг, который нужно сделать, — это понять, что вы чувствуете. Это поможет вашему эмоциональному здоровью и снизит скорость эмоциональной боли. После того, как вы поймете свои эмоции, вам нужно их принять. Постарайтесь не осуждать себя, когда делаете что-либо из этого. Попробуйте забыть о прошлом, сосредоточившись на настоящем; вы также можете попробовать прочитать новую книгу. Это обычно помогает вам исцелиться от разбитого сердца или любой другой причины эмоциональной боли. Зарегистрируйтесь в BetterHelp, указав свой адрес электронной почты и другие данные для получения помощи.

Почему у тебя болит сердце, когда ты плачешь?

Эмоциональная боль может вызвать боль в сердце, особенно когда вы плачете. Обычно это свидетельствует об очень высоком уровне эмоционального стресса, который также может повлиять на вашу нервную систему. Иногда это чувство переполняет желудок. Чаще всего люди испытывают боль в животе, а также боль в сердце или эмоциональную боль. Когда вы так себя чувствуете, важно обратиться за помощью, чтобы помочь своему эмоциональному здоровью.

А плохо спать грустно?

The New York Times показывает, что большинство людей ложатся спать после того, как испытали плохие эмоции.Однако ни в коем случае нельзя ложиться спать с чувством злости, печали или какой-либо другой эмоциональной боли, короткой или продолжительной. Исследования показывают, что у большинства мужчин меньше шансов подавить плохие эмоции после сна, чем перед сном. Когда вы ложитесь спать в гневе или грусти, вам трудно справиться с плохими мыслями или эмоциональной болью.

Как лечить обиды?

Чтобы вылечить болезненные ощущения, вам необходимо обратиться за первой эмоциональной помощью. Так же, как вы лечите сломанную ногу, вот несколько вещей, которые нужно сделать, если вы хотите излечить это болезненное ощущение.

• Найдите то, чем вы любите заниматься, например, искусство, музыку и тому подобное.
• Попробуйте заняться чем-то интересным, например, поиграть на барабанах, потанцевать или даже заняться спортом.
• Убедитесь, что вы не думаете о прошлом; вы должны вложить всю свою энергию в настоящее.
• Если вы страдали от горя, постарайтесь не рассказывать истории.
• Попробуйте написать; это может помочь с любой эмоциональной или физической болью, которую вы чувствуете.

Как мысленно остановить боль?

Чтобы мысленно остановить боль, вам может потребоваться предпринять жизненно важные шаги.Попробуйте часто делать глубокие вдохи, чтобы успокоиться, подкрепляйте глубокий вдох последовательными сеансами медитации. Остановив стресс или уменьшив стресс, у вас будет больше шансов справиться с болью. Присоединение к группе поддержки также помогает мысленно унять боль. Веб-сайты или блоги, такие как блог о скрипящем колесе, помогают читателям решать связанные с ними психологические проблемы. Блог колеса может помочь улучшить отношения и в целом защитить их.

Может ли эмоциональный стресс вызвать сердечный приступ?

Эмоциональный стресс может вызвать сердечный приступ.Обычно это то, что большинство людей называют синдромом разбитого сердца. Обычно из-за этого синдрома сердце может работать очень неэффективно до тридцати дней. Эмоциональный стресс подвергает организм еще большему уровню стресса, вызванного гормонами стресса, такими как кортизол и адреналин. Свяжитесь с BetterHelp через свой адрес электронной почты для получения дополнительной помощи.

На что похож небольшой сердечный приступ?

Мини-инфаркт обычно возникает в виде боли в груди или ощущения давления в груди.Обычно эта боль длится несколько минут. Кроме того, мини-инфаркт иногда вызывает боль в горле. Другой способ узнать о мини-сердечном приступе — это расстройство желудка и другие связанные с ним проблемы. Когда вы собираетесь получить небольшой сердечный приступ, вы можете легко почувствовать усталость. Мини-сердечные приступы имеют такие симптомы, как одышка, дискомфорт в спине, шее или некоторых частях тела. Вы также можете почувствовать тошноту или головокружение.

На что похоже боль в сердце?

Обычно сердечная боль сопровождается чувством дискомфорта в левом центре или центре груди человека.В некоторых случаях боль в сердце может быть серьезной, а в некоторых — просто легкими симптомами. Боль в сердце обычно заставляет вашу грудь чувствовать своего рода сильное давление, стеснение, наполнение, сдавливание, а иногда и сдавливание. В некоторых случаях сердечная боль может приходить и уходить. В таком случае это называется заикающейся болью в груди.

Что вызывает резкую боль в груди?

Острая боль в груди обычно ощущается как колющая. Иногда может показаться, что у вас какая-то высокая скорость боли. В большинстве случаев острая боль в груди может быть вызвана перикардитом.В некоторых случаях это очень связано с эмоциональной болью или потерей. Обратите внимание, что боли в груди или сердечные приступы опасны для жизни, и к ним следует относиться именно так. Есть вероятность, что острая боль в груди может быть признаком сердечного приступа. Обычно это сильно отличается от перелома костей или сломанной ноги.

Стоит ли любовь боли?

Любовь без боли может оказаться непрактичной. Определенно, настоящая любовь может стоить боли. Однако боль должна быть постоянной или глубокой.Как только вы заметите признаки сильной боли, лучше всего прекратить эти отношения. В какой-то момент любовь повредит. Вы должны убедиться, что ваша любовь не односторонняя. Чтобы помочь своему эмоциональному здоровью, обратитесь за помощью к профессионалу.

Что происходит с вашим телом, когда вы плачете?

Это может показаться невероятным, но плач заставляет вас чувствовать себя лучше. После учебы он дает вашему телу ощущение расслабления и успокаивания. Проливая эмоциональные слезы от горя или потери, вы высвобождаете определенные гормоны.Например, окситоцин и эндорфины обычно выделяются, когда человек плачет. Доказано, что эти гормоны являются гормонами хорошего самочувствия, которые также облегчают физическую и эмоциональную боль. В конечном итоге плач помогает уменьшить боль и укрепить ваше эмоциональное здоровье.

Почему я люблю боль?

Боль часто возникает из-за гормонов хорошего самочувствия. Итак, когда вы чувствуете боль, ваше тело накачивает эти химические вещества, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Примерами этих гормонов являются эндорфины, анандамид и адреналин.Однако осторожное лечение боли по-прежнему очень важно. Убедитесь, что вы не нервничаете. Всегда старайтесь отдыхать, когда чувствуете усталость. Чрезмерный стресс для вас небезопасен. Не забывайте всегда справляться с болью перед сном. Если вы не ложитесь спать, когда вам грустно или больно, у вас будет больше шансов справиться с этой болью.

Наука за разбитым сердцем

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Heartbreak — это, к сожалению, обычная часть человеческого опыта, и это действительно отстой. Мы все были там, и можно с уверенностью сказать, что все мы хотим никогда больше не испытывать горе.

Мы чувствуем разбитое сердце, когда теряем кого-то или что-то, что мы очень любили или очень хотели, например, романтические отношения или дружбу, члена семьи, домашнее животное, или работу или возможность, которые были очень важны для нас.

Разбитое сердце может вызвать сильный стресс, особенно если потеря внезапна.Этот стресс может повлиять на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически, и на восстановление может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет.

Хотя еще многое предстоит узнать о том, как и почему мы испытываем любовь и разбитое сердце, и о том, как они влияют на наш организм, научное исследование дало нам некоторые подсказки о том, почему разбитое сердце заставляет вас чувствовать себя таким вздором, и некоторые стратегии, которые можно использовать, если ты чувствуешь себя очень подавленным.

Почему так больно?

Исследования показывают, что ваш мозг регистрирует эмоциональную боль разбитого сердца так же, как физическую боль, поэтому вам может казаться, что ваше сердце причиняет реальную физическую боль.Язык, который мы используем для описания горя: «Я чувствую, что мое сердце вырвано», «это мучительно», «как пощечина» — все это намекает на то, как мы связываем физическую боль с эмоциональной болью.

Гормоны разбитого сердца

Гормоны предназначены не только для возбужденных подростков — наш организм каждый день вырабатывает длинный список гормонов для разных целей, включая влюбленность и разлуку.

Любовь может вызывать привыкание, как наркотик, из-за гормонов, которые наш мозг выделяет, когда мы действительно привязываемся к кому-то или чему-то.В частности, дофамин и окситоцин — это гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и хотят повторять поведение, и их уровень повышается, когда мы влюблены.

Затем, когда случается разбитое сердце, уровни этих гормонов падают и заменяются гормоном стресса кортизолом. Разработанный для поддержки реакции вашего организма на борьбу или бегство, слишком много кортизола в течение определенного периода времени может способствовать беспокойству, тошноте, прыщам и увеличению веса — всем тем неприятным психическим и физическим симптомам, связанным с разбитым сердцем.

Сердце, разбитое по медицинским показаниям

Вы когда-нибудь задумывались, может ли эмоциональное горе действительно, физически разбить ваше сердце?

Кардиомиопатия Такоцубо — это медицинское название синдрома, который может быть вызван разбитым сердцем или, точнее, стрессом в душераздирающей ситуации.

Острый эмоциональный стресс, положительный или отрицательный, может привести к «оглушению» или параличу левого желудочка сердца, вызывая симптомы сердечного приступа, включая сильную боль в груди, руке или плече, одышку, головокружение, потерю сознания , тошнота и рвота.

Хорошая новость: заболевание обычно не вызывает серьезных повреждений, как сердечный приступ, и часто проходит само. Плохая новость: это может вызывать стресс и болезненность, когда люди часто думают, что у них настоящий сердечный приступ.

Поскольку без анализов невозможно определить причину ваших симптомов, если вы когда-либо испытаете симптомы сердечного приступа, вам следует вызвать скорую помощь Triple Zero (000).

Как излечить разбитое сердце

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Советы по борьбе со стрессом могут помочь вам во время горя и выработать здоровые привычки для постоянного и здорового образа жизни. Когда у вас разбито сердце, легко отказаться от обычной жизни и перестать заниматься тем, что вам нравится. Но выходить на улицу, проводить время с позитивными и отзывчивыми людьми, хорошо питаться и заниматься спортом — все это поможет поднять вам настроение и отвлечься от расстройства.

Имейте в виду, что в старой пословице «со временем вы выздоровеете» есть доля правды.Со временем, когда стресс утихнет, и вы начнете успокаиваться и восстанавливаться, вам следует ожидать, что ваши системы организма постепенно вернутся в норму.

Когда обращаться за помощью

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать, что вы плохо справляетесь с разбитым сердцем — как мы видели, разбитое сердце может стать большим потрясением для системы.

Если вы чувствуете, что стресс, грусть или гнев не проходят, если у вас проблемы с возвращением к нормальной жизни, или если вас каким-либо образом беспокоит то, как вы себя чувствуете морально или физически, пришло время получить дополнительную помощь.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или партнером, запишитесь на прием к терапевту или позвоните на горячую линию, например Lifeline или за пределами синего , чтобы поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете.

Как вылечить разбитое сердце, когда отношения заканчиваются

Боль прекращенных отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни. Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то переходит к еще лучшим отношениям.

В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не разрешаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.

Если вы пытаетесь смириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут. Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять». чем никогда не любить вообще », такие чувства мало что дают в виде практических советов, как справиться со своими эмоциями.

Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех. Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, переходя от одних отношений к другим.

Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.

В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей.Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.

Способы вылечить разбитое сердце

Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить утрату. Вам не нужно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.

В первые дни старайтесь не поддаваться желанию изолироваться.Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.

Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.

Правило не позволяйте эмоциям

Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу. Вместо этого думайте об этом как о возможности учиться и расти.Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и поработать над улучшением своих навыков взаимоотношений.

Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. У вас даже может возникнуть соблазн «отомстить» бывшему или пофантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.

Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль.На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.

Береги себя

Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой области, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, например, питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом. немного.

Будьте терпеливы, нежны, добры и щедры по отношению к себе.Возможно, вам будет полезно узнать, что боль разрыва не только эмоциональная; исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.

Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным. Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.

Если вы чувствуете вину или стыд за свою роль в завершившихся отношениях, вам может быть трудно быть хорошим другом самому себе, пока вы справляетесь с этими чувствами.Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую ​​энергию у других.

Если со временем вы обнаружите, что не можете расстаться с отношениями или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.

Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и сострадательным терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных перемен в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.

Не застревай в прошлом

У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения в «розовых очках». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).

Иногда может показаться, что и хорошие, и плохие воспоминания крутятся в бесконечной петле в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс выздоровления и могут быть весьма неприятными.Взаимодействие с другими людьми

Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.

Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.

Вы не сможете продолжить свое собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.

Если ваш бывший заводит новые отношения, видя, как он публикует сообщения в социальных сетях (даже если это не всегда точное представление о реальности), вы можете снова вспомнить старые чувства. Это также может подпитывать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.

Цени хорошие воспоминания

Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, все было не так уж плохо.Это нормально — оглядываться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.

В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их распаду.

Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывет счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него, а затем двигайтесь дальше.

Не отказывайте в своих потребностях

Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом.Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.

Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе вам будет только труднее вылечиться. Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.

Переоцените свои потребности

После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях.Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.

Задайте себе такие вопросы, как «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любящим и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится, или что я смогу изменить его?»

Может быть больно признать, что ваши предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям. Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.

Не вступайте в отношения «отскока»

Вы можете испытывать безотлагательность в поиске нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения не позволяют вам справиться со своим предыдущим.

Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.

Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно.Но признание — это первый шаг к внесению изменений.

Попробуйте еще раз, когда будете готовы

Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно верно после того, как закончились длительные отношения.

Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.

Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе, хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о собственных потребностях.

Иногда люди, которые не так уверены в общении в одиночку, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.

Склонность избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминали бы вам о бывшем.

Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы и чувствуете, что хотите проводить время с другими людьми и просто не хотите выходить на улицу самостоятельно, спросите друг, чтобы присоединиться к нему.

Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.

Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что, насколько глубока боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую ​​же глубокую любовь.

Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в самых неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.

Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, будучи собой.

Прости

Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.

На самом деле, иногда акт прощения связан не столько с другим человеком. Прибытие в место прощения дает вам разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются для вас здоровыми.

Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.

Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения у вас когда-либо будут с самим собой.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.

Идущая грустная девушка: что делать, если у вас вырвалось сердце

Иногда случаются ужасные вещи. Люди нас подвели. Мы разочарованы. Нас отвергают, бросают или забывают. Независимо от того, кто вы и насколько вы замечательны, мы не всегда делаем это правильно с первой попытки. Такое случается с каждым из нас.

Вы могли спланировать все возможные варианты, но все равно потерпели неудачу.У вас могут быть все ресурсы мира, но коврик все равно вытащен из-под вас.

Как бы мы ни хотели, чтобы это было так, и столько работы и усилий, сколько мы можем вложить в реализацию наших мечтаний, жизнь — это не только любовь и блестки все время.

Итак, теперь, когда мы установили, что спотыкания, неудачи и ужас абсолютно неизбежны, давайте посмотрим, как с этим справиться.

Стоп. Положи свой телефон. Никому не говори сразу.Я знаю, что это заманчиво захотеть снять это с груди, но просто подожди.

Большинство людей, благослови их, услышав плохие новости, поспешат рассказать вам о серебряной подкладке. Да, у всего есть лучшая сторона, но идти прямо туда может быть вредно.

Мы не можем сразу замалчивать все, что идет не так. Например, когда вы расстаетесь с кем-то, многие люди посоветуют вам пойти на поправку.

«Это единственный способ справиться с этим!» — воскликнут они взволнованно.

Конечно, на мгновение это может помочь. Но как только вы снова останетесь одни, все те чувства, которые вы пытались заблокировать, просто рухнут обратно. Так что не пытайтесь торопиться через все «плохие». Просто сядьте с ним, как бы это ни было неудобно.

Позвольте себе почувствовать свои чувства. Вдыхайте и выдыхайте их, но не осуждайте и не ругайте себя. Совершенно нормально чувствовать себя плохо, грустно, разочарованно или больно. Когда вы начинаете испытывать чувство вины из-за своих чувств, вы оказываете себе огромную медвежью услугу.Знайте, что совершенно нормально и нормально иметь эмоциональную реакцию на все, что произошло.

Не отгоняйте свои чувства. Просто примите их. Иногда полезно сказать себе (мысленно или вслух): «Да, мне грустно / сердито / потеряно / безнадежно! Да! Я принимаю это ». Это может заставить вас почувствовать себя глупо, но это действительно поможет снять напряжение.

Между прочим, этот этап, когда вы просто позволяете себе почувствовать свои чувства, может занять некоторое время. В зависимости от серьезности ситуации эти чувства могут длиться от получаса до нескольких месяцев.Иногда наша грусть приходит и уходит огромными волнами, иногда она просто задерживается, как плохой понг. Всякая грусть разная.

Позвольте мне рассказать вам, когда в последний раз со мной происходило подобное.

Все мои первоначальные реакции были физическими. Во-первых, я почувствовал, что мои ноги вот-вот откажутся. Мое дыхание стало очень коротким и поверхностным, я подумал, что меня вырвет, а потом я подумал, что могу плакать.

Но ничего из этого не произошло.Я шел домой, мое тело почти незаметно дрожало. Я провел ночь на диване, чувствуя онемение. Я действительно не хотел об этом говорить. Я не хотел спешить с решением проблем. Я знал, что просто должен сидеть со своими чувствами.

Через несколько часов, когда мы легли спать, я был готов поговорить. Мы с мужем лежали в темноте, размышляя, что делать дальше. На следующее утро я проснулся, чувствуя себя немного грустным, но к тому времени я понял, что это не конец света.

Мне нужен был день, чтобы просто почувствовать эти чувства, погрязнуть в них и стать немного болезненным.Если вы поспешите через этот шаг, тьма может снова подкрасться к вам и угрожать поглотить вас целиком. Почувствуйте это, пока оно не начнет уходить.

После того, как вы некоторое время посидели со своими чувствами, вы можете рассказать об этом кому-нибудь другому. Но будьте осторожны. Не говорите никому, кто верит в худшее из всех, или цинику. Не говорите человеку, который будет обвинять или указывать пальцем. Скажите кому-нибудь, кто умный, добрый и, прежде всего, любит вас.

Если сейчас никто в вашей жизни не подходит под этот счет, иногда лучше держать это при себе.У всех нас есть склонность быть к себе очень строгими, и когда дело доходит до чего-то подобного, лучше побыть наедине со своими чувствами, чем позволить кому-то заставить вас чувствовать себя еще хуже.

Сказав это, если произошло что-то действительно травмирующее, беспристрастная третья сторона — например, консультант или терапевт — может быть абсолютным благословением, и поиск того, кто вам нравится, должен быть очень важным в вашем списке приоритетов.

Будьте действительно благодарны. Мы все время говорим о том, чтобы быть благодарными в этом блоге, потому что это действительно один из лучших способов изменить ваше настроение.Но если вы хотите по-другому взглянуть на это, сделайте так, как говорит Мари Форлео, & «Положи сэндвич с дерьмом». (Ха!)

Немного перспективы быстро выведет вас из депрессивного состояния. Ладно, может быть, это не было большим успехом, или ваша лучшая подруга вас подвела, но, честно говоря, это не самое худшее, что могло случиться.

Возьмите немного ярко-розовой бумаги и свою инкрустированную кристаллами Swarovski ручку — о, и если у вас их нет, я предлагаю их приобрести! — И начните составлять список прекрасных вещей в вашей жизни.Быть конкретным. Разноцветные усы моей собаки. Первый трек из нового альбома Рианны. Дело в том, что глиттер существует. Делайте это, пока не почувствуете, что ваше настроение поднимается. Вероятно, это не займет так много времени, как вы думаете.

Если вы обнаружите, что приклеивание ручки к бумаге и составление списка вещей, за которые нужно быть благодарным, — это не то, что вам нужно, сделайте все возможное: поработайте немного Байрона Кэти и выполните The Work.

Попробуйте использовать ее рабочий лист One Belief at A Time, , а если вас не устраивает кто-то другой, воспользуйтесь рабочим листом Judge Your Neighbor. Вы будете поражены!

О, и для надежного повышения уровня эндорфинов наденьте кроссовки, сходите в спортзал и потренируйтесь. Он гарантированно поднимет вам настроение!

Придумайте новый план.

Поверьте мне, это нормально, совершенно приемлемо и нормально — хандрить пару дней. Возможно, вы не так часто улыбаетесь, как обычно. Но вы обнаружите, что выполнение действия — один из самых быстрых способов унять душевную боль.

Это произойдет вполне естественно. Человеческий мозг любит решать проблемы: это то, что он умеет лучше всего. Как только чувство горя начнёт утихать, ваш ум начнёт зацикливаться на идеях.

Он начнет в вас плевать вопросами. «Почему мы не можем сделать это таким способом ?», — спросит он. ‘Как насчет этого? Или что? »

Иногда, когда у нас есть цель, мы настолько зацикливаемся на ней, что полностью закрываем глаза на то, что есть другие способы делать что-то.Есть так много дорог, которые могут привести нас к той же конечной точке.

Вскоре вы поймете, что есть миллион и один способ справиться с вашей проблемой… и вы даже можете обнаружить, что эта проблема, которая у вас есть, на самом деле является скрытым благословением.

Позвольте этому опыту сделать вас лучше.

Может быть, человек, которого вы любите, сказал вам, что он никогда не сможет быть с вами. Может, вы только что узнали, что у вас никогда не будет ребенка. Может быть, вам отказали в работе вашей мечты или кто-то, на кого вы рассчитывали, разочаровал вас.

В конце концов, не имеет значения, что именно вас так чувствует. Важно то, как вы на это отреагируете.

Не спотыкайтесь о том, что позади вас. (Нажмите, чтобы твитнуть!)

Неважно, что с вами случилось, и как бы сильно вы ни были разочарованы, разочарованы или грустны, вы все равно невероятны. Тебе еще так много нужно дать. Вы всегда будете сияющей звездой, бриллиантом. Детка, ты фейерверк, и это тебя не остановит.

Это небольшая отметка, крошечная дорожная неровность. Этот момент не определяет вас. Эти препятствия и препятствия могут только из сделать вас намного сильнее. Они могут только показать вам, насколько вы плохая сука !

Вы подниметесь из этого, становясь еще более жестоким, еще более невероятным и в сто раз более свирепым.

Мир ждет, когда вы ворвитесь и заберете то, что принадлежит вам.

Бери, девочка!

Изображения Майлза Олдриджа.

Что вызывает боль в груди при болях?

Когда люди обижены, что на самом деле происходит внутри тела, что вызывает физическую боль в груди?
— Джош Седдиа, Мельбурн, Австралия

Роберт Эмери и Джим Коан , профессора психологии Университета Вирджинии, ответ:

таких терминов, как «душевная боль» и «мучительные боли» — это больше, чем просто метафоры: они описывают переживание как физической, так и эмоциональной боли.Например, когда мы чувствуем боль в сердце, мы испытываем сочетание эмоционального стресса и вызванных стрессом ощущений в груди — мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, ненормальную активность желудка и одышку. На самом деле эмоциональная боль затрагивает те же области мозга, что и физическая, что предполагает, что они неразрывно связаны.

Но как эмоции вызывают физические ощущения? Ученые не знают, но недавно исследователи боли обнаружили возможный путь от разума к телу.Согласно исследованию 2009 года, проведенному в Университете Аризоны и Университета Мэриленда, активность в области мозга, которая регулирует эмоциональные реакции, называемой передней поясной корой, помогает объяснить, как эмоциональное оскорбление может вызвать биологический каскад. Во время особо стрессового переживания передняя поясная кора может отреагировать увеличением активности блуждающего нерва — нерва, который начинается в стволе мозга и соединяется с шеей, грудной клеткой и брюшной полостью. Чрезмерная стимуляция блуждающего нерва может вызвать боль и тошноту.

Душевная боль — не единственный способ пересечения эмоциональной и физической боли в нашем мозгу. Повторные исследования показывают, что даже переживание эмоциональной боли от имени другого человека, то есть сочувствие, может повлиять на наше восприятие боли. И этот эффект эмпатии распространяется не только на людей. В 2006 году статья, опубликованная в журнале Science , показала, что, когда мышь наблюдает за своим товарищем по клетке в агонии, ее чувствительность к физической боли увеличивается. А когда он входит в тесный контакт с дружелюбной, невредимой мышью, ее чувствительность к боли снижается.

Вскоре после этого один из нас (Коан) опубликовал функциональное МРТ-исследование на людях, которое подтвердило открытие на мышах, показав, что простые акты социальной доброты, такие как держание за руки, могут притупить реакцию мозга на угрозы физической боли и, таким образом, уменьшить переживание боли. Коан включил несколько областей мозга, участвующих как в ожидании боли, так и в регулировании негативных эмоций, включая правую переднюю островок (которая помогает регулировать моторный контроль и когнитивные функции), верхнюю лобную извилину (которая участвует в самосознании и обработке сенсорных данных) гипоталамус (который связывает нервную систему с эндокринной системой).

Хотя биологические пути, лежащие в основе этих связей между физической и душевной болью, недостаточно изучены, исследования, подобные этим, показывают, насколько сложна эта связь и насколько реальной может быть боль сердечной боли.