Как сделать себя умнее: 10 способов стать умнее — Naked Science

Как стать умнее

«Железо ржавеет, не находя себе применения,
стоячая вода гниет или на холоде замерзает,
а ум человека чахнет»
Леонардо да Винчи
(художник, изобретатель, ученый, писатель)

Ученые выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Что же необходимо для спасения твоего мозга, его поддержания и развития? В этой статье собраны простые правила для сохранения памяти и профилактики болезни Альцгеймера.

1. Больше читать, чем сложнее и необычнее тексты, тем лучше.

2. Развивать мелкую моторику рук (заниматься рукоделием, собирать конструкторы, перебирать мелкие предметы, лепить и т.д.), через рецепторы пальцев происходит тренировка и развитие мозга.

3. Слушать классическую музыку, особенно Моцарта.

4. Тренировать память.

• Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму.
• Ежедневно выделять полчаса на заучивание стихов.

5. Пить кофе.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Играть в шахматы, шашки и покер.

Эти игры прекрасно развивают мышление

7. Развивать своё численное чувство.

Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку, когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

8. Кормить мозг правильно!

• Грецкие орехи. Пять орехов в день — и организм обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
• Рыба. Она богата йодом, жирными кислотами омега-3, обеспечивающими быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, то увеличится скорость реакции, и снизится риск развития болезни Альцгеймера.
• Тыквенные семечки. Они помогают улучшить память и заставляют мозг быстрее соображать благодаря цинку.
• Шпинат. Полезно есть два-три раза в неделю, т.к. содержащийся в нём лютеин защищает клетки мозга от преждевременного старения.
• Шалфей. Он подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти, поэтому иногда полезно пить чай с шалфеем.

9. Завести блог или больше общаться.

Рассказывая о событиях дня, человек учится четко формулировать мысли и постоянно думает над новыми темами и ответами на вопросы.

10. Решать кроссворды. Они подстёгивают работу мозга.

11. Учить иностранный язык. Изучение непонятных иностранных слов даёт дополнительный толчок в развитии мозга.

12. Гулять.

Достаточно три раза в неделю по полчаса прогуляться вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

13. Давать мозгу отдых.

В процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Так аналитические центры мозга лучше перерабатывают накопленную информацию.

14. Играть в «Тетрис».

Эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека.

15. Хорошо высыпаться.

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

16. Завести необычное хобби.

Новые виды деятельности, отлично помогают отвлечься от рутины и вынуждают мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

Майорова Л.Н.

1000 Секретов Развития Силы (Как стать умнее и поумнеть за 5 минут Как стать умным и заставить мозг думать быстрее) — Передачи и шоу

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностному росту — эти темы также раскрывает автор площадки.

Ютуб-канал 1000 Секретов Развития Силы был создан в конце 2014 года. К лету 2021 года видео Алексея Лукьянова посмотрели более семидесяти восьми миллионов раз, а семьсот семьдесят две тысячи человек подписались на его блог.

Понятным и доступным языком автор объясняет вещи и говорит на темы, которые помогут улучшить качество жизни. Помимо рассуждений ютубер предоставляет рекомендации к действиям, что и как необходимо сделать, чтобы осуществить услышанное и уже в обозримом будущем получить результат.

Больше всего Алексей уделяет внимание следующим вопросам: долголетие и омоложение, эффективное достижение своих целей, вдохновение и мотивация, как заработать и стать богаче и успешнее.

В своих роликах Лукьянов пытается сформулировать лайфхаки, которые позволят финансово преобразить свою жизнь. Нередко он обращается к нейробике, которая направлена на развитие умственных способностей с помощью синхронизации полушарий мозга.

Также в блоге есть плейлист, в котором освещаются реальные истории достижения успеха. Кроме того, мужчина раздает советы по поиску работы, построению карьеры, похудению, тайм-менеджменту, источникам информации для саморазвития с применением различных техник, физическому развитию тела.

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностно

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

https://ria.ru/20200216/1564798980.html

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее — РИА Новости, 16.02.2020

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

Аэробика укрепляет память и улучшает когнитивные функции в любом возрасте, заявили на днях исследователи из Колумбийского университета (США). И чем старше… РИА Новости, 16.02.2020

2020-02-16T08:00

2020-02-16T08:00

2020-02-16T08:07

наука

колумбийский университет

открытия — риа наука

здоровье

биология

болезнь альцгеймера

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/152451/99/1524519902_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_8b427d9fcf45b275b8bd0a39e19c4466.jpg

МОСКВА, 16 фев — РИА Новости, Альфия Еникеева. Аэробика укрепляет память и улучшает когнитивные функции в любом возрасте, заявили на днях исследователи из Колумбийского университета (США). И чем старше человек, тем полезнее спорт для мозга. Ранее ученые уже показывали, что нейрогенезу — увеличению количества нейронов и улучшению работы синапсов — способствуют не только физические упражнения. Среди потенциально полезного — йога и даже правильно подобранные продукты питания. Как еще можно улучшить работу мозга — в материале РИА Новости. Много бегаешь, лучше думаешьЭксперименты на лабораторных животных еще несколько лет назад показали, что регулярные физические нагрузки улучшают умственные способности. Так, у крыс, которых в течение семи недель заставляли ежедневно заниматься бегом, увеличилось число нейронов гиппокампа — области мозга, отвечающей в том числе за обучение и память. Причем длина дистанций, пробегаемых грызунами, прямо коррелировала с количеством новых нервных клеток в их мозге. А вот упражнения с утяжелением хоть и способствовали увеличению мышечной массы зверей, такого эффекта на гиппокамп не оказывали.Согласно данным американских и ливанских ученых (они тоже заставляли мышей бегать), во время тренировок в организме животных выделяется больше нейротрофического фактора мозга BDNF. Этот белок отвечает за нейрогенез и играет важную роль в процессах формирования долговременной памяти. Именно он, вероятно, способствует появлению новых нейронов в мозге животных.Косвенные данные указывают на то, что физические нагрузки повышают пластичность и человеческого мозга — способность его клеток менять связи с другими нейронами и запоминать новую информацию. Кроме того, занятия аэробикой делают гиппокамп более эластичным — в нем улучшается кровоснабжение и практически не бывает воспалительных процессов, что благотворно сказывается на умственных способностях.Проверка памяти, концентрации внимания и целеполагания у 132 добровольцев, проведенная учеными Колумбийского университета, это подтвердила. После полугода регулярных тренировок у всех участников эксперимента наблюдались когнитивные улучшения. Причем, чем старше были волонтеры, тем больший эффект спорт оказывал на состояние их мозга.Впрочем, с физическими занятиями не стоит перебарщивать, предупреждают французские нейробиологи. Многочасовые изнурительные тренировки, наоборот, негативно сказываются на функциях мозга и заставляют людей принимать необдуманные решения.Йога для мозговСогласно работе американских ученых, йога влияет на мозг аналогичным образом — усиливает его структуры, связанные с памятью и управлением эмоциями. Результаты 11 исследований показали, что при занятиях медитацией и специальными дыхательными упражнениями увеличивается объем гиппокампа. Кроме того, у людей, регулярно практикующих йогу, по сравнению с остальными более развиты префронтальная и поясная кора головного мозга, а также миндалевидное тело. Эти области связаны с планированием и принятием решений, вниманием, памятью, обучением и эмоциональной регуляцией. Изучение мозга 42 пожилых женщин, часть из которых в течение 15 лет регулярно занималась йогой, подтвердило: у сторонников этих практик увеличена толщина левой префронтальной коры. Причем по сравнению с теми, кто никогда не медитировал и не выполнял дыхательных упражнений, разница была значительная. По мнению авторов исследования, благодаря этому у любителей восточных практик больше шансов сохранить ясный ум в преклонном возрасте.Кроме того, занятия медитацией помогают остановить деградацию серого вещества и уменьшение количества нервных связей у людей, страдающих от постоянных болей. У йогов со стажем фиксируется также значительное увеличение количества нейронов в области островковой коры — области мозга, играющей важную роль в толерантности к болевым ощущениям.Рисование улучшает памятьВ 2014 году британские и бельгийские исследователи обнаружили, что у профессиональных художников повышено количество нейронов в областях мозга, отвечающих за мелкую моторику и визуализацию образов. Ученые предположили, что эта особенность может быть врожденной, хотя и не исключали воздействия внешних факторов, в том числе воспитания и регулярных занятий рисованием. По мнению немецких нейробиологов, именно постоянная художественная практика приводит к увеличению числа нервных клеток и улучшает нейронные связи. Они попросили 28 добровольцев, чей средний возраст около 64 лет, пройти десятидневные курсы рисования или посетить несколько картинных галерей. Перед экспериментом и сразу после него всем волонтерам провели МРТ-сканирование. Оказалось, что у участников из первой группы увеличилась функциональная плотность нейронных связей в префронтальной и теменной коре — областях, связанных с принятием решений и планированием сложного когнитивного поведения. Иными словами, нервные клетки в этих зонах мозга стали лучше взаимодействовать друг с другом.По данным ученых из Дрексельского университета (США), рисование улучшает кровоток в мозге и активирует в префронтальной коре центр удовольствия. Причем совершенно неважно, что и насколько профессионально изображает человек. Кроме того, рисование может значительно улучшить память. По крайней мере, студенты, чертившие во время экспериментов геометрические фигуры и незамысловатые узоры (им в это время читали лекции), демонстрировали лучшее запоминание рассказанного материала. Пища для умаСогласно сразу нескольким исследованиям, на работу мозга могут влиять продукты, содержащие природные антиоксиданты флаваноиды. Прежде всего речь идет о кофе и горьком шоколаде. Так, в эксперименте австралийских ученых участники, которые ели шоколад хотя бы раз в неделю, легче справлялись с различными заданиями на память и внимание. В случае с кофе флаваноиды защищают мозг от преждевременного старения и скопления в его структурах белков, которые могут привести к болезни Альцгеймера. А кофеин, в свою очередь, улучшает память.

https://ria.ru/20190131/1550227161.html

https://ria.ru/20191213/1562368329.html

https://ria.ru/20181120/1533188320.html

https://ria.ru/20140112/988816279.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152451/99/1524519902_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_2788a02df0f976716a98022dcddaa977.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

колумбийский университет, открытия — риа наука, здоровье, биология, болезнь альцгеймера

Как стать умнее в мире, где нас хотят оставить идиотом / Хабр

Когда юмористические передачи прерывает «экстренный» выпуск новостей, я понимаю, что нами манипулируют. Когда после многолетней подготовки к экзаменам на их результаты никто не смотрит, я понимаю, что нам пудрят мозги. Когда тысячи выпускников встают на биржу труда, я понимаю, что нужно что-то менять.

Образование

Экзамены

Их преувеличенная важность поглощает школьников. Они нервничают, бросают увлечения, потому что искренне верят, что несколько экзаменов определят дальнейшую жизнь. Также было и со мной. Я перестал писать и занимался лишь решение тестов. В юности просто поверить в то, что тебе внушают все вокруг, в том числе СМИ. В юности так просто поверить, что все игры закончились и настало время страдать.

Высшее образование

После школы нам дают понять, что это только начало страданий. Люди, на которых мы никогда не захотим быть похожими, учат студентов быть успешными. Они говорят «срочно», «обязательно» и мы подчиняемся, потому что верим, что именно так добиваются успеха, ведь именно этот путь внушали нам и нашим родителям десятилетиями.

MBA

Бизнес-курсы перестали быть гарантией успеха. Основатели одной из самых известных бизнес-школ России признают, что основная ценность этих курсов — новые контакты. Курс MBA стоит сотни тысяч. Не было бы разумнее потратить эти деньги на лучшие бизнес-конференции?

Полтора года назад на конференции я встретил предпринимателя и инвестора Сергея Белоусова. Полгода назад Радислава Гандапаса и Павла Курьянова.

Самообразование

Бенедикт Камбербетч в роли Шерлока Холмса пробудил интерес к интеллекту. Многие стали читать, и это — хорошо. Но чтобы казаться умнее большинство запирает себя в интернете и подписывается на блоги типа лайфхакера и паблики для «умных». Молодежь чувствует себя занятой, но остается на том же месте, где она и находилась раньше.

Что с этим делать?

1. Не нужно бросать увлечения юности. Обеспеченные люди часто вспоминают, как в детстве им отлично удавались какие-либо занятия. Они думают, что были бы не менее счастливыми, если бы отнеслись к ним серьезнее. Это правда, я спрашивал.

2. С 18 лет я начал посещать конференции и верю, что именно этот шаг помог мне развиваться значительно быстрее ровесников. Моя основная деятельность — дизайн. С ним я впервые познакомился на конференции UX-Среда в офисе Mail.Ru Group. На подобных мероприятиях, ты оказываешься вокруг профессионалов, от которых заряжаешься энтузиазмом. Он быстро испаряется, но после многократного нахождения в этой атмосфере что-то внутри тебя меняется.

3. Удалите приложения соц. сетей с телефона. Я давно это сделал и не пожалел. Если мне нужно, я воспользуюсь браузером. В 99% случаев там не происходит ничего интересного.

СМИ

Политика подавляющему большинству населения никогда не пригодится, хотя о ней так любят говорить. Мы ничего в этом не понимаем, но нас пытаются убедить в обратном и сделать еще глупее.

Группы Вконтакте, YouTube, Лайфхакер… по большому счету бесполезны не потому что преподносят бесполезный контент. Нет, бывает совсем наоборот. Просто они отнимают столько времени, которое можно потратить на полезные вещи. Огромный поток информации затмевает собственное мнение и что после этого остается?

Звезда инстаграмма живет только в рамках экрана телефона, тогда как личность — в настоящем мире. Инстаграм «therock» насчитывает почти 70 млн подписчиков не потому, что Скала постит интересные фотографии. Нет. А потому, что у него интересная жизнь, в которой соц. сеть выступает замочной скважиной, в которую заглядывают остальные.

ТВ умирает. Зачем смотреть то, что тебе показывают, причем с рекламой? Я не говорю про интернет-пиратство. Интересная передача или футбольный матч? Пожалуйста. У всех крупных каналов есть онлайн эфир.

Что с этим делать?

1. Фильтруйте новости. Не потребляйте все подряд. Я ограничился бизнесом. Отберите, что важно для вас.

2. Используйте SelfControl, который ограничивает доступ к выбранным сайтам. Активируйте его на время работы.

3. Выйдите из соц. сетей в браузере на компьютере. Даже по привычке зайдя на популярный сайт, вы вспомните, что делать этого не стоит.

4. Но! Используйте соц. сети для продвижения личного бренда. Выберите несколько каналов, определитесь с личным посланием и не забывайте, что живете вы в реальном мире.

Работа

В 18 лет я мечтал работать в большой ИТ-компании. Сейчас, я понимаю, что был не прав. Бюрократия, невозможность влиять на продукт не способствуют быстрому росту. На старте лучше выбрать небольшую компанию, в которой объем работ будет расти с каждым днем, как и ваш профессиональный уровень. Как только станете профессионалом, можете переходить в топ-компании на лидирующие позиции и влиять на продукт. Если вам этого захочется.

Мы все поверили, что работа — обмен часов жизни на деньги. Формально, это так, но есть еще один момент. Работая 80 часов в неделю, ваша зарплата не повысится, тогда как, уделяя стороннему проекту несколько часов в день, вы можете получить финансовую и личную свободу.

Нас убедили, что карьерный рост процесс не быстрый. Большинство просто не пробовал подойти и аргументировано попросить повышение. Большинство не пробовало взять на себя обязанности предпринимателя и сделать продукт лучше.

Сначала нам внушали, что работа в стабильной компании выгодна. Чуть позже восхваляли предпринимателей. Мы путаемся, мечемся, а все потому, что в мире, нет существует 1 и 0, то есть добра и зла, хорошего и плохого. Есть только ваш личный путь и только в ваших силах сделать его правильным.

Что с этим делать?

1. Деньги не определяют успех. Если вы не тратите часть заработка на развитие, вы тормозите прогресс. Под развитием я подразумеваю не только чтение книг. Качество жизни, комфорт и окружение влияют на развитие ничуть не меньше.

2. Чтобы быть лучше, нужно делать больше. Больше, чем тебе поручают в компании, либо больше, чем делают конкуренты.

Что в итоге

Избавившись от ментальной шелухи, мы обретаем мнение. Люди, которые меняют мир, имеют мнение и личное видение, которое отрицает невозможность и признает лишь стремление к цели.

Happy End

Сервис достижения целей SmartProgress ежедневно используют тысячи человек. Приятно осознавать, что люди стали думать о будущем. Пользователи ставят цели по написанию книги, созданию бизнеса. Выстреливают не все, но поддержка таких же амбициозных пользователей сервиса создает позитивную ментальную установку и веру в то, что все возможно.

Как стать умнее: 9 простых советов

Как поговаривал один умный мужчина, все обычно жалуются на свою память, но никто – на свой ум. Это говорил Ларошфуко. Чтобы стать умнее и изрекать подобное (или хотя бы цитировать правильно), стоит задуматься о своих интеллектуальных способностях. Настроить ум на продуктивную работу помогут наши 10 советов. 

Начинайте день активно

Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены. 

Читайте также: Что нужно знать о беге зимой

Пейте воду каждые два часа 

Для того, чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Как топливо для машины. 

Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса

Работайте максимально 4 часа в день

Учитывайте, что 4 часа – это оптимальное время продуктивности человека за рабочий день. Старайтесь учитывать это, составляя свой график. Не планируйте все важные задачи на один день – ваш мозг просто взбунтуется. 

Читайте также: Как работать 4 часа в неделю и не торчать в офисе

Делайте перерыв каждый час

Замечали, как через 20 минут активной работы вы входите в раж, а потом спустя некоторое время приходит то, что мы называем тупняк? Все потому, что мозг тербует перезагрузки. Минут 10 хватит, чтобы отвлечься и снова приняться за работу. 

Читайте также: Как стать по-настоящему продуктивным

Ходите пешком

В ходе тематического исследования было обнаружено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто не практиковал прогулки. К слову, все великие мыслители любили прогуливаться и утверждали, что благодаря этому, их чаще посещают новые мысли. 

Читайте также: Как стать энергичным человеком
 

Не увлекайтесь алкогольными напитками

Обидно до глубины души, но систематическое употребление алкоголя разрушает Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве. Если злоупотреблять крепкими напитками, то болезнь Альцгеймера будет следовать по пятам. 

Читайте также: Специалисты определили безопасную дозу алкоголя для женщин

Практикуйте дневной сон

Да, это звучит как истинная роскошь, невзтирая на то, что в офисах международных компаний давно уже внедряют дневной сон для сотрудников. Если такая перспектива вам кажется возможной только в следующей жизни, пробуйте хотя бы пройтись и подышать свежим воздухом. 

Читайте также: Как сон помогает пережить стресс

Слушайте легкую музыку без слов 

Легкая ненавязчивая музыку поможет, как ни странно, лучше сконцентрироваться на задаче. Важно, чтобы это была не слишком ритмичная музыка. Идеальный вариант – классическая без драматизма.

Читайте также: Как управлять вниманием

Составляйте списки дел

Возьмите за правило 15 минут в день уделять систематизации. Это не только дисциплинирует и позволит помнить обо всех важных делах, но и разгружает мозг, отключает подвешенное состояние «не забыть», то есть дарит приятное чувство спокойствия и контроля.

Читайте также: Как стать умнее за 20 минут

Источник: ХОЧУ

Как стать умнее — и быстро: 4 шага

Вы бы хотели знать, как стать умнее? Естественно. Исследователь и журналист Эрик Баркер, автор блога Barking Up The Wrong Tree, много раз изучал научные исследования по этой теме и говорит, что есть довольно простые методы — например, упражняться или даже жевать жвачку. Но что поможет добиться успеха в более долгосрочной перспективе?

Исследования показывают, что IQ — не такая уж ценная штука, если за ним не стоит определенная дисциплина. Поэтому знаете, что действительно меняет дело? Учеба. Многие исследования показывают, что изучение другого языка полезно для мозга. Есть немало доказательств, что обучение игре на музыкальных инструментах тоже делает человека умнее. Или освоение любого нового навыка.

Все это здорово. Но изучение новых вещей требует времени. А у вас его мало. Что, если можно было бы осваивать новые навыки сверхбыстро? Я не эксперт в этом деле, но знаю одного такого эксперта — Тима Ферриса, автора книги «Как работать 4 часа в неделю». В своем новом ТВ-шоу The Tim Ferriss Experiment он рассказывает как раз об этом — берется осваивать самые разные навыки, от игры в покер до спортивных автогонок и шахмат и тут же применяет новые навыки в деле. 

Его метод ускоренного обучения можно представить в виде четырех простых шагов.

1. Деконструкция

Осваиваете новый язык? О боже, на это уйдет вечность… Вовсе нет.

У каждого навыка есть составляющие. Чтобы учиться эффективно, вам нужно разбить его на ключевые элементы. Так что-то огромное и неуправляемое разделится на более посильные фрагменты. Вот что говорит Тим:

Вы берете сложный навык вроде изучения языка, стрельбы или плавания и разбиваете его на компоненты. У плавания это движения рук, движения ног, разные гребки и т.д. Постарайтесь разбить навык на 5-10 составляющих.

Это довольно прямолинейно. Но вот где действительно помогает опыт Тима.

2. Отбор

В большинстве курсов и учебников вас ведут от самого начала, постепенно развивая навык. Это отлично, если у вас полно времени. А если нет?

Нужно вкладывать свою энергию и фокус умно, если мы хотим добиться быстрого успеха. Забудьте о фундаментальных основах и сформулируйте, что самое важное, чтобы освоить какую-то компетенцию. Тим советует вспомнить принцип 80/20 и спросить себя: «Какие 20% мне нужно освоить, чтобы иметь 80% желаемого результата?»

Поэтому во время изучения языка Тим не смотрит на самые основы, а сначала берет самые часто употребляемые слова и изучает их. Вот его соображения:

На мой взгляд, вы можете овладеть довольно свободно любым языком за 6-12 месяцев. Но это можно сделать даже за 2-3 месяца, если вы просто выберете 1500 самых часто употребляемых слов. Что вы изучаете, важнее, чем как вы это изучаете.

Это подтверждается исследованиями. Когда я обсуждал с автором книги Sports Gene Дэвидом Эпстейном, как тренируются спортсмены мирового класса, он сказал то же самое: «Главное — выяснить, какая информация действительно важна».

3. Последовательность

Это то, что у многих преподавателей, во многих курсах и учебниках неправильно. Они не только не сосредоточиваются на самом важном, они еще и откладывают его на потом. Правильная последовательность — вот тот секретный ингредиент, которого не хватает почти в каждом учебнике, учебном DVD, курсе и т.д., говорит Тим.

Когда он учился шахматам у чемпиона Джоша Уэйцкина, они делали все противоположно тому, как обычно учат шахматам. Они не начинали с самого начала игры. Они сразу брались за ключевые ходы, которые применимы в большинстве ситуаций на доске. Это позволило Тиму играть с топовыми игроками всего через несколько дней практики. Вот что он говорит:

Джош убирал с доски все фигуры и начинал учить меня стратегии игры королем и пешкой против короля. Так он учил меня не зубрить дебюты, а действительно мощные принципы, которые применимы на всей продолжительности игры в разных ситуациях. Всего лишь коротко научив меня этим базовым принципам с тремя фигурами на доске, он отправил меня в парк, где играют опытные шахматисты, и я смог продержаться против них в три-четыре раза дольше, чем следовало от меня ожидать.

Каков же последний шаг?

4. Ставки

Вас не уволят с работы, если вы не научитесь говорить по-китайски. Ваша семья не будет голодать, если вы не освоите игру на гитаре. И вот поэтому вы бросаете их.

Вам нужен стимул, чтобы продолжать практиковаться. Или даже так: наказание за отсутствие практики. Вот что говорит Тим:

Ставки — самое важное. Ставки — это последствия. Определенные награды и наказания, чтобы поддерживать вашу учебу на ходу и обеспечивать вашу ответственность за нее. Чтобы не бросить, вам нужны стимулы.

Поэтому Тим рекомендует воспользоваться механизмом, который рекомендуют и многие исследователи. Выпишите чек на $100 политической партии, которую ненавидите, или для пожертвования на дело, против которого вы выступаете. Дайте его другу. Если вы не добьетесь своей цели или не потратите определенное количество часов на это, ваш друг отправит чек. Все. Теперь вы мотивированы.

И еще

Общайтесь с умными людьми. Исследования показывают, что это помогает. (Они даже показывают, что глупость заразительна.)

А как начать все это делать? Самый первый шаг — это просто поверить, что вы можете стать умнее: представление о том, интеллект — меняющаяся и колеблющаяся вещь, а не стабильная и определенная раз и навсегда, приводит к более выдающимся академическим успехам, особенно для людей, подпадающих под определенные групповые стереотипы.

И учеба не должна быть одиноким занятием. Наоборот: хотите стать умнее — будьте в окружении людей, которые в вас верят.

Оригинал — www.bakadesuyo.com/2015/05/how-to-get-smarter/

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Таблетка для ума. Станут ли люди будущего намного умнее нас?

6 июня 2018

Великая технологическая революция наших дней начнется с нейробиологии, считает писатель и научный обозреватель Дэвид Адам. На фестивале литературы и искусств Hay Festival of Literature and Arts в британском национальном парке Брекон-Биконс он рассказал, как пытался повысить свой IQ с помощью таблеток для повышения интеллекта и электростимуляции мозга.

Адам поставил себе задачу с помощью искусственной стимуляции мозга стать членом Менсы (Mensa) — самой известной в мире организации для людей с высоким коэффициентом интеллекта.

Об экспериментах Дэвида Адама и его прогнозах по поводу эффективности подобных методов рассказывает Аласдейр Макрей.

Что, если бы существовали таблетки, помогающие стать умнее?

До недавнего времени ответ на этот вопрос искали только фантасты в своих книгах и фильмах — начиная с рассказа Дэниела Киза «Цветы для Элджернона» и заканчивая голливудскими фильмами «Области тьмы» и «Люси».

В основном это были истории о какой-нибудь таблетке или процедуре, чудесным образом раскрывающей интеллектуальный потенциал героя и превращающей его в гения с нечеловеческими способностями.

Кажется, что подобные сюжеты — чистая фантазия, далекая от реальности. На самом деле, брейн-хакинг (искусственная стимуляция работы мозга) — гораздо более реален, чем вы считаете.

Научный обозреватель Дэвид Адам в своей книге «Внутренний гений» (The Genius Within) рассказывает о недавних открытиях в нейробиологии и открывающихся перед учеными перспективах.

Автор фото, Paul Musso/Hay Festival

Подпись к фото,

Дэвид Адам выбрал наиболее популярные методы брейн-хакинга: прием таблеток модафинила и электростимуляцию мозга

В своей книге Адам пишет, что ученые уже изучают возможности лечения психических заболеваний путем изменения работы отдельных участков мозга. Применение этих открытий для расширения обычных способностей человеческого мозга — вопрос времени, уверен Адам.

На самом деле все это происходит уже сейчас.

«Студенты уже покупают на черном рынке таблетки для стимуляции интеллекта вроде модафинила и принимают их перед экзаменами», — пишет Адам.

Согласно исследованиям, почти каждый пятый студент в Британии когда-либо принимал таблетки, призванные стимулировать умственную деятельность.

«Уже сейчас люди экспериментируют с поиском способов стимулировать работу мозга, улучшить память, повысить внимание и математические способности. А в продаже уже появились готовые наборы препаратов», — отмечает Дэвид Адам.

Заинтересовавшись поиском эффективных способов брейн-хакинга, Адам проделал несколько экспериментов над собой.

Он решил попробовать два распространенных способа брейн-хакинга и проверить, смогут ли они за год поднять его интеллект до уровня Менсы.

Менса — это самая известная в мире организация для людей с высоким коэффициентом интеллекта. Главный критерий для получения членства в Менсе — IQ не меньше 130.

Адам решил, что пройдет вступительный тест Менсы два раза. Первый раз — чтобы узнать свой стартовый коэффициент. А второй тест он напишет через год, после всех экспериментов, призванных увеличить его IQ.

Сравнив результаты, он сможет сделать выводы, насколько его методы брейн-хакинга оказались эффективными.

Таблетки для ума

Таблетки модафинила предназначены для лечения сонливости и различных нарушений, связанных со сном. Однако способность препарата подавлять сон и улучшать оперативную память привели к тому, что эти таблетки начали широко использоваться без назначения врачом — для стимуляции мозговой активности.

Автор фото, Everett Collection Inc / Alamy

Подпись к фото,

Герой Брэдли Купера в фильме «Области тьмы» (2011 год) попробовал чудодейственные таблетки и стал соображать заметно лучше. Однако не обошлось и без побочных эффектов.

Любители видеоигр, профессиональные спортсмены, студенты и военные признавались, что принимали модафинил, чтобы повысить скорость реакции и улучшить концентрацию внимания.

Адам решил разобраться, из-за чего весь шум и как достать эти таблетки. В Британии продажа модафинила запрещена, но ему удалось заказать эти таблетки за границей в интернет-магазине.

Это довольно рискованное решение: в интернете часто продаются контрафактные лекарства, в которых высок процент подделок, содержащих вредные вещества.

Каждый год регистрируется ряд смертей после приема поддельных таблеток, проданных как модафинил. Адам решил обезопасить себя и проверить полученный препарат.

Он заплатил лаборанту в одном из университетов, чтобы тот провел необходимые исследования содержимого упаковки. Адаму повезло: купленные им таблетки не были подделкой и не содержали опасных веществ.

Довольный тем, что препарат оказался настоящим, утром он выпил таблетку модафинила и, как обычно, отправился в кафе писать текст. Как правило, его хватало часа на два активной работы. Но в этот раз все было иначе.

«Я проработал несколько часов, но все еще не чувствовал усталости. Мне казалось, что я совершаю прорыв, слова приходили на ум легко и выстраивались в предложения быстро и ладно. Это было прекрасно. Если это был эффект плацебо, то это еще надо доказать», — пишет Адам.

Однако он заметил и побочный эффект. «Вместе с желанным обострением восприятия, я обнаружил неприятную подвижность: мои пальцы дергались, я постоянно тер свою небритую щеку. Не думаю, что в таком состоянии я бы захотел сесть за руль. При этом я ни с кем не разговаривал и не вставал с места около двух часов», — вспоминает он.

Модафинил считается довольно безопасным средством, когда речь идет о краткосрочном приеме этого препарата, а вот как он действует при длительном приеме, неизвестно. И, как предполагается, влияние этого препарата на поведение каждого отдельного человека при длительном приеме может значительно отличаться.

Некоторые пациенты жаловались на нарушения сна. Известен необычный случай с одной из пациенток в Турции: 45-летней женщине прописали модафинил как средство лечения от сонливости, который привел к резкому повышению либидо пациентки.

Электростимуляция мозга

Экспериментальное использование электричества для лечения физических и психических недугов (электротерапия) началось еще в Викторианскую эпоху.

Обычно эксперименты проводились на пациентах психиатрических лечебниц и солдатах — то есть на тех, кто фактически не мог отказаться от участия в экспериментах.

Автор фото, Collection Christophel / Alamy Stock Photo

Подпись к фото,

Электростимуляция мозга началась с лечения электрошоком (на фото: герой Джека Николсона в фильме «Пролетая над гнездом кукушки» во время сеанса электрошоковой терапии)

Однако современные исследования показали, что с помощью воздействия слабого электрического тока на мозг можно добиться ускорения мыслительных процессов при минимальных побочных эффектах.

Узнав об этом, многие захотели испытать эффект электростимуляции на себе. Начали создаваться устройства для проведения процедур электростимуляции, выпуск которых никак не регулировался.

В основном это устройства, оснащенные двумя электродами, которые крепятся на разные участки головы — в зависимости от того, какую когнитивную функцию надо развивать.

Все это делается в надежде на то, что процедуры электростимуляции мозга помогут улучшить внимательность и память, а также повысить скорость реакции.

Адам купил бюджетную модель электростимулятора мозга за несколько месяцев до повторного прохождения теста Менсы. И тут же приступил к эксперименту над собой.

Изучив работу электростимулятора, он пришел к выводу, что электроды должны крепиться в разных местах головы в зависимости от того, работу какой части мозга он намерен стимулировать.

Например, Адам решил проверить, сможет ли он с помощью этого устройства повысить свою выносливость при занятиях на гребном тренажере. Из поставленной задачи следовало, что электроды он должен разместить там, где находится двигательная область коры головного мозга.

Для прохождения теста на IQ ему необходимо было стимулировать работу височной доли мозга, участвующей в обработке визуальной и слуховой информации и способствующей пониманию языка.

Передняя часть височной доли отвечает за нестандартное мышление, и ее стимуляция могла бы помочь в решении заданий на распознавание и классификацию изображений во вступительном тесте Менсы.

В общем, Адам решил, что для повышения шансов на прохождение теста ему надо стимулировать работу височной доли. Так он и сделал, но получил неожиданный побочный эффект.

Автор фото, PA

Подпись к фото,

По словам Дэвида Адама, обычно он мог работать не более двух часов над текстом, но после приема модафинила он проработал значительно больше двух часов и не чувствовал усталости

«Я смочил электроды, приложил их к вискам и прикрыл их шапкой. Включил устройство, установив переключатель на отметке два миллиампера, и тут произошло нечто неожиданное. Перед моими глазами мелькнула яркая вспышка света, а мозг, как мне показалось, пронзила трассирующая пуля», — пишет Дэвид Адам.

«Это был зрительный фосфен, вспышка света, которой в реальности не было, она была вызвана в воображении воздействием тока на сетчатку глаза или, скорее всего, на зрительную зону коры головного мозга. Фосфены (зрительные ощущения, возникающие у человека без воздействия света на глаз) безопасны, но они также показывают, что кустарные эксперименты со стимуляцией мозга электричеством могут дать неожиданный эффект», — объясняет автор «Внутреннего гения».

Как считается, короткие курсы электростимуляции почти не вызывают побочных эффектов и создают минимальный дискомфорт.

Побочные эффекты от длительных курсов электростимуляции пока не изучены. Некоторые пользователи устройств для электростимуляции жаловались на жгучую боль во время процедур.

Будущее брейн-хакинга

Адам в своей книге упоминает о том, что сейчас ученые изучают и ряд других способов стимуляции работы мозга.

Был проделан ряд экспериментов с целью выяснить, оказывает ли классическая музыка какое-либо положительное влияние на учебный процесс.

Целая индустрия выстроена вокруг теории о том, что регулярные тренировки мозга помогают предотвратить его деградацию.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

В Китае многие студенты бессонным ночам над учебниками предпочитают теперь ночь в барокамере. Такой метод, как они считают, должен принести удачу на экзамене

Ученые в Китае экспериментируют с высококислородными средами, в том числе с барокамерами, которыми пользуются дайверы и водолазы.

Родители школьников и студентов в Китае часто прибегают к такому методу: в ночь перед экзаменом помещают ребенка в кислородную барокамеру.

В период экзаменов бронировать сеанс в барокамере китайским студентом приходится заранее, так как туда выстраиваются длинные очереди.

В престижном Пекинском институте генома ученые ведут поиск генов, которые отвечают за повышение интеллекта. Если генетикам удастся найти такие гены и научиться их корректировать, теоретически не исключено, что в будущем появятся люди с коэффициентом интеллекта более 1000.

А это намного выше стандарта высокоинтеллектуальной современной Менсы, за тесты которой взялся Адам во второй раз через неделю регулярных процедур электростимуляции мозга.

Утром он принял таблетку модафинила. И его попытки повысить свой IQ, кажется, оправдали себя. Его результат был на 10 пунктов выше, чем в первом тесте.

При этом автор открыто признает, что его кустарные эксперименты со стимуляцией работы мозга не могут считаться научными.

Тем не менее, Адам надеется, что его опыт вдохновит нейробиологов на более детальное изучение вопросов, связанных со стимуляцией работы мозга.

Он подчеркивает, что попытки людей искусственно повысить свои умственные способности в любом случае не прекратятся. Люди будут покупать таблетки на черном рынке и конструировать приборы для электростимуляции.

Адам предсказывает, что нейрообогащение может радикальным образом изменить восприятие обществом интеллекта. И очевидно, что люди не собираются сидеть и ждать.

В этой ситуации перед учеными стоит важная и ответственная задача — стараться вести эту технологическую революцию честно и безопасно для людей, заключает Дэвид Адам.

5 научных способов стать умнее

Около десяти лет назад некоторые ранние научные исследования показали, что игры на память могут повысить «подвижный интеллект», то есть способность решать проблемы в новых ситуациях, независимо от приобретенных знаний.

В результате появилось множество приложений, книг и классов, утверждающих, что они делают людей умнее. К сожалению, более поздние исследования доказали, что «мозговая тренировка» (как ее иногда называют) не влияет на ваш общий интеллект.

Однако самые последние исследования в области психологии и нейробиологии выявили пять эффективных стратегий улучшения вашего интеллекта. Некоторые из них могут вас удивить.

1. Верьте, что это возможно.

Согласно исследованию, цитируемому The New York Times , группе студентов были предложены занятия о том, как работает мозг. Половине сказали, что можно стать умнее; другим сказали обратное.

При тестировании материалов курса первая группа сохранила 85 процентов того, что они слышали, в то время как вторая группа сохранила только 54 процента.Другими словами, простая вера в то, что вы можете стать умнее, на самом деле делает вас умнее!

Очевидно, ваш мозг принимает сигналы от ваших убеждений и становится более «кооперативным», тем самым облегчая нейронам налаживание связей. Или, как однажды сказал Генри Форд: «Если вы думаете, что можете что-то сделать, или думаете, что ничего не можете сделать, вы правы».

Кстати, если эта колонка укрепляет вашу веру в то, что можно предпринять действия, чтобы стать умнее, чтение этой статьи — это не просто передача информации; это активно делает ваш мозг более эффективным!

2.Чаще общайтесь.

Социальное взаимодействие, например общение с друзьями и семьей, также может повысить ваш интеллект.

Например, исследование, проведенное с 1998 по 2004 год, показало, что люди, у которых было больше социального взаимодействия, получали более высокие баллы в тестах на сохранение памяти, проводимых с двухлетними интервалами.

Интересно, что содержание социального взаимодействия не кажется таким важным. Эффект был сильнее для людей, у которых не было высшего образования, которые, по-видимому, не обсуждали экзистенциализм или ракетостроение.

Социальная выгода для мозга имеет смысл, если учесть, что человеческий мозг эволюционировал для оптимальной работы в контексте «племени».

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Совет «много занимайтесь спортом» обычно представляет собой способ избежать болезней, связанных со стрессом.

Однако, согласно последним научным исследованиям в области нейробиологии, упражнения повышают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, который содержится в крови и головном мозге и «способствует росту и образованию новых нейронов.

Поскольку именно так мозг создает и укрепляет воспоминания, упражнения буквально делают вас умнее. Действительно, упражнения вызывают заметное увеличение области гиппокампа человеческого мозга.

Опыт работы подтверждает это. Есть причина, по которой так много руководителей и успешных людей начинают свой день с упражнений — они могут не знать об этом, но привычка на самом деле делает их умнее и конкурентоспособнее.

4. Пейте больше кофе или чая.

Многочисленные исследования показывают, что Стимуляторы имеют положительный эффект, увеличивая концентрацию внимания, высвобождая дофамин в наиболее важные части вашего мозга, улучшая долговременную память.

Несмотря на то, что существуют рецептурные препараты, которые делают это, самый простой способ блокировать дофамин — это проглотить изрядную дозу старого доброго кофеина.

Кофеин также блокирует действие аденозина, белка, который замедляет работу мозга, чтобы вы могли заснуть. Меньше аденозина означает, что ваши нейроны срабатывают чаще, что делает вас умнее.

Наконец, кофеин высвобождает норэпинефрин, который увеличивает вашу реакцию, сохранение памяти и работу вашего мозга в целом.

5.Грезите чаще.

Вопреки распространенному мнению, позволять своему разуму блуждать — это не умственная лень; это полная противоположность. Когда вы мечтаете, ваш ум безумно активен.

Мечтание стимулирует воображение и творческие способности, позволяя отключенным в противном случае частям вашего мозга соединяться друг с другом с помощью новых нейронных путей.

Исследования показали, что ученики, которые мечтают в среднем, лучше справляются со стандартными тестами, чем студенты, которые по-прежнему чрезмерно сосредоточены на поставленной задаче.

Мечтание — это также первый шаг в обучении внимательности, технике, которую Стив Джобс использовал, чтобы стать более креативным.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

28 приемов, повышающих ваш интеллект и делающих вас умнее

В 2006 году всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол С. Двек, доктор философии, опубликовала свою самую продаваемую книгу Mindset .

Прорывная книга с названием, состоящим из одного слова, подробно описывает, как успешные люди думают о своем мировоззрении по сравнению с их неуспешными сверстниками.Значительный вывод Двека сводился к людям, обладающим одним из двух мировоззрений;

• Мышление роста
• Или фиксированное мышление

Те, кто обычно попадал в категорию с установкой на данность, верили в врожденные качества, такие как: «Вы рождены такими, какие вы есть, вы не можете их изменить». или в таких вещах, как «Неудача — доказательство неразумности».

С другой стороны, более преуспевающая группа мыслителей с установкой на рост верила в такие убеждения, как «Неудача — это шанс для роста» и «Талант можно развивать.Они верили, и, как доказал Двек, можно стать умнее.

Отсюда возникает вопрос: «Как можно повысить свой интеллект и как стать умнее?»

Мы решили задать этот вопрос людям любого происхождения, проводя наше исследование, чтобы помочь вам ответить на этот вопрос и повысить свой интеллект!

1. Позаботьтесь прежде всего о себе

Пробовали ли вы концентрироваться, когда вы голодны или устали?

Как вы знаете, невыполнение этих потребностей затрудняет обучение.То же самое и с умственным истощением. Если вы достигли своего предела, вы не сможете сосредоточиться, и вам может показаться, что вы недостаточно умны, чтобы изучать новые концепции.

Обычно дело не в том, чтобы быть достаточно умным, а в том, чтобы быть в ваших силах.

Чтобы повысить свой интеллект, смягчите его с помощью заботы о себе. Найдите время, чтобы убедиться, что все ваши потребности удовлетворены, особенно перед тем, как приступить к новой возможности обучения. Примите ванну, прочтите книгу, запишите в дневник и снимите стресс! Вы удивитесь, насколько это сделает вас умнее.

2. Примите установку на рост, как говорит Двек!

Примите установку на рост, особенно если вы склонны придерживаться установки на данность!

Ключевым ингредиентом, который сделает вас умнее, является вера в то, что ваши навыки и способности можно развивать со временем. Люди с установкой на рост никогда не перестают осваивать новые идеи и навыки, они настойчивы перед лицом препятствий и учатся на своих и чужих ошибках. Они мотивированы упорно трудиться, находить свое увлечение и добиваться успеха.

Хорошая новость в том, что вы можете принять установку на рост, просто приложив усилия, чтобы учиться и оставаться открытым. Простое знание разницы между двумя точками зрения сделает вас умнее и повысит ваш интеллект!

Когда возникают проблемы, примите их и продолжайте, а не уклоняться. Все зависит от вас, решите ли вы принять установку на рост и пожинать плоды на всю жизнь или придерживаться того, что знаете.

3. Читайте больше книг!

Бесчисленные исследования показывают, что миллионеры и руководители высокого уровня читают несколько книг в месяц, но в среднем взрослый человек читает меньше одной книги в год.Чтение книг, художественной литературы или художественной литературы делает ваш мозг более острым и делает ваше мышление более гибким.

Не звучит клише, но чтение расширяет ваш кругозор и помогает узнавать новое. Я предлагаю включить чтение в свой график на выходные и немного почитать перед сном каждый вечер.

Чтение развивает ваши мысли, помогает понимать других людей и тренирует мозг, а также помогает расслабиться — читали когда-нибудь в постели? Это похоже на снотворное.

Если серьезно, то чтение книги обостряет ваш мозг, особенно ту его часть, которая занимается критическим мышлением и анализом.Это также может помочь вам повысить концентрацию внимания — ключевой инструмент, который поможет вам стать более умным. Кроме того, чтение расширяет ваш словарный запас, что также делает вас более умным. Чтение также поощряет ваше воображение, которое связано с вашим интеллектом.

Чтение тоже не должно быть трудным. Будь то книга о смене мышления, изучении нового навыка, истории или даже просто ежедневный деловой информационный бюллетень, такой как Morning Brew, постоянный читатель поможет вам в этом.

4. Настройте свою систему убеждений на интеллект!

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — это поверить в то, что вы можете стать умнее. Нейробиология показала, что наш мозг продолжает расти и развивать новые связи на протяжении всей жизни, и, таким образом, можно буквально перенастроить мозг.

Конечно, изменить сложно, потому что вы можете прокладывать совершенно новый путь, но со временем этот путь изнашивается, как проторенная тропа, и задача или умение станут проще.Таким образом, второй шаг — настойчиво учиться новым навыкам и привычкам. В совокупности вера в то, что вы можете стать более умным, а затем преобладание в изучении нового навыка позволит вам достичь практически любой цели, которую вы ставите перед собой.

5. Научитесь краудсорсингу

Успешная стратегия, которую используют компании, — это краудсорсинг информации, решений и идей — то, что вам нужно, чтобы развить свой ум!

Термин «краудсорсинг» был придуман редакторами Wired Джеффом Хоу и Марком Робинсоном в 2005 году.Они определяют краудсорсинг как «действие, когда компания или учреждение берет на себя функцию, когда-то выполнявшуюся сотрудниками, и передает ее неопределенной (и, как правило, большой) сети людей в форме открытого обращения».

Распространение социальных сетей позволяет людям легко использовать краудсорсинговые решения. Например, предположим, что вы владелец таймшера и хотите взломать ваш таймшер. В этом случае вы можете воспользоваться коллективной мудростью 22 миллионов совладельцев по всему миру в группах Facebook или десятилетних форумах.

Это подходит для чего угодно, от проекта DIY до начала вашего предприятия. Вы можете найти различные ответы на эти вопросы от более опытных за считанные минуты, тем самым сделав себя умнее!

6. Оставайтесь активными и занимайтесь спортом

Мы все знаем, что должны тренироваться регулярно, но почему?

Помимо заметного увеличения физических нагрузок, если вы хотите улучшить работу мозга, оставаться активным — один из лучших способов.Исследования показали, что активность гиппокампа повышается, когда вы тренируетесь, что стимулирует и регулирует часть мозга, связанную с памятью. Это означает, что ваш интеллект повысится в долгосрочной перспективе, если вы будете продолжать двигаться в течение дня.

Мы все слышали поговорку «сидение — новое курение». Если у вас есть работа, на которой вы сидите за столом более восьми часов в день, регулярные движения и упражнения еще более важны. Как можно тренироваться, когда у вас всего пара минут?

Выполните 30-дневное испытание по планке для новичков или присоединитесь к шаговому испытанию — это простой способ двигаться и стать умнее!

7.Играйте в такие игры, как судоку и скраббл.

Стимуляция мозга — и не с помощью телевизора — это простой способ сделать вас умнее. Вы не поверите, но простой способ сделать это — играть в такие игры, как судоку, скрэббл или решать ежедневные кроссворды.

Если вы еще не заметили, ваш мозг может производить довольно много химических реакций, а положительные стимулы, такие как кроссворд, улучшают работу мозга. Когда вы пробуете свои силы в некоторых играх для мозга, вы задействуете умственную концентрацию, вспоминание, творческие навыки и многое другое!

8.Знайте, когда у вас есть установка на данность!

Вы уже знаете, что должны принять установку на рост и быть человеком, который приветствует вызовы и ценит тяжелую работу, но как насчет установки на данность?

Избегайте этого любой ценой!

Установка на данность избегает проблем и с готовностью сдается, когда перед ними стоят препятствия, что является полной противоположностью тому, что нужно для того, чтобы стать умнее. Убеждение, что вы не можете улучшить свое положение, будь то финансы, отношения, интеллект и т. Д., может повредить вашему росту.

Уклоняться из-за страха «не выглядеть умным» — не лучшая идея. Поэтому очень важно знать, когда у вас есть установка на данность. Никто не может иметь полностью установку на рост, но важно знать, когда мы склонны иметь более фиксированную установку, чтобы преодолеть ее в этой конкретной области!

9. Окружите себя нужными людьми

Говорят, что вы средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Окружение себя подходящими людьми — ключ к развитию вашего интеллекта.

Люди вокруг вас будут влиять на вас, ваше поведение, мысли и, в конечном итоге, ваш интеллект, положительно или отрицательно!

Целеустремленные, амбициозные, постоянные ученики и открытые идеям с большей вероятностью будут влиять на вас, чтобы они были такими же. Итак, найдите в своей жизни тех людей, которые вдохновляют вас учиться и пробуждают ваше стремление узнать больше. ⁠

10. Избегайте мышления, ориентированного на результат

Избегайте слишком распространенного мышления, ориентированного на результат!

Вот что мы имеем в виду.Допустим, ваш сосед играет в лотерею и выигрывает миллион долларов. Наши обезьяньи мозги сразу же думают: «Может, мне сыграть в лотерею. Я тоже люблю деньги! »

Мы видим результат определенного действия и импульсивно выносим суждение, связывающее действие с его последствиями. Но наш рациональный мозг знает, что лотерея так не работает. Шансы лотереи не в нашу пользу. Результаты, которые вы увидели, то есть большой выигрыш вашего соседа, не меняют того факта, что лотерея является проигрышным предложением. Связывание одного действия с одним результатом часто приводит к неверным корреляциям.

Реальный мир не так прост, как лотерея или подбрасывание монеты. Соблюдайте все данные и не спешите с выводами. Вы можете — и должны! — применять рациональные принципы, чтобы избежать в своей жизни мышления, ориентированного на результат.

11. Осознайте, что вы не эксперт во всем.

Греческий философ Аристотель написал знаменитую фразу: «Чем больше вы знаете, тем больше понимаете, что не знаете».

Первый шаг к тому, чтобы стать умнее, — это признать, что вы не являетесь экспертом.Не каждый может быть экспертом во всем, поэтому, будь то тема, связанная с деньгами или что-то еще, не бойтесь просить о помощи! Обращение за помощью, вероятно, является одним из лучших способов учиться — привлечь эксперта, который обучит вас и покажет вам путь.

Есть много способов получить помощь экспертов. В личных финансах самым популярным (и самым дорогим) является помощь финансового консультанта или финансового тренера. Однако вы также можете читать книги или блоги.

12. Используйте время простоя более разумно

Брайан Торп, основатель и генеральный директор Wealthtender, предлагает находить и заполнять пробелы в повседневной жизни с помощью обучения для ушей.

Превратите моменты, когда вы выполняете поручения в машине или прогуливаетесь по продуктовому магазину, в накопленные знания, когда вы слушаете подкаст или аудиокнигу на интересующую вас образовательную тему.

Будь то еще несколько слов нового языка вы изучаете бизнес-книгу или советы по увеличению вашего заработка, эти ежедневные «закуски» очень помогут!

13. Серьезно относитесь к самосовершенствованию

Чтобы повысить свой интеллект, вы должны посвящать время саморазвитию и непрерывному обучению.

Наряду с защитой физического здоровья с помощью упражнений, самосовершенствование должно стать более разумным. И это не должно быть сложно! Например, если вам скучно дома одному, вы можете использовать свободное время, чтобы поработать над собой!

Идеи для самосовершенствования включают:

• Чтение для самосовершенствования
• Дневник
• Медитация
• Йога
• Дыхательные упражнения
• Упражнения позитивного мышления

14.Испытайте себя на обычном

Вам не обязательно быть следующим Дэвидом Гоггинсом и пробежать эквивалент 267 марафонов за один год, но привычка постоянно бросать вызов самому себе сделает вас умнее!

Неважно, изучаете ли вы что-то новое или занимаетесь физическими проблемами, убедитесь, что вы не работаете в постоянной зоне комфорта. Бросая вызов самому себе, вы заставляете свой мозг создавать новые нейронные связи, а не использовать старые, изношенные.

Думайте об этом как о прокладывании новой тропы через лес вместо использования мощеного тротуара вокруг них. Поступая так, вы заставите себя чаще решать проблемы и будете бдительны, а не будете действовать на автопилоте.

Когда вы постоянно бросаете себе вызов, ваш мозг гораздо лучше подготовлен к невзгодам. Чем больше нервных путей в вашем мозгу, тем легче будет получить интеллект. Безошибочный способ повысить свой интеллект — это накопить мудрость.Мудрость приходит от постоянного обучения.

Вы можете узнать что-то новое, прочитав краткую статью о том, как формируются облака, научитесь прыгать через скакалку или углубитесь в новые инвестиции. Что бы это ни было, усложняйте задачу и не сдавайтесь слишком быстро!

15. Избегайте усталости от решений!

Избегание усталости от решений, несомненно, сделает вас умнее.

Усталость от принятия решений — это хорошо задокументированное явление, которое указывает на то, что наша способность принимать решения ухудшается после длительного сеанса принятия решений.

Генеральный директор Facebook Марк Цукерберг носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы избавиться от усталости от принятия решений, поэтому его ум обладает большей умственной способностью для умной работы. Лучше разделить все ежедневные задачи на два сегмента — глубокие рабочие задачи и повторяющиеся задачи.

Глубокие рабочие задачи, требующие концентрации или большой силы воли, следует выполнять в первую очередь утром. Если мы сможем выполнить работу, которую всегда хотели выполнить, прямо утром, то остаток дня будет отличным.У вас будет чувство выполненного долга, чтобы начать свой день. И вы наберете обороты.

Автоматизируйте повторяющиеся задачи, чтобы сэкономить время и ресурсы для работы, требующей вашей концентрации. Вы можете использовать автоматизацию для всего, от инвестирования до тренировок. Как избежать усталости от решений — вот секрет того, как делать дела и становиться умнее.

16. Берегите свое психическое здоровье!

Защита вашего психического здоровья имеет решающее значение в вашем стремлении стать умнее.Это потому, что ваш мозг — это центр вашего интеллекта. Если этому препятствует тревога, депрессия, одиночество или другое разрушительное психическое состояние, ваша способность учиться, усваивать и применять новую информацию будет ограничена.

Если вы попали в противоречивое состояние души, не игнорируйте это!

Хотя вы можете находиться в состоянии фанка, который со временем проходит сам по себе, вы можете испытывать длительное беспокойство, требующее вмешательства. Не стесняйтесь обращаться к психологу или терапевту, чтобы обсудить ситуацию.Чем раньше вы примете меры для решения или устранения проблемы, тем скорее вы вернетесь, чтобы повысить свой интеллект.

17. Медитируйте

Рассмотрите возможность включения медитации в свой день. Доказано, что медитация дает множество преимуществ, включая развитие мозга. Помимо физиологических изменений, практика сидения и тренировки, чтобы замечать, о чем вы думаете, помогает концентрации и внимательности.

Со временем, при регулярной практике, вы начинаете замечать свою способность замедлять свою эмоциональную реакцию на жизненные события.Вы начинаете подходить к неизбежным жизненным трудностям со спокойствием, которое может выделить вас среди окружающих.

18. Пробовать новое и учиться новым навыкам

Регина, фармацевт, говорит, что вы должны дать себе немного места, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, но сложно.

Может быть намного проще освоить новые навыки и стать умнее, если это будет увлекательно, а не работать. Недавно она работала над расширением своих возможностей графического дизайна, которые она описывает как кроличью нору, начавшуюся с создания одной наклейки.С каждым новым навыком появляется новый уровень тем, над которыми нужно работать и изучать. Бонус: как только вы разовьете новые навыки в процессе развлечения, вы сможете превратить их в дополнительные возможности или предметы, которые можно добавить в свое резюме.

19. Начни побочное дело или бизнес!

Кристиан, директор по маркетингу компании Savology, предлагает поработать на стороне, помимо вашей общей области знаний и, так сказать, обычной «игровой площадки». Поступая так, вы получите несколько преимуществ.

С одной стороны, вы будете заставлять себя мыслить в разных контекстах, что может означать придумывание новых и разных решений для решения новых и уникальных проблем. Во-вторых, вы познакомитесь с новыми идейными лидерами и экспертами в разных сферах, и все они могут быть полезны в том, чтобы помочь вам расширить свой кругозор, изучить новые навыки и развить новые способы критического мышления.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете ознакомиться со списком идей для побочных действий, и имейте в виду, что новая область означает, что будет кривая обучения и фаза адаптации, но это то, что становится умнее. о праве?

20.Станьте фанатиком аудиокниг

Джордж Джрейе из Not So Starving Writer рекомендует дать аудиокнигам шанс. Будь то долгая поездка на работу или работа по дому, аудиокниги — отличный способ пассивно учиться без каких-либо усилий. Не говоря уже о том, что большая часть из них бесплатна!

Если у вас есть карточка из местной библиотеки, почти всегда есть партнерские отношения с кредиторами цифровых аудиокниг, на которые вы можете подписаться, проверяя книги для прослушивания почти так же, как вы можете проверять физическую книгу на прилавке.

Эти бесплатные аудиокниги являются идеальным источником развлечений и знаний, особенно в эпоху, когда люди могут опасаться заходить в местную библиотеку, но при этом стремятся сэкономить на покупках книг.

21. Снизьте уровень стресса как можно скорее

Если вы серьезно настроены повысить свой интеллект и стать умнее, обязательно избавьтесь от ненужного стресса в своей жизни!

Отсутствие финансовой безопасности может стать причиной стресса для многих семей.Многие люди также могут чувствовать себя застрявшими в работе или карьере, которые им не нравятся или которые им не нравятся. Отношения, деньги, работа — что угодно — все это может вызвать ненужный стресс, который должен исчезнуть, если вы хотите научиться становиться умнее.

Вот несколько идей по быстрому снижению стресса:

• Экономьте на бюджете (невесты)
• Ведите важные беседы там, где в жизни возникает стресс
• Организуйте свою жизнь
• Найдите способы сэкономить, например, взломать дом или снять комнату в городе и др.
• Узнайте, как сократить время в пути.
• Получите помощь в воспитании детей.
• Запишите 3 основных фактора стресса.
• Избегайте # 22 ниже

Бернц Дж. П., основатель Moneylogue, говорит, что очень важно знакомиться с правильными СМИ. В наши дни социальные сети отнимают так много жизни, но если вы хотите стать умнее, лучше обратиться к другим формам СМИ!

Документальные фильмы и подкасты — отличный способ узнать о новом предмете или расширить свои знания о том, с чем вы еще не знакомы.Однако, если вы проводите слишком много времени в социальных сетях, вы упускаете возможности для обучения.

Социальные сети имеют свои плюсы, но у них также есть много минусов, таких как отвлечение внимания, беспокойство и сравнение. Не говоря уже о том, что социальные сети могут сделать нас глупее, а не умнее.

Ограничьте использование социальных сетей, если вы хотите стать умнее и повысить свой интеллект!

23. Изучите творческие начинания

Найдите время, чтобы исследовать творческие начинания.

Будь то искусство, создание музыки, выпечка новых рецептов, обработка дерева и т. Д.Все, что помогает отвлечься от повседневных мыслительных процессов, через которые мы все проходим в жизни, на работе и в семье.

Потратив время на изучение творческой стороны своего мозга, можно вдохновить на новые идеи и открыть способы решения существующих проблем. Изучение творческих идей — это, по сути, процесс проб и ошибок. Для людей, которые чаще исследуют свою творческую сторону, это может помочь им чувствовать себя более комфортно и лучше справляться с неопределенностью в жизни.

24. Поговорите со своим партнером

Линдси Голдверт, главный редактор Money Date от Zeta, рекомендует назначать регулярные ежемесячные денежные свидания с вашим партнером, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной странице с вашими финансами.

«Говорить о деньгах даже с любимым человеком может быть невероятно сложно. Единственный способ справиться с долгами, заботами и путаницей по поводу того, что экономить и на что тратить, — это сделать Денежное свидание регулярной частью вашего ежемесячного календаря. Сделайте это за расслабляющим ужином или выпейте в конце дня. Помните, цель — это взаимопонимание того, что происходит с вашими краткосрочными и долгосрочными финансовыми целями, чтобы вы могли побеждать как команда ».

Общение с партнером сделает вас умнее во многих отношениях!

25.Будьте проще

Стремитесь узнавать что-то новое в день и делать это простым.

Будь то поиск в Google новой темы, поиск новой книги или обсуждение с кем-нибудь. Это может быть что-то небольшое, например поиск значения слова, или что-то более сложное, например, усовершенствование рецепта или изучение тактики ведения переговоров по недвижимости.

Узнавать что-то новое каждый день — это простой и быстрый способ стать более разносторонним и умным.

26.Станьте финансово подкованным

Если вы хотите стать умнее, убедитесь, что ваши финансы увеличивают энергию вашего мозга на то, что вам нравится изучать.

Финансы — причина стресса номер один. Показательный пример: когда вы в долгах, вы часто можете иметь краткосрочное мышление, сосредоточенное на устранении нынешних финансовых проблем, вместо того, чтобы планировать и смотреть в будущее.

Финансовая смекалка поможет вам в долгосрочной перспективе, и это не так уж и сложно. Просто научиться составлять бюджет с нулевой базой, найти приложение для планирования выплаты долга или узнать об инвестировании — это довольно просто с Интернетом.

Исправление денег в конечном итоге высвободит время в вашей жизни и в вашем мозгу!

27. Изучение иностранного языка

В 2001 году New York Times опубликовала статью о группе 80-летних монахинь, изучающих русский язык.

В статье рассказывается, как стимуляция мозга и поддержание себя в будущем может стать возможным противоядием от слабоумия! Таким образом, изучение иностранного языка не только сделает вас умнее, но и в долгосрочной перспективе поможет вам улучшить ваше здоровье!

Изучение нового языка никогда не было таким простым с онлайн-программами и бесплатными приложениями, как Duolingo.Начните с приобретения приложения, выберите язык, который вы хотите выучить, и начните практиковаться!

28. Наконец, никогда не прекращайте учиться!

Никогда не прекращайте учиться, и вы всегда будете на пути к тому, чтобы стать умнее!

Постоянное приобретение новых знаний и улучшение навыков — это проверенный способ добиться личного успеха, и это то, что действительно может принести пользу каждому. онлайн-навыки и доступ к информации никогда не был таким простым и доступным.

Такие вещи, как стоимость, временные обязательства и географическое положение, больше не являются препятствиями. Но не упускайте возможности учиться офлайн, если вы предпочитаете учиться лично.

Так что посещайте онлайн-классы, посещайте вебинары, слушайте подкасты, смотрите документальные фильмы, читайте больше, станьте волонтером, работайте с наставником, начните новое хобби, решайте головоломки или головоломки или начните задавать больше вопросов.

Всегда есть чему поучиться!

Как стать умнее за один час в день —

Умные люди добиваются большего успеха в жизни.

Недавно появилось множество книг, в которых утверждается, что успех в жизни на самом деле не зависит от того, насколько вы умны и сколько у вас талантов. Эти книги развивают теорию о том, что действительно важны такие вещи, как:

• Эмоциональный интеллект;
• Как много ты работаешь; и
• Настойчивость — придерживаться своей цели, пока не добьешься ее.

Хотя это правда, что способность контролировать свои эмоции, трудолюбие и упорство — жизненно важные компоненты успеха, умение имеет значение.Вот почему:

• Умные люди учатся быстрее. Это очевидно: мы все знали, что в школе был один ребенок, который почти не учился, но хорошо сдавал экзамены, а также другой ребенок, который неизменно получал посредственные оценки, как бы они ни старались.
• Умные люди лучше владеют высокоуровневыми мыслительными навыками, такими как планирование, рассуждение и решение проблем. В конце концов, ваша способность выполнять эти действия зависит от умственных способностей вашей лобной доли.
• Быть умным связано с долголетием.Исследования показывают, что умные люди живут дольше.

Причина, по которой интеллект был отклонен как «не столь важный», заключается в том, что преобладающая догма последних 100 лет заключалась в том, что интеллект является жестким. То есть считалось, что вы ничего не можете сделать, чтобы стать умнее. И если вы ничего не можете с этим поделать, то можете подорвать его важность.

Однако это начинает меняться. Есть новые исследования, которые показывают, что есть способы стать умнее.

Постоянные читатели этого блога знают, что я постоянно призываю людей реализовывать свои мечты и добиваться того, чего они хотят в жизни, выделяя час своего дня и используя его для реализации своих мечтаний, целей и амбиций.

В этой записи я покажу вам, как достичь цели — стать умнее за один час в день. Вы собираетесь сделать это, тратя один час в день на выполнение трех задач. Ниже описаны три задачи, которые вы будете выполнять.

Задача Dual N-Back

Гибкий интеллект имеет решающее значение для широкого спектра когнитивных задач и считается одним из наиболее важных факторов в обучении.Это тесно связано с образованием и профессиональным успехом. Психологи давно считали, что подвижный интеллект неизменен.

Однако в 2008 году швейцарские психологи Сюзанна М. Джегги и Мартин Бушкуель заявили, что они могут улучшить подвижный интеллект с помощью простой задачи на рабочую память. То есть они могли сделать людей умнее. Эта задача известна как двойная задача n-back.

Я впервые услышал о двойном задании n-back в видео, в котором отмеченный наградами научный журналист Дэн Херли, автор книги «Умнее: новая наука о наращивании силы мозга», объясняет, что это одна из семи вещей, которые он пробовал во время своего набега на делая себя умнее.

По сути, в играх с двойным n-back вы спрашиваете следующее: «Что это был за элемент, который я упомянул« n »раз назад?», Где «n» равно 1, 2, 3 и так далее. Вот пример детской версии задания:

• Это дом с привидениями с пятью окнами, и каждые несколько секунд в одном из окон появляется кошка и исчезает.
• На Уровне 1 ребенок должен помнить, в каком окне только что был кот.
• На Уровне 2 они должны помнить, где кот был два окна назад.Позапрошлое время.
• Для Уровня 3 они должны помнить, где это было три раза назад.
• Уровень 4 четыре раза назад и так далее.

Эксперты долгое время считали, что интеллект состоит из двух разных вещей:

• Кристаллизованный интеллект, который является всей вашей накопленной информацией и практическими знаниями; и
• Гибкий интеллект, который, как говорилось ранее, представляет собой способность учиться, решать новые проблемы, рассуждать, видеть связи и разбираться в вещах.

Долговременная память связана с кристаллизованным интеллектом. В то же время рабочая память связана с подвижным интеллектом. Поскольку было показано, что двойная n-задача улучшает рабочую память, она также улучшает подвижный интеллект.

Имейте в виду, что рабочая память не только помогает вам удерживать информацию в голове, но и манипулировать этой информацией. Поэтому, как объясняет Джегги, если вы тренируете рабочую память, вы улучшаете основные когнитивные навыки, которые помогают вам выполнять различные сложные задачи.

Двойная задача n-back требует от 15 до 25 минут работы в день пять дней в неделю. Было установлено, что тренировка улучшает результаты тестов на подвижный интеллект всего за четыре недели.

Если вы хотите стать умнее за один час в день, посвятите 20 минут этого часа игре в игру dual-n back. Вы можете бесплатно играть в двойную игру n-back, посетив веб-сайт Soak Your Head.

Обучение игре на музыкальном инструменте

Недавний TED.В беседе на тему «Как игра на музыкальном инструменте приносит пользу вашему мозгу» объясняется, что нейробиологи наблюдали за тем, что происходит в мозге, когда люди учатся играть на музыкальном инструменте, с помощью МРТ и ПЭТ-сканеров.

Когда люди подключаются к этим машинам во время выполнения различных задач, таких как чтение книги, прослушивание музыки и т. Д., В зависимости от активности загораются разные области мозга. Оказывается, когда люди играют на музыкальном инструменте, загораются несколько областей мозга, обрабатывая информацию в удивительно сложных и быстрых последовательностях.

Игра на музыкальном инструменте задействует практически все области мозга одновременно. Это особенно верно для зрительной, слуховой и моторной коры. Дисциплинированная практика игры на музыкальном инструменте укрепляет наши зрительные, слуховые и моторные навыки, и затем мы можем применять эти сильные стороны в других занятиях.

Кроме того, поскольку мелкая моторика контролируется обоими полушариями мозга, было обнаружено, что воспроизведение музыки задействует активность мозолистого тела мозга, моста между двумя полушариями.Это позволяет сообщениям проходить через мозг быстрее и по более разнообразным маршрутам.

Что это значит? Это значит, что у музыкантов есть преимущество, когда дело доходит до решения задач более эффективно и творчески.

Люди, играющие на музыкальных инструментах, также обладают более высокими исполнительными функциями, которые включают планирование, выработку стратегии и внимание к деталям. Это также влияет на работу наших систем памяти. У музыкантов улучшены функции памяти; они могут создавать, хранить и восстанавливать воспоминания быстрее и эффективнее.

В нескольких исследованиях участники с одинаковыми уровнями когнитивной функции и нейронной обработки в начале были разделены на две группы:

• Одна группа научилась играть на музыкальном инструменте.
• Другая группа — нет.

Исследования показали, что группы, которые в течение периода обучения музыке, показали улучшение во многих областях мозга по сравнению с группами, которые не брали уроки музыки.

Поэтому, чтобы стать умнее за один час в день, потратьте 25 минут этого часа на обучение игре на музыкальном инструменте.

Размышляйте

Медитация не только помогает снять стресс и поднять настроение. Это также делает вас умнее. В исследовании UCLA исследователи использовали МРТ для сканирования мозга группы субъектов, которые долгое время занимались медитацией. Вот что они нашли:

• Их мозг был больше, чем мозг людей, которые не медитируют.
• Мозг медитаторов имеет заметно более толстую ткань в префронтальной коре, которая является областью мозга, отвечающей за внимание и концентрацию.Кроме того, префронтальная кора головного мозга управляет более высокими когнитивными «исполнительными» функциями, такими как планирование, принятие решений и суждение.

Нейробиологи также обнаружили, что у медитирующих больше серого вещества в различных областях мозга. Серое вещество — это часть мозга, в которой находится большинство собственно мозговых клеток. В свою очередь, повышенная плотность может отражать увеличение связи между ячейками.

Сможете ли вы стать умнее?

Гарольд Хокинс, когнитивный психолог из Управления военно-морских исследований, который курирует большую часть U.С. Военные исследования в этой области выразили общее мнение. Для него сейчас вопрос не в том, работают ли когнитивные тренировки, а в том, насколько сильно и как лучше всего этого добиться. «Еще около четырех или пяти лет назад мы считали, что подвижный интеллект неизменен во взрослом возрасте», — сказал мне Хокинс. «Никто не верил, что обучение может значительно улучшить эту фундаментальную когнитивную способность. Затем появились работы Джегги. Именно тогда я начал переводить финансирование из других областей в эту область.Я лично считаю, и если бы я этому не верил, я бы не стал вкладывать деньги налогоплательщиков, что здесь что-то есть. Это потенциально имеет чрезвычайно важное значение «. Похожее мнение высказал Джейсон Чейн, доцент кафедры психологии Университета Темпл в Филадельфии, который опубликовал серию исследований — с использованием другого метода, а не N-back, для тренировки рабочей памяти, — которые показали увеличение когнитивных способностей. «Мои выводы подтверждают то, что они сделали», — говорит он, имея в виду работу Джегги и ее коллег.«Я никогда не повторял в точности то, что они делают. Но в ряде лабораторий, используя одинаковые, но разные подходы к обучению, мы достигли определенных успехов. Я думаю, что предстоит еще много работы, но в целом мы видим положительные признаки ».

Прошлой зимой года я пошел в лабораторию Джейсона Чейна в Филадельфии, где он начал обучать испытуемых с помощью чего-то, что называется сложной задачей на объем рабочей памяти. «Ужасное имя», — сказал он со смехом. «И вы могли бы назвать это уловкой психологической задачей.Но за этим стоит 20 лет исследований ». Чейн предложил мне попробовать свои силы. Как только он нажал кнопку «Пуск» в компьютерной программе, на экране появилась шахматная доска из 16 квадратов, все из которых были белыми, кроме 1; Я должен был запомнить, где находится Красная площадь. Затем он показал серию из трех шаблонов шахматной доски; для каждого я должен был решить, симметричен узор или нет. Эта последовательность — запоминание одного красного квадрата и затем необходимость выбора симметрии — была повторена еще три раза.В конце я должен был щелкнуть по порядку на месте этих четырех красных квадратов.

Я получил только три права.

«С практикой всем становится лучше», — сказал он. «Некоторые люди начинают запоминать строку из 11 и выше».

Конечно, цель состоит не в том, чтобы лучше запоминать расположение красных квадратов на шахматной доске, а в том, чтобы расширить базовую рабочую память объекта. Это, как обнаружил Чейн, приводит к реальным улучшениям, связанным с увеличением когнитивных способностей.«Мы видели, как у учащихся колледжей, которые этим занимаются, улучшаются показатели понимания прочитанного», — сказал Чейн. «И в выборке взрослых в возрасте 65 лет и старше, похоже, это улучшает их способность отслеживать то, что они недавно сказали, поэтому они не повторяются».

Помимо рабочей памяти, исследователи стремятся улучшить подвижный интеллект, тренируя другие базовые умственные навыки — скорость восприятия (определение в считанные секунды, четное или нечетное число), визуальное отслеживание (при стрельбе- » em-up (компьютерная игра, например) или быстрое переключение между различными задачами.Ульман Линденбергер и его коллеги из Института развития человека Макса Планка в Берлине использовали 12 различных задач для обучения 101 человека младшего возраста и 103 человека старшего возраста. По сравнению с теми, кто не тренировался, те, кто участвовал в 100 ежедневных одночасовых тренировках (как молодые, так и старые), показали значительные улучшения в тестах, которые измеряли мышление, рабочую память, скорость восприятия (только у молодых людей) и эпизодическую память ( умение запоминать короткий список, например). Статистическая мера того, как эти улучшения соотносятся друг с другом, предполагает, как заключил Линденбергер, систематические улучшения «на уровне широких возможностей».

В Калифорнийском университете в Беркли Сильвия Бунге, директор лаборатории строительных блоков познания, применяет то, что она называет «подходом« все, кроме кухонной раковины ». Работая с 28 детьми из низкого социально-экономического положения, она поручила половине из них играть в игры, призванные повысить скорость реакции, а другую половину — играть в игры, нацеленные на развитие мышления. «Причуда», например, предлагает детям выровнять плитки на сетке, чтобы они соответствовали формам и цветам.После восьми недель тренировок — 75 минут в день, дважды в неделю — Бунге обнаружил, что дети в группе рассуждений набирали в среднем на 10 баллов выше невербальный IQ. больше, чем до тренировки. Четверо из 17 детей, которые играли в логические игры, набрали в среднем более 20 баллов. В другом исследовании, еще не опубликованном, Бунге обнаружил улучшения у студентов, готовящихся к сдаче LSAT.

Тем временем Торкель Клингберг продолжал изучать эффекты обучения детей с его собственным набором задач на рабочую память.В октябре 2010 года компания, которую он основал, чтобы предлагать эти задачи в комплексе через психологов и других специалистов по обучению, была куплена Pearson Education, крупнейшим в мире поставщиком инструментов оценки образования.

Пять способов стать умнее

Как «медик памяти», стремящийся помочь людям улучшить их способности к обучению и памяти, мне часто задают на онлайн-форуме Quora.com такие вопросы, как: «Как я могу стать умнее?» Я ошеломлен, увидев, что так много людей борются в школе или на работе, осознавая необходимость стать умнее.Кажется, никто не знает, как стать умнее. Фактически, обычно считается, что вы не можете изменить свой IQ, что вы застряли на том уровне, который у вас есть. Эта вера ошибочна.

Экспериментальные данные показывают, что IQ часто повышается с возрастом по мере того, как младенцы учатся в начальной школе. Однако к средней школе и в более позднем возрасте IQ, кажется, у большинства людей фиксируется. Насколько мне известно, было проведено мало исследований, чтобы проверить это предположение. Даже в этом случае, по моему собственному опыту, и другие сообщали аналогичным образом, проходя строгую степень доктора философии.Программа D. действительно делает вас умнее. Я думаю, что другие вещи тоже могут сработать.

Источник: В. Р. Клемм

Я осознал это, когда учился в аспирантуре Нотр-Дама. Я с трудом поступил, потому что мои результаты тестов не соответствовали их обычным критериям приема. Один профессор несколько раз отчитывал меня за то, что я недостаточно умен, с комментарием: «Стремитесь к пониманию». Если мне не хватало способностей к пониманию, это означало, что я недостаточно умен, чтобы быть его учеником в Нотр-Даме.Сначала я в это поверил. В конце концов, мой показатель IQ, определенный в средней школе, составил 113, лишь немного выше среднего и, конечно, не до уровня доктора философии Нотр-Дама. аспиранты.

И все же мой профессор говорил мне, что я могу стать умнее. Иначе какой смысл в «стремлении»? Он не мог объяснить, как стать умнее, но, без сомнения, обнаружил, что это возможно, на собственном опыте, когда он продвигался через серьезное образование, чтобы стать священником Нотр-Дам и получить докторскую степень.D. по престижной научной программе Чикагского университета.

В конце концов я понял, что он был прав в обоих пунктах: я был недостаточно умен, но, стремясь к проницательности, я мог стать умнее. В конце концов, думаю, я понял, как стать умнее. Я знаю, что мой IQ сейчас выше, даже в старости, чем когда мне было 13 лет; Я не знаю, как высоко, и не хочу знать. Важно то, что я нашел то, что помогает мне стать умнее. Думаю, я могу кое-что объяснить студентам.

Школьные уроки могут быть пугающими, а иногда и «над головой» многих учеников. Студенты расстраиваются, когда они чего-то не понимают. Когда они не понимают, они борются, и их оценки страдают. Они приходят к выводу, что они не умны. Они могут перестать пытаться, потому что ошибочно считают, что у них нет способностей. Они становятся отстающими. Их вера в свою некомпетентность становится самоисполняющимся пророчеством.

Недавно я взял на себя задачу написать учебную программу для преподавания естественных наук для восьмиклассников.Учебный план, который я писал, включал в себя учебное задание «Симуляция коллегиального обзора», в котором группы средней школы работают вместе, чтобы разыграть ролевую игру, будучи рецензентами отчета о научном исследовании. Я задаю им строительные вопросы, чтобы показать им, что проверять, а также полностью реконструирую отчет, чтобы его могли понять школьники. Опубликованная исследовательская работа, которую мне нужно было переписать, ставила серьезную проблему: она была настолько сложной, что даже я ее не понимал.

Эта статья представляла собой отчет о разработке лекарств для снятия боли.Этот документ был идеальным по разным причинам, но он был невероятно сложным, с большим количеством химии и загадочных сокращений, как показано на Рисунке 1. Разбираясь в этом, я напомнил себе, как я решал эту задачу, которые кристаллизовались в пять шаги или принципы, которые каждый может использовать, чтобы выяснить почти все, и в процессе разработки мысленных алгоритмов, которые сделают вас умнее.

Рисунок 1. Диаграмма в исходном отчете об исследовании. В оригинальной легенде объяснены сокращения.

Источник: Geddes et al.

Как я должен объяснить идеи, представленные на этой фигуре, восьмиклассникам? Легенда, объясняющая все эти сокращения и отношения, только усложнила понимание. Здесь, возможно, был шанс отследить мою стратегию выяснения ситуации, и я мог бы сформулировать и объяснить простые шаги, которые были бы применимы в целом. Я отслеживал последовательность шагов, которые использовал, и теперь могу указать определенную последовательность тактик для развития понимания.

Шаг 1. Верьте, что вы можете стать умнее. Когда я сформулировал «Цикл обучения навыкам» в книге, которую недавно написал для учителей и родителей, самым первым шагом в этом цикле была «Мотивация». Учащийся, у которого нет мотивации к обучению, не будет прилагать необходимых усилий для того, чтобы многому научиться. Они становятся отстающими. Если вы не верите, что можете стать умнее, у вас не будет мотивации «стремиться к пониманию».

Шаг 2. Ищите общую картину . Сначала поищите общие закономерности.Первоначальная легенда на рис. 1 слишком сложно объяснила, что повреждение клеточных мембран запускает три цепочки химических реакций, которые происходят из-за распада фосфолипидов, которые образуют клеточные мембраны. Подумайте о цели диаграммы: три пути могут выявить точки, в которых лекарство может изменить реакцию на боль. Путь справа не очень актуален, поэтому вам не нужно о нем думать. Сосредоточьтесь на значении двух других путей.

Продукты распада этих мембранных фосфолипидов, как объясняется в оригинальной легенде, включали три соответствующих фермента (COX, Cyp450 и sEH) и множество химических веществ, некоторые из которых вызывают воспаление и боль.Рисунок также указывает на то, что ферменты являются мишенями: все, что их тормозит, прекратит их действие. Обратите внимание, что на схеме показано торможение с линиями, заканчивающимися отрезком линии, а не стрелкой. Мы видим, что ингибирование только одного целевого фермента, ЦОГ, может помочь облегчить боль (такие ингибиторы уже используются в медицине). По другому пути так называемые эпоксидные жирные кислоты (EpFA) теоретически могут блокировать фермент ЦОГ или оказывать прямое ингибирующее действие на воспаление и боль.

Однако EpFA разрушаются ферментно-растворимой эпоксигидролазой (sHE), поэтому они не доступны для снятия боли.Обратите внимание, однако, что второй фермент (sEH), если бы он мог быть ингибирован препаратом t-TUCB, остановил бы разрушение EpFA, позволяя им накапливаться и проявлять свои противовоспалительные и обезболивающие. Это цель исследования, то есть проверить, действительно ли t-TUCB может уменьшить боль, как предполагалось в предыдущем исследовании.

3. Шаг 3. Упростите. Для размышлений временно удалите несущественную информацию. Будьте внимательны в том, что вы временно упускаете из своего мышления.Иногда небольшие элементы информации (например, три линии, заканчивающиеся линейными сегментами) имеют решающее значение для понимания. Другими ключевыми элементами здесь являются два общих пути, три содержащихся в них фермента и шаги пути, которые они ингибируют.

На данный момент я могу игнорировать большинство названий соединений. Они просто загромождают мой разум большим количеством информации, чем я могу удержать в рабочей памяти, чтобы думать. Я также могу пока игнорировать генетические механизмы, которые, хотя и важны, не являются центральными для целей настоящего отчета.Точно так же я могу игнорировать глюкокортикоидное ингибирование ферментов, расщепляющих фосфолипиды мембран, потому что эти ферменты блокируются лекарствами, такими как кортизон.

Причина, по которой нам нужно упрощать, заключается в том, что мы мыслим информацией, которую мы можем хранить в сознательной рабочей памяти (как когда вы пытаетесь вспомнить номер телефона, который вы только что посмотрели). Объем оперативной памяти очень ограничен (от четырех до семи элементов одновременно). Таким образом, чтобы ясно обдумать любой сбивающий с толку вопрос, вы не должны загромождать свой разум большей информацией, чем может вместить ваша рабочая память.

Шаг 4. Перефразируйте проблему. Эйнштейн прославился тем, что переосмыслил свои проблемы в форме мысленных экспериментов, таких как наблюдение за движением поездов относительно друг друга или езда в лунном свете. Нам не обязательно быть такими же изобретательными, как Эйнштейн. В этом примере все, что нам нужно сделать, это перерисовать диаграмму в форме, отражающей суть ключевой информации. Итак, чтобы помочь мне понять, я набросал более простую диаграмму, которая фиксирует общую картину «самым простым из возможных способов» (рис.2). Обратите внимание, что я выделил синий цвет, чтобы выделить ферменты, и красные линии, чтобы указать на их ингибирование. Два тормозящих влияния были показаны пунктиром, чтобы подчеркнуть, что это было только теоретическим, потому что противовоспалительные химические вещества на правом пути обычно разрушаются и, следовательно, недоступны или ингибируются.

Ранее было показано, что тестируемое лекарство ингибирует фермент правостороннего пути. Мы не знаем, действительно ли этот препарат уменьшает боль. Теперь у меня есть идеи, сформулированные наиболее значимым и отчетливым образом.В этот момент я мог видеть ключевые точки, не заслоненные всеми деталями.

Рис. 2. Упрощенная, измененная версия Рис. 1.

Источник: В. Р. Клемм

Шаг 5. Определите важные детали. Первая цель — понять принципы, а затем добавить необходимый уровень детализации. Не больше, не меньше. Один из моих основных принципов обучения отмечен вопросом: в чем смысл обучения, если вы его не помните? В этом конкретном случае учащимся необходимо вернуться к тем деталям, которые имеют решающее значение и могут иметь практическое значение.

Как показано на рисунке 3, студенты теперь могут видеть, что лекарство, ингибирующее ЦОГ, может облегчить боль, как и любое новое лекарство, которое может ингибировать sHE (растворимую эпоксигидролазу), предотвращая разрушение противовоспалительных эпоксидных жирных кислот. Противодействие воспалительным химическим веществам (простагландинам) также может облегчить боль, и это то, что делают многие известные обезболивающие. На данный момент я понимаю принципы биохимии боли, и держу пари, что восьмиклассники тоже могут это понять, даже если они еще не изучали химию.

Это напоминает мне сказать вам, что в моем цикле обучения навыкам я всегда ставлю этап «Понимание» перед этапом «Запоминание». Две причины объясняют, почему: 1) понимание позволяет вам упростить и уменьшить количество деталей, которые будут отягощать вашу память, и 2) сам акт стремления к пониманию проблем помогает закодировать соответствующую информацию и является репетиционной практикой. поможет объединить память в долговременную память. Мышление, а не механическое повторение — самый эффективный способ запоминания.

Рис. 3. Снова вставлены важные детали.

Источник: В. Р. Клемм

Теперь мы подошли к заключительному и наиболее практическому этапу цикла обучения навыкам, а именно к решению проблем и творчеству. Теперь мы можем перейти к практическому применению этого нового понимания для планирования исследования по поиску лекарств, которые могут облегчить воспаление и боль. Лекарства, которые блокируют проход слева, должны уменьшить боль, и в этом заключается механизм действия аспирина, тайленола и других нестероидных препаратов.

Теоретически мы могли бы облегчить боль, предотвращая разрушение противовоспалительных эпоксидных жирных кислот, блокируя разрушающий их фермент (sEH). Эпоксигидролаза — новая цель для разработки лекарств, которые в исследовательской статье, которую я переписывал, было направлено на тестирование с ингибитором этого фермента.

Бросьте попытки стать «умнее» и сделайте эти три вещи Inste

Нет недостатка в головоломках, обучающих инструментах и ​​даже таблетках, которые вы можете принять, чтобы улучшить когнитивные функции и якобы сделать вас «умнее».В этом есть определенная логика. Во-первых, наш мозг в одних условиях работает лучше, чем в других. С другой стороны, практика действительно улучшает наши результаты практически во всем, по крайней мере, до определенного момента.

Но спрашивать, действительно ли работают такие когнитивные «улучшения», упускает из виду. Лучше спросить, может ли прирост производительности , связанный с задачами (например, в судоку, шахматах или видеоиграх), перенести на еще одну задачу и другие области жизни: действительно ли улучшение в X также делает нас лучше по Y или Z?

Ответ заключается в том, что вместо того, чтобы пытаться «стать умнее», вам, вероятно, лучше преследовать одну из этих трех целей.

1. Когда вы станете старше, сосредоточьтесь на знаниях и опыте

Хотя есть некоторые споры о том, можем ли мы значительно улучшить свои умственные способности, большинство научных данных подсказывает, что ответ отрицательный. Результаты тестов на подвижный интеллект, которые представляют собой лучший единственный критерий нашего абстрактного мышления и способности к обучению, остаются довольно стабильными на протяжении всей нашей жизни. На самом деле, есть убедительные доказательства того, что возрастной снижает в этой форме интеллекта после того, как нам под двадцать, а это означает, что даже если бы и были какие-то упражнения для повышения мощности нашего мозга, лучшее, что они могут сделать, — это замедлить наше снижение.

С другой стороны, по мере взросления мы можем позволить себе меньше полагаться на свой учебный потенциал и больше на то, что мы уже знаем. Таким образом, вы сможете оставаться острым (или даже более резким) в целом, просто углубляя свою базу знаний с течением времени, для которого возраст явно благоприятен. Опыт — и, следовательно, производительность — зависит не только от интеллекта, это также функция нашего любопытства и мотивации, которые могут компенсировать замедление работы мозга с возрастом. Неудивительно, что возраст обычно дает более высокий уровень знаний и опыта.Как отметил психолог Дэниел Канеман в газете « New York Times » в 2011 году, «Истинные интуитивные знания приобретаются на основе длительного опыта с хорошей обратной связью по ошибкам», что также означает, что
человек остается хорошо осведомленным о своих ограничениях.

Представьте, что вам нужно выбирать между опытным хирургом в возрасте 60 лет, который провел тысячи операций, и 26-летней восходящей звездой в той же области. Или между умным молодым пилотом, совершившим 20 полетов, и опытным 55-летним пилотом, который летал тысячи раз.Большинство людей выберут более старых и опытных профессионалов — и это правильно. В то время как вы можете стать «умнее», повышая свои знания в любого возраста , у пожилых людей есть преимущество просто из-за более широкого диапазона опыта и возможностей, которые у них были.

2. Избегайте головоломок и тренируйте навыки работы с людьми

Большинство реальных проблем плохо определены и требуют эффективного взаимодействия с другими людьми. Хотя личностные характеристики, определяющие, насколько хорошо вы ладите с другими, частично зависят от генетики, все же есть привычки, которые можно практиковать, чтобы улучшить социальные взаимодействия.

Например, получение обратной связи о том, что видят другие люди, может улучшить ваше самосознание, которое на самом деле сводится к тому, насколько хорошо вы понимаете, как ваше поведение влияет на других людей. Обычно это означает, что нужно быть более сосредоточенным на другом, чем сосредоточенным на себе — или, по крайней мере, кажутся таким образом. Как заметил Марк Твен, «хорошее воспитание состоит в сокрытии того, как много мы думаем о себе и как мало думаем о другом человеке».

Точно так же осознание своих триггеров стресса может сдерживать темную сторону вашей личности — те менее желательные качества, которые мешают построению здоровых отношений.Вопреки распространенному мнению, самые симпатичные люди , а не подлинные; им просто удается произвести впечатление подлинных , , уделяя при этом пристальное внимание тому, как они воспринимаются. Другими словами, они просто опытные менеджеры по репутации. Это может звучать спорно, но, хотя мы склонны опасаться тех, кто кажется «фальшивым», на самом деле мы скорее будем иметь дело с ними, чем с людьми, которые ясно демонстрируют, что им наплевать на социальные нормы и хорошие манеры.

3.Сдвиньте фокус с умов на успех

Попытки стать «умнее» часто заменяют другое желание — просто быть более успешным. Этому предмету посвящены миллионы книг по саморазвитию, и большинство излагаемых в них стратегий работают лучше, чем гамбиты, повышающие интеллект. Обратной стороной, конечно же, является то, что избыток формул успеха имеет тенденцию раздувать надежды людей.

Возможно, проблема в том, что мы продолжаем искать простое универсальное решение там, где его нет.Если вы посмотрите на самых успешных людей вокруг, вы не сможете сделать слишком много обобщений из их опыта; те, которые вы можете извлечь, нелегко воспроизвести. Как отмечают академические обзоры (и моя последняя книга), на самом деле есть только несколько основных составляющих успеха в карьере: способности, симпатия и целеустремленность. В частности, если вам удастся убедить других влиятельных людей — тех, кто принимает решения, влияющие на вашу карьеру, — что вы обладаете этими качествами (независимо от того, обладаете ли вы на самом деле), вы, вероятно, добьетесь успеха.

Проблема, однако, в том, что, как и интеллект, способности, симпатии и драйв не так-то легко подделать. Трудно постоянно обманывать всех, кто имеет значение. Точно так же, если вы одержимы погоней за успехом, другие его поймут (Генри Дэвид Торо был прав, когда сказал, что «успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его искать»). Тем не менее, возможно, имеет смысл шире взглянуть на то, что поможет вам добиться успеха, и немного меньше зацикливаться на том, насколько вы умны или хотели бы стать.

По большому счету, это одна из самых умных вещей, которые вы можете сделать.

16 простых способов стать умнее — Fanalyst Academy

Быть умным — это здорово, но это не происходит в одночасье. Если вы хотите стать умнее, вы должны выработать привычки, которые будут развивать ваш интеллект и питать его.

Некоторые люди рождаются умными, другие работают, чтобы быть умными. В любом случае, есть вещи, которые они делают ежедневно, чтобы поддерживать свою смекалку. Независимо от того, делают ли они это в лидерстве, бизнесе, искусстве, науке и технологиях или в другой сфере, они ежедневно расширяют и расширяют свои пределы.

Эти 16 привычек помогут вам стать самой умной версией себя:

1. Вопросы обо всем.
Предположить что-то, прежде чем вы по-настоящему поймете, или подпишетесь, не думая об общепринятых взглядах, будет стоить дорого. Будьте непредубежденными. Иллюзия знания — величайший враг знания; проявление любопытства и пытливости — единственный способ преодолеть это.

2. Читайте как можно больше.
Несколько лет назад у меня появилась привычка читать хотя бы книгу в неделю, и объем знаний, которые я накапливаю каждую неделю, бесценен.Сделайте привычкой серьезное чтение, а не сплетни о знаменитостях или сообщения в социальных сетях. Читайте, даже если это всего одну главу в день. Придерживайтесь своего плана чтения, и вы будете шокированы тем, насколько обогатится ваш интеллект.

3. Раскройте свою мотивацию.
Найдите тему, которая вас интересует, и погрузитесь в нее. Легче посвятить себя теме, которая вам интересна. Найдите подходящий формат, будь то аудиокнига или бумажная книга. Накормите свой ум вещами, которые ему понравятся.

Читайте также: 5 причин, почему знания действительно сила

4. Изучите новые способы ведения дел.
Быть новатором — значит проявлять творческий подход и не позволять страху неудачи сдерживать вас. Даже в повседневной деятельности будьте изобретательны и экспериментируйте. Когда вы рискуете и делаете ошибки, это выходит за рамки ваших возможностей. Делать то, к чему мы привыкли, делает нас ленивыми. Ежедневно напоминайте, что, используя свое воображение и творческие способности, мы можем изменить мир.

5.Общайтесь с людьми, которые умнее вас.
Когда сидишь с умными людьми, разговор другой и интересный. Они знают, как расширить ваш разум, накормить ваш мозг и расширить кругозор. Проведение с ними времени принесет вам больше пользы на нескольких уровнях. По возможности смешивайтесь с ними.

6. Помните, что каждый специалист когда-то был любителем.
Каждая возможность узнать что-то новое делает вас умнее. Прилагайте сознательные усилия, чтобы постоянно и последовательно осваивать новые навыки.Жизнь никогда не перестает учить, если вы хотите продолжать учиться.

7. Найдите время подумать.
Мы все отвлекаемся, проще перескакивать с одного на другое, не задумываясь, что это значит. Найдите время, чтобы остановиться и поразмышлять — размышления — важная часть процесса обучения.

8. Делайте упражнения для тела.
Делайте упражнения для тела так же, как для ума. Ешьте правильную пищу, высыпайтесь и ежедневно выполняйте правильные упражнения.

9. Заставьте себя стать более продуктивным.
Занятость и продуктивность — разные вещи. То, что вы делаете сегодня, определяет ваше будущее. Умные люди не откладывают на потом, они максимально используют сегодняшний день.

10. Ежедневно придумывайте новые идеи.
Запишите в дневнике свои идеи, когда они приходят к вам. Расширяйте свои границы, проявляйте творческий подход и мыслите по-новому, не следуя старой идеологии. Проверяйте и редактируйте свои идеи еженедельно по ходу дела.

11. Взгляните в лицо своим страхам.
Столкновение со своими страхами делает вас умнее, смелее и лучше, чтобы противостоять тому, что бросает в вас жизнь. Иногда дела, которые пугают вас больше всего, приносят большую награду.

12. Замените телевидение онлайн-обучением.
Посвятите свое свободное время чему-нибудь более продуктивному, чем просмотр телевизора и социальных сетей. Интернет наполнен замечательными инструментами обучения. Это может показаться небольшой привычкой, но она принесет большую пользу, если вы сможете одновременно питать свой мозг и улучшать свою жизнь.

13. Выбирайте то, что вы поглощаете.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, либо поднимает ваш ум, либо наносит ему вред. Превыше всего замалчивать внутренний и внешний негатив — как только вы это сделаете, вы начнете играть роль в формировании своего мышления и убеждений, которые, в свою очередь, направляют и направляют ваши действия.

14. Прочтите то, что вы обычно не умеете.
Каждый день ищите в Интернете и других средствах массовой информации темы и интересы, которые обычно не встречаются вам на пути.