Что можно в себе изменить: Что можно изменить в себе список. Отношение к жизни

«Что бы вы хотели в себе изменить?» – Яндекс.Кью

Утром я прошла тупейший тест «невротик вы или нет» в попытке написать ответ «хочу быть меньше невротиком». Oooops, тест показал, что я вообще-то не невротик. По описанию, впрочем, пройтись всё равно можно, потому что это именно то, что в себе мне хотелось бы не то чтобы прямо изменить (волшебная фея-крёстная и хрустальные туфельки), но над чем было бы неплохо поработать или обращать на это внимание.

Мне хотелось бы изменить то, как я справляюсь (спойлер: никак!) со стрессом. Текучим стрессом в хронических фазах и категориях. У меня не было в юности опыта регулярности стрессов, таких как сессии и учёба, но вроде бы была работа со сдачами номера раз в две недели. Тогда я справлялась с этим намного легче, чем сейчас с разного рода цифрами и метриками: зачастую я пытаюсь их игнорировать (как источник стресса) до последнего, чтобы потом уууу-ух и победить. Но в рутинной работе это так не может быть устроено; это ежедневное приложение усилий. В условиях стресса я перестаю видеть чёткий план (делаю а-б-в, вот результат, который мне нужен).

Неумение идти чётко по плану и ставить галочки в выполненных задачках – это то, что хотелось бы превратить в «умение». Это тоже в списке невротика – адекватная или неадекватная оценка себя. Критический взгляд на то, что я делаю: порой я делаю что-то достаточно хорошо, но не ставлю галочку, и живу в том стрессе, в котором делать мне нечего. И, подозреваю, бОльшую часть айсберга я построила в этой ситуации сама.

Невротизм (которого у меня нет, спасибо тесту из интернетика из 10 пунктов, где в каждом пункте были грамматические ошибки) в том числе характеризуется глубиной стресса. Вот это переживание мелочи / мелочей, которое может быть глубоким и личным (метрика не подросла, я говно, жизнь говно, всё плохо), или адекватным (метрика не подросла, что можно сделать, чтобы подросла, где можно постараться больше или какие шаги можно скорректировать). Разница есть? Я чаще всего иду первым путём: я думаю, что моя работа определяет меня саму. Мои ошибки, кажется мне, это сразу подписать документ: я ни на что не гожусь, меня все презирают. Достижения, в обраточку, не считаются. Достижения засчитаны в порядок вещей.

Я говорю об этом со своим психотерапевтом, разумеется. Я это уже меняю.

Ах, да. Что я в себе хотела бы изменить? Мне бы хотелось, чтобы у меня было 100% зрение, а не минус 13 или 14, как сейчас.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В одно прекрасное утро ты просыпаешься и понимаешь: “Надо что-то менять”. Чаще всего к обеду это проходит.

Мы часто недовольны собой, жизнью, которой живем, работой, которую не любим, друзьями и партнерами, с которыми плохо, скучно, паршиво, телом, в котором нам некомфортно. Недовольны, но ничего не делаем. Обещаем себе, что скоро все будет по-другому. Понимаем, что нужно изменить себя, но с чего начать — не знаем. Давай разберемся вместе!

Содержание статьи «Как изменить себя, не изменяя себе? 11 шагов, чтобы стать лучше»:

1. Прими решение измениться.
2. Поставь себе амбициозные цели.
3. Визуализируй свои цели.
4. Развивай осознанность.
5. Вырабатывай правильные привычки.
6. Спорт и ПП.
7. Отдыхай правильно.
8. Смени окружение.
9. Развивайся.
10. Пробуй постоянно что-то новое.
11. Верь в себя.

С чего начать менять себя, когда со всех сторон нам внушают, мол, прими себя таким, какой ты есть и все такое? Когда нам говорят: “Делай, что хочешь, а что не хочешь — не делай”? В смысле, ребята? Чаще всего человек хочет лежать, жрать и деградировать, а работать над собой не хочет. Золотую рыбку хочет, а пахать до седьмого пота не желает.

Кем бы был Шварценеггер, Конор Макгрегор или Бейонсе, если бы делали только то, что хочется? Не пахали бы в зале, не питались бы как нужно, не следили бы за собой, а лишь валялись бы кверху брюхом?

Да, не всем суждено и нужно стать великими. Однако каждый из нас может и достоин прожить качественную, яркую, интересную жизнь. Такую, чтобы умирать было не обидно.

Многие путают причину и следствие, ищут способы изменить окружающий мир, вместо того, что подумать, как изменить себя. Ведь все работает именно так: меняешься ты, и только следом за тобой меняется мир вокруг, люди, даже события выстраиваются в цепочку, нужную тебе. Тогда говорят: “Вот это везет человеку! Вот это прет!” А это не банальное везение, а путь, который подразумевает изменение себя во имя нового будущего.

Разбираем по порядку, что изменить в себе, чтобы стать лучше и жить лучше.

Принять решение измениться

Самое страшное слово-паразит всех, кто хочет изменить себя, — это “хотелось бы”.
Хотелось бы бросить курить, хотелось бы меньше есть, хотелось бы сменить работу. Было бы неплохо, да.

Такое чувство, что эти люди разговаривают с карманным джинном, который вот-вот исполнит все их желания. Такое чувство, что на самом деле им плевать получится или нет.

Хотелось бы выйти замуж, но я ничего для этого не делаю, а только сижу дома и жалуюсь на жизнь своему коту.

Либо я хочу и делаю, либо я на самом деле не хочу, а просто занимаюсь херней. Вот и выбирай, кто ты?

Нужно понимать и отдавать себе отчет, что любые изменения подразумевают преодоление. Поэтому самое важное правило, чтобы изменить себя, с чего начать —

это принять волевое решение.

Поставь себе амбициозные цели

Если конкретной понятной цели нет, то и идти некуда, и делать нечего. Ради чего и как изменить себя к лучшему, если неясно, для чего конкретно все это? Поэтому обязательно определи для себя сферы, в которых ты будешь развиваться.

Зафиксируй стартовую точку А, откуда ты начинаешь свой путь, и точку Б, куда ты хочешь прийти. Точка Б должна быть понятной, достижимой и обязательно конкретной — выраженной в цифрах, а не абстракцией. Не ”стать красивым”, а “к 15 июля иметь вес 70 кг”.

Обязательно продумай награду за достижение цели и наказание, если сдашься. И наказание должно быть действительно существенным, чтобы сдаваться не хотелось.

Визуализируй свои цели

Еще одно правило, как начать менять себя — это максимально визуализировать свои цели, буквально видеть то, что ты хочешь получить на выходе. Именно для этого придуманы карты визуализации, например.

Представляй себя уже там, где ты хочешь быть, таким, каким хочешь быть — это действительно работает и может стать лазейкой в новое будущее. Но только при условии, что кроме визуализации ты делаешь еще что-то.

Развивай осознанность

Большинство из нас живут так, как будто никак не влияют на свою жизнь. Ну, то есть: я отдельно, моя жизнь отдельно. Но ведь это самообман! Мы имеем то, что имеем, потому что делаем то, что делаем. Каждое наше решение, действие,с лово и даже мысль. Ведь правильное убеждение может вести нас вперед много лет, а неправильное — тормозить.

Мы хотим одно, а действуем в совершенно противоположном направлении. Знаем, что можно изменить в себе, даже нужно, а делаем что-то совершенно иное. Например, знаем, что у нас лишний вес, хотим быть стройными и красивыми, и при этом продолжаем есть, как невменяемые. Странно, правда?

Поэтому рекомендую каждый вечер задавать себе вопросы: делаю ли я все возможное для своей карьеры, здоровья успеха? Как мое поведение определяет мое будущее и мои результаты?

И если с ответом трудно или он отрицательный, значит пора формировать новые привычки и задуматься, как себя изменить. Кстати, о привычках…

Вырабатывай правильные привычки

Мы — рабы и заложники наших привычек. Они тянут нас на дно, не дают нам сдвинуться с места. Сложно утром не потянуться к телефону, чтобы полистать инстаграм, а вместо этого сделать пару упражнений и принять контрастный душ.

Сложно пообедать салатиком, когда привык съедать миллион калорий.

Сложно, но можно! Измени себя — измени свои привычки. Заменяй вредные на полезные, постепенно вводи в свою жизнь новые ритуалы: яблочко вместо сигареты, стакан воды вместо кофе, улыбка вместо “еб твою мать”. Слабо?

Спорт и ПП

Да, заладил, говорил и буду говорить. Спорт и правильное питание — это большой рывок к переменам не только в теле, но и в сознании. Это большой плюс к твоей уверенности, самооценке и энергии. Это заряд, на котором ты будешь в три раза продуктивнее и в два раза жизнерадостнее.

Отдыхай правильно

Отдых нужен всем. И он должен быть полноценным, насыщенным. Перед тем, как измениться полностью, подумай, каким теперь будет твой отдых? Куда ты будешь ездить, как будешь снимать напряжение, проветривать голову, отдыхать душой?

Чтобы хорошо и продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Не с телефоном у лица валяться, а ездить в новые места, читать интересные книги, пройти курс массажа, в конце концов. Стремись к тому, чтобы твой отдых был наполнен положительными эмоциями и новыми впечатлениями. Понятно, что каждому из нас нужен день-тюлень, чтобы просто выключиться и включиться вновь, однако это не должно заменять активный здоровый отдых, ни в коем случае.

Смени окружение

Как поменять себя, если атмосфера и окружение остаются прежними? Практически невозможно. Бросить пить в компании, где каждый вечер бухают. Или развивать менталку среди друзей, которые обесценивают все твои старания? Или начать рисковать и делать карьеру, когда окружение отговаривает и навешивает на тебя свои страхи. Это нереально!

Чтобы измениться, нужно изменить и круг общения. Плюс в том, что работает это правило и в обратную сторону: когда ты меняешься, развиваешься, пробуешь и делаешь новое, в твоей жизни обязательно появляются новые неординарные люди, круг расширяется, твое представление о других тоже меняется.

Так что используй это правило в обе стороны. И ты увидишь, как новые люди приносят изменения в твою жизнь, а твои новые увлечения и навыки привлекают к тебе совершенно других, нового уровня людей.

Развивайся

Это не пустое слово. За развитием стоит и чтение книг, и тренинги, и путешествия, и серьезные фильмы. Чтобы в жизни был прогресс, мозг и тело обязаны работать на тебя! Заставь свой ленивый мозг и вялое тело служить тебе, а не становись рабом собственного организма.

Мы все — люди, живые, со своими проблемами и печалями, и, конечно, нам всегда лень. Наш мозг в целях экономии энергии всегда выберет не делать ничего, чем делать что-либо. И найдет миллион аргументов, чтобы не включаться лишний раз. Но на то мы разумные существа, чтобы принимать волевые решения и буквально принуждать мозг работать! Главное — всегда помнить, кто здесь кому служит: ты своему ленивому организму или он тебе?

Пробуй постоянно что-то новое

От элементарного: пойти на работу другой дорогой. Заказать в ресторане не то, к чему привык, а что-то новое. Поменять стиль одежды, стрижку. Слушать разную музыку, читать книги разных жанров, знакомиться и общаться с разными людьми.

Попробуй утром выпить не кофе, а чай. В обед не есть в офисе, а выйти в парк. Улыбнуться незнакомому человеку. Вместо клуба пойти на выставку. Вместо бара — на пикник.

Поверь, это даст очень сильный толчок к изменениям. Ты не будешь застревать в привычной рутине и всегда будешь в движении.

Верь в себя

Без веры нет будущего. Вера в себя провоцирует действия. А действия укрепляют веру в себя. Одного без другого не бывает.

Поначалу придется просто поверить на слово. Поверить в себя ни за что, просто так, и это будет сложно. Зато после первых же действий, первых же результатов и изменений, этой веры станет больше. Она будет накапливаться день за днем, укрепляясь и взращиваясь.

Конечно, это непросто. Особенно, если в тебя никогда никто не верил, не поддерживал, а может даже и гнобили всю сознательную жизнь. Но может хватит перекладывать ответственность на других? Пусть мама с папой не дали тебе веры в себя, ну так и отстань уже от родителей! У тебя есть самый важный человек — это ты. И только этот прекрасный человек может дать тебе то, в чем ты так нуждаешься.

Невозможно добиться от других того, что они не в состоянии тебе дать, но реально вырастить чувство собственного достоинства и веру в себя самостоятельно.

Письмо себе — Help Mail.ru. Почта

Письма себе — это отдельная папка в вашей почте, где собраны письма, которые вы отправили на свой адрес. Если вы включаете группировку писем себе, Почта сама складывает их в эту папку.

Письма себе можно использовать как аналог заметкам. Отправляйте на свой адрес важную информацию: документы, фотографии, план на день, скидки, промокоды, полезные ссылки. Так они всегда будут рядом.

Написать письмо себе

1. Нажмите .
2. Установите курсор в поле «Кому».
3. Нажмите «Письмо себе».
4. Напишите письмо и отправьте его.

1. Нажмите на значок .
2. Нажмите «Написать себе».

Включить группировку «Письма себе»

1. Под списком писем нажмите  → «Умная сортировка».
2. Нажмите на переключатель «Письма себе», чтобы он стал .

Все письма, которые вы отправили на свой адрес, Почта соберет в отдельную папку с названием «Письма себе».

В списке папок появится папка «Письма себе». А в списке писем — специальная строка с цепочкой писем. Нажмите на нее, чтобы увидеть письма в категории, не переходя в нее. Строка будет подниматься, когда вы отправляете новое письмо себе, и опускаться, когда придет новое письмо во «Входящие».

Скрыть категорию из списка писем

Категорию «Письма себе» можно скрыть из списка писем и оставить только среди папок. Для этого:

1. Под списком писем нажмите  → «Умная сортировка».
2. Установите галочку «Показывать только в списке папок».

Отключить группировку «Письма себе»

1. Под списком писем нажмите  → «Умная сортировка».
2. Нажмите на переключатель «Письма себе», чтобы он стал .

После отключения все письма из папки перенесутся во «Входящие». Если вы создавали фильтры, автоматически перемещающие письма в папку «Письма себе», они отключатся.

Предварительная запись в МФЦ

А) Для записи на прием в МФЦ:

1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
2. Выбирает «Запись в МФЦ».
3. Авторизуется на Портале.
4. На шаге 1 выбирает:

• «Тип заявителя». При указании типа «Юридическое лицо или ИП» необходимо указать краткое наименование юридического лица или ИП;
Важно! Не допускается в одной записи указывать нескольких юридических лиц или ИП.

• «Тип обращения»;
• подтверждает факт ознакомления с правилами предварительной записи (устанавливает соответствующую отметку в форме электронного заявления).

Информация о личных и контактных данных заполняется автоматически из Личного кабинета.

На шаге 2 выбирает услугу. Прием заявителя в МФЦ по созданной предварительной записи осуществляется только по выбранной услуге. В случае необходимости записи на несколько услуг следует сформировать предварительную запись на каждую услугу. Если вам нужно получить разные услуги в один день, то необходимо записаться на разное время обслуживания в выбранном МФЦ.

Если выбран тип обращения «Подача документов», надо ввести количество подаваемых заявлений, количество лиц, объектов, в отношении которых будет подаваться обращение или количества запрашиваемых сведений, справок, лицензий и т.д. (от 1 до 5).

Выбирается одно из оснований с максимальным количеством!

В случае необходимости осуществления предварительной записи по «жизненной ситуации», комплексу услуг или если вам надо подать более 5 заявлений, количества лиц, объектов, в отношении которых будет подаваться обращение или количества запрашиваемых сведений, справок, лицензий и т.д., запишитесь на прием в МФЦ по телефону 573‑90‑00, по услугам Росреестра – 246‑02‑56 и по телефонам структурных подразделений МФЦ.

Если выбран тип обращения «Получение результата», надо ввести количество (от 1 до 10) получаемых результатов по ранее поданным обращениям. Если вам надо получить более 10 результатов предоставления услуги, запишитесь на прием в МФЦ по телефону 573‑90‑00 или по телефонам структурных подразделений МФЦ.

Выдача результата предоставления услуги осуществляется в секторе МФЦ по месту подачи обращения или ином секторе МФЦ в случае получения информации от работника МФЦ о месте получения результата. При подаче заявления через Портал государственных и муниципальных услуг (функций) Санкт-Петербурга необходимо осуществить запись в сектор МФЦ, который был указан при подаче обращения в электронном виде.

На шаге 3 выбирает:

• район Санкт-Петербурга;
• структурное подразделение МФЦ.

На шаге 4 выбирает:

• удобный для записи день (доступен выбор даты из календаря). В случае невозможности выбора необходимой даты и времени следует выбрать другую дату и время, т.к. отсутствующие дата и время уже были забронированы;
• временной диапазон, а затем конкретное время записи.

В процессе записи вы можете выбрать любую доступную дату посещения в пределах ближайших 28 календарных дней.

Нажимает кнопку «Забронировать время».

На шаге 5 проверяет введенные данные и нажимает «Создать запись» (для завершения записи) или «Назад» (для корректировки данных). При успешном создании предварительной записи появится страница с информацией о предварительной записи. На данной странице возможно распечатать уведомление.

Убеждается, что на электронную почту пришло письмо с подтверждением предварительной записи.

Для обслуживания в МФЦ необходимо иметь при себе документ, удостоверяющий личность, код бронирования, пакет документов, требуемый для получения услуги. Обслуживание заявителя в МФЦ осуществляется только при наличии средств индивидуальной защиты (маски).

Б) Для изменения даты или времени предварительной записи в МФЦ:

1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
2. Выбирает «Изменение записи в МФЦ».
3. Авторизуется на Портале.
4. Вводит новую дату и/или время приема в МФЦ.
5. Проверяет введенные данные и нажимает «Изменить предварительную запись».
6. Убеждается, что на электронную почту пришло письмо с новыми данными предварительной записи.

В) Для отмены предварительной записи в МФЦ:

1. Нажимает кнопку «Записаться в МФЦ».
2. Выбирает «Отмена записи в МФЦ».
3. Авторизуется на Портале.
4. Выбирает запись, которую хочет отменить.
5. Нажимает «Отменить предварительную запись».

Отмена записи возможна не менее чем за 10 минут до начала приема в МФЦ.

Скандинавские руны: как изменить свою жизнь (и не навредить себе)

Ответ — да, скандинавские руны позволяют предсказывать будущие события. Как правило, они отвечают за состояние человека. Ведь как раз от нашего состояния, в том числе, зависит формирование собственных будущих событий. Такие предсказания можно расценивать как совет, что человеку будет полезно осознать и проработать в самом себе.

В этой системе Мастер обучается рунам через энергетическую передачу символов и медитацию. В таком случае расклады на рунах являются определенной энергией, и эта энергия может быть исцеляющей. Важно понимать, что это не воздействие на человека. Но только в том случае, если мастер грамотный, не преследует интереса вами манипулировать ради собственной выгоды, не пытается надавить или повлиять на вас.

Если консультация проведена корректно, то расклад создаст исцеляющую энергию, которая запускает трансформацию сознания. Ментально человек может даже не уловить, что ему говорит мастер, но энергия, которая будет исходить от расклада, все равно начнет работать. Так меняется отношение человека к себе, к ситуации, к своей проблеме.  В целом, расклад не изменит жизнь, но даст ее новое видение. Это шанс углубиться в корень проблемы, самостоятельно найти решение и выход из ситуации.

По поводу предсказания судьбы можно сказать так: наша душа приходит на Землю за определенным личным опытом. У каждого человека есть свои кармические задачи и определенные ситуации, от которых ему не уйти. Лучший и единственный выход — осознать эти ситуации и пройти их. Они — наш урок, урок нашей души. Но то, каким путем вы будете их проходить, зависит уже только от вас.

Судьбу не обманешь и не проведешь. Для этого и существует 25-ая руна футарка (скандинавского алфавита) «Вирд». Одно из ее значений — это «судьба — суть Бога, которую вредно знать». Тем не менее, скандинавские руны действительно могут сказать, что определенные события в жизни человека являются знаковыми в его судьбе.

Почему руны в качестве амулетов могут как помочь, так и навредить?

Неприглядная правда: как внешность влияет на нашу жизнь

• Дэвид Робсон
• BBC Future

20 июля 2015

Автор фото, Getty

Черты собственного лица могут сильно помогать или сильно мешать человеку — и дело тут не только в привлекательности. Окружающие обычно неосознанно оценивают вашу внешность по таким критериям, о которых вы и не задумывались, предупреждает корреспондент BBC Future.

Представьте, что у вас есть неидентичный близнец. Вы получили одинаковое воспитание, имеете одинаковый коэффициент интеллекта, одинаковое образование, одинаковые хобби. Вы в равной степени общительны, склонны к приключениям, интересны. Ходите заниматься спортом в один и тот же спортклуб, любите есть одни и те же блюда.

С духовной и интеллектуальной точек зрения вы двойники. Есть лишь одно отличие: ваши лица. Скажем, у одного из вас полудетские черты с широко раскрытыми глазами. А у другого — резкие скулы и более брутальный (в чем-то даже слегка неандертальский) лоб.

Как с течением лет сложатся ваши жизни? Пойдете ли вы одним и тем же путем, или же небольшие различия во внешности заставят вас выбрать разные дороги?

Верно последнее. Лишь только бросив на вас один взгляд, окружающие сразу делают выводы о ваших способностях и о том, можно ли вам доверять; решают, лидер вы или исполнитель. И эти предубеждения способны влиять на важнейшие события вашей жизни, определяя самые разные вещи: от круга друзей до баланса на банковском счете.

«Мы предпочитаем думать, что принимаем решения рационально, но на самом деле часто поддаемся влиянию довольно поверхностных сигналов, — говорит Кристофер Оливола из Университета Карнеги-Меллон. — И в этом смысле внешность — абсолютно поверхностный, но очень важный фактор».

До сих пор тенденция оценивать человека по его внешности («лице-мерие», как называют это Оливола и его коллеги) воспринималась как данность. Но чем глубже ученые разбираются в том, какое влияние это оказывает на нашу жизнь, тем чаще они начинают задумываться, не стоит ли считать «лице-мерие» вредным предрассудком, с которым нужно бороться.

Его основной составляющей, пожалуй, можно считать физическую привлекательность — особенно если учесть, насколько пристально мы следим за похождениями знаменитостей. Еще в 1990-х годах экономист Дэниел Хамермеш обнаружил, что красивые люди могут зарабатывать на 10-12% больше, чем их заурядно выглядящие коллеги, причем эта тенденция наблюдается в самых разных отраслях профессиональной деятельности — от американского футбола до права и даже экономики.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Даже самые небольшие отличия во внешности могут отправить близнецов разными жизненными путями

«Открытие неприятное», — говорит Хамермеш теперь, по прошествии пары десятилетий. Правда, он обнаружил как минимум одно исключение из правила — миловидная внешность не очень-то полезна людям, промышляющим вооруженным грабежом. «Если грабитель может запугать вас, чтобы заставить отдать деньги, то ему не приходится прибегать к физическому насилию», — замечает он.

Как мы уже писали, законопослушным людям красота тоже не всегда помогает: привлекательную женщину, к примеру, могут завалить на собеседовании, посчитав, что внешность может мешать ее профессиональной деятельности.

Так или иначе, мы временами приписываем красоте слишком большое значение, забывая о других формах «лицевой дискриминации». Александр Тодоров, коллега Оливолы из Принстонского университета, 10 лет назад поставил любопытный эксперимент: он просил испытуемых посмотреть на фотографии американских политиков, баллотировавшихся в конгресс и сенат (дав всего лишь по одной секунде на каждое фото), после чего оценить по числовой шкале, насколько подходящими кандидатами они выглядели. Даже после того, как во внимание были приняты другие факторы, такие как возраст и привлекательность, оказалось, что секундное размышление позволило участникам эксперимента угадывать победившего кандидата в 70% случаев.

Похожий результат дали и позднейшие исследования, в ходе которых изучалось, каким образом черты лица влияют на успешность обладателя (без учета привлекательности). Оказалось, что чем более властно человек выглядит, тем больше у него шансов попасть на пост главы компании — и зарабатывать при этом больше денег. Ученые также попросили испытуемых оценить лица курсантов военных училищ на предмет властности — и выяснилось, что впоследствии карьера быстрее пошла у тех кадетов, которые получили в этом опыте высокие оценки.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Ваша внешность когда-нибудь вас подводила?

Также распространено мнение, что по лицу можно сделать вывод о честности того, кто на фотографии. Если показать испытуемым набор снимков, то они как правило сходятся в оценке того, каким людям можно доверять — что сказывается на готовности одолжить тем денег. В суде открытое лицо даже может помочь уйти от наказания: ученые выяснили, что подозреваемые, которые внешне внушают доверие, имеют больше шансов быть оправданными при равноценных уликах.

Надо признать, что эти выводы сделаны на основе полностью субъективных оценок. Откуда люди знают, какие черты заставляют человека выглядеть властным, интеллектуально способным или доминантным? Возможно, мы просто реагируем на выражения лиц — открытую улыбку или недовольно сдвинутые брови. Мимика, безусловно, имеет значение. Но есть основания полагать, что мы замечаем и другие, более постоянные черты.

К примеру, Оливола и Тодоров в своих исследованиях использовали тщательно разработанные компьютерные изображения лиц с полностью нейтральными выражениями, чтобы исключить влияние мимики на восприятие. Ученые просили испытуемых дать лицам оценку и, сравнивая оценки многочисленных изображений, сумели создать фотороботы, черты которых наиболее полно отражают ту или иную особенность характера. Глядя на эти фотороботы, можно сделать вывод, что мы в нашем восприятии человека ориентируемся на целый комплекс разных черт лица — от формы бровей до костной структуры черепа.

Взгляните на это фото и оцените, выглядите ли вы сами компетентно, властно, экстраверсивно или благонадежно.

Автор фото, Christopher Olivola Friederike Funk Alexander Todorov

Подпись к фото,

Эти лица отражают, по возрастанию: (A) компетентность, (B) властность, (C) экстраверсию, (D) благонадежность

Возможно, вы полагаете, что уж сами-то никогда не стали бы воспринимать окружающих людей столь поверхностно. Но на самом деле стоит нам кого-то повстречать, как мы тотчас же бессознательно даем этому человеку оценку. Тодоров продемонстрировал, что на формирование первого впечатления о личности уходит всего 40 миллисекунд (на то, чтобы один раз моргнуть, уходит в 10 раз больше времени). И навык этот формируется с самого раннего возраста: трех-четырехлетние малыши на основании внешности уже берутся делать выводы о том, кто «плохой», а кто «хороший».

В таких поверхностных суждениях в принципе нет ничего страшного — при условии, что они в основном соответствуют действительности. Разумное зерно в них и правда есть: Жан-Франсуа Боннефон с коллегами из французского Национального центра научных исследований недавно провели эксперимент, участники которого играли в экономическую игру. Им выдали по несколько евро, и они должны были решить, инвестировать ли их в других игроков — которые, в свою очередь, могли либо взять все деньги себе («нечестный» вариант) или поделиться прибылью («честный» вариант).

На основании лишь одной фотографии участники могли предсказывать, какой вариант поведения выберет партнер — и выяснилось, что с помощью фотопортрета они действительно угадывали чаще, чем если бы они делали выбор чисто случайно. Ученый считает, что итоги этого опыта заставляют задуматься о любопытных вопросах человеческой эволюции: «Трудно понять, почему природа решила ставить нам на лицо знак «мне доверять нельзя». Кроме того, на лице также может отражаться уровень гормонов и состояние здоровья иммунной системы.

Но с практической точки зрения наша точность визуальной оценки черт характера других людей оставляет желать лучшего и даже может приносить больше вреда, чем пользы. «Люди уделяют слишком много внимания внешности, забывая про другую информацию, которой они уже обладают», — говорит Оливола. К примеру, в играх, где важны честность и доверие, участники склонны верить партнеру с невинными чертами лица — даже имея достоверную информацию о том, что этот человек ранее был уличен в обмане.

Таким образом, возвращаясь к нашим близнецам, нетрудно представить, каким образом разница в изначальном восприятии внешности способна повести вас и вашего воображаемого неидентичного брата-близнеца по очень разным жизненным путям. Внешность может определять вашу судьбу в самых разных ситуациях: когда вы приходите на вечеринку, встречаетесь с родителями вашей невесты или жениха, нанимаетесь на работу или пытаетесь получить кредит в банке.

Особенно большое значение этот вопрос приобретает в современном мире, замечает Оливола: «При помощи учетных записей в социальных сетях мы можем формировать впечатление о себе еще до того, как мы начинаем говорить с человеком, и даже до того, как мы лично знакомимся. Представьте себе, что вы нанимаете нового помощника. Вы собираетесь как можно более объективно рассмотреть все резюме, но если вам на глаза попалась фотография, то в вашу душу уже заронено зерно предвзятости. Это может исказить восприятие дальнейшей информации». С Оливолой согласен Боннефон: «Пожалуй, невозможно отучить людей делать мгновенные выводы — мы поступаем так автоматически».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Широко раскрытые глаза могут означать невинность — но первое впечатление часто бывает обманчивым

Приняв эти соображения во внимание, Оливола и Тодоров недавно подготовили статью, в которой писали, что психологам пора задуматься о методах противостояния «лице-мерию». «Если необходимо принять важное решение, то я стараюсь структурировать поступающую информацию таким образом, чтобы лицо появлялось в самом конце процесса, — говорит Тодоров. — Когда мы проводим собеседования с выпускниками, я еще до личной встречи знаю, хочу ли я работать с тем или иным кандидатом. Самая важная информация — это сведения о прошлых успехах и рекомендательные письма».

Оливола даже предлагает на собеседованиях отделять кандидатов ширмой, хотя и признает, что это может быть не самым практичным решением. Тем не менее, опыт многих профессиональных музыкальных оркестров показывает, что проведение прослушиваний вслепую снижает степень влияния предубеждений на результат: к примеру, по итогам одного исследования выяснилось, что таким образом в оркестры попадает больше женщин.

В своей книге «Польза красоты» (Beauty Pays) Хамермеш пишет, что предвзятость, основанная на внешности, может привести к неприятным юридическим последствиям — если, к примеру, вы сможете продемонстрировать в суде, что получаете меньше, чем ваши коллеги, выглядящие более привлекательно. Но подготовка и принятие новых законов требуют денег, и ученый считает, что эти ресурсы, возможно, стоит употреблять на решение более насущных проблем.

«Тут вот какой вопрос: хотим ли мы тратить бюджетные средства на защиту некрасивых людей, когда, на мой личный взгляд, большего внимания заслуживают другие группы?», — спрашивает он. Конечно, никто не утверждает, что борьба с «лице-мерием» должна отвлекать нас от сражений с другими предрассудками наподобие сексизма или расизма (хотя в случаях, когда «лице-мерие» накладывается на них, негативный эффект может только усилиться).

Но вне зависимости от того, хотим мы переводить этот вопрос в правовое поле или нет, нам стоит как минимум задуматься о поверхностности нашего восприятия. В отличие от большинства других предрассудков, в «лице-мерии» мы играем роль и злодеев, и жертв: каждый из нас хоть раз делал о человеке несправедливые выводы на основании внешности, и каждый наверняка был объектом такого несправедливого отношения.

Вот такая неприглядная правда, которой, тем не менее, стоит взглянуть в лицо.

как заполнить самый странный раздел в резюме

Ошибка номер один — перечислить все свои хобби вместо личных качеств и профессиональных умений. Сконцентрируйтесь на тех характеристиках, которые расскажут работодателю полезную информацию о вас как о специалисте.

Начинающий PR-менеджер может рассказать о себе так: «Окончила балетную школу, обучалась актерскому мастерству, играла в музыкальном театре и в команде КВН. Любимая собака — Бим».А может сконцентрироваться на профессиональных качествах: «В университете занималась организацией форумов и конференций. Окончила курсы актерского и ораторского мастерства, спокойно чувствую себя на сцене и перед большой аудиторией — помогает опыт выступления в составе команды КВН. Эффектно провожу презентации и легко завожу новые контакты».

Ошибка номер два — указать стандартный набор качеств. Целеустремленность, трудолюбие, исполнительность встречаются в каждом втором резюме, поэтому большинство рекрутеров не воспринимает эти клише всерьез.

Если эти требования есть в вакансии, смело дублируйте их в резюме или сопроводительном письме. Но это можно сделать более живо и человечно. Сравните: «Меня отличают исполнительность, стрессоустойчивость и творческий подход делу» и «С готовностью берусь за новые проекты и довожу дело до конца. Хорошо работаю в команде, умею решать конфликты и идти на компромисс. Быстро генерирую необычные идеи — использую brainstorming, mind mapping и другие техники».

Раздел «О себе» не имеет четкого формата или ограничений по содержанию. Проявить фантазию можно, но советуем исходить из требований конкретной вакансии или должности. Для бухгалтера или программиста важны навыки и опыт, однако есть сферы, где работает принцип «чем оригинальнее, тем лучше». Рекламные агентства, фотостудии, галереи искусств часто ищут специалистов с уникальными интересами и нестандартным взглядом на мир. Если это ваш случай:

• учитывайте специфику. Когда откликаетесь на конкретную вакансию, узнайте больше о компании и ее сотрудниках. Важно показать, что вы — именно тот человек, который понимает их философию и отлично впишется в команду.
• не переборщите! Неуместный креатив негативно скажется на количестве предложений о работе. Рекрутеры ищут адекватных сотрудников, способных работать с людьми и понимать суть задачи. Поэтому резюме-комиксы и сопроводительные письма в стихах лучше отложить до тестового задания.

Не дублируйте информацию из других разделов. Если рекрутер читает это поле, скорее всего, его уже заинтересовали ваши навыки и опыт. Дополните картину ценной информацией о вашем стиле и методах работы, профессиональных предпочтениях.

• Достижения. Вспомните свои наиболее яркие проекты, достижения, награды. Расскажите об участии в отраслевых конференциях и семинарах. Можно упомянуть общественную деятельность, публикации или членство в профессиональной ассоциации.
• Перерывы в стаже. В разделе «О себе» также указывают причины перерывов в работе, если они были. Частые смены мест и перерывы в стаже настораживают работодателя.
• Приоритетные сферы деятельности и причины ухода с прошлого места. Эти сведения особенно важны для кандидатов на позицию менеджера проекта или топ-менеджера, и тех, кто стремится к продвижению по карьерной лестнице.
• Курсы и сертификаты. Включите информацию о прохождении специализированных курсов. Укажите имеющиеся сертификаты, например, сертификат о владении иностранным языком.
• Наличие водительских прав и автомобиля, а также общий стаж вождения. Эти данные следует указывать, если предполагаемая работа связана с вождением личного или служебного автотранспорта.

Выберите только самые важные для работодателя сведения и напишите о них живым, понятным языком. Удачи в поиске работы!

Больше полезных советов про резюме

Хочу идеальное резюме

Не знаете, как рассказать, почему пришлось менять работу? Доверьте эту задачу экспертам «Готового резюме».

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫

↩ Назад к статьям

11 удивительных вещей, которые вы, вероятно, никогда не сможете изменить в себе

От ваших маленьких причуд и привычек до более крупных столпов вашей личности — есть некоторые вещи, которые вы никогда не сможете изменить в себе. «Врожденные черты личности жестко запрограммированы и часто присущи нам с рождения или раннего детства», — рассказывает Bustle терапевт Кимберли Хершенсон из LMSW. Подумайте о таких вещах, как чувство юмора или личность типа А. Эти черты превращают вас в в , и они могут оставаться с вами на всю жизнь.

Это может звучать как приговор. Я имею в виду, неужели на самом деле невозможно изменить некоторые вещи в себе? Что ж, ответ — да и нет. «Лучше принять данные вам черты (при условии, что они не являются нездоровыми), чем сосредоточиться на изменении себя, потому что именно эти черты делают вас уникальным».

Если вы, например, интроверт, вы можете научиться любить это в себе и принять это. Но если есть черта, которую вы ненавидите, например, склонность к опозданию или откладыванию на потом, вы определенно можете над этим поработать.«Сосредоточьтесь на том, чтобы принимать это один день, — говорит Хершенсон. — Скажите себе:« Только сегодня, я не буду иметь этой привычки ». Сосредоточение на том, чтобы навсегда избавиться от этой привычки, только разочарует вас «.

Это медленный процесс, но у всех нас есть возможность стать лучше — мы готовы работать над этим. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых вещах, которые может быть трудно изменить, а также о некоторых вещах, которые вам просто необходимо принять. И это нормально.

1. Насколько вы чувствительны

Если вы плачете во время рекламы милых животных, вы, вероятно, всегда будете плакать во время рекламы милых животных.Как говорит мне Хершенсон, этот тип чувствительности на самом деле никуда не денется — который может быть отличным, или немного разочаровывающим, в зависимости от того, как вы на это смотрите. «Это может раздражать, когда твои чувства легко задеть», — говорит она. «Но вы также, вероятно, хороший слушатель и сочувствуете другим, переживающим трудные времена».

2. Что вы находите смешным

Хотя вы, безусловно, можете открывать для себя новые вещи, понимать больше ссылок и становиться остроумнее со временем, ваше основное чувство юмора, вероятно, не сильно изменится в течение вашей жизни.«Часто ли вы действительно серьезны или невероятно тупой, то, что вы находите смешным, скорее всего, не изменится, — говорит Хершенсон. Кажется, что с самого начала все эти вещи жестко запрограммированы.

3. Ваша личность типа A или типа B

То, как вы справляетесь со стрессом и сколько у вас драйва в жизни, тоже может быть глубоко укоренившимся. «Если вы тип А, который любит все аккуратно и аккуратно, и у вас всегда есть план, маловероятно, что вы станете спокойным и спонтанным», — говорит Хершенсон. Конечно, вы можете научиться расслабляться и перекатывать удары, но ваши основные мысли и раздражения, вероятно, останутся прежними.

4. Как вы организуете свою жизнь

Взгляните на свою жизнь до сих пор и оцените, насколько организованной (или неорганизованной) она была на протяжении многих лет. Бьюсь об заклад, вы так или иначе были последовательны. «Многие люди хотят изменить то, как они организовываются … но за такими изменениями трудно угнаться», — говорит Bustle эксперт по организационным вопросам Келли МакМенамин, соучредитель PixiesDidIt Inc. «Почему? Наш мозг устроен определенным образом, и его действительно сложно перестроить». Например, если вы любите делать сваи, вы, вероятно, будете таким навсегда.

5. Ваше желание самоанализа

Возможно, вы из тех, кто часами сидит в парке, созерцая вселенную. Но ваш друг никогда бы не подумал о таком. И это нормально. «Когда доходит до интроспективности или« глубокого мыслителя », некоторые люди … не имеют склонности углубляться, чтобы попытаться понять, что движет ими или другими, — говорит Bustle терапевт Жюльен Б. Дерикс из LCPC.

6. Интроверт вы или экстраверт

Хотя всегда можно работать над собой и вносить изменения, глубокие чувства интроверсии или экстраверсии могут остаться.«Я думаю, что интроверту сложно стать экстравертом, и наоборот», — говорит Дерикс. «Это больше о том, что вам нужно для подзарядки ваших батарей и что дает вам энергию, и я бы сказал, что эту черту очень трудно изменить».

7. Уровень вашего упрямства

«Большинству людей нелегко понять, когда можно отказаться от своих планов и примириться с кем-то другим», — говорит Bustle психический и духовный консультант Давида Раппапорт. Если это вы — вы твердо придерживаетесь своих правил и не можете отклониться от своих планов — вы, вероятно, всегда были упрямыми.Так что с таким же успехом можно использовать это в ваших интересах.

8. Склонность к тревоге или депрессии

Терапевт и лекарство могут сотворить чудес , когда вы чувствуете тревогу или депрессию, поэтому определенно не застревайте или не думайте, что вам придется бороться с этими симптомами навсегда. Тем не менее, Дерикс говорит мне, что у многих людей есть естественная склонность к тревоге или депрессии, особенно когда речь идет о том, как они относятся к своему окружению. Все мы знаем этого от природы тревожного человека, который нервничает с первого дня.

9. Любите ли вы драться

Некоторые из нас прирожденные бойцы, всегда ищут, о чем поспорить или спорить, в то время как все остальные уходят в сторонку. Как говорит Дерикс, «у вас, скорее всего, всегда будет свое предпочтение в отношении того, как вы справляетесь с конфликтом, но научиться тому, во что« входить », а что« отпустить », очень реально».

10. Сможете ли вы взять на себя вину

Есть люди, которые берут на себя всю вину, когда что-то идет не так, а другие избегают ее любой ценой.Чтобы понять, на чьей вы стороне, посмотрите, как вы справляетесь с конфликтами в отношениях. «Гораздо труднее понять, как наше собственное поведение способствует возникновению проблем в отношениях, чем обвинять другого», — говорит Дерикс. Вот почему может быть трудно что-то изменить, если вы не готовы работать.

11. Ваши основные предпочтения

Под «предпочтениями» я подразумеваю такие вещи, как желание остаться дома, а не уходить, или принятие решения, основанное на фактах, а не на чувствах.«Ваши основные предпочтения практически невозможно изменить, потому что они делают вас тем, кто вы есть», — говорит писательница и личный тренер Кали Роджерс. «Все остальное, однако, честная игра!»

Нажмите здесь, чтобы купить.

Если вы действительно хотите что-то изменить в себе, не сдавайтесь. С терапией, временем и / или другим жизненным опытом вы никогда не знаете, кем вы можете стать.

Изображения: Pexels (12)

Вопросы для обсуждения: Если бы я мог изменить одну вещь в себе, что бы это было? — YP

Керри Чиу, 17 лет, Сингапурская международная школа.

Я бы променял свою «застенчивую» сторону на способность выглядеть более уверенно.Многие люди говорят мне, что я выгляжу застенчивым и что у меня нет особой самооценки. Но я не думаю, что это правда. Я верю в свои способности, но просто не показываю их так ясно, как некоторые другие. Я думаю, что моя конечная цель — быть скромным, но в то же время уверенным в себе.

Джанет Чой, 17, HKU Space Po Leung Kuk Community College

Что ж, я знаю, что каждый должен дорожить своими талантами и не жаловаться на их недостатки. Однако если бы я мог изменить что-то в себе, я бы стал бегло говорить на другом языке.Моя младшая сестра обладает особым талантом имитировать чужой акцент. Мы считаем, что это приносит ей пользу во многих отношениях, особенно при изучении иностранных языков и пении песен.

Собрав информацию для рассказа об изучении иностранных языков в Гонконге, я подумываю выучить еще один европейский язык в дополнение к английскому. Французский или немецкий были бы хорошим выбором. Так что, если бы я мог изменить одно, это был бы «серебряный язык», как моя младшая сестра.

Алекс Чан, 17, Университетский колледж Лондона

Я бы хотел удалить ледяной слой, который окружает меня внутри, потому что моя личность намного теплее.Люди всегда говорят мне, что их первое впечатление — это то, что я кусок дерева, я пассивен и крут (не модно круто, но личность крутая, равнодушная крутая). На самом деле, я довольно активен, и мне нравится общество других, но вам нужно пробиться сквозь весь этот лед, чтобы достичь этого. Итак, я бы хотел удалить этот слой льда.

Минал Дасвани, 17, Island School

Я бы наверное избавился от лени. Я все откладываю. Я люблю вставать очень поздно, когда могу, поэтому в конечном итоге я не использую свое утро полностью.Я также должен уделять больше времени изучению или пересмотру, чем сейчас. Мне нужно время, чтобы начать, потому что меня отвлекают другие вещи, такие как Facebook и электронная почта.

Коко Ма, 16, Колледж совместного обучения Святого Павла

Я бы, вероятно, изменил черту личности, если бы многие люди говорили мне, что мне нужно немного сбавить обороты. Люди вокруг меня всегда говорят, что я работаю или иду слишком быстро, и я всегда тороплюсь. Даже если мероприятие происходит в 16:00, я должен уйти в 14:00, на случай пробки.Я думаю, что опаздываю, если прихожу в 15.30, и я постоянно говорю своим друзьям, чтобы они шли быстрее. Когда я это делаю, я оказываю большое давление на свою семью и друзей.

В следующих точках для обсуждения мы будем обсуждать: почему нам не нравится Люн Чун-ин?

Другие разговоры:

— Что вы думаете об электронном обучении?

— Как решить проблему домов-клеток и многоквартирных домов в Гонконге?

— «Если бы я был геем / лесбиянкой, я бы рассказал об этом миру… «

— Вещи, которые я хочу знать в жизни, о которых никогда не узнал в школе

— Что бы я хотел рассказать своим родителям

— Школьное правило, которое я бы изменил, будь я директором школы

— Как школы должны начать свое утреннее собрание в понедельник?

— Что не так с либеральными исследованиями?

— Что вас больше всего беспокоит в предстоящем учебном году?

5 вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни

Изменение жизни — это то, чего хочет большинство людей. И реально существует пяти основных жизненных изменений , которых люди ищут больше всего. Это 5 вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни и, что важно, простые вещи, которые вы можете сделать Начните эти изменения прямо сейчас .

Так что читайте и перестаньте думать о вещах, которые вы бы хотели изменить в своей жизни , и на самом деле выполните предложенные простые изменения! Это будет иметь для вас огромное значение.

Изменение жизни 1: Быть Счастливее

Все хотят быть счастливее.

Это наверное самое обычное изменение жизни, которого хотят люди, с которыми я встречаюсь. Самое смешное, это о самом простом изменении жизни, которое вы действительно можете сделать.

Вы можете получить это немедленно. Почему?

Потому что это чисто психологическое состояние.

Да, ваше окружение действительно влияет на ваше счастье . Только настолько, насколько вы позволите. Выбирая , поднимитесь над окружением и , сосредоточьтесь на том, каким вы хотите быть , а не на том, что происходит вокруг вас. Вы можете быть счастливее прямо сейчас.

Если у вас серьезные проблемы с семьей, работой, деньгами или отношениями, вы все равно можете быть счастливее.

Разбираться и разбираться в проблемах стоит. Однако это может занять время. Итак, в то время как более глубокие изменения в вашей жизни вводятся в действие.

Дайте себе немного места.

Освободите пространство с психологической перезагрузкой, а позволит вашему разуму сосредоточиться исключительно на вещах, которые приносят вам счастье.Умственно. Для этого не нужно тратить деньги. Или уехать в гостиницу, или в отпуск.

Сидеть и медитировать. Визуализируйте свою идеальную жизнь , происходящую вокруг вас. Пройдите через это и наслаждайтесь.

Вы также можете напоминать о позитиве для всего в вашей жизни . Быстрая смена точки зрения может принести счастье и, таким образом, действительно изменить вашу жизнь в данный момент.

Изменение жизни 2: Есть Больше любви

Чтобы иметь больше любви, вам нужно быть более милым. Что легко!

Любить себя, ценить себя. Понимание того, что вы действительно ценны для мира и окружающих вас людей, поможет вам привлечь больше любви к себе .

Как будет больше любви.

Говоря «Я люблю тебя» очевидно, здорово, в некоторых ситуациях это может быть слишком много для людей. Как при покупке кофе!

Выражение благодарности и признательности — отличный способ показать любовь.И люди это ценят. Это тоже меняет их жизнь . Делать их день мягче и вдохновлять их ценить вас в ответ. Любовь растет через благодарность и признательность.

Сделайте это одним из самых простых и легких способов изменить свою жизнь.

Изменение жизни 3: Есть Больше свободного времени

Как получить больше свободного времени? Вы должны создать его .

Что означает , что меняет вашу жизнь .Это то, где действительно полезно сидеть с ручкой и бумагой. Отметьте, на что уходит все ваше время. Найдите области, в которых вы реально тратите время, и вы были бы счастливы внести изменения в свою жизнь .

Для некоторых это может означать смена работы. Или переехать ближе к работе.

Также может быть, что вам нужно сделать что-то большее. Это как создание бизнеса, который можно развивать таким образом, чтобы позволял вам иметь много свободного времени и меньше часов работать.И если вы думаете, что таких изменений в жизни — это сложно, подумайте еще раз. Огромное количество родителей сделали именно это, чтобы проводить больше времени со своими семьями!

Измените свое мышление и восприятие того, что возможно, и вы измените свою жизнь.

Изменение жизни 4: Наслаждайтесь Большая свобода

Свобода — это возможность делать то, что ты хочешь, и когда хочешь.

Так живи по своему усмотрению правил, и наличие средств для этого.Это очень тесно связано с пункт 3 и больше времени.

Чтобы иметь больше свободы в свою жизнь, вы должны уравновесить весы с тем, что вы делаете, чтобы у вас есть время и деньги, чтобы получить такую ​​свободу. Для некоторых это означает продавать все, а затем жить за счет рюкзака как цифровой кочевник и путешествующий по миру. Для других создание бизнеса, который означает, что они могут пойти куда угодно и когда угодно с кем угодно.

Если вам сложно поверить в то, что вы можете это сделать, то , книга Наполеона Хилла «Думай и богатей» — хорошее место для начала вашего личного развития.Это помогло огромному количеству людей создать изменения в жизни , которые принесли им истинную свободу .

Еще раз, изменение вашего мышления поможет вам изменить свою жизнь удивительным образом .

Изменение жизни 5: Великое Гармония

Создавать гармонию можно сделано так многими способами.

Все что начинается с вас. Точнее, то, как вы думаете и ведете себя.Да, люди вокруг вас имеют свободную волю и будут заниматься своим делом. Тем не менее, у вас есть определенное влияние на них. И даже если они предпочтут трение гармонии, все равно есть вещи, которые вы можете сделать.

Гармония — это ваше восприятие ситуации. Значит, поменять можно. Вы можете подняться выше или даже удалиться из места, где, по вашему мнению, нет гармонии.

Чтобы изменить свою жизнь для достижения большей гармонии, необходимо, , изменить свое мышление , чтобы достичь этой гармонии.Сосредоточьтесь на хорошем и на том, куда вы идете в своей жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться и развивать гармонию в своей жизни. И вы обнаружите, что река жизни течет в этой гармонии с вами.

Ваше мышление важно Чтобы изменить жизнь

Поверьте в себя. Настройтесь на позитивный лад и сохраните его. Каждый раз, когда вы чувствуете, что он заблудился, верните его. Тогда эти 5 вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни , могут произойти с вами с легкостью и принесут вам чудесную бурную жизнь .

Какие три вещи вы хотите изменить в себе?

3 вещи, которые я бы изменил в себе.

• научитесь жить конфиденциальной жизнью, которая помогает нам в ситуации неудачи.
• научитесь быть счастливыми или ищите счастье в каждом движении.
• Никогда не упускайте возможность понять других и хорошо понять ситуацию.

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ

В связи с этим, что вы хотите изменить в себе?

8 вещей, которые я хочу изменить в себе в этом году

• Открывайся больше.
• Избавьтесь от токсичных людей в моей жизни.
• Ешьте здоровее.
• Тренируйтесь больше.
• Цени свою семью больше.
• Прекратите так много откладывать.
• Определите, чем я хочу заниматься в своей жизни.
• Перестань принимать вещи как должное.

Можно также спросить, изменили бы вы какой-нибудь аспект своей личности? К сожалению, ответ не так прост. Согласно большинству теорий типа личности, , тип личности является врожденным и не меняет .Однако у людей могут развиваться черты и привычки, которые отличаются или даже прямо противоречат описанию их типа.

Точно так же, какие изменения вы бы хотели видеть в своей жизни?

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

• Найдите смысл в жизни. Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, что в вашей жизни важно и почему.
• Создайте доску мечты.
• Ставьте цели, чтобы осуществить свою мечту.
• Отпусти свои сожаления.
• Попробуйте делать действительно страшные вещи.
• Начните жить сбалансированной жизнью.
• Взгляните в лицо своим страхам.
• Примите себя.

Как бы вы себя описали?

Чтобы помочь вам решить, как описать себя во время интервью, рассмотрите следующие примеры:

• Я увлечен своей работой.
• Я амбициозен и целеустремлен.
• Я высокоорганизованный.
• Я человек-человек.
• Я прирожденный лидер.
• Я ориентирован на результат.
• Я отличный коммуникатор.
• слов для описания вашего стиля работы:

5 простых способов изменить свой взгляд на свою жизнь

Слово «не могу», вероятно, единственное четырехбуквенное слово, которое я никогда не слышал за 24 года работы в ФБР. агент. В начале своей карьеры я узнал, что отрицание повлияет на мою способность анализировать сложное дело, которое, казалось, невозможно раскрыть.

Как только вы позволите негативным мыслям укорениться, они могут изменить ваш взгляд на свою жизнь.Все, от бизнеса до отношений, может пострадать от вашего негатива, если вы позволите ему поднять свою уродливую голову.

Возможно, вас сдерживает не недостаток таланта. Возможно, в отношениях вас сдерживает не недостаток личности. Вместо этого может быть ваш взгляд на свою жизнь и отношения, который мешает вам двигаться вперед.

Свидетели всегда важны в расследованиях ФБР, потому что они воочию наблюдают за последовательностью событий.Точно так же вам нужно засвидетельствовать свои мысли и наблюдать за ними, чтобы вы могли лучше определять и устранять их негативное влияние.

Вот 5 простых способов изменить свой взгляд на свою жизнь:

1. Избегайте использования таких слов, как «Всегда» и «Никогда».

Абсолюты «всегда и никогда» редко бывают правильными. Если вы используете эти слова при столкновении с препятствием или препятствием, вы активируете лимбическую систему мозга. Это вызывает такие эмоции, как страх и гнев.

«Мои дети никогда меня не слушают».
«Меня никогда не признают за мой тяжелый труд».
«Все всегда мной пользуются».
«Я всегда оказываюсь в проигрыше».
Как заставить это работать на вас: подумайте, сколько раз вы используете абсолют для описания негативного события. Попросите друга, которому вы доверяете, повторить, сколько раз он слышал, что вы используете абсолют, как всегда и никогда в разговоре. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что думаете с точки зрения абсолюта, остановитесь и найдите другой способ выразить свое разочарование.

2. Обратите внимание на разговор с самим собой

Исследования показали, что наша мысленная болтовня на 70% отрицательна. В глубине души мы более самокритичны, пессимистичны и напуганы, чем выражаемся в наших сознательных мыслях. Мы настроены на выживание, и наше отвращение к боли может исказить наши суждения и то, как мы смотрим на свою жизнь.

Негативная предвзятость мозга повышает чувствительность к неприятным новостям. Смещение настолько автоматическое, что его можно обнаружить на самых ранних этапах обработки информации мозгом.

Как заставить это работать на вас : подвергайте сомнению свои негативные чувства; не действуйте в соответствии с ними, не обдумывая их. Например, когда вы чувствуете себя виноватым, отнеситесь к этому скептически. Чувство вины пытается научить вас чему-то рациональному и полезному в вашем поведении? Или это иррациональная реакция на ситуацию?

3. Измените воспоминания о негативном событии

Как только вы сделаете вывод о себе и своих способностях, все, что вы заметите, — это информация, которая укрепляет ваши убеждения.Это называется предвзятостью подтверждения, и ваш мозг будет игнорировать новую или другую информацию, которая противоречит вашему взгляду на свою жизнь.

Например, если вы считаете, что потерпели неудачу, это все, что вы вспомните о конкретном происшествии или событии, — о том, как вы потерпели неудачу. То, как вы смотрите на свою жизнь, станет вашей реальностью. Если вы сделали неточные выводы о своих талантах и ​​навыках, вы создаете самоограниченные убеждения о том, чего вы можете достичь в жизни.

Исследования показывают, что новые воспоминания остаются нестабильными в течение короткого периода времени после события.В период нестабильности воспоминания кодируются и консолидируются в вашем сознании.

Мы можем стереть наш страх, если сможем изменить нашу память о нем, и лучшее время для этого — период нестабильности, который обычно длится пару часов. Если мы сможем прервать кодирование и закрепление, мы сможем изменить нашу память о неприятном событии.

Как заставить его работать на вас : Если вы пережили ужасное событие или ситуацию, лучшее, что вы можете сделать, — это немедленно заменить это воспоминание на лучшее.Воспользуйтесь возможностью обновить и трансформировать свою память. Однако важно убедиться, что ваше окружение безопасно, прежде чем пытаться погасить обусловленное страхом воспоминание.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Оптимизм — мягкий и пушистый термин, который редко принимается всерьез лидерами, предпринимателями и владельцами бизнеса. Как и термин «счастье», он вызывает в воображении образы зубастых улыбок и отношение Поллианны к жизни.

Позитивное мышление, однако, имеет глубокие корни в серьезных исследованиях.Барбара Фредриксон, исследователь позитивной психологии, обсуждает, как позитивное мышление может изменить то, как вы думаете о своей жизни.

По словам Фредриксона, здоровый баланс положительных и отрицательных эмоций необходим для общего здоровья. Людям следует развивать позитивное мышление в себе и окружающих, потому что оно не только способствует психологическому росту, но и способствует устойчивости. У стойких людей энергичный подход к жизни, они любопытны, открыты новому опыту и мыслит позитивно.

Как заставить его работать на вас: Став взрослыми, мы должны дать себе разрешение играть, и да, улыбнитесь! Игра порождает чувство приключения, что приводит к удовлетворению и радости по мере того, как мы развиваем новые навыки. Восходящая спираль ведет к новому успеху, который ведет к более позитивному мышлению, и дальше….

5. Перестаньте считать себя жертвой

Жертва стала американской эпидемией. Если что-то пойдет не так, мы объявляем себя жертвой и обвиняем кого-то в своей ситуации.Нам не нравится то, что кто-то говорит, или то, как они смотрят на нас, мы кричим «микроагрессия» и ищем безопасное место , где мы знаем, что нас будут нянчить, пока наша маленькая истерика не закончится. В реальном мире не все являются победителями и нет ничего бесплатного.

Мы психологически стойкие, когда осознаем и принимаем ответственность за свою жизнь. Мы не можем избежать ответственности за это. Худшее, что мы можем сделать, — это взять на себя роль жертвы, извиниться или обвинить других. Это ложь, которую мы говорим себе, и она мешает нам добиться успеха.

Как заставить это работать на вас : Это ваш выбор, если вы позволяете действиям других людей влиять на вас негативным образом. Если вы всегда принимаете вещи на свой счет, вы становитесь жертвой того, что думают и делают другие. Все это дает людям власть над вами, и, откровенно говоря, жить таким образом эгоцентрично. Вы действительно верите, что все всегда вокруг вас?

Эта статья изначально была опубликована на LaRaeQuy.

7 способов немедленно произвести впечатляющие изменения в вашей жизни

Узнайте, как сразу же начать действовать и творчески радикально изменить свою жизнь.

У нас часто возникают огромные амбициозные цели, которые кажутся совершенно недостижимыми. Даже если ваши амбиции кажутся за миллиард миль отсюда, есть хорошие новости.

Часто небольшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь сегодня, позволят вам достичь этих вех. Даже если это не так, встряхивание рутины может привести вас к действию и снежным комом к тем изменениям, которые вы всегда желали.

Вот семь проверенных способов реализовать свой потенциал, сохранить мотивацию и изменить свою жизнь.

1. Наука говорит, что нужно развлечься

Исследование Университета Скрэнтона, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychology , показало, что 45% американцев принимают новогодние решения, но только 8% реально достигают своих целей. Однако наука также предлагает ответы для борьбы с этим явлением.

Оказывается, весело провести время — один из лучших способов получить мотивацию и произвести серьезные и долгосрочные изменения в своей жизни. Мотивация себя обещаниями вознаграждений может работать некоторое время, но это часто приводит к неудовлетворенности или неустойчивой умственной энергии.

Не всякое улучшение жизни будет приятным, но попробуйте выбрать самый приятный способ сделать это. Например, если вы хотите привести себя в форму, но ненавидите спортзал, подумайте о другом методе оздоровления, например о плавании, танцах или о чем-то, чем вы бы действительно повеселились сегодня.

2. Найдите партнера по подотчетности

Стремление к долгосрочному самосовершенствованию может быть непосильной задачей, но вам не нужно действовать в одиночку. Попросив друга, наставника или члена семьи помочь вам в достижении ваших целей, вы с большей вероятностью добьетесь их и достигнете.

По словам Ли Стрингера, эксперта по стратегии на рабочем месте и автора книги «Здоровое рабочее место»: «Оказывается, давление со стороны сверстников, когда вы поворачиваете ручку« подотчетность », является мотиватором для гораздо большего, чем потеря нескольких фунтов».

Найдите надежного человека, который может спрашивать вас об обновлениях или даже достигать поставленных целей вместе с вами. Если вы хотите начать тренироваться или увеличить свои продажи, например, заручиться помощью друга может превратить процесс изменения в веселый и мотивационный опыт.

3. Практикуйте мысленное противопоставление

Эта техника визуализации, разработанная психологом Габриэле Эттинген, сочетает традиционную позитивную визуализацию с реалистичной постановкой целей для создания мощной и научно обоснованной стратегии самоконтроля.

Идея состоит в том, что позитивная визуализация сама по себе может обмануть наш мозг, заставив его почувствовать, что мы уже чего-то достигли, хотя мы этого не сделали. Однако, если мы делаем это в дополнение к представлению о реалистичных целях, которые нам нужно достичь, чтобы попасть туда, мы с большей вероятностью дойдем до пресловутой финишной черты.

По словам писателя Амита Амина, «Ментальное противопоставление помогает вашему подсознанию понять. Оно связывает воедино обещание будущей награды с препятствиями, которые необходимо преодолеть в настоящем».

Некоторые из самых известных предпринимателей, такие как Илон Маск и Билл Гейтс, объясняют свою техническую и бизнес-смекалку своей ненасытной привычкой к чтению. Когда Маска спросили, как он научился строить ракеты, он ответил: «Я читал». Если вы не знаете, с чего начать, их рекомендации по эклектичным книгам — отличное место для начала.

Обучение (помимо вашей должностной инструкции) является неотъемлемой частью того, чтобы стать лучше. Итак, читаете ли вы книгу, слушаете образовательный подкаст или идете на конференцию, есть масса простых, но изменяющих жизнь способов, которыми вы можете и дальше использовать свои интересы и совершенствоваться.

5. Окружите себя вдохновением

Вдохновение — это единственный мотиватор, но иногда это чувство трудно удержать. Тем не менее, окружение себя людьми, коллегами и наставниками, которые усердно трудятся и добиваются успеха, — отличный способ не терять энтузиазм на пути к достижению ваших собственных надежд и амбиций.Сама Опра Уинфри пропагандирует этот метод и сказала: «Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше».

Это может работать почти как техника позитивной визуализации. Наблюдая за происходящими вокруг вас позитивными изменениями, самосовершенствование будет менее расплывчатым и более ощутимым.

6. Спите и ешьте, чтобы стать лучше

В нашей загруженной жизни многие из нас виноваты в том, что забирают то, что мы можем получить. Может быть, это фастфуд во время короткого перерыва на обед или всего пять часов сна.Но кардинальные изменения могут произойти в нашей карьере и личной жизни, просто сделав простые переходы к полноценному ночному сну, раннему пробуждению и выбору здоровой пищи, которая поддерживает наш уровень энергии, а не снижает ее.

В Harvard Business Review отмечается, что «скачки и падения уровня сахара в крови вредны как для продуктивности, так и для мозга. Более короткие и частые приемы пищи поддерживают уровень глюкозы на более постоянном уровне, чем полагаться на полдник».

Если вы хотите изменить свою жизнь, такой прочный фундамент станет идеальной платформой для формирования более здоровых привычек и изменения вашей жизни.

7. Обеспечьте вашу зону комфорта ботинком

Как мудро сказала Джинни Рометти, генеральный директор IBM: «Я научилась всегда брать на себя то, чего никогда раньше не делала. Рост и комфорт несовместимы».

Слишком часто люди не осознают весь свой потенциал, потому что боятся выйти за рамки того, что им нравится. Хотя может показаться приятным делать только то, что вы уверенно умеете, очень велика вероятность, что эта привычка также может удерживать вас от личностного роста.Возможности, которые вы, возможно, еще не видите, могут подстерегать в местах, о которых вы даже не догадывались.

Эти жизненные хитрости могут показаться неудобными в данный момент, но почти все хорошее в жизни можно найти, когда мы испаряем это чувство легкости. Поэтому, даже если вам этого не хочется, начните предпринимать эти шаги сегодня и посмотрите, как далеко они в конечном итоге вас приведут.

Есть ли у вас какие-нибудь советы по созданию положительных изменений в жизни? Я хочу их услышать — напишите мне в Twitter или Facebook!

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

Обмен идеями и вдохновением о новых способах изменить свою жизнь к лучшему в этом новом году.Многие из нас заинтересованы в изменениях, но как сделать это изменение и с чего начать?

Я надеюсь, что вы готовы к позитивным изменениям в 2020 году. Помните, все изменения начинаются с небольшого шага. Несмотря ни на что, продолжайте, друзья мои ✨ Какие привычки и идеи вы начнете в 2020 году?

Чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать три шага:

1. Осведомленность о том, что нужно изменить
2. Вдохновение менять
3. Обязательство по изменению

Помните об этих шагах для всех этих изменяющих жизнь идей, особенно №3: ОБЯЗАТЕЛЬСТВО.Ни одна из этих идей не сработает, если вы не решите обязать действовать и реально изменить свою жизнь.

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

1. Примите более здоровую диету

Ешьте больше фруктов и овощей, здоровых злаков и орехов. Ешьте меньше обработанных продуктов, нездоровой пищи, рафинированного сахара и мяса.

Не беспокойтесь о совершенстве. Переходите на новую диету в удобном для вас темпе.

2. Разработайте лучший утренний распорядок

Ваш утренний распорядок задает тон вашему дню, так почему бы не начинать каждое утро, чувствуя себя лучше всего?

Создайте свой идеальный утренний распорядок вокруг занятий, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе, и начните воплощать это в жизнь в новом году.

3. Переезд на новое место

Когда вы слишком долго сидите в одном месте, ваш мозг привыкает к этой среде, поэтому вам намного легче переключиться на автопилот.

Когда все новенькое, вы внимательны, удивительны, трепещете — это меняет жизнь.

4. Обязательно читать ежедневно

Книги в основном представляют собой собрание лучших знаний, исследований или мудрости автора — это дело их жизни. Поэтому книги — один из самых дешевых и эффективных способов обучения.

5. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Как хорошо вычищать свои вещи. Это как будто вы снимаете тяжелое бремя, которое давило на вас все это время, высвобождая старую энергию, чтобы освободить место для новой.

Не стоит недооценивать силу очистки от мусора.

6. Углубляйте отношения

Нам всем нужна человеческая связь. Заставьте себя обратиться к людям, которых вы любите, найти нового друга или восстановить отношения со старым другом.

Общение с людьми, которыми вы близки, не только развлекает и приносит удовлетворение — это способ узнать больше о мире, людях и самих себе.

7. Будьте уязвимы

Позвольте себе быть уязвимым и открыто рассказывать о своих чувствах, страхах и честном опыте. Открытость и уязвимость также дадут возможность другому человеку быть уязвимым.

Но когда мы показываем, кто мы есть на самом деле, это не только освобождает, но и привлекает людей.

8. Избавьтесь от одной вредной привычки

Выберите одну вредную привычку, которая негативно влияет на вас и удерживает вас от того, кем вы хотите быть. Раскройте свою личность с помощью этой привычки, а затем выберите новую личность, которая не включает эту привычку.

Посмотрите «Атомные привычки» Джеймса Клира, чтобы узнать больше по этой теме!

9. Примирись со своим прошлым

Примите прошлое и признайте, что вы можете просто решить отпустить. Вы не можете изменить прошлое.

Помните: вы сами выбираете, как вести себя со своей жизнью. Вы можете выбрать, куда вы хотите его взять. Сила находится внутри вас.

10. Больше присутствия в жизни

Это поможет вам развить большее осознание момента и, следовательно, большее самосознание, которое, как мы все знаем, так важно.

Когда вы больше присутствуете, вы чувствуете больше радости, благодарности и покоя.

Смотреть еще

.