Что нужно писать в ежедневнике: Attention Required! | Cloudflare

‎App Store: План недели – Ежедневник

Здравствуйте! Если Вы читаете этот текст, значит Вы в поиске идеального органайзера! Поздравляем – Вы его нашли!

Больше не нужно носить бумажный ежедневник в сумке, переживать, что забыли его дома, искать ручку для заметки в самый неподходящий момент!

Теперь самый обычный блокнот-планер с видом недели приспособлен под Ваш смартфон! Настоящая находка для любителей планировать каждый день недели и всю неделю целиком!
Главное отличие от большинства органайзеров – простота и приближенность функционала к бумажному дневнику. Все Ваши записи, календарь, важные дела и планы всегда под рукой – в Вашем гаджете.

Наш планировщик простой в пользовании, Вы не найдете в нем сложных систем введения данных (вносим все в обычном текстовом режиме) и синхронизаций с многочисленными календарями.

Основной вид – неделя. Наиболее удобный для планирования обозримый промежуток времени.

Всего одним кликом Вы переходите в дневной вид и вносите нужное количество записей: расписание, задачи, распорядок дня и другие заметки).

Вы с легкостью можете их редактировать и удалять.

Настройте электронный дневник под себя! Несмотря на кажущуюся простоту, План недели позволяет:

— выбрать начало дня недели – понедельник или воскресенье;
— изменять вид с «Вида недели» на двухдневный вид;
— выбрать любой из понравившихся Вам дизайнов и менять их сколько угодно раз;
— выбрать шрифт, наиболее удобный для использования на Вашем устройстве;
— выбрать язык, не зависимый от основного языка Вашего устройства;
— легко вносить и проверять записи на месяцы и годы вперед-назад;
— легко делать любые события повторяющимися: ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежегодно, в конкретные даты, устанавливать продолжительность событий, отменять их;
— удалять выполненное задание или ненужную запись;
— настраивать и получать звуковые уведомления о важных событиях;

— сохранять версии для последующей распечатки;
— осуществлять поиск введенных данных;
— сохранять свои записи автоматически или «принудительно»;
— изменять цвет шрифта на любой нравящийся Вам;
— копировать, вставлять, переносить и т. п. записи;
— синхронизируйте свои записи и обеспечивайте их конфиденциальность с помощью пароля!

Установите и наслаждайтесь качественным приложением! План недели экономит время, средства и место. С этого времени любимый дневник всегда рядом – в Вашем кармане!

Мы обязательно рассмотрим интересные предложения по улучшению ежедневника и внедрим лучшие из них в последующих обновлениях.

Пишите нам на e-mail: [email protected]

Дополнительную информацию о приложении и ответы на самые часто задаваемые вопросы Вы можете узнать на нашем сайте: www.weekplan.pro

Следите за новостями приложения на наших страничках в соцсетях:

Facebook: https://www.facebook.com/WeeklyPlannerApp

Instagram: https://www.instagram.com/weekly_planner_app

Будем рады Вашим комментариям и предложениям по улучшению любимого ежедневника.

Спасибо за то, что Вы с нами. Пользуйтесь с удовольствием!

Личные дневники, это моё хобби…

Ой, до фига их у меня было. Где-то в классе пятом начала вести первый дневник. Сейчас тоже периодически веду записи. Не всегда, правда, — то времени нет, то лень разыграется, то неподходящее настроение. Бесспорно, удобнее и экономнее электронный вариант на компе, но что-то мне больше нравится по старинке, вручную. Наверное, дело привычки, к тому же, мне нравится неспешно выводить ручкой аккуратные буквы, слова. Для этой цели использую большие блокноты в твёрдом переплёте и с красивой обложкой (обычно, это какой-нибудь живописный природный пейзаж). В основном, записываю какие-то важные для себя события, случаи из жизненного опыта, свои эмоции (и радостные, и те, что, как называется, «наболело — надо срочно выплеснуть»), заветные мечты, убеждения, переживания, откровения, разного рода идеи, мотивации, размышления на ту или иную тему. Так как я по натуре личность творческая и с головой ушла в написание кое-какого произведения, то в дневнике также ведутся отдельные записи о моём творчестве: о сюжете, о персонажах, о мире, в котором происходит действие, об окружающей обстановке, о возникших изменениях и дополнениях, а также сравнения отвергнутой версии с заменой, сравнения старого образа того или иного персонажа с новым, переделанным, сравнения по тем или иными причинам исключённого из истории персонажа с пришедшим ему на замену, чем эта версия лучше предыдущей и т.

д., и т.п. В общем, пишу всё, что хочется, все те мысли, которые как будто изнутри что-то подталкивает изложить на бумаге, когда так хочется выговориться, но поделиться тем, что на душе или не с кем, или при этом хочется, чтобы это осталось только между мной и моим внутренним «я». Стараюсь при этом быть с собой максимально честной, подробно описывать свои мысли, уделяя внимания даже мелким деталям, проанализировать волнующую меня ситуацию или событие.
Раньше, в школе ещё делала красивое, яркое оформление — ну там, рисунки и витиеватые узоры гелевыми ручками с блёстками и фломастерами, наклейки. Потом как-то сама собой отошла вся эта мишура, и теперь мне вполне хватает обычных записей шариковой ручкой, без завитушек, узоров, рамок, разве что разноцветными маркерами даты выделяю.
Такой диалог с самим собой очень помогает разгрузиться эмоционально, прямо на душе легче становится, а позже так любопытно перечитывать старые записи, проанализировать их, взглянуть новым, более взрослым взглядом на события прошлых времён.

12 советов о том, как правильно вести список дел

Наверное, вы уже составляете списки дел, чтобы не забыть ничего важного. Но всегда ли у вас хватает времени на то, чтобы выполнить все дела из списка?

Мы собрали для вас 12 советов, как правильно планировать свой день, тем самым увеличивая продуктивность и используя свое время по максимуму.

1) Пользуйтесь приложением

Хотя некоторые из нас предпочитают по старинке пользоваться ежедневником или клеить записки на монитор, такой список сложно все время держать под рукой. К тому же, ежедневник можно случайно оставить дома и из-за этого забыть что-то важное.

Большинство приложений-менеджеров задач могут синхронизироваться на всех ваших устройствах, так что у вас всегда будет доступ к списку дел: не только на рабочем месте, но и во время командировки, или на совещании.

На рынке приложений есть множество менеджеров задач с разным набором функций и интерфейсом, так что вы можете выбрать приложение по вкусу.

Возможно, вам приглянется что-то из списка 9 лучших менеджеров задач по версии Forbes. Среди них есть как платные, так и бесплатные приложения, так что обратите внимание на описания и скриншоты.

Лично нам нравится Todoist из-за его простого и понятного интерфейса.

2) Планируйте свой день заранее

Планы на следующий день лучше всего составлять накануне вечером. Благодаря этому вы прямо с утра можете приступить к выполнению задач, не тратя лишнее время на размышления и расстановку приоритетов, и так список невыполненных задач будет сокращаться быстрее.

Попробуйте каждый вечер выделять 10 минут на то, чтобы распланировать завтрашний день. Используйте календарь или планировщик и выделите достаточно времени на каждую задачу. Если времени на все задачи не хватает, пересмотрите ваш список и расставьте приоритеты заново.

Не лишним будет в течение дня делать пометки о том, что вы хотите сделать завтра. Вечером рассортируйте эти заметки и добавьте их в календарь.

3) Разделяйте работу и личную жизнь.

В мире современных технологий разделять работу и личную жизнь бывает сложно, так что очень важно найти баланс. Не очень-то полезно во время работы волноваться о том, что нужно отвезти кота к ветеринару или забрать пуховик из химчистки, равно как и во время ужина с семьей или друзьями не совсем уместно думать о маркетинговых кампаниях или той презентации, которую вам нужно провести в понедельник. Из-за этого ваша производительность и сосредоточенность может снижаться, а уровень стресса — повышаться.

Разделяйте личные и рабочие задачи в вашем списке дел. Во многих менеджерах задач можно создавать отдельные списки, но если вы продолжаете невольно заглядывать в рабочий список дома или в личный список на работе, можете попробовать разные приложения.

Есть и другие варианты установления баланса между работой и личной жизнью. Интересные идеи можно почерпнуть в материале «Как соблюдать режим дня: 20 правил от гениев»

4) Составьте список того, чего делать не нужно

Если вам часто не хватает времени на выполнение всех задач из списка дел, попробуйте составить список того, чего делать не нужно. Проанализируйте всё то, чем вы занимаетесь, и попробуйте отказаться от вещей, которые не приносят особой пользы.

Задайте себе несколько вопросов о том, как вы проводите время на работе. На что вы тратите больше всего времени? Как определенные вещи меняют вашу жизнь? Полезны ли эти вещи для вашей карьеры? А для личной жизни? Составьте список вещей, которые не приносят пользы, не реализуемы или просто зря отнимают ваше время.

Например:

— Не назначайте встречи с каждым, кто об этом просит

— Не делайте вручную то, что можно автоматизировать

— Не тратьте много времени на мелочи (вроде выбора подходящего шрифта для заголовка)

Создание такого списка — это хорошее психологическое упражнение, которое поможет вам избавиться от вещей, расходующих ваше время и отвлекающих ваше внимание. Конечно, такой список не нужно составлять регулярно — достаточно обновлять его пару раз в год.

Если у вас пока нет вдохновения, можете переписать в свой список несколько пунктов отсюда или отсюда.

5) Сделайте ваш список дел доступным для других

Для этого есть несколько причин. Во-первых, так вы будете более ответственны. Если вы знаете, что у ваших коллег или знакомых есть доступ к списку ваших дел, вы, скорее всего, будете стараться лучше расставлять приоритеты и ставить реалистичные цели. Также это будет мотивировать вас на выполнение планов в обещанный срок.

Во-вторых, это необходимо в случае, если вы работаете над одной задачей с вашим деловым партнером или командой. Некоторые приложения (мы в Чатре используем Asana, но Basecamp тоже отличный инструмент) позволяют вам разделять задачи на подзадачи, и каждую подзадачу назначать нужному человеку. Благодаря таким приложениям вы можете держать коллег в курсе вашего прогресса, а также оставлять комментарии, если вам нужно что-то обсудить или уточнить.

6) Резервируйте время в календаре

Если вы пользуетесь приложением, которое позволяет вашим коллегам или клиентам получать доступ к вашему календарю, а также дает им возможность добавлять в него задачи или назначать встречи, вам стоит резервировать блоки времени, во время которых вы сможете заняться делами, не отвлекаясь ни на что другое.

Нужно набросать план речи? Зарезервируйте несколько часов после обеда или с утра. Предстоит встреча с важным клиентом, и хотите заранее уточнить некоторую информацию? Зарезервируйте полчаса перед встречей.

Крейг Джарроу, автор Time Management Ninja, однажды зарезервировал почти половину времени в своем календаре в Outlook и в каждый блок поставил задачу, которую ему нужно было выполнить. В результате неделя оказалась невероятно продуктивной. Благодаря резервированию времени он избежал приглашений на спонтанные совещания, смог выполнить свои обязательства и не позволил другим его отвлекать.

Совет от Time Management Ninja: используйте только один календарь. Можно использовать разные цвета для личных и рабочих задач, но календарь должен быть только один, если вы не хотите упустить что-нибудь важное.

7) Группируйте задачи

Мультизадачность — это миф. Даже если вам кажется, что вы легко справляетесь с несколькими задачами одновременно, исследование показывает, что наш мозг на это неспособен. Он не выполняет задачи одновременно, а просто быстро переключается между ними.

Предположим, вы отвечаете на письма, слушая музыку. Попробуйте одновременно печатать ответ и осознавать слова песни — скорее всего, это окажется довольно сложно. И каждый раз, когда вы переключаетесь между осознанием музыки и обдумыванием ответа, в вашем мозгу останавливается один процесс и запускается другой. Это влияет на нас негативно: из-за такого переключения мы тратим время (пусть и микросекунды) и энергию, работаем менее эффективно и рискуем допустить больше ошибок.

Возможно, во время рабочего дня вы часто отвлекаетесь — помимо работы над основной приоритетной задачей, вы проверяете почту, отвечаете на звонки и сообщения, слушаете голосовую почту, и т.д. Чтобы увеличить продуктивность, попробуйте группировать похожие задачи.

Несколько примеров того, что стоит сгруппировать:

• Электронная почта. Проверяйте почту и отвечайте на письма один или два раза в день вместо того, чтобы отвечать на них сразу (если вы, конечно, не работаете в поддержке). Например, выделите на это время перед обедом и вечером.
• Телефонные звонки. Записывайте куда-нибудь контакты всех людей, которым вам нужно позвонить, и раз в день совершайте все необходимые звонки за один заход. Время можете выбрать сами, но лучше исключить обеденные часы.
• Задачи. Когда у вас есть важные задачи, которые тем или иным образом между собой связаны, лучше выполнять их разом, одну за другой.
• Планирование. Выделите несколько часов на то, чтобы обдумать и спланировать вашу следующую крупную цель или идею.
• Отслеживание информации. Можно легко «подсесть» на проверку данных и постоянно проверять статистику вашего сайта или показатели по месячной выручке. Выделите на это отдельное время и проверяйте данные раз в неделю или месяц.

8) Назначайте срок исполнения задачи

У вас бывало такое, что у какой-то важной задачи не было конкретных временных рамок, и вы откладывали ее «на потом» до тех пор, пока задача не стала срочной?

Ставьте сроки исполнения для каждой задачи в вашем списке дел, особенно для важных задач. Постарайтесь назначать конкретные даты, потому что, продлив время исполнения однажды, вы, скорее всего, продлите его снова. Все сроки лучше сохранять в одном месте. Здесь вам пригодятся менеджеры задач — почти у всех подобных приложений есть возможность сортировки по срокам исполнения, благодаря чему вам будет легче расставлять приоритеты.

Разбивка задач на подзадачи тут тоже пригодится, потому что вы сможете обозначить сроки исполнения для каждой подзадачи, и благодаря этому вы более четко сможете осознавать, какие шаги вам нужно предпринять для достижения цели. Даже если у вас и не получится исполнить задачу в срок, учитесь на своих ошибках и избегайте подобного в будущем.

9) Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и боритесь с прокрастинацией

Современные технологии позволяют нам (а иногда даже и поощряют) постоянно быть онлайн, так что отвлечься от работы довольно легко. Вы начинаете работу над задачей, и вдруг вам приходит уведомление, что ваш друг отметил вас на фото, вы ненадолго открываете страничку в соцсети, и внезапно осознаете, что прошло уже пять часов, а вы смотрите ещё одно видео с котиками.

Мы все периодически становимся жертвами прокрастинации. Для борьбы с ней есть специальные приложения, которые не дадут вам отвлекаться от работы. Вы сами можете решить, насколько строгим оно должно быть — некоторые приложения просто подсчитывают время, которое вы проводите в соцсетях или на других «непродуктивных» сайтах, а некоторые приложения могут полностью блокировать доступ к таким сайтам. Вот несколько приложений, которые вы можете попробовать:

RescueTime — это условно бесплатное приложение для Windows, которое может подсчитывать, сколько времени вы тратите на разные действия, и показывать вам статистику. Вы можете ставить личные цели и указывать, какие действия являются для вас «продуктивными». Например, если вы работаете в сфере дизайна, то посещение Behance и работа в фоторедакторах — это часть рабочего процесса, а не отвлекающий элемент. Если у вас Mac, можете попробовать таймер Thyme.

Go F*cking Work — это бесплатное расширение для Chrome, которое будет материться каждый раз, когда вы заходите на сайты, которые вас отвлекают.

Freedom — это приложение для iPhone, iPad, Mac и Windows, которое позволяет вам блокировать определенные сайты или полностью блокировать интернет-соединение в течение определенного времени. Подписка стоит от 2.42 долларов в месяц, но у них есть бесплатный 7-дневный пробный период

Productivity Owl — еще одно бесплатное расширение для Chrome, которое позволяет вам заходить на сайты, которые вы укажете в настройках, но только на определенное время, так что вы сможете быстро найти нужную вам информацию и вернуться к работе. Вы также можете указать «свободное время», во время которого отключаются все ограничения.

Если вы не хотите использовать приложения, попробуйте просто перевести телефон в авиарежим.

10) Попробуйте технику помидора

Технику помидора (Pomodoro) придумал Франческо Чирилло в начале 90х. Техника получила такое название из-за того, что Франческо, на тот момент студент итальянского университета, пользовался таймером в виде помидора для отслеживания своей работы. Метод довольно прост: когда у вас есть задача или серия задач, вам нужно разбить работу на короткие отрезки времени (25 минут), разделенные небольшими паузами (5 минут). Такие отрезки называются «помидорами».

Запустите таймер или используйте специальное приложение и на 25 минут полностью погрузитесь в работу над задачей. Постарайтесь не отвлекаться на звонки или оповещения. Если вы вдруг вспомните, что вам нужно сделать что-то еще, запишите это на листке бумаги и продолжите работать. Когда таймер отсчитает 25 минут и подаст сигнал, сделайте паузу — разомнитесь, заварите себе чашечку кофе, помедитируйте или сделайте еще что-нибудь расслабляющее, не связанное с работой. И начните новый «помидор». После каждых 4 «помидоров» делайте большую паузу в 20-30 минут.

Нам нравится приложение Pomotodo, но вы можете использовать другое приложение, которое вам больше понравится. Их довольно много — от простых таймеров для браузера или телефона до специализированных инструментов.

У этой техники есть много преимуществ. Во-первых, она наглядно демонстрирует, сколько времени и усилий требуется на определенную задачу, так что вы сможете примерно представлять, сколько «помидоров» займет похожая задача. Во-вторых, так вы будете меньше отвлекаться — редкое сообщение бывает настолько важным, что не может подождать 25 минут.

Также благодаря технике помидора повышается качество вашей работы — обычно во время одного «помидора» вы работаете над одной задачей, и у вас, скорее всего, останется дополнительное время на то, чтобы проверить ошибки и «прилизать» работу. К тому же, если вы регулярно будете разделять свое рабочее время на «помидоры», это войдет в привычку, и вам гораздо легче будет придерживаться сроков и выполнять всё вовремя.

11) Награждайте себя за выполнение задач

Конечно, вычеркивание очередной задачи из вашего списка дел может доставлять удовольствие само по себе, но иногда нам нужна дополнительная мотивация для того, чтобы сосредоточиться на работе. Особенно, если вы делаете что-то, что вам не нравится. Тогда самое время придумать систему наград!

Например, после выполнения каждой задачи, вы можете позволить себе зайти на любимый сайт, съесть или выпить что-нибудь вкусное, или посмотреть интересное видео. Можете даже попробовать платить самому себе каждый раз, когда вы завершаете работу над особо сложным проектом. Например, вы можете завести сберегательный счет в банке, или класть деньги на аккаунт в Steam, или покупать подарочные карты в любимом магазине. В зависимости от неприятности и сложности выполнения задачи вы можете решать, сколько денег вы сами себе заплатите.

Когда вы завершаете работу над совсем уж крупным и важным проектом, наградите себя соответствующе — отправьтесь в небольшое путешествие, отведите семью или друзей в модный ресторан, или займитесь чем-нибудь, чем вы хотели заняться уже давно — например, запишитесь на мастер-класс по кулинарии, отправьтесь на дегустацию вин, или побалуйте себя походом в спа-центр. Вскоре вы даже начнете радоваться сложным задачам, так как они будут ассоциироваться у вас с вознаграждением.

12) Контролируйте температуру в помещении

Исследование показывает, что температура воздуха в офисе влияет на нашу продуктивность. Работники, которым приходилось работать в холодном помещении, делали на 44% больше ошибок, а их продуктивность сократилась почти вдвое.

К тому же, мерзнущие работники постоянно отвлекались, а их производительность каждый час снижалась на дополнительные 10%. Когда нам холодно, мы тратим энергию на обогрев тела, так что на концентрацию, понимание и вдохновение энергии остается меньше.

Негативно влияет на продуктивность и жара, ведь тогда организм задействует дополнительные ресурсы на поддержание теплового баланса.

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь поддерживать в офисе температуру в районе 22 градусов, ну и не забывайте про хорошую вентиляцию и уровень влажности.

А как вы справляетесь со списками дел? Может, вы можете поделиться советом или ссылкой на хорошее приложение? Оставляйте комментарии!

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота ​

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

• чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
• чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
• чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
• чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
• чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
• чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
• чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте.

О чём писать

 

Кадр из фильма «Патерсон», главный герой которого ежедневно пишет стихи в своём «секретном блокноте».(источник: fandor.com)

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю». Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

 

Страницы из дневника Льва Толстого, который он вёл на протяжении десятилетий.(источник: wikimedia.org)

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили, что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

 

В дневниках Анаис Нин, которая сделала их формой настоящего литературного искусства, смешиваются рассказы о сексуальных и писательских опытах, минутные впечатления, разговоры и попытки найти собственное «я».(источник: alchetron.com)

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

 

Иллюстрация к «Дневнику» Мурасаки-сибуку.(источник: alchetron.com)

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary», форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

 

(источник: pinterest.com)

 

(источник: pinterest.com)

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как вести ежедневник?

Заехать в обувную мастерскую, встретиться с двумя клиентами, купить ребенку новые брюки, купить домой продукты к приходу гостей, приготовить праздничный ужин… и так до бесконечности. Каждый день нас ожидает такая масса различных дел, что в голове едва умещаются все запланированные мероприятия. И вряд ли кто-то может похвастать идеальной памятью и тем, что ни одно дело на день, неделю или месяц не оказалось забыто или не исполнено. На самом деле работа нашего мозга далека до идеала. И не важно, офисный ли вы работник, или руководитель крупной компании — у каждого человека должен быть атрибут для планирования своего времени и имя ему – ежедневник.

Для чего нужен ежедневник?

Помимо того, что во время записи мы лучше запоминаем информацию, возможность просматривать список своих дел позволяет значительно сэкономить силы и время. Зачем лично вам нужен ежедневник? Вот лишь некоторые весомые причины, чтобы им обзавестись:

• записи важных и мелких дел помогают вашему мозгу очиститься от лишней информации и соответственно лучше работать;
• ежедневник – лучшее напоминание о важных делах;
• с помощью ежедневника вы можете планировать свое время на неделю или месяц вперед;
• благодаря ежедневнику вы сможете проанализировать эффективность своей работы и даже найти ошибки в своих поступках или действиях.

Если вы ни разу не пользовались этим замечательным атрибутом современного человека, естественно у вас возникнет вопрос что писать в ежедневнике? Наверняка многие уже придумали отговорку, что не так уж и много дел они планируют на день, чтобы еще где-то их фиксировать. Однако попробуйте сделать эксперимент – накануне нового дня, выпишите практически все дела, которые вам предстоит выполнить. От важных встреч до мелочей, типа позвонить знакомому и купить хлеба. Будьте уверены, после того, как вы увидите весь список, у вас больше не возникнет вопроса, что можно писать в ежедневнике.

Итак, главная цель – обзавестись бумажным помощником на каждый день. Теперь нужно разобраться, как нужно работать с ежедневником, чтобы он вам действительно помогал.

Как правильно вести ежедневник?

Учитывая, что ваша цель – распланировать свое время, силы, а возможно и жизнь, то для такого контроля вам необходимо сделать примерно следующее: приобретите обложку-скоросшиватель с кольцами, которые расстегиваются, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц, а затем разделите ваш ежедневник на 5 подразделов:

1. Мысли, идеи (сюда вы будете записывать спонтанно появившиеся мысли, например, прочесть какую-то книгу, планы на выходные или что можно подарить знакомому).
2. Планы на день (в этом разделе должно быть не более 5-ти дел которые нужно выполнить за день). Больше 5-ти планировать не стоит, т.к. различные внезапные ситуации, которые обязательно произойдут, не дадут вам сделать больше.
3. Планы на неделю (общие дела, которые нужно выполнить в течение недели, а также те планы, которые вы фиксировали себе для выполнения на месяц плюс дела, возникающие в ходе работы).
4. Планы на месяц (здесь вы можете фиксировать важные, но не срочные дела, или другие планы, которые касаются реализации ваших глобальных целей).
5. Текущие планы (в этом разделе можно записывать телефонные номера, заметки о встречах, звонках, покупках и прочие мелочи).

Далее все записи в ежедневнике вы должны фиксировать следующим образом:

• в начале месяца вы обязательно должны внести планы на месяц, можно вплоть до предстоящих дат;
• в начале каждой неделе нужно записать планы на неделю, пусть некоторые из них будут еще предполагаться;
• накануне каждого дня вам необходимо записать 5 самых важных дел на день;
• раздел с текущими делами важно пересматривать каждые 2 недели или месяц.

Что еще записывать в ежедневник в ходе работы вы уже решите сами. Не забывайте зачеркивать или обводить те дела, что уже сделаны. Пересматривайте все разделы каждые 2 недели или месяц. Удаляйте те листы, которые уже завершены и помещайте их в отдельную папку, созданную в качестве архива. А как вести ежедневник далее вам уже подскажет практика. Удачи вам в планировании своей жизни!

 

Почему ведение ежедневника может изменить вашу жизнь

09 Января, 2016, 15:00

12261

В начале года мы часто строим планы на будущее: пытаемся улучшить свою жизнь, исключая некоторые привычки и вводя новые правила. Универсального рецепта нет, но писатель Бенжамин Харди рассказал интересный вариант пути к успеху, построенный на ведении дневника. Свои впечатления писатель опубликовал в блоге на Medium. Мы же публикуем немного сокращенный перевод его заметки.

Вы точно знаете, чего хотите добиться в своей жизни, но никак не получается реализовать такие такие свои намерения, как:

• стать здоровее;
• написать книгу;
• больше времени проводить с близкими;
• начать свой бизнес;
• выучить иностранный язык;
• стать более терпеливыми и счастливыми;
• выбраться из долгов;
• стать более организованными;
• стать лучшим другом;
• преодолеть вредные привычки.

Но проблема в том, что делать это действительно трудно и становится все труднее с каждым днем. Иногда даже кажется, что лучше сдаться. Многие из нас часто говорили себе «Сегодня тот самый день!» и через некоторое время возвращались к старым привычкам. Когда вы чувствуете разрыв между тем, кем вы являетесь и тем, кем вы хотели бы стать, то это делает несчастным. Вы психически истощены и полны сожалений, появляется ощущение, что вы обманываете себя и окружающих.

Ганди сказал: «Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Потребность в базовой трансформирующей привычке

Если вы попробуете искоренить все плохие привычки из своей жизни, то очень быстро «перегорите» и сдадитесь. Это много раз случалось с большинством из нас. В обыденной жизни мы обычно очень заняты и времени для ФОКУСа на всех изменениях, как правило, не хватает. Попытки помнить о каждом решении изменить привычку сильно утомляют и часто они малоэффективны. Гораздо эффективнее закрепить базовую привычку, которая заблокирует ваше нежелательное поведение. Без такого стойкого фундамента все изменения со временем разваливаются.

Чарльз Духиг в своей книге «Сила привычки» описывает базовые привычки, как «небольшие изменения, которые люди вносят в свою рутину и потом непреднамеренно переносят в другие аспекты жизни».

Человек может начать заниматься спортом один раз в неделю, и ничего не подозревая начать лучше питаться, стать продуктивнее на работе. Внезапно он также начинает курить меньше и становится более терпеливым с коллегам и близкими. Он меньше пользуется кредитной картой, чувствует меньше стресса и больше мотивации. Поведение укореняется как привычка и человек становится совсем другим. И все потому что начал раз в неделю заниматься спортом.

Если вы обзаведетесь такой привычкой, то в вашей жизни все может измениться. Базовые привычки могут вызвать цепную реакцию и потянуть за собой появление других, не менее полезных новых привычек, влияющих на каждый аспект вашей жизни.

Дневник на каждый день

Вести дневник – самая мощная базовая привычка, которой вы можете обзавестись. Если все сделать правильно, то вы покажете лучший результат в каждой области своей жизни. Без сомнения, ведение ежедневника стало первым шагом для всего хорошего, что я сделал в своей жизни.

Проблема в том, что многие уже по несколько раз безуспешно пытались вести ежедневник. Это то, что стоит делать, но никак не получается. После прочтения этого поста вы больше не усомнитесь в полезности ведения ежедневника. И вот почему:

Ведение ежедневника повысит ваш творческий потенциал

Большинство людей живут будто не своей жизнью, уделяя слишком много времени целям других людей. Например, большинство людей проснувшись смотрят на свои смартфоны или проверяют электронную почту. Несколько секунд после сна – и мы уже проверяем новостную ленту на Facebook. Мы стали зависимыми от целей других людей.

С другой стороны, Джош Вайтзкин, автор книги «Искусство обучения», сразу после сна 30 минут пишет в своем ежедневнике. Он делает это потому, что во время сна его подсознание училось и искало решение текущих проблем. Так что, когда Джош просыпается, он ищет тихое место и посвящает себя творческому потоку.

Я делал так же в последние несколько недель и это изменило мой подход к жизни. У меня никогда не было столько продуманных креативных идей. Если вы хотите больше творчества в своей жизни, то стоит прекратить постоянно проверять социальные медиа и электронную почту. Заглядывайте туда один или два раза в день. Избавьтесь от привычки уходить от реальности. Вместо этого, занимайтесь творческими проектами, которым вы всегда хотели уделить время.

Ведение ежедневника ускоряет способность выразить свои цели

В рамках утреннего творческого взрыва, используйте свой дневник, чтобы просмотреть и отточить ежедневный список дел. Просмотрите и отточите видение жизни и своих больших целей.

Если вы будете ежедневно читать и переписывать свои цели, то они останутся в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение мира осядут в голове и станут для вас физической реальностью.

Дневник становится площадкой для отвлечения

Людям как никогда сложно оторваться от работы. Близкие получают лишь небольшой процент внимания, пока они с нами. Как раз ежедневник сможет исправить эту ошибку распределения времени. В конце рабочего дня, повторно откройте свой журнал и просмотрите список дел на тот день. Если утром вы хорошо все расписали, то вероятно, уже сделали все запланированное. Личные победы всегда приятнее побед групповых.

Запишите, что вам удалось сделать за этот день и что надо перенести на завтра. Также стоит упомянуть в заметках что вы пережили за этот день и чему новому научились.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о том, на чем хотите сосредоточится завтра. Если вы распишете необходимое с вечера, то у подсознания будет, о чем подумать ночью, и утром вы сгенерируете много идей. Чтобы избежать перегорания, вечерним заметкам не надо посвящать столько же времени, сколько утренним.

Основная цель вечером – мысленно выключить режим работы. Так же, как в случае с физической подготовкой, вы должны отдохнуть и восстановиться между рабочими днями для того, чтобы стать сильнее.

Используйте вечернее время, чтобы полностью отключиться и отсоединиться от работы. Это ваше время и время ваших близких.

Ведение ежедневника вносит четкость и согласованность в ваши задачи

У этой базовой привычки большая власть над слаженностью ваших действий. Так можно кристально ясно увидеть, что стоит добавить в вашу жизнь, а от чего следует избавиться. К тому же, ведение ежедневника – это мощный инструмент самопознания. Он поможет принимать правильные решения. Страницы дневника станут миром из будущего, который вы сами для себя создаете. Вы заслуживаете быть счастливыми.

Дневник очищает эмоции

Несколько научных исследований показали, что ведение ежедневника уменьшает стресс. Эти преимущества включают в себя:

• снижение рассеянности;
• повышение внимания;
• стабильность;
• более глубокий уровень обучения;
• сохранение мыслей, пока они не будут изменены и интегрированы;
• освобождение сдерживаемых эмоций и мыслей;
• примирение с прошлым;
• возможность вновь пережить прошлое;

Когда вы сильно эмоциональны, запись в дневнике поможет вам более полно ощутить и понять эти эмоции. Выписавшись, вы вернете себе объективность и сможете двигаться вперед.

Без дневника, интенсивные эмоциональные переживания могут наносить вам вред несколько часов, дней и даже лет. Тем не менее, честная и вдохновенная запись в дневнике может стать лучшей формой терапии, делая вас лучше и умнее, чем раньше.

Ведение ежедневника упростит процесс обучения

Люди склонны со временем забывать информацию. Мы забываем большинство того, что читаем или слышим. Тем не менее, записав изученное, можно задержать информацию в памяти на дольше. Даже если вы никогда не перечитываете то, что написали, то сам факт записывания все равно усиливает развитие памяти.

Неврологически, слухом занимается другая часть мозга, чем та, которая активизируется при записывании. В то время, как слуховая память не отличает важную информацию, записывая мы можем выделить и запомнить главное.

Дневник сделает вас более благодарным

Даже если вы откроете дневник в плохом настроении, сам процесс написания переведет ваш ум на мысли о благодарности. Когда вы начинаете описывать свою благодарность, то в вашем уме открывается новое пространство. Обязательно включайте вещи, за которые вы благодарны, в ваши утренние и вечерние записи. Это изменит направление всей вашей жизни от дефицита к изобилию. Целый мир станет, по выражению, Шекспира, вашей устрицей.

К тому же, записки благодарности являются научно доказанным способом преодолеть психологические проблемы. Вот некоторые из преимуществ чувства благодарности:

• укрепляет эмоции;
• делает счастливее;
• делает здоровее;
• уменьшает материализм;
• делает людей менее эгоцентричными;
• увеличивает самооценку;
• улучшает сон;
• позволяет жить дольше;
• помогает оправиться от проблем;
• делает воспоминания счастливее;
• уменьшает чувство зависти;
• делает людей более дружелюбными;
• увеличивает достижение цели;
• улучшает процесс принятия решений;
• повышает производительность.

Ведение дневника раскрывает писателя в вас

Я стал писателем как раз благодаря ведению дневника. Я писал в дневнике ежедневно в течение одного-двух часов. Я заблудился в потоке мыслей и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите в один прекрасный день стать писателем – заведите ежедневник. Это поможет вам выработать стойкую привычку писать, очистить свой разум и создавать более конкретные идеи.

Ведя дневник, вы храните историю своей жизни

Я начал вести ежедневник в 2008 году, после прочтения статьи о его важности. В статье автор описал, как много изменилось после того, как он начал вести дневник. После всех этих лет, у нее есть 38 томов личной и семейной истории. Прочитав эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. Дома у меня есть книжная полка с более чем двадцати дневниками, которые я заполнил своими мыслями и опытом.

Другие преимуществ ведения дневника:

• лечит отношения;
• лечит прошлое;
• облагораживает все события;
• честный и непредвзятый;
• укрепляет самопонимание;
• балансирует и гармонизирует;
• напоминает и реконструирует события прошлого;
• действует как личный советник;
• сопровождает пики и спады в жизни;
• успокаивает проблемные воспоминания;
• показывает и отслеживает циклы;
• повышает уверенность в себе;
• направляет намерение и проницательность;
• повышает чувствительность;
• интерпретирует символы и мечты;
• открывает новые перспективы;
• показывает отношения и целостность вместо разделения.

Стратегии для повышения эффективности ежедневника

Молитесь о вдохновении, прежде чем начать.

Если молитва не для вас, медитируйте в течение 5-10 минут, чтобы улучшить свое ментальное состояние.

Слушайте музыку.

Пишите о людях в вашей жизни – у вас появятся идеи, как улучшить эти отношения.

Пишите с уверенностью и силой – используйте это, чтобы укрепить свою решимость.

Напишите: «Сегодня будет лучший день в моей жизни» и читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.

Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте писать о мельчайших деталях вашего дня или недавней истории.

Или начните с благодарности.

Там нет никаких правил.

Выясните, какая система более подходящая именно для вас – это занимает время.

Вывод

Я осмелюсь сказать, что ведение дневника является одной из самых важных привычек в жизни. Если все сделать эффективно, то ваша жизнь станет лучше.

Вы станете человеком, которым хотите быть.

Вы спроектируете жизнь, которой хотите жить.

Ваши отношения будут здоровыми и счастливыми.

Вы будете более продуктивным и сильным.

Наслаждайтесь.

Что такое ежедневник для девушек. Блокнот из бумаги для принтера. Важные тезисы для ведения ежедневника

Заехать в обувную мастерскую, встретиться с двумя клиентами, купить ребенку новые брюки, купить домой продукты к приходу гостей, приготовить праздничный ужин… и так до бесконечности. Каждый день нас ожидает такая масса различных дел, что в голове едва умещаются все запланированные мероприятия. И вряд ли кто-то может похвастать идеальной памятью и тем, что ни одно дело на день, неделю или месяц не оказалось забыто или не исполнено. На самом деле работа нашего мозга далека до идеала. И не важно, офисный ли вы работник, или руководитель крупной компании — у каждого человека должен быть атрибут для планирования своего времени и имя ему – ежедневник.

Для чего нужен ежедневник?

Помимо того, что во время записи мы лучше запоминаем информацию, возможность просматривать список своих дел позволяет значительно сэкономить силы и время. Зачем лично вам нужен ежедневник? Вот лишь некоторые весомые причины, чтобы им обзавестись:

• записи важных и мелких дел помогают вашему мозгу очиститься от лишней информации и соответственно лучше работать;
• ежедневник – лучшее напоминание о важных делах;
• с помощью ежедневника вы можете планировать свое время на неделю или месяц вперед;
• благодаря ежедневнику вы сможете проанализировать эффективность своей работы и даже найти ошибки в своих поступках или действиях.

Если вы ни разу не пользовались этим замечательным атрибутом современного человека, естественно у вас возникнет вопрос что писать в ежедневнике? Наверняка многие уже придумали отговорку, что не так уж и много дел они планируют на день, чтобы еще где-то их фиксировать. Однако попробуйте сделать эксперимент – накануне нового дня, выпишите практически все дела, которые вам предстоит выполнить. От важных встреч до мелочей, типа позвонить знакомому и купить хлеба. Будьте уверены, после того, как вы увидите весь список, у вас больше не возникнет вопроса, что можно писать в ежедневнике.

Итак, главная цель – обзавестись бумажным помощником на каждый день. Теперь нужно разобраться, как нужно работать с ежедневником, чтобы он вам действительно помогал.

Как правильно вести ежедневник?

Учитывая, что ваша цель – распланировать свое время, силы, а возможно и жизнь, то для такого контроля вам необходимо сделать примерно следующее: приобретите обложку-скоросшиватель с кольцами, которые расстегиваются, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц, а затем разделите ваш ежедневник на 5 подразделов:

1. Мысли, идеи (сюда вы будете записывать спонтанно появившиеся мысли, например, прочесть какую-то книгу, планы на выходные или что можно подарить знакомому).
2. Планы на день (в этом разделе должно быть не более 5-ти дел которые нужно выполнить за день). Больше 5-ти планировать не стоит, т.к. различные внезапные ситуации, которые обязательно произойдут, не дадут вам сделать больше.
3. Планы на неделю (общие дела, которые нужно выполнить в течение недели, а также те планы, которые вы фиксировали себе для выполнения на месяц плюс дела, возникающие в ходе работы).
4. Планы на месяц (здесь вы можете фиксировать важные, но не срочные дела, или другие планы, которые касаются реализации ваших глобальных целей).
5. Текущие планы (в этом разделе можно записывать телефонные номера, заметки о встречах, звонках, покупках и прочие мелочи).

Многие люди считают, что вести ежедневник должен только тот, кто имеет собственный бизнес. На самом деле это ошибочное мнение. Ежедневник должен вести каждый человек, который хочет чего-то добиться в будущем . «Как ежедневник может способствовать этому?!» — спросите вы. Расположенная ниже статья ответит на этот вопрос и даст рекомендации относительно того, как вести ежедневник.

Зачем вести ежедневник?

• Во-первых, имея ежедневник, вам не нужно запоминать большое количество информации, не нужно пытаться все удержать в голове. Вся нужная информация будет записана в ежедневнике.
• Ежедневник всегда сможет вам напомнить о предстоящих важных событиях , о которых вы могли забыть, не имея его.
• Ежедневник поможет вам правильно организовать свое время, расписать свой день. Ведь, зачастую, время уходит неизвестно куда. Обладая ежедневником, вы сможете выполнять большее количество дел в день, чем это делали раньше.
• Ведя ежедневник, вы всегда сможете сделать обзор вашей прошлой и будущей деятельности, не пытаясь вспомнить ту или иную информацию.

• Уже доказан тот факт, что, ведя ежедневник, люди способны быстрее добиться желаемых целей, нежели те, которые ежедневника не ведут.
• Имея ежедневник, вы всегда будете держать перед глазами те цели и задачи, которые стоят перед вами. А ведь иногда мы забываем об этом!
• Ежедневник поможет вам избежать многих неприятных ситуаций. Например, начальство что-то попросило вас сделать определенного числа. Имея ежедневник, вы занесли туда информацию, и можете быть уверенным, вы не забудете про это. А если ежедневника у вас нет, можно попасть в крайне неловкую ситуацию.

Как лучше вести ежедневник?

• Купите себе такой ежедневник, который вам будет очень нравиться. Вы должны брать его в руки с удовольствием. Лучше всего, чтобы он был бумажным, в красивой обложке. Электронный ежедневник — не совсем удобная вещь, ведь вы не сможете сделать пометку в любой момент. Не стоит заводить под ежедневник тетрадку — купите настоящий ежедневник.

• Никогда не поручайте заполнение вашего ежедневника кому-либо еще. Всегда делайте это сами. В конце концов, это отнимет у вас не более пятнадцати минут.
• Сделайте красивую картонку, которая будет служить сразу двум вашим целям. Во-первых, она будет исполнять роль закладки в вашем ежедневнике. А, во-вторых, на ней вы напишите свои главные цели и планы на год. Открывая ежедневник каждый день, вы постоянно будете иметь перед глазами ваши цели.
• Лучшее время для заполнения ежедневника — вечер, перед сном. Во-первых, вы никуда особо не торопитесь, во-вторых, вы можете спокойно проанализировать прошедший день. А, в-третьих, составить план дел на завтра.
• Вести ежедневник можно двумя способами. Вы можете писать каждый день только те дела, которые вам необходимо сделать, например, сходить в магазин, заплатить за квартиру. А можете расписать полностью свой день, включая подъем, обед и развлечения.

• Отведите в ежедневнике несколько отдельных листов, на которых вы запишите свои крупные планы на неделю, месяц, год или даже пятилетие! А когда ежедневник через год закончится, вы сможете посмотреть, насколько вы продвинулись в решении ваших задач. И в следующий ежедневник вы перенесете уже ту информацию, что такое-то дело наполовину завершено.
• Придумайте для себя обозначения ваших дел в ежедневнике. Например, новую задачу вы можете обозначить пустым кружочком. Когда вы принялись за выполнение этой задачи, кружочек перечеркивается. Когда цель выполнена наполовину, закрашиваем половину кружочка, когда выполнено полностью — закрашиваем весь круг. Перечеркнутый двумя линиями круг — задача была отменена. Восклицательный знак в круге — приоритетная задача. Точка в круге — задача, требующая постоянного внимания. Вы можете использовать эту систему обозначений, а можете придумать свою.
• Если вам так будет удобнее, можете разбить долгосрочные задачи на категории — семья, финансы, учеба.
• В большинстве ежедневников на одном листе есть строчки, на которых обозначено определенное время. А есть строчки, без указания времени. Можно писать на первых те задачи, которые следует выполнить четко в срок, а в пустых строчках — дела, которые не привязаны к определенному времени.
• Ставьте конкретные задачи и дела . Пусть в ваших записях будет больше конкретики. Например, не стоит писать в ежегодных целях «повысить доход», пишите «увеличить доход на 25%»
• Глобальные задачи всегда делите на несколько мелких задач. Не пишите в плане на день: «Заняться ремонтом ванной комнаты», так как завтра вы его не закончите, и можно считать, что дело не выполнено. Пишите более конкретные цели — покрасить потолок в ванной комнате, выложить плитку на полу в ванной комнате.
• Если большинство ваших дней проходит по однотипному сценарию, вы можете заполнить ежедневник сразу на неделю. Но, все же, делать этого не стоит. Так как, если вы составляете план на каждый день, вы имеете больше возможностей для корректировки данного плана.

• Каждое утро, перед тем, как отправитесь на работу, просмотрите свой ежедневник, просмотрите, какие цели у вас на сегодня. Настройтесь на выполнение поставленных задач.
• Всегда носите ежедневник с собой, иначе в нем пропадает необходимость. Вы всегда должны иметь возможность посмотреть, что запланировано у вас на день, неделю или даже месяц.
• Выполняйте поставленные задачи по принципу приоритетности. Выполнив самые главные планы в первой половине дня, вы будете чувствовать внутренний подъем и ощущение комфорта.
• Те дела, которые для вас глобальны, и которые расписаны у вас в отдельном списке, следует разбить на этапы. То есть вы ставите цель, продумываете этапы, как вы будете идти к этой цели, и планируете хотя бы одно дело в день, которое будет приближать вас к выполнению главной задачи. Такую задачу помечайте ярким цветом, чтобы она выделялась на фоне остальных.
• Поощряйте себя. Просматривая ежедневник каждый вечер, помечайте выполненные дела маркером, ставьте возле них галочку, плюсик, словом, все что угодно. А если вы не справились с выполнением какой-либо задачи, обязательно сделайте пометку, почему это произошло. Можете быть честны, это же ваш ежедневник.
• Ставьте четкие, конкретные цели, задачи и планы. Как можно больше конкретизируйте информацию, записываемую в ежедневник.

• Каждый месяц просматривайте информацию за прошедшее время. Внимательно просмотрите, какие задачи были выполнены сразу, какие не были выполнены в срок, а какие не были выполнены вообще. Просмотрите свои заметки, почему вы не справились с той или иной задачей, каким образом это можно исправить?
• В конце дня можете записать в ежедневнике интересную мысль, пришедшую вам в голову в течение дня. Это может быть полезным, напомнит о прошлых ситуациях.
• Оценивайте объективно свои способности и тот факт, что в сутках всего двадцать четыре часа. Не планируйте на один день слишком много задач. Вы все равно не справитесь с ними, и этот факт будет вас угнетать. Это же относится и к планированию на длительное время. Просчитайте, сколько времени у вас займет выполнение той или иной задачи.

Ведя ежедневник и тщательно планируя каждый день, вы освободите для себя много времени, которое сможете использовать с пользой для себя. Кроме того, не забудьте о том, что все успешные люди имеют ежедневник. И, если вы хотите стать одним из них, вы непременно должны им обзавестись.

Удачного вам планирования!

Специально для Lucky-Girl . ru — Виталина

Будете ли вы записывать туда свои изобретения? Или идеи для пьесы, романа или поэмы, которую вы однажды напишете? Будете ли вы фиксировать идеи для какого-либо проекта? Или вам просто необходимо место для записи списка дел или покупок? Некоторые записывают в блокнот свои мысли или семейную информацию, другие делают рабочие заметки или записи с мероприятий. Кто-то пользуется блокнотом как хранилищем для всевозможных появляющихся в голове идей.

Выберите подходящий для себя блокнот. Разновидностей блокнотов существует великое множество, так что уделите время тому, чтобы выбрать самый удобный для себя и не бойтесь потратить немного больше денег. В конце концов, в этой книге может появиться ваше бессмертное произведение! Вот несколько критериев для выбора:

• Размер и портативность. Блокноты полезнее всего тогда, когда они всегда под рукой. Выберите такой, чтобы он был достаточно большим для ведения ваших записей и достаточно маленьким, чтобы постоянно брать его везде с собой. Где вы хотите хранить свой блокнот: в кармане, кошельке, сумке, рюкзаке?
• Условия для ведения записей. Вам нужно будет вести записи стоя? Или в пути? Тогда вам нужно выбрать блокнот с жесткой обложкой, чтобы его было удобно держать в одной руке, второй делая записи. Должен ли он использоваться в специфических условиях: на кухне, на фабрике, на улице, в лодке?
• Цель. Блокнот с чистыми листами и цветной обложкой в цветочек может вдохновить вас вести дневник, но вряд ли будет соответствовать деловому мероприятию. Блокнот на спирали можно полностью развернуть, и обложка не будет мешать вам во время записей. Вам нужна разлинованная бумага или чистый лист, а может быть, поля? В некоторых блокнотах даже заранее печатают музыкальные вещи.
• Разделители и маркеры. Нужно ли вам деление зон блокнота по разным категориям, к примеру, Домашние дела, Идеи, Размышления, Список дел? Или лучше свободный по форме блокнот, как например, для ведения дневника? Можно купить блокноты с уже готовыми разделителями или разделить их самому стикерами, флажками, закладками и так далее.
• Легальность. Если ваш блокнот будет содержать информацию, которую в будущем вы захотите запатентовать, найдите блокнот на замке с пронумерованными страницами. Изучите правила пользования блокнотом в подобных целях.

Делайте записи в блокноте. Выработайте собственный метод извлечения пользы из блокнота. Используйте его наиболее удобным для себя способом. Существует множество ситуаций, в которых полезно делать записи в блокноте:

• Когда вы получаете задание.
• Когда вы размышляете над изобретением или новой идеей.
• Когда вам делают комплимент, дают рекомендацию или дельный совет.
• Когда вы слышите что-то смешное или необычное.
• Когда вы хотите что-то запомнить.

Организуйте свои записи, хотя бы минимально. Даже если вам кажется, что это не имеет значения, время, потраченное на классификацию своих записей, в будущем сэкономит вам гораздо больше времени и сил, которые вы иначе потратите на поиск необходимой информации.

• Датируйте каждую запись.
• Нумеруйте страницы.
• По возможности делайте заголовки к записям.
• Записывайте контекстуальную информацию, к примеру, кто присутствовал на собрании.

Поддерживайте его в читабельном состоянии. Пишите достаточно разборчиво, чтобы самим прочесть написанное. Вы должны быть в состоянии разобрать свой почерк. Если вы делаете записи для публичного чтения, следите за тем, чтобы другие тоже могли его разобрать.

Ведите записи регулярно.

• Пишите постоянно и последовательно. Пишите ежедневно примерно в одно и то же время, если возможно. Если вы «жаворонок», раннее утро может быть самым продуктивным временем для ведения записей, поскольку ваш мозг свеж и функционирует максимально гибко, а данная деятельность помогает сформировать грядущий день. «Совам» для ведения записей больше подходит вечернее время; полезно уделять этому немного времени перед тем, как уйти с работы или школы, чтобы отметить важные пункты прошедшего дня и наметить планы на следующий. В любом случае, ежедневные записи помогут ввести ведение блокнота в привычку.
• Делайте записи в короткие перерывы, пока стоите в очереди или ждете следующего мероприятия, к примеру.
• Пишите, как только вас посещают какие-то мысли. Идеи приходят и уходят, и если вы их не записываете, их можно и позабыть. Вспомните подход историка: Что не записано, того не было .
• Иногда полезно просто выплеснуться на бумагу – писать все подряд, что приходит в голову, пока не дойдете до «полезной» мысли. Ваш «выплеск» может обернуться чем-то важным!

Наверняка, каждый человек, который хочет повысить свою продуктивность и эффективность труда, задумывается над вопросом, как правильно вести ежедневник.

О самых основах и ключевых моментах ведения ежедневника, Вы можете прочитать в статье

А в этой статье мы разберем, как правильно составлять список еженедельных задач в своем ежедневнике. Ведь личная эффективность, как раз и складывается из таких навыков, как умелое составление списка еженедельных задач.

Порядок в голове = Порядок в делах

Чтобы достичь порядка в голове, необходимо грамотно составлять список задач.

У всех нас есть задачи, которые требуют ежедневных усилий. Они не являются частью какого-либо проекта. Это мероприятия, которые должны осуществляться на регулярной основе.

Например, работа с электронной почтой, телефонные звонки и так далее.

Вам также приходится справляться со случайными встречами, мероприятиями и личными обязательствами. Все эти позиции должны идти в ежедневнике под названием «Список еженедельных задач».

Текущие задачи составляют большую часть дня, поэтому очень важно планировать их и добавить их в свой ежедневник. Тем не менее, важно не попасть в ловушку занятости каждой минуты вашего дня. Иначе такой подход превратит ваш еженедельный список в изнурительный режим, который создаст ненужное напряжение.

Как правильно вести ежедневник

Чтобы правильно вести ежедневник — запишите три типа заметок в списке еженедельных задач:

• задачи в текущем режиме,
• задачи, требующие дополнительных сил (как новые привычки, запланированные встречи, собрания, личные обязательства)
• важные задачи в рамках ваших проектов.

Чтобы проиллюстрировать эту концепцию, давайте рассмотрим каждый тип заметок.

№1. Задачи в текущем режиме (текущие дела).

Список дел на неделю — не совсем типичный список дел. Это скопление рутинных задач, которые требуют ежедневного выполнения. Эти задачи важны для управления вашей профессиональной и личной жизнью, так что имеет смысл вычеркивать их из списка по мере выполнения в форме своеобразного ритуала. Этот список формирует предстоящую неделю.

Раз в неделю сядьте и запланируйте следующие семь дней (например, по воскресеньям). Начните с планирования времени на такие вещи, как:

• повторяющиеся рабочие задачи,
• физические упражнения,
• поручения,
• время с семьей,
• домашние дела,
• работа с бумагами (как личная, так и профессиональная),
• электронная почта,
• телефонные звонки
• приготовление еды.

Что происходит в этом списке — зависит от вас. Ключ здесь — в выделении времени каждый день на текущую деятельность. Это также помогает в осознании того, сколько времени обычно требуется на выполнение каждой задачи. Например, обработка электронной почты может занимать менее часа в день, так что вы всегда можете оставить достаточно времени на текущие дела.

Это также помогает совмещать, группировать дела, что позволяет увеличить эффективность каждого дня. Например, каждую неделю вам нужно посетить продуктовый магазин, почту и хозяйственный магазин. Тогда имеет смысл сгруппировать эти задачи, отведя им единый отрезок времени. Выполнение этих задач вместе позволяет вам осуществлять текущую деятельность наиболее эффективным образом.

Наконец, есть причина, почему необходимо начинать с текущей деятельности — она формирует всю последующую неделю. Если вы похожи на большинство людей, вас часто атакуют чрезвычайные ситуации или случайные задачи. Без установленного расписания вы не сможете понять, чем именно вы пожертвуете, когда скажете «да» на чью-то просьбу уделить ваше время.

№2. Встречи и собрания.

В дополнение к повседневным задачам, у вас также есть встречи, собрания и личные обязательства.

Вы должны учитывать это, потому что ваша способность выполнять важные задачи зависит от того, сколько времени у вас уходит на другие виды деятельности. Лучше знать заранее, что ваша продуктивность будет ограничена из-за назначенной перед этим встречи.

В дополнение к списку еженедельных задач важно использовать цифровой календарь, который посылает напоминание о предстоящем событии. Это будет работать как дополнительное напоминание о важных встречах.

Большинство мобильных телефонов оснащены этими функциями, а также вы можете использовать или офисное программное обеспечение (например Microsoft Outlook), которые имеют встроенный календарь. Можете использовать Google Calendar, он синхронизируется с Gmail и доступен через любое устройство с доступом в Интернет.

№3. Задачи в рамках проекта.

Последние пункты для включения в список еженедельных задач — это задачи из «списка задач в рамках проекта». Это может быть сложным, потому что вы хотите сосредоточиться на важных задачах, и в то же время избежать соблазна связать себя непосильными обязательствами в последующие семь дней.

Включайте в список только те задачи, срок выполнения которых приближается или те, выполнение которых имеет критически важное значение для выполнения проекта.

Что до остальных пунктов списка задач проекта – работайте над ними, только если вы закончили всё остальное.

Как составить список еженедельных задач

Мы уже обсудили три типа задач, включаемых в список еженедельных задач. Так как правильно вести ежедневник, используя такой список? Точнее — как этот список выглядит? Самый простой способ объяснить эту концепцию — предложить вам простой план действий.

Начните, открыв страницу еженедельника и разделив ее на секции по дням недели. Если вы из тех, кто лучше работает в определенной части дня (например, в первой половине дня), то разделите каждый день вашей деятельности на утреннюю часть и вечернюю. Если вы активно работаете в выходные, не забудьте включить их в перечень дней недели. Если выходные предназначены для отдыха, вы можете составить пятидневное расписание. Это в общей сложности 10 или 14 временных отрезков.

Теперь планируйте три типа мероприятий: текущая деятельность, встречи и собрания, задачи из «списка задач в рамках проекта» То, когда именно вы наметите ваши задачи — зависит от вашей работы и жизненного пространства. Важно использовать этот список для создания простой структуры деятельности на последующие семь дней.

Для иллюстрации, приведу Вам такой список задач на один из дней:

Понедельник

До обеда:

Работа с видео (5).

Просмотр проектов и задач (4).

Обновление заданий (4).

Обдумывание следующей книги (4).

После обеда:

Написание статьи (4).

Обработка писем (3).

Обновление проектов (3).

Комментарии в блоге (3).

В этом списке много задач. Некоторые из них будут иметь смысл в контексте трех типов задач, которые мы обсуждали, но другие могут быть немного запутанными.

Лучше не загромождать список еженедельных задач длинным списком дел. Необходимо включать туда только обязательные задачи и текущие дела, требующие дополнительных усилий. Таким образом, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Рядом с каждой задачей ставится небольшое число в диапазоне от 1 до 5.

Это — оценка уровня энергии, которую необходимо затратить для выполнения этой задачи:

(1) — очень небольшое количество энергии, и (5) — очень большое количество энергии.

Запланируйте все свои важные задачи, на ту часть дня, когда вы наиболее работоспособны.

Ответственность поможет вам оставаться сосредоточенным на важных вещах. Постарайтесь присоединиться в режиме он-лайн к группе людей, работающих в вашей сфере, чтобы обменяться идеями или получить отзыв. Это поможет воспитать в вас ответственность, так как вы возьмете на себя обязательства (по отношению к себе и другим), по завершению чего-либо к следующей встрече.

Можете освободить от дел субботу, но запланировать на воскресный вечер завершение бумажной работы и обработку новых идей. Затем напишите список и используйте его для проверки вашей текущей деятельности. Этот список текущих дел является основой для следующих семи дней.

Надеюсь, этот пример помог продемонстрировать, как создавать еженедельный список задач.

Просто помните одну вещь: этот список должен быть ориентиром для того, что должно быть сделано. Жизнь всегда может преподнести нам сюрпризы, поэтому лучше рассматривать эти задачи как полезные советы, а не обязательные к выполнению дела.

Честно говоря, жизнь слишком коротка, чтобы терзать себя за невыполненные пару дел.

Вот такие советы о том, как правильно вести ежедневник. Используйте их и повышаете свою производительность труда!

Планирование и ведения списка важных дел — целая наука. Популярное сейчас направление тайм-менеджера изучает различные приемы, которые облегчают составление планов и контроль над их исполнением. Специальные приемы позволят сделать процесс эффективным, а также обеспечат результативность ежедневного планирования.

Зачем необходим ежедневник:

• Определение первоочередных задач. Набросав список дел, можно сразу же визуально оценить важные и отсеять ненужные. Кроме того, можно сразу же подсчитать приблизительное время на выполнение и реальность поставленной задачи.
• Напоминание для регулярно повторяющихся планов. Начинающему бухгалтеру обязательно необходимо знать даты сдачи всех отчетов, причем планирование в текущем месяце должно учитывать выходные и нерабочие дни, а также возможный перенос сроков.
• Оставлять время для отдыха. Оценив примерный объем ежедневных заданий можно исключить возможные переработки или простои. Ваш рабочий график будет максимально оптимизированный, что позволит также уделить время семье и отдыху.
• Описывать алгоритм сложных задач. Известно, что любое дело, даже требующее максимальной концентрации, можно разделить на несколько этапов. Это позволит не только выполнить задачу успешно и быстро, но и не перегореть профессионально.
• Улучшается мотивация поступков. Даже мимолетный взгляд на список выполненных заданий может ободрить и повысить самооценку. Кроме рутинных заданий выделите страничку для личных достижений, в которую заносите свои успехи, пусть они даже и покажутся для посторонних незначительными.
• Повышается работоспособность. Выделив и выполнив самые важные дела за день, вы успеете гораздо больше, нежели без подсказок. Важно начинать работу с наиболее сложных и длительных проектов, чтобы впоследствии переключиться на легкие, а не наоборот. Также профессионалы рекомендуют начинать день с самого неприятного дела (в терминологии тайм-менеджера «лягушки»). После его выполнения у вас сразу же повыситься настроение не только потому, что все прошло удачно, а даже от осознания, что «лягушка» закончилась и все позади.

Желательно все время держать записную книгу рядом с собой. При необходимости записывайте здесь важную контактную информацию, образцы документов, ссылки на сайты. Сохранив всю необходимую информацию в одном месте, вам не придется тратить время на поиски случайно потерявшейся бумажки или тормошить коллег.

Как правильно вести ежедневник

Четких правил и границ для записи важных дел лучше избегать. Каждому человеку удобней придерживаться собственного видения планирования, даже если речь идет о деловом ежедневнике. Обычно наиболее продуктивно можно составлять планы на месяц, но практикуется также ведение учета на год и более. Можно попробовать сначала заполнять список срочных и регулярных планов на неделю-две, после чего расширять и дополнять свой список.

Важные тезисы для ведения ежедневника:

• Для ведения списка важных планов и задач используется любой удобный для вас способ записи. Это может быть деловой органайзер, электронная записная книга и даже школьная тетрадь «в клеточку», главное, чтобы список всегда был под рукой и регулярно обновлялся.
• Регулярно необходимо сверяться со своими планами, вычеркивать уже исполненные и дописывать новые. Это поможет освободить память для действительно важной информации и не держать все даты и события в голове. Доказано, что наш мозг (за исключением выдающихся примеров: Цезаря или Эйнштейна), одновременно может быть занят обдумыванием не более четырех-семи задач. Для современного бухгалтера это совершенно неприемлемо, ведь ежедневно приходится выполнять множество разноплановых дел одновременно. Именно поэтому, перенос запланированных дел на бумагу поможет сосредоточиться над выполнением работы, а не ее планированием.
• Обязательно выставляйте степень приоритетности. Желательно на каждый день установить одно-два важный дела (занимающих приличный объем времени), а также несколько дополнительных. Ведение ежедневника поможет избежать цейтнота на работе, а также правильно распределить время на выполнение заданий.
• Без своевременного контролирования, ведение ежедневника становится бессмысленным. Желательно ежедневно сверяться со своими успехами, а в случае невыполнения ставить пометки о причине и переносе сроков. Постепенно это выработает одну из лучших привычек — доводить все до конца.
• Планирование завтрашнего дня начинать сегодня. Лучше всего с вечера составлять список дел на завтра, в который можно перенести все невыполненные пункты.

Специальные приемы позволяют оценить ваш прогресс в долгосрочной перспективе. Это может быть список планов на месяц или даже год вперед, причем не только в личной сфере, но и для профессиональной деятельности.

Примеры таких планов:

1. Список книг для прочтения.
2. Курс лекций или семинаров.
3. Выучить иностранный язык.
4. Посетить определенные места (города, рестораны, музеи).
5. Навестить дальних родственников или друзей.
6. Повысить свою профессиональную квалификацию.

Вместе с производственными задачами можно также выделить время и для личных достижений. Ежедневник — ваше личное пространство, в котором можно отмечать все важные для вас даты, планировать отпуск и ставить пометки о днях рождениях близких и друзей. Неплохо выделить также место и для общей информации, например, записывать список дел на «после работы», ежедневные покупки, встречи или поездки.

Ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повысить эффективность вашей профессиональной деятельности. Для бухгалтера очень важно держать под контролем отчетные даты, а также правильно распределять рабочее время. Это поможет избежать авралов, а также уделить должное время семье и отдыху.

идей для написания дневников • JournalBuddies.com

Откройте для себя замечательные идеи для написания дневников здесь — Поощряйте детей получать удовольствие и писать всем сердцем в своем личном дневнике или дневнике. Прежде всего, не забывайте поощрять их получать массу удовольствия от писательских приключений!

Надеюсь, вы и ваши дети пишете регулярно — даже ежедневно. Почему? Вот почему … Ежедневное письмо имеет множество невероятных преимуществ. Существуют преимущества для здоровья, развития навыков и улучшения самосовершенствования.

Видите ли, ведение дневника помогает детям прояснить свои мысли и чувства, лучше узнать себя, снизить стресс, более эффективно решать проблемы и разрешать разногласия с другими. К тому же писать — это весело!

Дневник становится еще веселее, когда у вас есть потрясающие идеи, которые помогут вам в вашем дневниковом путешествии. Ниже вы найдете фантастический список письменных идей для детей, которые вдохновят их на написание дневников или журналов. В этом списке письменных идей есть подсказки, которые представляют собой предложения, которые необходимо заполнить, вопросы, на которые нужно ответить, и мысли, которые нужно обдумать и изучить.

33 Идеи ведения дневников для молодых писателей

Хорошо, вот список идей для написания дневников для молодых писателей. Наслаждаться!

1. Я очень горжусь, потому что…
2. Если бы я был президентом, я бы…
3. Почему президент так важен?
4. Я боюсь…
5. Имя на том, что у тебя хорошо получается?
6. Какая ваша любимая комната в вашем доме и почему?
7. Опишите, что значит быть хорошим соседом?
8. Какое у тебя любимое время дня?
9. Опишите свой лучший день?
10. Как вы поступаете с людьми, которые вас беспокоят?
11. Что вас волнует?
12. Опишите свое любимое хобби.
13. Какая ваша любимая цитата известного человека?
14. Какая ваша любимая песня и почему?
    
15. Лазить по деревьям — это…
16. Я бы хотел, чтобы деревья могли… потому что….
17. Я хочу быть ________, когда вырасту. Тогда я….
18. Я хотел бы, чтобы был закон, который гласил бы… ..
19. Я хотел бы забыть время, я… .. потому что….
20. Я бы хотел… потому что… ..
21. Пожилые люди…
22. Молодые люди…
23. Идеальное место во всем мире — это…
24. Что заставляет вас грустить?
25. Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, когда вам грустно?
26. Назовите вашу любимую книгу и почему?
27. Ходить под дождем — это…
28. Я горжусь собой, потому что…
29. Что я знаю о кроликах, так это то…
30. Если бы я был пасхальным яйцом…
31. Сегодня на обед…
32. Если бы я был каплей дождя, я ‘d…
33. Представьте, что можете летать, когда захотите.Куда бы вы пошли? D

Дополнительные мысли о том, как ведение дневника может помочь молодежи

Помимо того, что ведение дневника является прекрасным прошлым с положительной пользой для здоровья, ведение дневника может повысить творческие способности ребенка к самовыражению. Кроме того, ведение дневников — или личного дневника — является отличным инструментом для управления различными аспектами жизни, особенно теми эмоциональными проблемами, с которыми нам приходится сталкиваться.

Психологи обнаружили, что описание эмоций помогает мозгу справляться с эмоциональной борьбой, тем самым уменьшая душевные боли и делая жизнь более эмоционально сбалансированной и здоровой.Действительно, письмо — это форма терапии, которая может эффективно помочь детям разобраться в своих эмоциях.

Кроме того, ведение дневника также может помочь ребенку в достижении своих целей. Записывая на листе бумаги то, чего они хотят достичь, дети могут четко определить и придать форму тому, что они хотят проявить в своей жизни. Они также придают форму тому, что, по их мнению, принесет им счастье. Потратьте время на то, чтобы записать свои цели в дневник, часто означает, что вы на полпути к их достижению!

Письмо также помогает детям противостоять страху неудачи.С помощью письма дети могут улучшить свою способность принимать ошибки и неудачи, просто осознавая свои мысли и чувства по этому поводу. Если ребенок решает ежедневно писать о своем страхе перед неудачей, считается, что его терпимость к неудачам может вырасти настолько, что в конечном итоге ребенок сможет избавиться от многих своих страхов по этому поводу. Это еще одно важное преимущество ведения дневника.

Помогая ребенку выражать мысли и идеи, ведение дневника становится эффективным способом общения с самим собой, особенно в отношении тех деликатных сердечных вопросов.Учитывая все способы письма, вы наверняка видите его ценность.

Наконец, если вы видите, что ваш ребенок склонен к письму, он (или он), скорее всего, имеет большой потенциал для самосовершенствования и самосознания. Это хороший знак для их будущего успеха. И кто знает, у вашего ребенка может закончиться писательская карьера, которая станет не только достижением, которым можно гордиться, но и невероятным источником дохода.

Ссылки и ресурсы

До следующего раза продолжайте писать в дневнике!

Если вам понравились эти идей для написания дневников,
, поделитесь ими на Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Ценю!

С уважением,
Джилл
journalbuddies.com
создатель и куратор

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Ведение дневника | Формат записи дневника, образцы, примеры, темы и как вести дневник?

Ведение дневника: Ведение дневника — это личная форма записи, при которой человек ведет дневник, чтобы писать о своей личной жизни или ситуации.Дневник — это, пожалуй, самое близкое к домашнему и повседневному занятию сочинением. Он может быть написан на любом языке, в зависимости от удобства автора, будь то английский или хинди. Составление дневника может быть основано на встрече, сцене, изображении или изображении определенного события или какой-либо другой вещи или движения, о которых, по мнению автора, стоит написать в его собственном дневнике.

Ведение дневника — достойное занятие как для людей, обладающих абстрактными способностями, так и в любом случае для людей, которым нужно просто выразить свои чувства, когда они чувствуют себя одинокими или разочарованными.Кроме того, это достойное движение, чтобы оглянуться на жизнь и проанализировать себя на основе своего прошлого. Природа написания дневника зависит от новаторства, творческого мышления и артикуляции человека. Возможности составления журнала можно улучшить, если вообразить обстоятельства.

Несмотря на то, что не существует установленных стандартов или руководящих принципов для составления журнала, есть несколько основных моментов в ведении дневника, которым следовало бы следовать, чтобы сделать ведение дневника более скоординированным, творческим, полным и интригующим.Более того, ведение дневника со схоластической точки зрения также требует некоторых фундаментальных компонентов для получения проходных баллов. Эти самые основные моменты должны стать важными в том случае, если мы надеемся распространить наш Дневник позже, поскольку они сделают работу увлекательной и адекватной для большей публики.

Формат записи дневника

Определение записи дневника: Чтобы вести дневник, все, что вам нужно, это желание сочинять. Начните с разбора того, что вам нужно написать в дневнике.Если вы не знаете, начните сочинять и посмотрите, к чему это приведет. Точно так же может быть полезно установить ограничение по времени на ваших первоначальных собраниях. Установите оповещение на 10–20 минут и начинайте сочинять.

Ведение дневника — отличный способ записывать свое развитие и самосовершенствование. Больше отрывков позволит вам вспомнить и увидеть, что изменилось в долгосрочной перспективе. Чем раньше вы начнете, тем более благодарным вы будете позже.

• Хороший дневник составления содержит место, дату, день и даже час составления.Например:
  • Бангалор
  • 16 июля 2020 г.
  • суббота, 20:00
• В дневнике не обязательно использовать условные заголовки. Тем не менее, это по усмотрению. В случае необходимости можно дать соответствующий заголовок.
• Стиль и тон по большей части повседневны и индивидуальны. Тем не менее, он опирается на предмет. Время от времени тон может быть философским и умным. Вы можете свободно выражать свои взгляды и чувства.
• Поскольку дневник является личным архивом автора, отрывок из журнала не требует подписи. Это абсолютно по усмотрению.
• Вы можете разработать свой собственный стиль в зависимости от предмета вашей композиции.

Примеры / темы ведения дневника

Вот пример написания дневника на основе некоторой ситуации. Здесь все написано на английском языке. Вы также можете попробовать писать на своем родном языке, ссылаясь на этот пример.

Образец записи личного дневника: Вы приехали встретить своего дядю и тетушек с железнодорожного вокзала Бангалора. Напишите дневник, в котором поделитесь своим опытом путешествия из дома на вокзал.

19 января 2021 года Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Сегодня я отправился на железнодорожную станцию ​​Бангалора, Йешвантпура, чтобы встретить своих дядю и тетю, которые приехали из Мумбаи. Был ясный солнечный день. Солнце сияло, как звезда.Когда мы с отцом пересекали торговый центр Orion, мы увидели трех слонов, которые напомнили мне мое путешествие в Кералу. В прошлом году я побывал в Керале, где мы посетили около 5 городов, таких как Кочин, Ваянад, Муннар, Ковалам и Алаппужа. Все места были действительно потрясающими и красивыми. Затем мы поехали на Слоновий перекресток Теккади, Кумили, где люди катаются на слонах. Я катался сидя над слоном 2 с половиной часа. Затем мы сделали ванну и кормление слонов.Мы сделали много снимков со слонами. Это была хорошая поездка, и я все еще не могу ее пережить. Викрам

Ведение дневника для 8 класса

Учащиеся 8 класса могут попробовать делать небольшие заметки или абзацы в дневнике. Там они могут выразить свои чувства и планы на будущее.

19 января 2021 года Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Я хочу в будущем стать теннисистом.Меня очень вдохновляет Сания Мирза, и я считаю, что она лучшая теннисистка в мире. Я надеюсь, что смогу стать таким же хорошим игроком, как она, и заставить мою страну гордиться. Meghna

Ведение дневника для 9 класса

Дан способ ведения дневника с примерами для учеников 8 и 9 классов.

19 января 2021 года Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Сегодня, когда я убирал свой шкаф, мне нужны старые фотографии меня и моих сестер.Мы все много смеялись на этой фотографии. Я считаю, что это должен быть действительно забавный момент. Был запечатлен еще один момент, когда я прятался и ел шоколадные конфеты из кармана отца, чтобы мне не приходилось ни с кем делиться. Там же была наша фотография, где мы носим лехенгас. Это был брак одной из сестер нашего двоюродного брата, и мы решили носить лехенгас в качестве дресс-кода. Некоторые фотографии заставляли меня смеяться, а некоторые заставляли плакать. Конечно, это воспоминания, которые остались потом. Мадху

Ведение дневника для детей Темы

Человек может вести дневник на разные темы:

Напишите о своем любимом виде спорта, о любимом дне.

• Любимое время дня
• Первый день в школе / колледже
• Посещение дома друга или бабушки
• Видеть ссору людей по дороге домой
• Самый счастливый день в моей жизни
• Посетить Старость дом или приют
• Был на свадьбе

Часто задаваемые вопросы по ведению дневника

Вопрос 1.
Что такое дневник?

Ответ:
Ведение дневника — это личная форма записи, при которой человек ведет дневник, чтобы писать о своей личной жизни или ситуации. Это способ выразить свои чувства и эмоции в письменной форме самому себе.

Вопрос 2.
Как правильно вести дневник?

Ответ:
Перед тем, как начать вести дневник, всегда следует указывать место, дату и время. Затем вы можете обращаться к дневнику как «Дорогой дневник», «Привет, дорогой», «Привет, мой дневник» и т. Д.Напишите в дневник все, что хотите выразить. В конце упомяните свое имя.

Вопрос 3.
Каковы преимущества ведения дневника?

Ответ:
Ведение дневника улучшит ваш словарный запас, ваш язык, ваш способ выражения вещей правильным тоном. Вы становитесь более выразительными и чувствуете себя хорошо. Вы получаете привычку делиться своими чувствами с помощью дневника. Это придает вам уверенности.

Урок: Читай и размышляй: зачем писать? Из дневника анонимного мальчика

Цели обучения

На этом уроке ученики внимательно прочитают одну запись из дневника Анонимного мальчика, который пишет в Лодзинском гетто.Они проанализируют изложенные им причины написания, а затем изучат страницу исходного дневника, чтобы подумать, как она отражает эту цель. Изучая этот дневник, учащиеся могут исследовать причины для написания дневников. Они также рассмотрят вопросы конфиденциальности и конфиденциальности, а также историческую ценность личных писем.

Педагогам и ученикам рекомендуется прочитать введение к дневнику Анонимного мальчика на Спасенных страницах , страницы 361–68, прежде чем начать урок.Он предоставляет ценную информацию о жизни писателя и исторический контекст для чтения дневника.

Обзор

Этот урок был первоначально подготовлен преподавателем Холокоста Лизой Бауман.

Основная дневниковая запись из Salvaged Pages , использованная в этом уроке: Anonymous Boy, 11 июня 1944 г.

Как любое творческое начинание, ведение дневника — это акт самовыражения. Диаристы наблюдают за окружающим миром, записывают свои впечатления и размышляют над тем, что они видят и чувствуют.В этом смысле это акт свободы воли и самоопределения — личное решение, отражающее волю писателя. Независимо от содержания, дневник отражает попытки этого человека написать пером на бумаге, систематизировать свои мысли и найти слова для общения с любимым человеком или миром в целом.

Писатели во время Холокоста вели дневники по разным причинам. Некоторые писали для себя, чтобы уловить свои мысли или чувства и сохранить их на будущее. Другие писали, чтобы почувствовать себя ближе к близким или дальним родственникам.Некоторые, например, Анонимный мальчик из Лодзинского гетто, вели свой дневник, чтобы публично засвидетельствовать беспрецедентные страдания, которые он и другие пережили. Третьи никогда не говорили, зачем они вели дневник, но их слова остаются бесценным историческим и литературным свидетельством Холокоста.

Основные вопросы

Хотя дневники обычно считаются личными записями, некоторые историки вели дневники по другим причинам. Цель дневника может определяться личностью и видением писателя, а также контекстом, в котором он был написан.

• Почему люди ведут дневники? Всегда ли они личные или могут быть публичными? Что может заставить писателя использовать дневник в качестве публичного свидетельства?
• Чем дневники, написанные в моменты исторического кризиса, отличаются от дневников, написанных в менее неспокойные времена? Некоторые дневники важнее других? Полезнее? Более ценным?
• Дневники являются личными по определению? Является ли чтение дневника нарушением конфиденциальности? Существуют ли обстоятельства, при которых историческая ценность дневника превышает потенциальное стремление автора к уединению?
• Как бы вы относились к будущему историку, читающему ваш дневник? Что бы вы хотели, чтобы кто-то понял о вас или о вашем времени после того, как вы написали?

Материалы

Деятельность

Открывалка: Обсуждение Focus

Ключевые вопросы для этого задания дают студентам возможность поразмышлять о цели написания дневника и намерении писателя вести дневник.Попросите учащихся сформировать группы по четыре человека, отсчитать и выбрать вопрос, соответствующий их количеству, из списка ниже. (Первый пункт — №1 и так далее.) Попросите их письменно ответить на заданный им тематический вопрос. По завершении студенты поделятся своими ответами в небольших группах. Попросите группы выбрать репортеров, которые могут представить классу некоторые основные моменты группового обсуждения.

Основная деятельность: 11 июня 1944 г.

Начните с раздачи или проецирования изображений дневника Анонимного мальчика в галерее ниже.

Попросите учащихся парами или небольшими группами проанализировать изображения, используя следующие вопросы:

• Что вы видите и замечаете в записях дневника?
• Какие выводы вы можете сделать о жизни в Лодзинском гетто на основании того, что вы заметили?
• Анонимный мальчик писал статьи на четырех языках: иврите, английском, идиш и польском. Каковы могли быть некоторые из возможных причин, по которым он использовал несколько языков? Что это говорит о дневнике и моменте времени?
• Каковы некоторые возможные причины, по которым этот писатель никогда не использовал свое имя и не упоминал имена в своей семье?
• Какие вопросы возникают из этих изображений и самого дневника?

Затем предложите ученикам внимательно прочитать дневниковую запись о жизни в Лодзинском гетто, 11 июня 1941 года.

Внимательное чтение — это один из способов помочь учащимся всех способностей заниматься дневниковыми записями. Это помогает читателю понять сложность содержания и его эмоциональный вес. Поскольку этот термин используется во многих государственных стандартах, внимательное чтение позволяет студентам целенаправленно и медленно перечитывать текст, чтобы углубить понимание. Они могут сосредоточить свое внимание на значении отдельных слов и предложений. Также они могут обратить внимание на общее развитие событий и идей.

Внимательное чтение обычно включает вопросы, зависящие от текста, которые призывают студентов проанализировать текст, чтобы сделать значимые выводы и извлечь реальные доказательства. Такое пристальное внимание к тексту позволяет студентам синтезировать полученные знания. Они также получают важные знания о содержании. Затем они могут передать свое понимание своим сверстникам или внешней аудитории.

Следующий протокол внимательного чтения может быть использован (и адаптирован) для облегчения этого урока.

Впервые прочитано вслух Дневниковая запись о жизни в Лодзинском гетто, 11 июня 1941 года.Попросите учащихся обвести в кружок слова или идеи, представляющие интерес, а затем поделиться ими с классом.

Попросите учащихся завершить свое индивидуальное чтение, подчеркнув отрывки, которые напрямую выражают намерение и цель Анонимного мальчика при написании своего дневника. Пусть они поделятся своим выбором с классом.

Затем обсудите следующие вопросы, зависящие от текста:

• Почему Анонимный мальчик ведет дневник?
• Какие причины он конкретно называет для своего желания прославиться? Это отличается от цели его написания?
• Как вы интерпретируете последние три вопроса, которые он задает в этой записи? «Я мечтаю рассказать человечеству, но смогу ли я? Должен ли Шекспир уметь? И что еще я, хоть немного горжусь пониманием Шекспира ?! »
• Что можно сделать по поводу его упоминания Шекспира?
• Какую литературную и историческую ценность представляет эта дневниковая запись? Какие примеры в этой записи подтверждают утверждения студентов?

Оценка

Другие дневники вместе с Анонимным мальчиком заявили о множестве причин для записи в дневник, в том числе Питер Фейгл, чей дневник и семья показаны ниже.

Фотография первой страницы дневника Питера Фейгла. Посвящение слева гласит: «Этот дневник написан для моих родителей в надежде, что он достигнет их обоих в хорошем состоянии. Их сын, Пьер Фейгл. 27 августа 1942 года».

Фотография Питера Фейгла с родителями Эрнстом и Агнес.

Дневники, представленные в Спасенных страницах , также указали причины ведения дневника в следующих записях:

• Питер Фейгл (27 августа 1942 г.)
• Моше Флинкер (24 ноября 1942 г.)
• Петр Гинц (8 февраля 1944 г.)
• Ицхок Рудашевский (5 ноября 1942 г.)
• Мириам Корбер (15 июля 1942 г.)
• Эльза Биндер (9 июня 1942 г.)
• Алиса Эрманн (1 ноября 1944 г.)

Попросите учащихся использовать запись в дневнике анонимного мальчика о жизни в Лодзинском гетто, 11 июня 1941 г. и хотя бы одну из перечисленных выше записей, чтобы написать эссе, исследующее два из основных вопросов:

• Почему люди ведут дневники?
• Чем дневники, написанные в моменты исторического кризиса, отличаются от дневников, написанных в менее неспокойные времена?

«Как учитель и 150 подростков использовали письмо, чтобы изменить себя и окружающий мир»: писатели «Свобода», Злата Филипович, Эрин Грувелл: 8601400491270: Amazon.com: Книги

Первокурсник Год

Осень 1994

Запись 1 — Мисс Грувелл

Дорогой дневник, Завтра утром мое путешествие в качестве учителя английского языка официально начинается. Поскольку первое впечатление очень важно, мне интересно, что подумают обо мне мои ученики. Они подумают, что я потерял связь или слишком опрятен? Или, что еще хуже, я слишком молод, чтобы меня воспринимали всерьез? Может быть, я попрошу их написать дневниковую запись, описывающую, чего они ожидают от меня и класса.

Несмотря на то, что в прошлом году я был учителем в средней школе Уилсона, я все еще учусь путешествовать по городу.Лонг-Бич настолько отличается от закрытого поселка, в котором я вырос. Благодаря MTV, назвавшему Лонг-Бич «столицей гангста-рэпа» с изображением оружия и граффити, у моих друзей искаженное восприятие города, или LBC как города рэперы ссылаются на это. Они думают, что мне следует носить бронежилет, а не жемчуг. Место, где я живу в Ньюпорт-Бич, — это утопия по сравнению с некоторыми районами, показанными в видео Snoop Doggy Dogg. Тем не менее, телевидение имеет тенденцию преувеличивать.

Школа фактически расположена в безопасном районе, всего в нескольких милях от океана.Его расположение и репутация делают его желанным. Настолько, что многие ученики, которые живут в так называемой «капюшоне», каждый день ездят на двух или трех автобусах, чтобы добраться до школы. Студенты приезжают со всех концов города: богатые ребята с берега сидят рядом с бедными ребятами из проектов. . . внутри квадрата есть все расы, религии и культуры. Но после беспорядков Родни Кинга расовая напряженность перекинулась на школу.

Из-за уличных гонок и вспышки активности банд традиционная белая демография Вильсона, принадлежащая к высшему классу, радикально изменилась.Афроамериканцы, латиноамериканцы и азиаты сейчас составляют большинство студентов.

Как студент-преподаватель в прошлом году я был довольно наивен. Я хотел увидеть прошлые цвета и культуру, но я сразу же столкнулся с этим, когда прозвенел первый звонок и ученик по имени Шарауд не спеша прыгнул в баскетбольный мяч. Он был младшим, дисциплинарным переводом от соперника Уилсона из другого города, и его репутация опережала его. Ходили слухи, что он угрожал своему предыдущему учителю английского языка пистолетом (который, как я позже выяснил, был всего лишь пластиковым водяным пистолетом, но в нем были все детали драматической схватки).В те первые несколько минут он жестко дал понять, что ненавидит Уилсона, ненавидит английский и ненавидит меня. Его единственной целью было заставить плакать своего «опрятного» ученика-учителя. Он и не подозревал, что через месяц он будет плакать.

Шарауд стал предметом неудачной шутки. Одноклассник устал от выходок Шарауда и нарисовал на него расовую карикатуру огромными преувеличенными губами. Пока рисунок распространялся по классу, другие ученики истерически смеялись. Когда Шарауд увидел это, он выглядел так, словно собирался заплакать.Впервые его крепкий фасад начал трескаться.

Когда я схватил фотографию, я взорвался. «Это тот тип пропаганды, который нацисты использовали во время Холокоста», — кричал я. Когда студент робко спросил меня: «Что такое Холокост?» Я был шокирован.

Я спросил: «Кто из вас слышал о Холокосте?» Ни один человек не поднял руки. Затем я спросил: «В скольких из вас стреляли?» Поднялись почти все руки.

Я немедленно решил отказаться от своих тщательно спланированных уроков и сделать терпимость основным элементом своей учебной программы.

С этого момента я буду пытаться оживить историю, используя новые книги, приглашая приглашенных докладчиков и совершая экскурсии. Поскольку я был просто учителем-студентом, у меня не было бюджета на мои схемы. Итак, я подрабатывал консьержем в отеле Marriott Hotel и продавал нижнее белье в Nordstrom. Мой папа даже спросил меня: «Почему ты не можешь быть просто нормальным учителем?»

На самом деле, после моего первого сбоя нормальность казалась не такой уж плохой. Я водил своих учеников на «Список Шиндлера» в Ньюпорт-Бич, в театр, где преобладают белые люди, принадлежащие к высшему классу.Я был потрясен, увидев, как женщины хватают жемчуг и в страхе сжимают сумочки. В местной газете на первой полосе появилась статья об инциденте, в которой описывалось, как плохо с моими учениками обращались, после чего мне угрожали смертью. Один из моих недовольных соседей осмелился сказать: «Если ты так сильно любишь черных, почему бы тебе просто не жениться на обезьяне?»

Вся эта драма, а я еще даже не получил диплома преподавателя. К счастью, некоторые из моих профессоров из Калифорнийского университета в Ирвине прочитали статью и пригласили мой класс на семинар, организованный автором Списка Шиндлера Томасом Кенелли.Кенили был настолько впечатлен моими учениками, что через несколько дней мы получили приглашение встретиться со Стивеном Спилбергом в Universal Studios. Я не мог в это поверить! Знаменитый режиссер хотел познакомиться с классом, который я назвал «ярким, как коробка цветных карандашей Crayola», и их «учителем-новичком, который вызывал волну». Он дивился тому, как далеко эти «необучаемые» ученики продвинулись в младших классах и в какой сплоченной группе они превратились. Он даже спросил Шарауда, что «мы» собираемся сделать в следующем году на бис.В конце концов, если фильм идет хорошо, вы делаете продолжение, а если класс превосходит все ожидания, то вы. . .

. . . разобрать его! Ага, именно это и произошло. Когда я вернулся из Universal, глава английского отдела сказал мне: «Из-за вас мы плохо выглядим». Поговорим о лопнувшем пузыре! Как я заставлял их плохо выглядеть? В конце концов, это были те же самые дети, которые «не протянули и месяца» или «были слишком глупы», чтобы читать книги для продвинутых курсов.

Далее она сказала: «Здесь все зависит от стажа работы.«Другими словами, мне повезло, что у меня была работа, и оставить Шарауду и его команду еще на один год — значит раздвинуть границы. Вместо этого я буду обучать первокурсников — первокурсников« из группы риска ». Хмм… нет. именно то задание, на которое я надеялся.

Итак, начиная с завтрашнего дня, мы вернемся к чертежной доске. Но я убежден, что если Шарауд может измениться, то любой может. В общем, я должен подготовиться к комнате, полной Шараудов. Если бы на то, чтобы победить Шарауд, ушел месяц … Интересно, сколько времени понадобится кучке смелых четырнадцатилетних, чтобы прийти в себя?

Как вести дневник

Во-первых, вести дневник намного проще, если он вам нравится и ваши письменные принадлежности.Выбор материалов, которые вы с нетерпением ждете, заставит вас захотеть использовать их на регулярной основе.

Это мой текущий дневник. Это просто для записи (иначе говоря, без средств массовой информации). Я поставила себе цель каждый день писать по 1 странице о том, как стать молодой мамой. Это делает мой дневник актуальным и позволяет легко отслеживать мою цель.

Выберите свой дневник: в нем не должно быть строк! Вы можете использовать альбом для рисования, если хотите рисовать или раскрашивать или хотите добавить много изображений или журнальных клипов.

Это был полностью фотодневник, который я составлял, чтобы собирать классные журнальные статьи и фотоколлажи, которые я делал лично для меня.Я делал это медленно в течение нескольких лет.

Это был дневник, записанный в сочетании с дневником СМИ. Некоторые страницы — это картинки, некоторые — слова, и я даже наклеил стикеры из Звездных войн просто для удовольствия! На это у меня ушло около 2 лет.

Это мой свадебный дневник, он начинался как просто фотоальбом с фотографиями из свадебных журналов, которые мне нравились, но в итоге я добавила свои свадебные фотографии, открытки, канцелярские товары и сувениры для медового месяца!

Также полезно иметь при себе письменные принадлежности, которые вам действительно нравятся.Я люблю покупать канцелярские товары по назначению, но вы можете попробовать в специализированном магазине, таком как Michael’s, более модные принадлежности, наклейки и т. Д.

Если вы хотите выработать привычку писать, делайте это каждый день в одно и то же время, например, сразу после подъема или прямо перед сном. Начните с малого и каждый раз пишите на определенную тему.

Тогда, когда вы освоитесь, вы сможете каждый раз писать больше. Попытайтесь вспомнить свои мечты, напишите письма себе в будущем, попробуйте написать короткий рассказ — все, что поможет вам расслабиться и почувствовать себя хорошо

Я думаю, что также поможет, если ваша цель — не попасть на ПОСЛЕДНЮЮ страницу вашего дневника, а вместо этого попытаться использовать каждую страницу так, как вы хотите, что медленно, но верно заполнит всю книгу!

Не торопитесь, проявляйте творческий подход и не беспокойтесь о том, чтобы делать это «правильно»! Это твой дневник и ни один другой! Сделайте это по-особенному, не пытайтесь делать то, что, по вашему мнению, ДОЛЖНО быть сделано!

Творческих и забавных идей для девочек, которые ведут дневник…

Творческое и веселое вдохновение для девочек, которые ведут дневник … Поделиться

Я хотел бы поделиться некоторыми вдохновляющими вещами, которые можно было бы сохранить в дневнике . Не следует думать о дневниках как о детских вещах, которые маленькие девочки пишут о своих увлечениях. Вести дневник полезно для мужчин и женщин любого возраста, потому что это помогает им выплеснуть эмоции. Это как если бы терапевт не отвечал вам. Если вы потеряли интерес к ведению дневника, вот несколько уникальных вещей, которые вы можете поместить в него:

Оглавление:

1. Future Letters to Yourself
2. Pet Pages
3. Special Text Messages
4. Вдохновляющие и мотивационные цитаты
5. Списки книг и фильмов
6. Прием пищи и упражнения
7. Слова ваших друзей

---

1 Письма себе на будущее

Если вы когда-либо играли в Animal Crossing, вы знаете, что можете писать письма к себе в будущем.Что ж, вы можете сделать это и в реальной жизни! Вместо того, чтобы писать дневниковые записи о своем дне, вы можете писать письма, адресованные самому себе в будущем. Выберите особенный день в будущем, чтобы прочитать их, например, в день свадьбы или выпускного дня, чтобы не забыть прочесть их.

56 Добавить комментарий …

---

2 Pet Pages

Вы любите своих питомцев, поэтому вам следует посвятить им целую страницу своего дневника. Вы можете попытаться заставить их держать ручку во рту, чтобы написать свое имя, или позволить им прижать отпечаток лапы к странице.Просто будьте осторожны, не допускайте попадания токсичных химикатов, например чернил, на их языки. Ты не хочешь обидеть своего пушистого друга.

52 Добавить комментарий …

---

3 Особые текстовые сообщения

Если ваш парень пришлет вам приятное текстовое сообщение, вы можете переписать его в своем дневнике. Если ваш друг расскажет вам интересный секрет, вы также можете скопировать это текстовое сообщение. Посвятите текстовым сообщениям целый раздел своего дневника, потому что в настоящее время большая часть нашего общения осуществляется по телефону.

61 Добавить комментарий…

---

4 вдохновляющие и мотивационные цитаты

Если вы услышите понравившуюся цитату, запишите ее в свой дневник. Неважно, услышали ли вы это от знаменитости или от незнакомца в автобусе. Сохраните это в своем дневнике, чтобы вы могли оглянуться на него, когда почувствуете себя подавленным. Это воодушевит вас быть сильным.

97 Добавить комментарий …

---

5 Списки книг и фильмов

Разве вы не ненавидите, когда ваши друзья спрашивают вас, что вы хотите посмотреть, и вы ничего не можете придумать, хотя знаете, что есть много вещей ты бы хотел увидеть? Что ж, вы можете записать список фильмов и книг, которые хотите прочитать в своем дневнике.Таким образом, когда у вас будет свободное время, вы сможете просмотреть список и что-нибудь выбрать.

93 Добавить комментарий …

---

6 Прием пищи и режим упражнений

Если вы гордитесь выполненной тренировкой, но не хотите хвастаться ею в Facebook, вы можете похвастаться собой в своем дневнике. Запишите все упражнения, которые вы делали, и пищу, которую вы ели, чтобы вы могли оглянуться на это в будущем и поставить себе золотую звезду.

43 Добавить комментарий …

---

7 слов ваших друзей

Если вы доверяете своим друзьям не перелистывать личные страницы вашего дневника, вы можете передать их им на некоторое время.Попросите их записать забавные воспоминания, которые у вас остались вместе, или то, что им в вас нравится. Таким образом, когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете оглянуться на их сладкие комплименты.

Дневники — отличный способ записать свои чувства, чтобы вы могли научиться справляться со своими эмоциями. Конечно, есть много других забавных вещей, которые вы можете сохранить в нем, чтобы у вас было что-то особенное, чтобы оглянуться назад в один прекрасный день. Вы ведете дневник? Как долго у вас это было?

93 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

---

Комментарии

Популярные

Недавние

Дневник стиля письма Анны Франк

Беспрепятственный, объемный, интроспективный, постепенно зрелый, когда

Читая дневник Анны Франк, можно одновременно почувствовать себя навязчивым и уважаемым.В конце концов, вы читаете дневник девушки , которому она явно доверила все свои сокровенные чувства и мысли. Вы чувствуете себя шпионом.

Но читать ее слова вызывает чувство чести — это все равно что иметь близкого друга, который изливает вам свои личные мысли, доверяя вам свои самые ценные секреты. Энн интересна, прежде всего, возможно, потому, что ее сочинения неизменно честны и не стесняются рассказывать о чувствах, которые универсальны и неподвластны времени для подростков во всем мире.Поскольку мы можем относиться к ней, мы заботимся о ней и сочувствуем ее ситуации.

Читая слова Анны, легко забыть, что на самом деле это слова ее личного дневника. Она явно была суперталантливым писателем. (Мы знаем, что , наши дневники были не так красиво написаны.) Что еще интересно в тексте, так это то, как он тонко отражает ее зрелость как писатель : ее стиль заметно улучшается от начала до конца. Вот два отрывка, первый из первого года, а второй из последнего месяца ее написания:

«Мать читает Джентльмены, жены и слуги, и, конечно, мне не разрешено читать это (хотя Марго есть!).Сначала я должна быть более интеллектуально развитой, как моя гениальная сестра. Затем мы обсудили мое незнание философии, психологии и физиологии (я сразу нашел эти громкие слова в словаре!). Правда, я ничего не знаю об этих предметах. Но, может быть, в следующем году я стану умнее! » (21.09.1942)

«Мы говорили о самых личных вещах, но еще не коснулись того, что мне ближе всего. Я до сих пор не могу понять Питера. Он поверхностен, или его сдерживает застенчивость даже в отношении меня? Но, отложив все это в сторону, я совершил одну ошибку: я использовал близость, чтобы сблизиться с ним, и тем самым исключил другие формы дружбы. (15.07.1944)

Из-за зрелого стиля Анны многие теории заговора подвергали сомнению и прямо отрицали подлинность дневника. Большинство заявлений нацелены на аналитический характер ее личных озарений — способность Анны исследовать свои собственные действия, чувства и неврозы — и утверждают, что такие размышления явно были написаны кем-то постарше и мудрее.