Как изменить свою жизнь к лучшему?: 10 шагов, которые должен начать делать каждый | Психология
Сконцентрировать свои усилия в правильном направлении вам помогут следующие действия:
1. Начни проводить время с правильными людьми.
Это те люди, с которыми тебе интересно, кто любит и ценит тебя. Это те, кто воодушевляет тебя на достижение твоих целей, заряжает энергией и оказывает поддержку. Они воспринимают тебя не только таким, какой ты сейчас, но и уверены, что ты станешь именно тем, кем хочешь быть, независимо от каких бы то ни было условий.
2. Начни ценить то, что у тебя уже есть.
Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более счастливы, когда достигнем определенного уровня.
Более высокого, престижного. Уровня, которого уже достигли окружающие нас люди: твой начальник в отдельном кабинете, друг твоего друга, который владеет особняком на берегу моря и т. п.
К сожалению, мы не можем достигнуть желаемого в один момент. А когда все же достигаем цели, то появляется новый уровень, до которого хочется дотянуться. В итоге ты всю жизнь торопишься и стремишься попасть на новый уровень. Уже нет времени остановиться и задуматься над тем, чего ты уже достиг, что уже имеешь. Поэтому не забывайте остановиться хотя бы на мгновение и осознать, оценить то, что у вас уже есть на данный момент. Фото: Depositphotos
3. Начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях твоей жизни.
Вместо того чтобы постоянно ждать свершения большого и значимого события, например, свадьбы, рождения ребенка, выигрыша в лотерею или прибыли от промо-акции, и жить будущим, начни находить счастье в тех ситуациях, которые случаются с тобой каждый день.
Это незаметные вещи — чашечка ароматного кофе с утра, которая будит энергию и активность на целый день. Это необыкновенный вкус и запах домашней еды, который ты чувствуешь, придя с работы домой. Это удовольствие поделиться с кем-то близким тем, что особенно дорого и приятно для тебя. Это и теплое прикосновение руки любящего тебя человека к твоей руке. Ежедневно замечая такие маленькие удовольствия, ты почувствуешь, насколько прекраснее и счастливее становится твоя обычная жизнь.
4. Делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!
Помни, что путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага. О чем бы ты ни мечтал, начни делать маленькие важные шаги каждый день, чтобы твое желание осуществилось.
Хотя многие из нас уже решили, чего хотят достигнуть, только некоторые реально делают что-то каждый день, чтобы прийти к желаемому.
Фото: Depositphotos
5. Начни принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.
Осознай, что все твои ошибки и действия — результат только твоего собственного выбора. Будь готов предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию. Запомни: либо ты сам берешь ответственность за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой. И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте.
Ты — единственный, кто может непосредственно контролировать результат своей жизни. Это не всегда будет легко. Каждый человек сталкивается с препятствиями.
Но ты должен брать на себя ответственность за любую ситуацию и преодолевать эти препятствия. Выбор бывает непростым, но всегда остается за тобой.
6. Начни помогать тем, кто рядом с тобой.
Заботься о людях. Веди их, если ты знаешь путь лучше и безопаснее для них. Чем больше ты помогаешь другим, тем чаще они будут хотеть помочь и тебе. Любовь и доброта рождает также любовь и доброту. Помни об этом.
7. Начни слушать свой внутренний голос и доверяй интуиции.
Если это важно для тебя, обсуди свои идеи с близкими людьми, но не пренебрегай своей интуицией и следуй за ней.
8. Начни прощать себя и других.
Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные переживания естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее.
Прощение — это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все обиды и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше.
9. Дай шанс своей мечте или идее осуществиться!
Ты никогда не будешь уверен на 100%, что твоя идея сработает. Но ты точно можешь быть уверен на 100%, что это не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать. Большую часть времени ты просто должен делать что-то на пути к мечте. И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть.
В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому. Стратегия «win-win» — проигравших нет!
10. Будь уверен, что ты всегда готов к следующему шагу в своей жизни.
Ты готов! Помни об этом. У тебя есть все, что нужно сейчас, чтобы сделать еще один небольшой, но реальный шаг вперед.
Фото: Depositphotos
Поэтому используй все возможности на твоем жизненном пути и прими проблемы и трудности как подарки судьбы, которые помогут тебе расти над собой.
Теги: жизненный путь, улучшить жизнь, маленькие шаги, счастье, ответственность за свою жизнь
3 ШАГА, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ В ОДНО МГНОВЕНИЕ
Вы хотите изменить свою жизнь в одно мгновение? Если это так, то у вас действительно есть шанс. Прямо сейчас и сразу.
Поскольку вы, вероятно, здесь, чтобы прочитать мои мысли, вы хотите внести эти изменения. И я скажу вам — вы можете это сделать! Сделайте это!
Работая с вами на протяжении многих лет, я вижу очень большое количество людей, ожидающих, что жизнь изменит что-то великое там, где изменения желательны. Но мало что делается для того, чтобы добиться больших результатов. Я честна с вами, потому что это единственный способ помочь вам и всем, кто нашел путь к моему творению, моей духовной работе и моей миссии исцеления. — чтобы изменить свою жизнь к лучшему, вы должны подавать себе сигналы, чтобы принять перемены и изменить свою жизнь. Конечно, жизнь сама по себе приносит перемены, но вам нет смысла просто ждать. Всегда идите на полпути навстречу, чтобы измениться! Для этого я дам вам 3 шага, чтобы добраться туда. Это шаги, которые изменят вашу жизнь день ото дня. Вы готовы к этому? Если да, то двигайтесь!
1. ОТПУСТИ!
Чтобы ваша жизнь пошла по новому пути и изменилась на том или ином уровне, вы должны быть свободны для этого.
Отпустить что? Освободите себя от старых привычек, мнений, убеждений, знаний, которые мешают вам развиваться. Уделите минутку себе и спросите себя: «Что это за устаревшие знания внутри меня, которые не позволят мне двигаться вперед в жизни?».
Например, может быть, вы цепляетесь за чье-то мнение и высказывания, которые были обрушены на вас. И это не очень позитивная мысль. Например, вам сказали, что вы слишком трусливы, чтобы найти любовь. Или что вы недостаточно хороши в своем творении. Или, может быть, что вы недостаточно трудолюбивы, чтобы увеличить богатство. Любые слова, сказанные другими, могут задержать вас сегодня и стать препятствием для вашего продвижения вперед в вашей жизни. Освободите их от себя, не принимайте негатив, который нанесет вам ущерб.
Точно так же могут быть привычки, которые заставляют вас быть занятыми. Отпустите все рутинные действия, которые не позволят вам разваваца. Честно посмотрите на свой распорядок дня и найдите занятия, которые мешают вашему успеху и развитию.
Может быть, вы проводите слишком много времени в социальных сетях, просто оглядываясь по сторонам? Вместо этого вы могли бы продуктивно использовать это время и прочитать что-нибудь развивающее для себя, даже здесь, на моем сайте. Одна из причин, по которой я пишу всё это вам здесь, заключается в том, чтобы вы могли развиваться индивидуально, лучше понимать жизнь и максимально использовать ее.
Следующая мысль может показаться немного интригующей, но в ней есть огромная правда. Посмотрите на свои отношения и спросите себя: «Что за человек рядом с вами — тот, кто поднимает вас высоко? Кто тот, кто тянет тебя вниз??» Если вы найдете тех, кто продолжает тянуть вас вниз, тогда избавьтесь и от этих людей тоже. Это трудно сделать, я знаю, но они не позволят тебе двигаться дальше и изменить свою жизнь. Вы держите рядом с собой людей, которые ценят, ценят и вдохновляют вас. Вы не обязаны быть частью чьей-то жизни, потому что вы привыкли быть в жизни друг друга. Привыкание — это рутина, и в отношениях тоже нужно освобождаться от рутины.
Если эти отношения тебя больше не кормят, может быть, пришло время двигаться дальше, ты так не думаешь? Делайте смелые шаги, чтобы жизнь могла внести смелые изменения за вас.
Я могу провести параллель между человеком и компьютером. Если ваш компьютер перегружен старыми файлами, изображениями, загруженной информацией, и вы не очищаете или не обновляете его, что произойдет? Происходит то, что компьютер становится медленным, он больше не работает регулярно и не может получать новую информацию. Он перегружен! То же самое происходит и с человеком. Для того чтобы произошли перемены, вы должны очистить свою жизнь от всего, что больше не работает и мешает вашему будущему развитию. Наберитесь смелости, выйдите из своей зоны комфорта и внесите чистоту в свою жизнь, если вы хотите жить по другому..
Знайте, что ваше эмоциональное, ментальное и физическое тело работает быстрее, чем вы, когда вы очищаете свой разум от предрассудков, привычек, историй, людей и практик, которые явно не приносят вам изменений в жизни, но удерживают вас в порочном круге.
Совершенно нормально меняться как личность, менять свои предпочтения, мнения, убеждения, создавать новые истории и вносить изменения в свой круг общения. Нет такой вещи, что мы должны быть и делать всё, что мы привыкли делать. Нет, это ставит вас в порочный круг. Измените свое отношение к жизни, и вы столкнетесь с жизнью и изменитесь на полпути.
Вам не обязательно быть тем, кем вас считают другие люди, или тем, кем вас видят ваши друзья и члены семьи. Вы можете меняться изо дня в день, и они могут приспосабливаться к этому изо дня в день. И если им не нравятся ваши перемены, это их внутренний конфликт, с которым они должны столкнуться и примириться с ним внутри себя, если они этого хотят, это их миссия. Если вы хотите изменить ход своей жизни в одно мгновение, вы должны измениться как личность..
Дайте себе разрешение отпустить всё, что больше не служит вам хорошо и не позволит вам развиваться!
2. СБАЛАНСИРУЙТЕ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ ЛЕЧЕБНЫХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ!
Второй шаг — быть более творческим и менее продуктивным.
Нет, я не вдохновляю тебя закинуть ноги на диван и ничего не делать. Напротив, я предлагаю вам меньше трудиться, гоняться за разными обязанностями и быть немного свободнее. Но не так, что ты вместо этого сидишь перед телевизором или занимаешься другими делами. Не торопитесь — медитируйте или отправляйтесь на дикую прогулку, чтобы уравновесить себя, наслаждайтесь компанией людей, которых вы любите, играйте со своей кошкой или делайте что-то, что устанавливает контакт между вами и природой. Именно так растет креативность, и чем более вы креативны, тем больше вселенная будет вдохновлять вас ясными знаниями, интуитивными посланиями и знаками. Тем более что в жизни вы можете перейти на ту сторону, которая позволяет вам быть счастливым. Отключите себя от вызывающей стресс и застойной деятельности и больше соединяйте себя с энергией природы и любви.
Очистите себя от токсинов, которые откладывались в вашем организме на протяжении многих лет. Сделайте себе курс детоксикации с использованием моринги, 9 superfoods, кордицепса или чагу.
Если вы освободите свое тело от токсинов, которые создают в нем застойную энергию, ваше психическое состояние также будет освобождено. Физическое и ментальное тела находятся в синергии, если одно не функционирует, то и другое не может функционировать. Всё очень просто.
Отпустите необходимость максимально использовать этот день. Позвольте себе часок отдохнутьe. Это не значит, что вы сидите на диване и сидите в интернете. Потратьте время, чтобы подключиться к медитации, йоге, рейки, исцелению звуковыми чашами, практике дыхания, ходьбе, питью чая, сжиганию благовоний или любой другой деятельности, направленной на духовное исцеление. Именно так вы уравновешиваете себя, и именно так вы получаете хорошие идеи, новые идеи, вдохновение, четкие знания, которые вы можете использовать, чтобы изменить свою жизнь. Такие занятия очень вдохновляют, они помогают вам переключиться со старой энергии на новую. Новая энергия равноценна переменам в вашей жизни.
3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ, А НЕ НА ДОСТИЖЕНИИ!
Третий важный шаг, который мгновенно изменит вашу жизнь, — это сосредоточиться на процессе, а не на достижении. Например, если вы хотите бросить курить, вы можете сделать это быстро, если не будете просто сосредотачиваться на мысли: «Я должен бросить курить, мне нужно бросить, Как я могу бросить и т. l.». Вместо этого не думайте о том, как покончить с курением в сложившихся обстоятельствах, а сосредоточьтесь на процессе. Процесс здесь заключается в том, когда вы говорите себе каждый раз, когда смотрите на пачку сигарет: «Нет, спасибо, не сегодня!». Если вы уделяете этому одно мгновение за раз, у вас не возникает ощущения, что на вас оказывают давление и что вы терпите неудачу. Если нет ощущения давления, изменения происходят легче.
Перемены происходят, когда вы скажете себе, кто вы есть, а не то, кем вы не являетесь. Поэтому всегда важно практиковать то, что вы хотите в своей жизни в долгосрочной перспективе.
Не зацикливайтесь на далеком будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте, потому что эти действия, ваше мышление, ваше отношение — все они определяют ваше будущее. Вы создаете свое собственное будущее в настоящий момент, и поэтому основное внимание должно быть сосредоточено на процессе, а не на достижениях, которые будут достигнуты в будущем. Живя в будущем, вы теряете его, а не выигрываете.
Держите кристаллы рядом с собой в процессе перемен, которые помогут вам двигаться вперед в жизни. Энергия кристаллов мощна, они могут быть использованы любым человеком, чтобы изменить свою жизнь. Аметист — один из лучших кристаллов для нового начала, он вдохновляет, мотивирует, приносит хорошие идеи и выводит вашу энергию на новый уровень. Носите или храните Аметист с собой и позвольте переменам прийти.
Живите настоящим моментом, потому что вы создаете свое будущее сейчас, в тот самый момент, когда читаете эту статью. Просто делайте ставки там, где вы хотите, чтобы будущее создало для вас новый путь!
Как изменить свою жизнь за 30 дней — Уважаемые СМИ
Когда дело доходит до самосовершенствования, небольшие изменения со временем могут привести к большим результатам.
Здесь вступают в игру 30-дневные испытания. Постановка конкретной цели на месяц и приверженность ей могут стать мощным инструментом личного роста. Это легко дает вам импульс, необходимый для создания значимых изменений в различных сферах вашей жизни. Серьезно. Совершая небольшие изменения и формируя положительные привычки, вы можете изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя.
Сегодня мы поделимся полезными советами о том, как изменить свою жизнь за 30 дней, о привычках, которые следует внедрить в эти дни, и о том, на чем может быть сосредоточено это изменение. Общая цель — улучшить вашу жизнь, и мы не можем оставить это на волю случая. Если вы давно хотели измениться, мы здесь для вас! Вот наш гид:
Меняться неудобно, но очень необходимо. Чтобы максимизировать 30-дневный период для значительных изменений в жизни, есть несколько принципов, применение которых может значительно повысить ваши шансы придерживаться нового образа жизни. Думайте о них скорее как о советах и привычках, которые нужно внедрить, чтобы испытать настоящие изменения менее чем за 30 дней.
И помните, каждый совет не работает по отдельности. Чем больше из этих принципов вы сможете применить одновременно, тем выше ваши шансы на долгосрочный успех.
Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, — это четко определить, чего вы хотите достичь. Начните с записи всего, что вы хотите изменить в своей жизни или улучшить в течение этого времени. Вы можете сделать список целостным или сосредоточиться на той части своей жизни, которая вас беспокоит. Это могут быть ваши отношения, финансы, привычки в еде, физическая подготовка или общая забота о себе.
После того, как вы выбрали желаемую часть своей жизни для решения, уточните, какова цель этой области. Вы хотите быть более бережливым с финансами? Вы хотите улучшить свое психическое здоровье? Или вы хотите усилить свою игру по уходу за кожей? Ответ на этот возможный вопрос, основанный на выбранном вами аспекте, служит целью всего упражнения, и каждый предпринятый шаг будет направлен на достижение этой цели.
После того, как вы правильно определили свои намерения приступить к 30-дневному испытанию, следующим шагом будет постановка четких целей, которые помогут вам в их достижении. Попробуйте установить конкретные и измеримые цели и разбить их на более мелкие шаги. Что-то вроде дорожной карты того, как с ними работать.
Эта практика поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст вам чувство выполненного долга по мере достижения и преодоления каждой вехи. Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы в течение 30 дней. Посмотрите этот эпизод сериала «Он и она» под названием «Как достигать своих целей, радоваться успеху, стремиться к большему и брать на себя ответственность, избегая выгорания», чтобы узнать больше о важности этой привычки для достижения успеха в любой выбранной задаче.
Определение ежедневных действий. Разбейте свои цели на более мелкие, более управляемые задачи, которые вы можете выполнять ежедневно.
В конце концов, вы НЕ хотите перегорать и отказываться от своего плана всего через несколько дней. Лучший способ сделать это — учесть повседневную жизнь и определить, какие действия вам нужны для достижения поставленных целей. Пусть ваши повседневные действия будут простыми и достижимыми. Вот некоторые примеры:
+ 20-минутная прогулка каждый день
+ Совершение одного случайного акта доброты каждый день
+ Организация одного места в вашем доме каждый день
+ Совершение одного акта заботы о себе каждый день
Выберите награду за выполнение 30-дневного задания.Примите решение о выполнении действий, которые вы определили, и примите решение о вознаграждении. Это означает расставлять приоритеты в своем ежедневном расписании и следить за тем, чтобы вы следовали своему плану действий каждый день.
Если у вас есть финансовые привычки, которые вы хотите сохранить, возможно, вашей наградой станет отпуск. Если у вас есть цели в еде, то вашей наградой может стать ужин в любимом ресторане.
Или, если у вас есть цели для тренировок, возможно, ваш подарок себе, когда вы постоянно тренируетесь, — это купить новую одежду, чтобы выставлять напоказ свое здоровое тело. Выбор ваш! Вы можете почерпнуть больше идей в выпуске «Что мы сказали» под названием «Советы, как сохранить мотивацию, самодисциплину и важность рутины».
Дерьмо случается, да? Но когда вы выполняете 30-дневный челлендж, вы хотите, чтобы все прошло как можно более гладко, оставляя место для гибкости. Вот несколько советов, как избежать возможных отвлекающих факторов и/или неудач.
Очистите свое физическое пространство и свой разум, чтобы упростить свою жизнь. Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны, и упростите свой распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и чувство перегруженности. Это поможет вам обеспечить управление временем и эффективность при достижении ваших ежедневных целей и задач. Вы также можете прослушать выпуск подкаста The Dream Bigger «Как максимизировать свое расписание, группировать время, совмещать социальную жизнь с работой и все мои лайфхаки для повышения производительности», чтобы узнать, как лучше использовать свое время.
Сиффат Хайдер рассказывает нам о отвлекающих факторах, которых следует избегать, и о том, как устранить возможные проблемы, которые могут возникнуть позже.
Хотя цель состоит в том, чтобы не сбиться со структурированного плана, вы также должны учитывать возможные отвлекающие факторы, промахи, неудачи и жизнь в целом. Не расстраивайтесь, если что-то пойдет не по плану. Вместо этого принимайте, когда что-то не идеально, и ищите лучший способ не сбиться с пути, когда это происходит.
Определите, как вы будете отслеживать свой прогресс.Следите за своим прогрессом, отслеживая свои ежедневные действия и измеряя свои достижения. Отмечайте свои успехи и учитесь на любых неудачах или проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Лучше всего этого можно достичь, ведя журнал своих ежедневных планов, где вы записываете и отслеживаете свой прогресс каждый день.
Чтобы узнать больше о ведении дневника, смотрите подкаст The Dream Bigger Podcast. В эпизоде под названием «Руководство по ведению журнала 101, использованию ведения журнала для проявления, подсказкам ведения журнала и т.
д.» Сиффат Хайдер рассказывает обо всем, что нужно для ведения журнала, и дает качественное представление о том, как это сделать.
Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше мотивации для достижения целей. Поэтому берегите себя как физически, так и морально. Это может включать достаточное количество сна, перерывы, когда это необходимо, и занятия, которые приносят вам радость. Включите физические упражнения в свой распорядок дня. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день. Эта привычка не только улучшает ваше физическое здоровье, но и повышает ваше психическое благополучие.
В подкасте «Что мы сказали» рассказывается о взаимосвязи между чистым и подготовленным пространством и успехом вашей повседневной жизни в эпизоде «КАК ОЧИСТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ». Обратите внимание на одну или две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваше личное пространство более подходящим для достижения желаемых изменений менее чем за 30 дней.
Поверьте нам, 30 дней пролетят незаметно. Но когда вы находитесь в гуще событий, вам может понадобиться дополнительная мотивация, чтобы пройти через это. Слушайте подкасты или читайте книги, которые вдохновляют на личностный рост и самосовершенствование. Подкасты — отличный ресурс для этого. Учась на чужом опыте и знаниях, вы можете применить эти уроки в своей жизни. Этот эпизод Scheananigans под названием «Наставник мышления». это полезный инструмент для поддержания мотивации и снижения высоких вибраций с 1 по 30 день.
Также ознакомьтесь с этими подкастами, которые помогут сформировать ваше мышление и мотивировать вас на протяжении 30-дневного испытания: «Он и она», подкаст «Папайя», подкаст «Карьера графини» и подкаст «Мечта больше».
Ежедневно занимайтесь спортом и медитируйте. Попробуйте проснуться на 30 минут раньше обычного и использовать это время для медитации или физических упражнений.
Для лучшего посредничества слушайте Разум. Тело. Подкаст «Нет души». Каждую неделю выходит новый эпизод, чтобы держать вас в наилучшей форме для решения ваших ежедневных планов. Если вам все еще нужны дополнительные советы по медитации, посмотрите «Дорогая Габби» и ее эпизод о медитациях с гидом.
Если вы начнете свой день с позитивной активности, вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным для выполнения своих ежедневных планов. Утренняя рутина — это ключевой шаг к позитивному дню, когда вы сможете достичь всех поставленных целей и задач. Планируйте свой день, расставляя приоритеты для своих задач и синхронизируя их с вашим расписанием на день в 30-дневном плане.
Практика благодарности. Возьмите дневник благодарности и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны. Эта практика поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и улучшит общее настроение. Это также поможет вам признать успехи, достигнутые вами в ваших ежедневных планах, и настроить вас на большее.
Это важная привычка практиковать, как это также объяснялось в статье «Жизнь с Марианной», когда она рассказывала о своих повседневных привычках. Друзья, вы действительно не ошибетесь с положительными утверждениями. Подробнее о благодарности ЗДЕСЬ.
Всего за 30 дней у вас есть возможность создать новые привычки, избавиться от старых и изменить свою жизнь. Будь то начало ежедневных упражнений, практика осознанности или изучение нового навыка, посвятить себя задаче в течение месяца достижимо и может вдохновить вас продолжать выходить за рамки первоначального обязательства ради долгосрочных преимуществ.
Посвятить себя чему-то в течение 30 дней также помогает создать импульс к позитивным изменениям. Сосредоточившись на чем-то одном и наблюдая за прогрессом в достижении цели, вы можете почувствовать больше мотивации продолжать вносить другие позитивные изменения в свою жизнь. Так почему бы не попробовать 30-дневный челлендж и посмотреть, к чему он вас приведет?
Вот несколько лучших идей для 30-дневных испытаний, основанных на различных сферах жизни, которые вы, возможно, захотите попробовать:
Фитнес для тела.
Вы можете внести существенные и устойчивые изменения в свое телосложение и форму с помощью подходящего 30-дневного тренировочного задания. Фитнес-челлендж — это хороший способ заставить мяч двигаться к развитию выносливости и достижению желаемой формы. Вам не нужно идти на напряженные испытания, есть заметные испытания, которые вы можете провести дома, на которые вы можете посмотреть и использовать, чтобы внести изменения в свое тело.
Примеры идей для таких задач включают бег для улучшения кардио, прыжки со скакалкой для ловкости и сердечно-сосудистой системы, пресс для сильного кора, ягодицы для более четкой попы и берпи для тонизирования все тело.
Отношения.Ваши отношения с вашим партнером переживают трудный период, когда все становится слишком предсказуемым и пресным? Подходящий 30-дневный челлендж для интимной близости, который вернет остроту и аромат, может быть именно тем, что вам нужно.
Испытания на близость, в которых есть что-то особенное каждый день в течение следующих 30 дней, являются полезным инструментом, чтобы спасти пламя ваших отношений от выгорания.
Хотя большинство из этих проблем определяются сами собой, некоторыми примерами проблем с близостью являются коммуникативный вызов, сексуальный вызов, вызов слов подтверждения и вызов актов служения.
Правильный финансовый план может помешать вам жить впроголодь. Хотя общеизвестно, что каждый хочет всегда жить в кайф, держать немного на черный день (как они говорят) может быть неплохой идеей. Если вы не можете точно определить, как идут ваши доходы и расходы, то 30-дневная программа сбережений — это то, что вам нужно.
Вы можете определять и варьировать вызов в зависимости от цели, а также можете использовать вызов для привлечения ресурсов изнутри для достижения цели. Задача откроет для вас места, где вы сможете сократить расходы, покажет вам, без чего можно обойтись, и, конечно же, поможет вам сэкономить деньги.
Вы можете отслеживать свои расходы, создавать бюджет и придерживаться его, попробовать запретить покупки или создать план сбережений и следовать ему.
Вам не нужно ждать, пока вы почувствуете проблему, прежде чем заняться своим психическим здоровьем. Для тех, кто сталкивается с большим количеством стресса, который оставляет их подавленными, 30-дневный челлендж по йоге или 30-дневный челлендж по пилатесу могут принести вам большую пользу.
Если стресс для вашего психического благополучия в большей степени исходит от вас, то примите участие в 30-дневном испытании благодарности. Перечисление того, что вы сделали правильно, и всего, за что вы благодарны в своей жизни, — это хороший способ повысить вашу самооценку и избежать голоса, толкающего вас негативными мыслями.
Пищевые привычки. Хорошие привычки в еде влияют на ваше физическое и психическое здоровье. И друзья, мы здесь, чтобы сказать вам, если у вас нет хороших привычек в еде, лучше начать прямо сейчас! Ваша пищеварительная система, ваш мозг, ваше тело, и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.
Если вы хотите очистить свое тело и, возможно, даже немного сбросить вес, рассмотрите 30-дневную диету или 30-дневную чистую диету, полную фруктов, овощей и полезных жиров. Если вы лечите свою систему, подумайте о 30-дневной диете без глютена и молочных продуктов. Или, если вы просто хотите что-то смешать на кухне, попробуйте 30-дневный конкурс новых рецептов.
Уход за собой.Уход за собой и своим личным пространством включает практически все упомянутые выше вещи, но может быть и более конкретным. Поскольку речь идет о самом себе, задача будет зависеть от того, какой аспект вашей жизни требует изменений. Проблемы с заботой о себе и расхламлением помогут вам позаботиться о своем психическом, физическом, эмоциональном и личном пространстве. Их можно использовать для избавления от вредных привычек и приобретения хороших.
Примеры 30-дневного челленджа по уходу за собой включают отказ от алкоголя или кофеина в течение 30 дней, отказ от нездоровой пищи в течение 30 дней, снижение потребления сахара, отказ от социальных сетей и так далее.
К творчеству не следует принуждать, но правильное оттачивание навыка требует, чтобы вы были на месте и постоянно проявляли свои лучшие качества. Таким образом, вы становитесь лучше, совершаете ошибки, учитесь на них и повторяете. Все это имеет решающее значение на пути к созданию вашего шедевра. Итак, если вы один из креативы , вы можете принять участие в 30-дневном соревновании по рисованию, 30-дневном соревновании по чтению или 30-дневном соревновании по письму в зависимости от того, что вам нравится.
Вы можете вести художественный журнал, в котором каждый день рисуете на какую-либо тему или ежедневно пишете стихотворение/сборник работ. Если ваша цель — подкастинг, подумайте о том, чтобы установить 30-дневную цель подкастинга, чтобы записывать контент каждый день.
Измените свою жизнь навсегда и выработайте привычки на всю жизнь за 30 дней. Наука утверждает, что на выработку привычки может уйти всего 18 дней.
Это означает, что 30 дней более чем достаточно, чтобы выучить и усвоить новые здоровые привычки. Применяя эти советы и рекомендации, вы легко сможете изменить многие аспекты своей жизни всего за 30 дней.
Чтобы упростить процесс и сделать его более продуктивным, вы можете использовать подкасты, чтобы учиться и развиваться на основе опыта других. Смотрите наш полный список вдохновляющих подкастов здесь. Помните, что изменения происходят изнутри, поэтому постарайтесь внести эти небольшие изменения и наблюдайте, как они изменят вашу жизнь к лучшему.
Создание полезных привычек требует времени и усилий, поэтому будьте последовательны и будьте терпеливы к себе. Сосредоточьтесь на маленьких победах и отмечайте свой прогресс на этом пути. Удачи и не забудьте сообщить нам о своем прогрессе ниже !!!
5 вещей, которые вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь лучше – Да Луисвилл
За многие годы я понял, что некоторые из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для себя, зачастую самые простые.
И, к несчастью для большинства, простые вещи часто упускаются из виду. Используя имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы (время, деньги, энергию) разумно и избирательно, вы можете получить большую отдачу для себя.
Мы часто думаем об инвестициях как о деньгах. Но иногда лучший способ инвестировать — это изменить свои привычки и ритуалы на что-то более основанное на действиях, а не на реакции. Многие люди проживают свою жизнь, реагируя на вещи, которые, по их мнению, «происходят с ними». Менталитет жертвы — это то, к чему людям легко привыкнуть, но, изменив мысли и привычки, вы можете довольно легко от него избавиться. Вот 5 советов, которые помогли мне улучшить мышление и стать более эффективным.
1. Примите благодарность
Я много раз писал о благодарности, и это в основном потому, что я видел и чувствовал, как это повлияло на мою жизнь. Благодарность — это качество быть благодарным за то, что у вас есть в жизни. Для того, кто есть в твоей жизни. А в век социальных сетей и сравнений еще важнее быть благодарным за то, что у вас есть.
Оно начинается с осознания и при регулярной практике превращается в состояние удовлетворения. Если мы прислушаемся к миру, всегда найдется что-то, что мы нужно для приобретения. Что-то, что сделает нашу жизнь лучше. Но реальность такова, что никакая «вещь» не может сделать нас счастливыми. Это должно идти изнутри. Я слышал замечательный разговор с Тони Роббинсом, в котором говорилось: «Когда вы благодарны, вы не можете злиться или беспокоиться». И это правда. Благодарность подобна противоядию от многих негативных чувств, с которыми сталкиваются многие люди.
2. Сделайте свое утро осознанным
Для многих людей утро — это единственное время дня, когда они действительно могут распоряжаться своим временем.
Поэтому вполне естественно, что это отличное место, чтобы начать что-то менять в своей жизни. Для меня утро — прекрасное время для себя, когда я могу посвятить время молитве и медитации. Мне нравится просыпаться между 4:40 и 5:15 утра, прежде чем моя жена и дочь (и собака) проснутся, и спускаться вниз к угловому стулу, который я превратил в свое «место». Мне нравится читать Библию, проводить 15-30 минут в медитации (вот отличная статья о том, как начать медитировать) и включать благодарность в свои мысли. Это фантастический способ начать день! Это не требует огромных временных затрат, но результаты настолько сильны.
3. Выделите время для физических упражнений
Наше общество ведет очень малоподвижный образ жизни. И люди не должны быть оседлыми существами. Нам суждено двигаться. Работать. Быть физическим. И эта физическая активность высвобождает химические вещества в нашем мозгу, которые делают нас счастливее, более сосредоточенными, более чуткими и, проще говоря, лучше.
Это одна из тех вещей, для которых нет ярлыка. Вы должны СДЕЛАТЬ время и приложить усилия. Сделайте это весело со своей семьей — соберите команду и отправляйтесь на ночную прогулку по своему району. Вы увидите и почувствуете запах новых вещей, которые вы проходили много раз, и вы встретите других людей. Ходьба так недооценена!
4. Ешьте вкусно
Я подружился с Анушем Шариатом и Паулой Бармор (мы основали новую компанию под названием Yes502Media.com), и я так много узнал от них о еде и здоровье. Мы действительно то, что мы едим, и многие болезни, от которых страдает наше общество, происходят из-за неправильного питания. Серьезная переработка пищевых продуктов и химических добавок в значительной степени сказались на нашем организме. Но прекрасно то, что вы можете изменить свои привычки и питаться лучше уже сегодня! Начните с простой диеты, состоящей в основном из растений, придерживайтесь ее в течение недели, и вы довольно быстро заметите, насколько лучше вы себя чувствуете.
5. Дневник
Пятиминутный журнал: Станьте счастливее за 5 минут в день
Благодаря интеллектуальным изменениям
Ведение дневника — это то, что одновременно размышляет и дальновидно мыслит. Это место, где вы можете изложить чувства и мысли на бумаге, что поможет выбросить их из головы. Это почти физический перенос, поскольку он берет его из вашего ума и записывает в ваш дневник. Лично я большой поклонник 5-минутного журнала. Это соответствует модели благодарности и легко внедряется в мою жизнь. Кроме того, это весело и заставляет меня чувствовать себя лучше.
Заключительные мысли
Это вещи, которыми я занимаюсь и продолжаю заниматься регулярно, и они во многом улучшили мою жизнь. И они такие простые. Мне вспоминается цитата, которую я услышал некоторое время назад, которая гласит: «Секрет жизни — в клише».