Что хорошо помогает при простуде: Побеждаем простуду за 1 день

Что выпить при простуде: эффективные напитки от симптомов

Содержимое

• 1 Эффективные напитки при простуде: что пить для быстрого выздоровления
  • 1.1 Симптомы простуды и как им помочь
    • 1.1.1 Что пить при простуде: эффективные напитки от симптомов
  • 1.2 Видео по теме:
  • 1.3 Крепкий чай с имбирем
  • 1.4 Горячий медовый лимонад: напиток от простудных симптомов
  • 1.5 Домашний компот из ягод: вкусное и полезное напиток при простуде
  • 1.6 Ингверный чай с мятой
  • 1.7 Протеиновый коктейль с фруктами
  • 1.8 Зеленый чай с медом и лимоном
  • 1.9 Цитрусовый смузи с имбирем
  • 1.10 Теплое молоко с медом и корицей
  • 1.11 Сок из свежих овощей и фруктов
  • 1.12 Яблочный уксус с медом и горячей водой
  • 1.13 Горячий шоколад с перцем
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Какие напитки лучше всего пить при простуде?
      • 1.14.0.2 Можно ли пить алкогольные напитки при простуде?
      • 1. 14.0.3 Какие травы и специи можно добавлять в напитки для более эффективного лечения?
      • 1.14.0.4 Какой чай лучше всего пить при простуде?
      • 1.14.0.5 Можно ли пить напитки с кофеином при простуде?
      • 1.14.0.6 Можно ли заменить напитки на витаминные комплексы или таблетки?

Узнайте, какие напитки помогут справиться с простудой! Чай с медом, имбирный чай, куркуминовый напиток и многое другое в нашей статье. Не страдайте от болезни, найдите свой вкусный и полезный способ борьбы с простудой.

Простуда является одним из самых частых заболеваний, которое может привести к неприятным симптомам, таким как насморк, кашель и головная боль. Однако, не всегда необходимо обращаться к медикаментозным средствам для снятия симптомов простуды. Существует несколько напитков, которые могут эффективно уменьшить неприятные проявления болезни и ускорить выздоровление.

Прохладные и теплые напитки могут облегчить нарушенное дыхание, понизить температуру и защитить от обезвоживания. Также, при определенных кашлевых симптомах, некоторые напитки могут принести облегчение и помочь телу бороться с инфекцией.

В статье рассмотрим несколько эффективных напитков, которые могут помочь при борьбе с простудой, а также обсудим их пользу и рекомендации по использованию.

Симптомы простуды и как им помочь

Что пить при простуде: эффективные напитки от симптомов

Один из самых важных способов борьбы с простудой — это правильное увлажнение организма. Напитки помогают сохранить гидратацию, а также зарядить организм полезными веществами.

Чай с имбирем — это замечательный выбор, когда вы хотите успокоить горло и утолить жажду одновременно. Имбирь содержит ценные антиоксиданты и имеет противовоспалительные свойства. Добавьте в чай мед и лимон, чтобы получить дополнительный иммунный бустер.

Горячий суп также считается эффективным лекарством от простуды. Варите суп на основе куриного бульона и добавьте морковь, лук и сельдерей для получения дополнительных витаминов и питательных веществ.

Сок из апельсинов — универсальное лекарство для всей семьи, когда у всех появляются симптомы простуды. Апельсины содержат большое количество витамина С, который помогает повысить иммунитет и бороться с вирусом.

Не забывайте пить достаточно воды, чтобы гидратировать организм. Добавьте в воду лимон и мед, чтобы получить дополнительный иммунный бустер.

Видео по теме:

Раз в месяц и чаще

0%

Раз в полгода

0%

Раз в год

0%

Крепкий чай с имбирем

Крепкий чай с имбирем – отличный способ справиться с простудой. Имбирь содержит множество полезных веществ, таких как витамин С, магний и калий. Он обладает противовоспалительными свойствами и помогает укрепить иммунитет. Кроме того, имбирь согревает и улучшает кровообращение, что полезно при насморке и кашле.

Одним из самых простых способов приготовить чай с имбирем является нарезка корня имбиря на кусочки и залить его кипятком. Чтобы придать напитку более насыщенный вкус, можно добавить лимон и мед.

• 2-3 см свежего имбиря, порезанного на кусочки
• 500 мл кипятка
• 1 лимон
• 2 столовые ложки меда

Сначала необходимо нарезать имбирь на кусочки и залить кипятком. Далее дать настояться напитку около 10 минут. Когда чай немного остынет, добавьте в него лимонный сок и мед. Перемешайте и пейте в течение дня. Такой чай с имбирем поможет укрепить здоровье и справиться с симптомами простуды.

Горячий медовый лимонад: напиток от простудных симптомов

Когда наступает сезон простуд, необходимо уделить большое внимание правильному питанию. Одним из эффективных напитков, помогающих бороться с симптомами простуды, является горячий медовый лимонад.

Достаточно простой в приготовлении, этот напиток обладает противовоспалительными свойствами благодаря содержащимся в лимоне витамину С и антиоксидантам. Мед, в свою очередь, помогает смягчить горло и улучшает иммунную систему.

Чтобы приготовить горячий медовый лимонад, необходимо смешать в стакане горячую воду, свежевыжатый лимонный сок и мед. По желанию можно добавить чайную ложку имбиря для усиления противовоспалительного действия.

Горячий медовый лимонад можно употреблять в любое время дня, особенно перед сном, для успокоения и улучшения сна. Кроме того, этот напиток отлично согревает в холодные дни и помогает бороться с простудными симптомами, такими как насморк, кашель и болезненное горло.

Домашний компот из ягод: вкусное и полезное напиток при простуде

Когда наступает время простудных заболеваний, мы часто обращаемся к лекарствам и таблеткам. Однако, кроме медикаментов, можно использовать и природные средства — например, домашний компот из ягод.

Этот напиток отлично утоляет жажду и богат витаминами и полезными веществами, необходимыми для поддержания иммунитета в тонусе. Кроме того, внесение варенья из ягод в компот делает его еще и вкусным.

Рецепт домашнего компота:

1. Соберите ягоды (малина, клюква, черника, вишня) в равных пропорциях.
2. Перемойте ягоды и залейте водой (на 1 литр воды приблизительно 200 грамм ягод).
3. Добавьте корицу, гвоздику и сахар по вкусу.
4. Доведите до кипения и варите на медленном огне примерно 10-15 минут.

Готовый компот можно употреблять как горячим, так и холодным. В этом напитке сочетаются вкус и полезные свойства ягод, а также можно варьировать рецепт и добавлять корень имбиря, лимон или мятную веточку для более яркого и насыщенного вкуса.

Включение в рацион домашнего компота из ягод поможет не только улучшить самочувствие в период болезни, но и оздоровить организм в целом.

Ингверный чай с мятой

Ингверный чай с мятой является одним из самых эффективных напитков от симптомов простуды. Шпингалет ингвера содержит мощные антибактериальные свойства, которые помогают бороться с инфекцией. Кроме того, мята содержит ментол, который снижает температуру тела и облегчает дыхание.

Для приготовления ингверного чая с мятой нужно нарезать небольшой кусочек свежего ингвера и немного свежей мяты. Залить кипятком и настоять несколько минут. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда или лимонного сока. Этот напиток можно пить в любое время дня и в любом количестве.

• Ингвер содержит мощные антибактериальные свойства.
• Мята содержит ментол, который снижает температуру тела и облегчает дыхание.
• Напиток можно пить в любое время дня и в любом количестве.

Протеиновый коктейль с фруктами

Протеиновый коктейль с фруктами – отличное решение для людей, страдающих простудой или гриппом. Он позволяет организму получить необходимое количество белка, витаминов и минералов, которые помогут его борьбе с инфекцией.

Протеиновый порошок можно купить в специализированных магазинах, а фрукты выбрать свежие на рынке или в супермаркете. Для приготовления коктейля потребуется блендер и несколько минут вашего времени.

Заполните блендер порошком протеина, налейте молоко или йогурт, добавьте фрукты – кусочки банана, клубнику, ягоды и т.д. Включите блендер и перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции.

Такой коктейль – это не только вкусный и полезный напиток, но и замечательный источник энергии для организма в период болезни. Сочетание протеина и фруктов даст вашему организму необходимый запас жизненных сил и питательных веществ для борьбы с инфекцией.

Зеленый чай с медом и лимоном

Зеленый чай с медом и лимоном — это отличный напиток при простуде. Он содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунитет и бороться с вирусами.

Мед добавляется как приятный вкусовой ароматизатор и усилитель иммунитета, так и как природный антибиотик, который способствует быстрому излечению. Лимон, в свою очередь, содержит большое количество витамина С, который также помогает в борьбе с инфекцией.

Чтобы приготовить зеленый чай с медом и лимоном, нужно залить кипятком зеленый чай и дать настояться в течение 2-3 минут. Затем добавить в чай мед и сок лимона, перемешать и готово! Выпить горячим.

Также можно добавлять в чай другие полезные ингредиенты, такие как имбирь или мятные листья, которые усилят его лечебный эффект.

Цитрусовый смузи с имбирем

В период простуды важно не только принимать лекарства, но также пить много жидкости. Один из вариантов напитка, который поможет в борьбе со симптомами, — цитрусовый смузи с имбирем.

Для приготовления смузи вам понадобится апельсин, грейпфрут, лимон, имбирь и мед. Вы можете использовать соки или свежие фрукты, но в первом случае убедитесь, что соки без добавления сахара.

Нарежьте фрукты на части и положите их в блендер. Добавьте порезанный имбирь и ложку меда. Включите блендер и перемешайте до получения однородной массы.

Эта смесь богата витамином C, который помогает укрепить иммунитет и бороться со симптомами простуды. Кроме того, имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, что также может улучшить ваше состояние.

Попробуйте этот вкусный и полезный напиток при борьбе с простудой!

Теплое молоко с медом и корицей

Когда вам насморк, кашель и горло болит, теплое молоко с медом и корицей — это один из самых действенных способов быстрого облегчения симптомов простуды. Мед имеет противовоспалительные свойства и способствует уменьшению кашля. Молоко может успокоить раздраженное горло и смягчить жесткий кашель. Корица же содержит много антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить более серьезные заболевания.

Для подготовки этого напитка, подогрейте 250 мл молока и добавьте 1-2 чайной ложки меда, в зависимости от вкуса. После этого посыпьте корицей сверху и аккуратно перемешайте. Вы можете пить это вкусное и полезное сочетание в любое время дня, но особенно рекомендуется употреблять его перед сном, чтобы укрыться теплым и уютным одеялом без беспокойства о симптомах простуды.

Дополнительно, вы можете добавить кисломолочный продукт, такой как йогурт, чтобы увеличить количество бактерий, которые способствуют более быстрому выздоровлению. Это важно, если ваше заболевание связано с инфекцией, поскольку йогурт содержит пробиотики, которые помогают бороться с бактериями.

Теплое молоко с медом и корицей — это простой, а также быстрый способ облегчения симптомов простуды. Этот напиток не поставит вас на ноги, но он может помочь вам улучшить свое состояние и достаточно быстро вернуться к повседневным делам.

Сок из свежих овощей и фруктов

Свежевыжатые соки являются отличным вариантом напитков при простуде. Они содержат множество витаминов и минералов, которые помогут укрепить иммунную систему и ускорить процесс выздоровления. Сок из свежих овощей и фруктов богат энзимами, которые способствуют более быстрому усвоению пищи в организме.

Свежевыжатый сок из апельсина содержит большое количество витамина С, который считается одним из самых эффективных витаминов для борьбы с простудными симптомами. Сок из красного перца содержит капсаицин, который является природным противовоспалительным средством. Сок из свеклы богат нитратами, которые повышают уровень оксида азота, что положительно влияет на сердце и сосуды.

• Сок из апельсина — богат витамином C, который помогает бороться со снижением иммунитета при простуде;
• Сок из красного перца — содержит капсаицин, который обладает противовоспалительными свойствами;
• Сок из свеклы — содержит нитраты, которые благотворно влияют на сердце и сосуды;

Соки лучше всего пить в свежевыжатом виде, но если вы не можете найти свежие овощи и фрукты, можно купить готовый свежевыжатый сок в магазине. Также не стоит злоупотреблять соками, так как они содержат много сахара, который может негативно сказаться на здоровье.

Яблочный уксус с медом и горячей водой

Яблочный уксус с медом и горячей водой – это один из наиболее эффективных напитков, которые помогут справиться с простудными симптомами. Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, которые способны убить вирусы и бактерии в организме. Кроме того, яблочный уксус содержит калий, который помогает улучшить работу сердца и сосудов.

Мед содержит ферменты, которые обладают антибактериальными свойствами и помогают смягчить горло. Кроме того, мед является естественным антиоксидантом, который улучшает иммунную систему и помогает справиться с простудными симптомами.

Для приготовления напитка, нужно развести две столовые ложки яблочного уксуса и две столовые ложки меда в стакане горячей воды. Хорошо перемешать и выпить по мере необходимости.

Несмотря на то, что яблочный уксус с медом и горячей водой может помочь справиться с простудными симптомами, следует помнить, что он не заменит квалифицированной медицинской помощи. Если у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь за помощью к врачу.

Горячий шоколад с перцем

Горячий шоколад с перцем – это не только вкусный напиток, но и полезное лекарство при простуде. Шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему, а перец передает тепло и прогревает организм. Кроме того, горячий шоколад с перцем способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справиться со стрессом и улучшают настроение.

Для приготовления горячего шоколада с перцем нужно:

• 200 грамм горького шоколада;
• 500 мл молока;
• 1/4 чайной ложки красного перца;
• 1 столовая ложка меда;
• 1/2 чайной ложки корицы.

Положите шоколад в кастрюлю, добавьте молоко и поставьте на медленный огонь. Периодически помешивайте, пока шоколад полностью не расплавится. Добавьте красный перец, мед и корицу, и перемешайте. Прогрейте напиток еще пару минут, не доводя до кипения. Горячий шоколад с перцем готов!

Пейте горячий шоколад с перцем медленно и наслаждайтесь его вкусом и теплом. Этот напиток поможет быстрее справиться с простудой, восстановить силы и улучшить настроение.

Вопрос-ответ:

Какие напитки лучше всего пить при простуде?

Лучше всего пить теплые, но не горячие напитки, такие как чай, травяной чай, теплое молоко с медом и какао. Они помогут смягчить горло и увлажнить слизистую оболочку носа.

Можно ли пить алкогольные напитки при простуде?

Нет, алкоголь может ухудшить симптомы простуды и негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Лучше выбрать альтернативы, такие как теплые напитки с медом и травами.

Какие травы и специи можно добавлять в напитки для более эффективного лечения?

К натуральным лекарственным растениям, которые можно добавлять в напитки, относятся имбирь, мята, зверобой, шалфей, эхинацея и многие другие. Их можно использовать в виде чая или добавлять в теплые напитки в свежем виде.

Какой чай лучше всего пить при простуде?

Одним из наиболее эффективных чаев при простуде является чай из имбиря. Он помогает смягчить горло и уменьшить воспаление. Также можно пить чай с медом и лимоном, который помогает увлажнить слизистую оболочку носа и горла.

Можно ли пить напитки с кофеином при простуде?

Во время простуды лучше ограничить потребление кофеина. Он может вызвать дегидратацию и усугубить симптомы простуды. Если необходимо выпить напиток для бодрости, лучше выбрать чай или напиток на основе зеленого чая.

Можно ли заменить напитки на витаминные комплексы или таблетки?

Нет, замена напитков на витаминные комплексы или таблетки не является эффективным способом лечения простуды. Напитки помогают увлажнить слизистые оболочки и смягчить горло, что помогает ускорить процесс выздоровления. Витамины и таблетки могут быть дополнением к основному лечению, но не могут заменить напитки.

7 лучших напитков от простуды | Щотижневик АПТЕКА

С наступлением холодов каждый из нас сталкивается с таким «прекрасным» явлением, как простуда. Однако перед тем, как прибегать к фармацевтическим средствам, стоит вспомнить об обычных натуральных продуктах, которые помогут вылечиться собственными силами.

1. Чай с медом и лимоном

Самый универсальный и давно известный способ вылечиться от простуды — пить много теплого/горячего чая. Черный или зеленый чай с долькой лимона и меда является самым привычным для нас, однако мало кто знает, почему он так полезен при простуде.

Лимон богат витамином С, который стимулирует иммунную систему и ускоряет процесс выздоровления. Также лимон обладает выраженными антисептическими и бактерицидными свойствами, поскольку в его кожуре содержатся эфирные масла, пектины и фитонциды. Мед же содержит практически все витамины, глюкозу и фруктозу, а также множество необходимых нашему организму минералов, микроэлементов и ферментов.

Комбинация всех этих полезных веществ поможет вам выздороветь быстро и вкусно.

2. Малиновый чай

Малина, кроме прочих полезных веществ, различных микроэлементов и витаминов, также содержит органические кислоты, в том числе салициловую. Благодаря этой кислоте малина обладает жаропонижающими свойствами и так полезна при простуде. Для заваривания чая подойдут малиновое варенье, перетертые свежие ягоды, сухие ягоды и листья — в общем, все, что есть под рукой.

3. Чай из шиповника

Еще одним прекрасным источником витамина С, помимо лимона, является шиповник. Также в составе шиповника много микроэлементов и минералов (железо, натрий, фосфор и т.д.). Чай из шиповника полезен при простуде, а также авитаминозе, помогает побороть зимнюю хандру и устраняет усталость.

4. Имбирный чай

Многие наслышаны о полезных свойствах имбиря.

Он обладает бактерицидным, потогонным, обезболивающим и антиоксидантным эффектами. Кроме того, имбирь неплохо справляется с кашлем, очищая верхние дыхательные пути.

5. Травяной чай от простуды

Лекарственные растения являются настоящим природным кладезем здоровья, который поможет эффективно бороться с простудой без аптечных средств.

Самый нехитрый рецепт травяного чая от простуды: во время заваривания обычного чая добавить в чайник шепотку сушеной мяты, мелиссы, чабреца или липы. Также отлично подойдет при начинающейся простуде ромашковый чай, так как оказывает мягкий противовоспалительный эффект.

6. Глинтвейн

Одним из самых эффективных в борьбе с простудой напитков является, как ни странно, глинтвейн. За счет бактерицидных и антисептических свойств гвоздика способствует борьбе с простудой и бактериями. Наличие витаминов группы В оказывает благотворное влияние на нервную систему, повышая стрессоустойчивость. А мускатный орех в глинтвейне действует как тонизирующее средство, следовательно, улучшает общее состояние здоровья вашего организма.

Пить напиток лучше на ночь, и уже утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

7. Чай с коньяком

Чай с коньяком от простуды, выпитый на ночь, облегчит простудное состояние: устранит озноб, ослабит головную боль, вызовет обильное потоотделение и улучит сон. Для его приготовления следует заварить обычный черный чай и на стакан жидкости добавить 2 столовые ложки коньяка и 1 чайную ложку меда.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

9 продуктов, которые лучше всего есть во время болезни: простуда, лихорадка и тошнота

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые продукты могут помочь людям, которые плохо себя чувствуют. Например, травяные чаи могут помочь облегчить симптомы простуды, имбирь может облегчить расстройство желудка, а льняное семя может помочь облегчить запор.

Различные виды пищи могут бороться с различными видами болезней. Человеку с больным горлом могут помочь продукты, которые не помогут человеку, испытывающему тошноту.

В этой статье мы приводим список продуктов, которые следует есть и избегать людям с распространенными заболеваниями.

Поделиться на PinterestТравяные чаи обеспечивают увлажнение, а вдыхание их пара может помочь очистить носовые пазухи от слизи.

Заложенный нос, кашель и боль в горле — распространенные симптомы простуды и гриппа. Следующие продукты могут помочь уменьшить заложенность носа и воспаление, а также укрепить иммунную систему.

1. Травяные чаи

При появлении симптомов простуды и гриппа важно избегать обезвоживания. Травяные чаи освежают, а вдыхание их паров помогает очистить носовые пазухи от слизи.

Добавление молотой куркумы в чашку с горячей водой может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что куркума обладает как противовоспалительными, так и антисептическими свойствами.

Листья чая богаты природными растительными соединениями, такими как полифенолы, флавоноиды и катехины. Они стимулируют иммунную систему. Катехины, в частности, могут защищать от определенных типов вируса гриппа.

Некоторые люди рекомендуют пить чай с эхинацеей , чтобы сократить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Однако этот эффект еще не подтвержден научными исследованиями.

2. Мед

Боль в горле может быть вызвана бактериальной инфекцией. Мед богат противомикробными препаратами, которые помогают избавиться от этих типов инфекций.

Мед также может быть эффективным при лечении детского кашля, хотя его не следует давать младенцам в возрасте до 12 месяцев.

В обзоре, опубликованном в 2018 году, мед сравнивали с обычными безрецептурными средствами от кашля для детей, плацебо и отсутствием лечения.

Авторы обнаружили, что мед оказался более эффективным, чем дифенгидрамин и сальбутамол, которые часто используются в лекарствах от кашля. Мед также давал такие же результаты, как декстрометорфан, еще один распространенный ингредиент.

Однако результаты были ограниченными, поскольку в большинстве исследований, включенных в обзор, рассматривали только приступы острого кашля в течение одной ночи.

3. Цитрусовые и ягоды

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат большое количество флавоноидов и витамина С. Они уменьшают воспаление и повышают иммунитет, что может помочь в борьбе с лихорадкой.

Некоторые исследования показывают, что флавоноид под названием кверцетин, который также содержится в ягодах, может помочь в лечении риновирусных инфекций. Этот вирус является причиной большинства простудных заболеваний.

Замороженные, вязкие фруктовые соки часто помогают облегчить боль в горле.

Продукты, которых следует избегать

Молочные продукты Многие считают, что увеличивает выработку слизи, хотя научных данных, подтверждающих это, немного. Однако молочные продукты могут сделать слизь более густой, что усугубит заложенность носовых пазух.

Кофеин может вызвать обезвоживание, что усугубляет заложенность носа. Однако некоторые напитки с кофеином, такие как чай и кофе, содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, и они могут быть полезны в умеренных количествах.

Алкоголь может обезвоживать и вызывать воспалительную реакцию, которая может усугубить симптомы простуды и гриппа.

Поделиться на PinterestИмбирь может помочь уменьшить последствия тошноты и рвоты.

Когда у кого-то есть один или несколько из этих симптомов, ключом к этому является употребление в пищу продуктов, успокаивающих желудок. Это должно помочь людям восстановить аппетит.

1. Имбирь

Исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить последствия тошноты и рвоты, хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Человек может приготовить имбирный чай, добавив 1–2 чайные ложки свежего имбиря в чашку с горячей водой. Заварите имбирь в течение 5 минут, затем процедите смесь и подсластите ее небольшим количеством меда.

Кристаллизованный имбирь следует употреблять в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара.

Избегайте шипучего имбирного эля, так как он может еще больше раздражать расстройство желудка.

2. Продукты BRAT

BRAT означает: бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты мягкие и нежные для желудка.

Диета богата крахмалом и содержит мало клетчатки, что может оказывать связывающее действие при жидком стуле и ускорять выздоровление при диарее.

Другие легкие продукты, которые могут быть добавлены к диете BRAT, включают:

• крекеры
• овсяные хлопья
• арбуз
• вареный картофель

Человек должен начинать медленно, маленькими глотками регулярно поливайте в течение первых нескольких часов, прежде чем осторожно ввести другие жидкости, такие как яблочный сок или бульон.

Если желудок остается в норме, можно попробовать более твердую пищу BRAT.

Людям, чувствительным к глютену, следует обязательно выбирать блюда без глютена.

Обычно можно безопасно вернуться к обычному питанию примерно через 48 часов.

3. Кокосовая вода

Расстройство желудка возникает при воспалении слизистой оболочки желудка. Соединения, называемые танинами, которые присутствуют в кокосовой воде, могут помочь уменьшить это воспаление.

Кокосовая вода также богата минералами, такими как натрий и калий. Они могут помочь организму быстро регидратироваться после диареи или рвоты.

Одно исследование показало, что кокосовая вода может обеспечить тот же уровень увлажнения, что и спортивный напиток. Это также более полезно для здоровья, не содержит добавленного сахара. Однако стоит отметить, что это исследование включало только 12 участников.

Продукты, которых следует избегать

Жирные продукты содержат большое количество жиров, которые трудно перевариваются и могут раздражать желудок, усиливая тошноту.

Чили содержат капсаицин, химическое вещество, которое может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая боль и дискомфорт.

Кофеин действует как мышечный стимулятор, который может вызывать спазмы желудка и усиливать перистальтику кишечника.

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой, который трудно переваривается после диареи, вызывая вздутие живота и тошноту.

Искусственные подсластители могут оказывать слабительное действие.

Поделиться на PinterestОвсянка — отличный источник клетчатки, которая помогает при запорах.

Ключом к облегчению запоров является увеличение потребления клетчатки.

Клетчатка бывает растворимой или нерастворимой. Растворимая клетчатка задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким. Это также помогает питать кишечные бактерии. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогая очистить кишечник.

Имейте в виду, что употребление большего количества пищевых волокон может вызвать повышенное газообразование. Человек должен увеличивать их потребление постепенно, чтобы избежать вздутия живота.

Растворимая клетчатка также поглощает много воды, поэтому обязательно пейте много.

1. Овсяные хлопья и овсяные отруби

Одна чашка овсяной каши, приготовленной на воде, содержит около 4 граммов клетчатки, что составляет около 16 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослого человека.

В то время как овсянка содержит только зародыши овса, овсяные отруби также содержат волокнистую шелуху. Из-за этого он обеспечивает 5,7 грамма клетчатки на чашку, поэтому отруби еще лучше для пищеварения.

Сырой овес содержит больше клетчатки на порцию, чем приготовленный овес, и является отличным дополнением к смузи. Овсяные хлопья усваиваются легче, чем овсяные хлопья в сыром виде.

При употреблении сухого овса важно избегать обезвоживания. Дополнительная клетчатка из смешанных фруктов также поможет облегчить запор.

2. Сухофрукты

Все фрукты являются хорошими источниками клетчатки, но сухофрукты, такие как абрикосы, инжир и чернослив, обычно содержат самые высокие уровни клетчатки.

Эти фрукты также содержат натуральное слабительное, известное как сорбитол, которое способствует дефекации, втягивая воду в кишечник.

Чернослив и абрикосы также содержат полифенолы, которые могут увеличить количество полезных кишечных бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium . Эти бактерии помогают стимулировать кишечник.

3. Льняное семя

Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки льняное семя особенно хорошо поддерживает регулярную перистальтику кишечника.

Это также отличный источник незаменимых жирных кислот омега-3. Есть некоторые доказательства того, что омега-3 кислоты уменьшают воспаление кишечника, которое может возникнуть после продолжительных запоров.

Внешняя оболочка семени не переваривается, поэтому люди должны есть предварительно смолотый лен. Это позволит организму усвоить полезные питательные вещества.

Измельченное льняное семя можно добавлять в каши и коктейли или использовать в выпечке.

Продукты, которых следует избегать

Обработанные продукты , как правило, содержат много жиров и соли и мало клетчатки. Жиры трудно перевариваются, а соль снижает уровень влаги в стуле.

Обработанные зерна , такие как белый хлеб и белый рис, очищены от отрубей и зародышей. Это те части, которые обеспечивают самый высокий уровень клетчатки.

Кофеин и алкоголь могут вызывать обезвоживание, истощая воду, необходимую для смягчения стула.

Изменение диеты может принести некоторое облегчение, когда человек чувствует себя плохо. Человек должен стараться соблюдать рекомендуемую диету для своих симптомов, избегая при этом продуктов, которые могут усугубить их.

Важно помнить, что профилактика лучше лечения. Поддержание водного баланса и здоровое питание, богатое питательными веществами, поможет предотвратить многие из перечисленных выше заболеваний.

Магазин продуктов питания

Большинство продуктов и напитков, перечисленных в этой статье, можно купить в продуктовых магазинах и супермаркетах. Некоторые из них также доступны для покупки в Интернете:

• травяные чаи
• продукты из имбиря
• кокосовая вода
• сухофрукты
• льняное семя

Что есть, когда есть Простуда

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Йогурт

getty images

Если все эти рекламные ролики еще не рассказали вам о пользе «хороших бактерий», пришло время послушать. Йогурт является отличным источником пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и уменьшают воспаление, что, в свою очередь, помогает облегчить симптомы тяжелой простуды.

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Яйца

Итан Калабрезе

Еще одна утренняя еда, которая вас спасет, — это невероятная еда, которую мы знаем как яйцо. Любите ли вы их омлет, вареные или жареные, они дадут вам хорошую дозу цинка, который также содержится во многих лекарствах от простуды, чтобы погасить ваши симптомы в рекордно короткие сроки.

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Овсянка

Челси Лупкин

Тарелка полезной овсянки может стать вашим билетом к здоровью. Он богат бета-глюканами, типом клетчатки, которая помогает вашему телу исцеляться и укрепляет иммунную систему. Добавьте чернику для повышения уровня антиоксидантов или нарезанный банан, чтобы повысить уровень калия, который часто истощается, когда у вас жар.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Цветная капуста

Лиди Хеук

Этот хрустящий овощ повышает уровень глутатиона, антиоксиданта, который дает вашей иммунной системе дополнительные силы для подавления симптомов гриппа. Самое приятное то, что есть много продуктов из цветной капусты, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

Реклама – Продолжить чтение ниже

5

Морепродукты

Getty Images

Рыба может быть не тем, что вам хочется, когда вы застряли в постели, но жирные сорта, такие как лосось и тунец, богаты омега-3 жирными кислотами, которые нужны вашему телу, чтобы помочь активировать Т-клетки, борющиеся с болезнями. Устрицы также содержат большое количество витаминов С и Е, а также цинка, который сохраняет клетки здоровыми и готовыми к борьбе с вирусами.

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Горячие напитки

Это может показаться легким делом благодаря теплому, пушистому ощущению, которое может дать вам дымящаяся кружка, но за этим стоит и наука. Зеленый и черный чай являются основными источниками антиоксидантов, а ромашковый и имбирный чай успокаивают расстройство желудка и уменьшают воспаление. Горячий пунш может быть лучшим выбором из всех — мед успокаивает горло, пар открывает носовые пазухи, а немного выпивки помогает вам крепко спать.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Острая пища

Джуди Ким

Вам знакомо ощущение покалывания в ноздрях, когда вы откусываете особенно острое блюдо? Это именно то, что вам нужно, если вы имеете дело с ужасными заторами. Приготовьте один из наших острых ужинов в будний день, и это поможет быстро промыть носовые пазухи.

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Фенхель

Этот хрустящий и сладкий овощ содержит много витамина С и помогает вашему организму противостоять инфекционным заболеваниям за счет увеличения производства Т-клеток. Исследования показали, что его присутствие в вашем рационе может даже позволить вашим лейкоцитам работать на более высоком уровне, более эффективно уничтожая бактерии.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Морковь и сладкий картофель

Челси Лупкин

Предотвратите обострение боли в горле и заложенности носа, потребляя много моркови и сладкого картофеля. Оранжевые овощи богаты бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А — ключевой элемент для поддержания здоровья слизистых оболочек.

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Индейка и курица

Итан Калабрезе

Не поддавайтесь желанию полностью отказаться от мяса, если это возможно. Постный белок, такой как куриная грудка и грудка индейки, обеспечивает энергию, необходимую для выработки антител и борьбы с инфекцией. Если эти продукты не сочетаются с вашей диетой, попробуйте бобовые, орехи и молочные продукты, чтобы получить немного белка.0003

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Красный сладкий перец

Foodie Crush

Если вы начинаете глотать апельсиновый сок при первых признаках простуды, вы также можете рассмотреть этот ингредиент. В красном перце содержится в два раза больше витамина С, чем в апельсинах, поэтому цитрусовые — не единственный вариант.

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Чеснок

getty images

Кальций, калий и соединения серы содержатся в чесноке, так что вы можете поблагодарить эти крошечные зубчики не только за вкус. Исследования показали, что люди, которые регулярно принимают чесночные добавки, реже простужаются в зимние месяцы, так почему бы не добавлять их в пищу, чтобы избавиться от нежелательных бактерий?

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Куриный суп

Джуди Ким

Цистеин, аминокислота, содержащаяся в курице, является секретным оружием для разжижения слизистой, поэтому куриный суп с лапшой, приготовленный мамой, на самом деле делает больше, чем успокаивает вашу душу. Полная миска может помочь успокоить кашель и снять заложенность носа.

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Куркума

Этан Калабрезе

Эта «чудо-трава» обладает противовоспалительными свойствами, которые могут принести вам всевозможную пользу, когда вы плохо себя чувствуете. Взбейте латте с золотым молоком, чтобы помочь в борьбе с инфекцией и уменьшить ущерб, причиняемый свободными радикалами в вашем организме. Гвинет Пэлтроу и другие знаменитости клянутся этим!

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Брюссельская капуста

Park Feierbach

Получите порцию питательных овощей, которые также помогают защитить ваши клетки от повреждений. О, и они восполнят половину вашего рекомендуемого витамина С в течение дня!

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Кокосовая вода

Обезвоживание является распространенным побочным эффектом болезней, и если вы потеете из-за лихорадки, вам определенно нужны электролиты. Кокосовая вода содержит много калия и не содержит такого высокого уровня сахара, как напитки Gatorade.