Что должен соблюдать человек чтобы не болеть: Врач назвал способы не заразиться коронавирусом от членов семьи :: Общество :: РБК

Врач назвал способы не заразиться коронавирусом от членов семьи :: Общество :: РБК

Фото: Лев Власов / SOPA / ZUMA / ТАСС

Если член семьи заразился коронавирусом, не значит, что переболеют все. Чтобы не заразить близких, находясь с ними в одной квартире, необходимо соблюдать предосторожности, рассказал в интервью радио Sputnik врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.

Он отметил, что заразиться — не значит заболеть. «В большинстве случаев происходит так: коронавирусной инфекцией люди заражаются, иммунная система срабатывает и совершенно никаких симптомов не возникает», — рассказал врач.

Если иммунитет ослаблен, то возникают «различные проявления заболевания, которое называется COVID-19», пояснил Болибок. «Из тех, кто заражается, болеет очень небольшая часть, соотношение примерно 1 к 20 или даже 1 к 50», — добавил он.

По его словам, заболеть можно при наличии «какого-то дополнительного фактора, ослабляющего природную защиту», например переохлаждение, стресс, алкоголь. В этом случае иммунитет снижается, и человек не может сопротивляться инфекции.

В Роспотребнадзоре объяснили разную температуру у больных COVID-19

Зараженный при пребывании в ограниченном пространстве с семьей должен тщательно соблюдать все рекомендации: он должен находиться в отдельной комнате, выходить только тогда, когда «все остальные «разбежались по углам», мыть руки, носить маску и пользоваться отдельной посудой. «Также общественными местами в квартире надо пользоваться только после дезинфекции. Тогда все будет нормально. У нас полно случаев, когда ухаживают за заболевшим членом семьи, но не заражаются», — отметил Болибок.

Ранее врач рассказал, что люди с ослабленным иммунитетом могут повторно заразиться коронавирусной инфекцией, однако таких случаев мало. Если человек уже переболел COVID-19, но был в контакте с зараженным, то, по мнению Болибока, он на какое-то время может стать бессимптомным носителем инфекции. Сам же переболевший не заразится, такой контакт, наоборот, будет поддерживать постинфекционный иммунитет.

Распространение коронавируса Covid-19 в регионах России

Количество подтвержденных случаев заражения

Источник: Федеральный и региональные оперштабы по борьбе с вирусом

Данные по России i

Информация по профилактике гриппа, ОРВИ и короновирусной инфекции

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• Дети
• Люди старше 60 лет
• Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
• Беременные женщины
• Медицинские работники
• Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• Повышение температуры
• Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
• Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
• Конъюнктивит (возможно)
• Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• Пневмония
• Энцефалит, менингит
• Осложнения беременности, развитие патологии плода
• Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания — большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки
• Избегайте контактов с кашляющими людьми
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
• Пейте больше жидкости
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
• Реже бывайте в людных местах
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ — поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ
	НАДЕВАЙТЕ МАСКУ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ, В МЕСТАХ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ, ПРИ КОНТАКТАХ С ЛЮДЬМИ С СИМПТОМАМИ ВИРУСНОГО РЕСПИРАТОРНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
	МАСКА ДОЛЖНА ПЛОТНО ПРИЛЕГАТЬ К ЛИЦУ И ЗАКРЫВАТЬ РОТ, НОС И ПОДБОРОДОК
	ПРИ НАЛИЧИИ ВШИТОГО КРЕПЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ НОСА, ЕГО НАДО ПЛОТНО ПРИЖАТЬ К СПИНКЕ НОСА
	ЕСЛИ НА МАСКЕ ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ, – РАСПРАВЬТЕ ИХ
	МЕНЯЙТЕ МАСКУ НА НОВУЮ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА ИЛИ ЧАЩЕ
	ВЫБРАСЫВАЙТЕ МАСКУ В УРНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
	ПОСЛЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАННОЙ МАСКЕ, – ТЩАТЕЛЬНО ВЫМОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
	НОСИТЬ МАСКУ НА БЕЗЛЮДНЫХ ОТКРЫТЫХ ПРОСТРАНСТВАХ – НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО
	ПОВТОРНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСКУ НЕЛЬЗЯ
	ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ТЩАТЕЛЬНОЙ ГИГИЕНОЙ РУК И КАРАНТИННЫМИ МЕРАМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСКИ БУДЕТ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАРАЖЕНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ ИНФЕКЦИИ

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

         Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

         Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО    1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
        

         Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

         Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

         Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
           

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

         Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

         Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

        

 
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
        

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4.  ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

        

         Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

         Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

—     при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

         Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

         Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;

— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
         При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

         Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

         Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

         Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5.  ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

        

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

        

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

         В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

         КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ          

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

         Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
 КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

         Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
         Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
         Часто проветривайте помещение.

         Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

         Часто мойте руки с мылом.

         Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
         Ухаживать за больным должен только один член семьи.
 

 

Рекомендации гражданам по профилактике гриппа и ОРВИ

Что такое грипп и какова его опасность?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

• Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
• Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
• Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
• Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!

Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!

При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».

При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.

Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

• Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
• Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
• Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
• Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
• Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
• Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
• Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
• Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
• Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
• Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
• По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
• В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
• Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

С более подробной информацией о том, как защитить себя и близких от заражения гриппом и ОРВИ можно ознакомиться в специальном разделе на сайте Роспотребнадзора.

Будьте здоровы!

Можно ли повторно заболеть COVID-19? Главное об иммунитете | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

«У меня теперь есть иммунитет», — заявил президент США Дональд Трамп после своего трехдневного лечения от COVID-19 в начале октября и пообещал расцеловать всех избирателей. Это, к счастью, осталось лишь на уровне желания.

По данным последних исследований, с уверенностью говорить о наличии у Трампа иммунитета к COVID-19 было бы преждевременным. К примеру, ученые Имперского колледжа Лондона пришли к выводу, что без прививки иммунитет к болезни, вызываемой новым коронавирусом, со временем снижается, а положительный тест на антитела не гарантирует, что с течением времени иммунитет сохранится.

Как долго сохраняется иммунитет к COVID-19?

Как отмечается в исследовании, это зависит от множества факторов. К примеру, от возраста: у людей старше 75 лет концентрация антител в организме уменьшается значительно быстрее, чем у молодых людей. Кроме того, количество антител зависит от тяжести течения болезни. Любопытно, что у медработников, переболевших коронавирусом, концентрация антител снижалась медленнее. По версии ученых, это может быть связано с тем, что медперсонал постоянно сталкивается с больными COVID-19 и получает большую дозу вируса в момент заражения.

Похоже, что до появления эффективной вакцины конца пандемии ждать не стоит

В другом исследовании, совместно проведенном учеными из Гарвардской медицинской школы и Университета Торонто, было установлено, что концентрация антител в крови достигала максимума через две-четыре недели после заражения, а затем падала. Уровень антител, однако, оставался повышенным в течение примерно четырех месяцев. Руководитель исследования Ришель Чарльз предполагает, что в этот период человек вряд ли может повторно заразиться COVID-19. Данное исследование, впрочем, все же не дает однозначного ответа на этот вопрос.

Почему мнения ученых об иммунитете к COVID-19 различаются?

Все зависит от места проведения исследования, его продолжительности и числа участников. Так, в Нью-Йорке антитела были обнаружены у 20 процентов жителей, принявших участие в исследовании, в немецком округе Хайнсберг — у 15 процентов, а в австрийском Ишгле — у 40 процентов. Хотя во время первой волны пандемии все эти места стали очагами распространения коронавируса, в каждом из них были зафиксированы разные результаты.

Людям, переболевшим COVID-19, нужно продолжать носить маски

В Китае, где впервые был обнаружен коронавирус нового типа SARS-CoV-2, тоже активно проводят исследования тестов на антитела. Результаты одного из них показали, что через два месяца уровень антител в крови людей, перенесших COVID-19 бессимптомно, был близок к нулю.

Зато результаты исследования, проведенного американскими учеными из Университета Аризоны, вселяют больший оптимизм. Изучив анализы 6000 человек, специалисты заметили признаки того, что приобретенный иммунитет к коронавирусу стабильно сохраняется на протяжении как минимум пяти месяцев. Впрочем, доказать наличие антител в крови не так-то просто, что также может быть причиной столь разных результатов исследований.

Нужно ли переболевшим COVID-19 носить маски и соблюдать дистанцию?

Да. Люди, переболевшие коронавирусом, должны продолжать соблюдать правила, направленные на борьбу с распространением инфекции. С юридической точки зрения закон не разделяет граждан на тех, кто уже переболел коронавирусом, и тех, кто еще не заразился. Но и с медицинской точки зрения люди, переболевшие COVID-19, должны и впредь придерживаться профилактических мер, ведь устойчивость иммунитета пока еще недостаточно изучена.

Кроме того, известны случаи повторного заражения коронавирусом. «Даже после положительного теста на антитела человек должен продолжать придерживаться мер безопасности — в частности, соблюдать социальную дистанцию, носить маску и в случае появления симптомов сделать тест на коронавирус», — подчеркивает профессор Имперского колледжа Лондона Пол Эллиот.

Всегда ли у переболевших COVID-19 формируется иммунитет?

Похоже, что нет. В ходе ряда исследований было установлено, что антитела действительно вырабатываются не у всех. К примеру, более чем у 40 процентов американских моряков, служивших на авианосце, где произошла крупная вспышка коронавируса, антител так и не было обнаружено.

К похожим выводам пришли и ученые из Любекского университета в Германии. Большинство людей, принявших участие в их исследовании, переболели COVID-19 в легкой или средней тяжести форме. Однако ученые так и не смогли обнаружить антитела в крови примерно четверти пациентов, несмотря на поставленный им ранее диагноз и ярко выраженные симптомы COVID-19. Поэтому на вопрос, вырабатывается ли у всех заразившихся коронавирусом иммунитет, нельзя уверенно дать утвердительный ответ.

Смотрите также:

• Юмор сражается с коронавирусом

  Третья волна коронавируса. Утонет ли кремлевская лодка?

  Пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков заявил, что угроза третьей волны коронавируса в России сохраняется. Ее последствия трудно предсказать, считает Сергей Елкин.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Что общего у Суэцкого канала и вакцинации от коронавируса?

  В Суэцком канале возник затор из-за севшего на мель контейнеровоза. Вот и кампания по вакцинации от ковида продвигается медленнее, чем хотелось бы. Сергей Елкин о схожести двух ситуаций.

• Юмор сражается с коронавирусом

  «Спутник V» в ЕС — разделяй и прививай?

  В Евросоюзе спорят о закупках вакцины от ковида «Спутник V». Пока вместо помощи в борьбе с пандемией российский препарат лишь сеет раздор в ЕС, констатирует Сергей Елкин.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Будет ли коронавирус побежден уже в 2021 году?

  2021 год начинается под знаком вакцинации от коронавируса. Удастся ли победить ковид или вирус сможет-таки дать отпор? Ответ хотел бы знать и карикатурист Сергей Елкин.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Рождество во время пандемии: карантин, маски и другие особенности

  Из-за пандемии коронавируса рождественские праздники в этом году проходят в условиях жестких ограничений. Но суть Рождества никто не отменял. Рождественская история от Сергея Елкина.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Массовая вакцинация «Спутником V»: убойный аргумент в руках Путина

  Президент Путин распорядился начать в РФ массовую вакцинацию от коронавируса SARS-CoV-2 прививкой «Спутник V». Третья фаза испытаний препарата еще не завершена. Это вызывает скепсис у Сергея Елкина.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Третья волна на подходе, или Куда спешит коронавирус

  Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предупреждают о риске третьей волны коронавируса в начале 2021 года. Сергей Елкин о ковид-реалиях настоящего и ближайшего будущего.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Коронавирус и Европа: галопом от COVID-19 к новому локдауну?

  Из-за роста числа инфицированных коронавирусом и больных COVID-19 многие страны Европы приняли или намерены принять жесткие ограничительные меры. Сергей Елкин о том, куда мчится Европа.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Как вести себя при коронавирусе: три стратегии

  Люди по-разному реагируют на пандемию коронавируса: одни серьезно относятся к рекомендациям вирусологов, другие — игнорируют их. Карикатурист Сергей Елкин о типах отношения к COVID-19.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Поможет ли масочный режим избежать коронавирусного карантина в Москве?

  Жесткий карантин в Москве пока вводиться не будет, но будет проверяться соблюдение масочного режима. Насколько это действенно? Версия карикатуриста Сергея Елкина.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Вышки 5G — жертвы теорий заговора во времена коронавируса

  Сторонники теорий заговора в ряде стран жгут вышки мобильной связи 5G, веря в то, что они влияют на распространение COVID-19. Сергей Елкин вспомнил в связи с этим библейский сюжет.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Коронавирус и этикет: социальная дистанция превыше всего

  Пандемия, коронавирус, социальная дистанция, COVID-19, средства защиты — эти слова не только прочно вошли в лексикон, но и изменили нашу жизнь. Сергей Елкин о новых формах этикета.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Как перчатки могут защитить от коронавируса?

  За появление в общественных местах без защитных масок и перчаток в Москве и Петербурге с 12 мая грозят штрафы. Но польза от перчаток спорна, не без сарказма напоминает Сергей Елкин.

• Юмор сражается с коронавирусом

  После карантина: что будет, когда мир победит коронавирус?

  Во большинстве стран мира из-за коронавируса закрыты бары и рестораны, люди остаются дома, соблюдая режим самоизоляции. Но карантин однажды закончится, напоминает карикатурист Сергей Елкин.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Когда COVID-19 не страшен: надежная защита на время пандемии

  Как помешать распространению коронавируса? Методы известны — карантин, самоизоляция, социальная дистанция, мытье рук, ношение масок для лица. Все они — в одном рисунке от Сергея Елкина.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Лайфхак: как остановить распространение коронавируса

  Из-за SARS-CoV-2 в ряде стран ограничивают социальные контакты. Карикатурист Сергей Елкин тоже советует по возможности оставаться дома, чтобы противостоять распространению вируса.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Как мир проходит через жернова вирусной угрозы

  Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 стала угрозой для всего человечества. Карикатурист Сергей Елкин о том, как мир с ней справляется.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Самоизоляция и коронавирус: когда сидеть дома не в радость

  Из-за пандемии коронавируса SARS-CoV-2 в самоизоляции, изоляции или на вынужденном карантине находятся миллионы людей. Карикатурист Сергей Елкин о жизни во времена COVID-19.

• Юмор сражается с коронавирусом

  «Инфодемия» коронавируса: в чем главная угроза SARS-CoV-2?

  ВОЗ предостерегает от «инфодемии» в связи с коронавирусом. То есть от распространения в интернете мифов и теорий заговора о SARS-CoV-2. Карикатурист Сергей Елкин тоже против паники.

• Юмор сражается с коронавирусом

  Эпидемия коронавируса: когда болезнь не знает границ

  Коронавирус, родиной которой стал Китай, распространяется по планете. Заражение им обнаруживают во все новых странах. Карикатурист Сергей Елкин о нынешнем облике китайского дракона.

  Автор: Сергей Елкин, Владимир Дорохов

 

Как избежать заражения ВИЧ? — Как обезопасить себя? — ВИЧ/СПИД: материалы Детского фонда ООН

Как обезопасить себя?

Как избежать заражения ВИЧ?

Основы предотвращения ВИЧ-инфекции: воздержание, верность, использование презервативов.

Воздержание

Для того, чтобы быть на 100% уверенным в том, что вы не заразитесь ВИЧ при половом контакте, лучше всего воздерживаться от половых связей. Другими словами, просто воздерживаться от вагинального, анального или орального секса. Для многих молодых людей это означает, что их  первый половой опыт откладывается.

В Мозамбике Адриано проводит практическое занятие по ВИЧ/СПИДу среди своих сверстников. Фото ЮНИСЕФ.Кроме того, воздержание поможет не только защититься от заражения ВИЧ, но и обезопасит от заражения другими венерическими заболеваниями. Отсутствие проникающего секса — это и единственный действенный на 100% метод контрацепции (предотвращения беременности).

Существуют и другие действия, носящие сексуальный характер, но не представляющие опасности заражения. Сюда можно отнести поцелуи, объятия, массаж и мастурбацию (прикосновения к сексуальным органам партнера, однако без контакта с выделениями из половых органов или кровью на поврежденных участках кожи).

Верность

Когда вы чувствуете, что готовы перейти к проникающему сексу, или когда согласно вашей культуре и традициям пришло время начинать половую жизнь, именно верность своему партнеру поможет вам защитить себя и его. Если вы и ваш партнер вступаете в половую связь только друг с другом, и вы оба не заражены ВИЧ, то вы не рискуете заразиться ВИЧ.

Однако для того, чтобы установить, что вы оба здоровы (не заражены ВИЧ), вам следует сдать анализы на ВИЧ-инфекцию. Верность не защитит вас, если один уже был заражен ВИЧ во время предыдущих отношений.  Также следует помнить, что существует множество способов заразиться (для справки см. предыдущую страницу) и что у ВИЧ-инфицированный человек может не иметь внешних признаков заболевания.

Презервативы

При проникающем сексе следует всегда использовать презерватив; его правильное использование значительно снижает риск заражения ВИЧ. Презерватив также является действенным методом защиты и контрацепции. Однако из-за того, что презервативы иногда соскальзывают или рвутся, они не могут гарантировать 100% защиту.

Использованные шприцы

При внутривенном приеме наркотиков следует избегать повторного использования игл, шприцов, ваты или воды для промывки, а также использования тех шприцов (игл, ваты, воды для промывки), которые применял другой человек. Иглы могут ввести вирус прямо в системы кровообращения.

Передача вируса от матери ребенку

Лиза, 18 лет, участвует в программе клиники по предотвращению передачи ВИЧ от матери ребенку (Зимбабве). Фото ЮНИСЕФ. Риск передачи вируса от инфицированной матери ребенку значительно снижается, если мать принимает антивирусные препараты,  а также получает информацию и конфиденциальные консультации. Немаловажным фактором является также особый уход во время беременности и родов.

Татуировки и пирсинг

Если вы хотите сделать татуировку или пирсинг, то вам необходимо убедиться в том, что мастер по тату или пирсингу соблюдает все меры безопасности. Мастер по тату или пирсингу должен носить перчатки  и использовать новую, стерильную иглу, которая выбрасывается после использования.

Как защитить себя от инфекционных заболеваний

Инфекции — извечные спутники человека. Инфекционные заболевания преследуют человечество на протяжении всей его многовековой истории. Несмотря на успехи современной медицины,  люди продолжают заражаться и болеть. Стоит медикам провозгласить победу над одной болезнью, как появляется другая.

Только заболеваний дыхательных путей и желудочно кишечного тракта в мире регистрируется свыше 1 миллиарда случаев.

ОРЗ болеют 75 миллионов человек ежегодно.  Почти в 30 странах возникают очаги холеры. Довольно широко распространены стрептококковые и менингококковые инфекции (ангина, скарлатина, рожистое воспаление).

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от инфекционных заболеваний. Это можно сделать по следующим направлениям: ограничение контактов, профилактические прививки, применение лекарств, повышение иммунитета своего организма.

Каждый человек должен помнить, что при первых признаках инфекционного заболевания необходимо ограничить контакт с окружающими и обратиться за медицинской помощью.

Споры о пользе или вреде прививок не прекращаются, однако до сих пор не придуман более надежный способ предупреждения инфекционных болезней.

Для профилактики некоторых заболеваний применяются лекарственные препараты и антибиотики.

Любому человеку под силу позаботиться о укреплении своего иммунитета. Для этого, в первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни.

Правильное питание поможет иммунной системе организма справиться с инфекцией. Если соблюдать разнообразную, сбалансированную диету с достаточным содержанием природных витаминов, то ваш иммунитет станет надежным щитом против вирусов и бактерий.

Рекомендации диетологов для желающих питаться правильно и укрепить свой иммунитет.

Ограничьте употребление продуктов насыщенных сахаром.

Употребляйте больше продуктов содержащих цинк (морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, зерновые).

Используйте овощи, выращенные без применения пестицидов.

Восполните запасы пробиотика (полезные бактерии) в организме. Ешьте живые йогурты, репчатый лук, лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.

Больше употребляйте овощи богатые витаминами А и С (брокколи, морковь, зеленые листовые культуры)

Селен — мощный антиоксидант и замедляет процесс старения. Содержится в морепродуктах, зерновых и злаковых, печени, почках, бразильских орехах.

Флавоноиды — сильные антираковые средства и стимуляторы иммунной системы. Содержатся в помидорах, репчатом луке, грецких орехах.

Для некоторых инфекционных заболеваний, таких как СПИД и гепатит В, профилактика является основным способом борьбы. Эти болезни с трудом или вовсе не поддаются лечению при современном уровне развития медицины. Они передаются от человека к человеку через кровь, поэтому к возможным путям проникновения вирусов этих заболеваний относят переливание крови, зараженную иглу и половой путь. Исходя из этого профилактика данных смертельно опасных заболеваний включает в себя следующие меры:

• соблюдение правил личной гигиены;
• исключение беспорядочных половых связей;
• применение специальных методов защиты при половых связях;
• использование одноразовых шприцев;
• стерилизация медицинских инструментов.

Крайне важно своевременно поставить диагноз данных заболеваний, так как на ранних этапах болезни возможно если не полное излечение, то, по крайней мере, значительное продление жизни больного. При этом человек, знающий о наличии у него данного заболевания, должен соблюдать все меры предосторожности для предотвращения его распространения. В настоящее время в нашей стране существуют анонимные пункты диагностического обследования на СПИД и гепатит В, где каждый человек может контролировать состояние своего здоровья. Вместе с тем, помня о той угрозе, которую несут в себе эти смертельные заболевания, нельзя забывать, что человек, болеющий, например, СПИДом, не заразен при соблюдении правил общения с ним.

Часто задаваемые вопросы о ВИЧ и СПИДе

Общие сведения

1) Что такое ВИЧ?

ВИЧ — это вирус иммунодефицита человека. ВИЧ представляет собой ретровирус, который заражает клетки иммунной системы человека (главным образом CD4-положительные T-клетки и макрофаги — важнейшие клеточные компоненты иммунной системы), разрушая их или нарушая их работу. Заражение данным вирусом приводит к прогрессирующему истощению иммунной системы, результатом которого становится иммунодефицит.

Иммунодефицит — это состояние иммунной системы, при котором она больше не может выполнять свою роль при борьбе с инфекциями и заболеваниями. Люди с иммунодефицитом значительно более уязвимы для множества инфекций и различных видов рака, большинство из которых редко встречаются у людей, не имеющих иммунодефицита. Заболевания, связанные с тяжелым иммунодефицитом, называют оппортунистическими инфекциями, потому что они получают возможность развиваться благодаря ослаблению иммунной системы.

 

2) Что такое СПИД?

СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита — это комплекс симптомов и инфекций, связанных с приобретенным дефицитом иммунной системы. Установлено, что причиной СПИДа является заражение ВИЧ. Переход от заражения ВИЧ к СПИДу определяется степенью иммунодефицита или появлением определенных инфекционных заболеваний-индикаторов (см. вопрос 4).

 

3) Каковы симптомы заражения ВИЧ?

Большинство людей, зараженных ВИЧ, не знают об этом. У некоторых людей непосредственно после заражения может возникать болезненное состояние, напоминающее железистую лихорадку (с подъемом температуры, сыпью, болями в суставах и увеличением лимфатических узлов), совпадающее с периодом сероконверсии. Сероконверсия — это появление антител к ВИЧ, которое происходит, как правило, в течение второго месяца после заражения (см. вопрос 32).

Несмотря на то, что при заражении ВИЧ часто не наблюдается никаких симптомов, инфицированный человек сам становится заразным и может передавать вирус другим людям (см. вопрос 7). Определить наличие ВИЧ-инфекции можно при помощи теста на ВИЧ (см. вопрос 31).

ВИЧ-инфекция приводит к постепенному истощению и ослаблению иммунной системы. При этом человек становится более уязвимым для инфекционных заболеваний и некоторых видов рака, и у него может развиться СПИД (см. вопросы 2 и 4).

 

4) Когда считается, что у человека СПИД?

Термин «СПИД» применяется к последним стадиям развития ВИЧ-инфекции.

Без лечения у большинства людей, зараженных ВИЧ, симптомы СПИДа появляются через 8–10 лет.

На наличие СПИДа указывает развитие определенных инфекций. Первая стадия заболевания ВИЧ — бессимптомная и не считается СПИДом. Вторая (сопровождающаяся незначительными кожно-слизистыми проявлениями и рецидивирующими инфекциями дыхательных путей), третья (хроническая диарея неустановленной этиологии, продолжающаяся более месяца, тяжелые бактериальные инфекции и туберкулез легких) и четвертая (токсоплазмоз мозга, кандидоз пищевода, трахеи, бронхов или легких и саркома Капоши) стадии заболевания ВИЧ являются СПИДом и определяются по наличию соответствующих заболеваний. Бóльшая часть этих заболеваний — оппортунистические инфекции, которые легко поддаются лечению у здоровых людей.

В дополнение к этой классификации Центры по контролю и профилактике заболеваний США диагностируют СПИД, если количество CD4-положительных T-клеток в 1 мм³ крови оказывается менее 200 (см.: http://www.cdc.gov/epo/dphsi/print/aids1993.htm). CD4-положительные T-клетки жизненно важны для эффективного иммунного ответа организма на инфекции.

 

5) Как быстро у людей, зараженных ВИЧ, развивается СПИД?

Этот период может быть разным у разных людей. От заражения ВИЧ до заболевания СПИДом может пройти 10–15 лет, иногда еще больше, иногда — меньше. Антиретровирусная терапия позволяет предотвратить переход в стадию СПИДа, снижая вирусную нагрузку на инфицированный организм (см. вопрос 26).

 

---

 

Передача

 

6) Где обнаруживается ВИЧ?

ВИЧ присутствует в биологических жидкостях организма, таких как кровь, сперма, влагалищное отделяемое и грудное молоко.

 

7) Как может передаваться ВИЧ?

ВИЧ передается при проникающем (анальном или вагинальном) сексе, переливании крови, пользовании одним зараженным шприцем в медицинских учреждениях и при потреблении инъекционных наркотиков, а также от матери к ребенку при беременности, родах и грудном вскармливании.

Передача вируса половым путем

ВИЧ способен передаваться при проникающем сексе. Такой способ передачи ВИЧ не очень эффективен, поэтому при однократном вагинальном половом акте риск заражения низок. По статистике заражение в 10 раз чаще происходит при анальном сексе, чем при вагинальном. Для нелеченного больного с ИППП, особенно при наличии изъязвлений или выделений, риск передачи или заражения ВИЧ во время секса в среднем в 6–10 раз выше. 

Оральный секс считается малорискованным видом сексуальной активности с точки зрения передачи ВИЧ.

Передача вируса при совместном пользовании иглами и шприцами

Повторное или совместное использование игл или шприцев — высокоэффективный способ передачи ВИЧ. Риск передачи среди людей, потребляющих инъекционные наркотики, можно значительно снизить, если всегда использовать новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизовать многоразовые иглы/шприцы перед применением (см. вопрос 19). Для снижения частоты передачи в медицинских учреждениях работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности (см. вопрос 20).

Передача вируса от матери ребенку

Ребенок может получить ВИЧ от матери во время беременности, родов и грудного вскармливания. В общем случае риск передачи ВИЧ от матери к ребенку до и во время родов составляет от 15 до 30 %. Некоторые факторы могут повышать вероятность заражения, в частности — вирусная нагрузка на мать в момент рождения (чем выше нагрузка — тем выше риск). После рождения мать может передать вирус ребенку также при грудном вскармливании (см. вопрос 21). Если во время беременности и грудного вскармливания мать получает антиретровирусную терапию, риск передачи ВИЧ ребенку очень низок.

Передача вируса при переливании крови

При переливании зараженной крови и препаратов крови риск заражения ВИЧ очень высок (более 90 %). Однако внедрение стандартов безопасности крови гарантирует, что все пациенты, которым требуется переливание, будут получать только безопасную, качественную и соответствующую требованиям кровь и препараты крови. Обеспечение безопасности крови включает проверку всей донорской крови на ВИЧ и другие передающиеся через кровь патогены, а также надлежащий отбор доноров.

 

8) Каков риск передачи ВИЧ при поцелуях, в том числе глубоких?

При поцелуях в губы риск передачи отсутствует. Возможность распространения вируса через слюну при поцелуях не была подтверждена.

 

9) Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?

Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

 

10) Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения.

 

11) Безопасно ли заниматься сексом с человеком, живущим с ВИЧ?

Секс с человеком, живущим с ВИЧ, безопасен, если вирус у такого лица полностью подавлен посредством лечения. Также секс безопасен при правильном использовании презерватива или применении доконтактной профилактики, как рекомендовано лицом, оказывающим медицинскую помощь.

 

12) Безопасно ли, если два человека, живущих с ВИЧ, занимаются незащищенным сексом исключительно друг с другом?

Нежелательно, чтобы люди, живущие с ВИЧ, заражались другим штаммом вируса. Поэтому надлежит следовать рекомендациям, приведенным в ответе на вопрос 11, — кроме совета о доконтактной профилактике, так как она не предназначена для людей, живущих с ВИЧ.

 

---

 

Профилактика

 

13) Как можно предотвратить заражение ВИЧ?

Передачу ВИЧ половым путем можно предотвратить следующими способами:

• Моногамные отношения между неинфицированными партнерами.
• Непроникающий секс.
• Последовательное и правильное применение мужских или женских презервативов.
• Секс в паре, в которой один партнеров живет с ВИЧ, но проходит антиретровирусную терапию и имеет необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки
• Доконтактная профилактика для людей, не зараженных ВИЧ.
• Добровольное медицинское мужское обрезание снижает для мужчины риск заражения ВИЧ от женщин.

Дополнительные способы предотвратить заражение:

• Если вы потребляете инъекционные наркотики, всегда используйте новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизованные перед применением иглы и шприцы многоразового использования (см. вопрос 20), либо выберите другие меры профилактики, например опиоидную заместительную терапию.

• Удостоверяйтесь в соблюдении стандартов безопасности крови и в том, что кровь и препараты крови прошли тестирование на ВИЧ.
• См. вопросы 19–22.

 

14) Что такое «менее опасное сексуальное поведение»?

Менее опасное сексуальное поведение — это применение мер предосторожности, снижающих риск передачи или получения при сексе инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. К таким практикам относят правильное и последовательное использование презервативов при сексе, оральный и непроникающий секс, а также применение доконтактной профилактики, если вы подвергаетесь риску заражения ВИЧ или имеете необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки, живя с ВИЧ.

 

15) Насколько эффективно презервативы защищают от ВИЧ?

Презервативы с гарантией качества — единственный доступный на сегодня продукт, защищающий от заражения ВИЧ и другими ИППП при сексе. При правильном использовании презервативы являются проверенным и эффективным средством профилактики заражения ВИЧ как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы презервативы обеспечивали свой защитный эффект, их необходимо использовать правильно и последовательно. При неправильном использовании презерватив может соскользнуть или порваться, и защитный эффект будет снижен.

 

16) Как использовать мужской презерватив?

• Презервативы со смазкой реже рвутся при манипуляциях и использовании. Не следует использовать лубриканты на масляной основе, например вазелин, так как они могут повредить презерватив.
• Упаковку с презервативом следует открывать непосредственно перед использованием. Иначе на нем высохнет смазка. Открывая упаковку, следите за тем, чтобы не порвать и не повредить презерватив. Если презерватив все же порвется, выбросите его и откройте новую упаковку.
• Презерватив в упаковке скатан в плоский кружок. Наложите скатанный презерватив на головку полового члена правильной стороной наружу. Большим и указательным пальцами сожмите кончик презерватива, чтобы выдавить из него воздух. Так в нем останется место для приема спермы после эякуляции. Удерживая кончик презерватива одной рукой, второй раскатайте на всю длину эрегированного полового члена до лобковых волос.
• Если на презервативе недостаточно лубриканта, можно дополнительно нанести смазку на водной основе (например, силикон, глицерин или гель K-Y). Никогда не используйте смазывающие вещества на масляной основе (растительное масло или кулинарный жир, минеральное масло, детское масло, вазелин и большинство косметических кремов), так как они могут повредить презерватив.

После полового акта презерватив необходимо правильно снять.

• Сразу после эякуляции мужчина должен придерживать презерватив за основание, чтобы он не соскользнул.
• Затем следует извлечь половой член, пока он еще эрегирован.
• Полностью вытащив член, снимите с него презерватив и выбросите. Не смывайте презерватив в унитаз.

При повторном половом акте возьмите новый презерватив и действуйте таким же образом.

 

17) Что такое женский презерватив?

Женский презерватив — это барьерное противозачаточное средство, применение которого контролирует женщина. Женский презерватив — это прочная, мягкая прозрачная полиуретановая оболочка, которая вводится во влагалище перед половым актом. Она полностью закрывает поверхность влагалища, и при правильном и последовательном использовании обеспечивает защиту как от беременности, так и от многих инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. Женский презерватив не имеет известных побочных эффектов или рисков, для его использования не требуется назначение или вмешательство лица, оказывающего медицинскую помощь.

 

18) Как использовать женский презерватив?

• Аккуратно извлеките презерватив из защитной упаковки. При желании нанесите дополнительный лубрикант на внутреннее и внешнее кольца презерватива.
• Чтобы ввести презерватив, присядьте и разведите колени либо поставьте одну ногу на табуретку или стул. Возьмите презерватив так, чтобы открытый конец свисал вниз. Удерживая верхнее кольцо (закрытый конец презерватива), сожмите его между большим и средним пальцами.
• Указательный палец поместите между большим и средним. Сохраняя такое положение пальцев, сожмите верхнюю часть презерватива в плоский овал. Второй рукой разведите половые губы и введите закрытый конец презерватива во влагалище.
• Когда закрытый конец презерватива окажется внутри, указательным пальцем продвиньте его вглубь. Удостоверьтесь, что верхний конец презерватива зашел за лобковую кость — вы нащупаете ее, если согнете указательный палец, введенный во влагалище на несколько сантиметров. Презерватив можно вводить заранее, максимум за восемь часов до полового акта.
• Следите за тем, чтобы он не перекрутился внутри влагалища. Если это произойдет, извлеките презерватив, добавьте немного лубриканта и вставьте снова. Обратите внимание: около двух сантиметров с открытого конца презерватива должно оставаться снаружи вашего тела. Если партнер введет половой член под презерватив или сбоку от него, попросите его немедленно остановиться. Извлеките презерватив, выбросите его и введите новый. Пока вы с партнером не привыкнете к женскому презервативу, лучше, если вы будете направлять его половой член во влагалище рукой.
• После эякуляции партнера, когда он извлечет свой половой член, сожмите и перекрутите открытый конец презерватива, чтобы не дать вытечь сперме. Аккуратно извлеките презерватив. Выбросите использованный презерватив (но не смывайте его в унитаз).
• Использовать женские презервативы повторно не рекомендуется (см. http://www.who.int/reproductive-health/rtis/reuse.en.html).

См. также: http://www.who.int/reproductive-health/publications/RHR_00_8/RHR_00_8_chapter5.en.html.

 

19) Что такое постконтактная профилактика?

Постконтактная профилактика (ПКП) включает в себя лекарственное лечение, лабораторные анализы и консультирование. ПКП начинают в течение нескольких часов после вероятного контакта с ВИЧ и проводят в течение приблизительно четырех недель. Согласно исследованиям, если лекарственное лечение начать в ближайшее время после вероятного контакта с ВИЧ (не позднее 72 часов, в идеале — в течение первых двух часов), это помогает предотвратить заражение ВИЧ.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/prophylaxis/en/.

 

20) Как потребители инъекционных наркотиков могут снизить риск заражения ВИЧ?

Люди, потребляющие инъекционные наркотики, могут принять ряд мер, чтобы снизить риски для собственного и общественного здоровья:

• Принимать наркотики перорально (перейти с инъекционного на неинъекционное употребление).
• Никогда не использовать шприцы, воду или оборудование для приготовления наркотиков повторно или совместно.
• Каждый раз использовать для приготовления и введения наркотиков новый шприц (полученный из надежного источника, например через программу распространения шприцев с иглами, или приобретенный в аптеке).
• Использовать для приготовления наркотиков стерильную воду или чистую воду из надежного источника.
• Перед введением очищать место инъекции при помощи свежего спиртового тампона.

 

21) Как можно предотвратить передачу ВИЧ от матери ребенку?

Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–30 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %. Этот риск зависит от клинических факторов, а также от режима и продолжительности грудного вскармливания.

Достигнут огромный прогресс в работе по сокращению числа детей, рожденных с ВИЧ. Эффективная антиреторовирусная терапия во время беременности, родов и грудного вскармливания позволяет снизить риск передачи ВИЧ от матери ребенку до 5 % и даже менее. Ключевое направление этой стратегии — предотвращение новых случаев заражения ВИЧ среди женщин детородного возраста в сочетании с ранней доступностью дородовой помощи и диагностики ВИЧ. Женщин, живущих с ВИЧ, также поощряют продолжать лечение на протяжении всей жизни ради сохранения собственного здоровья (стратегия подхода B+).

Ранняя диагностика новорожденных имеет важнейшее значение для выявления их ВИЧ-статуса и повышения эффективности программ профилактики и лечения, так как максимальная смертность среди детей, получивших ВИЧ-инфекцию, отмечается в возрасте от шести недель до четырех месяцев.

 

22) Каким процедурам должны следовать работники здравоохранения, чтобы не допустить передачи вируса в медицинских учреждениях?

Работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности. Универсальные меры предосторожности — это руководства по контролю за инфекциями, разработанные для защиты работников здравоохранения и их пациентов от заражения заболеваниями, передающимися через кровь и некоторые биологические жидкости организма.

К универсальным мерам предосторожности относятся следующие:

• Аккуратное обращение с острыми предметами (способными нанести порезы или колотые раны, включая иглы, инъекционные иглы, скальпели и другие лезвия, ножи, инфузионные системы, пилы, осколки стекла и гвозди) и их утилизация.  
• Мытье рук водой с мылом перед любыми процедурами и после них.
• Использование барьерных средств защиты, например перчаток, халатов, фартуков, масок и очков при прямом контакте с кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Безопасная утилизация отходов, загрязненных кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Надлежащая дезинфекция инструментов и другого загрязненного оборудования.
• Надлежащая обработка грязного белья.

В дополнение к этому рекомендуется, чтобы все работники здравоохранения принимали меры для предотвращения травмирования иглами, скальпелями и другими острыми инструментами и устройствами. В соответствии с универсальными мерами предосторожности кровь и другие биологические жидкости организма каждого человека рассматриваются как зараженные ВИЧ и другими возможными вирусами независимо от известного или предполагаемого статуса соответствующего лица.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/precautions/universal/en/.

 

23) Можно ли вылечить ВИЧ?

Полностью уничтожить ВИЧ нельзя. Однако существует эффективное лечение, которое, если начать его оперативно и проводить регулярно, обеспечивает человеку с ВИЧ качество и продолжительность жизни, сравнимые с неинфицированными людьми.

 

24) Какое лечение доступно?

Для лечения ВИЧ-инфекции используются антиретровирусные препараты. Они борются с ВИЧ-инфекцией, блокируя размножение вируса в организме человека (см. вопрос 4). Если человек, живущий с ВИЧ, получает эффективную антиретровирусную терапию, он перестает быть заразным.

 

25) Как работают антиретровирусные препараты?

Находясь внутри инфицированной клетки, ВИЧ воспроизводит собственные копии, которые затем могут заразить новые, здоровые клетки организма. Чем больше клеток заражено ВИЧ, тем выше влияние вируса на иммунную систему (иммунодефицит). Антиретровирусные препараты замедляют репликацию и, соответственно, распространение вируса внутри организма, различными способами нарушая процесс воспроизведения.

Нуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Для создания собственных копий вирусу иммунодефицита человека требуется фермент, который называется обратная транскриптаза. Лекарства этой группы подавляют образование обратной транскриптазы, нарушая таким образом процесс воспроизведения генетического материала вируса.

Ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Лекарства этой группы также нарушают репликацию ВИЧ, связывая сам фермент обратной транскриптазы. В результате он выводится из процесса репликации, и производство новых вирусных частиц в зараженной клетке прекращается.

Ингибиторы протеазы. Протеаза — расщепляющий фермент, необходимый в процессе репликации ВИЧ для создания новых вирусных частиц. Он расщепляет в инфицированных клетках белки и ферменты, после чего они могут попасть в другие клетки. Ингибиторы протеазы подавляют такое расщепление белков, замедляя таким образом производство новых вирусных частиц.

В настоящее время идут клинические испытания других лекарств, нарушающих другие стадии жизненного цикла вируса (например, попадание вируса в незараженную клетку и слияние с ней).

 

26) Эффективны ли антиретровирусные препараты?

Доказано, что использование комплекса из трех антиретровирусных препаратов существенно сокращает частоту заболеваний, связанных со СПИДом, и смертей. Хотя антиретровирусная комбинированная терапия и не излечивает СПИД, она обеспечивает людям с ВИЧ более долгую, здоровую и продуктивную жизнь благодаря сокращению вирусемии (количества ВИЧ в крови) и увеличению числа CD4-положительных клеток (лейкоцитов, играющих центральную роль в эффективном функционировании иммунной системы). 

Чтобы антиретровирусная терапия сохраняла эффективность в течение длительного времени, необходимо сочетать различные антиретровирусные препараты. Такое лечение называют комбинированной терапией. Термин «высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ)» используют, если применяется комплекс из трех и более препаратов против ВИЧ.

Было доказано, что при лечении только одним препаратом вирус со временем изменяется и развивает устойчивость к нему. В результате такое лекарство становится неэффективным, и вирус начинает воспроизводиться с той же скоростью, что и до лечения. При совместном приеме двух и большего числа антиретровирусных препаратов устойчивость развивается гораздо медленнее.

Антиретровирусные препараты следует принимать в строгом соответствии с назначением профессионального медицинского работника.

 

---

 

Тестирование

 

27) Что такое тест на ВИЧ?

Тест на ВИЧ — это анализ, позволяющий выяснить, подвергся ли человек заражению ВИЧ. При проведении обычного теста на ВИЧ выявляют антитела, произведенные иммунной системой в ответ на ВИЧ, так они поддаются обнаружению значительно легче (и дешевле), чем сам вирус. В ответ на инфекцию иммунная система вырабатывает антитела.

У большинства людей они появляются через месяц после заражения. Антитела можно обнаружить в крови или слюне.

 

28) Через какое время после вероятного контакта следует делать тест на ВИЧ?

Обычно тест на ВИЧ рекомендуется делать через три месяца после вероятного контакта с инфекцией. Хотя тесты на антитела к ВИЧ высокочувствительны, между заражением ВИЧ и выработкой поддающихся выявлению антител к вирусу существует «окно» длительностью до двух месяцев, в зависимости от конкретного типа анализа. Для самых чувствительных тестов на антитела к ВИЧ, рекомендуемых на сегодняшний день, этот период составляет около трех недель. При использовании менее чувствительных тестов он больше.

В течение этого времени у людей, зараженных ВИЧ, в крови еще нет антител, которые может выявить тест на ВИЧ. Однако уровень ВИЧ в биологических жидкостях организма (крови, сперме, влагалищном отделяемом и грудном молоке) у такого человека уже может быть высоким. Несмотря на то, что тест на ВИЧ еще не может подтвердить наличие вируса у такого человека, в период окна он уже способен передавать ВИЧ другим.

 

29) Почему мне следует сделать тест на ВИЧ?

Знание своего ВИЧ-статуса имеет два жизненно важных преимущества. Во-первых, если вы инфицированы ВИЧ, то быстро начнете лечение, что, возможно, продлит вашу жизнь на много лет (см. вопрос 36). Во-вторых, зная, что вы инфицированы, вы сможете принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не допустить распространения ВИЧ-инфекции (см. вопрос 13). Если вы не инфицированы ВИЧ, то сможете узнать, как защитить себя от заражения ВИЧ в будущем.

 

30) Где я могу пройти тест?

Анализ на ВИЧ можно сделать во многих местах: у частного врача, в местном отделе здравоохранения, в больницах, центрах планирования семьи и пунктах, специально организованных для тестирования на ВИЧ. Всегда старайтесь выбрать такое место, где проводится консультирование по вопросам, связанным с ВИЧ.  Также анализ на ВИЧ можно сделать самостоятельно при помощи специальной тест-системы. Однако при положительном результате такого теста вы должны будете обратиться за медицинской помощью, чтобы получить подтверждение и необходимое лечение.

 

31) Являются ли результаты моего теста конфиденциальной информацией?

Каждый человек, проходящий тест на ВИЧ, предварительно должен дать информированное согласие. Информация о результатах теста считается абсолютно конфиденциальной.

Доступны разные варианты тестирования:

Конфиденциальный тест на ВИЧ. Медицинские специалисты, проводящие тест, вносят его результат в медицинские документы как конфиденциальную информацию. Такие результаты не могут быть раскрыты третьим лицам без предварительного согласия человека, которому был сделан анализ.

Анонимный тест на ВИЧ. Имя и фамилия лица, проходящего тест, не сопоставляется с пробой. Вместо этого ей присваивается код или номер, по которому человек затем может получить результаты своего теста. Записи, по которым человека можно было бы связать с тестом, не ведутся.

Рекомендуется выбирать политику совместной конфиденциальности — то есть, делиться информацией с близкими, в число которых могут входить члены семьи, любимые люди, лица, обеспечивающие уход, и друзья, которым вы доверяете. Однако при раскрытии результатов необходимо проявлять осторожность, так как это может привести к дискриминации в учреждениях здравоохранения, на работе и в обществе. Поэтому совместная конфиденциальность остается на усмотрение лица, проходящего тестирование. Хотя результат теста на ВИЧ должен оставаться конфиденциальным, другие профессионалы — например, консультанты или социальные работники, — должны иметь доступ к информации о ВИЧ-положительном статусе человека, чтобы оказать ему необходимую помощь.

 

32) Что делать, если у меня ВИЧ?

Благодаря новым методам лечения ВИЧ-положительный человек может прожить долгую и здоровую жизнь. Однако очень важно, чтобы ваш врач знал, как лечить ВИЧ. Профессиональный медицинский работник или обученный консультант по ВИЧ сможет проконсультировать вас и помочь найти подходящего врача.

 

33) Что означает негативный тест на ВИЧ?

Негативный результат теста означает, что на момент проведения анализа в вашей крови не были обнаружены антитела к ВИЧ. Если ваш статус отрицательный, позаботьтесь о том, чтобы сохранить его: ознакомьтесь с фактами о передаче ВИЧ и избегайте опасного поведения. 

Тем не менее риск заражения все равно остается, так как до момента, когда ваша иммунная система выработает достаточное количество антител, чтобы анализ крови показал заражение, может пройти до трех месяцев. Рекомендуется повторить тест спустя некоторое время, а до тех пор принимать необходимые меры предосторожности. В период окна человек очень заразен, поэтому необходимо принимать меры для предотвращения возможной передачи вируса. 

 

---

 

Мифы

 

34) Могут ли укусы комаров привести к заражению ВИЧ?

ВИЧ не распространяется комарами и другим жалящими насекомыми. Даже если вирус попадет в комара или другое кровососущее или жалящее насекомое, он не сможет воспроизводиться внутри такого насекомого. Таким образом, насекомое не может заразиться ВИЧ и не может передать ВИЧ другому человеку при укусе.

 

35) Следует ли бояться заражения ВИЧ при занятиях спортом?

Нет никаких свидетельств, которые подтверждали бы возможность передачи ВИЧ при занятиях спортом.

 

36) Можно заразиться ВИЧ бытовым путем (рукопожатия, объятия, пользование одним туалетом, питье из одного стакана с человеком, живущим с ВИЧ, а также нахождение рядом с инфицированным человеком, у которого насморк или кашель)?

ВИЧ не передается при повседневных контактах — общении с друзьями, в школе или на работе. Вы не заразитесь, если пожмете руку человеку, живущему с ВИЧ, обниметесь с ним, будете пользоваться одним туалетом или пить из одного стакана, а также если такой человек будет кашлять или чихать в вашем присутствии (см. вопрос 7).

 

37) ВИЧ заражаются только гомосексуалы и потребители наркотиков?

Нет. Любой человек, если он занимается сексом без презерватива, использует инъекционный инструментарий совместно с другими людьми или если ему перельют зараженную кровь, может заразиться ВИЧ. Новорожденные могут заразиться ВИЧ от своих матерей во время беременности и родов, а также позднее при грудном вскармливании.

 

38) Можно по внешнему виду человека понять, что у него ВИЧ?

По внешнему виду человека невозможно понять, что у него ВИЧ. Человек, зараженный ВИЧ, может выглядеть здоровым и хорошо себя чувствовать, но при этом передать вам вирус. Тест на ВИЧ — единственный способ, позволяющий человеку узнать, есть ли у него вирус.

 

39) Может ли у человека быть одновременно несколько заболеваний, передающихся половым путем?

Да, у человека может быть сразу несколько заболеваний, передающихся половым путем. Каждая инфекция требует собственного лечения. Иммунитет к ИППП не вырабатывается. Одним и тем же заболеванием можно заражаться многократно. При заражении ИППП многие мужчины и женщины не отмечают у себя и не чувствуют ранних симптомов, однако при этом могут заразить своего сексуального партнера.

 

40) Можно ли передать ВИЧ другим, находясь на антиретровирусной терапии?

Если антиретровирусная терапия эффективна, и вирус полностью подавлен, вы не можете передать ВИЧ другому человеку. Поэтому при лечении людей, живущих с ВИЧ, рекомендуется проводить мониторинг подавления вирусной нагрузки.

 

---

 

COVID-19 и ВИЧ

 

41) Если у меня ВИЧ, что мне следует знать о COVID-19?

COVID-19 — серьезное заболевание, и все люди, живущие с ВИЧ, должны принимать все рекомендованные меры профилактики, чтобы свести к минимуму риск заражения вирусом, который вызывает COVID-19.

Как и у населения в целом, у пожилых людей, живущих с ВИЧ, и людей, у которых помимо ВИЧ есть проблемы с сердцем или легкими, отмечается более высокий риск заражения вирусом и более серьезные симптомы.

Страны, в которых достаточно высока активность обеих эпидемий, смогут предоставить более точные данные о совместном влиянии ВИЧ и COVID-19 на людей, живущих с ВИЧ. Опыт внедрения инноваций и адаптации услуг с целью свести к минимуму воздействие на людей, живущих с ВИЧ, будет обсуждаться и распространяться по мере получения. До тех пор пока не стала известна более точная информация, людям, живущим с ВИЧ, особенно на поздней стадии, рекомендуется проявлять осторожность и принимать надлежащие меры профилактики.

 

42) Как люди, живущие с ВИЧ, могут защититься от вируса, вызывающего заболевание COVID-19?

Люди, живущие с ВИЧ, должны защищать себя и других от вируса, вызывающего заболевание COVID-19, точно так же, как и все остальные.

• Регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом или пользоваться антисептиком для рук на спиртовой основе.
• Сохранять дистанцию не менее 1 метра от всех, кто кашляет или чихает.
• Не трогать руками глаза, нос и рот.
• Следовать (и просить следовать окружающих людей) правилам гигиены дыхательных путей: прикрывать нос и рот сгибом локтя или платком во время кашля и чихания и сразу же выбрасывать одноразовые платки и салфетки.
• Выполнять рекомендации местных органов здравоохранения касательно социальной дистанции: оставаться дома за исключением неотложных дел, занятий спортом и необходимости получить медицинскую помощь.
• Не собираться группами по несколько человек.
• Оставаться дома при плохом самочувствии. В случае появления жара, кашля и затруднения дыхания заранее обратиться за медицинской помощью. Следовать указаниям местной медицинской службы.

Тем не менее ЮНЭЙДС признает, что во многих странах из-за недостаточно развитой системы здравоохранения, наличия неформальных поселений, переполненности городов и общественного транспорта, а также недостатка чистой воды и отсутствия канализации подобные меры самозащиты, социального дистанцирования и сдерживания вируса могут быть невыполнимы.

 

43) Есть ли у ЮНЭЙДС какие-либо особые рекомендации для людей, живущих с ВИЧ, на время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС рекомендует людям, живущим с ВИЧ, запастись необходимыми лекарственными препаратами на какое-то время, в идеале — на 30 дней или больше. Речь идет как об антиретровирусных препаратах, так и об обычных лекарствах, например от туберкулеза, неинфекционных заболеваний, а также контрацептивах и средствах для поддержания психического здоровья.

Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях по лечению ВИЧ предписала выдавать большинству пациентов во время плановых приемов запас лекарственных препаратов на срок три месяца и более. Не все страны соблюдают это правило, поэтому ЮНЭЙДС призывает к повсеместному внедрению подобной практики.

Знайте, как обратиться в клинику по телефону в случае, если потребуется консультация. Знайте, как получить лечение и другую необходимую помощь по месту вашего жительства. Такое лечение может включать антиретровирусную терапию, лечение туберкулеза (если оно проводится), а также другие лекарства для иных заболеваний при их наличии.

Помните, что во время пандемии COVID-19 другие заболевания также остаются активными. Обращайтесь за медицинской помощью, если у вас возникают или усиливаются какие-либо симптомы, в том числе связанные с сексуальным и репродуктивным здоровьем, психическим здоровьем и травмами. Как правило, риск некачественного или неподходящего лечения выше, чем риск заражения COVID-19 в медицинском учреждении.

 

44) Как ключевым группам населения защищаться от ВИЧ во время пандемии COVID-19?

Ключевые группы населения, включая людей, принимающих наркотики, работников секс-бизнеса, мужчин-геев и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами, трансгендерных лиц и заключенных, должны по-прежнему соблюдать правила профилактики ВИЧ: использовать стерильные иглы и шприцы и (или) опиоидную заместительную терапию, а также презервативы и средства доконтактной профилактики (ДКП).

 

45) Как обеспечить защиту прав человека и сокращение уровня стигмы и дискриминации во время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС призывает все страны обеспечить надлежащий баланс между охраной здоровья, предотвращением экономического и социального кризиса и защитой прав человека.

ЮНЭЙДС вместе со своими партнерами работает над учетом требований по защите прав человека при принятии мер в ответ на COVID-19 и над предоставлением людям, живущим с ВИЧ или пострадавшим от него, такого же уровня доступа к услугам, как и всем остальным, а также над обеспечением непрерывности услуг, связанных с ВИЧ.

С учетом переполненности многих тюрем и других мест лишения свободы, из-за чего под угрозой оказываются элементарная гигиена, здоровье, безопасность и человеческое достоинство, одних только мер по защите от COVID-19 в учреждениях закрытого типа будет недостаточно. ЮНЭЙДС призывает политических лидеров позаботиться о принятии в таких учреждениях надлежащих мер подготовки к COVID-19 и реагированию на него с учетом фундаментальных прав человека.

 

46) Что делать, если возникает проблема, связанная с гендерным насилием, во время пандемии COVID-19?

Если вы стали жертвой насилия, обратитесь за поддержкой к своим родным, друзьям или соседям, позвоните на горячую линию или, если это безопасно, воспользуйтесь онлайн-службой для жертв насилия. Узнайте, открыты ли соответствующие местные организации (например, убежища, консультационные службы), и при необходимости обратитесь к ним.

Составьте план обеспечения безопасности на случай повторного совершения насилия в отношении вас или ваших детей. Что включить в этот план?

• Имена соседей, друзей, родственников, коллег или название убежища, где вы сможете укрыться, если вам придется срочно уйти из дома ради собственной безопасности.
• План безопасного выхода из дома и перемещения в такое место (например, транспорт). 
• Набор самых необходимых вещей (например, личные документы, телефон, деньги, лекарства и одежда), а также список номеров телефонов на случай экстренной ситуации. 
• По возможности договоритесь с соседями об условном сигнале, заметив который, они смогут прийти вам на помощь в случае необходимости. 

 

47) Что делать, если возникает проблема, связанная с психическим здоровьем, во время пандемии COVID-19?

Уделяйте особенное внимание своему психическому здоровью:

• Избегайте избыточного объема информации о COVID-19 из СМИ. Пользуйтесь только информацией из надежных источников.
• Заботьтесь о своем организме. Выполняйте дыхательные упражнения, делайте растяжку или медитируйте. Попробуйте питаться правильно, сбалансированно, регулярно заниматься спортом, много спать и по возможности избегать алкоголя и наркотиков.
• Выделяйте время на отдых, напоминайте себе, что негативные эмоции исчезнут. Делайте перерывы в просмотре, прослушивании и чтении новостей — постоянное напоминание о кризисе может расстраивать. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся, чтобы вернуться к нормальной жизни.
• Общайтесь с другими. Поделитесь своими страхами и чувствами с другом или членом семьи.

8 способов избежать простуды и гриппа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей время от времени болеют простудой или гриппом. Однако есть несколько проверенных способов снизить вероятность заражения.

Хотя большинство случаев простуды и гриппа происходит осенью и зимой, вирусы, вызывающие эти заболевания, присутствуют круглый год.

Борьба с вирусной инфекцией сказывается на большинстве людей, заставляя их пропускать дни на работе и драгоценное время с друзьями и семьей.

В этой статье мы описываем восемь научно обоснованных способов избежать болезней, чтобы люди могли поддерживать свое здоровье и максимально использовать свое время.

Поделиться на PinterestПрививка обеспечивает самую надежную защиту от сезонных инфекций гриппа.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вакцинация — лучший способ защититься от сезонных инфекций гриппа.

Грипп возникает, когда человек заражается вирусом гриппа. Вакцины против гриппа содержат антигены гриппа, которые сигнализируют иммунной системе о выработке антител. Эти антитела могут защитить от вторжения вирусов гриппа и уберечь людей от болезней.

Существует четыре типа вируса гриппа, каждый из которых может мутировать в течение года. Эти мутации могут снизить эффективность вакцин против сезонного гриппа. Если вакцина хорошо сочетается с циркулирующим вирусом гриппа, она может предотвратить 40–60 процентов инфекций гриппа.

Хотя вакцины против гриппа не гарантируют полного иммунитета, они могут уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск госпитализаций и смертей в связи с гриппом.

Ниже приведены некоторые другие причины сделать прививку от гриппа:

• По оценкам CDC, вакцинация против гриппа предотвратила 5,3 миллиона заболеваний гриппом в период с 2016 по 2017 год.
• Согласно исследованию 2018 года, в течение 2012–2015 годов взрослые в Новой Зеландии, которые получили прививку от гриппа, вероятность того, что они попадут в отделение интенсивной терапии из-за гриппа, на 59 процентов ниже, чем у не вакцинированных.
• Исследование 2017 года показало, что вакцинация от гриппа снизила количество смертей от гриппа у детей в возрасте от 6 месяцев до 17 лет на 65 процентов.

Вирусы могут выжить на многих различных типах поверхностей, включая:

• металл
• пластик
• ткани
• бумага
• стекло

Как долго вирус может оставаться заразным на этих поверхностях, зависит от множества факторов , например, температура и влажность. Однако исследование 2016 года показывает, что вирусы гриппа могут выживать вне организма в течение продолжительных периодов времени, возможно, даже месяцев.

Люди могут снизить риск заражения, используя продукты, содержащие спирт или отбеливатель, для дезинфекции часто используемых предметов, таких как столешницы, столы и клавиатуры.

При использовании дезинфицирующих и чистящих средств важно читать этикетки и внимательно следовать инструкциям, чтобы обеспечить надлежащую дезинфекцию поверхностей.

Простуда и грипп относятся к типам респираторных инфекций. Вирусы, вызывающие эти заболевания, размножаются в слизистых оболочках, выстилающих дыхательные пути, и могут перемещаться по воздуху в крошечных капельках слизи.

Это означает, что люди, болеющие простудой или гриппом, могут распространять вирус всякий раз, когда они кашляют или чихают. Например, вирусы гриппа могут перемещаться по воздуху на расстояние до 3,7 метров (около 12,2 футов) после того, как человек кашляет или чихает.

Люди могут снизить риск заражения других, оставаясь дома, когда они больны, и закрывая лицо, когда чихают или кашляют.

Поделиться на Pinterest Регулярное мытье рук — эффективный способ защиты от вирусных инфекций.

Вирусы могут попасть в дыхательные пути человека через глаза, нос или рот.Человек может заразиться, прикоснувшись к загрязненной поверхности, а затем прикоснувшись к своему лицу.

Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом — эффективный способ защиты от вирусных инфекций. По данным CDC, правильное мытье рук может снизить количество респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 16–21%.

Если мыла нет в наличии, человек может использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Ряд дезинфицирующих средств для рук можно приобрести в Интернете.

Цинк — важный питательный микроэлемент, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах питания.

Согласно обзору 2016 года, дефицит цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и воспалительным заболеваниям кожи. Люди с ослабленным иммунным ответом менее способны бороться с инфекциями.

Мета-анализ 2017 года показывает, что таблетки с цинком могут сократить продолжительность простудных заболеваний примерно на 33 процента. Участники исследования потребляли от 80 до 207 миллиграммов цинка в день.

Пищевые волокна имеют множество преимуществ для здоровья, включая регулирование пищеварения, предотвращение запоров и снижение риска ряда заболеваний.

Исследование 2018 года на мышах показало, что пищевые волокна также могут укреплять иммунную систему.

Исследователи сравнили иммунные реакции у мышей, которые ели диету с низким содержанием клетчатки, с мышами, которые ели диету с высоким содержанием клетчатки. Результаты исследования показывают, что короткоцепочечные жирные кислоты, присутствующие в пищевых волокнах, повышают иммунитет мышей к инфекциям гриппа.

Курение является известным фактором риска ряда заболеваний, таких как рак, астма и респираторные инфекции. Вдыхание пассивного курения также может увеличить риск развития этих состояний.

Люди, которые курят или регулярно вдыхают сигаретный дым, также с большей вероятностью будут испытывать серьезные симптомы при простуде или гриппе. Согласно обзору 2018 года, сигаретный дым может повлиять на иммунную систему и снизить способность человека бороться с инфекциями.

Отказ от курения и отказ от пассивного курения — отличные способы улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность заболевания.

Поделиться на PinterestРегулярная физическая активность снижает риск ряда заболеваний.

Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека и снизить риск ряда заболеваний, в том числе:

Помимо этих преимуществ, исследования 2016 года показывают, что физическая активность также может улучшить иммунную функцию человека и снизить его риск. респираторных инфекций.

В исследовании 2018 года также изучалась польза медитации и упражнений для предотвращения острых респираторных инфекций.В 8-недельном исследовании участвовали 390 участников, которых исследователи случайным образом распределили в одну из трех групп:

• без тренировок (контрольная группа)
• тренировки по снижению стресса на основе осознанности (MBSR)
• упражнения средней интенсивности (EX) обучение

Исследователи сообщили о снижении на 14–33% числа острых респираторных инфекций среди участников групп MBSR и EX по сравнению с контрольной группой.

Люди из групп MBSR и EX, у которых развились острые респираторные инфекции, также испытали менее тяжелые симптомы.

Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Однако, чтобы ощутить значительную пользу для здоровья, они рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Вирусы присутствуют круглый год, но есть способы подготовиться к сезону простуды и гриппа и снизить вероятность заболевания.

Ежегодная вакцинация от гриппа и соблюдение правил гигиены — отличный способ защитить себя и других.

Некоторые изменения в образе жизни и диете, которые могут снизить вероятность заболевания, включают регулярные упражнения, увеличение потребления цинка и клетчатки и отказ от курения.

Консультации для населения

Этот контент последний раз обновлялся 7 июня 2021 г.

Будьте в курсе последней информации о COVID-19, регулярно проверяя обновления от ВОЗ, а также от ваших национальных и местных органов общественного здравоохранения.

Если COVID-19 распространяется в вашем районе, оставайтесь в безопасности, принимая некоторые простые меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование, ношение маски, обеспечение хорошей вентиляции помещений, избегание скопления людей, мытье рук и кашель в согнутый локоть или ткань. Обратитесь к местному совету по месту жительства и работы. Сделай все!

Вы также узнаете больше о рекомендациях ВОЗ по вакцинации на нашей странице общественных советов по вакцинам COVID-19.

• Сохраняйте расстояние не менее 1 метра между собой и другими людьми , чтобы снизить риск заражения при кашле, чихании или разговоре. Сохраняйте еще большее расстояние между собой и другими людьми в помещении. Чем дальше, тем лучше.
• Сделайте ношение маски нормальным явлением среди других людей. Правильное использование, хранение, очистка или утилизация необходимы для того, чтобы маски были максимально эффективными.

Вот основы того, как носить маску:

• Мойте руки перед тем, как надеть маску, а также до и после того, как вы ее снимете, и после того, как вы прикоснетесь к ней в любое время.
• Убедитесь, что он закрывает нос, рот и подбородок.
• Снимая маску, храните ее в чистом пластиковом пакете и каждый день стирайте ее, если это тканевая маска, или выбрасывайте медицинскую маску в мусорное ведро.
• Не используйте маски с клапанами.

• Чтобы уточнить, какой тип маски и когда носить, прочитайте наш Q&A и просмотрите наши видео .Также есть вопросы и ответы, посвященные маскам и детям .
• Узнайте больше о том, как COVID-19 заражает людей и реагирует на них наш организм, просмотрев или прочитав это интервью .
• Конкретные рекомендации для лиц, принимающих решения, см. В Техническое руководство ВОЗ .

14 вещей, которые нужно сделать, если у кого-то, с кем вы живете, COVID-19

versión en español.中文. versão em português.

Примечание редактора: Информация о кризисе COVID-19 постоянно меняется. Чтобы узнать последние числа и обновления, продолжайте проверять CDC на веб-сайте . Для получения самой последней информации от Michigan Medicine посетите веб-страницу больницы Коронавирус (COVID-19) .

Заинтересованы в клиническом исследовании COVID-19? Исследования в области здравоохранения имеют решающее значение для прекращения пандемии COVID-19.Наши исследователи усердно работают над поиском вакцин и других способов потенциально предотвратить и лечить болезнь, и им нужна ваша помощь. Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие в клинических испытаниях в Michigan Medicine.

Это случилось, или, по крайней мере, вы так думаете. Крошечный коронавирус, который вызывает большие проблемы во всем мире, проник в ваш дом.

Кто-то, с кем вы живете, болен, и вы думаете, что это COVID-19. Им нужна ваша помощь, но вы тоже не хотите заболеть или передать вирус другим.

Что ты умеешь?

Даже если вы не знаете наверняка, предположите, что он у них есть.

Несмотря на то, что сейчас тестирование более доступно, пока кто-то не пройдет тестирование, вы не будете знать наверняка, есть ли у члена вашей семьи или друга коронавирус или что-то еще.

Но если у них жар, сухой кашель или ощущение сильной усталости без видимой причины, это вполне возможно. Некоторые менее распространенные, но возможные симптомы включают диарею и внезапную потерю обоняния или вкуса.

СМОТРИ ТАКЖЕ: проблемы с пищеварением являются симптомом COVID-19?

Во-первых: позвоните в офис обычного врача, если он есть, или в окружной отдел здравоохранения, чтобы сообщить о симптомах и спросить, могут ли они пройти тестирование. Если они могут, вы должны помочь им добраться до места проведения испытаний. Но убедитесь, что они и вы надели маску или ткань на рот и нос, когда вы их принимаете. Держите окно машины приоткрытым, чтобы воздух мог циркулировать.

Даже если они не могут пройти тестирование прямо сейчас или вы ждете их результатов, вам лучше принять те же меры предосторожности, которые вы бы предприняли, если бы знали, что у них есть вирус.

Обязательно соблюдайте следующие основные правила:

— Не подходите ближе 6 футов к больному человеку, если он или вы не прикрыли рот и нос маской или тканью. Не заходите с ними в одну комнату и выделите для них отдельное место.

— Убедитесь, что больной кашляет в маску или ткань, либо в локоть, либо в ткань, чтобы частицы вируса не попадали в воздух. Утилизируйте салфетки после одного использования.

— Часто и тщательно мойте руки с мылом или спиртом.

— Очищайте поверхности с мылом или дезинфицирующими средствами.

— Не трогайте лицо, если только не вымыли руки.

Вы можете безопасно помочь им справиться с их симптомами дома, защищая себя и всех, с кем вы живете.

«Когда вы живете с кем-то, кто, как вы думаете или знаете, болен COVID-19, вы должны поддерживать его физически и эмоционально, в то же время избегая приближаться, прикасаться к нему или прикасаться к вещам, которых они коснулись и которые не были очищены пока », — говорит Тэмми Чанг, M.D., M.P.H., M.S., доцент кафедры семейной медицины в Michigan Medicine. «И обязательно проверяйте их почаще, по телефону или не заходя в комнату на всем пути, потому что они могут очень быстро стать хуже».

Если вы знаете кого-то, кто живет один и имеет симптомы, спросите, можете ли вы помочь с некоторыми из этих же вещей, не заходя к нему домой больше, чем необходимо. Часто проверяйте их по телефону или в текстовых сообщениях и предлагайте оставить еду, лекарства или вещи, чтобы они чувствовали себя комфортно.

Знайте знаки опасности COVID-19 и что делать, если они случаются:

Для большинства людей коронавирусная инфекция убьет их на пару недель. Поговорите со своим постоянным врачом о том, чего ожидать, но если у вас или у кого-то, с кем вы живете или знаете, есть эти симптомы, пора обращаться за неотложной помощью:

— Проблемы с дыханием

— Боль или давление в груди, которые не проходят,

— Замешательство или не просыпается

— Синий цвет губ или лица

Если они или вы имеете более высокий риск развития тяжелого случая COVID-19, будьте особенно внимательны к этим симптомам.

Уход за пациентом с COVID-19 на дому

Думайте, как сочетание медсестры и обслуживания номеров в отеле.

На протяжении более 100 лет медсестры и другие медицинские работники выполняли основные шаги по уходу за людьми с заразными заболеваниями, одновременно защищая себя от инфекций.

Если у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы COVID-19, но он недостаточно болен, чтобы нуждаться в больнице, теперь ваша очередь оказать «поддерживающую помощь», одновременно защищая свое здоровье.

Вот 14 способов, как:

1. Выберите «комнату больного»: Больной должен оставаться в спальне с дверью, если это вообще возможно, и не выходить из нее, кроме как в ванную. Никто другой не должен проводить в этой комнате больше времени, чем это абсолютно необходимо. Дети и домашние животные должны держаться подальше. По возможности держите окно открытым в палате больного, чтобы воздух циркулировал. Обеспечьте салфетками.

Если у вас не более одной спальни, предоставьте им спальню, и вы можете спать на диване или другом временном месте, например, на надувном матрасе, чтобы вы все равно могли использовать гостиную, кухню и другие помещения, пока они остаются в их комнате.

2. Выберите «ванную комнату для больных»: Если у вас две ванные комнаты, сделайте одну из них ванной комнатой для больного и не позволяйте никому пользоваться ею. Если у вас нет двух, вам придется чистить каждую поверхность, к которой они прикасаются, после того, как пойдут в ванную, чтобы она была чистой, когда вам или другим людям, с которыми вы живете, нужно ее использовать. (см. советы по очистке ниже.) И не делитесь стаканами для воды.

3. Помогите им отследить симптомы: Попросите их измерять температуру несколько раз в день, не приближаясь к ним.Запишите показания и отметьте, когда появляются новые симптомы.

4. Помогите им восполнить водный баланс: Убедитесь, что они пьют много воды и других безалкогольных прозрачных жидкостей.

5. Облегчить симптомы: Помогите им понять, как часто они могут принимать лекарства для снижения температуры, такие как парацетамол и ибупрофен. (Врачи штата Мичиган изучили доказательства об этих и других лекарствах, которые упоминались в новостях по COVID-19; дополнительную информацию см. Здесь.) Убедитесь, что больной понимает, сколько принимать — прочтите этикетку на бутылке и следуйте ей. Если у них сильный кашель, помогите им понять, сколько и когда принимать лекарства от кашля.

Не позволяйте им принимать больше рекомендованной дозы любого лекарства или употреблять алкоголь при приеме лекарства, которое не рекомендует это. Следите за тем, что и когда принял больной.

Убедитесь, что они продолжают принимать любые другие лекарства, которые обычно принимают, если их врач не сказал им прекратить.

6. Обеспечьте им комфорт и развлечение, соблюдая дистанцию: Убедитесь, что у них есть одеяла и подушки, книги, журналы, компьютер или телевизор, чтобы скоротать время, а также зарядное устройство для телефона рядом с их кроватью, чтобы вы не нужно входить и выходить из комнаты. Сохраняйте тишину в доме или квартире, чтобы они могли спать.

7. Помогите им с едой, но держитесь на расстоянии: Найдите поднос или противень для печенья, чтобы принести им еду или напитки, когда они в этом нуждаются.

Если они могут встать с постели: поставьте еду и напитки на поднос и поставьте его за закрытой дверью. Уходи. Они могут открыть дверь, взять поднос, поесть в своей комнате, а затем снова поставить поднос на пол за дверью и закрыть его.

Если они не могут встать с постели: наденьте маску или ткань на рот и нос, когда вы входите в их комнату, и попросите их прикрыть и свои. Принесите еду и питье к прикроватному столику и через некоторое время вернитесь, чтобы забрать их снова, снова надев маску или ткань.Тщательно мойте посуду горячей водой с мылом. Не прикасайтесь к лицу после того, как взяли их посуду, и тщательно мойте руки после того, как прикоснетесь к чему-либо, что они ели или пили.

8. Держите их белье отдельно: Принесите им сменную одежду и пижаму, если они еще не в палате больного. Выносите одежду из палаты больного, если она обычно там хранится.

Убедитесь, что в палате больного есть корзина, корзина или мешок, куда можно положить одежду, полотенца, мочалки и постельное белье.Попросите их положить ее за дверью, когда она заполнена, или наденьте маску или ткань на рот и нос, когда вы войдете за ней. Стирайте их одежду, полотенца и постельное белье отдельно от других.

9. Чистый, чистый, чистый: Обойдите весь дом и используйте дезинфицирующий спрей или салфетки, чтобы очистить все, к чему мог прикоснуться больной, когда он был на ранних стадиях заболевания или когда он был заразен раньше. развивающиеся симптомы.

Сюда входят столы, стулья с жесткой спинкой, дверные ручки, выключатели света, пульты дистанционного управления, ручки на шкафах и холодильниках, столы, туалеты, раковины, компьютерные клавиатуры и мыши, планшеты и многое другое.Стирайте вещи, которые они носили или использовали в те дни, когда вы их изолировали в «палате больного».

СМОТРИ ТАКЖЕ: вирусы, обитающие на дверных ручках и телефонах, могут вызвать заболевание — умная чистка и правильные привычки могут помочь защитить вас

10. Скажи «нет» посетителям: В любом случае нельзя принимать гостей или людей, работающих в вашем доме. Если вам нужно встретиться с кем-то лично, сделайте это вне дома, желательно на улице, и держитесь от него на расстоянии не менее шести футов.Если они приносят вам что-то, попросите их отложить это и отойти, чтобы вы могли это поднять.

11. Используйте технологии для подключения: Может показаться глупым вести видеочат или голосовой звонок с кем-то в соседней комнате, но это может дать больному человеку возможность общаться с вами, вашими детьми или домашними животными и другими людьми в соседней комнате. домой, не распространяя вирус. Убедитесь, что они могут виртуально общаться и с другими людьми, включая родственников, друзей, коллег и религиозные организации. Это может облегчить неприятные ощущения от болезни и застревания в одной комнате.

12. Оставайтесь дома сами: Теперь, когда вы и другие люди в вашем доме контактировали с кем-то, у кого есть или может быть COVID-19, вы можете носить вирус с собой на работу или в магазин, даже если вы этого не сделаете. есть симптомы.

Сообщите своему начальнику, что у вас дома есть кто-то с симптомами, и спросите, означает ли это, что вам следует оставаться дома или носить маску на работе. Запланируйте доставку из ресторанов и продуктовых магазинов или спросите друзей или родственников, могут ли они сделать для вас покупки, и оставьте товары за дверью.Если эти варианты недоступны, наденьте маску на рот и нос и совершайте как можно меньше поездок.

Если у вас есть двор, сад, патио, балкон или веранда, проводите там время, чтобы выйти на улицу, но держитесь на расстоянии шести футов от всех, кто не живет с вами.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

13. Не бойтесь просить о помощи или моральной поддержки: Это нормально — сообщать друзьям, соседям и семье, что кто-то, с кем вы живете, болен, а также искать и принимать их помощь, не подпуская их к больным. человек.Необязательно рассказывать всю свою социальную сеть, но, по крайней мере, рассказывать нескольким людям, на которых можно положиться. Они могут привезти вам припасы из «внешнего мира» и оставить их у вашего порога или отправить вам. Они могут выгуливать вашу собаку, но сначала следует протереть поводок.

Не забывайте, что вам нужна эмоциональная поддержка и связь, чтобы помочь вам пережить время, когда вы ухаживаете за COVID-19. Пока страна борется с распространением вируса и заботится о больных, мы все в той или иной степени страдаем.Но безопасное общение друг с другом может помочь нам справиться.

14. После того, как им станет лучше: Лицам, перенесшим COVID-19, независимо от того, прошли ли они тесты или нет, следует оставаться дома и вдали от других, пока они не будут соответствовать следующим критериям: По состоянию на 2 июля 2020 г., положения руководства CDC что если вы думаете или знаете, что у кого-то был COVID-19, они могут быть с другими только после того, как у них не будет лихорадки, без лекарств, в течение трех дней И их респираторные симптомы улучшатся (включая кашель или одышку) И прошло 10 дней с момента появления первых симптомов.CDC также заявляет, что люди, которые были рядом с кем-то с подтвержденным или подозреваемым COVID-19, должны оставаться дома в течение 14 дней после этого контакта.

После этого вы и они должны провести тщательную уборку «комнаты больного», включая протирание всех твердых поверхностей, стирку постельного белья, включая одеяла, и уборку пылесосом.

Для получения дополнительной информации об уходе за людьми с известным или подозреваемым COVID-19, а также руководств CDC для бессимптомных носителей, лиц с ослабленным иммунитетом (ослабленной иммунной системы) и тех, кто думает, что они подверглись воздействию коронавируса, посетите веб-сайт CDC.

Нравится подкасты? Добавьте Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на ежедневные обновления на iTunes , Google Play и Stitcher .

Как жить вместе с больным человеком (не заболеть самому)

Вирусы, вызывающие общие заболевания, такие как сезонный грипп, простуда, желудочный грипп и COVID-19, могут передаваться от человека к человеку, особенно между людьми, которые живут в общих помещениях или живут друг с другом.

В зависимости от заболевания вирусные частицы могут распространяться через инфекционные респираторные капли или руки, зараженные инфекционными фекалиями (ой!). Эти частицы также могут осаждаться на поверхностях, к которым часто прикасаются, а затем подбираться кем-то другим.

Это означает, что безопасное совместное проживание с больным человеком требует внесения важных изменений в ваш распорядок дня.

Вот советы, которые вы можете использовать, чтобы оставаться здоровым и предотвратить распространение микробов, живя в одном доме с больным человеком.

Избегайте совместного использования общих пространств и личных вещей

Когда кто-то, кого вы любите, заболел, вашим первым инстинктом может быть утешение и проведение с ним или с ней на больше времени, чем обычно. Но на самом деле вам, вероятно, следует сделать наоборот.

Когда кто-то в вашем доме заболел, важно, чтобы он или она держались подальше от других, включая вас, как можно дольше. В идеале больной должен оставаться в отдельной комнате и по возможности пользоваться отдельной ванной.Вам также следует избегать совместного использования предметов повседневного обихода, включая полотенца, постельное белье и посуду. Наконец (и это важно), больной человек не должен готовить еду для остальной здоровой семьи.

Некоторые вирусы требуют дополнительных мер предосторожности. Если вы живете в одном доме с кем-то, кто болеет COVID-19, он или она должны носить тканевое покрытие лица, особенно если избегать мест общего пользования сложно из-за размера вашего дома. Тканевая маска не полностью защищает человека от распространения COVID-19, но может помочь снизить риск.

Вымой руки

Прикасаясь к зараженной руке, поверхности или предмету, мытье рук — простой и эффективный способ снизить риск заболевания, а также предотвратить распространение микробов.

Помимо уже известных вам важных моментов, вам также следует мыть руки после общения с больным человеком в вашем доме.

И имейте в виду, что мытье рук — это немного более тонкая задача, чем погружение рук в воду.Убедитесь, что вы знаете (и выполняете) все пять шагов по правильному мытью рук.

Не прикасайтесь к лицу

Поскольку вы на самом деле не можете видеть (и, следовательно, знать), скрываются ли микробы на ваших руках — и вы также не можете постоянно мыть руки, — еще один важный способ предотвратить заболевание — не прикасаться к своему лицу.

Хотя упомянутые вирусы не могут вызвать заболевание через кожу, вы можете заболеть, если вирус окажется на ваших руках и вы коснетесь одной из слизистых оболочек вашего лица, например рта, носа или век.

Хотя вы не всегда можете избежать прикосновения к потенциально загрязненным поверхностям, вы можете стараться как можно больше не прикасаться к своему лицу. Если вам все же нужно прикоснуться к лицу, сначала вымойте руки.

Ежедневно дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются

Микробы повсюду, и каждый микроб индивидуален, но почти каждый микроб может выжить на различных поверхностях в течение различных периодов времени.

Когда кто-то в вашем доме заболел, важно очистить и продезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются, где могут скрываться микробы, включая дверные ручки и дверные ручки, столешницы и столешницы, смесители для кухни и ванной, сливные устройства для унитаза, выключатели света и пульты от телевизора. .Обязательно дезинфицируйте эти поверхности часто — не реже одного раза в день.

В случае большинства вирусов для дезинфекции этих поверхностей достаточно обычного бытового чистящего средства, воды и мыла для посуды или разбавленного раствора отбеливателя. Однако некоторые вирусы сложнее убить, например вирус, вызывающий желудочный грипп. Чтобы избавить поверхности от более стойких вирусов, может потребоваться разбавленный раствор отбеливателя.

Стирать часто и осторожно

С одеждой, полотенцами и простынями, которые носят или используют больные, следует обращаться осторожно и тщательно и регулярно стирать.

При обращении с грязным бельем больного человека держите его подальше от лица и тела, избегайте тряски и после этого тщательно вымойте руки.

Если белье загрязнено, особенно если человек болен COVID-19 или желудочным гриппом, при обращении с грязным бельем рекомендуется надевать перчатки. Вы также можете регулярно чистить и дезинфицировать корзины для белья или использовать одноразовую подкладку для пакетов.

И хотя вам не нужно использовать специальное моющее средство для стирки белья больного человека, вам следует подумать о стирке его с использованием горячей воды и более длительного цикла стирки.

Избегать гостей

Никто не любит отменять семейный праздник или званый обед. Но если кто-то в вашем доме заболел, лучше не принимать гостей. Это ограничит риск распространения болезни на других здоровых людей.

Вместо того, чтобы приглашать гостей, рассмотрите возможность видеочата с друзьями и близкими. Или попробуйте один из этих инструментов, чтобы оставаться на связи, когда вы застряли дома.

Быть назначенным посыльным

Чтобы предотвратить распространение болезни, больному всегда лучше оставаться дома как можно дольше.

Это означает, что вы, , должны покупать продукты и гулять с собакой. Это также означает, что вы отвечаете за пополнение запасов любых лекарств и материалов, которые могут понадобиться человеку, например, болеутоляющих и салфеток.

Трудового законодательства для возвращения на рабочее место в мире COVID-19

Для получения дополнительной информации посетите ресурсный центр White & Case Coronavirus Resource Center.

Работодатели, планирующие вернуться на рабочее место, должны соблюдать множество законов о занятости, постановлений и руководств, изданных органами общественного здравоохранения и другими регулирующими органами.Ниже приводится краткое изложение некоторых частей различных рекомендаций по возвращению к работе, выпущенных Федеральным центром по контролю за заболеваниями (CDC) (последнее обновление — май 2020 г.), Федеральной комиссией по равным возможностям трудоустройства (EEOC) (последнее обновление — 8 сентября 2020 г.) и Федеральное управление по безопасности и гигиене труда (OSHA) (выпущено 18 июня 2020 г.), но не претендует на объяснение всех обстоятельств или нюансов в таком руководстве. Доступно также дополнительное руководство, в том числе руководство по конкретным типам рабочих мест, например, руководство CDC от мая 2020 года для работодателей с работниками в офисных зданиях.Такое дополнительное руководство также может содержать дополнительные или иные рекомендации или требования, чем те, которые кратко изложены в данном Уведомлении для клиентов. Государственные и местные законы также могут содержать дополнительные или иные рекомендации или требования. [Вопросы, обновленные на основе рекомендаций EEOC от 8 сентября 2020 г., отмечены звездочкой.]

Составление плана возвращения на рабочее место

Q: Какие шаги работодатели должны предпринять, чтобы открыть свои рабочие места?
A: Новое руководство OSHA устанавливает трехэтапный подход к открытию новых рабочих мест.На всех этапах повторного открытия работодатели должны (i) разработать и внедрить политики и процедуры, направленные на предотвращение, мониторинг и реагирование на любое появление или повторное появление COVID-19 на рабочем месте или в обществе, и (ii) реализовать стратегии базовой гигиены. (например, гигиена рук; чистка и дезинфекция), социальное дистанцирование, выявление и изоляция больных сотрудников, контроль и гибкость на рабочем месте, а также обучение сотрудников, подходящее для конкретной фазы.

• Этап 1: Работодатели должны рассмотреть возможность предоставления удаленной работы, когда это возможно и осуществимо с бизнес-операциями.Подумайте об ограничении количества людей на рабочем месте, чтобы придерживаться строгой практики социального дистанцирования. Там, где это возможно, следует рассмотреть возможность адаптации (т.е. гибкости, основанной на индивидуальных потребностях) для работников с повышенным риском тяжелого заболевания, включая пожилых людей и лиц с серьезными сопутствующими заболеваниями. Работодатели также должны рассмотреть возможность предоставления специальных приспособлений для работников, члены семьи которых подвержены повышенному риску тяжелого заболевания. Несущественные деловые поездки следует ограничить.
• Этап 2: Работодатели продолжают предоставлять удаленную работу там, где это возможно, но несущественные командировки могут быть возобновлены. Ограничения на количество людей на рабочем месте можно ослабить, но продолжать придерживаться практики социального дистанцирования от умеренной до строгой, в зависимости от типа бизнеса. Продолжать размещать уязвимых рабочих, как указано выше в Этапе 1.
• Этап 3: Компании возобновляют неограниченное укомплектование рабочих мест персоналом.

Q: Что работодатели должны включить в свои планы по открытию рабочих мест?
A: Временное руководство CDC гласит, что работодатели должны внедрять и обновлять по мере необходимости план, который (i) специфичен для рабочего места, (ii) определяет все области и рабочие задачи, потенциально подверженные COVID-19, и ( iii) включает меры контроля для устранения или уменьшения такого воздействия.Рекомендации CDC предлагают следующее:

• Предотвращать и сокращать передачу инфекции среди сотрудников, в том числе активно поощрять больных сотрудников оставаться дома, проводить ежедневные личные или виртуальные проверки здоровья, определять, где и как сотрудники могут подвергаться воздействию COVID-19 на работе, отделяя больных сотрудников от других сотрудников, принятие мер, если у сотрудника есть подозрение или подтверждение наличия инфекции COVID-19, информирование сотрудников о мерах, которые они могут предпринять, чтобы защитить себя на работе и дома, и оказание поддержки сотрудникам, которые добираются до работы общественным транспортом.

• Поддержание здорового ведения бизнеса, в том числе внедрение и распространение гибких отпусков по болезни и поддерживающих политик и практик, в том числе политик по защите сотрудников с повышенным риском, оценка основных функций работодателя, определение способов продолжения работы в случае резкого скачка прогулов и разработка политик и практик социального дистанцирования .

• Поддерживать здоровую рабочую среду, в том числе путем улучшения технических средств контроля с помощью системы вентиляции здания, обеспечения безопасности системы водоснабжения здания и устройств после длительного отключения, предоставляя сотрудникам и посетителям все необходимое для мытья рук и прикрытия кашля и чихать, выполнять обычную очистку, а также улучшать очистку и дезинфекцию после того, как люди с подтвержденным или подозреваемым COVID-19 были на рабочем месте, ограничить поездки и посоветовать сотрудникам, которые должны путешествовать, принять дополнительные меры предосторожности и подготовки, а также минимизировать риск для сотрудников при планировании встреч и посиделки.

Руководство OSHA по возвращению к работе содержит следующие руководящие принципы и примеры, которые можно использовать при формулировании плана / политики и процедур работодателя для повторного открытия рабочего места:

• Оценка опасностей для определения потенциальных источников воздействия COVID-19 на рабочем месте, включая, например, настольную оценку для поддержания практики социального дистанцирования.
• Гигиена, включая правила гигиены рук, респираторный этикет, чистку и дезинфекцию.
• Социальное дистанцирование, включая, например, ограничение деловой активности, разграничение полов в шестифутовых зонах в местах скопления сотрудников, размещение напоминаний о необходимости поддерживать расстояние не менее шести футов друг от друга и размещение указателей в коридорах.
• Выявление и изоляция больных сотрудников, включая, например, методы самоконтроля или проверки сотрудников, а также создание протокола для управления сотрудниками, заболевшими на рабочем месте, включая изоляцию и исключение с рабочего места любых сотрудников с симптомами COVID-19 .
• Возвратитесь к работе после болезни или воздействия, в том числе, например, следуя рекомендациям CDC по прекращению самоизоляции и возвращению на работу после болезни, или прекращению карантина и мониторинга после воздействия, а также убедитесь, что сотрудники, которые подвергались воздействию кого-либо с COVID-19 регулярно следят за собой, в том числе на предмет признаков или симптомов болезни.
• Средства контроля, включая, например, инженерные средства контроля (например, физические барьеры / экраны для разделения сотрудников, усиленная вентиляция) и административные средства контроля (например,g., увеличивая количество рабочих смен, ограничивая вместимость зала для отдыха, практикуя социальное дистанцирование, заменяя личные встречи видеовстречами, гарантируя, что сотрудники носят маски для лица), а также предоставление или обеспечение использования средств индивидуальной защиты (СИЗ) в необходимом объеме.
• Гибкость рабочего места, включая, например, оценку существующей политики в отношении удаленной работы и отпуска по болезни.
• Обучение, включая (i) признаки, симптомы и факторы риска COVID-19, (ii) где, как и каким источникам COVID-19 сотрудники могут подвергаться на рабочем месте, и (iii) как предотвратить распространение COVID-19 на рабочем месте.
• Противодействие репрессалиям, в том числе недопущение ответных действий в отношении сотрудника за следование инструкциям или сообщение о проблемах безопасности на рабочем месте, среди прочего, обеспечение понимания сотрудниками своих прав и того, к кому обращаться с вопросами или проблемами, а также обеспечение того, чтобы руководители знали политику работодателя.

Справки по вопросам инвалидности и медицинские осмотры для сотрудников, возвращающихся на работу

В: Может ли работодатель запросить у возвращающихся сотрудников информацию об их здоровье? *
A: Во время пандемии работодатели могут спросить сотрудников, есть ли у них COVID-19 или симптомы пандемического вируса, и могут спросить, есть ли у сотрудников прошли тестирование на COVID-19.Работодатель может исключить людей с COVID-19 или симптомами, связанными с COVID-19, с рабочего места, потому что, как заявил EEOC, их присутствие может представлять прямую угрозу здоровью или безопасности других. К таким сотрудникам могут относиться сотрудники, которые работают на месте, регулярно или от случая к случаю, сообщают о плохом самочувствии или звонят по телефону, или сотрудники, отсутствующие на работе. Однако тем сотрудникам, которые работают удаленно и физически не взаимодействуют с коллегами или другими лицами (например, клиентами), работодателю, как правило, не разрешается задавать эти вопросы.

Соответствующие симптомы COVID-19 включают жар, озноб, кашель, одышку или боль в горле. Работодатели должны полагаться на CDC, другие органы общественного здравоохранения и авторитетные медицинские источники для получения рекомендаций по возникающим симптомам, связанным с COVID-19, чтобы направлять работодателей при выборе вопросов, которые нужно задать сотрудникам. Например, EEOC отмечает, что дополнительные симптомы помимо лихорадки или кашля могут включать новую потерю запаха или вкуса, а также желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея и рвота.Работодатели не имеют права определять риск на основании каких-либо характеристик, охраняемых законом, таких как раса или национальное происхождение. CDC заявляет, что работодатели должны рассмотреть возможность проведения ежедневных личных или виртуальных проверок состояния здоровья.

Q: Может ли работодатель измерять температуру тела сотрудников?
A: Как правило, измерение температуры тела сотрудника — это медицинское обследование. Поскольку CDC и государственные / местные органы здравоохранения признали распространение COVID-19 среди населения и приняли соответствующие меры предосторожности, работодатели могут измерять температуру тела сотрудников.Однако работодатели должны знать, что у некоторых людей с COVID-19 нет температуры. CDC рекомендует проверять сотрудников на предмет лихорадки более 100,4 градусов по Фаренгейту, но в некоторых штатах могут быть рекомендованы другие пороговые значения.

Q: Может ли работодатель потребовать от возвращающихся сотрудников самоотчета о своем здоровье?
A: Да, во время пандемии работодатели могут попросить сотрудников сообщать сами, если они испытывают симптомы COVID-19 или им поставлен диагноз COVID-19. OSHA отмечает следующее: «На многих рабочих местах меры температурного скрининга, вероятно, будут наиболее эффективными, если они будут проводиться дома отдельными работниками, при этом планы работодателей основываются на самоконтроле работников и остаются дома, если у них жар или другое заболевание. признаки или симптомы болезни, а не работодатели, непосредственно измеряющие температуру после того, как рабочие прибудут на место работы.Рассмотрите возможность реализации таких программ в сочетании с политикой отпусков по болезни, которая побуждает больных работников, в том числе тех, чьи усилия по самоконтролю выявляют жар или другие признаки или симптомы болезни, оставаться дома ».

В: Может ли работодатель провести тест на COVID-19 (тест для выявления наличия вируса COVID-19), прежде чем разрешить сотрудникам выходить на рабочее место? *
A: Да, во время пандемии работодатели могут предпринять шаги чтобы определить, есть ли у работодателей, возвращающихся на рабочее место, COVID-19, потому что человек с вирусом будет представлять прямую угрозу для здоровья других, включая тестирование сотрудников, прежде чем разрешить им входить на рабочее место, или периодически, чтобы определить, представляют ли они угрозу для других .Работодатели должны убедиться, что тесты являются точными и надежными, в том числе путем изучения рекомендаций CDC и других органов общественного здравоохранения. Работодатели также должны учитывать, что тестирование только показывает, присутствует ли вирус в настоящее время, а отрицательный результат теста не означает, что сотрудник не заразится вирусом позже. Поэтому работодатели должны по-прежнему применять другие методы инфекционного контроля, такие как социальное дистанцирование, регулярное мытье рук и другие меры на рабочем месте для предотвращения передачи COVID-19.

В: Может ли работодатель провести тест на антитела к COVID-19 (тест для выявления наличия антител COVID-19, но не вируса COVID-19) перед тем, как разрешить сотрудникам выходить на рабочее место? *
A: Нет, потому что временные руководящие принципы CDC гласят, что результаты тестов на антитела «не должны использоваться для принятия решений о возвращении людей на рабочее место».

Q: Может ли работодатель задавать только одному сотруднику (а не всем сотрудникам) вопросы, предназначенные для определения того, есть ли у него или он или она COVID-19, или потребовать, чтобы только этот сотрудник измерил ее или его температуру или прошел другие проверки или тесты ? *
A: Да, если работодатель обоснованно полагает, основываясь на объективных доказательствах, что этот человек может быть болен.Чтобы удовлетворить это, важно, чтобы работодатель подумал, почему он желает предпринять эти действия в отношении этого конкретного сотрудника, например, выявить симптомы COVID-19. Кроме того, ADA не мешает работодателям следовать рекомендациям CDC или других органов общественного здравоохранения относительно того, подходит ли, когда и для кого тестирование или другой скрининг.

В: Может ли работодатель потребовать от возвращающихся сотрудников предоставить справку от врача или другого поставщика медицинских услуг, подтверждающую пригодность к работе?
A: Да, работодатели могут потребовать от сотрудников, которые отсутствовали на рабочем месте во время пандемии, предоставить медицинские справки, подтверждающие их пригодность к возвращению на работу.EEOC предупреждает, что медицинские работники могут быть слишком заняты во время и сразу после вспышки пандемии, чтобы предоставлять такие сертификаты, и поэтому работодателям может потребоваться полагаться на местные клиники для предоставления форм, штампов или электронных писем для подтверждения того, что у сотрудников нет пандемического вируса. и может вернуться к работе.

В: Может ли работодатель спросить вернувшихся сотрудников, были ли они в тесном контакте с кем-либо, у кого был диагностирован COVID-19, или у которых наблюдаются симптомы, связанные с COVID-19? *
A: Да.CDC описывает «тесный контакт» как нахождение в пределах 6 футов от человека с подтвержденным COVID-19 в течение как минимум 15 минут или имеющего прямой и незащищенный контакт с инфекционными выделениями больного COVID-19 (например, когда кто-то кашляет или чихает с COVID-19). Однако работодатели должны задавать этот вопрос широко в отношении «любого» и не должны задавать явных медицинских вопросов в отношении членов семьи, потому что в соответствии с федеральным законом о недискриминации в отношении генетической информации (GINA) работодателям запрещено задавать семейные медицинские вопросы.

В: Может ли работодатель запросить у возвращающихся сотрудников информацию о местах, в которые они недавно побывали? *
A: Если CDC или представители общественного здравоохранения рекомендуют людям, которые ездили в указанные места (даже если поездка была личной) оставаться дома в течение нескольких дней, пока не станет ясно, что у них нет симптомов пандемического гриппа, работодатель может спросить, возвращаются ли сотрудники из этих мест (и, предположительно, может потребовать, чтобы такие сотрудники оставались дома в течение рекомендованного периода).Работодателю не нужно ждать, пока у сотрудника разовьются симптомы COVID-19, чтобы задавать вопросы о том, куда человек путешествовал.

В: Может ли работодатель потребовать от сотрудников сообщить, подвержены ли они более высокому риску заражения COVID-19, даже если у них нет никаких симптомов?
A: Перед пандемией работодатели не могут просить сотрудников сообщать о наличии у них ослабленной иммунной системы или хронических заболеваний, которые, по мнению CDC, могут сделать их более восприимчивыми к осложнениям гриппа.Если пандемия гриппа станет более серьезной, по словам должностных лиц общественного здравоохранения, работодатели могут иметь достаточно доказательств из рекомендаций общественного здравоохранения, чтобы сделать разумный вывод о том, что сотрудники столкнутся с прямой угрозой, если они заразятся пандемией гриппа. Если это так, то только в этом случае могут работодатели делать запросы, связанные с инвалидностью, или требовать медицинского обследования сотрудников , у которых нет симптомов пандемического вируса , для выявления тех сотрудников, которым грозит повышенный риск. Работодатель должен сохранять эту информацию конфиденциальной даже в случае добровольного раскрытия информации сотрудником (без запроса, связанного с инвалидностью), и может попросить сотрудника описать тип помощи, в которой, по его мнению, он или она может нуждаться (например,g., работать на дому или уехать на прием к врачу).

В: Может ли работодатель спросить, проверяет ли претендентов на работу на наличие симптомов COVID-19?
A: Да, после условного предложения о работе, если это касается всех поступающих на работу сотрудников одного и того же типа.

В: Может ли работодатель проверять соискателей на наличие симптомов COVID-19?
A: Да, после условного предложения о работе, если это касается всех поступающих на работу сотрудников одного и того же типа.

В: Какие шаги работодатель должен предпринять в связи с очным медицинским осмотром?
A: Работодатели должны уведомлять сотрудников о том, как будет использоваться медицинская информация, в том числе кому может быть передана информация о симптомах или положительном результате теста (например, в отдел кадров), а также следует подумать о том, следует ли получать письменное уведомление. авторизация от сотрудников. Работодатели должны проводить медицинские осмотры сотрудников как можно более конфиденциально, чтобы предотвратить стигму и дискриминацию на рабочем месте.Работодатели также должны помнить, что время, потраченное ежечасными работниками, не освобожденными от уплаты налогов, ожидающими в очереди или участвующими в очном медицинском осмотре, может быть компенсируемым временем.

В: Что должен делать работодатель, если работник, выходящий на рабочее место, просит альтернативный метод проверки из-за состояния здоровья или религиозной необходимости?
A: Работодатели должны рассматривать такие запросы как просьбу о разумном приспособлении в соответствии с действующим законодательством. Это может включать, среди прочего, необходимость участия в интерактивном процессе с сотрудником относительно наличия жилья.

В: Что может сделать работодатель, если работник отказывается разрешить работодателю измерить его температуру или отказывается отвечать на вопросы о том, есть ли у него COVID-19, есть ли у него симптомы, связанные с COVID-19, или прошел ли он тестирование? для COVID-19? *
A: Работодателям обычно разрешается запретить сотруднику физическое присутствие на рабочем месте, если он отказывается измерять температуру или отказывается отвечать на вопросы о том, есть ли у него COVID -19, имеет симптомы, связанные с COVID-19, или был протестирован на COVID-19.Тем не менее, работодатель должен попытаться выяснить у сотрудника, почему он отказывается измерять температуру или отвечать на вопросы из-за опасений (например, в отношении конфиденциальности медицинской информации или разумных приспособлений в отношении обследований). могут быть смягчены, поскольку сотрудник больше узнает от работодателя или успокаивается.

Конфиденциальность медицинской информации

В: Должен ли работодатель сохранять конфиденциальность любой информации, полученной от работника о его или ее состоянии здоровья, например, в ответ на вопросы о симптомах, измерении температуры тела, проведении теста на COVID-19 или просмотре справки врача? *
A: Да, работодатели должны хранить всю информацию о болезни сотрудника как конфиденциальную медицинскую карту (в том числе, если сотрудник работает удаленно или находится в отпуске из-за болезни COVID-19, сохранение конфиденциальности причины того, почему такой сотрудник работает удаленно или находится в отпуске. ).Такая информация должна храниться отдельно от обычных кадровых файлов сотрудника. Такая информация включает, помимо прочего, заявление сотрудника о том, что он или она заражен вирусом COVID-19, или любую другую информацию, полученную в результате опроса сотрудника или добровольно раскрытую сотрудником без какого-либо запроса со стороны работодателя. Работодатель может вести журнал результатов измерений дневной температуры сотрудников, но должен сохранять конфиденциальность этой информации и может быть обязан вести такие журналы в течение всего срока службы каждого работника плюс 30 лет.Однако работодатели могут раскрыть имя сотрудника агентству общественного здравоохранения, когда оно узнает, что у сотрудника есть COVID-19 (и менеджеры должны сообщить такую ​​информацию соответствующим должностным лицам работодателя, чтобы они могли предпринять действия в соответствии с указаниями CDC и другие органы общественного здравоохранения). Работодатели также должны принять меры для обеспечения того, чтобы результаты любого личного температурного скрининга не были видны другим сотрудникам и не доводились до них.

Q: Может ли агентство по временному найму или подрядчик, который направляет сотрудника на рабочее место работодателя, уведомить работодателя, если они узнают, что у сотрудника есть COVID-19?
A: Да, кадровое агентство или подрядчик может уведомить работодателя и раскрыть имя сотрудника, потому что работодателю может потребоваться определить, контактировал ли этот сотрудник с кем-либо на рабочем месте.

Требование к сотрудникам оставаться дома или покидать рабочее место

В: Могут ли работодатели требовать от сотрудников оставаться дома, если у них есть симптомы COVID-19?
A: Да, работодатели могут отправлять сотрудников домой, если у них проявляются симптомы COVID-19, на основании того факта, что руководство CDC рекомендует сотрудникам, которые заболели симптомами COVID-19, покинуть рабочее место.

В: Могут ли работодатели требовать от сотрудников оставаться дома, если они были в тесном контакте с кем-либо, у кого есть симптомы COVID-19 или COVID-19?
A: Да, работодатели могут отправлять сотрудников домой, если они имели тесный контакт с кем-то, у кого есть COVID-19 или симптомы COVID-19, в том числе если они ухаживают за членом семьи с COVID-19 дома.Сотрудник должен оставаться дома в течение периода времени, рекомендованного CDC (14 дней после последнего контакта с больным человеком или 14 дней после того, как больной соответствует критериям CDC для прекращения домашней изоляции. сотрудника также следует попросить связаться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, если у них появятся симптомы COVID-19.

В: Могут ли работодатели требовать, чтобы сотрудники оставались дома, если они недавно побывали в определенных местах? *
A: Если CDC или представители общественного здравоохранения рекомендуют людям, которые путешествовали в указанные места (даже если поездка была личной), оставаться в домой в течение нескольких дней, пока не станет ясно, что у них нет симптомов пандемического гриппа, работодатель может спросить, возвращаются ли сотрудники из этих мест, и, предположительно, может потребовать, чтобы такие сотрудники оставались дома в течение рекомендованного периода.Работодателю не нужно ждать, пока у сотрудника разовьются симптомы COVID-19, чтобы задавать вопросы о том, куда человек путешествовал.

В: Могут ли работодатели требовать от лиц, которые подвергаются более высокому риску заражения COVID-19 — например, CDC определил лиц в возрасте 65 лет и старше или беременных как лиц с повышенным риском — оставаться дома во время пандемии?
A: Нет, работодатель не может требовать от работника оставаться дома или иным образом требовать изменения должностных обязанностей работника исключительно потому, что работник имеет инвалидность или другое состояние, которое CDC определяет как потенциально подвергающее его или ее «повышенному риску при тяжелой болезни », если он заразится COVID-19.Работодатели должны будут провести «прямой анализ угроз», чтобы определить, подвергается ли риску собственное здоровье работника из-за его возвращения, а также «индивидуальную оценку», чтобы выяснить, есть ли разумное приспособление, которое может снизить риск. . Однако работодатель может разрешить этим сотрудникам удаленную работу или другие приспособления, если они потребуют от них.

Протоколы работодателя о результатах или симптомах COVID-19

В: Что должен делать работодатель, если у сотрудника на рабочем месте диагностирован COVID-19?
A: Сотрудникам с COVID-19 не следует разрешать возвращаться на рабочее место до разрешения врача или другого поставщика медицинских услуг.Работодатель должен (i) проинформировать сотрудников, которые были в тесном контакте с этим человеком, что они могли контактировать на рабочем месте с человеком с COVID-19, но не может раскрыть личность сотрудника, у которого был диагностирован COVID-19, (ii) должен отправить сотрудника домой и потребовать, чтобы он или она находился на карантине в течение периода, рекомендованного CDC, и (iii) очистить и продезинфицировать все области, используемые сотрудником.

Хотя работодатели могут потребовать от работника предоставить справку о пригодности к работе от врача или другого поставщика медицинских услуг перед возвращением на работу, CDC, OSHA и EEOC рекомендуют работодателям не делать этого, учитывая, что врачи и другие поставщики медицинских услуг будут очень заняты во время этой пандемии.CDC предполагает, что сотрудники, которые были или думают, что у них COVID-19, могут быть с другими через (A) три дня (72 часа) без лихорадки (без использования жаропонижающих препаратов), респираторных симптомов (кашель, одышка ) улучшились, и либо через 10 дней после появления симптомов, либо через 10 дней после того, как у сотрудника появился отрицательный тест на COVID-19, либо (B), если у сотрудника не было симптомов, либо через 10 дней после тестирования, либо после получения отрицательного результата теста на COVID-19. Лица, у которых есть состояния, которые могут ослабить их иммунную систему, должны соблюдать самоизоляцию в течение более длительных периодов времени.

В отношении очистки и дезинфекции CDC рекомендует, чтобы (а) если с момента нахождения больного сотрудника на рабочем месте прошло менее семи дней, работодатель должен закрыть все участки, используемые больным в течение длительного периода времени. , подождите 24 часа перед чисткой и дезинфекцией, чтобы свести к минимуму вероятность заражения, и открывайте наружные двери и окна в течение этого периода, чтобы улучшить циркуляцию воздуха, и (б) если с момента нахождения больного сотрудника на рабочем месте прошло более семи дней, нет необходима дополнительная очистка и дезинфекция.

В: Что должен делать работодатель, если у сотрудника наблюдаются симптомы COVID-19 на рабочем месте?
A: Сотрудников с симптомами COVID-19 следует немедленно отправить домой, а если они не могут немедленно уйти, их следует изолировать в ожидании транспортировки с рабочего места. Основываясь на рекомендациях CDC, сотрудник должен следовать тому же руководству, указанному выше для сотрудников, которые были или думают, что они были заражены COVID-19, а именно не выходить на рабочее место до тех пор, пока через три дня не будет температуры, респираторные симптомы (кашель, одышка) улучшилось и через 10 дней с момента появления первых симптомов.

В: Что должен делать работодатель, если сотрудник сообщает, что находится в тесном контакте с кем-то, у кого есть симптомы COVID-19 или COVID-19?
A: Работодатель должен отправить работника домой и потребовать от него самоизоляции в течение 14 дней и самоконтроля на предмет любых симптомов.

В: Что должен делать работодатель, если сотрудник на рабочем месте находился в тесном контакте с кем-то с симптомами COVID-19 или COVID-19?
A: Работодатель должен проинформировать сотрудника о том, что он или она, в зависимости от обстоятельств, находились в тесном контакте с человеком с симптомами COVID-19 или COVID-19, но не может раскрыть личность больного сотрудника.Работодатель должен отправить сотрудника домой и потребовать, чтобы он или она самоизолировались в течение 14 дней и самостоятельно контролировали любые симптомы.

Разумные приспособления

В: Если работа может выполняться только на рабочем месте, существуют ли разумные приспособления для людей с ограниченными возможностями, которые могли бы предложить защиту сотруднику, который из-за ранее существовавшей инвалидности подвергается более высокому риску заражения COVID-19?
A: Да, могут быть разумные приспособления, которые не создают «неоправданных затруднений».«Приспособления для тех, кто просит уменьшить контакты с другими из-за инвалидности, могут включать изменения в рабочей среде, такие как обозначение проходов с односторонним движением, использование оргстекла, столов или других барьеров для обеспечения минимальных расстояний между клиентами и коллегами или других приспособлений. которые уменьшают вероятность заражения. Другие приспособления могут включать временную реструктуризацию рабочих мест с минимальными рабочими обязанностями, временные переводы на другую должность, изменение графика работы или сменное назначение.

Q: Когда работодатель требует от некоторых или всех своих сотрудников удаленной работы из-за COVID-19, или правительственные чиновники требуют, чтобы работодатели закрыли свои предприятия и предоставили рабочим возможность удаленной работы, требуется ли работодатель предоставить работнику удаленной работы те же разумные приспособления, которые он предоставляет этому человеку на рабочем месте? *
A: Если такой запрос о разумном приспособлении сделан, работодатель и работник должны обсудить, что ему нужно и почему, и будет ли он такой же или другой размещения могло хватить и в домашней обстановке.Например, у сотрудника могут уже быть определенные вещи в своем доме, позволяющие ему выполнять свою работу, поэтому ему не нужно иметь все удобства, которые предусмотрены на рабочем месте. Кроме того, соображения «неоправданных трудностей» могут быть разными для работодателя при оценке просьбы о размещении при удаленной работе, а не при работе на рабочем месте (например, меры по адаптации могут быть невыполнимы или недоступны, или необходимая оценка работодателя может быть слишком сложной для провести).С практической точки зрения и в свете обстоятельств работодатели и сотрудники должны проявлять творческий подход и гибкость в отношении того, что можно сделать, когда сотруднику требуется разумное приспособление для удаленной работы, и временные приспособления могут быть подходящими в зависимости от конкретных фактов и обстоятельств.

В: Имеет ли сотрудник право на разумное приспособление, чтобы избежать контакта с членом семьи, который подвергается более высокому риску тяжелого заболевания COVID-19 из-за основного заболевания?
A: Нет, хотя работодатели не могут дискриминировать сотрудника на основании его или ее связи с человеком с ограниченными возможностями, работодатели, как правило, не обязаны размещать работника без инвалидности на основании потребностей члена семьи, связанных с инвалидностью. или другое лицо, с которым связан сотрудник.

В: Поскольку люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются более высокому риску серьезного случая COVID-19, если они заразятся вирусом, обязаны ли работодатели их размещать?
A: Нет, закон не требует размещения лиц в отношении COVID-19 исключительно из-за возраста , но CDC рекомендует работодателям предлагать таким лицам максимальную гибкость.

В: Поскольку беременные люди подвергаются более высокому риску серьезного случая COVID-19, если они заразятся вирусом, обязаны ли работодатели их размещать?
A: Сотрудники, у которых есть заболевания, связанные с беременностью, могут иметь право на разумное приспособление в соответствии с действующим законодательством.К беременным сотрудникам также следует относиться так же, как и к другим сотрудникам, имеющим схожие по своим способностям или неспособности работать. Государственные или местные законы также могут требовать разумных приспособлений для беременных сотрудников.

В: Может ли сотрудник отказаться вернуться на рабочее место из-за страха заражения COVID-19?
A: Обычно нет. Право сотрудника отказаться вернуться на рабочее место должно, среди прочего, основываться на (i) искреннем убеждении в том, что существует неминуемая опасность, (ii) разумное лицо согласится, что существует реальная опасность смерти или серьезной травмы. , (iii) работник попросил работодателя устранить опасность, а работодатель не сделал этого, и (iv) не было достаточно времени, чтобы исправить это через обычные каналы принудительного исполнения, такие как запрос проверки OSHA.Однако сотрудники, отказ которых вернуться на рабочее место является следствием психического состояния, такого как тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, могут иметь право на разумное приспособление в соответствии с действующим законодательством.

Сотрудники, чей отказ вернуться на рабочее место связан с психическим заболеванием, таким как тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, тем не менее, могут иметь право на разумное приспособление в соответствии с действующим законодательством.Несмотря на это, если работодатели предоставили сотрудникам удаленную работу в качестве меры профилактики COVID-19, но с тех пор повторно открыли и отозвали сотрудников на рабочее место, работодателю не нужно автоматически предоставлять удаленную работу в качестве разумного приспособления для каждого сотрудника с ограниченными возможностями, который просит продолжить эта договоренность (и если работодатель освободил сотрудника от выполнения одной или нескольких важных функций в течение периода удаленной работы, работодатель, как правило, не должен продолжать отказываться от выполнения таких важных функций после возобновления работы рабочего места).Работодатель может восстановить основные обязанности или предыдущую договоренность о работе и провести конкретное определение фактов для оценки любых запросов на продолжение или новое размещение в соответствии с обычными правилами ADA.

Источники:

Руководство по возвращению на работу, OSHA (18 июня 2020 г.).

Временное руководство для предприятий и работодателей в ответ на коронавирусное заболевание 2019 (Covid-19), CDC (обновлено в мае 2020 г.).

Закон о готовности к пандемии на рабочем месте и об американцах с ограниченными возможностями, EEOC (Обновлено 21 марта 2020 г.).

Что следует знать о COVID-19 и ADA, Законе о реабилитации и других законах EEO, EEOC (обновлено 8 сентября 2020 г.).

Право рабочих на отказ от опасной работы, OSHA.

Узнайте больше о реакции бизнеса на вспышку коронавируса:
Коронавирус: управление воздействием на бизнес и правовыми рисками

Эта публикация предоставлена ​​для вашего удобства и не является юридической консультацией. Эта публикация защищена авторским правом.
© 2020 White & Case LLP

распространенных болезней | Медицинская служба университета

Аллергия

Аллергия — это иммунный ответ, вызываемый аллергенами, обычно вредным веществом.

Причины

У аллергиков особенно чувствительная иммунная система, которая реагирует на контакт с аллергенами.

Общие аллергены включают:

• продукты питания (орехи, яйца, молоко, соя, моллюски, пшеница)
• пыльца
• форма
• латекс
• перхоть домашних животных

Симптомы

Поскольку существует так много возможных причин, симптомы аллергии сильно различаются.Аллергены, переносимые по воздуху, такие как пыльца и перхоть домашних животных, могут вызывать:

• Раздражение глаз
• Насморк
• заложенный нос
• Отечность, слезотечение
• Чихание
• Воспаление, зуд в носу и горле

Аллергены, которые употребляются в пищу или определенные лекарства, могут вызывать:

• Крапивница или кожная сыпь
• Желудочно-кишечные расстройства (диарея, тошнота, рвота, избыток газов, расстройство желудка)
• Покалывание или отек губ, лица или языка
• Зуд
• Затрудненное дыхание или хрипы
• Обморок / головокружение

В случаях более сильной реакции, называемой анафилаксией, симптомы серьезны и опасны для жизни.

Лечение

Самый простой и эффективный способ лечения аллергии — избавиться от причины или избежать ее. Там, где это необходимо, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить симптомы аллергии. Например, если у вас аллергия на пылевых клещей, постарайтесь содержать комнату в чистоте и свободной от пыли, часто пылесосьте, вытирая пыль и стирая постельное белье.

При аллергии на пыльцу не выходите на улицу, когда количество пыльцы велико, и держите окна в комнате закрытыми.

Поскольку очень трудно избежать определенных аллергенов, может потребоваться лекарство для уменьшения симптомов, вызванных аллергенами, помимо пищи и лекарств.

• Антигистаминные препараты : помогают облегчить или предотвратить чихание, зуд в глазах и горле, а также постназальные выделения, которые может вызвать аллерген. Они продаются во многих формах (например, в таблетках, спреях для носа, жидкостях и т. Д.).
• Противоотечные средства: помогают уменьшить заложенность носовых оболочек за счет сужения кровеносных сосудов, кровоснабжающих эти оболочки. Их можно купить в нескольких формах (жидкость, таблетки или назальный спрей), и их можно использовать с антигистаминными препаратами или отдельно для лечения отека носа, связанного с аллергией.Ограничьте использование назальных спреев менее чем двумя-тремя днями подряд, потому что длительное использование может вызвать набухание носовой оболочки, что приведет к серьезной обструкции носа.
• Противовоспалительные средства (например, кортикостероид): помогают уменьшить отек дыхательных путей, заложенность носа и чихание. Обычно принимают в виде назального спрея. Некоторые люди сообщают, что кортикостероиды раздражают носовые ходы.
• Прививки от аллергии: рекомендованы для серьезных аллергиков. Эта серия прививок назначается врачом и содержит небольшое количество аллергенов, вызывающих у вас дискомфорт.Цель уколов от аллергии — дать иммунной системе возможность укрепить защиту от аллергенов.

Некоторые аллергии проходят с возрастом, а другие остаются на всю жизнь.

Профилактика

• Не выходите на улицу с 5 до 10 часов утра и оставьте занятия на открытом воздухе на полдень или после сильного дождя, когда уровень пыльцы ниже.
• Держите окна в жилых помещениях закрытыми, чтобы снизить воздействие пыльцы.
• Чтобы сохранять прохладу, используйте кондиционеры и избегайте оконных и чердачных вентиляторов.
• Носите браслет с медицинским предупреждением или другое средство, чтобы сообщить другим о своей аллергии в случае реакции.
• Обсудите рецепт на адреналин (например, EpiPen) со своим врачом, если у вас есть риск серьезной аллергической реакции.
• Внимательно ознакомьтесь с этикетками продукта перед покупкой или потреблением любого предмета
• Знайте, что вы едите или пьете.

Простуда и грипп

Простуда и грипп (грипп) — самые распространенные болезни среди студентов колледжей.

Причины

Оба эти заболевания относятся к инфекциям верхних дыхательных путей, то есть поражают нос, горло и легкие. Вирусы вызывают простуду и грипп, усиливая воспаление оболочек носа и горла.

В большинстве случаев эти вирусы передаются из рук в руки.

Симптомы

Симптомы гриппа возникают внезапно и поражают все тело. Симптомы гриппа обычно более серьезны, чем простуда, и включают:

• лихорадка (100 ° F),
• головная боль,
• более сильная боль и усталость, а
• более сильный, часто сухой кашель.

Когда вы заболеете гриппом, вы также более подвержены бронхиту, инфекциям носовых пазух и ушам.

Симптомы простуды в основном проявляются выше шеи и включают:

• насморк или заложенность носа (заложенность носа),
• чихание,
• боль в горле и
• кашель.

Вы также можете испытывать легкую головную боль, ломоту в теле или невысокую температуру. Обычно насморк длится 2-14 дней.

Лечение

Если какая-либо проблема вызывает у вас дискомфорт, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• лихорадка 102 ° F или выше (что может указывать на более серьезную инфекцию),
• Непрекращающийся кашель, особенно со значительной лихорадкой (что может указывать на пневмонию),
• постоянная боль в горле (особенно если насморк не развивается, что может указывать на стрептококковую инфекцию), или
• любая простуда продолжительностью более 10 дней.

Поскольку простуда и грипп вызываются вирусами, их нельзя вылечить антибиотиками.Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше и укрепят вашу иммунную систему для борьбы с болезнями:

• Отдыхайте больше обычного и избегайте упражнений, пока симптомы не исчезнут.
• Пейте много прозрачных жидкостей (например, воды, чая).
• Держитесь подальше от сигаретного дыма.
• Не принимайте антибиотики, если они специально не прописаны вам для лечения болезни, от которой вы в настоящее время страдаете.
• Избегайте употребления алкоголя, потому что он ослабляет вашу иммунную систему и может взаимодействовать с лекарствами.
• Избегайте кофеина, который может усилить заложенность носа и обезвоживание.
• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включая фрукты, овощи и злаки.

Специальные средства для комфорта

Насморк / заложенность:

• Противоотечные средства (например, псевдоэфедрин) могут облегчить насморк и заложенность носа, но эти лекарства могут подавлять сон и подавлять аппетит.
• Спреи для носа с соленой водой (например, NaSal или Ocean) могут облегчить заложенность носа и разжижать слизь.Однако чрезмерное использование лечебных спреев для носа, таких как Африн, может вызвать зависимость и усугубить заложенность носа.
• Увлажнители и горячий душ могут помочь увлажнить носовые проходы и очистить слизь.

Кашель:

• Декстрометорфан является эффективным средством от кашля, но, поскольку кашель является защитным рефлексом, обычно это не так уж и плохо. Примите декстрометорфан, если кашель мешает спать или работать.
• Водяной пар из увлажнителей и душа может помочь разжижить слизь, вызывающую кашель, как и куриный суп.

Боль в горле:

• Фенол в пастилках и спреях — эффективное обезболивающее при ангине.
• Полоскание горла теплой соленой водой (1 чайная ложка соли на чашку теплой воды) каждые четыре часа может облегчить боль за счет уменьшения опухших миндалин.
• Пить чай с лимоном (с медом или без него).

Лихорадка / боль:

• Ацетаминофен, Аспирин, Ибупрофен. Если симптомы тяжелые, вы можете чередовать ацетаминофен и ибупрофен каждые два часа для снятия боли или лихорадки.

Профилактика

UHS каждую осень предлагает студентам Принстона прививки от гриппа по сниженной цене. Даже если прививка от гриппа не устранит полностью ваши шансы заболеть гриппом, она, безусловно, снизит риск. Каждый год создается новая вакцина из инактивированных (убитых) вирусов гриппа. Поскольку иммунной системе может потребоваться время, чтобы отреагировать на вакцинацию, инактивированную вакцину следует вводить за 6-8 недель до начала сезона гриппа, чтобы предотвратить заражение или уменьшить тяжесть заболевания.

Грипп, вероятно, заразен только в течение первых трех дней болезни, а инкубационный период составляет 24-72 часа, что означает, что у вас могут не проявляться симптомы в течение трех дней после заражения вирусом. Вирус простуды через воздух заразиться редко — в большинстве случаев передача происходит при контакте рук. Чтобы предотвратить простуду, грипп и другие заболевания, следуйте этим советам:

• Часто мойте руки (это хороший совет для сохранения здоровья в любой ситуации). Держите их подальше от носа, глаз и рта.Если вы не можете мыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук.
• Регулярно занимайтесь спортом и хорошо питайтесь.
• Соблюдайте привычки хорошего сна.
• Делайте прививку от гриппа каждую осень (каждую осень предлагается всем учащимся по более низкой цене со стороны UHS)

Конъюнктивит («розовый глаз»)

Причины

Конъюнктивит, воспаление прозрачной оболочки (конъюнктивы), выстилающей ваши веки и часть глазных яблок, имеет несколько возможных причин. Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, аллергическая реакция на пыльцу или шерсть животных, а также химические раздражители (дым, хлор, раствор для линз и т. Д.).).

Симптомы

Эти симптомы могут длиться от нескольких часов до нескольких недель: покраснение, зуд, слезотечение, ощущение жжения, гнойные выделения и / или образование корки на веках. Поскольку из-за конъюнктивита воспаление мелких кровеносных сосудов конъюнктивы становится более заметным, белки ваших глаз становятся розовыми или красными. Когда вы просыпаетесь, вы, вероятно, почувствуете, что ваши веки закрыты, и ваше зрение может быть не таким четким, как обычно.

Лечение

Поскольку розовый глаз очень заразен, ранняя диагностика важна.Бактериальные случаи можно вылечить с помощью глазных капель с антибиотиками, вирусный конъюнктивит проходит самостоятельно, а аллергические реакции можно лечить с помощью различных типов глазных капель. Вот несколько общих советов:

• Часто мойте руки, чтобы предотвратить распространение инфекции на другой глаз и на других людей.
• Глаза не тереть.
• Используйте прохладную влажную тряпку для мытья посуды, чтобы удалить корку.
• Используйте теплый или прохладный компресс, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Откажитесь от макияжа для глаз, поскольку он может вызвать инфекцию в будущем.
• Вымойте любую одежду, которая может быть загрязнена, включая полотенца и наволочки. Старайтесь каждый день использовать чистые полотенца и наволочки.
• Избегайте ношения контактных линз и откажитесь от линз.
• Если прописаны глазные капли, поместите каплю в карман, образованный опусканием нижнего века. Убедитесь, что вы не прикасаетесь бутылкой к глазу, чтобы предотвратить заражение.
• Если инфекция не улучшится через 2 или 3 дня, запишитесь на прием для повторного обследования.

Профилактика

Розовый глаз чрезвычайно заразен, поэтому, если вы знаете кого-то, кто инфицирован, не допускайте контакта с глазной жидкостью этого человека. Инфекция легко передается через клавиатуру, дверные ручки, макияж, ручки, тренажеры и множество других предметов. Чтобы защитить себя, часто мойте руки, не прикасайтесь к глазам и мойте все, что может быть заражено.

Диарея

Причины

• Бактериальная инфекция, вызванная зараженной пищей или водой
• Вирусная инфекция
• Паразиты, которые могут проникать в организм через пищу или воду
• Пищевая непереносимость, например, неспособность переваривать лактозу, сахар в молоке
• Чрезмерное употребление алкоголя или слабительных
• Лекарства, например некоторые антибиотики или антациды, содержащие магний
• Менструальные спазмы
• Стресс или паническая атака

Симптомы

• жидкий жидкий стул
• частое опорожнение кишечника
• спазмы или боли в животе, тошнота, вздутие живота
• возможно лихорадка или кровавый стул, в зависимости от причины

Лечение

Обычно диарея проходит сама по себе через день или два, но длительный случай может вызвать осложнения.Самая главная проблема — обезвоживание. Если у вас есть симптомы обезвоживания, температура выше 102 ° F, кровавый стул (черный и дегтеобразный), сильная боль в животе или прямой кишке или диарея, продолжающаяся более 3 дней, вам следует проконсультироваться с врачом. Вот несколько советов по самостоятельному лечению диареи:

• Избегайте продуктов на основе молока, жирных, с высоким содержанием клетчатки или очень сладких, потому что они могут усугубить диарею.
• Избегайте кофеина и алкоголя.
• Не ешьте твердую пищу, если у вас есть признаки обезвоживания (жажда, головокружение, темная моча).Вместо этого выпивайте около 2 чашек прозрачных жидкостей в час (если рвоты нет), например спортивные напитки и бульон. Одной воды недостаточно, потому что вашему организму нужны натрий и сахар, чтобы восполнить потери.
• Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как яблочный сок, виноградный сок и газированные напитки, которые могут втягивать воду в кишечник и вызывать постоянную диарею.
• Не пейте только прозрачные жидкости более 24 часов.
• Начните есть обычную пищу в течение 12 часов, но придерживайтесь мягкой пищи, которая не раздражает кишечник.Некоторые врачи рекомендуют диету BRAT, которая включает продукты с низким содержанием клетчатки, жиров и сахара. BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты.
• Используйте безрецептурные капсулы или таблетки Lactobacillus acidophilus. Эти бактерии помогают поддерживать здоровье кишечника и содержатся в йогурте с живыми активными культурами.
• Уменьшите уровень упражнений, пока симптомы не исчезнут.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Имодиум A-D, следует использовать только в случае крайней необходимости, потому что важно позволить диарее вывести бактерии или паразитов, вызывающих инфекцию.

Головные боли

Каждый человек время от времени страдает легкой головной болью, но если вы испытываете изнуряющую боль и / или ненормально частую головную боль, вы, вероятно, захотите найти облегчение. Существует бесчисленное множество причин головной боли, которые различаются у каждого человека, поэтому вам придется немного поэкспериментировать, чтобы выяснить причину вашей боли. К счастью, подавляющее большинство головных болей — это первичные головные боли, а не результат каких-либо заболеваний. Три наиболее распространенных типа — это кластерный, напряженный и мигрень.

Кластерная головная боль поражает определенную точку головы, часто глаз, и характеризуется острой пронзительной болью. Гораздо чаще встречаются мигрень и головные боли напряжения. Головные боли напряжения теперь называют головными болями напряжения, потому что боль вызвана не только стрессом, но и плохой осанкой, депрессией и даже сексуальной активностью. Фактически, недавние исследования показали связь между низким уровнем серотонина и так называемыми головными болями «напряжения».

Причины

Причина головной боли часто неуловима.Хотя может показаться, что у вас стучит голова без причины, но всегда есть объяснение боли. Чтобы узнать причину головной боли, ведите журнал. Запишите дату и время начала и окончания каждой головной боли, место ее возникновения, характер и тяжесть боли, а также любые факторы, которые могут вызывать головную боль (еда, стресс, менструальный цикл, лекарства и т. Д.).

Некоторые из многих причин головной боли:

• Эмоциональное и физическое напряжение
• Усталость
• Нерегулярный сон (слишком много или слишком мало)
• Пропуск приема пищи
• Употребление или отказ от кофеина
• Гормональные факторы, такие как менструация
• глутамат натрия (глутамат натрия)
• Продукты с нитратами, например хот-доги
• Спирт
• Некоторые лекарства
• Определенные продукты, включая красное вино, шоколад, выдержанные сыры, маринованные продукты, орехи и аспартам
• Изменения погоды, высоты или часового пояса

Симптомы

У каждого человека, страдающего головной болью, разные причины, а также симптомы и тяжесть боли.Медицинские работники часто могут диагностировать тип головной боли, от которой вы страдаете, на основе ваших симптомов.

Симптомы мигрени:

• качество пульсации или пульсации
• начинается с сильной боли на одной стороне головы, которая в конечном итоге распространяется на
• войлок с одной или двух сторон головы
• длится несколько часов
• Достаточно серьезный, чтобы мешать повседневной деятельности
• может сопровождаться тошнотой или рвотой
• иногда предшествуют визуальные изменения, такие как аура зигзагообразных линий или вспышек света
• свет и шум усиливают головную боль, а сон облегчает симптомы

Симптомы головной боли напряжения:

• постоянная, тупая боль
• войлок с обеих сторон головы
• чувство сдавливания или давления
• обычно не мешает повседневной деятельности
• длится от 30 минут до нескольких дней

Лечение

• Пакет со льдом для глаз или лба
• Электрогрелка для слабого или горячего душа для расслабления напряженных мышц шеи и плеч
• Сон или хотя бы отдых в темной комнате
• Отдых от стрессовых ситуаций
• Регулярные упражнения для повышения уровня эндорфинов и расслабления мышц.Даже если у вас уже болит голова, упражнения могут облегчить ее. Однако интенсивные упражнения могут вызвать головную боль.
• Случайное употребление безрецептурных лекарств, таких как парацетамол, ибупрофен или аспирин, может облегчить как мигрень, так и головные боли напряжения. *
• Лекарства, отпускаемые по рецепту от сильной головной боли

* Чрезмерное употребление обезболивающих может привести к более частым головным болям. Большинство обезболивающих лекарств, используемых для лечения головных болей, при слишком частом применении могут вызвать «головные боли с эффектом отскока анальгетика».

Профилактика

• Помните о ранних симптомах, чтобы вы могли попытаться остановить головную боль, как только она начнется.
• Не курите, а если курите, бросьте.
• Не пропускайте приемы пищи.
• Сократите потребление кофеина и алкоголя (уменьшайте потребление кофеина постепенно, поскольку абстиненция может вызвать головные боли).
• Прекратите принимать все лекарства и лечебные травы, отпускаемые без рецепта.
• Поддерживайте регулярный режим приема пищи и сна.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Включите в свой распорядок дня релаксационные мероприятия, такие как медитация, йога, упражнения на растяжку и массаж
• Улучшите осанку, возможно, отрегулировав рабочее место.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Хотя большинство головных болей не сигнализируют о проблемах со здоровьем, если ваши головные боли меняются по характеру или местоположению или становятся более серьезными, частыми и / или интенсивными, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас болит голова…

• Становится все хуже и болезненнее всего рано утром, когда вы еще в постели.
• Возникают три или более раз в неделю.
• Начинает сопровождаться тошнотой или рвотой.
• Возникают после травм головы, особенно если они усугубляются.
• Может быть вызвано физическими нагрузками, такими как упражнения, сексуальная активность или кашель.
• Возникают вместе с зеленым или коричневым выделением из носа и болью в пазухах над щеками или вокруг глаз.
• Сопровождаются головокружением, затруднением речи, потерей зрения или онемением руки, ноги или части лица.
• Развивается внезапно, сопровождается лихорадкой выше 101 ° F и не проходит при приеме ацетаминофена или аспирина, особенно при боли или скованности в шее.

Мононуклеоз

Причина

Мононуклеоз — это заболевание, вызываемое вирусом Эпштейна-Барра (ВЭБ), который передается через слюну.

Симптомы

Самый известный симптом «моно» — сильная усталость, заставляющая инфицированного часто дремать. Если вы испытываете такую ​​сильную усталость, сопровождаемую другими симптомами, такими как увеличение лимфатических узлов и селезенки, боль в горле, лихорадка, потеря аппетита и мышечные боли, вы можете пройти тест на моно.Основанием для проверки наличия моно является наличие антител, вырабатываемых лейкоцитами. Многие люди, инфицированные mono, не болеют или имеют такие легкие симптомы, что они даже не подозревают, что у них это есть. ВЭБ обычно находится в организме за 30-50 дней до того, как у инфицированного человека появятся симптомы. Удивительно, но 80–95% взрослых в США были инфицированы к 40 годам, но только около 20% знают, что у них есть моно.

Лечение

Mono — это вирус, поэтому антибиотики не помогут.Убедитесь, что вы много отдыхаете, ешьте здоровую пищу, избегайте алкоголя (потому что ваша печень может быть воспалена, а питье ослабляет иммунные реакции), пейте много жидкости, принимайте аспирин или его заменитель, чтобы уменьшить боль и жар, полоскать горло соленой водой, чтобы облегчить боль в горле и избегайте физических нагрузок. Поскольку ваша селезенка может опухнуть, важно не заниматься контактными видами спорта, которые могут привести к разрыву селезенки. Слишком быстрое возвращение к нормальной активности увеличивает ваши шансы на рецидив.

Профилактика

Избежать человека с моно может быть сложно, потому что у инфицированных людей часто не проявляются симптомы.Поскольку инкубационный период такой продолжительный, человек может заразиться за 1-2 месяца до появления каких-либо симптомов, а у некоторых людей симптомы не проявляются вообще. Даже после того, как признаки мононуклеоза исчезли, человек все еще может вырабатывать вирус. Сильная иммунная система, поддерживаемая здоровым питанием, физическими упражнениями и достаточным сном, может помочь вам от болезней. К счастью, моно не очень заразно и обычно передается только при интимном контакте, например, при поцелуях. [вверху]

Болит живот

Кишечный газ

Наличие газов в пищеварительном тракте и их регулярное выделение — это естественно.Фактически, каждый пропускает газ по крайней мере 12 раз в день, который представляет собой комбинацию кислорода, водорода, азота, углекислого газа и метана. Неприятный запах газов вызывается газами (например, сероводородом), продуцируемыми бактериями толстого кишечника. Хотя газы в пищеварительном тракте — это естественно, их избыток может вызвать сильную временную боль. Люди, страдающие дискомфортом от газов в кишечнике, сообщают о вздутии живота, метеоризме, колющих болях или спазмах в животе.Кишечный газ может имитировать боль, связанную с настоящими заболеваниями, такими как заболевание желчного пузыря, болезни сердца и аппендицит, но имейте в виду, что он также может сигнализировать о других заболеваниях, таких как желудочный грипп или пищевое отравление.

Лучшее лечение газа сосредоточено на причине. Хотя существует несколько отпускаемых без рецепта лекарств, рекламирующих газоэпиляцию, они не работают для всех и могут иметь побочные эффекты. Лекарства, которые, как было доказано, эффективно сокращают использование газа симетикон, вещество, которое помогает выводить газ через отрыжку или отхождение газов (оно не заставляет газ растворяться или исчезать).Также могут быть полезны препараты с активированным углем. Хотя эти лекарства хороши для кратковременного немедленного облегчения, лучший шаг для долгосрочного комфорта — это выяснить, что вызывает у вас газы.

Есть две основные причины газообразования: проглоченный воздух и расщепление непереваренной пищи безвредными бактериями в толстой кишке. Все глотают воздух, когда едят и пьют, но эти действия могут увеличить количество проглоченного:

• Есть или пить быстро
• Пить через трубочку
• Жевательная резинка или леденцы
• Курение

Пищевые триггеры различаются от человека к человеку, но больше всего проблем вызывают продукты с высоким содержанием клетчатки или лактозы.Продукты, которые могут вызвать газообразование, включают:

• Фасоль
• Горох
• Чечевица
• Капуста
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Молочные продукты (при недостатке фермента лактазы)
• Репчатый лук
• Пшеница
• Газированные напитки
• Сорбит (искусственный подсластитель) и фруктоза (содержится в кукурузном сиропе)

Для предотвращения газа:

• Избегайте продуктов, вызывающих газообразование.
• Избегайте глотания лишнего воздуха, не жевайте жевательную резинку и не ешьте леденцы.
• Принимайте добавки с пищеварительными ферментами, такие как Beano (для продуктов с высоким содержанием клетчатки) и добавки с лактазой (для молочных продуктов).
• Ешьте только небольшое количество молочных продуктов во время еды, если вы подозреваете непереносимость лактозы.
• Ешьте несколько небольших порций в течение дня вместо двух или трех больших.
• Ешьте медленно, в расслабленной обстановке и тщательно пережевывайте пищу.
• Прогуляйтесь после еды.Не садитесь в полусогнутом положении и не ложитесь после еды.
• Если увеличивайте количество клетчатки в своем рационе, делайте это постепенно
• Упражнение для облегчения прохождения газов по пищеварительному тракту.

Тошнота и рвота

Возможные причины тошноты и / или рвоты:

• Вирусы в кишечнике (вирусный гастроэнтерит, см. Ниже)
• Некоторые лекарства, например, некоторые антибиотики и противозачаточные таблетки
• Переедание или испорченная пища
• Слишком много алкоголя (e.грамм. алкоголь)
• Укачивание
• Утреннее недомогание беременных

Заболевания, вызывающие рвоту:

• Лабринтит — воспаление области уха, которое обычно возникает в результате инфекции верхних дыхательных путей
• Сотрясение мозга от черепно-мозговой травмы
• Язва желудка
• Гепатит (воспаление печени)
• Менингит (воспаление оболочек головного и спинного мозга)

Гастроэнтерит, а.к.а. «Желудочный грипп» — это воспаление кишечника, которое может быть вызвано вирусами, паразитами, бактериями, пищевой аллергией, чрезмерным употреблением алкоголя и психологическими реакциями. Вирусы, вызывающие гастроэнтерит, могут попадать в кишечник с зараженной пищей или водой или при контакте с инфицированным человеком. Многие вирусы могут инфицировать кишечник, но признаки и симптомы гастроэнтерита, как правило, одинаковы: спазмы в животе, водянистая диарея, тошнота и / или рвота. Симптомы гастроэнтерита могут развиться от нескольких часов до нескольких дней после заражения.Большинство случаев разрешаются в течение пары дней без специального лечения, но некоторые могут длиться до 10 дней. В дополнение к избеганию пищи и воды, которые могут быть заражены, вам следует тщательно и часто мыть руки (особенно потому, что вирусы часто попадают в организм фекально-оральным путем, когда люди не моют руки тщательно после дефекации). Поскольку желудочный грипп заразен, избегайте совместного использования столовых приборов, напитков, полотенец и других предметов, которые могут передавать вирус от одного человека к другому.

Самый большой риск для здоровья, связанный с гастроэнтеритом, — это обезвоживание. Если вы проявляете признаки обезвоживания, включая сильную жажду, сухость во рту, темную мочу, головокружение и сильную слабость, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не можете восполнить потерю жидкости, потягивая прозрачную жидкость, вам может потребоваться внутривенное введение жидкости и госпитализация.

Советы по уходу за собой при рвоте:

• Подождите 30-60 минут после рвоты, прежде чем пить что-нибудь, чтобы дать желудку успокоиться.
• Не ешьте твердую пищу.Не пей молоко.
• Пить прозрачные жидкости маленькими глотками. Прежде чем потягивать газированные напитки, перемешайте их, чтобы все пузырьки вышли. Пососите кусочки льда, если больше ничего не останется.
• Постепенно вернитесь к обычной диете, но подождите около 8 часов с момента последней рвоты. Начните с таких продуктов, как сухие тосты, крекеры, рис и других продуктов, которые легко перевариваются.
• Избегайте веществ, раздражающих желудок, таких как алкоголь, аспирин и жареная пища.
• Избегайте мочегонных средств, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют потере жидкости.

При тошноте без рвоты:

• Пейте прозрачные жидкости. Если вы переносите, ешьте небольшое количество сухой пищи, например, крекеров с содовой.
• Избегайте продуктов, вызывающих раздражение желудка, таких как алкоголь, аспирин, острой и жареной пищи.
• При укачивании используйте отпускаемое без рецепта лекарство от тошноты, такое как Драмамин.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Если вы не можете удерживать жидкость более 24 часов
• Если у вас кровь в рвоте или стуле
• Если рвота продолжается более 1 дня
• Если у вас есть признаки обезвоживания (сухость во рту, темная моча, головокружение и т. Д.))
• Если у вас температура выше 100 ° F
• Если рвота сопровождается болью в шее и сильной головной болью

20 вещей, от которых можно заболеть, быстро

В 1998 году ученые пришли к поразительному выводу. Основываясь на обширных исследованиях, они подсчитали, что в то время в нашем мире обитало пять миллионов триллионов триллионов бактерий. (Для справки, это пятерка с 30 нулями.)

Сейчас, почти 20 лет спустя, вполне вероятно, что это число увеличилось, и есть некоторые предметы повседневного обихода, которые гораздо более подвержены его распространению.

Давайте рассмотрим 20 вещей, от которых вы можете быстро заболеть, а также способы их избежать.

1. Простыни. Хотите верьте, хотите нет, но ваши простыни являются рассадником пылевых клещей. Они могут жить, умирать и размножаться в вашей постели, питаясь отмершими клетками кожи. По мере того как они это делают, они могут повлиять на вашу аллергию и снизить вашу иммунную систему. Совет: Стирайте простыни не реже одного раза в неделю в горячей мыльной воде.
2. Подушки. Ты никогда не ляжешь на кучу микробов.Или ты бы? Доказано, что подушки содержат бактерии, даже если на них есть наволочка. Фактически, по некоторым оценкам, подушки (и матрасы) могут содержать до 10 процентов своего веса пылевых клещей. Совет: Мойте подушки не реже одного раза в год в горячей мыльной воде. Или инвестируйте в новые.
3. Зубные щетки. У вас естественные бактерии во рту. (Не волнуйтесь, все это делают.) А если вы оставите свою зубную щетку на открытом воздухе, вы подвергнете ее еще большему воздействию. Совет: Промывайте зубную щетку до и после каждого использования. Постарайтесь, чтобы кончик зубной пасты не касался зубной щетки. Хранить в сухом, закрытом месте. Затем приобретайте новый каждые три месяца или после того, как заболели.
4. Косметика. Когда дело доходит до туши, теней, блеска для губ и кистей для макияжа, вы каждый день окунаетесь вдвое. В конце концов, это может привести к заражению продукта, что может привести к инфекции. Совет: Часто меняйте макияж. (Узнайте, как часто здесь.)
5. Ручки дверные. Подумайте о том, сколько рук коснулось этой двери до вашей… Совет: По возможности натяните рукав вокруг руки и откройте дверь таким образом. Когда вы находитесь в общественной ванной, возьмите дополнительное бумажное полотенце или кусок туалетной бумаги, чтобы дотронуться до двери.
6. Выключатели света. Сколько раз в день вы включаете и выключаете свет? В течение недели? Месяц? Или даже год? Совет: Раз в неделю быстро протирайте выключатели света антибактериальной салфеткой.
7. Ручки холодильника. Вы достаете бекон, чтобы приготовить завтрак. Вы вытаскиваете мясо на обед, чтобы сделать бутерброд. Вы вытаскиваете курицу, чтобы приготовить ужин. Но как часто вы моете руки, прежде чем положить их обратно? Если не делать этого каждый раз, ручки холодильника могут быть заражены теми же бактериями, что и сырое мясо. Совет: Раз в неделю протирайте ручки холодильника.
8. Губки кухонные. Вы думаете, что моете посуду, но, возможно, вы просто переносите бактерии с одной тарелки на другую. Совет: Перед использованием разогрейте кухонную губку в микроволновой печи в течение 60 секунд.
9. Шейкеры для соли и перца. Вы всегда касаетесь их, но никогда не чистите. Вы даже можете прикасаться к ним во время готовки, так как бактерии могут переноситься с сырого мяса на ваши шейкеры. Совет: Перед ужином протрите солонку и перец.
10. Буфеты. У большинства буфетов есть гигантская «защита от чихания», которая должна защищать пищу от микробов. Но на самом деле они могут иметь противоположный эффект.Фактически, вместо того, чтобы убивать микробы, они могут задерживать бактерии. Совет: Планируйте есть в буфете, когда еда впервые разложена, что обычно происходит около полудня, а затем снова в 17:00.
11. Подносы для фастфуда. Учтите следующее: поднос, в котором хранится ваша еда, обычно моют раз в неделю грязной тряпкой. Совет: Возьмите еду с собой.
12. Кувшины для воды. Если вам нужно пополнить запасы напитка в ресторане, официант часто приносит кувшин с водой.Эти кувшины используются для того, чтобы наливать воду в течение всего дня, и обычно их моют только в конце ночи. Совет: Хорошо пить воду и не обезвоживаться, просто убедитесь, что кувшин не касается края вашего стакана, когда он наполняется.
13. Торговые автоматы. Будь то шоколад или чипсы, торговые автоматы — универсальный магазин для любителей снеков во всем мире. Доставка еды занимает всего несколько секунд, но на кнопках могут быть бактерии, которые накапливаются годами. Совет: Берите с собой здоровую закуску, когда считаете, что она вам понадобится.
14. Карамельные яблоки. Сочетание деревянной палочки и натурального яблочного сока может привести к появлению бактерий Listeria, которые могут вызывать симптомы, похожие на пищевое отравление. Совет: Купите карамельные яблоки без палочки или купите их охлажденными.
15. Несезонная продукция. Когда у ваших любимых фруктов и овощей не сезон, они проделывают долгий путь, чтобы добраться до вас.К тому времени, как они попадают на полки супермаркета, многие из их питательных веществ, борющихся с болезнями, испортились, и продукты стали уже не такими полезными, как когда они были собраны. Совет: Попробуйте покупать местные продукты. Если сейчас не сезон, покупайте замороженные продукты, которые почти всегда собирают в самый разгар сезона.
16. Продуктовые тележки. Исследование, проведенное в Университете Аризоны, показало, что почти 100 процентов продуктовых тележек заражены кишечной палочкой. Когда вы берете сырые продукты, бактерии могут распространяться от ваших рук к ручке и от продукта к тележке. Совет: Зимой не снимайте перчатки (и регулярно стирайте их). В любое другое время года протирайте ручку антибактериальной салфеткой (во многих магазинах они есть), если она есть, и обязательно упаковывайте сырые продукты, чтобы снизить риск.
17. Смартфоны. В большинстве случаев ваш телефон везде, куда бы вы ни пошли, включая ванную. Затем он ежедневно касается ваших рук и лица. Совет: Держите антибактериальные салфетки в прикроватной тумбочке и быстро почистите телефон перед сном.
18. Клавиатуры. Вы моете руки каждый раз, когда кашляете? Или чихать? Или перекусить? Или пожать руку? Ваши руки касаются клавиатуры весь день, каждый день, и, несмотря на все ваши усилия, они не всегда чистые. Это означает, что ваша клавиатура тоже не работает. Совет: Нанесите немного изопропилового спирта на бумажное полотенце и ватный тампон. Используйте бумажное полотенце, чтобы протереть клавиатуру, и ватный тампон, чтобы попасть между клавишами.
19. Паркоматы. Они подвергаются воздействию всех стихий и всех жителей. Совет: Если в городе установлены умные счетчики, платите через приложение, а не наличными.
20. Деньги. Чем меньше значение, тем грязнее оно может быть. Такие банкноты, как 20, 10, 5 и 1 доллар, а также карманные деньги используются гораздо чаще, а это означает, что они чаще переходят из рук в руки. Совет: По возможности расплачивайтесь дебетовой или кредитной картой.

Конечно, невозможно полностью избежать контакта с микробами. Один из лучших способов избежать болезней и распространения микробов — это тщательно мыть руки с простым мылом и проточной водой в течение дня.