Что надо делать чтобы быть здоровым для детей: Страница не найдена — ОГАУЗ «БСМП №2»

Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру

4.6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 443.

Обновлено 6 Августа, 2021

4.6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 443.

Обновлено 6 Августа, 2021

Тема «Если хочешь быть здоровым» (2 класс) является очень важной и интересной. Здоровье – это самое ценное, что есть у человека, ведь его не купишь ни за какие богатства мира. Будучи больным и слабым, человек не сможет реализовать все свои мечты, добиться больших высот, прожить долгую, счастливую, а главное – полноценную жизнь.

Материал подготовлен совместно с учителем высшей категории Акулинкиной Татьяной Николаевной.

Опыт работы преподавателем — более 48 лет.

Основы здорового образа жизни

Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.

Здоровый образ жизни включает в себя

:

• соблюдение режима;
• правильное питание;
• активные занятия спортом;
• личную гигиену;
• полноценный отдых.

Режим дня

Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.

При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Основные правила режима дня школьника:

• учеба должна чередоваться с отдыхом;
• питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
• просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
• продолжительность сна – не менее 8 часов;
• обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
• активные игры, занятия спортом, танцами.

Рис. 1. Режим дня школьника

Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.

Правильное питание

Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.

Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

К полезным продуктам относятся:

• все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
• мясо и рыба;
• кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
• овощи и фрукты;
• различные виды орехов, сухофрукты, мед.

Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания

А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.

Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?

Личная гигиена

Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.

Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:

• утром и вечером тщательно чистить зубы;
• каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
• раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
• 1-2 раза в неделю мыть волосы;
• в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
• также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.

Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам

Что мы узнали?

Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.

Тест по теме

Доска почёта

Чтобы попасть сюда — пройдите тест.

• Катерина Якименко

  5/5

• Эллина Григорьян

  5/5

• Дережинский Максим

  5/5

• Илья Торощин

  5/5

• Наталья Сергушкина

  5/5

• Екатерина Кузнецова

  5/5

• Татьяна Переладова

  5/5

• Света Рыженкова

  5/5

• Лиза Анчербак

  5/5

• Николай Островский

  5/5

Оценка доклада

4. 6

Средняя оценка: 4.6

Всего получено оценок: 443.

---

А какая ваша оценка?

Беседа «Быть здоровым — здорово» | Консультация (старшая группа):

Беседа

с детьми  старшей группы на тему «Быть здоровым – здорово!»

Цель:  воспитывать у дошкольников бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

Задачи:

образовательные:

формировать представления  детей о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни; привить потребность в здоровом образе жизни, уважение к физическим упражнениям и занятиям спортом; закрепить основные понятия: «распорядок дня», «личная гигиена», «витамины», «полезные продукты», «здоровый образ жизни»;

развивающие:

 развивать умение выделять компоненты здоровья человека и устанавливать их взаимосвязь; развивать внимание, логическое мышление, память, любознательность;

развивать у детей ориентировку в пространстве, силу, ловкость, смелость;

воспитательные:

воспитывать у детей навыки и потребности здорового образа жизни; воспитывать у детей желание заботиться о своём здоровье.

                                          Ход занятия

Педагог: Недавно ученые открыли, что на свете бывают непослушные дети, которые все делают наоборот. Один непослушный мальчик сочинил такой стих:

Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо.
Это глупое занятье
Не приводит ни к чему.
Вновь испачкаются руки,
Шея, уши и лицо,
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять.
Стричься тоже бесполезно,
Никакого смысла нет.
К старости сама собою
Облысеет голова.

— Ребята скажите правильно поступает мальчик? И что он делает неправильно? (Ответы детей)

— Ребята, а вы знаете, что такое здоровье? (Ответы детей)

Здоровье – это когда ты весел и всё у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за своим здоровьем, можно его потерять.  Что помогает нам быть здоровыми, какие процедуры? Отгадайте…

Загадки:

1. Я увидел свой портрет.
Отошел — портрета нет.
И сияет, и блестит,
Никому оно не льстит, —
А любому правду скажет —
Всё как есть ему, покажет. (Зеркало)

2. Дождик теплый и густой,
Этот дождик не простой:
Он без туч, без облаков
Целый день идти готов (душ).

3.Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится!
(Мыло)

4. Хожу, брожу не по лесам,
А по усам, по волосам,
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и мышей.
(Расческа)

5. Резинка – Акулинка
Пошла гулять по спинке.
А пока она гуляла,
Спинка розовая стала.
(Мочалка)

6. Я не море и не речка,
Я не озеро, не пруд,
Но как утро или вечер –
Люди все ко мне бегут.
(Ванна)

7. Серебряная труба,
Из трубы – вода,
Вода бежит и льётся
В белизну колодца,
На трубе – два братца,
Сидят да веселятся.
Один в кафтане красном,
Второй – в голубом,
Оба друга-брата
Заведуют водой.
(Умывальник)

8.Костяная спинка,
Жесткая щетинка,
С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит.
(Зубная щетка)

Педагог: Игра знатоков Здоровья «Совершенно верно!»

Воспитатель зачитывает четверостишия о продуктах. Если в них говорится о полезных продуктах, дети все вместе говорят: «Правильно,  совершенно верно!» А если о том, что для здоровья вредно, дети молчат.

1. Ешь побольше апельсинов, пей морковный вкусный сок,

И тогда ты точно будешь очень строен и высок.

2. Если хочешь стройным быть, надо сладкое любить

Ешь конфеты, жуй ирис, строен, стань как кипарис.

3. Чтобы правильно питаться, вы запомните совет:

Ешьте фрукты, кашу с маслом, рыбу мёд и виноград.

4. Нет полезнее продуктов — вкусных овощей и фруктов.

И Сереже и Ирине всем полезны витамины.

5. Наша Люба булки ела и ужасно растолстела.

Хочет в гости к нам прийти, да в дверь не может проползти.

6. Если хочешь быть здоровым, правильно питайся,

Ешь побольше витаминов, и с болезнями не знайся.

Педагог: Молодцы, вы заботитесь о своём здоровье.

 Если человек будет заниматься спортом, он будет здоровым. Нужно обязательно делать утреннюю гимнастику. Полезно полоскать горло, обтираться полотенцем, чаще играть в подвижные игры.

По утрам зарядку делай

Будешь сильным,

Будешь смелым.

Прогоню остатки сна

Одеяло в сторону,

Мне гимнастика нужна

Помогает здорово.

Чтобы нам не болеть

И не простужаться

Мы зарядкой с тобой

Будем заниматься.

 Ребята, а какие виды спорта вы знаете?  (хоккей, фигурное катание, бег на лыжах, конькобежный спорт, санный спорт, плавание, волейбол, художественная гимнастика, футбол).

Педагог: Дети, а вы знаете, чтобы быть здоровым, нужно не только кушать витамины и быть сильным! Нужно еще знать и выполнять правила личной гигиены.

  (педагог  показывает картинки)

Ребята, посмотрите на этих двух мальчиков. Мальчик чистый, умытый, аккуратный, а девочка неумытая, грязное лицо, руки. Кто девочка или мальчик вам понравился больше?  Почему? (Ответы детей)

Чтобы человек выглядел чистым и аккуратным, ему необходимо соблюдать правила личной гигиены.

– Какие правила гигиены ребята мы с вами соблюдаем дома и в детском саду? (Мы умываемся по утрам и вечерам, чистим зубы и др.)

– Для чего это надо делать? (Чтобы быть чистыми, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закалёнными, чтобы смыть микробы.)

 – Как попадают микробы в организм? (при чихании, кашле не прикрывая рот; если не мыть руки перед едой, после туалета; не мыть овощи, фрукты.)

   Правила личной гигиены – это когда человек следит за чистотой своего лица, рук, тела, зубов, старается не быть замарашкой, как этот мальчик на картинке. Но чтобы не стать замарашкой, надо кое с кем подружиться.

Педагог: Ребята чтобы мы могли успешно бороться с микробами, нам нужны помощники. Какие? (Ответы детей)

Поясните пословицы.
— «Здоровье дороже богатства».  Растраченное здоровье не вернут никакие врачи, сколько бы ты не заплатил.
— «Здоровье не купить». Здоровье дано нам природой, если человек теряет его, то вернуть его будет очень трудно, придется много лечиться.
— «Болезнь человека не красит». Больной человек всегда плохо выглядит, становится раздражительным, капризным.
— «Здоров будешь — все добудешь» Здоровый человек всего добьётся, со всеми делами справится.
— «Здоровому все здорово» Здоровый человек всему рад, видит вокруг себя только хорошее.

ВЫВОДЫ БЕСЕДЫ:     Вместе с детьми педагог делает вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть  на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета, есть только мытые овощи и фрукты; когда чихаешь или кашляешь, закрывать рот и нос платком; есть только из чистой посуды; по утрам делать зарядку; заниматься спортом.

Советы для здоровых детей и семей — Советы по здоровью

Создание семьи не всегда легко. Вы заняты, как и ваши дети. Но ставки высоки. Важно вести здоровый образ жизни, пока они молоды. Здоровый, активный образ жизни может помочь поддерживать правильный вес. Это также может предотвратить проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца, астма и высокое кровяное давление.

Важно как можно раньше сформировать здоровые привычки. Это поможет вам сделать правильный выбор для вашей семьи. Дети подражают своим родителям, поэтому важно подавать хороший пример. Приведенные ниже советы помогут вашей семье быть здоровой и счастливой.

Путь к улучшению здоровья

Правильное питание (для детей и семей)

• Начните день со здорового завтрака. Он заряжает организм и дает энергию на весь день.
• Пусть дети помогут спланировать и приготовить один прием пищи в неделю.
• Ешьте всей семьей как можно чаще.
• Тратьте время на еду и медленно пережевывайте. Мозгу требуется 20 минут, чтобы сообщить телу, что вы сыты.
• Ешьте больше овощей и свежих фруктов. Стремитесь есть в общей сложности 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей каждый день.
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Примеры включают овес, коричневый рис, рожь и макаронные изделия из цельной пшеницы. Старайтесь съедать не менее 3 унций цельнозерновых продуктов каждый день.
• Пейте много жидкости. Выбирайте воду, нежирное или обезжиренное молоко и низкокалорийные напитки.
• Подавайте разнообразные блюда небольшими порциями.

Правильное питание (для родителей)

• Вознаграждайте детей похвалой, а не едой.
• Не требуйте и не поощряйте «чистую тарелку». Пусть ваши дети просят еще, если они все еще голодны.
• Прочтите этикетки с указанием пищевой ценности, чтобы определить размер порции. Эта информация может помочь вам выбрать продукты, соответствующие потребностям вашей семьи.
• Запекайте, жарьте или жарьте продукты.
• Избегайте приготовления пищи на сливочном или растительном масле. Используйте более здоровые версии, такие как оливковое, рапсовое или подсолнечное масло.
• Выбирайте закуски, которые обеспечивают вас питательными веществами и энергией. Это необходимо для активных, растущих детей.

Быть более активным (для детей и семей)

• Больше двигаться. Старайтесь уделять от 30 до 60 минут физической активности каждый день. Короткие сеансы движения в течение дня складываются.
• Включите физическую активность в свой распорядок дня. Прогуляйтесь всей семьей до или после еды.
• Развлекайтесь с семьей. Будьте активны, бросая мяч в кольцо или играя в пятнашки.
• Будьте активны дома. Например, вы можете вытирать пыль, пылесосить, садить или гулять с собакой. Эти занятия являются хорошим способом сжечь калории.
• Включите мероприятия, такие как походы или езда на велосипеде, когда вы отправляетесь в отпуск.
• Узнайте свою ежедневную потребность в калориях. Соотнесите калории, которые вы потребляете, с калориями, которые вы сжигаете.
• Ограничьте время просмотра телевизора, компьютера и видеоигр до менее чем 2 часов в день. Вместо этого поощряйте физическую активность.

Быть более активным (для родителей)

• Паркуйте машину подальше от работы или магазинов.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
• Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора дома. Используйте тренажер, поднимайте тяжести и растягивайтесь.
• Ходить по делам.
• Будьте образцом для подражания для своих детей. Делайте что-то активное каждый день.

Насколько вы активны?

Используйте приведенные ниже примеры для измерения уровня вашей активности. Получите смесь уровней и попробуйте повышать их с течением времени.

Умеренная	Энергичный	Более энергичный
Ходьба	Бег трусцой	Бег
Ходьба по воде	Занятия плаванием (с небольшими усилиями)	Занятия плаванием (с большими усилиями)
Езда на велосипеде (10 миль в час)	Езда на велосипеде (12 миль в час)	Езда на велосипеде (скорость более 14 миль в час)
Танцы	Аэробика с низкой ударной нагрузкой	Степ-аэробика
Работа во дворе/садоводство	Стрижка газона ручной косилкой	Копание канавы
Походы	Игра в парный теннис	Игра в одиночный теннис
Пылесос	Передвижная мебель	Игра в баскетбол или футбол
Игра с детьми	Тяжелая атлетика	Катание на роликовых коньках

 

На что обратить внимание

Следуйте этим дополнительным советам, чтобы вести здоровый образ жизни для себя и своей семьи.

• Ведите дневник питания. Отслеживайте, что вы едите, сколько, когда и почему.
• Вести журнал активности. Отслеживайте свои упражнения: тип, время и уровень.
• Ешьте за кухонным столом. Не ешьте в машине или во время просмотра телевизора. Это поможет вам сосредоточиться на том, сколько вы едите, и поможет предотвратить переедание.
• Внесите тренировки в свой календарь, чтобы они всегда были у вас под рукой. Выложите спортивную одежду накануне вечером.
• Ставьте цели, которых вы можете достичь. Например, стремитесь есть больше овощей и меньше калорийных продуктов.
• Ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте, потому что вам скучно, вы устали или испытываете стресс. Вместо этого создайте другие привычки. Например, прогуляйтесь, поиграйте в игру, почитайте книгу или позвоните другу.
• Старайтесь не переедать. Как только вы проголодались, отодвиньте тарелку.
• Покупайте продукты на сытый желудок. Это поможет вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Когда ваш желудок пуст, труднее сопротивляться импульсивному порыву или неправильному выбору.
• Будьте осторожны с тем, что вы пьете. Большинство напитков содержат пустые калории.
• Выберите воду или низкокалорийные или бескалорийные напитки. 32 унции. обычная газировка содержит до 400 калорий.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Вопросы к врачу

• Сколько калорий должны потреблять я и мои дети каждый день?
• Какие виды физической активности вы рекомендуете?
• Ожирение и заболевания, связанные с весом, распространены в моей семье. Означает ли это, что мои дети находятся в группе повышенного риска?

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Будьте в хорошей форме (для детей)

Быть в хорошей форме — это способ сказать, что человек хорошо питается, много занимается физическими упражнениями (упражнениями) и имеет здоровый вес. Если вы в хорошей форме, ваше тело работает хорошо, чувствует себя хорошо и может делать все, что вам хочется, например, бегать с друзьями.

Неравнодушные люди (родители, врачи, учителя и другие) хотят знать, как помочь детям стать лучше. Некоторые части этого зависят от родителей — например, подача здоровой пищи или решение взять семью в поход на природу. Но дети тоже могут взять на себя ответственность, когда дело касается их здоровья.

Вот 5 правил, по которым нужно жить, если вы ребенок, который хочет быть в форме. Хитрость заключается в том, чтобы следовать этим правилам большую часть времени, зная, что в некоторые дни (например, в день рождения) может потребоваться торт и мороженое.

1. Ешьте разнообразную пищу

У вас может быть любимая еда, но лучше всего есть разнообразную пищу. Если вы едите разные продукты, у вас больше шансов получить необходимые вашему организму питательные вещества. Попробуйте новые продукты и старые, которые вы давно не пробовали. Некоторые продукты, такие как зеленые овощи, могут казаться вкуснее с возрастом.

Старайтесь есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день — 2 фрукта и 3 овоща. Вот одна комбинация, которая может вам подойти:

• за завтраком: ½ чашки (около 4 крупных) клубники на хлопьях
• с обедом: 6 маленьких морковок
• на перекус: яблоко
• с ужином: ½ стакана брокколи и 1 стакан салата

2. Пейте воду и молоко

Когда вы действительно хотите пить, вода лучше всего утоляет жажду. И есть причина, по которой школьная столовая предлагает пакеты с молоком. Детям нужен кальций для построения крепких костей, а молоко является отличным источником этого минерала. Сколько нужно детям? Если вам от 4 до 8 лет, выпивайте 2½ стакана молока в день. Если тебе 9или старше, стремитесь к 3 чашкам молока в день. Вы можете смешать его с молоком, обогащенным соевым молоком и некоторыми другими молочными продуктами, богатыми кальцием. Вот одна комбинация:

• 2 чашки (примерно пол-литра) молока или соевого молока
• 1 ломтик сыра чеддер
• ½ стакана (небольшой контейнер) йогурта

Если вы хотите чего-то другого, кроме молока или воды, время от времени можно пить стопроцентный сок, но не более 1 чашки в день. Не пейте сладкие напитки, такие как газированные напитки, соки и спортивные напитки. Они содержат много добавленного сахара. Сахар просто добавляет калорий, а не важных питательных веществ.

3. Прислушивайтесь к своему телу

Каково это быть сытым? Когда вы едите, обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело и когда ваш желудок чувствует себя комфортно полным. Иногда люди едят слишком много, потому что не замечают, когда нужно перестать есть. Переедание может вызвать у вас дискомфорт и привести к нездоровому увеличению веса.

4. Ограничение экранного времени

Что такое экранное время? Это количество времени, которое вы тратите на просмотр телевизора или видео, видеоигры (консольные системы или портативные игры) и использование смартфона, планшета или компьютера.