Что нужно делать для саморазвития каждый день: Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

<<Оглавление>>

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Тематика: Личностный рост

Что нужно делать каждый день для саморазвития

Спорт, умные книги, тренинги, семинары, здоровое питание — все это стало сегодня частью поп-культуры. Это модно — быть активным и находиться в постоянном поиске новых целей, задач и челленджей. Однако по-прежнему существуют люди (и их — большинство), который только слышали о саморазвитии, но не решаются к нему приступить. То ли слово такое страшное, то ли извечный страх перед переменами заставляет их раз за разом идти на попятный. Что же это такое — саморазвитие, стоит ли его бояться, зачем оно нам нужно и с чего начать, чтобы все происходило максимально безболезненно, расскажет Ivona.

Читай также: Начать жизнь с нуля: 5 вопросов, которые нужно себе задать

Зачем нам саморазвитие?

По большому счету саморазвитие — это путь к удовлетворению наших потребностей, которые есть у всех и каждого без исключения. В контексте саморазвития чаще всего обсуждается улучшение качества жизни (достижение определенного уровня или восстановление того, что было прежде).

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest. com

Какие потребности может удовлетворить саморазвитие?

потребность в признании
потребность в самоорганизации и самореализации
потребность в безопасности
потребность в самовыражении
потребность в познании и самоопределении
потребность в социальной принадлежности и общении
потребность в поддержании самооценки и уровня собственной значимости.

Что мешает саморазвитию?

Саморазвитию мешаем мы сами. Очень редко окружающие факторы оказывают на человека настолько сильное влияние, что он теряет способность и желание развиваться. Зачастую причинами отсутствия саморазвития считают: лень, стресс, отрицательный предыдущий опыт (ошибки и неудачи), гипертрофированное желание все контролировать.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

Читай также: Как мотивировать мужчину: женские хитрости

Как начать саморазвиваться?

Как известно, в любом деле самое сложное — начать. Что может помешать этому — уже известно. Но как с этим бороться? Коучи и психологи в один голос утверждают: для того, чтобы колесо вашего саморазвития закрутилось, нужно следовать всего 5 простым шагам:

1. Желание меняться должно быть зрелым и осознанным.

2. Признать свои недостатки и определить направления для саморазвития исходя из них.

3. Сформировать четкий образ желаемого (не просто “хочу быть умным и сильным“, а “хочу изучить испанский язык на разговорном уровне и похудеть до 50 кг“) и поставить пред собой цель.

4. Определиться со способами достижения желаемого результата.

5. Действовать согласно поставленным целям и выбранным способам.

Предварительная подготовка позволяет свыкнуться с мыслью о грядущих переменах и отсекает определенные страхи, связанные с ними. Поэтому, к моменту пятого шага, человек уже достаточно замотивирован и готов к решительным действиям.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

Читай также: Эмоциональный интеллект: 6 действенных упражнений для его развития

Вещи, которые нужно делать каждый день для морального саморазвития

Так как саморазвитие должно быть направлено на удовлетворение потребностей человека в определенной сфере его жизнедеятельности, важно понять, что подразумевает под собой моральное саморазвитие. К моральному саморазвитию можно отнести: психическое, социальное, духовное, интеллектуальное и профессиональное развитие. Что нужно делать в процессе саморазвития, каждый должен решить сам для себя, в зависимости от поставленной цели. Мы приведем несколько полезных советов, способных поддерживать ваше моральное саморазвитие, которым стоит следовать каждый день:

1. Просыпаться с улыбкой

2. Вести дневник (это может быть дневник сновидений, просто ежедневник для планов на день, дневник эмоций, в который вы будете записывать не сами события, а чувства, которые они у вас вызвали, заметки и наблюдения за окружающим и пр.

)

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

3. Учить 30 новых слов (на иностранном языке)

4. Делать 5 комплиментов себе и окружающим

5. Придумывать 3-5 новых идей

6. Избавляться от одной ненужной вещи (ее можно просто выкинуть, продать, отдать на благотворительность и т.д.)

7. Избавляться от “ненужных“ людей (после общения с которыми вы чувствуете себя истощенным, которые отрицательно влияют на вашу жизнь и пр.)

8. Решать проблемы самому и по мере их поступления

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

9. Не отказываться от помощи и помогать самому

10. Не осуждать (себя и окружающих) и не бояться говорить “нет“ (себе и окружающим).

Читай также: “Все только начинается!“13 женщин, которые достигли успеха после 30-ти

Вещи, которые нужно делать каждый день для физического и физиологического саморазвития

Как и в случае с моральным саморазвитием, цель этих видов саморазвития каждый определяет сам для себя. Впрочем, от человека к человеку они не сильно отличаются (за исключением отдельных случаев): поддерживать хорошую физическую форму и определенный уровень здоровья (здесь значения слова “хороший“ могут варьироваться от просто отсутствия одышки при подъеме по лестнице, до участия в соревнованиях Iron Man). Для соблюдения полезного минимума мы приведем несколько советов:

1. После пробуждения выпивать стакан воды

2. Ходить пешком как можно больше (желательно на свежем воздухе; ставьте перед собой определенные цели, например: “Сегодня я иду за покупками и обратно, не используя транспорт“)

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

3. Обедать на работе домашней едой

4. Посыпаться рано даже по выходным

5. Отказаться от жареной пищи в пользу вареной или запеченной

6. Отказаться от вредных привычек

7. Ограничить потребление алкоголя, сахара и пустых углеводов

8. Ограничить время работы с компьютером

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

9. Если отдых для вас — это просмотр сериала, делайте по 10 приседаний и 10 отжиманий за каждую новую серию

10. За два часа до сна необходимо прекратить работу с гаджетами, принять контрастный душ и засыпать с выключенным светом.

Ранее мы рассказывали, как побороть лень и заставить себя работать.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Читайте Ivona.ua в Google News

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь. В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для саморазвития.

Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем складываются. Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Ладно, приступим.

Опубликовать содержание

Развивайте себя, изучая что-то новое
- 1. Пройдите онлайн-курс
- 2. Изучите язык
- 3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
- 4. Начните свой бизнес 900 24
Работа на себя, улучшая свои привычки
- 5. Подробнее
- 6. Придерживайтесь режима упражнений
- 7. Питайтесь здоровее
- 8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
- 9. Научитесь глубоко отдыхать
Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию
- 10. Начните медитировать
- 11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
- 12. Начните вести дневник 9 0024
- 13. Запустить Задача на 30 дней
Развивайте себя, работая со своими эмоциями
- 14. Боритесь со страхом неудачи
- 15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
- 16. Разработайте способ самовыражения
- 17. Работайте с лицензированным терапевтом
Совершенствуйте себя через отношения
- 18. Определите способы развития отношений
- 19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми
- 20. Установите свой Границы
Резюме: Как расти как личность
Хотите узнать больше?

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые занятия по саморазвитию, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков. Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Прохождение онлайн-курса — отличный способ приобрести новые навыки, расширить кругозор и улучшить себя.

Если вы хотите научиться цифровому маркетингу, фотографии или программированию, существует множество замечательных бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с помощью Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Выучить язык

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, познакомиться с другой культурой и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, самоотверженность и трудолюбие.

Для начала ознакомьтесь с бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Как и языки, музыка может открыть вам совершенно новый мир. Обучение игре на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое подходящее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Зайдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начать бизнес

Открытие бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или музыкального инструмента. Тем не менее, есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Существует множество различных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консультации и онлайн-обучение. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о дропшиппинге. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных инвестиций.

Вы можете начать бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Крайне важно мотивировать себя, но как предприниматель и оратор Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, что заставляет вас начинать. Привычка — это то, что держит вас в движении». Итак, давайте рассмотрим некоторые способы улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите тратить меньше времени на социальные сети, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс прочитывает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили путеводитель по 40 лучшим книгам всех времен, которые необходимо прочитать!

6.

Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, рассмотрите возможность загрузки приложения для упражнений, тренировки с другом или постановки ежедневной цели, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

С таким количеством нездоровых вариантов питания может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наше питание оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или навредить нам.

В индийской аюрведе есть пословица, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны. Когда диета правильная, лекарства не нужны».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на постоянстве. Например, вы можете начать есть не менее трех видов свежих фруктов и овощей каждый день.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «Вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например к тому, что мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и пост в социальных сетях, который мы просматриваем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

На самом деле, новое исследование доказало, что социальные сети негативно влияют на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

экз.

Подумайте о своих пристрастиях к средствам массовой информации. Есть ли что-то, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите мотивационные подкасты или смотрите вдохновляющие и образовательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В эти дни так много дел: работа, учеба, чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание подкастов, общение в социальных сетях, сообщения друзьям, выполнение поручений, уборка, путешествия, покупки. , готовить, заниматься спортом…

Это никогда не останавливается, верно?

Более того, некоторые виды «делания» часто воспринимаются как «отдых», а другие — как «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего». Писательница и учитель медитации Сильвия Бурштейн писала: «Не делайте что-то, сидите!»

Итак, постарайтесь посидеть в тишине, полюбоваться закатом и провести время на природе с собой.

Просто будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Тем не менее, научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является неотъемлемой частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая внимание

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

Уменьшение стресса и беспокойства
Укрепление эмоционального здоровья
Повышение самосознания
Продление концентрации внимания
Уменьшение возрастной потери памяти
Улучшение сна
Уменьшение боли

Продано? Потрясающий!

Существует бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач и Джозеф Гольдштейн. Вы также можете проверить приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — это просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для их реализации. Приложения со списком дел могут помочь.

12. Начните вести дневник

Ведение дневника дает много преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

Уменьшение симптомов астмы, артрита и других заболеваний
Улучшение когнитивных функций
Укрепление иммунной системы
Противодействие многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и увеличить ваши чувства благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или рассмотрите такой продукт, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневный вызов

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно хотите чего-то достаточно сильно, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении на Ted-Ed «Попробуйте что-то новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время запомнилось больше, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или заняться?

Будь то создание бизнеса, написание романа или ежедневные физические упражнения в течение 30 дней, попробуйте. Результаты могут Вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в порядке, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии управлять своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и иметь эффективные отношения, то, как бы вы ни были умны, вы далеко не продвинетесь».

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но, как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

Если вы хотите стать лучше, попробуйте преодолеть страх неудачи.

Для начала примите участие в кофейном испытании Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — и дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите кофе со скидкой 10 %, я гарантирую, что вы узнаете о себе нечто такое, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто переполняют нас и заставляют вести себя не так, как хотелось бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением является жизненно важной частью самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Института математики сердца, сказал: «Научиться просто говорить «нет» эмоциональным реакциям — это не подавление. Говорить «нет» означает не вовлекаться в разочарование, гнев, осуждение или вину. Без участия вам нечего будет подавлять».

Попробуйте каждый день посидеть несколько минут и просто понаблюдайте за своим самочувствием. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

16. Найдите способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше снаружи, чем внутри. ты исцеляешь».

Как вы можете выразить себя здоровым способом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например, искусство, музыка, письмо и спорт. Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто обращаются к терапевту, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Дж.К. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя. Эти обученные специалисты могут предоставить рекомендации и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Совершенствуйте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на условия нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам получать удовольствие от самосовершенствования в отношениях.

18. Определите способы развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда за то, что вы всю жизнь слушаете, вместо того чтобы говорить».

Как только вы нашли способ улучшить свои навыки общения, начинайте практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомит вас с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые, вероятно, поднимут вам настроение и вдохновят. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор».

Есть ли что-то, что кто-то постоянно делает, чего бы вы хотели, чтобы он не делал? Как вы могли бы с состраданием решить эту проблему?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и плохо обращающимися», — говорит писатель и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо более вредно, чем обращение к их поведению или выбору».

Резюме: Как расти как личность

Личное совершенствование — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

Пройти онлайн-курс
Выучить язык
Научиться играть на музыкальном инструменте
Начать бизнес
Подробнее
Придерживайтесь режима упражнений
Питайтесь здоровее
Смотрите позитивные подкасты и видео
Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
Регулярно медитируйте
Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
Начните вести дневник
Начните 30-дневное испытание
Боритесь со страхом неудачи
Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
Разработайте способ самовыражения улучшить ваши отношения
Найдите новые способы познакомиться с людьми
Установите границы отношений

Есть ли у вас какие-либо предложения по личному совершенствованию? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Хотите узнать больше?

. 200 лучших вдохновляющих деловых цитат для предпринимателей
7 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем начать онлайн-бизнес в моих двадцатых годов
Как лучше использовать то, что вы читаете в книгах
10-ступенчатая формула для достижения финансовой свободы в 2021 году.

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональный баланс или улучшить отношения?

Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Хорошо, давайте приступим.

Содержание публикации

Развивайте себя, изучая что-то новое
- 1. Пройдите онлайн-курс
- 2. Изучите язык
- 3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
- 4. Начните свой бизнес
Работайте над собой, улучшая свои привычки
- 5. Подробнее
- 6. Соблюдайте режим упражнений
- 7. Ешьте здоровее
- 8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
- 9. Научитесь глубоко отдыхать
Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию
- 10. Начните медитировать
- 11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
- 12. Начните вести дневник
- 13. Начните 30-дневный челлендж
Развивайте себя, работая со своими эмоциями
- 14. Боритесь со страхом неудачи
- 15. Наблюдайте за своим E двигательные реакции
- 16. Развивать Способ самовыражения
- 17. Работа с лицензированным терапевтом
Совершенствуйте себя через отношения
- 18. Определите способы развития отношений
- 19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми
- 20. Установите свои границы
Краткое изложение: Как расти как личность
Хотите узнать больше?

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период